Mang Thai 3 Tháng Đầu

--- Bài mới hơn ---

  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Tuần Thứ 19
  • Ăn Gì Để Con Thông Minh, Khỏe Mạnh Từ Trong Bụng Mẹ? 18 Thực Phẩm Cho Mẹ
  • Chuyên Gia Viện Dinh Dưỡng Mách Mẹ Bầu Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Có Thai Tuần Đầu Có Bị Đau Lưng Không?
  • Ra Nhiều Khí Hư Màu Vàng Khi Mang Thai
  • Mang thai 3 tháng đầu với con là lúc mọi thứ mới bắt đầu, với mẹ là quãng thời gian đầy khó khăn và lo âu. Nhất là những mẹ mang thai lần đầu. Có thể chỉ cần một thay đổi nhỏ của cơ thể cũng khiến mẹ hoang mang. Theo thống kê thì có hơn 90% tỷ lệ sảy thai trong 13 tuần đầu. Vì vậy, trong kỳ mang thai 3 tháng đầu, chế độ ăn uống, lối sống, sinh hoạt của mẹ bầu có thể ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi.

    XEM NGAY: BÁC SĨ LƯU Ý MẸ BẦU MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU ĐỀ PHỎNG DỌA SẢY THAI

    1. Các dấu hiệu thường gặp khi mang thai 3 tháng đầu

    Mang thai 3 tháng đầu hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ nhất, đối với những thai phụ sinh con so (con đầu lòng) thật lạ lẫm và đầy lo âu. Nghén, thèm hoặc kén ăn là những trải nghiệm của hầu hết thai phụ nhưng không giống nhau ở mỗi người. Những triệu chứng sau đây là phổ biến nhất:

    Dấu hiệu mang thai 3 tháng đầu – ốm nghén

    Có đến 85% các bà mẹ tương lai trải qua các cơn buồn nôn và nôn mửa. Nguyên nhân gây ra triệu chứng chỉ xuất hiện khi mang thai 3 tháng đầu này không rõ ràng, nhưng hóc-môn thai kỳ được cho là thủ phạm chính. Và đó không hẳn là một dấu hiệu tồi tệ bởi một số chuyện gia cho rằng mẹ càng hay nôn nao thì càng ít nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non. Vì điều đó chứng tỏ lượng hóc môn tiết ra lớn, vấn đề là cung cấp đủ chất để sinh dưỡng thai nhi trong 3 tháng đầu mang thai.

    Mang Thai 3 Tháng Đầu Khỏe Mạnh – Liên Hệ Ngay Để Được Tư Vấn

    Nếu sự thèm ăn của bạn là lành mạnh, không ngấu nghiến hàng túi khoai chiên hoặc cả nửa lít kem một lúc, bạn cứ yên tâm chiều chuộng cơn thèm của mình. Một nguyên tắc tốt: hạn chế mỗi khẩu phần tự đãi bản thân trong khoảng 75-100 ca-lo. Đối với những món không thể nuốt trôi, hãy thử thay thế bằng món khác để bổ sung chất.

    Luôn cảm thấy mệt mỏi trong cả ngày dài là một trong những tác dụng phụ của thai kỳ. Cơ thể của bạn đang phải vận hành quá tải để thúc đẩy sự tăng trưởng của bé. Tử cung của bạn đang sản xuất progesterone – được cho là có tác dụng an thần, và lưu lượng máu tăng 50% để cung cấp máu cho thai nhi.

    Một thủ phạm ẩn mặt cho sự mệt mỏi quá mức là chứng thiếu máu. Bổ sung chất sắt là rất cần thiết để tạo nên các tế bào máu cho bé, và nếu bạn không đủ chất sắt, em bé sẽ lấy những gì bé cần từ cơ thể bạn và làm bạn kiệt sức. Và không gì quý hơn một giấc ngủ sâu và đủ trong những ngày

    mang thai 3 tháng đầu.

    Ngay cả khi bạn chưa thấy bụng, tử cung bạn vẫn đang “bành trướng” và gây chèn ép lên bàng quang vốn không bao giờ rỗng hoàn toàn. Thêm vào đó, thận cũng làm việc tích cực hơn để tống chất thải ra khỏi cơ thể bạn. Kết quả là: nhu cầu tiểu tiện trở nên thường xuyên hơn, suốt cả ngày lẫn đêm.

    Khi mang thai 3 tháng đầu bạn rất dễ bị nổi mụn do các nội tiết tố hoạt động quá mức, khiến cho da sản sinh nhiều chất dầu hơn. Mụn có thể biến mất sau thời gian mang thai.

    Liên Hệ Ngay Để Được Bác Sĩ Tư Vấn

    HOẶC GỌI 1900.4539 – 033.249.6789

    Thai phụ thực sự hít thở sâu hơn, và cũng hấp thụ oxy vào máu tốt hơn. Cả khi bạn lấy vào rất nhiều không khí, cũng đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy khó thở, một phần vì em bé đang trao đổi CO2 trở lại cơ thể bạn.

    Đường huyết thấp (kết quả của sự trao đổi chất), nội tiết tố tăng và lưu lượng máu lên não giảm có thể gây ra những cơn đau đầu tồi tệ cho các bà mẹ tương lai.

    Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu thai kì, mặc dù em bé của bạn mới chỉ bằng kích cỡ của một dấu phẩy, bầu ngực của bạn đã sẵn sàng để nuôi dưỡng bé. Sự thay đổi nội tiết và tăng trưởng các tuyến sữa thường diễn ra vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ, nó khiến ngực bạn căng tức và nhạy cảm hơn.

    Dấu hiệu mang thai 3 tháng đầu – căng tức bầu ngực

    – Thay đổi ham muốn tình dục

    Sự gia tăng nội tiết tố và lưu lượng máu có thể tác động đến âm đạo và âm vật của bạn, khiến chúng mềm mại và nhạy cảm hơn. Với một số phụ nữ, điều đó đồng nghĩa với ham muốn tình dục ở mức cao trào, với khả năng đạt cực khoái nhiều và mạnh mẽ hơn. Với một số khác, tình dục trở nên quyến rũ một cách lạ kỳ.

    Nội tiết tố, những giấc ngủ không tròn, thực tại của việc mang thai – tất cả những điều này đều góp phần tạo nên sự xáo trộn mãnh liệt của cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy thật yên lặng và muốn thu mình lại, hoặc sốc nổi, lo lắng, giận dữ hoặc muốn khóc, hoặc may mắn hay là hạnh phúc.

    Đó là những gì mà phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sẽ gặp phải. Và không chỉ bản thân thai phụ cần tỉnh táo và ổn định tâm lý. Mà người thân, nhất là người chồng, cần phải cảm thông và chia sẻ rất nhiều. Hơn nữa trong những dấu hiệu trên, có những dấu hiệu như ốm nghén, đau bụng đầy hơi, thèm ăn, lượng đường huyết ổn định,… đều chỉ ra rằng thai nhi đang phát triển bình thường, khỏe mạnh đấy.

    Mẹ Bầu Ốm Nghén – Liên Hệ Ngay Để Được Bác Sĩ Tư Vấn

    Tại Đây

    Chị Bích Thảo (fb: Lá bàng mùa thu) thai 7 tuần ra dịch nâu, đau bụng lâm râm, dùng Viên trà thảo mộc củ gai NanoFeCalci sức khỏe ổn định. Sản phẩm dễ uống không gây buồn nôn, khó chịu LÀ SẢN PHẨM CHẤT LƯỢNG CAO, UY TÍN SỐ 1

    Chị Hoàn, Hà Nội, mang thai 6 tuần bị tụ dịch diện rộng, gia đình rất hoang mang, lo lắng. Sau khi dùng thảo dược củ gai an thai, sức khỏe thai kỳ của chị ổn định, hiện tại chị đã sinh được bé trai khỏe mạnh, bụ bẫm

    Chị Thanh từng dọa sảy thai khi mang thai lần đầu với biểu hiện đau bụng, ra máu đầu thai kỳ dùng trà củ gai an thai, dưỡng thai và sinh con khỏe mạnh

    Chị Vui – Hà Tĩnh, dùng Viên trà củ gai NanoFeCalci không những giảm nghén, 2 mẹ con lên cân mà dùng tốt còn đặt mua tiếp

    HOẶC GỌI

    1900.4539 – 033.249.6789

    Mang thai 3 tháng đầu cũng đồng nghĩa với việc phải lưu ý rất nhiều đến sự phát triển bước đầu của em bé. Có 3 mốc siêu âm quan trọng khi mang thai 3 tháng đầu mà mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua.

    3 mốc siêu âm quan trọng khi mang thai 3 tháng đầu

    – 4-5 tuần: Siêu âm đầu dò để kiểm tra thai đã vào tử cung hay chưa. Việc siêu âm này chỉ thực sự cần thiết trong các trường hợp hiếm muộn, có tiền sử lưu thai, sảy thai hoặc dị tật ở tử cung. Hoặc trong tình huống thai phụ thấy đau bụng và ra huyết bất thường(đọc tiếp phần sau để biết các tình huống nguy hiểm bất thường).

    – 6 tuần: Hoạt động tim thai thấy được qua siêu âm ở tuần thứ 6 thai kỳ. Hãy đến gặp bác sĩ và siêu âm để xác nhận thai kì của bạn đang phát triển hoàn toàn bình thường.

    Sau khi trễ kinh 2 tuần, cần siêu âm ngả âm đạo để xác định tuổi thai, dự ngày sinh, đến lúc thai 12 tuần tuổi, kết thúc giai đoạn mang thai 3 tháng đầu cần siêu âm đo độ mờ da gáy thai nhi và xét nghiệm sinh hóa máu mẹ (nếu cần).

    Thạc sĩ, bác sĩ Đặng Châu Quỳnh, Trưởng khoa Sản Bệnh viện Đa khoa quốc tế Vũ Anh cho biết, quá trình mang thai ở người trung bình 280 ngày (40 tuần) được chia thành 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn 3 tháng, gọi là quý hay tam cá nguyệt. Mỗi tam cá nguyệt sẽ có những đặc điểm riêng và những biến chứng của thai kỳ khác nhau. Việckhám thai theo đúng lịch trình là để bảo đảm quản lý thai an toàn đến lúc sinh và tránh được những biến chứng nặng nề trong cuộc sinh như băng huyết sau sinh, tử vong mẹ con.

    Khám thai trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kì

    Theo bác sĩ Quỳnh, để phát hiện mang thai, ngoài việc trễ kinh, một số dấu hiệu để nhận biết là thai phụ thường căng đầu vú, hay đi tiểu lắt nhắt, thường xuyên buồn nôn và nôn, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, chướng bụng… Trong

    3 tháng đầu của thai kỳ, tức đến tuần thứ 12 thì mọi cơ quan của thai nhi đã dần hình thành hoàn thiện với chân tay cử động được.

    Điều cần làm khi bắt đầu mang thai là tính ngày dự sinh. Ngày dự sinh là ngày thai được tròn 40 tuần. Nếu dự sinh theo kinh cuối và siêu âm khác biệt nhiều thì bác sĩ dựa vào siêu âm thời điểm này để tính tuổi thai.

    Bác sĩ Quỳnh khuyến cáo, khi thấy có trễ kinh kèm theo dấu hiệu đau bụng, ra huyết, nôn ói nhiều thì nên đến cơ sở y tế khám ngay. Đó có thể là dấu hiệu của một số biến chứng thường gặp của thời kỳ mang thai ba tháng đầu này làthai ngoài tử cung, dọa sảy thai hoặc sảy thai, thai lưu, thai trứng và bệnh lý nguyên bào nuôi.

    – Test thử thai nhanh (thử hCG trong nước tiểu). Nên đợi trễ kinh hơn 1 tuần và thử nước tiểu vào buổi sáng sớm. Test này tiện lợi nhưng có thể cho kết quả âm tính giả. Nếu kết quả âm tính thì nên đợi 1 tuần sau thử lại, nếu lần này vẫn âm tính thì nên đến bệnh viện để thử hCG trong máu sẽ cho kết quả chính xác hơn.

    – Xét nghiệm máu thường quy trong thai kỳ, bao gồm xét nghiệm xác định nhóm máu, công thức máu. Ngoài ra cần xét nghiệm đường huyết, tổng phân tích nước tiểu và xét nghiệm phát hiện các bệnh lây nhiễm như rubella, giang mai, HIV, viêm gan siêu vi B để có biện pháp can thiệp can thiệp, dự phòng kịp thời.

    Ngoài ra, bác sĩ Quỳnh cho biết, cần tiến hành siêu âm ngả âm đạo. Nên đợi trễ kinh 2 tuần, lúc này siêu âm để xác định thai trong hay ngoài tử cung, có mấy thai, xác định tuổi thai để ghi nhận ngày dự sinh, tìm những bất thường của tử cung và 2 buồng trứng nếu có.

    Từ 11,5 tuần đến hết 13,5 tuần bác sĩ sẽ kết hợp siêu âm đo độ mờ da gáy với xét nghiệm sinh hóa máu mẹ để tính nguy cơ thai nhi bị rối loạn nhiễm sắc thể cao hay thấp. Từ đó sẽ quyết định có cần làm thêm xét nghiệm nước ối hay không. Siêu âm đo độ mờ da gáy là siêu âm rất quan trọng, có ý nghĩa quyết định trong việc phát hiện sớm những bất thường của thai nhi.

