Ngủ Dậy Bị Đau Đầu: Tại Sao Bạn Lại Bị Như Vậy?

--- Bài mới hơn ---

  • Lý Do Khiến Bạn Ngủ Dậy Bị Chóng Mặt, Đau Đầu
  • Bà Bầu Nôn Ra Máu Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Nôn Ra Máu Khi Mang Thai Có Sao Không
  • Bà Bầu Nóng Trong Người Nên Ăn Gì Để Làm Mát Cơ Thể?
  • Bà Bầu Bị Nóng Trong Người Có Sao Không? Ăn Gì Cho Mát Và Tốt Cho Thai
  • Ngủ dậy bị đau đầu hay nhức đầu vào buổi sáng có thể xảy ra vì rất nhiều lý do. Thỉnh thoảng, bạn có thể cảm thấy đau nhức đầu sau khi ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu hay bị căng thẳng do áp lực cuộc sống. Tuy nhiên, cũng có khi bạn thường xuyên bị đau đầu sau khi ngủ dậy.

    Theo thống kê, có khoảng 1/13 người ngủ dậy bị đau đầu. Đó có thể là kết quả của một sự thay đổi sinh lý trong cơ thể. Vào sáng sớm, cơ chế giảm đau có lẽ chưa hoạt động tốt.

    Hơn nữa, cơ thể có khi tạo ra nhiều adrenalin hơn trong khoảng thời gian này nên dẫn đến chứng đau nửa đầu.

    Chất lượng giấc ngủ kém hoặc rối loạn giấc ngủ cũng là một nguyên nhân gây đau đầu vào buổi sáng.

    Những người rối loạn giấc ngủ có nguy cơ ngủ dậy bị đau đầu cao hơn 2-8 lần so với những người không mắc phải tình trạng này.

    Chứng đau nửa đầu có thể là nguyên nhân gây đau đầu vào sáng sớm, sau khi ngủ dậy. Đây là loại đau đầu rất phổ biến, có thể ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày và thường gây ra các cơn đau nhói một bên đầu.

    Khoảng 50% các cơn đau nửa đầu xảy ra vào khoảng thời gian 4 giờ – 9 giờ sáng. Bên cạnh đó, 30-50% những người bị đau nửa đầu đều bị ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    Các cơn đầu âm ỉ, đau buốt hoặc nhói trong một thời gian ngắn (dưới 1 giờ) hoặc kéo dài một vài ngày cũng gây đau đầu vào buổi sáng, chẳng hạn như:

    • Đau đầu kéo dài
    • Đau nhức đầu trong khi ngủ (hypnic)
    • Đau đầu do căng thẳng
    • Đau nửa đầu kịch phát (paroxysmal hemicrania)
    • Đau đầu do lạm dụng thuốc

    Mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây ra thiếu ngủ. Tình trạng này là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn ngủ dậy bị đau đầu. Mất ngủ thường khiến bạn:

    • Khó đi vào giấc ngủ
    • Hay bị thức giấc giữa đêm
    • Ngủ không sâu

    Điều trị chứng mất ngủ bao gồm dùng thuốc, tiến hành các liệu pháp điều trị hoặc kết hợp cả hai. Khi cải thiện được tình trạng mất ngủ, cơn đau đầu buổi sáng cũng sẽ giảm bớt.

    Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, các yếu tố ảnh hưởng đáng kể đến triệu chứng đau đầu buổi sáng mạn tính là lo lắng hoặc trầm cảm.

    Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có khi dẫn đến chứng mất ngủ, làm tăng nguy cơ khiến bạn ngủ dậy bị đau đầu.

    Thông thường, bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm soát những tình trạng này bằng liệu pháp trò chuyện, sử dụng thuốc đau đầu hoặc kết hợp các phương pháp điều trị. Quản lý tốt sức khỏe tâm thần sẽ giúp giảm bớt tỷ lệ đau đầu sau khi ngủ dậy.

    4. Ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

    Giấc ngủ bị gián đoạn do ngáy hay ngưng thở khi ngủ đều có khả năng là nguồn gốc gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng. Ngáy có thể là một tình trạng xuất hiện độc lập hay là triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

    Để điều trị bệnh lý này, người bệnh cần sử dụng một thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như dùng máy thở tạo áp lực dương liên tục.

    Nghiến răng vào ban đêm được xem như một tình trạng rối loạn giấc ngủ, có thể khiến bạn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Cơn đau thường diễn ra âm ỉ và xuất hiện gần hai bên thái dương.

    Các điều trị phổ biến là sử dụng các dụng cụ bảo vệ răng, những phương pháp giúp giảm căng thẳng hoặc thay đổi thói quen.

    Ngủ dậy bị đau đầu có thể là do các cơ ở cổ bị căng cứng. Khi đó, bạn cần thay đổi tư thế và gối ngủ để giảm bớt tình trạng đau đầu vào buổi sáng.

    Gối có vai trò giúp bạn duy trì tư thế ngủ, hỗ trợ cổ và cột sống ở vị trí cố định.

    Tốt nhất, gối phải giữ cho đầu và cổ ở vị trí thẳng hàng tương tự như khi bạn đang đứng thẳng.

    Bạn cần thử nghiệm nhiều loại gối để lựa chọn cho mình một sản phẩm đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ tư thế tốt nhất.

    7. Sử dụng thuốc hoặc đồ uống có cồn

    Đau đầu buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể là kết quả của việc sử dụng một vài loại thuốc hay uống rượu bia quá mức.

    Thuốc có khi can thiệp vào chu kỳ giấc ngủ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn và gây đau đầu vào buổi sáng.

    Uống nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia khiến giấc ngủ không liền mạch, làm cho bạn cảm thấy nôn nao và đau đầu sau khi thức dậy.

    Nếu bạn nghi ngờ thuốc đang sử dụng khiến bạn ngủ dậy bị đau đầu, hãy thông báo cho bác sĩ để được theo dõi và khắc phục.

    Bên cạnh đó, hạn chế uống quá nhiều bia, rượu hay đồ uống có cồn để tránh tình trạng nôn nao, lâng lâng.

    8. Những tình trạng sức khỏe khác

    Một số tình trạng sức khỏe khác cũng có khi gây ra đau đầu vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, chẳng hạn như tăng huyết áp và các bệnh cơ xương khớp.

    Hãy nhớ luôn nói với bác sĩ về tất cả triệu chứng gặp phải để được chẩn đoán chính xác hơn.

    Bạn cũng có thể bị đau đầu sau khi ngủ trưa

    Đôi khi, bạn cảm thấy đau đầu sau khi ngủ trưa hoặc sau một giấc ngủ ngắn. Vậy đâu là lý do khiến bạn đau đầu sau giấc ngủ trưa?

    Ngáy là một dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề về hô hấp. Nếu bạn thở không đúng cách, nó không chỉ cản trở giấc ngủ mà còn làm tăng nguy cơ bị đau đầu khi ngủ dậy.

    Khi tình trạng trở nên nghiêm trọng, các cơ bắp bị siết chặt, căng cứng sẽ làm cho bạn đau đầu sau khi ngủ dậy.

    Mang thai gây ra nhiều mệt mỏi, khiến bạn có cảm giác muốn ngủ trưa nhiều hơn nhưng đôi lúc lại cảm thấy đau đầu khi thức dậy. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tình trạng này, bao gồm:

    • Mất nước
    • Lượng đường trong máu thấp
    • Sung huyết
    • Nội tiết tố

    Hãy luôn uống đủ nước (giảm thiểu caffeine vì có thể làm mất nước) và ăn uống điều độ. Nếu cơn đau đầu chưa biến mất, hãy nói chuyện với bác sĩ sản khoa về những triệu chứng bạn gặp phải.

    4. Thói quen ngủ không lành mạnh

    Những thói quen ngủ không lành mạnh và tư thế ngủ không đúng như ngủ ngồi, gục đầu trên bàn hay môi trường xung quanh quá ồn ào có thể là yếu tố gây đau đầu sau khi ngủ dậy. Khi ngủ ở tư thế ngồi, tình trạng máu không liên thông đến não, máu cung cấp ở các cơ quan bị giảm xuống, hiện tượng thiếu máu não gây ra đau đầu, ù tai, mệt mỏi.

    Ngủ quá ít hay thời gian ngủ không đủ cũng là nguyên nhân gây đau đầu mà giấc ngủ trưa không phải lúc nào cũng là cách giảm đau đầu hiệu quả. Thông thường vào buổi trưa ngủ đủ tiêu chuẩn là từ 30 – 1 tiếng, nhưng với nhiều người hiện nay đang ngủ trưa với thời gian vượt mức cho phép, làm cho cơ thể từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu. Trong thời gian này, quá trình ức chế khu thần kinh tăng lên, lượng máu giảm xuống, trao đổi chất ở cơ thể chậm lạ… Vì vậy khi thức giấc bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đau nhức đầu, chóng mặt.

    5. Sử dụng thiết bị điện tử

    Thường xuyên làm việc trên máy tính, chơi game nhiều trên ipad, nghe gọi, nhắn tin ở điện thoại quá lâu trước khi ngủ… là những nguyên nhân khiến bạn khí ngủ và gây nên những cơn đau đầu khi ngủ dậy.

    Làm sao để ngủ dậy không bị đau đầu?

    Khi đã xác định được nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy, bạn có thể lên kế hoạch điều trị cụ thể, hiệu quả.

    Đau đầu sau khi thức dậy xảy ra không thường xuyên có thể là do một giấc ngủ kém chất lượng gây ra. Với trường hợp đó, bạn nên thực hiện các thói quen ngủ lành mạnh bao gồm:

    • Ngủ đủ giấc (người trưởng thành nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày) nếu ngủ trưa chỉ từ 15 – 30 phút.
    • Thiết lập đồng hồ sinh học cố định bằng cách cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày
    • Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ
    • Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình trước khi đi ngủ
    • Loại bỏ các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, socola, thuốc lá, và các loại thực phẩm được chế biến sẵn.

    Nếu cơn đau đầu là do một tình trạng sức khỏe khác gây ra, điều trị vấn đề đó sẽ làm giảm tỷ lệ đau đầu vào buổi sáng.

    Ăn gì để không bị đau đầu sau ngủ?

    Nếu như cảm thấy bị đau đầu sau khi ngủ dậy, cần nên bổ sung một vài thực phẩm vào chế độ ăn để cải thiện trạng thái đau đầu sau ngủ:

    Các loại cá có chứa omega-3: Đặc tính kháng viêm của omega-3 có thế làm cho chứng đau đầu cải thiện.

    Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa có protein, canxi và axit amino cần cho não để giúp giảm đi các cơn đau đầu.

    Cải bó xôi: là thực phẩm chứa nhiều riboflavin, được chứng mình rất tốt trong việc ngăn ngừa đau đầu.

    Các loại ngũ cốc: Chúng không chỉ chứa nguồn xơ tốt, nhưng rất giàu magie có tác dụng làm dịu cơn đau đầu.

    Massage đầu có giúp làm giảm đau đầu?

    Biện pháp massage đầu được biết có thể giúp tình trạng ngủ dậy được cải thiện đi đáng kể:

    • Nghỉ ngơi sau khi ngủ: Sau khi ngủ không nên bắt đầu công việc mà nên thư giãn một vài phút trước khi bắt đầu công việc vào chiều.
    • Ấn huyệt thái dương: Dùng tay ấn vào hai bên thái dương để làm dịu đi các cơn đau đầu do việc ngủ gây ra. Phương pháp này sẽ giúp cho việc bấm huyệt massage nhẹ đi để giúp cho thần kinh được thư giãn, máu lưu thông tới các cơ quan.

    Why Do I Wake Up With a Headache? https://www.webmd.com/migraines-headaches/why-wake-up-with-headache-morning#1

    Why Do Naps Give Me Headaches? https://www.healthline.com/health/headache-after-nap#1

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Khó Thở
  • Nguyên Nhân Khiến Trẻ Nghiện Game Online
  • Cha Mẹ Nào Cũng Sốc Nếu Biết Số Phận Trẻ Nghiện Game Do Chính Mình Tạo Ra
  • Bà Bầu Nghe Nhạc To, Tiếng Ồn Lớn Ảnh Hưởng Xấu Đến Thai Nhi Thế Nào?
  • Bà Bầu Nghe Nhạc Có Tốt Không? Lợi Và Hại Khi Cho Thai Nhi Nghe Nhạc?
  • Vì Sao Ngủ Dậy Bị Đau Đầu Khó Chịu Trong Người ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Đầu Khi Ngủ Dậy: Tại Sao Lại Có Hiện Tượng Này? Cách Cải Thiện
  • Vì Sao Bạn Dễ Bị Đau Đầu Sau Khi Ngủ Trưa?
  • Bầu Ăn Canh Bí Đao , Mẹ Khỏe Con Khỏe , Sinh Xong Da Mướt Trắng Sáng
  • Bà Bầu Nghén Nôn Ra Mật Vàng Đắng Có Sao Không? 2
  • Bà Bầu Buồn Nôn Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Thay vì thức dậy với tinh thần sảng khoái, thoải mái thì bạn lại thức dậy với những cơn nhức đầu, đôi khi còn thấy choáng voáng rất khó chịu.

