Bà Bầu Nên Kiêng Ăn Những Món Gì?

--- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Cho Trẻ Ăn Sữa Chua Vào Buổi Tối Không
  • Thai Nhi Đạp Ít Ở Tháng Thứ 7
  • Hướng Dẫn: Các Dấu Hiệu Nhận Biết Và Chăm Sóc Hamster Mang Thai (Phần 2)
  • Mẹ Bầu Bị Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Có Phải Là Dấu Hiệu Nguy Hiểm?
  • Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tuần Đầu Có Phải Là Dấu Hiệu Nguy Hiểm?
  • Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ , mẹ bầu cũng cần chú ý những món ăn nên hạn chế. Vậy bà bầu nên kiêng gì đảm bảo sức khỏe và an toàn cho thai nhi?

    Mẹ bầu nên tránh và tuyệt đối tránh các thực phẩm sau trong suốt thời gian mang thai:

    1. Thịt không được nấu chín

    Mẹ bầu nên tránh các loại thịt tái, sống nộm, thịt chưa được nấu chín, thịt sống… Để đảm bảo an toàn cho thai nhi ở những tháng đầu cũng như thời gian sau, mẹ bầu cần chế biến thịt chín kỹ.

    2. Cá sống

    Các món ăn cá sống như sushi có thể gây ra ngộ độc thực phẩm cho thai nhi, nguy hiểm đến thai nhi. Trong các món cá sống lượng vi khuẩn khá lớn ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Tương tự với các món cá xông khói cũng không hề an toàn cho mẹ bầu. Cá nên được nấu chín rồi mới ăn để đảm bảo an toàn.

    3. Cá chứa lượng thủy ngân cao

    Mặc dù cá có chứa nhiều omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung 340g/ tuần. Tuy nhiên nên biết chọn lựa loại cá tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu cần tránh các loại cá chứa nhiều chất thủy ngân như cá mũi kiếm, cá mập, các thu vua, cá walleye. Đối với cá đóng hộp thì có thể dùng 340g/ tuần.

    4. Trứng sống

    Mẹ bầu cần tránh các món món salad Caesar có thể được chế biến bằng trứng sống. Trứng sống cực kỳ có hại đối với sự phát triển của bào thai, bởi chứa nhiều vi khuẩn gây nhiễm độc. các loại sốt mayonnaise cũng nên được hạn chế tối đa tránh ảnh hưởng cho sức khỏe thai nhi.

    5. Các loại pho mai mềm

    Phomai mềm được chế biến từ sữa không được diệt khuẩn, chứa nhiều vi khuẩn. Các loại phomai mềm như phô mai xanh, camembert, feta, brie, phô mai kiểu Mexico (blanco, fresco và decrema) nên được tránh không ăn trong thai kỳ.

    6. Thịt nguội, thịt xông khói

    Đây là các loại thực phẩm dễ bị lây nhiễm chéo vi khuẩn từ các thực phẩm khác. Cần được chế biến cẩn thận nếu mẹ bầu thực sự thích ăn và nên ăn rất ít, hạn chế tối đa.

    7. Chất ngọt nhân tạo

    Các chất làm ngọt như Saccharin, Stevia, Cyclamate, Sucralose, Aspartame đều được xem là không an toàn đối với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên dùng với một lượng nhỏ thôi.

    8. Trà rau thơm

    Tác dụng tốt của trà rau thơm đối với thai nhi chưa được khẳng định. nên tốt nhất mẹ bầu không nên sử dụng, tránh những tác dụng không tốt cho thai nhi.

    9. Thực phẩm mau hư

    Các thực phẩm mau hư hỏng trong nhiệt độ thường nên hạn chế tối đa ăn, tránh gây ngộ độc cho mẹ bầu.

    10. Bia rượu, cà phê các chất kích thích

    Thay vì uống các loại rượu, bia, rượu hỗn hợp, mẹ bầu nên uống nước trái cây như nước táo, cà chua, rượu trái cây, và các thức uống không cồn khác.

    Mẹ bầu nên kiêng các loại thực phẩm kể trên và chú ý cung cấp đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu là chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin, khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần ăn những thức ăn giàu folate có trong nước cam, dâu tây, rau dền, bông cải, ngũ cốc..

    Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ.

    Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:

    • Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn
    • Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường
    • Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ
    • Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

    Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc

    Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

    Video đề xuất: Có nên bổ sung vitamin E khi mang thai?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Ho Có Đờm Xanh: Cách Chữa Trị Hiệu Quả
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Hải Sản Không?
  • 99 Mẫu Quần Áo Bầu Đẹp Giá Rẻ Dễ Thương Cho Bà Bầu
  • Sinh Đôi Khác Trứng Là Gì?
  • Tại Sao Có Thể Thụ Thai Sinh Đôi Khác Cha
  • Bà Bầu Nên Ăn Và Tránh Món Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Lý Do Bà Bầu Không Nên Ăn Kiêng
  • Mẹ Bầu Nên Kiêng Ăn Gì
  • Bà Bầu Nên Kiêng Ăn Rau Gì
  • Bà Bầu Có Nên Kiêng Ăn Rau Ngót, Ngải Cứu Và Măng Tươi?
  • Bà Bầu Nên Ăn Loại Hoa Quả Nào & Hạn Chế Loại Nào
  • Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, để một đứa trẻ sinh ra khỏe mạnh, đủ cân, chiều cao đạt chuẩn, hay ăn, chóng lớn, người mẹ cần ăn ngon, ngủ tốt, giữ BMI trong khoảng từ 18,5 đến 23. Thai phụ c ần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối 4 nhóm thực phẩm đạm, béo, bột đường, vitamin, khoáng chất.

    Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang thai cần chú ý tăng cường một số chất dinh dưỡng cần thiết như:

    – Sắt và axit folic. Bổ sung viên sắt và axit folic khi chuẩn bị mang thai để giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh của trẻ có thể xuất hiện từ rất sớm trong quá trình mang thai. Tăng cường các thực phẩm nhiều axit folic như các loại rau xanh (rau chân vịt, cải xanh), các loại đậu đỗ và ngũ cốc, gan, thịt gà và một số hoa quả như cam, bưởi…

    – Omega-3 là chất không thể thiếu trong quá trình phát triển trí não của trẻ nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ omega-3 trong chế độ ăn. Dầu thực vật và các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi… là những thực phẩm giàu omega-3.

