Top 8 # Yoga Cho Bà Bầu Hà Nội Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Những ai đã đến với yoga đều biết tác dụng tuyệt vời của yoga đối với con người. Đây là một môn khoa học về sự rèn luyện, giúp người tập có được sự khỏe mạnh toàn diện về thể chất và tinh thần. Đó là chưa kể đến những giá trị tâm linh cao hơn mà những ai đi sâu thực hành mới nắm được. Tuyệt vời như vậy cho người tập, nên đương nhiên với những mẹ bầu, yoga cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và con khi người mẹ tập đều đặn và đúng cách. Chính vì vậy chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bà bầu những địa chỉ tập yoga tốt nhất tại Hà Nội.

Yoga Luna Thái Center

Yoga Luna Thái Center là một trung tâm Yoga chất lượng ở Hà Nội. Đến với câu lạc bộ học viên Yoga sẽ được hưởng sự tư vấn và hướng dẫn tốt nhất trong suốt quá trình trước, trong và sau khi học để tránh những chấn thương không đáng có khi luyện tập. Việc học yoga sẽ mang đến lợi ích về sức khỏe cho cơ thể, cho tinh thần và hướng đến một cuộc sống hài hòa, an lạc, không nhằm vào vật chất. Yoga Luna Thái Center Cam Kết 100% chăm sóc tốt nhất cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai với giảng viên hàng đầu Việt Nam – Ms Luna Thái – HLV Yoga đầu tiên đạt giải HCV tại giải Vô địch Quốc Tế tại Ấn Độ

Yoga Luna Thái Center sẽ giúp bạn thoát khỏi các vấn đề như: triệu chứng khó chịu trong thai kỳ, đau lưng, đau xương chậu. Tâm lý bạn không ổn định, stress nhiều. Tăng cân quá nhanh, khiến cho cơ thể bị ì ạch, nặng nề ,tránh đáng kể việc bị rạn da, xồ xề, giúp việc sinh đẻ thuận lợi, dễ dàng hơn… Giờ đây, mang thai không còn mệt mỏi như bạn nghĩ khi tham gia các lớp “Yoga cho bà bầu” của Yoga Luna Thái Center.

Hương Anh Fitness & Yoga

Hiểu được vai trò của yoga đối với sức khỏe của các bà bầu, từ đó trung tâm cùng đội ngũ giáo viên đã lên kế hoạch mở lớp học yoga cho bà bầu ở Hà Nội. Vì cơ thể người phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai cực kì nhạy cảm cho nên trung tâm cũng đã ưu tiên những bài tập riêng biệt dành cho các học viên. Từ những bài tập kéo giãn cơ thể cho tới những bài tập thở nhằm tập trung tinh thần 1 cách tối đa sao cho thật chuyên nghiệp, rõ ràng nhất. Toàn bộ các tư thế này đều phù hợp với những người đã và chưa từng tập luyện yoga.

Bài tập Squatting là ngồi xổm giúp mở xương chậu, thư giãn các cơ và giúp bắp đùi khỏe hơn. Bài tập Baddha Konasana tập trung vào tư thế ngồi áp dụng cho những mẹ bầu đang ở tháng cuối của thai kì giúp mở xương chậu từ đó kích thích quá trình chuyển dạ được dễ dàng hơn. Bài tập Cat Cow có hiệu quả trong việc giảm bớt hiện tượng đau lưng. Khi đã tập luyện xong các bài tập thì các mẹ bầu sẽ tiến hành hít thở sâu vùng bụng nhằm cung cấp oxy cho thai nhi, thực hiện nằm nghiêng sẽ là một tư thế nghỉ rất tốt khi đã hoàn thành xong buổi tập.

Đội ngũ giáo viên nhiệt tình, chuyên nghiệp. Lớp học yoga cho bà bầu ở Hà Nội được đội ngũ giáo viên tới từ Ấn Độ hướng dẫn 1 cách chu đáo, thân thương dựa vào lộ trình luyện tập có sẵn nhằm giúp cho thai nhi khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đội ngũ giáo viên cũng sẽ đưa ra những chia sẻ bổ ích nhất để việc luyện tập của các bà bầu được đạt hiệu quả cao, giảm thiểu những triệu chứng khó chịu nhất trong quá trình mang thai.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Cơ sở 1: 149 Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Cơ sở 2: 3-5 Chùa Vua, Hai Bà Trưng, Hà Nội .

