Hồng xiêm hay còn gọi là sapoche, là loại trái cây dễ ăn với hương vị ngọt lịm, tính mát mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao. Trong thời gian thai kỳ, đa số chị em phụ nữ đều thắc mắc: bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không, mang thai 3 tháng đầu có được ăn hồng xiêm không?
Điều này hết sức bình thường bởi phần lớn đều sợ tắc ruột, táo bón. Vì vậy, để có được đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ cũng như giúp cho thai nhi phát triển an toàn khi ăn hồng xiêm, chị em cùng theo dõi thông tin dưới đây.
Bà bầu có nên ăn hồng xiêm không
Không chỉ có vai trò là trái cây, hồng xiêm có rất nhiều tác dụng như giúp giảm huyết áp, tốt cho những người bị bệnh huyết áp cao, thận và tim mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đối với bà bầu ăn hồng xiêm có tác dụng giữ ổn định lượng nước ối trong thời gian thai kỳ và chống phù thũng…
Giá trị dinh dưỡng của quả hồng xiêm
Thông thường, trong 100 gram trái hồng xiêm chín có chứa: 21 mg canxi , 1.10g chất béo, 0.44g chất đạm, 1.40g chất xơ, 0.80 mg sắt, 12 mg photpho, 83 mg calories, 193 mg potassium, sodium 12 mg, pantothenic acid (B5) 0.252 mg, Pyridoxine (B6) 0.037 mg, niacin (B3) 0.200 mg, beta-carotene (A) 60 IU, riboflavin (B2) 0.020 mg, Ascorbic acid (C) 14.7 mg amin cùng các loại vitamin B6, B5, B3, B2, E và C…
Đây là đáp án cho câu hỏi bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không. Hồng xiêm giàu các vitamin và khoáng chất cũng như canxi, photpho, nên đây là lựa chọn tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ. Để phòng tránh các bệnh như thiếu máu, thiếu canxi… Bà bầu nên bổ sung thêm hồng xiêm vào thực đơn hàng ngày.
11 Lợi ích khi bầu ăn hồng xiêm
Cực kỳ giàu dưỡng chất và được xem là những thực phẩm tốt hàng phù hợp cho bà bầu. Bổ sung các chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.
Hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi
Là một trong những loại quả giàu axit folic hàng đầu, axit folic là dưỡng chất giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh cũng như hỗ trợ cho quá trình thai nhi phát triển hệ thần kinh. Đối với bà bầu axit folic cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành của homocysteine có hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, để giúp thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng và điều chỉnh quá trình trao đổi chất tốt hơn, các chất khoáng trong hồng xiêm giúp hình thành nhiều loại enzyme cần thiết cho dạ dày của mẹ bầu.
Chống trầm cảm, căng thẳng khi mang bầu
Tâm trạng của mẹ bầu trong thời gian mang thai hết sức quan trọng, ảnh hưởng trực đến sự hình thành và phát triển của trẻ. Mệt mỏi, suy nghĩ nhiều, căng thẳng, mất ngủ sẽ không tốt cho trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bà bầu ăn hồng xiêm trong thời gian thai kỳ có thể giảm bớt các tình trạng kể trên.
Giữ ổn định lượng nước ối và chống phù thũng
Vậy hồng xiêm có tốt cho bà bầu, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng phù thũng, hay phù nề là do ứ nước trong người. Hồng xiêm có tác dụng cân bằng, giữ lượng nước ối trong cơ thể ở mức trung hòa, giúp cơ thể bà bầu ổn định, không thừa cũng không thiếu nước ối.
Ngăn ngừa vi khuẩn và chống viêm
Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không, hồng xiêm sở hữu hàm lượng tanin cao, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết tanin được xem là một chất chống viêm hiệu quả. Có khả năng làm giảm sưng và đau, phòng chống các bệnh như hội chứng kích thích ruột, viêm dạ dày hay viêm thực quản và viêm ruột.
Ngoài ra, Polyphenol trong hồng xiêm có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống ký sinh trùng và ngăn chặn virus xâm nhập vào cơ thể. Vitamin C, sắt, pantothenic, folic và niacin giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn khi ngăn chặn các gốc tự do có hại cho bà bầu.
Lợi tiểu và ngăn nhiễm trùng đường tiết niệu
Magie và kali trong hồng xiêm có tác dụng điều hòa huyết áp ổn định, có lợi cho các mạch máu và máu. Vì vậy, để tránh tiểu bí, tiểu dắt và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu bà bầu ăn hồng xiêm mỗi ngày. Nhiễm trùng đường tiết niệu thường gặp ở nữ giới hơn nam giới, thống kê có khoảng 10% phụ nữ mắc bệnh viêm đường tiết niệu một lần trong đời do có thai hoặc hoạt động tình dục. Bệnh này cực kỳ nguy hiểm vì có thể biến chứng gây ra nhiễm trùng sơ sinh, sinh non hay sảy thai.
Cung cấp năng lượng giảm suy nhược cơ thể
Trong thời gian thai kỳ, cơ thể phải làm việc gấp đôi vì nuôi cả mẹ và thai nhi nên tiêu tốn rất nhiều năng lượng của bà bầu. Lượng đường glucose cao trong hồng xiêm sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu bổ sung năng lượng ngay lập tức.
