Top 18 # Mang Thai Thang Thu 6 Nen Nam Ngu Nhu The Nao / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Ieecvn.com

Download Ba Bau Nen Nghe Dia Nhac Nao De Con Thong Minh? / 2023

Bà bầu nên nghe đĩa nhạc nào để con thông minh? Các bà mẹ có thể cho thai nhi nghe nhạc từ tuần thứ 16 trở lên. Mỗi ngày từ 1 tới 2 lần, mỗi lần thì nên kéo dài từ 20 đến 25 phút. Ngày nay, chuyện nghe nhạc đã trở thành “món ăn tinh thần” không thể thiếu được của các bà mẹ tương lai. Những giai điệu của âm nhạc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến những người sắp làm mẹ và tinh thần của đứa trẻ. Các nghiên cứu khoa học tại Trung Quốc và Nhật Bản đã chứng minh: Các bà mẹ khi mang bầu nghe nhiều âm nhạc có lợi cho việc dưỡng thai, đồng thời giảm thấp áp lực của người sắp làm mẹ. Thai nhi sẽ phát triển không tốt nếu tâm trạng bà bầu không được thoải mái. Cơ thể bà bầu sẽ được thư giãn nếu biết cách nghe nhạc hợp lý. Sự giảm những căng thẳng ở bà bầu khiến thai nhi có thể phát triển một cách bình thường và tốt nhất. Âm nhạc chính là liều thuốc kỳ diệu giúp bà bầu giảm stress. Dưỡng thai bằng âm nhạc Dưỡng thai bằng âm nhạc ngày nay càng được nhiều người ứng dụng. Nó không chỉ thúc đẩy sự phát triển cơ thể thai nhi mà còn bồi dưỡng thiên bẩm âm nhạc cho trẻ. Trước kia, khi nói tới việc dưỡng thai thì người ta chỉ cần nghĩ tới việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giữ cho tinh thần các bà mẹ luôn thoải mái là được. Ngày nay, các chuyên gia còn khuyến khích phụ nữ tích cực trong việc dưỡng thai, đặc biệt phương pháp dưỡng thai bằng âm nhạc là một trong phương pháp dưỡng thai hữu hiệu thường gặp nhất. Tiến sỹ Minh Châu (Đại học Y) cho biết: Âm nhạc có tác dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai như giảm căng thẳng mệt mỏi. Đặc biệt, âm nhạc có tác dụng trong việc dưỡng thai. Mẹ khỏe mạnh, bé sẽ phát triển tốt hơn nếu chọn loại âm nhạc thích hợp cho mẹ và thai nhi. Dưỡng thai có 2 loại âm nhạc: một là cho người mẹ nghe với loại nhạc tao nhã, yên tĩnh; một loại khác cho thai nhi cần nhẹ nhàng, nhanh, sống động. Nhưng vẫn còn tùy vào một số người mang thai, nếu thai nhi đạp tương đối mạnh có thể chọn khúc nhạc nhẹ nhõm, tiết tấu mạnh. Nghe nhạc vào thời điểm nào? Tiến sĩ Minh Châu cũng cho biết thêm, nghiên cứa của Giáo sư Chung – Hey Chen ở trường Đại Học Dược Kaohsiung Đài Loan đã chứng minh: Các bà mẹ có thể cho thai nhi nghe nhạc từ tuần thứ 16 trở lên. Mỗi ngày từ 1 tới 2 lần, mỗi lần thì nên kéo dài từ 20 đến 25 phút. Một điều cần lưu ý cho các bà mẹ đó là em bé trong bụng thường ngủ khi người mẹ hoạt động và thức khi người mẹ thư giãn. Vì vậy, người mẹ nên chọn thời điểm nghe nhạc lúc bé thức giấc là thích hợp nhất vì lúc này bé có thể cảm nhận được âm nhạc từ mẹ nhiều hơn. Các bà mẹ có thể chọn thời điểm nghe nhạc vào trước lúc đi ngủ hoặc lúc thư giãn trên giường hoặc trong buồng tắm. Nghe nhạc gì? Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nhạc cổ điển là lựa chọn tốt nhất đối với thai nhi. Những âm thanh nhẹ nhàng, du dương với tiết tấu mềm mại làm bà bầu và thai nhi cảm thấy dễ chịu hơn. Giai điệu của các bài hát ru, bài hát đồng quê giản dị, gần gũi với thiên nhiên những bản nhạc cổ điển như của Bethoven, Mozart,Vivaldi, Teleman và Handel… nhẹ nhàng, mượt mà êm dịu có tần số nhịp từ 60 – 80 nhịp/phút tương tự với tần số nhịp tim của con người nên dễ dàng hoá giải những căng thẳng, buồn phiền, lo âu cho các bà mẹ mang thai. Các bà mẹ không nên lựa chọn những dòng nhạc mạnh như Rap, Rock vì những âm thanh mạnh, lộn xộn của Rap, Rock thật sự là không phù hợp và làm cho chức năng não bộ của bé bị thay đổi không tích cực, tâm tính không ổn định những loại nhạc như vậy không tốt cho bé chút nào mà có thể làm cho bé bị stress. Hiện nay trên thị trường đang bán rất nhiều các địa nhạc dành cho bà bầu, các mẹ có thể tìm mua tại các cửa hàng bán băng đĩa. Khi nghe nhạc, nếu phụ nữ mang thai bụng to có thể tăng âm lượng to lên một chút và bụng nhỏ giảm đi một chút. Cùng với thai nhi người mẹ có thể nghe những gia điệu nhạc mình yêu thích để đạt tâm lý thoải mái, thư giãn nhất. Xin giới thiệu một số album tốt cho phụ nữ mang thai như sau: – Album “Phép màu nhiệm cho con”: Album này là lời nhắn gửi đầy yêu thương, dịu dàng và ý nghĩa cho đứa con của bạn. Bé cảm nhận được tình cảm và sự yêu thương của lòng mẹ. Vì thế, cảm xúc của bé phong phú hơn. – Album “Baby Bach”: Album này mang màu sắc của thế giới thực, cuốn hút bé qua thị lực và thính lực. Âm nhạc phóng khoáng, tràn đầy năng lượng, lòng hăng hái và sự tự do. Album có tác dụng nâng cao trí thông minh và phát triển khả năng hội họa. – Album “Baby Mozart”: Album này cónhững giai điệu mang nhiều màu sắc, hình ảnh, tình cảm sẽ kích thích trí thông minh, khả năng nhận biết cảm xúc trước khi bé chào đời. – Album “Baby Chopin”: Khả năng nhận cảm thế giới bên ngoài của thai nhi phong phú hơn với những âm thanh du dương, vui sáng, trong trẻo, tinh khiết. Cách nghe nhạc Nhiều bà mẹ băn khoăn không biết nên nghe nhạc thế nào cho đúng, để không ảnh hưởng tới bé cũng sức khỏe của mẹ. Hiện nay, các bà Bầu đang áp dụng 2 cách nghe nhạc đó là: áp tai nghe vào bụng để bé nghe dễ hơn hoặc là bật loa thật to với mong muốn, bé ở trong kia sẽ tiếp xúc được với âm thanh. Vậy bà Bầu nào biết cách nghe? Tiến sĩ Minh Châu khuyên các bà mẹ tùy theo hoàn cảnh bạn có thể cho bé nghe bằng cả hai cách. Ở cơ quan, không được bật nhạc to chẳng hạn, bạn có thể dùng tai nghe chuyên dụng chỉ dành cho bà bầu có bán ở các cửa hàng áp vào bụng để cho bé nghe. Đôi khi, ở nhà, bạn có thể bật nhạc, nhún nhẩy theo giai điệu hoặc thì thầm lời hát với bé,… Bé cảm nhận được sự yêu thương và cuộc sống trên thế gian thật tuyệt vời… Những điệu nhạc nhẹ nhàng, bồng bềnh, du dương sẽ thúc đẩy sự hoàn thiện về thể chất, trí tuệ, khả năng sáng tạo và biểu lộ cảm xúc của bé yêu. Các mẹ bầu cần chú ý phối hợp đồng bộ các tác dụng của từng loại nhạc để mang lại cho bé sự yêu thương ngọt ngào nhất.

