Top 12 # Mang Thai Tháng Thứ 6 Bị Mất Ngủ / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Ieecvn.com

Mang Thai Tháng Thứ 5 Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? / 2023

Nguyên nhân khiến bà bầu tháng thứ 5 bị mất ngủ

-Những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó, gây chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.

-Vị trí ngủ không thoải mái cũng có thể làm bà bầu ngủ không ngon, không sâu giấc. Ở từng giai đoạn mang thai, tư thế ngủ nên thay đổi để phù hợp, nhất là khi thai phát triển ngày càng lớn.

Những giấc mơ có thể gây xáo trộn giấc ngủ

-Những giấc mơ trong thai kỳ là điều không thể tránh khỏi, và đây cũng là một trong các nguyên nhân gây xáo trộn giấc ngủ của mẹ bầu.

-Không ít mẹ bầu bị chuột rút “hành hạ” mỗi đêm nhiều đến nỗi không tài nào chợp mắt được, nhất là vào tam cá nguyệt cuối cùng.

-Chứng đi tiểu liên tục trong thai kỳ cũng dễ dẫn đến hiện tượng mất ngủ khi mang thai.

-Nhiều mẹ bầu than thở do thai nhi chuyển động nhiều, thường xuyên huých mạnh khi mẹ đang ngủ làm mẹ đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi?

Mẹ có biết thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ? Do đó, đừng quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Hơn nữa, nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ.

Mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi

Sức khỏe của bé chỉ bị ảnh hưởng khi hoạt động hằng ngày của mẹ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, chẳng hạn như kiệt sức, biếng ăn, mệt mỏi, nhức đầu… Từ đó, dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, các chuyên gia cảnh báo rằng mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong tháng cuối thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc chuyển dạ lâu hơn.

Cách khắc phục mất ngủ cho bà bầu tháng thứ 5

– Nếu bạn hay bị chuột rút tốt nhất nên chuẩn bị chậu nước ấm để ngâm chân và mát- xa chân trước khi đi ngủ.

– Ngoài ra nếu tình trạng chuột rút nghiêm trọng bạn nên trao đổi với bác sĩ điều trị để tìm cách khắc phục.

– Không xem tivi, sử dụng điện thoại, máy vi tính trước giờ đi ngủ 2 tiếng.

Cần duy trì giấc ngủ đúng giờ

– Không dùng các loại đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia dễ gây rối loạn giấc ngủ.

– Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đúng giấc.

– Ngoài nghỉ ngơi, trong ngày mẹ bầu cần tham gia các hoạt động thể thao, làm việc nhẹ nhàng, phân bố lịch sinh hoạt ăn, ngủ, nghỉ khoa học, tránh thức muộn, ngủ dậy muộn.

– Kết hợp các liệu pháp trị liệu tâm lý như nghe nhạc thiền, mát-xa cho bà bầu, ổn định tinh thần tránh căng thẳng sẽ giúp cải thiện cho mẹ bầu giấc ngủ ngon.

Mang Thai Tháng Thứ 5 Bị Mất Ngủ Nguyên Nhân Do Đâu? / 2023

Nghiên cứu chỉ ra rằng mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ có thể gây ra biến chứng khi mang thai. Thai phụ sẽ dễ dàng mắc chứng trầm cảm trước sinh và sau sinh. Bài viết này thông tin đến bạn nguyên nhân và cách điều trị mang thai tháng thứ 5 – tháng thứ 8 bị mất ngủ.

Mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ khiến mẹ bầu mắc trầm cảm

1. Nguyên nhân mang thai tháng thứ 5 – tháng thứ 8 bị mất ngủ

Đau lưng: Khi trọng tâm dịch chuyển về phía trước, cơ lưng của bạn bù đắp quá mức và kết quả là bị đau. Thêm vào đó, dây chằng bị nới lỏng do hormone thai kỳ, khiến sản phụ dễ bị đau lưng và mất ngủ

Khí gas, ợ chua: Các hormone thai kỳ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến sản phụ cảm thấy đầy hơi và chướng bụng. Các axit dạ dày dễ dàng đốt cháy theo đường ngược lên thực quản của mẹ bầu, gây nên tình trạng ợ chua.

Chuột rút chân: Những thay đổi trong hệ tuần hoàn và áp lực từ em bé lên các dây thần kinh và cơ, có thể khiến chân bị chuột rút. Sản phụ cũng có thể có cảm giác rợn người ở chân và khiến mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ.

