Bà Đẻ Ăn Được Hoa Quả Gì Sau Khi Sinh?

--- Bài mới hơn ---

  • Đau Bụng Bên Trái Khi Mang Thai Có Sao Không?
  • Đường Dây Mang Thai Hộ Người Trung Quốc Hoạt Động Trái Phép Ra Sao?
  • Mẹo Làm Đẹp Da Cho Bà Bầu
  • Gợi Ý Cách Mặc Đẹp Cho Bà Bầu @ Phụ Nữ Mang Thai ❤
  • Gợi Ý Cách Mặc Đẹp Cho Bà Bầu Công Sở
  • Hậu “vượt cạn” là khoảng thời gian mẹ cần cẩn trọng trong việc bồi bổ thực phẩm để hồi phục sức khỏe cũng như dồi dào sữa cho bé bú. Trái cây là một trong những thực phẩm được nhiều mẹ kết nhất nhưng sau sinh thì mẹ ăn được hoa quả gì?

    Bên cạnh các món ăn giàu dưỡng chất được khuyến khích mẹ sau sinh nên ăn thì mẹ còn cần nạp năng lượng từ 10 loại trái cây được liệt kê trong bài viết bên dưới để khôi phục sức khỏe thật nhanh cũng như có đủ sữa cho bé con bú.

    Có mặt cả trong danh sách các loại trái cây mẹ nên ăn khi mang thai và sau khi sinh, bưởi là loại trái cây vàng bổ sung cho cơ thể mẹ nhiều dưỡng chất thiết yếu. Trong hành trình 40 tuần thai của mẹ bầu, ăn bưởi giúp bổ sung lượng vitamin C cần thiết. Còn đối với mẹ sau khi sinh thì bưởi có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

    Trong bưởi có chứa Fitogen thực vật hữu dụng trong việc giúp làm đẹp làn da, làm tiêu mỡ, hạ cholesterol cho mẹ sau khi sinh. Bưởi còn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ khi trong loại trái cây có chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt dù mẹ ăn quá no.

    Đối với nhiều mẹ sau sinh thì mục tiêu lấy lại vóc dáng thuở son rỗi thì bưởi là loại trái cây mà mẹ nên nghĩ đến đầu tiên. Không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà lại điều chỉnh được lượng insulin – hormone dự trữ chất béo giúp mẹ giảm cân nhanh chóng.

    Cũng là thần dược cho mẹ sinh mổ, cam quýt cùng họ với bưởi giúp mẹ bổ sung vitamin C và canxi có khả năng khôi phục vết mổ nhanh cũng như ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ hiệu quả.

    Trong cam, quýt còn chứa chất chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng. Chất xơ trong quýt còn giúp mẹ tăng tiết sữa trong khi uống nước cam hàng ngày giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru hơn.

    Khá lạ lẫm nhưng sơn trà là loại hoa quả mà khi dùng hàng ngày sẽ kích thích vị giác, hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh tình trạng miệng khô, chán ăn. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa một lượng lớn axit citric và maslinic giúp hoạt huyết thải máu đọng trong cổ tử cung, giúp giảm đau cho mẹ sau khi sinh bé.

    Sau khi sinh, nhiều mẹ rơi vào trạng thái chán ăn, không có cảm giác thèm ăn như trước. Bên cạnh chuối tiêu, đu đủ thì na chính là vị cứu tinh giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, ăn nhiều hơn.

    Khi mẹ mang thai thì quả na vẫn là một trong những loại trái cây hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ nên ăn. Trong quả na chứa nhiều vitamin C (trung bình 1 quả na cung cấp đến 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể mẹ cần) cung cấp dưỡng chất thiết yếu này cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ. Và sau khi mẹ “vượt cạn” thì quả na vẫn là sự lựa chọn hàng đầu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.

    Nhắc đến táo bón thai kỳ hẳn mẹ bầu nào cũng ám ảnh ngay cả sau khi sinh. Đây là triệu chứng gây ra bởi lượng hormone progesterone trong cơ thể mẹ bầu tăng cao cùng với quá trình chuyển dạ khiến hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động chậm lại. Những mẹ sinh con dưới sự hỗ trợ của dụng cụ Forceps hoặc bị rách tầng sinh môn nhiều cũng dễ mắc chứng táo bón sau sinh hơn.

    Trong chuối tiêu có chứa nhiều chất sắt và xenlulozo vừa có tác dụng bổ máu vừa hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ chính là loại trái cây cứu cánh mẹ sau sinh khỏi chứng táo bón hành hạ. Chưa kể, lượng sắt trong chuối tiêu được nạp vào cơ thể mẹ giúp tăng lượng sắt trong sữa mẹ do đó tránh được hiện tượng thiếu máu cho bé vừa chào đời.

    Ngoài công dụng giải nhiệt, dưa hấu còn được biết đến là loại trái cây lợi tiểu, tăng cường khả năng phục hồi của da. Trong dưa hấu chứa nhiều nước, kali, canxi, vitamin C và nhiều khoáng chất thiết yếu khác có công dụng tuyệt vời trong việc giúp mẹ sau khi sinh nạp chất lỏng và tăng tiết sữa nhiều hơn.

    Mẹ có biết ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng tăng sức đề kháng, nhuận tràng và bổ máu? Trong loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm và chất xơ giúp hoạt động của hệ tiêu hóa mẹ sau sinh trơn tru hơn.

    Ăn một miếng đu đủ nhỏ vào mỗi bữa ăn giúp điều trị chứng táo bón hiệu quả. Một món ăn khác mà mẹ sau sinh nào cũng nên ăn đó là đu đủ hầm chân giò ngon ngọt. Món ăn này vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp tăng tiết sữa cho mẹ, giảm căng thẳng đầu óc và chữa bệnh suy nhược cho cơ thể vô cùng hiệu quả.

    Với những bà đẻ bị suy nhược thì long nhãn là loại trái cây tốt để hồi phục sức khỏe mà theo Đông y chính là bổ huyết dưỡng tì. Mẹ sau sinh ăn long nhãn tươi hoặc khô với lượng phù hợp sẽ giúp bổ máu, bổ khí cho tì vị.

    Với những mẹ chọn phương phức sinh mổ thì táo là trái cây hàng đầu mà mẹ nên chọn nếu muốn giảm cân. Trong quả 1 táo có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ tăng sức đề kháng, nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cũng được giảm đáng kể khi mẹ ăn 1 trái táo mỗi ngày.

    Thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau khi sinh không thể thiếu trái cây. Và với danh sách 10 loại trái cây trên hy vọng mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bà đẻ ăn được trái cây gì sau sinh.

    Từ khóa được tìm kiếm:

    • bà đẻ ăn được quả gì
    • bà đẻ ăn được trái cây gì
    • bà đẻ nên ăn hoa quả gì
    • https://babaucanbiet com/ba-de-duoc-an-hoa-qua-gi-sau-khi-sinh/
    • sau sinh có được ăn táo không
    • bà đẻ ăn quả gì
    • bà đẻ ăn hoa quả gì
    • an qua gi tot cho ba de
    • bà đẻ ăn được hoa quả gì
    • trái cây cho bà đẻ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Đang Có Thai Triệt Lông, Wax Lông Được Không?
  • Thuốc Tránh Thai Hàng Ngày: Cách Uống Đúng, Sử Dụng Ngừa Thai Hiệu Quả
  • Thường Xuyên Đau Bụng Dưới Và Đau Lưng Có Phải Mang Thai?
  • # 1Dấu Hiệu Mang Thai Sau Chuyển Phôi
  • Đi Tiểu Nhiều Có Phải Mang Thai Không? Các Dấu Hiệu Mang Thai Khác
  • Bà Bầu Sau Sinh Ăn Hoa Quả Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Ăn Hồng Xiêm? 10 Tác Dụng Của Hồng Xiêm Với Bà Bầu
  • Bà Bầu Ăn Hồng Xiêm Có Tốt Không
  • Bà Bầu Ăn Lựu Có Tốt Không? Lợi Ích Tuyệt Vời Của Quả Lựu
  • Bà Bầu Ăn Lựu Có Tốt Không? Tác Dụng Của Quả Lựu Đối Với Bà Bầu Là Gì?
  • Những Tác Dụng Bất Ngờ Khi Bà Bầu Ăn Mận Trong Thai Kỳ
  • Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc thù nhu cầu thiết yếu với chị em đang trong giai đoạn cho con bú. Bổ sung các nhóm thực phẩm lành mạnh là cách đặc biệt nhất để những mom bỉm có một chế độ ăn uống khoa học. Điều này sẽ giúp cam kết các thành phần dưỡng chất quan trọng cho cả người mẹ và em bé.

