Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu Sau Sinh

--- Bài mới hơn ---

  • Chú Ý Những Loại Trái Cây Bà Bầu Không Nên Ăn Cùng Nhau
  • Mẹ Bầu Lưu Ý: Các Loại Trái Cây Nên Tránh Ăn Khi Mang Thai
  • Những Dấu Hiệu Mang Thai Giả Dễ Bị Nhầm Lẫn
  • Mang Thai Ngoài Dạ Con Và Những Triệu Chứng Thường Gặp
  • Sau Khi Sinh Mổ, Phụ Nữ Tuyệt Đối Không Được Làm Những Việc Sau Đây
  • Tuy nhiên, đây chính là thời kỳ mà người mẹ cần phải tự chăm sóc bản thân nhiều hơn, cơ thể cần phải bổ sung nhiều năng lượng. Hãy bắt đầu với một chế độ ăn uống cân bằng, uống thật nhiều nước, tranh thủ thời gian ăn các món ăn nhanh khi đang chăm con.

    Những điều cần chú ý

    Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu Sau Sinh

    1. “Đầu tư” cho bữa sáng

    Các mẹ thường có thói quen bỏ qua bữa sáng hoặc có ăn nhưng ăn qua loa và lấy lí do là bạn rộn. Thói quen này không tốt chút nào. Để có đủ năng lượng cho một ngày, bạn cần ăn đầy đủ bữa sáng với các món ăn giàu protein như trứng, sữa chua. Các thực phẩm chứa chất carbohydrate phức hợp như bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt tốt cho bữa sáng hơn carbohydrate đơn hoặc đường.

    Carbohydrate phức hợp cung cấp cho bạn năng lượng lâu hơn, giúp bạn no lâu hơn bởi vì phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Một bữa sáng đầy đủ protein và carbohydrate phức hợp rất quan trọng và cần thiết với những bà mẹ mới sinh. Hãy bắt đầu một ngày của bạn với một cốc sinh tố sữa chua hoa quả, một bát cháo bột yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt.

    2. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

    Thay vì ăn 3 bữa chính trong một ngày, các mẹ hãy chia các bữa ăn thành 5 bữa nhỏ để giữ năng lượng cho cả một ngày dài.

    Nếu bạn không thể ăn được do quá mệt mỏi, thậm chí chỉ ăn một bữa trong ngày, bạn nên cất giữ thật nhiều đồ ăn nhẹ giàu chất đạm và carbonhydrate phức hợp trong tủ lạnh để làm đồ ăn vặt. Một số gợi ý cho món ăn vặt: bánh mì nướng với bơ đậu phộng, phó mát với bánh quy giòn, trộn đường với các loại hạt và trái cây sấy khô, sữa chua cùng hoa quả.

    3. Tuyệt đối không ăn kiêng

    Ngay cả khi quá trình giảm cân sau sinh của bạn diễn ra một cách chậm chạp, bạn cùng đừng bao giờ tính đến chuyện giảm cân bởi vì đây không phải là thời điểm thích hợp. Mục đích của bạn trong giai đoạn đầu sau khi sinh là hồi phục sức khỏe và cung cấp thật nhiều dinh dưỡng để cho con bú.

    Khi lượng sữa mẹ đã ổn định, cơ thể đã hồi phục hoàn toàn, hãy tính đến chuyện giảm cân để ‘giữ dáng”, tuy nhiên không nên tuân thủ một chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt.

    Bởi vì khi người mẹ giảm cân quá nhanh, những chất độc hại tích tụ trong lớp mỡ dư thừa của cơ thể có thể bị giải phóng và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.

    4. Cà phê hay đồ ăn nhẹ có đường đều không tốt

    Khi mệt mỏi bạn có thể nghĩ đến thưởng thức một cốc cà phê để giữ tinh thần tỉnh táo, hay khi đói bạn có thể chọn ăn nhanh một thanh kẹo để được cung cấp năng lượng. Tất cả những thói quen này đều không tốt bởi vì cuối cùng bạn lại quay trở lại trạng thói đói nhanh chóng, thậm chí mệt mỏi hơn.

    5.Thực phẩm không phải là tất cả

    Bổ sung những thực phẩm nhiều năng lượng không phải là biện pháp tốt nhất để chống lại mệt mỏi, nhất là trong trường hợp bạn bị thiếu ngủ. Nếu có thể, hãy tranh thủ có những giấc ngủ ngắn mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.

    Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: [email protected] / Hotline: 0904 666 276

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Nào Giúp Bà Bầu Sinh Con Thông Minh?
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì? Những Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Ăn Cùng Nhau?
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Ăn Cùng Nhau
  • Những Thay Đổi Của Mẹ Bầu Khi Mang Thai Tháng Thứ 4
  • 3 Tháng Đầu Mang Thai Có Nên Quan Hệ Không
  • Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Sau Sinh

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Cách Chữa Đau Dạ Dày Cho Bà Bầu Tại Nhà Tốt Nhất
  • 10 Loại Thực Phẩm Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn
  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì: Top 5 Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường
  • Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Sinh Con Thông Minh
  • 7 Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu
  • Thịt bò nạc là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng gồm đạm, sắt, vitamin B12… Bà bầu sau sinh nên ăn những món ăn được chế biến từ thịt bò để hồi phục cơ thể và có sữa có con bú.

    Cà chua tốt cho bà bầu sau sinh.

    Trong cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali… Phụ nữ sau sinh nên tích cực ăn cà chua để tăng lượng lycopene trong sữa cho bé bú.

    Rau mồng tơi tốt cho bà bầu sau sinh.

    Rau mồng tơi là loại rau quen thuộc, phổ biến, trong rau có chứa các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và sắt mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mới sinh. Bà bầu sau sinh có ít sữa nên ăn rau mồng tơi sẽ giúp tiết ra lượng sữa nhiều hơn.

    Rau khoai lang tốt cho bà bầu sau sinh.

    Rau khoai lang là lựa chọn hàng đầu giúp bà bầu sau sinh tiêu hóa tốt và rất lợi sữa. Đây là loại rau ngon, lành tính và có thể chế biến theo nhiều kiểu khác nhau như xào, nấu canh, luộc…

    Rau đay tốt cho bà bầu sau sinh.

    Rau đay có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo có trong sữa cho mẹ bầu sau sinh. Chị em có thể nấu canh rau đay để ăn trong các bữa cơm vừa dễ ăn lại vừa mát dạ.

    Đu đủ xanh tốt cho bà bầu sau sinh.

    Đu đủ xanh thường được lựa chọn để hầm cùng với móng giò cho bà bầu sau sinh ăn vừa giúp lợi sữa, lại vừa điều trị chứng sữa loãng. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… vì vậy loại quả này rất tốt để dùng chế biến làm thức ăn cho phụ nữ sau sinh.

    Quả sung tốt cho bà bầu sau sinh.

