Top 2 # Yoga Cho Bà Bầu Hcm Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Ieecvn.com

Top 5 Trung Tâm Tập Yoga Cho Bà Bầu Tại Tp.hcm

Không thể phủ nhận tác dụng của Yoga đối với sức khỏe người tập, đặc biệt là các bà bầu. Nó được mệnh danh là bộ môn khoa học rèn luyện lý tưởng được các mẹ bầu lựa chọn. Yoga bầu được biết đến với nhiều động tác được thiết kế để phù hợp riêng cho từng giai đoạn của thai kỳ. Những động tác Yoga sẽ giúp các mẹ bầu trở nên dẻo dai và thư thái hơn, đánh bay áp lực khi mang thai. Từ đó, mẹ sẽ giảm được những lo âu, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Nội dung chính

Yoga là một phương pháp rèn luyện hiện cả về mặt thể chất và tinh thần của cơ thể con người. Yoga ra đời cách đây hơn 5.000 năm và bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ. Sự kết hợp hài hòa giữa rèn luyện thể chất, kỹ thuật thở, kỹ thuật thiền và tĩnh tâm góp phần tạo nên bộ môn Yoga hiện đại ngày nay.

Không chỉ người dân Ấn Độ mà các nước khác đều rất ưa chuộng phương pháp rèn luyện cơ thể này. Yoga bầu là một nhánh của Yoga, với các bài tập được thiết kế phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của bà bầu.

– Yoga bầu giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Khi tập luyện các động tác Yoga bầu, các dây chằng và cơ bắp sẽ trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ.

– Yoga bầu giúp giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được những cơn đau khi chuyển dạ cũng như tận hưởng thời gian mang thai thoải mái hơn.

– Yoga bầu giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang – một trong những hiện tượng thường thấy khi mang thai

– Khi mang thai, tay chân mẹ hay bị sưng, phù nề. Khi tập luyện với Yoga bầu, cơ thể sẽ tự tạo sự cân bằng về nội tiết cho mẹ bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

– Tăng cường thể chất, giúp mẹ bầu khỏe hơn.

– Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn.

– Tập Yoga giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều. Đồng thời cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.

– Giúp giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ huyết áp cao và duy trì lượng nước ối vừa đủ.

Đối với thai nhi, Yoga mang đến tác dụng:

– Tập yoga giúp mẹ được thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.

– Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.

– Cải thiện được lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi qua việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu.

– Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.

– Ngoài ra, Yoga giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.

Thực tế, Yoga hay các môn tập luyện khác đều có thể tập ở nhà. Tuy nhiên, khác với những môn thể thao còn lại, Yoga đòi hỏi sự chuẩn xác cao hơn trong từng động tác và cách điều khiển hơi thở. Nếu không cẩn thận khi tập Yoga, mẹ bầu hoàn toàn có thể bị chấn thương, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trung tâm Yoga Living trang bị phòng ốc rộng rãi, thoáng mát, giảng viên người nước ngoài và người Việt có kinh nghiệm. Đây là nơi cung cấp các gói tập yoga bầu thường được những doanh nhân và người nổi tiếng chọn lựa. Học phí của trung tâm này cũng không quá đắt, khoảng 115 USD/tháng.

Thông thường, mỗi lớp tập Yoga cho mẹ bầu thường cách nhau 30 phút nên thuận tiện cho mẹ đi làm ra và muốn học Yoga để vận động cơ thể mà không mất quá nhiều thời gan. Mỗi giờ là một cô thầy khác nhau và thay đổi theo tuần đều đều nên các mẹ sẽ học nhiều giáo viên khác nhau với nhiều bài học trong Yoga cũng như có thể làm quen với nhiều người hơn.