    Trong đó, hoa quả chính là nhóm thực phẩm dồi dào dưỡng chất mà các mom nên bổ sung đúng cách. các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chỉ khoảng 3 – 4 ngày sau khi sinh là nữ giới đã có thể ăn trái cây để cam kết dưỡng chất cho cơ thể. Mặt dù vậy, mong muốn sắm những loại trái cây thích hợp để mang lại lợi ích cho sức khỏe của cả người mẹ và em bé.

    Cam chính là nguồn hỗ trợ vitamin C rất dồi dào cho sức khỏe, không chỉ chất lượng cho chị em sau sinh mà còn rất tốt cho mẹ bầu. Loại quả này còn rất giàu canxi cũng như chất chống oxy hóa, có thể giúp nâng cao đề kháng.

    đặc trưng, một vài thành phần trong quả cam còn giúp kích thích quy trình làm lành vết mổ. đồng thời, uống nước cam liên tục cũng sẽ tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa của người mẹ hoạt động chất lượng hơn.

    hơn thế nữa, hàm lượng chất xơ ở trong loại quả này còn được phân tích là sẽ kích thích tiến trình tiết sữa ở con gái sau sinh. Mặt dù vậy, bạn không nên ăn quá nhiều cam, do hàm lượng acid citric trong cam có thể gây kích ứng nhu động ruột của bé khi bú sữa người mẹ.

    Chuối cũng là một trong các loại trái cây được những nhân viên dinh dưỡng khuyến khích bổ sung khi bạn đang cho con bú. Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, chuối còn có chứa hàm lượng calo cao. Điều này sẽ giúp mom bỉm giảm được cơn đói khi cho bé bú, cùng lúc cũng giúp thực hiện tăng mức acid folic trong cơ thể.

    hơn thế nữa, hàm lượng kali dồi dào trong chuối còn giúp bà bầu sau sinh cân đối điện giải. Từ đó có thể giúp duy trì dòng sữa mom được tốt hơn.

    Không dừng lại ở đó, chuối còn chứa hàm lượng lớn chất sắt và xenlulozơ giúp bổ máu và cung cấp tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Bổ sung chuối trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp người mẹ bỉm giảm thiểu được tình trạng táo bón cũng như thiếu máu sau sinh.

    Đây là một loại hoa quả rất dồi dào vitamin, khoáng chất cũng như sắt, kẽm và chất xơ. những thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. liên tục ăn đu đủ sẽ giúp bổ máu, nhuận tràng và tăng sức đề kháng.

    Đối với các chị em đang cho con bú thì ăn đu đủ xanh sẽ chất lượng hơn. do trong đu đủ còn xanh có bao gồm lượng galactogogue dồi dào. Đây chính là thành phần thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin giúp tăng tiết sữa ở chị em sau sinh. Mặt dù vậy, trường hợp bạn đang trong tiến trình mang thai thì tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh.

    Việt quất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa rất tuyệt vời, hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Đây là thành phần nhu cầu thiết yếu giúp trẻ sơ sinh tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý trong những tháng đầu đời.

    bên cạnh đó, quả việt quất còn rất dồi dào các thành phần dinh dưỡng khác. cần phải kể đến như vitamin A, K, canxi, kali… Mặt dù vậy, với loại quả mọng này bạn không nên ăn quá thông thường một lần do có thể khiến bé bị chướng khí.

    Quả bơ là loại trái cây có bảng báo giá chữa dinh dưỡng cao rất chất lượng cho nữ giới sau sinh. những acid béo omega-3-6-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quy trình sản xuất sữa mẹ.

    Hàm lượng kali trong quả bơ còn dồi dào hơn cả trong chuối, nó giúp cân bằng nước và điện giải rất chất lượng cho người mẹ bỉm. Hơn nữa, bơ còn là nguồn hỗ trợ acid amin rất tuyệt vời, đây là thành phần chẳng thể thiếu cho sự phát triển tế bào của cả người mẹ và bé.

    Một trong các điểm cộng của loại trái cây này cần được nhắc tới, đó là nguy cơ cân bằng lượng đường cũng như cholesterol trong máu. Điều này tạo điều kiện cho phụ nữ sau sinh có thể hạn chế được các bệnh lý về tim mạch cũng như tiểu đường.

    Loại quả này cũng là một trong các nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào cho con gái sau đó sinh. Thành phần này có tác dụng rất chất lượng trong việc tăng cường đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật.

    Ngoài da, dâu tây còn chứa đa số các khoáng chất như sắt, kali, magie tốt cho hoạt động xương khớp, cùng lúc rất bổ máu. bên cạnh đó, dâu tây chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và phổ biến vitamin giúp tăng cường Bàn bạc chất. Từ đó không chỉ kích thích quá trình sản xuất sữa cho bé mà còn giúp mom kiểm soát cân nặng một cách công hiệu hơn.

    Hàm lượng calo cao trong loại trái cây này sẽ là yếu tố nhu cầu thiết yếu giúp tăng sản xuất sữa ở phụ nữ sau sinh. Thống kê cho thấy rằng, việc cho con bú sẽ khiến mẹ bỉm cần thiết đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Như vậy, thường xuyên ăn hồng xiêm cũng là phương án rất tốt giúp bạn bù lại lượng calo đã mất.

    ngoài ra, hồng xiêm còn rất giàu các loại vitamin A, C… có lợi cho quy trình chống oxy hóa. đồng thời, với hàm lượng chất xơ dồi dào, loại quả này sẽ giúp hệ tiêu hóa tiến hành việc công hiệu hơn. Từ đó giúp con gái sau sinh có thể ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ bắt gặp cần phải trong thời kỳ cho bé bú.

    Dưa đỏ cũng là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C rất chất lượng cho các eva sau sinh. Loại quả này có hữu hiệu cho tiến trình bình phục các tổn thương về da. cùng lúc, với lượng nước dồi dào, dưa đỏ không chỉ giúp giải nhiệt, lợi tiểu mà còn giúp thúc đẩy tiết sữa.

    Ngoài các loại trái cây vừa kể trên, chị em sau sinh còn có thể bổ sung những loại khác như:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Quả Óc Chó Như Thế Nào Là Tốt Nhất
  • “quả Dưa Hấu” Bà Bầu Có Nên Ăn Không?
  • Bà Bầu Có Được Ăn Quả Dứa Không? Ăn Thế Nào Đúng Cách?
  • Mẹ Mang Thai Có Nên Ăn Đậu Bắp? Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Loại Quả Này Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi
  • 3 Thời Điểm Bà Bầu Ăn Bơ Giúp Ngừa Dị Tật Thai Nhi, Tăng Chỉ Số Iq Vù Vù
  • Bà Bầu Sau Sinh Mổ Nên Ăn Hoa Quả Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Kem Làm Trắng Da Thiên Nhiên Cho Bà Bầu Sau Khi Sinh
  • Sau Khi Sinh Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Nhiều Sữa ?
  • Dinh Dưỡng Sau Sinh: Bà Bầu Sinh Mổ Nên Ăn Gì & Kiêng Ăn Gì Để Vết Thương Mau Lành
  • Bà Bầu Sau Khi Sinh Mổ Nên Ăn Kiêng Như Thế Nào?
  • Bà Bầu Uống Bò Húc Được Không ? Có Nên Uống Bò Húc Trước Khi Sinh?
  • Phụ nữ sinh mổ cần phải có một chế độ dinh dưỡng cần thiết để bổ sung đề kháng cũng như giúp tăng lượng sữa mẹ cho bé bú. Các loại thực phẩm như: Thịt heo, thịt bò, trứng … có chứa rất nhiều đạm và sắt sẽ giúp cho vết mổ nhanh lành hơn thế nữa sẽ chống bị thiếu máu cũng như sắt trong cơ thể.

