Top 12 # Không Xuống Máu Chân Khi Mang Thai Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

Hiện tượng bị xuống máu chân khi mang thai là một hiện tượng sinh lý gây không ít bất tiện và mệt mỏi cho các mẹ. Vậy mang thai tháng thứ mấy thì bị xuống máu chân? Bị xuống máu chân có đáng lo không. Cùng EMVAME tìm hiểu ngay dưới bài viết sau:

Sưng chân trong khi mang thai hay gọi là phù nề, là do cơ thể của bạn treo vào chất lỏng dư thừa, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân. Mặc dù nó có thể xảy ra với bất cứ ai bất cứ lúc nào vì nhiều lý do, phù nề đặc biệt phổ biến ở phụ nữ mang thai. Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể thai phụ sẽ có nhiều thay đổi do các tác động từ các hormon hay sự lớn lên của thai nhi trong cơ thể người mẹ. Có rất nhiều hiện tượng lạ xảy ra và khiến cho thai phụ cảm thấy khó chịu

Nguyên nhân gây sưng chân khi mang thai?

Phù nề là một phản ứng bình thường đối với tình trạng viêm do mang thai. Khi bạn mang thai, lượng máu và dịch cơ thể của bạn tăng lên 50%. Chất lỏng dư thừa này đảm bảo bé có những gì bé cần khi bé cần. Nhưng nó cần phải được lưu trữ ở đâu đó, do đó bàn chân bị sưng của bạn.

Khi có thai, càng về những tháng cuối thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu làm cho máu khó chảy trở về tim được.

Mang thai tháng thứ mấy thì bị xuống máu chân?

Đặc biệt, trong 3 tháng cuối cùng của thai kì thì hiện tượng phù chân khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở các mẹ hay còn gọi là “xuống máu chân”.

Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường khi mang thai nhưng cũng gây không ít khó khăn, bất tiện cho các bà mẹ. Thêm vào đó, sưng phù có thể là tín hiệu ban đầu của tiền sản giật, một hội chứng cao huyết áp trong thai kỳ và rất nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

Làm gì khi bị sưng chân phù nề trong khi mang thai?

Có một số chế độ ăn uống và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp đỡ với bàn chân bị sưng trong khi mang thai.

Điều này có thể khó khăn nếu bạn làm việc trong một văn phòng, nhưng việc thay đổi vị trí thường có thể giúp giảm phù nề trong thai kỳ. Nếu do áp lực công việc phải ngồi hay đứng lâu một vị trí, các mẹ bầu nên di chuyển nhẹ nhàng, đi lại để tránh hiện tượng dừng chân đối với bà bầu.

2. Sử dụng lực hấp dẫn để lợi thế của bạn

Nếu bạn đang bị sưng chân trong khi mang thai, một cách tuyệt vời để giảm sưng là bằng cách đặt chân lên thường xuyên. Khi bạn đang ở nhà, hãy cố gắng giữ chân bạn ở trên tim.

3. Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn sẽ thực sự giúp bạn loại bỏ các chất lỏng dư thừa. Khi cơ thể bị mất nước, thận của bạn hoạt động cần giữ nhiều nước nhất có thể vì dường như không đủ. Cung cấp cho cơ thể của bạn các chất lỏng cần thiết sẽ nhắc nhở thận của bạn rằng nó có thể thoát khỏi sự dư thừa.

4. Uống ít caffein

Caffeine là một thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng lượng chất lỏng bạn loại bỏ thông qua nước tiểu. Tuy nhiên, nó cũng gây ra tình trạng mất nước, khiến cho thận của bạn bị dư thừa chất lỏng hơn. Cố gắng giảm lượng caffeine bạn có mỗi ngày – đó là lời khuyên tốt cho việc mang thai – và khi bạn uống cà phê, hãy chắc chắn uống nhiều nước.

5. Cân bằng điện giải của bạn

Muối rất quan trọng cho việc giữ nước đúng cách. Hãy chắc chắn để có được nhiều muối biển lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Điều đó có nghĩa là tránh xa muối ăn và thực phẩm chế biến, và thay vào đó hãy ăn thực phẩm dày dạn nếm thử với muối biển chất lượng cao.

