Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu

--- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Trung Tâm Tập Yoga Cho Bà Bầu Tại Tp.hcm
  • Review Top 5 Địa Điểm Tập Yoga Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu Tại Thành Phố Hồ Chí Minh
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Chất Lượng Nhất Tại Hà Nội Và Hồ Chí Minh
  • Quy Định Về Mang Thai Hộ Theo Luật Hôn Nhân Và Gia Đình 2014
  • Vấn Đề Mang Thai Hộ Theo Luật Hôn Nhân Và Gia Đình 2014
  • Lớp học Yoga dành cho bà bầu – khóa học đào tạo huấn luyện viên trao bằng quốc tế 500h dưới sự dẫn dắt bởi Master Jochan.

    Tham gia lớp học yoga bầu cũng là một cách tuyệt vời để kết nối với em bé trong bụng và các mẹ bầu khác trong một môi trường cân bằng và thư giãn.

    Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ đất nước Ấn Độ, là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong số ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Bộ môn Yoga dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp giúp các mẹ học được cách thở sâu và thư giãn, rất hữu ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở và sau đó là việc làm mẹ . Yoga mang lại cho mẹ bầu những tác dụng tuyệt vời đến thể chất lẫn tinh thần:

    1. Yoga cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.
    2. Yoga giúp mẹ bầu tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.
    3. Tập yoga mẹ bầu có được thể deo dai, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn.
    4. Không tăng cân quá mức cần thiết, duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
    5. Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ thở sâu hơn, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn, giúp mẹ bầu thư giãn hệ thần kinh. Khi mẹ bầu cảm thấy thư thái, từ đó điều khiển cảm xúc trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ bầu sẽ bớt cảm sợ hãi khi sanh, tử cung sẽ dễ dàng mở rộng ra để bé ra đời. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sanh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không luyện tập yoga. Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.
    6. Nghiên cứu cho thấy, thể loại yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai và tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé.
    7. Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé sẽ khỏe mạnh hơn hơn và nhanh nhẹ hơn.

    Namaste! 🙏

    Lớp học được dẫn dắt bởi giảng viên có kinh nghiệm sẽ mang tới những trải nghiệm mang thai đặc biệt cho bạn. Mỗi lớp bao gồm hướng dẫn thực hành các tư thế yoga phục hồi, các kỹ thuật thở và thiền định giúp các bạn có cơ thể khỏe mạnh, tâm trí thư giãn, giải tỏa sự mệt mỏi căng thẳng của quá trình mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lớp Học Cho Bà Bầu Lần Đầu Xuất Hiện Ở Đà Nẵng
  • Giải Mã Hiện Tượng: Có Thai Lông Bụng Mọc Nhiều? Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Đường Mọc Lông Bụng Khi Mang Thai
  • Bà Đẻ Tổng Hợp 30 Lời Chúc Cho Bà Bầu Sắp Sinh Vượt Cạn Thành Công
  • Mẹ Bầu Sắp Sinh Không Nên Bỏ Qua Lời Khuyên Này Của Bác Sĩ
  • Miễn Phí Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Khóa Học Yoga Trị Liệu Cho Bà Bầu (Gói Cơ Bản)
  • Yoga Cho Bà Bầu, Giải Đáp Các Câu Hỏi Liên Quan
  • Top 5 Trung Tâm Yoga Cho Bà Bầu Tốt Nhất Ở Hà Nội 2022
  • Nhà Có Một Tiểu Hồn Ma
  • Hội Chứng Mang Thai Giả: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu & Cách Điều Trị Hiệu Quả
  • Hiểu hơn về cơ thể: Yoga chính là công cụ tuyệt vời giúp bạn làm quen với cơ thể. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể, điều này đặc biệt hữu ích trong khi sinh con.

    Tiết chế cảm xúc: Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp bạn thở sâu hơn. Đối với một số phụ nữ, Yoga giúp phụ nữ thấy thư thái. Và nếu như mẹ càng thấy thoải mái, dễ chịu thì thai nhi cũng vậy.

    Tư thế hoàn hảo: Mang thai có thể khiến bạn có dáng đi thõng vai xuống. Khi bế con, hay đặt con vào xe đẩy thì tư thế của bạn cũng không được bình thường. Một trong những lợi ích tốt nhất của Yoga là nâng cao sức mạnh của lưng và vai và làm tư thế của bạn dễ nhìn hơn.

    Hỗ trợ về tinh thần: Tham gia một lớp Yoga trước và sau sinh là cách rất tốt để kết bạn với những người cũng đang ở trong thời kỳ mang thai như bạn.

    Khóa học Yoga cho bà bầu miễn phí tại Hà Nội được thiết kế cô đọng và trang bị đầy đủ kiến thức:

    Thời gian học: 14:00-16:30 Chiều Chủ Nhật, lớp học sẽ được tổ chức 2 tuần/lần, tại địa chỉ 340, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội Xin mời các mẹ đăng ký

    Lưu ý : Trong trường hợp các mẹ gửi tin nhắn hoặc email ngoài giờ hành chính mà chưa thấy được hồi âm trả lời, ban tổ chức sẽ gọi lại vào ngày kế tiếp.

