Top 18 # Mang Thai Tháng Thứ 5 Bị Mất Ngủ / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | Ieecvn.com

Mang Thai Tháng Thứ 5 Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? / 2023

Nguyên nhân khiến bà bầu tháng thứ 5 bị mất ngủ

-Những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó, gây chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.

-Vị trí ngủ không thoải mái cũng có thể làm bà bầu ngủ không ngon, không sâu giấc. Ở từng giai đoạn mang thai, tư thế ngủ nên thay đổi để phù hợp, nhất là khi thai phát triển ngày càng lớn.

Những giấc mơ có thể gây xáo trộn giấc ngủ

-Những giấc mơ trong thai kỳ là điều không thể tránh khỏi, và đây cũng là một trong các nguyên nhân gây xáo trộn giấc ngủ của mẹ bầu.

-Không ít mẹ bầu bị chuột rút “hành hạ” mỗi đêm nhiều đến nỗi không tài nào chợp mắt được, nhất là vào tam cá nguyệt cuối cùng.

-Chứng đi tiểu liên tục trong thai kỳ cũng dễ dẫn đến hiện tượng mất ngủ khi mang thai.

-Nhiều mẹ bầu than thở do thai nhi chuyển động nhiều, thường xuyên huých mạnh khi mẹ đang ngủ làm mẹ đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi?

Mẹ có biết thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ? Do đó, đừng quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Hơn nữa, nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ.

Mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi

Sức khỏe của bé chỉ bị ảnh hưởng khi hoạt động hằng ngày của mẹ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, chẳng hạn như kiệt sức, biếng ăn, mệt mỏi, nhức đầu… Từ đó, dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, các chuyên gia cảnh báo rằng mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong tháng cuối thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc chuyển dạ lâu hơn.

Cách khắc phục mất ngủ cho bà bầu tháng thứ 5

– Nếu bạn hay bị chuột rút tốt nhất nên chuẩn bị chậu nước ấm để ngâm chân và mát- xa chân trước khi đi ngủ.

– Ngoài ra nếu tình trạng chuột rút nghiêm trọng bạn nên trao đổi với bác sĩ điều trị để tìm cách khắc phục.

– Không xem tivi, sử dụng điện thoại, máy vi tính trước giờ đi ngủ 2 tiếng.

Cần duy trì giấc ngủ đúng giờ

– Không dùng các loại đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia dễ gây rối loạn giấc ngủ.

– Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đúng giấc.

– Ngoài nghỉ ngơi, trong ngày mẹ bầu cần tham gia các hoạt động thể thao, làm việc nhẹ nhàng, phân bố lịch sinh hoạt ăn, ngủ, nghỉ khoa học, tránh thức muộn, ngủ dậy muộn.

– Kết hợp các liệu pháp trị liệu tâm lý như nghe nhạc thiền, mát-xa cho bà bầu, ổn định tinh thần tránh căng thẳng sẽ giúp cải thiện cho mẹ bầu giấc ngủ ngon.

Mang Thai Tháng Thứ 5 Bị Mất Ngủ Nguyên Nhân Do Đâu? / 2023

Nghiên cứu chỉ ra rằng mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ có thể gây ra biến chứng khi mang thai. Thai phụ sẽ dễ dàng mắc chứng trầm cảm trước sinh và sau sinh. Bài viết này thông tin đến bạn nguyên nhân và cách điều trị mang thai tháng thứ 5 – tháng thứ 8 bị mất ngủ.

Mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ khiến mẹ bầu mắc trầm cảm

1. Nguyên nhân mang thai tháng thứ 5 – tháng thứ 8 bị mất ngủ

Đau lưng: Khi trọng tâm dịch chuyển về phía trước, cơ lưng của bạn bù đắp quá mức và kết quả là bị đau. Thêm vào đó, dây chằng bị nới lỏng do hormone thai kỳ, khiến sản phụ dễ bị đau lưng và mất ngủ

Khí gas, ợ chua: Các hormone thai kỳ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến sản phụ cảm thấy đầy hơi và chướng bụng. Các axit dạ dày dễ dàng đốt cháy theo đường ngược lên thực quản của mẹ bầu, gây nên tình trạng ợ chua.