Bên cạnh đó, loại trái cây này còn làm giảm tình trạng suy nhược cơ thể và hạn chế các triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như chóng mặt buồn nôn nhờ sở hữu hàm lượng carbohydrates và các chất dinh dưỡng thiết yếu cao.
Trị táo bón
Bà bầu 3 tháng có nên ăn hồng xiêm không? Bà bầu ít vận động, thiếu chất xơ, thiếu nước dễ dẫn đến tình trạng táo bón thai kỳ. Luôn là tình trạng không hề dễ chịu tí nào, gây ra đau đớn cho chị em phụ nữ khi mang thai. Hồng xiêm rất giàu chất xơ, lại nhiều nước rất tốt cho người bị tắc ruột và táo bón.
Bên cạnh đó, tanin và polyphenol có trong hồng xiêm giúp đào thải, làm sạch dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Đó chính là đáp án cho thắc mắc bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không giữ hệ tiêu hóa sạch sẽ và tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn hồng xiêm bổ sung enzyme trong dạ dày.
Chữa tiêu chảy
Hồng xiêm chín thì có tác dụng chữa táo bón, còn hồng xiêm xanh có tác dụng chữa tiêu chảy. Bạn chỉ cần rửa sạch quả hồng xiêm xanh rồi cho vào nồi đun nhỏ lửa với 200ml nước, tắt bếp khi chỉ còn khoảng 100ml nước. Tiếp theo mang ra chắt nước hoặc lọc lấy nước, mỗi ngày uống 2 lần sau bữa ăn. Thông thường chỉ cần uống nước này từ 3 đến 5 ngày bệnh sẽ khỏi hẳn.
Chữa ho và cảm lạnh
Theo đông y, hồng xiêm hỗ trợ loại bỏ đờm và chất nhầy trong mũi, làm thông thoáng đường hô hấp rất tốt cho những bà bầu bị cảm lạnh, ho hay mắc các bệnh về đường hô hấp. Trong thời gian thai kỳ nếu bà bầu bị cảm lạnh, hay bị cúm khi giao mùa có thể ăn hồng xiêm để phối hợp trị cũng được.
Ngăn ngừa ung thư
Giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tế bào của bệnh ung thư nhờ các chất oxy hóa và chất xơ. Ngoài ra, methanol trong hồng xiêm có tác dụng mạnh mẽ trong việc hạn chế và tiêu diệt sự phát triển của tế bào ung thư. Cũng như các chất oxy hóa, vitamin A, B, C, niacin, sắt, kali, đồng, và folate… là những chất rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể bạn có sức đề kháng cao, chống lại bệnh tật. Vậy bầu 3 tháng đầu có được ăn hồng xiêm không? Không chỉ 3 tháng đầu, toàn thời gian mang thai đều ăn được hồng xiêm.
Trẻ hóa làn da
Cải thiện tình trạng của da, hạn chế da chảy xệ, nhão da và những đốm đen khó chịu. Ăn quả hồng xiêm mỗi ngày, giúp mẹ bầu tái tạo và nuôi dưỡng tế bào da.
Xem thêm: Bà bầu ăn quả nhót khi mang thai có sao không?
Bà bầu ăn hồng xiêm đúng cách
Bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết không chỉ mang thai 3 tháng đầu, toàn thời gian thai kỳ chị em đều có thể ăn hồng xiêm, tuy nhiên không nên bỏ qua lưu ý dưới đây:
Không ăn hồng xiêm khi đói.
Nên ăn vào trước bữa ăn khoảng 1-2 tiếng chỉ nên ăn 2 quả hồng xiêm để không cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn
Nhựa trong hồng xiêm khi còn xanh không tốt cho cơ thể bà bầu và thai nhi nên tuyệt đối không ăn hồng xiêm khi còn xanh.
Chỉ nên ăn từ 3 đến 5 quả mỗi ngày.
Vào thời điểm đêm muộn, dạ dày cần nghỉ ngơi vì vậy cũng không nên ăn hồng xiêm vào lúc đêm muộn.
Hạt của hồng xiêm rất nhọn và sắc, vì vậy bà bầu nên cẩn thận.
Bên cạnh đó, do nhu cầu tiêu thụ hồng xiêm trên thị trường càng ngày tăng cao, có rất nhiều hồng xiêm được ép chín, nhuộm màu hay nhuộm hóa chất để tươi lâu hơn và nhìn ngon hơn. Thông thường, bằng mắt chúng ta rất khó để phân được loại nào chín cây, loại nào chín ép, nếu quả hồng ngâm hóa chất, vỏ thường vàng thẫm trơn bóng.
Vì thế hãy là một người tiêu dùng thông minh, lựa chọn thật kỹ trước khi ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều hóa chất gây tổn hại cho dạ dày, gan và thận.
Giai đoạn mang thai nên ăn những loại trái cây nào, bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không là câu hỏi của nhiều bà bầu khi lần đầu có em bé. Nếu vẫn phân vân chưa biết chọn loại trái cây nào thì các bạn không nên bỏ qua hồng xiêm (sapoche) vừa có giá trị dinh dưỡng cao mà lại tốt cho sự phát triển IQ của con.