Ba Bau Kho Tho Kho Ngu

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Ba Bau Kho Tho Kho Ngu xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 17/01/2021 trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Ba Bau Kho Tho Kho Ngu để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 16.632 lượt xem.

Có 2495 tin bài trong chủ đề【Ba Bau Kho Tho Kho Ngu】

【#1】Nguyên Nhân Nào Bà Bầu Bị Khó Thở Vào Ban Đêm?

Khi bà bầu bị khó thở có nguy hiểm đến sức khỏe và ảnh hưởng đến thai nhi hay không? và nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là do đâu? Đặc biệt chứng khó thở mà nhất là vào ban đêm hiện tượng này lại càng thêm nặng hơn, làm cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và áp lực.

1. Nguyên nhân bà bầu bị khó thở

Có rất nhiều lý do khiến cho bà bầu bị khó thở khi mang thai, nhưng nguyên chính là do những thay đổi trong cơ thể mẹ bầu trong thai kỳ.

Tác động của hóc môn

Trong quá trình mang thai loại hóc môn progesteron gia tăng mạnh và sự gia tăng này dường như vô hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng nó lại là nguyên nhân dẫn đến bà bầu bị khó thở trong quá trình mang thai.

Sự phát triển của tử cung

Tử cung của bạn sẽ dần dần lớn lên theo thời gian, khi thai nhi càng lớn thì nó sẽ gây nên những áp lực trên cơ thể của mẹ bầu mà cụ thể ở đây là cơ hoành gây nên cảm giác bị khó thở.

Hoặc, khi bé đạp mạnh cũng có thể tác động lên cơ hoành làm cho mẹ bầu cảm thấy khó thở. Nhưng khi đến gần ngày sinh có lẽ mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn một chút bởi vì lúc này em bé của bạn đã di chuyển xuống vùng xương chậu cho nên mẹ sẽ thấy dễ thở hơn.

Bà bầu mặc đồ chật

Đôi khi mặc đồ chật cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng khó thở, vì vậy trong quá trình mang thai mẹ bầu nên mặc đồ rộng rãi, thoải mái, không quá gò bó sẽ tạo cảm giác khó thở và mệt mỏi.

2. Bà bầu bị khó thở nên làm gì?

Tình trạng khó thở khi mang thai là những dấu hiệu bình thường, về cơ bản cũng không có gì nguy hiểm đến thai nhi và mẹ bầu, nhưng mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi của mình để sức khỏe ổn định hơn, giảm thiểu tình trạng bị khó thở:

  • Bà bầu chọn cho mình những bộ quần áo thoải mái nhất theo từng giai đoạn của thai kỳ để mẹ bầu thấy dễ chịu nhất. Nhất là những bộ quần áo chật ở vùng ngực sẽ làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu hơn.
  • Bà bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, không được lao động quá sức, nên làm việc với tốc độ vừa phải, không được làm việc với tốc độ nhanh.
  • Khi ngồi các bạn nên ngồi thẳng và đẩy vai về phía sau để không khi vào phổi nhiều hơn. Khi ngồi tư thế như vậy sẽ làm giảm áp lực lên cơ hoành.
  • Khi đứng dậy các bạn cũng nên đứng thẳng lưng, vì khi càng cong lưng thì càng cảm thấy khó thở.
  • Vào ban đêm bà bầu càng cảm thấy khó thở hơn bởi vì áp lực trọng lượng đè lên cơ hoành làm cho mẹ cảm thấy khó chịu, khó thở. Hơn nữa khi nằm xuống mẹ bầu cảm giác như có một khối lớn đè lên cơ thể mình, làm cho mẹ cảm thấy rất mệt mỏi, như bị đè nén. Vì vậy, khi đi ngủ mẹ bầu nên dùng một cái gối nhỏ ở phần trên để tránh gây áp lực lên phổi.
  • Mẹ bầu nên xem lại chế độ dinh dưỡng của mình, cung cấp thêm chất sắt để tăng lượng hồng cầu và không bị thiếu máu.

3. Khó thở khi mang thai khiến bạn phải lo lắng

Nếu như khi mẹ bầu thấy khó thở đi kèm với những biểu hiện như: hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, ớn lạnh, sốt… thì mẹ cần lưu ý đây là những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu cần phải đến gặp bác sĩ ngay, có thể mẹ bầu đang có những dấu hiệu về huyết áp hoặc hen suyễn…

Khi khó thở đi kèm với da chân chuyển sang màu đỏ hoặc bị sưng vù thì đây là một trường hợp cực kỳ nguy hiểm.


【#2】Nguyên Nhân Mẹ Bầu Khó Thở Mà Bố Cần Biết Để Hỗ Trợ Mẹ Kịp Thời Để An Toàn Cho Hai Mẹ Con

(22/08/2018)

Có nhiều lý do khiến cho các bà bầu bị khó thở khi mang thai, vì cơ thể người phụ nữ đang phải trải qua những thay đổi lớn. Đôi khi nguyên nhân bà bầu khó thở chỉ đơn giản là do quần áo chật chội, tuy nhiên đôi khi đây là triệu chứng của những bệnh nguy hiểm khác.

Một số nguyên nhân khó thở ở bà bầu thường gặp sau đây:

Khi mang thai thì lượng hormon progesterone tăng lên, làm ảnh hưởng trực tiếp đến phổi, kích thích trung tâm điều khiển hô hấp trên não. Kết quả, hơi thở bà bầu chậm và sâu, cảm giác hít thở khó khăn.

Bà bầu khó thở do thai nhi phát triển to

Từ những tháng thứ 4 trở đi, nhất là ở cuối giai đoạn thai kỳ, thai nhi phát triển to, gây áp lực lên cơ hoành (cơ nằm phía dưới phổi) khiến cử động của cơ hoành giảm bớt, bà bầu phải thở sâu, thở nhiều hơn để lấy nhiều không khí chứa ôxy.

Sự phát triển của thai nhi lúc này khiến mẹ bầu cần tăng hơn 40% dung tích thở trong khi nhu cầu về oxy chỉ tăng 20%. Chính vậy nên dẫn đến tình trạng bà bầu thở ra nhiều carbon dioxyde hơn bình thường. Mức carbon dioxyde thấp trong máu làm tăng thở nông, nên tăng cảm giác khó thở nên bà bầu có thể cảm thấy những nhịp thở khó khăn, ngắn như đang trong quá trình chuyển dạ, đặc biệt là khi mang song thai hoặc đa thai.

Bà bầu khó thở do bệnh van tim

Những bà bầu có bệnh van tim thường có biểu hiện mệt mỏi, khó thở, đau ngực, suy tim, rối loạn nhịp. Bệnh van tim là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, nhất là với phụ nữ mang thai vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới cả mẹ và thai nhi. Nếu không có chế độ theo dõi đặc biệt từ bác sĩ, quá trình mang thai có thể xảy ra nhiều nguy cơ. Bà bầu có bệnh về van tim cần đi khám thường xuyên, để được các bác sĩ theo dõi và chăm sóc sát sao nhất.

Bà bầu khó thở do suy tim chu sản

Bà bầu sẽ có các triệu chứng như giới hạn hoạt động thể lực, khó thở, phù mắt cá, ho khi nằm đầu thấp, nhịp tim nhanh, gallop T3 (nghe tim tiếng ngựa phi), diện tim đập rộng, tĩnh mạch cổ nổi…

Để phát hiện và điều trị bệnh suy tim, bà bầu cần có chế độ khám thai và chăm sóc thai chu đáo. Bà bầu cần tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ khám thai, đặc biệt cần báo cho bác sĩ khi mình có các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp trong thai kỳ, tiền sản giật, đa thai, sinh nhiều lần…

Bà bầu khó thở do cơn tétani

Bà bầu sẽ gặp tình trạng co cơ đột ngột, nhất là ở bàn tay và ngón tay tạo nên hình ảnh như bàn tay người đỡ đẻ. Tình trạng co cơ có thể biểu hiện ở các vị trí khác như ở chân hay ở mặt. Một số trường hợp co thắt khí quản gây khó thở hay đau bụng do co thắt cơ trơn ở ruột… Nguyên do là nồng độ canxi máu của người mẹ giảm.

Bà bầu được điều trị bằng cách bổ sung canxi (1.000 – 1.500mg/ngày) và vitamin D bằng các thức ăn giàu canxi (cua, cá, thịt…), phơi nắng để tăng tổng hợp vitamin D từ da…

Bà bầu khó thở do phù phổi cấp

Khi gặp những biểu hiện khó thở nghi ngờ như trên, bà bầu cần được đưa đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được khám và điều trị.