Chuột rút chân: Những thay đổi trong hệ tuần hoàn và áp lực từ em bé lên các dây thần kinh và cơ, có thể khiến chân bị chuột rút. Sản phụ cũng có thể có cảm giác rợn người ở chân và khiến mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ.

Hụt hơi: Tử cung đang phát triển cũng gây áp lực lên cơ hoành. Cơ hoành nằm ngay dưới phổi của bạn, áp lực này có thể khiến sản phụ khó thở.

Lo lắng: Mẹ bầu thường có nhiều suy nghĩ về thai nhi. Nhiều suy nghĩ và lo lắng quay cuồng trong đầu có thể khiến sản phụ không ngủ được.

Mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ và đau lưng

2. Cách điều trị mang thai tháng thứ 5 – tháng thứ 8 bị mất ngủ

2.1. Biện pháp thay đổi lối sống

Nhiều loại thuốc ngủ không được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Chính vì thế, thay đổi lối sống bao gồm điều chỉnh thói quen ngủ, có thể cải thiện giấc ngủ của sản phụ một cách an toàn. Hạn chế cà phê vì caffeine không chỉ giúp tỉnh táo, mà cà phê còn khiến cơ thể mẹ bầu khó hấp thụ chất sắt cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Thay vào đó, sản phụ hãy uống nhiều nước trong ngày, nhưng lưu ý cần dừng uống vài giờ trước khi đi ngủ để không phải thức dậy đi vệ sinh.

Song song đó, mẹ bầu cần ra ngoài và đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục giúp sản phụ ngủ ngon hơn, nhưng cần tránh tập trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến các mẹ tỉnh táo và khó ngủ. Tắm nước ấm, mát-xa và giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ vào ban đêm cũng là phương thức rất tốt để sản phụ thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Uống nhiều nước trong ngày để tốt cho mẹ và bé nhưng cần tránh uống trước khi ngủ

2.2. Biện pháp điều trị từ thiên nhiên

2.2.1. Xông hương bằng tinh dầu

Để điều trị mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ, bạn có thể sử dụng dầu hoa oải hương, hoa cúc và ylang-ylang để làm thoải mái thần kinh. Lấy khoảng hai đến ba giọt bất kỳ loại dầu nào trong số các loại dầu này, cho vào khăn giấy và đặt dưới gối. Mặt khác, tắm nước ấm trước khi đi ngủ vừa mang lại cảm giác ấm áp vừa giúp thư giãn. Hãy thêm một vài giọt tinh dầu vào nước tắm sẽ giúp tốt hơn.

Nếu có, tránh sử dụng máy xông hơi trong hơn 20 phút vì nó có thể gây buồn nôn hoặc đau đầu. Mát-xa cổ và vai với các loại tinh dầu được khuyến nghị, sau khi pha loãng chúng với dầu hạt nho hoặc dầu ô liu. Những cách sử dụng tinh dầu thơm này dựa trên niềm tin chung của người dân và thiếu sự hỗ trợ đầy đủ từ các nghiên cứu khoa học.

Tắm nước ấm và mát-xa tinh dầu để giúp ngủ ngon hơn

2.2.2. Các loại trà thảo mộc

Một số loại thảo mộc có đặc tính thư giãn và làm dịu có thể mang lại hiệu quả trong việc tạo giấc ngủ yên bình. Thêm một thìa các loại thảo mộc khô này vào một cốc nước đun sôi, để nguội trong một giờ, hâm nóng lại trước khi tiêu thụ. Bạn có thể uống một cốc mỗi sáng, chiều và tối. Không uống trà Valerian vào ban ngày vì nó có đặc tính an thần.

Sử dụng thảo mộc tạo giấc ngủ yên bình

2.2.3. Nước ép anh đào

Quả anh đào là một nguồn cung cấp melatonin và là sự thay thế tốt cho các loại thuốc thôi miên. Uống nước ép anh đào hai lần một ngày có khả năng làm giảm cường độ của chứng mất ngủ. Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu sâu hơn để biết về cơ chế thực tế của nó.

