Top 6 # Bà Bầu Nên Ăn Gì Khi Bị Đầy Bụng Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Ieecvn.com

Bà Bầu Bị Đầy Hơi Chướng Bụng Không Nên Ăn Gì?

Để tránh làm tình trạng thêm tồi tệ, bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm sau đây

Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng là tình trạng khá phổ biến. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone khi mang thai làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, làm tồn đọng thức ăn gây khó tiêu. Ngoài ra, thói quen ăn uống của bà bầu cũng ảnh hưởng ít nhiều. Nhiều loại thực phẩm chứa một số chất mà a-xít ở dạy dày khó chuyển hóa cũng gây khó tiêu.

Dưới đây là một số loại thực phẩm dễ gây đầy hơi chướng bụng, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu nên hạn chế, mẹ nhé!

1. Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng không nên ăn trái cây có hàm lượng fructose cao

Fructose là “thực phẩm” yêu thích của các loại vi khuẩn đường ruột. Trong quá trình phân hủy fructose sẽ tạo thành khí trong dạ dày. Vì vậy, nếu bị đầy hơi chướng bụng, bầu nên hạn chế tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm này. Nho, anh đào, lê, táo, mận, dưa hấu… là những thực phẩm có hàm lượng fructose cao. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý một số loại rau như giá đỗ, cần tây, măng tây, cải Brussels, tỏi tây, hành tây, súp lơ, bắp cải, bông cải xanh… Đây cũng là những thực phẩm thường chứa các loại đường khó tiêu hóa với hàm lượng cao.

2. Các loại đậu

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu, tuy nhiên, đậu không phải lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang bị đầy hơi. Nguyên nhân là trong đậu chứa 2 loại đường phức: stachyose và raffinose phức cũng có thể tạo thành khí trong dạ dày khi các vi khuẩn đường ruột “ăn” chúng.

Mách nhỏ cho mẹ: Ngâm đậu trong nước một thời gian và rửa sạch trước khi nấu sẽ giúp giảm bớt lượng đường, hạn chế quá trình tạo khí trong dạ dày.

3. Sữa và sản phẩm từ sữa

Thay vì sữa và những thực phẩm từ sữa, bà bầu không dung nạp lactose có thể chủ động bổ sung can-xi từ những nguồn thực phẩm khác như: các loại rau lá xanh, các loại hải sản, súp lơ, đậu nành… Bạn cũng có thể xin ý kiến bác sĩ nếu cần uống bổ sung can-xi.

4. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các sợi thực vật chứa carbohydrate cao, thành phần chính thường có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt trên đường đến đại tràng sẽ kết hợp với các vi khuẩn tạo quá trình lên men, giải phóng khí. Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên tránh các loại thực phẩm như bánh quy, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt nếu không muốn tình trạng thêm tồi tệ.

5. Các loại nước uống có ga

Chưa kể đến những tác động không tốt đối với sức khỏe mẹ bầu, khi bạn tiêu thụ các loại nước ngọt có ga, bạn cũng “vô tình” nạp thêm một lượng khí từ bên ngoài vào. Hệ quả thường thấy nhất là chứng đầy hơi chướng bụng. Tệ hơn, mẹ bầu còn có thể bị ợ nóng. Thay thế nước ngọt có ga bằng nước, nước trái cây là một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn.

6. Các loại bánh kẹo

Bánh quy là sản phẩm tạo khí đường ruột, còn khi bạn ngậm kẹo vô tình bạn đã nuốt một lượng khí từ bên ngoài vào dạ dày của mình. Bên cạnh đó, các sorbitol- một chất thay thế đường thường được dùng làm chất tạo ngọt trong kẹo cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ khí đường ruột. Trong một số trường hợp nặng, mẹ bầu có thể bị tiêu chảy kéo dài.

7. Thực phẩm chế biến

Thực phẩm đóng gói, các loại thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh, ngũ cốc hay bánh mì đều chứa nhiều lactose và fructose. Kết hợp 2 loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn, tình trạng đầy hơi chướng bụng khi mang thai sẽ càng thêm nghiêm trọng.

Bà bầu cần lưu ý

– Nuốt quá nhiều không khí trong lúc ăn cũng có thể là nguyên nhân làm mẹ bầu bị đầy hơi chướng bụng. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu nên ăn chậm, nhai kỹ.

– Chia nhỏ 3 bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ/ ngày. Tránh ăn dồn 1 bữa lớn.

– Thay đổi một số thói quen không tốt như mặc quần áo quá chật, ăn trước khi ngủ, vừa ăn vừa uống nước…

– Thay vì nằm thấp, bà bầu nên gối cao đầu. Cách này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp quá trình lưu thông máu dễ dàng, thuận lợi hơn.

