Bà Bầu Khó Thở Về Đêm

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không Và Cách Khắc Phục Thế Nào?
  • Những Tác Dụng Bất Ngờ Của Quả Cóc Với Sức Khỏe Bà Bầu
  • Chế Độ Ăn Yến Cho Bà Bầu Khỏe Mạnh
  • Tổng Hợp 7 Món Ngon Mỗi Ngày Cho Bà Bầu Khỏe Mạnh Ưa Chuộng Nhất
  • Bà bầu khó thở về đêm là tình trạng mà đến 60-70% phụ nữ trong thai kỳ gặp phải. Vậy nguyên nhân là do đâu và mẹ bầu phải làm gì khi gặp tình trạng trên?

    Khó thở là tình trạng thường gặp khi mang thai. Đặc biệt, khó thở về đêm với tần suất cao hơn và mức độ nặng nề hơn. Tìm hiểu nguyên nhân sẽ giúp mẹ có cách xử lý phù hợp cho bản thân.

    Thai nhi khá nhỏ, chưa gây cản trở về hệ hô hấp của mẹ. Tuy nhiên, nhu cầu thông khí ở phổi của mẹ cao hơn. Do mẹ cần hít thở sâu để lấy nhiều oxy.

    Sự gia tăng hormone progesterone cũng là nguyên nhân khiến mẹ khó thở. Progesterone rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Đây cũng là một chất kích thích hô hấp. Vì vậy, mẹ cần hít thở đủ và sâu hơn.

    Cảm giác khó thở sẽ tăng lên trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2. Kích thước thai nhi bắt đầu tăng trưởng mạnh, mẹ có những đợt khó thở ngắn khi nằm.

    Lượng máu trong cơ thể người phụ nữ tăng đáng kể khi mang thai. Tim phải hoạt động mạnh hơn để vận chuyển máu đến toàn cơ thể và nhau thai. Tim cần làm việc nhiều hơn khiến bà bầu cảm thấy khó thở.

    Bà bầu khó thở về đêm trong 3 tháng cuối

    Ở giai đoạn này, vị trí của đầu em bé sẽ quyết định mức độ khó thở của mẹ. Hầu hết khoảng thời gian này mẹ vẫn khó thở nhiều và liên tục.

    Khi đầu của em bé nằm dưới một xương sườn và ấn vào cơ hoành, có thể khiến bạn khó thở.

    Khi em bé tụt xuống sâu xương chậu bạn sẽ thở dễ dàng hơn

    Các triệu chứng hen suyễn có thể sẽ tăng lên trong quá trình thai nghén. Mẹ thường cảm thấy cơn đau thắt ngực thường xuyên và nặng nề hơn. Điều này có thể gây hại cho cả mẹ và bé. Điều đầu tiên trước khi mang thai, bạn cần gặp bác sĩ để lên kế hoạch chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh.

    Đây là loại suy tim có thể xảy ra trong thai kỳ hoặc ngay sau khi sinh. Mẹ có thể có các biểu hiện: sưng mắt cá chân, huyết áp thấp ,mệt mỏi và tim đập nhanh,… Vì vậy, khi mẹ có các triệu chứng như trên hãy đi khám để biết rõ tình trạng sức khỏe của bản thân.

    Thuyên tắc phổi xảy ra khi cục máu đông bị kẹt trong động mạch trong phổi. Thuyên tắc có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc thở, gây ho, đau ngực và khó thở.

    Khi cơ thể mẹ không đủ máu để vận chuyển oxy, tình trạng khó thở có thể xảy ra. Thiếu máu không chỉ gây khó chịu cho mẹ mà còn làm ảnh hưởng tới con. Thiếu máu đồng nghĩa với việc con sẽ không được bổ sung đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng để phát triển.

    – Mẹ nên ngủ với gối hỗ trợ lưng trên, nghiêng nhẹ sang trái ở vị trí này cũng có thể giúp mẹ thoải mái hơn.

    – Chống đỡ bản thân khi ngủ bằng cách đặt một số gối dưới phần thân trên ở tư thế nửa ngồi. Nó làm giảm áp lực mà tử cung đặt lên phổi.

    – Luyện tập kỹ thuật hít thở sâu và đủ thường được sử dụng trong chuyển dạ. Kết hợp với các bài tập thể dục yoga, đi bộ,… cho mẹ bầu.

    – Đừng làm quá sức, cho dù bạn đang tập thể dục, chỉ đi bộ xung quanh hoặc làm việc nhà. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể mình để có những giải pháp phù hợp.

    – Điều quan trọng là nghỉ ngơi và nghỉ ngơi nếu việc thở trở nên quá khó khăn.