Lưu ý: Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thuốc tự nhiên hoặc thuốc thay thế nào

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Bà Bầu 5 Tháng Bị Mất Ngủ: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa / 2023

1. Tâm trạng lo lắng, căng thẳng

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể các mẹ bầu thường xuất hiện các hormone progesterone khiến tâm trạng người mẹ trở nên nhạy cảm, dễ rơi vào trạng thái lo âu hay tức giận bởi những chuyện nhỏ nhặt. Bên cạnh những lo lắng về sự phát triển của con, kế hoạch sau khi sinh con và nuôi con. Mẹ bầu còn bận tâm đến tài chính gia đình, cách cải thiện vóc dáng sau sinh, các mối quan hệ gia đình – xã hội. Các vấn đề này có thể ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu, dẫn đến mất ngủ.

Vì vậy, để tránh rơi vào trạng thái lo âu và căng thẳng, khi tâm trạng không được tốt các mẹ bầu nên chia sẻ cùng bạn bè và người thân.

2. Thai nhi phát triển

Vào tháng 5 của thai kì, thai nhi trong bụng mẹ ngày càng phát triển khiến việc di chuyển hay ngủ nghỉ của mẹ bầu gặp vô vàn khó khăn. Đây cũng là giai đoạn em bé bắt đầu đạp, xoay chuyển, nhào lộn trong bụng mẹ khiến cho thai phụ trở nên khó ngủ hơn hoặc ngủ không ngon giấc.

3. Ốm nghén

Những tháng đầu mang thai, hầu hết các mẹ đều xuất hiện triệu chứng ốm nghén như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, chóng mặt… dẫn đến cơ thể suy nhược và khó đi vào giấc ngủ.

4. Vấn đề về tiêu hóa

Vào những tháng cuối thai kì, em bé trong bụng ngày càng phát triển khiến dạ dày của mẹ bị chèn ép, làm cho thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản. Thêm vào đó, hệ tiêu hóa của người mẹ cũng hoạt động kém hơn bình thường dẫn đến tình trạng thức ăn không tiêu hóa được, gây ra các triệu chứng khó tiêu, khó thở, táo bón… Đây cũng là một trong những nguyên nhân tác động đến mất ngủ thường xuyên của bà bầu.

5. Thường xuyên tiểu đêm và tăng lượng urê

6. Thiếu vitamin B3

Thiếu vitamin B3 ở phụ nữ mang thai sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay thức giấc nhiều lần. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ lẫn bé. Vì vậy mẹ cần chú bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, theo khuyến cáo của bác sĩ dành cho mẹ bầu nên dùng vitamin vào sáng sớm là thời điểm tốt nhất, trường hợp mẹ bầu không quen sử dụng thuốc khi bụng đói, thì có thể uống trước khi đi ngủ.

7. Đau lưng và chuột rút

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, chân và lưng của mẹ bầu phải chịu sức nặng đáng kể từ thai nhi, khiến cho mẹ bầu rơi vào tình trạng đau nhức, cơ thể mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ. Đồng thời, khi em bé ngày càng lớn dẫn đến tình trạng thiếu canxi, kali làm cho mẹ bầu thường xuyên bị đau lưng và chuột rút.

8. Tăng nhịp tim

Các chuyên gia cho rằng một người tình trạng sức khỏe bình thường sẽ có nhịp tim dao động từ 60 – 80 phút/nhịp. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai nhịp tim có thể thay đổi và tăng dần lên. Do lúc này lượng máu tim trong người mẹ hoạt động nhiều hơn bình thường để cung cấp lượng máu tới dạ con. Vì vậy, đây cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ ở các phụ nữ mang thai.

Mất ngủ tác động xấu đến mẹ bầu 5 tháng

Theo khuyến cáo của bác sĩ mất ngủ khi đang mang thai kéo dài dẫn đến nhiều tác động xấu về sức khỏe cho cả mẹ và bé:

Mất ngủ kéo dài trong giai đoạn mang thai làm cho tinh thần mẹ bầu không được tỉnh táo, thiếu tập trung, cơ thể mệt mỏi.

Khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn đến các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp.