Hụt hơi: Tử cung đang phát triển cũng gây áp lực lên cơ hoành. Cơ hoành nằm ngay dưới phổi của bạn, áp lực này có thể khiến sản phụ khó thở.

Lo lắng: Mẹ bầu thường có nhiều suy nghĩ về thai nhi. Nhiều suy nghĩ và lo lắng quay cuồng trong đầu có thể khiến sản phụ không ngủ được.

Mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ và đau lưng

2. Cách điều trị mang thai tháng thứ 5 – tháng thứ 8 bị mất ngủ

2.1. Biện pháp thay đổi lối sống

Nhiều loại thuốc ngủ không được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Chính vì thế, thay đổi lối sống bao gồm điều chỉnh thói quen ngủ, có thể cải thiện giấc ngủ của sản phụ một cách an toàn. Hạn chế cà phê vì caffeine không chỉ giúp tỉnh táo, mà cà phê còn khiến cơ thể mẹ bầu khó hấp thụ chất sắt cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Thay vào đó, sản phụ hãy uống nhiều nước trong ngày, nhưng lưu ý cần dừng uống vài giờ trước khi đi ngủ để không phải thức dậy đi vệ sinh.

Song song đó, mẹ bầu cần ra ngoài và đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục giúp sản phụ ngủ ngon hơn, nhưng cần tránh tập trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến các mẹ tỉnh táo và khó ngủ. Tắm nước ấm, mát-xa và giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ vào ban đêm cũng là phương thức rất tốt để sản phụ thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Uống nhiều nước trong ngày để tốt cho mẹ và bé nhưng cần tránh uống trước khi ngủ

2.2. Biện pháp điều trị từ thiên nhiên

2.2.1. Xông hương bằng tinh dầu

Để điều trị mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ, bạn có thể sử dụng dầu hoa oải hương, hoa cúc và ylang-ylang để làm thoải mái thần kinh. Lấy khoảng hai đến ba giọt bất kỳ loại dầu nào trong số các loại dầu này, cho vào khăn giấy và đặt dưới gối. Mặt khác, tắm nước ấm trước khi đi ngủ vừa mang lại cảm giác ấm áp vừa giúp thư giãn. Hãy thêm một vài giọt tinh dầu vào nước tắm sẽ giúp tốt hơn.

Nếu có, tránh sử dụng máy xông hơi trong hơn 20 phút vì nó có thể gây buồn nôn hoặc đau đầu. Mát-xa cổ và vai với các loại tinh dầu được khuyến nghị, sau khi pha loãng chúng với dầu hạt nho hoặc dầu ô liu. Những cách sử dụng tinh dầu thơm này dựa trên niềm tin chung của người dân và thiếu sự hỗ trợ đầy đủ từ các nghiên cứu khoa học.

Tắm nước ấm và mát-xa tinh dầu để giúp ngủ ngon hơn

2.2.2. Các loại trà thảo mộc

Một số loại thảo mộc có đặc tính thư giãn và làm dịu có thể mang lại hiệu quả trong việc tạo giấc ngủ yên bình. Thêm một thìa các loại thảo mộc khô này vào một cốc nước đun sôi, để nguội trong một giờ, hâm nóng lại trước khi tiêu thụ. Bạn có thể uống một cốc mỗi sáng, chiều và tối. Không uống trà Valerian vào ban ngày vì nó có đặc tính an thần.

Sử dụng thảo mộc tạo giấc ngủ yên bình

2.2.3. Nước ép anh đào

Quả anh đào là một nguồn cung cấp melatonin và là sự thay thế tốt cho các loại thuốc thôi miên. Uống nước ép anh đào hai lần một ngày có khả năng làm giảm cường độ của chứng mất ngủ. Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu sâu hơn để biết về cơ chế thực tế của nó.

Lưu ý: Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thuốc tự nhiên hoặc thuốc thay thế nào

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Mang Thai Bị Mất Ngủ / 2023

Mang thai mất ngủ là một trong những vấn đề thường hay mắc phải của phụ nữ trong thời kỳ mang thai, nếu tình trạng này kéo dài không khắc phục sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Đến giai đoạn giữa thai kỳ, cơ thể thai phụ dễ bị thiếu vitamin B, đường huyết giảm, khó thở, chuột rút ở chân và đau lưng, đi tiểu thường xuyên cũng làm thai phụ mất ngủ. Giai đoạn cuối của quá trình mang thai, do sự phát triển nhanh của thai nhi trong bụng khiến thai phụ khó tìm một tư thế ngủ thoải mái và thích hợp. Tất cả những điều này có thể khiến nhịp tim của thai phụ tăng để bơm máu tới dạ con, vì thế tim và cơ quan máu phải làm việc mệt nhọc hơn bình thường.

