Top 6 # Yoga Cho Bà Bầu Oc Thanh Van Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Ieecvn.com

Top 10 Địa Chỉ Yoga Hà Nội Uy Tín Cho Thanh Niên, Bà Bầu, Trẻ Em

Top 10 địa chỉ yoga Hà Nội uy tín cho cả thanh niên, bà bầu và trẻ em

Tiếc gì 1 like cho thông tin hữu ích!

DulichToday giới thiệu top 10 địa chỉ yoga Hà Nội chất lượng, uy tín với trang thiết bị hiện đại mang đến hiệu quả luyện tập cao cho bạn. Đặc biệt, có một số địa điểm tập rất phù hợp cho các bà bầu, trẻ em hoặc người cao tuổi để bạn cân nhắc dễ dàng hơn.

1. OM Factory Hà Nội – Thương hiệu Yoga nổi tiếng đến từ New York

Địa chỉ: Tầng 5, 135-137, Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới OM Factory Hà Nội

Website: omfactory.vn

Giá tham khảo: Từ 200.000 vnđ/buổi

Trung tâm yoga OM Factory Hà Nội là đại diện đầu tiên của thương hiệu OM Factory New York tại Việt Nam. Đây là một thương hiệu yoga nổi tiếng đã có rất nhiều chi nhánh trải rộng trên các quốc gia Mỹ, Hàn Quốc, Đài Loan, Thái Lan và Malaysia. OM yoga Hà Nội dù chỉ mới thành lập được gần 3 năm nhưng đã khẳng định được vị thế là Trường học Yoga số 1 trong thành phố. Đây là trung tâm yoga Hà Nội dạy nhiều thể loại yoga nhất – hơn 20 loại yoga khác nhau như: Vinyasa yoga, Core yoga, Gentle yoga, Hatha yoga,…; do vậy nơi đây phù hợp với cả thanh niên, người cao tuổi, trẻ em và bà bầu.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

OM Factory là thương hiệu Yoga uy tín có chi nhánh trên nhiều quốc gia

Phòng tập hiện đại, đầy đủ các loại thiết bị tập và hỗ trợ. Không gian trong phòng đảm bảo sự yên tĩnh tối đa để giúp khách tập trung thiền và thư giãn

Trung tâm dạy hơn 20 thể loại yoga, phù hợp với mọi đối tượng và tuổi tác. Để được tư vấn nên chọn lớp yoga nào thì bạn nên liên hệ với trung tâm

Trung tâm có nhiều ưu đãi dành cho hội viên (giảm 40%), có lớp học thử giá rẻ, lớp cộng đồng cho người mới bắt đầu với mức phí thấp chỉ 50.000 vnđ/người/lớp

Các lớp yoga đặc biệt như yoga bay, yoga trong phòng nóng thường diễn ra ở lịch cố định sau 17h mỗi ngày. Vì thế, khách có nhu cầu tham gia buổi tập nên sắp xếp thời gian để đến tập vào buổi tối

Nhiều buổi tập tại trung tâm do giáo viên nước dạy, có thể gây khó khăn đối với khách kém Tiếng Anh. Bạn có thể liên hệ với trung tâm để được tư vấn buổi có người Việt dạy

Trung tâm yoga Hà Nội OM Factory có cơ sở vật chất hiện đại với đầy đủ dụng cụ hỗ trợ cho các bộ môn yoga đặc biệt. Ví dụ như các dải lụa buộc trên trần nhà để học yoga bay (aerial yoga Hà Nội), các loại vòng, bungee, bóng tập,… Bên cạnh đó, trung tâm còn tổ chức phát triển các workshop, các show biểu diễn dành cho các tín đồ yêu thích yoga.

Buổi tập Giá tham khảo

Buổi lẻ

Yoga thảm

200.000 vnđ/60 phút

Yoga bay

250.000 vnđ/60 phút

Lyra

400.000 vnđ/60 phút

Bungee

500.000 vnđ/60 phút

Buổi gói

10 buổi

2.000.000 vnđ/10 buổi/40 ngày

20 buổi

3.500.000 vnđ/20 buổi/70 ngày

30 buổi

4.500.000 vnđ/30 buổi/100 ngày

Không giới hạn lớp

3 tháng

3.875.000 vnđ

6 tháng

7.200.000 vnđ

12 tháng

12.986.000 vnđ

Skybox Aerial Circus

Lyra 101

1.200.000 vnđ/4 buổi/1 tháng

Skybox

3.300.000 vnđ/10 buổi/3 tháng

Hiện tại, OM Fatory yoga Hà Nội có 2 chi nhánh trong thành phố là:

Tầng 5, số 135-137 phố Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

Số 7, Ngõ 9, Đặng Thai Mai, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, Hà Nội

2. Địa chỉ yoga tốt nhất quận Cầu Giấy: An Yoga Hà Nội

Địa chỉ: Tầng 4, tòa HH2 số 4 Dương Đình Nghệ, Cầu Giấy, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới An Yoga Hà Nội

