Mệt Mỏi Khi Mang Thai

--- Bài mới hơn ---

  • Phá Thai Bằng Thuốc Có Đau Bụng Không?
  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm Nên Làm Gì?
  • Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Khỏe Khoắn, Có Sức Vượt Cạn
  • Mang Thai Nên Kiêng Làm Gì
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Và Đều Suốt Thai Kỳ?
  • Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhất trong suốt thai kỳ. Kể cả những lúc không làm gì nhưng mẹ bầu vẫn cảm thấy như thể sức lực bị hao mòn, đi đứng một lát cũng như kiệt sức. Đôi lúc tim còn đập nhanh đến khó chịu. Những triệu chứng này liệu có bình thường khi đang bầu bí?

    Vì sao mẹ bầu dễ mệt mỏi khi mang thai?

    Cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt

    Một trong những nguyên nhân chính có thể khiến mẹ dễ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi khi mang thai là do cơ thể bị thiếu đi lượng sắt cần thiết. Với các mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng thường dẫn đến thiếu máu, đặc biệt là số lượng tế bào hồng cầu. Điều này khiến cho cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Vì thế mà mẹ bầu dễ mệt, tim đập nhanh, chân tay run lẩy bẩy và sắc mặt thường tái nhợt, không hồng hào, tỉnh táo.

    Mất ngủ thường xuyên

    Những mẹ bầu thường bị mất ngủ, nghỉ ngơi không đủ số giờ cần thiết hoặc chất lượng giấc ngủ có vấn đề đều dễ bị mệt. Hiện tượng này còn có thể khiến mẹ dễ bị mắc các bệnh khác như mất cân bằng về hoóc môn, căng thẳng và tiểu đường.

    Tiểu đường khi mang thai

    Những mẹ bầu vốn bị bệnh tiểu đường thì khi mang thai sẽ càng dễ mệt mỏi, khó chịu và sây sẩm mặt mày. Mẹ còn có cảm giác khát nước thường xuyên, đi tiểu nhiều và cân nặng bị giảm. Do đó, nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì cần được theo dõi kĩ càng trong suốt thai kỳ nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

    Các loại thuốc sử dụng trong thai kỳ

    Với những mẹ bầu sử dụng thuốc khi đang mang thai như thuốc chống dị ứng, thuốc trị nghén hay thuốc giảm đau thường sẽ gặp phải một số tác dụng phụ, trong đó có hiện tượng mệt mỏi.

    Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu có vấn đề

    Nếu quá trình trao đổi chất của mẹ bầu diễn ra không hiệu quả do các nguyên nhân như cơ thể nạp chưa đủ số calo cần thiết, ít vận động, mẹ bầu bị căng thẳng, thiếu ngủ hay không uống đủ nước. v.v. Sự trao đổi chất bị chậm lại sẽ khiến cho mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn so với bình thường.

    Hiện tượng hạ đường huyết

    Khi mẹ bầu thấy mình có các biểu hiện như run rẩy, tim đập nhanh, đói cồn cào, ra nhiều mồ hôi, chóng mặt, choáng váng thì có nghĩa là mẹ bầu đang gặp phải hiện tượng hạ đường huyết. Điều này sẽ khiến cho mẹ cảm thấy rất mệt.

    Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Người Lúc Nóng Lúc Lạnh Khi Mang Thai Là Dấu Hiệu Cảnh Báo 8 Bệnh Này
  • Bà Bầu Ăn Rau Cải Cúc Được Không, Những Tác Dụng Của Rau Cải Cúc
  • Bí Quyết Giúp Mẹ Mang Thai Không Tăng Cân Nhiều Mà Em Bé Lại Khỏe Mạnh, Tăng Trưởng Tốt
  • Đối Phó Với Những Cơn Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 5
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
  • Mệt Mỏi, Chóng Mặt Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Vấn Đề Về Sức Khoẻ Khi Mang Thai Tháng Thứ 4, Thứ 5 Và Thứ 6
  • Thiếu Máu Khi Mang Thai: 10 Cách Chống Thiếu Máu Cho Bà Bầu Hiệu Quả Nhất
  • Một Chu Kỳ Thai Bao Nhiêu Tuần Là Đúng? Dự Tính Ngày Sinh Chính Xác
  • Cách Tính Ngày An Toàn: Chu Kỳ Kinh Nguyệt Tránh Thai Cho Bạn Gái
  • Cách Tính Ngày Rụng Trứng Chính Xác Để Mang Thai Theo Ý Muốn( Con Trai, Con Gái)
  • Mệt mỏi khi mang thai thường đi kèm với các cơn đau cơ, đau bắp thịt và chứng chóng mặt, nhức đầu. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi hormone khi mang thai và sự phát triển ngày càng lớn lên của em bé.

    Ngoài ra, khi mang thai, hệ thống tim mạch cũng có những thay đổi lớn làm cho nhịp tim tăng, tốc độ bơm máu của tim tăng làm tim đập nhanh và lượng máu của cơ thể cũng tăng 40-45%. Do vậy, hệ thống tim mạch và thần kinh phải có những điều chỉnh liên tục để phù hợp với những thay đổi này, một khi sự điều chỉnh không diễn ra kịp thời sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt.

    Ngay từ những ngày đầu tiên em bé xuất hiện trong cơ thể, sự mệt mỏi đã lập tức diễn ra. Trong tam cá nguyệt đầu tiên ( thời kỳ ốm nghén), thai phụ gần như luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Tuy nhiên, khi sang đến tháng thứ 4, tình trạng này thuyên giảm và trong một số trường hợp thai phụ còn cảm thấy tinh thần thoải mái, phấn chấn, vui vẻ hơn.

    Nhưng khi bắt đầu bước sang tam cá nguyệt thứ ba (tháng thứ 7), lúc này thai nhi đã lớn hẳn, cảm giác mệt mỏi sẽ trở lại và còn ở mức độ nặng nề hơn trước rất nhiều. Thời gian này, thai phụ còn phải đối mặt hàng loạt vấn đề như khó ngủ, chuột rút nên tình trạng mệt mỏi càng trở nên trầm trọng.

    Một số nguyên nhân

    – Trạng thái tinh thần và cơ chế điều tiết của hormone là một trong những nguyên nhân chính.

    – Thay đổi tư thế quá nhanh có thể dẫn đến tut huyết áp làm choáng váng, chóng mặt.

    – Việc nằm ngửa khi tử cung đang lớn dần, làm chậm sự lưu thông máu ở chân, đồng thời chèn lên các tĩnh mạch chủ làm hạn chế việc đưa máu về tim gây chóng mặt.

    – Việc không ăn uống đủ chất và thiếu nước có thể gây hạ đường huyết – một nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt và có khi ngất xỉu.

    – Thiếu máu do thiếu sắt làm cho lượng oxy tới não và các cơ quan khác bị giảm.