    – 70% thiếu máu là do thiếu sắt, vì vậy mẹ cần bổ sung đầy đủ sắt trong suốt thai kỳ để đảm bảo đủ máu cho cả mẹ và con

    – Môi tái xanh, ngón tay hoặc ngón chân sậm màu

    – Tim đập nhanh hoặc nhịp tim cực cao, thở khò khè, đau khi thở

    – Khó thở ảnh hưởng nhiều đến công việc và sinh hoạt của bạn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở Tim Đập Nhanh Có Sao Không, Khám Ở Đâu Khỏi?
  • Bà Bầu Khó Thở Sau Khi Ăn: Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh
  • “giải Mã” Tình Trạng Bà Bầu Khó Thở, Đầy Hơi Sau Khi Ăn
  • Bà Bầu Ăn Không Tiêu Thì Phải Làm Sao? Chuyên Gia Tư Vấn
  • Chăm Sóc Bà Bầu Tháng Thứ 6
  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Đối Phó
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Và Cách Xử Lý
  • Cẩm Nang Chăm Sóc Bà Bầu Khỏe Mạnh Trong Suốt Thai Kỳ
  • Bà Bầu Ăn Cơm Rượu Có Được Không?
  • 9 Loại Trái Cây Bà Bầu Không Nên Ăn
  • Bà bầu khó thở về đêm do hormone thay đổi, do tử cung phát triển, do thiếu máu, bụng bị căn cứng sau khi ăn no hoặc do nằm sai tư thế là hiện tượng thường gặp khi mang thai những tháng cuối, khi thai phát triển lớn hơn, không gian trong bụng mẹ ngày càng chật hẹp hơn.

    Vì sao bà bầu khó thở về đêm?

    Bà bầu khó thở do có sự tác động của hormone

    Trong giai đoạn đầu khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tự động sản sinh ra một loại hormone tự nhiên có tên gọi là progesterone và nó gia tăng rất mạnh. Sự gia tăng này được cho là hoàn toàn bình thường, không làm ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng nó lại có thể chính là nguyên nhân khiến bà bầu khó thở về đêm trong suốt thai kỳ. Lúc này, mẹ bầu sẽ cảm thấy mình phải cố gắng rất nhiều mới có thể thở sâu và thở thoải mái được.

    Do tử cung phát triển

    Tử cung của mẹ bầu sẽ dần lớn hơn trong suốt thời gian mang bầu để có thể thích nghi được với sự phát triển của em bé. Tử cung lớn dẫn sẽ gây sức ép ngược với phía dưới cơ hoành của mẹ. Cơ hoành chính là một cơ quan của cơ thể hoạt động cùng với phổi, giúp cho không khí đưa vào bên trong phổi. Khi tử cung bị ép, khả năng mở rộng của cơ hoành sẽ hạn chế, khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở. Với những trường hợp thai nhi mạnh khỏe, đạp nhiều khiến cho tử cung ép chặt lấy cơ hoàng, khiến cho thai phụ có thể bị ngất do không khí không thể vào phổi kịp. Do đó, bà bầu khó thở về đêm nhiều hơn.

    Khi mang thai, chị em sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt. Nếu điều trị không kịp thời sẽ khiến chị em cảm thấy khó thở. Triệu chứng của thiếu máu thường do cơ thể mệt mỏi, hay chóng mặt, da xanh xao, móng tay giòn hơn. Nếu phát hiện ra những triệu chứng này, mẹ bầu nên thông báo với bác sĩ điều trị để nhận được sự hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng hợp lý, cũng như được bổ sung thêm viên sắt, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

    Bà bầu khó thở về đêm phải làm sao?

    Trong suốt thai kỳ, bà bầu khó thở về đêm sẽ luôn diễn ra cùng hai mẹ con. Khó thở là một phần của thai kỳ và ít có người tránh được nó. Thế nhưng, nó sẽ hết và mẹ sẽ trở nên bình thường sau khi sinh con xong. Để khiến thai kỳ khỏe mạnh và hạn chế bị khó thở, mẹ bầu nên áp dụng một số cách như sau:

    – Chọn trang phục thoải mái để dễ thở hơn. Quần áo quá chật, nhất là chật phần ngực sẽ khiến cho hệ hô hấp của mẹ bầu bị cản trở. Do đó, mẹ bầu cần tăng cường nghỉ ngơi, làm việc và di chuyển với tốc độ chậm, tránh không lao động nặng nhọc và quá sức. Mẹ cũng nên mặc quần áo thoải mái hơn để giúp cơ thể hô hấp dễ dàng.

    – Tư thế ngồi chuẩn mực. Khi ngồi, mẹ bầu hãy cố gắng duỗi thật thẳng, đẩy vai mình về phía sau để giúp cho không khí vào phổi nhiều hơn. Vị trí này còn giúp cho phổi của mẹ bầu mở rộng, giảm được áp lực cho cơ hoành.

    – Tư thế đứng chuẩn xác. Khi đứng, mẹ bầu nên đứng thẳng người, lưng thẳng vì điều này sẽ khiến mẹ bầu thở được dễ dàng hơn. Ban đêm, khi ngủ thì mẹ bầu có thể kê vài chiếc gối nhỏ ở phần thân trên, tránh được những áp lực của thai nhi khi chèn lên phổi.

    Khi mẹ bầu khó thở về đêm mà kèm theo đó là da chân chuyển màu đỏ hoặc sưng thì đó có thể là trường hợp nguy hiểm. Hãy báo ngay với bác sĩ điều trị để được điều trị kịp thời. Các dấu hiệu cần thông báo như sau:

    – Khó thở kèm theo sốt, ho có đờm xanh hoặc vàng.

    – Khi khó thở đột ngột hoặc thoáng qua trong vòng vài phút.

    – Trước khi mang thia, chị em nên có biện pháp phòng ngừa bằng cách không nên làm việc quá sức.