    Để bà bầu sau khi sinh mổ có thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng cũng như nuôi dưỡng bé một cách tốt nhất. Các bà mẹ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và đúng cách. Bạn có thể áp dụng phương pháp sau:

    Ăn chay 6 giờ sau khi sinh :

    Bởi sau khi sinh mổ ruột có khả năng bị động vì thế làm ảnh hưởng tới cơ chế dạ dày dẫn đến tình trạng đường ruột hoạt động yếu. Vì thế ăn uống sẽ trở nên khó khăn hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

    Bạn không nên không ăn gì mà chỉ ăn những món ăn nhẹ để dễ tiêu hóa như: Cháo , súp … Sau thời gian 1 – 2 ngày tiếp theo nếu hệ tiêu hóa vẫn còn yếu bạn nên lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa cần phải tránh xa các thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ.

    Bổ sung dinh dưỡng không ăn nóng vội cần có thời gian để cơ thể tiếp nhận một cách trơn chu. Sau khoảng 1 tuần thì bạn có thể ăn bình thường, việc bà bầu sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ. Vì thế gia đình cần phải có những kiến thức trong việc chăm sóc bà bầu để trẻ có một điều kiện phát triển một cách hoàn thiện nhất.

    Sau sinh mổ bà bầu nên ăn hoa quả gì?

    Cam, quýt : Đây đều là những loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào, các chất xơ cao đồng thời có thành phần chống oxy hóa giúp tăng cường đề kháng tốt. Việc uống nước cam hàng ngày sẽ giúp cho vết mổ của bạn nhanh lành hơn và hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Đặc biệt mẹ bầu còn có nhiều sữa …

    Ngoài ra cần phải uống nhiều nước, bổ sung nhiều trái cây rau xanh chứa vitamin C để giúp tăng sức đề kháng cũng như chất xơ. Đặc biệt chống lại chứng táo bón mà rất nhiều bà bầu sinh mổ gặp phải. Sau khi sinh sản dịch trong cơ thể sẽ ra nhiều hơn, chính vì vậy bạn nên ăn các thực phẩm có tác dụng làm co tử cung để có thể đẩy nhanh chất dịch ứ.

    Để có nhiều sữa, phụ nữ sinh mổ không nên ăn gì ?

    – Không ăn những thực phẩm có tính hàn như: Cua, rau đay, ốc ….

    – Không được uống các loại nước có chứa cồn và các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá, cafe…

    – Các thức ăn có mùi quá nồng như : tỏi, hành …. phụ nữ sinh mổ nên hạn chế ăn

    – Các loại thực phẩm như: Rau muống, lòng trắng trứng, hạt tiêu …

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lá Tắm Sau Sinh Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay? Mua Ở Đâu?
  • Bà Bầu Có Nên Tắm Sữa Tắm Không? Và Những Lưu Ý Mẹ Cần Biết Khi Tắm
  • Có Nên Hơ Than Cho Mẹ Và Bé Sau Sinh?
  • Sản Phụ Có Nên Nằm Than Sau Sinh?
  • Có Nên Hơ Than Sau Sinh?
  • Bà Bầu Sau Sinh Mổ Nên Ăn Hoa Quả Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Ăn Dứa (Thơm) Được Không?
  • Ngứa Bụng Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và 6 Mẹo Giúp Bạn Hết Ngứa
  • Mang Thai Tháng Thứ Chín Con Tăng Bao Nhiêu Cân Là Hợp Lý?
  • Bà Bầu Có Được Bôi Thuốc Nhiệt Miệng Không?
  • Bà Bầu Dùng Thuốc Bôi Trĩ Có Được Không?
  • Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì có nhiều sữa, mau lành vết thương?

    Sau sinh mổ nên ăn một số trái cây tốt cho quá trình lành sẹo, cung cấp vitamin C như chuối, hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào… Ăn gì nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân chính là câu hỏi mà tất cả các bà mẹ sau khi sinh con đều quan tâm. Sữa mẹ là thức ăn dinh dưỡng và quan trọng nhất đối với trẻ sơ sinh.

    Ngoài những món ngon đầy dinh dưỡng, các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh cũng nên tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình, đặc biệt là những mẹ sinh mổ.

    Không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng, tăng sức đề kháng, chọn đúng loại trái cây để ăn còn giúp tăng lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, sau sinh mổ nên ăn trái cây gì mẹ đã biết chưa?

    Một số các bà mẹ không được may mắn khi bị ít sữa, một số còn vị tắt sữa nhất là sau sinh mổ. Xung quanh chúng ta có rất là nhiều các thực phẩm tốt giúp cho mẹ nhiều sữa cho con bú mà hoàn toàn không tăng cân.

    Bồi bổ đúng cách, không thừa không thiếu sẽ giúp cho nguồn sữa luôn dồi dào và chất lượng. Ngược lại nếu không đúng không những sữa không chất lượng mà mẹ rất dễ dàng tăng cân khi cho con bú.

    Các nhóm vitamin trong trái cây cần cho phụ nữ sau sinh đẻ

    Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?

    • Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe, nó cung cấp các vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Nó còn chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng tránh táo bón.
    • Tuy nhiên với phụ nữ sau sinh sinh mổ thì cần phải chú trọng những loại trái cây sau.

    1. Trái cây giàu vitamin C.

    • Vitamin C tăng tốc quá trình phục hồi, chống lại sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng.
    • Các chất chống oxy hóa của vitamin C giúp cơ thể sửa chữa các mô.
    • Vì thế để vết mổ mau lành, phòng tránh bị nhiễm trùng, cơ thể nhanh chóng hồi phục thì bạn nên chú trọng loại vitamin này.
    • Vitamin C có nhiều trong: cam, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, bưởi, xoài, cà chua, việt quất, lựu,…

    2. Trái cây có nhiều chất sắt.

    • Trong quá sinh, phụ nữ thường mất khá nhiều máu do vậy cần được bù đắp lại.
    • Sắt còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể.
    • Sắt có nhiều trong thịt, trứng, cá song nó cũng có trong một số loại hoa quả như : sung, táo tàu, đào, mơ, nho khô, dâu, táo,…

    3. Trái cây giàu năng lượng.

    • Sau sinh mổ, hoạt động của ruột còn yếu nên phải chọn những thực phẩm dễ tiêu mà vẫn giàu năng lượng để mẹ có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
    • Nổi bật như : quả chuối, bơ, táo, dừa, xoài, sung, ổi.

    4. Trái cây giúp mẹ nhiều sữa.

    • Sau sinh không phải người mẹ nào cũng có nhiều sữa ngay để cho con bú, vì vậy chế độ ăn uống là rất quan trọng.
    • Một số hoa quả giúp kích thích tạo sữa như: đu đủ xanh, cam quýt, chuối tiêu, táo tàu, nhãn, mãng cầu (na), sung, vú sữa.

    Sau khi mổ nên ăn trái cây gì?

    Sau khi sinh thì sản dịch trong cơ thể ra nhiều hơn, vì thế bạn nên ăn các thực phẩm có tác dụng co hồi tử cung để đẩy nhanh các chất dịch ứ đọng trong tử cung.

    Để lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn nên ăn nhiều tô, đặc biệt tôm hùm. Nên ăn nhiều cháo giò heo, uống đủ nước để có thể kích thích tuyến sữa phát triển, cung cấp đủ sữa cho bé.

    1. Phụ nữ sau sinh nên ăn chuối

    • Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con.
    • Do đó, các bà mẹ nên ăn chuối để tránh táo bón và thiếu máu sau khi sinh. Bà mẹ sau sinh càng ăn nhiều thực phẩm giàu sắt thì càng có nhiều sắt cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Nó sẽ giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

    2. Cam quýt tốt cho bà bầu sau khi sinh mổ

    • Cam, quýt là loại thực phẩm tuyệt vời nhất cung cấp năng lượng cho các bà mẹ mới sinh.
    • Quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng ra máu ở bà mẹ sau sinh.
    • Sinh xong, lớp nội mạc tử cung của người mẹ đã bị tổn thương và chảy nhiều máu. Nếu ăn quýt sau sinh thì người mẹ sẽ phòng tránh được hiện tượng chảy máu, mất máu.
    • Canxi là chất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho bé. Nếu mẹ thường xuyên ăn cam thì trẻ sẽ được cung cấp canxi qua sữa mẹ.
    • Do đó, bà mẹ sau sinh hay ăn cam thì con không chỉ được cải thiện sự phát triển của xương và răng mà còn giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ.
    • Chưa kể, quýt còn có chất xơ giúp kích thích tiết sữa mẹ. Khi tuyến sữa của mẹ bị tắc, lượng sữa cung cấp sẽ giảm, thậm chí có thể gây viêm tuyến sữa. Hậu quả là trẻ không đủ sữa để bú.
    • Bà mẹ sau sinh thường xuyên ăn quýt sẽ giúp tránh được các hiện tượng trên.