    – Nhiệt độ quá nóng bức hay việc tiếp xúc môi trường nóng lạnh liên tục dễ gây sốc nhiệt độ, làm choáng váng.

    – Việc tập luyện quá mức hay lo lắng dẫn đến việc thở quá nhanh gây hoa mắt, chóng mặt.

    Một số cách phòng tránh

    Chế độ ăn uống lành mạnh

    Khi mang thai là lúc cơ thể cần phải tăng lượng calo hấp thụ mỗi ngày từ 300 – 500. Chú ý nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, để giúp năng lượng luôn được giữ trong cơ thể và khiến bạn không cảm thấy đói. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng nên ăn thêm nhiều trái cây và rau củ quả. Hạn chế tối đa việc dùng đường và caffeine vì chúng không những không tốt cho hệ tiêu hóa mà còn làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

    Tăng cường các thức ăn giàu chất sắt như thịt, cá, gan, trứng, sữa, rau màu xanh sẫm… và các loại trái cây giàu vitamin C.

    Tập thể dục điều độ

    Cho dù là cơ thể đang rất mệt mỏi và thai phụ không hề không có thói quen tập thể dục thì vẫn cần cố gắng đi bộ hoặc tập những động tác yoga nhẹ nhàng. Vì khi tập thể thao, lượng máu trong cơ thể sẽ được cải thiện, lưu thông, tạo cho cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn, tinh thần cũng phấn chấn hơn. Nếu mỗi ngày thai phụ chịu khó dành khoảng 20-30 phút tập luyện sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp em bé phát triển tốt và giảm mệt mỏi đáng kể.

    Đi ngủ đúng giờ

    Việc nghỉ ngơi đủ là cực kỳ quan trọng trong thời gian mang thai, đặc biệt là khi thai phụ hay mệt mỏi. Bất cứ lúc nào cảm thấy quá mệt mỏi, thai phụ nên nằm xuống thư giãn và làm giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên đi ngủ trước 23 giờ và cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

    Lắng nghe cơ thể

    Tam cá nguyệt đầu tiên là thời gian diễn ra những thay đổi lớn nhất trong cơ thể khi em bé bắt đầu xuất hiện và trong quá trình hình thành. Hãy lắng nghe những thay đổi trong cơ thể, luôn đi khám định kỳ và báo với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

    Nuông chiều bản thân

    Nhờ sự giúp đỡ

    Khi cảm thấy quá mệt mỏi, không thể làm việc nổi, hãy mạnh dạn nhờ sự giúp đỡ của người thân cũng như đồng nghiệp. Tránh ôm đồm quá nhiều việc, gây ra tình trạng mệt mỏi đến kiệt sức sẽ gây những ảnh hưởng không tốt lên thai nhi.

    Tư thế phù hợp

    Không nên vội vàng, hấp tấp, hay thay đổi tư thế quá đột ngột, mà nên từ từ chuyển tư thế tránh tình trạng tụt huyết áp tưu thế hoặc hụt máu lên não. Tóm lại, mệt mỏi và chóng mặt gần như là hiện tượng không thể tránh khỏi trong suốt thai kỳ, vì thế cần tìm cách khắc phục và sống chung nhẹ nhàng với nó cho thai kỳ được diễn ra thật nhẹ nhàng.

    Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.

    Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB

    --- Bài cũ hơn ---

  • Có Thể Nhờ Người Mang Thai Hộ Là Người Không Có Quan Hệ Thân Thích Cùng Hàng Với Vợ Chồng Không?
  • Đi Siêu Âm Biết Vợ Mang Thai Con Gái, Chồng Buồn Thiu Thì Vợ Bảo: “làm Vài Nháy Để Nó Biến Thành Con Trai Nhé”, Và Cái Kết
  • Top 5 Thú Vị Về Chó Phú Quốc Con
  • ​lần Đầu Tiên Vn Cho Phép Mang Thai Hộ
  • Được Phép Mang Thai Hộ Từ 2022
  • Quá Trình Mang Thai Đôi