Website: anyoga.vn

Giá tham khảo: Từ 50.000 vnđ/buổi

Đi vào hoạt động được hơn 8 năm, An Yoga là trung tâm yoga Hà Nội tốt nhất quận Cầu Giấy. Đối với khách ở tại khu vực quận Cầu Giấy, đây là sự lựa chọn rất đáng cân nhắc không chỉ bởi giá buổi tập bình dân mà còn bởi chất lượng dạy yoga đã được công nhận bởi rất nhiều học viên. An Yoga nổi tiếng với các khóa tập trị liệu. Phong cách yoga ở đây nhẹ nhàng, cuối buổi tập giáo viên cho các học viên thiền nằm và massage cho từng người. Vì thế, trung tâm rất được lòng các bà bầu và khách hàng cao tuổi.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Là phòng tập có chất lượng tốt nhất ở quận Cầu Giấy với uy tín hơn 8 năm

Phong cách yoga ở trung tâm chủ yếu là nhẹ nhàng với các buổi thiền, yoga trị liệu, yoga bầu

Phòng tập rộng, nhiều ánh sáng tự nhiên và đủ các dụng cụ tập như thảm, bóng, gạch,…

Trung tâm tặng thêm các buổi tập miễn phí nếu khách có mua thẻ tập

Khách phải đăng ký trước với lễ tân về 1 ca tập cố định, nếu thay đổi thì phải báo trước 1 ngày. Do vậy, đối với khách có nhiều việc bận phát sinh và có lịch tập không cố định sẽ hơi phức tạp

Khách sau khi mua thẻ tập phải kích hoạt thẻ tập trong vong 2 tuần

Phòng tập ở An Yoga Hà Nội rất rộng, luôn chuẩn bị sẵn sàng các dụng cụ như thảm tập, khăn tập, gạch, dây hay bóng. Tất cả đều đều được kiểm tra đều đặn sau mỗi buổi tập để đảm bảo đem đến cho khách hàng chất lượng bài tập tốt nhất.

Loại thẻ tập Giá tham khảo

Thẻ tháng (không giới hạn số buổi tập) 1 tháng

1.050.000 vnđ 

3 tháng

2.900.000 vnđ (tặng thêm 5 buổi tập)

6 tháng

5.000.000 vnđ (tặng thêm 10 buổi tập)

12 tháng

8.500.000 vnđ (tặng thêm 1 tháng tập)

Thẻ buổi

10 buổi

700.000 vnđ/tháng

30 buổi

1.600.000 vnđ/3 tháng

50 buổi

2.400.000 vnđ/5 tháng

3. Yoga Plus: độc quyền với trường phái yoga nổi tiếng In-Trinity 

Địa chỉ: Handico Tower, 4F, Phạm Hùng, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới Yoga Plus

Website: yogaplus.vn

Giá tham khảo: Từ 500.000 vnđ/tháng

Yoga Plus là trung tâm yoga Hà Nội đầu tiên và duy nhất hiện nay sở hữu loại hình tập Yoga In-Trinity (yoga ván). Đây là một trường phái yoga nổi tiếng trên thế giới nằm khai phá tối đa tiềm năng trong cơ thể con người. Khách sẽ được tập trên một tấm thảm nghiêng với những động tác yoga, võ thuật, taichi,… và có sự kết hợp với dây và gậy gỗ. Nơi đây rất phù hợp cho những thanh niên có sức bền cao, khách đam mê yoga và thích thử những bài tập mới và khó hơn.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Trung tâm sở hữu độc quyền bộ môn yoga In-Trinity du nhập từ nước ngoài, mang đến trải nghiệm mới cho những khách đam mê yoga và muốn thử sức với những động tác nâng cao

Là trung tâm yoga 5 sao nên nơi đây có hệ thống phòng đẹp, sang trọng

Các giáo viên 100% là các chuyên gia yoga người Ấn Độ, có thông dịch viên cho mỗi phòng tập

Nơi đây còn có tới 12 bộ môn yoga khác từ cơ bản đến nâng cao

Là phòng tập 5 sao (cùng hệ thống với California Fitness & Yoga) nên giá tập khá cao và không cố định. Nếu muốn biết chi tiết, quý khách cần liên hệ với trung tâm để được tư vấn

Phòng tập có đốt hương trầm để khách thư giãn nhưng có thể gây khó chịu đối với một số người không thích mùi hương này

Yoga Plus là trung tâm yoga Hà Nội 5 sao đầu tiên tại thành phố. Nơi đây mang đến không gian sang trọng và tinh tế bậc nhất với phòng học rộng rãi, có cửa kính lớn choán hết 1 mặt tường cho tầm nhìn 180 độ tuyệt đẹp. Thêm nữa, trung tâm có đầy đủ phòng để đồ, phòng tắm, gian bán đồ tập, khu vực ghế salon nghỉ ngơi cho khách.

Khách đến với Yoga Plus sẽ được luyện tập trong không gian tĩnh lặng, trong lành và dễ chịu tuyệt đối.