    3. Đu đủ tốt cho phụ nữ sinh mổ

      Đu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…
    • Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều.
    • Bởi thế, đây là món ăn phổ biến cho bà mẹ sau sinh. Món này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.

    4. Quýt tốt cho phụ nữ sau sinh

    • Không chỉ chứa nhiều vitamin C, lượng chất xơ dồi dào trong quýt giúp kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn.
    • Mẹ sau sinh mổ nên ăn quýt thường xuyên để có nhiều sữa cũng như giúp vết thương mau phục hồi.
    • Quả na hay còn gọi là mãng cầu chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C rất tốt cho quá trình phục hồi của mẹ sau sinh mổ.
    • Hàm lượng chất xơ trong qua na cũng giúp ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tim mạch, não bộ cũng như giúp điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả.
    • Bệnh trầm cảm sau sinh rất dễ xảy ra nhưng không phải mẹ nào cũng ý thức được mình đang bị bệnh.
    • Không nên lầm lẫn trầm cảm với tâm trạng mệt mỏi và căng thẳng do chăm con vì càng để kéo dài, tình trạng càng nặng và gây ra nhiều hậu quả không mong muốn.
    • Ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng, táo là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ.
    • Chỉ với 1 quả táo/ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.
    • Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.
      Ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao.
    • Chứa nhiều kali, vitamin C, can-xi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da.
    • Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, giúp sữa tiết ra nhiều hơn.
    • Lưu ý: Dù tốt, nhưng dưa hấu có tính hàn, mẹ sau sinh ăn nhiều dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.
      Quả sung chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu các loại vitamin như calo, kali, phốt pho, vitamin C, B, đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.
    • Quả sung có tác dụng phòng ngừa huyết áp, chữa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sữa về nhiều sau sinh.
    • Các món ăn với quả sung như sung hầm chân giò, nấu canh xương hoặc sung ăn kèm rau sống, sắc nước uống…
      Quả sa kê là loại quả phổ biến trong miền nam và được nhiều mẹ sau sinh yêu thích vì những lợi ích to lớn của nó nhưu giàu chất xơ, giàu kali, vitamin C, magie, đồng, sắt.
    • Sa kê được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon và kích thích vị giác các mẹ sau sinh.
    • Sa kê hầm với chân giò sẽ giúp lợi sữa và kích thích sữa về nhiều hơn khi cho bé bú.
    • Ngoài ra, với những mẹ lo rụng tóc sau sinh thì nên ăn sa kê. Do sa kê chứa vitamin B1, B3 giúp làn da và mái tóc khỏe đẹp.

    Một vài lưu ý khi ăn trái cây, hoa quả sau sinh

    • Không nên ăn quá nhiều một loại hoa quả cùng lúc.
    • Nên rửa sạch trái cây trước khi ăn.
    • Tránh ăn hoa quả để lạnh vì bạn có thể bị cảm lạnh, đau bụng.
    • Tránh ăn nhiều các loại quả quá chua, gây nóng hoặc có tính hàn.
    • Không nên ăn trái cây nhiều nước ngay sau bữa ăn.
    • Trái cây không thể thay thế rau xanh.
    • Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; tránh ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, dễ gây hại cho thận, dạ dày.
    • Cẩn thận khi kết hợp trái cây: không nên ăn chung dưa hấu với các loại quả khác, không nên ăn cam quýt chung với sữa bò, không nên ăn hồng cùng với khoai lang, không nên ăn dưa chuột cùng với các trái cây có chứa nhiều vitamin C,…

    Lời khuyên về chế độ ăn uống sau sinh cho bà đẻ

    • Luôn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
    • Đa dạng các loại thực phẩm.
    • Thay vì ăn 3 bữa, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.
    • Các bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 2 giờ. Nếu bạn thấy đói, hãy ăn trái cây hoặc các loại hạt.
    • Nhai kĩ thức ăn trước khi nuốt.
    • Cố gắng ăn các bữa ăn nhà thay vì ăn ngoài.
    • Chế độ ăn uống cần phải kết hợp với chế độ vận động và ngủ nghỉ hợp lý.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm Ở Tháng Thứ 7 Có Sao Không? Uống Thuốc Gì Hết
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ Để Con Luôn Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Giữa Tốt Cho Thai Nhi
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Tốt Cho Sức Khỏe Của Mẹ Và Con
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối? Lúc Mấy Giờ?
  • Bà Bầu Sau Sinh Nên Ăn Hoa Quả Gì Thì Tốt?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Sau Sinh Có Nên Ăn Rau Cải Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Rau Ngót Nhật Không Và Những Điều Chưa Biết Về Loại Rau Này
  • Bao Lâu Thì Được Gội Đầu Sau Sinh? Bí Quyết Gội Đầu Bồ Kết Sau Sinh Cực Kỳ An Toàn Và Hiệu Quả Cho Mẹ Bỉm
  • Sau Sinh Bao Lâu Thì Được Tắm Gội Và Cần Lưu Ý Điều Gì?
  • Sau Sinh Bao Lâu Thì Được Cắt Tóc, Gội Đầu Cắt Móng Tay?
  • Sau khi sinh thì các mẹ cần chú ý nhiều đến chế độ ăn uống để sức khỏe hồi phục tốt cũng như có đủ sữa cho con bú. Trong đó, trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn sau sinh. Nhưng bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì là tốt nhất?

    Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều sắt, kẽm, magie, chất xơ và có tác dụng làm tăng sức đề kháng cũng như bổ máu. Với những bà bầu sau sinh, việc ăn đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Đây cũng là một trong những loại trái cây kích thích tiết sữa rất tốt.

    Hàm lượng xenlulozo và sắt trong chứa tiêu giúp bổ máu và hỗ trợ hoạt hoạt động của tiêu hóa và làm giảm hiện tượng táo bón cho các mẹ sau sinh. Ngoài ra, sau khi “vượt cạn” thì các mẹ phải phải mất máu rất nhiều nên cần bổ sung đủ chất sắt và những chất tạo máu. Chuối tiêu là một thực phẩm bổ máu rất tốt.

    Cam, bưởi, quý rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C và canxi. Hai chất này giúp tử dụng hồi phục nhanh hơn và rất có công hiệu trong việc giảm tình trạng chảy máu ở cổ tử cung. Đặc biệt, canxi là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và răng của bé.

    Cam, quýt bưởi chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

    Những loại trái cây này còn rất lợi sữa và ngăn ngừa hiện tượng tắc sữa, giúp thông tuyến sữa và phòng bệnh viêm tuyến sữa hiệu quả.

    Mặc dù có nhiều công dụng như vậy nhưng cũng không nên quá lạm dụng những loại trái cây này. Việc hấp thu quá nhiều axit (có trong cam, quýt, bưởi) sẽ không tốt cho dạ dày.

    Na rất giàu vitamin C và cũng là trái cây phù hợp với các mẹ sau sinh. Ăn nhiều na sẽ giúp cơ thể yếu ớt của các mẹ nhanh chóng hồi phục và tăng miễn dịch. Nhờ đó, các mẹ sẽ tránh được nhiều căn bệnh sau sinh thường gặp.

    Vú sữa là cái tên không thể thiếu trong danh sách những loại trái cây mà bà bâu sau sinh nên ăn. Loại quả này chứa nhiều vitamin A, B (B1, B2, B3) và vitamin C cũng nhiều dưỡng chất khác như calcium, sắt, protein, lipid,…. Nhờ đó, cơ thể mẹ sau sinh có thể nhận được nhiều dinh dưỡng và có nhiều sữa hơn.

    – Rửa sạch hoa quả trước khi ăn. Những loại ký sinh trùng và hóa chất trên hoa quả rất độc hại và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ cũng như chất lượng sữa. Chính vì thế, mẹ sau sinh cần phải rửa thật sạch hoa quả và trái cây trước khi ăn.

    – Tránh những loại trái cây có tính nóng. Táo mèo, lựu, vải thiều,… có tính nóng và không tốt cho sức khỏe yếu ớt của mẹ và bé.

