Mang Thai Có Bị Buồn Ngủ Không? Tại Sao Tôi Mất Ngủ Triền Miên?

--- Bài mới hơn ---

  • Tìm Hiểu Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Ốm Nghén Nên Và Không Nên Ăn Gì?
  • [Tư Vấn] Mang Thai Ăn Dưa Hấu Được Không ?
  • Phụ Nữ Mang Thai Ăn Dưa Hấu Được Không?
  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Tuần Thứ 6
  • Phụ nữ mang thai có bị buồn ngủ không? Tại sao tôi lại mất ngủ triền miên? Hay sức khỏe của tôi đang có vấn đề gì? Cứ như này chỉ sợ ảnh hưởng tới cả thai nhi trong bụng. Tôi thật sự rất lo lắng, mong bác sĩ sớm cho tôi lời khuyên.

    Phụ nữ mang thai có bị buồn ngủ không?

    Câu trả lời là CÓ. Buồn ngủ là 1 trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nguyên nhân của hiện tượng buồn ngủ là do sự thay đổi nội tiết tố, cụ thể là 2 loại hormone thai kỳ là estrogen và progesterone đột ngột tăng cao khiến cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ hơn bình thường.

    Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng đi vào quy trình hoạt động nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi nên buồn ngủ khi mang thai cũng là hiện tượng khó tránh khỏi.

    Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa của từng mẹ mà mức độ buồn ngủ khi mang thai khác nhau. Có những thai phụ cảm thấy thường xuyên buồn ngủ, 24/24, rất khó để tập trung trong công việc hay cuộc sống. Ngược lại, có người lại chỉ buồn ngủ ban ngày và buồn ngủ theo từng cơn.

    Tại sao mang thai lại mất ngủ triền miên?

    Như đã nói ở trên thì phụ nữ mang thai CÓ buồn ngủ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Vậy tại sao có những mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên? Nguyên nhân do đâu và điều này có gây ảnh hưởng gì không? Phải làm sao để khắc phục?

    Chúng tôi chia thành 2 trường hợp:

    Mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm

    – Một số bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm có thể do sự thay đổi của hormone khiến chất lượng giấc ngủ đêm bị giảm xuống. Hơn nữa, những cơn buồn ngủ ban ngày “tấn công” khiến chị em ngủ quá nhiều vào ban ngày nên ban đêm không thể ngủ được nữa.

    Giải pháp:

    • Mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm nên chú ý sắp xếp lại thời gian ngủ nghỉ hợp lý. Hạn chế ngủ quá nhiều vào ban ngày. Các mẹ có thể chống lại những cơn buồn ngủ bằng cách vận động nhẹ nhàng, đi lại hoặc ăn 1 chút đồ ăn vặt, trái cây… để tỉnh táo hơn.
    • Tạo thói quen ngủ đúng giờ, tranh thủ ngủ trưa để tối ngủ ngon hơn,
    • Ngoài ra, hạn chế ăn nhiều hoặc uống nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu đêm gây mất ngủ triền miên.

    Mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm

    Nếu bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm cũng có thể do nhiều lý do:

    – Suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi hoặc những áp lực từ công việc, cuộc sống, gia đình. Đặc biệt là khi không nhận được sự chia sẻ, quan tâm từ chồng, người thân, bà mẹ mang thai dễ cảm thấy bị tủi thân, buồn chán, suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ triền miên.

    – Ngoài ra, nếu bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm trong suốt thời gian dài cũng có thể do 1 số bệnh lý: bệnh tim, các vấn đề về tuyến giáp…

    Giải pháp:

    • Bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm cần tìm cách cải thiện ngay tình trạng này. Nên thư giãn, thoải mái tinh thần, tránh căng thẳng, mệt mỏi…
    • Nếu bị mất ngủ triền miên trong thời gian dài (sang tam cá nguyệt thứ 2 vẫn bị), đồng thời tìm đủ cách vẫn không thể ngủ ngon hơn thì thai phụ tốt nhất nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân và có giải pháp điều trị kịp thời.

    Nguồn: Mebeaz.com

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sốt Khi Mang Thai,nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Bà Bầu Bị Sốt.
  • Thai Nhi 32 Tuần Nặng Bao Nhiêu Mới Đạt Chuẩn?
  • Thai Nhi 32 Tuần Nặng Bao Nhiêu Kg Là Đạt Tiêu Chuẩn?
  • Mang Thai 37 Tuần Hay Bị Đau Bụng Là Dấu Hiệu Sắp Sinh?
  • Mang Thai Ăn Khổ Qua Được Không Và Ăn Bao Nhiêu Thì An Toàn?
  • Mang Thai Bị Mất Ngủ

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Cuối Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao?
  • Sau Khi Phá Thai Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao?
  • Chữa Chứng Bí Tiểu Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Nghén Ngủ Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Nghén Ngủ Khi Mang Thai, Mẹ Bầu Phải Hiểu Sao Cho Đúng?
  • Mang thai mất ngủ là một trong những vấn đề thường hay mắc phải của phụ nữ trong thời kỳ mang thai, nếu tình trạng này kéo dài không khắc phục sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi.

    Đến giai đoạn giữa thai kỳ, cơ thể thai phụ dễ bị thiếu vitamin B, đường huyết giảm, khó thở, chuột rút ở chân và đau lưng, đi tiểu thường xuyên cũng làm thai phụ mất ngủ. Giai đoạn cuối của quá trình mang thai, do sự phát triển nhanh của thai nhi trong bụng khiến thai phụ khó tìm một tư thế ngủ thoải mái và thích hợp. Tất cả những điều này có thể khiến nhịp tim của thai phụ tăng để bơm máu tới dạ con, vì thế tim và cơ quan máu phải làm việc mệt nhọc hơn bình thường.

    Khắc phục cảm giác khó chịu khi ốm nghén: Ốm nghén cũng gây mất ngủ cho thai phụ, vì thế thai phụ nên tìm hiểu tình trạng ốm nghén của mình để có phương pháp khắc phục cụ thể, nếu chỉ là cảm giác buồn nôn thai phụ có thể uống những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà.

    Chế độ ăn uống: Thai phụ nên hạn chế tối đa đồ uống có chứa chất kích thích như trà, cà phê, nước ngọt và không nên uống vào buổi chiều và tối. Không ăn tối quá no và nên ăn trước khi ngủ khoảng 3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.

    Trước khi ngủ: Không nên xem ti vi hay đọc sách báo trên giường, ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ giúp lưu thông máu huyết và làm cho thai phụ dễ ngủ hơn.

    Tư thế ngủ: Thai phụ nên nằm nghiêng bên trái để ngủ vì tư thế này giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất, nếu như bụng bầu quá lớn, hãy chèn một gối mềm ở phần bụng.

    Giải tỏa tâm lý: Cách tốt nhất là thai phụ nên gạt bỏ những gánh lo tạo cho mình tâm lý thoải mái để ngăn ngừa chứng mất ngủ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tử Cung Lạnh Ảnh Hưởng Đến Khả Năng Mang Thai Ở Phụ Nữ Như Thế Nào?
  • Là Nó Có Thể Bay Lên Chân Mang Thai Bị Cảm Lạnh?
  • Khô Âm Đạo Có Mang Thai Được Không? Có Bị Vô Sinh Không?
  • Khô Vùng Kín Khi Mang Thai
  • Vì Sao Mẹ Bầu Phải Đối Mặt Với Chứng
  • Mới Mang Thai Có Bị Mất Ngủ Không Và Cách Khắc Phục?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bụng Bị Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 7, Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Làm Gì?
  • Mẹ Bầu Mất Ngủ Khi Mang Thai Có Nên Uống Thuốc Ngủ Để Cải Thiện Tình Hình?
  • Quan Hệ Sau Sinh Khi Chưa Có Kinh Nguyệt Có Thể Mang Thai Hay Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Sữa Chua, Yaourt Không?
  • Mang Thai Sau Sinh Khi Chưa Có Kinh Nguyệt Các Mẹ Cần Phải Biết
    1. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng
    2. Các Bài Tập Gym Giúp Chân Hết Cong, Chữa Chân Vòng Kiềng
    3. Các bài tập kéo dài chân để có đôi chân thon dài

    1. Biểu hiện của việc mất ngủ khi mới mang thai

    Thai phụ bị mất ngủ khi mới mang thai là hiện tượng phổ biến, nhất là giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ). Mất ngủ là biểu hiện rõ ràng của chứng rối loạn giấc ngủ. Một số đặc điểm của nó bao gồm:

    • Mẹ bầu trằn trọc lâu, khó đi vào giấc ngủ. Có khi nằm cả tiếng mà tâm trí vẫn tỉnh táo, không thể ngủ được.
    • Ngủ được nhưng giấc ngủ không sâu, thời gian ngủ ban đêm ít hơn so với lúc chưa mang thai.
    • Giật mình thức giấc nhiều lần trong đêm. Mỗi lần thức dậy phải mất tối thiểu nửa tiếng mới có thể ngủ tiếp.
    • Thường xuyên ngủ không đủ 7 – 8 tiếng, thức dậy sớm.
    • Cơ thể uể oải, thiếu sức sống, ngáp liên tục sau khi ngủ dậy.