#Top 5 Mẫu Váy Bà Bầu Đẹp Nhất Mặc Mùa Thu Đông ™️ Pedro Việt Nam / 2023

Để có một sức khỏe tốt, luôn tươi trẻ, xinh đẹp thì chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần chú ý ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần đặc biệt lưu ý lựa chọn trang phục theo mùa để bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt trong mùa thu đông thời tiết se lạnh thì việc lựa chọn trang phục trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng bởi nó sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, giúp bạn tự tin hơn trong mọi hoạt động trong cuộc sống. Mặc quần áo mùa đông ngoài tác dụng giữ ấm cơ thể còn giúp bạn phòng tránh được một số bệnh như cảm, hắt hơi, sổ mũi. Việc giữ ấm này không giúp bạn khỏi bệnh mà còn ảnh hưởng đến con yêu của bạn. Không chỉ vậy, những bộ trang phục thu đông còn giúp bạn trông mới mẻ, thời trang và tươi trẻ hơn trong mắt mọi người.

Những lưu ý khi chọn váy thu đông phù hợp cho bà bầu

Thời tiết thu đông hơi se lạnh, bạn nên chọn những chiếc váy có thiết kế dài để che gần hết cơ thể, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến chiều cao, cân nặng của mình để chọn đồ vừa vặn với vóc dáng, đảm bảo tính thẩm mỹ mà không bị gò bó, mất tự tin trong các hoạt động hàng ngày. Ngoài việc chọn cho mình những bộ trang phục phù hợp, mẹ cần chú ý lựa chọn những bộ trang phục phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. Vì mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau nên vòng bụng sẽ có những thay đổi khác nhau nên mẹ cần chú ý chọn trang phục phù hợp để trang phục không cản trở sự phát triển của thai nhi và gây vướng víu. thuận tiện cho bạn trong quá trình hoạt động.

Ngoài ra, bạn cũng không nên chọn những mẫu có kiểu dáng phức tạp sẽ khiến bạn khó mặc và kém tự tin.

Váy bầu có thiết kế rất rộng ở phần chân váy nhưng vẫn đảm bảo sự thanh lịch và nhẹ nhàng, gọn gàng, giúp mang đến vẻ đẹp nữ tính cho các mẹ bầu. Một chiếc váy với thiết kế gọn gàng, dễ thương sẽ là sự lựa chọn của nhiều chị em. Đúng như tên gọi, “đầm bầu suông” dễ mặc sẽ giúp mẹ bầu hoàn toàn thoải mái và dễ chịu khi mặc cũng như khi thay đồ và đặc biệt những chiếc váy này sẽ không làm mất nhiều thời gian của chị em. thời gian vội vàng.

Ngoài ra, kiểu dáng đơn giản, chiếc váy không có những chi tiết quá cầu kỳ và diêm dúa, sến. Vì vậy, bạn sẽ không bao giờ bị lỗi mốt khi mặc những chiếc đầm liền sông này.

Ngoài ra đầm còn giúp che đi những khuyết điểm trên cơ thể, bạn sẽ không phải lo lắng vì bụng quá to hay vòng eo không đẹp, với chiếc đầm trông bạn sẽ vừa duyên dáng, lịch sự lại rất quyến rũ.

Váy còn phù hợp với chiều cao của nhiều bà bầu, mặc được cho mọi người, đều đẹp và rất phù hợp.

Đầm được làm từ nhiều loại chất liệu như thun hay thun mềm mại sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng vận động như tập thể dục, dạo phố hay trong các hoạt động cá nhân hàng ngày.

Đầm được thiết kế với nhiều kiểu dáng khác nhau như tay ngắn, tay thấp, sát nách, sẽ giúp phái đẹp thoải mái lựa chọn kiểu dáng để làm đẹp cho mình trong những hoàn cảnh khác nhau.

Váy bầu maxi

Váy maxi có thiết kế dài và rộng sẽ giúp người mặc thoải mái, dễ chịu và tự do vận động hơn, hơn nữa nó còn giúp bạn che đi những khuyết điểm khi mang thai như chân hay bụng to. To quá… Chính vì vậy, lựa chọn chiếc váy này bạn sẽ hoàn toàn tự tin vì chiều dài của váy che được hết những khuyết điểm đó.

