Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Đi Ngủ Để Khỏe Cả Mẹ Và Con?

--- Bài mới hơn ---

  • Những Loại Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Ăn Trước Khi Đi Ngủ
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Buổi Tối Và Ăn Lúc Mấy Giờ Là Phù Hợp Tốt Nhất?
  • Có Nên Uống Ngũ Cốc Trước Khi Đi Ngủ? Lợi Hay Hại Cần Biết Rõ
  • Bầu Tháng Thứ 5 Trở Đi, Mẹ Làm Chiêu Này Đẻ Con Không Khóc Đêm, Lanh Lợi, Dễ Dạy Bảo
  • Đồ Ăn Tốt Cho Bà Bầu Và Bà Bầu Không Nên Ăn Gì?
  • Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ

    Hầu hết, mẹ bầu nào cũng biết sữa cung cấp nhiều canxi và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Do đó, uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho mẹ bầu, giúp làm ấm bụng và ngủ ngon giấc. Hơn nữa, đây cũng là loại thực phẩm lý tưởng, giàu dinh dưỡng nhưng không gây béo phì, giúp mẹ bầu làm đẹp và hỗ trợ sự phát triển trí não, giúp trẻ thông minh hơn.

    Ngũ cốc – Thực phẩm dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

    Sau sữa, ngũ cốc cũng được xếp vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho thai kỳ của mẹ bầu. Ngũ cốc bao gồm lúa mạch, yến mạch, bột mỳ, gạo, kê… chúng thường chứa nhiều các dưỡng chất như sắt, selen, magie, axit folic cùng các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này giúp cung cấp năng lượng cho mẹ để bé phát triển toàn diện và ổn định trong bụng.

    Do đó, trước khi đi ngủ mẹ bầu có thể ăn bánh mì làm từ lúa mạch, nguyên cám, hoặc ăn một bát cơm gạo lứt để tránh các cơn đói tập kích nửa đêm và làm phiền giấc ngủ.

    Ăn nhiều rau xanh

    Rau xanh và hoa quả chính là nguồn cung cấp chất xơ và các vitamin dồi dào giúp cơ thể bà bầu tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, vào buổi tối trước khi đi ngủ bà bầu có thể ăn một ít rau xanh nấu hơi nhừ hoặc có thể ăn trái cây tươi để dạ dày có thể làm việc nhẹ nhàng và thoải mái.

    Bà bầu nên ăn chuối buổi tối

    Ngoài những loại thực phẩm trên thì bà bầu cũng có thể ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bởi chuối là một loại thực phẩm rất tốt, chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozo, fructozo, glucozo cùng với lượng chất xơ đáng kể giúp nạp thêm nhiều năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó hàm lượng kali và magie trong chuối cũng rất cao giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ hơn. Đặc biệt là chất potassium trong chuối khá tốt cho trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ.

    Thời điểm ăn tối phù hợp tốt cho bà bầu

    Để giúp mẹ bầu hạn chế việc tăng cân quá nhiều và béo phì, gặp khó khăn trong việc sinh nở thì khi ăn tối mẹ bầu nên ăn sớm một chút. Sau 19h tối hoặc trễ nhất là 20h, mẹ bầu không nên ăn thêm bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, nếu qua giờ này mà mẹ bầu vẫn thấy đói và sợ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì có thể uống thêm 1 ly sữa nóng để thoải mái hơn, hạn chế ăn thêm các món ăn khác.

    Ngoài ra, khi ăn tối mẹ bầu cần lưu ý là buổi tối cơ thể của mẹ bầu không hoạt động nhiều như ban ngày vì thế nhu cầu năng lượng nạp vào nên giảm đi một chút. Không nên ăn quá nhiều, vì việc nạp quá nhiều thức ăn cho bữa tối sẽ khiến mẹ dễ bị đầy bụng, chướng bụng, khó có thể ngủ ngon với một cái bụng nặng chịch và đang phải hoạt động tiêu hóa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trong 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tránh Di Tật Thai Nhi
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai??
  • Ăn Gì Tốt Cho Bà Bầu Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2 Và 3?
  • Bà Bầu Tháng Thứ 4 Nên Ăn Gì, Các Mẹ Đã Biết Chưa?
  • Review Đối Với Mẹ Bầu: Tam Cá Nguyệt Thứ 2 Nên Ăn Và
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Đi Ngủ Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh?

    --- Bài mới hơn ---

  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 3
  • Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Đảm Bảo Cho Mẹ Và Con
  • Bà Bầu Vào Mùa Hè Nên Ăn Gì Và Uống Gì?
  • Bữa tối là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Tuy nhiên, để không làm gia tăng gánh nặng cho dạ, vào bữa tối mẹ bầu chỉ nên ăn những thực phẩm nào đáp ứng đủ các tiêu chí như: đủ dinh dưỡng, không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và quan trọng nhất là không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    Các thực phẩm bà bầu nên ăn trước khi đi ngủ?

    Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ

    Hầu hết, mẹ bầu nào cũng biết sữa cung cấp nhiều canxi và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Do đó, uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho mẹ bầu, giúp làm ấm bụng và ngủ ngon giấc. Hơn nữa, đây cũng là loại thực phẩm lý tưởng, giàu dinh dưỡng nhưng không gây béo phì, giúp mẹ bầu làm đẹp và hỗ trợ sự phát triển trí não, giúp trẻ thông minh hơn.

    Ngũ cốc – Thực phẩm dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

    Sau sữa, ngũ cốc cũng được xếp vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho thai kỳ của mẹ bầu. Ngũ cốc bao gồm lúa mạch, yến mạch, bột mỳ, gạo, kê… chúng thường chứa nhiều các dưỡng chất như sắt, selen, magie, axit folic cùng các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này giúp cung cấp năng lượng cho mẹ để bé phát triển toàn diện và ổn định trong bụng.