    Mang thai 3 tháng đầu có thể coi là thời gian nguy hiểm nhất với thai kỳ. Lúc này em bé chưa hoàn toàn làm tổ chắc chắn, cơ thể mẹ cũng chưa thích nghi với việc có mặt của bé. Chính vì vậy mẹ cần đặc biệt chú ý đến những triệu chứng dù nhỏ nhất của cơ thể.

    – Chảy máu âm đạo

    Cảnh báo nguy cơ: Thai ngoài tử cung, sảy thai, bong màng nuôi, tụ dịch dưới màng nuôi

    Chảy máu âm đạo luôn là triệu chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Vì vậy khi phát hiện bị chảy máu âm đạo, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

    Dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng đầu – ra máu âm đạo

    – Hoa mắt, chóng mặt

    Cảnh báo nguy cơ: Huyết áp thấp thai kỳ

    Hoa mắt chóng mặt là dấu hiệu thường gặp trong 3 tháng đầu mang thai do chứng ốm nghén nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh huyết áp thấp thai kỳ. Trong trường hợp bạn thường xuyên bị chóng mặt, đứng lên ngồi xuống không yên và luôn trong trạng thái mệt mỏi, đó là dấu hiệu cần cẩn trọng.

    Hãy đến thăm khám bác sĩ nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên.

    – Đau bụng, chuột rút

    Cảnh báo nguy cơ: Sảy thai, động thai, thai ngoài tử cung

    Có thể nói, đau bụng âm ỉ trong một vài thời điểm là hiện tượng bình thường khi mang thai. Nhưng nếu bụng đau đột ngột và co cứng thì bạn cần hết sức cẩn thận. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đau bụng dữ dội đi kèm với chảy máu âm đạo là triệu chứng cảnh báo nguy cơ sảy thai và chửa ngoài tử cung.

    Nếu mang thai ngoài tử cung, người mẹ sẽ có cảm giác bụng đau như xé. Nếu có nguy cơ sảy thai, người mẹ có cảm giác “hụt” ở bụng tương đối rõ ràng mà không thấy bụng đau nhiều. Gặp các triệu chứng trên, mẹ bầu nên lập tức đến bệnh viện để bác sĩ có phương pháp điều trị kịp thời.

    – Tăng cân quá nhanh

    Cảnh báo nguy cơ: Tiền sản giật

    Theo các chuyên gia khoa sản, chị em bầu nên tăng cân chậm và ổn định. Nếu tăng cân quá nhanh có thể là dấu hiệu của bệnh tiền sản giật. Mẹ cần đặc biệt chú ý.

    – Đau buốt khi đi tiểu

    Cảnh báo nguy cơ: Viêm bàng quang, nhiễm trùng đường tiểu

    Đi tiểu nhiều khi mang thai 3 tháng đầu là bình thường. Nhưng khi đi tiểu bị đau buốt quá hoặc đi tiểu kèm theo máu có thể là dấu hiệu của bệnh viêm bàng quang hoặc nhiễm trùng đường tiểu. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ trở lên nghiêm trọng và gây sinh non.

    Nếu đó là bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn nên gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời để tránh rủi ro cho thai kỳ. Mẹ bầu cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế nguy cơ bị đau buốt khi đi tiểu.

    – Đau đầu dữ dội

    Cảnh báo nguy cơ: Tiền sản giật

    Nếu bạn thấy đầu mình đau nhẹ trong những tháng đầu mang bầu, hoặc oặc bạn vẫn có những cơn đau nửa đầu thì hiện tượng này không có gì đáng lo. Bàn chân và mắt cá chân mẹ bầu bị sưng vì phù nề, giữ nước cũng vẫn là chuyện bình thường.

    Tuy nhiên, nếu bạn đột nhiên đau đầu triền miên, ăn không ngon, ngủ không yên. Đồng thời bàn tay, mặt của bạn cũng sưng húp lên thì có thể bạn mang dấu hiệu của chứng tiền sản giật (hiện tượng xảy ra khi mang thai do huyết áp quá cao).

    Bạn nên yêu cầu bác sĩ thăm khám cẩn thận, đặc biệt khi bạn nhận thấy có dấu hiệu tầm nhìn của bạn đột nhiên trở nên mờ, thị lực bị giảm đi kèm.

    – Buồn nôn, nôn ói quá nhiều

    Cảnh báo nguy cơ: Thiếu chất

    Đó là dấu hiệu bình thường nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc nôn ói một chút trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, nó sẽ trở nên nguy hiểm nếu bạn bị nôn ói quá nhiều. Theo các chuyên gia, buồn nôn và nôn ói quá nhiều có thể khiến mẹ bầu giảm cân nhanh chóng, chóng mặt, mất nước và mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.

    Dấu hiệu mang thai nguy hiểm – nôn ói quá nhiều

    Khi bị nôn ói quá nhiều, mẹ bầu nên nhập viện để điều trị tình trạng mất nước và kiểm soát các cơn buồn nôn. Tuy nhiên, chị em cần biết rằng, buồn nôn và nôn ói là dấu hiệu phổ biến 3 tháng đầu mang thai. Thông trường, triệu chứng này sẽ biến mất vào quý thứ 2. Và hầu như các mẹ bầu đã bị ốm nghén vẫn có thai kỳ phát triển bình thường.

    – Không cảm thấy dấu hiệu mang thai

    Cảnh báo nguy cơ: Thai nhi chết lưu

    Trường hợp này có thể xảy ra với chị em lần đầu mang thai vì chưa có kinh nghiệm, tuy nhiên để được an tâm, bạn nên đến khám bác sĩ để nắm bắt rõ tình hình sức khỏe của mình vì đây cũng có thể là dấu hiệu thai chết lưu. Khám thai sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng trong thai kỳ.

    – Ngứa “vùng kín”

    Cảnh báo nguy cơ: Nhiễm trùng vùng kín

    Tiết dịch âm đạo nhiều hơn bình thường là triệu chứng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên khi thấy vùng kín ra quá nhiều dịch, có mùi hôi kèm ngứa ngáy thì có thể bạn đã bị nhiễm trùng vùng kín hoặc mắc bệnh qua đường tình dục. Căn bệnh này rất nguy hiểm trong thai kỳ và gây hại trực tiếp đến thai nhi.

    Cảnh báo nguy cơ: Bệnh nhiễm trùng

    Sốt cao hơn 38 độ C là dấu hiệu nghiêm trọng khi mang bầu. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng – ảnh hưởng xấu đến em bé.

    Sốt trong thời gian mang thai đi kèm triệu chứng phát ban, đau khớp có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng cytomegalovirus, toxoplasma hoặc parvovirus. Những vi khuẩn này có thể gây bệnh điếc bẩm sinh vô cùng nguy hiểm.

    Khi thấy sốt cao bạn cần nhập viện hoặc gọi điện cho bác sĩ để được khám bệnh kịp thời. Hãy nói với bác sĩ tất cả những triệu chứng bạn đang gặp phải như cúm, phát ban, đau khớp… để bác sĩ dễ dàng kết luận bệnh.

    XEM THÊM:

    Những việc nên làm khi mang thai 3 tháng đầu – tập yoga

    Trứng và rau cải bó xôi là 2 thực phẩm được khuyên nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu mang thai vì nó có chứa nhiều chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Ngoài ra nó còn có olate, vitamin A và C, cũng như canxi, sắt, magiê, kali và vitamin B6.

    – Nghỉ ngơi: Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi vì phải “vận hành” hết công suốt để hỗ trợ cho thai nhi. Vì vậy những giấc ngủ ngắn và tranh thủ thời gian nghỉ ngơi là điều bạn nên làm trong thời gian này. Nó giúp bạn tăng cường năng lượng để cho bé có một khởi đầu tốt đẹp.

    – Một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu là do thường xuyên buồn tiểu vào ban đêm. Lý do là lúc này tử cung vẫn còn nhỏ, chưa bị đẩy lên khỏi khung xương chậu nên nó gây sức ép tới bàng quang khiến bạn thường xuyên mót tiểu.

    Hãy yên tâm vì tình trạng này sẽ được giải quyết khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai vì lúc này tử cung đã phát triển và bật ra khỏi khung xương chậu.

    – Lý do thứ hai khiến bạn mất ngủ là do sự thay đổi của hormone progesterone khiến bạn cực kỳ mệt mỏi. Một khi quá mệt mỏi, bạn sẽ trằn trọc và gây mất ngủ. Để tránh mất ngủ, bạn nên duy trì một số thói quen tốt như: không dùng đồ uống có caffein, tránh uống rượu và hút thuốc lá, nên đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày và tập thể dục nhẹ nhàng.

    – Không nên bỏ bữa và chia nhỏ bữa ăn chính là cách hay để chống lại những cơn nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Ăn uống thường xuyên để giữ ổn định lượng đường trong máu, tránh nghén.

    – Tránh những đồ ăn quá béo vì chất béo làm cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thức ăn ở lâu trong dạ dày và làm gia tăng cơn buồn nôn.

    Những việc cần làm trong 3 tháng đầu:

    – Bổ sung viên sắt, bổ sung thêm vitamin B6, acid folic

    – Ăn nhẹ vào buổi sáng bằng bánh ngọt – khô, ăn nhiều lần trong ngày với lượng ít

    – Cần ăn thêm kẹo bánh có gừng hoặc trà gừng để chống nôn ói, mệt mỏi

    – Uống nhiều nước ấm mỗi ngày

    – Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội, chạy xe đạp, yoga.

    – Axít folic: axit folic hay folate là loại vitamin thiết yếu hỗ trợ cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh tránh nguy cơ sinh non. Vì vậy mẹ bầu nên ăn cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, các loại rau lá xanh.

    – Vitamin B6: Vitamin B6 giúp giảm thiểu tình trạng buồn nôn. Vì vậy mẹ bầu nào bị nghén có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng, cá hồi, chuối, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó…

    – Sắt: Nếu không hấp thụ đủ chất sắt, mẹ bầu thường có xu hướng mệt mỏi, chóng mặt và thiếu máu thai kỳ. Mẹ cần bổ sung 27mg sắt mỗi ngày từ thịt nạc, cải bó xôi, bưởi, bột yến mạch, các loại đậu…

    – Sữa: Sữa là nguồn cung đạm, vitamin, canxi lẫn chất béo tốt cho mẹ bầu.

    – Trái cây: Trái cây cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu, nước, chất chống oxy hóa và đặc biệt là còn cả chất xơ để giúp bạn chiến đấu với tình trạng táo bón khi mang thai 3 tháng đầu.

    – Trà thảo dược Củ gai: Với thành phần từ củ gai và 1 số vị thuốc Nam gia truyền giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm ốm nghén, cầm máu, giảm đau bụng trong trường hợp bị tụ dịch, bong tách túi thai, dọa sảy thai, động thai.

    – Không được dùng thuốc lá, rượu bia, thuốc gây nghiện

    – Khi biết có thai thì nên báo cho bác sĩ nếu đang dùng các thuốc điều trị bệnh mãn tính như lao, tâm thần, cao huyết áp, động kinh, vitamin liều cao.

    Quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai không bị cấm, nhưng khi mang thai 3 tháng đầu nguy cơ dọa sảy thai và sảy thai khá cao, do vậy nên hạn chế quan hệ vào giai đoạn này hoặc phải hết sức thận trọng. Đây là giai đoạn bắt đầu hình thành các cơ quan, bộ phận của thai nhi, bánh rau, buồng ối bắt đầu phát

    triển.

    Bác Sỹ Nguyễn Cảnh Chương – PGĐ khoa chuẩn đoán trước sinh, BV Phụ sản Hà Nội. Chuyên Gia tư vấn của nhãn hàng Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương

    ĐỂ LẠI THÔNG TIN BÁC SỸ SẼ GỌI LẠI CHO BẠN

    Hoặc gọi ngay đến số bác sĩ ✆ 033. 249. 6789 /Nếu cần tư vấn gấp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gì Để Sinh Con Có Nhiều Tóc
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong Bữa Phụ Thì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Có Bầu Ăn Khổ Qua Được Không? Tác Dụng Bất Ngờ Khi Bà Bầu Ăn Mướp Đắng (Khổ Qua)
  • Mang Thai Con Trai Hay Con Gái Có Quan Trọng Không?
  • Thuốc Sắt Cho Bà Bầu Nên Uống Khi Nào? Top 5 Thuốc Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu
  • 3 Tháng Đầu Mang Thai: Nên

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Thay Đổi Tâm Lý Khi Mang Thai Ba Tháng Đầu Và Cách Khắc Phục
  • Thức Ăn Tốt Cho Bà Bầu Theo Từng Tháng
  • Những Thực Phẩm Kỵ Nhau Bà Bầu Tuyệt Đối Không Được Ăn
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Kiêng Trong Suốt Thai Kỳ
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Và Không Nên Ăn Khi Mang Thai Các Chị Em Nên Biết
  • Rất, rất nhiều phụ nữ không hề biết rằng mình đã có thai cho đến tận khi trễ kinh nguyệt. Khi đó, thai kỳ của bạn thường đã bước vào tuần thứ 2-3 hoặc trễ hơn. Và để chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị đủ chất dinh dưỡng cho những ngày đầu tiên của phôi thai, hãy bắt đầu việc ăn uống lành mạnh, phân loại những thực phầm bà bầu không nên ăn ngay từ đầu chu kỳ kinh nguyệt mà bạn dự tính sẽ thụ thai.

    Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ chú trọng đến việc ăn gì mà còn quan tâm đến việc phải tránh món gì. Vậy, mới có thai không nên ăn gì?

    Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

    Tháng thứ nhất

    Tháng đầu của thai kỳ được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4. Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất! Những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong tháng đầu mang thai bao gồm:

    • Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con cần tránh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.
    • Các loại cá chứa nhiều thủy ngân: Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
    • Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, Wensleydal thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
    • Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
    • Gan: Gan động vật là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng trong gia đoạn này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đó là gây dị tật cho thai nhi.
    • Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
    • Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá kgan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
    • Trứng chưa nấu chín: Bạn nêln tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
    • Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

    Tháng thứ ba

    Sau khi đã loại khỏi thực đơn hàng ngày khá nhiều món, có thể mẹ sẽ còn tiếp tục phải nới rộng danh sách những đáp án cho câu hỏi: bà bầu không nên ăn gì khi mới có thai. Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.

    Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới, bạn cần tập trung vào những chọn lựa có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Đồng thời với quá trình này, hãy hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:

    • Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai. Chúng đã trải qua chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.
    • Đồ ăn đóng hộp: Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất và không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.

    Những loại rau bà bầu không nên ăn

    Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu.Thế nhưng mỗi loại rau đều có mặt lợi và mặt hại riêng của chúng. Có những loại rau tuyệt đối không ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đó là

    • Rau sam: Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu vì theo thực tiễn lâm sàn cho thấy rau sam mang tính hàn cao nên sẽ khiến co cơ trơn tử cung, làm tử cung co bóp quá đà dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
    • Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu dẫn đến việc co bóp tử cung. Nghiêm trọng hơn nếu ăn quá nhiều có thể khiến bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.
    • Rau ngót: Tuy chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng rau ngót cũng chứ chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
    • Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu nhưng việc lạm dụng quá nhiều ngải cứu cũng có khả năng gây sảy thai.
    • Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.

    Bà bầu không nên ăn quả gì?

    Có một số loại trái cây và thực phẩm trong suốt quá trình mang thai mẹ không nên chạm tới để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh:

    • Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có rất nhiều chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có nguy cơ gây sảy thai, nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
    • Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không nên ăn nhãn. Bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ăn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trơ nên nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.
    • Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.
    • Dưa hấu: Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

    Mới có thai nên ăn gì? 5 thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

    Ngoài việc cần kiêng cữ các thực phẩm trên thì bổ sung thêm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày của mẹ bầu cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. 5 thực phẩm được đánh giá là giàu dinh dưỡng nhất là:

    • Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn.
    • Súp lơ: Thực phẩm chứa lượnga-xit folic không nhỏ, đặc biệt tốt cho mẹ bầu.
    • Họ hàng nhà đậu: Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.
    • Các loại quả mọng: Đây là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
    • Trứng: Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào, trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

    Mới có thai không nên ăn gì, mẹ cần tìm hiểu rõ ràng và kiêng cữ suốt trong thời gian tam cá nguyệt đầu tiên để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

    (Theo MarryBaby)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Món Ăn Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi
  • Những Món Ăn Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu
  • Những Món Ăn Ngon Bổ Dưỡng Cho Các Mẹ Sau Khi Sinh Có Nhiều Sữa Cho Con Bú
  • Những Mẫu Váy Bầu Mùa Hè Đẹp Và Độc Tại Shop
  • Gợi Ý 4 Kiểu Giày Cho Bà Bầu
  • Sốt Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Giải Pháp Hiệu Quả Cho Mẹ Bị Viêm Họng Và Bị Sốt Khi Mang Thai, Bỏ Túi Ngay!
  • Bà Bầu Bị Sốt Virus Có Sao Không? Nguyên Nhân Và Cách Chữa
  • Dấu Hiệu Sốt Xuất Huyết Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Bị Sốt Xuất Huyết Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Làm Gì Để Không Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Sao Không, 7 Cách Khắc Phục Táo Bón Khi Mang Thai Cho Mẹ Bầu
  • Làm gì khi bị sốt trong 3 tháng đầu thai kỳ?

    em năm nay 25 tuổi,do e không biết la mình có thai nên ngày thứ 27 của chu kỳ kinh e đã bị viêm họng va sốt virut có lúc lên tới 38.5độ. em đã uống 6 viên pracetamol va 6 viên kháng sinh opxill(cefalexin)và 6 viên seratiopeptidaze. bây giờ e đã chậm kinh 1 tuần và đã có thai. e lo quá nên muốn hỏi chuyên mục xem e uống thuốc va sốt như vậy ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? (trần thị thu hường)

    Trả lời:

    Kết quả các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn bị sốt trong khoảng 3 tháng trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây nguy cơ dị tật tim bẩm sinh ở bé (11,2%). Nếu bạn bị mắc các bệnh có triệu chứng sốt trong thời gian này cũng có thể làm tăng 80% khả năng bé bị dị tật tim (so với các bà mẹ mang thai khác), đặc biệt với bệnh cảm và sốt, khả năng này có thể tăng hơn gấp 2 lần bình thường.

    Nghiên cứu cũng cho thấy cơ thể bé thường đáp ứng rất kém với tình trạng tăng nhiệt ở mẹ khi mẹ bị sốt. Vì vậy, tùy theo tuổi thai và tình trạng sức khỏe mà bạn có thể bị sảy thai, sinh non hay thai chết lưu.

    Trong thời gian mang thai, nếu bạn bị sốt và cảm lạnh (hoặc đôi khi là các triệu chứng của cảm như ho, sổ mũi, đau đầu…), bạn cũng không nên dùng thuốc bừa bãi. Tốt nhất là bạn nên đi khám và tuân theo các chỉ dẫn của bác sĩ.

    Thời kỳ đầu mang thai là thời kỳ vô cùng quan trọng vì bé đang trong giai đoạn hình thành các cơ quan. Cơ thể bé vì vậy cũng rất mẫn cảm với các loại thuốc – hóa chất. Do đó, khi dùng thuốc (kể cả thuốc đã kê đơn), bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng (nếu có thể, bạn cần tìm hiểu thêm về bằng chứng an toàn của thuốc trước khi sử dụng).

    Khi bạn bị sốt, bạn cũng cần làm các xét nghiệm để chuẩn đoán nguyên nhân (có thể bạn bị sốt vì nhiễm siêu virus lúc bắt đầu mang thai, lây nhiễm trong thai kỳ, hay bạn bị nhiễm khuẩn do viêm bể thận, viêm nhau, màng ối, viêm gan siêu vi B…). Tùy theo tình trạng của bạn, bác sĩ sẽ có hướng điều trị hợp lý.

    Nếu bạn chỉ bị sốt nhẹ, bác sĩ có thể theo dõi trong vòng từ 24 đến 48 giờ. Bạn không nên tự ý dùng kháng sinh.

    Với các triệu chứng sổ mũi, bạn nên xì mũi thật sạch rồi dùng nước muối sinh lý rửa thường xuyên để làm giảm bớt triệu chứng.

    Bạn cũng nên tránh các loại thuốc dân gian chưa qua kiểm nghiệm khoa học. Đôi khi, các loại thuốc này có thể gây tác hại cho cả bạn và bé.

    Nếu bạn bị ho, bạn nên cẩn thận với các loại thuốc cũng như liều lượng sử dụng. Bạn cần tránh sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc và tốt nhất nên theo chỉ dẫn của bác sĩ.

    Theo chúng tôi bạn nên đi khám để có được sự tư vấn từ các bác sĩ sau quá trình thăm khám trực tiếp!

    Sốt trong thai kỳ.

    Có nhiều bà bầu dễ nhiễm sốt trong khi mang thai do hệ miễn dịch yếu, điều này khiến chị em lo lắng, không biết có ảnh hưởng đến em bé hay không.

    Việc mang thai đã là một việc làm vô cùng khó khăn, vất vả, nhưng mỗi khi thấy mình hắt hơi, sổ mũi, chảy nước mắt thì hầu hết các bà bầu mất hết tinh thần, chỉ thấy lo lắng cho sức khỏe của thai nhi. Bạn cần làm gì để giúp hạ sốt mà không ảnh hưởng đến con?

    Nếu như bình thường bị sốt, bạn có thể sử dụng các loại thuốc hạ sốt thông thường để điều trị nhưng chúng được khuyến cáo không nên sử dụng cho phụ nữ đang mang thai. Vậy bà bầu phải làm sao để hạ sốt?

    Có nhiều biện pháp giúp hạ sốt hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc, bạn có thể áp dụng nhiều biện pháp dân gian, tuy thời gian điều trị kéo dài những sẽ không gây ảnh hưởng cho thai nhi.

    Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

    – Dùng thuốc xịt mũi: Các loại thuốc xịt có chứa kháng thể histamin, sau khi sử dụng 2, 3 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả khác biệt. Việc giảm viêm ở xoang mũi sẽ giúp bạn thở dễ hơn, hạ sốt nhanh hơn.

    – Thuốc kháng histamin: Một số loại thuốc kháng histamin an toàn khi sử dụng lúc mang thai. Chúng giúp cơ thể bạn tiết ra những chất gây phản ứng dị ứng, ngăn ngừa các triệu chứng sốt. Có một số người bị dị ứng với histamin nên cần hỏi ý kiến bác sỹ trước khi quyết định sử dụng.

    – Bạn có thể liên hệ trực tiếp với bác sỹ ngay khi phát hiện ra mình bị sốt để được kê đơn thuốc an toàn trong quá trình mang thai.

    Ngăn ngừa sốt khi mang thai

    Trước khi mang thai, bạn nên tiêm phòng cảm cúm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm bệnh. Ngoài ra, nếu đã mang thai, thường xuyên ăn gừng, tỏi để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

    Điều quan trọng nhất là khi trời thay đổi thời tiết, trở lạnh, nên mặc áo ấm và hạn chế đi mưa khi đang mang thai. Khi ngủ, để phòng thoáng đãng, không nên bật quạt quá lạnh và để thốc vào mặt. Kiểm tra thai thường xuyên để biết con có an toàn hay không.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bị Sốt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Thai Nhi?
  • Bị Sốt Xuất Huyết Khi Mới Mang Thai Và Mối Nguy Hiểm
  • Mang Thai Tuần Đầu Có Bị Sốt Không?
  • Dinh Dưỡng Cho Trẻ Sốt Mọc Răng Nên Ăn Uống Gì Tốt Nhất?
  • Mang Thai Tháng Thứ 8 Bị Sốt Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Mẹo Chữa Đau Đầu Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Đầy Bụng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Dứa Không?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Dứa Không? Chuyên Gia Tư Vấn
  • Thắc Mắc: Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Mít Không?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Mít Được Không? Có Bị Ảnh Hưởng Thai Không
  • Ngoài ra, khi đang mang thai cơ thể đã mệt mỏi do phải cung cấp dưỡng chất do thai nhi, vì vậy đau đầu sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh, gây ảnh hưởng đến tinh thần, tính cách và cả trẻ sau sinh.

    Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu

    Đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, nguyên nhân đau đầu chủ yếu là do sự thay đổi hormone của cơ thể, ốm nghén, xáo trộn tuần hoàn máu sẽ gây nên hiện tượng này, Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh tác động không nhỏ đến hệ thần kinh của mẹ bầu Thường các bà mẹ mang thai trong 3 tháng đầu sẽ đau nửa đầu và phần vai gáy, đây là một triệu chứng tự nhiên của cơ thể trong thời kỳ sinh sản nhưng vẫn cần theo dõi và thăm khám để tránh các biến chứng.

    Ngoài ra, một số nguyên nhân khác gây ra đau đầu đó là:

    • Stress
    • Mệt mỏi
    • Nghén
    • Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều caffein, hay để cơ thể bị đói.
    • Thiếu ngủ, thường xuyên hoạt động quá sức.
    • Uống ít nước.
    • Hạ đường huyết.

    – Tắm vòi hoa sen: Việc tắm có thể làm giảm đau nhức tạm thời. Tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm sẽ tốt cho việc lưu thông tuần hoàn máu, khiến cảm thấy thoải mái hơn.

    – Không để cơ thể thiếu nước và quá đói: Nên chia nhỏ các bữa ăn, ăn thường xuyên trong ngày thay vì ăn những bữa lớn. Nên ăn một số loại thức ăn như bánh quy, hoa quả, sữa chua để năng lượng đường trong máu tụt có thể gây đau đầu. Uống nước nhiều cũng giúp cơ thể thải độc tốt hơn, làm giảm các triệu chứng đau đầu.

    – Nghỉ ngơi: Khi bị đau đầu, các bà mẹ nên cố gắng chợp mắt, nghỉ ngơi. Nên thư giãn trong một căng phòng yên tĩnh, ít ánh sáng. Tránh thức khuya hay ngủ quá nhiều, nên có một chế độ sinh hoạt điều độ.

