Mang Bầu Bị Đau Lưng

--- Bài mới hơn ---

  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Tuần Thứ 37
  • Bà Bầu Làm Tóc Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mang Thai Tháng Thứ 4 Bị Đau Bụng Dưới Phải Làm Sao?
  • Phụ Nữ Mang Thai Ăn Ốc Có Tốt Không? Khi Nào Bà Bầu Được Ăn Ốc?
  • Bà Bầu Uống Nước Yến Được Không
  • Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Phùng Thị Lý – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City. Đau lưng khi mang thai là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu do sự phát triển của thai nhi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vùng cột sống cũng như vùng xương chậu của mẹ. Vùng thường bị đau nhất là vùng thắt lưng và khớp vùng chậu. Thông thường những phụ nữ đau lưng trước hoặc trong khi mang thai khả năng cao sẽ tiếp tục đau lưng sau khi sinh. Dù đây là hiện tượng sinh lý bình thường, có những cách nào để mẹ đỡ các cơn đau lưng này?

    1. Nguyên nhân

    Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra hormon relaxin có tác dụng giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Vùng chậu bao gồm các cơ, dây chằng vùng lưng dưới. Các cơ, dây chằng này không đủ mạnh để đảm bảo sự giãn nở dẫn đến căng cơ, căng dây chằng và gây đau. Khung chậu giãn nở làm giảm sự liên kết của cho các khớp xương thiếu đi sự liên kết, lỏng lẻo dẫn đến tình trạng đau.

    Sự phát triển của thai nhi và cân nặng của thai phụ ngày càng tăng khiến cho cột sống, khung xương chậu phải gánh sức nặng này khiến mẹ bầu bị đau lưng.

    Trong thời kỳ mang thai, tử cung lớn dần cùng với thai nhi làm cho cột sống thắt lưng phải cong về phía trước nhiều hơn, trọng tâm của cơ thể thay đổi. Để giữ thăng bằng trong quá trình di chuyển, mẹ bầu thường ngả về phía sau khiến phần lưng bị cong, gây đau nhức.

    Ngoài ra, các mẹ bầu thích ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể khiến lưng chịu áp lực lớn. Nhiều người có thói quen chống tay vào lưng khi đứng lên, ngồi xuống hoặc khi di chuyển cũng khiến vùng lưng bị tổn thương.

    Khiến các cơ trong cơ thể không có cơ hội thư giãn, hồi phục và luôn trong tình trạng căng cứng, lâu dần cơ sẽ mệt và lại căng hơn gây đau lưng.

    Các cơ vùng bụng có vai trò chịu sức ép từ cơ thể khi các mẹ nằm sấp và co giãn linh hoạt khi các mẹ gập người lại. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, các cơ này yếu ớt và bị kéo giãn quá cỡ do sự lớn dần của thai nhi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau đớn cho các mẹ bầu.

    Vào cuối thai kỳ, thai nhi đạt đến cân nặng tối đa để chuẩn bị chào đời khiến những cơ đau lưng tăng lên. Và nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.

    Ra huyết nâu hay đỏ tươi, tiết dịch âm đạo bất thường, đau bụng và đau mỏi vùng thắt lưng là những triệu chứng của động thai. Vậy nên nếu mẹ bị đau lưng kèm theo những triệu chứng trên thì hãy đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

    Video đề xuất: Những bệnh lý phổ biến trong thai kỳ và cách phòng ngừa

    2. Chế độ sinh hoạt cải thiện tình trạng đau lưng của mẹ bầu

    Luyện tập các các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội…nhằm giúp cơ thể được khỏe mạnh, xương khớp được dẻo dai, hỗ trợ mẹ trong quá trình sinh nở được dễ dàng hơn.

    Tập đi đứng đúng tư thế và chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

    Khi ngồi, ghế nên có miếng đệm lót để tựa lưng, đặt chân lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai của bạn xuôi xuống

    • Không mang vác vật nặng
    • Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng thắt lưng, tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả.
    • Massage trị liệu vùng lưng và toàn thân cho bà bầu giúp các cơ ở lưng và chân được co giãn và tạo độ đàn hồi nhờ đó bà bầu sẽ cảm thấy dễ chịu và bớt đi triệu chứng đau lưng đang gặp.
    • Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng.
    • Mẹ bầu vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas).Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh gây hại cho thai nhi. Không dùng miếng dán giảm đau lên phần lưng có vết thương hở hoặc những thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này
    • Từ tháng thứ 7 thai kỳ, khi bụng bầu đã khá lớn, các mẹ nên sử dụng đai đỡ bụng cho bà bầu để hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng.
    • Cân đối chế độ ăn uống tránh tăng cân quá mức, không ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
    • Bổ sung canxi và magie từ thực phẩm: rau xanh, các loại đậu, sữa… và từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng dành cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ để cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

    Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu – oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi hấp thụ một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm áp lực đè lên vùng lưng, thắt lưng và xương chậu. Nên sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái

    • Đau lưng liên tục không thể giảm đau.
    • Đau ngày càng tăng làm bạn hết sức căng thẳng.
    • Đau lưng kèm các triệu chứng khác như sốt, chảy máu âm đạo hoặc cảm giác bạn sẽ sinh sớm.
    • Cảm giác đau buốt hay rát khi đi tiểu.
    • Phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên hoặc thuốc giảm đau cũng không làm bạn dễ chịu được.

    3. Mẹ nên đi khám bác sĩ nếu thấy các triệu chứng:

    4. Một số bài tập giúp cải thiện tư thế

    • Mẹ bầu ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, đầu gối cong nhẹ, 2 tay chống lên đùi.
    • Giữ nguyên tư thế đồng thời hít sâu.
    • Lặp lại động tác 4 lần.

    Bài tập 1:

    • Mẹ bầu trong tư thế đứng, 1 chân bước lên phía trước, tay đỡ sau lưng.
    • Hít vào thở ra đều đặn.
    • Đổi chân. Lặp lại động tác mỗi chân 4 lần.

    Bài tập 2:

    • Mẹ bầu nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra.
    • Hít sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.
    • Thở ra, hạ tay và chân xuống.
    • Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên khoảng 4-6 lần.

    Bài tập 3:

    • Mẹ bầu ngồi thẳng lưng, khoanh 2 chân sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.
    • Đặt 2 bàn tay nhẹ nhàng lên 2 đầu gối
    • Nâng 2 đầu gối lên rồi đặt 2 đầu gối xuống sàn sao cho lưng thẳng.
    • Giữ từng tư thế khoảng 30 giây.

    Bài tập 4:

    Thông thường, thai phụ sẽ bị đau lưng nhiều ở 3 tháng cuối thai kỳ.

    Ở những tháng cuối là thời điểm vô cùng nhạy cảm với thai phụ, chỉ với những bất thường nhỏ cũng có thể là những dấu hiệu của sinh non, thai lưu, động thai. Vì vậy, thai phụ nên tích cực khám thai thường xuyên để theo dõi sức khỏe của bé, có những biện pháp can thiệp sớm nếu có bất thường xảy ra.

    Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé toàn diện cũng như giúp mẹ an tâm hơn trong khi chuyển dạ, Vinmec cung cấp dịch vụ Thai sản trọn gói. Với gói khám này, mẹ sẽ được khám thai định kỳ, thực hiện các xét nghiệm thường quy để theo dõi sức khỏe. Thai nhi được theo dõi tim thai và cơn co tử cung bằng monitor sản khoa ở tuần thai 37-40 dự kiến thời điểm sinh.

    Khi chuyển dạ, mẹ sẽ được thực hiện các kỹ thuật giảm đau khi sinh và sau sinh như: gây tê ngoài màng cứng, gây tê thần kinh thẹn (áp dụng với đẻ thường), điều trị đau sau mổ (áp dụng với đẻ mổ). Đặc biệt, Vinmec đang triển khai các dịch vụ Plasma lạnh giúp các vết thương nhanh lành như: vết mổ lấy thai, vết khâu tầng sinh môn, cuống rốn trẻ em và tình trạng cương sữa tránh tình trạng sưng đỏ, nhiễm trùng, khô, phẳng, mép liền đẹp, ít đau, không thâm tím, không lồi.

    Nếu bạn có nhu cầu sử dụng dịch vụ thai sản tại Vinmec thì hãy đăng ký trực tiếp tại website để được phục vụ.

    Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Óc Chó Như Thế Nào Để Tốt Cho Thai Nhi
  • Nếu Lỡ Xông Hơi Mà Không Biết Mình Đã Mang Thai Thì Các Chị Em Nên Làm Gì?
  • Bà Bầu Xông Mặt Được Không? Lỡ Xông Hơi Khi Mang Thai Có Sao Không?
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Để Mẹ Và Bé Cùng Khỏe?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Là Tốt Nhất?
  • Có Bầu Bị Đau Lưng Và Cách Làm Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Ngứa Vùng Kín Khi Mang Bầu Không Còn Là Nỗi Lo Khi Chị Em Áp Dụng Ngay Những Cách Sau!
  • Cách Giảm Đau Xương Chậu Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Đau Vùng Xương Chậu Khi Mang Thai Và Biện Pháp Giảm Đau
  • Đau Xương Sườn Khi Mang Thai
  • Áp Dụng Những Cách Này, Mẹ Bầu Hết Đau Xương Sườn Ngay Tức Thì
  • Hiện tượng đau lưng ở bà bầu thực sự không còn xa lạ đối với mọi người chính vì thế mà nhu cầu tìm hiểu những cách làm giảm đau lưng cho bà bầu ngày càng tăng lên. Bài viết sau sẽ giải thích tường tận cho các bạn về tình trạng mang bầu bị đau lưng dưới.

    Mang bầu bị đau lưng

    Có bầu đau lưng là một chuyện được mọi người coi là bình thường từ xưa đến nay. Đa số họ thường bị đau với mức độ nhẹ hoặc vừa phải, số còn lại chiếm tỉ lệ khá ít là xảy ra hiện tượng đau lưng nặng đến mức không thể chịu nổi.

