Top 8 # Yoga Bà Bầu Tphcm Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | Ieecvn.com

Tìm Đâu Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm?

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu TPHCM? Yoga là hình thức luyện tập đã được chứng minh là thích hợp nhất với các mẹ bầu. Các bà bầu ở thành phố Hồ Chí Minh đang có ý định tìm nơi tập yoga để tốt cho cả mẹ lẫn bé ? Thì đây là bài viết các mẹ cần tham khảo đây rồi!

>> Khám phá những điều thú vị từ lớp yoga mang lại cho mẹ bầu

Ở Tp.HCM thì không hiếm nơi tập Yoga, sau đây là danh sách những nơi tập yoga để các bà bầu tập luyện.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 1

– Câu lạc bộ Nguyễn Du.

+ Địa chỉ: số 116 Nguyễn Du – P. Bến Thành – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3827 3865 – (08) 3824 6406.

– Câu lạc bộ Beauty Club (Yoga Dance).

+ Địa chỉ: số 298 Hai Bà Trưng – P.Tân Định – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3824 1136

– Câu lạc bộ Yoga Nhà văn hoá Thanh Niên.

+ Địa chỉ: số 4 Phạm Ngọc Thạch – P. Bến Nghé – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3829 4345.

– Trung tâm đào tạo Yoga Living.

+ Địa chỉ: 95 Pasteur – P. Bến Nghé – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 6290 9419.

– Câu lạc bộ yoga Hoa Sen.

+ Địa chỉ: 34 Phan Liêm – P. ĐaKao – Quận 1.

+ Điện thoại: (08) 3820 3457 – 0918 873 316.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 2

– CLB Yoga tại gia.

+ Địa chỉ: số 18 đường 2 – P. Thạnh Mỹ Lợi – Quận 2.

+ Điện thoại: 0908 501 653 và (08) 3897 6786.

– CLB Yoga và Gym.

+ Địa chỉ: Lầu 10, Toà nhà Parkson Cantavil – Xa lộ Hà Nội – P. An Phú – Quận 2.

+ Điện thoại: 0908.815.036.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 3

– CLB Yoga nhà thiếu nhi Quận 3.

+ Địa chỉ: số 185, CMT8 – P.4 – Quận 3.

+ Điện thoại: 0938 562 178 – 0932 109 116.

– Trung tâm thiền và Yoga YMC.

+ Địa chỉ: số 335/31, Điện Biên Phủ – P.4 – Quận 3.

+ Điện thoại: (08) 3929 1707.

– Trung tâm Master Kamal’s Kryoga.

+ Địa chỉ: Tầng 12 và 12B tòa nhà ở 538 Cách Mạng Tháng Tám – Quận 3.

+ Điện thoại: (08) 3846 4351.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 5

– Nhà văn hóa quận 5.

+ Địa chỉ: 105 Trần Hưng Đạo B – Quận 5.

+ Điện thoại: 0908.366 343.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 6

– Câu lạc bộ Yoga 42 – Trung tâm thể dục thể thao Quận 6.

+ Địa chỉ: số 42 đường số 8 – P.11 – Q.6.

+ Điện thoại: (08) 376 8145 – (08) 376 8866.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 7

– CLB Yophi 1.

+ Địa chỉ: S1-KP Hưng Vương 3, Nguyễn Văn Linh – P. Tân Phong – Quận 7.

+ Điện thoại: 08 5410 3388.

– CLB Thanh Loan.

+ Địa chỉ: 259 Lê Văn Lương – P. Tân Quy – Quận 7.

+ Điện thoại: 08 6675 0806.

– Trung tâm hoạt động công nhân viên.

+ Địa chỉ: KCX Tân Thuận – P. Tân Thuận Đông – Quận 7.

+ Liên hệ: 08 5433 0577.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 10

– Trung tâm Yoga VYogaWorld.

+ Địa chỉ: Tầng 5 – Trung tâm thương mại Maximark – 3C đường 3/2 – P.12 – Quận 10.

