【#1】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Hậu Quả Khôn Lường Cho Cả Mẹ Và Bé

Theo nghiên cứu có đến 90% bà bầu gặp tình trạng mất ngủ, trong đó mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu chiếm đến 50%. Tuy nhiên, giai đoạn này việc mất ngủ không ảnh hưởng gì đến em bé. Các bác sĩ cũng chỉ ra rằng giấc ngủ của bé hoàn toàn độc lập với chu kỳ giấc ngủ của mẹ nhưng khi bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối lại có những tác động vô cùng nguy hiểm đến trẻ như sau.

  • Chậm phát triển trí não: 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ tự điều chỉnh phù hợp với thai nhi để chuẩn bị chào đón bé ra đời. Những thay đổi về hormone, nội tiết tố và tâm sinh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Việc mẹ bầu thường xuyên ngủ muộn, khó ngủ mỗi đêm sẽ khiến trẻ sinh ra bị thiếu cân, chậm phát triển trí não, kém thông minh hơn so với những trẻ có mẹ ngủ đủ giấc.
  • Thiếu máu, kém phát triển: Đêm là thời gian cơ thể mỗi người điều chỉnh, cân bằng lại, đặc biệt là khi mẹ bầu mang thai những tháng cuối. Thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể mẹ tái tạo máu, cung cấp máu đủ cho bé. Do đó, nếu mẹ thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc trong thời gian này, bé sinh ra có thể dễ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trọng lượng cơ thể.
  • Khóc, quấy đêm, khó nuôi: Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường có tâm trạng không thoải mái, khó chịu sẽ ảnh hưởng nhiều đến bé. Đặc biệt, theo quan niệm xưa thì các mẹ bầu mà thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, em bé sinh ra cũng sẽ hay khóc, dễ tức giận, khó dỗ,.. khiến mẹ và người thân chăm sóc rất vất vả.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng nghiêm trọng đến bản thân

Vùng bụng to, tiểu đêm nhiều lần, khó thở, chuột rút, đầy bụng, khó tiêu,…là những nguyên nhân mất ngủ mỗi đêm của mẹ bầu. Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng xấu đến trẻ mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu. Những tình trạng mẹ bầu sẽ gặp như:

  • Không tỉnh táo, thiếu ngủ và kiệt sức: Giấc ngủ được coi là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe, những mệt mỏi ban ngày sẽ được phục hồi nhờ vào giấc ngủ đêm. Nhưng thật khổ sở khi chỉ cần xoay người là mẹ bầu có thể đau nhức toàn thân, khó ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài mẹ bầu sẽ mất tập trung, cơ thể uể oải, thiếu tỉnh táo. Tưởng chừng đó chỉ là vấn đề đơn giản, chỉ cần nghỉ ngơi nhưng sẽ nghiêm trọng nếu không may vấp ngã, ngất xỉu nguy cơ sinh non, nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé.
  • Khó sinh: Các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm trong suốt 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai sẽ khiến mẹ khó sinh, nguy cơ sinh mổ cao. Quá trình sinh cũng kéo dài hơn, đau đớn và kiệt sức.

Khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

  • Uống ít nước vào buổi tối: Đi tiểu đêm nhiều lần mỗi đêm là chuyện bình thường ngay từ những tháng mang thai đầu tiên. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể khắc phục bằng cách giảm lượng nước uống trước khi ngủ, hạn chế uống sau 8 giờ tối.
  • Nằm nghiêng người về bên trái: Vòng bụng tăng kích thước lên quá nhanh trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ nặng nhọc, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, chân phải co, chân trái duỗi, đặt gối ôm phía trước chân để thoải mái. Tư thế này sẽ giúp mẹ dễ thở hơn, mẹ ít bị sưng phù mắt cá chân, bé lại thoải mái vì có nhiều không gian vui chơi hơn.
  • Massage và ngâm chân trước khi ngủ: Điều này không chỉ giúp mẹ thoải mái, thải độc tố bên trong cơ thể mà còn hạn chế chứng chuột rút khi mang thai. Sử dụng một chút thảo dược như gừng, muối, trà, sả cho vào nước ấm sau đó massage, xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Các mẹ nên áp dụng thường xuyên.

Chúc mẹ bầu sức khỏe!

【#2】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa

Khoảng 97% phụ nữ khi mang thai đều gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân của chứng mất ngủ này là gì? Tác hại và cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối? Tất cả sẽ được Miomed Việt Nam chia sẻ thông tin qua bài viết này.

Những triệu chứng thường gặp bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Khi mang thai cơ thể người phụ nữ có những thay đổi làm rối loạn giấc ngủ gây lo lắng cho các mẹ bầu. Một số biểu hiện bầu mất ngủ 3 tháng cuối ;thường gặp như sau:

  • Khó đi vào giấc ngủ mặc dù đã đi ngủ từ sớm
  • Thường bị những cơn ác mộng hay các cơn đau nửa đêm làm tỉnh giấc và không ngủ lại được
  • Cả ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi, đau đầu, tâm trạng cáu gắt

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Tình trạng mất ngủ 3 tháng cuối luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của các bà mẹ, chất lượng giấc ngủ giảm một cách tồi tệ có thể đến từ những nguyên nhân chính sau:

Do sự phát triển của thai nhi

Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thai nhi phát triển vượt bậc nhất. Thời điểm này bụng mẹ sẽ ngày một to do đó sẽ khó khăn trong việc tìm được một tư thế ngủ thư giãn và thoải mái. Tình trạng khó ngủ về đêm thường xuyên diễn ra do các m ẹ bầu không thể xoay người hoặc thay đổi tư thế trong lúc ngủ. Bởi với một cái bụng khá cồng kềnh trong 3 tháng cuối của thai kỳ, việc này gây đau nhức và giấc ngủ thường bị phá hỏng

Tiểu đêm liên tục

Tâm lý

Kéo dài trong suốt thai kỳ, người mẹ luôn canh cánh trong lòng với những suy nghĩ và lo lắng cho sự phát triển của thai nhi. Càng về 3 tháng cuối tâm trạng mẹ bầu càng trở nên nhạy cảm hơn bởi những suy nghĩ cho việc sắp đón đứa con chào đời và nuôi dưỡng con trong tương lai.

Ở giai đoạn này, hormone nội tiết tố sẽ thay đổi làm cơ thể bà bầu điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của thai nhi sắp ra đời. Cơ thể mẹ bầu vốn nhạy cảm hơn so với bình thường, chỉ những thay đổi nhỏ trong cơ thể cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và tinh thần. Do vậy, tình trạng mất ngủ sẽ xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.

Đau lưng, chuột rút

Ở giai đoạn cuối thai kỳ cơ thể người mẹ tăng thêm từ 10 đến 15kg, điều này gây sức ép lớn lên phần chân và lưng gây đau lưng và sưng phù ở chân. Đặc biệt vào ban đêm mẹ bầu thường phải thức giấc vì những cơn đau lưng hay chuột rút bắp chân đột ngột ập đến và không thể ngủ lại được.

Hệ tiêu hóa

Mang thai làm hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động kém đi khiến mẹ bầu gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản,… khiến mẹ không thể đi vào giấc ngủ hay trằn trọc ngủ không sâu giấc vào ban đêm

Ảnh hưởng của mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ

Với một người bình thường ngủ 8 tiếng /ngày để đảm bảo sức khỏe hồi phục sau một ngày làm việc. Ở các mẹ bầu, ngủ đủ giấc có giá trị lớn hơn rất nhiều. Thời gian ngủ không đủ sẽ khiến cả mẹ và bé đều bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với mẹ bầu

Mẹ bầu là đối tượng bị ảnh hưởng trực tiếp nhất từ việc rối loạn giấc ngủ gây ra. Mất ngủ khi mang thai sẽ có những tác hại sâu sắc đến sức khỏe và tinh thần của bà bầu.