    Do đó, trước khi đi ngủ mẹ bầu có thể ăn bánh mì làm từ lúa mạch, nguyên cám, hoặc ăn một bát cơm gạo lứt để tránh các cơn đói tập kích nửa đêm và làm phiền giấc ngủ.

    Ăn nhiều rau xanh

    Rau xanh và hoa quả chính là nguồn cung cấp chất xơ và các vitamin dồi dào giúp cơ thể bà bầu tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, vào buổi tối trước khi đi ngủ bà bầu có thể ăn một ít rau xanh nấu hơi nhừ hoặc có thể ăn trái cây tươi để dạ dày có thể làm việc nhẹ nhàng và thoải mái.

    Bà bầu nên ăn chuối buổi tối

    Ngoài những loại thực phẩm trên thì bà bầu cũng có thể ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bởi chuối là một loại thực phẩm rất tốt, chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozo, fructozo, glucozo cùng với lượng chất xơ đáng kể giúp nạp thêm nhiều năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó hàm lượng kali và magie trong chuối cũng rất cao giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ hơn. Đặc biệt là chất potassium trong chuối khá tốt cho trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ.

    Thời điểm ăn tối phù hợp tốt cho bà bầu

    Để giúp mẹ bầu hạn chế việc tăng cân quá nhiều và béo phì, gặp khó khăn trong việc sinh nở thì khi ăn tối mẹ bầu nên ăn sớm một chút. Sau 19h tối hoặc trễ nhất là 20h, mẹ bầu không nên ăn thêm bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, nếu qua giờ này mà mẹ bầu vẫn thấy đói và sợ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì có thể uống thêm 1 ly sữa nóng để thoải mái hơn, hạn chế ăn thêm các món ăn khác.

    Ngoài ra, khi ăn tối mẹ bầu cần lưu ý là buổi tối cơ thể của mẹ bầu không hoạt động nhiều như ban ngày vì thế nhu cầu năng lượng nạp vào nên giảm đi một chút. Không nên ăn quá nhiều, vì việc nạp quá nhiều thức ăn cho bữa tối sẽ khiến mẹ dễ bị đầy bụng, chướng bụng, khó có thể ngủ ngon với một cái bụng nặng chịch và đang phải hoạt động tiêu hóa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiết Lộ Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2
  • Gợi Ý 5 Loại Hạt Mẹ Bầu Nên Ăn Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2
  • 21 Loại Hạt Tốt Nhất Cho Bà Bầu Nên Ăn Trong Suốt Thai Kỳ
  • Bà Bầu Ăn Gì Ngày Tết
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong Mùa Đông?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Đi Sinh?

    --- Bài mới hơn ---

  • Trước Khi Sinh Mẹ Bầu Có Nên Ăn Và Uống Lót Dạ Không ?
  • Bà Bầu Ăn Uống Gì Cho Mát: Công Dụng Thần Diệu Của Nước Vối Cho Bà Bầu
  • Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu: Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa [Chi Tiết A
  • “Vượt cạn” cũng tốn sức như tham gia một cuộc đua vậy. Mẹ bầu nên ăn uống như thế nào trước khi đi đẻ để có đủ sức sinh con?

    1. Tinh bột

    Bánh mì, khoai tây, cơm, mì, cháo, ngũ cốc là những đồ ăn rất phù hợp cho sản phụ lúc chuyển dạ vì chúng giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm, giúp bạn có sức để “chiến đấu” với cơn “vượt cạn” ròng rã phía trước. Nên nhớ, “vượt cạn” cũng như một cuộc chạy đua ma-ra-tông, cuộc đua này khá dài và vất vả nên bạn cần giữ sức để có thể về đến “đích”.

    2. Tránh xa đồ cay

    Có thể có nhiều lời đồn đại về việc ăn đồ cay (như cà ri chẳng hạn) sẽ kích thích công cuộc chuyển dạ, nhưng tốt nhất là hãy tránh xa những loại thức ăn này. Đừng để chứng ợ nóng do đồ cay làm gián đoạn những cơn co thắt tử cung của bạn.

    4. Ăn những bữa phụ

    Kể cả khi bạn thấy hơi buồn nôn hoặc không đói, hãy cố gắng ăn chút gì đó nhẹ nhẹ mỗi tiếng đồng hồ trong lúc chuyển dạ. Trong suốt quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn. Vì thế, ăn những bữa nhỏ trong lúc này là điều cần thiết. Bánh quy giòn, trái cây, bánh mì hoặc bánh gạo,… sẽ giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Bạn cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà không làm mình bị đầy bụng.

    5. Uống nhiều nước

    Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất sức, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất nước. Bạn không nên sợ uống nhiều nước khiến phải đi tiểu nhiều. Chính việc di chuyển vừa phải sẽ khiến bạn năng động và giúp cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ. Nước lọc hay nước trái cây đều rất tốt. Tuy nhiên, tránh uống nước trái cây như chanh, cam, bưởi hay nước ngọt có ga vì chúng chứa nhiều axit khiến bạn mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Tháng Thứ 9 Nên Ăn Gì?
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Trong Mùa Hè
  • Dùng Hoa Đu Đủ Đực Chữa Ho Cho Bà Bầu Và Trẻ Sơ Sinh Cực Hay
  • Bà Bầu Ăn Bơ Giúp Ngăn Được Dị Tật Thai Nhi Và Tránh Tiểu Đường Thai Kỳ
  • Lượng Tinh Bột Chuẩn Bà Bầu Nên Ăn Mỗi Ngày Để Tránh Tiểu Đường Thai Kỳ
  • Trước Khi Đi Ngủ Nên Để Bụng Đói Hay Ăn No?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹo Chữa Nghén Cho Bà Bầu Bằng Thực Phẩm Ngay Tại Nhà
  • Bà Bầu Có Nên Sơn Móng Tay Hay Không?
  • Làm Móng Khi Mang Thai
  • Những Điều Các Mẹ Bầu Nên Biết Khi Muốn Đi Giày Cao Gót
  • Chuyên Gia Gợi Ý 4 Kiểu Giày Dép Mẹ Bầu Nên Đi Để Không Bị Phù Chân
  • Tác giả: Hải Yến

    Tham vấn y khoa: PGS. TS. Phạm Thị Thu Hồ

    Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn nhẹ trước khi ngủ nhưng lưu ý không hấp thụ quá 200 calo. Hẳn ai cũng từng trải qua cảm giác đói trước khi đi ngủ mà không biết nên ăn thêm hay cứ như vậy lên giường. Câu hỏi đặt ra là trong hoàn cảnh ấy, tốt nhất chúng ta nên làm gì?

    Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn nhẹ trước khi ngủ nhưng lưu ý không hấp thụ quá 200 calo. Hẳn ai cũng từng trải qua cảm giác đói trước khi đi ngủ mà không biết nên ăn thêm hay cứ như vậy lên giường. Câu hỏi đặt ra là trong hoàn cảnh ấy, tốt nhất chúng ta nên làm gì?

    Nếu quá đói, bạn có thể ăn những thực phẩm như bắp rang bơ.

    Cập nhật: lúc

    “Đi ngủ lúc không quá đói và không quá no là lý tưởng nhất”, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz ở New York (Mỹ) nói với Men’s Health. Trên thực tế, quá đói khiến bạn khó ngủ còn ăn đêm ngay trước giờ lên giường dẫn tới hàng loạt vấn đề bao gồm khó tiêu, đầy bụng, thiếu ngủ, giảm năng lượng, mệt mỏi và thậm chí tăng cân.

    Để tìm ra biện pháp thích hợp, chuyên gia dinh dưỡng Moskovitz khuyên bạn hãy đánh giá tình trạng cơ thể trên thang từ một đến mười, trong đó một là no còn mười là rất đói.

    Nếu tự thấy mình đang ở mức sáu trở lên, bạn nên ăn nhẹ và đảm bảo lượng thực phẩm hấp thụ dưới 200 calo. Bạn có thể chọn các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc bắp rang. Lưu ý tránh xa đồ ăn nhiều protein, chất béo bởi chúng tốn nhiều thời gian để tiêu hóa và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.

    Trường hợp cơn đói của bạn đạt mức năm trở xuống, hãy uống nước hoặc trà nóng. “Đối với hầu hết mọi người, nhu cầu ăn đêm không xuất phát từ cơn đói mà do buồn chán hoặc stress”, bà Moskovitz nhận định.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dấu Hiệu Thai Nhi Đang Đói, Mẹ Bầu Hãy Ăn Ngay Kẻo Con Hụt Dinh Dưỡng
  • Bà Bầu Uống Canxi Corbiere Như Thế Nào, Nên Uống Trong Bao Lâu?
  • Bà Bầu Có Nên Cắt Tóc Hay Không?
  • Bà Bầu Tháng Thứ Mấy Thì Nên Ăn Tổ Yến Sào?
  • Bầu Ba Tháng Đầu Có Nên Ăn Yến Sào Không?
  • Những Loại Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Ăn Trước Khi Đi Ngủ

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Buổi Tối Và Ăn Lúc Mấy Giờ Là Phù Hợp Tốt Nhất?
  • Có Nên Uống Ngũ Cốc Trước Khi Đi Ngủ? Lợi Hay Hại Cần Biết Rõ
  • Bầu Tháng Thứ 5 Trở Đi, Mẹ Làm Chiêu Này Đẻ Con Không Khóc Đêm, Lanh Lợi, Dễ Dạy Bảo
  • Đồ Ăn Tốt Cho Bà Bầu Và Bà Bầu Không Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì : 30+ Thực Phẩm An Toàn Bà Bầu Nên Biết
  • Trong suốt thai kỳ, lượng hormone nội tiết tố thay đổi khiến cơ thể chị em cực kỳ nhạy cảm và phải đối diện với những cơn mất ngủ kéo dài. Cùng với đó, việc ăn uống không hợp lý trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bị mất ngủ. Điều này ảnh hưởng trước tiếp và khá nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ cần cẩn trọng.

    Để có giấc ngủ chất lượng hơn, mẹ bầu cần hạn chế ăn các thực phẩm giàu năng lượng, lợi tiểu hoặc các thực phẩm chứa caffein.

    Thực phẩm bà bầu không nên ăn trước khi đi ngủ

    Kem chứa nhiều chất béo. Kem sô-cô-la còn chứa nhiều đường và caffein khiến mẹ bầu ngủ không ngon giấc. Nếu thèm ăn kem khi mang thai, mẹ bầu có thể ăn vào ban ngày hoặc lựa chọn sản phẩm kem không đường để ăn vào buổi tối.

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mọi người đặc biệt là phụ nữ có thai không nên ăn quá nhiều thịt bò vào buối tối. Ăn thịt bò vào thời điểm này khiến lượng sắt được nạp vào cơ thể quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh trong khi gan cần có thời gian nghỉ ngơi. Hậu quả là bà bầu có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và một số bệnh nguy hiểm khác.

    Cần tây là một trong những vị thuốc lợi tiểu bà bầu không nên ăn vào buổi tối.

    Mẹ bầu không nên ăn cần tây vào buổi tối để không làm gián đoạn giấc ngủ. Nguyên nhân chính là do cần tây có tác dụng lợi tiểu sẽ khiến chị em đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm.

    Vị ngọt mát của dưa xấu sẽ xoa dịu mẹ bầu trong những ngày hè nóng bức. Dưa hấu cũng cung cấp cho chị em lượng đường tự nhiên và dinh dưỡng cân bằng. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn loại trái cây này vào buổi tối.

    Theo các chuyên gia, năng lượng có trong dưa hấu nhiều hơn năng lượng của một bát cơm. Ăn dưa hấu buổi tối sẽ làm cho insulin tăng cao, thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, lượng nước trong dưa hấu nhiều khiến dịch vị dạ dày bị loãng nếu ăn trước và sau bữa ăn.

    Bà bầu không nên ăn các thực phẩm thuộc họ nhà đậu để hệ tiêu hóa không bị trì trệ.