+ Điện thoại: (08) 62645 7923.

– Nhà tập luyện Phú Thọ.

+ Địa chỉ: 219 Lý Thường Kiệt – Quận 10.

+ Điện thoại: 0907 194 096 – 0918 588 648.

-Trung Tâm Yoga Sunlight Yoga.

+ Địa chỉ: Lầu 2, số 05 – Thành Thái – Phường 14 – quận 10.

+ Điện thoại: 0938 187 181.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận 11

– Nhà văn hóa Lao Động Quận 11.

+ Địa chỉ: 622 Lạc Long Quân – P.5 – Quận 11.

+ Liên hệ: 01229 033 031 – 0908 501 653.

– CLB thẩm mỹ nữ – Yoga Sầm Nghi.

+ Địa chỉ: 96/7 Hòa Bình – Quận 11.

+ Điện thoại: 0903.784.677 – 0918.192.586.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Phú Nhuận

– Viện Y dược học Dân tộc.

+ Địa chỉ: 273 – 275 – 277 Nguyễn Văn Trỗi – P.10 – Q.Phú Nhuận.

+ Điện thoại: (08) 3844 3047 – (08) 3842 2193.

– Câu lạc bộ Nhất Dáng Nhì Da.

+ Địa chỉ: 261 Nguyễn Văn Trỗi – P.10 – Q. Phú Nhuận.

+ Điện thoại: (08) 3997 4041.

Tìm đâu lớp yoga cho bà bầu tphcm ?

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Tân Bình

– Nhà VHTDTT Tân Bình.

+ Địa chỉ: 448 Hoàng Văn Thụ – quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 01697 540 610.

– CLB Shri Yoga.

+ Địa chỉ: 54/2/25 Đường Bạch Đằng – Phường 2 – Quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 08 38 485 347 – 0913 764 776.

– CLB Yoga Sức Sống Mới.

+ Địa chỉ: Trung tâm Văn hoá Thể thao quận Tân Bình, số 1034 Cách Mạng Tháng 8 – P.5 – Q.Tân Bình.

+ Điện thoại: 0946 917 762 – 0938 700 092.

– CLB Yoga Hương Tre.

+ Địa chỉ: 142 Đường A4 – P12 – quận Tân Bình.

+ Điện thoại: 0932 190 999 – 0908 390 377.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Thủ Đức

– Trung tâm Rạng Đông.

+ Địa chỉ: 7 Einstein – P.Bình Thọ – Quận Thủ Đức.

+ Liên hệ: 0908 501 653.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Bình Thạnh

– CLB Hoàng Long – TTTD Thẩm Mỹ.

+ Địa chỉ: số 9 Đinh Bộ Lĩnh – Q. Bình Thạnh.

+ Điện thoại: 0963 888 208.

– CLB Thanh Đa.

+ Địa chỉ: 140/17 Đường Bình Quới – Thanh Đa – Q.Bình Thạnh.

+ Điện thoại: 0963 888 208.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở Gò Vấp

– Lớp Dưỡng Sinh Yoga Thanh Tâm.

+ Địa chỉ: 59X Nguyễn Kiệm – Phường 3 – quận Gò Vấp.

+ Điện thoại: 08 389 404 89 – 0988 560 561.

– Trung tâm Bliss Yoga.

+ Địa chỉ: Lầu 2, siêu thị điện máy Home One, số 2A Phan Văn Trị – P10 – quận Gò Vấp.

+ Điện thoại: 0977 991 993.

Lớp yoga cho bà bầu tphcm ở quận Bình Chánh

– CLB Universal Yoga & Fitness Center.

+ Địa chỉ: 42 – 44 Đường số 5, KDC Him Lam – Bình Hưng – Bình Chánh.

+ Điện thoại: 08. 3758 0603.