    --- Bài mới hơn ---

  • Quá Trình Mang Thai Tuần 6
  • Trễ Kinh 10 Ngày Thì Thai Được Bao Nhiêu Tuần?
  • Quá Trình Phát Triển Của Thai Nhi Sinh Đôi Trong Bụng Mẹ Qua Hình Ảnh
  • 2 Lần Sảy Thai Và 2 Lần Thụ Tinh Ống Nghiệm
  • Mang Thai Song Sinh Nên Ăn Uống Như Thế Nào?
  • Quá Trình Mang Thai Đôi, Quy Trình Mang Thai Hộ, Quy Trình Mang Thai, Quá Trình Mang Thai Tuần 6, Quá Trình Mang Thai 3 Tháng Đầu, Quá Trình Mang Thai 9 Tháng 10 Ngày, Quá Trình Mang Thai Trong 2 Phút, Cam Nang Mang Thai, Quy Định Phụ Nữ Mang Thai Đi Máy Bay, Luật Mang Thai Hộ, Bí Quyết Mang Thai, Bí Quyết Mang Thai Đôi, Mẫu Đơn Ly Hôn Khi Đang Mang Thai, Điều Luật Mang Thai Hộ, Mang Thai Hộ Vì Mục Đích Nhân Đạo, Câu Thơ Ai Biết Tình Ai Có Đậm Đà Mang Sắc Thái Như Thế Nào, Thiếu Máu Của Phụ Nữ Đang Mang Thai, Thực Đơn 3 Tháng Đầu Mang Thai, Cẩm Nang Mang Thai Và Sinh Con Pdf, Cẩm Nang Mang Thai 3 Tháng Đầu, Mang Văn Phòng Thai Binh, Thực Trạng Thiếu Máu Phụ Nữ Mang Thai, Xac Nhan Mang Thai Ngoai Y Muon, Quan Niệm Dân Gian Khi Mang Thai, Tiểu Tiện Không Tự Chủ Khi Mang Thai, Cẩm Nang Cho Người Chuẩn Bị Mang Thai, Mẫu Giấy Xác Nhận Mang Thai Ngoài ý Muốn, Khóa Luận Mang Thai Hộ Vì Mục Đích Nhân Đạo, Thực Trạng Thiếu Máu ở Phụ Nữ Đang Mang Thai, Đề Tài Nghiên Cứu Khoa Học Về Rác Thải: ý Tưởng Công Trình Xanh – Tái Sử Dụng Rác Thải Trong Học Đườ, Đề Tài Nghiên Cứu Khoa Học Về Rác Thải: ý Tưởng Công Trình Xanh – Tái Sử Dụng Rác Thải Trong Học Đườ, Xac Nhan Cua Benh Vien Mang Thai Ngoai Y Muon, Thái Độ Thực Tiễn Và Sáng Tạo Của Bác Khi Tiếp Nhận Chủ Nghĩa Mac Vào Cách Mạng, Lập Trình Mạng, Tờ Trình Xin Xi Măng, Quy Trình Đấu Thầu Qua Mạng, Bài Thuyết Trình Mạng Xã Hội, Quy Trình Sản Xuất Xi Măng, Tờ Trình Xin Lắp Đặt Mạng Internet, Giáo Trình Mạng Máy Tính, Quy Trình Đấu Thầu Qua Mạng 2022, Chương Trình Đào Tạo An Ninh Mạng, Quy Trình Xử Lý Rác Thải, Quy Trình Phá Thai, Quy Trình Hút Thai, Tờ Trình Thu Gom Rác Thải, Bài Thuyết Trình Đường Lối Cách Mạng, Giáo Trình Đường Lối Cách Mạng, Bài Thuyết Trình Tái Chế Rác Thải, Thái Lan Quy Định Trình Tự Thủ Tục Ly Hôn, Bài Thuyết Trình Về Tái Chế Rác Thải, Mẫu Giải Trình Nộp Hồ Sơ Thai Sản Trễ, Qui Trình Siêu âm Thai, Quy Trình Xử Lý Nước Thải, Quy Trình Siêu âm Thai, Bài Thuyết Trình Về Rác Thải, Quy Trình Siêu âm Thai Nhi, Quy Trình Khám Thai, Quy Trình Uống Thuốc Phá Thai, Giáo Trình Học Tiếng Thái Lan, Quy Trình Quản Lý Chất Thải Rắn Y Tế chúng tôi Quá Trình Biến Đổi Trạng Thái, Quy Trình Phá Thai Bằng Thuốc, Giáo Trình Học Tiếng Thái, Giáo Trình Học Tiếng Dân Tộc Thái, Quy Trình 9 Bước Khám Thai, Bài Thuyết Trình Rác Thải Nhựa, Bài Thuyết Trình Về Rác Thải Nhựa, Thuyết Trình Về Tái Chế Rác Thải Nhựa, Xem Quá Trình Phát Triển Của Thai Nhi, Xem Quá Trình Hình Thành Thai Nhi, Giáo Trình Xử Lý Nước Thải, Trình Tự Ra Quyết Định Sa Thải, Bài Thuyết Trình Về Tái Chế Rác Thải Nhựa, Giấy Xuất Xưởng Xi Măng Tháng 10 Năm 2022 Xi Măng Bỉm Sơn Ninh Bình, Hướng Dẫn Quy Trình Đăng Ký Doanh Nghiệp Qua Mạng Điện Tử, Quá Trình Phát Triển Thai 8 Tuần, Bài Thuyết Trình Rác Thải Sinh Hoạt, Quy Trình Uống Thuốc Đình Chỉ Thai, Tờ Trình Xin Đỗ Rác Thải Sinh Hoạt Hình, Phương Trình Trạng Thái Của Khí Lý Tưởng, Quá Trình Bài Tiết Không Thải Chất Nào, Bài Thuyết Trình Dấu Chân Sinh Thái, Giáo Trình ô Nhiễm Không Khí Và Xử Lý Khí Thải, Bài Thuyết Trình Về Tái Chế Rác Thải Nhựa Để Làm Lọ Hoa Trồng Cây, Giáo Trình Đường Lối Cách Mạng Của Đảng Cộng Sản Việt Nam Pdf, Trình Bày Quan Điểm Của Đảng Về Đối Tác, Đối Tượng Của Cách Mạng Việt Năm, Quá Trình Phát Triển Của Xã Hội Là Mang Tính Lịch Sử Khách Quan, Hướng Dẫn Quy Trình Đăng Ký Thay Đổi Doanh Nghiệp Qua Mạng Điện Tử, Giáo Trình Đường Lối Cách Mạng Của Đảng Cộng Sản Việt Nam, Quy Trình Xử Lý Nước Thải Nuôi Tôm Công Nghiệp, Thuyết Trình Về Rác Thải Nhựa Tại Môi Trường Biển, Đặc Điểm Quy Trình Các Công Nghệ Xử Lý Rác Thải Nhựa, Mẫu Giấy Chứng Nhận Chương Trình Rèn Luyện Đội Viên Hạng Măng Non, Quy Trình Giảm Thiểu Chất Thải Trong Nhà Máy Sản Xuất, Trình Bày Quan Điểm Tư Tưởng Hồ Chí Minh Về Cách Mạng Giải Phóng Dân Tộc Của Đảng Về Đối Tác, Đối Tư, Trình Bày Quan Điểm Tư Tưởng Hồ Chí Minh Về Cách Mạng Giải Phóng Dân Tộc Của Đảng Về Đối Tác, Đối Tư, Quá Trình Biến Đổi Trạng Thái Trong Đó áp Suất Được Giữ Không Đổi Gọi Là, 4 Công Thức Không Mô Tả Phương Trình Trạng Thái Của Khí Lí Tưởng Là, Quá Trình Biến Đổi Trạng Thái Trong Đó Nhiệt Độ Được Giữ Không Đổi Gọi ,

    Quá Trình Mang Thai Đôi, Quy Trình Mang Thai Hộ, Quy Trình Mang Thai, Quá Trình Mang Thai Tuần 6, Quá Trình Mang Thai 3 Tháng Đầu, Quá Trình Mang Thai 9 Tháng 10 Ngày, Quá Trình Mang Thai Trong 2 Phút, Cam Nang Mang Thai, Quy Định Phụ Nữ Mang Thai Đi Máy Bay, Luật Mang Thai Hộ, Bí Quyết Mang Thai, Bí Quyết Mang Thai Đôi, Mẫu Đơn Ly Hôn Khi Đang Mang Thai, Điều Luật Mang Thai Hộ, Mang Thai Hộ Vì Mục Đích Nhân Đạo, Câu Thơ Ai Biết Tình Ai Có Đậm Đà Mang Sắc Thái Như Thế Nào, Thiếu Máu Của Phụ Nữ Đang Mang Thai, Thực Đơn 3 Tháng Đầu Mang Thai, Cẩm Nang Mang Thai Và Sinh Con Pdf, Cẩm Nang Mang Thai 3 Tháng Đầu, Mang Văn Phòng Thai Binh, Thực Trạng Thiếu Máu Phụ Nữ Mang Thai, Xac Nhan Mang Thai Ngoai Y Muon, Quan Niệm Dân Gian Khi Mang Thai, Tiểu Tiện Không Tự Chủ Khi Mang Thai, Cẩm Nang Cho Người Chuẩn Bị Mang Thai, Mẫu Giấy Xác Nhận Mang Thai Ngoài ý Muốn, Khóa Luận Mang Thai Hộ Vì Mục Đích Nhân Đạo, Thực Trạng Thiếu Máu ở Phụ Nữ Đang Mang Thai, Đề Tài Nghiên Cứu Khoa Học Về Rác Thải: ý Tưởng Công Trình Xanh – Tái Sử Dụng Rác Thải Trong Học Đườ, Đề Tài Nghiên Cứu Khoa Học Về Rác Thải: ý Tưởng Công Trình Xanh – Tái Sử Dụng Rác Thải Trong Học Đườ, Xac Nhan Cua Benh Vien Mang Thai Ngoai Y Muon, Thái Độ Thực Tiễn Và Sáng Tạo Của Bác Khi Tiếp Nhận Chủ Nghĩa Mac Vào Cách Mạng, Lập Trình Mạng, Tờ Trình Xin Xi Măng, Quy Trình Đấu Thầu Qua Mạng, Bài Thuyết Trình Mạng Xã Hội, Quy Trình Sản Xuất Xi Măng, Tờ Trình Xin Lắp Đặt Mạng Internet, Giáo Trình Mạng Máy Tính, Quy Trình Đấu Thầu Qua Mạng 2022, Chương Trình Đào Tạo An Ninh Mạng, Quy Trình Xử Lý Rác Thải, Quy Trình Phá Thai, Quy Trình Hút Thai, Tờ Trình Thu Gom Rác Thải, Bài Thuyết Trình Đường Lối Cách Mạng, Giáo Trình Đường Lối Cách Mạng, Bài Thuyết Trình Tái Chế Rác Thải, Thái Lan Quy Định Trình Tự Thủ Tục Ly Hôn,

