【#1】Đau Thần Kinh Tọa Khi Mang Thai Và Những Điều Cần Biết

Đau thần kinh tọa khi mang thai là hiện tượng tương đối phổ biến. Tình trạng này bao gồm những cơn đau nhức đi kèm cảm giác ngứa ngáy, yếu liệt, tê bì tại các mô mềm và xương – sụn – gân, bắt đầu từ vùng thắt lưng, sau đó lan rộng đến mông và mặt sau của hai chân.

Đau thần kinh tọa khi mang thai có thể diễn biến dai dẳng trong vài tháng trở lên cho đến khi thai phụ sinh con. Các chuyên gia cho biết, nhìn chung, tình trạng này không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đây có thể là sự thay đổi bên trong cơ thể người mẹ trong thời gian mang thai hoặc là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm.

Triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai

Chứng đau thần kinh tọa khi mang thai thường bắt đầu với cảm giác đau nhức như điện giật dọc mông, đùi, chân và bàn chân. Triệu chứng này hầu như chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể và hiếm khi tác động cả hai bên. Theo các bác sĩ chuyên khoa, dấu hiệu nhận biết của chứng đau thần kinh tọa khi mang thai bao gồm:

  • Các cơn đau tại vùng lưng và thắt lưng vào đầu thai kỳ, sau đó tăng dần ở những tháng cuối thai kỳ.
  • Cảm giác đau nhức có thể xuất hiện và biến mất đột ngột hoặc kéo dài liên tục nhiều giờ.
  • Cơn đau dọc thắt lưng lan dần xuống phần hông, đùi, đầu gối đến tận gót chân.
  • Khi bà bầu vận động mạnh, cúi người, gập người, hắt hơi, ho khan, thay đổi tư thế, leo cầu thang, tình trạng đau nhức càng trầm trọng hơn.
  • Yếu cơ, tê chân và có cảm giác như đang bị côn trùng chân chích, bò cắn từ phần thắt lưng tới gót chân.
  • Nếu bệnh tình chuyển nặng, thai phụ có thể bị mất cảm giác ở chân, không thể kiểm soát khi đại tiện, tiểu tiện. Đôi khi, cơ thể tê liệt hoàn toàn và không thể cử động vùng thắt lưng trở xuống.
  • Đau mỏi thường xuyên và liên tục ở một bên chân hoặc mông.
  • Dáng đi tập tễnh, gặp khó khăn khi đi lại, đứng lên hoặc ngồi xuống.

Nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa khi mang thai

Dây thần kinh tọa là một trong những dây thần kinh lớn nhất và quan trọng nhất của cơ thể, trải dài từ phần dưới thắt lưng, dọc theo mông, qua cẳng chân tới các ngón chân. Chức năng chính của dây thần kinh tọa là kiểm soát và điều khiển hoạt động của vùng lưng và hai chân, đảm bảo thực hiện các động tác duỗi, ngồi, gập bàn chân, gập đầu gối hay phối hợp di chuyển hai chân.

Đau thần kinh tọa khi mang thai có thể giới hạn khả năng vận động của mẹ bầu. Triệu chứng này thường xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ và ngày càng trở nên nghiêm trọng khi bào thai lớn dần theo thời gian. Hiện nay, có khoảng 1% phụ nữ bị đau thần kinh tọa khi mang thai. Tình trạng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

  • Thay đổi hormone: Trong suốt thai kỳ, lượng hormone bên trong cơ thể người mẹ thay đổi rõ rệt nhằm nới lỏng và làm giãn dây chằng xung quanh xương chậu. Nhờ đó, thai phụ dễ dàng sinh con qua ngã âm đạo. Tuy nhiên, sự thay đổi này đồng thời cũng khiến các đốt sống trở nên lỏng lẻo, kém linh hoạt và không thể bảo vệ tốt dây thần kinh tọa.
  • Áp lực từ thai nhi: Khi thai nhi càng phát triển, sức ép lên dây thần kinh tọa càng tăng nhanh. Do đó, chị em thường xuyên cảm thấy đau nhức tại vùng lưng dưới, sau đó lan dần xuống phần mông và hai chân.
  • Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm có thể xuất hiện trước hoặc trong quá trình mang thai. Nếu chệch khỏi vị trí ban đầu và lồi hẳn ra ngoài thì đĩa đệm sẽ chèn ép các dây thần kinh tọa, sinh ra hiện tượng đau nhức vùng hông, thắt lưng, sau đó lan xuống chân và bàn chân.
  • Ngực và bụng phát triển quá mức: Trong giai đoạn thứ 3 của thai kỳ, ngực và bụng phát triển nhanh chóng, trọng tâm của cả cơ thể được dồn về phía trước. Vì vậy, đường cong tự nhiên cũng bị ảnh hưởng. Lúc này, áp lực lên các cơ tại vùng mông và xương chậu tăng lên đáng kể, gây chèn ép dây thần kinh.
  • Vào những tháng cuối thai kỳ, tử cung sẽ càng mở rộng để thích nghi với sự phát triển của em bé. Tử cung nới rộng:Đau thần kinh tọa là hệ quả tất yếu của vấn đề này.
  • Vị trí của thai nhi: Trong một số trường hợp, thai nhi có thể vô tình đè ép trực tiếp lên dây thần kinh tọa, dẫn đến những cơn đau nhức dọc hông, mông và hai chân.

Đau thần kinh tọa khi mang thai có nguy hiểm không?

Đau thần kinh tọa khi mang thai là tình trạng tương đối phổ biến và hầu như không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé. Khi đó, mẹ bầu sẽ bị những cơn đau nhức từ vùng thắt lưng trở xuống thường xuyên làm phiền. Điều này khiến chị em đi lại khó khăn, suy giảm khả năng vận động, đồng thời gặp phải nhiều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt thường nhật.

Các chuyên gia nhận định, thông thường, những triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất ngay sau khi người mẹ sinh con. Nếu đang bị đau thần kinh tọa thể nhẹ, mẹ bầu có thể dễ dàng cải thiện vấn đề bằng cách chườm nóng – chườm lạnh, massage nhẹ nhàng, điều chỉnh chế độ ăn uống hay tập vật lý trị liệu vừa sức và điều độ.

Thế nhưng, nếu không được phát hiện kịp thời và điều trị đúng hướng, chứng đau thần kinh tọa khi mang thai có thể gây ra nhiều bệnh lý xương khớp phức tạp như: thoái hóa khớp, gai cột sống, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm …

Đối với những trường hợp nghiêm trọng, sự chèn ép quá mức của đĩa đệm lên rễ dây thần kinh có thể dẫn đến tình trạng tê liệt tạm thời, từ đó ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động của người mẹ. Theo thời gian, bà bầu dễ bị teo cơ và rối loạn đại – tiểu tiện. Lúc này, bệnh nhân cần được tiến hành phẫu thuật để đẩy lùi triệu chứng, hạn chế biến chứng cũng như giảm thiểu nguy cơ sảy thai.

Do đó, chị em không nên chủ quan, xem thường chứng đau thần kinh tọa khi mang thai. Lưu ý, bạn hãy đến bệnh viện kiểm tra ngay lập tức khi xuất hiện một trong các hiện tượng sau:

  • Co thắt tử cung, chảy máu âm đạo và tê bì tại vùng xương chậu cùng phần dưới cơ thể: Đây có thể là dấu hiệu sinh con.
  • Sốt cao đi kèm những cơn đau nhức âm ỉ tại vùng xương sườn, lưng dưới, hông và hai chân: Đây có thể dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng ở thận hoặc bàng quang.
  • Những cơn đau nghiêm trọng diễn ra đột ngột, không rõ nguyên nhân: Đây có thể là dấu hiệu của bệnh loãng xương, viêm khớp hoặc các rối loạn khác trong suốt thai kỳ.