– Sau khi ăn 1 tiếng, bà bầu nên đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuyệt đối không nằm ngay sau khi vừa mới ăn xong.

Bà Bầu Bị Đầy Bụng Ợ Chua, Đầy Bụng, Nóng Cổ Phải Làm Sao, Uống Gì?

5 cách giảm đầy bụng, ợ chua, nóng cổ an toàn và đơn giản như: chườm túi nước đá lên bụng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn, khi nằm các mẹ bầu nên gối đầu ở tư thế cao hơn…mẹ bầu có thể tham khảo với các thông tin chi tiết bên dưới.

Bà bầu bị đầy bụng ợ hơi nguyên nhân do đâu?

Trong suốt thai kỳ, rất nhiều chị em thường xuyên bị chướng bụng, đầy hơi. Nó còn đi kèm với ợ hơi, khó tiêu, nên khiến họ ăn không ngon, mệt mỏi và khó chịu.

Khi mẹ mang thai, hormone làm giãn các cơ trong hệ tiêu hóa, gồm cả van thực quản. Điều này cho phép axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, nhất là khi nằm. Ợ hơi trở nên nghiêm trọng hơn trong quý II – III của thai kỳ vì bào thai lớn, chèn ép vào dạ dày mẹ. Thỉnh thoảng, thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản.

Ngoài ra, hệ tiêu hóa ở bà bầu có thể yếu đi. Những yếu tố đó dẫn tới khó tiêu, khiến người mẹ luôn bị đầy và thậm chí, đau bụng.

Cách chữa đầy hơi khó tiêu ở bà bầu

Trong những tháng đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu khổ sở vì ốm nghén và đầy hơi, nên không muốn ăn gì. Làm sao để xử lý chứng đầy hơi khó chịu này? Đây là vấn đề mà nhiều phụ nữ quan tâm.

1/ Trị đầy hơi bằng cách chườm đá

Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên chườm túi nước đá lên bụng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn để giảm đau cho dạ dày. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách tắm lạnh hoặc đi vào phòng tắm nóng lạnh để cho dạ dày được thư giãn.

2/ Bà bầu ăn uống chậm rãi

Một nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là bạn nuốt quá nhiều không khí. Nên ăn và uống chậm rãi, điều khiển được cách ăn uống, bạn sẽ hạn chế được việc nuốt phải không khí. Mặt khác, bạn nên nghe lời mẹ của mình về việc ăn cái gì và không nên ăn cái gì để giảm đầy hơi, ăn uống khó tiêu, ợ chua.

Không nên dồn vào 3 bữa mỗi ngày; chia nhỏ bữa ăn để giảm chứng đầy hơi thai kỳ là lời khuyên từ chuyên gia của chúng tôi. Mọi thức ăn đều phải nhai thật kỹ, chậm rãi, khi ăn nên ngồi một chỗ yên tĩnh. Vừa ăn, vừa uống cũng không tốt cho dạ dày của mẹ; nên uống nước trước hoặc sau khi ăn mới khoa học Bà bầu bị ho sổ mũi uống thuốc gì tốt nhất?

3/ Thay đổi thói quen sinh hoạt

Rất nhiều mẹ bầu trong quá trình mang thai thường xuyên mặc quần áo chật, hay ăn trước khi ngủ và tắm bằng nước lạnh. Những thói quen này đã trực tiếp gây ra chứng đầy bụng khi mang thai ở chị em phụ nữ. Do đó, để tình trạng bệnh được cải thiện, các mẹ bầu phải thay đổi những thói quen không tốt.

4/ Thay đổi tư thế nằm

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng cho các mẹ bầu chính là tư thế nằm thấp, khiến hệ tiêu hóa làm việc căng thẳng hơn, gây ức chế cho phần bụng. Vì vậy, các mẹ bầu nên gối đầu ở tư thế cao hơn, như vậy sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy bụng, giúp hệ lưu thông máu được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn.

5/ Thực phẩm giúp giảm đầy bụng khi mang thai

Hành vị cay, tính bình, không độc, giúp hoạt huyết, kích thích ra mồ hôi, lợi tiểu, giúp tăng sự bài tiết, ngăn ngừa vi trùng đường ruột. Mẹ bầu ăn canh, món xào hay hấp, có thể bỏ thêm hành để giảm bớt sự khó chịu do đầy bụng gây ra.

Củ cải có vị ngọt, tính bình, giúp chữa rối loạn tiêu hóa, tức ngực, trướng bụng. Ngoài chế biến làm thức ăn, bạn có thể nấu nước uống từ củ hoặc lá của củ cải để giảm đầy bụng.