4. Yoga Ananda – Yoga Hà Nội giá rẻ cho sinh viên

Địa chỉ: 12 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội (tầng 3 siêu thị Minh Hoa)

Nhận chỉ đường tới Yoga Ananda Hanoi

Website: yogaananda.com.vn

Giá tham khảo: Từ 25.000 vnđ/buổi

Yoga Ananda là trung tâm học yoga ở Hà Nội giá rẻ, có ưu đãi giảm 50% giá tiền cho người dưới 22 tuổi. Có thể nói, đây là địa chỉ yoga Hà Nội uy tín rất hợp với các bạn sinh viên. Bên cạnh đó, trung tâm có nhiều ưu đãi cho hội viên đăng kí luyện tập lâu dài, hội viên là người cao tuổi hoặc các mẹ bầu. Đặc biệt, kể cả khi không có ưu đãi, giá luyện tập ở Ananda cũng không quá cao, mua càng nhiều buổi giá càng rẻ.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Giá tập ở Ananda rẻ, có nhiều ưu đãi cho học viên

Trung tâm theo trường phái yoga Rajadhiraja cổ xưa với các động tác nhẹ nhàng. Loại này rất dễ tập cho người mới bắt đầu, người cao tuổi và mẹ bầu

Trung tâm có tủ để đồ, phòng thay đồ và phòng tắm sạch sẽ. Ngoài ra nơi đây còn cung cấp nước gạo lức cho khách uống miễn phí, có bán 

bánh bà tích, và thảo mộc ngâm chân

Trung tâm hay tổ chức những lớp dã ngoại cuối tuần, có buổi khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho học viên

Cách âm trong phòng tập chưa tốt, vẫn nghe được tiếng xe máy và tiếng người ở dưới đường

Đường tới trung tâm hơi khó tìm đối với người chưa đến bao giờ. Bạn tới siêu thị Minh Hoa (Đặng Tiến Đông), đi vào lối đi nhỏ ở phía bên trái và lên tầng 3.

Trung tâm yoga Hà Nội Ananda trung thành theo trường phá yoga Rajadhiraja. Đây được coi là dòng “Yoga Vua của các vị Vua”, có nguồn gốc cổ xưa và chuẩn mức nhất, không bị pha tạp với thể hình hay thể dục nhịp điệu, thể dục dụng cụ,… như yoga hiện đại. Dòng yoga này có những động tác không quá khó nhưng có tác động rất tốt đến cơ thể và tâm trí của người tập. Bạn càng tập lại càng sảng khoái, cảm thấy thanh thản hơn. Với ưu thế này, trung tâm mở các lớp yoga cho bà bầu và được khách đánh giá rất hiệu quả.

Loại thẻ Giá tham khảo

Thẻ buổi

1 buổi

70.000 vnđ/ngày

10 buổi

500.000 vnđ/40 ngày

20 buổi

960.000 vnđ/2,5 tháng

30 buổi

1.350.000 vnđ/3,5 tháng

50 buổi

2.000.000 vnđ/6 tháng

100 buổi

3.500.000 vnđ/năm

Thẻ tháng

1 tháng

780.000 vnđ

3 tháng

2.280.000 vnđ

6 tháng

4.550.000 vnđ

12 tháng

9.000.000 vnđ (tặng thêm 1 tháng tập)

Hiện tại, trung tâm yoga Hà Nội Ananda có 2 chi nhánh ở địa chỉ sau:

22 Thành Công, Ba Đình, Hà Nội (Tầng 2 nhà B-CHIGAMEX)

12 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội (Tầng 3 siêu thị Minh Hoa)

5. Times Fitness & Yoga: tập yoga cùng huấn luyện viên cá nhân

Địa chỉ: Tầng 3 tòa nhà Fashion Mall, 335 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới Times Fitness & Yoga Hà Nội Cầu Giấy

Website: timesfitness.vn

Giá tham khảo: Từ 500.000 vnđ/tháng

Một trong những điểm khác biệt của Times Fitness & Yoga Hà Nội là chương trình luyện tập đặc biệt cùng huấn luyện viên cá nhân. Thấu hiểu những rào cản, ngại ngùng và những khó khăn khi mới bắt đầu và trong quá trình luyện tập, trung tâm mang đến những gói tập 1:1 cùng giảng viên riêng. Bên cạnh chế độ luyện tập, các giảng viên cũng sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống dinh dưỡng tốt hơn, phù hợp với các thanh niên có nhu cầu giảm cân.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Bên cạnh các lớp chung, Times Yoga còn có chương trình huấn luyện viên kèm 1:1, tư vấn chế độ dinh dưỡng với giá không quá đắt (bạn liên hệ trung tâm để hỏi kỹ hơn về giá)

Trung tâm có phòng xông hơi để khách thư giãn sau buổi tập

Khách tới tập yoga có thể kết hợp các bộ môn khác như gym, lớp tập cardio, lớp Hit Circle, lớp nhảy Bollywood,… phù hợp với các bạn trẻ muốn đi tập giảm cân

Lịch tập (nhất là các gói tập cùng huấn luyện viên) ở trung tâm khá nặng, phù hợp với các bạn trẻ có sức bền, có mong muốn giảm cân

Các lớp yoga không nhiều (có khoảng 3-4 lớp mỗi ngày). Vì thế, khách nên tham khảo trước lịch tập trên trang web để sắp xếp thời gian

Đến với Times Fitness & Yoga, du khách có thể chọn học yoga kết hợp với các lớp khác như gym, Zumba, Combat, Sexy Dance, Bollywood Dance. Các lớp này sẽ cho bạn những buổi tập sôi động hơn, phù hợp với các bạn trẻ có mục đích giảm cân, giữ dáng.