    – Không ăn hoa quả để lạnh.

    – Bà bầu sau sinh không nên ăn các loại trái cây cứng hoặc chua như ổi, cam chua, …. để tránh ê răng.

    Nếu bạn không biết bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì mới tốt thì những loại trái cây trong bài sẽ là chọn lựa tuyệt vời nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sau Sinh Mổ Ăn Khoai Lang Được Không?
  • Mẹ Bầu Sinh Mổ Ăn Khoai Lang Được Không? Khoai Lang Có Tác Dụng Gì?
  • Cho Mẹ Khỏe, Con Thông Minh Vượt Trội
  • Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Tốt Nhất Để Có Nhiều Sữa Cho Con
  • Bà Bầu Sau Sinh Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì Tránh Ảnh Hưởng Khi Già
  • Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Được Hoa Quả Gì, Mẹ Đã Biết Chưa?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mới Sinh Nên Ăn Gì? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
  • Sinh Mổ Ăn Được Rau Gì Để Giúp Mẹ Không Bị Táo Bón Sau Sinh?
  • Các Loại Trái Cây Ngon, Bổ, Rẻ Vừa Lành Tính Lại Đảm Bảo Dưỡng Chất Cho Mẹ Sau Sinh
  • Phụ Nữ Sinh Mổ Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Và Bé
  • Bà Bầu Mới Sinh Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa, Nhanh Khỏe Khoắn?
  • Chúng giúp cho việc hấp thu sắt của cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó, các vitamin C này còn tham gia vào quá trình tái tạo collagen có tác dụng giúp vết mổ nhanh lành hơn.

    Tuy nhiên, những loại trái cây này thường có vị chua nên các mẹ có vấn đề về dạ dày thì không nên ăn khi còn đói. Thay vào đó, bạn có thể vắt nước uống và cho thêm ít đường. Không biết phụ nữ sau sinh ăn được trái cây gì thì hãy thử dùng hoa quả họ nhà cam.

    Chuối

    Chuối là đáp án vô cùng hoàn hảo nếu chưa biết phụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì. Trong quả chuối giàu chất sắt và xenlulozo giúp cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, trong quả chuối chín có cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

    Đu đủ

    Nhiều người thắc mắc, không biết phụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì? Đu đủ chính là câu trả lời. Loại trái cây này giúp các bà mẹ sau sinh lợi sữa, đặc biệt khi chế biến thành những món hầm, nấu canh.

    Trong đu đủ chín có chứa một số enzym giúp tiêu hóa protein cao. Nhờ vậy mà vết thương sau sinh mổ sẽ lành nhanh chóng. Mỗi tuần ăn từ 2 đến 3 lần đu đủ chín sẽ giúp cả mẹ và bé tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng.

    Tương tự như những loại trái cây ở trên, trong mãng cầu cũng chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ. Vì thế đây là trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ.

    Tính chua của mãng cầu có tác dụng cải thiện tình trạng chán ăn của mẹ, kích thích hệ tiêu hóa. Ngoài ta, mãng cầu còn có lợi trong việc ổn định hệ tim mạch, chống táo bón và tốt cho não bộ.

    Trong Đông y, táo tàu là vị thuốc giúp bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết. Các mẹ có thể ăn liền hoặc mang nấu cháo, hầm đều được. Loại quả này giúp bổ huyết và chống suy nhược cơ thể.

    Không chỉ trong Đông y, nhiều chuyên gia dinh dưỡng hiện đại cũng chỉ ra rằng táo tàu giàu vitamin C và glucozo nên rất có lợi cho phụ nữ sau sinh và trẻ sơ sinh.

    Bên cạnh những loại hoa quả giàu dinh dưỡng, có lợi với mẹ sau sinh và quá trình cho con bú thì cũng có những loại trái cây cần hạn chế hoặc tránh ăn vì gây hại đến sức khỏe.

    Mít chín

    Mít là loại quả chứa nhiều vitamin A, C, B2, canxi,… và hàm lượng calo thấp nên rất có lợi cho cơ thể mẹ. Chúng giúp chống lại các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và giúp làm giảm huyết áp. Với phụ nữ sau sinh, các món ăn chế biến từ mít non sẽ giúp bổ tỳ, hòa can và tiết nhiều sữa.

    Tuy nhiên, mít chín lại là một vấn đề khác. Giai đoạn cho con bú nếu ăn mít chín sẽ làm mẹ mất sữa hoặc không đủ sữa tiết ra. Gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể của cả mẹ và bé.

    Cũng giống như mít chín, sầu riêng mặc dù giàu dinh dưỡng nhưng với phụ nữ cho con bú thì chúng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và trẻ sơ sinh.

    Sầu riêng có tính nóng. Khi mẹ ăn, thông qua đường sữa cho con bú sẽ làm cơ thể con nóng theo, khó ngủ và hay quấy khóc. Bên cạnh đó chúng còn gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu và thậm chí là xuất huyết cho phụ nữ sau sinh.

    Lượng đường có trong sầu riêng sẽ khiến mẹ nhanh chóng tăng cân, tiết nhiều chất nhờn làm bít lỗ chân lông, gây mụn.

    Mẹ sau sinh có được ăn cherry không? Mặc dù đây là loại quả giàu dinh dưỡng và tương đối đắt tiền nhưng lại không có lợi với phụ nữ sau sinh và cho con bú. Cherry cùng với mận tây, dâu tây, dâu tằm mẹ ăn quá nhiều có nguy cơ khiến trẻ dễ bị đầy hơi, khó tiêu.

    Theo nhiều quan niệm của người xưa, phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn trái cây trong một khoảng thời gian nhất định để đảm bảo sức khỏe của hai mẹ con vì khoảng thời gian này đường ruột khá yếu. Tuy nhiên, điều này lại thiếu căn cứ khoa học.

    Sau sinh, sản phụ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để nhanh phục hồi sức khỏe và có đủ lượng sữa cho con bú. Vì thế, việc bổ sung trái cây là điều hoàn toàn cần thiết và không thể bỏ qua.

    Trong trái cây tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Nếu thời gian này bạn không bổ sung các loại hoa quả sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu chất, thiếu vitamin, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và đường ruột.

    Một số lưu ý khi ăn hoa quả của phụ nữ sau sinh

    Trái cây tươi mua về nên rửa sạch, ngâm với nước muối loãng để đảm bảo sức khỏe. Thông thường trong những loại trái cây chưa rửa chứa nhiều các ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

    Không nên ăn hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh. Điều này dễ khiến bị đau bụng, tiêu chảy cho mẹ. Thông qua đường sữa sẽ không tốt cho sức khỏe của bé.

    Hạn chế những loại trái cây quá chua hoặc một số quả mang đặc tính lạnh như dưa chuột. Một số người vì sợ nhiễm lạnh mà cho trái cây vào lò vi sóng trước khi ăn. Việc này sẽ khiến cho nhiều chất dinh dưỡng trong trái cây bị biến đổi và ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Loại Hoa Quả Vừa Bổ Dưỡng Lại Lợi Sữa Nhất Dành Cho Mẹ Mới Sinh
  • Bà Bầu Nên Kiêng Gì Trong Lúc Mang Thai
  • Bà Bầu Mới Có Thai Không Nên Ăn Gì?
  • Mổ Đẻ Kiêng Ăn Gì? Sản Phụ Mổ Đẻ Nên Biết
  • Sản Phụ Mổ Đẻ Nên Kiêng Ăn Gì?
  • Phụ Nữ Sau Sinh Nên Ăn Hoa Quả Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Điểm Danh 20 Loại Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu
  • Cách Ăn Hoa Quả Tốt Cho Sức Khỏe Bà Bầu
  • Bà Bầu Nên Ăn Những Loại Hoa Quả Nào Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Thai Nhi?
  • Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Như Thế Nào Mới Tốt?
  • Bà Bầu Ăn Quả Roi Có Tốt Không Và 11 Lợi Ích Tuyệt Vời
  • 0 lượt xem

    Dinh dưỡng sau khi sinh rất quan trọng trong việc mẹ phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho con bú. Bên cạnh việc mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và tăng lượng sữa cho con bú mẹ cần bổ sung một số loại hoa quả sau.

    Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

    Họ nhà cam, quýt

    Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C và dồi dào canxi, rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì:

    • Cam, quýt, bưởi có tác dụng giúp tử cung nhanh chóng phục hồi và ngăn chảy máu ở cổ tử cung bởi sau khi sinh tử cung thường bị nhiều vết thương và chảy máu nhiều.
    • Ngoài ra, cam, quýt, bưởi còn có chứa nhiều canxi nên sẽ giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ. Không những thế nó còn có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ.
    • Bên cạnh đó, cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa cho mẹ và có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.

    Tuy nhiên, ăn cái gì nhiều quá cũng không tốt và các loại hoa quả họ nhà cam cũng vậy mẹ không nên ăn quá nhiều những loại trái cây này, nên ăn vừa phải bởi những loại quả này cũng có chứa nhiều axit sẽ không tốt cho dạ dày.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối tiêu có nhiều sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Bởi sau khi sinh cơ thể mẹ bị mất khá nhiều máu vì vậy cơ thể cần bổ sung thêm một hàm lượng sắt cao. Hơn nữa, khi cơ thể mẹ được bổ sung đầy đủ sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt trong sữa giúp phòng bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

    Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, trong chuối tiêu có hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mà phụ nữ sau sinh, do thể trạng yếu nên việc đi lại rất khó khăn và thường chỉ nằm một chỗ, hoặc do chế độ ăn kiêng nên bị táo bón thì việc ăn chuối tiêu có tác dụng chống táo bón cho mẹ sau sinh rất hiệu quả.

    Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, là một trong những loại trái cây có nhiều dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Theo Đông y, táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể.

    Còn theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh.

    Táo tàu có thể dùng để hầm, chưng, nấu cháo hoặc ăn liền đều được.

    Nhãn không tốt cho phụ nữ có thai nhưng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, nhãn giúp phụ nữ sau sinh chống được tình trạng suy nhược cơ thể, có tác dụng bổ máu, bổ khí và tì vị. Theo Đông y, nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì. Ăn một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi thể trạng sau sinh.

    Đu đủ nổi tiếng trong dân gian với món đu đủ hầm móng giờ để giúp mẹ tăng lượng sữa. Ngoài ra, đu đủ còn chứ nhiều sắt, magie, kẽm và chấ xơ nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh và giúp tăng cường sức đề kháng, nhuận tràng và bổ máu. Hơn nữa ăn đu đủ còn có tác dụng chống táo bón sau sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

    Quả mãng cầu (na)

    Na giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng giúp cơ thể phòng chống được bệnh tật sau sinh. Sau khi sinh cơ thể của người phụ nữ rất yếu nên sức đề kháng của cơ thể không cao nên ăn na rất tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh.

    Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.

    Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá sung non còn có tác dụng giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

    Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho phụ nữ sau sinh

    • Tránh ăn hoa quả chưa rửa: Hoa quả không được rửa sạch sẽ có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.
    • Hoa quả để lạnh: Ăn hoa quả để lạnh sẽ dễ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.
    • Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng.
    • Tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng
    • Một số loại hoa quả mà phụ nữ sau sinh nên tránh: Phụ nữ sau sinh không nên ăn ổi, cam quýt cắt miễng có thể sẽ gây ê tăng và bé đi ngoài có bọt. Cam quýt nên ăn theo kiểu vắt nước uống và pha thêm chút đường. Tránh ăn dưa chuột bì gây đầy bụng cho bé nếu bé bú sữa mẹ.

    Theo Dinhduongbabau.net

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Sau Khi Sinh Nên Ăn Hoa Quả Trái Cây Gì Tốt Nhất
  • Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Trong Mùa Hè
  • 11 Loại Hoa Quả Mát Cho Bà Bầu Giải Nhiệt Mùa Hè
  • Mang Thai Tháng Thứ 3 Được Ăn Hoa Chuối Không, Các Món Hoa Chuối Tốt Cho Bà Bầu
  • Ăn Hoa Chuối Có Tốt Không Và Công Dụng Của Bắp Chuối
  • Hoa Quả Gì Tốt Cho Bà Bầu Sau Khi Sinh?

    --- Bài mới hơn ---

  • Hoa Quả Dành Cho Phụ Nữ Sau Sinh
  • Học Sinh Yêu Sớm, Có Thai Ngoài Ý Muốn: Lúng Túng Giáo Dục Giới Tính
  • Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Ở Tphcm: 7 Địa Chỉ Uy Tín Giúp Bà Bầu Dễ Sinh
  • Địa Chỉ Đăng Ký Học Yoga Cho Bà Bầu Uy Tín Tại Bình Thạnh
  • Top 5 Trung Tâm Yoga Cho Bà Bầu Tốt Nhất Ở Hà Nội 2022
  • 1. Chuối tiêu

    Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Các phu nu sau khi sinh thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

    2. Quýt

    Trong quýt có hàm lượng Vitamin C và Can-xi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Phu nu sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

    Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

    Ngoài ra, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.

    3. Sơn trà

    Trong sơn trà có nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng dinh dưỡng nhất định với sản phụ. Sơn trà còn chứa lượng lớn axit citric, và maslinic có tác dụng giải khát, hoạt huyết. Phu nu sau khi sinh thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Nếu ăn một lượng sơn trà thích hợp có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ và việc nuôi trẻ. Ngoài ra, sơn trà còn có tác dụng hoạt huyết, có thể đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung, giúp giảm đau.

    4. Táo đỏ (Táo tàu)

    Táo đỏ có hàm lượng vitamin C cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn, có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.

    5. Long nhãn

    Long nhãn là một loại quả giàu chất dinh dưỡng. Theo Trung y, long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Phu nu sau khi sinh cơ thể suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.

    Phụ nữ sau khi sinh không nên ăn gì?

    – Tránh các loại gây kích thích (rượu, cà phê, nước chè đặc và nhất là thuốc lá…) có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và tới sức khỏe nói chung của trẻ.

    – Nên hạn chế một vài loại gia vị như ớt, tỏi, hành có thể qua sữa gây mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.

    – Tránh kiêng khem quá mức vì dẫn làm cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược vì thiếu chất dinh dưỡng. Nhiều người còn có quan niệm buộc sản phụ sau khi sinh phải kiêng đồ ăn tanh như tôm cá… Thực tế sau sinh sản phụ cần phải bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng, các nhóm thực phẩm chính và phụ đều cần phải đa dạng hoá, nếu chỉ thiên về một số loại nào đó sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể khiến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả.

    – Nếu phải dùng thuốc, bạn nên cho bác sĩ biết mình đang cho bé bú để bác sĩ sẽ kê những loại thuốc thích hợp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【Cần Biết】Để Kiểm Soát Bệnh: Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Quả Gì ?
  • 19 Loại Trái Cây, Hoa Quả Bà Bầu Sau Sinh Mổ Nên Ăn Tốt Và Nhiều Sữa, Mau Lành Vết Mổ
  • Lương Y Đỗ Minh Tuấn “chỉ” Cách Hay, Khỏi Ngay Viêm Họng Ở Bà Bầu
  • Cần Xử Lý Việc Bị Cảm Cúm Sốt Sổ Mũi Ở Bà Bầu Như Thế Nào Và Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không
  • Cẩm Nang Làm Mẹ Trong Giai Đoạn Đầu Mang Thai
  • Phụ Nữ Sau Sinh Không Nên Ăn Hoa Quả Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Đẻ Ăn Được Hoa Quả Gì ? Top 9 Loại Quả Cực Tốt Không Thể Bỏ Qua
  • Tắm Rửa Sau Sinh Để Sau Này Mẹ Không Bị Ảnh Hưởng
  • Tắm Gội Sau Sinh: “kiêng Hay Không Kiêng…. Nói 1 Câu”
  • Có Nên Nằm Than Và Kiêng Tắm Gội Sau Sinh ?
  • Chị Em Tranh Cãi Về Việc Có Nên Hơ Than Sau Sinh Không?
  • Tiến sĩ bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam, Phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, cho biết sản phụ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và đủ số lượng, chất lượng sữa cho con bú. Do đó, việc kiêng ăn trái cây là thiếu căn cứ khoa học.

    Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho bà mẹ đang nuôi con bú. Trong thời gian ở cữ, sản phụ không ăn hoa quả sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, gây thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa.