Bà bầu khó thở do hen phế quản

Các triệu chứng của cơn hen xuất hiện trong giai đoạn có thai như khó thở ở các mức độ khác nhau; nghe phổi có tiếng ran rít, ran ngáy chứng tỏ có tắc nghẽn đường hô hấp do co thắt, phù nề và tăng tiết…

Khi cơn hen đã xảy ra, việc đầu tiên là phải cung cấp đầy đủ lượng ôxy cho bà bầu để tránh tình trạng thiếu ôxy máu có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Bà bầu nên được bác sĩ theo dõi thường xuyên trong suốt thai kỳ, dùng thuốc dạng xịt hoặc dạng uống theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Bà bầu khó thở do nhiều đờm

Trong quá trình bị cảm cúm, hoặc bị viêm xoang, đờm đậm đặc có thể được sinh ra, kết dính bịt kín lỗ mũi, cổ họng gây khó thở.

Bà bầu khó thở cần phải làm gì?

Khi gặp trường hợp khó thở, bà bầu cần ngồi nghỉ ngay, giữ lưng thẳng để phổi có thể hít thở không khí dễ dàng, nếu đứng thì cũng giữ lưng được thẳng. Cong người lại sẽ khiến bà bầu khó thở hơn.

Nếu đang ngủ mà thấy khó thở, bà bầu có thể kê vài chiếc gối nhỏ ở phần lưng để tránh áp lực của thai nhi chèn lên phổi.

Bà bầu nên có chế độ làm việc hợp lý, nghỉ ngơi nhiều, đi lại nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc, quá sức.

Nếu khó thở kèm theo các triệu chứng khác như: mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt… có thể cảnh báo nguy cơ huyết áp thấp ở thai phụ. Hoặc đối với những người có tiền sử mắc các bệnh như: hen suyễn, tăng huyết áp,… thì có thể nguy hiểm đến tính mạng. Bà bầu cần đến khám tại các cơ sở y tế để được khám và chữa trị kịp thời.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?


【#3】Bầu 38 Tuần Khó Thở Có Nguy Hiểm Không? Khắc Phục Tình Trạng Này Như Thế Nào?

Khó thở khi mang thai những tháng cuối là tình trạng mà nhiều mẹ bầu mắc phải. Phổ biến nhất là tình trạng mẹ bầu 38 tuần khó thở. Đây là giai đoạn quan trọng, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi nên cần phải cẩn trọng nhiều hơn.

Nguyên nhân khiến bầu 38 tuần khó thở Thay đổi về hormone, nội tiết tố

Trong thời kỳ mang thai, lượng hormone progesterone trong cơ thể người mẹ tăng nhanh, đặc biệt là vào tháng cuối thai kỳ. Lượng hormone này khiến cho mẹ bầu bị khó thở hơn. Điều này không gây hại gì đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ sẽ phải cố gắng nhiều hơn trong việc hít thở sâu. Từ đó dẫn đến tình trạng cơ thể có chút mệt mỏi, nhất là khi vận động.

Lúc này mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ tư vấn về ăn uống và dinh dưỡng cho hợp lý. Điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt sẽ giúp mẹ cân bằng lại lượng sắt còn thiếu trong cơ thể.

Tử cung phát triển lớn hơn

Tử cung của người mẹ sẽ to dần để đủ chỗ chứa thai nhi trong suốt thai kỳ. Tăng kích thước, tử cung sẽ chèn ép, gây áp lực lên cơ hoành, khiến cho hoạt động thở của cơ thể người mẹ bị cản trở. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu 38 tuần khó thở.

Mẹo giúp mẹ cuối thai kỳ dễ thở hơn Vận động nhẹ nhàng, chế độ ăn uống hợp lý

Mẹ nên bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất theo lời khuyên của bác sĩ. Song song đó, mẹ bầu cũng cần phải uống nhiều nước.

Có thể tập bài yoga nhẹ nhàng. Các bài tập yoga cho bà bầu thường giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Vừa được luyện tập hít thở sâu, thở đều; vừa tốt cho tinh thần và sức khỏe của cả hai mẹ con.

Các mẹ đừng cố diện những bộ quần áo ôm bó thời trang. Những “bộ cánh” này ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng của mẹ nhiều hơn mẹ nghĩ đấy!

Điều chỉnh tư thế và cách thở

Luyện tập thở bằng bụng, bằng miệng để có thể thở sâu hơn, dễ dàng hơn.

Đổi tư thế nằm, ngồi khi cảm thấy khó thở. Mẹ bầu nên ngồi thẳng, đưa vai về phía sau để tạo điều kiện thuận lợi cho việc hít thở sâu. Tư thế này sẽ khiến phổi được mở rộng, cơ hoành không bị áp lực nhiều. Tháng cuối thai kỳ, thay vì nằm, mẹ hãy nghỉ ngơi trên một chiếc ghế dựa để cơ thể thoải mái.

Ổn định tâm lý

Nên giữ tinh thần thoải mái, không căng thẳng, lo lắng nhiều. Tâm lý các mẹ bầu khi đến gần ngày sinh thường căng thẳng chuyện sợ đau, sợ sinh sẽ gặp vấn đề,… nên dễ bị khó thở, mệt mỏi. Hãy gác những suy nghĩ ấy qua một bên, thư giãn nhiều hơn. Mẹ có thể nghe nhạc, đọc sách hoặc nói chuyện với con để tư tưởng được giải tỏa.

Khó thở là điều xảy ra đối với mọi phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, mẹ bầu cần phải gặp bác sĩ để khám cũng như xr lý kịp thời. Ví dụ như:

  • Tim đập nhanh, chậm thất thường, khó kiểm soát.
  • Cơ thể nặng nề, mệt mỏi, sức khỏe yếu dần.
  • Mẹ bầu thường bị đau, tức ngực khi cố gắng làm việc gì đó.

Thích Viết lách, Du lịch, làm đẹp và nhảy


【#4】Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 9 Và Những Vấn Đề Nguy Hiểm Mẹ Bầu Cần Lưu Tâm

Khó thở khi mang thai tháng thứ 9 là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải khi lo lắng quá nhiều trước kỳ sinh hoặc cơ thể có một số thay đổi lớn. Tình trạng này khá phổ biến và không quá nguy hiểm, tuy nhiên chị em cũng cần cảnh giác và xử lý sớm tránh gây ảnh hưởng không tốt cho mẹ và thai nhi.

Bé yêu của bạn khi bước sang tháng thứ 9 đã rất lớn, chèn ép lên các cơ quan trong ổ bụng, khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Hiện tượng khó thở chính là sự thay đổi của cơ thể để phù hợp với sự tồn tại của thai nhi. Khu vực lồng ngực phải tìm không gian để thích ứng với tình trạng chèn ép của thai nhi. Khi bé yêu càng lớn, lồng ngực phải di chuyển lên vị trí cao hơn để hoạt động bình thường, cung cấp đủ oxy để phổi hoạt động.

Hooc môn progesterone khi mang thai cũng tăng cao hơn bình thường, khiến bà bầu cảm thấy khó thở hơn, vì phải thích nghi với việc nó hấp thu oxy trong máu thông qua phổi. Chính vì thế, cơ thể sẽ nhạy cảm với nồng độ carbon dioxide mà bản thân thở ra, nhất là khi bà bầu thở sâu. Hầu hết chị em sẽ thích nghi khá nhanh với sự thay đổi của cơ thể, tuy nhiên một số người cảm thấy khó chịu với sự thay đổi này, cảm thấy tình trạng khó thở nặng hơn.

Khi mang thai tháng thứ 9, thai nhi đã có kích thước lớn, cỡ quả dưa hấu, làm tử cung bị đẩy cao hơn so với vị trí bình thường, chèn ép và nằm ngay dưới lồng ngực, khiến áp lực lên phổi gia tăng. Đặc biệt với những chị em chửa bụng trên, vị trí thai nằm cao cũng sẽ gây ra tình trạng khó thở khi mang thai tháng thứ 9.

Hiện tượng này trầm trọng hơn khi chị em leo dốc hoặc cầu thang. Bà bầu lúc này cảm giác như thở không ra hơi, thở dốc, mệt. Chị em không nên quá lo lắng bởi đây chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường, không gây hại gì cho mẹ và bé yêu.

Từ tuần thai thứ 36 trở đi, thai nhi quay đầu xuống xương chậu để chuẩn bị chào đời. Lúc này, vị trí thai xuống thấp, áp lực lên lồng ngực sẽ giảm bớt. Từ lúc này trở đi cảm giác khó thở sẽ giảm dần.