    Họ nhà đậu chứa nhiều chất xơ, các vitamin và dưỡng chất tốt cho mẹ và bé. Mẹ bầu có thể ăn đậu vào bất kỳ thời gian nào trong ngày nhưng cần tránh thời gian trước khi đi ngủ. Ăn đậu vào buổi tối khiến mẹ bầu khó tiêu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

    Các thành phần trong sô-cô-la sẽ khiến mẹ bầu tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.

    Thành phần sô-cô-la chứa nhiều caffein (đặc biệt là sô-cô-la đen) tác động đến hệ thần kinh mẹ bầu gây mất ngủ. Ngoài ra, chất kích thích theobromine trong sô-cô-la khiến tim mẹ bầu đập nhanh hơn.

    Trái cây sấy khô

    Trái cây sấy là món ăn vặt ưa thích của nhiều chị em. Tuy nhiên, bà bầu lại không nên ăn thực phẩm này trước khi đi ngủ. Hàm lượng chất xơ và độ ngưng tụ đường trong trái cây sấy khô sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ mẹ bầu.

    Thực phẩm bà bầu nên ăn trước khi đi ngủ

    Sữa giàu canxi và vitamin D, rất tốt cho sự phát triển khung xương của thai nhi và ban đêm. Một ly sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi suốt cả đêm.

    Trong chuối có chứa các loại đường tự nhiên như saccarozo, fructozo, glucozo rất tốt cho sự phục hồi tức thì của cơ thể. Hơn nữa nếu ăn đủ, chuối cũng giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng dư thừa calo và chống mệt mỏi hiệu quả. Đặc biệt, trong chuối, hàm lượng kali và magie cao nên hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của mẹ. Còn nữa nha, bật mí với các mẹ chất potassium trong chuối còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển trí não của thai nhi vào buổi tối.

    Ngũ cốc các loại như: lúa mạch, yến mạch, gạo nâu, gạo lứt, kê, bắp, đậu… đều phù hợp miễn sao mẹ thấy dễ nuốt vì khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng tùy thuộc nhiều vào cách mẹ ăn. Các loại ngũ cốc thường rất giàu dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như axit folic, sắt và các vitamin nhóm B. Nhờ đó mẹ không chỉ tăng cường thêm năng lượng lành mạnh cho mình mà còn giúp thai nhi có thêm nhiều dưỡng chất để phát triển tốt nhất khi vào giấc ngủ. Hơn thế, khi bụng no rồi thì mẹ khỏi phải lo thức giấc, trằn trọc giữa đêm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hai mẹ con.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Đi Ngủ Để Khỏe Cả Mẹ Và Con?
  • Trong 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tránh Di Tật Thai Nhi
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai??
  • Ăn Gì Tốt Cho Bà Bầu Trong Tam Cá Nguyệt Thứ 2 Và 3?
  • Bà Bầu Tháng Thứ 4 Nên Ăn Gì, Các Mẹ Đã Biết Chưa?
  • Việc Bà Bầu Nên Làm Trước Khi Đi Ngủ Để Con Sinh Ra Thông Minh

    --- Bài mới hơn ---

  • Mách Mẹ Cách Rặn Đẻ Để Sinh Thường Dễ Dàng
  • Các Loại Lá Xông Giải Cảm Bà Bầu “thổi Bay” Bệnh Chỉ Trong 3 Ngày
  • Bật Mí: Cách Giảm Phù Nề Cho Bà Bầu Hiệu Quả 100%
  • Mẹ Bầu Bị Phù Chân Do Đâu? Làm Sao Để Giảm Phù Nề?
  • 10 Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Giảm Phù Nề, Cùng Chia Sẻ Để Chị Em Phụ Nữ “bớt Khổ” Nhé!
  • Việc bà bầu nên làm trước khi đi ngủ để con sinh ra thông minh khỏe mạnh, mẹ nhớ nha.

    1. Nằm nghiêng về bên trái khi ngủ

    Các mẹ nhớ thay đổi thói quen ngủ, cố gắng nằm nghiêng về bên trái với chân trái duỗi, chân phải co lại. Mẹ đặt một chiếc gối ôm phía trước chân để gác chân cho thoải mái, chèn thêm gối mềm, mỏng ở bụng. Ở tư thế này, tim hoạt động dễ dàng hơn, mẹ bầu dễ thở hơn, đồng thời sức nặng của thai nhi không đè lên tình mạch vận chuyển máu từ chân về tim.

    Ngoài ra, tư thế nghiêng trái còn giúp lưu thông máu dễ dàng đến dạ con, bào thai và cả thận. Theo đó, bé con trong bụng cũng cử động thật thoải mái, mẹ lại không lo sưng phù ở mắt cá chân và tay.

    Mẹ bầu cũng nên kê gối cao đầu để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy chị em sẽ không cảm thấy khó tiêu, chướng bụng, đau bụng, tức ngực và có giấc ngủ ngon.

    Nằm nghiêng về bên trái giúp tuần hoàn máu tới thai nhi khiến thai phụ ngủ ngon hơn.

    2. Uống ít nước vào buổi tối

    Chị em đang mang thai nên hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối để tránh đi tiểu đêm. Vì vào những tháng cuối thai kỳ, chị em sẽ đi tiểu rất nhiều do thai nhi lớn chèn ép vào bàng quang, mà nhịn tiểu thì lại rất nguy hiềm. Do đó, thức dậy đi tiểu khiến các mẹ không thể ngủ trở lại, nhiều lần như thế sẽ gây ra chứng mất ngủ triền miên.

    3. Không xem tivi, điện thoại trước khi ngủ

    Điện thoại hay ti vi đều là vật bất ly thân của bà bầu nhưng cũng là thủ phạm số 1 gây hại cho bà bầu và thai nhi. Điện thoại phát ra bức xạ điện từ, tivi có tia cực tím rất nguy hiểm. Và chính thói quen xem tivi hoặc điện thoại trên giường trước khi đi ngủ sẽ khiến cho cơn buồn ngủ nhanh hết và mẹ sẽ cảm thấy rất tỉnh táo sau đó. Nhiều lần như thế, mẹ sẽ mất ngủ liên tục và khó ngủ trở lại.