    Như vậy, khi bà bầu khó thở về đêm mà ở mức nhẹ nhàng, không khiến mẹ khó chịu quá mức thì đó chính là biểu hiện rất bình thường của phụ nữ mang bầu. Thế nhưng, khi triệu chứng khó thở kéo ra thường xuyên, liên tục trong thời gian dài và kèm theo đó là sự suy giảm sức khỏe thì mẹ bầu nên khẩn trương đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

    từ khóa

    • bà bầu khó thở 3 tháng cuối
    • mang thai tháng cuối bụng căng cứng
    • thai 38 tuần gò cứng bụng
    • bà bầu khó thở tim đập nhanh

    Bài viết Bà bầu khó thở về đêm phải làm sao? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khi Bà Bầu Bị Khó Thở Nên Làm Gì Để Cải Thiện Tình Trạng Này
  • Bà Bầu Bị Khó Thở Phải Làm Sao? Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối Nguyên Nhân Do Đâu
  • Đi Tìm Lý Do Vì Sao Bà Bầu Khó Thở Và Cách Giải Quyết Vấn Đề Này * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm Nên Làm Gì Để Ngủ Ngon Hơn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm 3 Đầu, Giữa Hoặc Cuối Phải Làm Sao?
  • Chấm Dứt Tình Trạng Bầu Bị Mất Ngủ Với 10 Mẹo Nhỏ Mà Hiệu Quả Sau Đây
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ: Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • Bà bầu thường bị mất ngủ về đêm từ giai đoạn nào?

    Do những thay đổi về hoóc môn, một số bà bầu ngủ nhiều hơn trong thai kỳ nhưng cũng có nhiều người khác thường bị mất ngủ bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai đến thứ ba. Đó là vì các triệu chứng mang thai khác tăng lên và bụng mẹ bầu ngày càng trở nên nặng nề, khiến cho việc đi ngủ dường như trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

    Trằn trọc, khó ngủ thường ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi ở mức độ nghiêm trọng nhất trong ba tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê có tới 75% mẹ bầu gặp phải tình trạng này.

    Mất ngủ về đêm có hại đến mẹ bầu không?

    Điều nguy hiểm của tình trạng mất ngủ nhiều trong thai kỳ là bạn không thể nhận ra ngay bằng mắt thường. Mà một cách rất từ từ, mất ngủ có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí là suy nhược cơ thể.

    Không những vậy, tình trạng này kéo dài còn gây ra nhiều nguy cơ như:

    • Dễ căng thẳng, stress, trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé
    • Khó sinh thường, hoặc nếu sinh thường thì quá trình chuyển dạ có thể kéo dài hơn
    • Khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp vì não bộ thiếu oxy và một số chất quan trọng
    • Anh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ

    Nếu bị mất ngủ, mẹ bầu cũng không nên lo lắng quá. Hiện tượng này khá phổ biến và thường do các nguyên nhân chính là:

    • Thay đổi nội tiết khi mang thai
    • Do phải thức dậy đi tiểu thường xuyên
    • Chứng ợ nóng khi mang thai
    • Chuột rút
    • Nhiệt độ cơ thể nóng hơn bình thường, gây ra khó chịu đối với mẹ bầu
    • Em bé ngày càng lớn hơn, đạp mẹ nhiều hơn
    • Những lo lắng về quá trình mang thai và thời điểm sinh nở sắp diễn ra

    Bà bầu bị mất ngủ về đêm nên làm gì để cải thiện tình trạng này?

    Ngâm chân trước khi đi ngủ

    Ngâm chân với nước ấm và các loại thảo dược đơn giản như gừng, sả, nước muối, … giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, điều chỉnh hệ thống nội tiết, tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

    Sau một ngày làm việc bận rộn, căng thẳng, mỗi tối trước khi đi ngủ mẹ bầu hãy ngâm chân vào nước ấm. Làm vậy hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, xua tan đi cơn mệt mỏi đem đến cho chị em một giấc ngủ sâu.

    Nếu sau 20 đến 30 phút mà bạn vẫn không thể chợp mắt được thì cũng không nên tự bắt ép mình. Hãy thử nghĩ ra một công việc nào đó, thực hiện nó và sau đó cố gắng đi ngủ lại. Đôi khi cơ thể bạn có lẽ chưa đủ mệt để đi vào giấc ngủ mà thôi.

    Uống một ly trà hoa cúc ấm trước giờ đi ngủ khoảng 1-2 tiếng

    Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc ngủ tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

    Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc còn có nhiều tác dụng như:

    • Kháng khuẩn, giảm cảm cúm
    • Giúp làm giãn mạch máu
    • Hạ huyết áp
    • Giảm mỡ trong máu
    • Làm dịu bớt căng thẳng thần kinh
    • Giúp bạn ngủ ngon giấc mà không bị trằn trọc

    Đặc biệt là vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, vì chúng sẽ kích thích thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu thèm, hãy chịu khó ăn/uống vào buổi sáng sớm. Tuy nhiên cũng cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng quá 200mg caffein mỗi ngày. Hoặc tốt nhất là nên kiêng hẳn cho đến khi em bé chào đời.

    Nên tránh các đồ ngọt, chẳng hạn sữa có đường, các loại bánh, … vì có thể khiến thần kinh bị hưng phấn, dễ gây ra tình trạng mất ngủ đối với mẹ bầu.

    Với mẹ bầu bị ợ nóng, đầy bụng

    Ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày không bị quá tải, tránh hiện tượng ợ nóng, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    Chỉ nên uống nước cách giờ ngủ 1-2 tiếng

    Uống nước ấm, trà thảo dược, … cách giờ đi ngủ một khoảng thời gian nhất định để cơ thể vừa kịp tiêu hóa hết thức ăn đồng thời hạn chế được việc đi tiểu nhiều lần trong đêm.