    Mẹ bầu bị đau lưng tuy không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe và tình trạng của thai nhi. Tuy nhiên tình trạng này dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của người mẹ, gây những cảm giác đau đớn, khó chịu và dẫn tới rối loạn tâm lý…

    Một sai lầm của hầu hết mọi người là khi mẹ bầu đau lưng họ thường can tâm chịu đựng và coi như đó là một điều hiển nhiên. Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản cho biết có rất nhiều cách làm giảm đau lưng cho bà bầu.

    Vị trí đau nhất thường là ở thắt lưng hông nằm ở trên của xương cùng cụt khi mẹ bầu bị đau lưng, điều này giải thích cho động tác mà các bà bầu thường làm khi đi lại là đặt tay và đỡ ở vị trí đó. Vấn đề này thậm chí còn nguy hiểm hơn nếu như bạn đã có tiền sử đau ở đó.

    Khi có bầu hiện tượng đau lưng sẽ ngày càng xuất hiện nhiều hơn và ở những vị trí khác nhau, vì hormone của người phụ nữ được tiết ra nhiều hơn cũng như thai nhi phát triển lớn hơn.

    Bà bầu bị đau lưng dưới

    Mang bầu có thể làm tăng nguy cơ đau lưng dưới, lý do vì trọng tâm cơ thể của bà bầu bị thay đổi đột ngột và không thể đứng thẳng được dễ dàng. Thông thường để tránh cảm giác bị ngả người về phía trước, mẹ bầu bị đau lưng dưới sẽ có xu hướng ưỡn bụng ra trước và ngửa người nhẹ ra sau, vô tình dẫn đến đau lưng dưới.

    Triệu chứng

    • Dấu hiệu đau thắt lưng thường xảy ra tại các đốt xương sống ở vị trí ngang thắt lưng, mẹ bầu đau lưng thông thường ở phần lưng dưới hoặc đau vùng chậu sau (chính là vùng đệm nằm ở mặt sau của xương chậu). Ở một số trường hợp phụ nữ sẽ có những triệu chứng của cả hai thể loại đau lưng này.
    • Cảm giác đau ở các vùng nằm xung quanh phần cột sống, ở gần phần eo. Nhiều khả năng cũng có thể sẽ thấy được những cơn đau lan xuống chân. Trường hợp người bệnh khi đứng hoặc ngồi lâu hay phải mang vác vật nặng thường sẽ khiến bạn cảm thấy đau hơn. Những cơn đau này thường sẽ tăng cường độ và tồi tệ hơn vào khoảng thời gian cuối ngày.
    • Đa số nhiều phụ nữ khi mang thai cảm thấy đau vùng chậu sau, vị trí này nằm thấp hơn khi so với tình trạng đau tại thắt lưng. Một số trường hợp bạn có thể sẽ cảm thấy đau đớn sâu ở phần bên trong mông, có thể ở một hoặc hai bên, thậm chí xuất hiện tình trạng đau mặt sau ở phần bắp đùi. Nguyên nhân được xác định là do vận động như bài tập đi bộ. Các hoạt động thể chất hàng ngày như: leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống nhiều lần, có thể đơn giản là khi bạn trở mình trên giường hoặc xoay người để nâng đồ vật.
    • Những tư thế mà khiến bà bầu phải uốn cong tại phần eo, ví dụ như tư thế ngồi trên ghế với những tư thế sai có thể khiến cho tình trạng bệnh đau vùng chậu sau tồi tệ hơn.

    Cách chữa

    • Những môn thể thao nhẹ nhàng và bài tập thể dục phù hợp là những lựa chọn tốt cho các bà bầu trong trường hợp này. Bơi cũng là một biện pháp tốt giúp giảm đau lưng dưới và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra bơi còn giúp cho phần dây chằng, các khớp xương, phần cơ lưng và bụng được thư giãn do không cần phải căng ra để nâng đỡ trọng lượng cơ thể.
    • Thay đổi tư thế làm việc, sinh hoạt sao cho chuẩn mực, việc điều chỉnh này có vai trò thiết yếu để tránh việc bệnh ngày càng nặng hơn là cách làm giảm đau lưng cho bà bầu rất tốt.
    • Những phương pháp tự giải trí, thư giãn trong khoảng thời gian cuối ngày giúp bà bầu cải thiện tâm lý tốt hơn. Bạn có thể đi massage, thư giãn khi ngâm mình trọng bồn tắm nước ấm…
    • Ngoài ra nếu bà bầu bị đau nặng tại phần lưng dưới thì có thể đẩy lùi bệnh bằng một số bài thuốc nam được lấy nguyên liệu từ cây đinh lăng, ngải cứu hoặc từ lá ớt rất có hiệu quả.

    Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng

    Ở một người bình thường khi đau lưng thường hay áp dụng biện pháp đấm lưng để giảm đau. Liệu điều này có đúng trong trường hợp đang mang thai hay không?

    Có rất nhiều ý kiến trái chiều tranh luận về điều này, một số người cho rằng việc đấm lưng khi đang mang thai sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng theo công bố mới nhất từ các nhà khoa học Mỹ khẳng định, bà bầu đau lưng hoàn toàn có thể đấm lưng giảm đau được.

    Đa phần những phụ nữ khi có thai đều bị đau lưng và trong mỗi giai đoạn ở thai kỳ thì triệu chứng của các cơn đau lại khác nhau. Việc phát triển của thai nhi càng lớn thì lưng lại càng chịu nhiều áp lực hơn đồng thời cảm giác đau càng tăng lên.

    Một thai kỳ kéo dài 40 tuần và chỉ những ai đã từng sinh con mới có thể hiểu hết được nỗi thống khổ của bà bầu. Có những khoảng thời gian bà bầu đau lưng dữ dội kèm theo chuột rút, nhức nhối mình mẩy kéo dài. Vậy bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

    Liệu pháp hợp lý nhất cho những bà bầu để những cơn đau lưng không thể làm phiền người mẹ trong suốt thai kỳ đã được các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu. Trong trường hợp này, cách đấm lưng đúng cách là cần tránh nằm sấp, không nên đấm mạnh. Việc đấm lưng để chống lại sự mệt mỏi hoặc có thể dùng máy cầm tay giúp massage lưng thì hoàn toàn áp dụng được đối với phụ nữ mang thai.

    Các ông chồng tâm lý cũng nên tâm lý quan tâm đến vợ mình trong khoảng thời gian này, bằng việc xoa bóp nhẹ nhàng và đấm lưng đúng cách cho vợ không những giảm đau tốt mà còn thể hiện được tình cảm để cho vợ cải thiện được tâm lý.

    Xoa lưng có giúp giảm đau không?

    Thông thường để giảm nhanh những cơn đau lưng khi đang mang thai các mẹ bầu thường xuyên có thói quen hay xoa lưng. Tuy nhiên những chuyên gia về lĩnh vực sức khỏe sinh sản cho biết, những hành động này của người mẹ bầu lại có thể ẩn chứa rất nhiều tác hại tiêu cực khôn lường ảnh hưởng đối với sức khỏe thai nhi.

    Theo một nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học Úc đã chỉ ra rằng: Đây chính là tiền đề khiến gây ra các cơn co thắt ở dạ con và không phải là cách giảm đau lưng khi mang bầu. Nghiêm trọng hơn nếu bạn lặp lại nhiều việc này có thể dẫn đến phản ứng xấu như động thai hoặc đẩy thai trong tử cung.

    Với những phụ nữ đã từng có tiền sử sinh non, bị nhau thai bám mặt trước hoặc mắc bệnh rối loạn đông máu thì sẽ rất nguy hiểm. Đối với những thai phụ khi đã bước vào tuần thai thứ 38 trở đi thì việc xoa bụng hay xoa lưng sẽ cần phải tránh và hạn chế tối đa.

    Massage lưng bà bầu

    Việc massage này có tác dụng không chỉ khi bị đau lưng mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ở mọi giai đoạn trong thai kỳ. Những bà bầu hoàn toàn có thể tự mình tham gia một phòng massage có những nhân viên chăm sóc hoặc cũng có thể nhờ người thân là chồng hay mẹ của bạn. Việc thực hiện dựa vào sự xoa bóp và cọ xát nhẹ nhàng sẽ có tác dụng giảm đau, kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể.

    • Bước 1: Bạn hãy chuẩn bị một phòng riêng, không ồn ào, có không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Kèm theo một nền nhạc nhẹ êm ái, du dương để giúp cho tâm trạng mẹ bầu được thư giãn đúng nghĩa, trút bỏ mọi muộn phiền mệt mỏi.
    • Bước 2: Bà bầu thực hiện nằm nghiêng hay có thể nằm úp với sự hỗ trợ của một loại gối được thiết kế dành riêng cho bà bầu sẽ có một khoảng lõm sâu ở phần bụng.
    • Bước 3: Người thực hiện massage đầu tiên cần xoa nóng hai bàn tay và các đầu ngón tay. Bắt đầu thực hiện massage từ gáy xuống từ từ xoa bóp một cách nhẹ nhàng xuống dưới hông. Sau đó lại tiếp tục xoa bóp ngược trở lại phần vai, kết hợp kéo dọc theo cơ thể và tỏa ra hai bên cạnh sườn.
    • Bước 4: Bạn dùng hai tay và lần lượt ấn nhẹ nhàng đồng thời kéo giãn các cơ. Sau đó dùng ngón tay cái kết hợp với phần trên tại lòng bàn tay nhấn và xoa bóp ở vùng lưng. Khi xoa bóp cần nhẹ nhàng, chậm rãi khi ở vai, lưng dưới hay phần dưới hông.
    • Bước 5: Thực hiện lặp lại những bước massage ở trên một lần nữa với tốc độ chậm hơn. Bài massage được thực hiện trong khoảng từ 15 đến 20 phút là được.