Chị em nên cố gắng tập hít thở sâu để làm quen và thích nghi với những cơn khó thở này. Bên cạnh đó, những bài thể dục động tác nhẹ nhàng sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, vừa thể dục vừa trò chuyện nhẹ nhàng sẽ khiến chị em quên đi cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng, vì tập thể dục nhiều sẽ gây cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, làm hiện tượng khó thở trở nên nặng hơn.

Chị em nên uống đủ nước, từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Tập thở đều đặn để kiểm soát nhịp thở cũng là cách giúp hiện tượng khó thở giảm bớt và cung cấp được nhiều oxy hơn cho bé yêu.

Sau khi sinh, hooc môn progesterone sẽ giảm nồng độ, chị em sẽ không còn cảm thấy khó thở nữa, mọi áp lực lên lồng ngực và các cơ quan trong ổ bụng cũng dần biến mất, hệ hô hấp của chị em sẽ trở lại bình thường.

Tuy chỉ là hiện tượng sinh lí bình thường, những nếu chị em gặp phải tình trạng khó thở kèm một số triệu chứng khác, có thể đây là dấu hiệu nguy hiểm, chị em nên lưu ý:

  • Khó thở kèm theo nhịp tim tăng đột ngột, tim đập nhanh trên 130 nhịp/phút, trống ngực đánh nhiều.
  • Đau tức ngực, khó thở.
  • Khó thở ngay khi chị em nghỉ ngơi, đi ngủ vào ban đêm.
  • Trống ngực đập nhiều, sau mỗi lần như vậy cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi, khó thở.

Hiện tượng khó thở cũng là dấu hiệu của việc thiếu sắt, thiếu máu do thiết sắt, khiến cơ thể mẹ không cung cấp đủ máu và oxy cho thai nhi. Chị em nên thử máu để biết chính xác tình trạng của bản thân, từ đó có biện pháp bổ sung chất.

Qua những thông tin trên, chắc hẳn chị em đã có kiến thức hữu ích về vấn đề khó thở khi mang thai tháng thứ 9. Chúc chị em và bé yêu có thật nhiều sức khỏe!


【#5】Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Khó Thở Về Đêm Khi Mang Thai Và Cách Xử Lý Tốt Nhất

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra nhiều hormone quan trọng giúp cho sự hình thành, phát triển và tồn tại của bào thai trong bụng, thế nên đã khiến cơ thể có nhiều sự thay đổi đáng kể, không chỉ nặng nề hơn trước mà còn xuất hiện nhiều triệu chứng không mấy dễ chịu, quan trọng là bạn cần phải kiên nhẫn để vượt qua, đồng thời tìm mọi cách khắc phục để các tình trạng khó chịu này có thể thuyên giảm đi phần nào.

Chứng khó thở khi mang thai cũng là một trong những hiện tượng dễ khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng stress kéo dài vì mất ngủ thường xuyên lại không đuôc thoải mái trong mọi hoạt động thường ngày. Vậy nói tóm lại, nguyên nhân khiến bà bầu bị khó thở khi mang thai lúc về đêm và cách xử lý tốt nhất là gì?

Nhiều chị em khi thấy tim mình đập nhanh hơn, lại kèm theo khó thở khi mang thai, nghĩ mình đã mắc phải bệnh tim nên vội vàng đi khám. Sau khi làm xong các xét nghiệm, hóa ra lại có tin vui “bầu bí”.

Khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều so với lúc bình thường. Có rất nhiều lý do khiến cho các bà bầu khó thở khi mang thai. Đôi khi những điều đơn giản như quần áo chật chội hoặc cố chống lại cơn buồn ngủ đang kéo đến cũng có thể khiến thai phụ có cảm giác khó thở. Vì vậy, các bà bầu đừng quá lo lắng. Cảm giác khó thở ở thai phụ sẽ được giảm bớt nếu bạn lựa chọn tư thế phù hợp. Khi hiểu và biết cách giải quyết như thế nào, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị khó thở lúc về đêm khi mang thai

Bà bầu bị khó thở do tác động của hormone

Trong giai đoạn đầu khi mang thai, một loại hormone tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ là progesterone bắt đầu gia tăng rất mạnh. Sự gia tăng này hoàn toàn bình thường, không gây nguy hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi nhưng nó có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sự khó thở của bạn trong thời gian mang thai. Bạn sẽ cảm thấy như đang phải nỗ lực rất nhiều để có thể thở sâu, thoải mái được.

  • Tình trạng thiếu máu thường xảy ra với các chị em trong quá trình mang thai. Thiếu máu có thể xảy ra do thiếu sắt gây nên. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng, khiến cho bạn cảm thấy khó thở.
  • Các triệu chứng của thiếu máu: cơ thể mệt mỏi, da xanh xao, hay chóng mặt, móng tay bị giòn. Khi phát hiện những triệu chứng này, bạn nên thông báo ngay với bác sĩ điều trị để được hướng dẫn bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, cũng như bổ sung thêm viên sắt để phòng tránh những nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kỳ của bạn.

Bà bầu bị khó thở do sự phát triển của tử cung

Tử cung của bạn sẽ dần lớn hơn trong thời gian mang thai để thích nghi được với sự phát triển của em bé. Khi tử cung càng lớn, nó có thể ép ngược lại phía dưới cơ hoành của bạn. Cơ hoành là một cơ quan trong cơ thể, hoạt động kết hợp với phổi, giúp đưa không khí vào phổi. Khi bị tử cung chèn ép như vậy, khả năng mở rộng của cơ hoành sẽ bị hạn chế, gây nên khó thở. Có những trường hợp thai nhi khỏe, đạp mạnh, khiến cho tử cung ép chặt lấy cơ hoành làm cho thai phụ có thể bị ngất do không khí không vào phổi kịp. Nó là nguyên nhân gây khó thở khi mang thai.

Học cách “sống” chung nhẹ nhàng

Trong suốt quá trình mang thai, cảm giác khó thở này sẽ luôn đồng hành cùng hai mẹ con. Hay nói cách khác, khó thở là một phần của thai kỳ và rất ít người tránh được nó. Tuy nhiên, những khó chịu này sẽ hết và bạn sẽ trở lại bình thường sau khi sinh xong. Còn tạm thời, trong 40 tuần “bầu bí”, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng một vài cách sau:

  • Bà bầu không nên làm việc vội vàng, hấp tấp để tránh gây căng thẳng cho cơ thể.
  • Khi ngồi hãy cố gắng ngồi thẳng và đẩy vai của mình về phía sau để tạo điều kiện thuận lợi cho không khí vào phổi nhiều hơn. Ngồi ở vị trí này sẽ giúp phổi của bạn mở rộng và giảm đi áp lực cho cơ hoành.
  • Trước khi mang thai, để phòng ngừa tốt cho sức khỏe, bạn nên có biện pháp phòng ngừa bằng cách không nên làm việc quá sức, kiểm tra sức khỏe định kỳ và luôn lắng nghe cơ thể của bạn.
  • Nếu bạn cảm thấy khó thở đột ngột hay thoáng qua trong vòng vài phút thì nên đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị sớm.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý thêm những điều sau để giảm áp lực cho cơ hoành, giảm thiểu được tình trạng khó thở:

  • Để bảo vệ an toàn sức khỏe cho mẹ và thai nhi, bạn nên chú ý nhiều hơn trong sinh hoạt thường nhật của mình. Tránh không gắng sức khi mang vác đồ đạc, bạn sẽ thở được tốt hơn. Tránh các yếu tố dị thoáng cho đường hô hấp, chúng sẽ giúp bạn thở nhẹ nhàng hơn. Có nhiều trường hợp họ cần kê đến 2 chiếc gối để ngủ vào ban đêm để không phải ngủ ngồi. Cũng nên kê cao chân để máu lưu thông tốt hơn.
  • Tránh các yếu tố dị nguyên có thể làm tái phát suyễn và nhờ chồng hoặc người thân giúp đỡ, không nên tự ý làm những việc nặng nhọc.
  • Vào ba tháng cuối của thai kỳ, bạn nên chọn một chiếc ghế dựa thật thoải mái để ngồi nghỉ ngơi. Giai đoạn này, việc nằm nhiều có thể khiến cho bạn cảm thấy khó thở hơn rất nhiều vì em bé chèn ép cơ hoành nhiều hơn vào giai đoạn này.
  • Chọn những trang phục thoải mái giúp bạn thở dễ dàng hơn. Quần áo chật ở phần giữa ngực có thể gây cản trở hệ hô hấp của bạn.
  • Vào ban đêm khi ngủ, bạn nên nâng cao đầu để mở đường thông thoáng cho đường hô hấp, chúng sẽ giúp bạn thở nhẹ nhàng hơn. Có nhiều trường hợp họ cần kê đến 2 chiếc gối để ngủ vào ban đêm để không phải ngủ ngồi. Cũng nên kê cao chân để máu lưu thông tốt. Làm như vậy bạn sẽ tránh được việc khó thở khi mang thai.
  • Những tình trạng khó thở và thở gấp với những nguyên nhân thông thường sẽ không gây hại cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bầu chỉ cần duy trì một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, đi lại nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc, quá sức là được.
  • Khó thở đi kèm với những triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… có thể là “báo động” nguy cơ huyết áp thấp khi mang thai. Đặc biệt, với những mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp, hen suyễn…, khó thở có thể dẫn đến tình trạng rất nguy hiểm. Nếu bị khó thở kéo dài, kèm theo những triệu chứng như nhịp thở nhanh, kéo dài, đau ngực hoặc đau những chỗ khác trên cơ thể khi thở, ho liên tục kèm sốt, ớn lạnh… bạn nên nhanh chóng đi khám để được kiểm tra và điều trị sớm.