Gừng là vị thuốc tự nhiên rất thân thiện với hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chứng kém ăn, khó tiêu, đau bụng. Mẹ bầu có thể dùng gừng chế biến với thức ăn, hoặc xắt lát mỏng để pha nước uống.

Tía tô dùng để sắc nước uống cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt với hiện tượng khó tiêu.

Thực phẩm cần tránh khi mang thai

Những loại thực phẩm, hoa quả quá chua và cay là thủ phạm khiến dạ dày “mệt mỏi”, dẫn đến chướng bụng, ợ hơi.

Các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh (fast food) cũng khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Các mẹ nên hạn chế ăn những món này.

Đồ uống có gas (như nước ngọt, nước tăng lực…) dẫn đến ợ hơi và đầy bụng. Chúng cũng không tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai nên bạn cần hạn chế.

Các loại cá và thịt hun khói.

Nhiều người khó hấp thu lactose trong các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa bầu, pho mai, bơ, sữa chua…) và hậu quả là dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu. Để tránh tình trạng này, bạn hãy chia nhỏ lượng sữa và các chế phẩm từ sữa ra làm nhiều lần, không nên ăn hoặc uống hết chúng trong một lần.

Các loại thức ăn lên men tự nhiên như dưa chua, cà muối, hành muối… sẽ làm tăng axit trong dạ dày, khiến chứng đầy bụng, ợ hơi trở nên trầm trọng hơn.

Bạn cũng cần tránh kẹo cao su vì khi ăn loại kẹo này, bạn vô tình nuốt rất nhiều không khí dẫn đến đầy hơi, ợ hơi.

tu khoa

cach chua day bung cho tre so sinh

huong dan chua day bung khi mang thai

meo giup tri day bung o chua

Làm Gì Khi Bị Đầy Bụng Trong Lúc Mang Thai?

Đầy bụng không phải là vấn đề cần phải quá lo lắng, nhưng bạn cần phân biệt với đau bụng. Nếu cảm thấy đau bụng nghiêm trọng, cần phải đi khám bác sĩ.

Ngoài ra, nếu đầy bụng diễn ra lâu, hoặc kèm tiêu chảy, chảy máu trong phân thì bạn cần đến gặp bác sĩ để khám.

Nguyên nhân gây đầy bụng

Nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng đầy bụng trong thời kỳ mang thai là:

Nồng độ hóc môn sẽ thay đổi khá nhiều khi mang thai, nhằm hỗ trợ sự phát triển cần thiết của bé. Hóc môn relaxin và progesterone có trách nhiệm kéo giãn cơ vùng chậu trong thời gian chuyển dạ, nhưng chúng cũng có thể gây táo bón.

Hệ thống tiêu hóa cũng có thể chậm lại trong thời gian mang thai, làm tăng thời gian để vi khuẩn hoạt động tự nhiên trong ruột phá vỡ thức ăn và tạo thành nhiều khí. Loại khí này thường là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng và đầy hơi.

Tử cung phát triển to lên

Trứng đã thụ tinh trú ngụ vào niêm mạc tử cung vào tuần thứ 4 của thai kỳ. Các mạch máu nội mạc tử cung cung cấp dinh dưỡng cho phôi cho đến khi nhau thai phát triển. Tình trạng này làm gia tăng lưu lượng máu đến tử cung, làm tăng nhịp tim và làm cho tử cung to lên. Tử cung to lên sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong vùng chậu và khiến mẹ bầu cảm thấy đầy bụng hơn.

Thai nhi hấp thụ lượng nước trong thức ăn đến ruột, khiến phân bị mất nước và khô đi, thậm chí tích tụ phân lâu ở trực tràng, gây ra khí và đầy bụng, đi kèm với táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Do cảm giác thèm ăn và máu đói trong hầu hết thời gian mang thai, mà các mẹ bầu thường ăn nhiều dẫn đến tăng cân quá mức. Tăng cân làm trì trệ hệ thống tiêu hóa hoạt, gây ra thừa khí và đầy hơi.

Tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.

Xử trí đầy bụng khi mang thai thế nào cho an toàn?

Mẹ bầu có thể thử một số cách sau khi gặp tình trạng đầy hơi:

Uống đủ nước

Uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày để giữ cho cơ thể được đủ nước.

Đầy bụng và đau cũng có thể do hội chứng ruột kích thích (IBS) gây ra. Nếu rơi vào trường hợp này, không nên uống nước trái cây có chứa nhiều đường, sẽ thúc đẩy đầy hơi nhanh hơn. Tốt nhất nên uống nước cam, dứa, nho và nước trái cây nam việt quất.

Vận động thường xuyên, đúng cách trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi.

