Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì?

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Thiếu Máu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe?
  • Bà Bầu Bị Thiếu Máu Nên Thực Hiện Những Lời Khuyên Sau Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
  • Phụ Nữ Mang Thai Mà Bị Thủy Đậu Là Một Thảm Họa!
  • Bà Bầu Bị Thủy Đậu Thai Nhi Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Bà Bầu Bị Thủy Đậu Có Nguy Hiểm Không?nên Kiêng Gì, Ăn Gì, Thuốc Gì
  • 1. Thế nào là thiếu máu thiếu sắt?

    Thiếu máu thiếu sắt là khi cơ thể không cung cấp đủ lượng sắt tái tạo hemoglobin trong hồng cầu. Tình trạng thiếu máu được xác định khi hàm lượng hemoglobin thấp hơn 11g/dl.Việc thiếu máu rất phổ biến nhất là với phụ nữ mang thai lên tới 50%. Nếu như bà bầu bị thiếu máu gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

    – Ảnh hưởng tới người mẹ:

    Khi bị thiếu máu, mẹ bầu sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi, xanh xao, thường xuyên bị gãy móng, bị rụng tóc, thường xuyên cảm thấy hụt hơi, xuất hiệu triệu chứng phù nề, dễ bị tao bón hoặc tiêu chảy.

    Nếu mẹ bầu bị thiếu nặng, người mẹ sẽ có thể bị sảy thai, nhau tiền đạo hoặc nhau bong non. Ngoài ra, mẹ bầu bị thiếu máu còn có nguy cơ bị vỡ nước ối sớm hơn, bị sản giật và rất dễ bị băng huyết sau sinh. Nguy hiểm hơn, phụ nữ thiếu máu khi mang thai có tỷ lệ tử vong khi vượt cạn cao hơn bình thường.

    Ảnh hưởng tới em bé:

    Em bé sinh ra do mẹ bị thiếu màu thường nhẹ cân hơn bình thường, cơ thể ốm yếu, dễ sinh thiếu tháng và dễ mắc bệnh. Khi sinh ra, trẻ bẩm sinh yếu ớt và có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn trẻ bình thường.

    2. Biểu hiện của bà bầu bị thiếu máu

    Một số biểu hiện của bà bầu bị thiếu máu gồm:

    – Nhức đầu

    – Thường bị đau ngực, hồi hộp

    – Cơ thể xanh xao, mệt mỏi, nhợt nhạt

    – Có cảm giác tê hoặc lạnh ở chân tay

    – Mạch đập nhanh

    – Khó chịu

    – Thân nhiệt thấp

    – Giảm khả năng gắng sức

    – Móng tay khô, tóc gãy và dễ rụng

    – Dễ bị nhiễm trùng

    – Rối loạn tiêu hóa

    Tình trạng mẹ bầu bị thiếu máu khi mang thai nếu không được phát hiện kịp thời sẽ dẫn đến nhiều nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Thiếu máu có thể dẫn tới sinh non, khiến trẻ bị chậm phát triển.

    Để kiểm tra xem mình có bị thiếu máu hay không, mẹ bầu nên thăm khám định kỳ, làm các xét nghiệm cần thiết để theo dõi và nắm rõ tình trạng sức khỏe.

    3. Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?

    2.1. Củ dền đỏ

    – Bà bầu nên kiêng ăn gì?

    Để trả lời cho câu hỏi bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Câu trả lời đó chính là củ dền đỏ, nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như carbon hydrate, protein, kali, folate và nhiều sodium, magnesium, potassium và vitamin C. Mẹ bầu nên ăn củ dền để bổ sung máu cũng như chống lại quá trình oxy hóa cơ thể, sự mệt mỏi khi mang thai hay ốm nghén và cảm cúm.

    2.2. Trứng gà

    Trứng gà là nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như canxi, photpho, protein các men, hormone và nhiều vitamin có lợi khác cho cơ thể. Đặc biệt trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều các nhóm vitamin như B1, B6, các vitamin tan trong dầu rất tốt cho bà bầu. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất bạn có thể ăn từ 3-4 quả trứng một tuần.

    2.3. Thịt bò

    Thực phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai rất tốt đó chính là thịt bò. Theo nhiều nghiên cứu thịt bò chứa 2.5-3mg sắt. Sắt từ nguồn thực phẩm là thịt động vật là nguồn dinh dưỡng dễ dàng hấp thụ.

    2.4. Rau bina

    Rau bina có chứa hàm lượng sắt khá cao là nguồn thực phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai rất tốt. Mỗi bát canh rau bina nấu chín có khoảng 3.2mg sắt cũng như nhiều dưỡng chất khác như folate, vitamin C và canxi. Để đổi khẩu vị bạn có thể dùng rau bina xào với thịt để dễ ăn.

    2.5. Mật ong

    Trong thời kì mang thai nếu như bị thiếu máu thì mẹ bầu đừng quên bổ sung ngay mật ong hàng ngày, không những bổ sung máu mà còn tránh lão hóa, thanh lọc cơ thể rất tốt.

    2.6. Các loại hạt

    Các loạt hạt sấy khô là nguồn thực phẩm bổ sung sắt dồi dào cho cơ thể, đó là hướng dương, óc chó, hạnh nhân…Thay vì ăn nhiều bánh kẹo bạn có thể ăn các lọai hạt để bổ sung chất dinh dưỡng.

    2.7. Chuối

    Chuối không những hỗ trợ tiêu hóa mà còn là nguồn thực phẩm bổ sung sắt dồi dào cho cơ thể. Mỗi sáng bạn có thể ăn chuối đề ngăn ngừa và phòng chống thiếu máu, giảm táo bón, nhuận tràng cơ thể.

    2.8. Cháo bột yến mạch

    Nếu như bà bầu muốn thay đổi khẩu bị nhưng vẫn bổ sung được lượng sắt cần thiết thì nên chọn cháo yến mạch.

    Trong yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin… giúp ngăn ngừa thiếu máu và có lợi cho hệ tiêu hóa của cơ thể mẹ.

    2.9. Súp lơ

    Thiếu máu nên ăn gì? Nguồn bổ sung sắt rất tốt từ rau xanh có tên súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh được khuyến khích nên ăn khi các bà mẹ đang mang thai. Trong súp lơ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

    3. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu sắt

    Ngoài việc quan tâm đến bà bầu thiếu máu nên ăn gì thì khi bổ sung thực phẩm các mẹ bầu cũng cần chú ý:

    – Để tăng khả năng hấp thụ sắt một cách tốt nhất mẹ bầu có thể án thêm những loại hao quả, trái cây giàu chất xơ như cam, dâu tây..

    – Không uống cafe hay trà khi ăn vì nó có thể cản trở rất nhiều tới quá trình hấp thụ sắt.

    – Nên dùng canxi vào thời điểm giữa hai bữa ăn để canxi được hấp thụ một cách tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vấn Đề Thiếu Máu Não Ở Phụ Nữ Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • 3 Nhóm Thực Phẩm Mẹ Bầu Bị Thiếu Máu Não Không Nên Bỏ Qua
  • Mẹ Bầu Bị Thiếu Hồng Cầu Nhỏ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Máu?
  • Dấu Hiệu Bà Bầu Bị Thiếu Máu
  • Những Nguy Hiểm Đang “rình Rập” Bà Bầu Khi Bị Thiếu Máu
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Bổ Máu Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Chế Độ Ăn Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Khoa Học Chuẩn Dinh Dưỡng
  • Chế Độ Ăn Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu
  • Ăn Gì Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Tốt Nhất
  • Bà Bầu Thiếu Sắt Có Sao Không? Ăn Gì Để Bổ Sung Sắt?
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Với Thực Phẩm Giàu Sắt
  • Tăng cường sức khỏe cho Mẹ Bầu và bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của Bé

    Giai đoạn mang thai, Mẹ Bầu rất cần bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng để tăng cường sức khỏe cho Mẹ và đảm bảo Bé đủ chất để phát triển toàn diện.

    Theo các chuyên gia, khoáng chất có trong các loại hạt rất tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, trái cây giàu Vitamin và Chất xơ giúp Mẹ xua tan những cơn ốm nghén, không bị mệt mỏi. Chọn hạt dinh dưỡng và hoa quả sấy khô làm đồ ăn vặt hàng ngày còn có tác dụng làm giảm táo bón và tránh được nguy cơ tiền sản giật cho Mẹ Bầu. Với bộ đôi Mixnuts và Mixfruits của Nhà Đậu, Mẹ có thể thoải mái nhâm nhi bất kì lúc nào thèm ăn vặt mà không sợ tăng cân quá mức hay béo phì.

    Combo dinh dưỡng Mẹ Bầu vô cùng tiện lợi, dễ dàng sử dụng và bảo quản

    Tham khảo Nhà Đậu © Mẹ Bầu mới mang thai nên ăn gì để bổ sung dinh dưỡng?

    Cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho Mẹ Bầu

    Mixnuts gồm 5 loại hat sấy khô: Óc chó Mỹ, Hạnh nhân Mỹ, Macca Úc, hạt Điều Bình Phước và Nho khô Trung Đông

    – Óc chó chứa nhiều Axit hữu cơ giúp Bé thông minh với lượng Omega 3, Omega 6 giúp hình thành trí não cao cấp 10 lần so với cá hồi

    – Macca giúp Bé bổ sung kháng thể

    – Hạt Điều bổ sung Đồng, Sắt làm tăng sự linh hoạt của xương khớp, tạo máu và cải thiện sức khoẻ tim mạch

    – Hạnh nhân giúp Bé giảm tỷ lệ mắc khuyết tật não bẩm sinh

    – Nho khô Trung Đông có vị ngọt tự nhiên, nhiều Chất xơ giúp Mẹ tiêu hoá tốt, giảm táo bón, mệt mỏi và chóng mặt

    Mixfruits gồm 5 loại quả sấy dẻo: Dâu tây Đà Lạt, Mơ Úc, Nam việt quất Canada, Chà là Isarel

    – Giúp Bé tăng cường hệ miễn dịch, giảm mắc bệnh hở hàm ếch, sắt môi do cung cấp Vitamin C, Vitamin B, Photpho, Chất chống oxy hoá gấp 20 lần trong quả Cam, Chanh

    – Hoàn thiện, phát triển thị lực cho thai nhi, giảm chứng mù loà nhờ lượng Vitamin A gấp 10 lần trong Dầu gấc, Dầu cá

    – Cùng với đó bổ sung nhiều khoáng chất khác giúp Bé đầy đủ chất dinh dưỡng hơn để thúc đẩy phát triển toàn diện

    – Vị chua chua ngọt ngọt tự nhiên của các loại quả rất phù hợp với các Mẹ Bầu, đặc biệt là giúp các Mẹ đánh bay cơn nghén, giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi trong thai kỳ.

    Tham khảo Nhà Đậu © Bà Bầu ăn kiêng nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi?

    Hạt và quả Mixnuts + Mixfruits cho Mẹ Bầu được lựa chọn tỉ mỉ, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

    Với thành phần làm từ các loại hạt dinh dưỡng và trái cây mọng, Combo Mixnuts và Mixfruits của Nhà Đậu là sản phẩm được lựa chọn tỉ mỉ, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để luôn đảm bảo sức khỏe cho Mẹ và Bé. Hạt được bóc tách tự nhiên, không hôi dầu. Trái cây sấy vẫn giữ nguyên hàm lượng khoáng chất và hương vị thơm ngon sẵn có. Nhà Đậu sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng, cam kết đổi trả miễn phí nếu sản phẩm gặp vấn đề.

    Combo ăn vặt cho Mẹ Bầu siêu tiện lợi – Mua ngay kẻo lỡ!

    Tham khảo Nhà Đậu © Mixfruits dinh dưỡng Bà Bầu nên mua tốt cho thai nhi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gì Bổ Máu Cho Bà Bầu ?
  • Mẹ Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Cho Mẹ Khỏe Và Con Phát Triển Toàn Diện?
  • (Giải Đáp) Bà Đẻ Ăn Rau Bí Có Bị Mất Sữa Không? Cần Lưu Ý Gì?
  • Rau Má Có Tốt Cho Bà Bầu Không? Ăn Rau Má Có Bị Mất Sữa Không?
  • Bà Bầu Ăn Gì Ba Tháng Giữa?
  • Bà Bầu Bị Thiếu Máu Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Phù Chân Vào Tháng Thứ Mấy Của Thai Kỳ Là Bình Thường?
  • Trẻ Bị Quai Bị Cần Kiêng Những Gì Để Tránh Biến Chứng
  • Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Chữa Quai Bị Hiệu Quả Trong Vòng 2
  • Bà Bầu Bị Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Thứ 2 Do Đâu?
  • Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Mặc dù sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nhưng lại rất khó hấp thu, điều này khiến cơ thể không có đủ chất sắt để đáp ứng nhu cầu trong thai kỳ.

    Khi bà bầu không có đủ sắt trong chế độ ăn uống, mẹ sẽ tạo ra ít tế bào hồng cầu hơn, số lượng hồng cầu giảm đi được gọi là thiếu máu. Thiếu máu thiếu sắt rất phổ biến và cũng rất dễ điều trị.

    Bên cạnh sắt, cơ thể mẹ bầu cũng cần một chất dinh dưỡng gọi là folate để tạo ra các tế bào máu khỏe mạnh. Folate dễ dàng được hấp thu và tìm thấy trong hầu hết các loại rau xanh.

    Nguyên nhân chính do khả năng kém hấp thu hoặc bổ sung không đủ các thực phẩm giàu chất sắt và folate. Bên cạnh đó, sự phá hủy các tế bào hồng cầu cũng xảy ra khi bà bầu bị bệnh.

    Dấu hiệu và triệu chứng bà bầu thiếu máu

    Thông thường, phụ nữ bị thiếu máu không có triệu chứng cụ thể. Chỉ khi thiếu máu nghiêm trọng, bà bầu có thể cảm thấy mệt mỏi và yếu sức.

    Bà bầu bị thiếu máu nên ăn gì?

    Ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt, gà, cá, trứng, đậu khô và ngũ cốc… Dạng sắt trong các sản phẩm thịt, được gọi là heme, dễ hấp thụ hơn sắt trong rau. Bà bầu bị thiếu máu nên tăng lượng thịt tiêu thụ mỗi ngày, đây là cách dễ dàng nhất để bổ sung lượng sắt mà cơ thể cần.

    Ăn thực phẩm có nhiều axit folic như các loại đậu khô, rau lá xanh đậm, mầm lúa mì và uống nước cam.

    Ăn thực phẩm giàu vitamin C, ví dụ: trái cây họ cam quýt và rau tươi sống. Sự có mặt của vitamin C giúp tối ưu hóa việc hấp thu sắt tại ruột non, bổ sung vitamin C khi bị thiếu máu thiếu sắt là vô cùng quan trọng.

    Bà bầu nấu ăn bằng nồi gang có thể bổ sung thêm tới 80% chất sắt vào thức ăn của mẹ.

    Uống vitamin tổng hợp hoặc bổ sung sắt và folate trong suốt thai kỳ cũng là một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu.

    Viên sắt hấp thu tốt nhất vào lúc đói, tuy nhiên nếu viên sắt khiến dạ dày mẹ khó chịu, có thể uống sau khi ăn một ít thức ăn nhẹ, không dùng viên sắt cùng với sữa hoặc các thực phẩm có canxi khác.

    Bà bầu bị thiếu máu nên ăn gì để bổ sung đủ sắt cho cơ thể?

    Chế độ ăn uống được khuyến cáo nên cung cấp khoảng 30 miligam sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Bà bầu bị thiếu máu nên ăn gì để có đủ lượng sắt theo khuyến cáo?

    Thực phẩm cung cấp từ 0.5 – 1.5 miligam sắt

    Thịt gà 85g

    Đậu xanh: 1/2 chén

    Nước ép cà chua: 170g

    Bông cải xanh: 1/2 chén

    Rau mầm Brussels: 1/2 chén (nấu chín)

    Bánh mì ngũ cốc: 1 lát

    Quả mơ khô: 5 quả

    Quả mâm xôi (phúc bồn tử): 1 chén

    Dâu tây: 1 chén

    Thực phẩm cung cấp 1.6 – 3 miligam sắt

    Thịt thăn bò làm bít tết: 85g

    Thịt bò nướng: 85g

    Bánh hamburger nhỏ: 85g

    Khoai tây nướng nguyên vỏ

    Đậu thận (đậu tây): 1/2 chén (nấu chín)

    Đậu Lima (đậu bơ): 1/2 chén (nấu chín)

    Đậu Navy: 1/2 chén (nấu chín)

    Bột yến mạch: 1 chén (nấu chín)

    Nho khô: 1/2 chén

    Thực phẩm cung cấp 3 – 12 miligam sắt

    Nghêu: 4 con lớn hoặc 9 con nhỏ

    Hàu: 6 con vừa (nấu chín kĩ)

    Rau bina (rau chân vịt): 1/2 chén (nấu chín)

    Ngũ cốc dinh dưỡng: 1 chén

    Nguồn sắt bổ sung khác

    Bà bầu bị thiếu máu có thể ăn tất cả các loại gan (trừ gan cá). Tuy nhiên, không nên ăn gan nhiều hơn một lần một tuần.

    Ngoài ra, bà bầu bị thiếu màu có thể bổ sung: Thịt bò nạc, thịt bê, thịt lợn hoặc thịt cừu, rau xanh (đủ các loại rau), củ cải, dưa cải bắp, đậu hũ, đậu nành, đậu lăng…

    Bà bầu bị thiếu máu nên ăn gì còn tùy thuộc vào sở thích của mẹ, các thực phẩm bổ sung sắt và folate rất đa dạng. Bà bầu nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phong phú, vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

    * Tiêu đề do Phụ nữ & Pháp luật đặt

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Gì Để Nhanh Khỏi, Không Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Từ Tháng Thứ Mấy Tới Tháng Thứ Mấy?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Cuối Có Phải Sắp Sinh? Nguyên Nhân Là Gì?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Sớm Từ Tháng 4 Có Sao Không, Nguyên Nhân, Cách Trị
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh, Bạn Đã Biết Chưa?
  • Bà Bầu Bị Thiếu Máu Có Nguy Hiểm Không? Nên Ăn Gì Khi Bị Thiếu Máu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Tụt Huyết Áp Khi Mang Thai Thì Phải Làm Sao
  • Bà Bầu Bị Đói Bụng Liên Tục ? Thực Phẩm Giúp Hạn Chế Cơn Đói
  • Bà Bầu Đói Đêm Nên Ăn Gì Bổ Dưỡng Mà Không Sợ Tăng Cân?
  • Bà Bầu Gần Sinh Nên Ăn Gì Để Việc Sinh Nở Trở Nên Dễ Dàng
  • Bà Bầu Huyết Áp Thấp Nên Ăn Gì?
  • GonHub ” Mẹ – Bé ” Bà bầu bị thiếu máu có nguy hiểm không? Nên ăn gì khi bị thiếu máu?

    Phụ nữ do bị mất máu hàng tháng qua chu kỳ kinh nguyệt nên rất dễ bị thiếu máu từ trước khi mang thai. Trong thực tế, thiếu sắt khá phổ biến ở phụ nữ trẻ, nhất là những người bị mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong suốt thai kỳ, bà bầu sẽ không có kinh nguyệt, đây là thời điểm tốt để bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Vậy bà bầu bị thiếu máu có nguy hiểm không? Nên ăn gì khi bị thiếu máu?

    • 1 Vì sao bà bầu thường bị thiếu máu khi mang thai?
        1.1 Làm sao để biết mình có bị thiếu máu hay không?
    • 2 Bà bầu bị thiếu máu có nguy hiểm không?
    • 3 Cách phòng tránh và điều trị thiếu máu cho phụ nữ có thai:

    Vì sao bà bầu thường bị thiếu máu khi mang thai?

    Thiếu máu là ‘bệnh’ quen của chị em khi mang bầu. Điều này lý giải vì sao khi đi khám thai định kỳ, bạn luôn phải làm xét nghiệm máu, nhất là vào quý đầu thai kỳ. Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu hay còn gọi là huyết sắc tố trong máu. Và nguyên nhân gây thiếu máu khi mang thai phần đa là do thiếu sắt. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, ngay cả khi có chế độ ăn uống đầy đủ, bà bầu vẫn có thể bị thiếu máu. Chính vì thế, bà bầu nên được kiểm tra thường xuyên.

    • Nồng độ huyết sắc tố có thể giảm do sự phát triển của thai nhi.
    • Thể tích huyết tương tăng nhiều tạo nên hiện tượng thiếu máu do pha loãng
    • Chế độ ăn uống thiếu sắt, các chế độ ăn kiêng, giảm lượng kalo đều có thể dẫn đến thiếu máu.
    • Các bà mẹ thiếu cân khi bắt đầu có dấu hiệu mang thai hoặc những người đã từng bị ốm nghén nặng cũng có nguy cơ này.
    • Mất máu do giảm thể tích huyết tương đe dọa sẩy thai, băng huyết sau sinh hoặc xuất huyết.
    • Mang đa thai như sinh đôi, sinh ba, sinh tư trở lên, nguy cơ thiếu máu sẽ cao hơn
    • Với người đã từng bị sẩy thai, nếu tiếp tục mang thai ngay sau đó, cơ thể sẽ không kịp bổ sung thêm sắt.

    Làm sao để biết mình có bị thiếu máu hay không?

    Trong khi một số người bị thiếu máu có thể cảm thấy xương mệt mỏi, số khác thậm chí không nhận ra bất cứ điều gì không ổn. Nhưng nếu không kiểm soát, thiếu máu sẽ trầm trọng hơn, và theo thời gian, bạn sẽ trở nên dần dần yếu hơn và mệt mỏi khi tim cố gắng làm việc, khó bơm máu và giữ cho các mô có oxy. Các triệu chứng khác bao gồm chóng mặt, đau đầu, tê ở bàn tay và bàn chân, nhiệt độ cơ thể thấp, da xanh xao, khó thở, tim đập nhanh hoặc không đều, đau ngực, khó chịu… chi tiết các dấu hiệu bà bầu bị thiếu máu như sau:

    • Xanh xao, mệt mỏi
    • Cảm thấy mệt mỏi bất thường, và thiếu sức sống, khả năng chịu đựng kém.
    • Cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt
    • Cơ thể yếu đi và giảm sức đề kháng.
    • Khó thở. Dễ bị khó thở khi vận động như leo cầu thang.
    • Hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu
    • Niêm mạc bên trong mi mắt dưới có màu đỏ nhạt hơn so với bình thường
    • Một số trường hợp hiếm gặp, bà bầu thèm ăn đất sét, cát hoặc phấn do cơ thể thiếu chất sắt. Tuy nhiên, những thứ này lại cản trở việc hấp thu sắt và làm cho cơ thể thiếu sắt hơn.

    Bà bầu bị thiếu máu có nguy hiểm không?

      Thiếu máu ở mức độ nhẹ không gây nguy hiểm cho trẻ, mà chỉ ảnh hưởng đến mẹ: Trẻ sơ sinh luôn tự đảm bảo lượng sắt hấp thụ cho cơ thể mình để phát triển và thúc đẩy tăng trưởng não bộ. Điều này dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt cho người mẹ ngay cả khi người mẹ có chế độ ăn uống đầy đủ. Trẻ sơ sinh dự trữ sắt trong những tháng đầu tiên để đảm bảo nhu cầu về sắt. Các thực phẩm rắn như ngũ cốc tăng cường, cũng được khuyến khích sử dụng cho trẻ sáu tháng tuổi, giúp tăng lượng sắt,đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
      Trẻ sơ sinh thường không bị thiếu sắt: Thông thường, trẻ khi mới sinh ra hay bị vàng da do việc điều chỉnh hàm lượng sắt dự trữ về mức bình thường. Sau khi sinh, một số hồng cầu chứa huyết sắc tố bị vỡ, gây ra vàng da tạm thời. Do trẻ sơ sinh cần một hàm lượng huyết sắc tố cao để chuyển oxy từ mẹ tới bé qua nhau thai.
      Thiếu máu không được điều trị có thể dẫn đến sinh non: Trẻ sơ sinh của các bà mẹ bị thiếu máu thường nhẹ cân và tiềm ẩn nguy cơ sinh non hoặc thai chậm phát triển. Nếu bạn được chẩn đoán là thiếu máu cũng đừng nên quá lo lắng. Bởi vì khi được điều trị và theo dõi thường xuyên, hàm lượng sắt sẽ trở lại mức bình thường. Nếu hàm lượng sắt của bạn rất thấp, bạn cần phải có sự điều chỉnh thói quen sinh hoạt như thay đổi giờ làm việc của bạn, nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn, có một chế độ ăn uống đầy đủ để cải thiện tình trạng thiếu máu.

    Cách phòng tránh và điều trị thiếu máu cho phụ nữ có thai:

    Thiếu máu ở phụ nữ khi mang thai nếu nhẹ thì không có vấn đề gì nhưng nặng sẽ đặc biệt nguy hiểm vì có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản… Ngoài ra, nếu có xuất huyết hậu sản sẽ đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng người mẹ. Hơn thế nữa, mẹ thiếu máu dễ sinh con thiếu máu, nhẹ cân, sinh non tháng, suy thai và tăng khả năng bị các bệnh sơ sinh hơn so với bình thường. Đặc biệt, con của những bà mẹ thiếu máu giai đoạn sớm thai kỳ còn có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn trẻ khác. Các cách điều trị thiếu máu ở phụ nữ mang thai:

      Bổ sung sắt bằng thuốc dạng viên nén hoặc dạng lỏng. Muối sắt thường được chỉ định cho phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu.
      Bổ sung acid folic có thể kết hợp với bổ sung sắt.
      Bổ sung Vitamin B12 hoặc ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, trứng, sữa.
      Bổ sung Vitamin C hàng ngày giúp tăng quá trình chuyển hóa và hấp thu sắt. Vitamin C có thể được bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày, nó hòa tan trong nước và không tích trữ trong cơ thể.
      Tăng cường lượng sắt qua chế độ ăn uống. Sắt từ động vật có nhiều trong các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Sắt từ thực vật thường có trong các loại rau xanh như bông cải, củ cải, các loại đậu.
      Nếu hàm lượng sắt của người mẹ quá thấp, bác sĩ có thể chỉ định tiêm thêm sắt hoặc truyền máu cho người mẹ.

    Nếu là thiếu máu do thiếu sắt, thì chỉ cần uống bổ sung viên sắt là được: Liều lượng phụ thuộc vào mức độ thiếu máu của mỗi chị em, khoảng từ 60 – 120mg sắt mỗi ngày. Để hấp thụ sắt tốt nhất, chị em nên uống khi đói. Lưu ý trước và sau khi uống viên sắt thì không nên uống trà, cà phê hoặc sữa bởi nó sẽ cản trở sự hấp thụ sắt, thay vào đó nên uống nước cam, các vitamin C giúp hấp thụ sắt rất tốt. Một số lưu ý khi uống viên sắt:

    • Nên uống giữa hai bữa ăn và không uống sau bữa tối trước khi đi ngủ.
    • Nếu lỡ quên ngày nào thì sau đó cứ tiếp tục uống bình thường, không uống bù.
    • Không dùng nước trà, nước ngọt hay sữa để uống viên sắt.

    Một số tác dụng phụ thường gặp khi uống viên sắt:

    • Đi đại tiện phân đen: Đây là hệ quả phổ biến khi uống viên sắt. Do đó, chị em không cần quá lo sợ. Ngưng uống thuốc, phân sẽ trở lại bình thường.
    • Bị xót ruột, buồn nôn hoặc nôn: Uống thuốc lúc no hoặc sau bữa ăn khoảng một tiếng
    • Táo bón: Là ‘bệnh’ quen khi uống viên sắt. Để trị ‘bệnh’, chị em cần ăn nhiều rau và trái cây, uống đầy đủ 1,5 – 2 lít nước/ ngày và chăm chỉ vận động hơn (đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng với động tác phù hợp).

    Bà bầu bị thiếu máu nên ăn gì? Thực phẩm giàu sắt tốt cho phụ nữ mang thai?

    • Chuối:Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.
    • Các loại hạt:Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày. Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
    • Cháo bột yến mạch:Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
    • Quả chà là:Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác. Chà là được biết đến là loại trái cây có công dụng sản xuất hemoglobin. Chị em có thể ăn như một món ăn ngọt hàng ngày ngắm tăng sản xuất hồng cầu. Quả chà là rất phổ biến trong các món mứt dịp tết nguyên đán ở Việt Nam.
    • Súp lơ xanh:Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
    • Thịt bò:Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến. Bà bầu nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt từ nguồn động vật cũng dễ dàng hấp thụ hơn từ thực vật.
    • Rau bina:Các mẹ có biết rằng chỉ ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi. Theo chúng tôi rau bina rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người. Chị em có thể xào loại rau này với thịt sẽ rất ngon miệng đấy.
    • Bí ngô:Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Nghiên cứu gần đây cho thấy, kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu; chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.
    • Lòng đỏ trứng gà:Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu. Mỗi tuần mẹ bầu có thể ăn từ 3-4 quả trứng gà.
    • Ngao:Chị em có biết rằng trong 100g ngao có tới 23mg sắt. Do đó, ngao được chế biến chín thành soup ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt… là món an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Cần Làm Gì Khi Bị Sốt?
  • Bà Bầu Bị Nghén Nặng Nên Ăn Gì ? Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Bị Nghén Nặng
  • Bà Bầu Bị Ho Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không ? Nên Kiêng Gì, Ăn Gì ?
  • Bà Bầu Bị Đau Dạ Dầy Phải Làm Sao, Làm Thế Nào Và Nên Ăn Gì ?
  • Bà Bầu Bị Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Để Nhanh Khỏi Bệnh Nhất
  • Thiếu Máu Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không? Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Sổ Mũi Phải Làm Sao?
  • Hắt Hơi Sổ Mũi Ở Mẹ Bầu: Làm Sao Để An Toàn Cho Mẹ Và Bé?
  • Bà Bầu Bị Hắt Hơi Sổ Mũi Có Sao Không?
  • Bà Bầu Bị Hắt Hơi Sổ Mũi Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Bị Ho Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi, Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • 1. Tại sao bà bầu bị thiếu máu?

    Phòng bệnh hơn chữa bệnh, ngay cả khi có chế độ ăn uống đầy đủ, bà bầu vẫn có thể bị thiếu máu. Chính vì thế, bà bầu nên được kiểm tra thường xuyên.

    • Nồng độ huyết sắc tố có thể giảm do sự phát triển của thai nhi.
    • Thể tích huyết tương tăng nhiều tạo nên hiện tượng thiếu máu do pha loãng
    • Chế độ ăn uống thiếu sắt, các chế độ ăn kiêng, giảm lượng kalo đều có thể dẫn đến thiếu máu.
    • Các bà mẹ thiếu cân khi bắt đầu mang thai hoặc những người đã từng bị ốm nghén nặng cũng có nguy cơ này.
    • Mất máu do giảm thể tích huyết tương đe dọa sẩy thai, băng huyết sau sinh hoặc xuất huyết.
    • Mang đa thai như sinh đôi, sinh ba, sinh tư trở lên, nguy cơ thiếu máu sẽ cao hơn
    • Với người đã từng bị sẩy thai, nếu tiếp tục mang thai ngay sau đó, cơ thể sẽ không kịp bổ sung thêm sắt.

    Trong lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm máu xem bạn có bị thiếu máu hay không. Một trong các xét nghiệm này là đo dung tích hồng cầu (hematocrit) với mục đích xác định phần trăm hồng cầu trong huyết tương. Xét nghiệm còn lại (hemoglobin) xác định số gram hemoglobin trong máu.

    Dù không bị thiếu máu khi mới mang thai, bạn cũng có thể bị thiếu máu ở các giai đoạn sau của thai kỳ. Vì vậy, bạn sẽ được xét nghiệm máu lần nữa vào khoảng tháng thứ sáu hoặc thứ bảy. Hematocrit và hemoglobin hạ thấp một chút trong nửa sau của thai kỳ là điều bình thường vì khi đó lượng máu trong cơ thể tăng cao và lượng huyết tương, thành phần chất lỏng của máu, tăng nhanh hơn so với số lượng và kích thước hồng cầu. Tuy nhiên, đừng để hai chỉ số này hạ xuống quá thấp.

    Tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào, đặc biệt nếu chỉ thiếu máu nhẹ. Một số triệu chứng có thể nhận thấy là thường mệt mỏi, cảm giác yếu trong người và chóng mặt. Đây cũng là những triệu chứng nhiều phụ nữ gặp phải khi mang thai dù có thiếu máu hay không nên rất khó xác định. Bạn cũng có thể thấy mình xanh xao hơn, đặc biệt là ở đầu ngón tay, dưới mi mắt và vùng môi. Các triệu chứng khác bao gồm tim đập nhanh, mạnh, thở gấp, đau đầu, chóng mặt, khó chịu và khó tập trung.

    Ngoài ra, các thai phụ bị tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trầm trọng có thể thấy thèm ăn các vật thể phi thực phẩm như nước đá, giấy hoặc đất sét, còn gọi là hội chứng Pica. Nếu bạn cũng có những cơn thèm khác lạ như vậy, hãy mau chóng đến gặp bác sĩ.

    3. Các triệu chứng của thiếu máu khi mang thai

    • Xanh xao, mệt mỏi
    • Cảm thấy mệt mỏi bất thường, và thiếu sức sống, khả năng chịu đựng kém.
    • Cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt
    • Cơ thể yếu đi và giảm sức đề kháng.
    • Khó thở. Dễ bị khó thở khi vận động như leo cầu thang.
    • Hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu
    • Niêm mạc bên trong mi mắt dưới có màu đỏ nhạt hơn so với bình thường

    Một số trường hợp hiếm gặp, bà bầu thèm ăn đất sét, cát hoặc phấn do cơ thể thiếu chất sắt. Tuy nhiên, những thứ này lại cản trở việc hấp thu sắt và làm cho cơ thể thiếu sắt hơn.

    4. Các dạng thiếu máu ở bà bầu thường gặp

    Trường hợp này chỉ số HCT thường giảm nhưng nồng độ Hb bình thường. Từ tuần thứ 6 của thai kỳ do thể tích của huyết tương tăng nhiều hơn lượng hồng cầu và hiện tượng giữ nước ở thai phụ tạo thành tình trạng thiếu máu tương đối hay còn gọi là “thiếu máu sinh lý của thai kỳ” hoặc “thiếu máu giả do pha loãng”.

    Theo PGS TS Vũ Bá Quyết – Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề thiếu máu ở phụ nữ mang thai là do thiếu máu thiếu sắt. Tại thời điểm có bầu, nhu cầu sắt ở người mẹ sẽ cần nhiều hơn để cung cấp cho thai nhi.

    Nhu cầu sẽ tăng nhiều nhất ở quý 2 và quý 3 của thai kỳ khi tăng gấp 5-7 lần so với thông thường. Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như:

    Chế độ ăn uống không hợp lý, mẹ có bầu nhưng vẫn thực hiện chế độ ăn kiêng vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng sau này, hoặc vì nghén mà ăn uống thất thường. Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ sử dụng các thực phẩm có chứa chất làm giảm hấp thu sắt như tanin, phytat trong chè, cà phê, nước uống có ga,…

    Mẹ bầu gặp các bệnh về đường ruột làm giảm khả năng hấp thu sắt vào cơ thể.

    Bệnh thường gặp ở những tháng cuối thai kỳ, nếu sau sinh không được điều trị thì sẽ có chiều hướng nặng thêm. Mẹ nên uống bổ sung sắt (có 60mg sắt nguyên tố/ngày) trong suốt thời kỳ mang thai đến ít nhất 4 tuần sau sinh. Tích cực ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt, trứng, cá…, các loại đậu, ngũ cốc, trái cây tươi, rau có lá xanh,… Sự hấp thu sắt còn nhờ vào một số chất hỗ trợ trong khẩu phần ăn gồm: vitamin C, thức ăn giàu protein (thịt, cá, thức ăn biển, trứng,..).

    Nguyên nhân chính là do thiếu dinh dưỡng, thường gặp 3 tháng cuối thai kỳ. Bệnh thường gây thiếu máu nặng với các triệu chứng: số lượng hồng cầu giảm, tăng kích thước và tăng nguyên hồng cầu ra máu ngoại biên kèm protein huyết giảm.

    Ở tháng cuối thai kỳ, những huyết sắc tố lạ của thai nhi sẽ tác động lên tế bào nội diệp của nhau thai, tạo ra kháng thể gây phá hủy hồng cầu người mẹ. Triệu chứng của bệnh bao gồm sốt, đau lưng, hạ huyết áp, nặng có thể đi tiểu ra máu.

    Xét nghiệm cho ra kết quả tủy tăng sinh mạnh nên nguyên hồng cầu ra máu ngoại biên nhiều, test coombs dương tính. Chống thiếu máu ở trường hợp này bằng cách truyền máu tùy vào thể trạng của mẹ, thông thường sau sinh bệnh sẽ khỏi.

    Thông thường, thiếu máu dạng này khó biết được nguyên nhân cụ thể và hay gặp ở phụ nữ sau sinh đẻ nhiều lần, ở những tháng cuối của thai kỳ. Bệnh ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, chẩn đoán bệnh xác định dựa trên hình ảnh huyết học. Điều trị chủ yếu bằng cách bổ sung vitamin B12 và Axit Folic, sau sinh sẽ trở lại bình thường, nếu không điều trị bệnh sẽ nặng thêm.

    Bệnh rất ít khi gặp, thông thường sẽ xuất hiện ở 3 tháng đầu thai kỳ. Bệnh cực nguy hiểm bởi cả 3 dòng tế bào máu đều bị giảm gây nên tình trạng thiếu máu, nhiễm trùng và nguy cơ xuất huyết trong cả thai kỳ nhất là với thai phụ không khảm thai sớm, khám thai định kỳ hàng tháng. Bệnh có thể khỏi nhưng thường tái phát, chỉ điều trị khi có triệu chứng hay diễn tiến bệnh trầm trọng.

    5. Hậu quả của thiếu máu, thiếu sắt ở phụ nữ mang thai

    Thiếu máu gây nên tình trạng thiếu ôxy ở các tổ chức, đặc biệt ở một số cơ quan như tim, não làm cho năng suất lao động của những người bị thiếu máu thấp hơn hẳn những người bình thường. Khi tình trạng sắt được cải thiện thì năng suất lao động cũng tăng lên rõ rệt. Người ta cũng nhận thấy tình trạng thiếu sắt tiềm tàng (chưa có biểu hiện thiếu máu) cũng làm giảm khả năng lao động.

    Thiếu máu tăng nguy cơ đẻ non, tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong của mẹ và con. Những bà mẹ bị thiếu máu có nguy cơ đẻ con nhẹ cân và dễ bị chảy máu ở thời kỳ hậu sản và sinh ra những đứa con có tình trạng dự trữ sắt thấp. Vì vậy, người ta đã coi thiếu máu, thiếu sắt trong thời kỳ thai nghén là một đe dọa sản khoa.

    6. Thiếu máu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

    Thiếu máu ở mức độ nhẹ không gây nguy hiểm cho trẻ, mà chỉ ảnh hưởng đến mẹ. Trẻ sơ sinh luôn tự đảm bảo lượng sắt hấp thụ cho cơ thể mình để phát triển và thúc đẩy tăng trưởng não bộ. Điều này dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt cho người mẹ ngay cả khi người mẹ có chế độ ăn uống đầy đủ. Trẻ sơ sinh dự trữ sắt trong những tháng đầu tiên để đảm bảo nhu cầu về sắt. Các thực phẩm rắn như ngũ cốc tăng cường, cũng được khuyến khích sử dụng cho trẻ sáu tháng tuổi, giúp tăng lượng sắt,đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

    Trẻ sơ sinh thường không bị thiếu sắt. Thông thường, trẻ khi mới sinh ra hay bị vàng da do việc điều chỉnh hàm lượng sắt dự trữ về mức bình thường. Sau khi sinh, một số hồng cầu chứa huyết sắc tố bị vỡ, gây ra vàng da tạm thời. Do trẻ sơ sinh cần một hàm lượng huyết sắc tố cao để chuyển oxy từ mẹ tới bé qua nhau thai.

    Thiếu máu không được điều trị có thể dẫn đến sinh non. Trẻ sơ sinh của các bà mẹ bị thiếu máu thường nhẹ cân và tiềm ẩn nguy cơ sinh non hoặc thai chậm phát triển.

    Nếu bạn được chẩn đoán là thiếu máu cũng đừng nên quá lo lắng. Bởi vì khi được điều trị và theo dõi thường xuyên, hàm lượng sắt sẽ trở lại mức bình thường. Nếu hàm lượng sắt của bạn rất thấp, bạn cần phải có sự điều chỉnh thói quen sinh hoạt như thay đổi giờ làm việc của bạn, nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn, có một chế độ ăn uống đầy đủ để cải thiện tình trạng thiếu máu.

    7. Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?

    Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

    Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.

    Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

    Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác. Chà là được biết đến là loại trái cây có công dụng sản xuất hemoglobin. Chị em có thể ăn như một món ăn ngọt hàng ngày ngắm tăng sản xuất hồng cầu. Quả chà là rất phổ biến trong các món mứt dịp tết nguyên đán ở Việt Nam.

    Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

    Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến. Bà bầu nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt từ nguồn động vật cũng dễ dàng hấp thụ hơn từ thực vật.

    Các mẹ có biết rằng chỉ ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi. Rau bina rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người. Chị em có thể xào loại rau này với thịt sẽ rất ngon miệng đấy.

    Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Nghiên cứu gần đây cho thấy, kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu; chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.

    Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu. Mỗi tuần mẹ bầu có thể ăn từ 3-4 quả trứng gà.

    Chị em có biết rằng trong 100g ngao có tới 23mg sắt. Do đó, ngao được chế biến chín thành soup ngao, ngao hấp, ngao xào sả ớt… là món an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu.

    8. Thực phẩm bà bầu thiếu máu không nên ăn?

    Dù là một dưỡng chất rất quan trọng trong việc hình thành xương, răng cho thai nhi nhưng canxi lại làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể mẹ bầu gây thiếu máu.

    Tương tự như canxi, oxalat gây cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể nên mẹ bầu bị thiếu máu cũng nên cẩn thận trong việc bổ sung oxalat và sắt. Một số loại thực phẩm chứa oxalat như rau chân vịt, rau mùi tây, socola, trà, cải xoăn, củ cải, …

    Để tránh làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của oxalat, mẹ bầu có thể dùng đồng thời thêm thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện điều này.

    Trà, cà phê, nước ép trái cây, … cũng có thể gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể vì trong chúng có chứa một loại polyphenol gọi là tannin. Cách để mẹ bầu có thể giải quyết tình trạng này là trước và sau khi bổ sung sắt khoảng 2 giờ đồng hồ, mẹ bầu tuyệt đối tránh xa các loại thức uống có chứa tannin.

    9. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu chất sắt cho bà bầu

    Để nhận được nhiều sắt từ thực phẩm, bạn cần lưu ý những điểm sau khi ăn:

    • Không uống cafe hay trà khi ăn. Chúng chứa thành phần gọi là phenol có thể ngăn cản hấp thu sắt.
    • Ăn những thực phẩm giàu vitamin C (như cam, dâu tây, súp lơ), đặc biệt là ăn rau xanh giàu sắt như đậu đỗ (chứa vitamin C có thể tăng hấp thu sắt gấp 6 lần).
    • Rất nhiều đồ ăn lành mạnh ức chế sắt (làm giảm lượng sắt mà cơ thể thu được từ thực phẩm sử dụng cùng với thực phẩm khác cùng lúc). Chất phytates trong ngũ cốc và cây họ đậu; oxalate trong thực phẩm đậu nành và rau chân vịt; canxi trong những thực phẩm sữa cũng là ví dụ làm ức chế sắt. Tất nhiên không phải bạn cắt giảm thực phẩm trên trong chế độ ăn. Đơn giản là ăn chúng với những chất hỗ trợ sắt (thức ăn chứa vitamin C hoặc lượng nhỏ thịt, cá).
    • Do canxi trong những sản phẩm sữa có thể giảm hấp thu sắt, nếu bạn phải bổ sung canxi hoặc antacid có chứa canxi, nên uống chúng giữa hai bữa ăn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Ghẻ Nên Điều Trị Như Thế Nào? * Hello Bacsi
  • Tìm Hiểu Cách Chữa Đau Răng Cho Bà Bầu
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Ê Buốt Răng Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Đi Ngoài Ra Máu Có Sao Không Và Cách Xử Lý An Toàn
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Ra Máu Có Ảnh Hưởng Gì Tới Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Để Bổ Máu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Để Con Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Nhanh Tăng Cân
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Da Trắng, Môi Đỏ Như Thiên Thần
  • Để Giải Nóng Trong Người, Bà Bầu Nên Ăn Gì?
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Để Không Bị Thiếu Máu, Sảy Thai
  • Những dấu hiệu thiếu máu khi mang thai

    Phụ nữ mang thai được cho là thiếu máu khi nồng độ hemoglobin trong máu dưới 11g/dl. Một số dấu hiệu giúp mẹ bầu nhận biết mình có bị thiếu máu hay không bao gồm:

    • Cơ thể mệt mỏi, xanh xao, nhợt nhạt.
    • Thường hồi hộp, đau ngực.
    • Nhức đầu.
    • Thở ngắn.
    • Mạch đập nhanh.
    • Có cảm giác tê hoặc lạnh ở chân tay.
    • Thân nhiệt thấp.
    • Người khó chịu.

    Thiếu máu ở phụ nữ mang thai nguy hiểm như thế nào?

    Nếu không phát hiện kịp thời, tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm với mẹ bầu và thai nhi. Thiếu máu trong 3 tháng đầu sẽ gây ra sảy thai, 3 tháng cuối sẽ vỡ ối sớm, nhau bong non, sinh non. Trong suốt thai kỳ, thiếu máu khiến cho bà bầu bị tăng huyết áp, tiền sản giật, nhiễm trùng ối, ối vỡ sớm, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản… Sau khi sinh, mẹ sẽ bị kiệt sức, không có sữa để nuôi con.

    Mẹ bầu bị thiếu máu, thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch; sau khi sinh bị nhẹ cân, bệnh vàng da.

    Bà bầu thiếu máu nên ăn gì để bổ máu?

    1. Thịt bò

    Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm bổ máu cho bà bầu chính là thịt bò với 85mg thịt sẽ cung cấp tới 2,1mg sắt.

    2. Thịt gà

    Thịt gà hay cụ thể là thịt ức gà chứa rất nhiều sắt, cứ 100g thịt ức gà sẽ có khoảng 0,7mg sắt. Ức gà giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và còn không gây tăng cân.

    3. Cá hồi

    Cá hồi rất giàu omega 3 và sắt, nếu được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu tránh được các bệnh máu đông, tim mạch, đột quỵ, huyết áp…

    4. Bí đỏ

      Tìm hiểu: [Tìm hiểu] 6 loại cá phụ nữ khi mang thai không nên ăn?

    Những trái bí đỏ chín có chứa hàm lượng lớn sắt, protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi… là thực phẩm bổ máu rất tốt cho mẹ bầu.

    5. Các loại hạt

    Các loại hạt tốt cho bà bầu sấy khô có thể kể đến như hạnh nhân, điều, óc chó, hướng dương… sẽ là món ăn vặt tuyệt vời cho mẹ bầu giúp bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể.

    6. Cải bó xôi

    Hay còn gọi là rau chân vịt. Chỉ ½ bát cải bó xôi nấu chín có tới 3,2mg sắt và nhiều dưỡng chất khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi giúp bổ máu cực tốt cho mẹ bầu.

    7. Chuối

    8. Gan động vật

    9. Lòng đỏ trứng gà

    Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều sắt giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu máu, ngoài ra lòng đỏ trứng còn chứa nhiều vitamin B1, B6, A, D, K rất tốt cho mẹ bầu.

    10. Súp lơ xanh

    Bông cải xanh được rất nhiều mẹ bầu yêu thích bởi chúng chứa tới 1mg sắt trong mỗi 30g bông cải, ngoài ra còn có vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Axit folic trong súp lơ xanh còn chứa nhiều axit folic giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

    11. Cháo bột yến mạch

    Các chất xơ hoà tan, protein, vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, photpho… không chỉ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu mà còn tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu.

    Những thực phẩm giúp mẹ bầu tăng khả năng hấp thụ sắt

    Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt và bổ máu, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp hấp thụ nhiều sắt hơn như nhóm thực phẩm giàu vitamin C:

    Những lưu ý cho bà bầu bị thiếu máu

    Và đây là một vài lưu ý cho phụ nữ bị thiếu máu khi mang thai.

    Như vậy, bài viết trên đã giúp các mẹ trả lời được câu hỏi ‘bà bầu thiếu máu nên ăn gì’ để mẹ và bé đều khoẻ.

    The post Bà bầu thiếu máu nên ăn gì để bổ máu? appeared first on Blog Mẹ Yêu Con.

    • Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu sắt, mẹ bầu có thể uống thêm viên sắt theo sự chỉ định của bác sĩ
    • Khi bị thiếu máu thai kỳ, các mẹ nên hạn chế các thực phẩm chứa Oxalate như: socola, cải xoăn, mùi tây… vì chúng gây cản trở quá trình hấp thụ sắt.
    • Hạn chế các thực phẩm chứa Tannin như: bia, cà phê, táo… bởi chúng cũng ức chế hấp thụ sắt.
    • Không uống canxi cùng lúc khi sử dụng các thực phẩm giàu sắt. Nên uống cách nhau khoảng 3-4 giờ để đảm bảo sắt được hấp thụ tốt nhất.
    • Nên thăm khám định kỳ để theo dõi tình trạng thiếu máu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Nên & Không Nên Ăn Để Thai Nhi Phát Triển Tốt Nhất
  • Nghén Nặng Quá, Ăn Gì Cho Đỡ?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Da Trắng Mịn Như Trứng Gà Bóc
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Bé Thông Minh?
  • Bà Bầu Thiếu Sắt Nên Ăn Gì Để Bổ Sung Sắt Bằng Phương Pháp Tự Nhiên?
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Và Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Tránh Nhiễm Trùng Và Nhanh Liền Sẹo?
  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Gì Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh Và Tăng Miễn Dịch
  • Mẹ Bầu Bị Nóng Lòng Bàn Tay Nên Ăn Gì Để Tăng Cường Sức Đề Kháng?
  • Những Dưỡng Chất Quan Trọng Cần Bổ Sung 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Thông Minh
  • Thiếu máu trong thai kỳ sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hại. Vậy bà bầu thiếu máu nên ăn gì để bù đắp lại lượng máu thiếu hụt trong cơ thể?

    Trong quá trình mang thai, bạn sẽ rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Nguyên nhân khi có thai bạn cần nhiều chất sắt hơn bình thường là vì:

    – Lượng máu trong cơ thể tăng lên khi đang mang thai và nó sẽ tiếp tục tăng cho đến lúc nó gần đạt 50% so với mức bình thường. Chính vì vậy, bạn sẽ cần thêm chất sắt để tạo ra hemoglobin.

    – Bạn cần thêm sắt cho em bé và nhau thai phát triển, đặc biệt là trong giai đoạn thứ hai và thứ ba của thai kỳ.

    Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai có thể dẫn đến sinh non, sinh trẻ nhẹ cân thấp bé và tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh cao.

    Bao nhiêu sắt bạn cần chất sắt mỗi ngày trong thai kỳ?

    Bình thường, phụ nữ cần 18 mg chất sắt. Nhưng khi mang thai, họ sẽ cần trung bình khoảng 27 milligrams (mg) sắt mỗi ngày.

    Bạn không cần phải đắn đo quá nhiều về việc bổ sung đủ lượng chất sắt theo khuyến cáo. Thay vào đó, lượng này có thể tính trung bình trong một vài ngày hoặc một tuần.

    Folate thường có mặt trong: Nội tạng động vật, rau bina, bắp cải, các loại đậu, trái cây, thịt đỏ, trứng…

    Sản phẩm sữa bổ sung sắt cho bà bầu cũng là một gợi ý rất tuyệt vời.

    – Gà, 1 miếng

    – Đậu xanh, 1/2 cốc

    – Nước ép cà chua, 1 cốc

    – Bông cải xanh, 1/2 chén

    – Cải bruxen, 1/2 chén nấu chín

    – 1 lát bánh mì

    – 5 quả mơ khô

    – Quả mâm xôi, 1 chén

    – Dâu tây, 1 chén

    – Thịt bò thăn 1 miếng

    – Hàu, 6 con

    – Rau bina, 1/2 chén nấu chín

    – Ngũ cốc, 1 chén

    – Thịt nạc bò, thịt lợn hoặc thịt cừu

    – Rau xanh, các loại

    – Củ đền đỏ

    – Củ cải đường

    – Đậu phụ

    – Đậu lăng

    – Đậu nành

    – Gạo lứt

    – Táo, lê, quả sung

    – Hạnh nhân

    – Nho đen, mận

    – Cà rốt, củ cải

    – Cần tây.

    Nên nhớ, cơ thể phải nhận được nguồn dinh dưỡng từ ít nhất 5-7 thức ăn mỗi ngày để tăng số lượng chất sắt đang bị thiếu hụt. Do đó, nấu ăn với nhiệt độ không phù hợp cũng có thể phá hủy lượng chất sắt trong cơ thể. Thường thì nấu ăn với nồi gang có thể giữ được nhiều sắt hơn từ 50-80%.

    Yeutre.vn (Tổng hợp)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa, Con Nhanh Tăng Cân?
  • Những Thực Phẩm Lợi Sữa Bà Bầu Nên Ăn Sau Sinh
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Rau Gì Tốt?
  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Ổn Định Đường Huyết Trong Máu?
  • Bà Bầu Bị Nghén Nên Ăn Gì Để Tăng Cường Sức Khỏe
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Kiêng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ Tốt Nhất ? Top Thực Phẩm Dinh Dưỡng
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Để Vào Con Mà Không Vào Mẹ
  • Bí Kíp Nạp Đủ Dưỡng Chất Mà Không Sợ Béo Cho Bà Bầu
  • Ăn Gì Giải Cảm Cho Bà Bầu Vừa Nhanh Chóng Lại Vừa An Toàn?
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Vào Mùa Hè? Thực Phẩm Giải Nhiệt Cho Mẹ Bầu
  • Có đến 50% phụ nữ mang thai bị thiếu máu. Nên ăn gì kiêng gì để cải thiện tình trạng thiếu máu là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của các thai phụ. Bài viết bên dưới sẽ mách nước cho bà bầu những thực phẩm nên và không nên ăn để tình trạng thiếu máu khi mang thai thuyên giảm.

    Bù đắp bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày là cách hữu hiệu lại an toàn cho phụ nữ mang thai bị thiếu máu. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu trầm trọng không thể cải thiện chỉ bằng thực phẩm thông thường thì mẹ phải nhờ đến viên uống bổ sung sắt.

    Các thực phẩm giàu sắt là cần thiết cho thực đơn ăn uống hằng ngày của mẹ bầu thiếu máu. Bên cạnh đó, mẹ bầu còn cần biết thêm những thực phẩm không nên ăn bởi vì chúng có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể mẹ.

    Thực phẩm nào bà bầu thiếu máu nên ăn?

    Nồng độ hemoglobin trong máu thấp là do cơ thể thiếu sắt gây ra. Ngoài ra, sắt còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Chính vì thế, khi thiếu máu, mẹ bầu buộc phải nạp nhiều thực phẩm giàu sắt cho cơ thể để hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết giúp cải thiện tình trạng này.

    Thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như các loại thịt màu đỏ, đậu phụ, gan gà, trứng nguyên con, củ dền, măng tây, hạt bí đỏ, hàu, các loại trái cây (như táo, lựu, mơ, dưa hấu, mận), trái cây sấy khô (như nho khô).

    Thực phẩm giàu vitamin C

    Mẹ bầu hẳn sẽ thắc mắc vì sao thiếu máu lại bổ sung thực phẩm giàu vitamin C. Điều này hiển nhiên có lí do. Vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể nhờ đó mà tình trạng thiếu máu của mẹ sẽ được cải thiện hơn.

    Trong quá trình mẹ bầu nạp thực phẩm giàu sắt mà thiếu hụt vitamin C thì khả năng cơ thể mẹ thiếu máu vẫn rất cao. Khi mẹ bầu chịu khó bổ sung vitamin C cùng lúc với sắt thì khả năng hấp thụ sắt của cơ thể mẹ sẽ tâng lên gấp nhiều lần. Cụ thể thế này: Cơ thể có khả năng hấp thụ lượng sắt từ thực vật khoảng 2-20%, lượng sắt từ động vật khoảng 15-35%. Nhưng khi mẹ nạp vitamin C cùng thời điểm bổ sung sắt thì tỷ lệ hấp thu trên sẽ có sự thay đổi rõ rệt, tăng lên gấp 6 lần.

    Cam, chanh, đu đủ, ớt chuông, dây tây , bưởi, cà chua, bông cải xanh, … là những thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu có thể thêm thắt vào bữa ăn hằng ngày của mình nhằm nâng cao khả năng hấp thụ sắt trong nguồn thực phẩm tốt hơn từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu.

    Thực phẩm giàu axit folic

    Giống như sắt, axit folic là một trong những dướng chất có mặt trong quá trình tạo ra hồng cầu. Thiếu hụt axit folic, nồng độ homeglobin trong máu thấp dẫn đến nguy cơ thiếu máu của mẹ mang thai cũng rất cao. Mẹ bầu cần thiết nạp axit folic không chỉ vì ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi mà còn vì nhằm cải thiện tình trạng thiếu máu cho chính mẹ bầu nữa.

    Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bà bầu thiếu máu nên bổ sung thực phẩm giàu axit folic như rau lá xanh, bông cải xanh, giá đỗ, gan gà, chuối, đậu phộng, đậu khô, …

    Thực phẩm nào bà bầu thiếu máu không nên ăn?

    Dù là một dưỡng chất rất quan trọng trong việc hình thành xương, răng cho thai nhi nhưng canxi lại làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể mẹ bầu gây thiếu máu.

    Tương tự như canxi, oxalat gây cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể nên mẹ bầu bị thiếu máu cũng nên cẩn thận trong việc bổ sung oxalat và sắt. Một số loại thực phẩm chứa oxalat như rau chân vịt, rau mùi tây, socola, trà, cải xoăn, củ cải, …

    Để tránh làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của oxalat, mẹ bầu có thể dùng đồng thời thêm thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện điều này.

    Trà, cà phê, nước ép trái cây, … cũng có thể gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể vì trong chúng có chứa một loại polyphenol gọi là tannin. Cách để mẹ bầu có thể giải quyết tình trạng này là trước và sau khi bổ sung sắt khoảng 2 giờ đồng hồ, mẹ bầu tuyệt đối tránh xa các loại thức uống có chứa tannin.

  • bà bầu thiếu máu nên ăn gì
  • bà bầu bị thiếu máu nên ăn gì
  • https://babaucanbiet com/ba-bau-thieu-mau-nen-an-gi-kieng-gi/
  • mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì
  • bau thieu mau an gi
  • bầu thiếu máu nên ăn gì
  • bà bầu thiếu máu ăn gì
  • phu nu mang thai bi thieu mau nen an gi
  • mẹ bầu bị thiếu máu nên ăn gì
  • co bau thieu mau nen an gi
  • --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Cho Thai Nhi Luôn Khỏe Mạnh?
  • Tại Sao Bà Bầu Nên Bổ Sung Sắt Để Tránh Thiếu Máu Suốt Thai Kỳ?
  • Trẻ Sơ Sinh Bị Thiếu Máu Mẹ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Tình Trạng Tốt Hơn?
  • Bà Bầu Nên Làm Gì Để Tránh Táo Bón?
  • Nên Ăn Gì Để Có Sữa Mẹ Tốt Nhất Cho Bé?
  • Thiếu Máu Khi Mang Thai Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thiếu Máu Ở Phụ Nữ Mang Thai.
  • Thiếu Sắt Khi Mang Thai, Bà Bầu Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Ăn Thịt Chó Có Tốt Không?
  • Thịt Chó Có Tốt Cho Bà Bầu Không?
  • Bà Bầu Ăn Thịt Chó Được Không Và 6 Tác Hại Giật Mình Mẹ Phải Biết
  • Thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết: Việt Nam có 36.8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam bị thiếu máu thai kỳ. Để xác định có bị thiếu máu hay không cần phải làm xét nghiệm nồng độ hemoglobin (Hb) trong máu, ở phụ nữ mang thai nếu Hb <11g/dl thì được xác định là thiếu máu thai kỳ.

    Thiếu máu thai kỳ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể để lại hậu quả nghiêm trọng như: nhau tiền đạo, bong nhau non, cao huyết áp thai kỳ, vỡ ối sớm, nguy cơ sảy thai, băng huyết sau sinh…

    Đa phần phụ nữ mang thai thiếu máu là do thiếu sắt. Để khắc phục tình trạng này bên cạnh việc bổ sung sắt, axit folic theo chỉ định của thầy thuốc thì thai phụ cần đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung sắt cho thai phụ thiếu máu như: thịt bò, thịt nạc lợn, lòng đỏ trứng,… Trong phạm vi bài viết này Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn sẽ giới thiệu với các bạn 6 loại rau quả đặc biệt tốt cho thai phụ bị thiếu máu.

    Thai phụ thiếu máu nên ăn măng tây.

    Măng tây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao: chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), acid folid, các chất khoáng cần thiết cho cơ thể con người như: kali, magnê, canxi, sắt, kẽm… Măng tây giàu vitamin B giúp kiểm soát lượng đường trong máu, và cũng giúp máu đông nhanh hơn nhờ thành phần vitamin K phong phú. Chính vì thế măng tây đặc biệt tốt cho những phụ nữ mang thai, đặc biệt những phụ nữ mang thai bị thiếu máu.

    Thai phụ thiếu máu nên ăn rau bina (rau cải bó xôi)

    Nghiên cứu chỉ rằng hàm lượng dinh dưỡng của 100 gram cải bó xôi cung cấp 29 cal, Protein (3 g), Fat (0.3 g), Carbohydrates (5.4 g), Chất xơ (1,0 g), Canxi (73 mg), Phosphorus (50 mg), Sắt (2,5 mg), Vitamin A (6.300 IU), Vitamin B1 (0,07 mg), Vitamin C (32 mg), Nước (89,7 g)… Cải bó xôi là một loại rau rất bổ dưỡng với hàm lượng cao các vi chất rất tốt cho thai phụ và cả người bình thường.

    Thai phụ thiếu máu nên ăn các loại rau củ giàu vitamin A, C như: cà rốt, bí ngô, đu đủ.

    Các loại rau, quả trên chứa nhiều carotene giúp cung cấp vitamin A cho cơ thể, lại vừa giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Đây là 2 loại vitamin quan trọng và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh. Trong khi vitamin A giúp phát triển thị giác của em bé thì vitamin C tăng cường hệ miễn dịch cho em bé.

    Ngoài ra cà rốt chứa nhiều Kali rất có lợi cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa chuột rút, duy trì nhịp tim bình thường và tăng lưu lượng máu đến não, giữ cho hệ thống của mạng lưới thần kinh và duy trì mức cholesterol ở mức bình thường.

    Thai phụ thiếu máu nên ăn cải xoăn kale

    Cải xoăn kale được liệt vào danh sách siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, phòng ngừa ung thư, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cải xoăn Kale là hàm lượng Sắt trong cây rất cao. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng sắt chứa trong cải xoăn Kale còn nhiều hơn cả trong thịt bò. Sắt là một loại nhân tố thiết yếu của cơ thể làm giảm tình trạng thiếu máu, tăng cường sự phát triển của tế bào, tăng cường chức năng gan,…. Vì vậy thai phụ thiếu máu nên bổ sung cải xoăn kale vào thực đơn của mình.

    Thai phụ thiếu máu nên ăn bắp cải

    Người Việt Nam khá quen thuộc với rau bắp cải, hàm lượng dinh dưỡng trong bắp cải cao gấp 3.6 lần so với khoai tây và cao gấp 4.5 lần so với cà rốt. Bắp cải giàu vitamin A, P, axit folic, sắt. Thai phụ thiếu máu ăn bắp cải thường xuyên còn giúp thúc đẩy quá trình hình thành của tế bào hồng cầu, do đó có thể tránh được bệnh thiếu máu. Nên ăn bắp cải cùng với các loại quả giàu vitmin C như: bưởi, cam để cơ thể có thể hấp thu được hết lượng sắt từ bắp cải.

    Thai phụ thiếu máu nên ăn cà tím

    Cà tím chứa hàm lượng sắt và canxi cao, đây là hai thành phần cực kỳ cần thiết cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa trong cà tím có chất chống oxy hóa rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Ăn thường xuyên cà tím giúp bảo vệ bà mẹ và em bé khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm huyết áp cao và các rủi ro khác trong quá trình mang thai.

    Theo chúng tôi

    Chế độ ăn phòng và chữa bệnh – Ngày 03/12/2012

    Thông tin trên Website : chúng tôi chỉ có tính chất tham khảo. Người xem không được dựa vào để tự chữa bệnh.

    Lương y Nguyễn Hữu Toàn . Địa chỉ: Số 482 lô 22C Đường Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng. GP : 197GCN HNY SYTH

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bạn Hiểu Như Thế Nào Là Mang Thai Ngoài Tử Cung
  • Viêm Da Cơ Địa Khi Mang Thai Nguy Hiểm Như Thế Nào? Tìm Hiểu Ngay
  • Chăm Sóc Da Khi Mang Thai Như Thế Nào Cho Đúng Và An Toàn
  • Mẹ Bầu Đã Biết Cách Chăm Da Khi Mang Thai Chuẩn Xịn?
  • 12 Thay Đổi Của Cơ Thể Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Và Không Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Thu Về Cõi Vĩnh Hằng!
  • Con Trai Nsưt Minh Vương: Doanh Nhân Thành Đạt Cống Hiến Thầm Lặng Cho Nghệ Thuật Cải Lương!
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Làm Gì
  • 【Tư Vấn】Xây Dựng Thực Đơn Hàng Ngày Cho Bà Bầu Tiểu Đường ✅
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Có Uống Được Nước Dừa Không?
  • (09/09/2017)

    Các thực phẩm giàu chất sắt vô cùng cần thiết trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mẹ bầu thiếu máu. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần tìm hiểu thêm những thực phẩm không nên ăn bởi vì chúng có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể mẹ.

    Những thực phẩm bà bầu thiếu máu không nên ăn

    Canxi tuy rất cần thiết cho cơ thể mẹ mang thai nhưng lại cũng là nguyên nhân gây ra ức chế quá trình hấp thu sắt của cơ thể, chính vì vậy mà khi mắc phải chứng thiếu máu mẹ bầu chỉ nên bổ sung canxi một cách vừa phải. Tránh việc bổ sung cùng một lúc canxi và sắt hay uống sữa cùng với thời điểm uống viên thuốc bổ sung chất sắt.

    -Thực phẩm chứa oxalat

    Tương tự như canxi, oxalat gây cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể nên mẹ bầu bị thiếu máu cũng nên cẩn thận trong việc bổ sung oxalat và sắt. Một số loại thực phẩm chứa oxalat như rau chân vịt, rau mùi tây, socola, trà, cải xoăn, củ cải, …

    Để tránh làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của oxalat, mẹ bầu có thể dùng đồng thời thêm thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện điều này.

    -Thực phẩm chứa tannin

    Trà, cà phê, nước ép trái cây, … cũng có thể gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể vì trong chúng có chứa một loại polyphenol gọi là tannin. Cách để mẹ bầu có thể giải quyết tình trạng này là trước và sau khi bổ sung sắt khoảng 2 giờ đồng hồ, mẹ bầu tuyệt đối tránh xa các loại thức uống có chứa tannin.

    Những thực phẩm bà bầu thiếu máu nên ăn.

    Thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như các loại thịt màu đỏ, đậu phụ, gan gà, trứng nguyên con, củ dền, măng tây, hạt bí đỏ, hàu, các loại trái cây (như táo, lựu, mơ, dưa hấu, mận), trái cây sấy khô (như nho khô).

    Bù đắp bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày là cách hữu hiệu lại an toàn cho phụ nữ mang thai bị thiếu máu. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu trầm trọng không thể cải thiện chỉ bằng thực phẩm thông thường thì mẹ phải nhờ đến viên sắt dành cho bà bầu.

    Trong quá trình mẹ bầu nạp thực phẩm giàu sắt mà lại bị thiếu hụt vitamin C thì khả năng cơ thể mẹ thiếu máu vẫn rất cao. Khi mẹ bầu chịu khó bổ sung vitamin C cùng lúc với sắt thì khả năng hấp thụ sắt của cơ thể mẹ sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Cụ thể là: cơ thể có khả năng hấp thụ lượng sắt từ thực vật khoảng 2-20%, lượng sắt từ động vật khoảng 15-35%. Nhưng khi mẹ nạp vitamin C cùng thời điểm bổ sung sắt thì tỷ lệ hấp thu trên sẽ có sự thay đổi rõ rệt, tăng lên gấp 6 lần.

    Cam, chanh, đu đủ, ớt chuông, dây tây , bưởi, cà chua, bông cải xanh, … là những thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu có thể thêm thắt vào bữa ăn hằng ngày của mình nhằm nâng cao khả năng hấp thụ sắt trong nguồn thực phẩm tốt hơn từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu.

    -Thực phẩm giàu axit folic

    Giống như sắt, axit folic là một trong những dưỡng chất có mặt trong quá trình tạo ra hồng cầu. Thiếu hụt axit folic, nồng độ homeglobin trong máu thấp dẫn đến nguy cơ thiếu máu của mẹ mang thai cũng rất cao. Mẹ bầu cần thiết nạp axit folic không chỉ vì ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi mà còn vì nhằm cải thiện tình trạng thiếu máu cho chính mẹ bầu nữa.

    Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bà bầu thiếu máu nên bổ sung thực phẩm giàu axit folic như rau lá xanh, bông cải xanh, giá đỗ, gan gà, chuối, đậu phộng, đậu khô, …

    BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Thiếu Máu Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Uống Thuốc Gì?
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Uống Thuốc Gì
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Những Thực Phẩm Nào?
  • 3 Nhóm Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Bổ Sung Ngay Khi Bị Thiếu Máu
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100