Trung tâm yoga Hà Nội Times Fitness hiện có 3 chi nhánh với địa chỉ là:

335 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội

265 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội

9 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

6. Shivom Yoga & Dance: đơn vị tổ chức các giải đấu yoga Thế giới

Địa chỉ: 6 Hoàng Cầu Mới, Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới Shivom Yoga & Dance

Website: shivomyoga.com

Giá tham khảo: Từ 100.000 vnđ/buổi

Shivom Yoga & Dance là trung tâm dạy yoga Hà Nội uy tín nhất đã từng nhận được rất nhiều giải thưởng lớn, là ban tổ chức cho những giải Thể Thao Yoga Việt Nam và Thế giới. Đây là đơn vị đầu tiên tổ chức các giải đấu yoga chuyên nghiệp toàn quốc: Giải Yoga Cúp Việt Ấn 2015 tại Hà Nội và giải Yoga thành phố Hồ Chí Minh mở rộng.

Đặc biệt, năm 2016, các vận động viên xuất sắc nhất được đào tạo tại Shivom Yoga đã tham gia Giải Thể Thao Yoga Thế Giới Amature lần thứ 24 tại Malaysia 2016. Tại đây, họ đã giành được vị trí thứ 2 với thành tích 7 huy chương vàng, 4 huy chương bạc, 3 huy chương đồng. Đây cũng là lần đầu tiên Việt Nam có tên trên bản đồ yoga thế giới.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Trung tâm có chất lượng đẳng cấp quốc tế: đơn vị tổ chức các giải đấu yoga trong và ngoài nước, các học viên đi thi độ tuyển Quốc gia

100% giảng viên là người Ấn Độ giàu kinh nghiệm

Shivom có rất nhiều khóa học, các bài học được xây dựng riêng cho từng nhóm khách (khoảng 15 loại khóa yoga khác nhau)

Có một số khóa đặc biệt hữu ích cho phụ nữ và người có vấn đề về sức khỏe

Shivom Yoga Hà Nội có rất nhiều khóa tập khác nhau phù hợp với tất cả các đối tượng khách như: lớp yoga cho trẻ em, yoga bầu, yoga cộng đồng, yoga cho người mới bắt đầu,… Các lớp yoga cho các thanh niên muốn tập nâng cao như yoga nâng cao Vặn Xoắn, yoga nâng cao Hip opening, yoga nâng cao chuyên sâu Backbend, yoga nâng cao chuyên sâu Inversion. Đặc biệt, trung tâm còn có các lớp chuyên về trị liệu cụ thể các chứng bệnh như:

Yoga trị liệu vấn đề kinh nguyệt

Yoga trị liệu tổng hợp

Yoga trị liệu Healing-Aruveda-Aura

Yoga trị liệu vấn đề tuyến mồ hôi

Yoga trị liệu các vấn đề xương khớp

Yoga trị liệu bằng Chuông Xoay Tây Tạng cấp bằng Quốc Tế

BẢNG GIÁ SHIVOM YOGA & DANCE

Loại thẻ Giá tham khảo

Thẻ 1 buổi 100.000 vnđ/ngày

Thẻ 10 buổi 700.000 vnđ/tháng

Thẻ 30 buổi 1.700.000 vnđ/3 tháng

Thẻ 1 tháng 1.400.000 vnđ/tháng

Thẻ 3 tháng 3.900.000 vnđ/3 tháng

Thẻ 6 tháng 7.500.000 vnđ/6 tháng

Thẻ 1 năm 13.500.000 vnđ/12 tháng

Thẻ 2 năm 23.500.000 vnđ/24 tháng

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI

Loại thẻ 1 người 2 – 5 người 6 người trở lên

Thẻ 30 buổi Giảm 30% Giảm 35% Giảm 40%

Thẻ 3 tháng Giảm 30% Giảm 35% Giảm 40%

Thẻ 6 tháng Giảm 40% Giảm 45% Giảm 50%

Thẻ 1 năm Giảm 50% Giảm 53% Giảm 55%

Thẻ 2 năm Giảm 55% Giảm 57% Giảm 60%

7. Padma Yoga – Yoga cho trẻ em Hà Nội

Địa chỉ: Tầng 2, Tháp T1 tòa nhà Times Tower, số 35 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới Padma Yoga

Website: padma.vn

Giá tham khảo: Từ 300.000 vnđ/tháng

Padma Yoga là địa chỉ yoga Hà Nội tin cậy dành cho trẻ em. Tùy theo thể trạng của trẻ, các bài tập yoga tại Padma có những cường độ, động tác khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu riêng biệt. Bên cạnh đó, trung tâm còn có dịch vụ huấn luyện viên riêng cho các bé có thể trạng yếu.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Các lớp yoga trẻ em có nhiều bài tập riêng được xây dựng phù hợp với từng thể trạng

Có huấn luyện viên 1:1 cho trẻ thể trạng yếu

Có dịch vụ yoga bầu tại nhà

Số lượng ca tập yoga giữa các chi nhánh Padma không đồng đều, bạn nên liên hệ với trung tâm để được tư vấn kỹ

CS1 và CS2 chỉ có bộ môn Yoga. CS3 và CS4 có cả các bộ môn khác như Dance, Zumba, Group – X

Bên cạnh việc luyện tập ngay tại trung tâm, Padma Yoga Hà Nội còn mang đến các gói huấn luyện yoga 1 kèm 1 cho trẻ, đặc biệt là huấn luyện yoga bầu riêng tại gia. Học yoga tại nhà giúp mẹ bầu không phải vất vả di chuyển mưa nắng, tắc đường, kẹt xe. Bạn sẽ cảm thấy thư thái thoải mái khi được ở trong môi trường thân quen của mình. Hơn nữa huấn luyện viên sẽ đưa ra những bài tập riêng phù hợp với thể trạng của mẹ và sự phát triển của bé cẩn thận, chi tiết.