    Để đăng ký tham dự khóa học quý khách vui lòng làm theo hướng dẫn sau:

    Cách 1: Thông tin đăng ký quý khách vui lòng gửi về địa chỉ email: [email protected]

    Cách 2: Quý khách vui lòng soạn tin nhắn theo cú pháp: Tên/Số điện thoại/Thai kỳ (Tháng thứ mấy)/Email/Khóa học yêu cầu. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

    Cách 3 : Liên lạc trực tiếp với tổng đài 19006090 – 105

    Ví dụ: KimThuHuong/0913425666/4 thang/[email protected]/K1. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

    Một số hình ảnh đầu giờ cô trò ôn lại bài khởi động.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nam Sinh Lớp 10 Làm Bạn Gái Mang Bầu
  • Những Mẫu Bánh Kem Mèo Oggy Đáng Yêu Vô Đối
  • Công Ty Hoạt Hình Xilam Của Pháp Làm Đại Diện Cho Oggy & The Cockroaches
  • Phim Hoạt Hình Oggy Tập 65
  • Cách Làm Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Tại Nhà
  • Có Nên Đến Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý Cách Chữa Sưng Lợi Cho Bà Bầu Trên 12 Tuần An Toàn, Hiệu Quả Nhanh
  • Mẹ Ít Sữa Phải Làm Sao: Chỉ 2 Bước Giúp Mẹ Sữa Về “tràn Trề”
  • Cảnh Báo 11 Nguyên Nhân Hàng Đầu Gây Ít Sữa Ở Mẹ Sau Sinh
  • Jeon Ji Hyun Vác Bụng Bầu 4 Tháng Đi Mua Sắm
  • Bà Bầu Ăn Gì Sau Sinh Để Nhanh Hồi Phục Sức Khỏe Và Lợi Sữa?
  • Yoga cho bà bầu

    Có nên đến lớp học yoga dành cho bà bầu?

    Hiện nay một số bệnh viện phụ sản lớn thường khuyên các mẹ bầu đến các lớp học yoga dành cho các bà mẹ đang mang thai . Ngoài việc tiếp nhận thêm những kiến thức, hướng dẫn để mẹ bầu biết cách chuẩn bị cho quá trình sinh nở các lớp học này còn giúp nâng cao sức khỏe của các sản phụ.

    Những chuẩn bị toàn diện về sức khỏe sẽ rất tốt cho cuộc sống với em bé mới chào đời , đặc biệt những lớp hướng dẫn này cũng là nơi lý tưởng để bạn giao lưu với những ông bố bà mẹ tương lai – những người có chung mối lo lắng và thắc mắc như bạn. Vì vậy những nỗi lo lắng, thắc mắc của bạn vì vậy mà cũng được giảm bớt, stress do lo lắng ở các mẹ bầu cũng sẽ giảm xuống đáng kể.

    Hầu hết những lớp học yoga cho bà bầu được tổ chức trong vòng từ 6 – 8 tuần trong các tháng cuối cùng của thai kỳ. Mặc dù vậy, bạn có thể đặt chỗ trước từ tuần thai thứ 12 ( tức yoga cho bà bầu 3 tháng đầu là đã cần thiết cho thai phụ), hầu hết những bà mẹ tương lai đều làm như thế. Vì vậy, tóm lại các mẹ bầu tùy theo điều kiện mà nên tham gia một lớp yoga cho sản phụ bởi 3 nguyên nhân sau:

    1. Cải thiện sức khỏe mẹ bầu rõ rệt
    2. Điều hòa hô hấp, tăng cường sức khỏe độ dẻo dai, tập luyện xương chậu.
    3. Giảm và ngăn ngừa hoàn toàn dấu hiệu stress của mẹ bầu

    Yoga cho bà bầu – đầu tư đúng đắn cho bé yêu của bạn

    Hiện nay, tại nhiều thành phố lớn nước ta các lớp học yoga dành riêng cho chị em mang thai đã phổ biến hơn, chị em bầu có thể tìm được những lớp tập tại các nhà văn hóa, trung tâm văn hóa hay các câu lạc bộ chuyên nghiệp. Tập Yoga vốn là một môn thể thao, một bộ môn nghệ thuật có những bài tập và kỹ thuật khác nhau. Khi kết hợp với 1 bài tập tim mạch như đi bộ, những bài tập yoga cho bà bầu là 1 phương pháp lý tưởng cho mẹ bầu có thể giữ gìn vóc dáng trong suốt thai kì.

    Mặc dù khi được xem các bài tập về Yoga bạn thường thấy những học viên thực hiện động tác một cách khoan thai và chậm rãi tuy nhiên nếu thực hành yoga lâu dài sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, làm săn chắc cơ bắp, tăng khả năng cân bằng cho cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Dù có các động tác ngược khó tuy nhiên yoga ít gây các chấn thương về xương khớp nên mẹ bầu có thể yên tâm khi tập luyện.