Chân váy maxi được làm từ nhiều chất liệu từ thun mềm mại đến thun co giãn sẽ giúp bạn vô cùng thoải mái, dễ chịu vận động và tự tin hơn trong mỗi bước đi. Ngoài ra, chất liệu thun mềm mại còn giúp mẹ bầu cảm thấy thông thoáng và dễ chịu hơn so với những chất liệu khác, đặc biệt trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ luôn cảm thấy nóng bức, khó chịu.

Đầm được thiết kế dành cho nhiều đối tượng nên kiểu đầm này sẽ phù hợp với mọi chiều cao của các mẹ bầu, không chỉ mẹ bầu có dáng cao mà các mẹ bầu có chiều cao khiêm tốn cũng có thể mặc được. Vì vậy, các mẹ bầu có vóc dáng nhỏ nhắn sẽ hoàn toàn tự tin khi lựa chọn và trưng diện những chiếc đầm bầu này.

Ngoài ra, kiểu váy này có nhiều kiểu dáng để bạn lựa chọn như 2 dây, cổ yếm hay cúp ngực nên mẹ bầu hoàn toàn thoải mái lựa chọn nhiều kiểu váy cách điệu để làm đẹp cho mình và phong cách. làm phong phú thêm tủ quần áo và giảm bớt sự nhàm chán khi mặc đồ. Điều này giúp bạn tự tin hơn trong mắt người khác.

Đầm có tính năng đa dạng như vậy nên bạn có thể thoải mái mặc mọi lúc mọi nơi như mặc đi làm, đi tiệc, đi chơi, shopping, đi biển cũng rất duyên dáng và nữ tính.

Đầm bầu có thể mặc trong thai kỳ vì đầm được thiết kế rộng rãi nên khi sở hữu chị em sẽ tiết kiệm được kha khá chi phí cho mình.

Quả thực, đầm bầu maxi sẽ là sự lựa chọn của nhiều bà bầu bởi thiết kế đơn giản, tiện lợi và đa chức năng. Vì vậy, sử dụng đầm bầu sẽ mang lại cảm giác thoải mái, thư thái, tự tin cũng như giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là đôi chân, bộ phận mẹ thường xuyên phải di chuyển.

Váy bà bầu xòe

Kiểu váy này vừa mang đến vẻ đẹp nữ tính vừa mang đến nét duyên dáng cho các mẹ bầu. Sở hữu kiểu váy này sẽ giúp bạn tự tin thoải mái trong mọi hoạt động khi mang thai.

Chiếc váy có thiết kế xòe rộng ở phía dưới sẽ giúp em bé trong bụng bạn thoải mái phát triển nhưng lại bị gò bó hay chật chội. Váy xòe giúp che khuyết điểm hoàn toàn vùng bụng và eo sẽ khiến bạn tự tin hơn trong mọi hoạt động thường ngày.

Phần váy xòe vừa giúp bạn che bớt phần bụng mà còn trông rất duyên dáng và dễ thương. Chính vì vậy, việc lựa chọn những chiếc váy bầu hở sẽ là lựa chọn của nhiều bà bầu có tính cách nữ tính thích phong cách nhẹ nhàng, duyên dáng.

Đầm giúp bạn tôn dáng trong nhiều hoàn cảnh và môi trường khác nhau như đi tiệc, dạo phố, mua sắm …

Dù thế nào thì khi mặc chiếc váy này, bạn cũng rất đáng yêu và ấn tượng, bạn sẽ tạo được rất nhiều sự yêu mến từ những người xung quanh. Một mẹ bầu xinh xắn và nữ tính sẽ nhận được rất nhiều sự quan tâm, chia sẻ cũng như sự giúp đỡ của mọi người.

Váy kẻ sọc ngang

Đây là trang phục được nhiều bà bầu lựa chọn, sở hữu chiếc váy này bạn sẽ trông thật cá tính nhưng cũng đầy quyến rũ và sang trọng.

Đầm có thiết kế sọc ngang dễ mặc và phù hợp với nhiều tone da của phái đẹp bất kể bạn có nước da ngăm đen hay da trắng. Khi mặc chiếc váy này sẽ mang đến cho bạn vẻ đẹp khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng giúp bạn hoàn thành tốt mọi nhiệm vụ được giao trong công việc.

Sản phẩm được làm từ nhiều chất liệu khác nhau giúp bạn có nhiều lựa chọn khác nhau phù hợp với sở thích và vóc dáng của mình.