Biện pháp xử lý chứng đau thần kinh tọa khi mang thai

Đau thần kinh tọa khi mang thai có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Trong đa số trường hợp, bác sĩ chuyên khoa sẽ kê một số loại thuốc Tây phù hợp để người bệnh sử dụng trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹo chườm nóng – chườm lạnh, massage nhẹ nhàng, tập vật lý trị liệu điều độ, điều chỉnh chế độ ăn uống cũng giúp chị em cải thiện tình trạng này vô cùng hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

Sử dụng thuốc Tây

Thông thường, nhằm kiểm soát những cơn đau của thai phụ, bác sĩ sẽ cân nhắc sử dụng các loại thuốc Tây sau đây:

  • Thuốc giảm đau acetaminophen có công dụng giảm đau an toàn, ít gây ra tác dụng phụ nhưng mang lại hiệu quả không cao. Trong quá trình sử dụng, thai phụ cần tuân thủ chỉ định dùng thuốc để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Thuống kháng viêm, giảm đau không chứa steroid (ibuprofen, piroxicam) là một trong những loại thuốc thường được khuyên dùng. Tuy nhiên, tương tự thuốc giảm đau acetaminophen, các loại thuốc kháng viêm, giảm đau không chứa steroid có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn. Do đó, mẹ bầu cần thực sự cẩn trọng.
  • Thuốc tiêm steroid giúp ức chế các cơn đau nhức dây thần kinh tọa nặng nề ở phụ nữ mang thai.

Lưu ý: Trước khi điều trị chứng bệnh này bằng thuốc Tây, chị em nên chủ động thăm khám bác sĩ và tuân thủ nghiêm ngặt mọi hướng dẫn chuyên khoa, tuyệt đối không tự ý chọn mua hay sử dụng thuốc Tây khi chưa tham vấn y khoa.

Đi bộ thường xuyên

Đi bộ một đoạn ngắn giúp cải thiện chức năng vận động cũng như nâng cao mức độ ổn định của vùng lưng dưới. Khi chúng ta đi bộ, các đĩa đệm của cột sống thắt lưng sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất dạng lỏng. Điều này hỗ trợ làm giảm áp lực, đồng thời hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh tọa. Thêm vào đó, thói quen đi bộ thường xuyên cũng góp phần tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của vùng xương chậu. Vì vậy, quá trình sinh nở sẽ diễn ra dễ dàng, suôn sẻ hơn đáng kể.

Ban đầu, phụ nữ mang thai nên tập đi bộ 5 phút/ngày, sau đó tăng dần lên 15 – 30 phút/ngày trong 4 – 5 ngày/tuần. Chị em cần lưu ý uống nhiều nước, không để xảy ra hiện tượng đuối sức vì thiếu nước. Bên cạnh đi bộ, chạy xe đạp, bơi lội, tập yoga, leo cầu thang, tập thể dục nhịp điệu… cũng là những hoạt động an toàn và lý tưởng dành cho thai phụ. Tuy nhiên, để phòng tránh rủi ro tối đa, phái đẹp hãy trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng.

Nghỉ ngơi đúng cách

Nghỉ ngơi đúng cách khi cơn đau xuất hiện là vấn đề vô cùng quan trọng. Độc giả nên thư giãn trên một chiếc giường bằng phẳng, êm ái và nghiêng người về bên không đau. Tư thế này có thể giảm thiểu áp lực lên dây thần kinh tọa.

Chườm nóng – chườm lạnh

Chị em có thể chườm nóng – chườm lạnh bằng cách áp một chai nước nóng hoặc một túi đá lạnh vào vùng da đau nhức để xoa dịu triệu chứng, áp dụng 15 – 20 phút/lần và 2 – 3 lần/ngày.

Massage giảm đau

Phương pháp massage không chỉ hỗ trợ thư giãn tinh thần, đánh bay căng thẳng – mệt mỏi trong thai kỳ mà còn kiểm soát hiệu quả chứng đau thần kinh tọa khi mang thai. Tuy nhiên, với mẹo chữa bệnh này, người đọc nên lựa chọn những nhà trị liệu uy tín, có trình độ chuyên môn cao và đã được cấp giấy phép hoạt động chuyên sâu trong ngành massage trước khi sinh nở.

Bên cạnh đó, chị em cũng có thể nhờ người thân massage nhẹ nhàng ở phần dưới của lưng nhằm xoa dịu cảm giác đau mỏi khó chịu xung quanh dây thần kinh tọa. Hãy thực hiện các động tác xoa bóp một cách khéo léo, liên tục và chỉ nên dừng lại khi thai phụ bị đau.

Ngoài ra, trong giai đoạn đầu thai kỳ, bà bầu có thể nằm trên sàn nhà, sau đó kê trái bóng tennis dưới lưng và lăn trở nhẹ nhàng. Trong 2 giai đoạn còn lại, thai phụ có thể tự massage bằng cách ngồi hoặc đứng tựa lưng vào tường, đặt dưới lưng trái bóng tennis và lăn trở nhẹ nhàng tương tự cách làm trong giai đoạn đầu.

Châm cứu trị đau thần kinh tọa

Từ thời xa xưa, châm cứu đã là phương pháp giảm đau vô cùng nổi tiếng và được áp dụng rộng rãi trong nền y học cổ truyền phương Đông. Với thủ thuật này, người thầy thuốc sẽ kích thích huyệt đạo của bệnh nhân bằng những cây kim nhỏ, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết và đảm bảo cân bằng năng lượng.

Một đề tài nghiên cứu về hiệu quả của châm cứu trong việc điều trị đau thần kinh tọa cho biết, kỹ thuật này có thể hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa hiệu quả hơn hẳn việc điều trị bằng nhóm thuốc NSAID. Theo một số nghiên cứu y học phương Tây hiện đại, khi kích thích vào từng vị trí đặc biệt trên cơ thể thì các hormone và chất dẫn truyền thần kinh cụ thể sẽ lần lượt được giải phóng. Hiện tượng này giúp xoa dịu cơn đau và thư giãn cơ bắp – thần kinh.

Bổ sung magie

Là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, magie có khả năng cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời xoa dịu tình trạng căng thẳng dây thần kinh tọa. Phụ nữ mang thai có thể tăng cường dung nạp dưỡng chất thiết yếu này thông qua thịt cá, ngũ cốc, bơ, chuối, hoa quả khô, rong biển, sữa chua và các loại đậu.

Thêm vào đó, những loại kem bôi chân chứa thành phần magie cũng góp phần hạn chế cảm giác khó chịu của các cơn đau thần kinh tọa. Bà bầu hãy trao đổi cặn kẽ với bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cách bổ sung magie an toàn, hiệu quả nhất.

Tập yoga chữa đau thần kinh tọa khi mang thai

Tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu gồm nhiều liệu pháp như: điện trị liệu, nhiệt trị liệu, kéo giãn cột sống cùng nhiều bài tập tại nhà. Bằng cách giảm viêm, sắp xếp lại sụn khớp và cơ bắp cũng như cải thiện lưu lượng máu, phương pháp này có thể hạn chế cảm giác đau nhức đây thần kinh tọa vô cùng hiệu quả. Căn cứ vào cơ địa và tình trạng bệnh lý, bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách luyện tập phù hợp nhất.