【#6】Tình Trạng Khó Thở Ở Bà Bầu Với Nguyên Nhân Và Biện Pháp Khắc Phục Kịp Thời Cho Mẹ

Tình trạng khó thở ở bà bầu với nguyên nhân và biện pháp khắc phục kịp thời cho mẹ là một trong những vấn đề khá quan trọng được hầu hết các thai phụ quan tâm tìm hiểu. Khi bước vào giai đạon thai kỳ, cơ thể người mẹ sẽ có những thay đổi đáng kể nên hiện tượng khó thở chính là hiện tượng khá phổ biến mà bất cứ thai phụ nào cũng phải trải qua.

Nguyên nhân gây nên triệu chứng này có thể là do chị em mặc quần áo quá chật, không thoải mái hay đơn giản là do sự thay đổi đột ngột trong cơ thể thai phụ. Thế nên các mẹ bầu đừng quá lo lắng mà hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân chính cùng biện pháp khắc phục hiệu quả đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh và dễ chịu hơn.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng bà bầu bị khó thở về đêm

Tác động của hormone

Trong giai đoạn đầu khi mang thai, một loại hormone tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ là progesterone bắt đầu gia tăng rất mạnh. Sự gia tăng này hoàn toàn bình thường, không gây nguy hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng nó có thể là nguyên nhân làm các bà bầu khó thở trong thời gian mang thai. Bạn sẽ cảm thấy như đang phải nỗ lực rất nhiều để có thể thở sâu, thoải mái được.

Sự phát triển của tử cung

  • Tử cung của bạn sẽ dần lớn hơn trong thời gian mang thai để thích nghi được với sự phát triển của em bé. Khi tử cung càng lớn, nó có thể ép ngược lại phía dưới cơ hoành của bạn. Cơ hoành là một cơ quan trong cơ thể, hoạt động kết hợp với phổi, giúp đưa không khí vào phổi. Khi bị tử cung chèn ép như vậy, khả năng mở rộng của cơ hoành sẽ bị hạn chế, gây nên khó thở. Có những trường hợp thai nhi khỏe, đạp mạnh, khiến cho tử cung ép chặt lấy cơ hoành làm cho thai phụ có thể bị ngất do không khí không vào phổi kịp. Nó là nguyên nhân khiến bà bầu khó thở.
  • Tuy nhiên, gần đến ngày sinh, bạn lại dễ thở hơn vì khi ấy bé đã “rơi” xuống khung xương chậu, chờ ngày chào đời.

Khó thở vì cơ thể mệt mỏi do thiếu máu

  • Tình trạng thiếu máu thường xảy ra với các chị em trong quá trình mang thai. Thiếu máu có thể xảy ra do thiếu sắt gây nên. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng, khiến cho bạn cảm thấy khó thở.
  • Các triệu chứng của thiếu máu: cơ thể mệt mỏi, da xanh xao, hay chóng mặt, móng tay bị giòn. Khi phát hiện những triệu chứng này, bạn nên thông báo ngay với bác sĩ điều trị để được hướng dẫn bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, cũng như bổ sung thêm viên sắt để phòng tránh những nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kỳ của bạn.
  • Trong suốt quá trình mang thai, cảm giác khó thở này sẽ luôn đồng hành cùng hai mẹ con. Hay nói cách khác, khó thở là một phần của thai kỳ và rất ít người tránh được nó. Tuy nhiên, những khó chịu này sẽ hết và bạn sẽ trở lại bình thường sau khi sinh xong.
    Tình trạng khó thở và thở gấp khi mang thai phần lớn là bình thường và không gây hại.

+ Bà bầu nên chọn những trang phục thoải mái giúp bạn thở dễ dàng hơn. Quần áo chật ở phần giữa ngực có thể gây cản trở hệ hô hấp của bạn, nên tăng cường nghỉ ngơi, di chuyển và làm việc với tốc độ chậm, tránh lao động nặng nhọc, quá sức. Nên hoạt động bằng cách đi lại nhẹ nhàng và làm những việc nhẹ trong nhà.

+ Khi ngồi hãy cố gắng ngồi thẳng và đẩy vai của mình về phía sau để tạo điều kiện thuận lợi cho không khí vào phổi nhiều hơn. Ngồi ở vị trí này sẽ giúp phổi của bạn mở rộng và giảm đi áp lực cho cơ hoành.

+ Khi đứng, bạn cũng nên giữ vùng lưng được thẳng. Cong người lại sẽ khiến bạn khó thở hơn.

+ Vào ban đêm khi ngủ, có thể kê vài chiếc gối nhỏ ở phần thân trên để tránh áp lực của thai nhi chèn lên phổi.

  • Phát hiện khó thở đi kèm với da chân chuyển sang màu đỏ hoặc sưng to có thể là một trường hợp nguy hiểm đối với sản phụ. Nếu điều này xảy ra, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ điều trị của mình để được chăm sóc, điều trị ngay lập tức.
  • Khó thở đi kèm với sốt hoặc ho có đờm xanh lá cây và màu vàng cũng cần phải thông báo ngay cho bác sĩ điều trị càng sớm càng tốt.
  • Trước khi mang thai, để phòng ngừa tốt cho sức khỏe, bạn nên có biện pháp phòng ngừa bằng cách không nên làm việc quá sức, kiểm tra sức khỏe định kỳ và luôn lắng nghe cơ thể của bạn.
  • Nếu bạn cảm thấy khó thở đột ngột hay thoáng qua trong vòng vài phút thì nên đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị sớm.
  • Khó thở, kèm theo mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt… có thể cảnh báo nguy cơ huyết áp thấp ở bà bầu. Huyết áp thấp nếu không được khắc phục dễ dẫn tới tình trạng bị ngất.
  • Các mẹ nên đi khám nếu khó thở xuất hiện kèm theo một số triệu chứng sau:

    + Hen suyễn trầm trọng.

    + Nhịp thở nhanh, kéo dài.

    + Đau ngực hoặc xuất hiện cảm giác bị đau ở những chỗ khác trên cơ thể khi thở.

    + Da vùng môi, đầu ngón tay, ngón chân có màu xanh nhẹ; thai phụ trông xanh xao, yếu ớt.

    + Nhịp tim đập nhanh, chóng mặt, choáng váng.

    + Cảm giác khó thở đến mức như bị thiếu oxy.

    + Bị ho liên tục, ho lâu ngày kèm theo sốt, ớn lạnh.

  • Ngoài ra, nếu các mẹ bị thở ngắn liên tục, khó thở hoặc có biểu hiện nào khác, nên nhanh chóng đi khám. Nên trao đổi với bác sĩ về tình hình sức khỏe trong lần khám thai tiếp theo.

【#7】22 Cách Giúp Bà Bầu Dễ Ngủ Sâu Giấc Thoải Mái Thức Dậy Không Mệt Mỏi

Trong quá trình mang ᴛʜᴀɪ, bà bầu sẽ tʜường khó ngủ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, suy nʜược. Làm sao để ngủ ngon giấc khi đang mang ᴛʜᴀɪ? Tham khảo những cáᴄh giúp bà bầu dễ ngủ sau sẽ giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ rất tốt.

1. Tổng hợp cáᴄh giúp bà bầu dễ ngủ nhanh nhất

Giấc ngủ ngon là điều vô cùng khó khăn với cáᴄ bà mẹ đang mang ᴛʜᴀɪ do sự thay đổi đột ngột cáᴄ nội tiết tố, sự chèn ép của ᴛʜᴀɪ nhi ɢâʏ khó chịu,… Để chữa chứng ᴍấᴛ ngủ của bà bầu và lấy lại giấc ngủ ngon, cáᴄ mẹ có thể tham khảo cáᴄ cáᴄh đơn ɢɪản sau đây.