    Tham gia các lớp học yoga cho bà bầu rất có lợi vì nó giúp bạn học cách hít thở sâu và thư giãn đồng thời giữ tinh thần minh mẫn và rất phù hợp cho phụ nữ mang thai khi mà phụ nữ mệt mỏi khi phải đối mặt với áp lực công việc, sinh nở và thời gian chuẩn bị làm mẹ. Nếu mẹ bầu nào lần đầu tiên học yoga thì cần bắt đầu bới những bài tập yoga đầu tiên chuyên sâu về tập hít thở và điều hòa nhịp thở.

    Điều khí trong Yoga là cách giúp mẹ bầu hít và thở bằng bụng chứ không sử dụng cơ hoành và vòm ngực như thông thường. Cách hít thở này sẽ hỗ trợ đưa lượng oxy vào cơ thể nhiều hơn rất hữu ích cho nhu cầu của mẹ và em bé trong suốt thai kỳ. Các bài tập yoga cho bà bầu giúp các mẹ bầu có thể vượt cạn một cách khỏe mạnh hơn.

    Trung Tâm Yoga Ánh Bình Minh

    Địa chỉ: 3 Hạnh thông, P.3, Q. Gò Vấp, Tp. HCM

    Email: [email protected]

    ĐT: 01647 658 466 – 0908 042 805

    --- Bài cũ hơn ---

  • List Nhạc Tiếng Anh Cho Bà Bầu Và Thai Nhi Của Tiếng Anh Trẻ Em Tomokid
  • Cách Chăm Sóc Cho Bà Bầu Bị Ho Đúng Cách
  • Bà Bầu Ho Có Đờm Đặc
  • Khi Bà Bầu Bị Ho Nhiều 3 Tháng Đầu Và Cuối Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Mang Thai Uống Rượu Nho, Rượu Vang Có Lợi Hay Có Hại Cho Thai Nhi?
  • Tham Gia Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Tham Gia Ngay Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Để “mẹ Xinh Co
  • Lợi Ích Của Việc Tham Gia Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Sa
  • Lợi Ích Bất Ngờ Đến Từ Lớp Yoga Bầu Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm Uy Tín Nhất Để Bạn Có Thể Tham Khảo
  • Những Tư Thế Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu
  • Mặc dù không mất quá nhiều thời gian và đặc biệt là tốn rất ít sức lực nhưng hiệu quả mà yoga mang đến khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Bà bầu là đối tượng nên giảm thiểu sự vận động nên những môn thể thao đòi hỏi phải sử dụng nhiều sức lực cần được loại bỏ nhưng yoga thì khác, đây thậm chí còn là phương pháp luyện tập được khuyến khích cho các chị em trong thời gian thai kỳ.

    Vì sao nên tham gia các lớp học yoga hơn tự tập luyện?

    Các mẹ bầu thường ngại đến trung tâm học vì không muốn di chuyển ra ngoài đường do sự bất tiện của cái bụng bầu. Tuy nhiên, đa phần trong tình huống đấy các mẹ lại lựa chọn tự học yoga chứ không tìm cách để có thể học được bài bản. Đây là một sai lầm dẫn đến nhiều hệ quả không đáng có. Lời khuyên dành cho các bà bầu là để có được hiệu quả tập luyện và những lợi ích cho cơ thể cũng như thai nhi nhờ tập yoga và đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ cho những hệ quả thì việc tham dự một khóa học là điều cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể ở nhà mà vẫn có được điều này vì những trung tâm giáo dục uy tín như Edumall hiện đang cung cấp rất nhiều khóa học, lớp học yoga cho bà bầu hay và hấp dẫn.

    Lợi ích gì khi tập yoga lúc mang bầu?

    Là một phương pháp tập luyện nên hiệu quả nâng cao sức khỏe là điều chắc chắn sẽ thu được từ yoga và điều này cũng đúng với các mẹ bầu. Nhờ tập luyện yoga mà các mẹ bầu có được một cơ thể khỏe mạnh cho dù trong thời kỳ mang bầu, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều những thay đổi về cả bên ngoài lẫn bên trong.

    Yoga còn là phương pháp hoàn hảo được khuyến khích cho các mẹ bầu vì nó hỗ trợ các mẹ tập luyện được khả năng hô hấp. Đây không chỉ là yếu tố quan trọng giúp bổ sung oxy cho thai nhi mà còn giúp ích nhiều cho quá trình vượt cạn của các mẹ vì thở đúng cách sẽ giảm thiểu được thời gian sinh nở và giảm thiểu được sự đau đơn.

    Yoga còn mang tới liệu pháp điều trị những cơn đau lưng, hiện tượng xuống máu phù nề chân và đặc biệt là hỗ trợ giãn vùng xương chậu để việc sinh nở diễn ra nhanh chóng hơn.