Điện thoại: 84 (04) 936 657 555

Anmol yoga center

Đặc điểm nổi bật của trung tâm:

Phòng tập hiện đại, tiện nghi, yên tĩnh.

Khu nghỉ ngơi, thay đồ đẹp, nhà tắm rộng rãi, miễn phí tủ gửi đồ, khăn bông cho hội viên. Miễn phí trà sau giờ học.

Lớp tập linh hoạt, đa dạng các bộ môn (back bend, ashtanga, hip opening, hatha yoga, gentle, core and strength, sun series…).

Khóa học riêng dành cho yoga bà bầu, yoga trẻ em.

Số lượng học viên không quá 20 người, đảm bảo chất lượng dạy học. Vị trí trung tâm, thuận tiện đi lại, chỉ cách hồ Hoàn Kiếm 1 km, cạnh công viên thống nhất, các tuyến phố lớn Bà Triệu, Phố Huế…

Tư vấn sức khoẻ và lựa chọn lớp học phù hợp nếu bạn có vấn đề về sức khoẻ (trực tiếp bởi Master Suresh).

Lịch học liên tục và linh hoạt phù hợp với mọi hội viên.

Học phí cực kì hợp lý.

Ưu đãi giảm đến 30% khi đăng ký trước ngày 31/5/2017 (giảm thêm 5% khi hội viên thanh toán thẻ hoặc chuyển khoản).

Ngoài ra còn có các gói học phí linh hoạt, phù hợp với từng hội viên. Miễn phí tập thử cho hội viên lần đầu đến với anmol yoga center

Những lợi ích mà Anmol yoga center cam đoan sẽ mang lại cho các bà bầu khi theo học đó là: Hỗ trợ cơ thể trong quá trình mang thai, giúp các mẹ làm săn chắc các nhóm cơ, chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở, tạo được 1 hành trình kết nối với con của bạn, giảm đi những khó chịu của quá trình mang thai, giúp con bạn khoẻ mạnh hơn, tăng cường miễn dịch khi bé chào đời.

Thời lượng 10 buổi – Mỗi buổi 60 phút.

Thời gian: 17:30 -18:30 thứ 7, chủ Nhật hàng tuần.

Học phí: 1.200.000 VNĐ/10 buổi

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Tầng 4, số 82 Tuệ Tĩnh, Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Điện thoại: 043-632-0196

Hotline: 096-226-2255

Gana Yoga Center

Được truyền cảm hứng từ không gian Yoga – thiền của người Ấn Độ, Gana Yoga Center được ấp ủ và hình thành cùng mong muốn đem lại cho khách hàng một trải nghiệm Yoga thật thuần chất Ấn, một không gian đảm bảo đến tuyệt đối sự thư thái, xoá tan lo âu mệt mỏi sau những phút làm việc căng thẳng. Với diện tích mặt bằng rộng rãi, không gian bài trí độc đáo, cơ sở vật chất tiện nghi cũng như đội ngũ giáo viên bản xứ đầy kinh nghiệm; chắc chắn Gana Yoga Center sẽ là một sự lựa chọn đáng để cân nhắc trong việc chọn lựa địa điểm học Yoga tại Hà Nội.

Đến với trung tâm các bà bầu sẽ được cải thiện cả sức khỏe và tinh thần bởi những bài tập Yoga nhẹ trong suốt quá trình mang thai. Tại Gana các khóa Yoga cho mẹ bầu hàng tối luôn đông học viên đến tập. Nếu các mẹ bầu muốn được hướng dẫn cụ thể và quy củ để có được một sức khoẻ tốt thì hãy đến với Gana để được các chuyên gia Ấn Độ tư vấn, hướng dẫn tập luyện.

Thông tin liên hệ:

Tầng 13, Toà nhà Báo Sinh viên Việt Nam/Ngân hàng ACB, lô D29 phố Phạm Văn Bạch, Cầu Giấy, Hà Nội (gần Viện Huyết Học Tư)

E3, tầng 3, CC43-45, ngõ 130 Đốc Ngữ, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội.