    Theo kết quả một nghiên cứu khoa học về triệu chứng khi ngủ dậy bị đau đầu đã thấy rằng: buổi sáng, cơ thể chúng ta tiết ra với số lượng lớn chất adreanalin – một chất ảnh hưởng tới huyết áp và sự điều tiết, co giãn mạch máu. Thêm nữa, khoảng thời gian 4 – 8 giờ sáng, cơ thể còn tiết ra các chất giảm đau tự nhiên là endorphins và enkephalins ở mức thấp nhất trong ngày, nên chúng ta dễ bị đau đầu, và cơn đau sau đó chậm được giảm bớt.

    Điều này khiến bạn gặp phải tình trạng ngủ dậy đau đầu, đau nửa đầu, đau từ đỉnh đầu lan sang hai bên đầu, đôi khi còn kèm theo chóng mặt, buồn nôn, nôn, mệt mỏi nhiều,…

    Một số nguyên nhân bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi khiến bạn bị đau đầu khi ngủ dậy gồm:

    Cơ thể mỗi chúng ta cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để được nghỉ ngơi và duy trì hoạt động bình thường cho ngày hôm sau. Nếu bạn ngủ quá ít, huyết áp, nhịp tim của bạn đều tăng lên, gây căng thẳng cho thần kinh, từ đó tạo ra cơn đau đầu. Ngược lại, nếu bạn ngủ quá nhiều, nồng độ serotonin sẽ bị suy giảm, làm giảm lưu lượng máu tới não, gây đau đầu.

    Chất cồn khiến cơ thể chúng ta mất nước, làm giảm lượng máu lên não, ức chế các tế bào thần kinh não bộ, từ đó khiến bạn khó ngủ ngon, và còn gây đau đầu dữ dội vào sáng hôm sau khi thức dậy.

    Caffein là nhóm chất kích thích thần kinh, có khả năng gây đau đầu, chóng mặt nếu bạn uống quá nhiều vào cùng một thời điểm của đêm trước đó, là hậu quả sáng hôm sau thức dậy, bạn thấy đau đầu, choáng váng đột ngột.

    Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang Yourhealth, độ cao của gối có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn gối quá cao, bạn sẽ thấy khó ngủ, cổ vai gáy đau nhức, không hề tốt cho đốt sống cổ. Nếu gối quá thấp, sẽ khiến lượng máu dồn xuống não nhiều, và cả 2 trường hợp đều dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu, mỏi cổ gáy,… khi bạn ngủ dậy.

    Bóng tối làm cơ thể tiết ra lượng melatonin nhiều hơn để giúp bạn ngon giấc mỗi đêm. Nhưng ánh sáng từ đèn, các thiết bị điện tử lại ngăn chặn sản xuất melatonin, khiến bạn khó ngủ, trằn trọc, bạn dễ cảm thấy chóng mặt, đau đầu sau khi thức dậy mỗi khi ngủ trong phòng nhiều ánh sáng như vậy.

    Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính bảng nhiều trước giờ ngủ không tốt cho não bộ, thị lực, còn khiến bạn bị căng thẳng, ngủ không ngon, và bị đau đầu khi thức dậy.

    Những cơn đau đầu có thể do những thói quen xấu kể trên, hoặc là dấu hiệu cảnh báo tình trạng xấu của sức khỏe, của các bệnh nghiêm trọng hơn. Như các bệnh sau:

    Nếu thức dậy hay bị đau đầu, chóng mặt, kèm chảy nhiều nước mũi, nước mắt, hăng sống mũi, thì rất có thể mũi bạn đang bị tắc nghẽn vì nhiễm khuẩn gây dị ứng hoặc viêm xoang.

      Lượng đường trong máu quá thấp hoặc quá cao:

    Khi bạn ăn không đủ lượng thức ăn cần thiết, hay khi ăn quá nhiều đường trong khẩu phần ăn, lượng đường trong máu sẽ tụt quá thấp hoặc lên quá cao khiến bạn nóng sốt, xây sẩm mặt mày, đau đầu, choáng váng,…

    Việc nhìn nhiều màn hình điện thoại, máy tính, xem vô tuyến có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mắt bạn. Trong thời gian dài, có thể khiến bạn đau đầu, mờ mắt, phải nheo mắt khi nhìn màn hình, … bạn nên đi kiểm tra mắt để biết mắt có khỏe mạnh hay không.

    Huyết áp cao kéo dài hoặc đột ngột có thể dẫn tới cơn đau đầu là dấu hiệu thường thấy.

    Khi xương sống, đặc biệt là các sống cổ có vấn đề, có thể dẫn tới đau đầu, chóng mặt, đau mỏi gáy, cổ, thái dương, có thể kèm theo triệu chứng buồn nôn hay nhạy cảm với ánh sáng.

    Nếu những nguyên nhân kể trên không phải là lý do khiến bạn đau đầu khi thức dậy, rất có thể bạn đang bị thiếu máu não. Triệu chứng kèm theo khi bị thiếu máu não ngoài đau đầu còn hay chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế, khó ngủ, trằn trọc ban đêm, ù tai, mờ mắt, tê bì chân tay,…

    Ngoài các bệnh lý trên, các cơn đau đầu khi thức dậy còn là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm như: đột quỵ, nhiễm trùng máu, … nên tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm nếu nhận thấy có sự bất thường ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Khi có triệu chứng đau đầu khi ngủ dậy, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân, từ đó có biện pháp khắc phục đúng cách và hiệu quả.

    • Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và chợp mắt 15-30 phút buổi trưa, ngủ với chiếc gối có độ cao phù hợp, tạo không gian yên tĩnh, ít sáng khi ngủ
    • Hạn chế uống caffeine và dùng thuốc ngủ, thuốc giảm đau lâu dài
    • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vì đôi khi đau đầu là triệu chứng khi cơ thể bạn bị mất nước
    • Chườm đầu với đá lạnh có thể làm giảm cơn đau nhức đầu tức thời.
    • Khi đau đầu, bạn có thể thưởng thức trà gừng nóng, trà bạc hà, xông phòng với tinh dầu sả/ oải hương để thấy dễ chịu hơn
    • Trước khi ra khỏi giường, bạn nên ngồi dậy từ từ, cử động chân tay trong vài phút rồi hãy đứng lên.
    • Châm cứu để thả lỏng cơ thể và cảm thấy thư giãn đầu óc, có tác dụng giảm đau đầu kinh niên, mãn tính.

    Ngoài ra, người bệnh cần chú ý ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thay đổi thói quen sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, vừa sức với các bài tập như: yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng,… cũng nhằm nâng cao sức khỏe, thư giãn tinh thần, tăng lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau đầu hiệu quả.

    Nếu tình trạng đau đầu, chóng mặt không thuyên giảm hoặc nghi ngờ do bệnh lý, nên thăm khám tại các ơ sở y tế để được thăm khám và điều trị hiệu quả.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 8 Nguyên Tắc Giúp “mẹ Bầu” Tránh Xa Đau Lưng Và Khó Ngủ
  • 8 Tư Thế Ngồi Của Bà Bầu Khiến Thai Nhi “ngộp Thở”
  • 6 Phương Pháp Cai Nghiện Game Hiệu Quả
  • Tin Pháp Luật 24H (3/4): Cháu Nghiện Game Chém Bà Ngoại Tử Vong Vì Tưởng Cây Chuối
  • Những Bí Quyết “vàng” Của Một Phụ Huynh Cai Nghiện Game Cho Con Yêu
  • Lý Do Khiến Bạn Ngủ Dậy Bị Chóng Mặt, Đau Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nôn Ra Máu Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Nôn Ra Máu Khi Mang Thai Có Sao Không
  • Bà Bầu Nóng Trong Người Nên Ăn Gì Để Làm Mát Cơ Thể?
  • Bà Bầu Bị Nóng Trong Người Có Sao Không? Ăn Gì Cho Mát Và Tốt Cho Thai
  • Bị Nóng Trong Người Nên Uống Gì Cho Mát?
  • Thứ 5, 28/06/2018, 17:19 PM

    Độ cao gối chưa phù hợp

    Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang Yourhealth, độ cao của gối ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu gối quá cao gây khó chịu, không tốt cho đốt sống cổ. Gối quá thấp khiến lượng máu dồn xuống não nhiều, dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu… Lựa chọn gối phù hợp cao 8-15 cm, rộng 30 cm, dài 60 cm giúp ngủ ngon, giảm nguy cơ chóng mặt khi tỉnh dậy.

    Ngủ sai tư thế

    Việc ngủ hay ngồi sai tư thế đều khiến cho khu vực cơ xương bị giãn ra và gây ra đau đầu.

    Rối loạn giấc ngủ

    Hội chứng ngưng thở vốn thường xảy ra khi gặp các vấn đề về hô hấp trong khi ngủ có thể gây nhức đầu khi thức dậy vào buổi sáng.

    Phòng quá nhiều ánh sáng

    Melatonin (loại hormone tiết ra từ tuyến tùng trong não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ) tỷ lệ nghịch với ánh sáng. Bóng tối làm lượng melatonin tiết ra nhiều tạo cảm giác ngon giấc. Ánh đèn vào ban đêm, ánh sáng từ tivi có thể ngăn chặn sản xuất melatonin. Một số người nhạy cảm còn trằn trọc khi phòng sáng. Môi trường công ty thường quá sáng, quá lạnh hoặc thiếu oxy không phải là nơi lý tưởng cho giấc ngủ của dân văn phòng.

    Sử dụng thiết bị điện tử

    Làm việc trên máy vi tính, laptop, chơi game trên ipad, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ khiến bạn khó ngủ vừa khiến eo hẹp thời gian ngủ. Trong khi đó, thức, khuya, ngủ trễ, thiếu ngủ chính là thủ phảm gây ra những cơn đau khi ngủ dậy.

    Thiếu máu não

    Tiến sĩ Y học, BS Nguyễn Văn Doanh – BV Thu Cúc cho biết: “Triệu chứng đau đầu chóng mặt khi ngủ dậy còn có thể do nguyên nhân bệnh lý nguy hiểm như thiếu máu não bởi khi não không được cung cấp đủ lượng máu nuôi cần thiết khiến người bệnh cảm thấy đau đầu, choáng váng. Chính vì vậy, người bệnh khi có triệu chứng này kéo dài cần đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và chẩn đoán điều trị hiệu quả”.

    Ngủ dậy đau đầu, chóng mặt phải làm sao?

    Dù là bất cứ nguyên nhân nào thì việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là điều rất quan trọng, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn giúp cải thiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy hiệu quả:

    – Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhất là thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu nành, trứng, sữa,…

    – Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, nhất là rau, củ quả có màu xanh đậm.

    – Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

    – Tập thể dục đều đặn, vừa sức với các bài tập yoga, ngồi thiền, hít sâu thở chậm, đi bộ nhẹ nhàng,… nhằm thư giãn tinh thần, tăng lưu thông máu trong cơ thể.

    – Lựa chọn môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ để có giấc ngủ ngon.

    – Khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, choáng váng,… ngay lập tức uống 2 cốc nước (tương đương 480 ml), sau đó nằm xuống, kê cao chân để tăng lưu thông máu lên não. Đồng thời nên lưu ý, trước khi ra khỏi giường, bạn nên ngồi dậy từ từ, cử động chân tay trong vài phút rồi hãy đứng lên.