Ngoài muối (natri), có 3 chất điện giải chính khác (kali, magiê và canxi) cần thiết để giữ cho bạn đủ nước. Điều quan trọng là giữ các điện giải này ở mức cân bằng thích hợp.

6. Tập thể dục thường xuyên

Mặc dù tập thể dục có thể gây ra một số phù nề (có bao giờ bạn nhận thấy bàn tay của bạn nhận được sưng húp sau khi tập luyện?). Nhưng khi tập luyện thường xuyên tối ưu hóa hệ thống tuần hoàn để nước dư thừa không bơi ở chân hoặc bàn tay.

7. Tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn

Ngoài chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe , phù nề có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn giàu đạm và có hàm lượng muối cao, được gọi là chế độ ăn của Brewer . Protein trong máu hoạt động như một miếng bọt biển để giữ nước bên trong mạch máu. Khi không có đủ protein, chất lỏng rò rỉ ra khỏi mạch máu và vào mô xung quanh.

8. Hãy thử giấm táo

Trộn một thìa giấm táo với một hoặc hai cốc nước, và uống hai lần một ngày. ACV có hàm lượng kali cao, có thể giúp cân bằng chất điện giải của bạn.

9. Sử dụng dầu magiê hoặc tắm muối

Phun cánh tay và chân bên trong của bạn bằng phun dầu magiê này theo hướng dẫn của nhãn (một lần nữa, kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng.) Đặt một cốc magiê vào nước tắm của bạn. Magiê được hấp thụ tốt nhất qua da, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để tăng mức magiê của bạn.

Mặc dù phù trong thai kỳ là cực kỳ phổ biến và bình thường, nó cũng có thể là một dấu hiệu của tiền sản giật. Nếu bạn bị sưng tấy, bạn nên đến cơ sở y tế ngay lập tức, để các bác sĩ có những cách xử lý kịp thời.

Cách chữa phù chân khi mang bầu

Mang thai bị xuống máu chân có nguy hiểm không?

Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể thai phụ sẽ có nhiều thay đổi do các tác động từ các hormone hay sự lớn lên của thai nhi trong cơ thể người mẹ. Có rất nhiều hiện tượng lạ xảy ra và khiến cho thai phụ cảm thấy khó chịu. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối cùng của thai kì thì hiện tượng phù chân khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở các mẹ hay còn gọi là “xuống máu chân”.

Theo thống kê, có đến 75% phụ nữ trong thời kỳ mang thai đều bị chứng phù chân hay còn gọi là máu xuống chân. Hiện tượng máu xuống chân, đặc biệt là trong 3 tháng cuối khi mang thai được xem là hiện tượng phổ biến mà hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải. Tuy nhiên bị xuống máu chân mang lại không ít bất tiện, mệt mỏi và thậm chí là cảm giác đau đớn khó chịu cho các mẹ bầu.

Nguyên nhân bị chứng xuống máu chân khi mang thai?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng phù chân, xuống máu chân ở phụ nữ khi mang thai. Trong đó có thể thấy ngay hai nguyên nhân quan trọng gây ra phù chân:

Sự cản trở máu trở về tim gây phù chân, xuống máu chân

Khi mang thai, cơ thể mẹ cũng trở nên tích nước và máu được sản xuất ra thêm 50% so với bình thường để đảm bảo cân bằng cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi. Và càng về những tháng cuối thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu làm cho máu khó chảy trở về tim được.

Mẹ bầu khi mang thai cân nặng cũng thường tăng (từ 8 – 12kg đối với mẹ mang đơn thai và từ 15 – 20kg với mẹ mang song thai) và tất cả trọng lượng đều dồn về đôi chân khiến chúng trở nên sung phù. Thêm vào đó, mẹ bầu cũng có thể bị phù chân do bị mắc một số bệnh như táo bón; bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, tư thế ngồi vắt chéo chân; mặc đồ quá chật; giữ một tư thế quá lâu…

Một số nguyên nhân dẫn đến phù chân, xuống máu chân khi mang thai phải kể đến nữa là do mẹ bầu mặc quần áo quá chặt, chơi các môn thể thao nặng làm gia tăng áp lực trong ổ bụng hay trong lồng ngực.