    Tập thể dục hàng ngày mang thai có thể khiến bạn buồn ngủ hơn vào ban đêm. Lưu ý là bà bầu nên tránh tập sát giờ đi ngủ quá mức. Thay vào đó, hãy chọn khoảng thời gian bạn cảm thấy thư giãn và thư thái nhất rồi thực hiện các bài tập đơn giản, tập yoga hoặc đi bộ, …

    Tạo thói quen đi ngủ giúp cải thiện tình trạng bà bầu bị mất ngủ về đêm

    Chẳng hạn mẹ bầu có thể tạo ra một chuỗi các hoạt động như tắm nước ấm, ngâm chân, đọc sách hoặc nghe sách tiếng rồi đi ngủ. Như vậy, chỉ cần đến đúng giờ đó vào buổi tối, khi cơ thể thấy các hoạt động quen thuộc xuất hiện, nó sẽ tự khắc thông báo với não bộ rằng bạn cần được nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ.

    Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên nằm ngủ ở tư thế nằm nghiêng bên trái, uốn cong đầu gối hoặc gác chân lên cao sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời cho giấc ngủ, đồng thời còn giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân và hạn chế tình trạng phù nề.

    Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ 3 Tháng Đầu Có Ảnh Hưởng Gì Đến Em Bé Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Nên Khắc Phục Như Thế Nào?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Khó Ngủ: 8 Bí Kíp Giúp Bầu Tận Hưởng Giấc Ngủ Đêm Trọn Vẹn

    --- Bài mới hơn ---

  • Ra Chất Nhầy Màu Trắng Đục Có Phải Mang Thai Không? Thắc Mắc Chung Của Nhiều Chị Em Phụ Nữ
  • Ra Chất Nhầy Màu Trắng Đục Có Phải Mang Thai Hay Không?
  • Đánh Giá Sữa Friso Gold Mum Có Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi Không?
  • Hướng Dẫn Bà Bầu Ăn Thịt Ếch Đúng Cách Để Mang Lại Sức Khỏe Thai Kỳ
  • Bà Bầu Bị Cảm, Ho: Làm Sao Đây?
  • Bà bầu khó ngủ, mất ngủ cả đêm là chuyện phải chấp nhận. Đó là triệu chứng xảy ra đối với hầu hết các mẹ bầu do thay đổi nội tiết tố cùng với chiếc bụng bầu ngày càng lớn. Không có cách nào loại bỏ hoàn toàn, chỉ có những bí kíp giúp hạn chế để bầu tận hưởng giấc ngủ ngắn trọn vẹn.

    Tập thể dục thường xuyên

    Tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể giúp những giấc ngủ đêm của bầu êm ái và trọn vẹn hơn. Mẹ có thể chọn yoga cho bà bầu, bơi lội hay đi bộ đều tốt cho sức khỏe. Miễn là đừng quá sức, trong giới hạn cho phép là được.

    Dù mang thai lần đầu hay chuẩn bị sinh con rạ mẹ bầu đều khó có thể biết trước tình hình sức khỏe của bản thân. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết được giới hạn mức độ hoạt động trong thai kỳ và nhận được những lời khuyên về bài tập nào phù hợp nhất. Có thể bầu gặp vài vấn đề về sức khỏe và phải tập theo chỉ định.

    Thêm bánh ăn vặt để hạn chế buồn nôn

    Nghe có vẻ lạ nhưng nhiều mẹ bầu bị đánh thức nửa đêm bởi những cơn buồn nôn. Có thể là chỉ ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ nhưng cũng có thể xuyên suốt 40 tuần thai.

    Để tránh mất ngủ do ốm nghén gây ra hãy giữ bên cạnh một số “trợ thủ” ăn vặt như bánh quy chẳng hạn. Bầu có thể ăn nhẹ trước khi ngồi dậy. Mặc dù chúng không ngọt ngào như mong muốn nhưng lợi ích tuyệt vời nhất là khơi gợi vị giác và giảm cảm giác buoof nôn, dạ dày cũng sẽ ổn hơn khi không quá đói.

    Nhờ chồng massage

    Vâng, bầu hãy làm nũng như một đứa trẻ. Nằm thoải mái lên gối của chồng và nhờ chàng massage ở vai và hông nhẹ nhàng. Vâng, như một đứa trẻ. Những động tác này không chỉ giúp nới lỏng các cơ bắp bị đau mà còn giúp “lôi kéo” chồng tham gia vào thai kỳ một cách khéo léo.

    Trong những tuần đầu của thai kỳ, bà bầu thường bị chuột rút ở vùng bụng. Trong khi đó, bà bầu bị chuột rút ở bắp chân là triệu chứng thường thấy từ tháng thứ 3 của thai kỳ và có thể càng ngày càng nặng hơn.

    Không ai thực sự biết tại sao phụ nữ mang thai lại bị chuột rút vào ban đêm. Có thể là do tăng cân quá nhiều. Ngay khi bị chuột rút tấn công, hãy nhanh chóng nâng bắp chân lên và chĩa ngón chân lên trần nhà.

    Các chuyên gia cũng chia sẻ rằng bầu không nên ngồi một chỗ quá lâu và bổ sung các thực phẩm giàu magiê như đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá sẽ giúp hạn chế tình trạng này.

    Nếu chứng ợ nóng làm phiền giấc ngủ của mẹ, hãy cố gắng không ăn quá gần trước khi đi ngủ để hệ tiêu hóa có thể làm việc hiệu quả.Thay đổi chế độ dinh dưỡng và một số thói quen hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp bầu hạn chế triệu chứng khó chịu này.