    Quả sung là loại quả dân dã quen thuộc đối với người Việt Nam. Quả và lá non của sung rất tốt cho phụ nữ sau sinh, chị em có thể ăn sung muối, luộc, nấu canh, nấu cháo…

    Rau thì là tốt cho bà bầu sau sinh.

    Thì là có chứa các hợp chất anethole, dianethole và photoanethole, các hợp chất này giúp kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin rất cần thiết để sản sinh ra nguồn sữa mẹ. Chính vì vậy, bà bầu sau sinh nên ăn thì là để lợi sữa, chị em có thể ăn sống, luộc, hấp, xào…

    Các loại trái cây tươi tốt cho bà bầu sau sinh.

    Những loại trái cây tươi chín chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Vì vậy bà bầu sau sinh không nên bỏ qua nguồn thực phẩm tuyệt vời này.

    Rau ngót tốt cho bà bầu sau sinh.

    Rau ngót rất giàu dinh dưỡng có chứa protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Bên cạnh đó, rau ngót còn có tác dụng khơi thông sữa cho mẹ mới sinh, chữa sót nhau, đẩy máu bẩn sau sinh…

    Mai Qúy (t/h)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Ăn Để Tránh Sảy Thai Trong 3 Tháng Đầu
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Tránh Khi Bị Ho?
  • # 5 Thực Phẩm Bà Bầu Nên Tránh Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Thực Đơn Hàng Ngày Cho Bà Bầu Tiểu Đường Như Thế Nào?
  • Gợi Ý Thực Đơn Bữa Tối Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Những Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Bà Bầu Sau Khi Sinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Dinh Dưỡng Sau Sinh: Phụ Nữ Sau Sinh Nên Kiêng Ăn Gì?
  • Sau Sinh Ăn Cam Được Không, Có Bị Són Tiểu Về Già Không?
  • Sau Khi Sinh Có Được Ăn Cam Không?
  • Bà Đẻ Bà Đẻ Sau Khi Sinh Có Ăn Dưa Hấu Được Không?
  • Lo Lắng Việc Bà Đẻ Có Được Ăn Dưa Hấu Không?
  • (ĐSPL) – Phụ nữ sau khi sinh cần được đảm bảo dinh dưỡng, tránh để cơ thể thiếu máu, thiếu chất dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, suy kiệt, mắc các bệnh về hậu sản… ảnh hưởng đến cả mẹ bầu lẫn trẻ nhỏ.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng phụ nữ sau sinh cần bổ sung thêm khoảng 300 – 500 calo mỗi ngày bởi vì khi cho con bú bạn sẽ phải tiêu hao khoảng 2.300 – 2.500 calo.

    Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng mẹ bầu nên tránh những thực phẩm có tính cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước uống có ga, rượu bia hay bất kỳ chất kích thích nào khác. Nguyên tắc ăn uống sau sinh mẹ phải luôn luôn ghi nhớ đó là ăn chín uống sôi để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.

    Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm sau để nhanh phục hồi sức khỏe, có nguồn sữa tốt nhất cho con và lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất.

    Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

    Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

    Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

    Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh

    Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến các mẹ thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

    Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ.

    Hoa chuối giúp lợi sữa sau sinh

    Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

    Hạt bí

    Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

    Rau khoai lang

    Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

    Quả sung

    Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

    Rau ngót và rau má giúp các mẹ có nhiều sữa

    Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

    Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

    Thịt cá mực

    Gọi là ô tặc ngư nhục có vị ngọt mặn, tính bình, tác dụng bổ trung ích khí, nhiều chất dinh dưỡng có ích cho sản phụ. Tránh ăn các thức ăn sống, nhiều chất chua (xoài xanh, khế chua, chanh, quýt chua…), hạn chế thức ăn có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa vì dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Sau Sinh Nên Ăn Gì?
  • Vì Sao Sau Sinh Bụng Vẫn To Như Lúc Mang Bầu?
  • Tìm Hiểu Bệnh Trĩ Ở Bà Bầu Và Phụ Nữ Sau Sinh Phòng Khám Đa Khoa An Giang
  • Bà Bầu Bị Trĩ Sinh Thường Có An Toàn Cho Mẹ Và Con Không?
  • Mẹ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Để Khắc Phục Và Đảm Bảo An Toàn?
  • 17 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu Sau Sinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Bổ Sung Thực Phẩm Sau Khi Sinh Dành Cho Bà Bầu
  • 9 Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Thiếu Sắt
  • Top Thực Phẩm Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Điểm Danh Những Thực Phẩm Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu
  • Top Thực Phẩm “vàng” Giúp Con Thông Minh Trong Bụng Mẹ
  • Ngày: 31/12/2018 lúc 09:59AM

    Đối với các chị em sau khi sinh, món rau ngót không thể thiếu trong các món ăn hằng ngày bởi ngoài bồi bổ, lợi sữa, còn có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Rau mồng tơi

    Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy pectin và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh… Món ăn nấu từ mồng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục sức khỏe, có làn da hồng hào, tóc đen mượt.

    Là loại rau có quanh năm, có thể luộc, xào hoặc nấu canh đều rất ngon. Phụ nữ sau sinh tốt nhất nên ăn luộc để chống táo bón và nhiều sữa hơn cho con.

    Rau đay cũng là loại rau phổ biến nhiều ở nước ta, trong rau đay chứa nhiều nước nên có tác dụng làm tăng thể tích sữa, giúp lợi sữa, lại có nhiều nhầy nên sữa về nhiều hơn và rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.

    Đu đủ có tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, nhuận tràng, giải độc, tiêu thũng, làm thông tuyến sữa…cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin khi được mẹ ăn sẽ hấp thụ vào sữa khiến nguồn sữa mẹ mát hơn, khi trẻ bú vào cơ thể sẽ dễ hấp thu các kháng thể và dưỡng chất hơn.

    Theo đông y, mướp lành tính, giúp khí huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung sau sinh.

    Quả mướp đặc biệt là mướp hương còn giúp sản phụ kích thích tiết nhiều sữa , có thể nấu chân giò heo với mướp để ăn cơm hằng ngày cũng hiệu quả.

    Trong trái cà chua có rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe như C, K, E, B1, B6… giàu chất xơ, sắt, man – gan và kali nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

    Phụ nữ trong thời gian cho con bú nên ăn nhiều cà chua vừa nhanh phục hồi sức khỏe vừa có tác dụng tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

    1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Trong cà rốt chứa vitamin A rất tốt cho chu kì sản xuất và làm tăng chẩt lượng sữa của mẹ. Bạn cũng có thể xay nhuyễn với nước ấm để làm mặt nạ sẽ giúp làn da thêm căng mọng mịn màng

    Các loại đậu

    Các loại đậu xanh, đâu đen, đậu nành đều có tính mát, lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể thay đổi bữa ăn bằng món chè đậu hoặc đậu hầm với gạo nếp, xương…

    Hơn nữa đậu còn nhiều chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic… nên có tác dụng giảm cân, tôn vóc dáng và giúp da trắng sáng, mịn màng.