Khắc phục cảm giác khó chịu khi ốm nghén: Ốm nghén cũng gây mất ngủ cho thai phụ, vì thế thai phụ nên tìm hiểu tình trạng ốm nghén của mình để có phương pháp khắc phục cụ thể, nếu chỉ là cảm giác buồn nôn thai phụ có thể uống những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà.

Chế độ ăn uống: Thai phụ nên hạn chế tối đa đồ uống có chứa chất kích thích như trà, cà phê, nước ngọt và không nên uống vào buổi chiều và tối. Không ăn tối quá no và nên ăn trước khi ngủ khoảng 3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.

Trước khi ngủ: Không nên xem ti vi hay đọc sách báo trên giường, ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ giúp lưu thông máu huyết và làm cho thai phụ dễ ngủ hơn.

Tư thế ngủ: Thai phụ nên nằm nghiêng bên trái để ngủ vì tư thế này giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất, nếu như bụng bầu quá lớn, hãy chèn một gối mềm ở phần bụng.

Giải tỏa tâm lý: Cách tốt nhất là thai phụ nên gạt bỏ những gánh lo tạo cho mình tâm lý thoải mái để ngăn ngừa chứng mất ngủ.

Bà Bầu 6 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa / 2023

Hiện tượng mất ngủ ở các bà bầu xuất hiện ngày càng nhiều, đặc biệt là ở những mẹ bầu đang trong tháng thứ 6. Những nguyên nhân khiến các mẹ bầu bị khó ngủ ở tháng thứ 6 có thể kể đến là:

Đi tiểu nhiều: Đây có thể coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc mất ngủ ở các mẹ bầu 6 tháng. Khi thai nhi lớn sẽ khiến phần dạ con chèn ép bàng quang, làm cho các bà bầu đi tiểu nhiều lần và dẫn đến khó ngủ.

Tâm trạng lo âu: Chỉ còn cách ngày sinh 2 đến 3 tháng nên các mẹ bầu thường có cảm giác lo lắng: Sự phát triển của thai nhi, cách chăm sóc bé sau sinh,… Bên cạnh đó những áp lực thì các vấn đề cá nhân cũng khiến các bà bầu 6 tháng mất ngủ.

Vấn đề tiêu hóa: Bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi lớn khiến dạ dày bà bầu bị chèn ép. Nó gây ra hiện tượng thức ăn bị trào ngược lên thực quản, chúng khiến các mẹ bầu khó chịu và tình trạng khó ngủ diễn ra trong thời gian dài.

Vấn đề hô hấp: Ở tháng thứ 6 thai kỳ, dạ con lớn nhanh ép vào phần cơ hoành làm các mẹ khó thở. Khi mang bầu, lượng hormone trong cơ thể mẹ bị thay đổi đột ngột dẫn đến thở chậm gây ra mất ngủ.

Em bé lớn dần ở tháng thứ 6: Giai đoạn này, thai nhi bắt đầu hoạt động nhiều trong bụng mẹ: Xoay đầu, đạp,… Đây cũng là nguyên nhân làm các mẹ rơi vào tình trạng khó ngủ.

Chuột rút, đau lưng, tê nhức chân: Hầu hết các mẹ ở tháng thứ 6 thai kỳ sẽ bị chuột rút do phần trọng lượng cơ thể tăng nhanh chóng dẫn đến thiếu canxi, kali. Phần lưng và chân là nơi chịu ảnh hưởng nhiều nhất từ cân nặng của bào thai, vì vậy chúng thường đau nhức. Những lý do này cũng phần nào khiến các mẹ mất ngủ.

Triệu chứng mất ngủ khi mang thai tháng thứ 6

Bạn có thể dễ dàng nhận ra bản thân đang trong tình trạng mất ngủ thông qua các triệu chứng sau:

Khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ về đêm

Thường xuyên thức giấc giữa đêm

Thường xuyên lo lắng về giấc ngủ

Dậy sớm vào mỗi sáng

Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày

Mất tập trung

Hay trong trạng thái cáu gắt, căng thẳng

Ảnh hưởng từ việc bà bầu mất ngủ tháng thứ 6

Việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cả sức khỏe và tinh thần cho các mẹ bầu ở tháng thứ 6. Không chỉ ở mẹ mà các em bé sau sinh cũng chịu tác động lớn từ việc này.