    Một phương thuốc tự nhiên phổ biến hiệu quả là uống hỗn hợp mật ong và giấm táo (1 muỗng cà phê mật ong, 1 miooxng cà phê giấm táo và nước).

    Tạo dựng “pháo đài” gối khi ngủ

    Tư thế nằm ngủ tốt nhất đối với bà bầu là nằm nghiêng bên trái. Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn. Sử dụng gối cho bà bầu sẽ giúp giấc ngủ trọn vẹn hơn và có thể cải thiện tâm trạng bầu suốt thai kỳ.

    Nếu thấy gối ngủ “chuyên dụng” quá cồng kềnh, chiếm diện tích bầu có thể “lách luật” bằng một vài thủ thuật: Cho một gối vào sau lưng, cuộn chăn để bên dưới bụng bầu và kéo về phía bên phải, để gối ở giữa đầu gối. Tư thế này sẽ giúp bé cưng cảm thấy thoải mái hơn.

    Đừng uống nước trước khi đi ngủ

    Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối để tránh đi tiểu đêm. Đơn giản vì ở những tháng cuối của thai kỳ bà bầu dễ bị đánh thức bởi yêu cầu đi tiểu.

    Giữ phòng mát mẻ

    Có thể chồng bạn cảm thấy nhiệt độ phòng là vừa đủ thậm chí là ấm áp nhưng bà bầu thì không. Sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể khiến bầu cảm thấy nóng bức và toát mồ hôi trong đêm, dù đã có điều hòa.

    Bầu cũng có thể bị ngứa phát ban do tình trạng viêm nhiễm và giảm khả năng miễn dịch do mất ngủ. Mẹ nên mặc đồ ngủ thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi mà bật quạt hoặc đặt điều hòa không khí ở chế độ hút ẩm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tổng Hợp Các Dấu Hiệu Mang Thai Con Trai Dành Cho Bà Bầu
  • [ Chính Xác 99% ] 10 Dấu Hiệu Mang Thai Con Trai Trong 3 Tháng Đầu
  • 4 Dấu Hiệu Dự Báo Sớm Việc Mang Thai Sau Sinh Chị Em Cần Biết
  • Quan Hệ Tình Dục Ba Tháng Cuối Thai Kỳ
  • 7 Thực Phẩm Cấm Bà Bầu Ăn Lúc Đói
  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Có Phải Là Bệnh Lý Nguy Hiểm?

    --- Bài mới hơn ---

  • Chóng Mặt Khi Mang Thai: Xử Sao Mới Tốt?
  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Mất Ngủ: Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Cách Chữa
  • Bà Bầu Bị Chóng Mặt Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu 3 Tháng Bị Ho Phải Làm Sao ?
  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối Do Đâu, Có Nguy Hiểm Không?
  • Tương tự như thay đổi ở cơ hoành, bà bầu thường thở nhanh hơn do sự gia tăng của hormone progesterone. Hormone này đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển của thai nhi. Nó cũng ảnh hưởng đến phổi và kích thích trung tâm hô hấp khiến bạn thở nhanh và nhiều hơn.

    Từ đó, khiến mẹ bầu khó thở, hụt hơi, nhất là vào ban đêm khi mẹ nằm xuống thì cơn khó thở khi mang thai càng nghiêm trọng hơn.

    Bà bầu khó thở về đêm trong 3 tháng giữa thai kỳ

    Sự phát triển của tử cung ngày càng lớn dần là để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Đây là hiện tượng bình thường, tuy nhiên điều này lại gây ra một số hệ lụy chẳng hạn như: khiến mẹ khó thở hơn do tử cung lớn gây sức ép lên cơ hoành và dẫn đến khó thở.

    Một lý do khác cho việc bà bầu khó thở là lượng máu trong cơ thể tăng đáng kể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để vận chuyển máu qua cơ quan và đến nhau thai. Khối lượng công việc tim cần làm trở nên nặng hơn sẽ khiến bạn mệt mỏi trong quá trình hít thở.

    Bà bầu khó thở trong tam cá nguyệt thứ ba

    Trong tam cá nguyệt thứ ba, việc hít thở có thể dễ dàng hoặc khó khăn hơn tùy thuộc vào đầu của em bé nằm ở vị trí nào. Trước khi thai nhi quay đầu và tiến gần đến xương chậu, đầu của con có thể nằm dưới xương sườn hay ấn vào cơ hoành của người mẹ, từ đó khiến mẹ cảm thấy khó thở.

    Các nguyên nhân khác

    Dù những thay đổi khi mang thai có thể khiến bà bầu khó thở, nhưng vẫn có một số nguyên nhân khác, chẳng hạn như:

    Bệnh cơ tim chu sản

    Đây là một loại suy tim có thể xảy ra trong khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh. Các triệu chứng bao gồm phù mắt cá chân, tụt huyết áp, mệt mỏi và nhịp tim tăng nhanh.

    Hen suyễn

    Mang thai có thể làm cho các triệu chứng hen suyễn trở nên nghiêm trọng hơn. Bất cứ ai bị hen suyễn cũng đều cần nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn trong thai kỳ để tránh làm hại mẹ lẫn con.

    Thuyên tắc phổi

    Thuyên tắc phổi xảy ra khi huyết khối bị kẹt trong động mạch phổi. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động thở, gây ho, đau ngực và khó thở.