  • Tinh thần dễ mệt mỏi, đầu óc hay choáng váng
  • Cơ thể uể oải, biếng ăn, suy kiệt sức khỏe,
  • Hay cáu gắt, khó chịu
  • Nếu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ hoặc thời gian chuyển dạ lâu hơn
  • Mất ngủ thời gian dài và không được chữa trị đúng cách có sẽ khiến mẹ bầu rơi vào trầm cảm

Đối với thai nhi

Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn phát triển nhanh chóng nhất của trẻ, nếu mẹ mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những tác hại lớn.

  • Thai nhi sẽ không được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng nếu mẹ mất ngủ dẫn đến chán ăn hay bỏ bữa
  • Trẻ sinh ra có thể bị thiếu máu nếu mẹ mất ngủ hay ngủ muộn sau 23h, cơ thể trẻ sẽ không thể tăng cường sản sinh hồng cầu.

Cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối an toàn và hiệu quả

Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ.

Nếu mẹ bầu duy trì tốt một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ thì việc mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ sẽ diễn ra không quá trầm trọng.

  • Giữ tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ
  • Tập thể dục thêm rèn luyện sức khỏe
  • Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu Vitamin B
  • Chia nhỏ bữa ăn ra theo ngày để hạn chế hệ tiêu hóa bị quá tải
  • Hạn chế dùng thực phẩm chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây đầy bụng khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ
  • Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, socola
  • Không ăn no trước khi ngủ, nên ăn trước giờ ngủ từ 4 đến 5 giờ.

Thay đổi tư thế ngủ phù hợp

Ở cuối thai kỳ, bụng ngày càng lớn đòi hỏi mẹ bầu cần tìm một tư thế ngủ phù hợp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

  • Tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ
  • Nằm nghiêng về bên trái và kê cao gối khi ngủ
  • Tắm nước ấm và ngâm chân với ít muối hay tinh dầu hoa bưởi, cam trước khi ngủ
  • Ngủ trưa từ 30 đến 60 phút để đảm bảo ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến bạn mất ngủ vào đêm.

Sử dụng thêm các loại trà thảo dược

Thảo dược dân gian luôn là sự lựa chọn hàng đầu vì tính an toàn cho phụ nữ mang thai. Mặc dù tốt nhưng không nên quá lạm dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ trị chứng mất ngủ.

  • Sử dụng các loại trà thảo mộc như: Trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa oải hương,…
  • Sử dụng cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ như cây đinh lăng, lá vông, hạt sen, củ sen hay cây xấu hổ giúp an thần, bổ trợ giấc ngủ tốt hơn

Duy trì tập luyện thể dục rèn luyện sức khỏe

Mẹ bầu giai cuối thai kỳ nên duy trì việc vận động rèn luyện sức khỏe sẽ giúp dễ sinh hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục mỗi sáng và tối ít nhất 30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng. Yoga và thiền có tác dụng định tâm, an thần giúp tinh thần thoải mái cải thiện giấc ngủ một cách tốt hơn.

Khó Ngủ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Giấc Ngủ Nhanh Chóng Hiệu QuảChữa Mất Ngủ Bằng Đậu Xanh Phương Pháp Dân Gian Đầy Hiệu QuảBài Thuốc Chữa Bệnh Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Hiệu Quả Nên Thử

【#3】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Nên Khắc Phục Như Thế Nào?

Mất ngủ là hiện tượng khá phổ biến ở tất cả mọi người. Đặc biệt, bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối càng xảy ra thường xuyên hơn. Nếu mất ngủ kéo dài và không được khắc phục kịp thời, cả mẹ lẫn bé đều sẽ bị ảnh hưởng không tốt.

Vậy làm thế nào để bà bầu có thể khắc phục tình trạng mất ngủ cuối thai kỳ và đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất? Bài viết sau đây gợi ý cách chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối!

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối – chuyện ngỡ bình thường nhưng hệ quả khôn lường!

Theo một số thống kê khoa học, khoảng 50% bà bầu sẽ phải đối mặt với chứng mất ngủ trong suốt thai kỳ.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu

Đến kì tam cá nguyệt thứ 3, cơ thể bà bầu phải đối mặt với nhiều biến chuyển lớn. Chính những thay đổi này là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ.

Hormone nội tiết tố thay đổi

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể bà bầu sẽ tự điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của thai nhi và chuẩn bị cho bé chào đời. Thay đổi về hormone nội tiết tố và tâm sinh lý là sự “điều chỉnh” được thể hiện rõ ràng nhất.

Nội tiết tố thay đổi khiến cơ thể mẹ cần có thời gian để kịp thích nghi, ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh học bà bầu.

Đặc biệt, những thay đổi bên trong cơ thể càng khiến tâm lý và tinh thần bà bầu khó chịu. Vì vậy mà tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu thường xuyên xảy ra.

Ảnh hưởng của thai nhi 3 tháng cuối

3 tháng cuối là giai đoạn “tăng tốc” của thai nhi về mọi mặt nên kích thước bụng mẹ cũng “tăng tốc” theo. Với chiếc bụng cồng kềnh này, mẹ không thể nằm thoải mái như trước được nên cũng khó ngủ hơn.

Chỉ cần xoay người, mẹ cũng đau nhức khắp người, giấc ngủ càng khó đến hơn. Sự “tăng tốc” về kích thước của thai nhi sẽ khiến các bộ phận khác trong cơ thể mẹ bị ảnh hưởng.

Dạ dày, bàng quang bị chèn ép dẫn đến tình trạng ợ hơi, ợ nóng khiến hệ tiêu hoá có vấn đề, thường xuyên tiểu đêm ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của mẹ.

Đặc thù của việc mang thai

Việc mang thai sẽ kèm theo những tác động thường thấy như chứng đau đầu do thiếu máu não, đau lưng, chuột rút nửa đêm, thai nhi hoạt động mạnh về đêm, .. Những tác động này thực sự là “kẻ thù” với giấc ngủ của bà bầu.

Nhạy cảm tâm lý khi mang thai

Khủng hoảng tâm lý trước khi sinh là vấn đề chung của các bà bầu. Rối loạn tâm lý, lo lắng, sợ hãi, mệt mỏi căng thẳng, hay mê sảng, …. đều có thể gây xáo trộn giấc ngủ của bà bầu. Chính vì gần ngày sinh nên bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối là vấn đề khá phổ biến.

Mất ngủ 3 tháng cuối sẽ ảnh hưởng thế nào đến mẹ và bé?

Một người bình thường cần được ngủ đủ 8 tiếng. Đó là một trong những “chìa khoá vàng” để chúng ta có thể đảm bảo sức khoẻ. Khoa học cho rằng: 8 tiếng là thời gian cần thiết cho cơ thể được hồi phục hoàn toàn sau một ngày làm việc mệt mỏi và tái tạo năng lượng chuẩn bị cho ngày mới.

Với bà bầu, độ dài giấc ngủ còn có giá trị nhiều hơn. Nếu không ngủ đủ giấc và đủ sâu thì cả mẹ lẫn bé đều bị ảnh hưởng không nhỏ.

Thực sự, nếu mẹ bị khó ngủ bởi những âm thanh bên ngoài thì thai nhi sẽ vẫn “ngủ ngon” vì có lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc. Tuy nhiên, nếu mẹ mất ngủ vì những nguyên nhân từ bên trong thì thai nhi sẽ bị tác động đấy!

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bà bầu dễ mệt mỏi, đầu óc hay choáng váng, không đủ tỉnh táo nên dễ vấp ngã, đi đứng không vững vàng. Mẹ thức khuya sẽ khiến bé chậm phát triển trí não vì não không được “nghỉ ngơi” đầy đủ.

