Top 9 # Lớp Yoga Dành Cho Bà Bầu Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 4/2023 # Top Trend

Lớp học Yoga dành cho bà bầu – khóa học đào tạo huấn luyện viên trao bằng quốc tế 500h dưới sự dẫn dắt bởi Master Jochan.

Tham gia lớp học yoga bầu cũng là một cách tuyệt vời để kết nối với em bé trong bụng và các mẹ bầu khác trong một môi trường cân bằng và thư giãn.

Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ đất nước Ấn Độ, là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong số ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Bộ môn Yoga dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp giúp các mẹ học được cách thở sâu và thư giãn, rất hữu ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở và sau đó là việc làm mẹ . Yoga mang lại cho mẹ bầu những tác dụng tuyệt vời đến thể chất lẫn tinh thần:

Yoga cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.

Yoga giúp mẹ bầu tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.

Tập yoga mẹ bầu có được thể deo dai, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn.

Không tăng cân quá mức cần thiết, duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ thở sâu hơn, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn, giúp mẹ bầu thư giãn hệ thần kinh. Khi mẹ bầu cảm thấy thư thái, từ đó điều khiển cảm xúc trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ bầu sẽ bớt cảm sợ hãi khi sanh, tử cung sẽ dễ dàng mở rộng ra để bé ra đời. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sanh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không luyện tập yoga. Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.

Nghiên cứu cho thấy, thể loại yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai và tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé.

Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé sẽ khỏe mạnh hơn hơn và nhanh nhẹ hơn.

Namaste! 🙏

Lớp học được dẫn dắt bởi giảng viên có kinh nghiệm sẽ mang tới những trải nghiệm mang thai đặc biệt cho bạn. Mỗi lớp bao gồm hướng dẫn thực hành các tư thế yoga phục hồi, các kỹ thuật thở và thiền định giúp các bạn có cơ thể khỏe mạnh, tâm trí thư giãn, giải tỏa sự mệt mỏi căng thẳng của quá trình mang thai.

₋ Hiểu hơn về cơ thể: Yoga chính là công cụ tuyệt vời giúp bạn làm quen với cơ thể. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể, điều này đặc biệt hữu ích trong khi sinh con.

₋ Tiết chế cảm xúc: Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp bạn thở sâu hơn. Đối với một số phụ nữ, Yoga giúp phụ nữ thấy thư thái. Và nếu như mẹ càng thấy thoải mái, dễ chịu thì thai nhi cũng vậy.

₋ Tư thế hoàn hảo: Mang thai có thể khiến bạn có dáng đi thõng vai xuống. Khi bế con, hay đặt con vào xe đẩy thì tư thế của bạn cũng không được bình thường. Một trong những lợi ích tốt nhất của Yoga là nâng cao sức mạnh của lưng và vai và làm tư thế của bạn dễ nhìn hơn.

₋ Hỗ trợ về tinh thần: Tham gia một lớp Yoga trước và sau sinh là cách rất tốt để kết bạn với những người cũng đang ở trong thời kỳ mang thai như bạn.

Khóa học Yoga cho bà bầu miễn phí tại Hà Nội được thiết kế cô đọng và trang bị đầy đủ kiến thức:

Thời gian học: 14:00-16:30 Chiều Chủ Nhật, lớp học sẽ được tổ chức 2 tuần/lần, tại địa chỉ 340, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội Xin mời các mẹ đăng ký

Lưu ý : Trong trường hợp các mẹ gửi tin nhắn hoặc email ngoài giờ hành chính mà chưa thấy được hồi âm trả lời, ban tổ chức sẽ gọi lại vào ngày kế tiếp.

Để đăng ký tham dự khóa học quý khách vui lòng làm theo hướng dẫn sau:

Cách 1: Thông tin đăng ký quý khách vui lòng gửi về địa chỉ email: yoga@kidsplaza.com.vn

Cách 2: Quý khách vui lòng soạn tin nhắn theo cú pháp: Tên/Số điện thoại/Thai kỳ (Tháng thứ mấy)/Email/Khóa học yêu cầu. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

Cách 3 : Liên lạc trực tiếp với tổng đài 19006090 – 105

Ví dụ: KimThuHuong/0913425666/4 thang/thuhuong@gmail.com/K1. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

Một số hình ảnh đầu giờ cô trò ôn lại bài khởi động.

Mặc dù không mất quá nhiều thời gian và đặc biệt là tốn rất ít sức lực nhưng hiệu quả mà yoga mang đến khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Bà bầu là đối tượng nên giảm thiểu sự vận động nên những môn thể thao đòi hỏi phải sử dụng nhiều sức lực cần được loại bỏ nhưng yoga thì khác, đây thậm chí còn là phương pháp luyện tập được khuyến khích cho các chị em trong thời gian thai kỳ.

Vì sao nên tham gia các lớp học yoga hơn tự tập luyện?