    Đối với mẹ bầu, yoga còn là cách thức để giải tỏa đi những căng thẳng, lo âu phiền muộn mà sự thay đổi về hóc môn trong cơ thể gây ra hay tâm lý trước sự xuất hiện của một thiên thần nhỏ mang đến.

    Cuối cùng, yoga còn có những lợi ích nhất định cho thai nhi như: tăng cường sự liên kết giữa mẹ và bé, bổ sung oxy và nâng cao chất lượng nước ối giúp bé phát triển toàn diện…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mọc Đường Lông Bụng Khi Mang Thai Nghĩa Là Sinh Con Trai Hay Con Gái?
  • Phụ Nữ Mang Thai Mọc Nhiều Lông Trên Bụng Có Phải Dấu Hiệu Sẽ Sinh Bé Trai?
  • Mọc Lông Bụng Nhiều Khi Mang Thai
  • Mọc Lông Bụng Nhiều Khi Mang Thai Là Trai Hay Gái Có Sao Không
  • Khắc Phục Lợn Bị Ho
  • Khóa Học Online Yoga Dành Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 2 Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Mà Mẹ Không Nên Bỏ Qua
  • Lợi Ích Không Ngờ Khi Tham Gia Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu
  • Mẹ Khỏe, Con Thông Minh Với 3 Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Tại Unica
  • Lợi Ích Không Ngờ Khi Tham Gia Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Thái Hà
  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
  • Lợi ích của Yoga cho các mẹ bầu đã được cả Thế Giới công nhận, mẹ đã biết chưa?

    Yoga giúp mẹ dẻo dai, không đau nhức mỏi người suốt thai kỳ

    Một liệu trình Yoga khoa học và vừa sức với các mẹ, giúp cơ thể mẹ dẻo sai, cơ thể nhẹ nhàng và mềm mại các khớp cơ xương. Các động tác mềm dẻo, kéo căng và thu lại một cách nhuần nhuyễn giúp nâng cao sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống, mẹ sẽ thấy đỡ nặng nề khi mang theo một bụng bầu to. Bên cạnh đó các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở .

    Sinh nở dễ dàng

    Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

    ĐỐI TƯỢNG HỌC TẬP

    – Mẹ chuẩn bị mang thai

    – Mẹ bầu ốm nghén

    – Mẹ bầu chuẩn bị sinh nở

    – Những ai quan tâm đến chăm sóc sức khỏe bà bầu.

    Giảng viên

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    GIÁM KHẢO – TRỌNG TÀI QUỐC TẾ

    HUY CHƯƠNG VÀNG QUỐC TẾ TẠI ẤN ĐỘ

    CHỦ HỆ THỐNG VIỆT NAM YOGA CENTER TRÊN TOÀN QUỐC

    Thương hiệu được UNESSCO công nhận là “chăm sóc sức khỏe chất lượng vàng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chứng Khó Thở, Tim Đập Nhanh Khi Mang Thai Và Cách Khắc Phục
  • Tuần Thai Thứ 33 Và Những Vấn Đề Cần Lưu Ý
  • Nguyên Nhân Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Cách Khắc Phục
  • Tức Ngực Khó Thở Khi Mang Thai Có Đáng Lo Không?
  • Khó Thở Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý
  • Lý Do Nên Học Lớp Yoga Cho Bà Bầu Ở Tphcm Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Từ Những Lớp Yoga Cho Bà Bầu
  • Những Lưu Ý Khi Lựa Chọn Lớp Yoga Cho Bà Bầu
  • Lớp Yoga Bà Bầu Miễn Phí Hàng Tuần Tại Kids Plaza
  • Vợ Chồng Hiếm Muộn Vỡ Mộng Dù Luật Cho Mang Thai Hộ
  • “cần Có Luật Cho Việc Mang Thai Hộ”
  • Bạn đang mang thai và muốn tìm một lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM để theo học nhưng lại không biết địa chỉ nào tập yoga uy tín, có huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, nhiệt tình có thể đến tận nhà của bạn để hướng dẫn. Bài viết này sẽ giúp bạn gỡ nút thắt đó và tìm được cho mình địa chỉ tập yoga tốt nhất cho bạn và thai nhi! Địa chỉ học lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM uy tín

    Tại TPHCM, Trung tâm Yoga Tại Nhà là địa chỉ được các học viên đánh giá cao về cả chất lượng giảng dạy của huấn luyện viên và dịch vụ chăm sóc khách hàng của trung tâm.

    Với hình thức dạy yoga tại nhà, học viên và huấn luyện viên thường học theo hình thức 1-1, chính vì thế mà bạn sẽ có được một giáo trình tập luyện riêng dựa trên cơ địa và sở thích của riêng mình. Mọi cử chỉ, động tác của bạn sẽ được giám sát 100% khác hẳn với việc học tại những trung tâm có nhiều học viên nên bạn sẽ nhanh chóng tiến bộ.