    Cách giảm đau lưng khi mang bầu

    Trong quá trình massage bà bầu cần phải được thực hiện thật cẩn thận vì có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi nếu không được làm đúng cách.

    • Để hạn chế tối đa tình trạng đau lưng bà bầu bằng cách chuẩn bị thêm một số loại gối dùng để kê hoặc chêm vào lưng, chân, đùi trong khi thực hiện ở tư thế nằm, ngồi.
    • Không sử dụng giầy cao gót mà hãy nên đi giầy bệt hay dép xăng đan có độ cao của phần gót cao hơn mũi dép khoảng 2cm. Không nên giữ tư thế ở một vị trí quá lâu và cần chú ý đến tư thế trong khi ngồi hoặc nằm sao cho đúng là cách giảm đau lưng cho bà bầu.
    • Nếu trong quá trình thực hiện bà bầu cảm thấy hoa mắt, chóng mặt hoặc bất cứ biểu hiện bất thường nào thì cần ngừng lại ngay.
    • Tránh massage ở vị trí đúng mắt cá chân hay phía trong của cổ tay, bởi vì đây chính là các điểm áp suất có thể chặn máu lưu thông hoặc kích thích cơ tử cung với phần xương chậu và có thể gây ra những cơn đau co thắt.
    • Trong những cách giảm đau lưng cho bà bầu bạn cũng không nên massage quá thường xuyên ở trong thời gian tam cá nguyệt đầu vì việc sử dụng trong thời gian này sẽ không tốt với thai nhi.

    Cách trị đau lưng cho bà bầu tốt nhất

    Việc chú ý tư thế trong khi nằm, ngồi, đứng, tránh bê vác những vật nặng chính là biện pháp giúp chị em cải thiện giảm những cơn đau trong thời gian thai kỳ.

    Rượu gừng

    Bạn lấy gừng rửa sạch rồi đập dập ra cho vào một lọ rượu trắng, sau đó đậy nắp lại và để ngâm khoảng 3 ngày. Sau khoảng thời gian này bạn có thể dùng để xoa bóp tại những khu vực lưng bị đau nhức.

    Bạn cũng có thể ngâm các nguyên liệu trên trong vòng 1 tháng nếu như có thời gian sẽ giúp tăng độ hiệu quả của bài thuốc hơn. Bạn nên kiên trì và chăm chỉ thực hiện xoa bóp với rượu gừng ở mỗi buổi tối sẽ giúp cho mẹ bầu giảm bớt những cơn đau lưng đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn đấy.

    Ngải cứu và muối

    Bạn cần chuẩn bị một lượng lá ngải cứu khoảng 100g, rửa sạch và để ráo nước rồi đem sao vàng lên với loại muối hạt to. Sau đó bạn thực hiện bọc lá ngải cứu rồi trộn muối vào trong một chiếc khăn mỏng hay một chiếc túi vải. Lưu ý để nhiệt độ ấm vừa phải và chườm lên tại vùng bị đau nhức một vài lần vào mỗi buổi tối trước khi bạn đi ngủ.

    Bài tập đơn giản trị đau lưng ở bà bầu

    Tư thế đứa trẻ

    --- Bài cũ hơn ---

  • 48 Giờ Vật Vã Trải Qua Cơn Đau Đẻ Của Bà Mẹ Trẻ Ở Úc Khiến Ai Cũng Thán Phục
  • Hạch Ở Nách: Nguyên Nhân Xuất Hiện, Mức Độ Nguy Hiểm Và Điều Trị
  • Nổi Hạch Ở Nách Khi Mang Thai, Cảnh Giác Với Sức Khỏe Mẹ Bầu Đang “xuống Cấp”
  • ‘núi Đôi’ Xuất Hiện Ở…. Nách Bà Bầu
  • Mẹo Chữa Đau Xương Mu Ở Bà Bầu Hiệu Quả Ít Người Biết
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng: Nguyên Nhân & Cách Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Trị Tiêu Chảy Cho Bà Bầu
  • Hiện Tượng Khó Thở Ở Mẹ Bầu Và Các Giải Pháp
  • Nguy Hiểm: Bà Bầu Khó Thở Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
  • Dấu Hiệu Sắp Sinh Con Trước Một Tuần
  • Mẹ Bầu Mang Thai Tháng Thứ 5 Cần Lư Ý Gì
  • Hiện tượng bà bầu bị đau lưng chắc chắn không quá lạ đối với các mẹ bầu mà đa số các mẹ đều gặp phải trong thời kì mang thai. Có khá là nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng ở bà bầu nhưng đa số đều do ngồi sai tư thế và do sức ép của thai nhi. Khi bạn bị đau lưng bạn không nên đến các cơ sở y tế để mua thuốc về dùng vì rất ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Cách tốt nhất là bạn có thể tiến hành điều trị ngay tại nhà bằng các liệu pháp dân gian nhưng vẫn hiệu quả bất ngờ.

    1. 4 nguyên nhân gây ra đau lưng ở bà bầu khi mang thai

    Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng ở mẹ bầu, sau đây là những nguyên nhân chính:

    1.1. Các vùng cơ bụng bị yếu đi

    Trước khi mang thai những cơ vùng bụng có tác dụng chịu sức ép cơ thể khi bạn nằm trong tư thế sấp, co giãn linh hoạt khi gấp người, cúi người… Nhưng đến khi mang bầu thì những cơ này không còn giữ những chức năng giống như vậy nữa mà thay vào đó là sự yếu ớt, lỏng lẻo do bị giãn mạnh.

    1.2. Triệu chứng của đau thần kinh tọa

    Những tổn thương tiềm ẩn từ trước đó dẫn đến các dấu hiệu của triệu chứng đau thần kinh vào thời gian mang thai, cụ thể các bà bầu thường cảm thấy đau, ê nhức mông, đau âm ỉ vùng thắt lưng kéo dài.

    1.3. Đau lưng do vị trí của thai nhi

    Đây là hiện tượng thường thấy ở cuối thai kỳ, khi bé xoay đầu và lưng của bé ngược chiều với lưng của mẹ sẽ gây sức ép lên vùng xương, làm cho mẹ bầu cảm thấy nặng nề, khó chịu và đau lưng. Điều này có thể gây khó chịu cho người mẹ nhưng không quá đáng lo ngại, bởi điều này cho thấy thai nhi đang chuẩn bị sẵn sàng để ra đời.

    1.5. Đau lưng do ngồi sai tư thế

    Khi thai nhi lớn lên mọi việc đi lại rất khó khăn, nặng nề, mẹ bầu thường ngồi hoặc nằm không đúng tư thế cho nên khi đứng dậy sẽ bị đau lưng.

    2. Biện pháp ngăn ngừa đau lưng ở mẹ bầu

    2.1. Dùng đai hỗ trợ bà bầu

    Hiện nay trên thị trường có bán nhiều sản phẩm đai đỡ bụng cho mẹ bầu, loại đai này có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu để giảm những áp lực lên vùng lưng. Bà bầu bị đau lưng là một hiện tượng thường gặp ở giai đoạn mang thai, không nên quá lo lắng và áp dụng các giải pháp chăm sóc cơ thể theo hướng dẫn của bác sĩ là tốt nhất.

    2.2. Tập Yoga

    Khi mang thai mẹ bầu nên tham gia một lớp học yoga để giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn đồng thời giúp cho tinh thần vui vẻ, thoải mái. Và yoga cũng chính là bài tập trị đau lưng tuyệt vời mà có thể bạn chưa biết.

    2.3. Massage lưng

    Có thể áp dụng các liệu pháp massage lưng để tạo cảm giác thoải mái sau một ngày. Nên nhờ người thân hoặc tìm đến các cơ sở massage uy tín, cách này giúp cơ thể của các chị em được thả lỏng và cảm thấy dễ chịu hơn.

    2.4. Chú ý đến tư thế ngồi, nằm

    Lưu ý đến tư thế ngồi và nằm đúng, hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo ngồi, nằm tư thế phù hợp với bà bầu nhất. Có thể kết hợp luyện tập những bài tập thể dục nhẹ, phù hợp cho phụ nữ mang thai để tăng cường sức dẻo dai của cơ thể.

    2.5. Không nâng nhấc những vật dụng nặng

    Phụ nữ mang thai tốt nhất nên tránh mang vác vật nặng. Tư thế khi nhấc một vật từ dưới đất lên cũng nên đúng nguyên tắc, ngồi xổm, kéo vật cần nâng sát lại và nâng lên, đảm bảo giữ nguyên lưng được thẳng. Nhưng tư thế còng lưng, cúi người vừa gây tác động lên thai nhi, vừa khiến bà bầu dễ bị đau lưng sau đó do sức nặng gây chèn ép lên xương sống.

    2.6. Nên mang giày bệt

    Đối với phụ nữ khi mang thai không nên mang giày cao gót bởi những tác động nguy hiểm đến thai nhi, xương sống, thắt lưng và nguy cơ trượt té cao, có thể gây sảy thai. Nếu mang giày bệt thì cần đi lại nhẹ nhàng, hết sức lưu ý tránh đi những vùng nhiều nước, trơn trượt, dễ ngã… để bảo toàn cho cả mẹ lẫn con.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Đau Đầu Có Nguy Hiểm Không ?
  • Bà Bầu Bị Chảy Máu Cam Là Hiện Tượng Bình Thường Hay Nguy Hiểm Trong Thai Kỳ?
  • Kỹ Thuật Chăm Sóc Heo Nái Mang Thai
  • Cách Chăm Sóc Heo Nái Mang Thai
  • Chương Trình Nuôi Dưỡng Heo Sinh Sản
  • Hiện Tượng Đau Lưng Và Cách Chữa Đau Lưng Ở Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • # 1【Kinh Nghiệm】 “xử Gọn” Cơn Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Đau Lưng Ở Bà Bầu
  • Thai Kỳ Nhẹ Nhàng: Cách Trị Đau Lưng Cho Bà Bầu
  • Giúp Mẹ Bầu Nhận Biết Những Trận Ho Mọc Tóc Của Bé
  • Hiểu Thêm Về Hiện Tượng Đau Đầu Chóng Mặt Và Buồn Nôn Khi Mang Thai
  • Đâu phải lúc nào những người lao động thường xuyên mới đau lưng, trong khi đó những bà bầu lại đau không kém. Vùng dễ bị đau nhất là thắt lưng và khớp cùng chậu, cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn khi gần sinh. Cảm giác ê ẩm, khó chịu đến không thể ngủ được.