    “Người mẹ bị táo bón mỗi ngày nên ăn một quả chuối tiêu giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Theo một số nghiên cứu khoa học, chuối tiêu còn có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh”, Tiến sĩ Sơn tư vấn. Ngoài ra để dễ đi vệ sinh, mẹ có thể ăn thêm thanh long ở mức độ vừa phải sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa.

    Một số người còn cho rằng thời gian ở cữ người mẹ dễ nhiễm lạnh, không thích hợp ăn hoa quả, dễ làm tổn thương dạ dày đường ruột. Một số bà mẹ sợ nhiễm lạnh vào cơ thể liền dùng lò vi sóng sấy hoa quả cho nóng. Phương pháp này không hoàn toàn khoa học. Vì khi sấy hoa quả nhiệt độ cao sẽ làm oxy hóa các vitamin, làm biến đổi các chất dinh dưỡng trong hoa quả.

    Bên cạnh đó, một số loại trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung. Sản phụ có thể sử dụng quả sơn tra có vị chua và chát, giúp tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

    Phụ nữ sau sinh không nên ăn hoa quả gì?

    Khác với người bình thường, sức khỏe của các mẹ sau sinh bị suy yếu nhiều quá trình trình sinh nở. Vì thế, chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng hợp lý là điều khá quan trọng. Đặc biệt, các mẹ cần kiêng cữ nhiều để bảo vệ cơ thể và nuôi con tốt hơn.

    Sau sinh không nên ăn hoa quả gì để không ảnh hưởng đến sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa cho con cả về chất và lượng?

    Trái bơ

    Bơ là loại quả rất tốt để cung cấp chất xơ và vitamin nhưng nếu lạm dụng lại không tốt. Ăn nhiều bơ khi đang cho con bú có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu trong bụng, lại gây ngứa ngáy. Thậm chí, nhiều mẹ thấy ăn thường xuyên loại trái cây này còn khiến lượng sữa giảm đi ít nhiều. Để an toàn, mẹ nên ăn ở mức độ vừa phải dưới dạng sinh tố.

    Nhóm quả chua

    Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, quất, chanh… lâu lâu mẹ ăn hoặc uống một tí nước ép thì không sao. Nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ khiến sữa bị ảnh hưởng về mùi vị, con bú vào khó chịu và có khả năng bị tiêu chảy.

    Ổi

    Trong quả ổi xanh chứa nhiều tanin, tanin kết hợp với protein sẽ ngăn ngừa được bệnh tiêu chảy. Do đó nếu ăn ổi xanh trong thời gian dài thì lượng tanin trong cơ thể sẽ tăng cao làm cơ thể bị táo bón. Trong ổi chín, hàm lượng tanin sẽ giảm đi đáng kể. Nếu muốn ăn ổi, phụ nữ sau sinh nên chọn quả chín và rửa thật sạch trước khi ăn.

    Nhóm quả nóng

    Những loại quả ăn vào bị nóng: Nhãn, vải, mãng cầu, xoài là những loại quả ăn nhiều làm sữa mẹ bị nóng, con bú vào ít tăng cân hơn.

    Các hoa quả dễ gây dị ứng

    Trước khi ăn một món mới nào đó trong thời gian ở cữ, mẹ nên kiểm tra trước xem con có bị dị ứng với món đó không đã. Ngày đầu, mẹ thử ăn 1 ít, nếu con bú bình thường thì sau đó mới dám ăn nhiều. Nhất là những loại hoa quả mẹ chưa bao giờ ăn, hoặc không đúng theo mùa. Bé sơ sinh khi bị dị ứng thì người mẩn đỏ, nổi hột, thậm chí bỏ bú, mê man.

    Sau sinh được ăn quả roi (mận) không?

    Sau sinh không nên ăn hoa quả gì là câu hỏi có nhiều điều tranh cãi nhất là với đất nước nhiệt đới gò mùa phong phú về hoa quả như Việt Nam.

    Quả roi (miền Nam gọi là quả mận) tuy là loại quả dân dã, dễ trồng nhưng nó cũng mang lại khá nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe.

    Có nhiều giống roi khác nhau nên roi thường có nhiều màu sắc khác nhau, có loại màu đỏ đậm, màu hồng nhạt, màu hồng đậm, màu trắng cho tới màu xanh lá cây. Chính vì thế, giá trị dinh dưỡng của loại quả này không thể đồng nhất.

    Vậy roi có phải là một loại quả tốt hay là loại quả nên tránh, phụ nữ sau khi sinh ăn quả roi được không?

    Nhìn chung trong 100gam quả roi có chứa: 25 kcal; 90% là nước; 1,5% chất xơ; 73% vitamin C; 7% vitamin A; 3% canxi; 4% kali; 2% niacin (B3); 2% riboflavin (B2). (Những chỉ số % này là những chỉ số về các chất cung cấp cho nhu cầu cơ thể về chất đó trong một ngày.)

    Với bảng giá trị giàu khoáng chất và vitamin như vậy rất phù hợp với phụ nữ sau khi sinh. Chị em có thể ăn roi được vì chúng mang lại những giá trị cần thiết cho cơ thể. Đây là một trong những loại quả mẹ nên ăn.

    Sau sinh được ăn quả táo không?

    Trong quả táo chứa nhiều chất xơ, một trái táo chứa khoảng 4g chất xơ, điều này tương đương với 17% lượng chất xơ cần tiêu thụ trong ngày. Các chất xơ này được cấu tạo bởi các chất xơ hòa tan và không hòa tan. Trong đó, chất xơ hòa tan rất tốt cho sức khỏe, chúng tác động đến các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

    Bên cạnh đó, quả táo có chứa lượng carbohydrate dồi dào và chúng có chứa đường nhưng chỉ số glycemic rất thấp nên không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặt khác, các vitamin, chất khoáng và cá thành phần nguồn gốc thực vật khác có trong táo có tác dụng góp phần cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người.

    Hiện vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh những thành phần có trong quả táo gây hại cho phụ nữ sau sinh cả. Hơn nữa các dưỡng chất có trong loại trái cây này lại rất tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của các mẹ. Vì thế các chị em sau sinh có thể ăn táo thoải mái.

    Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý rằng nếu ăn nhiều quá cũng không tốt, chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Thêm vào đó là sự kết hợp của các loại trái cây khác để bổ sung nhiều dưỡng chất hơn nữa để mẹ có sức khỏe tốt nuôi em bé.

    Lưu ý khi ăn trái cây trong thời gian cho con bú

    Mặc dù trái cây khá tốt, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng các mẹ nên chia ra ăn, không nên ăn quá nhiều một loại quả cùng một lúc. Trước khi ăn bạn cần ngâm nước muối và rửa sạch. Tránh ăn trái cây để lạnh vì phụ nữ sau sinh hệ tiêu hóa còn rất kém ăn lạnh dễ bị đau bụng hoặc cảm lạnh.

    Sau sinh không nên ăn hoa quả gì? Chị em lưu ý không nên ăn những quả quá chua hoặc có tính hàn không tốt cho phụ nữ sau sinh. Trái cây không thể thay thế các loại rau nên các mẹ sau khi sinh nên ăn rau bắp cải hoặc các loại rau khác bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.

    Bạn không nên ăn trái cây chứa nhiều nước sau bữa ăn, đồng thời chỉ nên ăn trái cây vào buổi sáng hoặc buổi chiều, tránh ăn vào buổi tối gây hại cho dạ dày và thận.

    Đồng thời nên tìm hiểu rõ các loại trái cây không nên ăn kết hợp với nhau vì rất có khả năng chúng hình thành nên một hợp chất gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, cần chọn mua trái cây ở những nơi uy tín, đáng tin cậy vì trên thị trường có rất nhiều nơi bán trái cây kém chất lượng. Khi chọn mua bạn cũng nên chọn loại quả có chất lượng, không bị nứt thối và có mùi thơm tự nhiên.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Vỡ Ối Bao Lâu Thì Bé Chào Đời, Khi Bị Vỡ Ối Cần Làm Ngay Điều Này
  • Bà Đẻ Bà Đẻ Sau Khi Sinh Làm Gì Cho Bụng Nhỏ Lại?
  • Các Ông Chồng Cần Làm Gì Giúp Vợ Khi Mới Sinh
  • Sau Khi Sinh Mổ Cần Kiêng Những Gì? Những Điều Cần Lưu Ý Kiêng Cữ Sau Sinh
  • Sau Khi Sinh Cần Kiêng Những Gì
  • Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Được Quả Gì? Những Hoa Quả Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Bác Sĩ Giải Đáp: Cho Con Bú Có Nên Ăn Sữa Chua Không?
  • Phụ Nữ Sau Sinh Có Nên Ăn Sữa Chua Không
  • Chị Em Phụ Nữ Có Được Ăn Sữa Chua Sau Sinh Hay Không?
  • Mẹ Coi Chừng: Sau Khi Sinh Ăn Nhiều Rau Ngót Có Thể Gây Hại Đấy!
  • Cách Chữa Cảm Lạnh Cho Phụ Nữ Sau Sinh Từ Thảo Dược Đơn Giản
  • Sau sinh bao lâu thì được ăn hoa quả

    Trái cây là thực phẩm lành mạnh nó giúp thúc đẩy quá trình hồi phục và ổn định các cơ quan chức năng trong cơ thể mẹ. Bằng cách cung cấp những dưỡng chất cần thiết, thường xuyên bổ sung hoa quả vào chế độ ăn hàng ngày là điều các chuyên gia rất khuyến khích các mẹ.