    Huấn luyện viên của Trung Tâm Yoga Tại Nhà chỉnh tư thế cho học viên đang mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2

    Ngoài đối tượng là những chị em mang bầu thì những người bận rộn khó thu xếp thời gian, doanh nhân, người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh… không thể đến các lớp tập tại trung tâm thì học yoga tại nhà cũng là lựa chọn phù hợp.

    Những huấn luyện viên làm việc tại Trung tâm Yoga Tại Nhà đều là những người có trình độ chuyên môn giảng dạy Yoga từ 1 đến 9 năm, thường có những chứng chỉ Yoga như chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Sở Văn hóa Thể dục Thể thao TPHCM cấp, có giá trị toàn quốc và chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga quốc tế do Hệ thống Yoga Alliance International cấp, có giá trị tại 100 quốc gia trên thế giới.

    Trước khi bắt đầu ký hợp đồng học yoga chính thức, bạn sẽ được trung tâm sắp xếp huấn luyện viên đến dạy thử để bạn có thể khảo sát năng lực thực sự của Huấn luyện viên, nếu hài lòng hợp đồng mới được lập vì vậy bạn cũng không sợ bị mất tiền oan.

    Yoga giúp mẹ bầu có thai kỳ suôn sẻ và đỡ mệt mỏi hơn Lý do nên chọn lớp yoga cho bà bầu tại nhà

    Hiện tại, có rất nhiều lớp yoga được mở ra cho mọi người với nhiều đối tượng khác nhau và đặc biệt là còn có những lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM để mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, hạn chế của những trung tâm này thường là một huấn luyện viên dạy cho quá nhiều người trong cùng một lớp chính vì thế mà hiệu quả tập luyện của học viên không cao.

    Việc mất thời gian nhiều mà hiệu quả không cao khiến nhiều mẹ bầu nản chí, thêm vào đó áp lực và cân nặng của thai nhi càng khiến mẹ bầu thêm khó chịu, chính vì lẽ đó, lớp học yoga tại nhà cho bà bầu ở TPHCM được ra đời, huấn luyện viên sẽ đến tận nhà để hướng dẫn cho bạn, sao cho bạn đạt được kết quả tập luyện nhanh nhất và tốt nhất có thể.

    Ưu điểm của việc học yoga ngay tại nhà cùng với huấn luyện viên mang lại nhiều ưu điểm khiến ngày càng nhiều mẹ bầu chọn lựa. Huấn luyện viên sẽ dựa trên số tuần mang thai của mẹ để đưa ra lộ trình tập luyện tốt nhất trong giai đoạn đó. Trong quá trình tập, mẹ sẽ được chỉnh động tác sao cho chuẩn vì nếu sai tư thế sẽ gây nguy hiểm.

    Ngoài ra, thời gian cũng sẽ linh hoạt hơn những khi bạn có việc đột xuất, huấn luyện viên đến tận nhà nên mẹ bầu cũng không cần phải di chuyển nhiều trên đường, tránh được nhiều nguy hiểm có thể xảy ra. Bên cạnh đó, bạn có thể học cùng bạn bè, người thân mà không mất thêm chi phí.

    Trung Tâm Yoga Tại Nhà

    Hotline: 0933 966 998 – 0971 525 048

    Website: http://yogatainha.vn/

    Địa chỉ: 90A Thạch Thị Thanh, P. Tân Định, Q.1, TP HCM

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Tư Thế Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm Uy Tín Nhất Để Bạn Có Thể Tham Khảo
  • Lợi Ích Bất Ngờ Đến Từ Lớp Yoga Bầu Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Lợi Ích Của Việc Tham Gia Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Sa
  • Tham Gia Ngay Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Để “mẹ Xinh Co
  • Lợi Ích Của Việc Tham Gia Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Sa

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Bất Ngờ Đến Từ Lớp Yoga Bầu Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm Uy Tín Nhất Để Bạn Có Thể Tham Khảo
  • Những Tư Thế Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu
  • Lý Do Nên Học Lớp Yoga Cho Bà Bầu Ở Tphcm Tại Nhà
  • Lợi Ích Từ Những Lớp Yoga Cho Bà Bầu
  • Sau khi sinh, các mẹ thường bị hao tổn rất nhiều về sức khỏe và nguồn năng lượng. Bên cạnh đó, tinh thần cũng dễ trở nên bị căng thẳng. Do vậy, việc tham gia các lớp tập yoga cho bà bầu thái hà, với các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp phụ nữ cân bằng và cải thiện vóc dáng.

    Tham gia các lớp học yoga cho bà bầu giúp hồi phục sức khỏe

    Thời gian sau sinh, phụ nữ thường rơi vào tình trạng đau đớn, suy kiệt về mặt thể lực. Đó là chưa kể đến áp lực phải chăm sóc em bé. Do đó, việc tham gia các lớp yoga cho mẹ và bé, với các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp việc lưu thông máu dễ dàng hơn.

    Các bài tập yoga sẽ giúp phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn

    Sau khi sinh, việc tham gia các lớp học yoga cho mẹ và bé thường mang lại rất nhiều những cải thiện về mặt sức khỏe , tinh thần cho phụ nữ. Do đó, nếu bạn yêu thích và có nhu cầu tập luyện, hãy tìm đến những trung tâm uy tín để có những buổi tập luyện hiệu quả nhất.