    – Tăng cường thực phẩm giàu canxi và các vi chất khác như magiê, kẽm. Người mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi để đảm bảo xương chắc khỏe, giúp thai nhi đạt được chiều cao tối đa và là nền tảng cho trẻ phát triển chiều cao, hệ xương, răng tốt, đồng thời giúp mẹ phòng được chứng hạ canxi huyết và loãng xương sau này. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua, trứng…nên được đưa vào thực đơn hàng ngày.

    – Chú ý chọn các loại thức ăn có nhiều vitamin E như đậu, vừng, các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, bột mì… Vitamin E được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình thụ thai trong cơ thể phụ nữ.

    Riêng với thai phụ gầy còm, ăn nhiều mà vẫn thiếu cân, nên tăng cường chất béo và chất bột đường trong khẩu phần, ăn thêm bữa tối trước khi đi ngủ. Nếu cảm thấy ăn không ngon miệng, có thể bạn đang có bệnh hoặc thiếu một sốu dưỡng chất, hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn điều trị.

    Với thai phụ thừa cân, cần quyết tâm giảm trọng lượng cơ thể về mức BMI bình thường từ 18,5 đến 23 . Bên cạnh đó, cần tăng cườ ng vận động nhiều hơn hiện tại 30-60 phút mỗi ngày. Nên giảm khoảng 1/4 lượng thực phẩm bạn đang ăn trong bữa chính. Tăng cường rau, trái cây ít ngọt. Tránh thực phẩm béo, ngọt. Ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, không nhịn ăn hay bỏ bữa. Không ăn khuya sau 20h. Ngủ đủ giấc, ban đêm cần ngủ trước 22h.

    Tất cả phụ nữ mang thai được khuyến cáo từ bỏ những thói quen có hại như hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá . H ạn chế nước uống có cồn và các loại thuốc gây nghiện, cà phê, các chất kích thích. Bỏ thói quen lười vận động.

    Để đảm bảo đứa con trong bụng phát triển ổn định, mẹ nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần nhằm phát hiện những bất thường của cơ thể để điều chỉnh kịp thời. Phụ nữ trước khi muốn có thai cũng cần chú ý lắng nghe lời khuyên từ các chuyên gia y tế sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất cho con sau này.

    Thi Trân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khi Mang Bầu Liệu Có Được Ăn Kẹo Cao Su?
  • Bà Bầu Nuốt Phải Kẹo Cao Su Có Sao Không?
  • Bà Bầu Nên Ăn Trái Cây Gì Vào Buổi Sáng?
  • Bà Bầu Sau Sinh Có Nên Ăn Gan Lợn Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Bà Bầu Sau Sinh Nên Kiêng Ăn Gì ? Món Ăn Sau Sinh Bà Bầu Nên Kiêng

    --- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý Thực Đơn Cho Bà Bầu Tăng Cân Nhanh Để “vượt Cạn” An Toàn
  • Bà Bầu Ăn Mía Nhiều Có Tốt Không?
  • Những Kiểu Váy Đẹp Công Sở Dành Cho Bà Bầu
  • Khi Nào Được Nhờ Người Mang Thai Hộ?
  • Bà Bầu Ăn Nho Khi Mang Thai: Lợi Ích Đi Kèm Cùng Cẩn Trọng * Hello Bacsi
  • Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Tỏi

    Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người lớn nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi không dễ chịu với bé nên đây vẫn là món bạn nên tránh trong thực đơn cho phụ nữ sau sinh.

    Thành phần có trong tỏi:

    Trong 100g tỏi có chứa

    • 6,36g protein,
    • 33g carbohydrates,
    • 150g calo
    • Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho,…

    Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh ăn tỏi:

    • Mặc dù có nhiều lợi ích kể trên nhưng khi ăn tỏi trong thời gian cho con bú thì các mẹ nhớ lưu ý các tác dụng phụ sau đây:
    • Tỏi có thể làm mùi vị sữa mẹ thay đổi khiến bé kén chọn hơn khi bú.
    • Ăn quá nhiều tỏi có thể gây ra tình trạng loãng máu.
    • Tỏi có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số ít trường hợp các bé nhỏ.
    • Nếu mẹ ăn tỏi với số lượng quá nhiều có thể kích thích niêm mạc nhạy cảm ở thành ruột của bé từ đó gây ợ nóng và khó tiêu.

    Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Cà phê

    Cà phê giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn nhưng lại có thể gây ảnh hưởng không tốt lên giấc ngủ của bé. Caffeine trong cà phê có thể khiến bé mất ngủ và khó chịu đấy.

    Thành phần có trong cà phê:

    • Thành phần nước bên trong nhân chiếm 10-12% ,
    • Lipit chiếm 10-13% ,
    • Các loại đường chiếm 5-10% ,
    • Protein chiếm 9-11% ,
    • Tinh bột chiếm 3-5%
    • Caffeine chiếm từ 1-3%
    • Khoáng chất chiếm khoảng 3-5% chủ yếu là nitơ, kali, magiê, photpho, clo.

    Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh uống cà phê:

    • Uống quá nhiều cà phê sẽ làm tăng hơn mức bình thường của các phản ứng axit tong dạ dày khiến bạn đau bụng, khó tiêu và khó chịu.
    • Với mức tiêu thụ quá nhiều cà phê, các adrenaline trong cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng
    • Phụ nữ dùng quá nhiều cà phê khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hay ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi.

    Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Đồ ăn cay nóng

    Ăn quá cay không hề tốt cho sức khỏe, ngay cả khi bạn chưa có con. Và không quan tâm sau sinh nên ăn gì và kiêng gì. Ăn thực phẩm cay không những có thể kích ứng hệ tiêu hóa của bạn mà còn có thể gây tác động xấu đến ruột và chất lượng máu của bé.

    Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh ăn đồ cay nóng:

    • Mẹ ăn cay sẽ bị chứng ợ nóng
    • Mẹ ăn đồ cay nóng quá nhiều cũng sẽ dẫn đến chứng táo bón sau sinh. Nếu chứng táo bón tiếp diễn trong thời gian quá lâu, mẹ sẽ có thể bị trĩ.
    • Bà bầu ăn cay nhiều có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Điều này có thể gây nám da, nổi mụn do lượng nhiệt tăng cao trong người cao thay đổi.

    Bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì: Đồ ăn dầu mỡ

    Tác dụng phụ khi bà bầu sau sinh ăn đồ ăn dầu mỡ:

    • Khó chịu, táo bón, nóng trong, mẩn ngứa cho bé.
    • Không tốt cho sự phát triển của bầu ngực.
    • Khó khăn trong quá trình tiết sữa của mẹ.

    Một số lưu ý dành cho bà bầu sau sinh nên kiêng ăn gì ?

    • Sau khi sinh, phụ nữ cần phải vệ sinh sạch sẽ thân thể.
    • Ăn uống đầy đủ, đa dạng, ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống sữa, những thực phẩm đảm bảo vệ sinh để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.
    • Không nên ăn đồ mặn, hoặc các thức ăn lên men, không ăn đồ ăn sống để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh.
    • Bà bầu cần ngủ đủ giấc để giúp cơ thể nhanh hồi phục. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ stress và lượng sữa tiết ra cũng sẽ nhiều hơn.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Uống Nước Yến Hay Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Uống Nước Yến
  • 5 Dấu Hiệu Mang Thai Con Gái Chính Xác Trước Khi Siêu Âm
  • Thai Bao Nhiêu Tuần Thì Đạp?
  • Mang Thai Bao Nhiêu Tuần Thì Em Bé Đạp? Khi Nào Là Nguy Hiểm
  • Những Món Ăn Bà Bầu Nên Tránh

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Món Ăn Bà Bầu Nên Tránh Nhung Mon An Ba Bau Nen Tranh Doc
  • Lời Khuyên Bà Bầu Nên Ăn Món Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Bà Bầu Nên Hạn Chế Ăn Thực Phẩm Gì ?
  • Bà Bầu Nên Ăn Trái Cây Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kì
  • Mẹ Bầu Có Nên Ăn Ô Mai Không?
  • Các nghiên cứu y học chứng tỏ, ăn lẩu có nhiều cái hại, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, phụ nữ có thai cũng nên hạn chế các thực phẩm như quẩy, nhãn, gan động vật…

    Sơn tra (táo mèo) Sơn tra giá trị dinh dưỡng cao, lại có công hiệu tiêu hóa thức ăn và khai vị. Nó vừa chua vừa ngọt, rất “vừa miệng” đối với bà bầu. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều loại quả này. Có tài liệu đã chứng tỏ, sơn tra làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sẩy thai và sinh non.

    Thức ăn xông khói, nướng

    Các thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ tán phát ra một loại chất độc làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng. Chất độc này có thể gây ra ung thư. Cứ mỗi kg cá xông và thịt nướng có tới mấy chục mg chất độc này, cứ mỗi kg bánh thịt nướng có 79 mg chất độc.

    Gan động vật

    Gan động vật giàu sắt và vitamin A. Nếu phụ nữ mang thai ăn quá nhiều gan động vật, đặc biệt là khi dùng các viên thuốc bổ sung sinh tố khác, lượng vitamin A được đưa vào cơ thể sẽ quá nhiều, ảnh hưởng xấu đến thai nhi, thậm chí gây quái thai. Ngoài ra, gan làbộ máy giải độc, là “kho” chứa chất độc lớn nhất trong cơ thể động vật. Một số chất độc đó khi ăn vào có thể ảnh hưởng xấu tới phụ nữ mang thai và thai nhi.

    Lẩu

    Món lẩu không tốt cho bà bầu vì có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa và gây nhiễm ký sinh trùng. Ngoài ra, phụ nữ có thai cũng nên hạn chế các thực phẩm như quẩy, nhãn, gan động vật… Các nghiên cứu y học chứng tỏ, ăn lẩu có nhiều cái hại, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Món lẩu nhúng chưa kỹ có thể dẫn đến các bệnh về ký sinh trùng như sán lá.

    Thai phụ không nên ăn nhiều lẩu

    Đối với phụ nữ mang thai, hệ thống tiêu hóa bị kích tố sinh dục làm ảnh hưởng, cơ trơn của dạ dày và đường ruột bị giảm sút trương lực, nhu động ruột bị giảm ít hoặc yếu đi. Việc ăn lẩu dễ làm tổn thương dạ dày và đường ruột. Do đó, thai phụ không nên ăn lẩu nhiều.

    Quẩy

    Khi làm quẩy, người ta phải đưa vào một lượng nhất định phèn chua, mà phèn chua chứa nhôm – một chất vô cơ. Khi rán quẩy, cứ 500 g bột mì phải dùng 15 g phèn chua. Phụ nữ mang thai cứ mỗi ngày ăn 2 chiếc quẩy sẽ đưa vào cơ thể 3 g phèn chua. Nếu ăn nhiều, lượng nhôm tích lũy sẽ lớn, làm cho não thai kém phát triển, tăng nguy cơ bệnh đần độn.

    Nước cola

    Theo phân tích, một chai cola 340 g có 50-80 mg caffeine. Mỗi lần uống 1g chất này, thai phụ có thể bị hưng phấn trung khu thần kinh trung ương, làm tăng nhịp thở, tim đập nhanh, mất ngủ, hoa mắt, ù tai. Dù uống dưới 1g, nó vẫn kích thích niêm mạc dạ dày, gây buồn nôn, nôn mửa, hoa mắt, tim hồi hộp, đó là các triệu chứng trúng độc. Nhân cà phê còn có thể nhanh chóng đi qua cuống nhau, ảnh hưởng đến thai nhi.

    Nhãn

    Đối với phụ nữ mang thai thì nhãn được coi là trái cấm

    Nhãn, đặc biệt là long nhãn, luôn được người ta coi là thức ăn tẩm bổ tốt. Nhưng đối với phụ nữ mang thai, nó là quả cấm. Long nhãn tính ôn, vị ngọt, rất dễ trợ hỏa, phụ nữ mang thai ăn vào sẽ tăng nhiệt cho thai, dễ gây ra khí huyết không điều hòa, làm cho vị khí ngược lên, dẫn đến nôn mửa. Nếu dùng lâu sẽ hại đến âm, xuất hiện hiện tượng nhiệt, đau bụng, xuất huyết. Đấy là những dấu hiệu báo trước việc sẩy thai, sinh non.