Có cả người nước ngoài và người Việt trong lớp học nên nói cả hai ngôn ngữ Anh – Việt. Điểm cộng là giờ học rất đúng giờ, chỉ cần mẹ trễ 3 phút thôi là mẹ phải chờ lớp sau để học. Việc này giúp tránh làm phiền lớp đang học cho mẹ hay đi trễ. Nhân viên ở đây được nhận xét rất dễ thương và nhẹ nhàng. Không gian sạch sẽ yên tĩnh đúng với không khí học Yoga, mang đến cảm giác rất dễ chịu, ko ồn ào như những nơi khác.

Địa chỉ: 126 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 3, Tp. HCM

Mẹ bầu nên chuẩn bị trang phục thể thao nữ tập Yoga phù hợp với bản thân

Trung tâm Shine Yoga là một địa điểm tập yoga tốt mà nhiều mẹ bầu ưa thích. Nơi đây có cơ sở hạ tầng hiện đại, tiện nghi đạt chuẩn và đội ngũ huấn luyện viên tận tâm với nghề. Trung tâm mở cửa 15 giờ mỗi ngày đáp ứng thời gian biểu của nhiều mẹ bầu bận rộn.

Shine Yoga là một trong những hệ thống Yoga uy tín hàng đầu tại Việt Nam với đội ngũ giáo viên Ấn Độ và Việt Nam chuyên nghiệp. Shine Yoga cũng là nơi đào tạo huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp cấp bằng Yoga Quốc Tế đạt chất lượng nhất Việt Nam. Shine được đánh giá là một trong những địa chỉ tập Yoga nên ghé tại chúng tôi đấy.

Địa chỉ: 7A/15 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh

Care With Love sở hữu phòng tập yoga khang trang, cơ sở vật chất hiện đại, thanh lịch, tạo không gian thoải mái giúp mẹ bầu có được sự trải nghiệm tuyệt vời. Các huấn luyện viên tại Care With Love đều được đào tạo chuyên sâu, bài bản, thấu hiểu về kiến thức yoga và tâm lý mẹ bầu nên sẽ có sự giảng dạy phù hợp nhất.

Đồng , các huấn luyện viên dạy Yoga cũng dành những lời chia sẻ quý báu cho mẹ trong suốt thời gian mang thai để bổ sung kiến thức cho các mẹ, giúp quá trình lâm bồn trở nên dễ dàng hơn. Xuyên suốt thời gian tập luyện tại Care With Love, mẹ bầu sẽ được tận hưởng cảm giác du dương trong tiếng nhạc nhẹ nhàng, dễ dàng tập trung vào bài tập cũng như thư giãn đầu óc. Đặc biệt, Care With Love luôn có nhiều gói ưu đãi, khuyến mãi mang đến nhiều sự lựa chọn tiện lợi cho mẹ bầu.

Địa chỉ: 102s An Dương Vương, P.9, Q.

Số điện thoại: 028 7308 4488 – 0909 568 102.

Vyoga World được biết đến là trung tâm Yoga đầu tiên tại chúng tôi có 100% huấn luyện viên đến từ Ấn Độ. Mỗi bài tập đều được thiết kế chuyên nghiệp, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và tinh thần thư thái khi mang thai. Không gian Getfit thoáng mát, máy tập hiện đại, có view đẹp, cộng thêm phòng thay đồ cũng rộng rãi, locker để đồ dụng lớn.

Vị trí ngay trung tâm rất thuận tiện, vừa xuống cầu Ông Lãnh quẹo phải là tới ngay. Bãi giữ xe cũng rộng rãi, thoải mái. Đến với Getfit Gym & Yoga, bạn sẽ được dạy những động tác Yoga chuẩn của người Ấn, cũng như sẽ có cơ hội tìm hiểu về văn hóa của đất nước này thông qua những giây phút trò chuyện cùng huấn luyện viên đấy!

Địa chỉ: Vị trí tại tầng 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4

Số điện thoại: 028 6261 6168.