Bài tập kéo giãn cơ tháp chậu

Cơ tháp chậu nằm sâu trong mông, ngay cạnh bờ trên khớp háng. Đây thường là vị trí xuất hiện các cơn co thắt của chứng đau thần kinh tọa khi mang thai. Bài tập kéo giãn cơ tháp chậu này giúp căng giãn cơ và ngăn ngừa sự co thắt.

  • Nâng cao chân trái và đặt bàn chân lên đầu gối bên còn lại
  • Chậm rãi nghiêng người về trước và giữ lưng thật thẳng cho đến khi cảm thấy lưng dưới căng ra
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, sau đó thả lỏng và quay về tư thế chuẩn bị
  • Lặp lại động tác với bên còn lại

Bài tập kéo giãn gân kheo

Bài tập này giúp giải phóng mọi áp lực ở vùng chân, lưng và mông, từ đó giảm đau nhanh chóng cũng như duy trì mức độ linh hoạt của hệ thống cơ – xương – khớp xung quanh dây thần kinh tọa.

  • Chuẩn bị một chiếc ghế cố định
  • Đứng thẳng lưng bên cạnh ghế
  • Nâng chân trái lên cao rồi đặt lên ghế sao cho chân thẳng với các ngón chân hướng lên trần nhà
  • Gập người nhẹ nhàng về phía trước nhằm kéo căng cơ gân kheo, sau đó giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây
  • Từ từ rút chân về trạng thái ban đầu
  • Lặp lại động tác với bên còn lại

Bài tập cơ hình lê kéo dài

Các cơ hình lê nằm sâu trong mông và đùi. Khi dây thần kinh tọa chịu nhiều áp lực, cơ hình lê sẽ căng cứng và suy giảm chức năng.

  • Ngồi trên ghế, bàn chân để trên mặt sàn
  • Nếu bị đau thần kinh tọa bên phải thì bạn đặt mắt cá chân phải lên đầu gối chân trái
  • Ngồi thẳng lưng, nghiêng người về trước cho đến khi bạn cảm thấy căng tại vùng mông
  • GIữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây
  • Lặp lại nhiều lần trong ngày

Bài tập căng cơ lưng

Bằng cách tác động toàn diện đến cơ chân, mông và lưng, bài tập này có thể cải thiện chứng đau thần kinh tọa khi mang thai một cách nhanh chóng.

  • Đứng đối diện với một chiếc ghế hoặc một cái bàn vững chắc, chân dang hơi rộng hơn hông
  • Từ từ nghiêng người về phía trước, bàn tay đặt lên mặt bàn hoặc mặt ghế sao cho cánh tay và lưng thật thẳng
  • Đẩy hông sang một bên của bàn/ghế cho đến khi cảm thấy căng tại chân và lưng dưới
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây – 1 phút
  • Áp dụng 2 lần/ngày

Tư thế em bé

Tư thế yoga phổ biến này giúp kéo căng phần cơ lưng dưới, góp phần giảm đau ở chân và hông.

  • Quỳ trên thảm yoga
  • Chụm hai bàn chân lại với nhau, sau đó mở rộng đầu gối nhằm hạn chế áp lực chèn ép lên bụng
  • Giữ lưng thẳng, hít một hơi thật sâu rồi vươn cánh tay lên trên đầu
  • Thở ra, cúi đầu về trước
  • Hai bàn tay úp xuống để cảm nhận sự kéo dài của lưng và vai
  • Thu tay về thật nhẹ nhàng và quay lại tư thế quỳ ban đầu

Luyện tập với con lăn

Con lăn là dụng cụ rẻ tiền có công dụng xoa bóp, thư giãn cơ hông, cơ bắp chân cùng các cơ hình lê xung quanh dây thần kinh tọa, từ đó đẩy lùi các cơn đau hiệu quả.

  • Đặt con lăn trên mặt sàn
  • Ngồi lên con lăn rồi chống hai tay phía sau nhằm giữ thăng bằng
  • Bắt chéo chân trái lên phần trên đầu gối chân phải
  • Nhẹ nhàng đẩy con lăn di chuyển tới lui 30 giây – 1 phút
  • Đổi chân và lặp lại động tác

Cách phòng ngừa chứng đau thần kinh tọa khi mang thai

Độc giả hoàn toàn có thể phòng tránh chứng đau thần kinh tọa khi mang thai bằng cách điều chỉnh thói quen theo một số gợi ý sau đây:

  • Dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi mỗi khi đau nhức.
  • Giữ lưng thẳng lúc đứng, đi hoặc ngồi, có thể đặt một chiếc gối mềm hỗ trợ phía sau ghế dựa.
  • Nằm ngủ trên chiếc giường ấm áp, êm ái và bằng phẳng, nghiêng về bên không đau.
  • Nếu là nhân viên văn phòng, bạn cần thường xuyên đứng lên và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 1 – 2 tiếng làm việc.
  • Tuyệt đối không lao động quá sức, làm việc nặng nhọc, chơi thể thao mạnh hoặc khuân vác nặng nhọc.
  • Nếu thai nhi quá lớn, bạn cần sắm thêm một chiếc đai nâng bụng. Vật dụng này giúp giảm thiểu áp lực của thai nhi và tử cung lên dây thần kinh tọa.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh gồm nhiều nước, trái cây, rau xanh, ngũ cốc, thực phẩm giàu magie (chuối, bơ, đậu hũ, các loại đậu).
  • Duy trì cân nặng hợp lý. Thai phụ chỉ nên tăng 1kg trong 3 tháng đầu, 3,5kg trong 3 tháng giữa và tối đa 9kg trong 3 tháng cuối thai kỳ.
  • Kiêng cữ đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ ăn giàu dầu mỡ, nhiều gia vị, thuốc lá, rượu bia, cà phê và các chất kích thích.
  • Ngủ đủ giấc, đúng giờ, làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.
  • Dùng thuốc Tây và tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
  • Đi khám thai định kỳ thường xuyên để được theo dõi kịp thời và chăm sóc cẩn thận.

【#2】Cơn Đau Chuyển Dạ Và Những Điều Mẹ Mang Thai Tháng Thứ 7 Cần Biết

Dường như chẳng có cách nào tránh khỏi cơn đau chuyển dạ, trừ khi bạn có kế hoạch sinh mổ thì bạn sẽ tránh được cơn đau chuyển dạ và quá trình này.

Dù dường như chẳng có cách nào tránh khỏi cơn đau chuyển dạ cả (trừ khi bạn có kế hoạch sinh mổ thì bạn sẽ có thể tránh được quá trình và những cơn đau chuyển dạ), nhưng cũng có nhiều phương pháp giúp bạn vượt qua giai đoạn đau đớn và khó khăn này. Nếu bạn là một bà mẹ sắp vượt cạn, khi có dấu hiệu chuyển dạ, bạn có thể lựa chọn các phương pháp giảm đau đa dạng như dùng hoặc không dùng dược phẩm (và đôi khi bạn cũng có thể chọn cả hai nhóm phương pháp đó). Bạn có thể chọn không dùng bất cứ loại dược phẩm gì trong suốt quá trình chuyển dạ hoặc chỉ không dùng thuốc trong một giai đoạn (giống như vào giai đoạn đầu để âm đạo dễ giãn ra vài cm hơn). Bạn cũng có thể chọn liệu pháp y khoa thay thế và không dùng thuốc như châm cứu, thôi miên hoặc thủy trị liệu. Hay bạn có thể sinh bé với một chút giúp đỡ – hoặc rất nhiều sự giúp đỡ – từ thuốc gây tê, ví dụ như gây tê màng cứng, đây là một phương pháp rất phổ biến hiện nay. Gây tê màng cứng sẽ giúp bạn không cảm thấy đau hoặc chỉ đau một ít trong lúc sinh nở và hơn hết là bạn vẫn duy trì được sự tỉnh táo trong suốt quá trình sinh con.