    --- Bài cũ hơn ---

  • Quá Trình Phát Triển Của Thai Nhi 40 Tuần Tuổi Có Ảnh Minh Họa
  • Quá Trình Phát Triển Của Thai Nhi Trong 40 Tuần Mang Thai
  • Bà Bầu Quan Hệ Tình Dục Khi Mang Thai
  • Vợ Chồng Kim Kardashian Có Con Thứ 4 Nhờ Phương Pháp Mang Thai Hộ
  • Mang Thai Hộ Là Gì Và Những Điều Cần Biết
  • Chống Mệt Mỏi Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh: Nhiều Ít Còn Tùy
  • Tháng Cuối Thai Kỳ, Sẵn Sàng Đối Mặt Với Mọi Khó Chịu Cứng Đầu
  • Chị Em Có Biết Bà Bầu Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh?
  • Cuối Thai Kỳ Bị Đau Xương Vùng Kín Có Phải Sắp Sinh?
  • Mẹ Bầu 8 Tuần Bị Đau Bụng Có Nguy Hiểm Không?
  • Tình trạng mệt mỏi khi mang thai thường xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt cuối cùng. Nhiều mẹ thậm chí không muốn bước ra khỏi chiếc giường mỗi sáng. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn phải đầu hàng trước hiện tượng này

    Khó có thể tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi của các mẹ bầu. Một số giả thuyết cho rằng đó là do sự thay đổi hormone. Mỏi mệt cũng có thể đến từ sự lo âu, trầm cảm hay thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.

    Và dù cho nguyên nhân là gì đi nữa, hầu như mẹ bầu nào cũng trải nghiệm cảm giác này theo cách của riêng mình. Một số người cảm thấy đau lưng, đau đầu hay mỏi toàn bộ chân, tay. Một số khác cảm thấy uể oải đến mức không muốn xách cả những chiếc túi shopping của mình. Ngay cả những “cú đêm” cũng không thức nổi quá 8 giờ tối vì mỏi mệt. Nhưng một số điều chỉnh trong sinh hoạt có thể giúp bạn cải thiện tình hình.

    Lắng nghe bản thân

    Để bắt đầu, bạn nên ngủ sớm hơn thường lệ. Bạn cũng cần tăng thời gian ngủ ban ngày. Nếu chưa có thói quen ngủ trưa, bạn nên tranh thủ chợp mắt ở nơi làm việc hoặc tại nhà. Chỉ 15 phút ngắn ngủi cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

    Lên thời gian biểu hợp lý

    Giảm thời lượng dành cho công việc bên ngoài hoặc việc nhà để nghỉ ngơi nhiều hơn. Đừng cố gắng tham dự những sự kiện, cuộc hẹn không thực sự cần thiết. Bên cạnh đó, không nên cố gắng dọn dẹp nhà cửa tinh tươm mỗi ngày khi bạn quá mệt. Việc đó có thể để dành đến cuối tuần. Nếu bạn là một người nội trợ, nên nhờ người quen đến trông con và giúp nấu nướng 1-2 lần trong tuần để có một chút thời gian cho bản thân.

    Những thức ăn như khoai tây chiên, bánh snack hay kẹo ngọt không nên góp mặt trong thực đơn hằng ngày của bạn. Ngược lại, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt, cá, gà, ngũ cốc và uống sữa.

    Bù nước cho cơ thể

    Tạm biệt cà phê và uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy phiền phức vì phải đi tiểu ban đêm, bạn chỉ cần tránh uống quá nhiều sau 6 giờ tối.

    Thể dục nhẹ

    Đừng lo lắng rằng việc vận động chỉ khiến bạn thêm mệt. Thực tế, việc đi bộ một vài vòng, tập một số động tác giãn cơ kết hợp với việc hít thở sâu sẽ khiến bạn cảm thấy khá hơn rất nhiều.

    Hướng đến tương lai

    Nếu đang ở 3 tháng đầu, bạn có thể nghĩ đến thời gian “huy hoàng” của tam cá nguyệt tiếp theo. Thông thường, những cơn mệt mỏi sẽ biến mất trong khoảng thời gian này và bạn có thể làm mọi điều mình thích, miễn là chúng không nằm trong danh sách những việc cấm kỵ đối với bà bầu.

    Nếu đang ở 3 tháng cuối, hãy nghĩ về ngày mình được đón bé yêu chào đời. Cả một chặng đường dài sắp kết thúc! Không có lý do gì để không vui lên.

    MarryBaby

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bầu Tháng Cuối Bị Đau Háng Có Phải Sắp Sinh?
  • Thai Nhi Thúc Xuống Cửa Mình
  • 5 Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Sinh Con “dễ Như Trở Bàn Tay”?
  • Bà Bầu Bị Tê Chân Tay Khi Mang Thai Có Sao Không? Nguyên Nhân & Cách Khắc Phục
  • Bầu 35 Tuần Đau Bụng Râm Râm, Có Phải Dấu Hiệu Mẹ Sắp Sinh Non?
  • Tình Trạng Mệt Mỏi Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Biểu Hiện Nhận Biết Bạn Mang Thai Tuần Đầu Tiên Khi Chưa Thể Dùng Que Thử Thai
  • Một Ngày Của Mẹ Mang Thai
  • Phát Hiện Dấu Hiệu Có Thai Nên Và Không Nên Làm Gì Đầu Tiên?
  • Lý Hải Xót Xa Cho Vợ Mang Thai Lại Bị Ốm
  • Sao Việt Được Mệnh Danh “máy Đẻ”: Minh Hà 4 Lần Vượt Cạn Vẫn Kém Xa Nhân Vật Này
  • Mệt mỏi là hiện tượng phổ biến trong ba tháng đầu và thường xuất hiện lại ở giai đoạn cuối của quá trình mang thai. Tuy vậy một vài người sẽ cảm thấy mệt mỏi suốt giai đoạn thai nghén, nhiều người khác còn bị nặng hơn nữa và không hề có dấu hiệu thuyên giảm.