    Ngoài ra bạn có thể tham gia một số lớp tập yoga cho người mới bắt đầu Đống Đa

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tham Gia Ngay Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Để “mẹ Xinh Co
  • Tham Gia Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu
  • Mọc Đường Lông Bụng Khi Mang Thai Nghĩa Là Sinh Con Trai Hay Con Gái?
  • Phụ Nữ Mang Thai Mọc Nhiều Lông Trên Bụng Có Phải Dấu Hiệu Sẽ Sinh Bé Trai?
  • Mọc Lông Bụng Nhiều Khi Mang Thai
  • Top 3 Khóa Học Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Tác Dụng Của Củ Dong Ta, Bà Bầu Có Được Ăn Củ Dong Không ?
  • Đánh Giá 5 Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay 2022
  • Mỹ Phẩm Cho Bà Bầu Sử Dụng Hiệu Quả An Toàn Tuyệt Đối Cho Bé 2022
  • Top 5 Loại Sữa Ít Béo Cho Bà Bầu Tốt Nhất 2022
  • Cứ Uống Nhiều Sữa Tươi Không Đường Tách Béo Cho Bà Bầu Là Tốt? Nhầm!
  • 1. Khóa học: “Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên”

    Bà bầu không nên vận động nhiều, tuy nhiên đối với Yoga là việc nên làm. Theo nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên thế giới, Yoga có tác dụng giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chắc khỏe xương khớp, giúp em bé trong bụng khỏe mạnh…

    Khóa học: “Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên” là khóa học do Huấn luyện viên Yoga – Giám đốc trung tâm Mint Centre Thu Mint trực tiếp làm các video giảng dạy.

    Khóa học có lộ trình: 27 Buổi tập, tương đương với 27 bài giảng sẽ hướng dẫn các mẹ chi tiết từng động tác, dành cho những mẹ chưa từng luyện tập yoga cũng có thể luyện tập tại nhà.

    Hiệu quả khóa học mang lại:

    – Phòng tránh các bệnh thường gặp ở bà bầu như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu,

    – Cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.

    – Cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời

    – Tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai,

    – Tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai

    – Điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.

    Để tìm hiểu chi tiết về khóa học, bạn vui lòng truy cập theo đường link:

    2. Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui

    Sinh con ra ai cũng muốn con khỏe mạnh. Muốn vậy, việc đầu tiên phải chăm sóc sức khỏe của người mẹ sao cho người mẹ có sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Khóa học: “Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui” là khóa học dành cho người mẹ mang thai từ tuần thứ 12 có thể tham gia luyện tập của Giảng viên Yoga – Giám khảo chấm thi Quốc tế Luna Thái. Với những kinh nghiệm giảng dạy lâu năm của mình, Luna Thái sẽ cung cấp 42 bài giảng đến các học viên và hướng dẫn cụ thể từng bước cách thức tập luyện mang lại hiệu quả cao.

    3. Yoga cho bà bầu dễ dàng vượt cạn

    Nhiều người lo lắng không biết mình sẽ vượt cạn một mình như thế nào đặc biệt đối với những bà mẹ sinh con lần đầu. Bạn đừng lo lắng, khóa học: “Yoga cho bà bầu dễ dàng vượt cạn” của Thu Mint -Giám đốc trung tâm Mint Centre sẽ giúp bạn hoàn toàn yên tâm về sức khỏe của bà bầu, cũng như hướng dẫn cụ thể các mẹ cách thức vượt cạn thành công:

    Thông qua 20 bài giảng bạn sẽ được:

    – Hướng dẫn Yoga chăm sóc sức khỏe bà bầu: phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo da

    – Hướng dẫn cách tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.

    – Hướng dẫn cách điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.

    – Hướng dẫn cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.

    – Hướng dẫn cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời

    Truy cập ngay đường link để biết chi tiết về khóa học.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nghe Nhạc Tiếng Anh Cho Thai Nhi Có Khiến Trẻ Thông Minh Hơn?
  • Hướng Dẫn Cách Chữa Viêm Họng Và Ho Cho Bà Bầu An Toàn
  • Phòng, Trị Sớm Ho, Sổ Mũi Cho Bà Bầu Khi Thời Tiết Thay Đổi ⋆
  • Cách Trị Ho Cho Bà Bầu Nhanh Nhất An Toàn Cho Mẹ Và Bé
  • 8 Cách Trị Ho Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Và Cuối An Toàn Nhất
  • Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Ở Hồ Chí Minh Đông Người Tập Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Sự Phát Triển Của Thai Nhi 34 Tuần Tuổi
  • Phụ Nữ Mang Thai Mơ Thấy Rắn Là Điềm Báo Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Rắn Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Uống Sữa Milo Có Tốt Không?
  • Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Đầu
  • Bà Bầu Khi Mang Thai Nên Ăn Những Loại Trái Cây Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Vì sao bà bầu nên tập Yoga?