Lý Do Nên Học Lớp Yoga Cho Bà Bầu Ở Tphcm Tại Nhà

Bạn đang mang thai và muốn tìm một lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM để theo học nhưng lại không biết địa chỉ nào tập yoga uy tín, có huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, nhiệt tình có thể đến tận nhà của bạn để hướng dẫn. Bài viết này sẽ giúp bạn gỡ nút thắt đó và tìm được cho mình địa chỉ tập yoga tốt nhất cho bạn và thai nhi! Địa chỉ học lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM uy tín

Tại TPHCM, Trung tâm Yoga Tại Nhà là địa chỉ được các học viên đánh giá cao về cả chất lượng giảng dạy của huấn luyện viên và dịch vụ chăm sóc khách hàng của trung tâm.

Với hình thức dạy yoga tại nhà, học viên và huấn luyện viên thường học theo hình thức 1-1, chính vì thế mà bạn sẽ có được một giáo trình tập luyện riêng dựa trên cơ địa và sở thích của riêng mình. Mọi cử chỉ, động tác của bạn sẽ được giám sát 100% khác hẳn với việc học tại những trung tâm có nhiều học viên nên bạn sẽ nhanh chóng tiến bộ.

Huấn luyện viên của Trung Tâm Yoga Tại Nhà chỉnh tư thế cho học viên đang mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2

Ngoài đối tượng là những chị em mang bầu thì những người bận rộn khó thu xếp thời gian, doanh nhân, người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh… không thể đến các lớp tập tại trung tâm thì học yoga tại nhà cũng là lựa chọn phù hợp.

Những huấn luyện viên làm việc tại Trung tâm Yoga Tại Nhà đều là những người có trình độ chuyên môn giảng dạy Yoga từ 1 đến 9 năm, thường có những chứng chỉ Yoga như chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Sở Văn hóa Thể dục Thể thao TPHCM cấp, có giá trị toàn quốc và chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga quốc tế do Hệ thống Yoga Alliance International cấp, có giá trị tại 100 quốc gia trên thế giới.

Trước khi bắt đầu ký hợp đồng học yoga chính thức, bạn sẽ được trung tâm sắp xếp huấn luyện viên đến dạy thử để bạn có thể khảo sát năng lực thực sự của Huấn luyện viên, nếu hài lòng hợp đồng mới được lập vì vậy bạn cũng không sợ bị mất tiền oan.

Yoga giúp mẹ bầu có thai kỳ suôn sẻ và đỡ mệt mỏi hơn Lý do nên chọn lớp yoga cho bà bầu tại nhà

Hiện tại, có rất nhiều lớp yoga được mở ra cho mọi người với nhiều đối tượng khác nhau và đặc biệt là còn có những lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM để mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, hạn chế của những trung tâm này thường là một huấn luyện viên dạy cho quá nhiều người trong cùng một lớp chính vì thế mà hiệu quả tập luyện của học viên không cao.

Việc mất thời gian nhiều mà hiệu quả không cao khiến nhiều mẹ bầu nản chí, thêm vào đó áp lực và cân nặng của thai nhi càng khiến mẹ bầu thêm khó chịu, chính vì lẽ đó, lớp học yoga tại nhà cho bà bầu ở TPHCM được ra đời, huấn luyện viên sẽ đến tận nhà để hướng dẫn cho bạn, sao cho bạn đạt được kết quả tập luyện nhanh nhất và tốt nhất có thể.

Ưu điểm của việc học yoga ngay tại nhà cùng với huấn luyện viên mang lại nhiều ưu điểm khiến ngày càng nhiều mẹ bầu chọn lựa. Huấn luyện viên sẽ dựa trên số tuần mang thai của mẹ để đưa ra lộ trình tập luyện tốt nhất trong giai đoạn đó. Trong quá trình tập, mẹ sẽ được chỉnh động tác sao cho chuẩn vì nếu sai tư thế sẽ gây nguy hiểm.