Cơ thể mẹ uể oải sẽ rất biếng ăn, như vậy thì sao có thể đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi? Nếu thai nhi không được cung cấp đủ chất, bé sau sinh sẽ không khoẻ mạnh, phát triển thể chất chậm hơn so với tiêu chuẩn.

Chưa kể ngủ không sâu, tinh thần không phấn chấn, mẹ sẽ dễ cáu gắt khó chịu khiến thai nhi cũng được thoải mái. Sau này, bé sẽ hay quấy khóc, nhăn nhó.

Thậm chí, các chuyên gia còn cảnh báo rằng: ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong tháng cuối thai kỳ, bà bầu sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc chuyển dạ lâu hơn.

3 cách khắc phục tốt nhất dành cho bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Nằm ngủ nghiêng về bên trái

Tư thế ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng đến dạ con, thai nhi và thận. Bà bầu chỉ cần nằm nghiêng về bên trái, chân phải co và chân trái duỗi.

Để tim hoạt động tốt hơn, bà bầu có thể gác chân lên gối ôm, chèn vài gối mỏng ở bụng. Như vậy, bà bầu dễ thở và hạn chế được sức đè nặng của thai nhi lên tĩnh mạch dẫn máu từ chân về tim.

Để hỗ trợ hệ tiêu hoá, bà bầu cũng có thể ngủ với chiếc gối cao kê đầu. Tư thế ngủ này sẽ hạn chế tình trạng khó tiêu, chướng bụng, đau bụng, tức ngực, mang lại giấc ngủ ngon và sâu.

Không uống quá nhiều nước vào buổi tối

Vào 3 tháng cuối, các bà bầu tiểu đêm thường xuyên hơn, nếu nhịn tiểu sẽ rất nguy hiểm. Nếu muốn tránh tiểu đêm, bà bầu đừng uống quá nhiều nước vào buổi tối. Bớt được một lần thức dậy đi tiểu, bà bầu sẽ có kéo dài giấc ngủ thêm được một chút đấy!

Tránh xa tivi, điện thoại vào buổi tối giúp chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong thời gian rảnh rỗi, bà bầu rất thích lướt điện thoại, xem ti vi để “góp nhặt” kinh nghiệm cho thai kỳ tốt nhất. Nhưng đây cũng là kẻ gây hại vô hình.

Bức xạ điện từ của điện thoại, tia cực tím từ ti vi sẽ gây hại không nhỏ đến mẹ và bé. Tránh xa điện thoại và ti vi sẽ giúp giấc ngủ dễ đến hơn rất nhiều.

Bên cạnh 3 cách chính vừa nêu, bà bầu có thể khắc phục chứng mất ngủ bằng cách:

  • Massage hoặc ngâm chân trong nước ấm cùng những thảo dược như trà, muối, gừng, chanh, sả…trước khi ngủ. 15 phút ngâm chân mỗi ngày sẽ giảm tình trạng chuột rút khi mang thai.
  • Ít ngủ ngày: giảm thời gian ngủ ban ngày sẽ tăng độ dài giấc ngủ đêm.
  • Hạn chế thức ăn cay nóng, tránh xa đồ uống có caffeine.
  • Giữ tinh thần luôn phấn chấn, vui vẻ. Đừng nên quá căng thẳng hay lo lắng, bà bầu hãy thư giãn và nghỉ ngơi để chuẩn bị cho hành trình “vượt cạn” nào!

Chúc bài toán “bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối” sẽ được mẹ giải quyết hiệu quả!

【#4】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Phải Làm Sao?

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay trằn trọc khó chịu, người mệt mỏi kéo dài là tình trạng mà các mẹ bầu thường hay gặp phải vào 3 tháng cuối thai kỳ. Thế nhưng mẹ lại không biết rằng, bà bầu mất ngủ tháng cuối thai kỳ cực kỳ bất lợi cho thai nhi, bé sinh ra sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tình trạng này của mẹ.

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

Vào 3 tháng cuối của thai kỳ cơ thể mẹ đã có sự thay đổi rất lớn, điều này khiến chu trình giấc ngủ của mẹ cũng thay đổi thay nhất là với các chị em lần đầu làm mẹ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ như sau:

  • Do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Để phù hợp với sự phát triển của thai nhi và chuẩn bị cho sự chào đời của trẻ, lúc này cơ thể mẹ có sự thay đổi rõ rệt về nội tiết tốt và tâm sinh lý. Từ đó ảnh hưởng đến nhịp sinh học của mẹ khiến mẹ bầu mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
  • Do tư thế nằm không thoải mái: 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm thai nhi tăng trưởng vượt bậc về kích thước, bụng mẹ cũng to hơn. Tha vì thoải mái nằm nghiêng, sấp, nằm ngửa như trước đây thì bây giờ chỉ cần xoay người là đã khiến mẹ đau nhức khó chịu.
  • Do thai nhi ảnh hưởng: Sự phát triển của em bé khiến dạ dày, bàng quang bị chèn ép gây ra tình trạng ợ hơi, ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, tiểu nhiều về đêm khiến mẹ mất ngủ, khó ngủ.
  • Ảnh hưởng của việc mang thai: Mang thai có thể gây ra các hiện tượng như chuột rút nửa đêm, thiếu máu lên não gây đau đầu, em bé hoạt động huých mạnh vào bụng mẹ khiến mẹ khó ngủ.
  • Do tâm lý: Rối loạn tâm lý, mệt mỏi căng thẳng, hay mê sảng, lo lắng trước khi sinh cũng là nguyên nhân gây xáo trộn giấc ngủ của mẹ bầu.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối trẻ có sao không?

Mẹ bầu mất ngủ thì thai nhi vẫn ngủ bình thường, giấc ngủ của bé hoàn toàn độc lập với chu kỳ của người mẹ. Thế nhưng mẹ bầu mất ngủ thì các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, từ đó tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi. Tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu có thể khiến bé:

  • Chậm phát triển về trí não: Mẹ thường xuyên thức khuya, đồng hồ sinh học bị rối loạn sẽ khiến hormon thùy trước tuyến yên tăng trưởng, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Nếu mẹ thường xuyên ngủ muộn, trẻ sinh ra sẽ dễ bị nhẹ cân, chậm phát triển.
  • Trẻ bị thiếu máu: Từ 23h – 3h sáng là thời điểm tạo máu thuận lợi, lúc này, gan là cơ quan có mức năng lượng cao nhất, có khả năng làm sạch máu tối đa. Do đó, nếu mẹ không thể ngủ sâu trong khoảng thời gian này thì tự nhiên trẻ sinh ra sẽ dễ bị thiếu máu, thiếu dưỡng chất để phát triển.
  • Hay quấy khóc, khó chịu: Tâm trạng của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến bé, nếu mẹ thường xuyên mệt mỏi khó chịu, trẻ sinh ra cũng hay khóc, luôn tức giận và khó dỗ.

Mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng gì đến mẹ?

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bé mà còn tác động xấu đến sức khỏe tinh thần của mẹ bầu từ đó gây ra những tình trạng như:

  • Thiếu tỉnh táo, kiệt sức: Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển hoạt động bình thường của các cơ quan chức năng. Việc mất ngủ thường xuyên khiến mẹ bầu mất tập trung, người uể oải, thiếu tỉnh táo, dễ rơi vào trạng thái ngủ gật khi lái xe. Đặc biệt, mẹ còn dễ kiệt sức, vấp ngã, ngất xỉu lúc này sẽ ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến thai nhi, thậm chí có thể gây sinh non.
  • Gây khó sinh: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng trong những tháng cuối thai kỳ sẽ khiến mẹ khó sinh phải sinh mổ. Hơn nữa, quá trình sinh cũng diễn ra lâu hơn bình thường, do đó càng vào những tháng cuối thai kỳ mẹ càng nên ngủ sớm, đủ giấc để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị vượt cạn.