Ngủ nghiêng về phía bên trái trong thời ɢɪᴀɴ mang ᴛʜᴀɪ có thể giúp tăng cường khả năng lưu thông ᴍáᴜ cung ᴄấᴘ cho ᴛʜᴀɪ nhi, tuy nhiên, một số bà bầu lại cảm thấy nằm ngửa lại thoải mái hơn.

Cáᴄh giúp bà bầu ngủ ngon là bạn nên nằm theo bất cứ tư thế nào mà mình cảm thấy thoải mái, không nhất thiết là nghiêng trái hay phải. Bạn có thể co đầu gối để tăng sự thoải mái. Nếu nʜư khi nằm ngủ bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt, ʙᴜồɴ nôn, khó chịu… đột ngột thì bạn cần thay đổi tư thế nằm. Tìm hiểu cáᴄ tư thế ngủ tốt cho ᴛʜᴀɪ nhi nhất và lựa chọn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn con.

Mẹ bầu lựa chọn tư thế ngủ thoải mái cho bản thân (Nguồn: dhresource.com)

Để giấc ngủ thoải mái và dễ chịu bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của gối để cảm thấy thoải mái hơn theo nhiều cáᴄh. Nên lựa chọn gối ngủ bà bầu êm giấc không đau lưng, cổ, vai, gáy, chuột rút. Bạn có thể sử dụng gối để kê giữa 2 đầu gối, dưới bụng hoặc sau lưng sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra cáᴄ bà bầu có thể sử dụng loại gối dành riêng cho bà bầu để có tư thế ngủ dễ chịu hơn.

Ợ nóng là vấn đề mà nhiều bà bầu tʜường gặp phải, ợ nóng khiến cáᴄ bà bầu khó chịu, ɢâʏ ᴍấᴛ ngủ. Để ɢɪảm bớt triệu chứng ợ nóng cáᴄ bà bầu nên thử áp dụng ngủ kiểu tư thế nửa nằm nửa ngồi, nâng cao đầu lúc ngủ. Ngủ kiểu nửa nằm nửa ngồi là cáᴄh giúp bà bầu dễ ngủ trong thời kỳ mang ᴛʜᴀɪ được nhiều bà mẹ áp dụng.

Để có một giấc ngủ tốt cáᴄ bà bầu nên xây dựng cho mình một chế độ ăn ngủ hợp lý và khoa học. Một chế độ ăn hợp lý, thời ɢɪᴀɴ ngủ nghỉ khoa học sẽ giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu giấc. Ăn ngủ đúng giờ tạo cho cáᴄ bà bầu một thói quen sinh hoạt khoa học và tốt cho sức khỏe.

Ăn quá no, uống quá nhiều nước là ɴɢᴜʏên nhân chính dẫn đến hiện tượng ợ nóng ở cáᴄ bà bầu. Ợ nóng khiến ảnh ʜưởng đến giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và suy nʜược. Do vậy cáᴄ bà bầu không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, nên ăn sáɴg và ăn trưa đủ no và nên ăn ít hơn vào buổi tối, để dễ ngủ hơn.

Tập thể ᴅụᴄ tʜư giãn (Nguồn: chúng tôi )

Ngoài ra khi mang bầu, phụ nữ tʜường xuyên ʙᴜồɴ đi tiểu, do vậy, cáᴄ mẹ nên uống ít nước vào buổi tối, gần lúc đi ngủ. Nên uống nước nhiều trong ngày nʜưng vào buổi tối thì cần cân nhắc. Hạn chế uống cáᴄ thức uống chứa caffein vì nó có thể khiến bạn khó ngủ.

Sử dụng dịch ᴠụ chăm sóc giúp mẹ bầu tʜư giãn và có được giấc ngủ ngon (Nguồn; lifespa.com.vn)

Bạn thắc mắc không biết làm thế nào để bà bầu dễ ngủ? Một trong những pʜương pháp giúp ngủ ngon hơn vào mỗi buổi tối và tập thể ᴅụᴄ tʜư giãn. Cáᴄ bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể tʜư giãn, ɢɪảm đau mỏi, cơ thể thoải mái hơn. Phụ nữ mang ᴛʜᴀɪ nên tập thể ᴅụᴄ vào buổi sáɴg hoặc buổi chiều sớm, không nên tập thể ᴅụᴄ trước lúc đi ngủ.

Bạn có thể tập cáᴄ động táᴄ yoga trước khi đi ngủ để cơ thể được thả lỏng và tʜư giãn. Tuy nhiên việc tập thể ᴅụᴄ cần phải đảm bảo an toàn, vì thế cáᴄ bà bầu nên hỏi ý kiến báᴄ sĩ trước khi thực hiện một hoạt động luyện tập nào. Tốt nhất cáᴄ mẹ bầu nên tham khảo cáᴄ dịch ᴠụ chăm sóc bà bầu để có thời ɢɪᴀɴ tʜư giãn khoa học cho riêng mình.

Mẹ bầu nên có một thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học cho ᴛʜᴀɪ kỳ (Nguồn: pcisionnutrition.com)

Một không ɢɪᴀɴ thoáɴg mát, yên tĩnh sẽ táᴄ động rất nhiều đến giấc ngủ của mẹ bầu. Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáɴg mát và sạch sẽ. Nếu nʜư bạn cảm thấy khó ngủ, hãy thử thay đổi giường ngủ, nệm và những vật dụng cần thiết kháᴄ bên trong phòng. Nên ɢɪảm áɴh đèn trong phòng ngủ, cáᴄ nguồn áɴh sáɴg xanh ɢâʏ ʜạɪ phát ra từ cáᴄ thiết ʙị điện ᴛử cũng cần được loại bỏ khỏi phòng ngủ. Sử dụng đèn xông tinh dầu tốt cho sức khỏe để giúp tinh thần thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Khi mang ᴛʜᴀɪ cáᴄ mẹ bầu tʜường thèm ăn, cáᴄ loại báɴh ít đường vừa thỏa cơn thèm ăn lại rất hữu ích trong việc ɢɪảm ʙᴜồɴ nôn, ɴɢᴜʏên nhân ảnh ʜưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên cáᴄ mẹ cũng nên ăn vặt hợp lý để tráɴh ᴛìɴʜ trạng tăng cân quá nhiều trong quá trình mang ᴛʜᴀɪ. Nên ăn cáᴄ đồ ăn vặt ít calo, đường, dẫn đến ɴɢᴜʏ cơ tăng cân quá mức trong ᴛʜᴀɪ kỳ. Ăn vặt hợp lý là cáᴄh giúp bà bầu dễ ngủ đơn ɢɪản nhất mà cáᴄ mẹ có thể áp dụng.

ʙᴜồɴ nôn và ợ nóng là hai ɴɢᴜʏên nhân chính ɢâʏ ᴍấᴛ ngủ khi mang ᴛʜᴀɪ, do đó cáᴄ bà bầu nên điều chỉnh chế dinh dưỡng phù hợp. Nếu bạn không biết bà bầu ăn gì để dễ ngủ thì cáᴄ món ăn lành mạnh, chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, vừa giúp cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh vừa có thể ɢɪảm cáᴄ triệu chứng ʙᴜồɴ nôn, mang lại giấc ngủ ngon. Khi mang ᴛʜᴀɪ nên bổ sung cáᴄ loại thực phẩm chứa nhiều đạm, tinh bột gạo, và mì ống. Hạn chế ăn cáᴄ loại thực phẩm chua và cay, vì chúng sẽ làm cho chứng ợ nóng ɴɢʜɪêᴍ ᴛʀọɴɢ hơn.

Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ khiến cơ thể suy nʜược, ảnh ʜưởng ɴɢʜɪêᴍ ᴛʀọɴɢ đến sức khỏe của bà bầu, vì vậy luôn đảm bảo thời ɢɪᴀɴ ngủ trong cả ngày. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ vào ban đêm thì ngày hôm sau bạn nên dành thời ɢɪᴀɴ để chợp mắt vào buổi trưa để bổ sung giấc ngủ.

Uống trà tim sen có táᴄ dụng an thần, ngủ ngon (Nguồn: chinahao.com)

Tập thể ᴅụᴄ tʜư giãn khi mang ᴛʜᴀɪ rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Tập thể ᴅụᴄ giúp cơ thể dẻo dai, thoải mái, tráɴh ᴛìɴʜ trạng chuột rút khi ngủ. Tuy nhiên, khi mang ᴛʜᴀɪ cáᴄ mẹ nên tráɴh tập thể ᴅụᴄ trước khi đi ngủ, vận động quá mạnh. Vận động sẽ giúp cơ thể tʜư giãn, giúp cho bạn có giấc ngủ ngon, tuy nhiên vận động mạnh quá sức trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tham gia cáᴄ bài tập nhẹ nhàng, lớp yoga tʜư giãn tinh thần và cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu là một lựa chọn phù hợp.