Ngoài ra, thời gian cũng sẽ linh hoạt hơn những khi bạn có việc đột xuất, huấn luyện viên đến tận nhà nên mẹ bầu cũng không cần phải di chuyển nhiều trên đường, tránh được nhiều nguy hiểm có thể xảy ra. Bên cạnh đó, bạn có thể học cùng bạn bè, người thân mà không mất thêm chi phí.

Trung Tâm Yoga Tại Nhà

Hotline: 0933 966 998 – 0971 525 048

Website: http://yogatainha.vn/

Địa chỉ: 90A Thạch Thị Thanh, P. Tân Định, Q.1, TP HCM

Gối Cho Bà Bầu, Gối Cho Bà Bầu Tphcm

Goi da nang cho ba bau

Gối cho bà bầu Honey Moon,Gối cho bà bầu (Gối đa năng cho mẹ và bé 6 chức năng),Cấu trúc đặc biệt thoáng khí,Có chức năng chống trào ngược khi bé bú, khi bé ăn no thì bé không bị ợ.

1 – Gối cho bà bầu Honey Moon

– Cấu trúc đặc biệt thoáng khí – Có chức năng chống trào ngược khi bé bú, khi bé ăn no thì bé không bị ợ, trớ – Lõi gối làm bằng polyester – Dùng cho phụ nữ mang thai và cho bé đến 3 tuổi chơi – Thương hiệu Việt Nam Honey Moon được yêu chuộng nhất

Đặc điểm và công dụng

– Chăm sóc cho Mẹ khi mang thai: trong suốt thời gian mang thai, gối có tác dụng giúp nâng đỡ phần bụng để giúp người mẹ có thể ngủ ngon và sâu hơn.

– Chăm sóc cho Mẹ sau khi sinh: Sau khi sinh con, lượng canxi trong cơ thể người mẹ bị tụt giảm nhiều do đó có triệu chứng mỏi và đau ở cổ tay và các khớp. Gối dành cho Mẹ & Bé có tác dụng nâng đỡ cơ thể bé do đó người mẹ không còn mỏi tay khi ẵm hoặc cho bé bú.

– Chăm sóc Bé suốt từ khi chào đời đến khi bé biết đi: nhờ thiết kế kiểu dáng đặc biệt, bé sẽ được nâng đỡ cơ thể khi bú với tư thế đúng do đó có thể tránh bị sặc sữa. Khi bé đến độ tuổi lớn hơn, chiếc gối này sẽ trở thành người bạn cực kỳ quan trọng để giúp khuôn mặt bé không bị các chấn thương do va chạm trực tiếp với mặt đất khi bé tập lật.

– Gối dành cho Mẹ & Bé được thiết kế để giặt và sấy bằng máy như các loại quần áo thông thường. Chỉ 1 – 2 giờ sau khi giặt, gối sẽ khô dưới ánh nắng tự nhiên. Do gối có thể vệ sinh thường xuyên, làn da nhạy cảm của bé sẽ không bị viêm nhiễm các loại vi khuẩn, nấm phát triển từ thức ăn, sữa hoặc các chất bẩn dính vào gối.

Honey Moon Là thương hiệu mạnh hiện nay với hơn 50% thị phần về gối, nệm tại Việt Nam

2 – Gối cho bà bầu mini

Xuất sứ: Hàng Việt Nam chất lượng cao.

Thông tin sản phẩm Gối cho bà bầu mini

Gối đỡ thai phụ mini có độ cao của gối vừa phải giúp nâng đỡ bụng bầu trong khi ngủ mà gối ôm tròn thong thường không làm được. Gồm 2 gối đỡ 2 bên nên có thể nâng đỡ bụng bầu ở cả 3 vị trí: nằm nghiêng bên trái, bên phải hoặc nằm ngửa mà không cần phải di chuyển gối từ bên này qua bên kia của cơ thể. Có miếng kết nối mỏng giữa 2 gối đỡ không làm rớt gối xuống giường trong khi ngủ, lại giúp bớt đau lưng cho phụ nữ mang thai. Vỏ gối 100% cotton mềm mại, thiết kế xinh xắn.