    Yoga giúp những bà bầu có một sức khỏe tốt hơn trong quá trình mang thai bên cạnh đó khi mẹ bầu tập luyện Yoga giúp bé nhận được những dưỡng chất và oxy tốt hơn để bé có thể phát triển trong một môi trường tốt nhất.

    Tập Yoga lúc mang bầu đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời

    Khi tham gia lớp học Yoga cho bà bầu ở Hồ Chí Minh, các mẹ sẽ được vận động với những bài tập nhẹ nhàng kết hợp với việc điều hòa hơi thở, mẹ bầu sẽ học được cách thở sâu và thư giãn nó sẽ rất hữu ích khi mẹ bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở. Không chỉ vậy Yoga còn đem lại cho bà bầu một tinh thần thoải mái, kết hợp vận động thể chất và thiện định giúp mẹ bầu vượt qua được hội chứng trầm cảm khi mang thai.

    Những lợi ích của Yoga đối với bà bầu.

    Theo các giáo viên Yoga có kinh nghiệm lâu năm, tập Yoga cho bà bầu mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ khi mang thai. Cụ thể như sau:

    Yoga giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh.

    Trong suốt thời gian mang thai cơ thể sẽ phải chịu những sự thay đổi về thể chất lẫn tinh thần. Các hormone trong cơ thể sẽ đột ngột tăng cao như estrogen, relaxin,… tập Yoga sẽ giúp cân bằng những thay đổi trong cơ thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian mang thai.

    Yoga giúp đẩy lùi những cơn đau lưng.

    Tập Yoga giúp đẩy lùi những cơn đau lưng khi mang thai

    Đa số phụ nữ khi mang thai thường mắc phải những cơn đau nhức ở lưng, khi tập các động tác nhẹ nhàng như vươn tay, uốn người… sẽ giúp mẹ bầu có một cơ thể dẻo dai đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và điều hòa đẩy lùi những cơn đau nhức ở phần lưng.

    Yoga giúp cải thiện giấc ngủ.

    Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở các mẹ bầu, tập Yoga sẽ giúp mẹ bầu thư giãn và đi sâu vào giấc ngủ.

    Giúp bé phát triển toàn diện.

    Yoga đem đến cho mẹ một tinh thần thoải mái điều này sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện tránh được các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé khi chào đời.

    Địa chỉ các lớp học Yoga cho bà bầu ở TpHCM.

    1. Trung tâm Yoga bầu Care With Love.

    Đăng ký ngay lớp học Yoga cho bà bầu tại Care With Love để hưởng ưu đãi

    Với mong muốn đem đến cho các mẹ bầu sức khỏe tốt nhất, Yoga bầu care with love sẽ đem đến cho các mẹ những bài tập vận động nhẹ nhàng, thư giãn giúp các mẹ cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng và có một cơ thể khỏe mạnh trong suốt thời gian mang thai.

    – Địa chỉ: Số 73 Ngô Thời Nhiệm, Phường 6, Quận 3, TpHCM.

    – Số điện thoại: 02873084488 hoặc 0909568102.

    2. Câu lạc bộ Nguyễn Du.

    Câu lạc bộ Nguyễn Du được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn để học Yoga

    Tham gia lớp học Yoga cho bà bầu tại câu lạc bộ Nguyễn Du các mẹ sẽ được giáo viên hướng dẫn tận tình và được thả hồn vào gian xanh ở đây. Học phí ở đây khá mềm rất phù hợp với các mẹ đang muốn tiết chi phí để dành cho em bé khi chào đời mà vẫn đảm bảo sức khỏe sinh nở.

    – Địa chỉ: Số 116 Nguyễn Du, Phường Bến Thành, Quận 1, TpHCM.

    – Điện thoại: 02838273865 hoặc 02838246406.

    3. Câu lạc bộ Beauty Club (Yoga Dance).

    Tham gia câu lạc bộ Beaty Club mẹ bầu sẽ được hướng dẫn bởi những giáo viên có nhiều kinh nghiệm cùng dụng cụ tập Yoga phong phú, hiện đại. Sau các buổi tập Yoga học viên còn được sử dụng các dịch vụ chăm sóc, làm đẹp như massage, xông hơi,… với giá ưu đãi.

    – Địa chỉ: Số 298 Hai Bà Trưng, Phường Tân Định, Quận 1, TpHCM.

    – Điện thoại: 02838241136.

    4. Getfit Gym & Yoga.

    Getfit Gym & Yoga có cơ sở vật chất hiện đại

    Đăng kí lớp học Yoga cho bà bầu tại Getfit Gym & Yoga học viên sẽ được tư vấn các phương pháp tập luyện tốt nhất cho mẹ và bé. Hệ thống phòng tập trang bị đầy đủ các thiết bị giúp các mẹ bầu thoải mái tập luyện.