Ảnh hưởng trực tiếp mẹ bầu 6 tháng

Rối loạn tâm lý: Bên cạnh những mối lo cá nhân, khi mất ngủ lại càng khiến cho tinh thần các mẹ bầu ngày càng lo âu, trở nên cáu gắt hơn. Nguy hiểm hơn, có thể tạo ra những bệnh: Trầm cảm, rối loạn lo âu, áp lực…

Suy giảm hệ miễn dịch: Việc mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể các mẹ rơi vào tình trạng mệt mỏi, chán chường,… Hệ miễn dịch suy yếu dần, khả năng ngăn ngừa bệnh tật giảm sút, virus có thể từ đó mà dễ dàng xâm nhập, tỉ lệ mắc bệnh cao.

Mất tập trung: Khi thiếu ngủ, đồng nghĩa với việc não sẽ làm việc nhiều hơn, nó không được nghỉ ngơi. Do đó, quá trình tiếp nhận thông tin của các mẹ cũng trở nên chậm hơn, đồng thời khó có thể tập trung giải quyết mọi việc.

Ảnh hưởng đến em bé sau sinh

Bé sau sinh kém phát triển: Những bà mẹ mất ngủ khi mang thai trong tháng 6 thai kỳ, khi mất ngủ sẽ khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi, dẫn đến hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của thai nhi cũng ảnh hưởng theo. Việc này làm hạn chế sự phát triển, tăng trưởng của thai nhi, khiến cho cơ thể các bé sau sinh có đề kháng kém, chậm phát triển.

Bé sau sinh thường xuyên thiếu máu: Phần lớn trong khung thời gian từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng là giai đoạn để thai nhi tự tạo máu cho bản thân. Vì vậy, nếu các bà bầu 6 tháng thường xuyên mất ngủ hay thức sau 22 giờ, vô tình sẽ khiến cho quá trình tạo máu tự nhiên của thai trở nên chậm hơn. Các trẻ sinh ra theo đó mà thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu máu.

Bé sau sinh sẽ hay quấy khóc: Các bé trong bụng sẽ quen với đồng hồ sinh học từ mẹ, vì vậy khi các bà bầu mất ngủ hay thường xuyên thức khuya sẽ làm cho trẻ dần thích ứng với nhịp sống đó. Vì vậy, sau sinh trẻ thường ngủ trái với múi giờ thông thường nên khó chịu, quấy khóc.

7 cách chữa khó ngủ cho bà bầu 6 tháng

Khi bản thân đang rơi vào tình trạng mất ngủ, các mẹ bầu trong tháng thứ 6 có thể tham khảo những cách làm sau đây để hạn chế tình trạng này:

1. Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Những ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính hay tivi sẽ làm cho các mẹ khó ngủ hơn. Vì vậy, khi bị mất ngủ khi mang thai tháng thứ 6 trước mỗi giấc ngủ mẹ cần hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử. Đặt chúng ở những nơi xa giường, nên dùng trước khi ngủ khoảng 1 giờ.

Khi không thể nào ngủ được, tuyệt đối đừng dùng cách xem phim hay lướt điện thoại. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hay trò chuyện cùng thai nhi.

2. Chọn tư thế ngủ phù hợp

Tư thế ngủ cũng hỗ trợ rất lớn trong việc giúp các mẹ giảm bớt tình trạng mất ngủ, đặc biệt là ở những bà bầu đang trong tháng thứ 6. Bà bầu 6 tháng bị mất ngủ nên sử dụng những gối cao kê ở đầu và cổ, nó có thể giúp hạn chế được tình trạng thức ăn trào ngược từ dạ dày lên cổ, giúp mẹ thoải mái đi vào giấc ngủ.

Để giảm áp lực về sức nặng của thai kỳ, các mẹ bầu có thể dùng gối đặt ở dưới hai đầu gối, dưới bụng. Đồng thời, nên chọn cách nằm nghiêng, để hông của mình cong. Với tư thế này, các mẹ khó ngủ có thể nhanh chóng tìm lại giấc ngủ của mình.

Theo các chuyên gia thì các mẹ bầu trong tháng thứ 6 nên ngủ nghiêng về hướng bên trái, nó giúp lưu thông máu ở tim. Việc này còn hạn chế được tình trạng thức giấc giữa chừng.