Với không gian tập luyện thoáng mát cùng đội ngũ giáo viên hướng dẫn giàu kinh nghiệm, nhiệt tình, lại yêu trẻ, Padma Yoga Hà Nội chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bé yêu nhà bạn. Các cơ sở của trung tâm gồm:

CS1: Tầng 2, tòa nhà Times Tower, số 35 Lê Văn Lương

CS2: Tầng 2, tòa nhà CT2, ngõ 183 Hoàng Văn Thái

CS3: Tầng 2 Vinaconex 7, 136 Hồ Tùng Mậu

CS4: Tầng 6, tòa nhà Đồng Lợi, 1160 Đường Láng

8. Câu lạc bộ Yoga Unesco Hà Nội

Địa chỉ: 10 Trần Nguyên Hãn, Lý Thái Tổ, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới CLB Yoga Unesco Hà Nội

Website: yogahanoi.com.vn

Giá tham khảo: Từ 40.000 vnđ/buổi

Trải qua gần 7 năm hoạt động, câu lạc bộ yoga Hà Nội Unesco là cộng đồng yoga có tiếng bởi nơi đây mang đến một môi trường kết nối các học viên như một gia đình. Với tiêu chí “Sức khỏe cho mọi người”, trung tâm yoga xây dựng hệ thống các tư thế để vận động toàn diện cơ thể nhưng không quá khó. Các động tác ở Unesco chủ yếu là cơ bản, có các buổi thiền nên rất nhẹ nhàng, phù hợp với cả các thanh niên mới bắt đầu hoặc người cao tuổi.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Câu lạc bộ tạo ra một môi trường có tính kết nối. Các học viên thường xuyên được giao lưu, tạo thành cộng đồng như một gia đình

Giảng viên nổi tiếng trên truyền hình với 25 năm kinh nghiệm

Trung tâm thường xuyên tổ chức các buổi vui chơi dã ngoại, hoạt động ngoài trời cho hội viên

Giá học phí khá rẻ

Khách không nhiều sự lựa chọn về các loại lớp học: chỉ có 2 lớp yoga là Yoga cơ bản và Yoga thường xuyên. Do vậy, nơi đây phù hợp với những người mới bắt đầu tìm hiểu và luyện tập yoga

Gói tập Giá tham khảo

2 buổi/tuần

350.000 vnđ/tháng

3 buổi/tuần

480.000 vnđ/tháng

9. Siva Yoga – Nơi dạy Sivananda Yoga tốt nhất

Địa chỉ: Trường mầm non Lý Thái Tổ 2, Nguyễn Thị Thập, Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới Siva Yoga Hà Nội

Fanpage Siva Yoga Hà Nội

Giá tham khảo: Từ 50.000 vnđ/buổi

Trung tâm Siva Yoga Hà Nội là địa chỉ dạy bộ môn yoga Sivananda tốt nhất. Đây là một trường phái yoga cổ của Ấn Độ, chủ yếu tập trung vào thiền định, tụng kinh và kỹ thuật thở. Loại hình này có các động tác yoga không quá khó, giúp nâng cao sức khỏe cho phổi nên phù hợp với cả người già và mẹ bầu. Ngoài ra, Sivananda cũng rất phù hợp đối với khách không chỉ muốn nâng cao sức khỏe mà còn muốn thanh lọc tâm hồn, tìm kiếm sự bình thản trước cuộc sống khó khăn.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Trung tâm đi theo trường phái Sivananda yoga, phù với người già, mẹ bầu và những khách muốn tìm về sự thanh thản

Trung tâm thường xuyên tổ chức các buổi thiền, hoạt động dã ngoại tập thể cho hội viên

Địa điểm hơi khó tìm, bạn liên hệ trước với trung tâm để được hướng dẫn cụ thể

Văn phòng giao dịch không cùng địa điểm với nơi luyện tập

Siva Yoga Hà Nội còn nổi tiếng với các lớp thiền định. Những lớp này sẽ giúp bạn nhận được năng lượng tích cực, cơ thể khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần. Bên cạnh đó, trung tâm yoga còn tổ chức các buổi tư vấn dinh dưỡng, tọa đàm sức khỏe, các chuyến đi từ thiện, dã ngoại,…

Hiện tại Siva Yoga Hà Nội có 2 cơ sở là:

Trường mầm non Lý Thái Tổ 2 phố Nguyễn Thị Thâp, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, Cầu Giấy, Hà Nội

Khu nhà Đa năng trường mầm non Hoa Anh Đào, Mỹ đình 1, Từ Liêm, Hà Nội

Lưu ý, Văn phòng giao dịch ở địa chỉ P.1604, tòa nhà 24T2 phố Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính, Cầu Giấy, Hà Nội.