Thế thì bạn nên chọn phương pháp nào đây? Để tìm ra câu trả lời, bạn hãy xem xét tất cả các lựa chọn, đọc và tìm hiểu về các cách quản lý cơn đau chuyển dạ, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Ngoài ra, bạn hãy thăm dò lời khuyên và kinh nghiệm từ những người bạn của mình đã trải qua quá trình vượt cạn gần đây, sau đó hãy suy nghĩ và cân nhắc cẩn thận.

【#3】Cách Giảm Đau Khi Chuyển Dạ Và Những Điều Mẹ Mang Thai Tháng Thứ 7 Cần Biết

Trước khi quyết định chọn cách giảm đau khi chuyển dạ nào tốt nhất cho bạn và bé yêu, bạn nên cân nhắc những điểm sau:

Cách giảm đau khi chuyển dạ – Có nên sử dụng các phương pháp giảm đau

    Hãy giữ suy nghĩ cởi mở! Mặc dù thật sự rất sáng suốt khi nghĩ trước về những điều có thể là tốt nhất cho bạn dưới những tình huống cụ thể, nhưng dường như không có cách nào để biết trước hoàn toàn quá trình đau đẻ và lâm bồn của bạn thật sự sẽ diễn ra như thế nào; phản ứng của bạn trước những cơn co thắt ra sao; và liệu bạn có cần, muốn, hay phải dùng một phương pháp giảm đau nào không. Thậm chí nếu bạn đã chắc chắn rằng mình sẽ dùng phương pháp gây tê ngoài màng cứng, bạn cũng đừng nên hoàn toàn nói không với các liệu pháp CAM trong suốt quá trình. Có thể cuối cùng quá trình sinh con của bạn sẽ kiểm soát được và không mất quá nhiều thời gian như những gì bạn đã nghĩ. Và thậm chí nếu bạn đã hoàn toàn nghĩ rằng mình sẽ sinh thường mà không cần sự hỗ trợ của bất kỳ dược phẩm nào, thì bạn cũng nên nghĩ đến một số cách giảm đau khi chuyển dạ bằng thuốc dự phòng – dù chỉ là 1 phương pháp đơn giản nhất – để phòng khi cơn đau chuyển dạ trở nên khó khăn hơn những gì bạn dự đoán.

Một điều quan trọng nhất là bạn được lựa chọn những phương pháp giảm đau. Hãy nghĩ đến bé con – đích đến cuối cùng và là một điểm đến thật đẹp đẽ. Và cuối cùng, không cần biết bạn đã kiểm soát cơn đau khi sinh như thế nào – thậm chí dù bạn đã không thể kiểm soát cơn đau như bạn đã lên kế hoạch, hay theo cách mà bạn mong muốn – chắc chắn bạn vẫn sẽ kiểm soát được để sinh bé yêu của mình. Và còn điểm đến cuối cùng nào tuyệt vời hơn điều đó?

【#4】Đau Bụng Bên Trái Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Nên Lưu Ý Những Gì?

Nguyên nhân đau bụng bên trái khi mang thai tháng thứ 4.

Đau bụng bên trái khi mang thai tháng thứ 4 là triệu chứng rất nhiều mẹ bầu gặp phải, đau bụng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.

1. Bào thai bị bong sớm gây đau bụng bên trái cho bà bầu

Đau bụng bên trái khi mang thai tháng thứ 4 có thể là do bong nhau thai, hiện tượng này thường kèm theo dấu hiệu như: chảy máu nhẹ, đau bụng. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngày càng trở nên nghiêm trọng thì mẹ bầu nên đi khám ngay để có biện pháp can thiệp kịp thời từ bác sĩ.

2. Đau bụng bên trái khi mang thai tháng thứ 4 dấu hiệu dọa sảy thai

Hiện tượng dọa sảy thai là 1 trong những hiện tượng nguy hiểm trong thai kỳ, nếu mẹ bầu cảm thấy đau bụng bên trái kèm theo các triệu chứng tức bụng dưới, bụng cảm giác rát và có biểu hiện mót vệ sinh thì mẹ nên đến ngay bệnh viện để được thăm khám.

3. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới đau bụng bên trái khi mang thai tháng thứ 4, với tình trạng nhiễm trùng này thì mẹ bầu thường có những biểu hiện như: đau tức bụng dưới, nước tiểu có mùi hôi và đục, đi tiểu đau rát và đôi khi kèm theo máu.

Đau bụng bên trái khi mang thai tháng thứ 4 mẹ bầu nên làm gì?

* Giành nhiều thời gian nghỉ ngơi, nên mặc những bộ đồ thởi mái, thoáng mát, đây là lúc mẹ chịu nhiều thay đổi, áp lực do thai nhi đang lớn dần và đang dần hoàn thiện hơn. Vì vậy mẹ nên chuẩn bị những bộ đồ rộng, thoáng mát tránh bó sát khiến tình trạng đau bụng trở nên nặng thêm.

* Thường xuyên tập các bài thể dục dành cho thai kỳ như: yoga, bơi lội, đi bộ… không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp mẹ tránh được một số triệu chứng khi mang thai.

* Chú ý tư thế ngủ: tư thế ngủ cũng là một trong những điều mẹ cần chú ý thời điểm này, mẹ có thể dùng chiếc gối kê lưng, đỡ bụng giúp mẹ giảm bớt áp lực và có thể tránh được tình trạng đau bụng thai kỳ.

【#5】Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Tháng Đầu

Mang thai là khởi đầu cho một hành trình thú vị nhưng cũng không kém phần thử thách. Chắc hẳn mẹ sẽ cảm nhận được sự thay đổi không chỉ ở ngoại hình mà còn về cảm xúc và suy nghĩ nữa. Tham khảo ngay những điều cần biết khi mang thai tháng đầu để cuộc hành trình của mình suôn sẻ hơn.

Tháng thứ nhất mang thai, với biết bao háo hức và hồi hộp, là sự khởi đầu cho một cuộc hành trình đầy thú vị nhưng cũng đầy thử thách trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng đừng quá lo lắng, điều mẹ nên làm là thư giãn, thư giãn và thư giãn.

Những điều cần biết khi mang thai tháng đầu – Cách tính tuổi thai

“Chị mang thai mấy tháng rồi nhở?” Đó là cách mà các mẹ bầu thường hay được nghe hỏi han nhất. Thực tế là hầu hết chị em phụ nữ chúng ta đều tính tuổi thai nhi theo tháng, thế nhưng các bác sĩ và hộ lý thì lại có cách tính tuổi thai nhi theo tuần cơ.

Độ dài của một thai kỳ trung bình là 40 tuần

Cách tính này được bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng (last menstrual period – LMP). Nếu bạn có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, việc rụng trứng và thụ tinh xảy ra khoảng 2 tuần sau đó và điều này có nghĩa là bạn chỉ thực sự mang thai ở tuần thứ 3 của thai kỳ và 2 tuần đầu tiên vốn dĩ chỉ là khoảng thời gian tinh trùng và trứng gặp nhau.