    Tuy có hơi lạ lẫm với nhiều người nhưng sung có tác dụng rất tốt với bà mẹ sau sinh

    Trong quả sung có chứa các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh như protein, chất béo, canxi, phốt pho, đường, sắt và caroten..

    Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo đều tốt…

    Sau sinh, phụ nữa cần bổ sung đủ lượng vitamin C cho cơ thể. Cam hay các loại trái cây khác thuộc họ cam quýt chính là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cực kỳ dồi dào.

    – Đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay việc uống nước cam vắt cũng đem lại hiệu quả tương tự.

    Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều vitamin D – một loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bộ xương của trẻ

    Trứng còn là nguồn cung cấp protein khá cao. Sau sinh phụ nữ nên ăn từ 1 -2 trứng vào mỗi bữa sáng.

    Bên cạnh những tác dụng rất tốt cho hệ tiên hóa thì sữa chua còn giúp mẹ sau sinh đẹp da giữ dáng. Mỗi ngày ăn 1 hủ sẽ mang đến cho các mẹ rất nhiều lợi ích từ trong ra ngoài.

    Phụ nữ sau khi sinh xong, nên uống ngay một cốc sữa nóng để giúp nhanh chóng lấy lại sức khỏe và sữa về nhanh hơn. Uống sữa nóng trong suốt thời gian cho con bú sẽ rất tốt cho sức khỏe của người mẹ.

    Là 1 loại thực phẩm chức năng, rất bổ dưỡng và đem lại nhiều hữu ích cho sức khoẻ.

    Trong cá hồi có chứa những loại chất béo rất có lợi như DHA – loại chất béo giúp hỗ trợ quá trình phát triển hệ thần kinh cũng như não của bé.

    Khi chế độ ăn của người mẹ được bổ sung thêm cá hồi vào thực đơn, đồng nghĩa với việc tăng hàm lượng DHA trong nguồn sữa mẹ, giúp các tế bào của não bé phát triển.

    Sau sinh, phụ nữ mất một lượng máu rất lớn, không những thế còn phải bổ sung thêm chất dinh dưỡng để nguồn sữa mẹ dồi dào, bổ dung thêm dưỡng chất cho con. Cho nên mọi người phải hiểu rằng phụ nữ sau sinh cần bổ sung lượng dinh dưỡng hơn bình thường rất nhiều. Để đảm bảo chế độ ăn đầy đủ nguồn dinh dưỡng như trên, các bà mẹ cần phải có thực đơn ăn đa dạng. Theo các quan niệm dân gian từ xa xưa, bà đẻ sẽ phải kiêng khem đủ thứ như thịt bò, tôm vì sợ bị co rút sẹo, ngứa, ….là sai lầm

    Bên cạnh đó thịt bò còn có tác dụng bổ máu và lưu thông khí huyết.

    Nước – thần dược làm đẹp cho chị em sau sinh

    Uống nước lọc vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường sinh lực và làm đẹp da sau sinh

    Trung bình mỗi ngày bạn cần bổ sung từ 8 – 10 cốc nước mỗi ngày, đó có thể là nước lọc, nước trái cây hoặc sữa.

    Hy vọng răng 17 loại thực phẩm trên từ Cuscino sẽ giúp các Mẹ đẹp dáng đẹp da, trẻ em thật khỏe!!

    Tin cùng chuyên mục

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top Thực Phẩm Chức Năng Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu Hiện Nay
  • Top Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Nhất Định Phải Biết
  • 8 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Thực Phẩm Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • 7 Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu
  • Thực Đơn Hàng Ngày Cho Bà Mẹ Sau Khi Sinh Mổ

    --- Bài mới hơn ---

  • Thức Ăn Bổ Máu Cho Bà Mẹ Mang Thai, Hiện Tượng Thiếu Máu Khi Mang Bầu
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Ra Sao
  • 10 Loại Thực Phẩm Tốt Dành Cho Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ
  • Top 5 Địa Điểm Bán Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu Ở Hồ Chí Minh
  • Thực Đơn Tăng Cân Cho Bà Bầu, Thuc Don Tang Can Cho Ba Bau
  • Thời gian lúc sinh mổ đã làm mất nhiều năng lượng của bà mẹ, vì thế mà sau khi sinh mẹ cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đễ lấy lại năng lượng cho cơ thể, thực phẩm giúp vết thương mau lành, đồng thời giúp tăng lượng sữa mẹ cho trẻ bú đầy đủ.

    ♦ Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trước khi sinh và sau khi sinh cũng không có khác nhau, nên ăn những thức ăn tươi, vệ sinh an toàn, thức ăn được nấu chín, độ dinh dưỡng được cân bằng, đa dạng và chia đều thành các bữa ăn nhỏ trong ngày.

    ♦ Để giúp vết thương mau lành và lấy lại năng lượng bà mẹ cần lên cho mình những thực đơn có các thực phẩm như thịt heo, thịt gà, thịt bò, cá, trứng, các loại thực phẩm giàu chất sắt, đạm ➢ giúp cung cấp hỗ trợ sản sinh lượng máu bị mất lúc mổ.

    ♦ Nên ăn nhiều rau xanh tươi và các loại trái cây chín chứa nhiều vitamin ➢ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ hỗ trợ việc tiêu hóa diễn ra tốt, phòng chống và chữa bệnh táo bón hiệu quả.

    ♦ Một thứ không thể thiếu sau khi sinh mổ đó chính là sữa, mẹ nên bổ sung nhiều sữa ➢ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, kích thích tuyến sữa hoạt động tốt. Giúp xương mẹ chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cường trí thông minh.

    ♦ Nên ăn nhiều loại tôm, bởi trong giai đoạn sinh mổ sản dịch thường bị ra rất nhiều, chính vì thế mà bạn nên ăn nhiều tôm ➢ co hồi tử cung, đầy nhanh cách chất dịch bị ứ đọng trong buồng tử cung ra ngoài. Trong tôm có nhiều hoạt chất giúp hỗ trợ việc này hiệu quả.

    Chế độ ăn uống đúng cách cho bà bầu sinh mổ

    Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh

    Sau khi sinh mổ đường ruột bị động chạm làm cho hoạt động của ruột bị giảm, dạ dày bị ức chế, do đó bà mẹ sau khi sinh không nên quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu dễ gây ra táo bón, gây ra đầy hơi chướng bụng, ảnh hưởng đến tinh thần sức khỏe của mẹ. Vì thế mà sau khi sinh mẹ cần ăn chay trong 6 tiếng đồng hồ để ruột có thể hoạt động lại từ từ, có thể dùng các món súp, cháo hầm để đường ruột dễ dàng tiêu hóa.