    Tăng giữ nước

    Một số phụ nữ gặp phải triệu chứng phù nề khi mang thai. Đây là một dạng giữ nước nghiêm trọng nhưng khá phổ biến ở mẹ bầu. Khi bị phù nề sẽ ảnh hưởng đến phổi và xoang mũi, từ đó khiến mẹ gặp khó khăn khi thở.

    Thiếu máu

    Cơ thể bạn sử dụng lượng sắt dự trữ để tạo ra các tế bào hồng cầu cần thiết và mang oxy đi khắp các nội cơ quan. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ thiếu máu, cơ thể phải làm việc nhiều hơn so với bình thường nhằm tạo ra oxy, từ đó khiến bà bầu khó thở.

    Bà bầu bị khó thở có ảnh hưởng gì không đến thai nhi?

    Bà bầu khó thở về đêm có thể gây nguy hiểm và ảnh hưởng đến thai nhi hay không còn phụ thuộc vào mức độ cũng như biểu hiện của việc khó thở. Hầu hết những trường hợp khó thở đơn thuần đều vô hại đối với sự phát triển của thai nhi và chỉ khiến mẹ mất ngủ và mệt mỏi.

    Tuy nhiên, nếu khó thở kèm theo các dấu hiệu bất ổn khác như: ho dai dẳng, dồn dập, cảm sốt kéo dài, nhịp tim tăng nhanh, cảm giác suy kiệt, mệt mỏi, khó thở kèm theo đau ngực, da xanh xao hoặc chuyển sang màu đỏ hoặc sưng phù nhiều… thì mẹ bầu nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt để được điều trị kịp thời.

    Bà bầu khó thở phải làm sao?

    Chế độ nghỉ ngơi

    Trước tiên, thai phụ cần lập tức nghỉ ngơi khi bị khó thở hoặc bất kỳ lúc nào cần thiết, bởi khi mang thai, phụ nữ không thể thực hiện các hoạt động thể chất như bình thường.

    Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý và đầy đủ các dưỡng cần thiết, tránh tình trạng thiếu chất dẫn đến khó thở.

    Thay đổi tư thế

    Tư thế đứng chuẩn xác. Khi đứng, mẹ bầu nên đứng thẳng người, lưng thẳng vì điều này sẽ khiến mẹ bầu thở được dễ dàng hơn.

    Nếu bà bầu khó thở về đêm thì có thể chèn gối vào lưng và phần thân trên để tránh việc thai nhi gây áp lực lên phổi.

    Vận động nhẹ nhàng

    Bà bầu nên tập luyện các bài tập thở thường được áp dụng trong lúc sinh để quá trình hô hấp dễ dàng hơn.

    Vận động nhẹ nhàng, vừa phải như đi bộ, tập yoga,… là các biện pháp tốt giúp điều hòa nhịp tim và cải thiện nhịp thở. Tuy nhiên, bà bầu nên tham khảo ý kiến và tư vấn của bác sĩ trước khi thực hành.

    Tóm lại, bà bầu khó thở về đêm là một hiện tượng rất hay gặp, có thể lành tính do sự thay đổi của cơ thể trong thai kỳ nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh nguy hiểm. Do đó, các mẹ bầu không nên chủ quan, nếu thấy không ổn thì nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Có Nên Ăn Nhãn Trong Thai Kỳ Không?
  • Bà Đẻ Bầu 5 Tháng Ăn Đu Đủ Xanh Có Được Không?
  • Bà Bầu Ăn Dứa Nấu Chín Được Không? Có Tốt Không? Nên Ăn Khi Nào?
  • Bà Bầu 4 Tháng Nên Ăn Gì Để Khỏe, Đẹp, Vui?
  • Bà Bầu 4 Tháng Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không Và Cách Khắc Phục Thế Nào?
  • Những Tác Dụng Bất Ngờ Của Quả Cóc Với Sức Khỏe Bà Bầu
  • Chế Độ Ăn Yến Cho Bà Bầu Khỏe Mạnh
  • Tổng Hợp 7 Món Ngon Mỗi Ngày Cho Bà Bầu Khỏe Mạnh Ưa Chuộng Nhất
  • Bà Bầu Ăn Mận Được Không & Bà Bầu Ăn Mận Hà Nội Có Sao Không?
  • Nhiều phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng khó thở về đêm hoặc khi nằm làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, thậm chí ảnh hưởng tới thai nhi. Bác sĩ lý giải bà bầu khó thở về đêm do đâu và cách khắc phục.

    Bà bầu khó thở về đêm khi nằm là hiện tượng thường gặp xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy tình trạng khó thở nặng hay nhẹ khác nhau mà ảnh hưởng tới sức khỏe.

    Bà bầu khó thở về đêm do đâu?

    Hiện tượng khó thở xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ có thai. Có người trước khi phát hiện có bầu đã thấy khó thở, Có người khó thở trong giai đoạn đầu thai kỳ, có người ở cuối thai kỳ…

    Theo Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Văn Hà, Nguyên phó trưởng khoa đẻ Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết, có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng khó thở ở phụ nữ mang thai.

    Sự thay đổi hormone trong cơ thể

    Hầu hết sự thay đổi ở bà bầu đều phụ thuộc vào hormone. Hiện tượng khó thở sinh ra do hormone progesterone tăng mạnh trong cơ thể nữ giới khi mang thai. Hormone này tác động trực tiếp đến hoạt động của phổi đồng thời kích thích các trung tâm hô hấp ở não. Sự gia tăng của hormone progesterone là hoàn toàn bình thường tuy nhiên nó có thể gây ra hiện tượng khó thở, hụt hơi đặc biệt bào ban đêm, khi bà bầu nằm xuống sẽ càng thấy khó thở.