Cách chữa mất ngủ cho bà bầu

Muốn con khỏe mạnh, mẹ bầu nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh tình trạng thức đêm ngủ ban ngày. Đặc biệt, nên dành khoảng từ 30 phút để ngủ trưa. Đồng thời, để có giấc ngủ ngon, sâu trở lại, mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

Uống ít nước vào buổi tối

Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe, thế nhưng nếu uống nhiều nước vào buổi tối sẽ khiến mẹ phải thường xuyên tiểu đêm. Vào những tháng cuối thai kỳ, bàng quang bị chèn ép nghiêm trọng nên không thể chứa nước tiểu, nếu nhịn thì sẽ rất nguy hiểm. Ngược lại nếu đi tiểu thì sẽ khiến mẹ phải thức giấc, khó ngủ lại, nếu lặp lại nhiều lần có thể gây ra chứng mất ngủ triền miên. Vì thế, mẹ nên hạn chế uống nước sau 8 giờ tối không phải đi tiểu về đêm gây mất ngủ.

Nằm nghiêng về bên trái

Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, mẹ nên cố gắng nằm nghiêng về phía trái, chân phải co lại, chân trái duỗi ra. Để thoải mái hơn thì đặt một chiếc gối ôm phía trước chân cho thoải mái, đồng thời chèn thêm một chiếc gối mềm, mỏng ở bụng. Tư thế này sẽ giúp mẹ bầu dễ thở hơn do sức nặng của thai nhi được giảm bớt giúp việc vận chuyển máu từ chân về tim trở nên dễ dàng hơn.

Ngoài ra, việc nghiêng người qua trái còn giúp máu dễ lưu thông đến dạ con, thận và bầu thai. Từ đó giúp bé con cử động thoải mái, mẹ cũng ít bị sưng phù mắt cá chân tay. Đồng thời, việc kê cao gối cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm bớt tình trạng khó tiêu, chướng bụng đầy hơi, tức ngực, đau bụng để có giấc ngủ ngon.

Tắt hết thiết bị điện tử

Khi gặp phải tình trạng khó ngủ, mẹ bầu nên bỏ thói quen xem tivi, lướt web bằng máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ. Tốt nhất là nên tắt hết các thiết bị này trước 8 giờ tối. Bên cạnh đó, điện thoại phát ra bức xạ điện tử, tivi có tia cực tím rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của mẹ. Xem tivi, điện thoại máy tính trên giường trước khi đi ngủ tuy có thể khiến mẹ bầu dễ đi vào giấc ngủ nhưng cũng khiến cơn buồn ngủ nhanh hết làm mẹ tỉnh táo cực kỳ.

Massage, ngâm chân trước khi đi ngủ

Ngâm chân với nước ấm hoặc massage có thể giúp khắc phục chứng chuột rút đồng thời cải thiện giấc ngủ cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu có thể ngâm chân với nước ấm cùng các thảo dược như gừng, chanh, muối, trà, sả. Các thành trong nước ngâm sẽ kích thích các mút thần kinh, nếu được kết hợp với massage, xoa bóp nhẹ nhàng thì sẽ kích thích các huyệt vị ở chân từ đó nâng cao tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết cân bằng cân bằng cơ thể và cải thiện giấc ngủ.

Những thói quen tốt giúp mẹ bầu 3 tháng cuối có giấc ngủ ngon

Để có giấc ngủ ngon, mẹ bầu nên xây dựng các thói quen sau:

  • Cần cố định thời gian ngủ một cách nghiêm túc để tạo nhịp đồng hồ sinh học ổn định, khung giờ vàng để ngủ tốt nhất là từ 9h tối hôm trước đến 6h snags hôm sau.
  • Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp máu lưu thông, dậy sớm đi bộ thư giãn hoặc đi dạo để hít thở không khí nhằm xua tan mệt mỏi.
  • Giữ tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ, tránh làm việc nặng, tránh căng thẳng mệt mỏi.
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh nên bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa như quả anh đào, chuối, sữa, hạt sen, dưa bở, khoai lang, khoai tây, cá hồi, cá basa vào bữa ăn hàng ngày.
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm nhiều gia vị, đồ ăn cay nóng để tránh ợ nóng, táo bón, không ăn tối quá no.
  • Mặc đồ ngủ thoải mái, nên chọn những loại được làm từ chất liệu vải cotton để thoáng khí giúp cơ thể dễ chịu và nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

【#5】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Cần Phải Làm Gì?

Trong thời kỳ thai nghén 3 tháng đầu và 3 tháng cuối là giai đoạn cực kỳ nguy hiểm của các mẹ. Bất kỳ một hiện tượng nhỏ nào cũng khiến các mẹ phải lo lắng, đặc biệt là hiện tượng bị mất ngủ ở các mẹ bầu tháng cuối thai kỳ. Bệnh mất ngủ ở các bà bầu không chỉ ảnh hưởng đến mẹ, mà còn ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi sau này. Vậy cần phải làm gì khi bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

  • Thay đổi nội tiết tố: đây được cho là tác nhân chính khiến cho các mẹ bầu bị khó ngủ. Bởi khi mang thai cơ thể của người mẹ sẽ bị thay đổi về tâm sinh lý để thích ứng dần với cơ thể thai nhi. Ngoài ra sự thay đổi về hormone nội tiết tố còn gây ra các tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Các hiện tượng như táo bón, khó tiêu, đầy bụng, tâm lý bất ổn, mất ngủ… khiến các mẹ bầu cảm thấy vô cùng lo lắng.
  • Tư thế ngủ không thoải mái: ở mỗi giai đoạn mang thai, tư thế của người mẹ cũng tác động đến giấc ngủ của bà mẹ. Khi càng gần ngày sinh, em bé càng lớn dần, nên mẹ bầu cần phải thay đổi tư thế ngủ sao cho thoải mái và phù hợp với kích thước thai nhi.
  • Rối loạn tâm lý: các mẹ bầu khi mang thai đều bị rối loạn tâm lý, hay mê sảng, điều này cũng gây ra những đêm mất ngủ cho các mẹ.
  • Chuột rút chân: mẹ bầu ở các tháng cuối thai kỳ thường hay bị chuột rút, nhiều đêm bị cơn đau xuất hiện nhiều khiến các mẹ bị mất ngủ.
  • Đi tiểu liên tục: đi tiểu đêm nhiều lần khiến các mẹ tỉnh giấc và khó ngủ lại được.
  • Do thai nhi nghich và đạp khiến các mẹ khó chịu và bị tỉnh giấc, khó ngủ lại.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ cần làm gì?

Những bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ nên chú ý những thông tin sau để không bị tình trạng này làm ảnh hưởng đến mẹ và bé sau khi sinh.