    4. Massage, ngâm chân trước khi ngủ

    Massgage hoặc ngâm chân trong nước ấm có thể giúp khắc phục được chứng chuột rút khi mang thai, cải thiện giấc ngủ ngon cho mẹ bầu đấy.

    Massage không chỉ giúp mẹ bầu giảm đi những khó chịu trong thai kỳ, cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn hơn và có được giấc ngủ dễ dàng hơn và sâu hơn mà còn là sự chuẩn bị cho quá trình vượt cạn, giúp duy trì ổn định vóc dáng chuẩn sau sinh. Các động tác massage cũng kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.

    Chị em nên ngâm chân nước ấm cùng những thảo dược như trà, muối, gừng, chanh và sả… giúp giảm sưng, phù nề, đồng thời khiến mẹ bầu thư giãn. Các thành phần trong nước ngâm sẽ kích thích các đầu mút thần kinh ở bàn chân. Trong khi ngâm kết hợp xoa bóp chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ cho bà bầu.

    Ngoài ra, mẹ bầu 3 tháng cuối nên làm những việc sau để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu tốt cho sức khỏe và cho thai nhi:

    – Giữ cho tâm lý luôn trong tình trạng thoải mái, dễ chịu. Mẹ bầu nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi tránh suy nghĩ, lo lắng quá nhiều gây căng thẳng đầu óc.

    – Tuyệt đối không dùng đồ ăn cay nóng, thức uống chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ.

    – Thường xuyên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm ru để dễ ngủ.

    – Ngủ sớm, ngủ đúng giờ.

    – Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn yoga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.

    – Không nên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất chỉ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 30-45 phút.

    – Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, hãy đi khám bác sĩ để uống thuốc phù hợp vừa giúp bạn dễ ngủ vừa không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

    **Bà bầu ăn gì vào buổi tối để giúp dễ ngủ hơn?

    – Cá và trứng

    Mẹ bầu vẫn có thể ăn thịt trong bữa tối nhưng chỉ nên ăn ít. Bạn có thể thay thế thịt bằng các loại cá hoặc trứng gia cầm. Những loại thực phẩm này không chỉ cung cấp đủ chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi mà còn dễ tiêu hóa nên mẹ sẽ đầy bụng khó tiêu khi đi ngủ vào buổi tối.

    – Ngũ cốc

    Trong bữa tối hàng ngày mẹ bầu nên ăn các loại ngũ cốc như gạo, bột mỳ, bột yến mạch… Nếu là ngũ cốc nguyên cám chưa bị xay xát quá kỹ càng tốt vì chúng rất giàu các dưỡng chất quan trọng như sắt, axit folic, vitamin nhóm B, magiê cần thiết cho phụ nữ đang mang thai. Ngũ cốc không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ bầu mà còn giúp bé phát triển toàn diện.

    Các món ăn làm từ ngũ cốc như cơm gạo trắng, cơm gạo lứt, bánh mỳ… cũng giúp chị em không bị đói bụng về đêm gây mất ngủ.

    – Rau xanh và trái cây

    Các loại rau củ quả cung cấp đầy đủ các vitamin A, B, C, D vốn là những chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng và nhiều loại khoáng chất cần thiết cho thai phụ. Đặc biệt là rau xanh rất giàu chất xơ để giảm hiện tượng táo bón thường gặp ở mẹ bầu.

    Một lời khuyên cho mẹ bầu khi ăn rau xanh trong bữa tối là không nên ăn rau sống, salad từ rau củ mà nên nấu chín, ninh nhừ để giảm bớt áp lực làm việc cho dạ dày về đêm.

    Ngoài rau xanh, chị em cũng có thể tráng miệng sau bữa ăn bằng các loại trái cây như chuối cũng giúp thai phụ ngủ ngon hơn.

    – Sữa chua

    Một hộp sữa chua tráng miệng trong bữa tối sẽ giúp mẹ bầu bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột từ đó tiêu hóa thức ăn cũng dễ dàng hơn. Ăn sữa chua là gợi ý tuyệt vời cho thực đơn bữa tối của bà bầu.

    – Phô mai

    Phô mai được làm từ sữa cô đặc do vậy lượng tryptophan của nó gấp 4 lần so với sữa. Vài viên phô mai tiệt trùng ăn kèm cùng bánh mỳ nguyên cám là bữa tối lý tưởng, đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu. Không những ngon miệng mà mẹ bầu còn bù đắp đủ năng lượng sau một ngày dài hoạt động và chìm vào giấc ngủ ngon.

    – Sữa ấm

    Ăn tối quá no có thể khiến các mẹ tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát cân nặng. Do vậy bữa tối của mẹ bầu tốt nhất nên kết thúc trước 8 giờ tối là muộn nhất. Sau 8 giờ tối là thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi, đặc biệt là giúp bộ máy tiêu hóa không phải vất vả hoạt động.