    Nếu tình trạng đau đầu, chóng mặt không thuyên giảm hoặc nghi ngờ do bệnh lý, nên thăm khám tại các ơ sở y tế để được thăm khám và điều trị hiệu quả.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ngủ Dậy Bị Đau Đầu: Tại Sao Bạn Lại Bị Như Vậy?
  • Bà Bầu Bị Khó Thở
  • Nguyên Nhân Khiến Trẻ Nghiện Game Online
  • Cha Mẹ Nào Cũng Sốc Nếu Biết Số Phận Trẻ Nghiện Game Do Chính Mình Tạo Ra
  • Bà Bầu Nghe Nhạc To, Tiếng Ồn Lớn Ảnh Hưởng Xấu Đến Thai Nhi Thế Nào?
  • Bị Đau Lưng Khi Ngủ Dậy Do Đâu? Cách Hết Đau Mỗi Sáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Do Đâu? Cách Trị Nhanh Nhất
  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Cảnh Báo Bệnh Gì Và Tư Thế Ngủ Thỏa Mái Nhất
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Được Dán Cao Giảm Đau Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Đau Lưng Ở Tháng Thứ 4 Của Chị Em Phụ Nữ
  • Bị đau lưng khi ngủ dậy là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều đối tượng trong đó đối tượng hay gặp nhất là người cao tuổi và trung niên. Hiện tượng này xảy ra có thể do tư thế nằm ngủ không thoải mái. Tuy nhiên đây có thể là triệu chứng của các bệnh lý về xương khớp có thể gây nguy hiểm cho người bệnh.

    Tại sao bị đau lưng khi ngủ dậy?

    Bị đau lưng khi ngủ dậy là triệu chứng đau lưng khá phổ biến. Cơn đau xuất hiện vào sáng sớm, thường đau ở vùng giữa lưng với các dấu hiệu đau âm ỉ, nhức mỏi, bứt rứt khiến bạn bị thức giấc và rất khó để ngủ lại.

    Các nguyên nhân thường gặp dẫn tới triệu chứng này như sau:

    Nằm ngủ sai tư thế khiến bị đau lưng khi ngủ dậy

    Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng bị đau lưng khi ngủ dậy, nhất là đau giữa lưng và đau thắt lưng thông thường. Mỗi tư thế nằm ngủ sai cách có thể dẫn tới cơn đau ở các vị trí khác nhau.

    Khi nằm ngủ đầu không thẳng với cổ có thể khiến đau cổ và phần xương sau đầu. Bên cạnh đó, tư thế nằm sấp hoặc gối đầu quá cao cũng có thể tạo áp lực lớn cho lưng khiến các cơn đau đốt sống lưng xuất hiện.

    Nằm đệm quá mềm hoặc quá cứng

    Nhiều người chọn đệm (nệm) thường không để ý rằng đệm quá mềm hoặc quá cứng có thể gây ảnh hưởng đến xương khớp khiến các cơn đau lưng xuất hiện ngay sau khi ngủ dậy.

    Đệm quá cứng khiến xương khớp phải chịu áp lực rất lớn từ trọng lực cơ thể, khiến cơ thể không có đường cong sinh lý bình thường dẫn tới mỏi các khớp, cơ xương.

    Đệm quá mềm có thể khiến người nằm cảm thấy dễ chịu ngay lập tức, nhưng khi nằm trong thời gian dài như sau một giấc ngủ đêm sẽ khiến đệm lún xuống quá mức, không đảm bảo đủ lực nâng đỡ cơ thể khiến cơ thể không được nằm trong tư thế thoải mái nhất dẫn tới hiện tượng đau lưng.

    Một người dành trung bình 1/3 cuộc đời để ngủ. Chính vì vậy, việc tìm một chiếc đệm phù hợp khiến cơ thể thoải mái kể cả trong khi ngủ hay sau khi ngủ dậy là một điều hết sức cần thiết.

    Mang vác nặng hoặc hoạt động quá sức

    Mang vác nặng và hoạt động quá sức khiến ngày hôm sau khi tỉnh dậy có cảm giác đau lưng là hiện tượng rất hay gặp. Đây là phản ứng bình thường của cơ thể khi cơ thể phải làm việc quá sức, quá thời gian hoặc quá sức chịu đựng.

    Vì thế, cần cẩn trọng khi mang vác các vật nặng hoặc tập thể dụng thường xuyên, hoạt động vừa phải để cơ thể dần dần thích nghi.

    Bị đau lưng khi ngủ dậy do chấn thương

    Tuy không phổ biến nhưng chấn thương cũng là một trong các nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau lưng vào sáng sớm. Những va đập nhẹ, ngã hoặc chấn thương nhẹ có thể khiến bạn không có cảm giác đau đớn ngay lúc đó. Nhưng sau một đêm ngủ dậy rất có thể đau lưng, nhức mỏi lưng và ê mỏi toàn cơ thể.

    Ngoài các nguyên nhân trên, các vấn đề về tuổi tác, cân nặng và tình trạng canxi trong cơ thể cũng là các vấn đề có thể ảnh hưởng đến tình trạng đau lưng vào sáng sớm. Người cao tuổi, người béo phì, tiểu đường hoặc thiếu canxi là những đối tượng có nguy cơ bị đau lưng cao hơn.

    Bị đau lưng khi ngủ dậy là bệnh gì?

    Bên cạnh các nguyên nhân gây đau lưng vào sáng sớm thì các biểu hiện bệnh đau lưng khi ngủ dậy cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý về xương khớp nguy hiểm.

    Nếu tình trạng đau lưng vào sáng sớm diễn ra thường xuyên và trong một thời gian dài, các cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, đau thắt lưng hoặc đau vùng giữa lưng có thể là triệu chứng cảnh báo các bệnh lý sau đây:

    Thoát vị đĩa đệm

    Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khối nhân nhầy bên trong đĩa đệm của cột sống bị lệch khỏi vị trí bình thường qua khe hở bên ngoài bao xơ gây chèn ép rễ dây thần kinh khiến người bệnh đau lưng dữ dội.

    Tình trạng này cũng có thể khiến người bệnh đau lưng vào buổi sáng nhiều hơn. Đây là bệnh lý nguy hiểm về cột sống nói riêng và về xương khớp nói chung. Vì vậy cần phải được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

    Chấn thương cột sống

    Chấn thương cột sống là hiện tượng do tác động của ngoại lực như tai nạn, hoạt động mạnh khiến đốt sống bị gãy, vỡ dẫn tới các cơn đau kéo dài và càng ngày càng tăng nặng nếu không được can thiệp. Đặc biệt cơn đau xuất hiện nhiều và dữ dội vào thời điểm buổi sáng.

    Vẹo cột sống

    Vẹo cột sống là hiện tượng bất thường của cột sống khi cột sống bị uốn cong sang trái hoặc sang phải. Đây là bệnh không gây nhiều nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe nhưng có thể ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, chất lượng cuộc sống. Đôi khi bệnh tiến triển nặng dẫn tới khó điều trị hơn khiến người bệnh bị hạn chế vận động.

    Đau thần kinh tọa dẫn tới bị đau lưng khi ngủ dậy

    Khi gặp các cơn đau đột ngột kéo dài trong vài giờ hoặc vài ngày ở thắt lưng rồi lan xuống mông và đùi sau thì rất có thể đây là triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa.

    Người bệnh thường có biểu hiện đau âm ỉ, hoặc dữ dội hơn khi ho và hoạt động mạnh. Các cơn đau sẽ xuất hiện nhiều và tăng nặng vào buổi sáng.

    Hẹp ống sống cột sống

    Hiện tượng này diễn ra khi các gai đốt sống xuất hiện trong cột sống, dây chằng cột sống bị thoái hóa hoặc do viêm khớp cột sống cũng làm hẹp ống sống khiến tủy sống bị chèn ép gây đau đớn rất khó chịu.

    Cách khắc phục tình trạng bị đau lưng khi ngủ dậy

    Bị đau lưng khi ngủ dậy nếu không được khắc phục có thể gây nhiều phiền toái và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng cách điều chỉnh các thói quen hàng ngày hoặc có thể dùng thuốc nếu tình trạng diễn tiến nặng.

    Phương pháp điều trị không dùng thuốc

    Nằm ngủ sai tư thế là một trong các nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng đau lưng khi ngủ dậy. Vì thế, việc điều chỉnh một tư thế nằm đúng cách sẽ giúp khắc phục tình trạng này.

    Hầu hết mọi người sẽ chọn tư thế thoải mái nhất trong khi ngủ, bạn chỉ cần lưu ý rằng dù nằm ngửa hay nằm nghiêng cũng tránh nằm đè lên tay hoặc nằm với tư thế vặn mình khiến cơ thể nhức mỏi và có thể gây lệch cột sống.

    Ngoài ra nên gối đầu cao vừa phải để tránh áp lực lên vùng cột sống cổ, chú ý nằm đầu thẳng với cổ, tránh gập, nghẹo dẫn tới nhức mỏi.

    Nhiều người thường bị đau lưng vào sáng sớm sau khi ngủ trên chiếc đệm quá mềm hoặc quá cứng. Điều này có thể ảnh hưởng tới áp lực của cơ thể lên cột sống và đường cong sinh lý bình thường của cơ thể.

    Bạn nên chọn đệm dày để giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn, không nên chọn đệm quá cứng hoặc quá mềm mà chọn đệm với độ mềm lún vừa phải cho bạn cảm giác êm ái vừa tránh tình trạng đau lưng khi ngủ dậy vừa giúp giảm đau hiệu quả.

    Đây là giải pháp khá hiệu quả khi tắm nước ấm giúp cơ thể sảng khoái, thư giãn và lưu thông khí huyết, từ đó giúp bạn dễ dàng ngủ nhanh và ngủ sâu giấc hơn. Cơ thể thư thái sau giấc ngủ sâu cũng có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả.

    Các mẹo dân gian chữa đau lưng được xem là khá an toàn và lành tính. Có thể sử dụng lá ngải cứu, lá lốt để giảm các cơn đau lưng nhanh chóng.

    Sử dụng lá lốt: Chuẩn bị một ít lá lốt rửa sạch, giã nhuyễn cùng một chút muối và vắt lấy nước. Đun nóng nước lá lốt uống mỗi ngày còn bã dùng để đắp vào vùng lưng bị đau giúp giảm đau.

    Sử dụng lá ngải cứu: Chuẩn bị lá ngải cứu và một chút muối trắng, sao đều cho nóng sau đó bọc vào vải mỏng chườm lên vùng lưng bị đau. Chú ý liên tục giữ ấm túi chườm, khi hết ấm cần sao lại cho nóng.

    Xoa bóp bấm huyệt trong y học cổ truyền giúp làm giãn cơ lưng và tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu từ đó giảm các triệu chứng đau lưng. Có thể xoa bóp bằng các loại rượu thuốc để tăng tác dụng.

    Đây là phương pháp điều trị đau lưng rất an toàn, không gây đau đớn, ít tác dụng phụ, giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Nên đến các bệnh viện y học cổ truyền có uy tín để thực hiện châm cứu an toàn và hiệu quả nhất.

    Phương pháp điều trị có dùng thuốc

    Phương pháp điều trị có dùng thuốc có tác động điều trị rất nhanh chóng giúp giảm đau rất hiệu quả. Phương pháp này được sử dụng khi tình trạng bệnh tăng nặng và khi áp dụng các phương pháp điều trị không dùng thuốc không mang lại hiệu quả.

    Trong trường hợp người bệnh bị đau lưng do các vấn đề bệnh lý về xương khớp cần đến các bệnh viện để thăm khám và điều trị bệnh. Tại đây các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và chẩn đoán bệnh để có phương án điều trị tốt nhất.

    Trong trường hợp cần giảm triệu chứng, có thể sử dụng thuốc giảm đau dạng uống hoặc dạng dán lưng giúp giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra mỗi một bệnh lý xương khớp khác nhau sẽ được điều trị theo các phương pháp khác nhau, một số bệnh lý như thoát vị đĩa đệm có thể cần can thiệp phẫu thuật.

    Sử dụng thuốc Đông y từ lâu đã là phương pháp điều trị bệnh đau lưng hiệu quả. Bên cạnh các bài thuốc có tác dụng lâu dài và an toàn cho cơ thể, sử dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt hoặc châm cứu cũng có thể làm giảm triệu chứng đau lưng.

    Theo Đông y, triệu chứng đau lưng có thể do phong hàn, do thấp nhiệt hoặc do thận hư. Tùy theo từng nguyên nhân sẽ có các bài thuốc khác nhau để làm giảm triệu chứng.

    Bài thuốc Đông y chữa đau lưng hay được sử dụng như sau:

    Nguyên liệu: Khương hoạt, độc hoạt, cảo bản, mạn kinh tử, xuyên khung, quế chi, ma hoàng, đại táo, cam thảo.

    Cách thực hiện: Phơi khô các nguyên liệu trên rồi sao vàng, sau đó sắc nước uống hàng ngày. Duy trì uống mỗi ngày 1 lần để đạt hiệu quả. Ngoài ra, để dễ uống hơn có thể dùng chung với 2 hoặc 3 lát gừng.

    Những lưu ý để phòng tránh đau lưng khi ngủ dậy

    Bị đau lưng khi ngủ dậy là triệu chứng thường gặp tuy nhiên có thể phòng tránh được nếu do các nguyên nhân vật lý. Ngoài ra, việc điều trị chứng đau lưng cũng cần một số lưu ý.