    Mặc dầu bà mẹ sau khi sinh cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để lấy lại năng lượng, nhưng 1-2 ngày sau khi sinh mẹ còn yếu, đường ruột hoạt động không được nhanh vì thế nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thức ăn dầu mỡ. Sau 3-4 ngày có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều, vội vàng có thể bổ sung nhiều trứng, thịt gà, vịt, giò heo, thịt bò. Để giúp bà mẹ tránh việc bị táo bón nên lựa chọn các loại rau có tính mát, nhiều chất xơ như rau ngót, ngọn khoai lang, rau mồng tơi, bí đao..

    Không ăn thực phẩm tanh

    Không nên sử dụng các thực phẩm tanh sớm vì thường gây ra ức chế sự ngưng tụ của máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc đông lượng máu sau khi mổ, khiến vết thương khó có thể lành.

    Bà bầu sau khi sinh mổ nên ăn kiêng gì?

    – Tránh những thực phẩm dể bị gây dị ứng

    – Tránh thực phẩm có tính hàn như rau đay, cua

    – Không nên ăn quá sớm các thức ăn có mùi tanh

    – Hạn chế thức uống có độ cồn, chất kích thích

    – Kiêng ăn rau muống, lòng trắng trứng gà sẽ làm tăng tính tạo mũ ở vết thương

    – Không ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ,chiên ráng

    – Không nên uống sữa đậu nành, uống nhiều tinh bột dễ gây đầy hơi.

    Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sự phát triển của mẹ mà không có bất kỳ sản phẩm nào sánh bằng. Nhưng thời gian đầu sau khi sinh, đa số các mẹ còn rất mệt mỏi chưa thể ăn uống đầy đủ chất. Vừa phải phục hồi sức khỏe, vừa phải cho con bú nên lúc này mẹ cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thật sự cần thiết và an toàn để có nguồn sữa dồi dào cho bé.

    Vì sao nên dùng Nature Made Postnatal Multi Vitamins DHA 200mg ?

    Nature Made Postnatal Multi Vitamins DHA dành cho phụ nữ sau khi sinh

    * Nature Made Postnatal Multi Vitamins DHA cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho bà mẹ đang cho con bú, với công thức tối ưu (specially formulated) bảo vệ sức khỏe bà mẹ và em bé sau sinh.

    * Nature Made Postnatal Multi Vitamins DHA chất lượng, an toàn tuyệt đối, hiện đang được rất nhiều bà mẹ trên thế giới tin dùng!

    * Nature Made Postnatal Multi Vitamins DHA chứa đầy đủ dưỡng chất phù hợp với bà mẹ đang cho con bú như: DHA, Acid folic, sắt, Zinc (kẽm), Vitamin D.

    * Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Nhanh Lành Sẹo, Sữa Nhanh Về
  • Thức Ăn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 4
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Gì? Không Nên Ăn Gì?
  • Giải Pháp Dành Cho Bà Bầu Khi Bị Tiêu Chảy
  • Những Thức Ăn Cần Tránh Khi Mang Thai
  • Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Tốt Nhất Để Có Nhiều Sữa Cho Con

    --- Bài mới hơn ---

  • Cho Mẹ Khỏe, Con Thông Minh Vượt Trội
  • Mẹ Bầu Sinh Mổ Ăn Khoai Lang Được Không? Khoai Lang Có Tác Dụng Gì?
  • Sau Sinh Mổ Ăn Khoai Lang Được Không?
  • Bà Bầu Sau Sinh Nên Ăn Hoa Quả Gì Thì Tốt?
  • Bà Bầu Sau Sinh Có Nên Ăn Rau Cải Không?
  • Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tốt nhất để có nhiều sữa cho con: Mặc dầu bà mẹ sau khi sinh mỏ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để lấy lại năng lượng, nhưng 1-2 ngày sau khi sinh mẹ còn yếu, đường ruột hoạt động không được nhanh vì thế nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thức ăn dầu mỡ. Sau 3-4 ngày có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều, vội vàng có thể bổ sung nhiều trứng, thịt gà, vịt, giò heo, thịt bò. Để tránh việc bị táo bón, bà bầu sau khi sinh mổ nên ăn các loại rau có tính mát, nhiều chất xơ như rau ngót, đọt khoai lang, rau mồng tơi, bí đao..

  • + Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh: sau khi sinh mổ đường ruột bị động chạm làm cho hoạt động của ruột bị giảm, dạ dày bị ức chế, do đó bà mẹ sau khi sinh không nên quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu dễ gây ra táo bón, gây ra đầy hơi chướng bụng, ảnh hưởng đến tinh thần sức khỏe của mẹ. Vì thế, sau khi sinh mẹ cần ăn chay trong 6 tiếng đồng hồ để ruột có thể hoạt động lại từ từ, có thể dùng các món súp, cháo hầm để đường ruột dễ dàng tiêu hóa.
  • + Thay đổi thực đơn: Mặc dầu bà mẹ sau khi sinh mỏ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để lấy lại năng lượng, nhưng 1-2 ngày sau khi sinh mẹ còn yếu, đường ruột hoạt động không được nhanh vì thế nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thức ăn dầu mỡ. Sau 3-4 ngày có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều, vội vàng có thể bổ sung nhiều trứng, thịt gà, vịt, giò heo, thịt bò. Để tránh việc bị táo bón, bà bầu sau khi sinh mổ nên ăn các loại rau có tính mát, nhiều chất xơ như rau ngót, đọt khoai lang, rau mồng tơi, bí đao..
  • + Không ăn thực phẩm tanh: Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ không nên sử dụng các thực phẩm tanh sớm vì thường gây ra ức chế sự ngưng tụ của máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc đông lượng máu sau khi mổ, khiến vết thương khó có thể lành. Do đó, chăm sóc sau khi sinh mổ đòi hỏi người thân phải am hiểu những vấn đề này.
  • Thực đơn hàng ngày cho bà mẹ sau khi sinh mổ

    + Một thứ không thể thiếu sau khi sinh mổ đó chính là sữa, mẹ nên bổ sung nhiều sữa để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, kích thích tuyến sữa hoạt động tốt. Giúp xương mẹ chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng + cường trí thông minh.

    + Mẹ sau khi sinh mổ nên ăn nhiều loại tôm, bởi trong giai đoạn sinh mổ sản dịch thường bị ra rất nhiều, chính vì thế mà bạn nên ăn nhiều tôm để co hồi tử cung, đầy nhanh cách chất dịch bị ứ đọng trong buồng tử cung ra ngoài. Trong tôm có nhiều hoạt chất giúp hỗ trợ việc này hiệu quả.

    + Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trước khi sinh và sau khi sinh cũng không có khác nhau, nên ăn những thức ăn tươi, vệ sinh an toàn, thức ăn được nấu chín, độ dinh dưỡng được cân bằng, đa dạng và chia đều thành các bữa ăn nhỏ trong ngày.

    + Để giúp vết thương mau lành và lấy lại năng lượng bà mẹ cần lên cho mình những thực đơn có các thực phẩm như thịt heo, thịt gà, thịt bò, cá, trứng, các loại thực phẩm giàu chất sắt, đạm, giúp cung cấp hỗ trợ sản sinh lượng máu bị mất lúc mổ.