    Nhiều sản phụ đã có triệu chứng mệt mỏi khi mới mang thai, kể cả trước khi họ nhận thấy dấu hiệu tăng cân. Thậm chí những người có thói quen thức ban đêm, lúc này cũng khó mà tỉnh táo được sau 8 giờ tối.Không ai giải thích được nguyên nhân gây mệt mỏi thời kỳ đầu, nó có thể là do sự thay đổi hormone – cụ thể, sự tăng vọt của nội tiết tố progesterone. Điều này khiến cho bạn khó có được giấc ngủ ngon vào buổi tối khi bạn cảm thấy trằn trọc hay phải thức dậy thường xuyên để đi vệ sinh.

    Ốm nghén và buồn nôn khiến bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng. Bạn cũng có thể thấy lo lắng về việc mang thai và gặp nhiều sự xáo trộn tâm lý khiến bạn bị suy nhược. Điều này càng làm cho bạn cảm thấy như thể vừa trải qua một cuộc chạy đua đường dài và khiến cơ thể bị kiệt sức vào mỗi cuối ngày vậy.

    Cần lưu ý rằng tâm trạng buồn rầu, chán nản hay căng thẳng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mất ngủ. Nếu bạn nhận thấy không thể giải quyết những vấn đề hàng ngày hay bắt đầu xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn để được tư vấn.Mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của chứng thiếu sắt, thường ít gặp trong giai đoạn thai kỳ. (Có thể bạn sẽ không có bất cứ biểu hiện nào trong trường hợp bạn bị thiếu máu nhẹ). Bác sĩ sẽ kiểm tra huyết áp của bạn trong lần khám thai đầu tiên và lần nữa trong kỳ tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

    Tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu?

    Nó không giống nhau ở mỗi người, nhưng thường thì bạn sẽ bắt đầu trở lại bình thường ở tam cá nguyệt thứ hai. Và đến tháng thứ 7, có thể bạn sẽ lại bắt đầu thấy mệt mỏi.Thời điểm này bạn sẽ tăng cân và sẽ gặp tình trạng khó ngủ vì nhiều lý do, bao gồm đau lưng, ợ nóng, chuột rút hay cơ thể bồn chồn,em bé co đạp, và đặc biệt là nhu cầu tiểu tiện thường xuyên.

    Làm gì để kiểm soát những triệu chứng này?

    Hãy chú ý những dấu hiệu của cơ thể. Tập đi ngủ sớm và tạo thói quen ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút vào buổi trưa có thể đem lại sự khác biệt, vì vậy nếu bạn là dân công sở và may mắn có một chỗ riêng tư, hãy đóng cửa lại và tranh thủ nghỉ ngơi tại bàn làm việc của mình.

    Cố gắng điều chỉnh thời gian biểu. Hạn chế các hoạt động tập thể không cần thiết và chỉ nên làm những công việc nội trợ đơn giản. Nếu bạn phải làm việc bên ngoài, xem xét liệu bạn có thể giảm bớt giờ làm việc hay sắp xếp mang về nhà làm vào cuối tuần để tận dụng thêm thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày hay không. Thỉnh thoảng xin nghỉ một ngày giữa tuần (hoặc nghỉ ốm trong trường hợp bạn thấy không khỏe). Nếu bạn là một bà nội trợ, hãy nghỉ xả hơi và gửi bọn trẻ cho ai đó tin tưởng để bạn có thể tranh thủ chợp mắt.

    Đảm bảo bạn đang ăn uống đúng cách. Bạn cần thêm 300 calo mỗi ngày – và chúng không phải từ khoai tây chiên hay kẹo. Một thực đơn lành mạnh gồm rau, trái cây, ngũ cốc, sữa ít béo và thịt nạc mới đáp ứng được nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cho bà bầu được. Nếu bạn thấy đói, có thể ăn lót dạ các thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây và sữa chua.

    Duy trì lượng nước trong cơ thể. Hạn chế caffeine và nhớ uống nước đều đặn. Nếu bạn đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, hãy uống ít nước trước khi đi ngủ, thay vào đó hãy uống nhiều hơn vào ban ngày.

    Tập thể dục vừa sức và đều đặn mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy không đủ năng lượng để làm điều đó thì có thể bỏ qua. Tuy vậy các hoạt động nhẹ như đi bộ sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Vì vậy, trừ khi bác sĩ của bạn đưa ra những lời khuyên khác, bạn nên thực hiện những bài tập này như một hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên để thư giãn và tập thở sâu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Điều Nên Làm Khi Mới Mang Thai
  • Cách Giúp Mẹ Bầu Khắc Phục Mệt Mỏi Khi Mang Thai
  • Khắc Phục Chứng Mệt Mỏi Trong Những Tháng Đầu Mang Thai
  • Mẹo Trị Sổ Mũi Cho Bà Bầu Mà Các Ông Chồng Nên Biết
  • Làm Thế Nào Để Hiểu Rằng Con Mèo Sẽ Sớm Sinh Con:
  • Quá Trình Mang Thai Theo Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Quá Trình Mang Thai Trong 42 Tuần
  • Tất Tần Tật Về Quá Trình Mang Thai Tuần 38
  • Quá Trình Mang Thai 2 Tuần Đầu
  • Mang Thai Tuần Đầu Tiên
  • Những Điều Cần Biết Về Viêm Gan B, Rubella Trong Quá Trình Mang Thai
  • Tuần 5: Phôi thai lớn nhanh hơn, mẹ bầu khi này đã trễ kinh. Lúc này mẹ bầu nên dùng que thử thai để đánh giá chính xác và chắc chắn bé yêu đã đến với mình.

    Tuần 6: Phôi thai đã phát triển thành một bào thai nhưng chỉ nhỏ bằng hạt đậu nhưng hệ thần kinh đang bắt đầu hình thành.

    Tuần 7: Đây là thời gian bắt đầu của ốm nghén, mẹ bầu dễ thấy buồn nôn, dễ cáu và nhanh khóc. Trái tim của thai nhi bắt đầu có những nhịp đập đầu tiên.

    Tuần 8: Khi này bé đã hình thành đủ chân tay và có khả năng gập khuỷu tay và khuỷu chân.

    Tuần 9: Mí mắt của bé đã xuất hiện.

    Tuần 10: Bé đã có thể mở và nắm được bàn tay của mình.

    Tuần 11: Bé đã biết đá chân qua lại và em bé rất thích làm việc này thường xuyên dù mẹ chưa cảm nhận được.

    Tuần 12: Các tế bào và khớp thần kinh dần hình thành nhanh chóng.

    Tuần 13: Em bé đã có dấu vân tay khá rõ dù bé còn rất nhỏ.