    • Duy trì thói quen sinh hoạt tốt, thường xuyên vận động để cơ thể không bị căng cơ khi cần hoạt động mạnh hoặc đột ngột.
    • Đi ngủ đúng tư thế, lựa chọn đệm thoải mái.
    • Có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý.
    • Tránh mang vác những vật dụng nặng, hoạt động vừa sức với cơ thể.
    • Nếu có các triệu chứng đau kéo dài cần đến thăm khám tại bệnh viện để các bác sĩ chẩn đoán bệnh và điều trị kịp thời.
    • Khi được bác sĩ chẩn đoán và đưa phác đồ điều trị, nên tuân thủ theo đúng phác đồ. Không lạm dụng thuốc, sử dụng thuốc theo đúng chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ.
    • Tuyệt đối không nghe theo các lời khuyên chữa bệnh không có cơ sở khoa học.

    Bị đau lưng khi ngủ dậy có thể gây nhiều phiền toái và khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Người bệnh cần hiểu đúng bệnh, lắng nghe cơ thể mình cùng sự giúp đỡ của bác sĩ để có phương án điều trị bệnh tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hay Bị Đau Cột Sống Lưng Khi Ngủ Dậy Là Bệnh Gì?
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Ê Ẩm Trong Suốt Quá Trình Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?
  • Đau Nhức Bên Trong Lỗ Tai Phải Trái Là Bị Gì? Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau Rốn Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không, Nguyên Nhân Gây Đau Rốn?
  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Do Đâu? Cách Trị Nhanh Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Cảnh Báo Bệnh Gì Và Tư Thế Ngủ Thỏa Mái Nhất
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Được Dán Cao Giảm Đau Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Đau Lưng Ở Tháng Thứ 4 Của Chị Em Phụ Nữ
  • 9 Cách Làm Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối Hiệu Quả
  • Đau lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe có thể xảy ra ở mọi đối tượng. Có khá nhiều trường hợp bị đau lưng đột ngột sau khi ngủ dậy mà không biết nguyên nhân do đâu. Nhẹ thì chỉ bị đau lưng âm ỉ thoáng qua nhưng cũng có trường hợp bị đau lưng kèm theo tình trạng nhức nhối bên trong khiến vùng lưng khó cử động hoặc thậm chí không thể ngồi dậy được.

    1. Ngủ dậy bị đau lưng do các nguyên nhân thông thường

    • Lao động quá sức: Những người lao động tay chân nặng nhọc, thường xuyên phải mang vác vật nặng hoặc thực hiện các cử động ở cột sống lưng lặp đi lặp lại liên tục trong ngày có thể dẫn đến tình trạng đau lưng sau khi thức dậy vào sáng hôm sau.
    • Chấn thương: Một số chấn thương xảy ra ở dây chằng, đốt sống hay các cơ ở lưng do chơi thể thao quá mức, tai nạn xe cộ hoặc té ngã đều có thể khiến bạn ngủ dậy bị đau lưng.
    • Nằm ngủ sai tư thế: Nằm sấp suốt đêm, ngủ với tư thế cong vẹo có thể khiến cột sống chịu nhiều áp lực quá mức và khiến bạn phải đối mặt với cơn đau lưng sau khi ngủ dậy.
    • Sử dụng gối quá cao: Một số người có thói quen nằm ngủ với gối quá cao khiến cho đường cong sinh lý của cột sống cổ bị lệch lạc. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy, đau vùng lưng phía trên sau khi ngủ dậy.
    • Không quen nằm giường cứng hoặc nằm đệm quá mềm: Một số người nằm ngủ trên giường có nệm đã quen nên khi chuyển qua nằm giường chiếu không quen khiến cho lưng đau nhức và toàn thân ê ẩm sau khi thức dậy. Ngược lại, cũng có những đối tượng ngủ dậy bị đau lưng do nằm nệm quá mềm hoặc nệm kém chất lượng.
    • Mang thai: Khi mang thai, tử cung giãn nở rộng làm gia tăng áp lực nên cột sống. Đây chính là lý do khiến cho hầu hết bà bầu ngủ dậy bị đau lưng.
    • Các nguyên nhân khác: Phụ nữ đi giày cao gót nhiều, béo phì, đau lưng khi có kinh do thay đổi hormone.

    2. Đau lưng khi ngủ dậy do bệnh lý

    Nếu bị đau lưng khi ngủ dậy liên tục trong nhiều ngày liền, bạn nên thận trọng bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý sau:

    • Vôi hóa cột sống ( gai cột sống): Căn bệnh này có thể xảy ra ở bất cứ đốt sống nào. Nguyên nhân là do trước đó thường gặp chất thương ở cột sống. Khi bị gai cột sống, bệnh nhân không chỉ có cảm giác đau sau khi ngủ dậy mà còn có thể bị đau vào ban ngày.
    • Thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng: Căn bệnh này ảnh hưởng chủ yếu đến người già do lớp sụn bị ăn mòn. Ngoài triệu chứng đau lưng khi ngủ dậy, bệnh nhân còn có thể bị co cứng cột sống, khó khăn khi cúi lên xuống, tê yếu vùng bả vai và hai bên cánh tay…
    • Thoát vị đĩa đệm: Bệnh xảy ra khi nhân nhày đĩa đệm thoát ra ngoài và có thể chèn ép vào rễ thần kinh. Bệnh nhân có thể có cảm giác đau lưng âm ỉ hoặc dữ dội sau khi ngủ dậy hoặc bị đau bất cứ lúc nào trong ngày. Cơn đau có thể lan ra hai bên cánh tay hoặc lan dọc xuống mông, đùi và bàn chân.
    • Bệnh phụ khoa: Phụ nữ ngủ dậy bị đau lưng có thể là do mắc các bệnh lý phụ khoa như viêm cổ tử cung, ung thư cổ tử cung, u nang tử cung…
    • Suy thận: Nếu bị đau lưng dưới ở bên trái hoặc bên phải sau khi ngủ dậy, bạn nên thận trọng với căn bệnh suy thận. Chức năng thận bị suy giảm còn gây ra nhiều triệu chứng bất thường khi đi tiểu, kèm theo đó là tình trạng mỏi gối, tăng huyết áp, rụng tóc,…

    Ngoài các bệnh lý trên, một số căn bệnh khác cũng được xem là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau lưng. Chẳng hạn như đau thần kinh tọa, viêm cột sống dính khớp, viêm dây chằng, loãng xương, hội chứng khớp cùng chậu, nhiễm trùng đường tiết niệu,… Để xác định chính xác nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ dậy, bệnh nhân cần được thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết như chụp x-quang, chụp cộng hưởng từ MRI.

    Cách trị đau lưng khi ngủ dậy

    Hiện tượng ngủ dậy bị đau lưng nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến việc đi lại, vận động. Để nhanh chóng khắc phục được cơn đau, bạn có thể thử áp dụng một số cách sau:

    1. Tắm nước ấm

    Tắm với nước ấm sau khi ngủ dậy không chỉ khiến tinh thần tỉnh táo, thoải mái mà còn có tác dụng giảm đau lưng sau khi ngủ dậy rất tốt. Hơi ấm có tác dụng làm giãn nở các tĩnh mạch và cơ ở vùng lưng, đồng thời tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

    Bạn có thể tắm trực tiếp dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm. Nếu trong nhà có sẵn muối epsom, tinh dầu oải hương hay tinh dầu gừng, hãy pha một ít vào trong nước tắm để nâng cao hiệu quả giảm đau, đồng thời giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái.

    2. Điều chỉnh tư thế ngủ

    Với tư thế này, các cơ quan cũng như tĩnh mạch không bị chèn ép nên đảm bảo cho quá trình lưu thông tuần hoàn máu luôn diễn ra thông suốt. Cùng với đó, phần cột sống lưng cũng được giữ thẳng và thư giãn tối đa nên hạn chế được sự xuất hiện đột ngột của các cơn đau lưng khi ngủ dậy.

    Để định hình được đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống, khi ngủ với tư thế ngửa, bạn nên kê thêm một cái gối phía dưới đầu gối. Ngoài ra, sử dụng thêm một cái gối đầu có chất liệu mềm mại và độ cao phù hợp để hỗ trợ tốt nhất cho cột sống lưng và mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

    Nhiều người cảm thấy thoải mái và bớt bị đau lưng khi ngủ ở tư thế nằm nghiêng. Tư thế nằm nghiêng sang bên trái được khuyến khích nhiều hơn. Với tư thế này, vùng lưng, cổ hợp thành một đường thẳng và không phải chịu áp lực nên giảm thiểu tối đa nguy cơ phát sinh cơn đau sau khi ngủ.

    Khi ngủ nghiêng cần lưu ý tránh co chân lên phía ngực quá cao làm sống bị bẻ cong quá mức sẽ khiến tình trạng đau lưng thêm nghiêm trọng. Cùng với đó, bạn có thể chèn một cái gối mềm giữa hai đầu gối để nâng đỡ phần chân trên, tạo cảm giác thoải mái hơn.

    3. Điều chỉnh không gian ngủ

    Nếu ngủ dậy bị đau lưng thường xuyên, bạn cũng nên chú ý đến giường ngủ. Hạn chế nằm giường có mặt cứng. Thay vì vậy bạn có thể cân nhắc đặt một tấm đệm mỏng trên giường để cột sống lưng được dễ chịu hơn.

    Khi chọn nệm cần lưu ý:

    • Sử dụng nệm có chất lượng tốt, không quá mềm cũng không quá cứng
    • Tránh dùng các loại đệm lò xo dày có đột lún quá sâu khi nằm
    • Tốt nhất là dùng nệm cao su bởi chất liệu này không chỉ được đánh giá cao về chất lượng, độ bền mà còn có khả năng dẻo dài, đàn hồi tốt, không tác động đến cột sống khi nằm.

    4. Chườm nóng trị đau lưng khi ngủ dậy

    Chườm nóng cũng chính là một cách đơn giản để cải thiện tình trạng đau lưng khi ngủ dậy. Với cách này bạn chỉ cần lấy muối hột rang lên cho nóng hoặc sử dụng một túi đựng nước nóng chườm lên khu vực lưng bị ảnh hưởng.

    Hơi nóng tác động vào da có thể giúp xoa dịu cơn đau, làm thư giãn các cơ ở lưng và giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể. Lặp lại thao tác chườm vài lần trong ngày, mỗi lần khoảng khoảng 15 – 20 phút sẽ giúp cơn đau lưng khi ngủ dậy được cải thiện đáng kể.

    5. Cách trị đau lưng khi ngủ dậy bằng massage

    Cơn đau lưng xuất hiện đột ngột sau khi ngủ có thể khiến bạn gặp khó khăn khi ngồi dậy hoặc di chuyển. Để giảm bớt cơn đau, hãy nhờ người thân massage 5 – 10 phút sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

    Phương pháp này sử dụng đôi tay tiến hành xoa bóp, day ấn vào các điểm đau nhức trên lưng, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu ở khu vực bị tổn thương, qua đó cải thiện đáng kể tình trạng đau lưng, hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng do bệnh ở cột sống gây ra.

    6. Chữa đau lưng khi ngủ dậy bằng thảo dược

      Bài thuốc từ gừng: Gừng có tính ấm, giúp giảm đau, kháng viêm, hỗ trợ điều trị triệu chứng đau cho các trường hợp bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hay do các nguyên nhân khác. Nếu thường xuyên bị đau lưng, bạn hãy lấy gừng tươi băm nhỏ đem ngâm với rượu trắng trong khoảng 1 tháng. Sử dụng rượu gừng thoa bóp bên ngoài vùng lưng bị đau mỗi ngày 2 – 3 lần.
    • Dùng lá ngải cứu: Lấy lá ngải cứu tươi bằm nhỏ, đem áp chảo với trứng ăn hoặc dùng ngải cứu rang muối chườm vào vị trí đau mỗi ngày 3 – 4 lần. Thảo dược này cũng có tác dụng tốt cho việc giảm đau, chống viêm, khắc phục triệu chứng đau cho các trường hợp mắc các bệnh lý về xương khớp.
    • Bài thuốc từ cây lá lốt: Thảo dược này sử dụng rễ và lá để trị đau lưng. Dân gian thường dùng 200 gram rễ lá lốt ngâm chung với 1 lít rượu trắng để xoa bóp trị đau lưng khi ngủ dậy. Ngoài ra, bạn cũng có thể sắc lá lốt lấy nước uống, ngâm chân trước khi đi ngủ hoặc rang muối nóng chườm vào chỗ đau.