    Sự phát triển kích thước tử cung

    Trong suốt thời gian mang thai, tử cung của người mẹ ngày một lớn dần phù hợp với kích thước của thai nhi. Đến một giai đoạn nhất định khi thai nhi đủ lớn, tử cung đạt tới kích thước có thể gây chèn ép ngược lại các nội tạng bên trong cơ hoành, trong đó có phổi. Khi cơ hoành bị chèn ép làm hạn chế sự mở rộng và co bóp để đưa không khí vào phổi, gây ra hiện tượng khó thở. Tình trạng bà bầu khó thở sẽ nặng hơn ở 3 tháng cuối thai kỳ. Thậm chí có trường hợp, thai nhi lớn và đạp mạnh trong bụng mẹ khiến tử cung bị ép chặt đột ngột khiến thai phụ bị ngất.

    Bà bầu khó thở về đêm có nguy hiểm không?

    Theo bác sĩ Hà, tùy mức độ khó thở của người mẹ nặng hay nhẹ mới biết có ảnh hưởng tới thai nhi hay không. Ở mức độ nhẹ, khó thở chỉ là biểu hiện đơn thuần ở người mẹ có thể gây mất ngủ, mệt mỏi nhưng không ảnh hưởng tới thai nhi.

    Khi khó thở đi kèm với các dấu hiệu như ho dẳng hoặc có đờm đặc, tim đập nhanh, đau tức ngực, da dẻ xanh xao, da chân chuyển sang màu đỏ hoặc sưng… thì mẹ bầu nên đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt. Với người có tiền sử mắc bệnh hô hấp như hen suyễn… hãy thông báo cho bác sĩ về tình trạng của mình.

    Khắc phục tình trạng khó thở về đêm ở bà bầu

    Mẹ bầu bụng to vốn dĩ đã rất bất tiện, đi lại khó khăn cộng thêm hiện tượng khó thở có thể gây mất ngủ, mệt mõi triền miên. Thay vì phải chịu đựng bị khó thở hành hạ, bà bầu có thể áp dụng một số biện pháp như sau.

    Tập yoga để học cách điều hòa nhịp thở

    Khi cảm thấy khó thở, bà bầu hãy thay đổi tư thế nằm đến khi cảm thấy dễ thở hơn là được. Khi ngủ, thay vì nằm ngửa thẳng bà bầu nên nằm nghiêng sang trái và kê một chiếc gối nhỏ ở sau lưng để giảm bớt áp lực lên phổi, sễ thấy dễ thở hơn. Nếu đang ngồi, mẹ bầu nên ngồi thẳng lưng, vai đẩy ra sau để không khí dễ dàng vận chuyển vào phổi.

    Có thể kê đến 2 chiếc gối để ngủ vào ban đêm để mở đường thông thoáng cho hệ hô hấp. Hoặc cách khác là kê cao chân để máu lưu thông tốt hơn.

    Bà bầu nên chọn những loại quần áo thoải mái, rộng rãi khi ngủ để cơ thể dễ chịu, giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.

    Thường xuyên vận động nhẹ nhàng bằng cách: đi bộ, bơi lội, tập yoga để học cách điều hòa và kiểm soát hơi thở tốt hơn, cung cấp oxy cho phổi nhiều hơn. Tuy nhiên cần nhớ tránh phải gắng sức khi mang vác đồ đạc, khi vận động mạnh…

    Ngoài ra, bà bầu cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các dưỡng cần thiết để tránh tình trạng thiếu chất dẫn đến khó thở.

    Nguồn: https://baosuckhoecongdong.vn/ba-bau-kho-tho-khi-nam-ve-dem-co-nguy-hiem-khong-140881.html

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm
  • Bà Bầu Khó Thở Tim Đập Nhanh Có Sao Không, Khám Ở Đâu Khỏi?
  • Bà Bầu Khó Thở Sau Khi Ăn: Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh
  • “giải Mã” Tình Trạng Bà Bầu Khó Thở, Đầy Hơi Sau Khi Ăn
  • Bà Bầu Ăn Không Tiêu Thì Phải Làm Sao? Chuyên Gia Tư Vấn
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Và Cách Xử Lý

    --- Bài mới hơn ---

  • Cẩm Nang Chăm Sóc Bà Bầu Khỏe Mạnh Trong Suốt Thai Kỳ
  • Bà Bầu Ăn Cơm Rượu Có Được Không?
  • 9 Loại Trái Cây Bà Bầu Không Nên Ăn
  • 3 Tháng Cuối Bà Bầu Nên Và Không Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Loại Hoa Quả Nào?
  • Đa số các mẹ bầu sẽ mắc tình trạng này. Chỉ có mức độ nặng nhẹ là khác nhau ở mỗi người. Bạn cần phải tìm cách phục nó bởi mất ngủ lâu dài sẽ dẫn đến sức khỏe suy nhược, hoàn toàn không tốt cho cả mẹ và bé.