    Tuần 14: Bé biết nheo đôi mắt và nhăn mặt để bày tỏ cảm xúc của mình.

    Tuần 15: Tuần thai này đã có thể phân biệt chính xác giới tính của thai nhi.

    Tuần 16: Tim mạch của thai nhi đã hoàn chỉnh và nhịp tim đập nhanh hơn.

    Tuần 17: Mẹ cần bổ sung canxi để bé phát triển răng và hệ xương tốt hơn.

    Tuần 18: Đôi tai cả bé đã có hình dạng cụ thể.

    Tuần 20: Bé có thể nhận biết và nếm được mùi vị khi mẹ đưa vào cơ thể.

    Tuần 21: Lông mày của bé bắt đầu được hình thành.

    Tuần 22: Bé cần nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển mạnh mẽ.

    Tuần 23: Thai nhi đã cảm nhận rất rõ những chuyển động của mẹ.

    Tuần 24: Bé có khả năng nhận biết mùi vị rõ hơn và cảm nhận được mùi vị đó.

    Tuần 25: Tóc bé bắt đầu mọc lên, tuỳ theo gen mà mỗi thai nhi có màu tóc khác nhau.

    Tuần 26: Những mô mỡ dưới lớp da của bé dần hình thành.

    Tuần 27: Thai nhi đã có thể cảm nhận được những cảm xúc, suy nghĩ của mẹ nhờ tăng trưởng của hệ thần kinh.

    Tuần 28: Bé đã thành thạo mở mắt và chớp mắt.

    Tuần 29: Hàng tỷ tế bào hình thành trong hệ thần kinh nhờ vậy bé đã nhận thấy được nhiều điều hơn.

    Tuần 30: Bé đã nhìn thấy rõ ánh sáng qua thành bụng của mẹ bầu.

    Tuần 31: Thai nhi đã có thể xoay người từ trái qua phải hoặc ngược lại.

    Tuần 32: Những móng tay bé xíu đang dần nhú lên.

    Tuần 33: Da bé căng hơn và hồng hào hơn do những mô mỡ đã phát triển nhanh chóng.

    Tuần 34: Phổi của thai nhi dần hoạt động khoẻ hơn để giúp bé tự thở sau khi rời khỏi bụng mẹ.

    Tuần 35: Bé đã lớn hơn, cân nặng đã gần đủ để có thể chào đời.

    Tuần 36: Trọng lượng thai nhi đang tăng lên nhanh chóng.

    Tuần 37: Bé yêu đã hoàn thiện để có thể chào đời ở tuần này.

    Tuần 38: Cân nặng trung bình của thai nhi đã đạt chuẩn vì vậy nếu sinh ở tuần thai này bé mẹ không còn lo lắng nữa.

    Tuần 39: Ngôi thai đã ổn định và đầu của bé đã nằm ở xương chậu chờ ra đời.

    Tuần 40: Bé sẽ ra chào đón một thế giới mới và cầm nắm tay mẹ sau khi mẹ bầu chuyển dạ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Quá Trình Mang Thai 9 Tháng 10 Ngày
  • Mang Thai Song Sinh Nên Ăn Uống Như Thế Nào?
  • 2 Lần Sảy Thai Và 2 Lần Thụ Tinh Ống Nghiệm
  • Quá Trình Phát Triển Của Thai Nhi Sinh Đôi Trong Bụng Mẹ Qua Hình Ảnh
  • Trễ Kinh 10 Ngày Thì Thai Được Bao Nhiêu Tuần?
  • Tám Lời Góp Ý Để Bà Bầu Vượt Qua Mệt Mỏi Mang Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Kích Thước Bụng Mẹ Qua Từng Tháng Của Thai Kỳ
  • Lời Khuyên Vàng Cho Mẹ Bầu Quý 2
  • Bí Quyết Làm Đẹp Của Bà Bầu Quỳnh Chi
  • Hotgirl Quỳnh Chi: 'mang Bầu Mặc Bikini Là Hay Nhất'
  • Bà Bầu Ra Dịch Màu Nâu Có Sao Không?
  • phần nhiều những sự đổi thay ngừng thi côngĐây sẽ gây găng cho cơ thể và với thể dẫn đến triệu chứng mệt mỏi. Trong ba tháng cuối thai kỳ, việc gia tăng trọng lượng của bào thai sẽ tạo thêm gánh nặng cho sức khỏe của chị em. Các thai phụ thường có các triệu chứng như: khó ngủ, tiểu phổ biến lần về đêm, đau nhức cơ bắp chuối, ợ nóng.

    mỏi mệt do thiếu máu: Theo các chuyên gia, tâm cảnh mệt mỏi sở hữu thể là triệu chứng của bệnh thiếu máu, đặc thù là thiếu máu do thiếu chất sắt, là diễn đạt thường thấy ở khoảng 1 nửa các thai phụ. Khi này, thân thể thai phụ cần sắt để phân phối ra huyết cầu tố (hemoglobin) – 1 mẫu protein sở hữu trong các hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các mô và bào thai.

    Nhu cầu của thân thể thai phụ cần phổ biến chất sắt hơn trong suốt thời kì với thai vì sự đòi hỏi của bào thai, cộng có giai đoạn gia nâng cao lượng máu sản xuất trong thân thể và lượng máu mất đi khi mà sinh.

    tâm trạng mỏi mệt là tín hiệu của bệnh thiếu máu lúc bạn mang những triệu chứng đi kèm như: thở nông, đánh trống ngực, cảm giác yếu ớt, da lợt lạt, hoa mắt. Hãy đàm đạo có các thầy thuốc để tìm bí quyết điều trị nếu bạn với những triệu chứng vừa nêu.

    ví như thường xuyên bị ợ hot, bạn nên ăn bữa cuối trong ngày vào khoảng vài ba giờ trước lúc nằm hoặc đi ngủ. Thực hiện thao tác co, duỗi chân nhẹ nhõm trước khi ngủ, nhằm ngăn dự phòng hiện trạng bị đau nhức cơ chân – một triệu chứng thông thường đối mang tất cả những thai phụ.

    luyện tập

    ko kể trường hợp bác sĩ khuyên bạn ko nên luyện tập, các thai phụ cần cố gắng luyện tập chí ít 30 phút mỗi ngày. Ngay cả những bài tập mang chừng độ vừa phải như đi bộ, cũng sở hữu thể giúp tạo ý thức sảng khoái và gia tăng năng lượng cho thân thể.

    ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, thai phụ cần tham khảo ý kiến thầy thuốc để sắm ra phương pháp luyện tập thích hợp.

    Uống rộng rãi nước

    Theo các chuyên gia, những thai phụ không uống đủ nước có thể gây mệt mỏi.

    Thư giãn

    giảm thiểu những trắc trở gây trầm cảm. Giảm bớt những công tác phường hội hoặc những hoạt động khác khiến bạn kiệt lực. Hãy dành thời gian cho những môn tiêu khiển mà bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn. Dùng những công nghệ thư giãn như thở sâu, tập yoga, lúc bạn cảm thấy cần ngơi nghỉ.