    2. Nguyên nhân gây mất ngủ những tháng đầu thai kỳ

    2.1. Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai

    Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra một loại hormone có tên là progesterone. Hormone này khiến tâm lý mẹ bầu trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt, thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, lo âu, suy nghĩ nhiều. Đây chính là tác nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mới mang thai.

    Sự thay đổi hormone khiến phụ nữ dễ cáu gắt và bị mất ngủ

    2.2. Cơ thể thiếu máu

    Thai nhi trong bụng mẹ cần được cung cấp nhiều máu và chất oxy để phát triển. Lượng máu này được bơm vào tử cung, phần xương chậu gây mệt mỏi, thiếu máu não. Điều này khiến nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ trong những tháng đầu thai kỳ, thậm chí là lâu hơn.

    2.3. Sự phát triển của thai nhi

    Thai nhi càng phát triển cũng có nghĩa là xương chậu của người mẹ cũng mở rộng về kích thước. Điều này làm các mạch máu bị chèn ép, gây phù chân, đau lưng, đau hông. Hiện tượng này xảy ra thường xuyên nhất vào buổi tối. Đây là lý do mà nhiều người thắc mắc mới mang thai có bị mất ngủ không khi gặp phải.

    2.4. Ốm nghén

    Sự tăng giảm thất thường của hormone khiến cho hầu hết mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ. Cũng vì vậy mà phụ nữ mang thai thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, bốc hỏa, nôn và có cảm giác nôn thường xuyên. Đặc biệt nếu không ăn uống đủ chất, phụ nữ mang thai càng dễ bị mất ngủ.

    Tình trạng ốm nghén khiến phụ nữ dễ bị mất ngủ

    1. Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi
    2. Cách tập Plank giảm mỡ bụng trong 1 tuần
    3. Tập Plank có giảm mỡ bụng không? Tác dụng của bài tập Plank?

    3. Một số cách khắc phục chứng mất ngủ những tháng đầu mang thai

    3.1. Chú ý trong việc ăn uống

    • Nếu bị mất ngủ do ốm nghén, thai phụ nên chia nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn chậm và nhai kỹ để giảm áp lực đối với cho dạ dày, giảm tình trạng ợ nóng và trào ngược dạ dày. Đây là những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ.
    • Hạn chế ăn các món có nhiều đường. Thói quen này có thể dẫn đến việc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, dẫn đến chứng mất ngủ.
    • Hạn chế tối đa các loại đồ ăn và thức uống có chứa chất kích thích, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Chúng bao gồm nước trà, cà phê, chocolate đen, nước ngọt có gas…

    3.2. Tăng cường vận động mỗi ngày

    Vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập thể dục tại nhà có rất nhiều ích lợi đối với mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ như giảm stress, tăng cường hiệu quả lưu thông máu, thúc đẩy hoạt động của miễn dịch, ngăn ngừa Hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome – RLS)…

    Phụ nữ mang thai có thể tham khảo những bộ môn như yoga, thiền định, đi bộ… Sự khỏe mạnh thể chất cũng như tinh thần giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Đó là cách xử lý sau khi thắc mắc mới mang thai có bị mất ngủ không.

    Những bộ môn nhẹ nhàng như yoga rất có tác dụng đối với mẹ bầu bị mất ngủ

    3.3. Những cách khác

    • Chỉ nên sử dụng bóng đèn ngủ nhỏ, ánh sáng dịu nhẹ ở xa giường ngủ để dễ ngủ hơn. Khi ngủ nhớ kéo rèm để tránh ánh sáng mạnh từ đèn đường hắt vào phòng.
    • Không nên xem TV, sử dụng smartphone hoặc laptop trước khi đi ngủ. Các loại sóng điện từ khiến bạn khó ngủ hơn.
    • Không gian ngủ thông thoáng, yên tĩnh. Ngoài ra mẹ bầu cần nằm nệm có độ dày và cứng vừa phải.
    • Dự trữ 1 ít đồ ăn nhẹ mỗi khi cảm thấy đói bụng và buồn nôn.
    • Sử dụng một số phương pháp trị mất ngủ an toàn như trà thảo dược, tinh dầu, lá đinh lăng…
    • Thư giãn cơ thể, thả lỏng tinh thần với ghế massage sẽ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, từ đó giấc ngủ của mẹ ngon và sâu hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

    Không gian phòng ngủ có vai trò quan trọng giúp cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai

    1. Bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nữ có vòng eo sexy
    2. Hướng dẫn các bài tập plank 30 ngày cho nữ sở hữu bụng phẳng lì
    3. Bài tập lưng bụng giúp giảm mỡ bụng cho người đau lưng

    Câu trả lời cho câu hỏi mới mang thai có bị mất ngủ không là có bị. Các biện pháp làm thuyên giảm kể trên nên được mẹ thực hiện từ sớm một cách đều đặn để phát huy hiệu quả. Hy vọng bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ.

    TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

    Website tập đoàn: elipsport.vn

    Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

    Youtube: youtube.com/Elipsportvn

    Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

    Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

    --- Bài cũ hơn ---

  • Quan Hệ Cọ Xát Bên Ngoài Có Thai Không Và Câu Trả Lời Từ Bác Sĩ
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Ổi Trong 3 Tháng Đầu? Ăn Ổi Có Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Ổi Không?
  • Xét Nghiệm Khi Mang Thai Ba Tháng Cuối
  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Ba Tháng Cuối
  • Thai Nhi Tuần Thứ 25: Mẹ Có Hay Bị Mất Ngủ Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Ngứa Trong Thai Kỳ Có Đáng Lo Hay Không?
  • Mang Thai Bị Đau Đầu, Chóng Mặt, Buồn Nôn Dữ Dội Uống Thuốc Gì
  • Bà Bầu Hay Bị Tiêu Chảy Có Sao Không (Cách Điều Trị Nhanh Khỏi)
  • Dinh Dưỡng Bà Bầu: Khi Mang Thai Có Nên Kiêng Ăn Dứa Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Xoài Không? Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bầu Toàn Diện
  • Có thể bước sang tuần này bạn sẽ dễ bị những giấc ngủ chập chờn vào ban đêm, phải loay xoay với việc đi vệ sinh nhiều lần. Thậm chí, mẹ lại tiếp tục chống cự với cơn thèm ngủ giữa buổi chiều nữa …

    Mẹ bầu tuần thứ 25 có điều gì đáng chú ý?

    Bụng bầu to hơn: Khi em bé mỗi lúc một lớn hơn trong bụng mẹ, đồng nghĩa với việc khung xương của mẹ phải chịu áp lực lớn bởi dạ con đang nhô cao lên và nhô ra ngoài. Bạn có cảm giác như cả khoang bụng bị choáng hết bởi em bé. Bất cứ khi bạn làm việc gì như nói chuyện điện thoai, leo cầu thang … đều dễ phải thở gấp gáp hơn.

    Ngứa bụng: Bạn có cảm giác như có kiến đang bò lung tung trên bụng của mình. Đây là do khi em bé phát triển lớn hơn, da sẽ bị rạn. Những sợi collagen ở lớp giữa của da bạn đang duỗi ra. Để giảm bớt cảm giác ngứa bụng hãy thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm lên bụng sau khi tắm. Hạn chế tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, sử dụng sữa tắm thay vì xà bông để tránh gây khô da.

    Mất ngủ rồi lại thèm ngủ: Mẹ bầu tuần này trở đi sẽ có xu hướng đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Điều này gây ảnh hưởng đáng kể tới giấc ngủ của bạn bởi cả đêm dài tâm trí bạn chỉ quanh quẩn tới việc đi vệ sinh mà thôi. Tuy nhiên, cơn thèm buồn ngủ lại dễ ập tới vào buổi chiều và mẹ lại cảm thấy vô cùng mệt mỏi khi phải chống cự với chúng khi đang cần phải làm việc.