    Rau chân vịt

    Mục đích của phụ nữ có thai ăn rau chân vịt là nhận được nhiều chất sắt, đề phòng thiếu máu (do thiếu sắt) trong thời kỳ mang thai. Có người cho rằng ăn được càng nhiều rau chân vịt thì càng ít nguy cơ bị thiếu máu. Kỳ thực không phải như vậy. Một nghiên cứu mới đây tại Nhật Bản cho thấy, rau chân vịt làm tình trạng thiếu máu nặng thêm. Nguyên nhân, do rau chân vịt có nhiều axít trong cỏ, làm cho chất sắt của nó không được ruột non hấp thu, thậm chí còn bị đẩy ra khỏi cơ thể. Ăn rau chân vịt càng nhiều càng gây trở ngại cho việc thu chất sắt, khiến tình trạng thiếu máu nặng thêm.

    Theo SK&ĐS/PN

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Những Loại Trái Cây Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi Ii Thái Thọ
  • Những Loại Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Ăn
  • Những Loại Thực Phẩm Bà Bầu Nên Tránh Xa
  • Top 10 Những Loại Rau Bà Bầu Nên Ăn
  • {Cảnh Báo} Những Loại Quả Bà Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kỳ
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường. Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Món Ăn Cho Bà Đẻ Nhiều Sữa, Đầy Đủ Dinh Dưỡng
  • Tham Khảo Thực Đơn Cho Bà Bầu Tiểu Đường 3 Tháng Cuối
  • Các Món Ăn Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Khỏe Cho Mẹ Và Bé
  • Gợi Ý Một Số Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Đua Nhau Đi Tập Yoga
  • Bị tiểu đường khi mang thai là một trong những vấn đề phổ biến mà bà bầu thường gặp. Tuy không gây ra những nguy hiểm cho mẹ nhưng vẫn để lại những bất lợi trong sinh hoạt. Vậy bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh? Những món ăn cho bà bầu bị tiểu đường là gì? Bị tiểu đường khi mang thai ăn gì để khỏe nhưng không gây ảnh hưởng cho thai nhi?

    Khi mang thai làm cho lượng đường trong máu tăng cao dễ dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra ở những mẹ bầu chưa bao giờ mắc bệnh tiểu đường và nó có thể được giải quyết sau khi sinh. Bà bầu bị tiểu đường tuần thứ 4 thai kỳ là phổ biến nhất.

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường: ăn nhiều protein

    Bà bầu bị tiểu đường nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein. Ăn protein cùng với tinh bột hoặc chọn thực phẩm tinh bột chứa cả protein để ăn, điều này sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu.

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường có thể kể đến như:

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường: thực phẩm có chất béo không bão hòa

    Chất béo không bão hòa là gợi ý trong danh sách món ăn cho bà bầu bị tiểu đường. Có nhiều nghiên cứu xem xét về cơ chế làm giảm đường trong máu của chất béo không bão hòa. Một lý thuyết cho rằng nó giúp kiềm chế stress do oxy hóa trong tế bào, phản ứng với viêm nhiễm, và đồng thời làm giảm các chất độc từ các axit béo tự do trong cơ thể, cải thiện hiện tượng kháng insulin trong cơ thể.

    Chất béo không bão hòa cũng là dưỡng chất tốt của một chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa tốt cho bà bầu bị tiểu đường là:

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường: thực phẩm chứa chất xơ

    Chất xơ là nguồn thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường vì giúp kiểm soát đường huyết. Chất xơ cũng có vai trò giúp hạ cholesterol xấu trong cơ thể (LDL-cholesterol). Ngoài ra chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng với những người mắc bệnh đái tháo đường vì bản thân nó không làm tăng lượng đường huyết. Khi ăn chất xơ, ruột sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn và làm chậm quá trình tăng glucose ở trong máu.

    Những thức ăn giàu chất xơ gồm:

    Dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường: ăn ít đường

    Khi bị tiểu đường người bệnh nên hạn chế lượng đường có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm có lượng đường huyết thấp, phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:

    • Bánh mì
    • Ngũ cốc nguyên hạt
    • Rau củ xanh: đậu Hà Lan, cà rốt, đậu xanh, đậu lăng,…
    • Trái cây: táo, cam, bưởi, đào, lê…

    Tất cả những thực phẩm có chỉ số GI thấp này sẽ giải phóng đường vào máu từ từ. Vì thế mà lượng đường trong máu được giữ ổn định.

    Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường

    Chế độ ăn uống cho bệnh nhân bị tiểu đường

    • Chia 3 bữa chính thành 5 – 6 bửa phụ, ăn uống đúng giờ.
    • Đảm bảo cơ thể phải được cung cấp 20-35 gram chất xơ hàng ngày.
    • Tổng lượng chất béo dưới 40% lượng calo hàng ngày. Chất béo bão hòa nên ít hơn 10% so với tất cả chất béo.
    • Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo có đủ vitamin và khoáng chất.

    Những thực phẩm cần hạn chế khi bị tiểu đường

    • Các loại thực phẩm gây tăng đường huyết như: bánh kẹo, kem, chè, các loại trái cây ngọt,…
    • Giảm ăn mặn và các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối: thịt nguội, đồ hộp, mì gói, cháo gói…
    • Các loại thực phẩm có nhiều chất béo gây tăng mỡ máu như: lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, nội tạng,…
    • Giảm uống nước ngọt, nước ép trái cây ngọt,..
    • Không sử dụng thực phẩm chứa caffein: chè đặc, rượu bia, cà phê,…