    Nhờ sự viện trợ

    giả dụ có thể, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè giúp bạn quán xuyến công tác nhà. Trong trường hợp thai phụ cảm thấy quá căng thẳng, hãy bàn luận sở hữu bạn bè hoặc người thân, những người sở hữu thể giúp bạn cảm thấy phải chăng hơn. Bạn cũng sở hữu thể tham khảo quan điểm những thầy thuốc về những cách thức giúp bạn cảm thấy tha hồ, như tham gia đội ngũ các bà bầu hoặc vài bí quyết khác…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phương Pháp Giúp Bà Bầu Vượt Qua Những Mệt Mỏi Đầu Thai Kỳ
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Sớm Có Sao Không? Có Gây Nguy Hiểm Cho Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Phi Thanh Vân Áp Lực Khi Liên Tục Bị ‘ném Đá’
  • Bà Bầu Phi Thanh Vân Khoe Vòng Một Ngồn Ngộn
  • Bầu Nôn Ra Máu Có Nguy Hiểm Không?
  • Cách Giúp Mẹ Bầu Khắc Phục Mệt Mỏi Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • 4 Điều Nên Làm Khi Mới Mang Thai
  • Tình Trạng Mệt Mỏi Khi Mang Thai
  • Những Biểu Hiện Nhận Biết Bạn Mang Thai Tuần Đầu Tiên Khi Chưa Thể Dùng Que Thử Thai
  • Một Ngày Của Mẹ Mang Thai
  • Phát Hiện Dấu Hiệu Có Thai Nên Và Không Nên Làm Gì Đầu Tiên?
  • Tình trạng thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi khi mang thai vào 3 tháng đầu. Cơ thể bạn đang sản xuất nhiều máu và sắt hơn để mang chất dinh dưỡng đến em bé. Mẹ bầu không bổ sung đầy đủ sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Điều này dẫn đến thiếu năng lượng cho cơ thể hoạt động, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ.

    Ngoài ra, chỉ số đường huyết và huyết áp cũng trở nên thấp hơn. Đây là tâm lý bình thường và tự nhiên, vì mệt mỏi khi mang thai cũng là một phần của thai kỳ.

    Khi mang thai ba tháng giữa

    Giai đoạn này mẹ bầu có thể cảm nhận rõ ràng sự lớn dần lên của em bé. cơ thể mẹ cũng thích nghi dần với những thay đổi trong giai đoạn đầu mang thai. Vì vậy, một số mẹ có thể thấy ít mệt mỏi hơn. Nhiều phụ nữ sẽ tận dụng thời gian này trong thai kỳ để tăng cường vận động nhằm cải thiện sức đề kháng cho bản thân. Dẫu cho tình trạng mệt mỏi đôi lúc vẫn sẽ xuất hiện nhưng mức độ không quá nghiêm trọng

    Khi mang thai ba tháng cuối

    Trong giai đoạn này, trọng lượng của em bé tăng cao, tạo một áp lực đáng kể lên cơ thể mẹ bầu. Điều này khiến mẹ bầu trở nên “nặng nề” hơn, những bước đi trở nên nặng trĩu, chậm chạp và khó khăn hơn. Ngay cả việc di chuyển cũng khiến mẹ bầu mệt mỏi. Trọng lượng của em bé cũng khiến mẹ bầu khó ngủ hơn và đi tiểu vào ban đêm thường xuyên hơn. Mệt mỏi khi mang thai đến từ những giấc ngủ không đảm bảo, khiến mẹ bầu buồn ngủ vào ban ngày.

    Giải pháp đối phó với mệt mỏi khi mang thai

    Phụ nữ đang mang thai thường cảm thấy mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, do sự thay đổi kích thích tố trong thai kỳ gây ra. Để đối phó với vấn đề này, theo các chuyên gia, thai phụ cần phải cố gắng ngủ đủ giấc. Trong trường hợp bị mất ngủ vào ban đêm, chị em nên tranh thủ một giấc ngủ ngắn vào ban ngày để giúp cơ thể được nghỉ ngơi.

    Cân bằng dinh dưỡng

    Ăn những bữa ăn bổ dưỡng đảm bảo mẹ bầu có đủ năng lượng cho mẹ và bé trong thai kỳ, bởi nhu cầu năng lượng tăng lên nhiều. Mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ sắt, canxi, acid folic, vitamin,… thích hợp trong từng giai đoạn phát triển của bé. Nếu tình trạng mệt mỏi khi mang thai đến từ việc thiếu máu do thiếu sắt, mẹ bầu hãy tăng cường những thực phẩm bổ máu cho bà bầu vào chế độ ăn uống hằng ngày hoặc dùng thêm viên sắt bổ sung dưới sự chỉ định của bác sĩ.

    Không ít thai phụ nghĩ rằng đang mệt mỏi khi mang thai thì việc tập thể dục sẽ khiến họ kiệt sức hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng. Theo các chuyên gia, tập thể dục nhẹ nhàng giúp thai phụ xua tan cảm giác mệt mỏi. Trong đó, đi bộ chậm được xem là một trong những bài tập thể dục tốt nhất đối với các thai phụ. Ngoài ra mẹ còn có thể tập một số môn khác như yoga, bơi lội nhẹ nhàng.

    Hạn chế căng thẳng

    Khối lượng công việc vẫn còn quá nhiều khiến mẹ bầu tăng mệt mỏi khi mang thai. Bạn hãy điều chỉnh bằng cách giảm thiểu công việc tại cơ quan và quan trọng hơn là người nhà hỗ trợ trong công việc nội trợ. Việc chia sẻ cùng bà bầu những công việc hàng ngày giúp giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Từ đó, phần nào giúp mẹ bầu giảm khó thở, mệt mỏi khi mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khắc Phục Chứng Mệt Mỏi Trong Những Tháng Đầu Mang Thai
  • Mẹo Trị Sổ Mũi Cho Bà Bầu Mà Các Ông Chồng Nên Biết
  • Làm Thế Nào Để Hiểu Rằng Con Mèo Sẽ Sớm Sinh Con:
  • Mẹo Hay Nhận Biết Thai Trai Hay Gái Tỉ Lệ Chính Xác Cao
  • Mang Thai Sai Ở Mèo: Triệu Chứng Và Điều Trị
  • Tại Sao Bầu Bí Lại Mệt Mỏi Đến Thế?

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Điều Cần Biết Về Cân Nặng Của Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ
  • Tại Sao Bà Bầu Mất Ngủ Đi Tiểu Nhiều?
  • Vì Sao Nên Ăn Trứng Vịt Lộn Vào Buổi Sáng, Bà Bầu Cũng Nên Chú Ý
  • Vì Sao Bà Bầu Thường Hay Mất Ngủ?
  • Tại Sao Mẹ Bầu Hay Bị Mất Ngủ Ở Cuối Thai Kỳ
  • Tại sao bạn lại bị mệt?