Bầu 5 tháng bị mất ngủ dễ dẫn đến tình trạng phải sinh mổ do cơ thể không đủ sức khỏe. Do đó, bà bầu cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Thường xuyên mất ngủ làm cho các bà bầu trở nên khó tính, dễ rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng, ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Ngủ không đủ giấc là nhân tố gây hại cho làn da của thai phụ, thông thường khi mang thai sẽ hạn chế sử dụng mỹ phẩm. Trong trường hợp này sẽ khiến làn da của các mẹ bầu nhanh chóng bị lão hóa, trở nên sần sùi, thiếu sức sống.

Ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

7 biện pháp khắc phục bầu 5 tháng bị mất ngủ

1. Hạn chế sử dụng thuốc Tây y

Nhiều loại thuốc ngủ không được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Vì vậy, theo khuyến cáo của các bác sĩ, mẹ bầu mất ngủ khi mang thai tháng thứ 5 không nên tự ý mua thuốc, đặc biệt là thuốc ngủ. Bởi thuốc ngủ chủ yếu chứa các thành phần dược liệu mạnh, giúp an thần và kích thích cơn buồn ngủ. Sử dụng thuốc một thời gian dài và thường xuyên mà không theo chỉ định có thể gây hậu quả nghiêm trọng: phụ thuộc thuốc, suy giảm trí nhớ, mất tỉnh táo, trầm cảm… Thậm chí, có thể gây ảnh hưởng thai nhi, tăng nguy cơ dị tật ở trẻ và các bệnh lý sau khi sinh.

2. Chế độ ăn uống khoa học, kết hợp nhiều chất dinh dưỡng

Viêc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều rất cần thiết, để cải thiện chứng mất ngủ bà bầu nên:

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà…

Chế độ ăn cần bổ sung đủ muối và canxi, vì thiếu hai chất có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bà bầu.

Mẹ bầu mang thai tháng thứ 5 bị mất ngủ nên hạn chế ăn đồ ăn ngọt vì có thể gây tiểu đường, đường huyết cao.

Tránh ăn no trước khi đi ngủ để dạ dày có thể chuyển hóa hết thức ăn. Thời gian ăn nên cách khoảng 2 – 3 giờ trước giờ đi ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa hết thức ăn.

Cung cấp đủ lượng vitamin B cho cơ thể từ rau trị mất ngủ, ngũ cốc, thịt, táo, lê, ngũ cốc, gan, súp lơ,…

Chia thành nhiều bữa ăn trong một ngày, ăn chậm và nhai kỹ để dạ dày có thể tiêu hóa hết, không bị đầy bụng ảnh hưởng tới giấc ngủ.

3. Bầu 5 tháng bị mất ngủ cần ngủ đúng tư thế

Theo khuyến cáo của bác sĩ ngủ trong tư thế nghiêng về bên trái, là một tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu vào những tháng cuối thai kỳ, tư thế ngủ này đảm bảo sự lưu thông máu cho toàn cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng thêm gối để đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng sẽ giúp mình cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ. Đồng thời, cũng nên đi vệ sinh trước khi đi ngủ để tránh thức nhiều lần trong đêm.

4. Xây dựng thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, ngủ giấc ngắn (khoảng 30 – 60 phút) vào buổi trưa hoặc trong ngày. Thói quen ngủ và thức giấc đúng giờ sẽ giúp cho mẹ bầu có một tinh thần thoải mái, giảm đi những triệu chứng mệt mỏi khi mang thai. Đồng thời, cũng rất hữu ích cho sự phát triển của em bé và cải thiện trí nhớ cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày để tránh tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

5. Thường xuyên vận động, luyện tập thể thao

Vận động nhẹ nhàng và đều đặn, sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ như mẹ bầu có thể đi dạo thư giãn 30 phút mỗi ngày để cải thiện chứng chuột rút. Thêm đó, kết hợp với các bài tập yoga chữa mất ngủ, việc tập luyện sẽ giúp các thai phụ khỏe mạnh và thoải mái hơn trong thai kì. Đồng thời, đây cũng là một giải pháp hoàn hảo giúp cho các bà bầu có giấc ngủ sâu hơn.

6. Thư giãn trước khi đi ngủ

Chơi điện thoại, làm việc với máy tính hay xem ti vi gần giờ đi ngủ điều khiến các thai phụ khó ngủ hơn. Vì vậy hãy cố gắng dành ra 30 phút thư giãn trước khi đi ngủ. Có thể nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách, hay một sở thích nào đó có thể giúp cơ thể chuyển từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh.

7. Biện pháp điều trị từ thiên nhiên

Hiện nay, sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên để điều trị chứng mất ngủ đang nhận được nhiều sự ưu ái của mẹ bầu. Đây là một số biện pháp đang được nhiều mẹ bầu áp dụng:

Mẹ bầu có thể pha nước ấm tắm trước đi ngủ hoặc ngâm chân trong nước ấm, kết hợp với massage cơ thể một cách nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Có thể xông tinh dầu như hoa oải hương, hoa cúc,.. có khả năng làm dịu thần kinh. Lấy khoảng hai đến ba giọt bất kỳ loại dầu nào trong số các loại dầu này, cho vào khăn giấy và đặt dưới gối.

Sử dụng dầu hoa oải hương, hoa cúc để làm thoải mái thần kinh. Mát-xa cổ và vai với các loại tinh dầu được khuyến nghị, sau khi pha loãng chúng với dầu hạt nho hoặc dầu ô liu.

Dùng trà thảo mộc có đặc tính thư giãn và làm dịu có thể mang lại hiệu quả trong việc tạo giấc ngủ yên bình.

Uống nước ép anh đào hai lần một ngày có khả năng làm giảm cường độ của chứng mất ngủ. Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu sâu hơn để biết về cơ chế thực tế của nó.

Mất ngủ khi đang mang thai, nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé. Bài viết trên đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách điều trị bà bầu 5 tháng bị mất ngủ. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại cho thai phụ các thông tin bổ ích để giai đoạn mang thai trở nên dễ dàng hơn.

Bà Bầu 6 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách ChữaBà Bầu 8 Tháng Mất Ngủ : Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách ChữaMất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau Sinh

Bí Quyết Giúp Bà Bầu Bị Mất Ngủ Tháng Thứ 7 Cải Thiện Giấc Ngủ / 2023

Bà bầu bị mất ngủ tháng thứ 7 thường khá phổ biến với các chị em sinh con lần đầu. Những yếu tố nào là nguyên nhân chính? Chữa trị bằng phương pháp nào để an toàn cho thai nhi? Miomed Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích đến bạn thông qua bài viết này.

Nguyên nhân khiến các bà bầu 7 tháng mất ngủ

Thai nhi lớn: Bắt đầu từ tháng thứ 7, thai nhi đã phát triển khá lớn và tác động đến lưng, chân của người mẹ. Việc mất ngủ khi mang thai dẫn đến hiện tượng đau nhức ở lưng và chân khiến mẹ khó khăn trong việc tìm một vị trí nằm hợp lí.

Hệ tiêu hóa kém: thai nhi lớn gây chèn ép lên dạ dày, khiến dạ dày hoạt động kém hơn gây nên các chứng ợ hơi, ợ nóng hay trào ngược dạ dày thực quản

Đi tiểu thường xuyên: bào thai ở tháng thứ 7 phát triển lớn và chèn ép đến bàng quang làm bạn đi tiểu thường xuyên hơn, vào ban đêm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và ngủ không ngon giấc hay mất ngủ vào ban đêm

Tâm lý: ở tháng thứ 7 của thai kỳ, người mẹ bắt đầu lo lắng cho ngày sinh nở và sự phát triển của con sau này. Những suy nghĩ, lo âu và căng thẳng thường diễn ra về đêm khiến các bầu 7 tháng khó ngủ, trằn trọc gây mất ngủ cả đêm.

Bà bầu bị mất ngủ tháng thứ 7 có nguy hiểm không?

Câu trả lời cho các bà bầu bị mất ngủ tháng thứ 7 là có. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến mẹ bầu không đảm bảo được sức khỏe cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi. Mất ngủ kéo dài còn gây nguy hiểm cho thai nhi.