Yoga Ananda Hanoi

Lớp Yoga Bầu tại Yoga Ananda Hanoi được thiết kế chương trình với sự hướng dẫn của Didi Ananda Tattvaveda và Didi Ananda Acira, đến nay đã hoạt động liên tục được gần 3 năm. Lớp yoga đón nhận các mẹ bầu từ lúc tròn 3 tháng đến khi gần sinh bé. Các mẹ đủ tuần là có thể đăng ký tập ngay, không cần lo lắng từ trước mình đã tập yoga hay chưa, vì tất các các bài tập đều rất nhẹ nhàng, tập đi tập lại nhiều lần, với mục đích tạo tâm lý sảng khoái, dễ chịu, tăng cường thể lực, tăng thu nạp dưỡng khí và tăng cảm nhận về tình ái thương, về niềm chân phúc của cuộc sống cho mẹ và bé.

Điểm hấp dẫn đó là giá thẻ tập vô cùng hợp lý với buổi lẻ là 80.000 VNĐ, mua thẻ từ 5 buổi trở lên sẽ được giảm ngay 30%, chỉ còn tương đương 56.000 VNĐ/buổi. Thời hạn thẻ từ lúc mua tới khi dự sinh. Bạn bè có thể mua thẻ này làm quà tặng cho người thân mang bầu, với ý nghĩa và lời chúc vô cùng tốt đẹp cho các mẹ bầu được yên ấm hơn, an lành hơn, và hoàn thành sứ mệnh cao cả của mình được thuận lợi, dễ dàng hơn!

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 12 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội (tầng 3, ăn uống Minh Hoa) hoặc: 22 Thành Công, Ba Đình, Hà Nội (tầng 2, nhà B, khu Chigamex)

Điện thoại: (04)66861296 – đường dây nóng: 0963961796.

Mã giảm giá Shopee Mới Nhất

Nội Dung Chính Của Bài Viết

Yoga Luna Thái Center

Yoga Luna Thái Center là một trung tâm Yoga chất lượng ở Hà Nội. Đến với câu lạc bộ học viên Yoga sẽ được hưởng sự tư vấn và hướng dẫn tốt nhất trong suốt quá trình trước, trong và sau khi học để tránh những chấn thương không đáng có khi luyện tập. Việc học yoga sẽ mang đến lợi ích về sức khỏe cho cơ thể, cho tinh thần và hướng đến một cuộc sống hài hòa, an lạc, không nhằm vào vật chất. Yoga Luna Thái Center Cam Kết 100% chăm sóc tốt nhất cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai với giảng viên hàng đầu Việt Nam – Ms Luna Thái – HLV Yoga đầu tiên đạt giải HCV tại giải Vô địch Quốc Tế tại Ấn Độ

Yoga Luna Thái Center sẽ giúp bạn thoát khỏi các vấn đề như: triệu chứng khó chịu trong thai kỳ, đau lưng, đau xương chậu. Tâm lý bạn không ổn định, stress nhiều. Tăng cân quá nhanh, khiến cho cơ thể bị ì ạch, nặng nề ,tránh đáng kể việc bị rạn da, xồ xề, giúp việc sinh đẻ thuận lợi, dễ dàng hơn… Giờ đây, mang thai không còn mệt mỏi như bạn nghĩ khi tham gia các lớp “Yoga cho bà bầu” của Yoga Luna Thái Center.

Thông tin liên hệ: Cơ sở 1 : 967 Đê La Thành – Ba Đình – Hà Nội Cơ sở 2 : số 10 Lê Hồng Phòng – Hà Đông – Hà Nội Cơ sở 3 : T3 – Times City – Hà Nội Cơ sở 4 : Shophouse B18 – 05, KĐT Vinhomes Gardernia – Hàm Nghi – Mỹ Đình 2 – Nam Từ Liêm – Hà Nội Cơ sở 5 : 228 Trung Kính – Yên Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội Cơ sở 6 : Khu trung ương Đoàn số 3 Nguyễn Quý Đức – Thanh Xuân – Hà Nội Cơ sở 7: 771 Trương Định – Hoàng Mai – Hà Nội Cơ sở 8 : 180 Lê Lai – Hà Đông – Hà Nội

Điện thoại: 098 506 05 58

Website: vietnamyogacenter.com

Facebook: https://www.facebook.com/yogalunathai/

Hương Anh Fitness & Yoga

Hiểu được vai trò của yoga đối với sức khỏe của các bà bầu, từ đó trung tâm cùng đội ngũ giáo viên đã lên kế hoạch mở lớp học yoga cho bà bầu ở Hà Nội. Vì cơ thể người phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai cực kì nhạy cảm cho nên trung tâm cũng đã ưu tiên những bài tập riêng biệt dành cho các học viên. Từ những bài tập kéo giãn cơ thể cho tới những bài tập thở nhằm tập trung tinh thần một cách tối đa sao cho thật chuyên nghiệp, rõ ràng nhất. Toàn bộ các tư thế này đều phù hợp với những người đã và chưa từng tập luyện yoga.