Vyoga World là chuỗi hệ thống giảng dạy Yoga hàng đầu tại Việt Nam với 100% giảng viên đến từ Ấn Độ – cái nôi của Yoga với 6 chi nhánh tại chúng tôi và Bình Dương. Mỗi bài tập đều được thiết kế chuyên nghiệp, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và tinh thần thư thái khi mang thai. Các cơ sở của Vyoga World cũng đều được đầu tư về chất lượng huấn luyện viên cũng như không gian tập luyện.

Cơ sở 1: Tầng 6 Vincom 3/2, số 3 Đường 3/2, P.11, Q.10.

Cơ sở 2: Vincom Cộng Hòa, 15 -17 Cộng Hòa, P.4, Q. Tân Bình.

Cơ sở 3: Tầng 6 Vincom Plaza Gò Vấp – 12 Phan Văn Trị, P.7, Q. Gò Vấp.

Cơ sở 4: Tầng M Cao ốc Silland, KDC Trung Sơn, đường 9A, H. Bình Chánh

Số điện thoại: (028) 2222 0180

Mẹ bầu không nên tập Yoga khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng sau:

– Tăng huyết áp hoặc đã được chẩn đoán là tiền sản giật.

– Đã từng sảy thai hoặc có nguy cơ sảy thai.

– Màng ối bị vỡ hoặc bắt đầu quá trình chuyển dạ.

– Chảy máu âm đạo bất thường hoặc cảm thấy khó chịu.

– Buồn nôn, chóng mặt, đau đầu.

3 tháng đầu : Tập hít thở và khởi động nhẹ là chính để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh sảy thai.

Giai đoạn này, mẹ bầu không bị hạn chế quá nhiều về vòng bụng. Tuy nhiên, giai đoạn này khá nhạy cảm, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ những quy tắc an toàn.

– Mẹ bầu nên uống đủ nước trướng, trong và sau tập để tránh việc cơ thể bị thiếu nước.

– Luôn bắt đầu với những động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập những động tác khó hơn.

– Đảm bảo các động tác phù hợp với tình trạng sức khỏe.

– Chọn trang phục tập thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi.

– Nên ăn nhẹ trước khi tập tập 30 phút để duy trì năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi tập.

– Uống đủ nước trong 3 tháng đầu

3 tháng giữa : Tập các động tác chủ yếu dành cho lưng, chân để không bị chuột rút, không đau lưng. Mẹ bầu tuyệt đối không được căng cơ bụng trong 3 tháng giữa

– Giai đoạn này, bụng của mẹ bầu đã to lên rất nhiều, các khớp xương cũng bắt đầu nới lỏng làm ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ cần tránh các động tác đòi hỏi khả năng thăng bằng hay phải đứng bằng một chân để giảm khả năng bị ngã.

– Nhẹ nhàng và tôn trọng giới hạn của cơ thể, lắng nghe những gì cơ thể cần.

-Tập trung vào tâm trí nhiều hơn cơ thể.

– Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế các động tác nằm ngửa. Vì gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới làm mẹ bầu dễ bị chóng mặt, khó thở và buồn nôn đồng thời cũng hạn chế máu lưu thông đến thai nhi.

3 tháng cuối : Tập khớp hông, khớp háng nhiều để mở khớp háng, giúp dễ sinh, tập rặn.

Giai đoạn này, rất khó để mẹ bầu tập được các động tác đòi hỏi sự kết hợp phức tạp. Mẹ bầu nên tránh các động tác ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Những động tác kéo giãn căng người cũng không còn phù hợp trong giai đoạn này nữa.

Review Thảm tập Yoga Zera TPE 2 lớp 8mm phù hợp cho bà bầu – Sportslink Channel

Gối Ôm Cho Bà Bầu Hcm, Địa Chỉ Mua Gối Bà Bầu Ở Tp. Hcm

Mua gối ôm chuyên dụng cho bà bầu ở đâu bảo đảm uy tín.