    – Sử dụng các kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, mát xa cổ vai và lưng giúp giảm các cơn đau đầu tạm thời

    Khi bị đau đầu, các bà mẹ tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc đau đầu kể cả có nguồn gốc thiên nhiên. Nếu đau dữ dội và không thể giảm đau bằng các cách thức trên thì cần lập tức thăm khám bác sĩ để có những phương pháp trị bệnh tốt nhất.

    Lời khuyên cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

    Ngoài các biện pháp giúp giảm đau tạm thời, các bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý để tránh bị căn bệnh đau đầu này làm phiền:

    – Tránh những nơi ồn ào, náo nhiệt: Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đau đầu, nhất là ở bà bầu. Vì vậy cần tránh những nơi ồn áo để đảm bảo sức khỏe không chỉ cho mẹ mà còn cả cho sự phát triển của thai nhi.

    – Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ dinh dưỡng yếu kém, mất cân bằng là một trong số những nguyên nhân thường gặp dẫn tới tình trạng đau đầu. Chính vì vậy, lưu ý tới chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất hàng ngày của mình là cần thiết. Ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ bầu có thể sử dụng thêm thuốc bổ cho bà bầu mỗi ngày. Các dưỡng chất mẹ cần lưu ý cung cấp đủ như: DHA, EPA, sắt, acid folic, canxi, I-ốt…

    Nên uống đủ từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày.

    – Tập thể dục thường xuyên: Không những tăng cường sức khỏe, mà còn có thể hạn chế được những căn bệnh thường xuyên gặp phải trong quá trình mang thai như đau đầu, cảm cúm,…

    – Chú ý đến tư thế ngồi, nằm: Cần xem lại tư thế ngồi làm việc, tư thế nằm ở nhà có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu.

    – Giữ tinh thần thoải mái: Kiểm soát căng thẳng, không để stress, buồn bực kéo dài lâu.

    – Đi khám định kỳ thường xuyên: Thường xuyên khám sức khỏe để đảm bảo sức khỏe cho không chỉ bản thân người mẹ mà còn cả cho thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Mía: Có Nên Hay Không?
  • Mẹ Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Thuốc Bổ Gì?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi?
  • Kinh Nghiệm Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Lần Đầu: 15 Trải Nghiệm Đầu Tiên Tuyệt Vời!
  • Kinh Nghiệm Mang Thai Lần Đầu Dành Cho Mẹ
  • Những Điều Cần Biết Trong Lần Mang Thai Thứ 2
  • Mình Có Con Sau Ba Lần Bị Lưu Thai
  • Tổng Hợp Kinh Nghiệm Nhận Biết Dấu Hiệu Mang Thai Sinh Đôi Sớm Nhất
  • Về dinh dưỡng

    – Bổ sung axit folic: việc này rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ trong 3 tháng đầu khi mang thai. Vì nhu cầu về axit folic của bà bầu trong giai đoạn này là 400mcg axit folic mỗi ngày và khó lòng có thể nhận đủ lượng axit folic từ thức ăn. Vì vậy hãy đảm bảo mình đáp ứng đủ axit folic cho nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi bằng cách bổ sung axit folic đều đặn hằng ngày theo chỉ dẫn của bác sỹ. Khi có bầu, đa phần chị em thấy lo lắng ngay sau phút vui mừng.

    – Nên ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng để cả mẹ và thai nhi được khỏe mạnh. Với những bà bầu bị nôn nhiều, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

    Tránh xa 1 số loại thực phẩm

    – Rượu, bia, cafe, chè… chứa chất cồn, caffein đều được khuyến cáo không tốt cho sức khỏe bà bầu

    – Các loại nước giải khát công nghiệp, sôđa…

    – Các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường.

    – Tránh ăn mặn

    – Giảm bớt các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm… đặc biệt là các loại gia vị cay.

    – Không ăn thức ăn sống, thức ăn gỏi hay đã để lâu.

    – Không ăn các loại thực phẩm có thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ…

    – Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.

    – Tránh đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… hay một số loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng.

    – Tránh uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi mang thai bởi dễ gây co thắt huyết mạch

    Các thời điểm siêu âm thai quan trọng

    Đi siêu âm thai nhi theo những mốc quan trọng:

    – 6 tuần: Hoạt động tim thai thấy được qua siêu âm ở tuần thứ 6 thai kỳ. Hãy đến gặp bác sĩ và siêu âm để xác nhận thai kì của bạn đang phát triển hoàn toàn bình thường.

    – 12 tuần: Đây là thời điểm duy nhất có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể nguy hiểm như: bệnh down, dị dạng tứ chi, thoái vị cơ hoành…

    Chảy máu âm đạo – Dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ

    Mẹ bầu có thể phát hiện thấy một vài đốm máu nhỏ ở quần chíp, đó là hiện tượng bình thường trong 3 tháng đầu mang thai. Tuy nhiên, nếu máu chảy nhiều hoặc ra liên tục trong 2 giờ liền thì đó có thể là dấu hiệu của việc mang thai ngoài tử cung hoặc sảy thai. Trong trường hợp này, máu thường có màu đỏ tươi.

    Nếu bị đau bụng và chảy máu âm đạo kèm chuột rút cần đến bác sỹ ngay. “Nếu mẹ bầu bị chảy máu và đau bụng kèm hiện tượng chuột rút – đây có thể là dấu hiệu dọa sảy thai . Trong trường hợp chảy máu âm đạo kèm đau bụng dưới dữ dội có thể là triệu chứng mang thai ngoài tử cung. Tất cả những trường hợp này đều vô cùng nguy hiểm”.

    Khi phát hiện những triệu chứng trên, mẹ bầu cần gọi ngay cho bác sĩ chuyên khoa hoặc đến thẳng bệnh viện. Bác sĩ sẽ làm siêu âm, xét nghiệm để phát hiện nguyên nhân và hướng khắc phục.

    Quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu mang thai

    Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và có nhiều tranh cãi. Đa phần, chị em mang thai trong 3 tháng đầu vẫn có thể quan hệ bình thường nhưng phải quan hệ nhẹ nhàng và ít hơn khi chưa có thai. Bạn có thể quan hệ theo nhu cầu của vợ chồng nếu cảm thấy không có vấn đề về sức khỏe của mẹ cũng như của bé. Về tư thế quan hệ, các mẹ bầu nên “ở trên” hoặc học hỏi một vài tư thế khác để không tác động đến thai nhi.

    Tuy nhiên, với những bà bầu có tiền sử sảy thai, sinh non, tử cung ngả trước… thì nên hạn chế tối đa, thậm chí, ngừng hẳn việc quan hệ tình dục để đảm bảo sự phát triển cho thai nhi. Vì 3 tháng đầu là thời kỳ quan trọng nhất cho thai nhi phát triển, đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ xảy thai nên các mẹ bầu cần vừa “yêu” vừa nghe ngóng để không xảy ra những hậu quả đáng tiếc.

    Một số lưu ý chung trong kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu

    • Là thời gian thai nhi tăng trưởng mạnh mẽ: Từ tuần thứ 9, bé đã là một thai nhi hoàn chỉnh, hết tháng thứ 3 em bé đã có đủ các cơ quan, bộ phận, tim bé đã đập và em bé lúc này đã có kích cỡ bằng một quả táo tây.
    • Cơ thể mẹ thay đổi: Theo kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu của nhiều mẹ, đây là giai đoạn mẹ cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn, chán ăn, hay đói, thèm ăn vặt, mệt mỏi, cảm xúc dễ thay đổi, dị ứng mùi thức ăn, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đi tiểu liên tục, vòng eo to hơn. Tuy nhiên đây là những thay đổi bình thường vì cơ thể mẹ đang phản ứng lại những hormon được sản sinh ra khi mẹ mang thai.
    • Điều mẹ cần làm: Lên ý tưởng cho một chế độ ăn hoàn chỉnh, cân bằng chế độ dinh dưỡng, không mang vác nặng, giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi nhiều hơn, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh thức khuya. Tuyệt đối không dùng rượu, bia, thuốc lá.

    Với những kinh nghiệm mang thai 3 tháng đầu đã cung cấp ở trên, hi vọng các bà mẹ tương lai sẽ có thêm kiến thức chăm sóc cho thai kỳ của mình khoẻ mạnh hơn.

    Mới mang thai có lẽ là giai đoạn khó khăn nhất khi mẹ bầu phải đối mặt với những thay đổi về nội tiết, với những cơn nghén liên miên và buồn ngủ thường xuyên. Hầu hết mẹ bầu trong giai đoạn này đều chán ăn, mệt mỏi nên vấn đề dinh dưỡng không được chú trọng.

    Bà bầu nên tránh ăn gì trong 3 tháng đầu

    • Thực phẩm tái sống
    • Thực phẩm nhiễm độc
    • Thực phẩm chưa tiệt trùng
    • Thực phẩm đóng gói sẵn
    • Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
    • Bà bầu cũng lưu ý, một số thực phẩm có thể gây sảy thai như: rau răm, rau sam, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm… Những thực phẩm này bà bầu nên kiêng tuyệt đối trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

    Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu tránh ốm nghén

    • Nên chia thành các bữa nhỏ, ăn nhiều bữa mỗi ngày.
    • Không uống trong khi ăn, nên uống (nước, sữa, nước hoa quả…) trong thời gian chờ giữa bữa ăn này với bữa ăn khác.
    • Không sử dụng các loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi, sả… và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, rán, chiên xào…
    • Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu ? Các loại thực phẩm có thể giúp giảm nghén: quế, húng quế, hạt mùi, bạc hà, chanh, gừng…

    Tóm lại, 3 tháng đầu mang thai những thực phẩm tốt cho bà bầu, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu nhưng đa phần các chất như sắt, canxi, acid folic, protein đóng vai trò quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Bà bầu lưu ý về hàm lượng bổ sung các chất trên theo đúng tiêu chuẩn, tránh thừa chất vì có thể gây biến chứng thành các bệnh nguy hiểm khác cho thai nhi tìm hiểu thêm quá trình phát triển của thai nhi.

    Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu là giai đoạn mang thai

    Quả Việt Quốc

    Quả việt quất có hàm lượng các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất lớn đặc biệt là omega 3 nên loại quả này không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Bà bầu thường xuyên bổ sung việt quất trong thực đơn hàng ngày sẽ kích thích sự phát triển não bộ thai nhi, tăng cường trí nhớ hiệu quả vì thế bé sinh ra sẽ thông minh. Không chỉ vậy ăn quả việt quất còn nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và rất tốt cho hệ tiêu hóa của các thai phụ.

    Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Bí Ngô

    Bí ngô là lựa chọn thích hợp khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Trong quả bí ngô có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao như các nhóm vitamin A, C, E; các khoáng chất như magie, kẽm, chất xơ, selen, axit folic, chất xơ, beta – carotene,…vì vậy đây là loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của bào thai đồng thời giúp mẹ bầu tránh phải nguy cơ bị trầm cảm hoặc tình trạng mệt mỏi kéo dài khi mang thai.

    Rau Bina

    Trong tất cả các loại rau xanh thì rau bina được xem là lành tính nhất với hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi rất lớn. Với nguồn axit folic dồi dào, cùng với sắt và vitamin B phong phú sẽ thúc đẩy sự hoàn thiện các noron thần kinh của thai nhi, kích thích não bộ phát triển từ đó giúp mẹ bầu sinh con thông minh hơn.

    Quả Táo

    Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Táo được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào, đây là hợp chất chống oxy hóa cực tốt và cơ thể rất dễ hấp thụ nên đóng góp tích cực vào việc phòng chống các bệnh ung thư khi mang thai.

    Ngoài ra một hợp chất quan trọng khác trong quả táo phải kể đến đó là vitamin B giúp cải thiện các mao mạch máu não của thai nhi từ đó nhanh chóng kiện toàn bộ não của bào thai, bên cạnh đó còn phòng tránh tình trạng suy nhược thần kinh. Do đó các bà bầu nên ăn táo hàng ngày để thai nhi phát triển tốt đặc biệt là trí thông minh.

    Nghệ Tây

    Đây là một loại gia vị có giá thành không hề rẻ nhưng công dụng mà chúng mang lại đối với sức khỏe bà bầu và trí thông minh của thai nhi là không thể phủ nhận được. Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu ? Các mẹ bầu hãy trộn sữa với nghệ tây để làm giảm tình trạng đau bụng thận hoặc đau dạ dày đồng thời kích thích sự phát triển xương khớp của trẻ và giúp bé thông minh hơn.

    Trứng

    Trong quả trứng cóchất choline – rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, hỗ trợ tăng cường trí nhớ vì thế trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu nên ăn trứng đều đặn từ 3 – 4 quả/tuần sẽ giúp đứa trẻ sinh ra rất thông minh với chỉ số IQ vượt trội. Mẹ bầu có thể ăn trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng chim cút đảm bảo nguồn cung sạch và an toàn, chế biến chín kĩ, tuyệt đối không ăn trứng sống hoặc trứng lòng đào.

    Ngoài những thực phẩm kể trên, để thai nhi khỏe mạnh và thông minh mẹ bầu nên tích cực bổ sung thêm các thực phẩm như cá thu, cá hồi, hạt sen, quả hồ đào…

    3 tháng đầu được xem là giai đoạn mang thai quan trọng nhất. Lúc này, do thai nhi chưa thực sự làm tổ chắc chắn nên cần phải hết sức cẩn trọng. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cũng phải được đặc biệt chú ý để thai nhi có thể phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện nhất.

    Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

    Dinh dưỡng bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu

    Axit folic

    Axit folic hay còn gọi là vitamin B 9. Đậy là một loại dưỡng chất rất quan trọng với cơ thể con người, giúp tổng hợp ADN và là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai nhi. Thiếu axit folic dễ gây khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ, khiến thai vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…

    Thực phẩm giàu axit folic: Những thực phẩm như gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh (màu xanh càng đậm càng tốt như rau dền, củ cải, bông cải…), đậu lima, đậu Hà Lan, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi… là những thực phẩm rất dồi dào axit folic mà bà bầu nên bổ sung hàng ngày.

    Hàm lượng cần bổ sung: Hiện nay Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo mọi phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 mcg acid folic mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, tùy tình trạng sức khỏe của bà bầu mà bác sĩ có thể kê toa uống viên thuốc bổ sung hoặc bổ sung trực tiếp thông qua các thực phẩm hàng ngày. Thông thường bà bầu cần khoảng 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày.

    Sắt

    Công dụng: Sắt rất cần thiết cho quá trình vận chuyển ôxy và vi chất dinh dưỡng đến bào thai, hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt không chỉ khiến bà bầu luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao… mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…

    Thực phẩm giàu sắt: Sắt có vai trò rất quan trọng với cơ thể, do đó bà bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc…

    Bảng: Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bà bầu trong 3 tháng đầu (Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia)

    Hàm lượng cần bổ sung: Theo các chuyên gia, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu nên chú ý bổ sung khoảng 40-60mg sắt mỗi ngày.

    Canxi

    Công dụng: Canxiđóng vai trò quan trọng trong việc củng cố, làm chắc thêm hệ thống xương cho mẹ, đồng thời xây dựng hệ thống xương vững chắc cho thai nhi. Thiếu canxi, cơ thể người mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, chuột rút… nặng hơn nữa là biểu xuất hiện các cơn co giật, biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Thai nhi thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn,…

    Thực phẩm giàu canxi: Canxi có nhiều trong các loại hải sản như cua đồng, tôm, các loại sữa tươi như sữa bò, dê sữa bột hay từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt,…

    Hàm lượng cần bổ sung: Thông thường, trong 3 tháng đầu của thai kì, nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể bà bầu là 800 – 1000mg và tăng dần vào các quý tiếp theo, cụ thể là quý 2 cần 1000 mg canxi và 3 tháng cuối đến khi cho con bú, lượng canxi cần cho cơ thể các bà mẹ lên tới 1500 mg.

    Protein

    Công dụng: Protein có vai trò xây dựng, củng cố và thay thế các mô mới trong cơ thể, vận chuyển ô-xy trong máu, đồng thời tạo ra kháng thể cho hệ thống miễn dịch, giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, suôn sẻ.

    Thực phẩm giàu protein: Chất đạm có nhiều trong: Thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các loại hạt họ nhà đậu, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch,…

    Hàm lượng cần bổ sung: Bà bầu cần bổ sung hàm lượng protein khoảng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng, tức khoảng 90g protein mỗi ngày.

    Vitamin và khoáng chất

    Công dụng: Các loại vitamin và khoáng chất trong rau xanh và trái cây góp phần không nhỏ để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu. Không chỉ vậy, những thực phẩm này còn giúp mẹ loại bỏ các hiện tượng xấu như táo bón, ợ nóng, đầy hơi, sạm da, rạn da,… trong quá trình mang thai.

    Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Một số loại rau xanh và trái cây mẹ bầu không nên bỏ qua là cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho,…

    Hàm lượng cần bổ sung: Bà bầu cần phải tăng cường thêm rau, khoai, củ, trái cây tươi với số lượng tối thiểu là 300gr mỗi ngày

    Lưu ý: Bà bầu không cần bổ sung thêm năng lượng nhiều ở 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, chỉ cung cấp thêm từ 200 – 300 calo mỗi ngày và chỉ cần tăng thêm 1 – 2,5kg là tốt cho sức khỏe bà bầu và bé bởi thai nhi lúc này vẫn còn quá nhỏ nên mẹ bầu chưa cần phải tăng nhiều cân.

    Bà bầu nên tránh ăn gì trong 3 tháng đầu

    • Thực phẩm tái sống
    • Thực phẩm nhiễm độc
    • Thực phẩm chưa tiệt trùng
    • Thực phẩm đóng gói sẵn
    • Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
    • Bà bầu cũng lưu ý, một số thực phẩm có thể gây sảy thai như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm… Những thực phẩm này bà bầu nên kiêng tuyệt đối trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

    Bà bầu ăn gì tránh ốm nghén trong 3 tháng đầu

    • Nên chia thành các bữa nhỏ, ăn nhiều bữa mỗi ngày.
    • Không uống trong khi ăn, nên uống (nước, sữa, nước hoa quả,…) trong thời gian chờ giữa bữa ăn này với bữa ăn khác.
    • Không sử dụng các loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi, sả,… và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, rán, chiên xào,…
    • Các loại thực phẩm có thể giúp giảm nghén: quế, húng quế, hạt mùi, bạc hà, chanh, gừng,…

    Tóm lại, 3 tháng đầu mang thai, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu nhưng đa phần các chất như sắt, canxi, acid folic, protein đóng vai trò quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Bà bầu lưu ý về hàm lượng bổ sung các chất trên theo đúng tiêu chuẩn, tránh thừa chất vì có thể gây biến chứng thành các bệnh nguy hiểm khác cho thai nhi.

    Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để tránh con bị dị tật?

    Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ? Sức khỏe dinh dưỡng cho bà bầu có quan hệ mật thiết đến quá trình phát triển của thai nhi đặc biệt là trong giai đoạn đầu mang thai. Vậy, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn gì để thai nhi tránh bị dị tật?

    Dị tật thai nhi là một trong những nguyên nhân khiến tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh tăng cao. Chế độ ăn uống cân bằng, khoa học của người mẹ trong thời kì đầu bào thai phát triển có thể giúp phòng tránh một số dị tật cho thai nhi.

    Thực phẩm giàu axit folic

    Thiếu axit folic (hay còn gọi là folate – vitamin B9) sẽ gây ra các khuyết tật về ống thần kinh ở thai nhi ngay giai đoạn mang thai như: khuyết não khiến thai ngừng phát triển vì không có não, tật nứt đốt sống khiến các dây thần kinh bị tổn thương, liệt chi dưới. Do vậy, trong 3 tháng đầu thai kì cung cấp đủ lượng folate cần thiết cho cơ thể sẽ ngăn ngừa được dị tật ở ống thần kinh.

    Hàng ngày, bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ? mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 400-600 mcg axit folic thông qua chế độ ăn và bổ sung viên uống tổng hợp.

    Các loại thực phẩm giàu vitamin B9 bao gồm: các loại đậu (đậu đen, đậu Hà Lan, đậu lăng), măng tây, nước cam, rau nhiều lá…

    Ngoài axit folic, vitamin B12 cũng có vai trò ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Những người thiếu hụt vitamin B12 thường đang mắc các bệnh tiêu hóa nên khả năng hấp thụ vitamin này bị giảm đi đáng kể.

    Thai phụ cần bổ sung 2,4 mcg- 2,6 mcg vitamin B12 mỗi ngày bằng cách uống sữa, ăn thịt gia cầm, trứng các loại.

    Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ? Thực phẩm giàu vitamin B2, B3

    Bệnh tim bẩm sinh là một trong những dị tật gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của trẻ nhỏ, do vậy 3 tháng đầu ăn gì để thai nhi tránh bị dị tật có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

    Chị em bầu bí có chế độ ăn thiếu vitamin B2 và vitamin B3 có nguy cơ cao khiến bé yêu trong bụng mẹ mắc các bệnh về tim mạch. Vitamin B2 tập trung nhiều trong các loại rau xanh nhiều lá, gan động vật. Còn thịt gà, cá, ngũ cốc, hạnh nhân, quả óc chó lại chứa nhiều vitamin B3.

    Bổ sung thực phẩm giàu canxi

    Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ? Canxi có vai trò quan trọng cho sự hình thành, phát triển xương của thai nhi ngay từ thời kì đầu mang thai, tránh hiện tượng còi xương, thấp bé nhẹ cân ở trẻ sau này.

    Mẹ bầu thiếu canxi dễ đau lưng, mệt mỏi, tăng huyết áp. Hàm lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai là 1000 mg canxi mỗi ngày. Canxi có trong sữa, các sản phẩm từ sữa, hải sản.

    Bổ sung DHA từ thực phẩm

    DHA là một loại omega-3 axit béo có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, thần kinh thị giác và đóng vai trò quan trọng đến việc tăng cường trí thông minh của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Thiếu DHA trẻ chậm phát triển, nhẹ cân, dễ bị tự kỉ, trầm cảm.

    Các loại cá nói chung, đặc biệt là cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… chứa nhiều DHA nhưng chứa thủy ngân do đánh bắt ở vùng biển sâu, vì vậy bà bầu chỉ nên bổ sung 200 mg cá biển/tuần.

    Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

    Nhiều mẹ bầu sớm đối mặt với tình trạng táo bón ngay từ tam cá nguyệt thứ nhất. Khi mang thai, cơ thể người mẹ tiết ra nhiều hormone progesteron để đảm bảo sự phát triển của thai. Bên cạnh đó việc bổ sung vitamin, khoáng chất như sắt, canxi làm giảm nhu động ruột khiến quá trình tiêu hóa khó khăn, việc đi tiêu trở thành “cực hình” với mẹ bầu.

    Trung bình, thai phụ cần tiêu thụ 28-30 gram chất xơ /ngày; khi bị táo bón cần tăng 300 gram/ngày. Chị em cần uống nhiều nước, ăn rau củ quả, trái cây tươi thường xuyên.

    Tránh xa rượu và các loại đồ uống kích thích

    Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ? Nước lọc, nước ép trái cây mới là đồ uống thích hợp với phụ nữ mang thai. Bạn cần tránh xa rượu bia, trà đặc, cà phê, đặc biệt là rượu mạnh. Khi bà mẹ mang thai sử dụng rượu, chất cồn sẽ truyền qua nhau thai đến thai nhi, tình trạng này kéo dài khiến trẻ sớm mắc hội chứng ngộ độc rượu. Những đứa trẻ này khi sinh ra thường nhẹ cân, chậm phát triển trí tuệ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kinh Nghiệm Vàng Cho Mẹ Bầu Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
  • Kinh Nghiệm Điều Trị Sau Thai Lưu Để Mẹ Mang Thai Khỏe Mạnh Trở Lại
  • Góc Chia Sẻ: Kinh Nghiệm Mang Thai Đôi Mẹ Bầu Cần Lưu Ý
  • Dấu Hiệu Nhận Biết Mang Thai Con Gái Cực Chính Xác Theo Kinh Nghiệm Dân Gian
  • Dấu Hiệu Mang Thai Bé Gái Hay Bé Trai Theo Kinh Nghiệm Dân Gian
  • Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Và 3 Tháng Cuối

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí Cách Trị Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Đáng Lo Ngại Không?
  • Bí Quyết Giúp Mẹ Giảm Triệu Chứng Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4
  • Mang Thai Tuần 18: Những Điều Cần Biết Khi Khám Thai Lần 3
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tuần Đầu: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Cho Mẹ
  • Đau lưng khi mang thai là bình thường hay nguy hiểm, cơn đau lưng khi mang thai diễn ra như thế nào, đây là những thắc mắc rất thường gặp của các mẹ bầu. Ước muốn lớn nhất của các mẹ bầu là làm sao để đẩy lùi và giảm bớt chứng đau lưng khi mang thai.

    Mang thai 3 tháng đầu bị đau lưng vấn đề gì không?

    Có bầu 3 tháng đầu bị đau lưng là bình thường vì đây là triệu chứng phổ biến khi mang thai. Do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

    Nguyên nhân khiến mang thai 3 tháng đầu bị đau lưng

    Theo các bác sĩ sản khoa, phụ nữ có thai thường hay bị đau lưng, đặc biệt là vào 3 tháng đầu, 3 tháng cuối thai kỳ. Cơn đau sẽ tăng khi thai bắt đầu lớn dần. Việc vệ sinh sạch sẽ, luyện tập một tư thế đúng… có thể giảm hoặc phòng ngừa những cơn đau lưng thỉnh thoảng nhức nhối và khó chịu trong lúc mang thai.

    Gần phần nửa phụ nữ mang thai thường hay bị đau sống lưng. Điều đó không có gì là lạ vì trọng lượng thai làm bụng trở nên nặng. Các hoóc môn mà thai phụ tiết ra cũng làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằng.

    Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị khòm xuống. Thai càng lớn thì lưng khòm xuống càng nhiều và gây nên những cơn đau. Mặt khác, một vài hoóc môn tiết ra khi mang thai có tác dụng làm cho da căng ra để tạo điều kiện cho sự trao đổi chất và em bé có thể lớn lên được dễ dàng. Nhưng chúng lại làm mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể người mẹ và tạo nên những cơn đau ở thắt lưng.

    Như vậy, đến tháng thứ 5 thì cơn đau lưng mỗi lúc một tăng cho đến khi sinh. Thường cơn đau xuất hiện vào cuối ngày, khi mà cơ thể người mẹ bắt đầu mệt mỏi.

    – Cần có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng.

    – Nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, quai dễ xỏ… Khi mặc quần áo, mang giày… cần ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.

    Luyện tập tư thế đúng: Khi thai nhi dần phát triển, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Lúc này, tư thế thường gặp ở các bà bầu là ưỡn ngực về phía sau để cơ thể không bị chồm về phía trước quá nhiều.

    Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng, gây ra các cơn đau lưng. Do vậy, cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

    Mát-xa: Mát-xa vùng lưng dưới giúp làm dịu các cơ đang bị đau và mỏi

    Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hoặc sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau.

    Tư thế ngủ: Cần phải nằm nghiêng, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.

    Cẩn thận khi ngồi và đứng: Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng. Hãy chú ý thay đổi tư thế, vị trí thường xuyên, tránh đứng quá lâu.

    Nếu phải đứng, hãy đứng trụ trên một chân để chân còn lại có thể nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.

    – Tập luyện các bài tập tăng cường sức mạnh và độ bền: Tham khảo sự tư vấn và làm theo hướng dẫn của Bác sĩ sản khoa

    Trong quá trình mang thai, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi. Một số thay đổi sẽ làm các mẹ cảm thấy không thoải mái, dễ chịu, điều này hoàn toàn bình thường. Đau lưng cũng chính là một trong những điều phiền toái phổ biến nhất khi mang thai.

    Áp dụng những bí quyết nêu trên và cố gắng tập luyện để tăng cường sự dẻo dai cho các cơ, chắc chắn sẽ làm dịu được những cơn đau.

    Nếu có biểu hiện đau tăng, đau âm ỉ kéo dài, cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị.

    Đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối

    Một số cách đơn giản khắc phục chứng đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối của sản phụ:

    – Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.

    – Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội…)

    – Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp, không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. Không nên làm các việc nặng, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

    – Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp

    – Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân, hoặc đau kéo dài.

    – Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ cũng giúp bạn hạn chế đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối.

    – Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng. Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa hai chân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyên dụng cho bà bầu không phải là quá xa xỉ, nhất là khi đệm nằm của bạn không khiến bạn thoải mái.

    – Thai phụ nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân là tốt nhất. Giày cao gót sẽ làm cho cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn, gây đau lưng ở thai phụ. Ngoài ra mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng.

    – Đây là biện pháp hiệu quả giúp giảm đau ngay lập tức. Có thể làm ấm lưng bằng cách chườm nước nóng hoặc nhờ người thân chà xát. Dùng ngải cứu rang muối, rượu gừng để chườm và xoa bóp lưng vào mỗi tối trước khi đi ngủ để giảm thiểu các triệu chứng đau lưng.

    Cuối cùng nhưng cũng rất quan trọng là cho dù đau lưng là triệu chứng phổ biến ở người mang thai thì bạn cũng không nên coi nhẹ. Nếu các cơn đau không giảm hoặc kèm thêm một số triệu chứng lạ bạn hãy đi gặp bác sĩ để có những lời khuyên tốt nhất giúp mẹ giảm đau và an toàn cho bé.

    Cách làm:

    – Lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to đem nướng nóng hoặc rang lên.

    – Bọc lá ngải trộn muối đã nướng hoặc rang vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải.

    – Chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    – Thường xuyên làm hàng ngày trong hai tuần liên tiếp

    Chữa đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng cuối bằng rượu gừng:

    Nguyên liệu: Gừng tươi, rượu trắng.

    Cách làm:

    – Dùng gừng tươi rửa sạch, đập dập ngâm với vài cốc rượu trắng để 3 ngày. Sẽ tốt hơn nếu các bạn ủ trong 15-30 ngày

    – Chăm chỉ xoa bóp mỗi buổi tối ở những nơi bạn bị đau nhức sẽ đem lại hiệu quả.

    Mẹ vanganh: Chào các bà mẹ,

    Mình mang thai gần 3 tháng. Dạo gần đây, mình rất hay bị đau lưng – phần cuối cột sống, đau lắm, trở mình cũng khó. Có bà mẹ nào có bài tập thể dục dành cho phụ nữ đang mang thai hay hay thì giới thiệu cho mình với?

    Cảm ơn nhiều.

    Mẹ Lien ròm: Lúc mang thai bị đau lưng thì khi về nhà buổi tối em hãy quì trên 2 đầu gối, còn 2 tay chống xuống đất, cái lưng em vì thế sẽ song song với mặt đất – em xem có dễ thở được chút nào không??? Hoặc là em ngồi xếp bằng và lưng dựa sát vô tường, nhắm mắt lại và relax khoảng 1/2 tiếng trở lại.

    Điều cần nhất khi mang thai là đừng bao giờ cong người để lượm hay lấy vật gì dưới đất cả, muốn làm gì thì cứ ngồi xuống và nhặt hoặc lấy đồ mình muốn. Còn khi ngồi trên ghế thì ngồi thẳng lưng lên, hoặc là có cái gối nhỏ kê sau lưng. Nếu nằm trên sofa hoặc giường thì nên để chân cao hơn đầu. Đây là kinh nghiệm của riêng chị mà cho tới bây giờ mặc dù đã 2 đứa rồi mà chị không hề bị đau lưng gì cả.

    Mẹ Nấm: đau lưng khi mang thai thì đừng dán Salonpas, trong hướng dẫn sử dụng nhà sản xuất có ghi chú là không sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cơ mà.

    Lưu ý: tùy từng trường hợp khác nhau có từng phương pháp khác nhau. Các thông tin này chỉ dùng cho tham khảo. Không có mục đích chữa trị. Vậy nên, Khi có các dấu hiệu về bệnh lý, nên đi khám và uống thuốc , tập luyện theo toa của bác sĩ trị liệu. Tuyệt đối không tự chữa trị.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Chặn Đứng Cơn Đau Lưng Ê Ẩm Khi Mang Thai
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Dấu Hiệu Và Những Triệu Chứng Gặp Phải
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Nguy Hiểm Như Thế Nào ?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Phải Làm Gì Để Hết Đau?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 2, Mẹ Bầu Cần Làm Gì Để Chấm Dứt Khó Chịu?
  • Mang Thai Tháng Thứ 3 Bị Đau Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Tháng Thứ 3 Bị Đau Lưng
  • Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Thứ 3 Và 5 Điều Phải Lưu Ý
  • Thai Giáo Tháng Thứ 3: Một “quả Mận” Đang Lăn Trong Bụng Mẹ
  • Mang Thai Tháng Thứ 3 Bụng Đã To Chưa Và Có Lộ Rõ Bụng Không?
  • Mang Thai Tháng Thứ 3: Những Điều Cần Tránh Ở Tháng Thứ 3 Thai Kỳ
  • Khi mang thai tháng thứ 3 mà đau đầu dữ dội thì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật

    Việc đau đầu khi mang thai tháng thứ 3 bạn cũng đừng nên xem thường mà để ý tới. Khi mang thai tháng thứ 3 mà đau đầu dữ dội thì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.

    Nguyên nhân dẫn đến đau đầu khi mang thai tháng thứ 3

    – Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có rất sự thay đổi, sự gia tăng các hoocmon bên trong cơ tiết ra làm cho người mẹ mệt mỏi, dẫn đến đau đầu.

    – Trọng lượng tăng, bà bầu cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, làm bà bầu căng thẳng

    – Mất nước: Trong thời gian mang thai, bà bầu có thể đi tiểu thường xuyên hơn, mất nước do nôn mửa. Bà bầu cần nhiều nước hơn khi bà bầu đang mang thai.

    – Đường huyết dao động: lượng đường máu dao động khi cơ thể bà bầu đang cố gắng để cung cấp glucose cho em bé.

    – Stress: tiếng ồn, nhiều căng thẳng trong công việc có thể gây ra nhức đầu.

    Ngoài ra, chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ, là tác nhân gây đau đầu: sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá không chỉ gây dị tật bẩm sinh mà còn gây đau đầu khi mang thai cho các mẹ

    Đau đầu có ảnh hưởng đến thai nhi tháng thứ 3 hay không?

    Thực tế, nhiều thai phụ thường bỏ qua triệu chứng đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng cuối,nhưng đây là triệu chứng báo hiệu nhiều nguy cơ tiềm ẩn tới thai nhi:

      Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu: Báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, tiền sản giật thường xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kì. Những phụ nữ trên 40 tuổi thì nguy cơ mắc tiền sản giật cao hơn khoảng từ 2-3 lần. Bệnh này thường phối hợp cùng với các bệnh cao huyết áp, phù, xuất hiện protein trong nước tiểu. Tuy nhiên không ngoại trừ có mẹ bầu bị tiền sản giật nặng và kéo dài, càn được theo dõi. Lúc này thậm chí chứng đâu đầu khi mang thai 3 tháng cuối cũng rấ nguy hiểm cho cả mẹ và con.

      Làm giảm chất lượng cuộc sống: nếu bạn bị đau đầu trong thai kì, khiến bạn luôn mệt mỏi, bị những cơn đau đầu hành hạ, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và con.

    Bí quyết giảm đau đầu cho bà mẹ mang thai 3 tháng đầu

    Sử dụng những kĩ thuật giúp thư giãn: Thiền, sự liên hệ suy tưởng, yoga, tự thôi miên rất hữu ích cho bạn để giảm stress, đau đầu; Mát xa cổ vai lưng: sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm tới tiệm spa có dịch vụ mát xa dành riêng cho bà bầu hoặc nhờ tới “bàn tay vàng” của ông xã.

    Mang thai tháng thứ 3 ngồi thiền

    – Nghỉ ngơi đầy đủ: trong thời kỳ mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu, cơ thể chị em phải đối diện với những thay đổi chóng mặt do đó hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Cố gắng chợp mắt một lúc vào buổi trưa sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bị đau nửa đầu, các mẹ nên cố gắng ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, tối mờ.

    -Tránh thức khuya hay ngủ quá nhiều thay vào đó đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Khi thấy công việc nhà quá nhiều, chị em nên chủ động nhờ chồng và người thân giúp đỡ.Tập thể dục thường xuyên: Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm tần suất và mức độ đau đầu. Bởi vậy chị em nên ghi danh vào các lớp học yoga, thiền dành riêng cho bà bầu. Vài phút đi bộ loanh quanh nhà, công viên, vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.

    – Đừng để mình quá khát hoặc quá đói: Để ngăn lượng đường giảm trong máu (nguyên nhân chung dẫn tới việc đau đầu), bạn nên ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Nếu như bạn thường xuyên di chuyển, bạn nên mang theo những thức ăn nhanh như bánh quy giòn, hoa quả, sữa chua.

    – Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm một trung tâm mát xa cho bà bầu chuyên nghiệp.Quan tâm đến chế độ ăn uống: Các bác sĩ khuyên rằng khi mang bầu, chị em nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước (có thể thấy qua màu nước tiểu, màu nước tiểu càng đậm, vàng thì càng thiếu nước) nhằm hạn chế nguy cơ đau đầu.

    Ngoài ra, các mẹ nên cố gắng chia nhỏ bữa ăn và mang theo các loại snack như hoa quả khô, các loại hạt trong túi để có thể “ứng phó” với mọi hoàn cảnh. Giảm dần và hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống chứa caffein hay chất cồn là cách giúp chị em tránh xa những cơn đau như muốn nổ tung đầu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Chăm Sóc Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 3
  • Mang Thai Tuần Thứ 22 Và Sự Phát Triển Của Thai Kỳ
  • Mang Thai Tháng Thứ 6 Và Lưu Ý Đối Với Mẹ Bầu
  • Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Thứ 2 Là Hiện Tượng Bình Thường Hay Dấu Hiệu Sảy Thai?
  • Mang Thai Tháng Thứ 2 Nên Uống Sữa Gì?
  • Sút Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Vì Sao Vitamin B6 Có Thể Giúp Bà Bầu Giảm Ốm Nghén Khi Mang Thai?
  • Bị Xuống Máu Chân Khi Mang Thai Có Đáng Lo Không
  • Tư Vấn Kích Thước Gối Chữ U Cho Bà Bầu Phù Hợp Cho Mẹ Bầu
  • Giá Gối Ôm Bà Bầu
  • 20 Dấu Hiệu Mang Thai Sớm Nhất Cần Nhận Biết
  • Sút cân khi mang thai 3 tháng đầu có rất nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do bà bầu bị nghén nặng, liên tục nôn ói, không thể tiêu hóa cũng như ăn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, bạn nên biết những tháng đầu của thai kỳ cơ thể của bạn phải được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nếu giảm cân quá nhiều thai sẽ không đủ chất dinh dưỡng để phát triển, rất dễ dẫn thai lưu, dọa sảy, thai chậm phát triển..

    Nguyên nhân bà bầu bị sụt cân khi mang thai tháng cuối

    Trong 3 tháng đầu là phôi thai được hình thành, chủ yếu là sự phân chia các tế bào, để hình thành cơ quan, và ít phát triển về cân nặng. Lúc này người mẹ bị nghén nhiều nhất vì có sự thay đổi về nội tiết cơ thể nên ăn ít và tăng cân rất ít, thậm chí không tăng hay sụt cân.

    Sự tăng cân của thai nhi phụ thuộc vào sự tăng cân của mẹ khi mang thai. Trung bình, người mẹ tăng từ 9 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên, cân nặng của mẹ tăng trong vòng 2 kg. Tuy nhiên có trường hợp không tăng hoặc sụt cân chút ít do nôn và chán ăn.

    Điều này không có gì đáng lo, chỉ cần thai phụ chú trọng hơn chế độ dinh dưỡng khi mang thai và giữ gìn sức khỏe tốt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Lúc này người mẹ bị nghén nhiều nhất vì có sự thay đổi về nội tiết cơ thể nên ăn ít và tăng cân rất ít, thậm chí không tăng hay sụt cân.

    Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn thai phụ ốm nghén nhiều nhất do nồng độ hoocmon ostrogen tăng cao nên thai phụ thường nhạy cảm với mùi thức ăn, nôn ói nhiều. Tình trạng này có thể được cải thiện trong những tháng tới khi hiện tượng nghén giảm dần và hết việc tích cực ăn bổ sung để giúp lấy lại cân nặng và sức khỏe trong thời gian bị nghén.

    Trong 3 tháng đầu, thai phụ chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng các mẹ đã béo phì thì không nên để tăng cân.

    Bà bầu bị giảm cân trong 3 tháng cuối

    Thai nhi nằm trong bụng mẹ trong 3 tháng đầu được nuôi dưỡng bằng túi noãn hoàng vì bánh rau chưa hoạt động một cách hoàn thiện và hiệu quả. Chính vì thế mà việc thai phụ bị sút cân không ảnh hưởng gì nhiều đến thai nhi. Khi thai phụ đi thăm khám thai đều đặn mà thai nhi vẫn phát triển đều đặn thì không cần lo lắng gì cả.

    gay cả khi trong những tháng tiếp theo thai nhi trong bụng mẹ khi cần gì thì nó sẽ rút dinh dưỡng và oxy từ mẹ qua bánh rau. Chỉ khi nào thai phụ kiệt quệ không còn gì nữa lúc đấy em bé mới bị ảnh hưởng.

    Để giảm bớt nguy cơ cho mẹ và bé, người phụ nữ nên chuẩn bị một cân nặng hợp lý trước khi quyết định mang thai (chỉ số cân nặng theo đơn vị kg chia cho bình phương chiều cao theo đơn vị mét phải từ 18.5 đến 24.99). Cân nặng hợp lý để dự phòng cho trường hợp ốm nghén người mẹ không ăn được nhưng vẫn còn lượng mỡ dự trữ để nuôi thai.

    Trường hợp phụ nữ đã mang thai khi cơ thể quá gầy ngoài việc cần phải tuân thủ theo tháp dinh dưỡng, ngay trong những tháng mang thai đầu tiên phụ nữ nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày.

    Nếu người mẹ nôn ói nhiều lần và không ăn uống được, bác sĩ sẽ cân nhắc để hỗ trợ bằng đường dịch truyền. Tuy nhiên, việc truyền đạm phải cân nhắc vì khi truyền vào cơ thể phụ nữ mang thai dễ có nguy cơ gây phản ứng sốc.

    Một số thai phụ gầy không uống được sữa vì mùi tanh, hoặc bị nghén thì nên thử các loại sữa khác như: sữa đậu nành, sữa tươi, sữa chua, phô mai…. Bên cạnh đó, bà bầu nên uống từng ít một đều đặn trong ngày, sau đó từ từ tăng lượng sữa.

    Nếu như đã thử mọi cách vẫn không thể uống được sữa, bà bầu có thể thay thế bằng món ăn chứa nhiều chất đạm, béo, canxi, sắt, Omega3, Omega6, DHA, Axit Folic, các vitamin (A, D, E, K)… Việc ăn uống đa dạng, cân bằng sẽ đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé.

    Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, thai phụ gầy phải dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn dưỡng thai. Gia đình nên tìm cách giảm bớt việc làm cho bà bầu gầy. Ngoài ra, bà bầu gầy cần có chế độ thăm khám định kỳ gắt gao hơn bà bầu thường, khoảng 2 tuần/lần.

    Phải làm gì khi bà bầu bị sụt cân

    Thai phụ cần ăn đầy đủ 4 nhóm thức ăn, không cữ một loại thức ăn nào. Một ngày ít nhất là 300 ml sữa, nếu không uống sữa được thì nên ăn yaout hay tôm cả vỏ và cua đồng để bổ sung canxi cho bé.

    Nếu nôn, ói thì chia nhỏ bữa ăn: ngày ăn 6- 7 cữ, ăn những thức ăn có mùi vị mà mình ưa thích (không có màu hoá học).Trong 6 tháng cuối phải ăn nhiều hơn lượng thức ăn của 3 tháng đầu. Tức là nếu 3 tháng đầu ăn 1 bữa 2 chén, thì 6 tháng cuối ăn 1 bữa 3 chén.

    Bình thường thì người mẹ tăng trên 10 kg, nhưng nếu mẹ bị béo phì thì chỉ cần tăng 6 kg và nếu song thai (thai đôi) thì phải tăng 16- 20 kg.

    Thai phụ cần đến khám bác sĩ khi có các biểu hiện sau: Tăng cân quá ít (dưới 1 kg/ tháng đối với người bình thường và dưới 0,5 kg/ tháng đối với người béo phì) hoặc sụt cân (trên 0.5 kg/ tháng); tăng cân quá nhiều (trên 3 kg/ tháng) hoặc bị mệt mỏi xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, chuột rút hoặc bị dị ứng thức ăn hay bà mẹ ăn chay cũng như mẹ bị béo phì, tiểu đường, bướu cổ , suy dinh dưỡng.

    Phụ nữ mang thai có thể giảm cân hoặc không tăng cân trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu đều không có gì đáng ngại. Rất nhiều người trong thời kỳ mang thai thường bị nghén, gây chứng buồn nôn, khó ăn, thậm chí không ăn được, nguyên nhân dường như xuất phát từ sự thay đổi hormon trong những ngày đầu thai kỳ. Chính việc bị nghén đã khiến nhiều bà bầu bị giảm cân trong thời kỳ đầu mang thai. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra khá nhanh chóng, sau khi hết ốm nghén, thai phụ có thể ăn uống và tăng cân như bình thường.

    Sụt cân bao nhiêu là bất thường?

    Số cân của một người bình thường luôn ổn định trong những thời gian dài cho nên nếu thấy sút 5% trọng lượng cơ thể trở lên là điều bất thường. Nếu sút cân nhanh chỉ trong vài ngày là do cơ thể bị mất nước, còn sút cân từ từ là do tiêu các mô của cơ thể – điều này có thể là bạn đã mắc một trong các bệnh sau:

    Bệnh tuyến giáp trạng: Bệnh này thường xuất hiện ở những phụ nữ trong độ tuổi trung niên và thanh niên, có những triệu chứng như ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn gầy đi, hay bị cảm giác nóng bừng bừng, ra nhiều mồ hôi, tim đập nhanh, dễ cáu gắt… Nhìn bề ngoài có thể thấy tuyến giáp sưng to, hai mắt lồi ra. Người già mắc bệnh này không nhiều, triệu chứng cũng không nổi bật, thường là ăn không nhiều hơn, cũng không cảm thấy bứt rứt khó chịu và ít khi bị sưng tuyến giáp trạng hoặc lồi mắt, biểu hiện chủ yếu là sút cân, ăn uống không ngon miệng, hay rơi vào trầm cảm.

    Bệnh lý nhiễm trùng như: Bệnh lao, bệnh nấm, nhiễm ký sinh trùng, và vi rút suy giảm miễn dịch của con người (nhiễm HIV) có thể gây ra tình trạng giảm cân, mệt mỏi, sốt, đổ mồ hôi ban đêm, đau khớp và giảm sự thèm ăn.

    Đái tháo đường: Là căn bệnh thường xuất hiện ở những người ở độ tuổi trung niên và người già, có những triệu chứng chủ yếu như Uống nhiều, đi tiểu nhiều, ăn nhiều và sút cân nhanh. Ở người già mắc bệnh đái tháo đường, triệu chứng nổi bật là sút cân nhanh chóng. Đặc điểm của bệnh đái tháo đường là người bệnh ăn nhiều nhưng vẫn sút cân.

    Thai nhi bị giảm cân là do đâu

    Ăn quá nhiều

    Mẹ ăn nhiều nhưng chưa đầy đủ các loại thực phẩm với chất lượng nguồn dinh dưỡng kém, sẽ khiến thai nhi bị thiếu đa vi chất, dẫn đến chậm phát triển. Theo bác sĩ Hòa, nếu thai phụ ăn quá nhiều dẫn tới béo phì, thừa cân có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi như sinh non, tiểu đường, sinh mổ, thậm chí, thai chết lưu. Với người mẹ, việc ăn quá nhiều cũng dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tiền sản giật.

    Nhau thai kém phát triển

    Cũng ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Nhau thai có ảnh hưởng rất nhiều tới bào thai vì nó kiểm soát quá trình vận chuyển hormone và những dưỡng chất thiết yếu khác cho bào thai. Bánh nhau nhỏ đi làm cho quá trình vận chuyển ấy cùng các sản phẩm chuyển hóa ở bào thai bị giảm, thai nhi không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ nên ảnh hưởng tới sự phát triển, dẫn đến còi cọc.

    Thiếu sắt

    Trong thai kỳ, nếu không bổ sung đủ sắt thì quá trình dưỡng thai cũng không hiệu quả, trẻ sinh ra dễ bị nhẹ cân, nhiễm trùng, chỉ số thông minh thấp…

    Vậy nên trong thai kỳ, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp với cơ thể cũng như môi trường sống của mình để tránh trường hợp sút cân khi mang thai nhiều sẽ vô cùng nguy hiểm cho thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Có Thai Dù Chưa Quan Hệ: Chuyện Thật Như Đùa
  • Bạn Sẽ Phải Sửng Sốt Với Những Trường Hợp Không Quan Hệ Mà Vẫn Có Thai
  • Ốm Nghén Khi Mang Thai Có Lợi Hay Hại Cho Bà Bầu?
  • Mẹ Mang Thai 6 Tuần Không Nghén Có Nguy Hiểm Không?
  • Có Thai Có Nên Quan Hệ Không Đặc Biệt Trong 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Kinh Nghiệm Bà Bầu 1 Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối: 7, 8, 9. Ăn Gì Tốt Cho Con?
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối 7, 8, 9 Để “về Đích” Dễ Dàng
  • 9 Loại Thực Phẩm Khi Mang Thai Bà Bầu Nên Ăn Tốt Cho Sức Khỏe
  • Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? Đây là băn khoăn của nhiều bà mẹ về dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Cùng phòng khám đa khoa Thái Hà tìm hiểu ngay sau đây.

    Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

    Thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu mới được hình thành nên còn khá yếu. Do đó, thực phẩm tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ. Trong giai đoạn này, các mẹ bầu nên bổ sung các món ăn có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu sau:

    – Axit folic hay vitamin B9: Đây là chất rất cần thiết cho hệ thần kinh của bé. Khi thiếu Axit Folic có thể dẫn đến: khiếm khuyết ống thần kinh, thai vô sọ hoặc tăng nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh ở tim, sứt môi,… Thịt gia cầm, ngũ cốc, các loại rau xanh, các loại trái cây giàu axit như chanh, cam,… là nguồn Vitamin B9 rất cần cho mẹ và bé. Tùy vào cơ địa của mỗi mẹ mà cần bổ sung từ 400 đến 600mcg axit folic mỗi ngày.

    – Sắt: Đây là chất cần thiết trong việc vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ và bé. Khi thiếu sắt, mẹ bầu sẽ gặp tình trạng mệt mỏi, khó chịu, xanh xao, gây ảnh hưởng không nhỏ đến thai kỳ. Ngoài việc uống bổ sung viên sắt thì các thực phẩm như thịt bò, cải xoăn, ngũ cốc,… cũng chính là nguồn bổ sung sắt cần thiết cho mẹ và bé. Hàm lượng tiêu chuẩn sắt cần thiết cho mẹ bầu là từ 40 – 60 mg sắt mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh.

    – Protein: Đây là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Bà mẹ có thể bổ sung nguồn đạm (protein) dồi dào từ các loại thực phẩm như thịt, các loại đậu, ngũ cốc,… Mẹ bầu cần bổ xung khoảng 90gr protein mỗi ngày.

    Thông tin sức khỏe nên xem:

    – Dấu hiệu mang thai

    – Dấu hiệu thụ thai thành công

    – Dấu hiệu thai ngoài tử cung

    – Sau bao lâu quan hệ thì biết có thai

    Top 20 món ăn mang thai 3 tháng đầu nên ăn

    1. Đậu đen: Là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B cũng như Axit Folic.

    2. Măng tây: Là loại thức ăn chữa nhiều Axit Folic, không những thế măng tây còn là món ăn chữa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

    3. Các loại trái cây: Như đã đề cập ở trên, các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho thai kỳ

    5. Thịt gà: Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin rất hiệu quả cho quá trình mang thai mà không gây béo phì.