Giảm hoạt động bơm máu của cơ vùng chân

Nguyên nhân thứ hai gây ra phù chân cho các mẹ đó là giảm hoạt động bơm máu của cơ vùng chân, có thể do tính chất công việc phải đứng hoặc ngồi lâu trong một thời gian dài. Thêm vào đó, thói quen mang giày cao gót ở phụ nữ và các bệnh nhân bị liệt chân do tai biến mạch máu não hay do các bệnh về thần kinh cũng là nguyên do làm giảm hoạt động bơm máu.

Cho dù là sự cản trở máu trở về tim gây phù chân, xuống máu chân hay hoạt động bơm máu của cơ vùng chân bị giảm đều làm máu ứ trệ trong lòng tĩnh mạch chân, tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch và thoát dịch ra ngoài gây phù. Các mẹ bầu nên chú ý đến các triệu chứng để điều trị kịp thời, giúp giảm hiện tượng sưng phù và và ngăn các van tĩnh mạch cũng như hệ thống tĩnh mạch chân bị suy giãn ra.

Nhận biết tình trạng xuống máu chân khi bị mang thai?

Xuống mau chân khi mang thai là tình trạng khá phổ biến, mẹ bầu nên để ý dấu hiệu biện để giúp phát hiện sớm tình trạng xuống máu chân khi mang thai để nhanh chóng điều trị tránh gây hậu quả xấu đến người mẹ và trẻ sau này. Các mẹ dõi theo các dấu hiệu nhận biết tình việc xuống máu chân:

Kiểm tra xem khuôn mặt có to hơn bình thường, hơi “phị” ra, mi trên hai mắt “nặng như chì”.

Kiểm tra các ngón tay có to lên chút nào không và đối với chân cần chú ý các vùng như mắt cá, đầu gối của hai chân, nơi có các đầu xương lồi lên tạo ra các hố lõm.

Dùng ngón tay ấn vào những nơi có xương nằm dưới da như hai mắt cá chân, ống quyển, nếu hiện tượng da vùng đó khi ấn bị lõm xuống và lâu đầy lên.

Phù thường biểu hiện ra bên ngoài và dễ thấy bằng mắt: sưng nhưng thường không kèm đau ở mắt, mặt, chân tay hay ở bụng.

Khi mang thai bị tăng cân nhanh, quá mức bình thường thì khả năng bị phù nề rất cao. Mẹ bầu có thể theo dõi cân nặng nửa tháng/lần, còn vào ba tháng cuối cần mỗi tuần/lần.

Làm sao để hạn chế việc xuống máu chân khi mang thai?

Trước tiên, phải đảm bảo cung cấp nguồn đạm cho cơ thể. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn đủ lượng thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt, cá, tôm, trứng, sữa, các thực phẩm động vật và các loại đậu… Thai phụ để phòng tránh thiếu sắt, nên chú ý ăn gan động vật từ 2 – 3 lần/ tuần để bổ sung sắt.

Hạn chế ăn mặn vì nó làm tăng áp lực lên thận. Khi bị sưng phù bạn nên lựa chọn những thức ăn dễ tiêu, không ăn thức ăn đầy hơi (như gạo nếp, khoai lang, hành tây, khoai tây,…), để đảm bảo không gây đầy hơi, lưu thông máu kém sẽ làm tăng phù nề.

Bạn có thể làm giảm bớt áp lực lên các tĩnh mạch bằng cách nằm nghiêng về một phía. Vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể, nên nằm nghiêng về phía bên trái giúp làm giảm áp lực. Khi ngủ, đặt gối để kê chân cũng là một giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả.

Mẹ bầu không nên nhịn tiểu vì nước tiểu trữ trong bàng quang cũng làm tăng mức độ sưng phù. Bên cạnh đó, mẹ bầu không nên mang vác đồ vật nặng, không làm việc nặng nề mà nên thư giãn nghỉ ngơi thật tốt.