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu bị tiểu đường là gì? Phụ nữ mang thai bị tiểu đường nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh và những lưu ý sức khỏe.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Táo Bón. Bà Bầu Bị Táo Bón Ăn Gì?
  • Món Ăn Ngăn Ngừa Táo Bón Cho Bà Bầu, Mẹ Khỏe Không Còn Lo Âu
  • Những Món Ăn Khoái Khẩu Cho Bà Bầu Bị Táo Bón
  • Món Ăn Từ Hạt Sen Cho Bà Bầu Giúp Điều Trị Mất Ngủ
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Mất Ngủ. Bà Bầu Bị Mất Ngủ Ăn Gì Để Ngủ Ngon
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Nhiệt Miệng? Bà Bầu Bị Nhiệt Miệng Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Phù Chân Khi Mang Thai Nguyên Nhân, Biểu Hiện Của Biến Chứng Thai Kỳ
  • #1 Mang Thai 3 Tháng Đầu Quan Hệ Bị Ra Máu Có Sao Không
  • Bị Đi Ỉa Ra Máu Khi Mang Thai Có Sao Không?
  • Bị Táo Bón Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Bị Táo Bón Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Bị nhiệt miệng khi mang thai là vấn đề hầu hết các bà bầu gặp phải. Nguyên nhân dẫn đến nhiệt miệng có thể kể đến là do thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, nhạy cảm với thực phẩm,… Nhiệt miệng mang đến cho mẹ bầu nhiều bất lợi trong sinh hoạt, điển hình là gặp khó khăn trong ăn uống. Không những vậy, vết thương đau nhức sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn bực cho mẹ. Vậy bà bầu bị nhiệt miệng nên ăn gì? Món ăn cho bà bầu bị nhiệt miệng là gì? Bị nhiệt miệng khi mang thai nên ăn gì để nhanh lành?

    Món ăn cho bà bầu bị nhiệt miệng: các loại đậu

    Thực phẩm tốt cho bà bầu bị nhiệt miệng đó là họ đậu. Trong hạt đậu có chứa nhiều chất béo, protein, vitamin c, folate rất tốt cho phụ nữ có thai. Các loại đậu đen, đậu xanh có tính thanh nhiệt cho cơ thể, điều trị nhiệt miệng hiệu quả. Khi bị nhiệt miệng, bà bầu có thể chế biến các món ăn như chè đậu, nước đậu hay cháo đậu xanh…

    Các loại đậu tốt cho bà bầu:

    Món ăn cho bà bầu bị nhiệt miệng: bột sắn dây

    Bột sắn dây là thực phẩm phổ biến giúp hỗ trợ điều trị chứng nhiệt miệng. Trong bột sắn dây chứa nhiều chất khoáng và vitamin tốt cho thai phụ. Các mẹ chỉ cần pha trực tiếp bột sắn với nước nóng để uống trực tiếp hoặc nấu chín rồi ăn. Đề hết nhiệt miệng nhanh chóng mẹ bầu nên uống bột sắn liên tục trong khoảng 10 – 15 ngày, mỗi ngày 2 lần.

    Nước cho bà bầu bị nhiệt miệng: nước dừa

    Nước dừa có tác dụng giải nhiệt rất tốt và giúp cân bằng chất điện phân trong máu. Uống nước dừa khi mang thai cũng mang lại rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu.

    Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ? Bà bầu chỉ nên uống nước dừa vừa phải từ 2 – 3 ly/tuần.

    Thực phẩm cho bà bầu bị nhiệt miệng: các loại dưa

    Các loại dưa là món ăn tốt cho bà bầu bị nhiệt miệng. Dưa có tính mát, có vị ngọt, giàu khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Các loại dưa hấu, dưa lê, dưa gang, dưa chuột giúp bà bầu lợi tiểu, chống mất nước và thanh nhiệt hiệu quả.

    Món ăn cho bà bầu bị nhiệt miệng: mật ong

    Mật ong có tác dụng tiêu diêt, ức chế các loại vi khuẩn gây nhiệt miệng rất tốt.

    Cách trị nhiệt miệng bằng mật ong

    • Súc miệng bằng nước ấm, sau đó sử dụng mật ong bôi trực tiếp lên vết thương.
    • Nên thực hiện và buổi tối trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả cao nhất. Làm liên tục cách này 2 – 3 lần/ngày vết loét miệng sẽ nhanh chóng liền lại.

    Thực phẩm cho bà bầu bị nhiệt miệng: rau xanh

    Rau xanh là gợi ý tuyêt vời cho những món ăn cho bà bầu bị nhiệt miệng. Trong rau xanh chứa nhiều vitamin cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Những dưỡng chất của rau xanh cũng rất hiệu quả trong việc trị nhiệt miệng, lở loét miệng.

    Những loại rau có tác dụng trị nhiệt miệng hiệu quả:

    Thực phẩm cho bà bầu bị nhiệt miệng: vitamin B

    Vitamin B có công dụng trị nhiệt miệng hiệu quả, đặc biệt là vitamin B12. bổ sung vitamin B12 giúp ngăn ngừa nhiệt miệng, viêm loét miệng, lở loét nhiệt. Ngoài B12 thì vitamin B1 (thiamin) cũng rất cần thiết trong việc ngăn ngừa nhiệt miệng cho bà bầu.

    Lưu ý dinh dưỡng bà bầu bị nhiệt miệng

    Bà bầu bị nhiệt miệng không nên ăn gì?

    • Không ăn những món quá khô, giòn hay cứng cũng sẽ khiến vết loét thêm đau. Nên ưu tiên những thực phẩm mềm và ít gia vị để ăn dễ hơn.
    • Tránh các loại thực phẩm và đồ uống nhiều axit. Vì tính axit có thể khiến vết loét miệng càng nặng thêm.
    • Kiêng thức ăn cay và mặn vì những món nhiều gia vị này có thể khiến bạn thấy khó chịu khi ăn.
    • Thực phẩm cay, mặn, nóng
    • Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, rán
    • Thực phẩm chứa Gluten như: lúa mì, mỳ ống, bánh mì,…
    • Cà phê, rượu, bia, socola, nước ngọt, nước có ga,…
    • Không uống nước đá

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu bị nhiệt miệng là gì? Phụ nữ mang thai bị nhiệt miệng nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ngứa Âm Đạo Khi Mang Thai Có Sao Không, Có Cần Dùng Thuốc Không?
  • Mang Thai Bị Mẩn Ngứa Có Sao Không?
  • Mang Thai Tháng Thứ 8 Bị Đau Lưng Phải Làm Sao?
  • Mang Thai Tháng Thứ 4 Bị Đau Lưng Phải Làm Sao?
  • Tiêu Chảy Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm?
  • Bà Bầu Ăn Đêm Có Tốt Không ? Bà Bầu Nên Ăn Đêm Món Gì Ngon 2022

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Ăn Gà Ác Hầm Thuốc Bắc Không? Có Tốt Cho Thai Nhi Không? Baocongai.com
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Ban Đêm Để Không Gây Hại Đến Thai Kỳ?
  • Bà Bầu Thiếu Sắt Nên Ăn Gì Để Bổ Sung Sắt Bằng Phương Pháp Tự Nhiên?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Bé Thông Minh?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Da Trắng Mịn Như Trứng Gà Bóc
  • Cảm giác đói vào ban đêm khá phổ biến ở những phụ nữ khi có thai, vậy việc bà bầu ăn đêm có tốt không, có gây ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Tại sao bà bầu lại hay ăn đêm?

    Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung một lượng lớn năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe cho mẹ bầu.

    Thai nhi càng lớn, mẹ càng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn. Ban đêm là khoảng thời gian khá dài mẹ không được cung cấp năng lượng, vì vậy đó là lý do bà bầu thường ăn đêm do cảm giác đói bụng, khó ngủ.

    Những tác hại khi bà bầu ăn đêm

    1. Làm gián đoạn giấc ngủ của bà bầu

    Việc thức dậy giữa đêm để ăn gì đó đôi khi làm bà bầu sẽ khó lấy lại được giấc ngủ trọn vẹn, chưa kể đây là thời gian cho các cơ quan tiêu hóa nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Khi phải tiếp tục hoạt động, vô tình mẹ bầu đã khiến dạ dày hoạt động quá mức.

    Một số bà bầu có thói quen ngủ muộn, thường ăn nhiều đồ chiên rán, nhiều chất đạm trước khi ngủ, gây đầy bụng, khó tiêu, ngủ không ngon giấc. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo các bà bầu nên có một chế độ sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý.

    Không thức khuya, không ăn giữa đêm nếu thấy không thật sự đói để đảm bảo có một giấc ngủ ngon, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

    2. Bà bầu bị tăng cân mất kiểm soát

    Không chỉ đối với bà bầu mà với người bình thường, việc ăn đêm sẽ làm tăng cân hay còn gọi là hội chứng béo phì của người ăn đêm. Do các chất trong thức ăn đêm sẽ chuyển thành dạng mỡ, tích tụ dưới da, trong mạch máu, trong máu….Gây ra các bệnh nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.

    Không những vậy, bà bầu ăn đêm sẽ làm mẹ bầu trông mất thẩm mỹ. Cơ thể nặng nề, thiếu cân đối do tăng cân nhiều, ảnh hưởng đến tâm lý của các bà bầu.

    3. Chỉ vào mẹ không vào con

    Đây là một trong những điều không mẹ bầu nào muốn, vì trên thực tế các bác sỹ sản khoa và các nhà khoa học đã chứng minh: Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ chỉ nên tăng khoảng 10-12kg là vừa.

    Không nên mang tâm lý ăn thật nhiều, ăn mọi lúc, mọi nơi để cho con to, khỏe. Vì thực tế việc “vào con” hay không hoàn toàn phụ thuộc vào sự thông thái của mẹ, vào thực đơn của mẹ ăn có điều độ, hợp lý hay không.

    Việc bà bầu ăn đêm sẽ khiến cho tình trạng mẹ tăng cân nhanh chóng mà thai nhi chưa chắc đã tăng trọng lượng. Do vào ban đêm, lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào mẹ chủ yếu dưới dạng mỡ, không giúp thai nhi hấp thụ dưỡng chất cần thiết.

    Bà bầu ăn đêm nên ăn gì ?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chọn Món Ăn Ngon Cho Bà Bầu Đói Đêm
  • Mẹ Bầu Ăn Dứa Từ Tuần Bao Nhiêu Và Nên Ăn Như Thế Nào?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Dứa Từ Tuần Bao Nhiêu Để Dễ Chuyển Dạ Và Sinh Con Không Đau?
  • Bà Bầu Ăn Dứa Từ Tuần Bao Nhiêu?
  • Bà Bầu Nên Ăn Các Loại Hạt Vào Thời Điểm Nào?
  • Bà Bầu Bụng Đói Cồn Cào Nên Ăn Gì ? Món Ăn Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • 13 Loại Trái Cây Giàu Canxi Hơn Cả Sữa, Bà Bầu Ăn Nhiều Con Cao Lớn Thông Minh, Cân Nặng Đạt Chuẩn
  • Mận Đang Vào Mùa, Mỗi Ngày Bà Bầu Ăn 6
  • Mận Đang Vào Mùa, Bà Bầu Mỗi Ngày Ăn 6
  • Ai Bảo Mít Nóng, Bà Bầu Ăn Mít Có Chừng Mực Nuôi Thai Chắc Xương, Mắt Sáng, Mẹ Giảm Mệt Mỏi
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Chân Dài Ngay Từ Trong Bụng Mẹ ?
  • Bà bầu bụng đói cồn cào nên ăn gì ?

    Bổ sung chất xơ

    Trái cây, rau củ là lựa chọn thực phẩm hoàn hảo giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động với công suất tốt nhất. Giàu chất xơ, trái cây và rau củ. Đặc biệt là táo, chuối, điều hòa hoạt động, kích thích nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả cho bạn khi mang thai.

    Thực phẩm giàu probiotics

    Sữa chua, sữa uống lên men, súp miso là những gợi ý thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột.

    Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, ăn sữa chua vào buổi tối là thời điểm “vàng” để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.

    Ngũ cốc

    Nên được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống cho bà bầu. Đừng bỏ qua gạo lứt, bánh mì, bánh mì đen, bởi chúng là nguồn chất xơ dồi dào, giàu vitamin B1 và chứa ít protein trong lớp vỏ cám. Ăn một lượng ngũ cốc hợp lý hằng ngày, mẹ bầu không lo bị khó tiêu hoặc phù nề.

    Các mẹ bầu có thể ăn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám. Cơm nấu bằng gạo lứt với đậu đỗ cũng rất ngon.

    Gừng và nghệ

    Hai nguyên liệu này rất thân thiện với hệ tiêu hóa. Nghệ làm giảm kích ứng, đẩy nhanh quá trình hồi phục của tình trạng viêm loét dạ dày. Trong khi đó, gừng lại đặc biệt hiệu quả khi kích thích tiêu hóa, kích thích dạ dày tiết men và chống tiêu chảy.