Mặc một chiếc ô kẻ ngang sẽ khiến bạn vui vẻ và yêu đời hơn với những màu sắc trẻ trung, năng động.

Bạn có thể diện trang phục gọn gàng trong nhiều môi trường khác nhau như nơi công sở, đi siêu thị, dạo phố. Tất cả đều rất đẹp, bắt mắt và tinh tế.

Váy bầu hai dây

Sở hữu một chiếc đầm bầu hai dây bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, giúp bạn thông thoáng hơn. Nếu thời tiết se lạnh, bạn cũng có thể khoác thêm một chiếc áo sơ mi mỏng nhẹ bên ngoài trông rất nữ tính và duyên dáng

Với chiếc váy này bạn sẽ tha hồ mix chúng với nhiều kiểu áo lửng với nhiều màu sắc khác nhau. Điều này sẽ giúp tủ quần áo của bạn thêm phong phú. Ngoài ra, sự kết hợp độc đáo này sẽ giúp bạn trông thời trang và sành điệu hơn.

Váy bầu hai dây còn được thiết kế với nhiều màu sắc bắt mắt giúp bạn có nhiều lựa chọn phù hợp trong nhiều hoàn cảnh khác nhau. Ngoài ra, váy còn sử dụng nhiều chất liệu khác nhau như thun hay thun mềm mại sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Nhu Cầu Vitamin Cho Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú / 2023

Nhu cầu vitamin A ở phụ nữ có thai là 800mcg/ngày, ở phụ nữ cho con bú là 1300mcg/ngày.

Ở phụ nữ có thai là 10 microgam/ngày ( 400UI/ngày), nhu cầu này gấp đôi so với lúc không mang chúng tôi cầu đó đảm bảo cho vitamin D đi qua rau thai tham gia vào quá trình chuyển hóa xây dựng xương cho thai nhi.

Vitamin D là loại tan trong chất béo và được thấy có trong sản phẩm sữa ở nhiều quốc gia

Chuyển hóa vitamin D cần thực hiện dưới tia cực tím (ánh nắng mặt trời).

*Vitamin B1 ( Thiamin)

Vitamin B có trong sữa và hạt thô.

Nhu cầu hàng ngày là 1,1mg. Trong thời gian mang thai và cho bú, nhu cầu tăng lên 1,5 mg/ngày

*Vitamin B2 (Riboflavin)

Nguồn B2 bao gồm rau xanh, sữa, trứng, phomat, và cá.

Nhu cầu hàng ngày cần 1.3mg.

Nhu cầu trong giai đoạn mang thai tăng tới 1,6mg/ngày, và giai đoạn cho bú bú lên tới 1,8mg/ngày.

Nhu cầu về vitamin C còn khác nhau giữa các nước.

Nhu cầu vitamin C ở phụ nữ có thai được đề nghị tăng thêm 10mg/ngày, ở phụ nữ cho con bú nên được tăng thêm 30mg/ngày ( theo WHO).

Vitamin C tan trong nước và có nhiều chức năng bao gồm giảm các gốc tự do việc hình thành procollagen.

Vitamin có trong hoa quả và rau xanh.

Thiếu vitamin C mạn tính sẽ ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp collagen và dẫn tới bệnh scorbut.

Nhu cầu vitamin C hàng ngày là 60mg.

Thời kỳ thai nghén cần 70mg/ngày và tăng tới 95mg/ngày trong giai đoạn cho con bú.

Là vitamin B tổng hợp hòa tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp AND và nhân tế bào.

Có trong các loại hạt, đậu khô và rau có lá.

Những phụ nữ không mang thai cần 0,2 mg/ngày, còn phụ nữ có thai cần 0,4mg/ngày, và giảm xuống còn 0,2 mg/ngày trong giai đoạn cho bú.

Vào những năm 1998, FAD Hoa kỳ chuẩn sử dụng các loại hạt giàu floate trong thực phẩm.Làm giàu ngũ cốc đã giảm 25% tỷ lệ mắc các bệnh dị tật hở ống thần kinh (CDC, 2004) .Tuy vậy, lượng acid folic cũng không được cung cấp đủ trong khẩu phần thức ăn trung bình của người dân Mỹ và hàng ngày cần bổ sung thêm 0,4mg cho phụ nữ khỏe mạnh.