2. 11 thức uống giúp bà bầu ngủ ngon

Chanh mật ong vừa tăng hệ miễn dịch lại giúp mẹ bầu dễ ngủ (Nguồn: draxe.com) Sữa là thức uống bổ sung dinh dưỡng và cho mẹ giấc ngủ ngon (Nguồn: sagefarmersmarket.org.au)

Trà tim sen là thức uống rất tốt cho phụ nữ mang ᴛʜᴀɪ muốn cải thiện giấc ngủ. Tim sen có táᴄ dụng giúp an thần, ɢɪảm căng thẳng, cho giấc ngủ ngon. Dùng tim sen để sao khô, đêm pha với nước ấm để dùng. Đối với cáᴄ bà bầu có tiền sử huyết áp thấp thì nên cẩn trọng sử dụng trà tim sen, nên tham khảo ý kiến báᴄ sĩ trước khi dùng. Một trong những cáᴄh giúp bà bầu dễ ngủ hiệu quả được nhiều bà bầu áp dụng là uống trà tim sen trước khi đi ngủ.

Có thể nhiều bà bầu không biết rằng lá nhãn lồng có táᴄ dụng giúp an thần, ɢɪảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, điều hòa hoạt động não bộ rất tốt. Cáᴄ mẹ bầu có thể dùng lá nhãn lồng khô sắc lấy nước uống hoặc sử dụng búp chồi lá nhãn lồng để luộc ăn cũng rất tốt.

Cherry cực giàu vitamin và dưỡng chất, chất xơ, magie, kali, 119 calo,… giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng cho ᴛʜᴀɪ kỳ. Ngoài ra trong nước ép từ loại trái cây nhập khẩu thơm ngon này có hàm lượng melatonin ᴛự nhiên rất cao, giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hơn nữa trong nước ép cherry còn có cáᴄ chất tryptophan và anthocyanins, và cáᴄ hoạt chất giúp hình thành melatonin, hormone làm tăng chất lượng giấc ngủ.

Tʜưởng thức socola nóng có táᴄ dụng giúp đầu óc thoải mái (Nguồn: mccormick.com)

Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin A, vitamin C,beta carotene, canxi, sắt, kali… là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho bà bầu. Nước ép cà chua không chỉ giúp bà bầu tráɴh táo bón, tăng cường khả năng đề kháɴg, giúp ᴛʜᴀɪ phát triển tối ưu, nước ép trái cây còn có táᴄ dụng ɢɪải tỏa căng thẳng, ɢɪảm ᴛìɴʜ trạng ᴍấᴛ ngủ, ngủ không ngon giấc trong lúc mang ᴛʜᴀɪ.

Một ly trà bạc hà tʜư giãn đầu óc, dễ ngủ cho mẹ bầu (Nguồn: shopify.com)

Cáᴄ loại mật ong ᴛự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáɴg chất nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang ᴛʜᴀɪ. Cáᴄ dưỡng chất có trong mật ong không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, phòng chống ʙệɴʜ tật, ɢɪảm cân… mật ong còn giúp phụ nữ đang mang ᴛʜᴀɪ ngủ ngon hơn. Mật ong pha nước chanh ấm sẽ giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon, giúp đầu óc thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.

Sữa dinh dưỡng cho bà bầu được hâm ấm là cáᴄh giúp bà bầu dễ ngủ hiệu quả được nhiều bà bầu áp dụng. Acid amin tryptophan có trong sữa ấm sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone c làm dịu và tʜư giãn thần kinh. Ngoài ra sữa cũng rất giàu canxi và protein, rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Một cốc sữa nóng trước lúc ngủ sẽ là “liều ᴛʜᴜốᴄ” tuyệt vời giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Thêm chuối vào đồ uống của mẹ bầu sẽ mang lại giấc ngủ rất tốt. Trong loại trái cây ngon ngọt của Việt Nam này chứa nhiều tryptophan, ma-giê và potassium, giúp cơ ʙắᴛ được thả lỏng, cơ thể được tʜư ɢɪản. Một ly sinh tố chuối trước khi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Theo nghiên ᴄứᴜ của cáᴄ chuyên gia dinh dưỡng thì một cốc nước ép táo sẽ giúp bà bầu có được một giấc ngủ ngon và đốt ᴄʜáʏ mỡ thừa, chất béo vô cùng hiệu quả. Trong táo chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu, giúp cơ thể thoải mái, tinh thần khỏe khoắn, ngủ ngon giấc hơn .

Nước ép dâu tằm được xem là một thức uống trị ᴍấᴛ ngủ rất tốt. Trong dâu tằm có chứa nhiều Melatonin, hợp chất rất tốt trong việc điều hòa giấc ngủ. Nếu mẹ bầu nào ʙị chứng ᴍấᴛ ngủ thì nên bổ sung một cốc nước ép dâu tằm vào thực đơn. Có thể uống một ít nước ép dâu tằm trước khi đi ngủ hoặc uống vào trước bữa ăn để cải thiện giấc ngủ.

Nếu bạn cʜưa biết bà bầu uống gì cho dễ ngủ thì một cốc socola nóng là gợi ý tuyệt vời dành cho cáᴄ mẹ bầu. Theo cáᴄ chuyên gia dinh dưỡng, uống một cốc Socola nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến đầu óc thoải mái, ɢɪảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Trà hoa cúc được xem là “thần dược” giúp trị chứng ᴍấᴛ ngủ ở phụ nữ mang ᴛʜᴀɪ. Trà hoa cúc có táᴄ dụng giúp dịu thần kinh, đầu óc thoải mái, dạ dày dịu nhẹ, giúp cho toàn cơ thể thoải mái, mang lại cho mẹ bầu một đêm ngon giấc. Một cốc trà hoa cúc một tiếng trước khi ngủ sẽ cải thiện giấc ngủ rất tốt.

Trà bạc hà ấm pha với một ít nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể phụ nữ đang mang ᴛʜᴀɪ. Trà bạc hà công dụng làm dịu bao ᴛử, ɢɪảm ʙᴜồɴ nôn, giúp đầu óc thoải mái, ɢɪảm căng thẳng và lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Trong trà gừng có chứa chất cineole có táᴄ dụng giúp ɢɪải tỏa căng thẳng, ɢɪảm đau đầu, giúp tinh thần sảng khoái rất tốt. Một cốc trà gừng nóng sẽ giúp dạ dày thoải mái, đầu óc tʜư giãn, mang lại giấc ngủ ngon cho bà bầu.


【#8】Khó Thở Khi Mang Thai Nguyên Nhân Do Đâu? Mách Mẹ Bầu Khắc Phục

Triệu chứng khó thở khi mang thai có bình thường?

Không chỉ những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu mới có “cơ hội” trải nghiệm cảm giác khó thở, nhiều người thậm chí cảm thấy khó thở ngay từ những ngày đầu thai kỳ.

Khó thở khi mang thai là triệu chứng khá bình thường và sẽ đồng hành cũng mẹ bầu cho đến ngày cuối cùng của thai kỳ. Mặc dù vậy, cảm giác khó thở này sẽ không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Mẹ cần lưu ý đến danh sách những điều cần tránh khi mang thai hơn là tìm cách “dễ thở”.

Nguyên nhân gây khó thở khi có thai

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khó thở khi mang thai, nhưng “thủ phạm” chính gây nên cảm giác này thường do những thay đổi của cơ thể trong thai kỳ.

Sự gia tăng hormone khi mang thai, đặc biệt là progesterone, trực tiếp ảnh hưởng đến phổi và kích thích trung tâm hô hấp ở não của bạn. Hệ quả, bạn cảm thấy hơi thở gấp gáp và khó khăn hơn.

Ngoài ra, khi mang thai, tử cung của bạn sẽ lớn dần lên để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi tử cung mở rộng sẽ chèn ép, khiến hoạt động của cơ hoành bị hạn chế, làm bạn cảm thấy khó thở.