    Nếu bụng vẫn còn đói thì có thể ăn nhẹ một vài chiếc bánh quy và 1 ly sữa ấm. Sữa không chỉ cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho mẹ bầu mà còn giúp chị em dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc vì có chất tryptophan. Nhưng chị em cần nhớ đừng uống sữa sát giờ đi ngủ vì bạn có thể phải đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ lại.

    hoantyq

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đàn Ông Cần Làm Gì Để Vợ Dễ Dàng Thụ Thai
  • Muốn Con Thông Minh, Xinh Đẹp Bà Bầu Nên Làm Những Điều Này…
  • Bí Quyết Làm Đẹp Da Mặt Cho Bà Bầu Để Có Làn Da Trắng Mịn
  • Làm Thế Nào Để Bớt Đau Lưng Khi Bầu Bí?
  • Hé Lộ Cách Làm Đẹp Da Cho Bà Bầu
  • Có Nên Uống Ngũ Cốc Trước Khi Đi Ngủ? Lợi Hay Hại Cần Biết Rõ

    --- Bài mới hơn ---

  • Bầu Tháng Thứ 5 Trở Đi, Mẹ Làm Chiêu Này Đẻ Con Không Khóc Đêm, Lanh Lợi, Dễ Dạy Bảo
  • Đồ Ăn Tốt Cho Bà Bầu Và Bà Bầu Không Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì : 30+ Thực Phẩm An Toàn Bà Bầu Nên Biết
  • Chuyên Gia Dinh Dưỡng Khuyên Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?
  • Thời Kỳ Thai Nghén Nên Ăn Gì Và Uống Gì Để Tốt Cho Bà Bầu
  • Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ.

    Sử dụng rất tiện lợi, bạn có thể dùng mọi lúc, mọi nơi, chỉ cần bỏ ra vài phút là đã có ngay ly ngũ cốc thơm ngon bổ dưỡng.

    Có nên ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ?

    Ngũ cốc là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất mà các bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

    Tuy nhiên, có lẽ các bạn có thể đã nghe mọi người nói rằng có nhiều tác dụng phụ của việc ăn ngũ cốc vào ban đêm.

    Thực tế, nếu sử dụng ngũ cốc không đúng cách, chúng cũng sẽ gây hại cho cơ thể bạn.

    Nếu muốn ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ bạn cần lưu ý những điều sau:

    Không ăn ngũ cốc ngay sau khi ăn cơm

    Nhiều người có thói quen dùng ngũ cốc ngay sau bữa tối với mục đích tăng cân.

    Nhưng thói quen này hoàn toàn không tốt.

    Vì cơ thể mới ăn no, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa bớt lượng thực phẩm vừa nạp vào cơ thể.

    Bởi vậy, ăn ngũ cốc vào lúc này sẽ không phát huy được tác dụng thậm chí gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

    Để không gây hại cho sức khỏe, các bạn chỉ nên dùng ngũ cốc sau khi ăn cơm tối khoảng 1 đến 2 giờ là tốt nhất.

    Không ăn ngay ngũ cốc trước khi đi ngủ

    Như đã nói, thời điểm ăn ngũ cốc tốt nhất chính là buổi tối, sau bữa ăn 1 đến 2 giờ.

    Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không nên ăn ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng không tốt đến men răng.

    Ngoài ra, ăn ngũ cốc quá gần thời gian đi ngủ còn gây nên tình trạng khó tiêu, có thể khiến bạn không được thoải mái khi đi ngủ.

    Uống ngũ cốc vào thời điểm nào hợp lý nhất trong ngày

    Bột ngũ cốc được làm từ các loại hạt dinh dưỡng tự nhiên như: bột đậu đỏ, bột đậu đen, bột đậu nành, bột đậu xanh và một số loại hạt dinh dưỡng cao cấp khác như óc chó, hạnh nhân, mắc ca…

    Khi sử dụng cho những mục đích khác nhau thì sẽ cho những kết quả khác nhau:

    Cách dùng bột ngũ cốc giúp bạn giảm cân

    Thực đơn hàng ngày nên thay 1 bữa chính bằng bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả cao.

    Sử dụng ngũ cốc hàng ngày sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây tăng cân, không cần nhịn ăn.

    Nhờ vậy mà bột ngũ cốc đang trở thành lựa chọn của đông đảo những bạn muốn giảm cân an toàn

    Lưu ý: khi uống bột ngũ cốc giảm cân bạn nên không nên pha cùng sữa đặc hoặc đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Cách dùng bột ngũ cốc để tăng cân

    Bạn vẫn áp dụng chế độ ăn uống bình thường hàng ngày và bổ sung ngũ cốc vào bữa phụ sau bữa chính khoảng 2 tiếng và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

    Cách uống bột ngũ cốc tăng vòng 1 hiệu quả

    Cách bột bột ngũ cốc dành cho người tập gym

    Bên cạnh đó vẫn duy trì chế độ dinh dưỡng hằng ngày, sử dụng ngũ cốc sẽ hỗ trợ cơ bắp phát triển tốt

    Lời Kết

    Như vậy bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “có nên ăn ngũ cốc buổi tối không?” rồi chứ.

    Bên cạnh ăn ngũ cốc buổi tối, các bạn có thể bổ sung ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.

    Đây là thời điểm cực tốt giúp bạn “xoa dịu” cơ thể sau thời gian làm việc căng thẳng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Buổi Tối Và Ăn Lúc Mấy Giờ Là Phù Hợp Tốt Nhất?
  • Những Loại Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Ăn Trước Khi Đi Ngủ
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Đi Ngủ Để Khỏe Cả Mẹ Và Con?
  • Trong 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tránh Di Tật Thai Nhi
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai??
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bài 16: Mang Thai Hộ “dễ” Hay “khó”?
  • Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu?
  • Bà Bầu Mất Ngủ, Hãy Làm Ngay Những Cách Này
  • 2 Loại Thuốc Giảm Đau Dạ Dày Cho Bà Bầu An Toàn Tin Cậy
  • Biện Pháp Giảm Đau Dây Chằng Ở Bà Bầu
  • Cần tây là món bà bầu bị mất ngủ nên ăn

    Thành phần dinh dưỡng của rau cần tây có chứa nhiều sắt và khoáng chất cùng tác dụng an thần tốt, có ích cho hệ tiêu hóa, xoa dịu hệ thần kinh và không có tác dụng phụ, vì thế sẽ đem đến cho mẹ một giấc ngủ tuyệt vời.

    Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? – Quả bầu

    Trái bầu có đặc tính an thần tuyệt vời, xoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, vì thế đây là loại thực phẩm mà phụ nữ có thai nên ăn để ngủ ngon giấc.