    Đau nhức lưng dưới: Vẫn là câu chuyện muôn thưở của các bà bầu những tháng cuối thai kỳ. Do sự phát triển của thai nhi khiến cho trọng lượng cơ thể bị thay đổi, kéo giãn và làm suy yếu cơ bụng, gây chèn ép các dây thần kinh công thêm nội tiết tố thay đổi làm nởi lỏng các khớp xương. Chính vì vậy, bắt đầu từ thời gian này mẹ sẽ cảm thấy cơn đau nhức ở vùng dưới lưng trở nên tệ hơn.

    Ngoài ra, trong giai đoạn này mẹ bầu cần hết sức chú ý đến triệu chứng tiền sản giật. Đây là chứng rối loạn được biểu hiện đặc trưng là huyết áp cao và nồng độ protein cao trong nước tiểu. Nếu mẹ thấy bị sưng mặt, sưng mắt quá đột ngột, tăng cân một cách nhanh chóng khoảng 2kg trong một tuần thì hãy gọi bác sĩ.

    Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 25

    Kích thước của em bé: Lúc này bé nặng khoảng 750g và dài 35 cm từ đầu tới gót chân. Đây vẫn là thời điểm cơ thể bé tiếp tục tích mỡ dưới da để trở nên đầy đặn hơn.

    Mắt của thai nhi: Võng mạc của con đã dần hoàn thiện để có cảm nhận rõ ràng hơn về ánh sáng. Bé cũng đã biết nhắm mở mắt và có nhiều sự thay đổi xung quanh vùng mắt.

    Ngậm ngón tay cái: Bé đã bắt đầu hít thở nước ối vào ra của phổi và có thú vui đó là ngậm ngón tay cái của mình. Đây chính là tư thế khiến cho bé cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất.

    Lời khuyên cho bà bầu ở tuần này

    Trị chứng đau lưng dưới: Việc tăng trọng lượng cơ thể khiến cho các cơ bắp phải làm việc nhiều hơn và gặp nhiều áp lực hơn. Bạn nên cố gắng thả lỏng cơ thể, hạn chế đứng hoặc ngồi lâu một chỗ. Hãy tắm nước ấm, chườm nóng/ lạnh vào chỗ đau hoặc sử dụng gối kê để ngủ ngon giấc hơn.

    Tìm hiểu về chứng tiền sản giật: Những thông tin cần thiết về chứng tiền sản giật có thể khiến mẹ phát hiện sớm hay tìm cách phòng tránh ngay từ bây giờ. Chứng tiền sản giật dễ gây những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi trong và sau thai kỳ.

    Từ khóa được tìm kiếm:

    • https://babaucanbiet com/thai-nhi-tuan-thu-25/
    • thai 25 tuan
    • bầu 25 tuần
    • mẹ bầu mệt ở tuần thứ 25
    • mất ngủ tuần thứ 24 của thai kỳ
    • mất ngủ khi mang thai tuần 25
    • giấc ngủ thai nhi tuần 24
    • can nang thai nhi 25 tuan
    • bầu 25 tuần bị mất ngủ
    • tuần thai thứ 25

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Cẩn Thận Khi Bị Đau Đầu Trong Thai Kỳ
  • Bà Bầu Đang Mang Thai Bị Đau Bụng Trên Có Nguy Hiểm Hay Không?
  • Bà Bầu Có Nên Wax Lông Chân? Câu Trả Lời Cực Sốc Từ Các Chuyên Gia
  • Bà Bầu Có Được Uống Thuốc Ho Hay Không?
  • Bà Bầu Có Nên Uống Sữa Ong Chúa Tươi, Đặc Biệt Cẩn Thận
  • Bị Mất Ngủ Khi Mang Thai Phải Làm Sao? Chữa Mất Ngủ Ở Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Hen Suyễn Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Ho Khan Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mẹ Bầu Bị Ho Khan: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Bị Ho Nên Kiêng Ăn Gì, Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bà Bầu Hiệu Quả
  • Bà Bầu Bị Ho Có Ảnh Hưởng Đến Sự Phát Triển Của Thai Nhi Không?
  • Tình trạng mất ngủ khi mang thai là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ ở các bà bầu. Một số triệu chứng mất ngủ ở bà bầu:

    • Khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ
    • Mẹ bầu khó duy trì giấc ngủ, thường bị tỉnh dậy vào ban đêm và khó quay trở lại giấc ngủ
    • Thức dậy sớm vào buổi sáng
    • Sau khi tỉnh dậy sớm thường có cảm giác mệt mỏi, không tỉnh táo

    Dấu hiệu bà bầu bị mất ngủ

    Tình trạng mất ngủ ở bà bầu thường xảy ra vào đầu và cuối của thai kỳ, tuy nhiên ở một số người có thể kéo dài cả giữa hoặc suốt thai kỳ.

    Mất ngủ khi mang thai kéo dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu và cả thai nhi. Mẹ bầu là đối tượng nhạy cảm, tâm lý cũng như đề kháng khi mang thai bị giảm kèm theo mất ngủ có thể khiến sức khỏe giảm sút đáng kể.

    Ở giai đoạn mang thai, các mẹ bầu cần ngủ nhiều hơn bởi cơ thể cần huy động lượng máu và oxy để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên hiện tượng mất ngủ lại xảy ra ở hầu hết các bà mẹ. Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai có thể do:

    Tâm trạng lo âu, căng thẳng khi mang thai

    Khi mang thai, trong cơ thể mẹ bầu sẽ có những thay đổi nội tiết tố. Cơ thể mẹ bầu xuất hiện hormone thai kỳ là progesterone. Sự thay đổi này khiến tâm trạng dễ thay đổi, trở nên cáu gắt hoặc tức giận vô cớ, thần kinh căng thẳng.

    Những yếu tố này có thể dẫn tới mất ngủ ở phụ nữ có thai. Do đó bác sĩ luôn khuyên phụ nữ khi mang thai cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, thư giãn bởi có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

    Căng thẳng lo lắng có thể gây mất ngủ khi mang thai

    Ở những tháng cuối của thai kỳ, khi thai nhi phát triển, dạ dày của người mẹ dễ bị chèn ép và khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn. Thức ăn dễ bị đẩy ngược lên thực quản. Trong khi mang thai, hệ tiêu hóa của bản thân mẹ bầu cũng hoạt động kém đi dễ mắc các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

    Cảm giác khó chịu vùng bụng dễ khiến mẹ bầu bị mất ngủ. Kèm theo đó là chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cho thai nhi cũng khiến thức ăn bị tồn đọng mà không tiêu hóa được hết. Tình trạng này khiến mẹ bầu bị mất ngủ, ngủ không sâu.

    Các hormone đột ngột thay đổi trong cơ thể khiến hơi thở của người mẹ trở nên chậm hơn, hít thở khó khăn hơn. Việc dạ con xâm lấn và chèn ép cơ hoành càng ngày càng khiến người mẹ khó thở, hô hấp trở nên khó khăn hơn.

    Do đó, mẹ bầu sẽ phải tăng tần suất thở để cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Dung tích thở của phụ nữ mang thai có thể tăng tới 40%, lượng oxy chỉ tăng khoảng 20%. Do đó hàm lượng carbon dioxide thở ra trong quá trình hô hấp nhiều hơn. Điều này khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

    Áp lực từ thai nhi phát triển từng ngày

    Thai nhi trong người mẹ phát triển ngày một lớn khiến việc đi lại, ngủ nghỉ cũng gặp nhiều khó khăn. Tư thế ngủ rất quan trọng với mẹ bầu. Mẹ cần tìm được tư thế ngủ thoải mái và an toàn cho bé. Do đó, đây cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.

    Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ngủ nằm nghiêng bên trái là tốt nhất cho mẹ và em bé. Có thể dùng gối ngủ chuyên dụng cho mẹ bầu để giấc ngủ ngon hơn.

    Áp lực từ sự phát triển của thai nhi gây mất ngủ

    Nhịp tim tăng ảnh hưởng tới giấc ngủ

    Việc mẹ mang thai phải hoạt động tim nhiều hơn để có thể bơm máu tới dạ con cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ. Huyết áp của người mẹ có thể bị thay đổi đột ngột, các cơ quan khác trong cơ thể cũng hoạt động theo tần suất cao hơn gây mất ngủ.