Không nên mang giày, dép quá chật vì chính những đôi giày, dép sẽ là nguyên nhân phát sinh của chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân… Các vết chai sần được hình thành như những đốm da cứng để chống lại sự ma sát của giày dép lên chân. Thời gian mang giày chật càng lâu thì những vết chai này cũng dày lên, sạm đen đi khiến đôi chân mất đi vẻ đẹp và cảm giác bức bối, bó chặt đôi bàn chân sẽ làm bạn không thoải mái.

Không nên sử dụng những đôi dày cao gót vì độ cao của giày cũng ảnh hưởng tới xương, khiến cho cơ thể của bạn không được cân bằng, xương chậu bị nghiêng đi khiến đau nhiều ở vùng lưng dưới, thậm chí còn mang lại những hậu quả tai hại cho thai nhi nếu chẳng may bạn bị trẹo chân ngã. Bạn nên tìm mua cho mình loại giày phù hợp với kích thước chân và độ cao vừa phải ở khoảng 1-3 cm. Những khi có điều kiện như ngồi trong phòng làm việc hay ở nhà thì nên để chân được thư giãn bằng cách cởi giày, dép ra mà thay bằng dép mềm đi trong nhà.

Xuống máu chân hay còn gọi là phù chân là hiện tượng sinh lý thường gặp khi mang thai. Vậy phù chân có nguy hiểm không? Hãy tìm hiểu trong bài viết sau.

Nguyên nhân bà bầu bị xuống máu chân

Khi mang thai, cơ thể trở nên dư thừa chất lỏng (tăng 50%) so với bình thường. Trong khi đó thai càng lớn, tử cung càng lớn. Tất cả sẽ tạo nên áp lực gây phù ở mắt cá chân và bàn chân. Ngoài ra, một phần nguyên nhân cũng là do thay đổi hormone trong thai kì. Chúng sẽ khiến các thành mạch máu của thai phụ trở nên mềm hơn. Từ đó khiến tĩnh mạch vận chuyển máu từ chi dưới về tim khó khăn hơn.

Ngoài ra nếu bà bầu bị xuống máu chân đột ngột có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Đây chính là biến chứng nguy hiểm và đáng ngại nhất của hiện tượng này.

Bà bầu bị phù chân qua từng tam cá nguyệt

Tam cá nguyệt thứ nhất

Nồng độ hormone progesterone tăng nhanh nên làm chậm quá trình tiêu hóa. Nó có thể khiến bà bầu bị đầy hơi và phù một chút ở mắt cá tay, chân hoặc mặt. Thông thường theo các chuyên gia thì dấu hiệu này vẫn chưa đáng lo.

Tuy nhiên nếu triệu chứng phù đi kèm với hiện tượng chóng mặt, đau đầu hoặc xuất huyết thì bà bầu nên đi gặp bác sĩ. Bởi lẽ chúng là sự cảnh báo các nguy cơ sức khỏe đáng lo ngại cho cả mẹ và bé.

Tam cá nguyệt thứ hai

Không có gì lạ khi bàn chân của bà bầu bị phù vào khoảng tháng thứ năm của thai kỳ. Đặc biệt là nếu bà bầu đi bộ nhiều hoặc thời tiết nóng. Nguyên nhân là do lượng máu và chất lỏng trong cơ thể bạn tăng lên.

Tam cá nguyệt thứ ba

Bà bầu bị phù chân nhiều nhất là vào tuần thứ 28 của thai kỳ. Nguyên nhân là vì cơ thể đang tiếp tục sản xuất máu và chất lỏng. Tử cung cũng ngày càng nặng hơn khi em bé lớn lên. Nhiều trường hợp có thể làm chậm lưu lượng máu từ chân trở về tim.

Một số cách giảm xuống máu chân

Giảm máu xuống chân bằng cách ăn uống khoa học

Bà bầu nên ăn nhạt, nghĩa là hạn chế muối khi chế biến thức ăn. Muối làm cho cơ thể bạn giữ thêm nước. Mẹ bầu cũng không nên ăn thựcbầu ăn mặn phẩm đóng hộp hoặc đã chế biến sẵn. Đó là vì những loại này đặc biệt nhiều natri.