    Một số món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu chính là canh bầu, bầu luộc chấm mắm kho quẹt…

    Rau thì là giúp chữa mất ngủ cho bà bầu

    Ngoài tác dụng giúp xoa dịu cơ thể và trí óc, tốt cho hệ thần kinh thì rau thì là còn có lợi ích khác về sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp ở mẹ bầu, chính vì thế đây là loại thảo mộc có tác dụng tốt mà bà bầu bị mất ngủ nên ăn.

    Phụ nữ có thai nên ăn xà lách chữa mất ngủ

    Xà lách là một loại rau xanh rất bổ dưỡng mà mẹ nên ăn suốt thai kỳ vì nó có tác dụng an thần tốt, xoa dịu hệ thần kinh, giúp lọc máu và tăng cường hệ miễn dịch.

    Để phát huy tối đa công dụng của rau xà lách, mẹ hãy ép lá xà lách thành nước và uống trực tiếp hoặc ăn salad trộn.

    Bà bầu mất ngủ nên ăn yến mạch

    Thực phẩm giàu thiamin là món bà bầu mất ngủ nên ăn

    Chất thiamin (vitamin B1) rất cần thiết cho giấc ngủ vì nó có tác dụng giúp an thần tuyệt vời, xoa dịu hệ thần kinh. Bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Mẹ hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin này như trứng và phô mai để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

    Thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì thế mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa các món ăn này vào khẩu phần ăn của mình. Thay vì uống quá nhiều các loại thước có tính chất an thần mạnh gây hạ huyết áp, nhau thai không có đủ lượng máu cung cấp cho bé, cơ thể mẹ mệt mỏi, buồn nôn và thậm chí tử vong thì mẹ hãy chữa mất ngủ bằng chế độ ăn uống sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều.

    Bên cạnh đó, mẹ nên nhớ cần bổ sung nhiều vitamin bằng cách ăn các loại trái cây, thực phẩm để da dẻ luôn hồng hào, tươi tắn.

    Giải pháp tuyệt vời giúp mẹ ngủ ngon giấc

    Từ lâu, tổ yến sào đã là một món ăn cực kỳ bổ dưỡng, được các nhà khoa học chứng minh thanh phần dinh dưỡng tuyệt vời của nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Yến sào với 45 – 55% protein không béo, 18 loại axit amin cùng hơn 30 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu sẽ giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, mang đến cho mẹ bầu một cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi, căng thẳng, có được thai kỳ nhàn hạ, bé khỏe mạnh thông minh.

    Chẳng những làm giảm triệu chứng ốm nghén, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn ở mẹ, axit amin Tryptophan có trong yến sào còn được chứng minh là chống lại sự trầm cảm, tăng hưng phấn, đánh bay lo âu, xoa dịu thần kinh giúp mẹ ăn ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn, không còn hay bị giật mình hay thao thức vào ban đêm nữa.

    Chẳng cần mất thời gian chế biến khi giờ đây, Thượng Yến đã mang đến giải pháp tuyệt vời cho giấc ngủ ngon của mẹ: yến chưng tươi Thượng Yến . Trải qua 12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.

    Nếu như các loại nước yến công nghiệp bán ngoài thị trường có thể bảo quản lên đến 6 tháng thì Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến, giao ngay nóng hổi chỉ 2 giờ sau khi đặt hàng. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.

    Yến chưng tươi Thượng Yến mang đến giải pháp 12 hương vị để mẹ thoải mái chọn lựa tùy theo sở thích và nhu cầu của bản thân, thêm bớt độ ngọt tùy ý. Mẹ còn chần chờ gì nữa mà không đặt ngay giải pháp tuyệt vời này NGAY HÔM NAY để nhận được ưu đãi hấp dẫn nhất – giá 1.287.000 VNĐ nay chỉ còn 979.000 VND!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Pháp Cho Các Bà Bầu Bị Mất Ngủ
  • Giải Pháp Cho Những Bà Bầu Mất Ngủ
  • Giải Pháp Cho Bà Bầu Bị Táo Bón
  • Những Giai Đoạn Phát Triển Thai Kỳ ! (Mang Thai Tuần Thứ 1 Và 2)
  • Các Giai Đoạn Phát Triển Của Thai Nhi Từ Khi Thụ Thai Đến Lúc Chào Đời
  • Bà Bầu Khó Ngủ Nên Ăn Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Chăm Sóc Bà Bầu Khi Đau Đẻ Đột Ngột
  • Đưa Vợ Đi Đẻ, Hai Ông Chồng Bỗng Dưng Thành Đôi Tình Bể Tình Khiến Dân Mạng Cười Bò
  • Đau Đẻ Ở Bà Bầu Và Những Câu Hỏi Thương Gặp
  • Đặc Điểm Cơn Đau Đẻ Và Diễn Biến Cuộc Chuyển Dạ
  • Bà Bầu Không Quên Trả Tiền Taxi Sau Khi Đẻ Rớt Trên Xe
  • Giấc ngủ là hoạt động sinh lý rất bình thường đối với mỗi cá nhân. Ngủ là khoảng thời gian để giúp cho cơ thể nghỉ ngơi và nhằm hồi lại sức sau những giờ làm việc căng thẳng. Mặc dù vậy nhiều người lại mắc phải chứng mất ngủ , tình trạng này đặc biệt hay gặp ở những bà bầu mang thai những tháng cuối thai kỳ do thai nhi lớn dần và sự thay đổi về nội tiết tố gây ra.

    https://chiasebenhdaunuadau.blogspot.com/

    Các loại cá như cá basa, cá hồi, cá mòi, cá bơn, cá ngừ… Chứa nhiều tryptophan và omega có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng của cho bà bầu. Ngoài ra các món ăn được chế biến từ những loại cá sẽ đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ bầu trong các ngày thai kỳ.

    Bạn còn chần chờ gì nữa mà k bổ sung ngay thực phẩm cá vào trong khẩu phần ăn hàng ngày cho mình và em bé nữa nhỉ.