    Sữa nóng

    Sữa là món ăn không thể thiếu đối với mẹ bầu. Nếu cảm thấy đói bụng hoặc bữa tối quá sơ sài thì bạn nên uống một ly sữa nóng. Các bà bầu hãy nhớ, một ly sữa lúc này không chỉ đẩy lùi cảm giác đói mà còn đảm bảo lượng dinh dưỡng cả đêm cho con yêu. Nhờ đó, em bé trong bụng sẽ ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh suốt thai kỳ.

    Những thực phẩm nên tránh khi bà bầu bụng đói cồn cào

    Không nên ăn uống nước cam, chanh khi đang đói

    Axit và chất xơ thường khó phân giải trong các loại quả thuộc họ cam, chanh nên có thể gây kích thích dạ dày lúc bụng đang trống rỗng.

    Lúc này, nếu bạn uống nước cam hay nước chanh thì dạ dày sẽ chịu tác động lớn và gây ra những bệnh về dạ dày như viêm dạ dày, trào ngược axit dạ dày…

    Đi ngủ

    Nhiều mẹ bầu mặc dù bụng đói nhưng cùng lúc cơn ốm nghén cũng khiến mẹ bầu không ăn được gì. Cho nên nhiều mẹ bầu sẽ chọn biện pháp đi ngủ. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

    Nếu bỏ bữa tối ngày hôm trước và đi ngủ ngay, cơn đói sẽ tiếp tục hoành hành trong cơ thể bạn, gây ra giấc ngủ nông nên khiến bạn tỉnh giấc sớm.

    Uống nước có ga

    Những loại đồ uống có ga khi tiêu thụ vào lúc bụng đang trống làm cơ thể dễ hấp thụ chất cồn nhiều hơn. Các cơ quan chịu tác động trực tiếp như gan, thận và tim sẽ bị ảnh hưởng. Từ đó gây gián đoạn quá trình hoạt động của chúng.

    Một số lưu ý dành cho bà bầu bụng đói cồn cào nên ăn gì ?

    • Sau khi được nạp năng lượng ăn no mẹ bầu không được tắm sau khi ăn
    • Sau khi ăn không nên ăn tráng miệng bằng hoa qua liền.
    • Sau khi ăn no cũng không được vận động liền. Hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng.
    • Tránh uống trà xanh, chè xanh ngay sau khi ăn. A-xít tanna chứa trong nước trà sẽ gây kết tủa với protein, sắt, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
    • Lương khô, món khô cứng, khó tiêu, gây khó tiêu, dễ làm trầy xước thành dạ dày và có thể dẫn đến tình trạng tắc ruột.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Loại Thực Phẩm Muốn Con Cao Lớn Bà Bầu Nên Ăn
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Cao Hơn?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Cao Lớn
  • 8 Thực Phẩm Giàu Canxi Nhất Dành Cho Các Mẹ Bầu “chê Sữa”
  • 8 Loại Thức Ăn Giàu Canxi Dành Cho Các Bà Bầu
  • Món Ăn Cho Bà Bầu 22 Tuần, Mang Thai 22 Tuần Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thai Nhi Tuần 22: Bỏ Thói Quen Ăn Vặt, Liệu Mẹ Làm Được Không?
  • Mang Thai Tuần 26: Sự Phát Triển Của Thai Nhi Và Mẹ Bầu Cần Ăn Gì
  • Ở Tuần 26 Mẹ Bầu Có Chỉ Số Nước Ối Là Bao Nhiêu?
  • Bầu 8 Tuần Nên Ăn Gì Giúp An Thai, Con Phát Triển Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu 3 Tháng Giữa Ăn Gì Để Con Đầy Đủ Chất Dinh Dưỡng?
  • Đến tuần thứ 22, mẹ và bé đã trải qua được một nửa quá trình mang thai đầy vất vả. Đây cũng là thời điểm thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, gần như đã phát triển hoàn thiện tất cả các cơ quan nội tạng cũng như những bộ phận quan trọng trên cơ thể. Do đó ăn gì ở tuần thai thứ 22 là rất quan trọng. Vậy những món ăn cho bà bầu 22 tuần là gì? Mang thai 22 tuần mẹ nên ăn gì để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé?

    Món ăn cho bà bầu 22 tuần

    Thực phẩm giàu chất sắt

    Nếu trong thai kỳ, mẹ bầu không cung cấp đủ sắt sẽ có nhiều nguy cơ bị thiếu máu, tức thai nhi sẽ không nhận đủ mọi dưỡng chất cần thiết. Từ đó, hạn chế sự phát triển của thai nhi nói chung và não bộ nói riêng. Một số thực phẩm giàu hàm lượng sắt như thịt bò, các loại rau xanh thẫm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, đậu Hà Lan,…

    Món ăn giàu omega3

    Món ăn cho bà bầu 22 tuần là món ăn chứa omega-3. Omega3 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của thai nhi. Omega3 có 2 dạng là DHA và EPA. DHA là thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, cần cho sự phát triển của não, mắt. EPA giúp chuyển tải hài hòa giữa hệ thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng. Omega3 có nhiều trong hạt bí, bí ngòi, cá tuyết, cá hồi, bắp cải,…

    Các loại đậu

    Các cây họ đậu đều là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein, sắt, folate và canxi. Folate (vitamin B9) có vai trò quan trọng cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Folate có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh hiệu quả ở thai nhi. Gợi ý về các cây họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành và đậu phộng.

    Trái cây khô

    Hầu hết các loại trái cây khô đều có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất tương đương với trái cây tươi nên có thể bảo quản được lâu hơn. Và một phần trái cây khô có thể cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất bao gồm cả axit folic, sắt và kali cho mẹ bầu. Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì? Ví dụ như ăn mận khô có chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin K nên sẽ hạn chế hiệu quả tình trạng táo bón khi mang thai cho mẹ.

    Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C được kể đến như là cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê,…Đặc biệt là các mẹ cần chú ý bổ sung trái táo đầy đủ vì nó chứa khá nhiều lượng vitamin quan trọng và cần thiết. Và một công dụng tuyệt vời của những loại trái cây chua không thể bỏ qua nữa đó chính làm cho da dẻ mẹ sáng đẹp hơn lại rất thích hợp với các sản phụ đang bị thiếu máu.