    Vậy làm thế nào để giúp bà bầu giảm được các cơn đau lưng? Bạn cần tìm hiểu rõ hơn về hiện tượng đau lưng ở bà bầu như thế nào?

    Hiện tượng đau lưng ở bà bầu là như thế nào?

    Có 2 kiểu đau lưng thường gặp ở thời kì mang thai.

    – Đau vùng chậu sau

    – Ở đốt xương sống ngang thắt lưng ở phần dưới.

    Bệnh đau lưng có thể mắc phải từ trước lúc mang thai: Khi đó bạn sẽ cảm thấy đau xung quanh cột sống gần phần eo, sau đó nó sẽ lan xuống chân. Khi đó việc đi lại sẽ trở nên khó khăn, cơn đau sẽ đau hơn vào lúc đi ngủ hoặc về đêm.

    Đối với người bình thường đau lưng còn không chịu được huống chi những bà bầu. Đặc biệt khi gần sinh cơn đau trở nên gấp bội. Vùng chậu thấp hơn vùng thắt lưng, cảm giác đau sau ở bênh mông 1 hoặc 2 bên hoặc đau mặt sau của bắp đùi.

    Bà bầu cần làm gì để giảm đau lưng?

    Vì phụ nữ mang thai cần tránh những việc vận động mạnh: không nên đi bộ quá nhiều, đi bộ cầu thang, đứng lên ngồi xuống nhiều, xoay người hoặc nâng đỡ vật nặng sẽ giảm thiểu được việc đau lưng đi rất nhiều. Khi đó vừa tốt cho bà mẹ mà vừa tốt cho thai nhi.

    – Ví dụ như ngồi trên ghế và ngã về phía bàn làm việc khiến bệnh trở nên đau vùng chậu sau rất nhiều. Đau kéo dài có khả năng dẫn đến đau xương mu.

    Tóm lại, phụ nữ mang thai cần thận trọng trong tất cả các công việc.

    Số điện thoại tư vấn miễn phí bệnh đau lưng, đau vùng thắt lưng cho bạn là: 0916 902 369

    CHÚC BẠN LUÔN VUI KHOẺ MỖI NGÀY!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Bụng Bên Trái Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Báo Động Điều Này
  • Mẹ Bầu Mang Thai Tháng Thứ 5 Cần Lư Ý Gì
  • Dấu Hiệu Sắp Sinh Con Trước Một Tuần
  • Nguy Hiểm: Bà Bầu Khó Thở Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
  • Hiện Tượng Khó Thở Ở Mẹ Bầu Và Các Giải Pháp
  • Đau Lưng Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Dùng Mật Ong Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Ho Phải Làm Sao?
  • Da Ếch Ăn Được Không? Da Ếch Có Tác Dụng Gì?
  • Bà Bầu Ăn Xoài Xanh Có Tốt Không ? Bà Bầu Ăn Xoài Xanh Có Được K ?
  • Mẹ Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Ăn Được Cháo Thịt Ếch Không?
  • Những Nội Dung Chính Trong Bài

    Đối với phụ nữ, đau thắt lưng từ lâu đã được xem là một trong các triệu chứng báo hiệu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ. Theo nhiều nghiên cứu khoảng 50%-80% mẹ bầu đều phải trải qua triệu chứng lưng bị đau trong quá trình mang bầu.

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khi mang thai: Việc sản sinh ra hormone Relaxin – loại hormone giúp nới lỏng các dây chằng và giãn rộng các khớp vùng xương chậu để chuẩn bị không gian cho em bé phát triển trong suốt thời gian trong bụng mẹ, hay thay đổi tư thế do cân nặng tăng lên, trọng tâm cơ thể thay đổi, căng thẳng…

    Và thường sẽ có hai kiểu đau mỏi lưng khi mang bầu.

    Đau thắt lưng

    Khi mang thai dấu hiệu dễ nhận biết là bạn sẽ cảm thấy các đốt xương sống ngang thắt lưng, đặc biệt là phần lưng dưới xuất hiện những cơn đau nhức hoặc bị mỏi. Nếu ở trường hợp đau thắt lưng do chu kỳ kinh nguyệt hoặc do làm việc quá sức, mức độ đau sẽ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, tuy nhiên cơn đau sẽ thường giảm đi và hết hẳn khi chu kỳ bắt đầu hoặc sau thời gian nghỉ ngơi. Nhưng ở phụ nữ mang thai, đau thắt lưng sẽ thường kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng về sau.

    Đau xương chậu

    Bên cạnh đau thắt lưng, mẹ bầu cũng dễ gặp phải tình trạng đau xương chậu. Mẹ bầu sẽ cảm nhận các cơn đau mỏi ở vùng đệm của mặt sau xương chậu, cụ thể là đau sâu trong mông, trên một hoặc cả hai bên mông hoặc mặt sau của đùi.

    Cơn đau này cũng thường kéo dài từ khi mang thai và trong suốt thời gian thai kỳ. Và đặc biệt khi đi bộ, leo cầu thang, trở mình trên giường hay vặn mình… mẹ bầu sẽ cảm thấy cơn đau rõ rệt hơn.

    Nếu mang bầu, ngoài đau thắt thì phụ nữ có thể bị chậm kỳ kinh và có một số biếu hiện bất thường trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra xem mình có đang mang thai hay không.

    Đau lưng khi mang thai có nguy hiểm không?

    Trong suốt thời gian thai kỳ, cơ thể của mẹ bầu sẽ có rất nhiều thay đổi để thích ứng với sự xuất hiện và phát triển của thai nhi. Những triệu chứng thay đổi trong thời kỳ này hoàn toàn là những hiện tượng sinh lý bình thường, bạn không cần quá lo lắng về chúng.

    • Những cơn đau âm ỉ, kéo dài, thậm chí ngày càng tăng không thuyên giảm.
    • Đau ở lưng đi kèm với các triệu chứng như sốt, chảy máu âm đạo…
    • Sử dụng thuốc giảm đau dành cho bà bầu nhưng không hiệu quả.

    Nếu gặp các cơn đau như trên bạn cần đến khám ngay tại các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra, nhằm tìm rõ nguyên nhân giúp đưa ra những phương pháp xử lý kịp thời.

    Mẹo xử lý tình trạng đau lưng khi mang bầu

    Cải thiện tư thế sinh hoạt, ngủ

    • Trong sinh hoạt hàng ngày, mẹ bầu tránh đứng quá lâu, nên vận động đi lại nhẹ nhàng khi ngồi quá lâu.
    • Khi đi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng, có sử dụng gối chữ U hỗ trợ hoặc dùng gối chèn sau lưng để đỡ cơ thể, sẽ giúp mẹ bầu ngủ thoải mái hơn.

    Duy trì các hoạt động thể chất cho cơ

    Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng hay là làm những việc nhà đơn giản hàng ngày. Việc tập những bài thể dục thường xuyên không những tăng oxy tốt cho tim mạch của mẹ và bé mà còn tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp, làm giảm tình trạng đau lưng.

    Massage

    Việc sử dụng túi ấm chườm hoặc massage cũng là một biện pháp hiệu quả trong việc giảm đau lưng ở thai phụ.

    Châm cứu

    Nếu cảm thấy quá đau, mẹ bầu có thể lựa chọn châm cứu, đây là một phương pháp y học phương Đông. Nhà châm cứu sẽ sử dụng kim châm cứu vào những huyệt đạo nhất địch nhằm kích thích cơ chế giảm đau tự nhiên của cơ thể.

    Tuy sử dụng kim châm nhưng không hề gây đau đớn, mẹ bầu có thể cảm nhận cơn đau lưng khi mang thai sẽ thuyên giảm tức thời hoặc sau vài lần châm cứu.

    Thực đơn dinh dưỡng

    Mẹ bầu nên kiểm soát và xây dựng cho mình một thực đơn hàng ngày lành mạnh, cân bằng các chất dinh dưỡng để kiểm soát được cân nặng, không làm gia tăng áp lực lên lưng, cũng như đảm bảo sự phát triển cho bé.

    Lựa chọn trang phục thích hợp

    • Bạn nên lựa chọn các loại dép hoặc giày đế thấp, không nên lựa chọn những đôi giày dép cao gót, những loại dép dễ trơn trượt. Điều này sẽ đảm bảo sự an toàn cho cả bạn và bé.
    • Hãy ưu tiên lựa chọn những bộ quần áo thoải mái, không mặc quá chật hay quá bó người vì những bộ trang phục như vậy có thể khiến mạch máu tắc nghẽn, làm giảm lượng oxy được cung cấp cho các cơ và khiến tình trạng đau lưng có thể trầm trọng hơn.
    • Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa đeo đai hỗ trợ. Đai hỗ trợ đặc biệt hữu ích trong việc giảm áp lực cho vùng lưng dưới, giúp cải thiện tư thế của mẹ bầu trong sinh hoạt hàng ngày. Hiện nay có rất nhiều loại đai hỗ trợ, đa dạng về hình dạng và kích cỡ. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một loại đai đeo đơn giản như quanh hông hoặc loại có dây vai và ngực để giảm bớt tình trạng đau ở lưng khi mang bầu.