    7. Sử dụng thuốc chữa đau lưng khi ngủ dậy

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bị Đau Lưng Khi Ngủ Dậy Do Đâu? Cách Hết Đau Mỗi Sáng
  • Hay Bị Đau Cột Sống Lưng Khi Ngủ Dậy Là Bệnh Gì?
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Ê Ẩm Trong Suốt Quá Trình Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?
  • Đau Nhức Bên Trong Lỗ Tai Phải Trái Là Bị Gì? Có Nguy Hiểm Không?
  • Sáng Ngủ Dậy Bị Đau Bụng Đi Ngoài Có Phải Bệnh Nguy Hiểm?

    --- Bài mới hơn ---

  • Vì Sao Mẹ Bầu Hay Đau Lưng Khi Mang Thai
  • 5 Cách Làm Đơn Giản Giúp Mẹ Bầu Giảm Ngay Cơn Đau Lưng Trong Tích Tắt
  • Làm Sao Để Cải Thiện Tình Trạng Thiểu Ối, Ít Nước Ối Khi Mang Thai?
  • Cách Chữa Ít Ối Khi Mang Thai Nhanh Và Kịp Thời Nhất
  • Khí Hư Ra Nhiều Khi Mang Thai
  • Thỉnh thoảng sáng ngủ dậy bị đau bụng đi ngoài có thể là điều bình thường. Tuy nhiên nếu điều này xảy ra thường xuyên có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khác về đường tiêu hóa.

    Sáng ngủ dậy bị đau bụng đi ngoài là bệnh gì?

    Tình trạng buổi sáng hay bị đau bụng đi ngoài mãn tính có thể là dấu hiệu cho một số vấn đề sức khỏe lâu dài. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

    1. Hội chứng ruột kích thích

    Hội chứng ruột kích thích (IBS) là tình trạng rối loạn ruột dẫn đến đau bụng, đầy hơi, táo bó n hoặc tiêu chảy vào buổi sáng mãn tính. Ngoài việc đi ngoài vào buổi sáng, các dấu hiệu khác có thể bao gồm:

    Để cải thiện các triệu chứng người bệnh cần thay đổi thói quen ăn uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Tăng lượng thực phẩm tự nhiên và giảm lượng muối tiêu thụ. Bên cạnh đó, bổ sung chuối, táo, sữa chua có thể cải thiện tình trạng phân và hỗ trợ điều trị tình trạng sáng dậy đau bụng đi ngoài.

    2. Bệnh viêm ruột

    Bệnh viêm ruột (IBD) là một tình trạng viêm trên thành ruột mãn tính. Bệnh viêm ruột không được điều trị kịp lúc có thể dẫn đến viêm đại tràng và bệnh Crohn. Các chứng bệnh này đều có thể dẫn đến tình trạng hay đau bụng đi ngoài vào buổi sáng.3

    Các dấu hiệu viêm ruột khác bao gồm:

    • Tiêu chảy (thường là vào buổi sáng)
    • Đau bụng
    • Giảm cân không rõ lý do
    • Mệt mỏi, chán ăn

    Trong một số trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể xuất hiện máu hoặc chất nhầy kèm tiêu chảy. Một số trường hợp khác, người bệnh có thể bị thức giấc nhiều lần trong đêm để đi ngoài.

    Việc điều trị tình viêm ruột thường nhằm mục đích cải thiện các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng. Điều trị thường sử dụng thuốc chống viêm hoặc phẫu thuật.

    3. Nhiễm trùng đường ruột

    Để xử lý tình trạng này, người bệnh cần thay đổi chế độ ăn uống phù hợp, an toàn, vệ sinh. Bên cạnh đó, đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị nếu nghi ngờ nhiễm nấm hoặc ký sinh trùng đường ruột.

    4. Phản ứng với một số loại thuốc

    Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh có thể dẫn đến tình trạng đau bụng đi ngoài sau khi thức dậy. Do đó, nếu bạn sử dụng thuốc trước khi đi ngủ thì, thuốc có thể ở trong hệ thống tiêu hóa suốt đêm và dẫn đến việc đi ngoài sau khi thức dậy.

    Nguyên nhân khác khiến sáng dậy đau bụng đi ngoài

    Ngoài các bệnh lý, lối sống cũng có thể dẫn đến tình trạng sáng ngủ dậy bị đau bụng đi ngoài. Một số tác nhân phổ biến như:

    1. Căng thẳng

    Dạ dày và thần kinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Do đó lo lắng, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến dạ dày trong khi bạn đi ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng đi ngoài (thường là tiêu chảy vào buổi sáng).

    2. Rượu hoặc thuốc lá

    Uống rượu vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc hút nhiều thuốc hơn bình thường có thể dẫn đến đau bụng tiêu chảy vào buổi sáng.

    Rượu được cho là có thể kích thích hệ thống tiêu hóa gây ra hiện tượng phân lỏng. Trong khi hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân dẫn bệnh Crohn và nhiều vấn đề sức khỏe nội tạng khác.

    3. Mang thai

    Khi mang thai cơ thể người phụ nữ trải qua quá trình thay đổi Hormone. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đi ngoài sau khi thức dậy, đây là các dấu hiệu ốm nghén điển hình.

    Mặc dù phụ nữ mang thai thường có xu hướng tiêu chảy vào buổi sáng nhưng tình trạng này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày.

    4. Mất nước

    Cơ thể dựa vào chất điện giải để kiểm soát sức mạnh của màng tế bào và cơ bắp. Mất nước có thể dẫn đến việc mất cân bằng điện giải trong cơ thể như Kali, Photpho, Natri, Magie, Canxi và Clo. Mất cân bằng có thể dẫn đến hiện tượng đau bụng đi ngoài sau khi thức dậy.

    5. Nguyên nhân khác

    Một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến việc đau bụng đi ngoài và buổi sáng như:

    • Thay đổi chu kỳ sinh học buổi sáng như thức dậy trễ hơn bình thường hoặc thay đổi giờ ăn sáng.
    • Ăn sáng ngay sau khi thức dậy có thể dẫn đến phản xạ đại tiện từ dạ dày và đại tràng.
    • Không dung nạp thực phẩm thường xảy ra khi người bệnh uống sữa hoặc sử dụng thức ăn chế biến từ sữa vào buổi sáng. Tình trạng này có thể dẫn đến việc đau bụng và đi ngoài.
    • Nhịn đi đại tiện qua đêm khiến phân và nước tích tụ trong đại tràng qua đêm.

    Xử lý buổi sáng hay bị đau bụng đi ngoài

    Để xử lý hiện tượng buổi sáng hay bị đau bụng đi ngoài, người bệnh nên thay đổi lối sống để giảm các yếu tố kích thích dạ dày. Các biện pháp xử lý phổ biến bao gồm:

    • Loại bỏ các tác nhân dị ứng và không dung nạp thực phẩm. Tránh sử dụng thực phẩm và đồ uống dễ gây kích thích dạ dày như sữa, thức ăn cay, đồ ngọt, đồ uống chứa caffeine và rượu.
    • Bổ sung Probiotic để phục hồi hệ vi sinh vật đường ruột. Probiotic có thể bảo vệ hệ thống tiêu hóa, chống nhiễm trùng và tiêu chảy.
    • Kiểm soát lượng chất xơ tiêu thụ, quá nhiều chất xơ quá thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.
    • Bổ sung vitamin, men tiêu hóa, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

    Nếu tình trạng không được khắc phục hoặc khi các dấu hiệu trở nên nghiêm trọng, hãy đến bệnh viện gặp bác sĩ chuyên môn để được chẩn đoán và điều trị hợp lý.

    Biện pháp phòng ngừa

    • Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn cay, đồ uống có gas,…
    • Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch.
    • Ngưng hút thuốc và giảm lượng rượu tiêu thụ.
    • Thiền định, yoga hoặc các biện pháp thư giãn tâm lý khác để thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chảy Máu Cam Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Hay Không ?
  • Tăng Ham Muốn Khi Mang Thai
  • Chồng Giảm Ham Muốn Khi Vợ Mang Thai: Nguyên Nhân Và Giải Pháp
  • Những Lầm Tưởng Khi Mang Thai Nhiều Cặp Vợ Chồng Vẫn Hay Mắc Phải, Điều Số 1 Là Quan Trọng Nhất
  • Các Mốc Siêu Âm Cơ Bản Trong Thai Kỳ Mẹ Bầu Không Thể Bỏ Qua
  • Hay Bị Đau Cột Sống Lưng Khi Ngủ Dậy Là Bệnh Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Đau Lưng Khi Ngủ Dậy Do Đâu? Cách Hết Đau Mỗi Sáng
  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Do Đâu? Cách Trị Nhanh Nhất
  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Cảnh Báo Bệnh Gì Và Tư Thế Ngủ Thỏa Mái Nhất
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Được Dán Cao Giảm Đau Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Đau cột sống lưng khi ngủ dậy không phải tình trạng hiếm gặp, nó xảy ra phổ biến trên mọi lứa tuổi, giới tính. Vậy nguyên nhân của nó là gì? Đó có phải là dấu hiệu của bệnh lý nào không? Hay biện pháp ngăn ngừa là gì?

    Nguyên nhân hay bị đau cột sống lưng khi ngủ dậy

    1. Tư thế ngủ

    Tư thế ngủ là nguyên nhân ta nên liệt kê ra đầu tiên. Bởi tư thế ngủ không hợp lý sai cách có thể là nguyên nhân. Trong quá trình ngủ, ta luôn nằm một tư thế trong suốt thời gian dài dẫn đến đau cơ, đau cổ, đau cột sống. Sáng sớm thức dậy cảm thấy khó vận động, khó đặt chân xuống giường.

    2. Đệm ngủ không phù hợp

    Đệm ngủ không phù hợp cũng có thể là một nguyên nhân gây ra triệu chứng đau cột sống lưng khi ngủ dậy. Đệm quá dày hoặc đệm quá mỏng và mềm. Trong tình huống đệm quá dày hoặc giường ngủ là gỗ quá cứng sẽ khiến cơ thể chịu một áp lực lớn để dần thích nghi với nó, đặc biệt là xương cột sống. Với trường hợp đệm quá mỏng hoặc quá mềm thì độ đàn hồi đã không còn như lúc trước, khiến xương cột sống không còn được giữ thẳng mà bị chùng xuống theo niệm.

    3. Đau cột sống lưng khi ngủ dậy do gối ngủ

    Gối ngủ cũng giống như chiếc đệm, nếu gối quá cứng hay quá mềm thì giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Vì gối không đủ cao và mềm nên gây ảnh hưởng đến cổ và lưng. Và chắc chắn ngày hôm sau bạn bị đau lưng cột sống sau khi thức dậy.

    4. Lao động nặng nhọc

    Trong quá trình lao động, bản thân làm những công việc nặng nhọc như mang vác những đồ nặng khiến cơ thể khom lại và kéo dài trong một khoảng thời gian. Sau giấc ngủ ta sẽ cảm thấy ê ẩm cả người, cột sống lưng xảy ra hiện tượng đau nhức.

    Do quá trình vận động như tập thể dục, chơi thể thao quá sức cũng khiến các cơ chưa kịp thích ứng dẫn đến tình trạng đau nhức các cơ, đau nhức cột sống sau khi ngủ dậy.

    Đối với những người ngồi văn phòng nhiều thì việc hay đau cột sống sau khi ngủ dậy dễ xảy ra vì người ta chỉ ngồi trong quá trình làm việc khiến xương cột sống chịu xảy ra tình trạng mỏi mệt. Mang ba lô không đúng cách, các công việc phải đứng cả ngày như nhân viên bán hàng.

    5. Va chạm, chấn thương vùng lưng từ bên ngoài

    Va chạm, chấn thương cũng là một trong những nguyên nhân gây đau cột sống lưng khi ngủ dậy. Sau va chạm, chấn thương, các cơ quan, lưng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều, dẫn đến quá trình hoạt động cơ thể gặp nhiều khó khăn.

    6. Bị đau cột sống lưng khi ngủ dậy do tuổi tác

    Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra việc đau cột sống lưng khi ngủ dậy. Người già xương cột sống không còn chắc khỏe, linh hoạt như người trẻ, xương đang trong quá trình lão hóa, các lớp sụn dần biến mất, phần đệm giữa các khớp dần tiêu biến. Đó là nguyên nhân người già hay xảy ra tình trạng đau nhức xương cột sống.

    7. Chế độ ăn không đầy đủ, thiếu khoa học

    Khi bạn ăn không đủ dưỡng chất thiết yếu, cần thiết như canxi, sắt, magie, kẽm,…sẽ dẫn đến cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, ủ rũ. Thiếu dưỡng chất thiết yếu cần thiết như vậy khiến máu lưu thông không đều, các cơ quan, chức năng của từng bộ phận hoạt động như thiếu năng lượng. Đây cũng có thể là nguyên nhân.

    Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, tê liệt hệ thần kinh trong một khoảng thời gian, gây nên tình trạng mỏi mệt, ê ẩm người, xương cột sống sau khi ngủ dậy.

    8. Chế độ sinh hoạt không hợp lý

    Một số người chế độ sinh hoạt không hợp lí, ngủ rất muộn dậy rất sớm hoặc ngủ rất sớm dậy rất muộn – đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức cột sống sau khi ngủ dậy.

    9. Thừa cân béo phì

    Nếu chế độ ăn của bạn có quá nhiều dầu mỡ, lượng calo lớn mà dinh dưỡng không nhiều sẽ dẫn đến việc tăng cân, béo phì, gây áp lực lên xương cột sống.

    10. Do bệnh lý

    Khi cơn đau cột sống lưng sau khi ngủ dậy còn kéo dài, ta hãy nghĩ đến những bệnh lý có thể xảy ra như bệnh lý thoát bị đĩa đệm chèn ép các dây thần kinh, bệnh thoái hóa cột sống, tổn thương các cơ, gân, dây chằng, vẹo cột sống, loãng xương, sỏi thận,…

    Đau cột sống lưng khi ngủ dậy là bệnh gì?

    1. Thoái hóa cột sống

    Thoái hóa cột sống là thuật ngữ dùng trong y khoa, dùng để mô tình trạng viêm xương khớp của cột sống. Thoái hóa cột sống là một loại bệnh về xương khớp xảy ra phổ biến với người người bước vào tuổi trung niên. Thoái hóa cột sống gây ra tình trạng đau nhức, viêm khớp, đốt sống xảy ra tình trạng mọc gai, làm giảm khả năng vận động.

    Dấu hiệu nhận biết:

    • Những cơn đau âm ỉ, kéo dài từ ngày ngày qua ngày khác, cơn đau xảy ra ở cột sống lưng và cổ.
    • Nhức đầu, chóng mặt, thiếu máu, đau vùng vai gáy, đôi khi lan ra cánh tay, cẳng tay và ngón tay. Vận động của cổ như cúi, xoay, ngửa bị hạn chế.
    • Những cơn đau tập trung ở phần sống lưng lan xuống mông và hai chi dưới gây nên tình trạng đứng ngồi, cúi người gặp nhiều khó khăn.
    • Những cơn đau đầu, hoa mắt chóng mặt, lờ mờ, đau họng, thiếu máu cục bộ.
    • Sáng sớm ngủ dậy có biểu hiện đau cột sống lưng.

    2. Thoát vị đĩa đệm

    Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị ép ra khỏi vị trí ban đầu của nó, xảy ra giữa các đốt sống ở lưng. Đây là một căn bệnh phổ biến đối với những người bước vào tuổi trung niên.

    Biểu hiện:

    • Đau cột sống lưng sau khi ngủ dậy, xảy ra tình trạng những cơn đau buốt lúc âm ỉ, lúc dữ dội, xảy ra ở nơi lưng và cổ. Cơn đau của nó chia thành nhiều nhiều lần, tái phát mạnh nhất lúc ta làm việc nặng.
    • Gây ra hiện tượng mất cảm giác nóng lạnh, việc phản xạ của gân xương cũng mất, gây nên rối loạn dinh dưỡng da.
    • Gây nên chứng đau buốt, tê bì và nóng ở nơi rễ thần kinh chịu tổn thương.
    • Khó khăn trong việc vận động ở lưng, cổ, đi đứng, cúi ngồi.

    3. Gai cột sống

    Triệu chứng thường gặp:

    • Xảy ra tình trạng đau nhức, cột sống tê cứng, gây nên tình trạng cử động khó khăn khi xoay sang hai bên hay khom lưng.
    • Những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội cho vùng lưng, cánh tay.
    • Các dây chằng bị tổn thương.
    • Gai cột sống khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng mất cân bằng, do những cơn đau khi vận động khiến người bệnh lười vận động, dẫn đến máu lưu thông kém, gây nên cảm giác choáng váng.
    • Mất cảm giác ở các chi dưới, lưng, tê bì.

    4. Sỏi thận

    Biểu hiện:

    • Lưng, vùng mạn sườn, bắp chân xảy ra tình trạng đau nhức.
    • Cảm giác đau buốt khi đi tiểu, tiểu dắt, bón.

    Làm gì khi bị đau lưng khi ngủ dậy?

    Sỏi thận hay sạn thận là tình trạng thận xuất hiện những hạt sỏi do lắng cặn muối và khoáng chất. Sỏi thận xảy ra ở đường tiết niệu với rất nhiều nguyên nhân gây ra.

    Như đã đề cập, có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người bị đau lưng khi ngủ dậy chứ không nhất thiết là do bệnh lý. Nếu triệu chứng này chỉ mới xuất hiện trong thời gian gần đây, bạn có thể:

    1. Thay đổi tư thế ngủ

    Để tránh tình trạng đau cột sống khi ngủ dậy, chúng ta hãy ngủ đúng tư thế, nằm ngửa, giữ lưng thẳng để tốt cho hệ xương khớp. Bên cạnh đấy tư thế nằm nghiêng hay tư thế thai nhi cũng mang đến cho một tu thế ngủ thoải mái nhất.

    2. Chọn đệm ngủ phù hợp

    Chúng ta nên chọn đệm không quá cứng cũng không quá mềm hay mỏng để mang lại giấc ngủ thoải mái. Nên sử dụng đệm chính hãng, có uy tín, nên tìm hiểu những thành phần vật lý của đệm trước khi mua. Cẩn thận hơn thì bạn nên nhờ sự tư vấn từ phía nhân viên cửa hàng trước khi chọn cho mình một loại đệm thích hợp. Ngoài ra cần chú ý đến tuổi thọ của đệm, theo các chuyên gia đệm có thể dùng tối đa là 10 năm, nên bạn nên thay đệm nếu quá hạn.

    3. Xây dựng chế độ ăn hợp lý

    Để tránh tình trạng suy nhược cơ thể, thiếu chất dinh dưỡng tránh tình trạng đau cột sống lưng khi ngủ dậy thì ta nên xây dựng chế độ ăn hợp lý. Ăn uống đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể, bổ sung sắt, canxi, kẽm từ nguồn hải sản, cá, thịt động vật. Tránh tình trạng ăn đồ nhiều dầu mỡ, nhiều calo ít chất dinh dưỡng, không nên dùng rượu bia, các chất kích thích, thuốc lá.

    4. Tăng cường luyện tập thể thao

    Bên cạnh xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, ta nên tập thể dục, chơi thể thao đều đặn. Tránh chơi quá sức để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tránh bưng bê các vật nặng, không nên ngồi cả ngày trên ghế, thường xuyên vận động để cơ thể được khỏe khoắn.

    5. Thăm khám bác sĩ

    Trong trường hợp tình trạng hay đau cột sống lưng không thuyên giảm bạn nên đi khám bác sĩ để tìm cách điều trị thích hợp nhất. Kết hợp dùng thuốc Tây, rèn luyện thân thể thường xuyên thì ta cũng cần xây dựng một chế độ ăn hợp lý cho người bệnh. Tham khảo, tìm tòi những món ăn bài thuốc tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ xương khớp và tốt cho cột sống lưng.

    Nếu tình trạng đau cột sống lưng xảy ra khi ngủ dậy thì bạn không nên vung người dậy để bước xuống giường. Bạn cần nằm đấy thư giãn 1 đến 2 phút để các cơ có thể giãn ra. Sau đó, nghiêng người qua một bên, tay chống xuống giường đẩy người lên sau khi đưa hai chân xuống đất và đứng thẳng người.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Ê Ẩm Trong Suốt Quá Trình Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?
  • Đau Nhức Bên Trong Lỗ Tai Phải Trái Là Bị Gì? Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau Rốn Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không, Nguyên Nhân Gây Đau Rốn?
  • Đau Khớp Vệ Khi Mang Thai
  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Cảnh Báo Bệnh Gì Và Tư Thế Ngủ Thỏa Mái Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Được Dán Cao Giảm Đau Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Đau Lưng Ở Tháng Thứ 4 Của Chị Em Phụ Nữ
  • 9 Cách Làm Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối Hiệu Quả
  • Cách Phòng Và Điều Trị Chứng Đau Lưng Ở Bà Bầu Cực Kỳ Đơn Giản
  • Ngủ dậy bị đau lưng là bệnh gì

    Tình trạng mất ngủ diễn ra khá nhiều do các nguyên nhân khác nhau nhưng riêng với việc bị mất ngủ do các cơn đau lưng lúc gần sáng rồi sáng ngủ dậy vẫn bị đau lưng thì không thể coi thường.

    Gần như 100 % những trường hợp đau lưng lúc gần sáng đều là do những căn bệnh về cột sống gây ra, trong đó thoát vị đĩa đệm được xem là một nguyên nhân chính. Hầu hết những người bị thoát vị đĩa đệm vào buổi sáng ngủ dậy đều cảm thấy đau vì trong quá trình ngủ tình trạng lệch đĩa đệm sẽ chèn ép vào các dây thần kinh.

    Sáng ngủ dậy bị đau lưng do thoái hóa cột sống

    Khi bước vào độ tuổi trung niên cột sống có hiện tượng bị lão hóa, Việc bị trượt đốt sống, lệch đốt sống sẽ đè nén vào các rễ dây thần kinh gây ra cảm giác đau ở vùng cột sống thắt lưng rồi lan sang những vùng xung quanh, biểu hiện đau rõ ràng nhất sẽ được thể hiện khi ngủ hoặc thời điểm vào buổi sáng ngủ dậy.

    Đau lưng về đêm khi ngủ còn do các tổn thương về cơ, gân, dây chằng

    Tình trạng này xảy ra có thể do việc nằm ngủ sai tư thế, ban ngày làm các công việc bê vác quá nhiều, rồi gặp phải những tai nạn, ngoại lực tác động đến vùng cột sống thắt lưng…

    Nguyên nhân gây đau thắt lưng khi ngủ dậy

    Nếu loại trừ được khả năng bị các bệnh lý về xương khớp trên thì hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

    • Tư thế ngủ không đúng: bạn bị đau là do nằm trong một tư thế quá lâu dẫn đến các cơ bị mỏi, co cứng. Không những lưng bị ảnh hưởng mà cổ, vai gáy, sườn cũng bị đau mỏi khiến bạn cảm thấy khó khăn khi hoạt động. Với nguyên nhân đau lưng do tư thế ngủ thì cách khắc phục rất đơn giản, bạn chỉ cần điều chỉnh lại tư thế ngủ sao cho thỏa mái nhất.
    • Nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm: Mỗi người dành ra 8 giờ mỗi ngày để nằm trên giường ngủ. Vì vậy hãy chọn cho mình một tấm nệm êm, không cứng quá cũng không mềm quá.
    • Tuổi tác: tuổi tác càng cao thì tình trạng thoái hóa các khớp xương, xương bị loãng, cơ thể bị lão hóa càng thể hiện rõ. Vì vậy không khó hiểu khi ông bà chúng ta vẫn than thở rằng bị đau lưng sau khi ngủ dậy.
    • Mang vác những vật nặng: Nếu hôm trước bạn phải mang vác những vật nặng hoặc phải lao động, làm việc quá sức, ngồi quá lâu thì hôm sau ngủ dậy bị đau lưng cũng là chuyện bình thường.
    • Bị va chạm, chấn thương: Những va chạm nhỏ như ngã, va đập có thể ngay tại thời điểm đó bạn chỉ thấy đau nhẹ, không ảnh hưởng quá nhiều. Nhưng chỉ một khoảng thời gian ngắn sau mới xuất hiện các cơn đau, đặc biệt là đau lưng về đêm và sau khi ngủ dậy

    Tình trạng đau ở cột sống thắt lưng khi nằm có thể do người bệnh nằm sai tư thế, nằm lâu một bên hoặc nằm nhiều trong một khoảng thời gian kéo dài. Tuy nhiên có những trường hợp đau đặc biệt như đau lưng khi nằm ngửa thì chủ yếu là xảy ra do tình trạng bệnh lý: thoái hóa cột sống lưng, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm…

    Cách nằm ngủ thỏa mái nhất

    Trong giấc ngủ chúng ta khó có thể kiểm soát được tư thế nằm. Có những người khi ngủ sẽ liên tục trở mình đủ các tư thế. Có những người chỉ giữ ở 1 hoặc 2 tư thế nhất định.