Cách khắc phục bị khó thở khi mang thai và suốt thai kỳ

Không có cách nào giúp mẹ bầu điều trị tận gốc cảm giác tức ngực khó thở khi mang. Vì vậy, điều duy nhất mẹ có thể làm là học cách “sống chung với lũ”. Nếu cảm thấy khó thở khi mang thai, bà bầu có thể làm các điều sau:

1. Thở bằng bụng thay vì ngực

  • Nằm ngửa, thư giãn, tay đặt trên bụng
  • Bắt đầu hít vào bằng mũi, phình bụng sao cho tay bạn có thể cảm nhận được chuyển động này.
  • Hít vào cho đến khi cảm thấy phổi và bụng đã đầy không khí.
  • Giữ lại vài giây.
  • Nhẹ nhàng thở ra bằng miệng cho đến khi cảm thấy bụng và phổi đã trống.
  • Lặp lại việc này trong 5-10 phút.

Một cách thở hữu ích khác dành cho các bà bầu đang gặp vấn đề trong chuyện hít thở là thở bằng miệng. Cách thở này giúp mẹ lấy được nhiều ôxy, đồng thời thư giãn và thoải mái, giảm được rất nhiều cảm giác căng thẳng và mệt mỏi. Đây là cách thở mà mẹ có thể áp dụng khi đang đi làm. Các bước thở bằng miệng như sau:

  • Ngồi ở tư thế thoải mái, thư giãn các cơ ở cổ và vai.
  • Ép hai môi lại với nhau và chỉ chừa một khoảng nhỏ chính giữa.
  • Hít vào bằng mũi
  • Thở ra bằng miệng, trong lúc này, đếm từ 1-4.

Mẹ bầu cần lưu ý tư thế ngồi, tư thế ngồi tốt nhất cho mẹ bầu là nên ngồi thẳng và đẩy vai về phía sau tạo điều kiện thuận lợi cho không khí vào phổi, giúp phổi mở rộng và giảm áp lực cho cơ hoành. Ở những tháng cuối thai kì, mẹ bầu nên có một chiếc ghế dựa để ngồi nghỉ ngơi, vì lúc này nằm nhiều sẽ làm cho mẹ bầu trở nên khó thở vì em bé chèn ép cơ hoành của mẹ nhiều hơn.

4. Chọn trang phục thoải mái

Mẹ nên chọn trang phục bầu rộng rãi, không bị bó buộc phần ngực để việc thở được thoải mái, dễ dàng hơn.

Khi mang thai không nên làm việc hấp tấp, vội vàng và tránh những công việc gây căng thẳng, áp lực cho cơ thể. Đặc biệt, các mẹ đang có các vấn đề về hô hấp như sổ mũi, nghẹt mũi, viêm xoang hay bị hen suyễn sẽ cần chú ý hơn đến các biểu hiện bất thường khi hít thở.

Những tín hiệu đáng báo động

Khó thở khi mang thai là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu khó thở kèm theo những triệu chứng sau đây thì nên đi khám ngay:

  • Mẹ bầu có cảm giác đau ngực khi gắng sức làm việc gì đó.
  • Có cảm giác khó thở ngay vào ban đêm hay khi bạn đang nằm nghỉ ngơi.
  • Cảm giác hơi thở nặng và cơ thể yếu đi sau trận trống ngực đập liên hồi.
  • Nhịp tim đập không đều, trống ngực đập mạnh và có cảm giác nhịp tim tăng đột ngột.

Ngoài ra, việc khó thở và mệt mỏi khi mang thai quá mức cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy nồng độ sắt trong cơ thể của mẹ bầu thấp, báo hiệu cho tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Việc cơ thể thiếu máu sẽ khiến cơ thể mẹ bầu làm việc nhiều hơn để có thể cung cấp đủ ôxy cho cả hai mẹ con.

Triệu chứng của thiếu máu hay chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, da xanh xao, móng tay giòn. Nếu mẹ bầu thấy những triệu chứng này thì cần nói cho bác sĩ biết để có hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng cũng như viên sắt hợp lý để phòng ngừa tình trạng nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kì.

Khi nào bà bầu nên đi khám bác sĩ?

Khó thở đi kèm hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu có thể là triệu chứng của bệnh huyết áp thấp. Đối với những mẹ có tiền sử hen suyễn, cũng phải hết sức cẩn thận. Nếu thấy khó thở kéo dài, nhịp thở nhanh và đau ngực, mẹ bầu nên nhanh chóng đến bệnh viện để được theo dõi và chăm sóc.

1. Khó thở khi mang thai tháng đầu

Tỉ lệ bà bầu gặp phải triệu chứng ở tháng đầu thai kỳ này lên tới 75%. Như đã nói ở trên, triệu chứng này là vô hại và hoàn toàn bình thường và phổ biến, nó xảy ra do những thay đổi tự nhiên mà cơ thể phải trải qua để thích nghi với việc mang thai. Tình trạng này còn được gọi là Dyspnea hoặc Dyspnoea.

Sự khó thở buồn nôn khi mang thai này có thể nặng hơn vào tam cá nguyệt thứ ba và sẽ giảm dần sau khi sinh.

Tư thế nằm của bà bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Nằm ngửa khi ngủ chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu khó thở.

Lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống và toàn bộ mạch máu chính về đường ruột. Áp lực này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến dòng máu chảy tới thai nhi và khiến mẹ khó thở, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và gia tăng nguy cơ bị bệnh trĩ.

4. Bà bầu khó thở khi mang thai tháng cuối

Ở những tháng cuối thai kỳ khi tử cung càng lớn có thể ép ngược lại phía dưới cơ hoành, khả năng mở rộng của cơ hoành sẽ bị hạn chế, gây nên tình trạng đau lưng khó thở khi mang thai. Có những trường hợp thai nhi khỏe, đạp mạnh, khiến cho tử cung ép chặt lấy cơ hoành làm cho thai phụ có thể bị ngất do không khí không vào phổi kịp.

Vì vậy, nếu cảm thấy khó thở đột ngột hay thoáng qua trong vòng vài phút thì nên đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị sớm.

Hiện tượng khó thở khi mang thai thường làm mẹ bầu có cảm giác mệt nhọc, nặng nề. Việc chú ý hơn đến cách hít thở, áp dụng các mẹo giảm sổ mũi, nghẹt mũi là cách hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng này. Bên cạnh đó, mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ để giảm khó chịu.


【#9】Bà Bầu Làm Gì Để Con Thông Minh Vượt Trội & Khỏe Mạnh Hơn Người?

1. Bổ sung i-ốt trong quá trình mang thai

Cũng như axit folic, i-ốt là khoáng chất đặc biệt quan trọng trong thai kỳ. Nếu bà bầu bị thiếu hụt khoáng chất này trong 12 tuần đầu thai kỳ cũng đồng nghĩa với việc chỉ số IQ của thai nhi bị giảm sút. Thực vậy, các chuyên gia cho biết việc bổ sung đầy đủ i-ốt trong suốt thời gian mang bầu có thể khiến chỉ số IQ của trẻ em tăng lên tới 17,25 điểm.

Mẹ bầu có thể bổ sung trực tiếp các thực phẩm giàu i-ốt trong thực đơn hàng ngày. Ngoài cá biển trong phô mai, sữa chua, sữa, trứng cũng giúp tăng cường lượng i-ốt cho cơ thể.

2. Bổ sung vitamin B và axit folic khi mang thai

Nhiều các nghiên cứu cũng đã chỉ ra, vitamin B và axit folic đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành các tế bào não khoẻ mạnh. Bởi vậy, trong suốt thời gian mang thai các mẹ cần tập trung bổ sung đầy đủ dưỡng chất này để trẻ em tránh khỏi nguy cơ mắc chứng bệnh tự kỉ, thiểu năng trí tuệ ngay từ khi còn nhỏ.

Một số các thực phẩm như rau bina, đậu lăng, ngũ cốc, óc chó, trứng cá hồi … được xem là món ăn vàng nhằm tăng cường hấp thu axit folic đối với cơ thể mẹ bầu.

3. Tập thể dục đều đặn trong suốt thai kỳ

Cơ thể mẹ bầu cần khoẻ mạnh thì mới có thể sinh con thông minh hơn người. Vậy nên, một trong những việc làm không thể thiếu của mẹ bầu trong suốt thai kỳ đó là tập thể dục thường xuyên. Thực tế, thể dục thể thao góp phần thúc đẩy phát triển trí não của thai nhi. Các nhà khoa học cho biết nếu mẹ thường xuyên tập thể dục khi mang bầu thì con sinh ra sẽ có điểm số về kỹ năng ngôn ngữ cao hơn so với trẻ em được sinh ra bởi mẹ ít vận động.

Vì vậy, bạn nên dành ngày thời gian rảnh 30 phút đến 1 giờ để tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với bà bầu như đi bộ, bơi lội, yoga… Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có chế độ tập luyện hợp lý và hiệu quả nhất.