  • Nên tạo tư thế tốt nhất cho hệ tiêu hóa vào ban đêm bằng cách kê gối cao khi ngủ.
  • Khi gần đến tháng sinh, thể trọng của đứa bé tăng cao, các mẹ không thể nằm ngửa được nữa mà phải nằm nghiêng, nên nghiêng về bên trái để giúp máu vận chuyển đến thai nhi được dễ dàng thuận lợi. Có thể dùng khăn hoặc một tấm nệm mỏng kê dưới phần bụng để giảm bớt áp lực.
  • Ổn định tâm lý: sự rối loạn tâm lý trong những ngày thai nghén là điều dễ hiểu. Tuy nhiên các mẹ bầu muốn con khỏe mạnh và có được giấc ngủ ngon thì cần phải giữ tâm trạng thoải mái, dễ chịu, không được suy nghĩ và lo lắng quá đà.
  • Bổ sung chế độ dinh dưỡng: đây là điều cần thiết cho các mẹ bầu đặc biệt là những tháng cuối chuẩn bị sinh. Nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, canxi, maggie… để giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Bổ sung vitamin B để giúp cho quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng được thuận lợi, bảo vệ các mô thần kinh và giảm căng thẳng, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
  • Tuyệt đối các mẹ bầu không được sử dụng các thức uống có chứa cafein bởi chúng là tác nhân gây rối loạn giấc ngủ.
  • Không tạo thói quen thức khuya, nên đi ngủ sớm trước 10 giờ và thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng.
  • Luyện tập thể dục thể thao, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga sẽ cực tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Các bài tập yoga sẽ giúp điều hòa khí huyết, sảng khoái tinh thần khiến cho các mẹ có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

http://daudaythankinh.com/ chia sẻ kiến thức đau dây thần kinh

【#6】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kì Có Nguy Hiểm

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kì là hiện tượng phổ biến do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Khó ngủ, thức giấc nhiều lần, giấc ngủ chập chờn, trằn trọc… khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Nguyên nhân gây khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

Phần lớn phụ nữ mang thai đều gặp vấn đề về giấc ngủ trong những tháng cuối thai kì. Hiện tượng này do sự phát triển của thai nhi, đòi hỏi cung cấp nhiều năng lượng.

  • Tiểu đêm nhiều lần do thận phải hoạt động nhiều cùng sức chứa của bàng quang giảm sút khiến mẹ khó chịu, đi tiểu liên tục. Việc thức giấc giữa đêm nhiều lần để đi vệ sinh làm mẹ khó ngủ trở lại.
  • Trong quá trình mang thai khiến mẹ thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, táo bón, khó tiêu… gây khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
  • Thai nhi ngày càng lớn trong bụng mẹ, khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối. Bởi lúc này, việc tìm một tư thế ngủ dễ chịu hay xoay người khi ngủ đều trở thành nỗi ám ảnh của thai phụ.
  • Sự phát triển của thai nhi khiến cơ hoành bị chén ép, cử động khó khăn hơn. Do đó, thai phụ thường cảm thấy khó thở, thiếu oxy, gây khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối.
  • Những cơn co thắt đột ngột diễn ra ở bắp chân và đùi trong những tháng cuối khiến mẹ bị đau, thậm chí giật mình tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.
  • Liệu quá trình đẻ có suôn sẻ? khi nào mới có dấu hiệu đi đẻ?… là câu hỏi chung của nhiều chị em trong tam cá nguyệt thứ ba. Càng gần ngày dự sinh, bà bầu càng lo lắng và căng thẳng, dẫn đến trằn trọc, khó ngủ.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm? Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp tái tạo sức lao động và đảm bảo sức khỏe. Nhìn chung, tình trạng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị khó ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể và thai nhi.

Những ảnh hưởng đến mẹ

  • Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu tỉnh táo. Đặc biệt, nếu tình trạng này nghiêm trọng có thể gây kiệt sức, hoa mắt chóng mặt, ngất xỉu…
  • Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai bị mất ngủ (thời gian ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày) có nguy cơ trầm cảm, rối loạn huyết áp và khó đẻ.

Những ảnh hưởng đến thai nhi

  • Từ 23h đến 3h sáng là thời điểm cơ thể tăng cường sản sinh hồng cầu. Vì vậy, mẹ không ngủ sâu giấc trong khoảng thời gian này khiến bé sinh ra dễ bị thiếu máu.
  • Tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng của mẹ do thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Con sinh ra cũng thường hay cáu giận, gắt ngủ và khó dỗ.
  • Mẹ mất ngủ, khó ngủ hay thường xuyên thức khuya trong khi mang thai khiến con bị ảnh hưởng. Trẻ dễ nhẹ cân, chậm phát triển trí não, chậm nói, khó nuôi…

Mặc dù hiện tượng mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối xảy ra khá phổ biến và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, bà bầu nên chủ động đi khám và xin ý kiến tư vấn của bác sĩ, tránh bệnh phát triển nặng khi có các biểu hiện sau:

  • Mất ngủ liên tục trong thời gian dài
  • Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, hay hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu
  • Các biện pháp điều trị ở nhà không phát huy được tác dụng

Khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai tháng cuối

Hiện tượng khó ngủ khi mang thai tháng cuối thường được điều trị theo nhiều cách khác nhau, chủ yếu là dùng các bài thuốc lành tính và mẹo dân gian để đảm bảo an toàn.

Điều trị bằng thuốc Tây – cẩn thận hiểm họa khôn lường

Để điều trị mất ngủ, các bác sĩ thường chỉ định nhóm thuốc an thần benzodiazepin như: Clorazepate, Flurazepam, Temazepam, Alprazolam, Estazolam… Các thuốc này thường được sử dụng trong thời gian ngắn, kích thích cơn buồn ngủ nhanh chóng.

Tuy nhiên, đa số các loại thuốc này đều để lại những tác dụng phụ không mong muốn như: hoa mắt, lờ đờ, thiếu tập trung… Dùng thuốc quá liều, trong thời gian dài có thể gây lệ thuộc, co giật, ảo giác, suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, phần lớn các loại thuốc này đều chống chỉ định đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy, bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối không được tự ý dùng thuốc, cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Mẹo dân gian cải thiện giấc ngủ, an toàn, hiệu quả

Theo kinh nghiệm dân gian, nhiều loại lá cây trong vườn nhà đều có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả và lành tính.

Sử dụng hạt sen, tâm sen

Hạt sen, tâm sen là một trong những vị thuốc ngủ ngon được dân gian sử dụng phổ biến. Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối có thể tăng cường ăn các món từ hạt sen như: cháo sen, chè sen, trà tâm sen, chim câu hầm sen… để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cây xấu hổ giúp ngủ ngon hơn

Cây xấu hổ hay cây trinh nữ là thảo dược có tác dụng an thần, gây ngủ. Từ lâu loại thảo dược thường mọc ven đường này được sử dụng trong cải thiện giấc ngủ. Cách áp dụng như sau:

  • Chặt lấy cành cây xấu hổ, cắt thành từng khúc nhỏ, phơi khô.
  • Dùng 1 lượng vừa đủ (15 – 20gr) xấu hổ khô đun sôi cùng với nước
  • Lọc bỏ bã và lấy nước uống ngày 2 lần.

Lá vông hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Lá vông cũng rất phổ biến tại Việt Nam. Các hoạt chất có trong lá vông có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, dưỡng tâm, an thần. Cách sử dụng lá vông như sau:

  • Dùng 1 nắm lá vông (khoảng 30gr) sao vàng ở lửa nhỏ,
  • Sau đó đun sôi cùng nước rồi lọc bã, dùng để uống thay trà mỗi ngày.

Cây đinh lăng chữa mất ngủ

Những người bị khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối có thể sử dụng đinh lăng là giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là loại lá lành tính có thể dùng với phụ nữ mang thai.

  • Chặt cây đinh lăng thành những đoạn nhỏ, phơi khô
  • Mỗi lần lấy khoảng 1 nắm nhỏ, rửa sạch và đun sôi với nước
  • Đun sôi trong 5 phút thì lọc lấy nước để uống giúp giải nhiệt, cải thiện giấc ngủ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mất ngủ ở 3 tháng cuối

Phụ nữ khi mang thai thường rất mẫn cảm và hạn chế sử dụng các loại thuốc nếu không cần thiết. Do đó việc cải thiện chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, khắc phục phần nào hiện tượng khó ngủ khi mang thai tháng cuối.

  • Nên ăn tối từ sớm, không nên ăn quá no trước khi đi ngủ
  • Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B để cải thiện giấc ngủ, như: ngũ cốc nguyên cám, chuối, cải bó xôi…
  • Hạn chế các thực phẩm chiên rán và đồ ngọt để tránh khó tiêu
  • Không uống rươu, bia hay các chất kích thích, chất chứa nhiều caffein
  • Tránh uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để hạn chế hiện tượng buồn vệ sinh
  • Tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi và sắt để ngăn ngừa chuột rút, đau mỏi cơ thể dẫn đến khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối.