Bài tập Squatting là ngồi xổm giúp mở xương chậu, thư giãn các cơ và giúp bắp đùi khỏe hơn. Bài tập Baddha Konasana tập trung vào tư thế ngồi áp dụng cho những mẹ bầu đang ở tháng cuối của thai kì giúp mở xương chậu từ đó kích thích quá trình chuyển dạ được dễ dàng hơn. Bài tập Cat Cow có hiệu quả trong việc giảm bớt hiện tượng đau lưng. Khi đã tập luyện xong các bài tập thì các mẹ bầu sẽ tiến hành hít thở sâu vùng bụng nhằm cung cấp oxy cho thai nhi, thực hiện nằm nghiêng sẽ là một tư thế nghỉ rất tốt khi đã hoàn thành xong buổi tập.

Đội ngũ giáo viên nhiệt tình, chuyên nghiệp. Lớp học yoga cho bà bầu ở Hà Nội được đội ngũ giáo viên tới từ Ấn Độ hướng dẫn một cách chu đáo, nhiệt tình dựa vào lộ trình luyện tập có sẵn nhằm giúp cho thai nhi khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đội ngũ giáo viên cũng sẽ đưa ra những chia sẻ bổ ích nhất để việc luyện tập của các bà bầu được đạt hiệu quả cao, giảm thiểu những triệu chứng khó chịu nhất trong quá trình mang thai.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Cơ sở 1: 149 Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Cơ sở 2: 3-5 Chùa Vua, Hai Bà Trưng, Hà Nội .

Điện thoại: 84 (04) 936 657 555

Yoga Ananda Hanoi

Lớp Yoga Bầu tại Yoga Ananda Hanoi được thiết kế chương trình với sự hướng dẫn của Didi Ananda Tattvaveda và Didi Ananda Acira, đến nay đã hoạt động liên tục được gần 3 năm. Lớp yoga đón nhận các mẹ bầu từ lúc tròn 3 tháng đến khi gần sinh bé. Các mẹ đủ tuần là có thể đăng ký tập ngay, không cần lo lắng từ trước mình đã tập yoga hay chưa, vì tất các các bài tập đều rất nhẹ nhàng, tập đi tập lại nhiều lần, với mục đích tạo tâm lý sảng khoái, dễ chịu, tăng cường thể lực, tăng thu nạp dưỡng khí và tăng cảm nhận về tình yêu thương, về niềm chân phúc của cuộc sống cho mẹ và bé.

Điểm hấp dẫn đó là giá thẻ tập vô cùng hợp lý với buổi lẻ là 80.000 VNĐ, mua thẻ từ 5 buổi trở lên sẽ được giảm ngay 30%, chỉ còn tương đương 56.000 VNĐ/buổi. Thời hạn thẻ từ lúc mua tới khi dự sinh. Bạn bè có thể mua thẻ này làm quà tặng cho người thân mang bầu, với ý nghĩa và lời chúc vô cùng tốt đẹp cho các mẹ bầu được hạnh phúc hơn, mạnh khỏe hơn, và hoàn thành sứ mệnh cao cả của mình được thuận lợi, dễ dàng hơn!

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 12 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội (tầng 3, siêu thị Minh Hoa) hoặc: 22 Thành Công, Ba Đình, Hà Nội (tầng 2, nhà B, khu Chigamex)

Điện thoại: (04)66861296 – đường dây nóng: 0963961796.

Gana Yoga Center

Được truyền cảm hứng từ không gian Yoga – thiền của người Ấn Độ, Gana Yoga Center được ấp ủ và hình thành cùng mong muốn đem lại cho khách hàng một trải nghiệm Yoga thật thuần chất Ấn, một không gian đảm bảo đến tuyệt đối sự thư thái, xoá tan lo âu mệt mỏi sau những phút làm việc căng thẳng. Với diện tích mặt bằng rộng rãi, không gian bài trí độc đáo, cơ sở vật chất tiện nghi cũng như đội ngũ giáo viên bản xứ đầy kinh nghiệm; chắc chắn Gana Yoga Center sẽ là một sự lựa chọn đáng để cân nhắc trong việc chọn lựa địa điểm học Yoga tại Hà Nội.