Cách tính tuổi thai nhi theo tuần nghe có vẻ rối và khó nhớ. Thế nhưng đây là cách tính sát sao nhất bởi cơ thể của mẹ bầu và thai nhi thông thường sẽ thay đổi theo từng tuần và các cột mốc của thai kỳ cũng được ghi nhận theo đơn vị tuần (ví dụ như khoảng tuần thứ 10, thiết bị Doppler có thể nghe được tim thai; khoảng tuần thứ 20, đỉnh tử cung sẽ chạm vào rốn mẹ bầu …).

Thai kỳ của chúng ta thông thường được chia làm 3 giai đoạn:

  • Tam cá nguyệt thứ 1 (hay 3 tháng đầu mang thai): khoảng từ tuần 1 đến tuần 13 (khoảng tháng thứ nhất đến tháng thứ 3).
  • Tam cá nguyệt thứ 2: khoảng từ tuần 14 đến tuần 27 (khoảng tháng thứ 4 đến tháng thứ 6).
  • Tam cá nguyệt thứ 3: khoảng từ tuần 28 đến tuần 40 (khoảng tháng thứ 7 đến tháng thứ 9).

Những điều cần biết khi mang thai tháng đầu – Mẹ bầu thay đổi thế nào khi mang thai tháng đầu?

Mang thai là khoảnh khắc vô cùng hạnh phúc và đáng trân trọng, thế nhưng thực tế là mẹ bầu cũng phải đối mặt với hàng loạt triệu chứng chả dễ chịu gì mấy đâu.

Nói về dấu hiệu nhận biết có thai, vì chúng ta mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau, do đó chỉ có một vài triệu chứng mang thai là phổ biến với hầu hết mọi người thôi. Vậy nên sau khi tìm hiểu những điều cần biết khi mang thai tháng đầu rồi thì mẹ bầu đừng thắc mắc tại sao chị gái, cô bạn thân của mình không hề có dấu hiệu nôn ọe trong suốt thai kỳ trong khi mình thì cứ phải lao vào nhà vệ sinh nôn thốc nôn tháo vào mỗi sáng tối.

Một sự thật nữa là hầu hết phụ nữ mang thai đều trông đợi các triệu chứng chứng-tỏ-mình-mang-thai kiểu “Ơ tại sao mình không buồn nôn?”, “Sao mình chả có triệu chứng gì thế này?”… (tuy nhiên nếu phải trải nghiệm nhiều triệu chứng cùng một lúc thì không vui chút nào đâu nha các mẹ bầu).

Thực tế, đôi khi một vài triệu chứng trong số đó lại không phải là triệu chứng mang thai thông thường mà là dấu hiệu báo động sức khỏe có vấn đề. Việc cảm thấy cơ thể khác lạ trong 9 tháng thai kỳ là điều bình thường, thế nhưng nếu có một triệu chứng nào đó lại khiến mẹ cảm thấy bất an (rằng liệu nó có thật sự bình thường hay không), đừng ngần ngại đi khám bác sĩ.

  • Có thể phát hiện thấy một vài vết hoặc đốm hồng ở đáy quần lót khi trứng thụ tinh làm tổ ở tử cung, khoảng 5 đến 10 ngày sau khi thụ thai (có dưới 30% phụ nữ có triệu chứng này).
  • Sự thay đổi ở ngực: ngực căng hơn, nặng hơn, nhạy cảm hơn khi chạm vào, cảm giác hơi ngứa, nhũ hoa sẫm màu (triệu chứng này xuất hiện rõ rệt hơn ở những phụ nữ vốn có sự thay đổi ở ngực rõ rệt trước mỗi kỳ kinh và kém rõ hơn ở phụ nữ đã từng có em bé).
  • Đầy bụng, đầy hơi.
  • Chóng mặt, mệt mỏi, buồn ngủ.
  • Đi tiểu nhiều hơn bình thường.
  • Bắt đầu nôn khan (một số phụ nữ đến tuần thứ 6 mới có triệu trứng này), chảy nhiều nước dãi.
  • Nhạy cảm với mùi hương.

Những điều cần biết khi mang thai tháng đầu: Thay đổi về tâm trạng

Khi mang thai tháng đầu tiên, tâm trạng của mẹ bầu cũng sẽ thay đổi:

  • Tính khí thất thường,hay khó chịu, cáu kỉnh, dễ khóc vô cớ.
  • Háo hức xen lẫn lo âu trong khi chờ đợi thời điểm thích hợp để thử thai tại nhà.

Nếu mẹ tò mò về sự phát triển của thai nhi và những thay đổi của mẹ suốt 9 tháng thai kỳ thì xem bài viết: Sự phát triển của thai nhi qua mỗi ngày, mẹ đã biết?

【#6】Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Chú Ý Những Gì? Mẹ Đã Biết Chưa?

Khó tiêu, ợ nóng

Khó tiêu và ợ nóng là dấu hiệu cho thấy hormone trong thai kỳ đang hoạt động bình thường khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại.

Đau nhức cơ thể

Khi thai nhi lớn lên, mẹ phải đối mặt với nhiều cơn đau tại vùng lưng, tay, chân…Đây là triệu chứng bình thường ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3.

Tăng cần dần đều

Nếu bạn tăng cân ở mức 0.5kg/tuần trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ hai, mẹ nên yên tâm vì bé đang có sự phát triển ổn định.

Ốm nghén

Ốm nghén cho thấy mẹ đang có đủ các kích thích tố cần thiết để thai nhi phát triển. Vì vậy, cho dù mẹ có cảm giác khó chịu, nghén ăn, khó ngủ thì cũng cảm thấy rất an tâm phải không?

Đường và huyết áp ổn định

Lượng đường và huyết áp ở mức ổn định thì mẹ sẽ tránh được các chứng tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ. Do đó mẹ nên lưu ý giữ chỉ số này ở mức bình thường qua chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì khi chọn thực phẩm?

Thịt, hải sản tái

Một số loại cá biển

Những loại cá biển bao gồm cá thu, cá kiếm, cá nàng đào…có chứa lượng thủy ngân cao nên dễ gây nhiễm độc. Vì vậy, mẹ nên chọn lựa loại cá biển phù hợp hơn để thay thế hoặc chọn cá hồi, cá nước ngọt để bổ sung dinh dưỡng.

Trứng sống

Các sản phẩm bơ, sữa

Bơ, sữa chưa tiệt trùng có nguy cơ nhiễm khuẩn listeria và gây hại cho phụ nữ mang thai, trẻ em và người già có hệ miễn dịch yếu.

Gan động vật

Gan là thực phẩm chứa sắt nhưng thực sự không an toàn cho phụ nữ mang thai. Gan có chứa retinol dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao.

Thực phẩm gây co thắt

Caffeine

Caffeine có trong các thức uống như trà, cà phê, có tác dụng lợi tiểu và kích thích. Nếu mẹ lạm dụng cà phê mỗi ngày sẽ làm tăng huyết áp, tim đập mạnh và đi tiểu nhiều lần. Hơn nữa, khi caffeine thẩm thấu qua nhau thai vào cơ thể thai nhi sẽ gây hại cho bé vì sự trao đổi chất của bé vẫn chưa hoàn thiện.