    Thận cũng là cơ quan hoạt động nhiều khi phụ nữ bước vào giai đoạn mang thai. Thận của một mẹ bầu phải làm việc với năng suất cao hơn từ 30-50% bình thường. Điều này có thể đẩy hàm lượng Ure lên cao, bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn.

    Tử cung lớn lên cũng chèn ép bàng quang và gây áp lực khiến mẹ bầu phải đi ngoài nhiều hơn. Điều này dễ phá hủy giấc ngủ của người mẹ.

    Hiện tượng chuột rút thường xuyên và dẫn tới các cơn đau khi mang thai có thể khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị ngắt quãng. Ngoài ra, khi vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển ngày càng lớn, bụng ngày càng nặng, sức nặng dồn xuống chân và bụng khiến phụ nữ mang thai bị đau lưng, dễ gây mất ngủ về đêm.

    Hiện tượng ốm nghén xuất hiện ở hầu hết phụ nữ ở những tháng đầu thai kỳ. Những cơn ốm nghén nửa đêm không chỉ gây mệt mỏi, khó chịu ở người mẹ mà còn làm mất ngủ.

    Hiện tượng ốm nghén về đêm gây mất ngủ

    Chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin B

    Hiện tượng thiếu vitamin B có thể dẫn tới tình trạng thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc. Do đó, nếu chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin B có thể dẫn tới mất ngủ ở mẹ mang thai. Vitamin B có trong các loại rau xanh đậm, thịt, táo, lê, ngũ cốc, gan, súp lơ,…

    Mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng tới thai nhi không?

    Một điều thú vị là thai nhi thường thức khi mẹ bầu ngủ và ngủ khi mẹ bầu thức. Do đó việc mẹ bầu mất ngủ sẽ không ảnh hưởng nhiều tới bé.

    Tuy nhiên, việc bà bầu thiếu ngủ có thể dẫn đến mẹ bầu mệt mỏi, kiệt sức, kém ăn, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và chứng thiếu máu của trẻ sơ sinh.

    Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc chuyển dạ lâu hơn bình thường.

    Cách chữa mất ngủ cho bà bầu

    Để cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai, bà bầu cần thay đổi các thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi, ăn uống để đảm bảo giấc ngủ và sự phát triển của thai nhi.

    • Thai phụ nên tránh ăn no trước khi đi ngủ để dạ dày có thể chuyển hóa hết thức ăn. Không nên ăn tối trước khi đi ngủ sau 8 giờ tối.
    • Cung cấp đủ lượng vitamin B cho cơ thể từ rau xanh, ngũ cốc, thịt,…
    • Chia thành nhiều bữa ăn trong một ngày, ăn chậm và nhai kỹ để dạ dày có thể tiêu hóa hết, không bị đầy bụng ảnh hưởng tới giấc ngủ.
    • Hạn chế ăn đồ ngọt có thể gây tiểu đường, đường huyết tăng cao.
    • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.

    Chế độ ăn uống khoa học cho bà bầu

    Thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học

    • Nằm ngủ nghiêng về bên trái bởi điều này làm giảm áp lực lên tĩnh mạch ở chân, giảm phù nề, tăng lượng máu lên tim,thúc đẩy tuần hoàn máu.
    • Xây dựng thói quen đi ngủ đúng giờ, thức dậy sớm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
    • Vận động nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ để thư giãn cơ thể, tinh thần thoải mái giảm stress, lo lắng khi mang thai.
    • Massage nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ.
    • Đi vệ sinh trước khi đi ngủ
    • Luôn duy trì trạng thái thoải mái, thư giãn, không xúc động mạnh hay tức giận, cáu gắt.
    • Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, tránh tiếng ồn và ánh sáng có thể gây mất ngủ.

    Mất ngủ có phải là dấu hiệu có thai?

    Có. Mất ngủ có thể là dấu hiệu của mang thai. Lúc này mẹ bầu kèm theo các triệu chứng như đau ngực, buồn nôn, đi tiểu thường xuyên, đau lưng vào ban đêm.

    Mất ngủ khi mang thai có phải dấu hiệu chuyển dạ?

    Giai đoạn cuối thai kỳ người mẹ thường bị mất ngủ trước khi chuyển dạ. Lúc này, cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết ra một loại hormone có tên oxytocin giúp mẹ bầu tỉnh táo.

    Bà bầu cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?

    Mẹ bầu nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Theo nghiên cứu, nếu ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ chuyển dạ lâu và sinh mổ.

    Tình trạng mất ngủ chủ yếu ở những tháng đầu và cuối thai kỳ. Ở giai đoạn giữa tình trạng này sẽ giảm dần. Mẹ bầu có thể ngủ trưa để đảm bảo số giờ ngủ mỗi ngày.

    Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tùy ý dùng thuốc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Ho Khan Phải Làm Sao Và Nên Hạn Chế Những Gì?
  • Sớm Nhận Diện Hở Eo Tử Cung Để Kịp Thời Điều Trị * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Bị Dị Ứng Thời Tiết Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Dị Ứng Thời Tiết: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu, Cách Chữa Trị 2022
  • Bật Mí Cách Chữa Dị Ứng Thời Tiết Ở Bà Bầu Nhanh Nhất Mà Không Gây Hại Tới Thai Nhi
  • Bị Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Hãy Xem Ngay Triệu Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Khi Mang Thai Là Do Đâu?
  • Bị Nám Khi Mang Bầu Phải Làm Sao?
  • Bị Nấm Âm Đạo Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
  • Bị Nấm Âm Đạo Khi Mang Thai Phải Làm Sao? Phòng Khám Đa Khoa An Giang
  • Bị Nấm Âm Đạo Khi Mang Thai?
  • 26-07-2011 – 20 bài đăng – ‎18 tác giả

    các mẹ ơi có mẹ nào bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối ko bi h em được gần 28w rồi mà đêm nào cũng nằm đếm thời gian mắt cứ thao láo …

  • Đúng là ở 3 tháng cuối thai kỳ, thai phụ sẽ nặng nề hơn và dễ xuất hiện cảm giác … Việc mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà bầu lẫn em bé. … phụ nữkhi mang thai, nhất là trong những tháng cuối cùng này, trở nên rất nhạy.

  • Đa phần các bà bầu mất ngủ ở tháng cuối của thai kỳ … hơn để lọc lượng máu tăng lên (khoảng 30 đến 50%) so với khi chưa mang thai khiến bạn có nhiều nước tiểu hơn. … Ăn tối ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ và tránh thức ăn nhiều gia vị.

  • mecon.vn/me-bau/10-dieu-kho-chiu-trong-nhung-tuan-cuoi-thai-ky/

    03-06-2014 – Mất Ngủ: Nếu bạn có thể tìm thấy một vị trí thoải mái để ngủ với bụng bầu đã … Ăn uống: Ở thời kỳ cuối của 3 tháng cuối thai kỳ, bạn có thể cảm thấy … mẹ bầu, việc cố gắng giữ dáng khi mang thai là điều gần như không thể.

  • Blog Ms Hiếu – 3 tháng cuối thai kỳ có nhiều biến đổi hơn so với 2 quý đầu, đặc biệt là … đến thai nghén và có thể gây ngứa, thậm chí còn gây buồn nôn, nôn, mất khẩu vị, mỏi mệt và vàng da. … Tránh ăn nhiều trong vòng 3 giờ trước khi ngủ.

  • Xếp hạng: 8/10 – ‎86 phiếu bầu

    21-02-2014 – Bạn không ngủ được hoặc ngủ quá nhiều khi mang thai? Bạn trằn trọc … Đa số bà bầu sẽ bị mất ngủ trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ. Tuy nhiên … 3 tháng cuối thai kỳ, những điều mẹ bầu lo lắng (Thứ 6, 21/02/2014 ).

  • 25-03-2011 – 8 bài đăng – ‎4 tác giả

    Tình hình mình mang thai tuần 23 rùi..hnay di siêu âm bsy Thực kq mọi thứ … MANG THAI, SINH NỞ · Mang thai; 3 tháng giữa: Mất ngủ khi mang thai …. Ngày xưa mấytháng cuối mình cũng chả ngủ được, mà nó quái: cứ lúc …

  • Dù rằng nhìn chung mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi… … July 3, 2013 By Huong Tran 1 Comment … Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể có thể tăng lên đến 50%. … Bé yêu ngày một phát triển cũng đồng nghĩa với việc mẹ bầu tăng cân vùn vụt đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ.