Mách mẹ những thói quen tốt cải thiện giấc ngủ

  • Cố định giờ đi ngủ và thức giấc, không nên ngủ quá khuya vào buổi tối.
  • Nên có những giấc ngủ ngắn trong ngày vào buổi trưa. Thời gian ngủ trưa thường kéo dài từ 30 đến 60 phút.
  • Tăng cường luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh… Việc này không chỉ giúp cơ thể giữ được sự linh hoạt, đảm bảo độ dẻo dai khi sinh nở mà còn lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ.
  • Uống một ly sữa ấm nhỏ hoặc tắm nước ấm vào buổi tối để cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
  • Massage bằng tinh dầu hoặc ngâm chân nước gừng ấm giúp lưu thông khí huyết, trị mất ngủ ở bà bầu tháng cuối.
  • Ưu tiên tư thế nằm nghiêng sang trái, gác chân lên cao để giảm phù nề chân và cung cấp đủ máu cho tim.

Nhìn chung, bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối xuất phát chủ yếu từ sự thay đổi cơ thể và yếu tố tâm lý. Vì vậy, các mẹ bầu không cần quá lo lắng mà nên thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

【#7】Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Là Do Đâu?

Tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ thường gặp ở nhiều bà bầu và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy khi bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ nên làm gì?

Các bác sĩ tư vấn cho biết, nhiều chị em phụ nữ mang thai khi đến ba tháng cuối thai kỳ hay bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến người mệt mỏi. Điều này có thể gây bất lợi cho sức khỏe của thai nhi, đứa trẻ sinh ra bị ảnh hưởng nhiều bởi tình trạng này ở mẹ.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ là do đâu?

Các chuyên gia cho biết, khi bước vào giai đoạn mang thai 3 tháng cuối, cơ thể người phụ nữ đã có sự thay đổi rất lớn, điều này ảnh hưởng đến chu trình giấc ngủ của chị em, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Có thể xác định một số nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở những tháng cuối thai kỳ như sau:

Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi về nội tiết tố, nhất là những tháng cuối thai kỳ, sự thay đổi này để phù hợp với sự phát triển của thai nhi và chuẩn bị sự chào đời của trẻ. Điều này gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học của người mẹ khiến người mẹ bị mất ngủ, khó ngủ.

Do ảnh hưởng từ sự phát triển của thai nhi: Khi thai nhi phát triển ngày càng lớn khiến dạ dày, bàng quang người mẹ bị chèn ép dẫn đến tình trạng ợ hơi, ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, đi tiểu về đêm khiến người mẹ mất ngủ, khó ngủ.

Do tư thế nằm ngủ: Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là lúc thai nhi tăng trưởng nhanh về kích thước khiến bụng người mẹ ngày càng to, chỉ cần nằm xoay người một chút cũng đau nhức khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

Do ảnh hưởng của việc mang thai: Nhiều chị em khi mang thai gặp phải các tình trạng như chuột rút nửa đêm, thiếu máu lên não dẫn đến đau đầu, đứa trẻ đạp trong bụng khiến chị em khó ngủ.

Do tâm lý: Các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, rối loạn tâm lý, lo lắng trước khi sinh cũng gây ra tình trạng mất ngủ ở bà bầu.

Mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm không?

Tình trạng mất ngủ ba tháng cuối thai kỳ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người mẹ và thai nhi.

Đối với thai nhi, việc người mẹ thường xuyên bị mất ngủ có thể khiến đứa trẻ chậm phát triển trí não, trẻ sinh ra bị thiếu máu, trẻ sinh ra hay quấy khóc và khó chịu, khó dỗ.

Đối với người mẹ, việc mất ngủ thường xuyên tác động xấu đến sức khỏe tinh thần của mẹ bầu từ đó gây ra những tình trạng như: thiếu tỉnh táo, kiệt sức, thậm chí là khó sinh.

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ khắc phục như thế nào?

Các chuyên gia y tế đưa ra lời khuyên, càng về những tháng cuối thai kỳ thì người mẹ càng nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị cho quá trình sinh nở diễn ra tốt đẹp.

  • Không nên uống nhiều nước buổi tối: Hàng ngày bạn nên uống đủ nước nhưng không nên uống nhiều vào buổi tối vì dễ gây buồn đi tiểu vào ban đêm, khiến bạn phải thức giấc và khó ngủ lại.
  • Nên nằm nghiêng về bên trái: Bà bầu nên nằm theo tư thế nghiêng về bên trái, chân phải co lại, chân trái duỗi ra để có thể thoải mái nhất và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
  • Tắt hết thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Các bà bầu nên bỏ thói quen xem TV, lướt web bằng máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ. Bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của người mẹ.
  • Ngâm chân với nước ấm hoặc massage: Điều này có thể giúp khắc phục chứng chuột rút đồng thời cải thiện giấc ngủ cho cả mẹ và bé. Bạn có thể sử dụng nước ấm cùng các loại thảo dược như gừng, chanh, muối để ngâm chân, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng sẽ kích thích các huyệt vị ở chân, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết, cải thiện giấc ngủ.

【#8】1001 Dấu Hiệu Thai Lưu, Cách Nhận Biết, Phòng Ngừa Cho Mẹ Bầu

  • Thai chết sớm khi được 20-27 tuần tuổi.
  • Thai chết muộn tính từ tuần 28-36.
  • Thai kỳ hạn xảy ra giữa tuần 37 hoặc sau đó.

Thai lưu đa phần thường không được xác định rõ nguyên nhân chính xác. Một số nguyên nhân được cho rằng xuất phát từ mẹ đang mắc một số bệnh như tiểu đường, viêm gan, thiếu máu, huyết áp cao,… hoặc mẹ mang thai khi đã lớn tuổi, dinh dưỡng không đầy đủ, lao động vất vả,…,nước ối, tử cung, dây rốn có bất thường.

Một số khác được xác định nguyên nhân đến từ trẻ và trong quá trình mang thai như trẻ mắc rối loạn nhiễm sắc thể do di truyền, trẻ bị tim bẩm sinh, phù nhau thai,…

Dấu hiệu thai lưu trong 3 tháng đầu

Đau bụng và chảy máu

Mẹ bầu có dấu hiệu đau bụng, từ đau âm ỉ đến đau dữ dội cùng với việc ra huyết, xuất hiện máu âm đạo. Ở giai đoạn đầu thai kỳ việc ra một ít máu sẽ là bình thường, tuy nhiên khi đi kèm với việc đau bụng thì đây có thể là dấu hiệu của việc thai lưu 7 tuần. Cần nhanh chóng khám tại các phòng khám chuyên khoa uy tín.

Ngoài ra, những biểu hiện như đau họng hay chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, thụ phát ban, ho, sốt cao, ớn lạnh đều có thể là dấu hiệu thai lưu trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Thay đổi tầm nhìn:

Khi mẹ cảm thấy tầm nhìn của mình thay đổi không nên chủ quan vì đây có thể là một trong những biểu hiện cho biết thai đã chết lưu.

Sưng phù và đau nhức:

Người mẹ bị sưng bàn tay hoặc bàn chân hoặc đau lưng dữ dội cũng như bị chuột rút. Đây đều là những biểu hiện bất thường và gây trở ngại không chỉ gây khó chịu bên ngoài cho mẹ trong giai đoạn mang thai mà còn là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường của thai nhi. Mẹ không nên coi thường và nên đi khám tại các phòng khám chuyên khoa để xác định tình trạng bệnh lý.