    Tư thế nằm ngửa thẳng lưng

    Nằm ngửa là tư thế tối ưu cho giấc ngủ. Tư thế này có tác dụng duy trì đầu, cổ và xương cột sống của chúng ta ở đúng vị trí, các dây thần kinh không bị chèn ép. Nằm ngửa còn có một số ưu điểm khác như giảm khả năng bị trào ngược dạ dày, giảm áp lực đến các nội tạng bên trong. Tuy nhiên nằm ngửa rất dễ bị ngủ ngáy nên để hạn chế tình trạng này bạn nên chọn một chiếc gối đủ dày để nâng đỡ đầu, cổ.

    Có thể nói đây là tư thế nằm thỏa mái, dễ chịu và giúp cho giấc ngủ được sâu hơn. Bạn nên chú ý nằm nghiêng về bên phải để tránh ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Theo một cuộc khảo sát nhỏ thì có đến 34% người tham gia khảo sát thích tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải

    Cách lựa chọn đệm khi bị đau lưng

    Sử dụng các loại đệm chính hãng, uy tín. Những loại đệm không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ không đảm bảo về chất lượng và độ đàn hồi cần thiết.

    Chọn những loại đệm không quá cũng cũng như quá mềm phù hợp với thể trạng của mình. Từ đó sẽ không gây ảnh hưởng đến đường cong sinh lý của cơ thể.

    Tìm hiểu qua thành phần vật lý của đệm. Chú ý đến lò xo và các cuộn bên trong đệm. Tùy vào loại đệm khác nhau mà có cách bố trị khác nhau. Nhưng hợp lý nhất là miếng lót bên trên của đệm có độ cao từ 20 đến 45cm. Từ đó sẽ giúp nâng đỡ đường cong cột sống giảm đi tình trạng đau nhức của người bệnh.

    Chú ý đến tuổi thọ của đệm. Qua thời gian sử dụng thì độ đàn hồi của đệm sẽ giảm dần cho dù loại đó có đắt tiền và tốt đến đâu đi chăng nữa. Theo các chuyên gia cũng như các nhà sản xuất thì chỉ nên sử dụng 1 tấm đệm tối đa là 10 năm

    Bài thuốc An Cốt Nam điều trị dứt điểm tình trạng ngủ dậy bị đau lưng

    Phần lớn những người bị đau lưng đa phần đều do những căn bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm gây ra. Do đó để chữa trị căn bệnh này cần phải sử dụng các giải pháp chữa trị triệt để thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.

    Ths.BS Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y bệnh viện 108) chia sẻ trên chương trình Sống khỏe mỗi ngày, bàn về phương pháp giải thoát đau lưng do bệnh lý thoái hóa cột sốn và thoát vị đĩa đệm gây ra:

    “An Cốt Nam đạt được sự tổng hòa 3 chiều: Thuốc uống – cao dán – tập luyện, cùng với tính ưu việt của các loại thuốc quý theo một tỷ lệ vàng như S âm ngọc linh, Bí kỳ nam, Trư lũng thảo… đã giúp cho An Cốt Nam có khả năng chữa trị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm từ trong ra ngoài, toàn diện hơn bất kì một phương pháp điều trị nào khác.”

    Với mỗi một liệu trình sử dụng bài thuốc trị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm An Cốt Nam, mỗi bệnh nhân đều được tặng 3 buổi vật lý trị liệu hoàn toàn MIỄN PHÍ gồm 5 bước: xoa bóp bấm huyệt, giác hơi, hộp điếu ngải, lồng xông ngải, và châm cứu.

    Bài thuốc uống từ 100% thảo dược tự nhiên là bí quyết đặc biệt làm nên tác dụng của cả phác đồ. Bài thuốc này được tạo ra nhờ trên sự kế thừa tinh hoa của hai bài thuốc “Độc hoạt tang lý sinh” và “Quyên tý thang”. Tuy nhiên để thuốc phù hợp với cơ địa của người hiện đại các lương y, bác sĩ tại Tâm Minh Đường và An Dược đã nghiên cứu phối hợp lại các vị thuốc theo một tỷ lệ vàng riêng biệt giúp bài thuốc An Cốt Nam phát huy được hoàn toàn tác dụng.

    Toàn bộ nguyên liệu tạo nên bài thuốc trị đau lưng bằng An Cốt Nam đều được trồng tại vườn Dược liệu – cơ sở được sự bảo hộ và cấp phép của Bộ Y tế theo tiêu chuẩn CO – CQ. An Cốt Nam là sản phẩm do nhà thuốc uy tín hàng đầu cung cấp độc quyền, hoàn toàn không giống với những sản phẩm tràn lan trên thị trường. Người bệnh có thể yên tâm sử dụng mà không lo tác dụng phụ, không lo bệnh tái phát khi ngừng sử dụng thuốc.

    Nhờ hiệu quả điều trị đau lưng cho hàng nghìn bệnh nhân trong và ngoài nước mà nhà thuốc Tâm Minh Đường đã được nhận giải thưởng “Cúp vàng thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng” do người tiêu dùng bình chọn trong năm 2022.

    Bạn cần bác sĩ tư vấn chi tiết về trường hợp của mình?

    Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

    Bấm vào đây để kết nối ngay!

    Theo : chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Do Đâu? Cách Trị Nhanh Nhất
  • Bị Đau Lưng Khi Ngủ Dậy Do Đâu? Cách Hết Đau Mỗi Sáng
  • Hay Bị Đau Cột Sống Lưng Khi Ngủ Dậy Là Bệnh Gì?
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Ê Ẩm Trong Suốt Quá Trình Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?
  • Đau Đầu Khi Ngủ Dậy: Tại Sao Lại Có Hiện Tượng Này? Cách Cải Thiện

    --- Bài mới hơn ---

  • Vì Sao Bạn Dễ Bị Đau Đầu Sau Khi Ngủ Trưa?
  • Bầu Ăn Canh Bí Đao , Mẹ Khỏe Con Khỏe , Sinh Xong Da Mướt Trắng Sáng
  • Bà Bầu Nghén Nôn Ra Mật Vàng Đắng Có Sao Không? 2
  • Bà Bầu Buồn Nôn Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Nóng Trong Người Nên Uống Gì Cho Mát? Top Những Món Nước Giải Nhiệt Dễ Nấu Cho Chị Em
  • Đau đầu khi ngủ dậy là hiện tượng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Điều này có thể do chất lượng giấc ngủ của người bệnh hoặc bị căng thẳng do áp lực cuộc sống hay công việc. Vậy cụ thể những nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu là gì? Làm thế nào để cải thiện tình trạng này?

    Nguyên nhân của tình trạng đau đầu khi ngủ dậy

    Tình trạng thức dậy cảm thấy đau đầu thường do nguyên nhân chủ yếu là ngủ không ngon và không sâu giấc. Ngoài ra, hiện tượng này có thể là do các nguyên nhân khác gây ra, cụ thể có thể kể đến như:

    • Đau nửa đầu hoặc các loại đau đầu khác: Đau nửa đầu là loại đau đầu phổ biến và cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu vào sáng sớm, sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, các bệnh lý khác như đau đầu kéo dài, đau nhức đầu trong khi ngủ, đau đầu do căng thẳng… cũng gây ra các cơn đau âm ỉ, đau buốt trong một thời gian ngắn hoặc kéo dài một vài ngày, thường xuất hiện vào buổi sáng.
    • Mất ngủ: Mất ngủ là hiện tượng người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc hay bị thức giấc giữa đêm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thức dậy bị đau đầu.
    • Tư thế ngủ: Tư thế ngủ không đúng hoặc gối đầu quá cao cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu sau khi thức dậy. Nằm gối quá cao khi ngủ sẽ khiến cơ cổ bị cứng, khó thở và gây đau đầu. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ cũng là tư thế xấu, đè ép ngực, khiến tim và phổi không hoạt động thuận lợi. Mà nếu cơ thể không được cung cấp đủ oxy khi ngủ thì sau khi thức dậy bạn sẽ gặp phải tình trạng đau đầu.
    • Trầm cảm hoặc lo lắng: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, các yếu tố ảnh hưởng đến triệu chứng đau đầu buổi sáng là lo lắng hoặc trầm cảm. Ngoài ra, tình trạng sức khỏe tâm thần cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh, làm tăng nguy cơ khiến bạn ngủ dậy bị đau đầu.
    • Căng thẳng: Stress cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, từ đó ảnh hưởng đến thần kinh và gây đau đầu. Vì vậy, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực hoặc loại bỏ các lo lắng của cả ngày để ngủ ngon hơn.
    • Ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ: Ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó khiến người bệnh bị đau đầu khi ngủ dậy vào buổi sáng.
    • Nghiến răng khi ngủ: Nghiến răng khi ngủ được xem là một trong những vấn đề rối loạn về giấc ngủ, có thể khiến bạn đau đầu vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Với tình trạng này, các cơn đau đầu thường âm ỉ và diễn ra ở hai bên thái dương.
    • Căng cơ: Ngủ dậy bị đau đầu có thể là do các cơ ở cổ bị căng cứng. Hiện tượng căng cơ gây ra đau đầu khi thức dậy là do người bệnh nằm sai tư thế khi ngủ hoặc sử dụng gối ngủ không phù hợp. Tốt nhất, người bệnh nên giữ cho cổ và đầu ở vị trí thẳng hàng khi ngủ để tránh tình trạng căng cơ.
    • Sử dụng thuốc hoặc đồ uống có cồn: Đau đầu sau khi ngủ dậy vào buổi sáng có thể là do hậu quả sử dụng một số loại thuốc hoặc rượu bia quá mức. Những loại thuốc này thường là thuốc can thiệp vào chu kỳ của giấc ngủ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến đau đầu khi thức dậy.
    • Những bệnh lý khác: Ngoài ra, đau đầu sau khi thức dậy còn là dấu hiệu của một số bệnh lý khác như tăng huyết áp hoặc các bệnh lý về cơ, xương, khớp.
    • Vấn đề khi thở và ngáy: Ngáy khi ngủ là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề về đường hô hấp. Đồng thời, nếu bạn thở không đúng cách khi ngủ, giấc ngủ của bạn không chỉ bị cản trở mà còn tăng nguy cơ bị đau đầu sau khi ngủ dậy.
    • Mang thai: Mang thai khiến các bà bầu luôn cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ trưa nhiều hơn. Ngoài ra, đôi khi, mẹ bầu còn cảm thấy ngủ dậy bị đau đầu do các yếu tố như mất nước, thay đổi nội tiết tố, lượng đường trong máu thấp, sung huyết.
    • Thói quen ngủ không lành mạnh: Những thói quen ngủ không lành mạnh, tư thế ngủ không đúng hoặc bị ảnh hưởng của môi trường xung quanh khi ngủ có thể gây đau đầu sau khi ngủ dậy.
    • Sử dụng các thiết bị điện tử: Thường xuyên làm việc hoặc sử dụng máy tính, điện thoại quá lâu trước khi ngủ là những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

    Ngủ dậy bị đau đầu cảnh báo những bệnh nguy hiểm gì?

    Bên cạnh những nguyên nhân thông thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ người bệnh như mất ngủ, thiếu ngủ, căng thẳng… thì hiện tượng đau đầu sau khi thức dậy còn là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng mà bạn không nên chủ quan. Đau đầu khi thức dậy là triệu chứng của bệnh huyết áp cao, trầm cảm hoặc nguy hiểm hơn là thiếu máu não.

    • Huyết áp cao: Bệnh huyết áp cao sẽ khiến máu gây áp lực lớn lên đầu, từ đó dẫn đến tình trạng sáng ngủ dậy bị đau đầu.
    • Trầm cảm: Trầm cảm là tình trạng bệnh lý mà nồng độ hormone serontonin trong cơ thể thấp, khiến bạn gặp phải tình trạng ngủ dậy đau đầu hoặc cơn đau xảy ra bất cứ lúc nào.
    • Thiếu máu não: Khi bị thiếu máu não, người bệnh sẽ gặp phải tình trạng ngủ dậy bị đau đầu, kèm theo một số triệu chứng đi kèm khác như chóng mặt, đặc biệt khi thay đổi tư thế, khó ngủ vào ban đêm, ù tai, suy giảm thị lực…

    Làm thế nào để cải thiện đau đầu khi ngủ dậy

    Đau đầu sau khi ngủ dậy thường do chất lượng giấc ngủ của người bệnh bị ảnh hưởng hoặc không được sâu giấc. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng này, người bệnh cần áp dụng các phương pháp để đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ và sâu giấc, từ đó điều trị đau đầu hiệu quả.