    Các loại hạt

    Món ăn cho bà bầu 22 tuần: lưu ý dinh dưỡng

    Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì và không nên ăn gì?

    Pate

    Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Do đó, mẹ hãy thận trọng khi sử dụng món ăn này. Nếu có thế thì tốt nhất là mẹ nên tự mua nguyên liệu về để chế biến và trữ trong tủ lạnh ăn dần trong vài ngày để đảm bảo vệ sinh.

    Gan động vật

    Sữa tươi chưa tiệt trùng

    Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai. Mẹ hãy lựa chọn những loại sữa tiệt trùng đảm bảo an toàn vệ sinh.

    Đồ uống có cồn

    Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật bẩm sinh cao.

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu 22 tuần là gì? Bà bầu 22 tuần nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe cho mẹ bầu.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Tuần 17: Sự Phát Triển Của Thai Nhi Và Mẹ Bầu Nên Ăn Gì
  • Bà Bầu 4 Tuần Đầu Tiên Nên Ăn Những Gì?
  • Điểm Mặt Những Nhóm Thực Phẩm Bà Bầu Mang Thai Tháng Đầu Tiên Không Nên Ăn Kẻo Để Lại Dị Tật Cho Thai Nhi
  • Điểm Danh Những Nhóm Thực Phẩm Bà Bầu Mang Thai Tháng Đầu Tiên Không Nên Ăn
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Nhiều Đường? Có Tốt Cho Thai Nhi & Mẹ Bầu?
  • Món Ăn Cho Bà Bầu 6 Tháng? Có Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu 7 Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Và Bé?
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng 7, 8, 9: Cách Ăn Khoa Học Nhất
  • Download Vi Sao Ba Bau Hay Bi ‘chuot Rut’
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 7
  • Bà Bầu Tháng Thứ 7 Nên Kiêng Gì
  • Bước qua giai đoạn tháng thứ 6 là mẹ đã trải qua được 2/3 quá trình mang thai đầy vất vả thành công. Cuối giai đoạn thứ 2 này bà bầu cần tập trung ăn những thực phẩm giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Khi mang thai tháng thứ 6 thì thai nhi đã có được sự phát triển đáng kể với trọng lượng có thể đạt đến 320-350g, chiều dài khoảng hơn 25,5 cm. Trọng lượng chuẩn của người mẹ trong giai đoạn này nên tăng khoảng 4,5 kg và không nên thừa cân quá nhiều. Vậy bà bầu 6 tháng nên ăn gì? Những món ăn cho bà bầu 6 tháng là gì?

    Món ăn cho bà bầu 6 tháng

    Tinh bột

    Những thực phẩm giàu tinh bột tốt cho bà bà bầu 6 tháng:

    Tuy nhiên, khi ăn món ăn chứa tinh bột bà bầu cần lưu ý đến chỉ số đường huyết của mỗi thực phẩm. Mẹ nên xem xét cẩn trọng để có kế hoạch ăn nhiều, ít tùy vào từng loại. Ví như bánh mì, khoai tây là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao mà mẹ bầu cần hạn chế, chỉ nên ăn với số lượng vừa phải.

    Protein

    Món ăn cho bà bầu 6 tháng không thể thiếu dưỡng chất protein. Tháng thứ 6 của thai kỳ chính xác là giai đoạn thai nhi tăng tốc trong bụng mẹ. Chính vì thế để nuôi dưỡng một cơ thể đang lớn lên từng ngày mẹ bầu nhất định phải chú trọng bổ sung protein.

    Những thực phẩm giàu protein lành mạnh cho bà bầu:

    Vitamin và khoáng chất

    Mẹ bầu ở tháng thứ 6 cần chú trọng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để vừa tăng cường hệ miễn dịch vừa duy trì được vẻ đẹp cho mái tóc và làn da. Không những giúp mẹ bầu giữ gìn làn da, mái tóc mà vitamin và khoáng chất còn cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ.

    Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho bà bầu

    Chất béo

    Chất béo là dưỡng chất không thể thiếu trong danh sách những món ăn cho bà bầu 6 tháng. Tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn một lượng chất béo vừa phải để tránh tình trạng tăng cân và mỡ thừa cho cơ thể. Ăn quá nhiều chất béo dễ dẫn đến triệu chứng khó tiêu, táo bón và nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến trĩ.

    Một lượng chất béo nhỏ thôi đủ giúp cơ thể mẹ bầu cân bằng dinh dưỡng. Một muỗng nhỏ chất béo từ dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu vừng, dầu lạc, dầu cải dùng trong việc trộn salad hay chiên xào thức ăn giúp cho bữa ăn của mẹ bầu tháng thứ 6 đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

    Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng

    Trên là danh sách những món ăn cho bà bầu 6 tháng mà mẹ nên ăn để có được thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra có một vài lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu mà mẹ nên biết như sau:

    Chia nhỏ bữa ăn

    Uống nhiều nước

    Bà bầu cần uống đủ và nhiều nước khi mang thai. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp bà bầu phòng tránh được nguy cơ mất nước, thiếu nước. Đặc biệt là tình trạng thiếu nước ối thai kỳ – vấn đề xấu mà không ai muốn gặp phải.

    Chú ý vận động

    Khi mang thai, mẹ nên tránh vận động mạnh và các việc nặng như khiêng, vác đồ vật, những hoạt động đòi hỏi phải rướn người… Bà bầu 6 tháng cũng cần phải hạn chế đi du lịch hay đến những nơi xa. Quãng đường di chuyển sẽ gây ra những lắc lư tác động đến bụng mẹ.

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu 6 tháng là gì? Phụ nữ mang thai 6 tháng nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh và những lưu ý sức khỏe cho mẹ.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Ra Huyết Trắng Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?
  • Bị Đau Đầu 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Nhanh Nhất
  • 7 Dấu Hiệu Sắp Sinh Khi Bầu Tháng Cuối, Bà Bầu Nào Cũng Nên Thuộc Nằm Lòng
  • Đau Dạ Dày Khi Mang Thai: Những Điều Cần Biết
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100