Không có biểu hiện nghén:

Nghén là biểu hiện bình thường của phụ nữ trong những tháng đầu mang thai. Nếu các triệu chứng nghén, mệt mỏi không xuất hiện thì có thể em bé đã không phát triển bình thường trong bụng mẹ và có khả năng thai chết lưu 5 tuần.

Tử cung không nở rộng:

Khi em bé bắt đầu có mặt trong dạ mẹ cũng là lúc tử cung người mẹ sẽ bắt đầu lớn lên và nở rộng để có đủ chỗ cho em bé bám vào và trú ngụ. Nếu trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cảm thấy tử cung mình không có dấu hiệu phát triển đồng nghĩa với em bé cũng không lớn lên.

Nước ối rò rỉ:

Biểu hiện của việc này là việc xuất hiện chất lỏng khác thường chảy ra ngoài âm đạo người mẹ với số lượng nhiều. Tình trạng này cũng tương tự như việc vỡ ối sớm và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ cũng như thai có thể đã chết lưu 9 tuần.

Tiết dịch âm đạo bất thường:

Bất kỳ việc tiết dịch bất thường ở âm đạo kèm theo máu và sự thay đổi màu sắc của dịch đều là biểu hiện không tốt của mẹ bầu trong thai kỳ, cũng là một trong những biểu hiện của thai lưu. Mẹ cần chủ động đi khám để hiểu rõ tình trạng của cả mẹ và bé.

Tâm trạng thay đổi bất thường, bồn chồn:

Sự kết nối giữa mẹ và bé là một điều đặc biệt nên linh cảm của người mẹ vốn nhạy bén với tình trạng sức khỏe của mình và của bé. Vì vậy, việc mẹ cảm thấy tâm trạng thay đổi thất thường, hay lo lắng, bồn chồn cũng là một dấu hiệu của việc thai chết lưu 8 tuần. Để tháo gỡ những nghi ngờ cũng như lấy lại sự vui vẻ, lạc quan cần thiết cho thai kỳ, mẹ cần nhanh chóng đi khám để xác định.

Dấu hiệu thai lưu trong 3 tháng giữa:

Các cơn đau bụng dữ dội kèm theo ra máu: các cơn đau bụng cũng không quá nghiêm trọng với các mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên khi mẹ cảm thấy cơn đau kéo dài, liên tục và có kèm theo máu thì có thể là dấu hiệu thai lưu tháng thứ 4.

Cân nặng của mẹ bầu bị dừng lại hoặc sụt giảm: Khi bé lớn dần trong bụng mẹ thì mẹ cũng dần tăng cân là điều bình thường. Nếu mẹ thấy mình đột ngột ngừng tăng cân hoặc số cân nặng giảm đi thì nên cân nhắc đến việc thai có thể chết lưu.

Dấu hiệu thai lưu trong 3 tháng cuối:

Bước sang 3 tháng cuối thai kỳ đồng nghĩa với việc thai đã ở tuần thứ 26 trở đi. Bắt đầu từ lúc này, sự mong chờ thiên thần nhỏ ra đời càng tăng gấp bội. Đây là giai đoạn em bé đã phát triển và gần như hoàn thiện để chuẩn bị chào đời, vì vậy người mẹ càng cần phải cẩn thận quan sát và chăm sóc sức khỏe, trang bị kiến thức để đảm bảo an toàn cho mình và cho bé. Tuy nhiên, các biến chứng vẫn có thể xuất hiện bất kỳ thời điểm nào, mẹ cần lưu ý các dấu hiệu thai lưu tháng thứ 8 hoặc thai lưu tháng cuối:

Thai nhi chuyển động yếu ớt hoặc giảm các chuyển động:

Thai bắt đầu đạp và có các cử động rất rõ từ tuần 18-20 của thai kỳ. Khi bé có các cử động mạnh và liên tục, mẹ có thể an tâm về sự phát triển bình thường của bé trong bụng mẹ. Ngoài ra, việc giao tiếp với con trong giai đoạn này cũng rất cần thiết bằng việc trò chuyện với bé hay nghe nhạc. Nếu trong giai đoạn này, em bé nhà bạn không còn “năng động” “múa máy” như trước đây thì có thể đây là dấu hiệu thai chết lưu tuần 39.

Biểu hiện thai nghén giảm đi:

Nếu các triệu chứng nghén hoặc các bệnh lý khác như tiền sản giật của mẹ có dấu hiệu giảm đi hay không xuất hiện nữa cũng là dấu hiệu của việc thai chết lưu. Khi đó em bé đã không còn phát triển bình thường và khỏe mạnh bên trong cơ thể mẹ và có thể chết lưu. Mẹ bầu nên chú ý đặc điểm này để đi thăm khám thường xuyên.

Bụng của mẹ nhỏ đi:

Khi em bé phát triển qua từng tháng, bụng của mẹ cũng theo đó mà lớn dần lên để bao bọc và bảo vệ bé. Những tháng cuối, nếu mẹ cảm thấy bụng mình không tiếp tục lớn lên mà từ từ nhỏ lại nghĩa là tử cung đã ngưng phát triển, khả năng thai đã chết lưu.

Rò rỉ nước ối:

Việc vỡ ối chỉ xảy ra khi người mẹ gần đến lúc chuyển dạ, vì vậy, nếu mẹ có biểu hiện vỡ ối thì có nguy cơ cao thai bị chết lưu tháng thứ 8 hoặc sinh non. Mẹ cũng dễ dàng bị nhiễm khuẩn âm đạo và tử cung nên cần cực kỳ lưu ý dấu hiệu này.

Chảy máu âm đạo:

Chảy máu luôn gây ra cảm giác bất thường và lo lắng cho mẹ bầu khi mang thai, nhất là ở những tháng cuối thai kỳ trong lúc đợi con ra đời. Máu có màu đen nếu thai chết lưu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ cũng không còn cảm thấy căng tức ngực như trước mà ngực trở nên mềm mại hơn. Bầu ngực có thể tiết một ít sữa non. Ngoài ra các biểu hiện ngoài da như rạn da, ngứa cũng dần giảm hay mất đi, như vậy khả năng em bé đã không còn tiếp tục phát triển.

Bị tiền sản giật:

Tiền sản giật là một tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và gây nguy hiểm cho tính mạng thai nhi. Tiền sản giật thường dẫn đến việc nhau thai bị bong, kèm với việc khó thở, tăng huyết áp ở mẹ. Những biến chứng trên có thể là dấu hiệu thai nhi bị chết lưu tuần 30, gây nguy hiểm cho bé cũng như những tổn thương khác đối với mẹ.

Tăng cân quá nhanh:

Tăng cân là một điều bình thường trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu liên tục tăng cân quá nhiều kèm sưng phù thì có thể đã xảy ra tình trạng thai lưu ở tháng cuối thai kỳ.

Không buồn tiểu:

Đi tiểu thường xuyên là một biểu hiện bình thường của mẹ bầu. Nếu trong những tháng cuối thai kỳ, đột nhiên mẹ không còn muốn đi tiểu hay tiểu ít hơn trước đây thì có thể thai đã ngừng phát triển và chết lưu.

Vàng da đi kèm ngứa:

Mẹ bầu thường dễ gặp phải tình trạng ngứa trong thời gian mang thai vì sự thay đổi hormone nội tiết tốt. Tuy nhiên, việc ngứa toàn thân một cách bất thường kèm với da chuyển vàng là cảnh báo thai nhi gặp vấn đề bất thường, có thể thai chết lưu ở tháng thứ 9.

Một số gợi ý nhỏ dành cho các mẹ trong giai đoạn mang thai để ngăn ngừa thai chết lưu trong suốt thời gian mang thai.

  • Thiết lập một lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
  • Nên siêu âm sớm và không bỏ lỡ các kỳ khám thai định kỳ,
  • Theo dõi cân nặng.
  • Kiểm tra bệnh lý của mẹ trước khi mang thai.
  • Đi lại nhẹ nhàng, không cử động hay hoạt động mạnh.