10. Yoga và Thiền Trái Tim Vàng Hà Nội

Địa chỉ:

Tầng M, tháp A, tòa nhà Hà Thành, 102 Thái Thịnh, Hà Nội

Nhận chỉ đường tới Yoga và Thiền Trái Tim Vàng

Website: ghs.vn

Giá tham khảo: Từ 50.000 vnđ/buổi

Yoga Trái Tim Vàng là mô hình kết hợp giữa 2 bộ môn yoga và thiền. Đây là một tập đoàn lớn gồm rất nhiều mô hình dạy và học yoga như: Học viện Trái Tim Vàng, Học viện Thiền Khí tâm, khoảng 60 câu lạc bộ yoga và thiền khắp cả nước. Quy mô này đủ để thấy tầm ảnh hưởng và uy tín của trung tâm yoga Hà Nội Trái Tim Vàng.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý

Là một tập đoàn lớn, uy tín cả về đào tạo huấn luyện viên yoga và các khóa học yoga

Địa chỉ duy nhất cung cấp dịch vụ thiền doanh nghiệp và tại gia

Có 1 số bộ môn thiền đặc biệt

Trung tâm chủ yếu phù hợp với các thanh niên trẻ tuổi hoặc những khách muốn trở thành huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp

Bên cạnh các lớp học yoga từ cơ bản đến nâng cao, trung tâm Trái Tim Vàng còn cung cấp các dịch vụ thiền cho doanh nghiệp và tại gia. Nổi bật trong đó là 2 bộ môn Thiền Khí Tâm, thuật Lãnh đạo thiền (Zenleadership).  Trong đó, lớp học Zenleadership chuyên đào tạo các khóa huấn luyện ứng dụng thiền vào khoa học quản trị dành cho cá nhân, doanh nhân và doanh nghiệp.

Ngoài ra, hội viên tại Trái Tim Vàng còn được tham gia các talkshow, workshop, hội thảo chia sẻ về cuộc sống, sức khỏe và phương pháp luyện tập yoga. Hiện tại, trung tâm yoga Hà Nội Trái Tim Vàng có các cơ sở:

Tầng M, tháp A, tòa nhà Hà Thành, 102 Thái Thịnh, Hà Nội

23 Nguyễn Trung Trực, Ba Đình, Hà Nội

Tầng 4, số 272 Khương Đình, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

Trong Viện Kiến Trúc Quốc gia, 389 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội

Tầng 3,4 tòa nhà VAS trường Quốc Tế Việt Úc (trên đường Nguyễn Cơ Thạch rẽ vào), khu đô thị Mỹ Đình 1, Nam Từ Liêm, Hà Nội

5

/

5

(

1

bình chọn

)

chúng tôi

Tour du lịch tại hơn 30 địa điểm giảm giá đến 50%

Mytour.vn

Top các resort đang giảm giá sâu tới 70%

Klook

Nhiều ưu đãi hấp dẫn cho vé vui chơi tại 11 địa điểm lớn

Tập Yoga Cho Bà Bầu

Yoga cho bà bầu là gì? Bà bầu tập Yoga như thế nào là đúng cách? Tất cả sẽ được Thiên Trường Sport giải đáp qua bài viết này.

Yoga cho bà bầu là gì?

Yoga là một trong những phương pháp tập thể dục tốt nhất cho bà bầu và được các bác sĩ khuyến khích tập luyện.

Với những bài tập phù hợp với từng gia đoạn của thai kì giúp các mẹ có một cơ thể dẻo dai, cảm thấy việc mang bầu vô cùng nhẹ nhàng và không quá vất vả như mọi người nghĩ.

Các mẹ sẽ không phải dành quá nhiều thời gian và tập luyện vất vả với Yoga, chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản như vươn tay, vươn chân kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp các mẹ đạt được những hiệu quả tuyệt vời.

Bà bầu luyện tập Yoga thế nào cho đúng cách?

Các bài sẽ khác với các bài tập Yoga của người bình thường vì vậy các mẹ hãy tham gia một lớp học Yoga cho bà bầu để được giáo viên trực tiếp hướng dẫn tập luyện một đúng cách để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

1. Luyện tập các bài tập nhẹ nhàng.

 Khi mang thai trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, trong thời kì đầu các mẹ ít vận động bởi sợ ảnh hưởng đến thai nhi điều này dẫn tới sự co cứng các cơ khớp.

Hãy luyện những bài tập Yoga có tác động nhẹ nhàng vào các vùng đau mỏi như hông, vai, gáy, khớp gối,… bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái trong từng động tác.

2. Không tập luyện quá sức

Nhiều mẹ bầu cho rằng với những động tác vận động nhẹ nhàng mình có thể tập càng lâu càng tốt cho sức khỏe và em bé. Tuy nhiên mẹ bầu dành ra 30-40’ mỗi ngày để tập luyện, không nên tập luyện quá sức bởi nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

3. Không tập các động tác khó

Bà bầu không được thực hiện các bài có các động tác khó như trồng cây chuối, uốn thân mình,… bởi nó sẽ rất nguy hiểm cho mẹ và bé.

Bạn hãy tập luyện các bài tập dành riêng cho Yoga bà bầu để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả khi tập luyện.

4. Tham gia các lớp học Yoga cho bà bầu

Để đảm bảo sức khỏe cũng như an toàn cho bản thân, mẹ bầu không nên tự tập Yoga tại nhà hoặc qua các video.