    Đối với các mẹ sinh thường, khoảng thời 3 đến 4 ngày sau sinh là thích hợp để các mẹ có thể ăn trái cây. Thời gian này sẽ lâu hơn đối với các mẹ sinh mổ tầm 1 đến 2 ngày để vết thương có thể lành lại. 

    Sau sinh nên ăn hoa quả gì

    Hoa quả được biết là giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng loại trái cây nào mẹ mới thật sự cần để vừa tăng cường sức khỏe cho bản thân vừa có thể nuôi dưỡng một nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con là điều mà các mẹ rất quan tâm lúc này.

    Trái cây phải liệt kê đầu tiên trong danh sách này đó là trái chuối.

    Ngoài ra vitamin B6 và chất sắt trong chuối cũng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu của các mẹ trong thời gian này.

    Đu đủ.

    Đu đủ hẳn là rất quen thuộc với gia đình bởi nó đáp ứng hầu hết các tiêu chí của mẹ đó là ngon-bổ-rẻ. Không những thế, giá trị dinh dưỡng nó đem lại cho mẹ trong thời kỳ cho con bú là rất lớn

    Đu đủ chín giàu chất xơ, và những thành phần chống oxy hóa như vitamin A,C,E đều xuất hiện trong đu đủ. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp mẹ sau sinh có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, nuôi dưỡng và tái tạo máu và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

    Na.

    Na là loại quả cũng rất nên được bổ sung vào danh sách này.

    Chất xơ từ quả na cũng giúp tăng cường hệ tiêu hoá, giảm táo bón sau sinh hiệu quả. Na giúp mẹ điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi và hỗ trợ cung cấp máu cho cơ thể mẹ.

    Vú sữa.

    Là một loại quả kích thích điều tiết sữa, vú sữa là lựa chọn hàng đầu cho mẹ. Vú sữa cung cấp cho cơ thể các khoáng chất cần thiết, cụ thể là lượng canxi có trong vú sữa chiếm 10% nhu cầu mỗi ngày của cơ thể. 

    Vú sữa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá. Nó cũng hiệu quả giảm cân đối với những mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh bởi chứa rất ít calo và giảm lượng đường glucose trong máu.

    Sung

    Khoa học đã chứng minh rằng quả sung giúp kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời nó chứa một hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như protein và carbohydrate giúp cho vết thương của mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục hơn. Không những lợi sữa và giàu dinh dưỡng quả sung còn giúp mẹ cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi nữa đó. 

    Hồng xiêm

    Hồng xiêm cũng không nằm ngoài chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh bởi ngoài chất xơ và các vitamin B,C giúp hồi phục sức khoẻ, cải thiện tâm trạng mẹ sau sinh, nó còn giúp mẹ tránh suy nhược cơ thể và tiết nhiều sữa hơn cho bé.

    Trái cây nhiều Vitamin C

    Các loại trái cây nhiều nước như cam, quýt, bưởi..cũng được khuyên dùng vì cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể, bổ sung canxi cho xương cũng như tăng cường năng lượng cho mẹ.

    Trái cây tốt cho mẹ sinh mổ

    Trái cây là thực phẩm chiếm 20% khẩu phần ăn của mẹ sau sinh mỗi ngày. Sau khi vết mổ đã ổn định cũng như sức khỏe đã dần khôi phục thì mẹ sinh mổ cần thiết hơn trong việc lựa chọn các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao để giúp vết thương mau lành hơn, ngăn ngừa các nguy cơ bị nhiễm trùng và đồng thời tăng cường sức đề kháng, kích thích quá trình điều tiết sữa của. 

    Các loại trái cây như cam, bưởi, hồng xiêm..đã nêu trên ngoài nhiều vitamin C chúng còn giúp mẹ sinh mổ có nhiều năng lượng và nhanh chóng hồi phục sau sinh.

    Thêm vào đó là phải bổ sung những nhóm trái cây có nhiều chất xơ và cung cấp nhiều nhất cơ thể năng lượng để mẹ vừa dễ tiêu hoá lại hấp thụ nhanh chóng các chất dinh dưỡng cần thiết.

    Những lưu ý khi ăn trái cây cho mẹ sau sinh

    Ngoài việc lựa chọn cẩn thận những loại trái cây để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng, các mẹ nên chú ý những vấn đề sau đây để tận dụng tốt nhất lợi ích của chúng:

    – Các mẹ nên biết điều chỉnh liều lượng ăn trái cây phù hợp. Vì không phải giàu dinh dưỡng thì ăn nhiều càng hấp thụ được nhiều. Có nhiều loại quả tốt cho mẹ nhưng ăn nhiều sẽ khiến cơ thể phải làm việc liên tục để tiêu hoá hết gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.

    – Tiếp theo là mẹ không nên bảo quản trái cây vào tủ lạnh mà nên ăn khi ở nhiệt độ thường. Điều này lý giải bởi sau sinh cơ thể mẹ rất yếu và lạnh, ăn trái cây có chứa hàn khí sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày gây đầy hơi, khó tiêu cho mẹ.

    – Mẹ nên chọn các loại quả có nguồn gốc rõ ràng và nên sử dụng các loại trái cây chín đúng mùa. Hoa quả trái mùa thường sử dụng nhiều chất bảo quản và để trong thời gian dài nên không tốt cho sức khỏe của mẹ.

    – Đồng thời dù mua ở đâu cũng nên ngâm muối, rửa sạch các loại hoa quả và gọt vỏ nếu cần thiết đặc biệt là các loại quả có lông như đào để tránh gây ngứa, rát, dị ứng cho mẹ và còn ảnh hưởng đến con nữa.

    – Có nhiều loại trái cây mẹ không nên ăn lúc đói như các trái cây có vị chua vì có thể ảnh hưởng đến sự điều tiết và co bóp của dạ dày. Thời điểm lý tưởng nhất để các mẹ có thể thưởng thức hoa quả đó là sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng. Và mẹ đặc biệt tránh ăn hoa quả vào buổi tối muộn để dạ dày không bị quá tải cũng như ảnh hưởng xấu đến thận.

    Các loại trái cây không nên ăn sau sinh

    Hoa quả thật sự cần thiết cho sức khỏe của mẹ như thế, nhưng có những loại quả lại không được khuyến khích dùng cho phụ nữ sau sinh hoặc có những loại quả có thể ăn nhưng cần hạn chế đối với mẹ ở giai đoạn kiêng cữ này.

    Tiêu biểu là các nhóm quả có tính nóng cao như nhãn, vải thiều…

    Những loại quả này mẹ ăn vào dễ bị nóng trong, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá của dạ dày và khiến con bú sữa nóng dễ bị rôm sảy, khó chịu và cáu gắt.

    Ngoài ra đó là những loại quả lạnh như dưa hấu hay các loại quả có mùi đặc trưng như mít và sầu riêng dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và chất lượng sữa cho con.

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sinh Mổ Ăn Chuối Được Không
  • Bà Đẻ Có Nên Nằm Than Hay Không
  • Có Nên Nằm Than Sau Sinh Không?
  • Cách Chăm Sóc Cho Mẹ Hậu Sản Thường
  • Dấu Hiệu Nào Cho Biết Bạn Sắp Sinh ? – Khoa Sản Nhi – Viện Y Học Biển Vn
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100