  • --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Và Giải Pháp
  • Mang Thai Ngoài Tử Cung Siêu Âm Có Thấy Không?
  • Mang Thai Ngoài Tử Cung Nguy Hiểm Rình Rập Mẹ Và Bé
  • Những Người Phụ Nữ Nào Dễ Bị Mang Thai Ở Ngoài Tử Cung?
  • Bị Lòi Dom Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Ngứa Và Cách Điều Trị
  • Đi Tìm ‘thủ Phạm’ Khiến Bà Bầu Thường Xuyên Bị Tê Ngón Tay, Bàn Tay
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Nguyên Nhân Gây Tiểu Đường Thai Kỳ Và Cách Chữa Hiệu Quả Nhất
  • Giải Đáp Nguyên Nhân Vì Sao Bà Bầu Hay Bị Ù Tai
  • Bà bầu bị mất ngủ là hiện tượng khá phổ biến, hầu như phụ nữ mang thai nào cũng bị. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi hóc môn trong thai kỳ hoặc do bị thiếu hụt dưỡng chất. Một số biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp khắc phục tình trạng này một cách an toàn.

    Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai

    Chứng mất ngủ ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ trong thai kỳ. Điều này có thể bắt nguồn từ một trong những nguyên nhân sau:

    Sự gia tăng nồng độ hóc môn progesterone khiến cho bà bầu trở nên nhạy cảm, tính tình thay đổi, dễ nổi nóng với những vấn đề nhỏ nhặt. Điều này khiến bà bầu hay bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ.

    Những người phụ nữ khi mang thai thường có tâm trạng chung là lo lắng về sự phát triển của thai nhi cũng như mang trong mình những băn khoan về việc chăm sóc con sau này.

    Bên cạnh đó những căng thẳng trong công việc và mối quan hệ xã hội cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bà bầu.

    Trong thai kỳ, người phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, ợ chua, ợ nóng, khó tiêu. Nguyên nhân là do tử cung ngày càng giãn nở chèn ép vào dạ dày khiến cho hoạt động tiêu hóa trở nên kém hiệu quả.

    Bên cạnh đó, việc ăn uống tẩm bổ quả nhiều cũng gây quá tải cho hệ tiêu hóa và khiến bụng luôn trong trạng thái ậm ạch, khó chịu. Tất cả những vấn đề trên đều tạo điều kiện thuận lợn để chứng mất ngủ phát triển trong thai kỳ.

    Lượng ure tăng cao trong thai kỳ cùng với áp lực chèn ép từ tử cung lên bàng quang có thể làm cho bà bầu thường xuyên mót tiểu. Tình trạng này diễn ra vào ban đêm tất yếu sẽ khiến cho bà bầu thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để đi ngủ.

    Hiện tượng ốm nghén xuất hiện ở một số phụ nữ mang thai khiến chị em buồn nôn, nôn ói nhiều. Từ đó dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ về đêm.

    Sự thay đổi của hóc môn trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể làm các cơ ở đường thở thư giãn. Hậu quả là nhịp thở trở nên chậm hơn, việc hít thở bình thường đôi khi trở nên khó khăn đối với bà bầu.

    Càng về những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi càng phát triển to hơn xâm lấn vào cơ hoành khiến tình trạng khó thở càng trở nên tồi tệ. Hiện tượng này diễn ra ngay cả vào ban đêm sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ.

    Khi em bé trong bụng lớn dần, bà bầu sẽ khó tránh khỏi cảm giác khó chịu, không thoải mái khi ngủ ở bất cứ tư thế nào, đặc biệt là khi nằm ngửa. Mất ngủ là hậu quả tất yếu.

    Để dạ con luôn được nhận đầy đủ máu thì tim phải làm việc với công suất mạnh hơn bình thường. Điều này khiến cho bà bầu có cảm giác tim đập nhanh, bồn chồn, khó ngủ vào ban đêm.

    Hiện tượng chuột rút có thể xuất hiện đột ngột vào ban đêm quấy phá giấc ngủ của bà bầu. Tình trạng này có khuynh hướng ngày càng trầm trọng trong những thái cuối của thai kỳ dẫn đến mất ngủ, ngủ không yên giấc.

    Đau lưng cũng khiến cho bà bầu bị mất ngủ. Đây là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ do cột sống lưng phải chịu áp lực lớn khi cân nặng của người mẹ tăng.

    Ăn uống không đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là vitamin B, sắt, axit folic cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất ngủ ở bà bầu.

    Triệu chứng mất ngủ ở bà bầu

    Hiện tượng mất ngủ ở phụ nữ mang thai thường có những dấu hiệu sau:

    • Hoàn toàn không ngủ được hoặc chỉ ngủ được vài tiếng
    • Khó đi vào giấc ngủ
    • Hay thức giấc giữa đêm
    • Ngủ chập chờn không yên giấc
    • Khó ngủ trở lại

    Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?

    Việc dùng thuốc trị mất ngủ cho bà bầu là phương án sau cùng được lựa chọn vì thuốc tân dược có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho em bé trong bụng. Để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai được khuyên nên thử nghiệm các biện pháp khắc phục tự nhiên trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc.

    1. Cách khắc phục tại nhà an toàn khi bà bầu bị mất ngủ

    – Xây dựng thói quen ngủ tốt

    Một số thói quen có thể giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Chị em nên cố gắng tuân thủ để có một giấc ngủ ngon và chất lượng.

    • Đảm bảo chỉ ngủ trên chiếc giường quen thuộc của bản thân. Tránh thay đổi không gian phòng ngủ.
    • Đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định trong ngày. Dần dần não bộ sẽ tạo được thói quen sinh lý tốt nhắc nhở chị em đi ngủ đúng giờ.
    • Tắt đèn khi đi ngủ và giữ cho không gian trong phòng ngủ luôn mát mẻ, thoải mái
    • Ngưng sử dụng các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính ở trên giường.
    • Thử thay đổi tư thế ngủ và lựa chọn cho mình một tư thế thoải mái nhất
    • Sử dụng gối cao đầu hơn một chút khi nằm ngủ để tránh hiện tượng ợ nóng, trào ngược dạ dày – những triệu chứng thường gặp trong thai kỳ khiến bà bầu bị mất ngủ.
    • Hãy đi ra khỏi giường và làm một việc gì đó nếu không thể ngủ được sau khi lên giường 15 – 30 phút.
    • Tránh uống cà phê, nước chè hoặc các chất kích thích vào buổi tối. Nếu có thể hãy ngưng sử dụng các thức uống này trong thời gian mang thai vì chúng không chỉ gây mất ngủ mà còn không tốt cho em bé trong bụng.

    – Cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bà bầu bằng một chế độ ăn uống hợp lý

    • Hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh phải thức giấc đi tiểu nhiều vào ban đêm.
    • Tắm với nước ấm kết hợp với mát xa cũng là cách đơn giản để giải tỏa căng thẳng và giúp bà bầu dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
    • Thực phẩm giàu sắt: Các loại hạt, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, cải bó xôi, lựu, thịt đỏ, đậu phụ, hạt bí ngô, cà chua, củ cải đường…
    • Thực phẩm chứa nhiều axit folic: Rau lá xanh, đậu bắp, trái cây họ cam/quýt, bơ, đậu bắp, súp lơ xanh…
    • Nhóm thức ăn giàu vitamin B: Dâu, nấm, súp lơ, hải sản, trái cây có múi, bánh mì nguyên hạt, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa.

    Ăn uống cũng là một trong những liệu pháp chữa mất ngủ tự nhiên, an toàn cho phụ nữ mang thai. Nghiên cứu cho thấy thiếu sắt, vitamin B và axit folic có thể gây rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, bà bầu bị mất ngủ có thể yêu cầu bác sĩ kiểm tra xem có bị thiếu hụt những dưỡng chất này hay không để có kế hoạch dùng thuốc bổ thích hợp. Ngoài ra, bà bầu có thể bổ sung các chất trên thông qua con đường ăn uống.

    – Áp dụng kỹ thuật thư giãn

    Ngoài ra, bà bầu bị mất ngủ cũng được khuyên nên ăn chuối, kiwi, anh đào và các loại cá béo. Chúng giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh và có khả năng kích thích sản xuất serotonin – một chất có thể giúp tăng cường giấc ngủ cho mọi đối tượng, bao gồm cả phụ nữ mang thai.