Để mua được 1 chiếc gối ôm cho bà bầu thì rất dễ với thời buổi công nghệ như hiện nay, nhưng để mua được 1 chiếc gối ôm chuyên dụng cho bà bầu bảo đảm uy tín, chất lượng và an toàn thì rất là khó. Gối nhái, kém chất lượng nhiều khi mẹ bầu mua về không sử dụng được mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe cũng như là thai nhi sẽ kém phát triển hơn.

Để kiếm một địa chỉ bán gối bảo đảm cho mẹ bầu thì EMVAME là địa chỉ mà nên lựa chọn hàng đầu hiện nay. Tại vì gối ôm bà bầu EMVAME được thiết kế riêng biệt, dành riêng cho bà bầu, các đường cong của gối ôm sát cơ thể, với thiết kế hình chữ U giúp cho mặt trước gối nâng đỡ bụng bầu, mặt sau tựa lưng rất tốt cho tư thế nằm nghiêng trái ở phụ nữ mang thai. Giảm các tình trạng đau mỏi lưng, chuột rút và đặc biệt cho mẹ bầu ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.

+ Gối ôm chữ U giúp mẹ bầu có thể nằm cả đêm mà không thấy khó chịu do gối êm mà lại ôm sát lấy cơ thể bà bầu. Và các bác sĩ hàng đầu qua quá trình nghiên cứu cho biết tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu là nên nằm nghiêng về bên trái. Tư thế ngủ này vừa an toàn vừa giúp máu lưu thông tốt nhất đến thai nhi, giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất.

+ Gối chữ U rất êm mềm giúp các mẹ bầu đánh bay chuột rút, phù nề chân những tác nhân phiền toái. Bà bầu ngủ nằm nghiêng nên giảm được áp lực của thai nhi nên sống lưng, lưng còn được kê lên gối êm ái nên giảm đau lưng, giảm đau hông,

+ Gối chữ U cho bà bầu sau sinh dùng cho bé bú, tập ngồi, nằm chơi. Đặc biệt xu hướng gần đây các mẹ thường xuyên phải mua thêm gối vì bị bé lớn tranh mất gối

Cách sử dụng gối ôm chuyên dụng cho bà bầu.

Chuyên dụng cho sự nghỉ ngơi của mẹ bầu

Chăm sóc cho bé sau khi sinh

Khi mẹ bầu sinh con, việc chăm con nhỏ cũng khá rắc rối bởi thể trạng bé còn quá yếu, nguồn thức ăn chính phụ thuộc vào sữa mẹ, vì vậy mẹ thường phải bế bé và cho bú nhiều lần trong ngày, vừa mệt là mỏi tay. Mẹ bầu có thể đặt chiếc gối sao cho vòng cua chữ U dựa vào tường, dùng 2 nhánh chữ U vòng chéo qua eo và đặt bé ngay ngắn trong tay, dùng gối làm bệ đỡ, như thế bé có thể vừa bú ngon lành, mẹ lại đỡ mất công bồng bế bé trong thời gian lâu

Làm gối chặn cho em bé ngủ

Giấc ngủ đối với trẻ trong những giai đoạn đầu sau khi chào đời rất quan trọng, thay vì bế trẻ và ru ngủ, hoặc để trẻ trong nôi, hãy trải chiếc gối ôm bà bầu này xuống giường và đặt bé ngay ngắn trên thành chữ U, lưng dựa vào người bạn để bé cảm nhận hơi ấm từ mẹ, điều này khiến bé ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.

Tham quan mua gối ôm cho bà bầu tại:

Tại cửa hàng:

Số nhà: Căn 12A06 Tòa HTT 89 Phùng Hưng, Phúc La, Hà Động, Hà Nội – Đường đến EMVAME http://bit.ly/mapemvame google map Với những khách hàng ở chúng tôi chúng tôi giao hàng thanh toán tại nhà cho quý khách hàng.

Mua hàng online:

Liên hệ ngay hôm nay: 0981025294 để được tư vấn trực tiếp miễn phí hoặc có thể truy cập: http://goiombabau.net để biết thêm chi tiết sản phẩm và thông số kĩ thuật gối ôm chuyên dụng cho bà bầu

Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu

Yoga giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Các dây chằng và cơ bắp sẽ trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Giúp giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được những cơn đau khi chuyển dạ.

Giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang.

Tạo sự cân bằng về nội tiết cho mẹ bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

Tăng cường thể chất. Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn.

Tập yoga giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều. Đồng thời cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.

Giúp giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ huyết áp cao và duy trì lượng nước ối vừa đủ.

1.1. Đối với mẹ bầu

Tập yoga giúp mẹ được thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.

Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.

Cải thiện được lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi qua việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu.

Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.

Ngoài ra, yoga giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.

1.2. Đối với thai nhi

2. Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu tập bài tập yoga cho bà bầu?

Thực tế cho thấy rằng, nếu mẹ bầu không có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe thì có thể tập yoga ngay khi phát hiện ra mình mang thai. Nhưng, để hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và con thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện.

Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên bắt đầu sau tuần thứ 12 của thai kỳ. Vì 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm, dễ ốm nghén và việc vận động thường bị hạn chế.

3. Tập yoga ở đâu thì tốt?

Mẹ bầu có thể tập yoga ở nhà hoặc phòng tập. Nếu được tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nghiệp thì sẽ an toàn hơn nhiều. Bởi mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có những bài tập riêng phù hợp cho mẹ bầu. Nếu tự tập mà chưa có kiến thức thì có thể sẽ tập những động tác không phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ và có thể dẫn đến sinh non,…

Do đó, tốt hơn hết mẹ nên tham gia một lớp học yoga chuyên nghiệp dành riêng cho các mẹ bầu

Ngay cả khi trước đó mẹ đã luyện tập yoga thì vẫn có khả năng gặp khó khăn trong một vài tư thế dành riêng cho bà bầu. Dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, mẹ bầu sẽ cảm thấy yên tâm hơn em bé trong bụng.

Ngoài ra, tại phòng tập, mẹ bầu sẽ có cơ hội được gặp gỡ với nhiều mẹ bầu khác. Nhờ đó giúp dễ dàng chia sẻ được các kinh nghiệm thai kỳ. Khi đã tập luyện thuần thục mà không cần đến sự trợ giúp của các huấn luyện viên thì mẹ bầu có thể tự tập luyện ở nhà.

4. Nên tập bài tập yoga cho bà bầu với cường độ như thế nào?

Mẹ bầu nên tập hằng ngày, mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 phút. Nếu không có thời gian tập hằng ngày, thì tối thiểu cũng 3 lần/1 tuần.

Nếu tập ở nhà, mẹ bầu có thể tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Bắt đầu từ những kỹ thuật tập thở trong khoảng 5 phút sau đó khởi động 5 phút, tập các tư thế yoga trong khoảng 20 phút, massage khoảng 10 phút đồng thời trò chuyện cùng thai nhi giúp kết nối mẹ con thêm sâu sắc, và cuối cùng là thư giãn 5 phút.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể kết hợp tập yoga cùng với thiền, đi bộ, bơi lội nhưng cần phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Những động tác mà mẹ cảm thấy là khó và không đủ khả năng để tập. Những động tác phải vặn mình quá nhiều vì sẽ gây tách nhau thai ra khỏi tử cung.

Tránh các bài tập có các động tác lăn, đứng lên ngồi xuống liên tục và nhanh nói không đối với các động tác trồng cây chuối, gót chân chạm bụng tư thế đứng.

Không tập các kỹ thuật nín thở, thở nhanh, mạnh.

Tránh các động tác gập bụng phía trước, tránh chèn ép bụng,gây áp lực lên bụng.