    – Địa chỉ: Vị trí tại tầng 3, Cao Ốc H3, Số 384 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4, TpHCM.

    – Số điện thoại: 02862616168.

    5. Vyoga World.

    Vyoga Word có sự hướng dẫn chuyên nghiệp từ các huấn luyện viên Ấn Độ

    Vyoga Word là hệ thống trung tâm Yoga chuyên nghiệp hàng đầu tại Việt Nam. Với 100% huấn luyện viên đến từ Ấn Độ đem đến cho học viên những bài tập chất lượng. Mỗi bài tập tại Vyoga Worls là tất cả tâm huyết và đam mê của các huấn luyện viên với mong muốn giúp các bà bầu cải thiện sức khỏe và có một tinh thần thoải mái trong suốt quá trình mang bầu.

    Địa chỉ:

    – Cơ sở 1: Tầng 6 Vincom 3/2, Số 3 Đường 3/2, Phường 11, Quận10, TpHCM.

    – Cơ sở 2: Vincom Cộng Hòa, Số 15 -17 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, TpHCM.

    – Cơ sở 3: Tầng 6 Vincom Plaza Gò Vấp – Số 12 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TpHCM.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 10 Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Để Có Nhiều Canxi Tốt Nhất Cho Thai Kỳ
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Canxi
  • Mang Thai Tháng Thứ Mấy Thì Tiêm Phòng Uốn Ván
  • Mang Thai Tháng Thứ 5 Những Điều Cần Lưu Ý
  • Phụ Nữ Mang Thai Hoặc Đang Cho Con Bú Chữa Viêm Họng Bằng Thanh Hầu Bổ Phế Thang Có Sao Không?
  • Tham Gia Ngay Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Để “mẹ Xinh Co

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tham Gia Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Sa
  • Lợi Ích Bất Ngờ Đến Từ Lớp Yoga Bầu Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm Uy Tín Nhất Để Bạn Có Thể Tham Khảo
  • Những Tư Thế Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu
  • Lý Do Nên Học Lớp Yoga Cho Bà Bầu Ở Tphcm Tại Nhà
  • Luyện tập các động tác yoga cho mẹ và bé có tác dụng gì?

    Theo các chuyên gia hàng đầu, khi tập luyện các bài tập yoga cho cho bà bầu sẽ giúp các phần cơ thể như hông, lưng , vai và cột sống trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Điều này giúp mẹ luôn sẵn sàng nâng đỡ khi thai nhi ngày càng phát triển. Bên cạnh đó, bộ môn này còn được biết đến như một phương phải điều chỉnh nhịp thở, đồng thời giải tỏa rất nhiều sự căng thẳng. Chưa hết, khi thực hiện các bài tập yoga cho mẹ và bé một cách thường xuyên, bà bầu sẽ luôn có được một giấc ngủ ngon, để cơ thể luôn nhanh chóng phục hồi năng lượng.

    Với bài tập duỗi chân, bạn thực hiện khoảng 20 lần cho mỗi lần tập luyện.

    Hiện tại trong các lớp yoga cho bà bầu, đây luôn là động tác được rất nhiều hội viên yêu thích. Bởi nó giúp cột sống của mẹ trở nên vững chắng và tăng thêm khả năng chịu đựng của các nhóm cơ.

    Tư thế lưng mèo

    Bài tập này thường phù hợp với các mẹ trong giai đoạn đầu của thai nhi. Đầu tiên, bạn đứng dang rộng 2 chân bằng vai, dần dần chùng gối xuống, đồng thời chống hai tay xuống sàn song song với đùi. Thực hiện động tác thở ra, sau đó ngẩng lên trên và hít một hơi thật sâu. Cuối cùng, thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu.

    [bài tập yoga cho bà bầu]

    Các lớp yoga bầu thái hà hiệu quả tại Leo fitness center

    Yoga mang lại lợi ích thật tuyệt dành cho mẹ và bé, nhưng quan trọng bạn phải lựa chọn được một lớp tập học yoga phù hợp với sức khỏe để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

    Power Yoga

    Với lớp học yoga này sẽ giúp mẹ bầu cải thiện về sự dẻo dai, khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Tham gia tập luyện một thời gian, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm cho quá trình sinh sắp tới.

    Hatha yoga

    Bộ môn này chú trọng nhiều hơn đến việc điều chỉnh nhịp thở, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời cải thiện tối đa về mặt tinh thần. Các động tác yoga cơ bản, không đòi hỏi mẹ bầu phải vận động quá nhiều, điều đó sẽ an toàn hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tham Gia Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu
  • Mọc Đường Lông Bụng Khi Mang Thai Nghĩa Là Sinh Con Trai Hay Con Gái?
  • Phụ Nữ Mang Thai Mọc Nhiều Lông Trên Bụng Có Phải Dấu Hiệu Sẽ Sinh Bé Trai?
  • Mọc Lông Bụng Nhiều Khi Mang Thai
  • Mọc Lông Bụng Nhiều Khi Mang Thai Là Trai Hay Gái Có Sao Không
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100