Hãy tham gia các lớp học Yoga cho bà bầu tại các trung tâm để được các huấn luyện viên tư vấn và hướng dẫn các bài tập với những tư thế phù hợp giúp mẹ đẹp con khỏe.

Lợi Ích Của Yoga Cho Bà Bầu?

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện.

Những bài tập Yoga uyển chuyển dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Cho nên lợi ích đầu tiên từ việc tập Yoga đó là giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống. Giúp mẹ bầu vẫn luôn nhanh nhẹn dù mang thêm một bụng bầu khá nặng.

Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng hơn. Toàn bộ cơ thể được luyện tập một cách hợp lý giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tăng cân quá mức cho mẹ bầu. Nhờ thế bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít hà vận động theo chuyển động của người mẹ bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi.

Bên cạnh đó, nó còn có lợi ích của Yoga về mặt tinh thần. Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.

Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

Hiện nay các lớp Yoga dành cho bà bầu ngày càng mở ra nhiều, các bài tập phù hợp với từng thời kỳ mang thai của mẹ bầu vì vậy các mẹ có thể yên tâm là hoàn toàn không có hại gì cho em bé của bạn. Không những thế đến các lớp Yoga mẹ bầu còn được tham gia vào cộng đồng các bà mẹ quan tâm đến sức khỏe mẹ và thai nhi, không chỉ được thư giãn mà còn được học hỏi rất nhiều kinh nghiệm. Nếu không có thời gian và điều kiện mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể tập bài tập ở nhà nhưng tốt nhất là đã qua giảng dạy của các giáo viên và có tư vấn của giáo viên theo từng tình trạng sức khỏe của bà mẹ. Một bản nhạc thiền tịnh tâm sẽ đưa mẹ và bé đến một thế giới thư thái, tĩnh lặng lắng nghe những âm thanh du dương của cuộc sống.

Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu

Lợi ích khi tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

– Lưu thông máu tốt hơn, nội tiết cân bằng và tăng cường sức đề kháng.

– Tập yoga giai đoạn đầu thai kỳ giúp mẹ kiểm soát được cân nặng, không tăng cân nhanh, dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh. Đồng thời giúp bé sinh ra khỏe mạnh, đủ cân nặng.

– Tinh thần mẹ bầu được thư giãn, thoải mái, giấc ngủ ngon và sâu hơn.

– Duy trì lượng nước ối đầy đủ, giảm nguy cơ sinh non, huyết áp cao.

– Tăng tính đàn hồi cho các dây chẳng và cơ bắp giúp cơ thể mẹ trở nên dẻo dai hơn. Đặc biệt hạn chế các nguy cơ đau nhức, chuột rút ở giai đoạn cuối trước khi sinh.

– Tập yoga còn giúp mẹ dễ dàng vượt cạn và lấy hơi tốt nhất khi rặn đẻ.

Các triệu chứng ốm nghén xuất hiện ở hầu hết chị em phụ nữ như chóng mặt, buồn nôn,.. Do đó bạn cần sắp xếp lại thời gian tập luyện và cẩn trọng hơn. Đồng thời, thay vì luyện tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu tại nhà, bạn nên đăng ký tại các lớp học. Các HLV sẽ hướng dẫn bạn tư thế và động tác chuẩn xác nhất, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Bên cạnh đó, giai đoạn đầu thai kỳ thường rất nhạy cảm, bạn không nên tự mình tập luyện gây nguy hiểm. Ngoài ra sự tư vấn hướng dẫn của giảng viên sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt hơn.

Một tuần, mẹ bầu có thể tập từ 1-2 buổi tại phòng tập trong khoảng thời gian từ 60-75 phút. Nếu như bạn tập tại nhà, mỗi ngày bạn có thể dành ra 30 phút luyện tập. 5 phút đầu tiên, bạn hãy luyện tập kỹ thuật thở, sau đó 5 phút tiếp theo khởi động nhẹ nhàng cơ thể. Thực hiện các tư thế yoga khoảng 20 phút và 10 phút cuối cùng massage thư giãn, trò chuyện với thai nhi để tăng kết nối tình mẫu tử. Đồng thời, bạn có thể tập luyện kèm thêm các bộ môn thể thao khác như đi bộ hoặc bơi lội.

Tập luyện yoga giúp bà bầu giữ được tinh thần ổn định hơn, vừa nâng cao sức khỏe vừa mang lại nhiều lợi ích cho quá trình sinh nở. Ngoài ra nếu bạn là một bà bầu đam mê các môn thể thao khác như bóng đá, bạn có thề tìm kiếm một vài các trang bóng đá trực tuyến uy tín chất lượng như BaotinbongVn, vừa thư giãn vừa cập nhật các tin tức bảng xếp hạng bóng đá một cách đầy đủ, nhanh chóng và chính xác nhất.

Một số tư thế yoga cho giai đoạn đầu thai kỳ

Đối với yoga cho bà bầu 3 tháng đầu, bạn có thể thực hiện một số tư thế đơn giản sau đây:

Tư thế ngọn núi (Tadasana)

– Dang rộng 2 chân bằng hông, bàn chân đặt sao cho song song 2 ngón cái với nhau. Tùy vào sức khỏe dạ dày của bạn trong lúc mang thai sẽ dễ dàng giúp bạn đứng tốt hơn.