    + Nên ăn nhiều rau xanh tươi và các loại trái cây chín chứa nhiều vitamin để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ hỗ trợ việc tiêu hóa diễn ra tốt, phòng chống và chữa bệnh táo bón hiệu quả. Thực đơn hàng ngày cho bà mẹ sau khi sinh mổ cần duy trì đủ lượng calo, ăn những thức ăn hỗ trợ vết mổ nhanh lành và tăng tiết sữa. Mẹ bầu sau sinh cũng cần lưu ý những thực phẩm kiêng kỵ cho người sinh mổ, đồng thời đảm bảo thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đúng cách nhất là sau khi sinh xong.

    Sau khi sinh mổ nên kiêng ăn gì?

    • + Tuy bạn có vết mổ nhưng việc kiêng khem chỉ thực hiện với một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như: Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…
    • + Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc. Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn. Đồng thời cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang…
    • + Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.
    • + Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều này, bạn cũng nên ăn nhiều chất có tác dụng co hồi tử cung giúp đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung.

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau khi sinh là rất cần thiết, vì đây là giai đoạn bà mẹ cần bổ sung dinh dưỡng và những chất giúp tăng lượng sữa mẹ cho bé bú. Bà mẹ nên ăn các thực phẩm như thịt heo, thịt bò, đặc biệt giò heo ( cung cấp sữa mẹ tốt), trứng, cá, sữa… đây là thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm, sắt.. giúp cho vết thương khi mổ mau lành và chống bị thiếu máu, thiếu sắt.

    Tags: thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, sau sinh mổ nên ăn gì, sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì, thức ăn cho người mổ đẻ, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, đẻ mổ sau 1 tháng ăn được gì, sinh mổ ăn chuối được không, sau sinh mổ ăn gì để nhiều sữa, những món ăn cho mẹ sau sinh mổ,

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Sau Sinh Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì Tránh Ảnh Hưởng Khi Già
  • Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa
  • Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa
  • Thức Ăn Cho Bà Bầu Sau Sinh Để Có Nhiều Sữa
  • Mẹ Ăn Gì Để Nhiều Sữa Đặc Và Thơm Sau Sinh Thường Và Mổ
  • Bổ Sung Thực Phẩm Sau Khi Sinh Dành Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • 9 Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Thiếu Sắt
  • Top Thực Phẩm Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Điểm Danh Những Thực Phẩm Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu
  • Top Thực Phẩm “vàng” Giúp Con Thông Minh Trong Bụng Mẹ
  • 10 Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Không Lo Tăng Cân Mà Thai Nhi Vẫn Phát Triển Khỏe Mạnh
  • Chị em luôn dành và chuẩn bị cho chính bản thân những loại thực phẩm tốt nhất để có thể có cho mình một vóc dáng đẹp, nhưng sau khi sinh em bé song khiến cho chị em tăng cân một cách rất nhanh chóng, nhưng không vì thế mà bạn thực hiện chính sách giảm cân, mà các bạn chỉ có thể ăn uống một cách điều độ nhất dành cho chính bản thân của chính mình.

    Phụ nữ sinh ra đáng được trân trọng, vì phụ nữ luôn là người phải chịu nhiều thiệt thòi hơn, nên nếu là đàn ông thì các bạn hãy trân trọng đối với người phụ nữ bên cạnh của chính mình đừng để họ bị tổn thương. Chị em luôn dành và chuẩn bị cho chính bản thân những loại thực phẩm tốt nhất để có thể có cho mình một vóc dáng đẹp, nhưng sau khi sinh em bé song khiến cho chị em tăng cân một cách rất nhanh chóng, nhưng không vì thế mà bạn thực hiện chính sách giảm cân, mà các bạn chỉ có thể ăn uống một cách điều độ nhất dành cho chính bản thân của chính mình. Để thực hiện được điều đó, hôm nay nhà thuốc Việt Đức sẽ tư vấn cho các bạn các loại thực phẩm mà bà bầu cần bổ sung sau khi ăn dành cho chính bản thân của chính mình

    Bổ sung thực phẩm sau khi sinh dành cho bà bầu

    Bạn cần ăn uống các thực phẩm sau đây:

    • Thứ nhất: bạn cần bổ sung cho mình các chất protein có trong thịt nạc,…để có thể cho cơ thể của bạn có được sự hấp thu dưỡng chất trong cơ thể của chính các bạn một cách nhanh chóng nhất và đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu cho em bé của bạn
    • Thứ hai: mỗi ngày bạn cố gắng uống một cốc sữa nóng, nó sẽ giúp cho các bạn nhanh chóng có thể hồi phục lại sức khỏe của chính mình một cách thật nhanh chóng nhất
    • Thứ ba: hãy ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả, vì các bạn biết không để có thể cho chính mình những dưỡng chất thiết yếu nhất dành cho cơ thể của chính các bạn, thì bạn thường xuyên luyện tập cho chính bản thân của chính mình các dưỡng chất cần thiết nhất về chất xơ, để bạn không thể bị táo bón, gây ảnh hưởng tới sức khor bạn
    • Thứ tư: hãy chú tý tới việc cho con bú hằng ngày của chính các bạn, hãy uống một ngày từ 1- 2 lít nước, để có thể cho mình có được một lượng sữa thật sự đảm bảo dành cho con của các bạn

    Bên cạnh đó, nếu như các bạn thực hiện song các quá trình kiêng cử của mình, thì các bạn có thể thực hiện việc việc trị rạn da đối với chính các bạn, bằng việc sử dụng cho chính mình kem Mederma Stretch Marks, để có được sự điều trị cho các bạn những vết rạn da trên cơ thể bạn

    Để có thể được tư vấn một cách nhanh chóng nhất, về vấn đề trị rạn da của chính mình, bạn cần liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau:

    Tư vấn bán hàng: 0949 766 686 (Mr. Trí Đức) 016547 56789 (Miss Ngọc Thuỷ)- Nhà thuốc VIỆT ĐỨC

    Địa chỉ: P611, toà nhà 17T10 phố Nguyễn Thị Định, phường Trung Hoà, quận Cầu Giấy, Hà Nội

    Email: [email protected]

    --- Bài cũ hơn ---

  • 17 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu Sau Sinh
  • Top Thực Phẩm Chức Năng Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu Hiện Nay
  • Top Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Nhất Định Phải Biết
  • 8 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Thực Phẩm Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Những Thực Phẩm Cần Thiết Cho Bà Bầu Sau Khi Sinh ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Giúp An Thai, Khỏi Bệnh?
  • Tham Khảo Ngay Lịch Tiêm Phòng Cho Bà Bầu Mang Thai Lần Hai
  • Bà Bầu Nên Tăng Cân Như Thế Nào Để Có Được Thai Kì Khoẻ Mạnh Nhất?
  • Mang Thai Dưới 3 Tháng Có Nên Đi Máy Bay, Bà Bầu Đi Máy Bay Cần Gì?
  • Đau Bụng Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa
  • Các mẹ thường có thói quen bỏ qua bữa sáng hoặc có ăn nhưng ăn qua loa và lấy lí do là bạn rộn. Thói quen này không tốt chút nào. Để có đủ năng lượng cho một ngày, bạn cần ăn đầy đủ bữa sáng với các món ăn giàu protein như trứng, sữa chua. Các thực phẩm chứa chất carbohydrate phức hợp như bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt tốt cho bữa sáng hơn carbohydrate đơn hoặc đường.