Kali giúp cơ thể cân bằng lượng chất lỏng vì thế nên bà bầu nên bổ sung vi chất này. Bà bầu có thể sử dụng một số thực phẩm có hàm lượng kali cao tự nhiên. Khoai tây, khoai lang, chuối, rau bina, đậu, một số loại nước ép trái cây, sữa chua, củ cải… là những loại thực phẩm mẹ nên sử dụng.

Bà bầu nên tránh uống quá nhiều caffeine vì nó làm chân bị phù nhiều hơn. Nguyên nhân caffeine là một chất lợi tiểu, khiến bà bầu đi tiểu nhiều hơn. Vì thế, cơ thể sẽ cho rằng nó cần phải giữ chất lỏng.

Nghe có vẻ lạ khi bà bầu uống nhiềunướchơn để chống phù chân nhưng thực tế là vậy. Khi cơ thể nghĩ rằng bạn bị mất nước, nó sẽ giữ nhiều chất lỏng. Vì vậy, bà bầu hãy cố gắng uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày.

Các biện pháp hạn chế phù chân khác

Hãy cho cơ thể, đặc biệt là đôi chân được nghỉ ngơi. Bà bầu nên nâng cao chân khi ngồi, nhất là vào cuối ngày. Bởi lẽ động tác đơn giản này có thể giúp giảm phù chân khi mang thai.

Bà bầu nên mặc quần áo rộng, thoải mái, đi giày đế bệt thường xuyên hơn. Bởi đây là phương pháp giúp việc lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn.

Nếu đang mang thai trong những tháng hè nóng bức, bà bầu nên ở trong nhà. Khi cơ thể được mát mẻ, hiện tượng phù chân cũng giảm bớt. Bà bầu có thể dùng đá để chườm lên chân.

Bà bầu nên đi bộ thậm chí đi bộ 5 hoặc 10 phút một vài lần trong một ngày. Điều này có thể giúp cải thiện lưu thông của bạn, giúp giảm phù chân.

Massage cũng giúp lưu thông các chất lỏng tích tụ trong bàn chân. Từ đó nó sẽ làm giảm phù chân khi mang thai.

Bạn cũng nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ. Điều này nhằm để làm giảm áp lực tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới. Nhờ đó, bà bầu sẽ bớt phù chân.

Khi nào bà bầu nên đi khám bác sĩ?

Đôi khi, bà bầu bị phù chân là dấu hiệu của tiền sản giật. Đây là tình trạng có thể xảy ra trong thai kỳ và gây ra huyết áp cao nguy hiểm. Khi đó, việc kiểm tra y tế cẩn thận là vô cùng thiết yếu.

Bà bầu nên đi bác sĩ khi thấy phù tay, chân, mặt hoặc quanh mắt đột ngột. Đồng thời là hiện tượngchóng mặt hoặc mờ mắt, đau đầu dữ dội và khó thở. Nếu chỉ phù ở một chân và bị đau, đỏ hoặc nóng, bà bầu có thể đang bị huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc DVT (cục máu đông). Việc kiểm tra sẽ giúp xác định nguyên nhân chính xác của việc bàn chân bị phù. Từ đó họ các bác sĩ đưa ra lời khuyên tốt nhất và đúng đắn nhất cho thai phụ.

Thay lời kết

Bà bầu bị phù chân có nguy hiểm không?

Hiện tượng phù chân không chỉ gây ra những bất tiện và khó chịu cho các mẹ bầu mà đặc biệt, nếu tình trạng này không sớm được điều trị, khắc phục kịp thời thì sẽ gây ra chứng sưng phù nề như một triệu chứng ban đầu của tiền giản giật, cảnh báo nguy cơ của một hội chứng cao huyết áp cực kì nguy hiểm cho các mẹ bầu và cả thai nhi.

Nguyên nhân gây phù chân khi mang thai

Hiện tượng phù chân ở bà bầu là do 2 nguyên nhân sau:

– Do sự cản trở máu trở về tim:

Càng về những tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ lớn dần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu làm cho máu khó chảy trở về tim được.

Mẽ bầu mặc đồ quá chật.

Thai lớn.

Mẹ bầu chơi các môn thể thao nặng làm gia tăng áp lực trong ổ bụng hay trong lồng ngực như tập tạ, khiêng vác nặng.

Mẹ bầu dư cân và béo phì.