    Ngày cập nhật gần nhất:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Tháng Thứ Mấy Thì Có Sữa Non?
  • Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Đau Khớp Háng Và Cách Khắc Phục Dứt Điểm
  • 9 Bí Quyết Mẹ Bầu Ăn Vào Con, Không Vào Mẹ
  • Bà Bầu Bị Ho Viêm Họng Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không? Điều Trị Thế Nào An Toàn, Hiệu Quả?
  • Mang Thai 38 Tuần Đã Sinh Con Được Chưa?
  • Đau Lưng Ở Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Thai Kỳ Nhẹ Nhàng: Cách Trị Đau Lưng Cho Bà Bầu
  • Giúp Mẹ Bầu Nhận Biết Những Trận Ho Mọc Tóc Của Bé
  • Hiểu Thêm Về Hiện Tượng Đau Đầu Chóng Mặt Và Buồn Nôn Khi Mang Thai
  • Hiện Tượng Khó Thở Khi Mang Thai Của Phụ Nữ Và Các Khắc Phục
  • Hiện Tượng Bị Ra Máu Khi Mang Thai. Những Điều Cần Biết.
  • Phụ nữ khi mang thai tháng đầu thường có rất nhiều thay đổi trong cơ thể như: buồn nôn, mệt mỏi, tâm trạng lo âu sợ hãi… trong đó có triệu chứng đau lưng. Vậy tại sao lại có hiện tượng đau lưng khi mang thai tháng đầu và làm thế nào để khắc phục? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay.

    Đau lưng khi mang thai tháng đầu

    Triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng đầu:

    Mang thai là giai đoạn vô cùng tuyệt vời và hạnh phúc của bất cứ người phụ nữ nào, tuy nhiên những thay đổi trong cơ thể bà bầu lại khiến họ luôn trong tình trạng mệt mỏi và ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động thường ngày. Một trong những triệu chứng khiến bà bầu khổ sở nhất là đau lưng. Nhiều người cảm thấy rất đau khi ngồi hoặc làm việc lâu một tư thế, người khác lại cảm thấy đau đến mức mất ngủ. Vậy lí do nào dẫn đến đau lưng khi mang thai tháng đầu?

    – Trong những tuần đầu tiên của thai kì, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hocmon (follicle stimulating – FSH) để kích thích trứng trưởng thành. Sự gia tăng hoocmon này là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng ở bà bầu.

    Sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường của bạn.

    – Tăng cân nhẹ: trong tháng đầu tiên của thai kì, nhất là ở tuần thai thứ 4, các bạn sẽ tăng cân nhẹ. Việc tăng trọng lượng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng bạn phải chống đỡ nặng hơn, đẫn đến đau lưng

    – Ngồi làm việc và nghỉ ngơi sai tư thế: vào tháng đầu khi mang thai đa số chị em phụ nữ đều chưa biết mình có thai do đó chưa có một chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ngồi quá lâu khi làm việc hay ngủ nghỉ không đúng tư thế khiến cơ lưng của bạn bị mỏi và dẫn dến đau lưng. Do đó các bà bầu cần có chế độ làm việc thật phù hợp

    Những biện pháp khắc phục đau lưng khi mang thai tháng đầu: 1. Chữa đau lưng từ ngải cứu:

    Nguyên liệu: Lá ngải cứu (già càng tốt), muối hạt to, túi vải hoặc khăn mỏng.

    Cách làm:

    – Lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to đem nướng nóng hoặc rang lên.

    – Bọc lá ngải trộn muối đã nướng hoặc rang vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải.

    – Chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    – Thường xuyên làm hàng ngày trong hai tuần liên tiếp

    Đau lưng khi mang thai tháng đầu

    2. Chữa đau lưng bằng lá ớt cay:

    Các bạn chuẩn bị: Lá ớt cay, một cốc r*** trắng, túi vải hoặc khăn mỏng.

    Cách làm như sau:

    – Rửa sạch lá ớt, giã nát rồi đem sao nóng.

    – Thêm r*** trắng vào rồi sao tiếp.

    – Bọc lá ớt đã sao nóng với r*** trắng vào chiếc khăn mỏng hoặc túi vải chườm lên phần lưng bị đau, xoa đi xoa lại nhiều lần.

    – Mỗi ngày làm 1 lần, làm liên tục chỉ trong khoảng 2 tuần chứng đau lưng sẽ hết.

    – Nếu lá ớt đã nguội có thể tận dụng lại 1-2 lần, đem sao nóng lên dùng lại vẫn đem lại hiệu quả.

    3. Chữa đau lưng khi mang thai tháng đầu bằng r*** gừng:

    Nguyên liệu: Gừng tươi, r*** trắng.

    Cách làm:

    – Dùng gừng tươi rửa sạch, đập dập ngâm với vài cốc r*** trắng để 3 ngày. Sẽ tốt hơn nếu các bạn ủ trong 15-30 ngày

    – Chăm chỉ xoa bóp mỗi buổi tối ở những nơi bạn bị đau nhức sẽ đem lại hiệu quả.

    4. Bà bầu cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng như: sắt, canxi… vừa tốt cho bé yêu vừa giúp các bạn tránh đau lưng.

    5. Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không ngồi làm việc quá lâu một tư thế và năng vận động nhẹ nhàng như bơi lội, yoga và đi bộ.

    6. Luôn giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh căng thẳng lo âu

    7. Kiểm soát cân nặng, không nên để trọng lượng tăng quá giới hạn cho phép.

    Đau lưng khi mang thai tháng đầu chỉ mới biểu hiện ở những triệu chứng nhẹ, đến những tháng tiếp theo, nhất là những tháng cuối của thai kì thì tình trạng này còn kéo dài và tăng lên đáng kể. Do đó các bà bầu nên thực hiện theo những cách chỉ dẫn trên để đảm bảo một cơ lưng tốt và tránh đau lưng khi mang thai tháng cuối.

    --- Bài cũ hơn ---

  • # 1【Kinh Nghiệm】 “xử Gọn” Cơn Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Hiện Tượng Đau Lưng Và Cách Chữa Đau Lưng Ở Bà Bầu
  • Đau Bụng Bên Trái Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Báo Động Điều Này
  • Mẹ Bầu Mang Thai Tháng Thứ 5 Cần Lư Ý Gì
  • Dấu Hiệu Sắp Sinh Con Trước Một Tuần
  • Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Tháng Cuối Đau Lưng Dữ Dội Có Phải Sắp Sinh Hay Cảnh Báo Nguy Hiểm?
  • 3 Bước Massage Nhanh Gọn Giúp Bà Bầu Giảm Đau Lưng, Hông Hiệu Quả
  • Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Giảm Đau Lưng Mà Không Cần Thuốc
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối Có Sao Không?
  • Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng. Nhưng cần tới sự giúp đỡ của người thân sao cho vừa đúng cách vừa mang lại cảm giác thoải mái nhất để giảm đi những cơn đau trong suốt quá trình mang thai.

    Có rất nhiều những lời khuyên khác nhau về việc bà bầu đau lưng có nên đấm lưng hay không. Một số ý kiến cho rằng dù phải vác “ba lô ngược” suốt ngày đêm mẹ bầu tuyệt đối không được đấm lưng. Nhưng cũng không có minh chứng khoa học nào khẳng định điều ngược lại sẽ gây tác hại. Quan trọng nhất là các đấm lưng có đúng phương pháp không!

    Bà bầu đau lưng nên đấm lưng đúng cách

    Hầu hết phụ nữ có thai đều bị đâu lưng. Và ở mỗi giai đoạn của thai kỳ cơn triệu chứng của của những cơn đau lại khác nhau. Thai nhi càng lớn lưng lại càng chịu áp lực nhiều hơn và cảm giác đau càng tăng. Những ai đã từng mang thai đều hiểu được sự vất quả, gian truân của của hành trình 40 tuần thai. Mẹ bầu luôn ở trong tình trạng đau nhức hết mình mẩy, chuột rút, đau lưng…

    Chính vì vậy, tìm liệu pháp hợp lý để những cơn đau không làm phiền mẹ trong suốt thai kỳ luôn được các chuyên gia sức khỏe lưu tâm. Trường hợp bà bầu đau lưng cũng vậy. Mẹ bầu được phép đấm lưng nhưng tránh nằm sấp và đấm mạnh. Đấm lưng chống mỏi mệt hoặc dùng máy cầm tay để massage lưng hoàn toàn có thể áp dụng được cho phụ nữ mang thai.

    Không xoa lưng thường xuyên

    Để giảm nhanh các cơn đau lưng khi mang thai mẹ bầu thường có thói quen xoa lưng. Đây còn được coi là động tác, cử chỉ thể hiện sự yêu thương, quan tâm của mẹ dành cho các bé. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng hành động này của mẹ bầu lại ẩn chứa nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe thai nhi.

    Đây là tiền đề gây ra những cơn co dạ con. Nếu lặp lại nhiều lần dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung. Đối với phụ nữ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị mắc bệnh rối loạn đông máu… hoặc những thai phụ đã bước vào tuần thai thứ 38, việc xoa bụng, xoa lưng thường xuyên cần phải được hạn chế tối đa.

    Phương pháp massage lưng hiệu quả

    Không cần tới khi bị đau lưng mà ở mọi giai đoạn của thai kỳ mẹ bầu đều cần lưu ý chăm sóc cơ thể mình bằng cách ghé qua một trung tâm chuyên massage cho bà bầu hoặc nhờ ông xã, người thân. Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng mẹ sẽ thoải mái hơn và cơn đau sớm biến mất.

    Thao tác massage lưng cho mẹ bầu tưởng chừng rất dễ, nhưng lại không hề đơn giản. Nếu làm đúng cách thì sẽ giúp giảm đi các cơn đau nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

    • Bước 1: Chuẩn bị phòng riêng, không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Nên có nhạc nhẹ êm ái, du dương để tâm trạng mẹ bầu thêm thư thái.
    • Bước 2: Khi massage, các mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên một loại gối được thiết kế riêng cho bà bầu có một khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng.
    • Bước 3: Xoa nóng hai bàn tay, các đầu ngón tay. Bắt đầu massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Tiếp tục xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
    • Bước 4: Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.
    • Bước 5: Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn. Kết thúc bài massage sau khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.