    Carbohydrate phức hợp cung cấp cho bạn năng lượng lâu hơn, giúp bạn no lâu hơn bởi vì phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Một bữa sáng đầy đủ protein và carbohydrate phức hợp rất quan trọng và cần thiết với những bà mẹ mới sinh. Hãy bắt đầu một ngày của bạn với một cốc sinh tố sữa chua hoa quả, một bát cháo bột yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt.

    2. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

    Thay vì ăn 3 bữa chính trong một ngày, các mẹ hãy chia các bữa ăn thành 5 bữa nhỏ để giữ năng lượng cho cả một ngày dài.

    Nếu bạn không thể ăn được do quá mệt mỏi, thậm chí chỉ ăn một bữa trong ngày, bạn nên cất giữ thật nhiều đồ ăn nhẹ giàu chất đạm và carbonhydrate phức hợp trong tủ lạnh để làm đồ ăn vặt. Một số gợi ý cho món ăn vặt: bánh mì nướng với bơ đậu phộng, phó mát với bánh quy giòn, trộn đường với các loại hạt và trái cây sấy khô, sữa chua cùng hoa quả.

    Ngay cả khi quá trình giảm cân sau sinh của bạn diễn ra một cách chậm chạp, bạn cùng đừng bao giờ tính đến chuyện giảm cân bởi vì đây không phải là thời điểm thích hợp. Mục đích của bạn trong giai đoạn đầu sau khi sinh là hồi phục sức khỏe và cung cấp thật nhiều dinh dưỡng để cho con bú.

    Khi lượng sữa mẹ đã ổn định, cơ thể đã hồi phục hoàn toàn, hãy tính đến chuyện giảm cân để ‘giữ dáng”, tuy nhiên không nên tuân thủ một chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt.

    Bởi vì khi người mẹ giảm cân quá nhanh, những chất độc hại tích tụ trong lớp mỡ dư thừa của cơ thể có thể bị giải phóng và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.

    4. Cà phê hay đồ ăn nhẹ có đường đều không tốt

    Khi mệt mỏi bạn có thể nghĩ đến thưởng thức một cốc cà phê để giữ tinh thần tỉnh táo, hay khi đói bạn có thể chọn ăn nhanh một thanh kẹo để được cung cấp năng lượng. Tất cả những thói quen này đều không tốt bởi vì cuối cùng bạn lại quay trở lại trạng thói đói nhanh chóng, thậm chí mệt mỏi hơn.

    Bổ sung những thực phẩm nhiều năng lượng không phải là biện pháp tốt nhất để chống lại mệt mỏi, nhất là trong trường hợp bạn bị thiếu ngủ. Nếu có thể, hãy tranh thủ có những giấc ngủ ngắn mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Bụng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu: Khi Nào Nguy Hiểm?
  • Tác Dụng Của Yến Sào Với Bà Bầu Không Phải Ai Cũng Biết
  • [Chia Sẻ] Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Những Loại Rau Gì?
  • Nực Cười Muôn Kiểu Đau Đẻ Của Bà Bầu
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Lựu Không Và Cách Ăn Lựu Hợp Lý
  • Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Đẻ Sau Sinh Giúp Mẹ Nhiều Sữa Cho Con Bú

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Gì Giúp Con Thông Minh Trong Thời Gian Mang Thai
  • Mang Thai Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh
  • Mang Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì, Món Ăn Gì Để Không Hại Con?
  • Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Ăn Óc Heo?
  • 14 Dấu Hiệu Mang Thai Con Trai Sớm Nhất Mẹ Bầu Nào Cũng Nên Biết
  • Tháp dinh dưỡng các thực phẩm cho bà mẹ sau sinh

    Theo các nhà khoa học, mỗi đối tượng từ trẻ nhỏ đến phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú hay người già đều cần có một chế độ dinh dưỡng riêng biệt. Để đơn giản hóa chế độ dinh dưỡng này, các nhà khoa học đã xây dựng nên một hệ thống rất dễ hiểu được gọi là tháp dinh dưỡng.

    Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm cho bà mẹ sau sinh, chúng tôi xin giới thiệu đến các mẹ tháp dinh dưỡng đặc biệt dành cho phụ nữ cho con bú. Trong đó những thực phẩm trên đỉnh tháp được khuyến cáo nên ăn ít, những thực phẩm dưới đáy tháp cho phép mẹ có thể ăn nhiều.

    Danh sách những thực phẩm tốt nhất giúp bà đẻ có nhiều sữa cho con bú

    Thực phẩm tốt cho mẹ cho con bú là những thực phẩm đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết có trong tháp dinh dưỡng.

    1. Thực phẩm thuộc nhóm chất béo lành mạnh tốt cho bà mẹ sau sinh

    Bà mẹ sau sinh không cần ăn nhiều chất béo, nhưng chúng ta vẫn không thể loại bỏ nó ra khỏi thực đơn hàng ngày.

    Theo các nghiên cứu khoa học, 18 – 24% trọng lượng tế bào của người trưởng thành là chất béo. Chất béo giúp chúng ta ổn định thân nhiệt, cung cấp và dự trữ năng lượng cũng như vận chuyển các vitamin tan trong dầu mỡ.

    Ngoài nguồn chất béo trực tiếp từ mỡ động vật thì các bà mẹ có thể bổ sung một số loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, quả bơ, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu hạt cải, cá hồi. Đây đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh.

    2. Thực phẩm thuộc nhóm sữa giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh

    Trước đây, chúng ta chỉ biết đến các loại sữa động vật, mà phổ biến nhất là sữa bò và sữa dê. Chúng được sản xuất thành nhiều sản phẩm sữa khác nhau như sữa tươi, sữa đặc có đường, sữa chua, phomat (hay phomai). Tuy nhiên trên thực tế, trong nhóm sữa còn có sữa thực vật – thứ mà các bà mẹ thường bỏ qua.

    Có nhiều tranh cãi về việc sữa thực vật hay sữa động vật tốt hơn, nhưng cho đến nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều đó. Mỗi loại sữa lại có một thế mạnh riêng, trong đó sữa động vật giàu canxi và protein, còn sữa thực vật (sữa từ các loại hạt) lại giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Cả hai đều được đánh giá là những thực phẩm tốt cho sữa mẹ .