Kết luận

Thai lưu chắc chắn là một điều không ai mong muốn, gây ảnh hưởng lớn đến tinh thần và sức khỏe và để lại nỗi đau đớn cho người mẹ. Vì vậy mẹ cần chủ động tìm hiểu dấu hiệu thai lưu để ngăn ngừa và có một thai kỳ an toàn, vui vẻ chờ đón thiên thần nhỏ ra đời.

Nhận Biết Thai Ngoài Tử Cung Và Cách Xử Lý Khi Có Thai Ngoài Tử Cung Tốt Nhất Nguồn tham khảo

  • https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/thai-luu-thuong-xay-ra-o-tuoi-thai-nao/?link_type=related_posts.
  • https://healthyblog.net/dau-hieu-bao-thai-luu-3-thang-cuoi/
  • https://vn.theasianparent.com/dau-hieu-thai-chet-luu-3-thang-giua
  • https://www.tommys.org/pgnancy-information/pgnancy-complications/baby-loss/stillbirth/stillbirth-symptoms-and-risks.
  • https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=stillbirth-90-P02501

【#9】Giải Pháp Trị Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Cuối

Nguyên nhân chứng mất ngủ ở mẹ bầu

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai đặc biệt trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Sự thay đổi về hormone trong cơ thể người phụ nữ tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể và từ đó dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra còn rất nhiều nguyên nhân khác như căng thẳng, lo lắng trước khi sinh, chứng đi tiểu nhiều lần hay tư thế ngủ không phù hợp cũng là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở bà bầu.

Những giải pháp hiệu quả khắc phục chứng mất ngủ

– Cần cung cấp thêm các thực phẩm giúp thư giãn thần kinh và cơ như hạt sen, các loại hạt, khoai lang, khoai tây, chuối, bơ, trứng, sữa gà tây,cá hồi, cá mòi, cá basa… Các thực phẩm này sẽ giúp mẹ bầu có thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.

– Thức dậy sớm tập thể dục và hít thở không khí trong lành mỗi ngày. Vận động, thư giãn như đi bộ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm cơ thể khoan khoái và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon.

Vận động thư giãn trước khi ngủ giúp mẹ bầu ngủ ngon.

– Chọn tư thế ngủ dễ chịu nhất, kê gối cao lên khi ngủ, nằm nghiêng về bên trái cũng giúp tim lưu thông máu tốt hơn.

– Massage trước khi ngủ là điều rất cần thiết và hiệu quả để mẹ có thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn. Mẹ bầu có thể tự làm hoặc chồng sẽ giúp massage toàn thân giúp cho cơ thể được thư giãn, tinh thần được thoải mái.

– Không nên sử dụng chocolate và các thực phẩm có chứa caffein đặc biệt là vào khoảng chiều muộn đến tối. Các chất này nếu sử dụng sẽ kích thích thần kinh gây ra chứng mất ngủ ở bà bầu.

– Sử dụng các hình thức thư giãn như nghe nhạc, xem phim, tập yoga hay ngâm mình trong nước ấm để giúp cơ thể luôn được thoải mái và dễ chịu.

Ngâm mình trong nước nóng giúp mẹ bầu dễ chịu.

– Tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ. Mẹ bầu nên có một giấc ngủ trưa để cân bằng tái tạo lại sức khỏe. Buổi tối nên đi ngủ vào một khung giờ cố định như 9 giờ tối. Đó là thời điểm thích hợp để mẹ bầu chìm vào giấc ngủ.

– Hạn chế uống nước vào buổi tối nhất là sau 8 giờ vì uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây ra việc đi tiểu nhiều lần vào ban đêm gây ra hiện tượng mất ngủ.

– Luôn giữ cho tinh thần được thoải mái, không giữ những phiền lo trong người, suy nghĩ lạc quan và vui vẻ sẽ giúp cho tinh thần mẹ bầu tốt hơn.

– Không tự gây áp lực cho việc ngủ, sự căng thẳng khi cố gắng ngủ sẽ càng làm chứng mất ngủ ở bà bầu thêm trầm trọng. Hãy để cơ thể tự nhiên, thoải mái khi đi vào giấc ngủ. Nếu vẫn không ngủ được thì bà bầu có thể đứng dậy đi lại hay nghe nhạc thư giãn tầm 30 phút để cơ thể sẵn sàng hơn cho việc nghỉ ngơi.

– Nếu áp dụng các cách trên mà bà bầu vẫn không hết chứng mất ngủ thì nên đến gặp bác sĩ để được nghe những lời khuyên và tư vấn để có các biện pháp điều trị.

Giấc ngủ thực sự rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Qua những chia sẻ về giải pháp trị chứng mất ngủ ở bà bầu, Lily & WeCare hi vọng sẽ giúp cho các mẹ được một giấc ngủ ngon và có sức khỏe tốt hơn.

【#10】Bị Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối

  • 26-07-2011 – 20 bài đăng – ‎18 tác giả

    các mẹ ơi có mẹ nào bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối ko bi h em được gần 28w rồi mà đêm nào cũng nằm đếm thời gian mắt cứ thao láo …

  • Đúng là ở 3 tháng cuối thai kỳ, thai phụ sẽ nặng nề hơn và dễ xuất hiện cảm giác … Việc mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà bầu lẫn em bé. … phụ nữkhi mang thai, nhất là trong những tháng cuối cùng này, trở nên rất nhạy.

  • Đa phần các bà bầu mất ngủ ở tháng cuối của thai kỳ … hơn để lọc lượng máu tăng lên (khoảng 30 đến 50%) so với khi chưa mang thai khiến bạn có nhiều nước tiểu hơn. … Ăn tối ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ và tránh thức ăn nhiều gia vị.

  • mecon.vn/me-bau/10-dieu-kho-chiu-trong-nhung-tuan-cuoi-thai-ky/

    03-06-2014 – Mất Ngủ: Nếu bạn có thể tìm thấy một vị trí thoải mái để ngủ với bụng bầu đã … Ăn uống: Ở thời kỳ cuối của 3 tháng cuối thai kỳ, bạn có thể cảm thấy … mẹ bầu, việc cố gắng giữ dáng khi mang thai là điều gần như không thể.

  • Blog Ms Hiếu – 3 tháng cuối thai kỳ có nhiều biến đổi hơn so với 2 quý đầu, đặc biệt là … đến thai nghén và có thể gây ngứa, thậm chí còn gây buồn nôn, nôn, mất khẩu vị, mỏi mệt và vàng da. … Tránh ăn nhiều trong vòng 3 giờ trước khi ngủ.

  • Xếp hạng: 8/10 – ‎86 phiếu bầu

    21-02-2014 – Bạn không ngủ được hoặc ngủ quá nhiều khi mang thai? Bạn trằn trọc … Đa số bà bầu sẽ bị mất ngủ trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ. Tuy nhiên … 3 tháng cuối thai kỳ, những điều mẹ bầu lo lắng (Thứ 6, 21/02/2014 ).

  • 25-03-2011 – 8 bài đăng – ‎4 tác giả

    Tình hình mình mang thai tuần 23 rùi..hnay di siêu âm bsy Thực kq mọi thứ … MANG THAI, SINH NỞ · Mang thai; 3 tháng giữa: Mất ngủ khi mang thai …. Ngày xưa mấytháng cuối mình cũng chả ngủ được, mà nó quái: cứ lúc …

  • Dù rằng nhìn chung mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi… … July 3, 2013 By Huong Tran 1 Comment … Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể có thể tăng lên đến 50%. … Bé yêu ngày một phát triển cũng đồng nghĩa với việc mẹ bầu tăng cân vùn vụt đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ.