Top 12 # Uống Ferrovit Trước Khi Mang Thai Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Là một vi chất rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, thiếu axit folic các tế bào không thể nhân lên dẫn tới hạn chế sự tăng trưởng. Theo các chuyên gia khuyến cáo thời điểm bổ sung axit folic tốt nhất trước khi mang thai là 3-4 tháng. Bạn có thể uống thêm những loại thuốc bổ để bổ sung chất này và kết hợp với việc sử dụng các loại rau củ quả giàu vitamin b9 như các loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt, các thực phẩm từ sữa, thịt gia cầm, chuối, dưa hấu và hải sản…

2, Thực phẩm có chứa nhiều Canxi

Là một dưỡng chất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và sự hình thành xương, răng của trẻ sau này nên việc bổ sung đầy đủ canxi là không thể thiếu. Trước khi bổ sung canxi từ các loại thuốc thì các bạn nên biết rằng bổ sung canxi từ thực phẩm là cách tự nhiên và an toàn nhất. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai không béo, cá, các loại hạt và ngũ cốc…

3, Thực phẩm có chứa Omega-3 DHA/EPA

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi mang thai giúp tăng quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi sau này. Tăng cường bổ sung hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo chất lượng omega-3 cần thiết. Các loại dầu thực vật cũng rất giàu omega-3, bạn có thể thêm chúng vào quá trình chế biến món ăn của mình

Theo các chuyên gia việc này có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai bạn nên bổ sung đủ 0.75g protein/1 kg trọng lượng cơ thể. Các loại trứng, cá, thịt bò, thịt gà là những nguồn protein tự nhiên tuyệt vời dành cho các mẹ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay thì các loại đâu không những có hàm lượng sắt vô cùng phong phú mà còn rất giàu protein.

5, Các loại thực phẩm có chứa Sắt

Là thành phần chuyển oxy và carbonic trong máu rất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và làm gia tăng nguy cơ biến chứng thai kì. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt làm tăng tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé. Đối với thai nhi thiếu máu dó thiếu sắt có thể gây suy dinh dưỡng, trẻ dễ bị sinh non…Các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp chất sắt tự nhiên nhất bởi chúng giúp sản sinh ra tế bào máu, rau muống, rau ngót cũng là một sự lựa chọn không tồi.

Nếu bạn đang không có thói quen hoặc ít ăn trái cây và rau xanh thì bạn nên bắt đầu tập ăn từ khi có ý định chuẩn bị mang thai. Trong chúng có chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động khỏe mạnh của cơ thể cũng như bổ sung các dưỡng chất sau này cho bé.

-Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO) năm 2015, những dưỡng chất phụ nữ cần đặc biết chú ý bổ sung trước khi mang thai là: Sắt, Axit Folic, Canxi, axit béo Omega-3 DHA/EPA, Vitamin tổng hợp và các khoáng chất.

-Ngoài ra bổ sung vitamin E với số lượng khoảng 600 IU mỗi ngày được chứng minh là giúp ngăn ngừa sảy thai ở phụ nữ có tiền sử sảy thai, giúp tăng chất lượng túi ối và ngăn nguy cơ vỡ ối sớm.

-Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ: Tuyệt đối không lạm dụng việc bổ sung vitamin cũng như thuốc bổ trước khi mang thai. Các loại thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn. Ví dụ trước khi mang thai mà mẹ bổ sung vitamin A liều cao có thể gây nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là một chất thuộc vitamin nhóm B. Đây là một chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như sự hình thành của tế bào máu.

Acid folic có nhiều trong các thực phẩm như rau lá xanh, hoa quả, đỗ hạt, lê và các loại hạt, thực phẩm lên men và thịt bò,…

2. Vai trò của acid folic đối với bà bầu

Acid folic là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Bởi hồng cầu là nhân tố quan trọng giúp mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Vai trò của acid folic trước lúc có thai hoặc tuần đầu tiên của thai kỳ còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy acid folic cũng có thể ngăn ngừa dị tật tim ở đứa trẻ và các dị tật bẩm sinh về miệng là hở môi và vòm miệng.

3. Nên uống acid folic trước khi mang thai bao lâu?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống viên bổ sung acid folic trước khi có bầu 1 năm sẽ giảm thiểu được nguy cơ sinh non so với những người phụ nữ khác.

Khi acid folic vào cơ thể sẽ kích thích sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh. Việc sử dụng các loại vitamin này trước và trong suốt giai đoạn thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ở ống thần kinh của thai nhi cũng như làm giảm thiểu được các nguy cơ như liệt não, chậm phát triển về trí tuệ, mắc các bệnh phổi mãn tính.

4. Bổ sung acid folic như thế nào?

Bổ sung từ thực phẩm

Các nguồn rau củ quả và những thực phẩm lên men và thịt bò chính là nguồn cung cấp lượng acid folic cần thiết dành cho bà bầu. Những thực phẩm giàu acid folic bao gồm:

Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,..

Rau xanh

Măng tây

Nước cam hoặc quả cam

Trứng luộc chín

Gạo lức

Bánh mì đen

Bổ sung Axit folic bằng thuốc uống

Trong một số trường hợp việc bổ sung acid folic bằng những loại thực phẩm thông thường không đáp ứng được nhu cầu của bà bầu. Do đó việc sử dụng các loại thuốc uống bổ dung acid folic là rất cần thiết

Trong thời gian thai kỳ, phụ nữ được khuyên sử dụng 600 microgam acid folic mỗi ngày. Bác sĩ có thể kê đơn một loại thuốc chứa acid folic trước sinh cho bạn. Hoặc bạn cũng có thể mua thuốc chứa acid folic trước sinh mà không cần đơn của bác sĩ.

Chú ý là acid folic được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày từ 400 đến 600 microgram, khi đó lượng acid folic dư sẽ được thải ra nước tiểu và không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Trong trường hợp sử dụng acid folic với liều cao trên 1000 microgam mỗi ngày và trong một thời gian dài có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn kích và nặng nề nữa là động kinh.

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi không chỉ khi đã mang thai mà ngay từ trước đó. Vậy ăn, uống gì để bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ và khoa học nhất khi mới có ý định mang thai.

CẦN ĂN UỐNG GÌ TRƯỚC KHI MANG THAI?

Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích.

1. Tạo dựng thói quen ăn uống tốt ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi

‌Khi lên kế hoạch mang thai, cả hai vợ chồng phải từ bỏ những thói quen ăn uống không tốt trước đây và tạo dựng thói ăn uống khoa học hơn. Thường xuyên ăn mặn sẽ làm tăng huyết áp và dễ gây phù cơ thể khi mang thai, do vậy cần phải bỏ cách ăn này. Hoặc những món như bia, rượu , chất kích thích ,đồ uống có ga cũng đều nằm trong danh sách phải loại bỏ vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

‌Cả vợ và chồng đều phải ăn uống đầy đủ, phong phú các loại thức ăn để cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại dinh dưỡng như: protein, vitamin, mỡ, khoáng chất, không nên ăn thiên về một món.

2. Cần ăn uống gì trước khi mang thai?

Cần ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm,nước uống trước khi mang thai để bảo đảm sức khoẻ,cụ thể:

‌Acid là một loại khoáng chất đặc biệt quan trọng. Theo các bác sĩ chuyên khoa, bổ sung Acid folic trước khi mang bầu 3 tháng và trong thời gian mang thai, sẽ giúp phòng ngừa các dị tật ống dây thần kinh, dị tật đốt sống và thiểu não cho thai nhi. Hơn nữa còn ngăn được nguy cơ sinh non, sảy thai và tiền sản giật cho sản phụ.

Hệ thống ống dây thần của trẻ được hình thành từ những ngày đầu của thai kì. Với những bà mẹ phát hiện thai muộn khi chưa kịp bổ sung acid folic có nghĩa là đã bỏ qua một giai đoạn vô cùng quan trọng.

Lượng acid folic cần cho một người trước khi mang thai khoảng từ 400_600mg và khi mang thai có thể cần tới 800mg mỗi ngày.

Chính vì vậy, bổ sung acid folic trước khi mang thai là biện pháp tốt nhất bằng cách sử dụng các loại thức ăn giàu khoáng chất này như: các loại hạt ngũ cốc, rau xanh, trái cây.

Theo thống kê ở Việt Nam, có đến 50% phụ nữ không được bổ sung đầy đủ acid folic để bảo vệ thai nhi trong thời gian trước và trong khi mang thai.

Là một nước nông nghiệp, chị em có thể dễ dàng tìm thấy chất này trong các loại thực phẩm như : các loại rau có màu xanh đậm ( cải xanh, cải bina…). Các loại hạt, thực phẩm từ sữa, thịt da cầm, chuối, dưa hấu, hải sản…. Có thể kết hợp với dạng viên uống có ý kiến hướng dẫn của bác sĩ.

‌Vitamin có vai trò đặc biệt quan trọng cần bổ sung trước khi mang thai nhằm đem lại một thai kì khoẻ mạnh cho cả mẹ và con. Trong đó chú trọng hai loại đó là vitamin A và vitamin C.

‌Vitamin A: có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, bảo vệ cho thai nhi rất hiệu quả. Các loại thức ăn màu đỏ như: ớt chuông đỏ, cà rốt, bí đỏ, cà chua và gan cá biển sẽ chứa nhiều loại vitamin này.

‌Vitamin C: giúp tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch lại bệnh tật. Đồng thời giúp mẹ hấp thụ sắt tốt hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau xanh.

Sắt rất cần thiết vì nó là chất tham gia vào quá trình tạo ra các tế bào máu đi nuôi cơ thể. Ăn uống thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu ở thai phụ và thai nhi, từ đó oxy sẽ không được cung cấp tốt dẫn đến thai suy yếu. Vì vậy, cần bổ sung ngay sắt trước khi mang thai bằng con đường dùng thuốc trực tiếp theo chỉ dẫn của thầy thuốc hoặc các loại thức ăn giàu sắt như: thịt nạc động vật, cá biển, rau ngót, rau muống…

‌Sữa và các thực phẩm giàu Canxi

Sữa ( sữa công thức hoặc sữa bò tươi,sữa trái cây) sẽ cung cấp một lượng canxi,protein và các vitamin, khoáng chất tương đối cao cho cơ thể. Nếu không muốn tăng cân nhiều, bạn nên uống sữa tươi không đường.

Cũng theo tờ NewYork Times, phụ nữ trước khi mang thai cần 1000 mg canxi mỗi ngày, cho nên thường xuyên sử dụng sữa nguyên kem sẽ rất tốt và khả năng thụ thai cũng sẽ cao hơn.

Canxi giúp hệ xương răng, được bảo vệ và hình thành, phát triển toàn diện. Canxi giúp bà mẹ tránh được tình trạng loãng xương sớm và ngăn ngừa tình trạng còi xương cho trẻ em.Canxi có nhiều trong viên uống bổ sung hoặc các loại hải sản như tôm, cua, bơ, pho mát…

Cung cấp protein không chỉ góp phần nâng cao sức khoẻ người mẹ trước khi mang thai mà còn là nền tảng ban đầu, là chất xúc tác cho quá trình thụ thai có kết quả cao nhất.

Đây cũng chính là khẳng định của các nhà nghiên cứu sau khi lấy kết quả khảo sát các cặp vợ chồng được đáp ứng đầy đủ protein trong khâu chuẩn bị kế hoạch thụ thai.

Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho biết: cân bằng tỉ lệ protein 25%, 40% cacbonhydrat trong khẩu phần ăn sẽ giúp các cặp vợ chồng đạt tỉ lệ thụ thai cao gấp đôi trong trường hợp làm thụ tinh bằng phương pháp IVF.

Bạn có thể bổ sung protein từ các loại nguồn thức ăn dồi dào như: thịt, cá, trứng, sữa…

Omega3 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của thai nhi . Nên bổ sung chất này để kịp cho sự phát triển của thai từ khi còn là những tế bào sống đầu tiên sau khi giao hợp, bằng cách ăn các loại hạt ngũ cốc như : hạt óc chó, hạt mắc ca, hạnh nhán, hạt dẻ.