Đồ uống có cồn

Bên cạnh trà, cà phê, thức uống có cồn là điều mẹ bầu nên tuyệt đối tránh. Đồ uống có cồn sẽ truyền vào máu nhanh chóng, đi qua nhau thai và truyền vào cơ thể thai nhi trong bụng. Chất cồn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển não bộ và sự hình thành các cơ quan của bé, đặc biệt là nguy cơ thai chết lưu hoặc dị tật bẩm sinh.

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì trong sinh hoạt?

Những lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày mà mẹ cần lưu ý khi mới mang thai 3 tháng đầu bao gồm:

Mùi sơn

Mùi sơn chứa nhiều hợp chất có độc tính cao nhưng dễ xâm nhập vào cơ thể. Mẹ bầu có nguy cơ dễ bị ngộ độc sơn do các yếu tố như nồng đồ dung môi, hoạt chất, cách tiếp xúc. Vì vậy, mẹ nên cẩn thận và tránh đến gần những nơi có mùi sơn bốc lên.

Các loại thuốc hay dùng

Một số loại thuốc mẹ dùng trước đây có thể gây hại cho cơ thể của bé. Chính vì vậy, trước khi dung nạp với bất kì loại thuốc nào, mẹ đều phải hỏi ý kiến bác sĩ và được kê toa cẩn thận. Không nên tự ý dùng thuốc hay thực phẩm chức năng khi chưa được bác sĩ cho phép.

Không mang giày cao gót

Mang giày cao gót là điều mẹ nên tránh khi mang thai. Vì bụng bầu sẽ ngày một to, trọng lượng cơ thể cũng thay đổi. Nếu mẹ vẫn giữ thói quen đi giày cao gót sẽ dễ làm mất thăng bằng và té ngã.

Tắm bồn quá lâu, xông hơi nước quá nóng

Tắm bồn là một cách để thư giãn. Tuy nhiên nếu mẹ ngâm quá lâu trong bồn tắm với nhiệt độ nước quá nóng sẽ khiến thai nhi bị nguy hiểm. Một số nghiên cứu cho thấy tỉ lệ thai nhi bị dị tật bẩm sinh tăng cao do nhiễm trùng từ nước hoặc bồn tắm.

Phân chó mèo

Phân chó mèo có chứa toxoplasmosis gây ra các loại kí sinh trùng nguy hiểm. Tốt nhất mẹ nên hạn chế đến gần, hoặc trong điều kiện cần phải tiếp xúc thì nên đeo khẩu trang, găng tay và rửa tay sạch sau đó.

Hút thuốc lá thụ động

Hút thuốc lá thụ động không có nghĩa là bạn có thói quen hút thuốc. Hút thuốc thụ động là khái niệm cho thấy bạn hít phải khói thuốc thường xuyên. Đây là một trong những yếu tố gây nguy hại và biến chứng cho thai kỳ như sinh non, khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, trẻ bị chậm phát triển…

Đứng hoặc ngồi quá lâu

Mang vác đồ nặng

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối không nên mang vác vật nặng vì có thể gây ra sa tử cung. Thay vì khom lưng để lấy đồ, mẹ nên ngồi xuống cầm hoặcc tốt nhất là nhờ người thân phụ khi món đồ quá nặng nề.

Tham gia các trò chơi cảm giác mạnh

Các trò chơi cảm giác mạnh thực sự không phải là lựa chọn đúng cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Các trò uốn lượn có tính phiêu lưu sẽ gây sốc cho thai nhi, dễ khiến mẹ chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là ngất xỉu.

Một số bài tập thể dục

Tập thể dục khi mang thai luôn được khuyến khích. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng và đúng cách. Nếu bạn muốn có cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt trong suốt thai kỳ, hãy chọn môn thể thao chú trọng điều hòa hơi thở như yoga. Chọn lựa phòng tập chuyên nghiệp sẽ giúp mẹ có nhiều điều thú vị hơn đấy.

【#7】Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Rau Tần Ô Được Không Và Những Điều Mẹ Cần Biết

Rau tần ô là gì ?

Rau tần ô còn có tên gọi khác là rau cải cúc, thân mềm nhiều lá. Loại rau này khá phổ biến ở nước ta có thể ăn sống hoặc chế biến thành thành các món ăn giàu dinh dưỡng.

Trong 3 tháng đầu mang thai, việc lựa chọn các loại rau để ăn là rất quan trọng. Một số loại rau có thể gây sảy thai nếu không được sử dụng đúng cách hoặc quá nhiều. Không như những loại rau khác bị liệt kê vào danh sách không nên ăn như rau răm, rau ngót, mướp đắng, thì rau tần ô được các bác sĩ khuyến khích là rất tốt cho các mẹ bầu.

Bầu 3 tháng đầu ăn rau tần ô được không?

Chữa đau đầu cho bà bầu 3 tháng đầu với rau tần ô

  • Dùng một ít tần ô còn nguyên rễ rửa sạch nấu lấy nước. Uống hằng ngày có thể chữa chứng đau đầu ở các bà bầu.

Giải triệu chứng cảm

Bài thuốc dân gian giải các triệu chứng cảm cho mẹ bầu đơn giản với 150g rau tần ô. Rau sau khi rửa sạch, để ráo nước vào một bát to, bạn hãy đổ cháo đang sôi vào và trộn lên 2,3 lần. Tuy đơn giản, nhưng bài thuốc này có tác dụng giảm cảm nhanh.

Chữa chứng ho dai dẳng hoặc ho đờm ở bà bầu

Tùy vào lý do, ho dai dẳng do cảm lạnh hay ho đờm do tiêu hóa kém sẽ có cách chế biến rau tần ô khác nhau. Để chữa chứng ho dai dẳng do cảm lạnh hãy dùng 150g tần ô và 200g phổi lợn dùng để nấu canh hoặc luộc.

Bà bầu 3 tháng đầu không lo tiêu chảy nhờ rau tần ô

Tiêu chảy là căn bệnh hầu như các mẹ bầu và trẻ nhỏ đều gặp phải. Tuy nhiên khi mang thai bạn rất ngại uống thuốc, nên rau tần ô sẽ là vị thuốc cứu tinh chữa tiêu chảy cho bạn.

Bạn nên dùng 200g rau tần ô nấu canh ăn sẽ giúp đường ruột bạn hoạt động tốt hơn, ngăn chặn các bệnh tiêu chảy hiệu quả. Nên ăn liên tục 3-5 ngày.

Trị hoa mắt và lợi tiểu

Sử dụng cá chép và rau tần ô sẽ giúp trị hoa mắt và lợi tiểu hiệu quả. Nguyên liệu bao gồm: tần ô 200g, một con cá chép khoảng 1/2kg, một ít rượu, dầu ăn, và gia vị.

Chế biến với cá chép bỏ vảy chiên vàng, sau đó cho rượu vào đảo qua, cho gừng và nước vào đun nhỏ lửa, đến khi cá chín thì cho rau tần ô vào nấu sôi lại,và nêm nếm gia vị vừa ăn. Sử dụng món ăn này thường xuyên sẽ thấy kết quả đáng kể.

Chữa mất sữa sau sinh

Rau tần ô cũng là một thực phẩm dinh dưỡng cải thiện tình trạng mất sữa sau sinh cho các mẹ bỉm. Rau tần ô cùng thịt nạc, các mẹ có thể nấu thành canh ăn, hoặc hấp lên ăn cũng rất tốt. Ăn kéo dài trong vài ngày liền, sữa sẽ về cho các bé yêu ngay. Hãy sử dụng công thức 300g rau tần ô, 150g thịt lợn nạc, 50g lạc nhân và gia vị mắm muối vừa đủ.