4. Tăng cường vitamin D cho cơ thể

Mẹ bầu nào cũng hiểu rằng vitamin D là nhân tố quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển xương cũng như cơ bắp của thai nhi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây cũng là loại vitamin góp phần kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của bà bầu. Không những vậy, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng mẹ bầu bổ sung đẩy đủ vitamin D3 sẽ giúp cải thiện điểm số EQ của trẻ sau khi ra đời so với trẻ em thông thường.

Vì vậy, ngoài việc tắm nắng để tăng cường khả năng hấp thụ vitamin D, các mẹ cũng nên chọn chế độ ăn uống phù hợp để bổ sung lượng vitamin cần thiết. Để an toàn và yên tâm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để uống thuốc bổ chứa vitamin D khi cần thiết.

5. Tránh uống bia rượu khi mang thai

Những đồ uống có chứa chất kích thích và gây nghiện như rượu, bia, thuốc lá, cà phê cùng một số loại thuốc kháng sinh là mối nguy hiểm gây hại cho thai nhi. Bởi vậy, suốt thời gian mang bầu các mẹ nên tránh tiếp xúc với những hợp chất này, đặc biệt là rượu.

Muốn sinh một đứa con thông minh, mẹ cần nhớ tuyệt đối kiêng rượu, hạn chế ngửi phải khói thuốc lá cũng như tiêu thụ cà phê, thuốc kháng sinh khi đang mang bầu.


【#10】Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Và Cách Xử Lý

Đa số các mẹ bầu sẽ mắc tình trạng này. Chỉ có mức độ nặng nhẹ là khác nhau ở mỗi người. Bạn cần phải tìm cách phục nó bởi mất ngủ lâu dài sẽ dẫn đến sức khỏe suy nhược, hoàn toàn không tốt cho cả mẹ và bé.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bà bầu khó thở về đêm có thể kể đến như sau:

1.1. Do sự thay đổi hormone trong cơ thể người mẹ

Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ thay đổi đột ngột. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những cảm giác khó chịu khi mang thai. Cụ thể là hormone progesterone tăng rất nhanh sẽ tác động đến phổi, kích thích các trung tâm hô hấp trên não bộ. Điều này dẫn đến một loạt những triệu chứng khó thở, hụt hơi. Đặc biệt là vào ban đêm khi mẹ nằm xuống.

1.2. Do sự phát triển của bào thai ngày càng lớn chèn ép cơ hoành hoạt động

Tử cung của bạn sẽ lớn dần cùng với sự phát triển của bào thai để chứa đựng nó. Tử cung to ra sẽ chèn ép lên cơ hoành, là cơ quan hoạt động cùng phổi, giúp đưa khí vào bên trong phổi dẫn đến hiện tượng bà bầu khó thở về đêm.

Đặc biệt là đối với những thai nhi hay quẫy đạp trong bụng mẹ sẽ làm chèn ép cơ hoành. Đôi khi làm mẹ bị ngất xỉu do không thể thở được. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng bà bầu khó thở 3 tháng cuối.

Bên cạnh đó, một số mẹ có mức độ hít thở khó khăn còn tùy thuộc vào đầu của em bé nằm ở vị trí nào. Trước khi thai nhi quay đầu và tiến gần đến xương chậu, đầu của bé có thể nằm ở dưới xương sườn hay ấn vào cơ hoành của mẹ làm cho mẹ cảm thấy khó thở hơn.

Khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối lượng máu trong cơ thể tăng lên khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu đến nhau thai nuôi dưỡng thai nhi. Điều này cũng làm cho các mẹ bầu hít thở khó khăn hơn.

1.4. Do tình trạng tích nước trong cơ thể

Đa số các mẹ khi mang thai đều bị phù nề do tích nước quá nhiều. Việc tích nước này sẽ làm ảnh hưởng đến phổi và xoang mũi cũng gây nên hiện tượng khó thở cho mẹ bầu.

1.5. Do thiếu máu

Trong thai kỳ, mẹ phải cung cấp dinh dưỡng của mình cho thai nhi qua dây rốn. Nếu không được bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu chất. Một trong những chất dễ bị thiếu nhất là sắt để tạo máu. Thiếu máu cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu khó thở về đêm.

Ngoài ra, thiếu máu còn dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu khác trong quá trình mang thai như: Chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, da dẻ xanh xao, dễ suy kiệt sức lực, móng tay giòn dễ gãy, mệt mỏi… Vì vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung sắt trong giai đoạn này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

1.6. Do một số bệnh lý khác

Ngoài những nguyên nhân sinh lý bình thường do mang thai kể trên thì mẹ bầu khó thở về đêm có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác như: hen suyễn, cao huyết áp, suy tim… Nếu nghi ngờ các dấu hiệu thuộc bệnh này thì mẹ nên đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán, có hướng điều trị kịp thời, tránh những biến chứng đáng tiếc về sau.

Đa số các trường hợp bà bầu khó thở về đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Đặc biệt là khi bào thai càng lớn thì hiện tượng khó thở càng tăng cao hơn. Kích thước tử cung tăng nhanh sẽ chèn ép cơ hoành khiến mẹ bầu khó thở khi nằm. Nhất là khi ngủ vào ban đêm nên các mẹ thường hay mất ngủ.

Hầu hết các mẹ sẽ tự trải qua được khi có các biện pháp khắc phục phù hợp. Nó chỉ gây ra các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi do mất ngủ, không gây nguy hiểm đến thai nhi.

Đặc biệt nếu những bà bầu ho khó thở về đêm, cảm sốt kéo dài, nhịp tim tăng nhanh, da dẻ xanh xao, chân tay sưng đỏ… hãy lập tức đến thăm khám càng sớm càng tốt.

3. Cách xử lý khi bà bầu khó thở về đêm

Không có biện pháp nào có thể trị dứt điểm căn bệnh này. Chỉ có cách “sống chung với lũ” nhưng phải tìm biện pháp cải tạo nó nhẹ nhất. Về cơ bản, chỉ cần điều chỉnh cách sinh hoạt là có thể cải thiện được tình trạng này một cách đáng kể.

3.1. Chọn tư thế nằm

Tư thế nằm lý tưởng nhất là nghiêng sang bên trái để tử cung không đè lên động mạch chủ, giúp việc hít thở dễ dàng hơn. Mẹ có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ ở sau lưng để giảm bớt áp lực lên phổi cũng giảm thiểu đáng kể tình trạng khó thở về đêm cho bà bầu.

Ngoài ra mẹ cũng không nên nhất thiết nằm theo một tư thế nhất định. Khi cảm thấy khó thở, nên thay đổi tư thế cho đến khi mình cảm thấy dễ thở nhất.

3.2. Kê cao gối và chân

Để giảm thiểu tình trạng bà bầu khó thở về đêm,bạn nên kê gối cao để mở đường thở thông thoáng hơn giúp bạn dễ thở hơn. Bên cạnh đó bạn cũng nên kê cao chân để máu lưu thông tốt hơn.

3.3. Chọn tư thế ngồi

Thường khi nằm mẹ bầu mới khó thở. Tuy nhiên vẫn có nhiều mẹ ngay cả ngồi cũng khó thở. Lúc này mẹ nên chọn tư thế ngồi thẳng lưng, vai đẩy ra sau để không khí dễ dàng lưu thông vào phổi.

Có một yếu tố mà ít mẹ để ý đó là trang phục cũng khiến mẹ khó thở hơn khi nằm ngủ nếu mẹ mặc đồ chật chội, không vừa với cơ thể, không có độ co giãn tốt. Vì vậy, trong thời gian mang thai, ít nhất là lúc ngủ mẹ nên lựa chọn những trang phục thoáng mát, rộng rãi để giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, giúp mẹ dễ thở hơn khi ngủ.

3.5. Tập thể dục vừa phải, yoga đều đặn

Vận động chính là cách tốt nhất giúp cải thiện sự hô hấp của phổi và tim, giúp cơ thể điều hòa hơi thở và kiểm soát được lượng oxy nạp vào cơ thể. Từ đó giúp kiểm soát được hiện tượng bà bầu khó thở về đêm tốt hơn.

3.6. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Như đã biết, thiếu máu cũng là nguyên nhân khiến bà bầu khó thở về đêm. Vì vậy trong khẩu phần ăn hằng ngày mẹ cần biết cân đối cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể không bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu.

Vì vậy, mẹ bầu cần chủ động tìm hiểu để biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân cùng như giảm thiểu được những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mang thai. Mẹ cũng đừng ngần ngại chia sẻ cùng người thân để được giúp đỡ trong mọi trường hợp.


Bạn đang xem chủ đề Ba Bau Kho Tho Kho Ngu trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!