Không chỉ giới hạn trong giờ tập thể dục, mẹ bầu có thể tận dụng mọi thời gian trong ngày để vận động như đi bộ đoạn đường ngắn và đều đặn hàng ngày.

Tập thể dục cũng giúp tăng tốc độ tiêu hóa và khiến mẹ bầu cảm thấy vui vẻ và khỏe khoắn hơn.

Không ăn đường tinh luyện

Các thực phẩm có chứa đường sẽ làm trầm trọng thêm đầy bụng trong thời gian mang thai, vì vậy nên hạn chế ă.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cường ăn táo, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, lá xanh và bánh mì nướng để tăng lượng chất xơ. Những thực phẩm này hấp thụ nước trong ruột và làm thức ăn di chuyển trơn tru qua ruột. Hãy nhớ nên tăng lượng chất xơ từ từ vì ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón.

Tránh thực phẩm dễ gây đầy bụng, thừa hơi

Tránh thức ăn sinh khí như đậu, hành, bông cải xanh, cải bắp; các đồ uống gây sinh hơi như sô đa…

Tránh các loại thực phẩm chiên có thể không gây ra khí độc, nhưng chúng sẽ làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn và đóng góp vào sự đầy hơi.

Chia nhỏ bữa ăn

Một mẹo đơn giản để đánh bại đầy bụng khi mang thai là chia nhỏ các bữa ăn ra, ăn ít hơn nhưng ăn nhiều bữa hơn.

Có thể chia 5 đến 6 bữa một ngày, sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc trong điều kiện tốt nhất và ngăn chặn đầy hơi hiệu quả.

Tạo thói quen nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt. Ăn nhanh dễ gây nuốt không khí, dẫn đến đầy bụng. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp hệ thống tiêu hóa không bị quá tải và giảm được lượng khí.

Nên ăn khi cảm thấy thoải mái. Đừng ăn khi đang căng thẳng và có tâm trạng buồn phiền. Hít một hơi sâu và thư giãn tinh thần trước khi bắt đầu ăn bữa ăn để ngăn ngừa đầy bụng.

Theo Bác sĩ Hoài Châu

Bị Đầy Bụng Khó Tiêu Khi Mang Thai

Trong quá trình mang thai của chị em phụ nữ, thì việc đầy bụng luôn là vấn đề thường xuyên xảy ra và cũng khiến cho chị em rất khổ sở. Nhưng thời điểm này lại là thời điểm nhạy cảm khi mà các mẹ bầu không được sử dụng thuốc một cách tùy tiện, vậy thì bị đầy bụng khó tiêu khi mang thai nào là an toàn.

Giai đoạn mang thai thì hệ tiêu hóa của bà bầu trở nên yếu hơn, nguyên nhân có thể từ sự thay đổi hormon trong cơ thể, điều này dẫn đến việc bà bầu thường xuyên ợ hơi, đầy bụng. Khi gặp các trường hợp như thế này thì chị em nên áp dụng một số phương pháp như sau:

1, Sử dụng túi chường ấm

Đầy hơi là tình trạng khoang ruột dư khí, gây trướng bụng, dẫn đến cơ thể thấy đói nhưng cũng không ăn được nhiều. Như vậy chúng ta cần loại bỏ lượng khí dư trong bụng ra, hãy dùng một túi nước ấm và chườm lên bụng, khí nóng ngấm qua bụng sẽ làm tan hơi đang ngưng bên trong. Lúc đó mẹ bầu sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

3, Uống 1 ly nước chanh

Chanh có rất nhiều tác dụng và một trong số đó là chữa ợ hơi, đầy bụng cho bà bầu. Sau khi ăn bạn nên pha một cốc nước chanh ấm để uống. Các axit trong canh sẽ đi vào dạ dày và hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

4, Hoặc có thể ăn sữa chua

Tác dụng tiêu hóa và kích thích tiêu hóa của sữa chua thì chắc chắn là các mẹ đã không còn lạ, với các vi khuẩn có lợi trong sữa chua, sẽ loại bỏ các vi khuẩn có hại và khiên cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng. Nhưng cũng không nên ăn sữa chua quá lạnh, hãy để sữa chua từ 20 – 30 ph sau khi dời tủ lạnh rồi hãy ăn.

Đây là cách chữa bị đầy bụng khó tiêu khi mang thai khá hay của dân gian, sau bữa ăn mà bà bầu muốn đi ngủ thì cần kê gối cao. Bởi vì phần bụng của bà bầu vốn dĩ đã quá khổ rồi, việc nằm gối thấp khiến cho thức ăn có thể trào ngược lại lên và gây nên sự khó chịu cho bà bầu. Bởi vậy kê cao gối cũng là một cách giảm đi các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi ở bà bầu.