Các loại dầu thực vật và cá hồi cũng rất giàu dưỡng chất này.

Nên biến trái cây và rau xanh thành món thức ăn thường xuyên để ăn hằng ngày bởi lợi ích chúng mang đến cho sức khoẻ là vô cùng lớn.

Trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn một lượng đầy đủ các vitamin, khoáng chất, acid folic và chất xơ, giúp chống các chất oxy hoá, hỗ trợ chống viêm nhiễm… Duy trì cho cơ thể luôn khoẻ mạnh.

3. Những loại thực phẩm cần tránh trước khi manh thai

Bên cạnh những loại thực phẩm cần bổ sung thì cũng có một số loại thức ăn mà các cặp vợ trồng cần tránh trước khi mang thai:

Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao: một số loại cá biển có hàm lượng thủy ngân cao như: cá kiếm, cá bơn, cá thu lớn …thì không nên ăn .

Rượu, bia và các chất có chứa chất kích thích mạnh như cafein: bởi thông qua nhau thai các chất này sẽ gây hại đến thai nhi. Nên từ bỏ những thói quen này để đảm bảo một thai kì khoẻ mạnh.

Cafein còn gây cản trở quá trình thụ thai, cho nên chỉ được sử dụng khoảng dưới 200 mg / ngày.

Trong đó, axít folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh khi được sử dụng trước lúc có thai và trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, thường là trước khi một phụ nữ biết mình có thai. Mọi phụ nữ đều nên dùng axít folic, ngay cả khi không có ý định có thai. Việc tất cả phụ nữ uống axít folic hàng ngày là rất quan trọng.

Mỗi năm ở Mỹ có khoảng 3.000 thai kỳ bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh. Nếu phụ nữ trong độ tuổi sinh sản uống 400 microgam axít folic mỗi ngày trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể giúp làm giảm 70% nguy cơ dị tật bẩm sinh trên não và tủy sống được gọi là dị tật ống thần kinh.

Một số nghiên cứu cho thấy axít folic cũng có thể ngăn ngừa dị tật tim ở đứa trẻ và các dị tật bẩm sinh về miệng là hở môi và vòm miệng.

Trước khi có thai, hãy uống một viên đa sinh tố có chứa 400 microgam axít folic mỗi ngày như một phần của việc ăn uống lành mạnh. Phần lớn các sản phẩm đa sinh tố có lượng axít folic như vậy, nhưng để chắc chắn hãy kiểm tra thông tin trên nhãn.

Trong thai kỳ, mỗi ngày uống một viên vitamin cho phụ nữ trước sinh có chứa 600 microgam axít folic. Bác sĩ có thể kê đơn một loại vitamin trước sinh cho bạn. Bạn cũng có thể mua vitamin trước sinh mà không cần đơn của bác sĩ.

Phần lớn phụ nữ không cần nhiều hơn 1000 microgam axít folic mỗi ngày. Nhưng một số phụ nữ, chẳng hạn như những người đã từng có một thai kỳ bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh hoặc phụ nữ bị bệnh hồng cầu liềm, có thể cần lượng axít folic nhiều hơn.

Bạn có thể bổ sung axít folic từ một số loại trái cây và rau củ. Axít folic ở dạng tự nhiên trong thức ăn được gọi là folate. Những thức ăn giàu folate gồm có:

– Đậu: như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen.

– Rau xanh: như rau bina (cải bó xôi) và rau diếp Romaine.

– Măng tây.

– Bông cải xanh.

– Đậu phộng (không ăn nếu bạn bị dị ứng đậu phộng).

– Trái cây có múi như cam và bưởi.

– Nước cam (loại cô đặc là tốt nhất).

Khó có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu axít folic từ thức ăn. Do đó, ngay cả khi ăn những thực phẩm có chứa axít folic, bạn hãy nên uống viên đa sinh tố mỗi ngày.

Axít folic đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Hồng cầu rất quan trọng vì chúng mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy axít folic có thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch. Các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu về tất cả những lợi ích của axít folic.