Đến với trung tâm các bà bầu sẽ được cải thiện cả sức khỏe và tinh thần bởi những bài tập Yoga nhẹ trong suốt quá trình mang thai. Tại Gana các khóa Yoga cho mẹ bầu hàng tối luôn đông học viên đến tập. Nếu các mẹ bầu muốn được hướng dẫn cụ thể và quy củ để có được một sức khoẻ tốt thì hãy đến với Gana để được các chuyên gia Ấn Độ tư vấn, hướng dẫn tập luyện.

Thông tin liên hệ:

Tầng 13, Toà nhà Báo Sinh viên Việt Nam/Ngân hàng ACB, lô D29 phố Phạm Văn Bạch, Cầu Giấy, Hà Nội (gần Viện Huyết Học Tư)

E3, tầng 3, CC43-45, ngõ 130 Đốc Ngữ, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội.

Anmol yoga center

Đặc điểm nổi bật của trung tâm:

Phòng tập hiện đại, tiện nghi, yên tĩnh.

Khu nghỉ ngơi, thay đồ đẹp, nhà tắm rộng rãi, miễn phí tủ gửi đồ, khăn bông cho hội viên. Miễn phí trà sau giờ học.

Lớp tập linh hoạt, đa dạng các bộ môn (back bend, ashtanga, hip opening, hatha yoga, gentle, core and strength, sun series…).

Khóa học riêng dành cho yoga bà bầu, yoga trẻ em.

Số lượng học viên không quá 20 người, đảm bảo chất lượng dạy học. Vị trí trung tâm, thuận tiện đi lại, chỉ cách hồ Hoàn Kiếm 1 km, cạnh công viên thống nhất, các tuyến phố lớn Bà Triệu, Phố Huế…

Tư vấn sức khoẻ và lựa chọn lớp học phù hợp nếu bạn có vấn đề về sức khoẻ (trực tiếp bởi Master Suresh).

Lịch học liên tục và linh hoạt phù hợp với mọi hội viên.

Học phí cực kì hợp lý.

Ưu đãi giảm đến 30% khi đăng ký trước ngày 31/5/2017 (giảm thêm 5% khi hội viên thanh toán thẻ hoặc chuyển khoản).

Ngoài ra còn có các gói học phí linh hoạt, phù hợp với từng hội viên. Miễn phí tập thử cho hội viên lần đầu đến với anmol yoga center

Những lợi ích mà Anmol yoga center cam đoan sẽ mang lại cho các bà bầu khi theo học đó là: Hỗ trợ cơ thể trong quá trình mang thai, giúp các mẹ làm săn chắc các nhóm cơ, chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở, tạo được 1 hành trình kết nối với con của bạn, giảm đi những khó chịu của quá trình mang thai, giúp con bạn khoẻ mạnh hơn, tăng cường miễn dịch khi bé chào đời.

Thời lượng 10 buổi – Mỗi buổi 60 phút.

Thời gian: 17:30 -18:30 thứ 7, chủ Nhật hàng tuần.

Học phí: 1.200.000 VNĐ/10 buổi

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Tầng 4, số 82 Tuệ Tĩnh, Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Điện thoại: 043-632-0196

Hotline: 096-226-2255

Yoga, bộ môn xuất hiện đầu tiên tại Ấn Độ cách đây khảng hơn 5000 năm trước. Đây được coi làm một phương pháp hiệu quả trong việc rèn luyện tinh thần và thể chất con người.

Nhờ vào kỹ thuật thở kết hợp cùng vận động cơ thể. Hoặc kỹ thuật tĩnh tâm và thiền giúp con người được thư giãn. Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến người già. Bộ môn này hiện nay đã phát triển tại nhiều quốc gia trên thế giới và được ưa chuộng đông đảo.

Lợi ích của luyện tập yoga trong lúc mang thai

Luyện tập các tư thế yoga trong quá trình mang thai giúp mẹ bầu lưu thông khí huyết. Cân bằng nội tiết tố, lưu thông máy và cải thiện thể chất. Từ đó mang đến sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Đồng thời việc kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu giúp cung cấp oxy đến nhau thai.

Mẹ bầu thường hay bị mất ngủ khi mang thai. Vì thế tập yoga thường xuyên giúp mẹ ngủ ngon giấc và sâu hơn. Kiểm soát vóc dáng của mẹ do tăng cân nhanh chóng. Từ đó mẹ bầu sau khi sinh có thể dễ dàng lấy lại thân hình con gái hơn. Yoga còn giúp giảm nguy cơ sinh non, duy trì lượng nước ối và huyết áp.