【#8】“tất Tần Tật” Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Các Mẹ Nên Ghi Nhớ

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu hết sức quan trọng, các mẹ cần chú ý giữ gìn vì thai nhi lúc này còn quá nhỏ, chưa bám chắc trong thành tử cung. Nếu mẹ chủ quan hoạt động mạnh hay có chế độ ăn uống không đảm bảo, rất có thể gây ra những hậu quả xấu.

Đặc biệt, giai đoạn 3 tháng đầu cũng hết sức nhạy cảm, cơ thể mẹ chưa quen với việc mang bầu nên thường có những biểu hiện khó chịu – đó là hiện tượng ốm nghén. Vì vậy, các mẹ càng phải hết sức chú ý, nắm được những điều cần biết, nên làm và nên tránh trong 3 tháng đầu này.

Lịch khám thai định kỳ 3 tháng đầu

Khi đã kiểm tra tại nhà và đoán chắc mình đã có thai, việc cần làm trước tiên là chị em đi khám thai, để biết chắc chắc số tuổi thai, tình trạng sức khỏe cả mẹ và thai nhi, từ đó có kế hoạch chăm sóc thai kỳ hiệu quả. Ngoài ra, các chị em có thể hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng cho bà bầu, sử dụng loại thuốc bổ gì… để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh nhất. Đặc biệt, nên nhờ bác sĩ tư vấn về những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu, nên tránh gì để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Lịch khám thai trong 3 tháng đầu này là thời điểm thai được 6 tuần và 12 tuần. Các mẹ chú ý thời gian đi kiểm tra để theo dõi chính xác sự phát triển của bé yêu.

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu về bổ sung thuốc bổ

Sử dụng thuốc bổ trong thời kỳ mang thai rất quan trọng, các dưỡng chất này sẽ cùng với dinh dưỡng được dung nạp trong thức ăn hàng ngày để bổ sung cho cơ thể mẹ, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Các mẹ nên chú ý sử dụng các loại thuốc bổ có chứa acid folic, sắt, vitamin…, còn canxi thì sau 3 tháng mới nên dùng. Tuy nhiên, các mẹ nên nhờ bác sĩ tư vấn, không nên sử dụng thuốc bừa bãi sẽ không hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này hết sức quan trọng, mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại thức ăn dinh dưỡng, đảm bảo đủ chất bột, chất đạm, chất xơ, vitamin… lựa chọn những thực phẩm tươi, an toàn và nên “ăn chín uống sôi”. Đặc biệt nên tránh những thực phẩm không tốt cho thai kỳ 3 tháng đầu như quả dứa, nhãn, rau ngót, thực phẩm tái – sống, các thức uống chứa cồn, chất kích thích…

Tuy nhiên, với những mẹ bị ốm nghén, có thể sẽ gặp khó khăn trong việc ăn uống. Vậy nên hãy chọn những loại thực phẩm dễ ăn như cháo, bún, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước để đảm bảo đủ sức khỏe, hết ốm nghén mẹ hãy tăng cường dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt.

Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu trong chế độ sinh hoạt và hoạt động hàng ngày của các chị em như sau: Trong dân gian hay có câu bông đùa “đi nhẹ, nói khẽ, cười duyên”, mẹ bầu 3 tháng có thể áp dụng như vậy để gữ gìn cho thai nhi.

Cụ thể, cần chú ý những điều sau:

    Mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với những bức xạ nhiệt, chất độc hại từ việc nhuộm tóc, nhuộm móng… vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, bé sinh ra không phát triển tốt.
  • Mới mang bầu không nên chạy nhảy, hoạt động mạnh, xoay người, gập người mạnh… đặc biệt không đi giày cao gót, leo trèo cao sẽ gây nguy hiểm.
  • Những điều cần biết kỳ mang thai 3 tháng đầu là về tư thế ngồi: không ngồi xổm, bắt chéo chân, không cúi lưng khi ngồi…
  • Việc đi lại cần hết sức chú ý, không đi vào đường sóc, trơn trượt, không nên leo cầu thang quá nhiều.
  • Nếu mẹ phải đi làm, thì cũng nên làm công việc vừa sức, dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi 30 – 60 phút, không đứng hoặc ngồi quá lâu 1 tư thế.
  • Hạn chế tắm gội bằng nước lạnh, nhưng cũng không nên sử dụng nước quá nóng
  • Hạn chế đến những nơi quá đông người, nơi có dịch bệnh, nhất là bệnh cảm cúm, rất dễ lây nhiễm nên có ảnh hưởng đến thai nhi.
  • Cần chú ý theo dõi tình trạng của cơ thể, nếu có biểu hiện đau bụng, ra máu âm đạo… cần đi khám bác sĩ để kịp thời xử lý.

【#9】Tất Tần Tật Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

Đối với những người chuẩn bị mang bầu việc tìm hiểu những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu là vô cùng cần thiết. Đây được cho là giai đoạn “nhạy cảm” nhất của thai kỳ vì thai nhi mới hình thành và mẹ bầu cũng chưa quen với những biến đổi của cơ thể. Do vậy, tìm hiểu trước những kiến thức này sẽ giúp chị em không bị bỡ ngỡ và đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.

11 điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

1. Các biểu hiện mang bầu

Ngay cả việc không sử dụng que thử thì ở giai đoạn sớm mẹ bầu cũng đã có những dấu hiệu mang thai như: chậm kinh, ra dịch hồng, đau nhói bụng, nôn ói… Tuy nhiên, để biết chính xác có thai hay không chị em nên dùng que thử sau khi quan hệ từ 10 – 15 ngày.

2. Xác định thai nhi vào tử cung hay chưa?

3. Địa chỉ khám thai

Đây là một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu chị em cần nắm được . Lời khuyên là hãy tìm hiểu những bệnh viện hoặc cơ sở khám thai uy tín, bác sĩ có chuyên môn cao. Về điều này có thể tham khảo ý kiến của bạn bè, người thân hoặc các mẹ bỉm sữa trên một số diễn đàn, hội nhóm lớn.

4. Bổ sung axit folic

28 ngày đầu sau khi thụ thai là khoảng thời gian thai nhi hình thành ống thần kinh, thời gian này nhiều người thậm chí còn không biết mình đang có thai. Do vậy lời khuyên của các bác sĩ là nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai để để hạn chế tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ.

Tuy nhiên, việc uống axit folic hay bất kỳ loại vitamin nào khác cũng cần phải có sự tư vấn và kê đơn của bác sĩ. Chị em không nên tự ý mua về sử dụng.

5. Tìm hiểu thông tin, kiến thức mang thai

6. Các mốc siêu âm quan trọng

Khi mang thai 3 đầu mẹ bầu cần biết rất nhiều điều trong đó không thể bỏ qua các mốc siêu âm thai quan trọng.

– Mốc 6 – 7 tuần: Tim thai sẽ xuất hiện vào tuần thứ 6 – 7 của thai kỳ. Lúc này, để biết em bé trong bụng đang phát triển tốt mẹ nên đi siêu âm để nghe tim thai của bé.

– Mốc 12 tuần: Đây là khoảng thời gian duy nhất để bác sĩ đo khoảng sáng sau gáy của thai nhi và dự đoán em bé có bị down, dị dạng tứ chi hoặc thoát vị cơ hoành… đều là những bệnh nguy hiểm ảnh hưởng tới tương lai của trẻ.