    Một số lưu ý khi massage cho vợ bầu

    Không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng tinh dầu để massage trong tam cá nguyệt đầu tiên.

    Không massage đúng mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay, đây là các điểm áp suất chặn máu lưu thông có thể kích thích cơ tử cung và xương chậu có thể gây ra các cơn co thắt.

    Nên ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi vợ bạn cảm thấy khó chịu hay chóng mặt.

    Hạn chế tình trạng đau lưng bằng cách chuẩn bị thêm nhiều gối để kê, chêm vào lưng, chân, đùi… khi nằm, ngồi. Thay giầy cao gót bằng giầy bệt hoặc dép xăng đan có gót cao hơn mũi khoảng 2cm. Ngoài ra cần luôn giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Đau Lưng Có Được Đấm Lưng Không
  • Bà Bầu Đau Đầu Có Được Dán Cao Không?
  • Bà Bầu Đau Lưng Có Được Dán Cao Không?
  • Bà Bầu Hết Đau Lưng, Chuột Rút, Mất Ngủ Với Gối Ôm Chữ U
  • Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa Giúp Giảm Đau Lưng, Ngủ Ngon Hơn
  • Bà Bầu Đau Lưng Có Được Đấm Lưng Không

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?
  • Bà Bầu Tháng Cuối Đau Lưng Dữ Dội Có Phải Sắp Sinh Hay Cảnh Báo Nguy Hiểm?
  • 3 Bước Massage Nhanh Gọn Giúp Bà Bầu Giảm Đau Lưng, Hông Hiệu Quả
  • Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Giảm Đau Lưng Mà Không Cần Thuốc
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Đau âm ỉ, nhức nhối, khó chịu vùng lưng là tình trạng mà hầu như bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy bà bầu có được đấm lưng không, làm sao giảm đau lưng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?

    Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

    Nhiều người cho rằng bà bầu tuyệt đối không nên đấm lưng, việc đấm lưng là cực kỳ có hại cho thai nhi có thể khiến bé sinh ra bị dị tật. Thực hư thông tin này thế nào, bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

    Thực tế, các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng, mẹ bầu có thể đấm lưng để giúp xua tan đau nhức. Cũng có thể sử dụng máy cầm tay massage lưng để xoa dịu cơn đau nhẹ nhàng mà lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, phải đấm lưng đúng cách, tránh nằm sấp và nhất định không được dùng lực mạnh để tránh gây hại đến thai nhi.

    Việc xoa bóp lưng nhẹ nhàng giúp các dây chằng giãn ra và làm dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, khi bà bầu xuất hiện tình trạng đau nhức lưng, các ông chồng nên đấm lưng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng cho vợ.

    Xoa lưng khi mang thai và tác hại khôn lường

    Nhiều mẹ bầu có suy nghĩ, động tác xoa lưng, xoa bụng là cách chào hỏi, thể hiện sự quan tâm, yêu thương của bố mẹ dành cho bé con sắp chào đời. Thế nhưng động tác tưởng chừng vô hại này lại mang đến những hiểm họa không lường cho mẹ và bé.

    Các chuyên gia cho biến, mẹ bầu nên hạn chế đấm lưng và xoa lưng thường xuyên. Nhất là những mẹ có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau thai bám mặt trước và khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38. Lúc này, việc xoa lưng, đấm bóp lưng thường xuyên sẽ rất nguy hiểm.

    Cách massage lưng phù hợp cho bà bầu

    Tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ mà mức độ đau nhức ở vùng lưng sẽ có sự khác nhau nhất định. Để giảm đau, mẹ có thể nhờ ông xã hoặc người thân massage kết hợp đấm bóp lưng khi cần. Bằng cách thực hiện các bước sau đây:

    • Trước tiên, cần chọn một không gian thông thoáng có thể giúp mẹ có được cảm giác thư giãn tốt nhất.
    • Để massage, mẹ nên nằm nghiêng hoặc nằm úp trên gối chuyên dụng dành cho bà bầu. Tuyệt đối không được nằm úp theo cách thông thường sẽ gây chèn ép bụng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
    • Tiến hành xoa nóng hai bàn tay rồi bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ gáy xuống hông. Sau đó xoay ngược trở lại lên vai, dọc theo cơ thể và tỏa sang hai bên sườn.
    • Dùng hai ngón tay kéo giãn các vùng cơ rồi xoa bóp nhẹ, chậm ở vai, lưng dưới và vùng dưới hông để giảm đau.
    • Lặp lại các động tác trên theo thứ tự với tốc độ chậm hơn. Thực hiện từ 15 – 20 phút sẽ giúp giảm đau hiệu quả cho bà bầu.

    Những lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu

    Sau khi xem qua cách đấm lưng cho bà bầu hẳn bạn đã biết bà bầu đau lưng có được đấm lưng không và đấm lưng như thế nào là hiệu quả. Khi đấm lưng cần lưu ý những vấn đề sau đây:

    • Bà bầu có thể đấm lưng nhưng chỉ đấm với lực đạo vừa phải và không nằm sấp.
    • Khi đấm kết hợp massage lưng không nên sử dụng tinh dầu và đặc biệt không nên thực hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
    • Nếu mẹ bà bầu có biểu hiện khó chịu, chóng mặt thì phải ngừng ngay các động tác xoa bóp.
    • Mẹ nên chuyển bị nhiều gối kê vùng lưng, đùi chân khi ngồi, nằm để tránh đau lưng.
    • Không massage ở mắt cá chân hoặc cổ tay để tránh xuất hiện tình trạng co thắt gây nguy hiểm.

    Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể đấm lưng, massage vùng lưng khi tình trạng đau nhức. Tuy nhiên phải đúng phương pháp và sử dụng lực vừa phải. Ngoài ra cũng cần hạn chế các động tác xoa lưng, luôn giữ người ơ tư thế thẳng khi đứng hoặc ngồi và không nên ngồi quá lâu một chỗ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Đau Đầu Có Được Dán Cao Không?
  • Bà Bầu Đau Lưng Có Được Dán Cao Không?
  • Bà Bầu Hết Đau Lưng, Chuột Rút, Mất Ngủ Với Gối Ôm Chữ U
  • Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa Giúp Giảm Đau Lưng, Ngủ Ngon Hơn
  • Bà Bầu Đau Lưng 3 Tháng Đầu Tiên Phải Làm Thế Nào?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Và Cách Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu Cực Kì Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Lưng Thế Nào Là Có Thai, Tại Sao Phụ Nữ Thường Đau Lưng Khi Mới Thụ Thai?
  • Đau Lưng Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Điều Trị Đau Lưng Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Phòng Chống Đau Lưng 3 Tháng Đầu Mang Thai Hiệu Quả
  • Bị Đau Lưng Và Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau lưng khi mang thai là vấn đề khiến các mẹ bầu gặp khó chịu nhiều nhất trong thai kì. Theo thống kê, có đến 90% mẹ bầu cảm thấy bị đau lưng khi mang thai và có đến 50% mẹ bầu bị chứng đau lưng này hành hạ suốt 9 tháng 10 ngày.

    Đau lưng khi mang thai xuất hiện khá sớm, ngay từ khi mẹ mới mang thai, chứng đau lưng đã xuất hiện. Tuy nhiên biểu hiện đau lưng lúc mẹ mới mang thai sẽ chỉ dừng lại ở cơn đau mỏi lưng nhẹ như thời kì kinh nguyệt. Vì cơn đau nhẹ nhàng nên mẹ chưa thấy sự khó chịu lớn. Biểu hiện đau lưng rõ ràng hơn cả là lúc mẹ mang thai sang 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Lúc này cơn đau lưng trở thành một vấn đề lớn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của mẹ bầu.

    Chị Trang (Đống Đa – mang thai 3 tháng cuối) cho biết: “Mỗi khi nằm xuống hay ngồi dậy mình phải vịn vào thành giường. Đêm ngủ mỗi lần chuyển tư thế phải mất 10 phút để xoay người, rồi dùng 2 tay để đẩy lưng lên, có lần mình phải nhờ ông xã lật người từ bên này sang bên kia. Chỉ cần đứng lên ngồi xuống thôi cũng mất nửa tiếng rồi. Đến tuần này rồi, chỉ mong con yêu nhanh nhanh chào đời để mình thoát khỏi cảnh đau đớn này thôi. Công nhận bầu bí mệt mỏi thật.”

    Đau lưng khi mang thai tác động mạnh mẽ lên vùng khớp lưng và vùng khớp chậu, khiến mẹ bầu mang thai càng lớn thì càng đau, đi lại khó khăn, sinh hoạt bị ảnh hưởng nặng nề. Nhiều mẹ bầu cho biết cơn đau lưng kéo dài khiến mẹ bị mất ăn mất ngủ, đau đến “phát khóc”; và mẹ khá lo lắng về việc bị đau lưng như thế sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé trong bụng hay không.

    2. Nguyên nhân gây nên đau lưng khi mang thai ở mẹ bầu

    Do mẹ bầu thay đổi hormon khi mang thai

    Khi mẹ mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormon relaxin. Hormon relaxin có tác dụng làm giãn nở khung chậu, giúp cho phần khung chậu của mẹ mang thai được linh hoạt, hỗ trợ em bé phát triển ngày một lớn dần trong bụng mẹ và chuẩn bị cho cuộc sinh nở khi em bé đủ ngày. Vùng chậu của mẹ sẽ có nhiều thay đổi, các khớp xương trở nên lỏng lẻo, các cơ dây chằng sẽ bị giãn ra để tạo điều kiện cho khung xương chậu giãn nở. Quá trình này gây căng cơ, căng dây chằng và gây đau lưng cho mẹ bầu.

    Tăng cân nhanh chóng

    Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu sẽ có xu hướng tăng cân hơn lúc mới mang bầu. Hơn nữa, càng về sau em bé càng tăng trưởng trọng lượng nhanh. Chính điều này gây áp lực lớn nên cột sống, khung xương chậu của mẹ khiến mẹ cảm thấy đau lưng nhức mỏi.