Đối với mẹ bầu

Giấc ngủ trung bình 8 tiếng /ngày mới đảm bảo sức khỏe ổn định. Riêng với bà bầu tháng thứ 7 thì giấc ngủ chất lượng quan trọng hơn nhiều. Nếu không ngủ đủ giấc mẹ có thể bị các tác hại sau:

Tinh thần mệt mỏi, tâm trạng cáu gắt

Làm tăng nguy cơ phải sinh mổ nếu ngủ ít hơn 6 tiếng /ngày

Mẹ bầu có nguy cơ bị trầm cảm khi mang thai hoặc sau sinh

Tình trạng kéo dài sẽ làm suy kiệt sức khỏe và tinh thần

Đối với thai nhi

Tháng thứ 7 về sau là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh chuẩn bị chào đời. Nếu mẹ mất ngủ triền miên không chữa trị kịp thời sẽ gây tác hại lớn đến trẻ.

Mẹ mất ngủ kéo theo việc chán ăn và bỏ bữa dẫn đến việc không cung cấp đầy đủ oxy cũng như chất dinh dưỡng nuôi bào thai

Trẻ có thể bị thiếu máu, nhẹ cân sau khi sinh khi mẹ mất ngủ kéo dài hoặc ngủ muộn sau 23h

3+ cách chữa trị cho bà bầu bị mất ngủ tháng thứ 7

1. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp giới tình hình phát triển của thai nhi ở tháng thứ 7 sẽ giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Ăn nhiều rau củ quả, cá, thực phẩm giàu vitamin B

Không ăn một bữa quá nhiều lượng thức ăn, nên chia nhỏ trong ngày.

Không sử dụng đồ uống có chất kích như trà, cà phê sẽ làm tình trạng mất ngủ dai dẳng hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày và giữ tâm trạng luôn vui vẻ.

Các bài tập yoga chữa mất ngủ được khuyến khích trong giai đoạn này, những bài tập tại nhà nhẹ nhàng sẽ tình trạng giấc ngủ khả quan hơn.

Tránh khỏi các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng

Không nên ngủ trưa nhiều hơn 1 giờ đồng hồ sẽ làm bạn mất ngủ vào buổi tối

2. Điều chỉnh tư thế khi ngủ

Tháng thứ 7 là thời điểm thai nhi đã phát triển lớn và cơ thể mẹ cũng nặng nề hơn rất nhiều. Bầu 7 tháng khó ngủ do bụng to khiến mẹ sẽ gặp trở ngại trong việc tìm một tư thế ngủ thoải mái nhất. Lời khuyên tốt nhất trong tình huống này là:

Khi ngủ hãy nằm nghiêng sang bên trái, co gối phải trong khi gối trái duỗi thẳng, nên kê cao gối để lưu thông máu tốt hơn.

Trước khi ngủ hãy ngâm chân với nước ấm pha thêm ít tinh dầu hoa oải hương, hoa cam hay một ít muối

Nhờ chồng massage chân trong lúc ngâm chân để cơ thể thư giãn, giảm các dấu hiệu đau nhức, sưng bắp chân

3. Sử dụng thảo dược trị mất ngủ

Trị mất ngủ bằng thảo dược cho các bà bầu bị mất ngủ tháng thứ 7 là giải pháp an toàn và hiệu quả. Các loại thảo dược được sử dụng ở một mức độ phù hợp sẽ không gây hưởng không tốt đến mẹ và bé. Các loại trà trị mất ngủ bạn có thể tham khảo như:

Các loại trà thảo mộc hỗ trợ mất ngủ: trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa tam thất, trà hoa oải hương,….

Củ sen, hạt sen, cây đinh lăng,… cũng có tác dụng hỗ trợ cho giấc ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các mẹ bầu bị mất ngủ tháng thứ 7 chú ý nếu sử dụng trà thảo dược như một phương pháp chữa bệnh mất ngủ ở thai phụ thì tránh việc lạm dụng. Chỉ nên dùng các sản phẩm này trong 4 tuần. Nếu sau thời gian sử dụng tình trạng giấc ngủ không khả quan bạn nên đến viện để được bác sĩ chuẩn trị.

Bên cạnh sử dụng thảo dược trị mất ngủ, các mẹ bầu cũng có thể kết hợp một số bài tập thể dục chữa mất ngủ tại nhà vô cùng đơn giản mà cho hiệu quả cao. Vừa giúp các bà bầu ngủ ngon hơn, vừa tốt cho việc sinh nở.

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách ChữaCách Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng Và Đơn Giản Nhất Tại NhàTop 3 Bài Tập Khí Công Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Bạn Cần Biết