– 2 cánh tay giữ sát 2 bên thân người.

– Mắt nhắm lại và thả lỏng cơ vai, cơ mặt một cách từ từ.

Bài tập này giúp làm giảm căng thẳng phần cơ vai và đầu. Mẹ bầu xoay nhẹ đầu từ trái qua phải theo chiều thuận kim đồng hồ và ngược lại. Sau đó xoay vai đều từ trên xuống dưới và thực hiện ngược lại. Động tác thực hiện từ 3-5 lần.

– Đặt 2 tay lên đùi và chậm rãi hít vào thở ra. Đồng thời lưng uốn theo dạng hình cánh cung, ngẩng đầu lên phía trần nhà.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác 4 lần.

– Đứng thẳng người, đầu gối gập lại từ từ và tưởng tượng như cơ thể đang ngồi trên ghế. Giữ vững phần xương chậu và tránh gây áp lực lên phần bụng.

– Hai cánh tay nâng và dang rộng dọc theo chân, bàn tay luôn giữ độ linh hoạt.

– Bắt đầu với tư thế ngọn núi, lòng bàn tay đặt áp vào thắt lưng.

– Đầu gối phải gập lại, bàn chân phải đặt lên đùi bên trái. Trong trường hợp bạn không thực hiện được động tác này có thể đặt bàn chân lên bắp chân.

– Mắt hướng về một điểm và cơ thể giữ thăng bằng.

– 2 cánh tay dang rộng, đưa lên trên đầu và 2 bàn tay chắp lại nhau.

Bài tập giúp kích thích buồng trứng, cơ quan bụng và tuyến tiền liệt, thận, bàng quang. Cải thiện lưu thông và kích thích tim, căng cơ háng, cơ đùi trong và đầu gối. Hạn chế khả năng trầm cảm nhẹ của mẹ bầu do mệt mỏi và lo lắng.

– Hai chân co lại và tay ôm lấy 2 bàn chân. Hít một hơi thật sâu rồi thở ra, 2 đầu gối ép xuống thảm.

– Giữ thẳng lưng, bẻ 2 lòng bàn chân bằng lực của tay sang 2 bên kết hợp thở tự do.

– Giữ nguyên động tác từ 45 giây đến 1 phút, hít sâu trước khi kết thúc tư thế và thả lỏng lồng ngực, buông lỏng tay thở ra.

– Tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu, bạn bắt đầu với tư thế ngọn núi và lấy khối gạch yoga đặt theo chiều dọc ở vị trí trước mặt.

– Hai bàn tay đặt lên khối gạch, xương chậu điều chỉnh song song với vai.

– Bạn có thể sử dụng bức tường hoặc một cái ghế để hỗ trợ tập luyện.

– Nếu sử dụng tường hoặc ghế, cánh tay bạn đặt lên dụng cụ hỗ trợ để ở trước mặt. Hướng lòng bàn tay vào trong, áp sát 2 cánh tay vào 2 bên tai.

– Ngồi xuống và giữ thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân và uốn cong các ngón chân vào bên trong. Để tránh áp lực vào phần bụng, bạn cũng có thể tách 2 chân ra.

– Thực hiệt hít vào đồng thời 2 cánh tay nâng lên trên đầu và duỗi thẳng.

– Uốn cong người về phía trước nhẹ nhàng và thở ra, không uốn cong toàn bộ cơ thể.

– Giữ thẳng cột sống, dần dần tiến về phía các ngón chân.

– Tay đặt lên vị trí chạm tới của chân. Hai tay duỗi ra phía trước, hít vào và trở lại tư thế ban đầu. Hạ cánh tay và thở ra.

– Bắt đầu với tư thế chiến binh II và chân trước duỗi thẳng ra. Tay đưa về phía trước rồi nắm vào mắt cá chân hoặc ngón chân cái. Có thể sử dụng gạch yoga để hỗ trợ và đặt bên cạnh chân trước sau đó tay đặt lên đó.

– Cánh tay mở rộng, ngực ưỡn về phía trước, mắt nhìn thẳng vào ngón tay phía trên đầu.

– Cơ vai, cơ mặt và cổ thả lỏng.

– Dang tay sang 2 bên, đứng thẳng và 2 bàn tay đặt lên thắt lưng quay về tư thế Tadasana.

– Tiếp tục thực hiện động tác tương tự với bên còn lại.

– Hai cánh tay dang rộng lên trên song song với nhau dồng thời song song vai.

– Co gập một chân tạo thành góc vuông 90 độ, duỗi chân còn lại.

– Giữ nguyên tư thế khoảng 20 giây thì đổi bên.

– Nên luyện tập các động tác nhẹ nhàng và cơ bản, không nên thực hiện tư thế quá khó gây tác động xấu đến thai nhi. Tập các động tác phù hợp theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

– Mẹ bầu tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu chỉ nên tập trong thời gian từ 15-30 phút. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên thả lỏng cơ thể bằng cách đi dạo. Sau khi vừa tập xong không nên ăn uống luôn và để cách 30 phút.

– Không nên tự tập các động tác tại nhà nhằm tránh gây ra các hậu quả không mong muốn. Nên đăng ký các lớp học với giáo viên chuyên môn bài bản.

– Ngừng tập ngay khi thấy cơ thể căng thẳng, mệt mỏi hoặc chảy máu.