    Ngủ đúng giờ, đủ giấc

    Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với tất cả mọi người nếu muốn có sức khỏe tốt bởi đây là thời gian não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục chức năng để nạp năng lượng cho một ngày làm việc tiếp theo. Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thức dậy. Chính vì vậy, bạn nên đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và từ 15-30 phút nếu ngủ trưa.

    Massage đầu

    Massage đầu có thể giúp tình trạng đau đầu khi thức dậy được cải thiện đáng kể. Nếu bạn gặp phải tình trạng ngủ dậy bị đau đầu, hãy áp dụng phương pháp massage bằng cách dùng tay ấn vào hai bên thái dương để giảm thức dậy bị đau đầu.

    Biện pháp này sẽ giúp cho thần kinh được thư giãn và mạch máu lưu thông dễ dàng hơn, từ đó đánh bay triệu chứng đau đầu. Ngoài ra, hãy nghỉ ngơi một vài phút trước khi bắt tay vào làm việc.

    Hạn chế tiếp xúc với màn hình trước khi ngủ

    Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh trên màn hình điện thoại hoặc máy vi tính, việc sản xuất hormone melatonin trong não sẽ bị gián đoạn và dễ làm mất ngủ. Chính vì vậy, người bệnh cần hạn chế tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để ngủ ngon và sâu giấc hơn.

    Nếu bắt buộc phải làm việc trước máy tính và điện thoại, người bệnh nên lựa chọn màn hình OLED và sử dụng bóng đèn huỳnh quang để giảm lượng ánh sáng xanh tiếp xúc đến mắt.

    Tránh sử dụng các chất kích thích

    Các chất kích thích và đồ uống có cồn như trà, cà phê, bia, rượu là những tác nhân khiến bạn khó ngủ. Vì trong những đồ uống này có chứa caffeine, một loại chất kích thích và lợi tiểu, gây ra tình trạng gián đoạn giấc ngủ của người bệnh. Thực tế cũng cho thấy nhiều người uống rượu khoảng 1h trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ chập chờn, giật mình tỉnh giấc.

    Chính vì vậy, bạn cần tránh xa các loại đồ uống có cồn trước khi đi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mình.

    Điều trị tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy

    Để điều trị tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy, người bệnh cần đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Thông thường, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo đơn giản tại nhà hoặc sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn để cải thiện các cơn đau đầu.

    Sử dụng thuốc Tây

    Người bệnh khi bị đau đầu có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau đầu không kê đơn để cải thiện các cơn đau đầu sau khi ngủ dậy. Nếu việc sử dụng các loại thuốc này vẫn không mang lại hiệu quả, người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ để được chỉ định thêm một số loại thuốc Tây:

    • Thuốc giảm đau Paracetamol: Có tác dụng giảm đau tạm thời đối với các cơn đau đầu vừa và nhẹ, đặc biệt có hiệu quả với các trường hợp đau đầu cường độ thấp và không xuất phát nguyên nhân từ bệnh lý.
    • Thuốc giảm đau nhóm NSAIS: Những loại thuốc phổ biến trong nhóm này là Ibuprofen được chỉ định cho các cơn đau đầu nhẹ và vừa. Lưu ý rằng loại thuốc này chống chỉ định với người bị loét dạ dày tá tràng, hen suyễn, co thắt phế quản và bệnh tim mạch.
    • Thuốc giảm đau Aspirin: Có tác dụng giảm đau, hạ sốt, chống viêm và được sử dụng trị nhức đầu hiệu quả. Những đối tượng không được dùng thuốc là người bị loét dạ dày, tá tràng, người mắc triệu chứng máu khó đông, trẻ dưới 16 tuổi hoặc người mắc các vấn đề về suy tim, suy thận, suy gan.

    Tuy nhiên, thuốc Tây thường tiềm ẩn rủi ro về tác dụng phụ, chính vì vậy mà bệnh nhân cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ khi sử dụng thuốc. Mọi triệu chứng bất thường trong khi sử dụng thuốc, bạn cần báo ngay cho bác sĩ để có biện pháp xử lý kịp thời.

    Điều trị theo Đông y

    Bên cạnh các phương pháp điều trị bệnh trên, người bệnh có thể tham khảo các bài thuốc của Đông y. Ưu điểm lớn nhất của những bài thuốc này là an toàn, lành tính, tác động sâu vào căn nguyên và trị dứt điểm bệnh. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh của từng người, các vị thuốc sẽ được gia giảm phù hợp nhằm mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất.

    Ăn gì để không bị đau đầu sau khi ngủ dậy?

    Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến việc khắc phục tình trạng đau đầu khi thức dậy. Bổ sung một số thực phẩm giàu dưỡng chất có thể giúp cải thiện hiện tượng ngủ dậy bị đau đầu. Người bệnh có thể bổ sung các thực phẩm chữa ngủ dậy bị đau đầu sau đây vào thực đơn hàng ngày của mình:

    • Các loại cá: Hoạt chất omega-3 có trong các loại cá có đặc tính kháng viêm, từ đó giúp giảm đau đầu hiệu quả.
    • Sữa và chế phẩm từ sữa: Trong sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa các chất như protein, axit amino và canxi, là các dưỡng chất cần thiết cho não bộ có tác dụng giảm cơn đau đầu.
    • Cải bó xôi: Riboflavin có trong cải bó xôi được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu các cơn đau đầu căng cơ hiệu quả.
    • Các loại ngũ cốc: Trong các loại ngũ cốc có chứa chất xơ, hoạt chất magie… có tác dụng làm dịu các cơn đau đầu sau khi ngủ dậy.

    Đau đầu khi ngủ dậy kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt, chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bệnh. Cách tốt nhất để phòng ngừa tình trạng đau đầu khi thức dậy là xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh và chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vì Sao Ngủ Dậy Bị Đau Đầu Khó Chịu Trong Người ?
  • 8 Nguyên Tắc Giúp “mẹ Bầu” Tránh Xa Đau Lưng Và Khó Ngủ
  • 8 Tư Thế Ngồi Của Bà Bầu Khiến Thai Nhi “ngộp Thở”
  • 6 Phương Pháp Cai Nghiện Game Hiệu Quả
  • Tin Pháp Luật 24H (3/4): Cháu Nghiện Game Chém Bà Ngoại Tử Vong Vì Tưởng Cây Chuối
  • Bị Cứng Quai Hàm Khi Ngủ Dậy Chỉ Cần Thực Hiện Ngay Cách Này

    --- Bài mới hơn ---

  • Tìm Hiểu Về Bệnh Đau Xương Quai Hàm Và Những Biện Pháp Khắc Phục
  • Bà Bầu Bị Đau Răng Khôn Có Nhổ Được Không?
  • Bà Bầu Bị Mọc Răng Khôn Đau Phải Làm Sao? Chữa Đau Răng Khôn An Toàn
  • Cách Trị Đau Rát Vùng Kín Tại Nhà Như Thế Nào Hiệu Quả
  • Quan Hệ Xong Bị Đau Rát Vùng Kín Là Làm Sao?
  • Em bị cứng quai hàm bên trái sau khi ngủ dậy cách đây 2 hôm. Ngày đầu, em chỉ thấy hơi đau, ăn uống cũng tương đối bình thường. Tuy nhiên, qua ngày hôm sau, mỗi lần cử động hàm là em thấy rất đau. Quai hàm bị cứng không mở miệng to được, nhai thức ăn rất đau. Đôi khi em còn nghe thấy tiếng lục khục trong hàm nữa.

    Không biết bị cứng quai hàm khi ngủ dậy là bị gì vậy bác sĩ? Em cần phải làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Mong bác sĩ giải đáp giùm em. Em vô cùng cảm ơn!

    (Anh Thư, 25 tuổi, Đồng Nai)

    TƯ VẤN – GIẢI ĐÁP:

    Chào bạn Anh Thư!

    Vì sao bị cứng quai hàm khi ngủ dậy?

    Cứng quai hàm khi ngủ dậy là hiện tượng mà rất nhiều người thường hay mắc phải. Khi gặp triệu chứng này, người bệnh sẽ có cảm giác thường xuyên bị đau nhức, khó chịu bên quai hàm, nhất là những khi người bệnh nói hoặc ăn các loại thức ăn khác nhau. Đặc biệt, bệnh nhân sẽ nghe thấy tiếng kêu lục khục, lộp cộp trong quai hàm. Đây là những triệu chứng cho thấy bạn đang gặp phải hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm.

    Nguyên nhân khiến bạn bị cứng quai hàm khi ngủ dậy là do một số chấn thương do va đập xe, tai nạn,… Bên cạnh đó, tình trạng nhiễm khuẩn, thoái hóa khớp, viêm khớp thái dương hàm cũng khiến bạn đứng trước nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Ngoài ra, nếu người bệnh có một số thói quen xấu như nghiến răng lúc ngủ, nhai một bên, ăn thức ăn dai cứng,… sẽ làm trật khớp cắn, lệch đĩa khớp và gây ra tình trạng bị cứng quai hàm khi ngủ.

    Căn bệnh này có thể khiến cho người bệnh cảm thấy đau mỏi hàm, cứng hàm, há miệng và ngáp thấy đau, nhai thức ăn khó khăn. Bên cạnh đó, một số người bệnh cũng bị đau nhức trong tai hoặc quanh tai, đau vùng mặt. Tình trạng đau nhiều sẽ dẫn đến co thắt cơ, làm cho khuôn mặt không đều, gây mất cân đối, giãn khớp ở hàm.

    4 cách khắc phục triệu chứng bị cứng quai hàm khi ngủ dậy

    Với triệu chứng bị cứng quai hàm khi ngủ dậy, việc tiến hành khắc phục bệnh sớm có ý nghĩa quan trọng, giúp người bệnh có thể kiểm soát và phòng ngừa các biến chứng do bệnh gây ra. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ nhai hoạt động liên tục sẽ gây ra tình trạng phì đại cơ có thể khiến cho khuôn mặt mất cân đối và gây nhai lệch. Để giảm thiểu các triệu chứng rối loạn khớp thái dương hàm, bệnh nhân có thể tham khảo một số biện pháp sau đây:

    1/ Hạn chế nhai thức ăn cứng

    Bạn nên biết rằng thức ăn cứng có thể khiến cho cơ hàm của bạn hoạt động mạnh và nhanh hơn. Điều này không tốt cho hàm và khiến cho triệu chứng bị cứng quai hàm khi ngủ dậy càng trầm trọng hơn. Hãy tránh xa các loại thức ăn dai, khô, cứng như kẹo cao su, đồ chiên nướng,… vì chúng có thể khiến cho miệng phải mở rộng và dễ dàng làm đau cơ hàm khi nhai.

    Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng các thức ăn mềm, nhỏ, thức ăn lỏng, nhiều nước. Đây là cách giúp bạn có thể hạn chế sử dụng cơ quai hàm nhai thức ăn, giúp giảm thiểu tối đa hoạt động nhai của cơ miệng.

    2/ Chườm nóng hoặc lạnh

    Nếu bị cứng quai hàm khi ngủ dậy, người bệnh sẽ gặp phải triệu chứng đau nhức và khó chịu ở cơ hàm. Cách tốt nhất cho bạn để giảm nhanh các triệu chứng này là dùng túi chườm nóng hoặc đá lạnh chườm lên vùng bị đau. Đây là cách sẽ giúp cơn đau thuyên giảm nhanh hơn. Tuy nhiên, trong quá trình chườm nóng hoặc chườm lạnh, bạn cũng nên để ở nhiệt độ vừa phải vì làn da ở mặt vốn rất mỏng manh, rất dễ bị bỏng rát.

    3/ Massage quai hàm

    Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tiến hành massage quai hàm cũng là cách giúp bạn có thể giảm nhanh các triệu chứng đau nhức, khó chịu do tình trạng cứng khớp gây ra. Để biết được phương pháp massage vùng quai hàm hiệu quả, bạn có thể liên hệ với bác sĩ nha khoa hoặc bác sĩ vật lý trị liệu để được hướng dẫn chi tiết nhất. Cách làm này có thể giúp cho cơ hàm đỡ mỏi và hoạt động bình thường trở lại, giảm nhanh được tình trạng khớp kêu lục cục trong hàm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Xử Lý Đau Quai Hàm Khi Mang Thai An Toàn Cho Mẹ Bầu
  • Bị Đau Nửa Đầu Bên Trái Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì?
  • Chứng Đau Nửa Đầu Ở Bà Bầu
  • Mẹ Bầu Bị Đau Nhức Xương Chậu Nên Ăn Gì Để Giảm Đau?
  • Cách Giảm Đau Nhức Răng Cho Bà Bầu An Toàn Tại Nhà
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100