    Thai lớn khiến tư thế đi lại của mẹ bị ảnh hưởng

    Từ tháng thứ 6, em bé trong bụng sẽ phát triển cân nặng nhanh chóng. Tử cung của mẹ bị giãn nở nhiều nên làm cột sống thắt lưng phải cong về phía trước, trọng tâm cơ thể thay đổi nên mẹ bầu dễ bị ngã khi di chuyển. Vì trọng tâm cơ thể nghiêng về phía trước, mẹ bầu có xu thế ngả ra sau để cân bằng nên làm phần lưng bị chịu áp lực lớn trở nên đau nhức.

    Mẹ bầu bị căng thẳng

    Khi mẹ bầu bị stress căng thẳng khiến các cơ trong cơ thể bị căng thẳng, không có thời gian hồi phục nên khiến các cơ bị căng ra, tình trạng đau lưng ngày thêm trầm trọng.

    Các cơ vùng bụng yếu đi

    Khi mẹ mang thai, các cơ vùng bụng trở nên yếu hơn và bị kéo dãn, thai nhi càng lớn thì cơ bị kéo giãn càng nhiều khiến cho mẹ mang thai cảm thấy bị đau đớn. Đặc biệt là vùng lưng hông của mẹ.

    Vị trí của thai nhi

    Thai càng lớn dần, càng về những tháng cuối thì trọng lượng thai nhi mà mẹ mang thai càng lớn. Các cơ lưng của mẹ càng bị giãn ra mạnh hơn, thai lớn chèn vào vùng lưng, gây áp lực lớn cho vùng xương lưng của mẹ khiến mẹ vô cùng đau mỏi.

    Một nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng khi mang thai là lúc mẹ bị động thai. Động thai biểu hiện khi mẹ bị ra huyết nâu hay đỏ tươi, tiết dịch âm đạo bất thường và cảm thấy đau lưng dữ dội. Gặp phải trường hợp này mẹ bầu nên đến ngay bác sĩ sản khoa để thăm khám.

    Đau thần kinh tọa

    Nếu mẹ bị chứng đau thần kinh tọa từ trước đó thì mẹ mang thai sẽ bị chứng đau này hành hạ nhiều hơn. Mẹ sẽ cảm thấy đau nhói ở mông và phía sau đôi chân vì dây chừng xương chậu của mẹ bầu đã bị giảm chức năng và giãn ra khi mang thai..

    Đau lưng khi mang thai có nguy hiểm?

    Đau lưng khi mang thai được coi như một phần không thể thiếu khi mang thai của mẹ. Với các bà mẹ, đau lưng khi mang thai là triệu chứng quen thuộc, và tất nhiên để đảm bảo an toàn cho em bé, mẹ bầu đã xác định cần phải sống chung với những cơn đau lưng này. Tuy nhiên, cơn đau lưng sẽ trở thành nỗi ám ảnh hay tiềm ẩn các nguy cơ xấu nếu đau lưng ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mẹ bầu.

    Khi mẹ mang thai, em bé ngày càng phát triển lớn dần, cơ thể mẹ tiết ra một loại hocmon làm căng các cơ ở vùng lưng, hông và xương chậu. Lưng hông của mẹ sẽ chịu áp lực lớn do gánh trọng lượng toàn bộ em bé. Càng sắp sinh thì cơn đau lưng sẽ khiến mẹ mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn. Đứng lên ngồi xuống cũng đau, khiến mẹ mất ngủ trằn trọc, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của em bé.

    Ngoài ra, các trường hợp đau lưng liên tục, đau buốt kèm sốt chảy máu âm đạo; uống thuốc giảm đau cũng không thuyên giảm sẽ cảnh báo triệu chứng bệnh tật nguy hiểm. Mẹ nên đến bệnh viện để thăm khám ngay khi có các biểu hiện trên.

    Cách giảm đau lưng cho bà bầu

    Điều chỉnh tư thế cho đúng

    Phần lớn nguyên nhân gây đau lưng cho mẹ bầu là do tư thế sai. Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu hữu hiệu nhất lúc này là thay đổi tư thế đúng trong lúc ngồi, nằm, đứng, đi lại. Ví dụ như khi mẹ bầu ngồi ghế luôn kê một chiếc ốm mềm để đỡ phần lưng tựa, giữ phần vai và cột sống thẳng. Không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng mẹ nên nghiêng người và hông khoảng 5 phút để vận động nhẹ nhàng cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng cho mẹ bầu.

    Khi nằm: Lúc mẹ mang thai những tháng đầu mẹ quay phía nào thoải mái đều được. Tuy nhiên khi thai lớn dần, mẹ nên quay sang trái sẽ cân bằng cơ thể và tốt cho sự lưu thông máu và oxi truyền cho em bé. Mẹ không nên nằm ngửa sẽ ảnh hưởng không tốt tới em bé. Mẹ nên nằm gối hình chữ U vừa đỡ lưng cho mẹ, vừa đỡ bụng bầu sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn.

    Khi đi lại: Mẹ nên sử dụng các đôi giày bệt mềm mại thay vì giày cao gót, dép xỏ ngón để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé khi di chuyển. Không đi giày chật vì dễ làm sưng phù chân và hạn chế sự lưu thông máu khiến tình trạng phù nề thêm nghiêm trọng.

    Chế độ ăn hợp lý

    Trong thai kì, mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất sẽ ngăn ngừa các bệnh tật và triệu chứng đau mỏi. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, chất xơ và bổ sung đầy đủ sắt, canxi; uống đủ nước cũng giúp cải thiện các triệu chứng đau mỏi lưng hông.

    Hoạt động nhẹ và tăng cường thể dục

    Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không nên mang vác các vật nặng nề sẽ khiến cơn đau lưng càng nguy hiểm hơn. Mẹ cũng tránh tuyệt đối việc ngồi xổm, khom lưng khi mang vác. Khi thay đổi tư thế, mẹ nên nhẹ nhàng đứng lên hoặc ngồi xuống, không xoay chuyển nhanh khiến các cơ bị đột ngột giãn, khiến tình trạng đau mỏi nặng nề hơn.

    Mẹ bầu cũng nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ trong nhà như đi bộ, đạp xe, yoga.. giúp trị đau lưng và xương chậu hiệu quả.

    Massage bầu – phương pháp tuyệt vời đánh bay đau mỏi lưng hông cho mẹ bầu được các giáo sư và bác sĩ sản khoa khuyên nên áp dụng trong thai kì

    Massage bầu là một phương pháp massage chủ yếu dành cho mẹ bầu từ tuần thai thứ 12 trở đi. Từ tuần thai này, mẹ bắt đầu cảm nhận thấy những sự thay đổi khó chịu khi mang thai như đau lưng, chuột rút, bại hông, mất ngủ, phù chân… Chính vì vậy, massage bầu được coi như một liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu, giúp mẹ được thoải mái và giảm tối đa các triệu chứng khó chịu khi mang thai.

    Theo khoa học chứng minh, massage cho mẹ bầu sẽ làm giảm thấy rõ nội tiết tố gây căng thẳng – nguyên nhân gây nên đau lưng khi mang thai. Massage bầu gồm massage toàn thân và massage vùng cổ, lưng, gáy sẽ giúp mẹ bầu đánh bay các triệu chứng như đau cổ, đau lưng, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân. Không những thế, massage bầu còn giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Đặc biệt với những mẹ bầu bị đau thần kinh tọa từ trước, massage bầu sẽ làm giảm hẳn các cơn đau buốt lưng hông giúp mẹ ngủ ngon, ngủ sâu và loại bỏ hẳn tình trạng mất ngủ trằn trọc mỗi đêm.

    Massage bầu là một loại hình massage có những yêu cầu vô cùng khắt khe về kỹ thuật để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và thai nhi. Để đáp ứng những yêu cầu khắt khe đó Bà Hoàng Hạnh – CEO & FOUNDER của Hệ thống Spa MBCenter đã không quản ngại khó khăn đến với đất nước Nhật Bản và học hỏi những kỹ thuật tinh hoa nhất của phương pháp massage Shiatsu trứ danh từ chính truyền nhân Namikoshi Kazutami. Nhờ sự cố gắng và nỗ lực của bà, MBCenter Spa đã trở thành đơn vị đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam được sở hữu giấy chứng nhận phương pháp massage Shiatsu độc đáo của Nhật Bản.

    Massage bầu Shiatsu được coi như một liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu, giúp mẹ được thoải mái và giảm tối đa các triệu chứng khó chịu khi mang thai. Tại MBCenter Spa, các kĩ thuật viên có chuyên môn, kinh nghiệm và được đào tạo bài bản theo quy chuẩn Nhật Bản sẽ giúp các mẹ bầu xua tan đi mệt mỏi thai kì. Các kĩ thuật viên sẽ xoa bóp nhẹ nhàng, đúng cách giúp mẹ bầu được thư thái, giảm stress. Giúp các mẹ bầu dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, giảm bớt căng thẳng ở các khớp vùng xương chậu, lưng hay mắt cá chân, xoa dịu cổ và chứng đau lưng thường trực ở thai phụ…

    Massage còn giúp mẹ bầu cải thiện các cơn đau nhức dây thần kinh hông, tránh nguy cơ chuột rút, căng cơ, cứng cơ, giải phóng cơn đau đầu, sung huyết xoang, giúp máu lưu thông tốt hơn. Chưa kể tác dụng kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho bé yêu trong bụng mẹ bầu.