Táo bón thường xuyên là nguyên nhân thường gặp ở người lớn tuổi.

Ho nhiều và ho lâu trong các bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Ngồi lâu hoặc ngồi bắt chéo chân ở nhân viên văn phòng.

Sự rối loạn của các nội tiết tố trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ trệ tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn.

– Giảm hoạt động bơm máu của cơ vùng chân:

Mẹ bầu phải đứng làm việc hoặc ngồi lâu trong một thời gian dài.

Bệnh nhân bị liệt chân do tai biến mạch máu não hay do các bệnh về thần kinh.

Thói quen mang giày cao gót ở phụ nữ.

Bà bầu xuống máu chân có sao không?

Những nguyên nhân này sẽ làm máu ứ trệ trong lòng của tĩnh mạch chân, tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch và thoát dịch ra ngoài gây phù. Bà bầu bị phù chân rất nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời càng gần đến ngày sinh mẹ bầu sẽ càng bị phù nhiều hơn và các van tĩnh mạch cũng như hệ thống tĩnh mạch chi dưới bị suy giãn ra và không hồi phục được ngay cả sau khi sinh.

Hiện tượng xuống máu chân, phù chân khi mang thai cũng là một tín hiệu của tiền sản giật, và tiền sản giật là một hội chứng của cao huyết áp trong thai kỳ và có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị.

Bà bầu xuống máu chân mấy lần thì sinh?

Mẹ bầu xuống máu chân mấy lần thì sinh là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Theo kinh nghiệm dân gian thì mẹ bầu xuống máu 3 lần vào tuần 30 hoặc tuần 40 sẽ sinh.

Cách khắc phục phù chân ở bà bầu

– Nếu mẹ bầu bị phù chân do các nguyên nhân như đứng, ngồi lâu nên lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường: mẹ bầu lưu ý không nên đứng quá lâu, hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn đi lại.

– Nếu mẹ bầu bị phù do chèn ép: để giảm bớt hiện tượng phù chân, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái để tử cung không chèn vào động mạch chủ và các tĩnh mạch ở khung chậu, khi nghỉ ngơi mẹ lưu ý nên gác chân lên cao. Ngoài ra, các mẹ có thể áp dụng một số bài thuốc y học cổ truyền như đun sôi râu ngô với một vài cốc nước, dùng để uống hàng ngày. Hoặc mẹ bầu uống nhiều nước cũng có thể khắc phục tình trạng này.

– Mẹ bầu có thể dùng nước ấm để ngâm chân khoảng 10 – 15 phút, đây cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm giảm sưng phù.

– Việc tập thể dục đều đặn cũng là một trong những cách hay giú mẹ bầu nhanh chóng cải thiện tình trạng phù chân này. Các môn thể dục thích hợp cho mẹ bầu tập luyện như yoga, tập yoga sẽ giúp máu lưu thông một cách dễ dàng.

– Các mẹ bầu nên chọn đi những loại giày dép thoải mái, có thể hở rộng một chút, đế thấp. Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông vì mang giày hay dép quá chật chính là lý do gây phù nề đôi bàn chân hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhân gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân.

– Mẹ bầu nên hạn chế ăn muối, vì chế độ ăn mặn hoặc quá nhiều muối có thể gây phù, vì vậy cần giảm hoặc hạn chế hàm lượng muối trong các bữa ăn, nhưng không phải là ăn nhạt hoàn toàn, mẹ bầu lưu ý điều này.

– Mẹ cũng nên hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn, vì chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nề.

– Mẹ bầu lưu ý cần tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau ngót,… và các loại hoa quả, trái cây. Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm.

– Đối với các mẹ bầu có tiền sử các bệnh mạn tính như: tim, thận, tăng huyết áp mà phù chân là rất nguy hiểm cho cả mẹ và con. Vì vậy, trường hợp này mẹ nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Lưu ý: Nếu mẹ bị sưng phù lâu ngày, dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm bớt, thậm chí kèm theo đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng thì tình hình trở nên rất nguy hiểm, các mẹ phải đến gặp bác sĩ ngay để sớm có phương pháp điều trị kịp thời, hiệu quả.