Đặc biệt, luyện tập yoga cho bà bầu trong 3 tháng cuối còn giúp mẹ vượt cạn dễ dàng. Giảm những nguy cơ tử vong do thiếu oxy và máu. Nhờ đó, giúp bé sinh ra khỏe mạng, mẹ tròn con vuông.

Lớp yoga cho bà bầu được chia thành 3 giai đoạn khác nhau. Bao gồm giai đoạn đầu, giai đoạn giữa và giai đoạn cuối. Cường độ và bài tập của mỗi thời điểm không giống nhau. Vậy nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập.

Thông thường, bạn có thể tập yoga sau 12 tuần kể từ khi phát hiện mình mang thai. Bởi lúc này, tình trạng ốm nghén ở một số mẹ bầu đã giảm hoặc biến mất giúp mẹ bầu vận động dễ dàng hơn.

Điểm danh những lớp học yoga cho bà bầu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Lớp học Yoga cho bà bầu Hà Nội – Yoga Ananda Hanoi

Yoga Ananda Hanoi là một trong những lớp yoga cho bà bầu tốt nhất. Những chương trình Yoga tại trung tâm đều được thiết kế vô cùng tỉ mỉ. Cùng với sự hướng dẫn tận tâm của những huấn luyện viên Yoga hàng đầu.

Từ khi các lớp học được mở ra tới nay trung tâm đã đón nhận rất nhiều mẹ bầu tham gia. Nội dung học Yoga chủ yếu là những bài tập nhẹ nhàng. Tần suất tập luyện thường xuyên giúp người tập được thư giãn về mặt cơ thể.

Bên cạnh đó, các huấn luyện viên thường xuyên tổ chức những chương trình đặc biệt. Điều đó giúp các mẹ bầu có tâm lý thoải mái và dễ chịu. Từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.

– 12 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội (tầng 3, siêu thị Minh Hoa) – 35381518 – 096 396 1796 – 22 Thành Công, Ba Đình, Hà Nội (tầng 2, nhà B, khu Chigamex) – 66861296 – 096 396 1796.

Học phí: 80.000 đồng/buổi lẻ, từ 5 buổi trở lên giảm 30%.

Gana Yoga Center được mở ra từ những triết lý Yoga thiền của người Ấn Độ. Những bài tập này được nghiên cứu kỹ lưỡng nhằm tạo cho học viên tâm thế an lạc nhất.

Hiện nay, trung tâm chỉ có hai cơ sở với trang thiết bị vô cùng hiện đại. Toàn bộ không gian tại trung tâm đều được bài trí thoải mái nhằm mang lại cảm giác thư thái. Cơ sở hạ tầng khang trang, phòng tập rộng rãi và thông thoáng chính là điểm nổi bật của trung tâm.

– Tầng 13, tòa D29 (Tòa nhà Báo Sinh Viên Việt Nam – Hoa Học Trò), Phạm Văn Bạch, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.

– Tầng 3, dãy 5 tầng, Chung cư 43-45, ngõ 130 Đốc Ngữ, p. Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.

Đội ngũ HLV yoga hàng đầu sẽ hướng dẫn tận tình. Các bài tập giúp bạn giảm được sự lo lắng và khó chịu khi mang thai. Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và hướng đến cuộc sống hài hòa.

– 967 Đê La Thành, Ba Đình, Hà Nội.

– 90 Lê Lợi – Hà Đông – Hà Nội.

– Tầng 3, Số CH06 khu nhà ở Vinaconex7, số 136 Hồ Tùng Mậu, Phú Diễn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

– Tầng 2A, tòa nhà 27A3, KĐT Green Star, số 234 Phạm Văn Đồng, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

– Shophouse B18 – 05, Khu Đô Thị Vinhome Gadernia, Đường Hàm Nghi, Phường Mỹ Đình , quận Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Đồng thời, lớp học diễn ra đúng giờ, sử dụng cả 2 ngôn ngữ Anh Việt kết hợp. Nhân viên lớp học thân thiện và hoạt bát, không gian sạch sẽ thoáng mát.

Địa chỉ: 126 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh.

Hệ thống các bài tập được xây dựng phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. Âm nhạc du dương phát trong suốt buổi tập giúp mẹ bầu thư giãn. Lớp yoga cho bà bầu này trở thành địa điểm tin tưởng cho các mẹ bầu Sài Gòn.

Địa chỉ: 102s An Dương Vương, Phường 9, Quận 5, chúng tôi

Một số địa chỉ tập yoga cho bà bầu uy tín khác

1. Savary Yoga & Dance

Địa chỉ: Tầng 4, số 373 Bạch Mai, phường Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

2. Anmol yoga center

Địa chỉ: Tầng 4, số 82 Tuệ Tĩnh, Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội

3. Lớp yoga cho bà bầu Hương Anh Fitness & Yoga

3-5 Chùa Vua, Hai Bà Trưng, Hà Nội . 149 Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

4. Yoga Luna Thái Center

Địa chỉ: 967 Đường La Thành, Láng Thượng, Ba Đình, Hà Nội.

5. Trung Tâm Shine Yoga

Địa chỉ: 7A/15 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh.

6. Getfit Gym & Yoga

Địa chỉ: Vị trí tại tầng 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4, TPHCM.

7. Vyoga World

Địa chỉ: Tầng 6 Vincom 3/2, số 3 Đường 3/2, P.11, Q.10, TPHCM.

– Khi xuất hiện những triệu chứng buồn nôn, tăng huyết áp, chảy máu âm đạo, đã từng sảy thai không nên tập yoga.

– Hạn chế các bài tập phần bụng trong giai đoạn 3 tháng đầu. Không căng cơ bụng trong 3 tháng giữa.

– Uống nước đầy đủ trong quá trình tập luyện.

– Nên tập 1-2 buổi/tuần trong khoảng 60 -75 phút.

– Ưu tiên các bài tập hông trong giai đoạn 3 tháng cuối.

– Thực hiện bài tập và cường độ phù hợp đối với từng giai đoạn.

Khi được hỏi về tập Yoga bầu, các mẹ thường có nhiều thắc mắc không biết bản thân có phù hợp để tham gia không. 

Các chuyên gia khuyến khích bà nên tập Yoga bầu 2 lần/1 tuần để cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Ở các giai đoạn bầu khác nhau sẽ có những bài tập Yoga bầu hỗ trợ phù hợp.  Việc lựa chọn phương pháp tập Yoga bầu hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho cả 2 mẹ con

Giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc

Phụ nữ khi mang thai được ví như thời tiết, thay đổi chóng mặt, sáng có thể vui vẻ nhưng tối đã nổi nóng, khó chịu. 

Hiện tượng trên rất dễ hiểu. Ở giai đoạn này phụ nữ có nhiều thay đổi về hormone (estrogen, progestorone,…) dẫn đến thất thường về tâm lí. Đặc biệt việc tăng cân, da dẻ thiếu mịn màng,… cũng khiến mẹ bầu trở nên tự ti hơn. 

Với các bài tập Yoga bầu hít thở được sâu lặp đi lặp lại, bà bầu sẽ giải tỏa được tinh thần, cảm thấy thoải mái hơn. Qua các phút giây tĩnh lặng, các mẹ có cơ hội nhìn lại bản thân, hiểu hơn về mình. Và chắc chắn rồi, khi hiểu nhiều về bản thân bạn sẽ biết cách yêu thương nó. Yêu bản thân là trang sức quý giá nhất của phụ nữ.

Bạn muốn chuyên gia tư vấn thêm cho bạn về cách tập luyện yoga đúng cách dành cho bà bầu, hoặc tư vấn cho bạn chọn chương trình yoga bầu phù hợp nhất cho bạn. Hãy đăng ký để được tư vấn MIỄN PHÍ.

Hỗ trợ lấy lại vóc dáng sau sinh

Sau hành trình mang thai vất vả, phụ nữ dễ rơi vào trạng thái trầm cảm một phần vì cơ thể sồ sề, kém hấp dẫn. Để nhanh chóng lấy lại nét quyến rũ, việc luyện tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết. Không chỉ sau sinh, các bài tập Yoga bầu còn thay đổi cả dáng đi của mẹ trong khi mang thai. Dựa trên kết quả quan sát của tất cả các lớp tập Yoga bầu, sau khi kết thúc khóa học, 90% mẹ cải thiện dáng đứng và hạn chế tình trạng thõng vai.

Tăng cường dẻo dai, sinh nở dễ dàng

Ở giai đoạn cuối của thai kì, các bài tập Yoga bầu tập trung chủ yếu vào phần hông, xương chậu giúp các mẹ giảm các cơn đau thắt bất chợt. Một chiếc hông dẻo giai sẽ hỗ trợ quá trình sinh nở trở nên thuận lợi.

Các bài tập Yoga bầu phổ biến

Bài tập cánh bướm

Bài tập Yoga bầu cánh bướm là một gợi ý tuyệt vời cho 3 tháng đầu của thai kì. Các động tác tác động nhẹ nhàng lên phần đùi và xương chậu mang lại sự thoải mái, thư giãn cho những bà bầu lần đầu luyện tập.

Bài tập cái  cây

Trong 3 tháng giữa của thai kì các mẹ thường thấy tức ngực, đau phần xương chậu. Duy trì bài tập Yoga bầu cái cây vào thời điểm này sẽ xoa dịu các cơn đau của mẹ. 

Bài tập cây cầu

Trước khi bước vào sinh nở, bên cạnh một tinh thần thoải mái thì vài động tác Yoga nhẹ nhàng là một gợi hoàn hảo. Tư thế cây cầu được áp dụng trong hầu hết chương trình tập Yoga bầu 3 tháng cuối nhằm giảm co thắt bụng dưới, mở rộng hông. 

Các địa điểm tập Yoga bầu tốt nhất Hà Nội

9Life Yoga Center

9Life Yoga Center là trung tâm uy tín top đầu ở khu vực Thanh Xuân mà các bà bầu nên tham khảo khi chập chững làm quen với tập Yoga bầu. 

Với không gian phòng tập rộng rãi và yên tĩnh,  trung tâm đem đến phút giây tập trung cao độ khi luyện tập cho các học viên.

Có thể bạn chưa biết, 9Life Yoga Center có dàn huấn luyện viên cực kì chất lượng với bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga và y dược. Đây chắc chắc sẽ là địa chỉ tin cậy cho những ai đang thiết lập chương trình Yoga bầu, đang còn nhiều bỡ ngỡ trong hành trình làm mẹ.

Một lớp tập Yoga bầu của trung tâm chỉ tối đa 10 người đồng nghĩa tối đa chất lượng tập luyện và sự quan tâm. Trước khi bắt đầu chương trình, các học viên sẽ được kiểm tra tổng quát để đưa ra bài tập phù hợpvà hướng đi thuận lợi nhất.

Hương Anh Fitness and Yoga

Nằm trong top các trung tâm Yoga uy tín nhất Hà Nội, chất lượng và uy tín của Hương Anh Fitness and Yoga là điều không phải bàn. Với 2 cơ sở ở Phố Huế và Chùa Vuông, các bà bầu có thể cân nhắc tham gia để nhận được những bài tập chuyên nghiệp và dịch vụ chăm sóc tận tình.

Anmol Yoga Center

Để giải quyết bài toán phù hợp hay không của phần lớn các bà bầu, Anmol Yoga Center thường xuyên tổ chức các lớp học trải nghiệm. Dịch vụ hiện đại cùng sự chăm sóc tỉ mỉ là điểm cộng không thể bỏ qua mỗi khi nhắc đến Anmol. 

Khi tập Yoga bầu cần lưu ý gì?

Mang bầu là một giai đoạn hạnh phúc và đặc biệt. Và tất nhiên, khi tập Yoga bầu chúng ta cũng cần những chú ý đặc biệt.

3 không: không quá sức, không ăn no, không quá giờ

Trong một giai đoạn nhạy cảm như mang thai thì nhẹ nhàng là chú ý hàng đầu. Luyện tập Yoga là cả một quá trình và đích đến là sự khỏe mạnh của hai mẹ con. 

Các mẹ không nên đặt nặng phải tập được bao nhiêu bài hay bao nhiêu tiếng. Hãy trân trọng nhiều hơn những cảm nhận.

Trước khi tham gia lớp, ăn một chút sẽ rất tốt nhưng ăn nhiều chút lại chẳng phải lành. Gợi ý cho các mẹ nên chọn các hạt ngũ cốc hay ít trái cây sẽ tránh tụt huyết áp khi tâp, vừa bổ dưỡng lại vừa đẹp da. 

Vạn cảm nhận lớn bắt đầu bằng những khởi động nhỏ

Ở bất cứ môn thể thao nào chúng ta cũng không được quên thư giãn và khởi động. Việc làm tuy nhỏ này nhưng giúp ích rất nhiều cho chúng ta, đặc biệt là phòng tránh trấn thương.