    3. Thực phẩm thuộc nhóm thịt tốt cho mẹ sau sinh đang cho con bú

    Thịt là nguồn cung cấp năng lượng và protein chính của cơ thể. Bà đẻ cần được cung cấp đủ thịt để tái tạo tế bào, làm lành các vết thương cũng như đảm bảo đủ khỏe mạnh để có sữa cho con bú. Vì vậy thịt luôn luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh.

    Theo đó, tốt nhất là bà mẹ nên ăn thịt nạc để tránh dư thừa chất béo động vật. Không cần quá bận tâm đến việc nên ăn thịt gì mà chỉ cần bố trí xen kẽ giữa các bữa ăn sao cho cảm thấy ngon miệng nhất.

    4. Thực phẩm thuộc nhóm cá nên ăn sau sinh

    Trong nhóm thực phẩm nên ăn sau sinh , chúng ta không thể bỏ qua các loại cá, bởi cá không chỉ cung cấp năng lượng mà còn rất giàu DHA – yếu tố hỗ trợ cực tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ.

    Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, chẳng hạn như cá thu, cá mập, cá ngừ, cá kiếm chứa rất nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Trong khi đó, một số loại cá khác như cá chép, cá hồi, cá mòi lại được khuyến khích nên sử dụng hàng tuần.

    5. Thực phẩm thuộc nhóm đậu đỗ tốt cho bà bầu sau sinh

    Đậu đỗ được coi là thực phẩm nhiều sữa sau sinh vì chúng hoạt động tương tự như estrogen, giúp hệ thống tuyến sữa phát triển phục vụ cho quá trình tiết sữa và làm giảm tình trạng khô rát sau sinh. Ngoài ra, đậu đỗ cũng cung cấp một lượng đáng kể chất xơ và canxi cho sữa mẹ.

    Người mẹ có thể sử dụng nhiều loại đậu theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như hầm nhừ với xương, nấu cháo, nấu canh hay làm sữa.

    6. Thực phẩm thuộc nhóm rau tốt cho mẹ cho con bú

    Rau cung cấp chất xơ, canxi cùng rất nhiều vitamin. Ăn rau là cách tốt nhất để làm giảm tình trạng táo bón sau sinh. Mẹ đang cho con bú ăn rau có thể giúp sữa mẹ mát hơn, con bú không bị rối loạn tiêu hóa.

    Phần lớn các loại rau đều là những thực phẩm tốt cho bà mẹ mới sinh, tuy nhiên một số rau tính hàn thì nên hạn chế. Ngược lại, cũng có một số rau đặc biệt tốt cho sữa mẹ, giúp mẹ nhiều sữa và phục hồi nhanh chóng các tổn thương sau sinh, đó là rau ngót, rau đay, rau lang, giá đỗ, mồng tơi, rong biển, cải xoăn, bông cải xanh.

    7. Thực phẩm thuộc nhóm quả nên ăn sau sinh

    Tương tự như rau xanh, hoa quả cũng là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp đào thải chất độc, cholesteron dư thừa và giảm thiểu táo bón. Ngoài ra, hoa quả còn cung cấp một lượng đường đáng kể cho cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta không nên ăn quá nhiều hoa quả ngọt.

    Hoa quả cùng với rau xanh là những thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sin h nhưng không thể thay thế được cho nhau. Trong đó, hàm lượng chất xơ trong rau được đánh giá cao hơn trái cây, ngược lại trái cây lại giàu đường và vitamin hơn rau xanh. Do đó, nên cân bằng cả hai nhóm thực phẩm này để đảm bảo dinh dưỡng.

    Đối với các thực phẩm cho bà đẻ, có một số loại hoa quả được đánh giá tốt hơn các nhóm quả còn lại, đó là vú sữa, dâu tây, đu đủ chín, quả bơ, kiwi, nho, dưa hấu, cam quýt, bưởi, chuối.

    8. Thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc tốt cho bà đẻ

    Ngũ cốc là khái niệm để chỉ chung các loại cây lương thực, chứ không đơn thuần là “5 loại hạt” theo nghĩa đen của nó. Hiện nay, ngũ cốc là nguồn thực phẩm chính của các nước châu Á, trong đó có Việt Nam.

    Trong các loại ngũ cốc thì gạo là thực phẩm cho mẹ sau sinh quen thuộc nhất. Ngay cả khi áp dụng chế độ ăn kiêng, bà mẹ cũng không thể loại bỏ cơm ra khỏi bữa ăn của mình. Ngoài ra, các loại ngũ cốc khác như ngô, yến mạch, đậu đỗ cũng cần được bổ sung vào thực đơn. Nên ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt vì lớp vỏ lụa của chúng rất giàu vitamin.

    9. Thực phẩm thuộc nhóm nước tốt cho sữa mẹ sau sinh

    Khi nói về những thực phẩm cho bà mẹ sau khi sinh , người ta thường bỏ qua nước vì cho rằng nó không phải là thực phẩm, hoặc không nghĩ đến sự quan trọng của nó đối với bà đẻ.

    Trên thực tế, nước là một trong những những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa cơ bản nhất vì 90% sữa mẹ là nước. Trong 6 tháng đầu đời nếu được bú mẹ hoàn toàn, trẻ thậm chí không cần bổ sung nước từ bất cứ nguồn nào khác.

    Như vậy, thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh có rất nhiều. Các bà mẹ nên căn cứ vào tháp dinh dưỡng để bố trí các bữa ăn sao cho hợp lý, ngon miệng và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Nguồn: Ieecvn.com MẸ LƯU Ý:

    Nước còn là chất không thể thiếu cho sự trao đổi chất và là dung môi để vận chuyển mọi thứ trong cơ thể. Nước cũng là thành phần chính của huyết tương trong máu. Con người có thể chết nếu nhịn uống nước 3 ngày. Nước là thực phẩm tốt và không thể thiếu cho bà đẻ sau sinh.

    Để giải quyết rắc rối này, chúng tôi xin gửi đến mẹ VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO – giải pháp cải thiện sữa mẹ một cách hoàn hảo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Xét Nghiệm Máu Khi Mang Thai Có Ý Nghĩa Và Tác Dụng Gì?
  • Mang Thai, Dại Gì Quên Ăn Mận
  • Những Lưu Ý Khi Mang Thai Ở Tháng Thứ 7Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu
  • Bà Bầu Bị Chướng Bụng Đầy Hơi Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi?
  • Bà Bầu Đang Mang Thai Tháng Thứ 4 Nên Uống Sữa Gì
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Sau Khi Sinh Mổ: Lành Sẹo, Nhiều Sữa Cho Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Sau Khi Mổ Hồi Phục Nhanh Chóng Nhất
  • Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh: Ăn Gì Vừa Lợi Sữa Nhưng Không Tăng Cân?
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường, Thiếu Máu Và Cao Huyết Áp
  • Bà Bầu Bị Thiếu Máu Nên Ăn Gì Và Thực Đơn Bổ Sung Máu Cho Bầu
  • Trong Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Phải Có 5 Thực Phẩm Này
  • * 1 quả táo

