Mang Thai Nhưng Không Tăng Cân, Tăng Cân Ít: Nguyên Nhân Là Gì?

--- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Ăn Trứng Ngỗng Khi Nào Là Tốt Cho Mẹ Và Bé?
  • Khô Hạn Khi Mang Bầu
  • Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Bị Khô Âm Đạo Khi Mang Thai
  • Làm Sao Để Cải Thiện Giấc Ngủ Cho Mẹ Bầu?
  • Khó Thở Khi Mang Bầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Lê Hồng Liên – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

    Việc bà bầu thiếu cân trong quá trình thai kỳ sẽ không đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi phát triển, giảm chức năng não của bé và có thể khiến mẹ đối mặt với dấu hiệu chuyển dạ sớm, bé sinh ra nhẹ cân, còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp,…

    1. Nguyên nhân mang thai nhưng không tăng cân, tăng cân ít là gì?

    Tăng cân khi mang thai là dấu hiệu cho thấy em bé phát triển tốt. Tuy nhiên, tăng cân cũng cần phải phù hợp, không nhiều nhưng cũng không ít. Cụ thể, cả thai kỳ, mẹ bầu nên tăng cân như sau:

    • Trước khi mang thai mẹ bầu có cân nặng bình thường thì nên tăng khoảng 10 – 12kg là đủ.
    • Nếu trước khi mang thai mẹ thuộc dạng thiếu cân thì nên tăng khoảng 12-18 kg.
    • Những mẹ bầu bị thừa cân trước khi mang thai thì chỉ cần tăng khoảng 6 -11 kg.

    Tùy vào từng giai đoạn của thai kỳ mà mẹ bầu cũng cần tăng cân thích hợp như sau:

    • 3 tháng đầu tăng khoảng 1 – 2 kg.
    • 3 tháng giữa tăng khoảng 4 – 5 kg
    • 3 tháng cuối nên tăng khoảng 5 – 6 kg.

    Trong khi rất nhiều bà bầu có thể dễ dàng tăng cân thì cũng có những bà bầu thiếu cân do không tăng cân nặng hoặc tăng rất ít. Điều này có thể do:

    • Ốm nghén: Là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu không thể tăng cân trong 3 tháng đầu.
    • Căng thẳng, mệt mỏi: Tâm trạng bất ổn là nguyên nhân khiến cơ thể gầy mòn, khó hấp thu dinh dưỡng và không thể tăng cân.
    • Không có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bà bầu cần bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng, nếu ăn uống thất thường, không đủ chất sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng, càng không thể tăng cân.
    • Có bệnh lý: Nếu mang thai không tăng cân hoặc mang thai tăng cân ít dù ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái thì có thể mẹ bầu đang mắc phải bệnh lý nào đó.
    • Cơ địa: Một số mẹ bầu sẽ có cơ địa, tạng người thon gọn sẵn nên khi mang thai khó tăng cân hoặc tăng rất ít.

    2. Mẹ bầu không tăng cân, tăng cân ít trong thai kỳ ảnh hưởng thế nào đối với em bé?

    Việc bà bầu thiếu cân trong quá trình thai kỳ sẽ có ảnh hưởng nhất định đến em bé như:

    • Không đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi phát triển: Việc này sẽ khiến thai nhi dễ bị chậm tăng trưởng trong tử cung hoặc mắc các dị tật bẩm sinh.
    • Chuyển dạ sớm: Bên cạnh đó, việc mang thai không tăng cân hoặc mang thai tăng cân ít trong thai kỳ sẽ khiến mẹ đối mặt với dấu hiệu chuyển dạ sớm và bé sinh ra nhẹ cân. Điều này kéo theo nhiều hệ lụy về mặt sức khỏe khác ở bé, như chứng còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp,…. sau này.

    3. Làm thế nào để tăng cân đủ trong quá trình thai kỳ?

    Để tăng cân trong thai kỳ đúng chuẩn, mẹ bầu cần thực hiện các chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể thao cũng như tâm lý thoải mái theo các cách sau:

    • Chế độ dinh dưỡng: Khẩu phần ăn của mẹ bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm chất bột (gạo, mì, ngô, khoai, sắn…); Nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ…); Nhóm chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc…); Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ (rau xanh và quả chín) để tăng cân hiệu quả trong thai kỳ. Không dùng thực phẩm ăn kiêng gây kích thích ruột dẫn tới tiêu chảy, ảnh hưởng xấu sức khỏe của mẹ và bé.
    • Hoạt động thể chất: Vận động vừa phải, có thể làm những công việc nhẹ nhàng, mỗi ngày nên đi bộ khoảng 20-30 phút,tập Yoga , tùy vào giai đoạn mang thai. Trước khi lập kế hoạch vận động cần xin ý kiến bác sĩ xem có phù hợp với sức khỏe hiện tại của bản thân và thai nhi không.
    • Tránh căng thẳng stress: Để tránh nguyên nhân này, mẹ bầu có thể trò chuyện với người thân trong gia đình hoặc gặp gỡ bạn bè để tâm sự. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể tận hưởng các sở thích của bản thân như nghe nhạc, đọc sách,….
    • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của mẹ và bé. giấc ngủ tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi giúp bạn và thai nhi khỏe mạnh. Mẹ bầu nên ngủ ít nhất 8-9 tiếng mỗi ngày.
    • Uống đủ nước: Lượng nước cần thiết cho mẹ bầu hàng ngày là từ 2 – 2,5 lít. Nước có vai trò quan trong việc nuôi dưỡng cơ thể mẹ và bé. Thỉnh thoảng, mẹ cũng nên bổ sung một ít đồ ngọt như bánh chuối, bánh quy.

    Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu nếu đã ở nửa cuối tam cá nguyệt thứ 2, đầu tam cá nguyệt thứ 3 mà vẫn không tăng cân thì tốt nhất nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và đưa ra lời khuyên chính xác nhất. Dựa vào chỉ số phát triển của thai nhi, bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng thai nhi có bị ảnh hưởng gì không. Còn những bà bầu không tăng cân, hoặc tăng cân ít nhưng có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động hợp lý và em bé vẫn phát triển tốt thì không cần quá lo lắng sẽ ảnh hưởng tới tâm lý.

    Để bảo vệ sức khỏe thai phụ và bé trong suốt thai kỳ, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cung cấp dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:

    • Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao
    • Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường
    • Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ
    • Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện.

    Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phải Làm Sao Khi Nước Ối Ít? Những Chú Ý Mẹ Bầu Nhất Định Phải Nhớ
  • “nước Ối Ít Phải Làm Sao?” Và Đây Là Câu Trả Lời Đúng Khỏi Nghi Ngờ
  • Cải Thiện Bệnh Huyết Áp Thấp Khi Đang Mang Thai
  • Mẹ Bầu Và Huyết Áp Thấp Khi Mang Thai.
  • Mẹ Bầu Bị Huyêt Áp Thấp Có Sinh Thường Được Không?
  • Học Cách Tăng Ít Cân Trong Khi Mang Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mang Thai Ra Khí Hư Màu Vàng Có Nguy Hiểm Không?
  • 7++ Tư Thế Quan Hệ Khi Vợ Có Bầu Vừa Phê Vừa An Toàn
  • Khô Hạn Khi Mang Thai
  • Khi Mang Thai Âm Đạo Khô Hay Ướt? Cách Khắc Phục
  • Phụ Nữ Có Thai Bị Khó Ngủ: Cẩn Thận Hại Mẹ, Hại Cả Thai Nhi!
  • Nhiều bà mẹ trẻ cho rằng khi mang thai số cân nặng tăng lên của mỗi người phụ thuộc nhiều vào thể trạng và cơ địa của từng người. Nhưng thực tế cho thấy, các mẹ có thể kiểm soát được mức độ tăng cân dựa trên việc ăn uống khoa học và rèn luyện hợp lý.