5. Nên tránh những động tác như nào?

6. Những lưu ý khi tập bài tập yoga cho bà bầu

6.1. Lưu ý chung trong quá trình mang thai

Mẹ bầu không nên tập yoga khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng sau:

6.2. Những lưu ý trong từng giai đoạn của thai kỳ

3 tháng đầu: Tập hít thở và khởi động nhẹ là chính để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh sảy thai.

Uống đủ nước trướng, trong và sau tập để tránh việc cơ thể bị thiếu nước.

Luôn bắt đầu với những động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập những động tác khó hơn.

Đảm bảo các động tác phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Chọn trang phục tập thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi.

Nên ăn nhẹ trước khi tập tập 30 phút để duy trì năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi tập.

Giai đoạn này, mẹ bầu không bị hạn chế quá nhiều về vòng bụng. Tuy nhiên, giai đoạn này khá nhạy cảm, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ những quy tắc an toàn

Giai đoạn này, bụng của mẹ bầu đã to lên rất nhiều, các khớp xương cũng bắt đầu nới lỏng làm ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ cần tránh các động tác đòi hỏi khả năng thăng bằng hay phải đứng bằng một chân để giảm khả năng bị ngã.

Nhẹ nhàng và tôn trọng giới hạn của cơ thể, lắng nghe những gì cơ thể cần.

Không được căng cơ bụng.

Tập trung vào tâm trí nhiều hơn cơ thể.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế các động tác nằm ngửa. Vì gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới làm mẹ bầu dễ bị chóng mặt, khó thở và buồn nôn đồng thời cũng hạn chế máu lưu thông đến thai nhi.

3 tháng giữa: Tập các động tác chủ yếu dành cho lưng, chân để không bị chuột rút, không đau lưng.

3 tháng cuối: Tập khớp hông, khớp háng nhiều để mở khớp hang, giúp dễ sinh, tập rặn.

Giai đoạn này, rất khó để mẹ bầu tập được các động tác đòi hỏi sự kết hợp phức tạp. Mẹ bầu nên tránh các động tác ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Những động tác kéo giãn căng người cũng không còn phù hợp trong giai đoạn này nữa.

7. Một số bài tập yoga cho bà bầu

Mẹ bầu ở tư thế ngồi, 2 tay chống sau lưng.

Chân duỗi thẳng, mở rộng ngang vai, lòng bàn chân hướng về phía trước.

Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 1

Mẹ bầu ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, đầu gối cong nhẹ, 2 tay chống lên đùi.

Giữ nguyên tư thế đồng thời hít sâu.

Lặp lại động tác 4 lần.

Bài tập 2

Mẹ bầu trong tư thế đứng, 1 chân bước lên phía trước, tay đỡ sau lưng.

Hít vào thở ra đều đặn.

Đổi chân. Lặp lại động tác mỗi chân 4 lần.

Bài tập 3

Mẹ bầu nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.

Hít sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

Thở ra, hạ tay và chân xuống.

Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên khoảng 4-6 lần.

Bài tập 4

Mẹ bầu ngồi thẳng lưng, khoanh 2 chân sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

Đặt 2 bàn tay nhẹ nhàng lên 2 đầu gối

Nâng 2 đầu gối lên rồi đặt 2 đầu gối xuống sàn sao cho lưng thẳng.

Giữ từng tư thế khoảng 30 giây.

Bài tập 5

Nếu có nhu cầu tư vấn và thăm khám tại các Bệnh viện thuộc hệ thống Y tế trên toàn quốc, Quý khách vui lòng đặt lịch trên website để được phục vụ

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Tp.hcm: Trị Hôi Nách Cho Bà Bầu Như Thế Nào ?

 Chào bác sĩ ! Tôi đang mang thai ở tháng thứ 4, nhưng gần đây tôi phát hiện vùng nách của mình ra nhiều mồ hôi rất khó ngửi, có phải tôi đã bị bệnh hôi nách không ? Trước đây tôi không hề bị hôi nách, vậy tại sao mang thai tôi lại bị ? Xin hỏi bác sĩ cách trị hôi nách cho bà bầu như thế nào ? Tôi xin cảm ơn !