Folat cần được cung cấp 3 tháng trước khi mang thai và trong suốt thai kì thứ nhất.

Nếu thai phụ đã từng có con bị dị tật ống thần kinh, việc bổ sung folat trong lần mang thai tiếp theo là việc hết sức cần thiết và cần tăng tới 4mg/ngày.

*Ngoài các loại vitamin kể trên, việc cung cấp các loại vitamin khác cho phụ nữ có thai và đang cho con bú cần được cân nhắc theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.

nguồn ghi copy : daihocduochanoi.com

link tại : nhu cầu vitamin cho phụ nữ có thai và cho con bú

Dinh Dưỡng Khi Mang Thai: Nhu Cầu Tinh Bột Của Mẹ Bầu / 2023

Ăn đủ khẩu phần tinh bột trong một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và chống lại mệt mỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy việc ăn nhiều tinh bột cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì

Vừa là nguồn dinh dưỡng chính tạo năng lượng sống cơ bản cho mẹ và bé, tinh bột vừa có ảnh hưởng đến quá trình hình thành các tế bào thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, thừa tinh bột trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, béo phì và các bệnh tim mạch. Vậy, ăn bao nhiêu tinh bột là đủ?

1/ Bầu cần bao nhiêu tinh bột mỗi ngày?

Để có một chế độ dinh dưỡng khi mang thai đúng, bà bầu nên ăn cân đối giữa các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo và vitamin. “Thiên vị” chất nào hơn cũng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Trung bình, mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 2.300 – 2.400 calories. Tinh bột, đường sẽ chiếm 65 – 75% tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể. Còn lại, 20% là chất béo và 10 – 35% chất đạm.

Ngoài 3 bữa chính, mẹ nên ăn thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Không nên ăn quá no hoặc quá đói. Tốt nhất, nên ăn sau mỗi 4 tiếng/ lần. Cơm và bánh mì là 2 thực phẩm chứa nhiều tinh bột bầu nên thêm vào thực đơn của mình. Mỗi bữa, mẹ bầu có thể ăn từ 1-2 chén cơm, tùy theo nhu cầu năng lượng. Ngoài cơm, bầu cũng có thể ăn bún, phở, miến, ngũ cốc… cũng là những nguồn tinh bột phong phú. Tuy nhiên, bầu nên hạn chế ăn bún vào buổi tối. Vì bún là gạo được ngâm nở chua, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

– Ăn vừa ở 3 tháng giữa: Tuy nhu cầu năng lượng có tăng thêm 300 calories, nhưng khẩu phần tinh bột của bầu vẫn nên duy trì như 3 tháng đầu. Mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 1 chén cơm. Hơn nữa, thay vì nạp tinh bột từ cơm, bầu có thể bổ sung tinh bột từ những nguồn khác như ngũ cốc, bánh mì đen, gạo lứt…

– Ăn để “chạy đua” cân nặng cho thai nhi ở 3 tháng cuối: Đây là giai đoạn thai nhi tăng cân nhanh và nhiều nhất. Cùng với quá trình hoàn thiện các cơ quan, lớp mỡ dưới da của bé cũng đang được hình thành và phát triển để chuẩn bị chào đời. Giai đoạn này, khẩu phần tinh bột của mẹ bầu có thể “nhỉnh” hơn một chút, khoảng 2 chén cơm mỗi bữa. Tuy nhiên, nên chia thành nhiều lần ăn nhỏ trong ngày.

3/ Lưu ý cho mẹ bầu cần biết

– Song song với chế độ dinh dưỡng, bầu nên tăng cường tập luyện thể dục, vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, vừa chuẩn bị cho hành trình vượt cạn sắp tới.

– Không chỉ chứa tinh bột, bánh mì còn có một lượng muối nhất định, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu lạm dụng. Tốt nhất, thay vì ăn bánh mì trắng, bầu nên ăn bánh mì đen, các loại yến mạch, lúa mạch…

– Tinh bột kết hợp với a-xít béo ở mức độ cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch. Thậm chí, theo nghiên cứu, thừa tinh bột còn nguy hiểm hơn so với việc thừa chất béo trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Vì vậy, bầu nên kiểm soát chặt chẽ lượng tinh bột tiêu thụ mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhưng lại không quá dư thừa.