    Bữa phụ sáng:

    * 1 bát canh đu đủ xanh nấu giò heo

    * 1 hũ sữa

    * 1 đĩa cá hồi kho tộ

    * 1 đĩa rau cả ngồng luộc

    * Cơm trắng

    * 1 quả kiwi

    Bữa phụ chiều:

    * 1 cốc sữa tươi

    * ¼ quả dứa

    * 1 đĩa thịt kho tàu

    * 1 bát canh xương nấu bí xanh

    * 1 đĩa rau cải xào thịt bò

    * Cơm gạo lứt

    * 1 quả táo

    * 1 cốc sữa đậu nành

    * 1 vài quả nho

    * 1 bát cháo trắng trứng muối

    * 1 quả kiwi

    Bữa phụ sáng:

    * 1 cốc sữa đậu nành ấm

    * 1 quả na

    * 1 đĩa cá hồi hấp

    * 1 đĩa thịt bò xào

    * 1 đĩa đậu bắp luộc

    * Cơm trắng

    * 1 vài quả việt quất

    Bữa phụ chiều:

    * 1 bánh bao nhân thịt

    * 1 miếng dưa lưới

    * 1 đĩa đậu phụ rang thịt lợn

    * 1 đĩa thịt bò xào

    * 1 đĩa bí xanh luộc

    * Cơm trắng

    * 1 miếng dưa hấu

    * 1 ly ngũ cốc pha sữa tươi

    * 1 vài quả nho

    * 1 bát cháo đậu xanh

    * 1 vài của dâu tây

    * Bữa phụ sáng:

    * 1 quả trứng gà luộc

    * 1 hũ sữa chua

    * 1 đĩa sung om thịt ba chỉ

    * 1 bát canh cua nấu rau đay

    * 1 đĩa su su xào

    * Cơm trắng

    * 1 quả đào

    Bữa phụ chiều:

    * 1 miếng đậu phụ luộc

    * Vài miếng đu đủ

    * 1 đĩa thịt gà luộc

    * 1 bát canh bí nấu thịt

    * Cơm trắng

    * 1 đĩa rau lang luộc

    * 1 miếng dưa lưới

    * 1 ly sữa ấm

    * 1 quả táo

    * 1 vài quả nho

    Bữa phụ sáng:

    * 1 bát canh đu đủ

    * 1 miếng dưa hấu

    * Cơm trắng

    * 1 bát canh cá chép nấu đậu phụ

    * Thịt vịt luộc

    * 1 đĩa củ cải trắng luộc

    * ¼ quả dứa

    Bữa phụ chiều:

    * 1 ly ngũ cốc trộn sữa tươi

    * 1 quả na

    * 1 bát canh mướp nấu thịt

    * 1 đĩa măng tây xào tôm

    * Cơm trắng

    * 1 chân giò hầm

    * 1 quả cam

    * 1 cốc sữa đậu nành

    * 1 miếng dưa lưới

    * 1 bát bún gà

    * 1 miếng dưa lưới

    Bữa phụ sáng:

    * 1 quả trứng vịt lộn

    * 1 quả táo xanh

    * Thịt chân giò luộc

    * 1 bát canh rau ngót nấu thịt bằm

    * Cơm trắng

    * 1 đĩa thịt bò hầm khoai tây

    * 1 quả táo

    Bữa phụ chiều:

    * 1 con cua hấp

    * 1 vài quả dâu tây

    * 1 đĩa sườn non xào chua ngọt

    * 1 bát canh nấm nấu với rau củ

    * 1 đĩa rau lang luộc

    * Cơm trắng

    * 1 quả chuối

    * 1 bát cháo gà

    * 1 miếng dưa hấu

    Bữa phụ sáng:

    * 1 bánh bao nhân thịt

    * 2 múi bưởi

    * Thịt gà luộc

    * 1 bát canh khoai tây nấu thịt

    * Cơm trắng

    * 1 đĩa bông cải xanh luộc

    * 1 miếng xoài chín

    Bữa phụ chiều:

    * 1 quả trứng vịt lộn

    * 1 ly sữa chua dầm hoa quả

    * 1 con cá chép kho củ cải trắng

    * 1 bát canh rau ngót nấu thịt bò

    * 1 đĩa thịt bò xào rau bí

    * Cơm trắng

    * 1 miếng đu đủ chín

    * 1 ly sữa tươi

    * 1 miếng dưa hấu

    * 1 bát bún bò

    * 1 quả chuối chín

    Bữa phụ sáng:

    * 1 ly ngũ cốc trộn sữa tươi

    * 1 quả lựu

    * 1 bát canh đậu bắp nấu tôm

    * 1 đĩa rau lang luộc

    * 1 đĩa thịt bò nấu hầm khoai tây

    * 1 vài quả dâu

    Bữa phụ chiều:

    * 1 quả trứng gà luộc

    * 1 quả chuối chín

    * 1 đĩa tôm rim nghệ

    * 1 bát canh bồ câu hầm hạt sen

    * 1 đĩa rau cải luộc

    * Cơm trắng

    * 1 bát cơm

    Một số lưu ý khi lên thực đơn cho bà bầu sau sinh mổ

    • Bạn hoàn toàn có thể thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, đặc biệt là đối với những mẹ muốn giảm cân sau sinh.
    • Tùy vào sức ăn của từng người mà bạn có thể chủ động điều chỉnh số lượng của món ăn trong thực đơn cho bà bầu sau sinh mổ.
    • Các bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh ăn quá no một lúc.
    • Các bạn có thể tham khảo và bổ sung thêm các loại thảo dược vào trong thực đơn hằng ngày cho mẹ bầu sau sinh để gia tăng lượng sữa.
    • Đối với trái cây, bạn nên ngâm với nước muối pha loãng và gọt bỏ vỏ trước khi ăn.
    • Các mẹ vừa sinh em bé không nên dùng rau muống, đồ uống có ga, có chứa cồn…
    • Khi lên thực đơn cho bà bầu sau sinh mổ, bạn cần tránh một số loại nguyên liệu như lá lốt, gừng, rau răm, tỏi, bạc hà…

    Thực đơn cho bà bầu sau khi sinh mổ không chỉ cần giúp các mẹ cảm thấy ngon miệng mà còn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để vết thương nhanh lành, tăng lượng sữa. Hi vọng thực đơn 7 ngày trong tuần dành cho bà bầu trên có thể giúp nhiều mẹ giảm bớt lo lắng, băn khoăn khi chuẩn bị bữa ăn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Và Chế Độ Luyện Tập Cho Bà Bầu Bị Đái Tháo Đường Thai Kỳ
  • Gợi Ý Thực Đơn Đủ Chất Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa Để Mẹ Con Đều Khỏe
  • Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 4 Chuẩn Dinh Dưỡng
  • Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 3 Chuẩn Dinh Dưỡng
  • 11 Thực Phẩm Phụ Nữ Mang Thai Tuyệt Đối Không Nên Ăn