Nguyên nhân gây bệnh hôi nách khi mang thai

 Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, thông thường khi mang thai phụ nữ hay mắc chứng tăng tiết mồ hôi và khả năng bài tiết các axit béo cũng tăng cao. Hơn thế nữa :

Tại sao phụ nữ mang thai bị bệnh hôi nách ?

  Những thay đổi về các yếu tố nội tiết và hóc môn sinh lý trong cơ thể cũng làm cho một số bộ phận của các tuyến mồ hôi dưới da bị rối loạn.

  Tuyến mồ hôi thường chứa nhiều axit béo không no, khi kết hợp với vi khuẩn trên da sẽ phân hủy nhanh và tạo ra mùi hôi khó chịu.

Trị hôi nách cho bà bầu như thế nào ?

 Có rất nhiều cách chữa hôi nách cho phụ nữ mang thai, các thai phụ có thể khử mùi hôi nách bằng những phương pháp tự nhiên sau :

Trị hôi nách cho bà bầu như thế nào ?

  Phèn chua : Lấy bột phèn chua ( đã được tán mịn ) thoa vào nách sau mỗi lần tắm để khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước. Kiên trì thực hiện trong một thời gian ( 1 tháng ) sẽ thấy hiệu quả.

  Kết hợp gừng và chè tươi : Gừng giã nhuyễn với 5g lá chè tươi để lấy nước vệ sinh vùng nách hàng ngày ( 2 lần/ngày ), làm trong 15 ngày liên tiếp sẽ có tác dụng.

  Chanh tươi : Chanh cắt lát mỏng và chà xát lên vùng nách, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Cách làm này không chỉ giúp kiểm soát được mùi hôi mà còn có công dụng trị thâm, bởi đặc tính axit trong chanh có tác dụng “tẩy da” và làm trắng da hiệu quả.

  Lá trầu không : Sử dụng 3 – 4 lá trầu tươi để vò nát hoặc giã nhuyễn và xát vào nách, để khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước.

  Mướp đắng : Dùng lá mướp đắng giã nhuyễn, lọc lấy nước để thoa vào nách hàng ngày. Bã của lá mướp đắng có thể đắp vào nách và để qua đêm. Thực hiện liên tục trong 1 tháng sẽ thấy tác dụng rõ rệt.

 Việc trị hôi nách bằng phương pháp tự nhiên có ưu điểm là đơn giản, dễ thực hiện, có thể làm tại nhà, chi phí rẻ. Tuy nhiên, cách chữa này mất rất nhiều thời gian và hiệu quả không cao, chỉ khống chế được mùi hôi nách trong thời gian ngắn và bệnh sẽ tái phát trở lại.

 Do đó, để loại bỏ triệt để mùi hôi nách chị em phải tiến hành phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi lớn dưới cánh tay. Hiện nay, Phòng Khám Đa Khoa Thế Giới đã và đang áp dụng kỹ thuật xâm lấn tối thiểu theo công nghệ Hàn Quốc nhằm loại bỏ hoàn toàn tuyến mồ hôi ở nách, nhanh chóng, triệt để và an toàn.

 Chỉ với một lần điều trị duy nhất, mùi hôi nách dưới cánh tay sẽ được loại bỏ vĩnh viễn, không đau, không tái phát, không để lại sẹo và không ảnh hưởng đến các mô lân cận.

  Lời khuyên : Đối với phụ nữ đang mang thai nên tránh thực hiện các tiểu phẫu để không ảnh hưởng tới thai nhi. Chính vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên đợi đến khi sinh em bé xong, cơ thể ổn định thì hãy áp dụng kỹ thuật này để loại bỏ mùi hôi nách khó chịu.

BẤM VÀO HÌNH TRÊN để được các bác sĩ giải đáp thắc mắc nhanh nhất