    Trong những ngày đầu tiên mang thai, rất nhiều phụ nữ cảm thấy mệt lả. Trong khi chúng ta thì có thể thoải mái thức dậy vào buổi sáng và vui vẻ tới nơi làm việc thì bà bầu coi buổi sáng thức dậy gần giống như một sự tra tấn vì vào thời gian đầu này, bà bầu thường nôn và buồn nôn. Thậm chí việc nôn mửa này diễn ra hầu như trong cả ngày.

    Cảm giác khó chịu trong người này giống như là khi ta uống quá nhiều cà phê và lúc nào cũng cảm thấy người nôn nao khó chịu, không thể nằm, không thể ngồi yên được.

    Chính việc ốm nghén hoặc những rắc rối tương tự như vậy khiến cho cơ thể bà bầu mệt mỏi.

    Cuối cùng, nó sẽ chấm dứt chứ?

    Vào cuối quý I của thai kì, phần lớn bà bầu đã có kinh nghiệm và năng lượng được hội tụ nhiều hơn cho nên ít cảm thấy mệt mỏi hơn giai đoạn đầu rất nhiều. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải ngủ nhiều hơn và cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn nữa. Mỗi ngày bạn nên có những giấc ngủ ngắn khoảng 5-10 phút, ngủ thật sâu, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, phấn chấn hơn.

    Để giữ cho cơ thể lúc nào cũng có sẵn năng lượng, bạn nên ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Tập thể dục cũng khiến giải tỏa căng thẳng và ngủ tốt hơn vào ban đêm. Cả hai điều này đều giảm mệt mỏi cho cơ thể.

    Tập thể dục giúp giảm mệt mỏi (google image) Khi nào thì mệt mỏi là dấu hiệu của điều gì đó nguy hiểm?

    Trong nhiều trường hợp, mệt mỏi là hoàn toàn bình thường nhưng cũng có thể nó là dấu hiệu của những rắc rối nghiêm trọng hơn. Hãy nói cho bác sĩ biết nếu bạn bị mệt mỏi bất thình lình, yếu ớt và không có khả năng hồi phục sau khi nghỉ ngơi đầy đủ. Mệt mỏi nhiều cũng sẽ dẫn tới chứng trầm cảm và điều này thì ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và cả thai nhi nữa cho nên không được thờ ơ với nó.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Nên Khắc Phục Như Thế Nào?
  • Nguyên Nhân Và Cách Trị Ho Cho Bà Bầu Dứt Điểm
  • Lý Do Tại Sao Bà Bầu Không Nên Thức Khuya Và Tác Hại Của Nó Ở Tphcmphòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu
  • Vì Sao Bà Bầu Không Nên Chụp X
  • Giải Mã 19 Điều Kiêng Kỵ Dân Gian Khi Bầu Bí
  • Ăn Gì Để Giảm Mệt Mỏi Khi Có Bầu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Truyền Dịch Khi Bị Mệt, Ốm Nghén 3 Tháng Đầu Thai Kỳ?
  • Nên Mua Gì Cho Bà Bầu Ăn Để Hết Mệt Mỏi?
  • #12 Loại Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Khi Thiếu Máu
  • Những Món Ăn Vặt Không Béo Cho Bà Bầu
  • Ăn Quýt Có Tác Dụng Gì, Bà Bầu Ăn Có Bị Sao Không
  • Nhiều mẹ bầu than phiền luôn bị mệt mỏi trong thai kỳ. Dùng thuốc là một lựa chọn tồi tệ nên các mẹ chuyển hướng sang cải thiện bằng dinh dưỡng.

    Vậy ăn gì để giảm mệt mỏi khi có bầu?

    Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1-2 bữa hải sản mỗi tuần để giảm mức thủy ngân mà cơ thể phải hấp thụ có trong hải sản. Nhiều thủy ngân sẽ gây hại cho thai.

    2. Sữa chua

    Sữa chua rất giàu canxi và vitamin. Chưa hết, các men vi sinh có trong sữa chua còn giúp xua tan mệt và làm sạch hệ tiêu hóa.

    3. Rau xanh

    Rau xanh, đặc biệt là rau bina là nguồn dinh dưỡng dồi dào vitamin, chất khoáng và protein cần thiết. Loại rau này cũng giàu axit folic – chất giúp mẹ bầu chống mệt.

    4. Chuối

    Chuối có các folate – dạng tự nhiên của axit folic là chất không thể thiếu cho người mẹ trước khi sinh. Thực phẩm giàu folate làm tăng số lượng hemoglobin có tác dụng làm giảm đau cơ thể và phòng dị tật khi sinh.

    5. Hạnh nhân

    Hạnh nhân là loại hạt khỏe mạnh có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát sự thèm ăn và tăng cường vitamin cho thai nhi.

    6. Cam

    Cam và hoa quả họ cam quýt giàu vitamin và axit folic. Để chống lại mệt mỏi, thai phụ đừng quên uống nước cam.

    7. Đậu

    Hầu hết người mẹ đều bị chứng thiếu máu trong thai kỳ. Đậu rất giàu sắt, giúp mẹ bầu tránh mệt do thiếu sắt. Đỗ còn là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh.

    8. Đậu phụ

    Đậu phụ ít kalo, ít chất béo nên là thực phẩm lành mạnh cho mẹ bầu. Ngoài ra, đậu phụ cũng rất giàu canxi. Mẹ bầu nên ăn đậu phụ để giảm mệt mỏi và tăng canxi cho cơ thể.

    9. Lúa mạch

    Lúa mạch rất giàu chất sắt. Lúa mạch là một trong số những thực phẩm chống lại mệt mỏi khi mang thai.

    10. Cà rốt

    Cà rốt rất giàu vitamin A và axit folic tốt cho người mẹ. Mẹ bầu có thể ăn cà rốt sống hoặc dùng cà rốt ép lấy nước uống.

    11. Củ cải

    Thiếu canxi có thể gây ra những rối loạn về sức khỏe, trong đó có mệt mỏi khi mang thai. Củ cải có thể giúp mẹ bầu vượt qua mệt mỏi.

    12. Quả lựu

    Loại quả có hạt màu trắng hay màu đỏ này giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và cũng làm tăng trao đổi chất.

    13. Súp lơ

    Súp lơ giàu protein và các vitamin quan trọng nên là loại thực phẩm hiệu quả trong việc chống mệt khi mang bầu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Tháng Thứ 7 Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì?
  • Bà Bầu Ăn Chay Khi Mang Thai Được Không?
  • Bà Bầu Huyết Áp Quá Thấp Nên Ăn Gì?
  • Mẹ Bầu Huyết Áp Thấp Cần Làm Gì Để Không Ảnh Hưởng Thai Nhi?
  • Bà Bầu Huyết Áp Thấp Nên Ăn Gì?
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100