7. Đối mặt với sự thay đổi của cơ thể

Đa phần phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu đều đối mặt với những cơn ốm nghén. Mặc dù không ảnh hưởng tới thai nhi nhưng ốm nghén khiến mẹ bầu luôn trong tâm trạng mệt mỏi, buồn nôn, sụt cân, chán ăn… Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể tham khảo TẠI ĐÂY.

8. Cân nặng khi mang thai 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ chị em thường không có nhiều sự thay đổi về cân nặng. Nhiều mẹ bầu còn bị sụt cân do ốm nghén. Tuy nhiên, chúng ta cũng không cần lo lắng quá nhiều về điều này.

Sau 3 tháng đầu thai nhi lớn hơn và mẹ bầu cũng ăn uống ngon miệng thì cân nặng sẽ tăng lên thôi. Quan trọng nhất là hãy đi siêu âm và khám thai định kỳ để chắc chắn rằng các chỉ số phát triển của thai nhi vẫn ở mức bình thường.

9. Chế độ dinh dưỡng

10. Một số điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu

Vẫn phải nhắc lại, 3 tháng đầu là thời gian thai nhi mới được hình thành và cơ thể của mẹ bầu cũng đang phải thích nghi với sự xuất hiện của một em bé. Chính vì thế đây cũng là giai đoạn chiếm tỷ lệ sảy thai nhiều nhất trong toàn bộ thai kỳ. Do đó, trong thời gian này mọi sinh hoạt cần phải hết sức cẩn thận. Chị em có thể tìm hiểu những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu TẠI ĐÂY.

11. Chế độ nghỉ ngơi

Giấc ngủ đối với bất cứ ai đều quan trọng nhưng với mẹ bầu thì càng quan trọng. Thời gian này với sự thay đổi hormone trong cơ thể, tâm lý lo lắng sẽ khiến cho nhiều mẹ bầu khó ngủ hơn. Do vậy, hãy cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn, tâm trạng thoải mái, uống một ly sữa nóng trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.

Hy vọng, với những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu ở trên sẽ giúp mẹ bầu tự tin và sẵn sàng cho một khởi đầu tốt đẹp nhất. Nguồn: chúng tôi

【#10】Mách Mẹ Bầu Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng của thai nhi. Lần đầu tiên làm mẹ chắc hẳn có rất nhiều người lo lắng. Để con chào đời được khỏe mạnh và phát triển bình thường, mẹ bầu nên trang bị cho mình kiến thức ” những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu ” và kiến thức chăm sóc thai nhi trong cả quá trình mang thai.

Những điều mẹ cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Làm thế nào để nhận biết đang mang bầu? Và nên làm gì tiếp theo trong 3 tháng đầu của kỳ thai? Đều là những quan tâm của của những người mong muốn và đang làm mẹ. Để có kế hoạch chăm sóc thai nhi tốt từ tuần thai đầu tiên mẹ bầu nên nhận biết khi nào cơ thể có dấu hiệu có thai và làm gì để tránh sảy thai.

Dấu hiệu mang thai

Khi bạn thấy cơ thể mình có một số thay đổi như mệt mỏi, chán ăn, đi tiểu nhiều và buồn ngủ, trong người nôn nao và có ra máu trước kỳ kinh nguyệt thì có thể bạn đã có bầu. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất đó ngực căng tức và đồng thời trễ kỳ kinh nguyệt thì lúc này bạn nên mua que thử thai để xét nghiệm.

Tuần đầu tiên của thai kỳ sẽ được tính từ thời điểm kết thúc chu kỳ kinh nguyệt và bắt đầu sự thụ thai được diễn ra.

Thời điểm mang thai 3 tháng đầu

Quá trình mang thai từ lúc thụ thai cho đến khi sanh diễn ra theo ba giai đoạn 1,2, 3 được gọi là tam cá nguyệt. Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn 1 mang bầu. Lúc này cơ thể mẹ bầu 3 tháng đầu sẽ có nhiều sự thay đổi lớn.

Tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu mang thai) lượng hooc môn trong cơ thể của mẹ thay đổi đáng kể, tử cung của mẹ bắt đầu mềm ra và mở rộng hơn. Thành tử cung thì dày lên để thai nhi “làm tổ”. Lúc này, cơ thể mẹ bầu cần tăng cường máu và oxy để nuôi dưỡng bào thai, khiến cho nhịp tim và thân nhiệt của mẹ thay đổi tăng lên.

Trong ba tháng đầu, nguy cơ sảy thai là rất lớn nên mẹ bầu cần chú ý và chăm sóc thai nhi cũng như bản thân thật tốt để thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển bình thường. Đây là giai đoạn mẹ nên suy nghĩ về việc sinh em bé, chăm con như thế nào và lên kế hoạch tốt nhất cho đến khi em bé chào đời.

Những điều cần biết khi mang thai lần đầu để tránh sảy thai

Các mẹ cần nắm được những điều sau để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Thăm khám bác sĩ

3 tháng đầu mang thai là giai đoạn cả cơ thể mẹ bầu và cả thai nhi 3 tháng đầu đều rất nhạy cảm. Đây cũng là giai đoạn mà tỷ lệ sảy thai nhiều nhất. Để tránh sảy thai, việc đầu tiên mà mẹ bầu nên làm là thăm khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, cũng như sàng lọc các trường hợp xấu có thể xảy ra.

Hoạt động thể chất

Mẹ bầu nên tập những môn thể thao vận động nhẹ nhàng như là đi bộ, tránh môn thể thao dùng nhiều sức và vận động mạnh. Ở giai đoạn này mẹ nên làm những việc nhẹ không làm việc nặng và áp lực.

Chế độ ăn uống

Các mẹ bầu chú ý không ăn đồ ăn thức uống cay nóng, đồ ăn sống và có chứa chất kích thích như rượu bia, cafein, … Ngược lại, mẹ nên có chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Mẹ nên không hút thuốc lá và tránh nơi có mùi thuốc lá.

Tiêm chủng

Mẹ nên chú ý sức khỏe để tránh bị đau bụng, bị ốm, cảm lạnh hay các bệnh truyền nhiễm. Mẹ nên tiêm các loại vắc xin dành cho bà bầu theo kỳ và đầy đủ như: vắc xin viêm gan A, B , ho gà, uốn ván, bạch hầu, sởi, quai bị, rubella, và bại liệt.

Tinh thần tốt

Mang thai không phải là điều dễ dàng. Chưa kể trong cuộc sống có vô số những áp lực, căng thẳng, sinh lý và tâm lý bên trong cũng thay đổi khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục như vậy thì sẽ không tốt cho thai nhi.

Mẹ nên giảm khối lượng, áp lực công việc và thư giãn, nghỉ ngơi. Hãy để cho tinh thần luôn được tích cực, vui vẻ và lạc quan. Nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể không mệt mỏi, căng thẳng, có thể giải tỏa căng thẳng bằng việc trò chuyện với mọi người (các mẹ bầu khác) đi mua sắm và học cách thai giáo cho thai nhi, làm như thế này mẹ vừa hạnh phúc vừa vui mà bé lại khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Mẹ cũng nên học hỏi cách chăm sóc và giáo dục con cái để tránh áp lực chăm con sau này. Không chỉ là 3 tháng đầu mà mẹ nên làm như vậy trong suốt cả thai kỳ.