THÔNG TIN THƯƠNG HIỆU

Honey Moon là thương hiệu mạnh hiện nay với hơn 50% thị phần về gối, nệm tại Việt Nam. Công ty chúng tôi chuyên sản xuất và phân phối các sản phẩm chăn, draps, gối, nệm chất lượng cao với các thương hiệu nổi tiếng Honey Moon, Honey Bee, Sweet Dream, đã có hơn 20 năm kinh nghiệm họat động ở thị trường Việt Nam.

3 – Gối Mẹ Bà Bé Đa Năng

Xuất sứ: Hàng Việt Nam chất lượng cao.

Thông tin sản phẩm Gối cho bà bầu Honey Moon

Chiếc gối hình chữ C với thiết kế đặc biệt luôn tạo ra sự thoải mái cho mẹ và bé. Cách sử dụng – Vỗ đều 2 bên khoảng 3 phút. – Sau 2 tiếng gối sẽ phồng lên và có thể sử dụng.

THÔNG TIN THƯƠNG HIỆU

Honey Moon là thương hiệu mạnh hiện nay với hơn 50% thị phần về gối, nệm tại Việt Nam. Công ty chúng tôi chuyên sản xuất và phân phối các sản phẩm chăn, draps, gối, nệm chất lượng cao với các thương hiệu nổi tiếng Honey Moon, Honey Bee, Sweet Dream, đã có hơn 20 năm kinh nghiệm họat động ở thị trường Việt Nam

4 – Gối đa năng cho mẹ và bé Ultimate Comfort Body Pillow

+ Giúp bà bầu dễ chịu nhất trong giai đoạn mang thai. + Gối đỡ bụng, cổ và giữ cho hông ở tư thế thoải mái. + Sau này có thể dùng gối làm chỗ nằm cho trẻ sơ sinh hoặc chỗ ngồi cho trẻ tập ngồi. + Có thể dùng làm gối cho bé bú. + Vỏ bọc gối bán riêng (không nhất thiết). + Giặt được bằng máy.

Gối đa năng cho mẹ và bé – Gối cho bà bầu

Thông Tin Thương Hiệu Sumer Infant

Summer Infant là nhãn hiệu sẽ đồng hàng cùng bạn trên hành trình làm cha mẹ trong những năm đầu đời của bé. Chúng tôi cam kết sản phẩm của chúng tôi là những sản phẩm an toàn nhất và tốt nhất trên thị trường. Những dòng sản phẩm nổi bật của chúng tôi là các loại chăn quấn bé SwaddleMe, các loại máy báo khóc, chậu tắm, ghế ăn và đồ dùng chăm sóc trẻ. Cha mẹ hãy dành thời gian tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt vời với con mình, phần chăm sóc trẻ hãy để chúng tôi giúp bạn

5 – Vỏ Gối đa năng cho mẹ và bé Born Free Maternity Pillow Slip Cover Scroll Medallion

Đặc điểm nổi bật của vỏ gối đa năng cho mẹ và bé Born Free BF47600

Chất liệu an toàn cho mẹ và bé

Vỏ gối đa năng cho mẹ và bé Born Free BF47600 chất liệu 100% được làm bằng cotton sẽ thoáng mát khi sử dụng và an toàn cho mẹ và bé. Thấm hút mồ hôi tốt hơn không lo bé bị nhiễm lạnh do không thoát được mồ hôi ra ngoài

Thiết kế tiện dụng khoa học

Vỏ gối đa năng cho mẹ và bé BF47600 có cấu trúc đặc biệt thoáng khí, loại bỏ cảm giác ngột ngạt, nóng bức.

Giữ cho gối luôn được sạch sẽ, vệ sinh

Tránh vi khuẩn và bụi bẩn lưu trữ. Có thể tháo rời lớp vỏ gối ra gặt riêng, rất vệ sinh và an toàn.