    Các loại hạt ngũ cốc, hạt điều, hạnh nhân, hạt đậu nành

    https://blogchuakhoibenhdaunuadau.blogspot.com/

    Mẹ bầu bị mất ngủ thì việc lựa chọn những loại hạt ngũ cốc, giàu dinh dưỡng, magie và canxi sẽ cung cấp đầy đủ những khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu để có 1 giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Ngoài ra, việc sử dụng các loại hạt hạnh nhân, đậu nành, ngũ cốc, hạt điều thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho em bé khi sinh ra.

    Sen

    Tâm sen đc sử dụng nhiều để chữa trị chứng mất ngủ bằng cách pha nước trà uống. Các mẹ bầu bị mất ngủ uống chè tâm sen mỗi ngày sẽ giúp dễ dàng ngủ và thư giãn tinh thần, có giấc ngủ ngon hơn.

    Củ sen và các món ăn đc chế biến từ củ sen chứa rất nhiều dinh dưỡng và các loại vitamin, trong đó có vitamin B6 kích thích não bộ và gây ra buồn ngủ. Các mẹ bầu có thể nấu các món gà hầm củ sen, móng giò hầm củ sen… Để bồi bổ dinh dưỡng và kích thích cơn buồn ngủ và ngủ sâu hơn. Những mẹ bầu hãy thêm vào thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày của mình ngay thôi nào.

    Sữa

    Hoa quả

    Blog chia sẻ cách chữa đau nửa đầu https://cachchuadaunuadau.blogspot.com/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Đầu Ở Bà Bầu: Bình Thường Hay Bất Thường?
  • Đau Bụng Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Phải Sinh Non?
  • Bà Bầu Đau Bụng Dưới Bên Trái Và Những Vấn Đề Nguy Hiểm
  • 6 Cách Đắp Mặt Nạ Nghệ Mật Ong Giúp Trị Mụn, Đẹp Da Hiệu Quả
  • 5 Cách Đắp Mặt Nạ Tinh Bột Nghệ Mật Ong Ngay Tại Nhà
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Sinh Để Có Nhiều Sữa?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Uống Thuốc Gì Để Khỏi Bệnh Và An Toàn Cho Thai Nhi?
  • Bà Bầu Bị Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Nhanh Khỏi Bệnh?
  • Người Bị Đau Đầu Nên Ăn Gì Để Nhanh Khỏi Bệnh?
  • Nguy Cơ Bị Tiểu Đường Và Béo Phì Ở Trẻ Khi Sinh Ra Nếu Bà Bầu Ăn Quá Nhiều
  • Bà Bầu Bị Cao Huyết Áp Có Nguy Hiểm Không ?
  • Theo nghiên cứu, ở đầu thai kỳ người mẹ thường bị nghén dẫn đến ăn uống không ngon miệng, cả thai nhi và người mẹ đều tăng cân chậm. Vì thế từ giữa thai kỳ trở đi, ăn uống đủ chất không chỉ giúp người mẹ nhiều sữa mà còn là cách tốt nhất để thai nhi phát triển toàn diện. Thời điểm này, thức ăn giàu protein, calcium, vitamin là những dưỡng chất tốt nhất cho thai phụ.

    Thực phẩm giàu protein phổ biến nhất chính là các loại thịt, đặc biệt là thịt bò, ngan, vịt, gà, lợn, cừu. Một số loại cá mà điển hình là cá hồi cũng rất giàu vitamin. Mẹ cũng có thể bổ sung canh nấu từ móng giò để kích thích tuyến sữa hoạt động.

    Tuy nhiên, không cần thiết phải ép người mẹ ăn quá nhiều thịt mà chỉ cần ăn một lượng vừa phải, loại thịt chọn theo khẩu vị và sở thích để mẹ bầu luôn cảm thấy ngon miệng.

    Calcium là thành phần chính của xương và răng. Trong thời gian mang thai, nếu người mẹ bị thiếu hụt calcium có thể dẫn đến đau nhức xương khớp, co giật ở người mẹ và còi xương ở thai nhi.

    Các thực phẩm giàu calcium bà bầu nên ăn trước khi sinh là nước hầm xương (đặc biệt là xương ống), sữa (bao gồm sữa tươi, sữa bà bầu, sữa chua), hạt vừng (mè), cải xoăn, cải bó xôi, cải rổ (cải làn), và hạt hạnh nhân. Tuy nhiên, bà bầu cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải mỗi ngày chứ không nên lạm dụng.

    Vitamin là khoáng chất cần thiết cho cuộc sống của con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nếu chịu khó ăn các thực phẩm giàu vitamin sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe, đặc biệt là tuyến sữa hoạt động tốt.

    Bổ sung vitamin cần phải cân bằng giữa tất cả các nhóm vitamin A, B, C, D, E, K… Trong đó rau xanh, hoa quả, các loại hạt là những thực phẩm đáp ứng được yêu cầu này của người mẹ trước khi sinh con. Ngoại trừ một số loại rau gây sảy thai: Rau ngót, chùm ngây, ngải cứu thì không nên ăn.

    Cần lưu ý không nên ăn canh nấu từ hoa quả vì chúng có hàm lượng đường cao dễ gây tiểu đường. Ngoài 3 dưỡng chất chính là protein, vitamin và calcium, người mẹ trước khi sinh con cũng cần uống nhiều nước, bổ sung những chất khác như sắt, tinh bột, axit folic để cân bằng chế độ dinh dưỡng, giúp thai nhi phát triển toàn diện.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Món Ăn Cho Bà Bầu Ngày Tết? Mang Thai Ăn Gì Ngày Tết Để Không Tăng Cân?
  • Cách Chữa Đầy Hơi Cho Bà Bầu Nhanh Không Cần Thuốc
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Gì Để Nhanh Hồi Phục?
  • Mẹ Bầu 3 Tháng Bị Cảm Nên Ăn Gì Nhanh Khỏi Không Tái Phát
  • Chiêu Ăn Uống Vào Con Không Vào Mẹ Của Bà Bầu 9X
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100