    MBCenter Spa tặng mỗi mẹ bầu 01 buổi MASSAGE BẦU giá SIÊU ƯU ĐÃI:

    + Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu chỉ: 99.000 đồng

    + Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà chỉ: 199.000 đồng

    MBCenter Spa – Số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh hiệu quả

    Hotline: 02462.93.88.33 – 0977 628 825

    Fanpage: MBCenter Spa – Số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh

    Địa chỉ : Số 20 ngõ 55 Phố Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Điều Nên Làm Khi Đau Lưng Lúc Mang Thai
  • Trễ Kinh 4 Ngày Kèm Đau Lưng Có Phải Bạn Đã Mang Thai Không?
  • Đau Lưng Liệu Có Phải Là Dấu Hiệu Mang Thai Hay Không?
  • Lý Do Khiến Sản Phụ Đau Lưng Khi Mới Mang Thai
  • Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 9
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng: Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Bầu 3 Tháng Bị Đau Lưng Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
  • Mọi Điều Cần Biết Về Bị Đau Xương Sườn Bên Trái Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Đau Lưng Bên Trái Mạng Sườn Và Cách Khắc Phục
  • Đau Bên Sườn Trái Dưới Tim Hãy Đi Khám Ngay Kẻo Hối Hận
  • Bà Bầu Bị Đau Mắt Đỏ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi?
  • Bà bầu bị đau lưng là 1 hiện tượng thường gặp trong thai kỳ, gây rất nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ. Vậy, đau lưng khi có thai như thế nào?mang thai đau lưng có sao không? làm sao để chấm dứt những triệu chứng bị đau lưng khi mang thai?

    I – Có bầu bị đau lưng có sao không? Có ảnh hưởng gì không?

    Một thống kê cho thấy, khoảng 50 – 70% phụ nữ mang thai trải qua cảm giác đau lưng. Mang bầu bị đau lưng được xem như “một phần không thể thiếu” của thai kỳ.

    Có bầu đau lưng ở đâu? Các vị trí đau lưng khi mang thai thường là cảm giác đau nhức, cứng đơ khớp ở vùng lưng, vùng hông hoặc lưng dưới.

    Thỉnh thoảng cơn đau còn có thể lan xuống chân và mông. Do đó, hiện tượng đau lưng ở bà bầu rất đa dạng, có bà bầu bị đau lưng trên, bà bầu bị đau lưng bên trái, bà bầu bị đau lưng trên bên phải hoặc có mẹ bầu bị đau lưng dưới,…

    Vậy mới có thai bị đau lưng có sao không, có bầu đau lưng có ảnh hưởng gì không? Dấu hiệu đau lưng khi mang thai là hiện tượng rất bình thường nên các mẹ không cần phải quá lo lắng về việc mẹ bầu đau lưng có sao không. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức khi nhận thấy 1 trong các dấu hiệu sau:

    – Mang thai bị đau lưng dữ dội, trầm trọng.

    – Cơn đau bắt đầu đột ngột và ngày càng nghiêm trọng.

    – Gặp khó khăn trong việc đi tiểu.

    – Chân có cảm giác châm chích như kiến bò.

    Tốt nhất khi thấy có dấu hiệu đau lưng nhiều và kéo dài gây ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày, càng mẹ nên đi gặp bác sĩ để được điều trị càng sớm càng tốt.

    Vì sao bà bầu bị đau lưng? Các nguyên nhân bà bầu bị đau lưng có thể kể đến như:

    Tử cung lớn dần, khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời sẽ khiến các khớp và dây chằng của cơ thể bị đau nhức, đặc biệt là vùng trên xương cùng – nơi bà bầu thường chống tay khi di chuyển.

    – Tăng cân: Đây cũng là lý do tại sao có bầu bị đau lưng nhiều. Sự phát triển của thai nhi cùng với cân nặng của mẹ ngày càng tăng khiến, khung xương chậu và cột sống phải gánh sức nặng khiến bà bầu bị đau lưng đau hông và bị đau lưng khi mang bầu.

    – Căng thẳng: Căng thẳng là lý do tiếp theo tại sao đau lưng khi mang thai. Tình trạng căng thẳng khiến các cơ quan trong cơ thể luôn ở trong tình trạng căng cứng, không được thư giãn. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khiến mẹ bầu đau lưng.

    – Các cơ vùng bụng yếu đi: Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ mang thai bị đau lưng. Khi mang thai, các cơ vùng bụng bị kéo giãn quá mức do thai nhi ngày một lớn dần gây sức ép lên vùng cơ lưng. Hậu quả là khiến bà bầu bị đau lưng trên bên tráicó bầu bị đau lưng bên phải.

    – Vị trí của thai nhi: Cân nặng của thai nhi càng tăng vào những tháng cuối thai kỳ thì cơn đau lưng khi có bầu càng tăng lên. Đặc biệt, nếu bé nằm trong bụng ở vị trí lưng của bé ngược lại với lưng của mẹ thì càng gây sức ép lớn lên vùng xương lưng của thai phụ, vì vậy hiện tượng đau lưng khi mang thai là không thể tránh khỏi.

    Do đó, để tránh nguy cơ có thể bị ngã chúi về trước, các bà bầu có xu hướng ngửa nhẹ ra sau, dẫn đến đau hông lưng.

    III – Dấu hiệu đau lưng khi mang thai là thiếu chất gì?

    ( Nên đọc: Đau lưng khi mang thai tháng cuối: Nguyên nhân và cách khắc phục.)

    III – Có bầu đau lưng phải làm sao? Cách giảm đau lưng cho bà bầu

    Tư thế nằm giảm đau lưng cho bà bầu thế nào? Để giảm đau lưng khi mang thai, khi ngủ bà bầu nên nằm nghiêng, tốt nhất nghiêng sang trái, hạn chế nằm ngửa khi ngủ.

    Bên cạnh đó, phụ nữ đau lưng khi mang thai có thể chèn thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm bà bầu.

    Khi thai nhi dần phát triển, bụng bắt đầu to và nặng hơn thì phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng gây đau khiến bầu bị đau lưng dưới. Việc massage vùng lưng dưới cũng làm cho bà bầu dịu cảm giác đau và mỏi.

    Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu như sau:

    Bà bầu có thể ngồi hoặc nằm nghiêng sang trái. Người massage xoa nóng 2 bàn tay rồi tiến hành massage nhẹ nhàng từ gáy tới hông.

    Tiếp tục message trở lại vai, kéo dọc hai bên cơ thể rồi ra hai bên sườn. Sau đó dùng 2 tay ấn nhẹ đồng thời kéo giãn các cơ.

    Mẹ bầu bị đau lưng phải làm sao? Phụ nữ có thai bị đau lưng mệt mỏi có thể áp dụng cách giảm đau bằng việc tập yoga thường xuyên và đều đặn hàng ngày. Nên ưu tiên các bài tập chữa đau lưng cho bà bầu nhằm giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp ở phần lưng và chân.

    Bà bầu chuẩn bị ở tư thế ngồi, 2 tay chống sau lưng. Chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, lòng bàn chân hướng về phía trước.

    Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong. Nếu các mẹ có bầu bị đau lưng bên trái, có thai bị đau lưng dưới và có bầu đau lưng bên phải, hãy lặp lại động tác này liên tục khoảng 20 lần sẽ giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu hữu hiệu.

    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, phần đầu gối cong nhẹ, hai tay chống lên đùi.

    Cách làm giảm đau lưng cho bà bầu này phù hợp với cả trường hợp mẹ bầu đau lưng dưới, mẹ bầu đau lưng bên trái và phải.

    Các mẹ nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra. Hít thật sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

    Thở ra, hạ tay và chân xuống. Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện từ 4-6 lần để cải thiện hiện tượng đau lưng khi mang bầu và mang thai đau lưng bên trái.

    Làm sao để giảm đau lưng cho bà bầu? Để giảm thiểu sự khó chịu do chứng bị đau lưng khi có bầu gây ra, các bà bầu còn cần bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi, các vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi.

    Tốt nhất, các mẹ bầu nên sử dụng viên uống bổ sung có nguồn gốc tự nhiên, nó sẽ giúp bé có đủ lượng canxi để phát triển toàn diện, đồng thời ngăn chặn loãng xương khiến bà bầu bị đau lưng và hông, có bầu đau lưng bên trái và mẹ bầu đau lưng bên phải.

    Do đó, để phòng ngừa và khắc phục hiện tượng hiện tượng đau lưng khi có thai, mới có bầu bị đau lưng các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các chế phẩm canxi dành riêng cho bà bầu.

    NextG Cal là canxi hữu cơ được chiết xuất từ xương bò non chứa canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), kết hợp cùng Vitamin D3 và K1 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.

    Các bác sĩ khuyên nên sử dụng canxi hữu cơ vì có khả năng giúp cơ thể hấp thu canxi nhanh và dễ dàng, hạn chế lắng đọng canxi ở thận, táo bón, nóng trong…

    ( Xem lý do nhiều mẹ tin tưởng dùng Canxi NextG Cal NGAY TẠI ĐÂY)

    IV – Đau lưng khi mang bầu – Những thắc mắc thường gặp

    Hiện tượng khi mang bầu bị đau lưng diễn ra khá sớm. Một số phụ nữ mới mang thai bị đau lưng trong tam cá nguyệt thứ nhất. Nhưng hầu hết các mẹ mang bầu đau lưng xuất hiện ở tuần thứ 18 – giai đoạn sớm của tam cá nguyệt thứ 2.

    Tuy nhiên mẹ bầu cần đấm lưng đúng cách, không được nằm sấp và không dùng lực mạnh để đấm lưng gây ảnh hưởng tới thai nhi.

    Bà bầu không nên tự ý dán cao khi bị đau lưng vì có thể gây hại tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tốt nhất mẹ nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác nguyên nhân khi mang thai bị đau lưng để được tư vấn cách làm giảm đau lưng khi mang thai an toàn và hiệu quả.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Và Cách Ngăn Ngừa Hiệu Quả
  • 6 Gối Ngủ Cho Bà Bầu Êm Giấc Không Gây Đau Lưng Cổ Vai Gáy Chuột Rút
  • 5 Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng
  • Mang Thai Tháng Thứ 4 Bị Đau Lưng
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Sao Không? Cách Khắc Phục
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100