    Các bài tập thư giãn, chẳng hạn như thiền có thể giúp xoa dịu trạng thái căng thẳng ở thần kinh, mang đến cho bà bầu một giấc ngủ ngon hơn.

    Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sản khoa của Mỹ vào năm 2022 cho thấy thiền có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ mang thai. Việc tập luyện yoga cũng có thể mang đến những lợi ích tương tự.

    – Ngâm chân với nước gừng chữa mất ngủ cho bà bầu:

    Bà bầu bị mất ngủ có thể đăng ký tham dự một khóa học thiền và yoga dành riêng cho phụ nữ mang thai. Sau khi đã thực hành thuần thục thì có thể tự mình tập luyện tại nhà.

    Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà bầu nên ngâm chân vào nước gừng ấm có pha một chút muối khoảng 15 phút. Việc làm đơn giản này có tác dụng kích thích huyệt đạo, tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện khả năng trao đổi chất và giúp đầu óc được thư giãn.

    Kiên trì ngâm chân mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ không chỉ giúp bà bầu ngủ ngon hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.

    Tập thể dục:

    • Giải phóng endorphin trong não bộ giúp thần kinh được thư giãn
    • Làm tăng năng lượng hoạt động vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm
    • Tránh sự gia tăng cân nặng quá mức, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong thai kỳ
    • Giảm đau lưng
    • Nâng cao sức khỏe tim mạch

    Việc tăng cân trong thai kỳ có thể khiến bà bầu gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày. Tuy nhiên hãy duy trì thói quen tập thể dục vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai như:

    Mặc dù mang lại nhiều lợi ích như vậy song bà bầu cũng không nên tập luyện quá sức. Mỗi ngày chỉ nên tập thể dục khoảng 30 phút với các động tác nhẹ nhàng. Thời điểm tập luyện nên cách giờ đi ngủ ít nhất 4 – 6 tiếng. Tránh tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ khiến thần kinh bị hưng phấn sẽ làm tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng hơn.

    2. Dùng thuốc chữa mất ngủ cho bà bầu

    Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bà bầu nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc điều trị. Một số loại thuốc chữa mất ngủ được cho là an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai. Chúng bao gồm:

    Tuy nhiên, bà bầu tuyệt đối không được tùy tiện sử dụng bất kì loại thuốc hay thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ nào trong thai kỳ, trừ khi được bác sĩ kê toa.

    Đôi khi, bác sĩ có thể chỉ định thêm thuốc bổ sung magie nhằm chống lại hiện tượng táo bón và chuột rút trong thai kỳ. Việc uống loại thuốc này trước khi đi ngủ cũng giúp làm thư giãn cơ bắp, tạo điều kiện cho bà bầu có giấc ngủ ngon hơn.

    Như vậy có nhiều nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ. Hiện tượng này có thể được khắc phục bằng thuốc hay các phương pháp tự nhiên theo kinh nghiệm dân gian. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, chị em nên đi khám và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Mất Ngủ Và Cách Khắc Phục
  • Nguyên Nhân Nào Bà Bầu Bị Khó Thở Vào Ban Đêm?
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Khó Thở Mà Bố Cần Biết Để Hỗ Trợ Mẹ Kịp Thời Để An Toàn Cho Hai Mẹ Con
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Bị Đau Khớp Háng: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Điều Trị
  • Mất Ngủ Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹo Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Triền Miên Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mất Ngủ Khi Mang Thai Thì Phải Làm Thế Nào?
  • Bí Quyết Giúp Bầu Tạm Biệt Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai
  • Mất Ngủ Triền Miên Là Bệnh Gì, Phải Làm Sao Chữa?
  • Thai 18 Tuần Là Mấy Tháng, Mẹ Tăng Bao Nhiêu Kg Là Hợp Lý?
  • Mang thai mất ngủ cả đêm khiến mẹ bầu rất mệt mỏi nhưng mối lo lớn nhất lại là “em bé có sao không?”. Và thật may mắn, các chuyên gia đã nhận định, mất ngủ sẽ khiến cơ thể mẹ khó chịu nhưng hoàn toàn không gây hại cho thai nhi. Thai nhi sẽ vẫn phát triển bình thường.

    Như đã nói ở trên, mất ngủ có thể xuất hiện ở bất cứ giai đoạn nào của thai kì. Bởi mỗi giai đoạn lại có những sự phát triển khác nhau nên mẹ có thể chưa kịp thích ứng.

    Mẹ bầu mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu

    Ở tam cá nguyệt đầu tiên, khi thai nhi mới hình thành, lượng hormone Progesterone sẽ tăng cao, cơ thể phải huy động máu và ôxy để hình thành nhau thai, nuôi dưỡng bào thai nên mẹ bầu thường mệt mỏi và buồn ngủ nhiều hơn bình thường. Vì lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ nên những giấc ngủ ngày khiến mẹ bầu khó ngủ vào ban đêm.

    Nội tiết tố thay đổi nên khi mang thai mẹ bầu sẽ thường xuyên buồn đi tiểu, khiến mẹ bầu tỉnh giấc vào ban đêm và bị mất ngủ.

    Mẹ bầu mất ngủ ở tam cá nguyệt thứ 2

    Ở những tháng này, em bé bắt đầu có những chuyển động rõ ràng. Đây là niềm hạnh phúc của bố mẹ khi được cảm nhận con lớn lên hằng ngày nhưng cũng khiến mẹ mất ngủ nhiều hơn vì con hoạt động nhiều.

    Mẹ bầu mất ngủ ở 3 tháng cuối

    Bà bầu bị mất ngủ tháng thứ 7,8,9 là điều hết sức bình thường và phổ biển. Bởi giờ đây, kích thước tử cung đã rất lớn để bảo vệ em bé. Bụng của mẹ thì ngày càng to. Đầy bụng, đâu lưng, tê tay chân, người nhức mỏi, chuột rút đi tiểu rất nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ của mẹ. Tiêu hóa kém cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ ở giai đoạn này khi mẹ bầu dễ bị đau dạ dày, trào ngược thực quản, ợ chua, ợ hơi.

    Ngoài ra, tâm lý lo lắng khi gần đến ngày sinh, lo lắng cho tình trạng sức khỏe của mẹ và con cũng khiến cho mẹ bầu mất ngủ.

    Nhiều phụ nữ mang thai mất ngủ cả đêm trong nhiều ngày sẽ khiến cơ thể suy nhược, uể oải không thể làm việc hay vận động vào ban ngày. Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng khả năng chuyển dạ kéo dài và nguy cơ sinh mổ.

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu phụ nữ sau sinh gặp các vấn đề về giấc ngủ, như mất ngủ hoặc ngủ kém, trong khi phải làm quen với thành viên nhí bé bỏng rất dễ dẫn đến trầm cảm sau khi sinh. Khi giấc ngủ của phụ nữ mới sinh bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng xấu đến việc gắn kết tình cảm cũng như chăm sóc em bé, thậm chí ảnh hưởng đến hành vi cũng như cảm xúc của người mẹ đối với con.

    Thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc hỗ trợ giấc ngủ … đều là những loại thuốc mẹ bầu tuyệt đối không được tự tiện mua về uống. Bởi các loại thuốc này sẽ tác động đến con, uống thường xuyên hoặc quá liều, em bé trong bụng hoàn toàn có thể bị nghiện thuốc. Khi ra đời, hoạt động hô hấp của bé sẽ không bình thường, cơ thể hoạt động chậm chạp hơn dẫn đến chậm phát triển.

    Thuốc ngủ có thể khiến trẻ bị dị tật bẩm sinh, suy cơ, người lạnh.

    Vì vậy mẹ không nên sử dụng các loại thuốc ngủ để đối phó với chứng mất ngủ.

    Mất ngủ tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi nhưng sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, căng thẳng và giảm hiệu quả công việc vào ban ngày, ít hứng thú trò chuyện với thai nhi. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên áp dụng các biện pháp sau.