3. Ngủ trong nhiều thời điểm

Lời khuyên cho các mẹ bầu là nên ngủ đủ giấc, từ 7 giờ đến 8 giờ mỗi ngày. Nhưng không nhất thiết là chỉ ngủ vào ban đêm. Nếu các mẹ bầu 6 tháng thường xuyên mất ngủ vào buổi tối, hãy cố gắng tìm đến giấc ngủ vào buổi sáng, hay khi nào có thể hãy cứ chợp mắt.

Nếu được, các mẹ có thể chia ra những khung giờ cụ thể và cố gắng thực hiện theo. Ngủ trong nhiều thời điểm sẽ giúp bạn bù đắp được thời gian mất ngủ ở mỗi tối.

4. Vận động nhiều, tập thể dục thường xuyên

Một trong những cách để cải thiện tốt giấc ngủ phải kể đến là tập thể dục. Phần lớn, những người tham gia thể dục thể thao thường xuyên sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi tối. Vì vậy, các mẹ bầu trong tháng thứ 6 nếu đang trong tình trạng mất ngủ, hãy cố gắng vận động, tập thể dục trong những thời gian rảnh.

Các mẹ bầu nên đặt ra cho mình những mục tiêu rõ ràng: Đi bộ 10 phút trước khi ngủ, tập thể dục 20 phút mỗi sáng,… Qua những bài tập yoga hay đơn giản là đi bộ cũng có thể giúp cơ thể các mẹ sản sinh ra nhiều hormone có lợi. Đồng thời, còn giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm bớt được những áp lực,… từ đó hạn chế được tình trạng mất ngủ.

5. Thả lỏng tinh thần

Một số hoạt động khác mà các mẹ có thể cân nhắc cho mình như: Đọc sách, trò chuyện cùng người thân,… chúng rất tốt trong việc hỗ trợ giấc ngủ.

6. Mẹ bầu 6 tháng cần xây dựng chế độ ăn hợp lý

Khẩu phần ăn là một trong những vấn đề mà các mẹ bầu khó ngủ cần lưu ý. Mẹ nên xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng khoa học, tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chúng sẽ giúp cho giấc ngủ của mẹ sâu hơn.

Bên cạnh đó, bà bầu khó ngủ nên bổ sung cho mình những chất dinh dưỡng cần thiết chẳng hạn: Canxi, chất xơ, khoáng chất, đặc biệt là vitamin 6, vì thiếu nó là một trong những lý do dẫn đến việc mất ngủ. Những chất này sẽ hỗ trợ phần nào cho giấc ngủ của mẹ chất lượng hơn. Ngoài ra, tránh sử dụng những thực phẩm đã hết hạn, đồ ăn nhanh hay đóng hộp, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ,…

Đặc biệt, các mẹ cần tránh hoàn toàn các chất kích thích như rượu bia, nước ngọt, …Việc dùng nước có ga sẽ khiến cho tình trạng chuột rút ở các mẹ bầu ngày càng trầm trọng hơn.

7. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên

Ngoài những cách làm trên các mẹ có thể cân nhắc những sản phẩm từ tự nhiên sau:

Các tinh dầu, mùi hương

Các mẹ có thể dùng những tinh dầu với mùi hương mình yêu thích: Hoa cúc, oải hương,… bằng cách nhỏ 1 – 2 giọt lên gối hay tay. Chúng có thể làm tinh thần bạn thoải mái hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hay khi tắm, các mẹ hãy dùng tinh dầu pha vào nước rồi ngâm mình từ 5 – 10 phút, nó cũng phần nào giúp mẹ thả lỏng bản thân.Tuy nhiên, các bà bầu cũng đừng lạm dụng chúng quá nhiều. Để tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra cho mình: đau đầu, chóng mặt, nôn ói,…

Các loại trà thảo mộc

Hiện nay, có nhiều loại trà trị mất ngủ từ thảo mộc có thể giúp các mẹ bầu khó ngủ thư giản, ngủ ngon giấc hơn như: Trà hoa cúc, trà bạc hà, trà hoa oải hương,…

Trong các trà thảo mộc này có chứa những chất chống oxy hóa, hay những thành phần dinh dưỡng cao sẽ có tác dụng gợi giấc ngủ, giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng,… Tuy nhiên, trước khi sử dụng các mẹ cần đọc kỹ hướng dẫn.

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách ChữaMất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau SinhMất Ngủ Tiền Mãn Kinh: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Chữa