    6. Cá hồi: Là nguồn thực phẩm chữa nhiều Omega 3 đây là chất rất cần cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, cá hồi còn là nguồn cung cấp vitamin D và Canxi rất dồi dào.

    7. Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân,… ngoài là loại thực phẩm dễ ăn ra thì còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho thai.

    8. Trứng: là loại thực phẩm chữa nhiều hàm lượng vitamin D, Canxi dồi dào. Lưu ý là chị em không nên ăn quá 5 quả trứng 1 ngày vì rất có thể bị đầy bụng hoặc gây thừa chất.

    9. Súp lơ: đây là loại rau xanh giàu dinh dưỡng có chứa sắt và giàu axit folic nên rất tốt cho mẹ bầu mang thai những tháng đầu.

    10. Đậu phộng: Chứa nhiều protein và chất béo nhưng chị em cũng chỉ nên sử dụng ít để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

    11. Sữa chua: Có chữa nhiều lợi khuẩn, canxi và vitamin D rất tốt cho bà bầu hạn chế hiện tượng táo bón trong quá trình mang thai.

    12. Cháo yến mạch: Đây là loại thức ăn chữa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt cho mẹ bầu.

    13. Ngũ cốc: đây là nguồn thức ăn tổng hợp chữa nhiều vitamin, sắt và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho quá trình mang thai.

    14. Rau xanh: Những loại rau có màu xanh là thức ăn không thể thiếu cho bữa ăn hàng ngày không chỉ trong quá trình mang thai. Ăn rau xanh sẽ bổ sung nhiều vitamin & khoáng chất và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

    15. Sữa: Các loại sữa cho mẹ bầu chữa rất nhiều vitamin, khoáng chất, omega 3,… Đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho quá trình mang thai.

    16. Khoai lang: Là thực phẩm có chứa nhiều tinh bột giúp nhuận tràng hạn chế táo bón ở bà bầu. Ngoài ra, khoai lang còn tăng sức đề kháng và tốt cho sự phát triển trí não cho thai nhi.

    17. Cà rốt: Đây là loại rau ăn củ chứa rất nhiều vitamin A và Kali giúp mẹ và bé có làn da mịn màng và sáng mắt.

    18. Đậu lăng: Là loại củ quả có chứa hàm lượng sắt, chất xơ, vitamin nhóm B và protein cao rất tốt cho bà bầu và bé.

    19. Quả Bơ: có chữa nhiều vitamin – khoáng chất giúp ngăn ngừa dị tật cho thai nhi và bảo vệ hệ tim mạch cho mẹ rất tốt.

    20. Uống đủ nước: Nước uông là nhu cầu rất cần thiết cho sự sống con người. Không chỉ phụ nữ mang thai cần bổ xung đầy đủ lượng nước mà bình thường các bạn cũng nên bổ xung đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gì Khi Mang Thai Để Con Thông Minh Hơn?
  • Ăn Gì Khi Mang Thai Để Con Phát Triển Toàn Diện?
  • Những Thay Đổi Của Cơ Thể Khi Mang Thai Tuần Thứ 6
  • Tuần Thứ 35 Đến Tuần Thứ 40 Của Thời Kỳ Mang Thai
  • Những Thay Đổi Của Cơ Thể Khi Mang Thai Tuần Thứ 34
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Táo Bón

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Uống Trước Khi Mang Thai: Nên, Không Nên Ăn Gì Để Sinh Con Trai?
  • Món Ăn Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Giúp Mẹ An Thai
  • Mang Thai Bà Bầu Uống Mật Ong Có Tốt Không Và Những Lưu Ý Quan Trọng
  • Thực Phẩm Nguy Hiểm Cho Bầu: Tuyệt Đối Kiêng Ăn Trong 3 Tháng Cuối!
  • Đau Bụng Khi Mang Thai Tháng Đầu: Bà Bầu Bị Đau Bụng Dưới Âm Ỉ
  • Táo bón thường gặp vào 3 tháng đầu cũng như 3 tháng cuối khi mang thai. Đây là một trong những triệu chứng mang thai gây khó chịu nhất, nhưng chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và lối sống là có thể giúp giải quyết táo bón một cách hiệu quả.

    Tại sao mang thai 3 tháng đầu dễ bị táo bón?

    Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón là hormon progesterone, nó được tạo ra với lượng lớn từ nhau thai vào gần cuối thai kì thứ nhất. Một trong những tác dụng chính của progesterone là giãn các cơ trơn, đảm bảo cho thai nhi phát triển an toàn trong bụng mẹ.

    Tuy nhiên, progesterone làm giảm tần số và cường độ của các cơn co thắt ruột, khiến vận chuyển trong ruột chậm hơn, giúp tăng cơ hội hấp thu các chất dinh dưỡng và chất lỏng từ thực phẩm.

    Kết quả là, khối chất thải trở nên khô cứng, kết hợp với việc di chuyển khó khăn, khiến thai phụ không thể đi vệ sinh thường xuyên.

    Chính vì vậy mà mang thai 3 tháng đầu rất dễ bị táo bón. Một số mẹ bầu đã có trải nghiệm không đi vệ sinh sau 5 ngày hoặc nhiều hơn.

    Việc bổ sung một số chế phẩm chứa sắt có thể làm cho mẹ bầu gặp tình trạng táo bón hoặc làm táo bón trở nên nặng hơn.

    Thời gian đầu mang thai, các mẹ thường khá cẩn thận trong việc đi lại. Nhiều mẹ thậm chí rất ít vận động, dành phần lớn thời gian nghỉ ngơi trên giường. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới táo bón khi mới mang thai.

    Trong thời gian này, hầu hết các mẹ đều bị ốm nghén khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn, các chất dinh dưỡng cũng vì thế mà được hấp thụ ít hơn, đặc biệt là chất xơ. Từ đó dẫn tới táo bón.

    Tâm lý lo lắng về các vấn đề khi mang thai như sẩy thai, hay việc sẽ trở thành một bà mẹ, hoặc bất cứ điều gì khác cũng có thể gây ra táo bón.

    Nếu bạn dễ bị táo bón trước khi mang thai, rất có thể nó sẽ trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong thai kì, đặc biệt là 3 tháng đầu mang thai.

    Làm thế nào để ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón?

    Ít nhất là 6 – 8 ly mỗi ngày. Khi bạn uống đủ nước, nó giúp phân trở nên mềm và di chuyển dễ dàng hơn.

    Uống một cốc nước chanh ấm khi thức dậy vào buổi sáng trước khi ăn.

    Bắt đầu mỗi bữa ăn với rau hoặc trái cây:

    • Trái cây tươi, chẳng hạn như cam, bưởi, quýt và nho.
    • Mận khô
    • Rau xanh: cần, cải xoong, cải bắp
    • Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nguyên cám
    • Các loại đậu (Psyllium trong hạt từ đậu, có thể có hiệu quả đối với táo bón, đặc biệt nếu bạn có hội chứng ruột kích thích (IBS). Psyllium chứa chất nhầy, giúp tăng lượng phân).

    Đồng thời, mẹ bầu cần tránh uống trà, cà phê và nước ngọt có ga. Vì chúng có chứa caffeine có thể làm mất nước và làm tình trạng táo bón tồi tệ hơn.

    Các bữa ăn chính có thể làm quá mức đường tiêu hoá của bạn, dẫn đến ùn tắc vận động của ruột, khiến táo bón dễ xảy ra. Hãy thử ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa chính. Điều này không chỉ giúp hạn chế tình trạng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón mà còn giúp mẹ bầu giảm đầy hơi nữa.

    Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ đậu, cám, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi và rau xanh. Chất xơ vừa hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất vừa giúp giảm táo bón (không chỉ táo bón trong 3 tháng đầu mang thai mà còn táo bón trong suốt cả thời gian thai kì).

    • Thực phẩm có nhiều chất xơ – đặc biệt là trái cây, rau, đậu, đậu và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Hãy thử những trái cây tươi như mận, táo, cam và lê.
    • Các loại rau giàu chất xơ có thể được tiêu thụ dưới dạng súp, salad… Bạn có thể lựa chọn cà rốt, các loại hạt, các loại đậu, rau xanh… kết hợp với trứng – dạng protein dễ tiêu hóa.

    Đồng thời, mẹ bầu nên kết hợp giữa chế độ ăn giàu cám với uống nhiều chất lỏng. Vì cám sẽ làm tăng số lượng phân, nếu kết hợp với tình trạng thiếu nước, sẽ khiến việc di chuyển của phân trở nên khó khăn hơn.

    Đi bộ, bơi lỗi, đạp xe hay các lớp thể dục dành cho bà bầu đều rất có ích trong việc ngăn ngừa và hạn chế việc bị táo bón khi mang thai. Các mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi khi hoạt động thể chất, tuy nhiên đi bộ 5-10 phút sau bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón và các bệnh về thai nghén khác.

    Chú ý thời gian và cách bạn đi vệ sinh, chẳng hạn:

    • Cố gắng đi nhà vệ sinh vào buổi sáng hoặc khoảng 30 phút sau bữa ăn, vì đây là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh.
    • Không nhịn đi vệ sinh, hãy đi tiêu ngay khi cảm thấy có cảm giác
    • Tư thế ngồi xổm tốt hơn cho việc đi tiêu, tuy nhiên nếu ngồi bệ bệt các mẹ có thể kê một chiếc ghế dưới chân. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại ghế kê chân để đi toilet nhằm tạo tư thế ngồi xổm.
    • Khi đi vệ sinh, hãy hít sâu, sau đó thở ra để cơ sàn chậu được thư giãn. Đồng thời các mẹ giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng trong trường hợp chưa thể đi tiêu ngay.

    Các chất bổ sung làm giảm táo bón

    Viên sắt có thể giúp điều trị tình trạng thiếu máu, nhưng có thể khiến bà bầu bị táo bón. Có thể thay thế dạng sắt khác nếu dạng sắt đang dùng làm tình trạng táo bón của bạn nặng thêm.

    Sắt dưới dạng lỏng có thể ít gây táo bón hơn. Việc đổi thuốc nên có sự tư vấn của bác sĩ.

    Hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Đảm bảo theo bổ sung từ từ, từng ít một, để cơ thể quen với việc này.

    Men vi sinh có thể giúp làm giảm hiện tượng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón, nhưng vẫn cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng. Sữa chua là một nguồn bổ sung probiotics tốt.

    Nếu táo bón nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ. Các bác sĩ có thể kê toa thuốc nhuận tràng an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai.

    Một số lưu ý chung khi sử dụng thuốc nhuận tràng

    • Không nên tự ý sử dụng các thuốc nhuận tràng để tránh rơi vào vòng lẩn quẩn, phụ thuộc vào thuốc
    • Chỉ nên sử dụng thuốc nhuận tràng khi việc thay đổi chế độ ăn cũng như thói quen không có hiệu quả
    • Khi uống thuốc, cần uống thật nhiều nước để tăng hiệu quả của thuốc.

    Sử dụng thuốc nhuận tràng ở phụ nữ có thai

    • Nhóm thuốc ưu tiên sử dụng: nhuận tràng cơ học, nhuận tràng thẩm thấu.
    • Nhóm thuốc hạn chế sử dụng: nhuận tràng làm trơn, nhuận tràng làm mềm phân
    • Chống chỉ định: nhuận tràng kích thích (dầu thầu dầu) do làm tăng co bóp tử cung gây sảy thai hoặc sinh non.

    Cảnh báo

      Bà bầu tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc (bao gồm cả thuốc không kê đơn) mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ

    Isilax Mamma – Thảo dược châu Âu giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón

    Táo bón là hiện tượng mà 40% mẹ bầu gặp phải, nó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên như chúng ta đã biết, mẹ bầu không thể tùy tiện sử dụng thuốc bởi thuốc có thể thấm qua nhau thai gây ảnh hưởng tới thai nhi, tùy từng loại thuốc mà mức độ ảnh hưởng này ít hay nhiều.

    Vậy có cách nào để ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón cho mẹ bầu vừa an toàn mà lại hiệu quả không? Câu trả lời là Có, và đó chính là Isilax Mamma.

    Isilax Mamma là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

    Không chỉ ngăn ngừa táo bón, Isilax Mamma còn hỗ trợ điều trị táo bón ở bà bầu một cách hiệu quả. Bởi, thành phần của Isilax gồm:

    • Dịch chiết cây Manna chứa Mannitol giúp điều hòa nhu động ruột, giúp duy trì lượng phân bình thường.
    • Dịch chiết Mận và Kiwi: bổ sung Vitamin, khoáng chất tự nhiên, điều hòa nhu động ruột.
    • Inulin: cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột.
    • Pectin táo: tăng tính nhuận tẩy, bảo vệ đường ruột.

    Chính vì vậy, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nếu Thấy Khí Hư Có Hiện Tượng Này, Mẹ Bầu Cần Đi Bệnh Viện Kiểm Tra Ngay Lập Tức
  • Có Thai Tuần Đầu Có Ra Huyết Trắng Không?
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Ăn Vào Mùa Hè Nóng Bức
  • Người Lớn Bị Quai Bị Cần Kiêng Những Gì
  • Bật Mí 4 Cách Chữa Cảm Ho Sổ Mũi Cho Bà Bầu Hiệu Quả
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100