    Chế độ dinh dưỡng

    • Thai phụ tránh ăn no trước khi đi ngủ, nên ăn tối cách giờ ngủ 2 – 3 giờ để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.
    • Tăng cường sử dụng thực phẩm chứa vitamin nhóm B như ngũ cốc nguyên cám, các loại rau lá xanh bởi các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
    • Hãy chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ, để không bị nạp nhiều dinh dưỡng cùng lúc, vừa tránh áp lực cho dạ dày, vừa ít tăng cân. Nên ăn một cách chậm rãi, nhai kỹ để dạ dày không bị quá sức, giảm tình trạng ợ nóng.
    • Hạn chế ăn đồ ngọt, chất kích thích, chất có ga vì chức năng đào thải đường bị suy giảm khi mang thai, dễ dẫn đến tiểu đường thai kì.
    • Uống nhiều nước vào ban ngày để giảm các cơn đau và những triệu chứng khó chịu của cơ thể nhưng hạn chế uống vào ban đêm để tránh việc thức dậy đi tiểu đêm.
    • Bổ sung canxi để tránh bị chuột rút. Nếu bị chuột rút vào giữa đêm khuya, hãy uốn cong bàn chân rồi dồn lực bàn chân xuống gót chân.
    • Sử dụng trà gừng, trà bạc hà để giảm cảm giác buồn nôn

    Chế độ luyện tập thể dục thể thao

    • Luyện tập thể dục trong thai kỳ là việc làm cực kỳ tốt, vừa giúp lưu thông khí huyết vừa hỗ trợ giảm stress khi mang thai. Nhờ đó, giấc ngủ của mẹ bầu sẽ được cải thiện. Tập đều đặn các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ sẽ giúp cơ thể dẻo dai cải thiện chứng đưng lưng, nhức mỏi người, chuột rút.
    • Thư giãn trước khi ngủ
    • Mẹ bầu không nên xem ti vi hay điện thoại trước khi ngủ. Đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ để có giấc ngủ êm ái.
    • Mẹ bầu có thể tập các bài tập thư dãn nhưng không nên tập quá sát giờ ngủ.
    • Trước khi ngủ 40 phút, mẹ có thể tắm với nước ấm pha thêm một ít tinh dầu để tinh thần thoải mái hay uống một ly sữa ấm …
    • Ngâm chân với nước gừng và muối ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp mạch máu lưu thông và dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn.

    Tạo tâm lý thoải mái

    Để ngăn ngừa chứng mất ngủ, cách tốt nhất là mẹ hãy dẹp bỏ những gánh lo về sức khỏe và vật chất, hãy tự tạo cho mình tâm lý thoải mái bằng cách mơ mộng về những buổi đi chơi hay khi vui đùa cùng con sau này.

    Đồ ngủ nên bằng chất liệu cotton thoải mái, dễ chịu. Phòng ngủ, giường, ga giường, gối, chăn nên đảm bảo sạch sẽ thơm tho để giấc ngủ được ngon hơn.

    Chỉ đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ.

    Bà bầu có thể ngủ ở bất kì tư thế nào, miễn là mình thoải mái. Nhưng tư thế nằm nghiêng bên trái, co gối nhẹ, chân gác cao sẽ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, tăng lượng cung cấp máu cho tim, hạn chế tình trạng phù nề, cải thiện khả năng tuần hoàn máucủa nhau thai. Ngoài ra mẹ cũng có thể lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ như gối chữ U để ngủ ngon giấc và thoải mái hơn.

    Nghỉ ngơi hợp lý

    Mẹ nên có những giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất là 2 giấc vào buổi sáng và buổi trưa. Tùy vào đặc thù công việc nhưng ít nhất 1 ngày mẹ cũng nên có 1 giấc vào buổi trưa để tăng khả năng nhanh nhạy, cải thiện trí nhớ và giảm mệt mỏi. Không nên ngủ giấc dài vào ban ngày vì ban đêm sẽ khó ngủ. Khi mang bầu, mẹ càng phải tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mất Ngủ Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Chữa
  • Xin Hỏi Có Khi Nào Có Thai Mà Vẫn Có Kinh Nguyệt Bình Thường Không ?
  • Mang Thai Nhưng Vẫn Có Kinh Tháng Đầu
  • Có Thai Mà Vẫn Có Kinh Là Triệu Chứng Nguy Hiểm
  • Có Thai Mà Không Biết Vẫn Quan Hệ Có Sao Không?
  • Khi Mới Mang Thai Có Bị Mất Ngủ Không? Làm Cách Nào Giúp Mẹ Bầu Ngủ Ngon Hơn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nặng Bụng Dưới Khi Mang Thai
  • Bị Nghén Ngủ Khi Mang Thai Là Trai Hay Gái? Dấu Hiệu Nghén Ngủ Có Đáng Tin Cậy Không?
  • Giải Mã Hiện Tượng Nghén Ngủ Khi Mang Thai
  • Triệu Chứng Của Bệnh Thuỷ Đậu Và Cách Chữa Thuỷ Đậu Tại Nhà Hiệu Quả
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Quai Bị Có Sao Không?
  • Mới mang thai có bị mất ngủ không? Phụ nữ mang thai có xu hướng buồn ngủ nhiều hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên nhưng chất lượng giấc ngủ nhìn chung lại giảm đi đáng kể. Vì sao và cách đối mặt như thế nào?

    Mới mang thai có bị mất ngủ không?

    Mất ngủ là khi một người khó chìm vào giấc ngủ; hay chỉ ngủ trong một thời gian ngắn và bị thức dậy thường xuyên. Phụ nữ có thể bị mất ngủ trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ, nhưng nó có xu hướng phổ biến hơn trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa. Do đó, câu trả lời là có thể nếu thai phụ có thắc mắc “Mới mang thai có bị mất ngủ không?”.

    Buồn ngủ vào ban ngày

    Mức độ hormone progesterone tăng cao trong giai đoạn đầu mang thai. Progesterone không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày mà còn có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, dẫn đến mệt mỏi hơn vào ban ngày.

    Với tất cả những thay đổi về nội tiết và thể chất mà cơ thể đang trải qua, không có gì ngạc nhiên khi chị em phải đấu tranh để có năng lượng bắt kịp nhịp sinh hoạt bình thường.

    Buồn nôn cũng góp phần khiến chị em mới mang thai có bị mất ngủ

    Ít nhất 75% phụ nữ cảm thấy buồn nôn, hay ốm nghén, trong những tuần đầu của thai kỳ. Dấu hiệu mang bầu này có thể kéo dài suốt cả ngày và đặc biệt khó chịu vào ban đêm. Từ đó khiến mẹ bầu không thể ngủ được, hay ngủ không tròn giấc.

    Để giúp giảm cơn buồn nôn vào ban đêm, hãy để đồ ăn nhẹ, như bánh quy, bên cạnh giường ngủ. Và nhấp nháp một chút khi chẳng may thức dậy và có cảm giác buồn nôn. Điều này sẽ giúp thai phụ cảm thấy dễ chịu hơn để có thể ngủ trở lại. Ngoài ra, hãy thử nhâm nhi một tách sữa nóng hay trà gừng nóng trước khi đi ngủ.

    Cảm giác đói liên tục có thể xuất hiện trong suốt tam ca tứ nguyệt đầu tiên vào ban đêm và khiến bạn không ngủ được. Tất cả chúng ta đều đã nghe đến cụm từ “ăn cho hai người” – và nhiều thai phụ như muốn “ăn cả thế giới.

    Hãy thử ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính. Điều này đảm bảo rằng cả mẹ và em bé có đủ lượng chất dinh dưỡng ổn định để chống lại bất kỳ cơn đói nào xuất hiện. Uống một tách sữa nóng hay một bữa ăn vặt nhẹ trước khi ngủ có thể giúp mẹ hạn chế tình trạng đói nửa đêm.

    Thường xuyên cần đi vệ sinh

    Tử cung ngày càng lớn khi bé phát triển có gây áp lực không mong muốn lên bàng quang. Đó là lý do nhiều thai phụ phải thường xuyên đi vệ sinh – một tình trạng rất thường gặp ở giai đoạn đầu và cuối thai kỳ.

    Căng thẳng lo lắng cũng khiến chị em mới mang thai có bị mất ngủ

    Cảm giác lo lắng về một thai kỳ khoẻ mạnh, việc sinh nở hay làm mẹ khiến chị em khó tìm được tư thế ngủ thoải mái. Tất cả đều bình thường vì bạn đang bước vào một chương mới với nhiều trải nghiệm mới mẻ.

    Hãy tìm những hoạt động để giúp bản thân thư giãn nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối. Ngâm mình trong bồn nước ấm, uống một ly sữa ấm, đọc một cuốn tiểu thuyết,…là những gợi ý thai phụ có thể thử để giải toả cảm giác căng thẳng.

    Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng phòng ngủ có nhiệt độ thoải mái và giường ngủ sạch sẽ. Đây cũng là những yếu tố giúp mẹ bầu ngủ dễ dàng hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Bị Lạnh Bụng Do Đâu Và Làm Sao Để Khắc Phục Tình Trạng Khó Chịu Này?
  • Vì Sao Phụ Nữ Mang Thai Hay Bị Khó Thở? Phải Làm Sao Để Khắc Phục?
  • Mang Thai Bị Chứng Mất Ngủ Khó Ngủ Phải Làm Sao? 17 Cách Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Hơn
  • Cách Làm Tăng Nước Ối Nhanh Nhất Dành Cho Mẹ Bầu Có Chỉ Số Nước Ối Thấp Hơn Tiêu Chuẩn
  • Ho Khi Mang Thai Phải Xử Trí Như Thế Nào?
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không? Cách Trị Mất Ngủ Cho Bà Bầu? Bapluoc.com

    --- Bài mới hơn ---

  • Biện Pháp Giúp Khắc Phục Chứng Chướng Bụng Đầy Hơi Ở Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Chướng Bụng
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • 3 Tháng Cuối Thai Kỳ, Bà Bầu Bị Chuột Rút Thì Nên Làm Thế Nào?
  • Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối, Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Cách trị mất ngủ cho bà bầu? Với nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị mất ngủ là chứng ợ nóng hay táo báo thì bà bầu có thể sử dụng một chiếc gối gối cao để kê đầu. Ngoài ra, những lo lắng về sự phát triển của con, những kế hoạch sau khi sinh con, các mối quan hệ gia đình – xã hội cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu, từ…

    Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Cách trị mất ngủ cho bà bầu? Với nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị mất ngủ là chứng ợ nóng hay táo báo thì bà bầu có thể sử dụng một chiếc gối gối cao để kê đầu. Ngoài ra, những lo lắng về sự phát triển của con, những kế hoạch sau khi sinh con, các mối quan hệ gia đình – xã hội cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu, từ đó dẫn đến chứng mất ngủ khi mang bầu.

    Nguyên nhân bà bầu bị mất ngủ

    Những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó, gây chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.

    Khi thai kỳ càng lớn và tử cung sẽ dần giãn nở điều này cũng gây áp lực cho bàng quang dẫn đến người mẹ sẽ đi tiểu nhiều lần hơn kể cả ban đêm hay ban ngày. Đặc biệt nếu thai nhi hoạt động nhiều vào ban đêm sẽ khiến bà bầu bị mất ngủ do phải đi tiểu nhiều lần hơn.

    + Nhịp tim tăng: Khi nghiên cứu các cách giúp chữa chứng bà bầu bị mất ngủ cả đêm thì một nguyên nhân nữa đó là nhịp tim tăng trong quá trình mang thai để bơm máu đến nuôi cả người mẹ và thai nhi. Tim sẽ làm việc với công suất nhiều hơn bình thường nên sẽ làm cho giấc ngủ của bà bầu bị ảnh hưởng rất nhiều.

    + Khó thở: Trong quá trình thai kỳ lượng hormone gia tăng nhiều sẽ làm cho hệ hô hấp hoạt động trở nên khó khăn hơn. Hơi thở của bà bầu sẽ nặng nề và sâu hơn bình thường để lấy đủ lượng oxy. Khi thai càng lớn, khi tử cung giãn nở sẽ chiếm lấy nhiều diện tích và gây áp lực lên cơ hoành nằm dưới phổi. Điều này sẽ làm bà bầu cảm thấy khó chịu và ít nhiều gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    + Chuột rút chi dưới và đau lưng: Một số trường hợp trong thời gian mang thai bà bầu hay gặp tình trạng chuột rút chi dưới vào ban đêm. Khi có bầu cơ thể người phụ nữ sẽ tiết ra hormone relaxin để giúp cho việc chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên loại hormone này lạ gây ảnh hưởng xấu đến các dây chằng trong cơ thể.

    Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút chi dưới và nhất là đau lưng ở những bà bầu. Điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bà bầu. Thông thường tình trạng chuột rút xảy ra nhiều lần trong đêm nên làm giấc ngủ bầu không được ngon và không thể ngủ lại như bình thường.

    + Chứng ợ nóng và táo bón: Trong quá trình mai thai hệ tiêu hóa của bà bầu sẽ hoạt động hơn bình thường, nhưng bên cạnh đó bà bầu lại ăn quá nhiều loại thức ăn. Chính vì thế thức ăn sẽ đọng lại trong dạ dày cũng như trong ruột non lâu hơn. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng ợ nóng và táo bón. Chứng ợ nóng và táo bón này sẽ bị nặng hơn khi thai kỳ càng lớn khi tử cung giãn nở và gây áp lực lên ruột già và cả dạ dày. Điều này cũng sẽ khiến bà bầu bị mất ngủ hằng đêm và ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của cả bầu và em bé.

    + Vị trí ngủ: Việc phải mang trong mình một em bé đang dần dần lớn lên sẽ làm cho bụng của người phụ nữ to lên từng ngày. Điều này cũng làm khó khăn trong việc có được một vị trí ngủ ngon nhất. Bạn sẽ không được nằm áp bụng hay nằm ngửa bụng thoải mái như trước đây. Hầu như những tư thế ngủ khác cũng làm bà bầu không thoải mái.

    + Chuyển động của em bé: Nếu bà bầu đang có một giấc ngủ ngon như em bé trong bụng mẹ cứ hoạt động đạp hay chuyển động cũng sẽ đem đến sự khó chịu trong giấc ngủ của bầu. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên triệu chứng khó ngủ ở phụ nữ đang mang bầu.

    Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Mẹ có biết thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ? Do đó, đừng quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Hơn nữa, nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ.

    Cách trị mất ngủ cho bà bầu?

  • -Kê gối cao đầu khi ngủ để hạn chế sự khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra.
  • -Tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái, giúp lượng máu đến thai nhi dễ dàng hơn. Mẹ bầu có thể kê gối hoặc khăn ở bụng để đỡ bớt phần nào áp lực.
  • -Giữ cho tâm lý luôn trong tình trạng thoải mái, dễ chịu. Lo lắng khi mang thai là điều hiển nhiên, nhất là những ai lần đầu làm mẹ, nhưng thái quá lại không nên. Mẹ bầu nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ. Tránh dùng đồ ăn, thức uống chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ.
  • -Massgage hoặc ngâm chân trong nước ấm có thể giúp khắc phục được chứng chuột rút khi mang thai, cải thiện giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
  • -Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối để tránh đi tiểu đêm.
  • -Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, nên liên hệ với bác sĩ để uống thuốc phù hợp vừa giúp bạn dễ ngủ vừa không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • -Không xem tivi, đọc sách báo, dùng điện thoại trên giường.
  • -Chỉ ngủ khi cảm thấy thật buồn ngủ, nghe nhạc để dễ ngủ hơn.
  • -Duy trì thói quen ngủ đúng một giờ vào mỗi đêm.
  • -Ăn uống lành mạnh, tránh rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thức ăn quá cay và nóng.
  • -Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn yoga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.
  • -Không nên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất chỉ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 30-45 phút.
  • Khi đã tìm hiểu được những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ của bà bầu hay khó ngủ ở bà bầu như trên thì bạn cũng có thể tìm được những cách chữa trị đơn giản và hiệu quả nhất. Với tình trạng tiểu đêm thường xuyên gây ảnh hưởng đến giấc ngủ các bà bầu cũng có thể lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

    Tags: bà bầu bị mất ngủ, mất ngủ khi mang thai, mất ngủ có nguy hiểm đến thai nhi, cách trị mất ngủ cho bà bầu, bà bầu ăn gì để ngủ ngon

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Chữa Tự Nhiên Cho Bà Bầu Bị Đau Đầu
  • Bà Bầu Bị Đau Đầu: Triệu Chứng Không Nên Chủ Quan
  • Hoa Mắt Chóng Mặt Ù Tai Là Bệnh Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
  • Bà Bầu Bị Ù Tai: Nguyên Nhân Và Phương Pháp Điều Trị Hiệu Quả
  • Bà Bầu Hay Bị Chóng Mặt, Ù Tai Là Bệnh Gì?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100