Tag: Gối đa năng,gối cho bà bầu ,đồ dùng cho bà bầu ,Gối Cho Bà Bầu, gối cho bà bầu TPHCM, gối cho bà bầu bán tại tphcm

Born Free là thương hiệu hàng đầu tại Mỹ chuyên cung cấp các loại bình sữa, núm ty không chứa chất BPA. Born Free ra đời với mong muốn mang lại những trải nghiệm tự nhiên nhất, tốt đẹp nhất cho mọi đứa trẻ trong những năm tháng đầu đời. Thương hiệu Born Free vinh dự đạt giải thưởng Healthy Child – Healthy World của tổ chức sức khỏe trẻ em thế giới. Nhiều năm liền, thương hiệu Born Free được các bà mẹ trên khắp thế giới tin dùng, đặc biệt tại Mỹ, Úc và Canada.

Hệ thống Siêu thị Mevabe1080 Email: mevabe1080@gmail.com Web: chúng tôi chúng tôi SP chính: đồ sơ sinh trọn gói, đồ cho mẹ sau sinh, đồ chơi trẻ em Siêu thị Mevabe1080 chuyên đồ dùng cho mẹ và bé sơ sinh, giao hàng tận nhà tại TP HCM

Gối đa năng, gối cho bà bầu, đồ dùng cho bà bầu, Gối Cho Bà Bầu, gối cho bà bầu TPHCM, gối cho bà bầu bán tại tphcm

Bà Bầu Tập Yoga: Bà Bầu Có Nên Tập Yoga Hay Không?

Trong một sự kiện tại công viên Thể thao và Văn hóa ở thành phố Thâm Quyến (Trung Quốc), hơn 500 bà bầu đã hội tụ để cùng thực tập yoga trong khoảng thời gian là 37 phút 28 giây Họ đã cùng nhau xác lập một kỷ lục thế giới mới vô cùng thú vị có một không hai và thu hút rất đông người xem.

Lợi ích tuyệt vời của yoga đối với phụ nữ mang thai:

Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ đất nước Ấn Độ, là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong số ít những bộ môn thể thao mà các mẹ bầu có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Bộ môn Yoga dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp giúp các mẹ học được cách thở sâu và thư giãn, rất hữu ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở và sau đó là việc làm mẹ . Yoga mang lại cho phụ nữ mang thai những tác dụng tuyệt vời đến thể chất lẫn tinh thần:

Yoga cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

Yoga giúp mẹ bầu tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.

Tập yoga mẹ bầu có được thể deo dai, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn.

Không tăng cân quá mức cần thiết, duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ thở sâu hơn, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn, giúp mẹ bầu thư giãn hệ thần kinh. Khi mẹ bầu cảm thấy thư thái, từ đó điều khiển cảm xúc trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ bầu sẽ bớt cảm sợ hãi khi sanh, tử cung sẽ dễ dàng mở rộng ra để bé ra đời. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sanh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không luyện tập yoga. Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.

Nghiên cứu cho thấy, thể loại yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai và tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé.

Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé sẽ khỏe mạnh hơn hơn và nhanh nhẹ hơn.

Tuy nhiên, các bà bầu cần để ý một vài điều sau khi đi tập yoga:

Nếu bạn đang tham dự một lớp học yoga bình thường, không dành riêng cho phụ nữ mang thai, nên nói với huấn luyện viên là bạn đang mang thai và đang ở tam cá nguyệt thứ mấy của thai kỳ.

Tránh tập những động tác làm căng cơ bắp quá nhiều, đặc biệt là vùng bụng. Nếu không, bạn sẽ phải chịu đựng sự căng thẳng, căng cơ và các cơn đau khác do tác dụng của hormone relaxin gây ra để mở rộng tử cung và làm mềm các mô liên kết.

Từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, khi trọng lượng bắt đầu thay đổi, bạn nên đứng với tư thế gót chân chạm vào tường hoặc sử dụng một chiếc ghế đỡ để hỗ trợ nhằm tránh nguy cơ mất cân bằng gây thương tích cho bạn và thai nhi.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thai phụ tập yoga trong phòng kín và quá nóng, sức nóng tỏa ra có thể gây nguy hiểm đối với sự phát triển của thai nhi.

Với những động tác uốn cong người về phía trước, xoay hông, ưỡn ngực và kéo giãn cột sống từ đỉnh đầu xuống đến xương cụt sẽ tạo ra không gian rộng hơn để các xương sườn di chuyển, nhờ đó thai phụ thở dễ dàng hơn.

Tư thế đứng tấn: Giữ xương chậu cố định, vùng bụng và xương cụt hơi hạ xuống thấp, tư thế này giúp thư giãn cơ mông và các cơ gấp ở hông nhằm giảm bớt hoặc ngăn chặn những cơn đau hông lan xuống mặt sau của chân, một tác dụng phụ thường gặp trong thai kỳ. Nó còn giúp ngăn ngừa tổn thương cho các mô liên kết ổn định ở xương chậu của thai phụ.

Nếu đang rướn người về phía trước trong khi ngồi, bạn nên đặt một chiếc khăn hoặc dây đeo yoga sau bàn chân và giữ hai đầu khăn. Uốn cong người từ hông và nâng ngực để tránh chèn ép bụng. Nếu bụng quá lớn, bạn thử đặt một chiếc khăn cuộn lại dưới mông để nâng cao cơ thể, chân mở rộng hơn, cách này tạo không gian lớn hơn để dễ đưa bụng về phía trước.

Khi thực hành tư thế vặn mình, nên vặn từ vai và lưng, tránh vặn từ thắt lưng để không tạo áp lực lên bụng. Vặn mình giúp bạn thoải mái, nhưng vặn quá nhiều sẽ không tốt cho thai nhi.

Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy khó chịu, nên dừng tập. Có thể bạn cần điều chỉnh một số tư thế cho phù hợp vì cơ thể đã thay đổi. Một huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn tùy chỉnh các động tác cho từng giai đoạn của thai kỳ.

Khi nào mẹ bầu nên tập?

Bạn có thể tập ngay khi biết mình mang thai. Thời gian nên tập ngay là tuần thứ 12 trở đi vì khi ấy thai nhi đã ổn định và mẹ cũng đã qua giai đoạn ốm nghén, mệt mỏi. Thời kỳ này thai nhi đã bắt đầu lớn hơn do đó sẽ khiến mẹ hay mắc phải các hiện tượng như đau lưng, hông, đi lại khó khăn hơn. Yoga cho bà bầu lúc này giúp bạn giảm nhức mỏi và cải thiện tinh thần. Mỗi tuần bạn có thể sắp xếp tập 2 buổi hoặc nhiều hơn Vậy chần chừ gì nữa, Mẹ bầu hãy tham khảo các bài tập Yoga hữu ích sau đây ngay thôi!

Những tư thế yoga an toàn cho bà bầu:

Thế cánh bướm

Thế con mèo/con bò

Thế rắn hổ mang. Trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể tập động tác này với tư thế úp mặt xuống.

Ngồi gập và trườn người về phía trước, với những thay đổi như mô tả ở trên.

Nghiêng một bên

Thế chiếc ghế, với sự hỗ trợ của ghế.

Thế tam giác: Chân dang ngang, một tay chạm mũi chân, tay kia giơ thẳng lên cao với sự hỗ trợ của ghế.

Những tư thế bà bầu cần tránh:

Cong lưng

Giữ thăng bằng trên một chân, trừ khi bạn lấy điểm tựa nhờ ghế hoặc tường.

Thế con lạc đà

Trồng cây chuối bằng tay

Trồng cây chuối bằng đầu

Thế cánh cung

Điểm 4.6/5 dựa vào 87 đánh giá