    Chỉ tăng 8 kg trong quá trình mang thai

    Chị Lê Thanh Hằng (diễn viên múa, hiện đang sinh sống và làm việc ở Thái Nguyên) đã trải qua hai lần sinh nở song lần mang bầu nào chỉ cũng chỉ tăng đúng 8kg. Chị Hằng tâm sự: “Nhiều người nghĩ do công việc của mình coi trọng vóc dáng nên mình mới phải kiểm soát cân nặng khi mang thai song mình nghĩ rằng quan trọng nhất vẫn là đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tăng cân nhiều không có nghĩa là càng khỏe mạnh. Trái lại, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, vận động nhẹ nhàng vừa giúp thai nhi hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất cần thiết, vừa giúp mẹ không cảm thấy nặng nề vì bị tăng cân quá nhiều. Không những vậy, tăng cân vừa đủ còn giúp chị em sau khi sinh nhanh chóng lấy lại dáng, không phải đau đầu, khổ tâm vì bị xấu đi sau mỗi lần mang thai”.

    Với suy nghĩ như vậy nên cả hai lần mang thai, chị Hằng đều chỉ tăng đúng 8kg. Chia sẻ về cách ăn uống để “vào con mà ít vào mẹ”, chị Hằng cho biết: “Hai lần mang thai, mình đều để ý đến việc tiêu thụ tinh bột. Thường thì mỗi bữa mình chỉ ăn khoảng 1 bát cơm thôi và chia nhỏ các bữa để không cảm thấy bị đói. Ngoài ra, mình tăng cường uống sữa bầu, ăn thêm khoai lang, các loại đậu, các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt nạc, hải sản…”.

    Tăng cân đều và không nhiều suốt cả thai kỳ nên cả hai lần mang bầu, chị Thanh Hằng đều vẫn đi diễn, đi múa cho đến tháng thứ 6 của thai kỳ mà hầu hết mọi người đều không hay biết chị đang mang thai.

    Ngoài duy trì chế độ ăn uống khoa học thì vận động nhẹ nhàng cũng là một cách giúp bà mẹ 2 con này kiểm soát tốt cân nặng trong quá trình mang thai. Rất may mắn là chị không bị ốm nghén nhiều nên mang thai khoảng 2 tháng, chị đã bắt đầu đi bộ đều đặn mỗi ngày 30 phút. Đồng thời, những lúc rảnh rỗi, chị thường tập các bài tập thể dục dành riêng cho bà bầu dựa trên các clip được hướng dẫn ở trên mạng.

    Theo chị, việc đi bộ và tập luyện sẽ giúp cho máu lưu thông trong cơ thể tốt, tránh được nguy cơ bị phù nề, tâm trạng cũng thư thái, không bị mệt mỏi. Và một tác dụng khác mà ít bà bầu nào nghĩ tới đó là việc luyện tập cũng giúp cho da đàn hồi tốt hơn nên khả năng bị rạn da khi mang bầu cũng thấp.

    1 tháng sau sinh cân nặng đã trở về vạch xuất phát

    Vì kiểm soát được cân nặng mà hai lần trải qua thai kỳ của chị Thanh Hằng đều hết sức nhẹ nhàng: không ốm nghén nhiều, không rạn da, ít mệt mỏi, căng thẳng… Sau khi sinh, chỉ 1 tháng chị đã về lại được đúng “xuất phát điểm” và cơ thể không khác lúc chưa mang thai là mấy.

    Gặp chị Hằng ở thời điểm hiện tại, khi chị mới sinh bé thứ 2 được khoảng 6 tháng, thân hình thanh mảnh, làn da trắng hồng, ít ai nghĩ rằng chị đã từng trải qua 2 lần vượt cạn. Hỏi về bí quyết chăm sóc bản thân của mình, bà mẹ 2 con tâm sự: “Đúng là sau sinh, mình về dáng rất nhanh. Tuy nhiên, dù ít dù nhiều quá trình mang thai và sinh nở cũng ảnh hưởng tới da dẻ, sức khỏe của bạn. Mình cũng vậy. Thế nên ngay từ lúc mang thai, khi bụng bắt đầu phát triển nhanh, mình thường bôi kem rạn da đều đặn hàng ngày, kết hợp với tập luyện, ăn uống khoa học.

    Sau khi sinh, mình tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng ít tinh bột, tập luyện mỗi ngày 30 phút cho cơ thể săn chắc trở lại, uống nhiều nước giúp tăng độ ẩm, chống lão hóa cho da. Ăn nhiều rau xanh, tăng cường uống các loại nước cam, nước ép cà rốt… cũng là một cách chăm sóc da rất hiệu quả. Đặc biệt, mỗi khi đi ra ngoài, mình luôn chú trọng bôi kem chống nắng đầy đủ, đeo kính mát…

    Với vòng hai, ngay sau khi sinh khoảng 1 tuần, mình đã áp dụng đắp bột nghệ với sữa chua. Với những vùng da bị thâm và rạn (dù không nhiều), mình tích cực dùng bã cafe trộn với sữa tươi massage đều đặn, hiệu quả giảm rạn rõ rệt. Sau mỗi lần tắm, mình dùng gừng và nghệ hạ thổ trộn với rượu bôi khắp người. Đây là phương pháp dân gian giúp các bà đẻ nhanh chóng lấy lại làn da trắng hồng, lại có tác dụng giúp lưu thông máu, tránh được hậu sản”.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Bị Thiếu Ối
  • Dấu Hiệu Bà Bầu Bị Ít Nước Ối, Khắc Phục Nhanh Đừng Để Hậu Quả
  • Huyết Áp Thấp Khi Mang Thai, Nguy Hiểm Cho Cả Mẹ Bầu Và Em Bé
  • Cải Thiện Bệnh Huyết Áp Thấp Khi Mang Thai
  • Mẹ Bầu Dễ Khóc Khi Mang Thai
  • Tăng Cân Ít Khi Mang Thai Phải Làm Thế Nào?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thèm Ăn Khi Mang Thai: Có Thể Trở Nên Kì Quái Đến Mức Nào?
  • Tập Thể Dục Khi Mang Thai Cho Người Ít Vận Động
  • Tập Thể Dục 3 Tháng Đầu Mang Thai Và Những Điều Mẹ Bầu Cần Biết
  • Phụ Nữ Bị Gai Cột Sống Có Nên Mang Thai Không?
  • Có Thể Mang Thai Khi Bị Lạc Nội Mạc Tử Cung?
  • Tăng cân khi mang thai thế nào là hợp lý? Nguyên nhân tăng cân ít khi mang thai? Làm thế nào khi tăng cân ít khi mang thai.

    Mức tăng cân hợp lý theo chỉ số cân nặng cơ thể:

    Tăng cân hợp lý theo BMI

    BMI = Cân nặng (kg)/chiều cao bình phương (m²).

    – Nhẹ cân: BMI dưới 19,8; mức tăng cân hợp lý khi mang thai là 12-18kg.

    – Cân nặng bình thường: BMI từ 19,8 đến 26; mức tăng cân hợp lý khi mang thai là 11-14kg.

    – Thừa cân: BMI từ 26 đến 29; mức tăng cân hợp lý từ 8-11kg.

    – Béo phì: BMI trên 29; mức tăng cân hợp lý khi mang thai là 8kg.

    Ước lượng tăng cân của người mẹ

    Cơ thể thai phụ tăng 50% thể tích máu khi mang bầu, tương đương khối lượng máu tăng thêm là 900g. Ngoài ra, cân nặng của thai phụ còn có sự góp mặt của các yếu tố sau:

    – Khối lượng thai: khoảng 3kg.

    – Nhau thai: khoảng 450g.

    – Dạ con: 900g.

    – Nước ối: 900g.

    – Ngực: 400g.

    – Mô mỡ: 2,3kg.

    – Khối lượng chất lỏng tăng thêm khác: 2,7kg

    Tổng cộng: khoảng 12kg.

    Tăng cân ít khi mang thai:

    Tăng cân ít khi mang thai chính là khi các chỉ số của bạn không đạt mức quy định như trên. Lúc này bạn cần phải có những biện pháp cần thiết để đảm bảo mức cân nặng đạt yêu cầu.

    Biện pháp để bạn tăng đủ cân khi mang thai

    Nếu người mẹ không tăng đủ cân trong thai kỳ sẽ có nhiều nguy cơ sinh con nhẹ cân. Những trẻ này có nhiều nguy cơ bị những vấn đề về sức khỏe và nhiều khó khăn trong quá trình phát triển.

    Để có một đứa con khoẻ mạnh thì trong thai kỳ người mẹ cần tăng bao nhiêu cân là đủ? Điều này còn phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ, không có thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng không có người phụ nữ nào giống nhau hoàn toàn.

    Do đó người mẹ nên tăng cân theo mức sau:

    Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7-18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7-11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16-20,5kg.

    Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 – 1,8kg.

    Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ nên tăng trung bình 0,3 – 0,5kg/tuần. Khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ, hàm lươn g estrogen băt đâu tăng. Chât naỳ tác động như một chất kích thích sự thèm ăn làm cho nhiều bà mẹ có cảm giác thèm một số loại thức ăn như đất, vữa tường, quả chua…

    Các loại thức ăn này sẽ không tốt nếu chúng thay thế các thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc góp phần làm tăng cân quá mức nên phải chú ý chế độ ăn cho bà mẹ có thai. Trong thai kỳ đủ tháng, người mẹ cần tiêu thụ thêm 80.000kcal tức là trong 280 ngày thì bình quân mỗi ngày cần thêm 285kcal. Vì vậy phải sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứ không nên chỉ ăn quà vặt hoặc nước giải khát không có năng lượng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Đi Đại Tiện Ra Máu Là Do Đâu?
  • Những Điều Đáng Sợ Mà Khói Thuốc Lá Gây Ra Với Bà Bầu Và Thai Nhi
  • Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai
  • Mang Thai Hóa Học Có Phải Là Trường Hợp Sảy Thai Không? : Phòng Khám Phá Thai An Toàn Tại Hồ Chí Minh
  • Mang Thai Hóa Học Hay Hiện Tượng Sảy Thai Sớm 2 Tuần Tuổi Và Những Điều Cần Biết
  • Bà Bầu Tăng Cân Từ Tháng Thứ Mấy, Ít Tăng Cân Có Sao Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thấm Thía Tâm Sự Mang Thai Ngoài Ý Muốn Của Phụ Nữ Sau Khi Sinh
  • Quan Hệ Khi Mang Thai Ra Máu Có Sao Không?
  • Đang Mang Thai Có Nhuộm Tóc Được Không? Lưu Ý Khi Làm Tóc Cho Mẹ Bầu
  • Mang Thai Tháng Thứ 7 Và Những Điều Bà Bầu Cần Biết
  • Bà Bầu Cần Kiêng Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Bà bầu tăng cân ngay từ khi mang thai xong tùy vào thể trạng của từng người, giai đoạn nghén sớm hay muộn, nhiều hay ít mà mẹ bầu tăng cân nhanh hay chậm xong 3 tháng đầu mẹ cần tăng 1-2kg, càng về sau tăng càng nhanh, cụ thể như bên dưới. Bà bầu tăng bao nhiêu cân trong 9 tháng thai kỳ? Đối với mẹ bầu, việc tăng cân chia làm 3 giai đoạn. 3 tháng đầu tiên mẹ bầu nên tăng từ 1-2kg; 3 tháng…

    Bà bầu tăng cân ngay từ khi mang thai xong tùy vào thể trạng của từng người, giai đoạn nghén sớm hay muộn, nhiều hay ít mà mẹ bầu tăng cân nhanh hay chậm xong 3 tháng đầu mẹ cần tăng 1-2kg, càng về sau tăng càng nhanh, cụ thể như bên dưới.

    Bà bầu tăng bao nhiêu cân trong 9 tháng thai kỳ?

    Đối với mẹ bầu, việc tăng cân chia làm 3 giai đoạn. 3 tháng đầu tiên mẹ bầu nên tăng từ 1-2kg; 3 tháng tiếp theo mẹ bầu tăng 5-6kg; 3 tháng cuối tăng 3-5kg là hợp lý.

    Bà bầu tăng cân từ tháng thứ mấy?

    Đối với mẹ bầu,từ khi mang thai sẽ bắt đầu tăng cân. Mẹ bầu cần một trọng lượng thích hợp là điều kiện cần thiết để sinh em bé khỏe mạnh.

    Mỗi người phụ nữ lại có hình dáng, cân nặng cơ thể khác nhau. Việc tăng cân phụ thuộc vào cân nặng trước khi mang bầu của phụ nữ. Tuy nhiên, các bạn có thể dựa trên chỉ số BMI của cơ thể trước khi mang thai để tìm hiểu rõ cân nặng của bà bầu.

    – Nếu bạn quá gầy, chỉ số BMI thấp hơn 18.5 bạn sẽ cần tăng cân từ 13-18kg

    – Nếu bạn quá béo, chỉ số BMI cao hơn 29. Bạn chỉ nên tăng từ 5-9kg, thậm chí ít hơn.

    – Nếu bạn chỉ số BMI của bạn ở mức trung bình, tức là từ 18.5 đến 26, bạn nên tăng từ 12 tới 16kg.

    – Nếu thừa cân( chỉ số BMI từ 26-29) bạn nên tăng từ 7 đến 12kg.

    Bà bầu tăng cân từ tháng thứ mấy? Đó là câu hỏi mà nhiều bà bầu đề cập đến. Việc tăng cân của bà bầu sẽ diễn ra theo từng giai đoạn. Ngay từ khi thụ thai thành công, bà bầu đã tăng cân.

    Làm sao để duy trì cân nặng, dinh dưỡng cho mẹ bầu suốt 9 tháng thai kỳ?

    • Chia nhỏ bữa ăn thành 5,6 bữa một ngày
    • Ăn vặt bằng những đồ ăn có thể dễ dàng mang theo như nho khô, bánh quy, trái cây khô, kem hoặc sữa chua
    • Chọn đồ ăn ít dầu mỡ, chất béo. Ví dụ như thịt gà,rau, cà chua.
    • Không nên uống quá nhiều sữa.
    • Hạn chế thêm muối vào bữa ăn khi nấu.
    • Sử dụng các chất béo thay thế
    • Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo.
    • Ăn uống lành mạnh. hạn chế ăn đồ chiên, nướng, đồ ngọt, bánh kẹo, mật ong, khoai tây chiên…

    Thai nhi lớn lên mỗi ngày trong bụng mẹ đồng nghĩa với việc mẹ sẽ tăng cân lên. Bà bầu tăng cân từ những tháng đầu tiên của thai kỳ. Đối với mỗi giai đoạn, cân nặng của các mẹ bầu lại khác nhau. Mẹ bầu nên tìm hiểu thêm phác đồ cân nặng cho bà bầu để theo dõi cân nặng của mình.

    từ khóa

    • biểu đồ tăng cân của bà bầu
    • cân nặng của bà bầu theo từng tháng
    • bà bầu tăng cân ít
    • bầu 5 tháng vẫn chưa tăng cân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Tăng Cân Từ Tháng Thứ Mấy?
  • #36 Mang Thai Tuần 36
  • 10 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mang Thai
  • Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Ho Sổ Mũi Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Đau Tức Bụng Trên
  • Bà Bầu Tăng Cân Ít Có Sao Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Tăng Cân Ít Có Ảnh Hưởng Gì Đến Sức Khỏe Thai Nhi?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Là Tốt Nhất?
  • Những Trường Hợp Mang Thai Kì Quái Nhất Trên Thế Giới
  • Bà Bầu Bị Hoa Mắt Chóng Mặt Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Thực Phẩm Phụ Nữ Mang Thai Ba Tháng Đầu Không Nên Ăn
  • Một nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ tăng cân quá nhiều hoặc quá ít khi mang thai có nguy cơ sinh con thừa cân hoặc béo phì.

    Bà bầu tăng cân ít có sao không?

    Cân nặng của mẹ bầu bao nhiêu là chuẩn khoa học?

    Trẻ sơ sinh được sinh ra quá nhỏ đôi khi không thể đủ sức để cùng mẹ vượt cạn tốt và thường gặp nhiều vấn đề hơn như phải nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt cho trẻ sơ sinh.

    Bạn nên tăng bao nhiêu cân trong thai kì là tốt nhất?

    Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu trên 4.145 phụ nữ, những người điền vào bản khảo sát sức khỏe khi họ đang mang thai, giữa năm 2007 và 2009, sau đó sinh con.

    Đối với phụ nữ béo phì (BMI từ 30 trở lên), mức tăng cân được khuyến nghị khi mang thai là 5 đến 9 kg; đối với phụ nữ thừa cân (BMI từ 25 đến 29), nó là 6 đến 11 kg; đối với phụ nữ cân nặng bình thường (BMI từ 18,5 đến 25), nó là 11 đến 16 kg; và đối với phụ nữ thiếu cân (BMI dưới 18,5), nó là 12 đến 18 kg.

    Trẻ béo phì và thừa cân là như thế nào?

    Nhìn vào hồ sơ bệnh án của những đứa trẻ ở độ tuổi từ 2 đến 5 tuổi, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong số tất cả phụ nữ tăng cân nhiều hơn khi mang thai, 20,4% trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì, so với 19,5% con cái của những phụ nữ tăng cân ít hơn trọng lượng khuyến nghị và 14,5% những phụ nữ tăng cân theo hướng dẫn.

    Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ có chỉ số BMI bình thường trước khi mang thai, nhưng tăng ít hơn mức khuyến nghị, có khả năng sinh con bị béo phì hoặc béo phì cao hơn 63%.

    Hơn nữa, những phụ nữ có chỉ số BMI bình thường trước khi mang thai tăng cân vượt mức khuyến nghị có khả năng sinh con thừa cân hoặc béo phì cao hơn 80%.

    Làm gì để cân bằng dinh dưỡng và cân nặng cho bà bầu?

    Trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn, đừng lo lắng! Thật tốt nếu bạn không tăng cân trong ba tháng đầu. Trong thực tế, em bé đang phát triển rất nhỏ và có nhu cầu calo tối thiểu. Thiếu tăng cân ở giai đoạn này sẽ không ảnh hưởng đến em bé. Khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai, việc tăng cân sẽ trở nên ổn định hơn. Nhu cầu calo của bạn tăng lên và nhu cầu dinh dưỡng của em bé cũng vậy.

    Chọn thực phẩm chứa nhiều calo

    Điều đó có nghĩa là, bạn cần nhận được nhiều calo, vitamin và khoáng chất nhất trong thực phẩm bạn chọn. Thực phẩm giàu calo, giàu dinh dưỡng bao gồm các loại hạt dinh dưỡng, quả bơ, trứng, thực phẩm từ sữa đầy đủ chất béo như sữa chua, sữa và phô mai, ngũ cốc, các loại đậu và cá hồi!

    Loại bỏ các loại đồ ăn vặt không lành mạnh ra khỏi danh sách thực

    Đồ ăn vặt, mặc dù nhiều calo, nhưng không có chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn cần. Thực phẩm ăn vặt, ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ gây thừa cân, béo phì, không tốt cho thai nhi đang phát triển.

    Thử các bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên hơn

    Bạn hãy thử có năm hoặc sáu bữa ăn cả bữa chính và bữa phụ, nhẹ hơn, nhỏ hơn mà không quá ngấy. Những bữa ăn có khối lượng nhỏ nhẹ này vẫn cần đảm bảo cho bà bầu dinh dưỡng đầy đủ và cung cấp lượng calo mà họ cần.

    Chống buồn nôn

    • Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ và vào buổi sáng.
    • Tránh để bị quá đói – điều đó có thể dẫn đến buồn nôn. Nó có thể là bản năng đầu tiên của bạn để tránh thức ăn khi bạn cảm thấy buồn nôn, nhưng đó là điều ngược lại với những gì bạn nên làm. Ăn sau 2 đến 3 giờ một lần sẽ giúp giảm buồn nôn! Các lựa chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao (như các loại hạt) trong suốt cả ngày.
    • Đừng uống thực phẩm bổ sung (vitamin tổng hợp, sắt,…) khi bụng đói, hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp với bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.
    • Hãy thử với gừng. Phương thuốc lâu đời này cũng được hỗ trợ bởi khoa học. Hãy thử pha trà với gừng tươi. Bạn có thể sử dụng gừng trong nấu ăn.
    • Giữ nước, đặc biệt là nếu buồn nôn đi kèm với nôn. Hãy uống bổ sung chất lỏng trước hoặc sau bữa ăn.

    Chú ý với các thực phẩm có mùi vị gây ác cảm với bà bầu

    Có thể có một số mùi hoặc hương vị nhất định làm dạ dày của bạn khó chịu khi mang thai và thường chúng là những thực phẩm bạn từng yêu thích. Ác cảm thực phẩm phổ biến là hương vị mạnh mẽ, chẳng hạn như tỏi, hành tây, gia vị và cà phê. Nếu bạn không thể chịu được mùi vị của một số loại thực phẩm, chỉ cần tránh chúng trong giai đoạn thai nghén này.

    Tóm lại, bà bầu tăng cân ít hoặc quá nhiều trong thai kì có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến các cơ chế kiểm soát cân bằng năng lượng và chuyển hóa ở trẻ, chẳng hạn như kiểm soát sự thèm ăn và chi tiêu năng lượng. Phát hiện này có khả năng có tác động lâu dài đến sự tăng trưởng và cân nặng sau này của trẻ. Bằng một số biện pháp nhỏ đã nêu, hi vọng rằng sẽ giúp đỡ được cho các bà bầu vượt qua thai kì khỏe mạnh hơn và ổn định cân nặng hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mật Ong Tốt Cho Bà Bầu Không? Hướng Dẫn Sử Dụng Mật Ong Đúng Cách
  • Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Thứ 2 Có Nguy Hiểm Không?
  • Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Thứ 2 Và 5 Điều Phải Lưu Ý
  • Các Tư Thế Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Biết
  • [Tư Vấn] Nên Mua Gối Ôm Bà Bầu Loại Nào Tốt Nhất [Hienthinam]
  • 5 Điều Giúp Bà Bầu Tăng Cân Ít

    --- Bài mới hơn ---

  • Cơn Gò Khi Mang Thai: Làm Sao Để Phân Biệt Cơn Gò Thật Và Giả?
  • Bà Bầu Mang Thai Bị Gò Bụng Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ
  • Em Mang Thai Được 32 Tuần Bác Sĩ Chuẩn Đoán Qua Siêu Âm Là Dư Nước Ối Và Bụng Của Em Hay Gò Cứng. Bác Sĩ Cho Em Uống 3 Ngày Thuốc. Tháng Nào Em Cũng Đi Khám Định Kỳ. Vây Bác Sĩ Cho Em Hỏi Dư Nước Ối Có Ảnh Hưởng Như Thế Nào.dự Sanh Của Em Là Ngày 6/4/2018. Em Xuống Bệnh Viện Hùng Vương Sanh. Cho Em Hỏi Chi Phí Sinh Dịch Vụ Chăm Sóc Là Bao Nhiêu A. Vì Gia Đình Em Leo Người Có Hai Vợ Chồng. Em Thì Lớn Tuổi Năm Nay 40 Tuổi.em Xin Cảm Ơn!
  • Làm Ngay 4 Việc Này Nếu Thấy Thai Nhi Gò Cứng Bụng Mẹ
  • Thai Gò Nhiều Ở Tuần 38 Có Đáng Ngại Hay Không?
  • shoptretho , 24/06/2013 (437 lượt xem)

    Nghiên cứu của viện y học Mỹ đã khẳng định: “Mỗi người phụ nữ nên duy trì cân nặng ở mức ổn định trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, bạn chỉ cần ăn thêm 300 calo mỗi ngày là đã đủ cho em bé”.

    Tăng cân nhiều quá trong khi mang thai dễ tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, huyết áp, một nguyên nhân dẫn đến chứng tiền sản giật. Một điều mà ít bà bầu quan tâm là mẹ tăng cân nhiều có thể dẫn đến việc em bé có cân nặng lớn vượt chuẩn. Điều đó không chỉ gây khó khăn cho việc sinh nở mà còn khiến bé đối mặt với những nguy cơ như lượng đường trong máu thấp, gia tăng các vấn đề trao đổi chất dẫn đến nguy cơ tiểu đường và bệnh béo phì.

    1. Đi bộ 30 phút

    Chị Trang (Hà Nội) trước đây là người rất chịu khó tập luyện thể thao. Hàng ngày, chị dậy từ 5h30 sáng và tham gia lớp tập thể dục aerobic để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Khi có bầu, chị Trang quyết định dừng tập aerobic và chuyển sang môn đi bộ. Chị tâm sự: “Bác sĩ khuyên tôi nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra tôi còn dành một tuần 3 buổi để đi bơi. Từ hồi đi bơi tôi cũng giảm hẳn chứng đau lưng, cơ thể nhẹ nhõm, bớt mỏi mệt hẳn”. Có lẽ chính nhờ chế độ tập luyện hợp lý nên dù mang thai ở tháng thứ 8, trông chị vẫn rất gọn gàng, nhanh nhẹn. Hiện chị Trang đã tăng được 8 kg và em bé trong bụng dự tính tới ngày sinh nở sẽ có cân nặng khoảng 3,2 kg.

    2. Chỉ ăn 1 bát cơm

    Rất nhiều bà bầu có quan niệm cần phải ăn cho hai người thì con mới khỏe mạnh, đủ chất. Nhưng Ngọc Minh (Đà Nẵng) lại phản đối tư tưởng này. Có mẹ là bác sĩ dinh dưỡng nên Minh được biết chỉ cần ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày, tương đương với thêm một thanh kẹo và hoa quả là đã đủ cho bé. Minh đang mang thai ở tháng thứ 6 và mới chỉ tăng 3 kg.

    Bà bầu xinh đẹp cho biết: “Trước đây mỗi bữa mình ăn 1 bát cơm, giờ có bầu mình vẫn ăn như vậy. Nhưng mình uống rất nhiều sữa, mỗi ngày tới 1 lít sữa tươi không đường. Hoa quả thì loại nào tốt cho bé là mình ăn, hạn chế những loại quả nóng như dưa hấu, vải, nhãn là được. Ở bàn làm việc của mình lúc nào cũng có sẵn hoa quả, vì thế mình không bị rơi vào cảm giác đói bụng. Hiện em bé nhà mình cân nặng vẫn đủ chuẩn. Mình thường xuyên tham khảo chế độ dinh dưỡng từ mẹ nên cũng rất yên tâm khi ăn theo thực đơn này”.

    3. Hạn chế nước ép

    Chị Mai Lan (Bắc Ninh) cũng từng rơi vào giai đoạn khủng khoảng của cân nặng khi mang bầu 3 tháng đã tăng gần 5 kg. Chị tâm sự: “Tôi may mắn không bị nghén, vì thế khi vừa có bầu là tôi đã ăn rất nhiều. Mẹ chồng tôi lại đảm đang và chiều con dâu, vì thế vừa biết tôi có tin vui là bà đã tích cực bồi dưỡng. Bên cạnh chế độ ăn uống với nhiều đạm, mỗi bữa ăn của tôi còn có thêm một cốc nước ép hoa quả, khi thì cam, khi thì táo, khi thì dưa hấu. Được chăm bẵm quá nên có bầu 3 tháng tôi đã phát hoảng vì cân nặng lên gần 5 kg. Cứ thế này chắc lúc đẻ tôi thêm 20kg nữa mất”.

    Sau khi đi khám bác sĩ và nhận được những cảnh báo về cân nặng, chị Mai Lan đã tìm cách cân bằng lại chế độ dinh dưỡng. Bác sĩ cho biết uống nước ép tuy bổ dưỡng nhưng nhiều quá lại dễ tăng cân nhanh. Đặc biệt là lượng đường trong nước ép sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Giờ thì đã bước sang tháng thứ 7 nhưng Mai Lan chỉ tăng thêm gần 2kg nữa. Chị chia sẻ: “Giờ tôi ăn ít tinh bột đi, thay sữa bà bầu thành sữa không đường tách béo. Đặc biệt, nước ép giờ tôi giảm xuống chỉ còn ngày 1 cốc, tránh cho thêm đường. Còn lại tôi sử dụng thêm nước lọc. Mẹ bầu đừng chủ quan, vì nước ép tốt nhưng cũng làm tăng cân khủng khiếp nếu lạm dụng đấy”.

    4. Làm bạn với khoai lang

    Vốn là tạng người tròn trĩnh nên khi mang bầu, Lê Hoa (Hải Phòng) tăng cân vùn vụt. Khi mang thai 6 tháng, Lê Hoa đã tăng tới 11 kg khiến ai gặp cũng tưởng cô đã tới ngày lâm bồn. Lê Hoa tâm sự: “Mình cũng có muốn tăng nhiều đâu, nhưng do tạng người, cộng với ăn uống tốt nên mình lên cân vù vù. Mà tăng thế này lo lắm, nhỡ tiểu đường, rồi tiền sản giật thì sau này khổ cả mẹ cả con”.

    May mắn là bác sĩ đã yêu cầu Lê Hoa kiểm soát lại cân nặng, xem xét lại chế độ dinh dưỡng, tập luyện vì nếu không sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy là hàng tối, sau khi ăn cơm xong, Lê Hoa lại cùng chồng đi bộ vài vòng quanh sân khu tập thể. Giảm tinh bột, uống sữa không đường tách béo cũng là cách mà cô lựa chọn để bớt tăng cân. Lê Hoa còn bật mí: “Giờ mình làm bạn với món khoai lang. Vì mình quen ăn nhiều nên nhanh đói, trước cứ đói là ăn cơm, giờ thay bằng khoai lang, vì no bụng, vừa chống táo bón lại hạn chế đưa tinh bột vào người. Mình đọc thông tin trên mạng thấy khoai lang cũng có rất nhiều vitamin tốt cho bà bầu lắm. Cũng nhờ chế độ ăn này mà cân nặng của mình 2 tháng gần đây có xu hướng chậm hẳn lại”.

    5. Là “fan” của món cháo

    Bà bầu Minh Hà (Vũng Tàu) đã mang thai ở tháng thứ 7 nhưng mới chỉ tăng vỏn vẹn 5kg. Nhìn Minh Hà từ đằng sau, nhiều người còn tưởng là hot girl nào chứ không phải là bà bầu sắp tới ngày sinh nở. Bật mí về chế độ ăn uống, Minh Hà cho biết, trước đây cô ăn kiêng rất nhiều. Nhưng từ khi có bé, cô bỏ chế độ ăn này vì sẽ không tốt cho cả mẹ lẫn con. Tuy nhiên, Minh Hà vẫn hạn chế ăn tinh bột nhiều vì nếu tăng cân quá nhanh có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường, béo phì.

    Vốn thích ăn cháo, Minh Hà quyết định lựa chọn món ăn này hàng ngày. Cô tiết lộ: “Mình mua một cái nồi ủ, tối đặt bếp đun một nắm gạo, thêm thịt, cá băm nhỏ, rồi ủ tới sáng mai là có nồi cháo rất thơm ngon”. Minh Hà rất chịu khó nghiên cứu các món cháo khác nhau để chống ngán, vừa bổ sung dưỡng chất cho con. Cháo cá chép được cô ưu tiên hàng đầu vì nghe nói ăn vào rất tốt cho bé. Ngoài ra, cháo gà, cháo thịt bò, cháo ngao, cháo bí đỏ… cũng thường xuyên được cô lựa chọn. Minh Hà cũng khuyên các bà bầu nên lựa chọn sữa đậu nành, sữa tươi không đường tách béo và ăn thật nhiều hoa quả để vừa đủ chất, vừa giúp da mẹ bầu tránh được tình trạng xạm nám trong thời kỳ nhạy cảm này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kỹ Năng Mẹ Bầu P3
  • Gối Ôm Dành Cho Bà Bầu Hết Mệt Mỏi Dễ Ngủ Hq701
  • Gối Ôm Bà Bầu Hahuma Hq652 Vải Hàn Quốc Mềm Mại Láng Mịn Giúp Mẹ Bầu Hết Mệt Mỏi
  • Danh Sách Thực Phẩm Vàng Giúp Mẹ Bầu Hết Mệt Mỏi
  • Gối Ôm Cho Bà Bầu Hahuma Hq594 Giúp Mẹ Bầu Hết Mệt Mỏi
  • Tăng Cân Ít Khi Mang Bầu Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Bí Quyết Tăng Cân Ít Khi Mang Thai Cho Bà Bầu Đúng Chuẩn Theo Tư Vấn Từ Bác Sĩ
  • Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Nên Uống Nước Dừa
  • Chế Độ Ăn Uống Khi Mang Thai Tháng Thứ 5
  • Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì? Không Phải Mẹ Nào Cũng Biết?
  • Mang Thai Tháng Thứ 9 Nên Ăn Gì?
  • Mức tăng cân hợp lý dành cho thai phụ là 10-14kg, chia đều làm 3 giai đoạn: Quý I, tăng không đáng kể, khoảng 1-2kg; Quý II, tăng khoảng 5-6kg; Quý III, tăng khoảng 6-7kg.

    Nếu từ quý II trở đi, mỗi tháng bạn chỉ tăng dưới 3-4kg thì gọi là mức tăng cân ít. Nguyên nhân phần nhiều là do bạn mắc bệnh hoặc chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

    Những rắc rối khi thai phụ tăng cân ít

    Nếu tăng cân ít, bạn còn dễ phải đối mặt với dấu hiệu chuyển dạ sớm. Nếu không chuyển dạ sớm thì bé cũng dễ bị nhẹ cân sau khi chào đời. Điều này kéo theo hàng loạt rắc rối về mặt sức khỏe khác ở bé, như chứng còi cọc ở bé sau này.

    Ăn uống như thế nào để tăng cân đủ trong thai kỳ

    Các bữa chính trong ngày của bạn nên có đủ các nhóm: chất đạm, chất béo, vitamin, chất xơ. Bạn nên sử dụng thêm 2-3 bữa phụ hàng ngày là bánh mỳ, bánh ngọt, sữa, hoa quả tươi… Thực phẩm phải đáp ứng độ an toàn, tươi ngon trước khi được chế biến. Nhóm thực phẩm bán sẵn như sữa hộp, sữa tươi, bánh quy… phải đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh và chất lượng.

    Bạn nên đa dạng dinh dưỡng để kích thích sự ngon miệng và khiến việc tiêu hóa thức ăn được thuận lợi. Nhiều nghiên cứu chứng minh, sữa là nguồn chất quý giá cho phụ nữ mang thai và các bé. Bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên uống sữa hàng ngày vì sữa có chứa chất béo, đạm, đường, vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên uống đủ nước để việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt. Nước còn giúp bạn đào thải chất căn bã tích tụ trong cơ thể.

    7 loại thức ăn nhanh có lợi cho bà bầu

    • Sữa chua. Một hộp sữa chua mỗi ngày cung cấp cho bạn khoảng 20% lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua cũng giàu vitamin, lại kích thích men đường ruột, giúp bạn tiêu hóa tốt.
    • Nho khô. 30g nho khô có chứa khoảng 2g chất xơ, đáp ứng 4% lượng chất sắt cần thiết cho thai phụ trong ngày.
    • Nước ép carrot. Chứa nhiều vitamin A và chất xơ. Tuy nhiên, mỗi tuần chỉ nên uống 3 cốc nước ép carrot.
    • Sữa đậu nành. Giàu canxi và vitamin D nên cũng rất hữu ích cho thai phụ. Một hộp sữa đậu nành có khả năng đáp ứng 1/3 nhu cầu canxi và vitamin D hàng ngày cho bạn.
    • Một đĩa hoa quả tươi dưới 4 loại. Giúp bạn ngon miệng lại có tác dụng cung cấp chất xơ, nước và vitamin.
    • Bánh mỳ, bánh ngọt. Có chức năng đảm bảo đủ độ tinh bột khi bạn đói bụng nhưng bạn không nên ăn nhiều để tránh bị đầy bụng, khó dung nạp dinh dưỡng trong bữa chính.
    • Nước cam. Một cốc nước cam mỗi ngày đáp ứng 15% chất sắt và khoảng 10% nhu cầu canxi cho bạn.

    2 loại thức ăn nhanh nên hạn chế

    • Mỳ gói. Nhiều muối, nhiều chất béo và ít vitamin.
    • Nước ngọt. Nhiều đường và kalo khiến bạn nhanh có cảm giác “no ảo”.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lên Cân Khi Mang Thai
  • Mang Thai Giai Đoạn Đầu Nên Và Không Nên Ăn Gì?
  • Bà Mẹ Trong Giai Đoạn 3 Tháng Đầu Mang Thai Nên Ăn Uống Gì
  • Mang Thai Con Trai Nên Ăn Thức Ăn Gì Tốt Nhất Cho Cả Mẹ Và Bé?
  • Lên Kế Hoạch Ăn Uống Sau Sinh Cho Mẹ
  • Mẹ Tăng Cân Quá Ít Trong Thai Kỳ Có Tốt?

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Điều Bà Bầu Nên Biết Để Kiểm Soát Cân Nặng Trong Thai Kỳ Hiệu Quả
  • Cách Phòng Tránh Nguy Cơ Sinh Non Vì Bà Bầu Tăng Cân Quá Nhanh
  • Mẹ Bầu Tăng Cân Quá Sớm Và Nhiều: Lợi Hay Hại Tới Thai Nhi?
  • Chỉ Số Tăng Cân Của Bà Bầu Theo Tháng Do Who Công Bố Baocongai.com
  • Mức Tăng Cân Của Bà Bầu Theo Tháng Who Công Bố
  • Theo bác sĩ Nguyễn Thanh Hà, trong thai kỳ mẹ tăng cân quá ít có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

    Một độc giả tâm sự:

    “Anh xã đã chuyển về gần nhà làm, nên ‘tập 2′ của em khổ quá các mẹ ơi. Em bầu 23 tuần rồi, mà em mới tăng có 1 cân. Ngày nào em cũng bị anh xã ép ăn, rồi nhìn cái mặt lo lắng, nghe anh than thở. Em muốn rầu. Em nghén cũng bình thường không nhiều lắm, chủ yếu là em không ăn nổi, chẳng thấy cái gì ngon. Sữa thì em không uống được, uống vào là đau bụng. Thật ra thì lúc đầu em cũng chẳng lo lắng gì, vì cơ bản lần trước em cũng thế, có sao đâu. Thế nhưng em vừa trình bày thế anh xã cáu luôn, bảo là phúc tổ cả họ để lại ‘tập 1′ em mới ‘ngon lành’ thế, chứ bầu bí mà suy dinh dưỡng thế, thì chỉ có đẻ con… có vấn đề. Bảo em tự nghĩ lấy. Em đi siêu âm, đi khám thai bác sỹ bảo thai bình thường, em hỏi thế em không tăng cân có sao không, chẳng thấy bác sỹ nói gì, bảo em cố gắng ăn uống, làm em càng hoang mang”.

    Điều độc giả này mong mỏi là “Nói thật giờ chỉ ước làm sao mà tự dưng ăn thấy ngon, béo lên ùn ùn là em mừng các mẹ ạ, chứ cứ suy dinh dưỡng bầu bí kiểu ‘chim đà điểu’ (có mỗi cái bụng to) tự bản thân em cũng thấy không ổn. Mới lại em lo, sinh xong sức khỏe lại kém đi nữa thì… tổn thọ. Các mẹ nào có chiêu gì không. cứu em với?”

    Trao đổi với chúng tôi bác sĩ Nguyễn Thanh Hà (Nguyên bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương) cho biết: “Trường hợp bà bầu nói trên, hơn 5 tháng chỉ tăng 1 kg là quá ít. Trong thai kỳ, bà bầu tăng trung bình 10 – 12kg và chủ yếu tăng trong mấy tháng cuối. Nói như vậy có nghĩa là 3 tháng cuối tăng 5-6kg thì 6 tháng đầu cũng cần tăng chừng đó mới đảm bảo sự phát triển của thai nhi”.

    Theo bác sĩ Hà, việc tăng cân ít như vậy chắc chắn sẽ có ảnh hưởng đến em bé. Nguy cơ đầu tiên là em bé bị suy dinh dưỡng, đặc biệt là suy dinh dưỡng trong bào thai. “Cho nên với trường hợp này cần đi siêu âm ở nơi có thiết bị siêu âm tốt để phát hiện những bất thường ở thai nhi. Ở đây là nói trường hợp mẹ không có bệnh lý gì, còn nếu người mẹ có bệnh lý thì việc nuôi dưỡng cho mẹ đã khó chứ chưa nói đến bào thai”, bác sĩ Hà lưu ý thêm.

    Bác sĩ Hà khuyến cáo, chắc chắn bà bầu này phải đi khám để phát hiện những bất thường và được tư vấn về ăn uống kịp thời. Với người có thai, nếu không ăn được cũng cần ăn nhiều bữa, chia nhiều lần, ăn lặt vặt nhiều hơn.

    Có trường hợp mẹ tăng cân ít nhưng con sinh ra vẫn đảm bảo số cân chuẩn nhưng cũng có trường hợp mẹ tăng cân nhiều nhưng con sinh ra không nặng cân. Tuy nhiên, nếu mẹ bị béo phì hay tăng cân quá nhiều trong thai kỳ dễ dẫn đến nhiều nguy cơ trong đó có nguy cơ về tiểu đường thai nghén.

    Bác sĩ Hà chỉ rõ: “Nếu mẹ tăng cân nhiều sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi tiểu đường thai nghén, đứa trẻ sinh ra dễ bị ảnh hưởng. Trong trường hợp đó, trẻ sinh ra dễ bị rối loạn sau sinh như hạ đường huyết. Nguyên nhân là do mức đường huyết của mẹ ở mức cao, ngay trong bào thai, hoạt động nội tiết của cơ thể bé cũng cao để điều chỉnh mức độ đường huyết. Khi sinh ra, bé tách khỏi cơ thể mẹ, mức độ hoạt động nôi tiết đó vẫn tiếp diễn làm cho đường huyết của trẻ bị hạ. Có nhiều trường hợp bị hạ đường huyết nặng có thể dẫn đến tử vong”.

    Trong quá trình khám thai, bác sĩ sẽ theo dõi cân nặng của mẹ, đường niệu, đường trong máu để phát hiện tiểu đường thai nghén. Có một số trường hợp chỉ xuất hiện tiểu đường trong thời gian mang thai, bác sĩ chuyên khoa sẽ phối hợp với bác sĩ nôi tiết để có cách chữa trị. Những bà bầu bị tiểu đường thai nghén, thường sau khi sinh bị một thời gian.

    CARE WITH LOVE luôn sẵn sàng tư vấn chi tiết về gói dịch vụ và thiết kế mức giá hợp lý cho khách hàng. Hãy liên hệ với chúng tôi NGAY HÔM NAY để có thông tin chi tiết!

    ĐIỆN THOẠI: 0838352127 – EXT: 101

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trong Thời Gian Mang Bầu, Tăng Bao Nhiêu Cân Là Hợp Lí?
  • Mức Tăng Cân Khi Mang Thai Như Thế Nào Là Hợp Lý Theo Từng Giai Đoạn Thai Kỳ
  • Hỏi Về Việc Bà Bầu Tăng Cân Ít Sẽ Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Lên Thực Đơn Cho Bà Bầu Thế Nào Để Mẹ Khỏe Mạnh Mà Không Tăng Cân Quá Nhiều?
  • Sự Thật Bà Bầu Ăn Bơ Nhiều Có Tốt Không Khiến Nhiều Người Bất Ngờ!
  • 5 Bí Mật Của Mẹ Bầu Tăng Cân Ít

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 4 Cách Trị Mụn Cho Bà Bầu An Toàn Và Nhanh Nhất
  • Trị Mụn Cho Bà Bầu Phương Pháp Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả Nhất
  • Làm Sao Để Hết Mụn Ở Lưng, Trị Mụn Ở Lưng Bằng Cách Nào
  • Làm Ngay 20 Cách Này Nếu “bà Bầu Bị Mụn Ở Lưng” Khỏi Ngay Trong 1 Tuần
  • Làm Sao Để Phá Thai An Toàn Khi Mang Thai Ngoài Ý Muốn?
  • Làm sao để mẹ mi nhon mà bé vẫn tăng cân đủ chuẩn là điều nhiều bà bầu quan tâm.

    Nghiên cứu của viện y học Mỹ đã khẳng định: “Mỗi người phụ nữ nên duy trì cân nặng ở mức ổn định trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, bạn chỉ cần ăn thêm 300 calo mỗi ngày là đã đủ cho em bé”.

    Lựa chọn thực phẩm tốt, không chứa nhiều tinh bột là bí quyết để bạn không tăng cân nhanh.

    Tăng cân nhiều quá trong khi mang thai dễ tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, huyết áp, một nguyên nhân dẫn đến chứng tiền sản giật. Một điều mà ít bà bầu quan tâm là mẹ tăng cân nhiều có thể dẫn đến việc em bé có cân nặng lớn vượt chuẩn. Điều đó không chỉ gây khó khăn cho việc sinh nở mà còn khiến bé đối mặt với những nguy cơ như lượng đường trong máu thấp, gia tăng các vấn đề trao đổi chất dẫn đến nguy cơ tiểu đường và bệnh béo phì.

    Chị Trang (Hà Nội) trước đây là người rất chịu khó tập luyện thể thao. Hàng ngày, chị dậy từ 5h30 sáng và tham gia lớp tập thể dục aerobic để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Khi có bầu, chị Trang quyết định dừng tập aerobic và chuyển sang môn đi bộ. Chị tâm sự: “Bác sĩ khuyên tôi nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra tôi còn dành một tuần 3 buổi để đi bơi. Từ hồi đi bơi tôi cũng giảm hẳn chứng đau lưng, cơ thể nhẹ nhõm, bớt mỏi mệt hẳn”. Có lẽ chính nhờ chế độ tập luyện hợp lý nên dù mang thai ở tháng thứ 8, trông chị vẫn rất gọn gàng, nhanh nhẹn. Hiện chị Trang đã tăng được 8 kg và em bé trong bụng dự tính tới ngày sinh nở sẽ có cân nặng khoảng 3,2 kg.

    Rất nhiều bà bầu có quan niệm cần phải ăn cho hai người thì con mới khỏe mạnh, đủ chất. Nhưng Ngọc Minh (Đà Nẵng) lại phản đối tư tưởng này. Có mẹ là bác sĩ dinh dưỡng nên Minh được biết chỉ cần ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày, tương đương với thêm một thanh kẹo và hoa quả là đã đủ cho bé. Minh đang mang thai ở tháng thứ 6 và mới chỉ tăng 3 kg.

    Bà bầu xinh đẹp cho biết: “Trước đây mỗi bữa mình ăn 1 bát cơm, giờ có bầu mình vẫn ăn như vậy. Nhưng mình uống rất nhiều sữa, mỗi ngày tới 1 lít sữa tươi không đường. Hoa quả thì loại nào tốt cho bé là mình ăn, hạn chế những loại quả nóng như dưa hấu, vải, nhãn là được. Ở bàn làm việc của mình lúc nào cũng có sẵn hoa quả, vì thế mình không bị rơi vào cảm giác đói bụng. Hiện em bé nhà mình cân nặng vẫn đủ chuẩn. Mình thường xuyên tham khảo chế độ dinh dưỡng từ mẹ nên cũng rất yên tâm khi ăn theo thực đơn này”.

    Chị Mai Lan (Bắc Ninh) cũng từng rơi vào giai đoạn khủng khoảng của cân nặng khi mang bầu 3 tháng đã tăng gần 5 kg. Chị tâm sự: “Tôi may mắn không bị nghén, vì thế khi vừa có bầu là tôi đã ăn rất nhiều. Mẹ chồng tôi lại đảm đang và chiều con dâu, vì thế vừa biết tôi có tin vui là bà đã tích cực bồi dưỡng. Bên cạnh chế độ ăn uống với nhiều đạm, mỗi bữa ăn của tôi còn có thêm một cốc nước ép hoa quả, khi thì cam, khi thì táo, khi thì dưa hấu. Được chăm bẵm quá nên có bầu 3 tháng tôi đã phát hoảng vì cân nặng lên gần 5 kg. Cứ thế này chắc lúc đẻ tôi thêm 20kg nữa mất”.

    Sau khi đi khám bác sĩ và nhận được những cảnh báo về cân nặng, chị Mai Lan đã tìm cách cân bằng lại chế độ dinh dưỡng. Bác sĩ cho biết uống nước ép tuy bổ dưỡng nhưng nhiều quá lại dễ tăng cân nhanh. Đặc biệt là lượng đường trong nước ép sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Giờ thì đã bước sang tháng thứ 7 nhưng Mai Lan chỉ tăng thêm gần 2kg nữa. Chị chia sẻ: “Giờ tôi ăn ít tinh bột đi, thay sữa bà bầu thành sữa không đường tách béo. Đặc biệt, nước ép giờ tôi giảm xuống chỉ còn ngày 1 cốc, tránh cho thêm đường. Còn lại tôi sử dụng thêm nước lọc. Mẹ bầu đừng chủ quan, vì nước ép tốt nhưng cũng làm tăng cân khủng khiếp nếu lạm dụng đấy”.

    Vốn là tạng người tròn trĩnh nên khi mang bầu, Lê Hoa (Hải Phòng) tăng cân vùn vụt. Khi mang thai 6 tháng, Lê Hoa đã tăng tới 11 kg khiến ai gặp cũng tưởng cô đã tới ngày lâm bồn. Lê Hoa tâm sự: “Mình cũng có muốn tăng nhiều đâu, nhưng do tạng người, cộng với ăn uống tốt nên mình lên cân vù vù. Mà tăng thế này lo lắm, nhỡ tiểu đường, rồi tiền sản giật thì sau này khổ cả mẹ cả con”.

    May mắn là bác sĩ đã yêu cầu Lê Hoa kiểm soát lại cân nặng, xem xét lại chế độ dinh dưỡng, tập luyện vì nếu không sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy là hàng tối, sau khi ăn cơm xong, Lê Hoa lại cùng chồng đi bộ vài vòng quanh sân khu tập thể. Giảm tinh bột, uống sữa không đường tách béo cũng là cách mà cô lựa chọn để bớt tăng cân. Lê Hoa còn bật mí: “Giờ mình làm bạn với món khoai lang. Vì mình quen ăn nhiều nên nhanh đói, trước cứ đói là ăn cơm, giờ thay bằng khoai lang, vì no bụng, vừa chống táo bón lại hạn chế đưa tinh bột vào người. Mình đọc thông tin trên mạng thấy khoai lang cũng có rất nhiều vitamin tốt cho bà bầu lắm. Cũng nhờ chế độ ăn này mà cân nặng của mình 2 tháng gần đây có xu hướng chậm hẳn lại”.

    Bà bầu Minh Hà (Vũng Tàu) đã mang thai ở tháng thứ 7 nhưng mới chỉ tăng vỏn vẹn 5kg. Nhìn Minh Hà từ đằng sau, nhiều người còn tưởng là hot girl nào chứ không phải là bà bầu sắp tới ngày sinh nở. Bật mí về chế độ ăn uống, Minh Hà cho biết, trước đây cô ăn kiêng rất nhiều. Nhưng từ khi có bé, cô bỏ chế độ ăn này vì sẽ không tốt cho cả mẹ lẫn con. Tuy nhiên, Minh Hà vẫn hạn chế ăn tinh bột nhiều vì nếu tăng cân quá nhanh có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường, béo phì.

    Vốn thích ăn cháo, Minh Hà quyết định lựa chọn món ăn này hàng ngày. Cô tiết lộ: “Mình mua một cái nồi ủ, tối đặt bếp đun một nắm gạo, thêm thịt, cá băm nhỏ, rồi ủ tới sáng mai là có nồi cháo rất thơm ngon”. Minh Hà rất chịu khó nghiên cứu các món cháo khác nhau để chống ngán, vừa bổ sung dưỡng chất cho con. Cháo cá chép được cô ưu tiên hàng đầu vì nghe nói ăn vào rất tốt cho bé. Ngoài ra, cháo gà, cháo thịt bò, cháo ngao, cháo bí đỏ… cũng thường xuyên được cô lựa chọn. Minh Hà cũng khuyên các bà bầu nên lựa chọn sữa đậu nành, sữa tươi không đường tách béo và ăn thật nhiều hoa quả để vừa đủ chất, vừa giúp da mẹ bầu tránh được tình trạng xạm nám trong thời kỳ nhạy cảm này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tăng Cân Quá Nhiều Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không Và Làm Sao Để Hạn Chế
  • Cách Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu Ở Những Tuần Cuối
  • Cách Chữa Trị Đau Lưng Cho Bà Bầu, Giảm Đau Hiệu Quả Nhanh Chóng Tại Nhà Với Ghế Massage
  • Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu Bằng Những Cách Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhất Tại Nhà
  • Đăng Lưu Niềng Răng Nha Khoa: Tổng Hợp Các Cách Giảm Đau Đầu Ở Bà Bầu
  • Vấn Đề Tăng Cân Quá Ít Và Bị Gò Cứng Tử Cung Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai 12 Tuần Mẹ Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khoẻ?
  • Thai Nhi Tuần Thứ 30 Như Thế Nào?
  • Mang Thai Tuần Thứ 30 Và Những Điều Mẹ Cần Biết
  • Mang Thai Tháng Thứ 8: Sự Phát Triển Thai Nhi Tuần 31, 32, 33, 34
  • Mang Thai 22 Tuần, 9X Đắk Lắk Sững Người Nghe Con Dị Tật, Đi Sinh Cả Họ Đến Viện Chờ
  • Chào bác sĩ. Vợ em năm nay 25 tuổi, mang thai lần đầu, trước khi mang thai cao 1m63 nặng 46kg. Trong suốt 3 tháng đầu mang thai bị ốm nghén rất nặng, nôn ói suốt ngày. Mỗi ngày phải truyền 2 chai nước vì không ăn uống được, giảm hết 6kg còn 40kg, nhưng thai nhi phát triển tốt. Thai 17 tuần, vợ em 44kg, thai nhi nặng 245g. Khi thai được 21,4 tuần vợ em mới được lại 46kg, thai nhi phát triển tốt được 540g. Thai được 26 tuần vợ em được 51kg, thai nhi phát triển tốt được 1200g. Nhưng hiện tại đã thai đã 28 tuần mà vợ em vẫn 51kg. Từ tuần thứ 16 đến nay ăn uống rất tốt, ăn nhiều ngủ nhiều nhưng ngoại hình vẫn y như lúc chưa mang thai, chỉ có bụng là to lên mà trông cũng nhỏ giống bầu 20 tuần thôi, nhiều người còn không tin thai 28 tuần.Vợ em có bị thiếu máu bẩm sinh nhẹ, môi nhợt nhạt. Mỗi ngày bị gò căng cứng tử cung khoảng 5-10 lần, nhiều nhất khoảng 15 lần từ khi thai 12 tuần đến giờ. Khám thai định kỳ bác sĩ cho uống thuốc và nói phải nghỉ ngơi nhiều không thì sẽ có nguy cơ sinh non. Bác sĩ cho em hỏi cân nặng của vợ em như vậy có sao không? Con em có bị ảnh hưởng gì từ cân nặng của mẹ hay không? (Thai máy đều, mạnh) Mong bác sĩ tư vấn, xin cảm ơn.

    Chào bạn,

    Cân năng mẹ không chỉ giúp đánh giá sự phát triển của thai nhi mà còn giúp dự đoán khả năng nuôi con sau sinh. Mẹ bắt buộc phải tăng cân trong suốt thai kỳ, nếu mẹ không tăng cân thì phải làm mọi cách cho tăng cân như: tăng cường uống sữa tươi 2 lít / ngày, ăn thêm nhiều bữa, nghỉ ngơi nhiều và không làm việc căng thẳng, trung bình mỗi tháng tăng 1 – 2 kg là đủ.

    Thân mến,

    Ths. BS Phan Thanh Bình

    Khoa Chăm sóc trước sinh – BV Từ Dũ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thưa Bác Sĩ, Hiện Cháu Đăng Mang Thai Tuần 30. Do Từ Tuần 20 Đến Tuần 28 Cháu Tăng Cân Khá Nhiều Nên Được Bác Sĩ Sản Chỉ Định Làm 2 Xét Nghiệm: Phân Tích Tổng Hợp Máu Và Tăng Đường Huyết. Kết Quả Phân…
  • Em Mang Thai 7 Tuần Mà Mấy Ngày Nay Cứ Bị Ho Như Muốn Ói Vậy
  • Hai Mẹ Con Sản Phụ 20 Tuổi Bị Tai Nạn Gần Như Chết Não Được Cứu Sống
  • Cứu Sống 2 Mẹ Con Sản Phụ Mang Thai 30 Tuần Bị Tngt Nguy Kịch
  • Thai Nhi Tuần 30 Phát Triển Như Thế Nào?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100