Các mẹ bầu thường ngại đến trung tâm học vì không muốn di chuyển ra ngoài đường do sự bất tiện của cái bụng bầu. Tuy nhiên, đa phần trong tình huống đấy các mẹ lại lựa chọn tự học yoga chứ không tìm cách để có thể học được bài bản. Đây là một sai lầm dẫn đến nhiều hệ quả không đáng có. Lời khuyên dành cho các bà bầu là để có được hiệu quả tập luyện và những lợi ích cho cơ thể cũng như thai nhi nhờ tập yoga và đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ cho những hệ quả thì việc tham dự một khóa học là điều cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể ở nhà mà vẫn có được điều này vì những trung tâm giáo dục uy tín như Edumall hiện đang cung cấp rất nhiều khóa học, lớp học yoga cho bà bầu hay và hấp dẫn.

Lợi ích gì khi tập yoga lúc mang bầu?

Là một phương pháp tập luyện nên hiệu quả nâng cao sức khỏe là điều chắc chắn sẽ thu được từ yoga và điều này cũng đúng với các mẹ bầu. Nhờ tập luyện yoga mà các mẹ bầu có được một cơ thể khỏe mạnh cho dù trong thời kỳ mang bầu, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều những thay đổi về cả bên ngoài lẫn bên trong.

Yoga còn là phương pháp hoàn hảo được khuyến khích cho các mẹ bầu vì nó hỗ trợ các mẹ tập luyện được khả năng hô hấp. Đây không chỉ là yếu tố quan trọng giúp bổ sung oxy cho thai nhi mà còn giúp ích nhiều cho quá trình vượt cạn của các mẹ vì thở đúng cách sẽ giảm thiểu được thời gian sinh nở và giảm thiểu được sự đau đơn.

Yoga còn mang tới liệu pháp điều trị những cơn đau lưng, hiện tượng xuống máu phù nề chân và đặc biệt là hỗ trợ giãn vùng xương chậu để việc sinh nở diễn ra nhanh chóng hơn.

Đối với mẹ bầu, yoga còn là cách thức để giải tỏa đi những căng thẳng, lo âu phiền muộn mà sự thay đổi về hóc môn trong cơ thể gây ra hay tâm lý trước sự xuất hiện của một thiên thần nhỏ mang đến.

Cuối cùng, yoga còn có những lợi ích nhất định cho thai nhi như: tăng cường sự liên kết giữa mẹ và bé, bổ sung oxy và nâng cao chất lượng nước ối giúp bé phát triển toàn diện…

Thời gian mang thai chính là thời gian lý tưởng để tập luyện yoga nếu bạn muốn có một thai kỳ khoẻ mạnh và an vui. Bởi yoga được biết đến như một bộ môn giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và duy trì trạng thái tĩnh – động hài hòa. Tuy nhiên, để lựa chọn được một lớp lớp yoga cho bà bầu chất lượng thực sự tốt thì bạn cần những tiêu chí gì? Hãy tham khảo bài viết sau đây.

Phải có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Việc tham gia vào các khóa học lớp yoga cho bà bầu đòi hỏi các học viên phải hiểu rõ tình trạng sức khỏe và quá trình luyện tập của mình nhưng để đạt được sự bền vững thì sự kết nối với giáo viên, huấn luyện viên yoga cũng cần được chú trọng. Hãy lưu ý tìm đến các trung tâm có đội ngũ huấn luyện viên Yoga có đào tạo, bài bản và nắm rõ các bài tập, tư thế đúng và các kỹ năng dành cho học viên là các phụ nữ trong quá trình mang thai. Sự tận tình chỉ dẫn và kết nối bền chặt, hiểu rõ tâm lý các “bà mẹ tương lai” chính là “chìa khóa vàng” dành cho những người huấn luyện của trung tâm chuyên nghiệp.

Trung tâm có thông tin cụ thể và sự phản hồi tốt

Việc đặt niềm tin vào một trung tâm huấn luyện lớp yoga cho bà bầu đòi hỏi đầu tiên chính là sự ổn định của một trung tâm. Khi bạn muốn ghi danh vào bất kỳ trung tâm Yoga nào, hãy luôn tìm kiếm những địa chỉ đáng tin cậy, nơi có cụ thể địa chỉ, kinh nghiệm lâu năm và đừng quên tìm hiểu về sự quảng bá và hình ảnh truyền thông. Tìm hiểu cụ thể trên các thông số mảng truyền thông như Fanpage mạng xã hội, tin tức, báo điện tử hay website,… có đầy đủ thông tin khóa học, cụ thể về chi tiết trung tâm để có được sự rõ ràng về nơi học.

Đồng thời hãy xem xét về sự phản hồi chất lượng khoá học cũng như về trung tâm từ các học viên đã tham gia lớp học. Điều này sẽ giúp các bạn có thể chọn được trung tâm thực sự phù hợp với mình.

Hội tụ đủ những yếu tố trên, trung tâm Yoga Padma chúng tôi cam kết và tin rằng, Padma đủ sức để đồng hành cùng các bà mẹ trong các lớp yoga cho bà bầu, luyện tập và duy trì sức khỏe trong giai đoạn thai kỳ. Trung tâm Padma tọa lạc tại quận trung tâm của thành phố, có đội ngũ huấn luyện chuyên nghiệp, tận tụy và thân thiện, các trang thiết bị phòng tập cũng đạt chất lượng chuẩn toàn cầu. Nếu bạn còn băn khoăn trước nơi có thể đặt trọn niềm tin, trung tâm Padma chính là nơi thích hợp nhất dành cho bạn.