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bà bầu khó thở về đêm có thể kể đến như sau:

    1.1. Do sự thay đổi hormone trong cơ thể người mẹ

    Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ thay đổi đột ngột. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những cảm giác khó chịu khi mang thai. Cụ thể là hormone progesterone tăng rất nhanh sẽ tác động đến phổi, kích thích các trung tâm hô hấp trên não bộ. Điều này dẫn đến một loạt những triệu chứng khó thở, hụt hơi. Đặc biệt là vào ban đêm khi mẹ nằm xuống.

    1.2. Do sự phát triển của bào thai ngày càng lớn chèn ép cơ hoành hoạt động

    Tử cung của bạn sẽ lớn dần cùng với sự phát triển của bào thai để chứa đựng nó. Tử cung to ra sẽ chèn ép lên cơ hoành, là cơ quan hoạt động cùng phổi, giúp đưa khí vào bên trong phổi dẫn đến hiện tượng bà bầu khó thở về đêm.

    Đặc biệt là đối với những thai nhi hay quẫy đạp trong bụng mẹ sẽ làm chèn ép cơ hoành. Đôi khi làm mẹ bị ngất xỉu do không thể thở được. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng bà bầu khó thở 3 tháng cuối.

    Bên cạnh đó, một số mẹ có mức độ hít thở khó khăn còn tùy thuộc vào đầu của em bé nằm ở vị trí nào. Trước khi thai nhi quay đầu và tiến gần đến xương chậu, đầu của bé có thể nằm ở dưới xương sườn hay ấn vào cơ hoành của mẹ làm cho mẹ cảm thấy khó thở hơn.

    Khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối lượng máu trong cơ thể tăng lên khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu đến nhau thai nuôi dưỡng thai nhi. Điều này cũng làm cho các mẹ bầu hít thở khó khăn hơn.

    1.4. Do tình trạng tích nước trong cơ thể

    Đa số các mẹ khi mang thai đều bị phù nề do tích nước quá nhiều. Việc tích nước này sẽ làm ảnh hưởng đến phổi và xoang mũi cũng gây nên hiện tượng khó thở cho mẹ bầu.

    1.5. Do thiếu máu

    Trong thai kỳ, mẹ phải cung cấp dinh dưỡng của mình cho thai nhi qua dây rốn. Nếu không được bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu chất. Một trong những chất dễ bị thiếu nhất là sắt để tạo máu. Thiếu máu cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu khó thở về đêm.

    Ngoài ra, thiếu máu còn dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu khác trong quá trình mang thai như: Chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, da dẻ xanh xao, dễ suy kiệt sức lực, móng tay giòn dễ gãy, mệt mỏi… Vì vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung sắt trong giai đoạn này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

    1.6. Do một số bệnh lý khác

    Ngoài những nguyên nhân sinh lý bình thường do mang thai kể trên thì mẹ bầu khó thở về đêm có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác như: hen suyễn, cao huyết áp, suy tim… Nếu nghi ngờ các dấu hiệu thuộc bệnh này thì mẹ nên đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán, có hướng điều trị kịp thời, tránh những biến chứng đáng tiếc về sau.

    Đa số các trường hợp bà bầu khó thở về đêm là hiện tượng sinh lý bình thường. Đặc biệt là khi bào thai càng lớn thì hiện tượng khó thở càng tăng cao hơn. Kích thước tử cung tăng nhanh sẽ chèn ép cơ hoành khiến mẹ bầu khó thở khi nằm. Nhất là khi ngủ vào ban đêm nên các mẹ thường hay mất ngủ.

    Hầu hết các mẹ sẽ tự trải qua được khi có các biện pháp khắc phục phù hợp. Nó chỉ gây ra các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi do mất ngủ, không gây nguy hiểm đến thai nhi.

    Đặc biệt nếu những bà bầu ho khó thở về đêm, cảm sốt kéo dài, nhịp tim tăng nhanh, da dẻ xanh xao, chân tay sưng đỏ… hãy lập tức đến thăm khám càng sớm càng tốt.

    3. Cách xử lý khi bà bầu khó thở về đêm

    Không có biện pháp nào có thể trị dứt điểm căn bệnh này. Chỉ có cách “sống chung với lũ” nhưng phải tìm biện pháp cải tạo nó nhẹ nhất. Về cơ bản, chỉ cần điều chỉnh cách sinh hoạt là có thể cải thiện được tình trạng này một cách đáng kể.

    3.1. Chọn tư thế nằm

    Tư thế nằm lý tưởng nhất là nghiêng sang bên trái để tử cung không đè lên động mạch chủ, giúp việc hít thở dễ dàng hơn. Mẹ có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ ở sau lưng để giảm bớt áp lực lên phổi cũng giảm thiểu đáng kể tình trạng khó thở về đêm cho bà bầu.

    Ngoài ra mẹ cũng không nên nhất thiết nằm theo một tư thế nhất định. Khi cảm thấy khó thở, nên thay đổi tư thế cho đến khi mình cảm thấy dễ thở nhất.

    3.2. Kê cao gối và chân

    Để giảm thiểu tình trạng bà bầu khó thở về đêm,bạn nên kê gối cao để mở đường thở thông thoáng hơn giúp bạn dễ thở hơn. Bên cạnh đó bạn cũng nên kê cao chân để máu lưu thông tốt hơn.

    3.3. Chọn tư thế ngồi

    Thường khi nằm mẹ bầu mới khó thở. Tuy nhiên vẫn có nhiều mẹ ngay cả ngồi cũng khó thở. Lúc này mẹ nên chọn tư thế ngồi thẳng lưng, vai đẩy ra sau để không khí dễ dàng lưu thông vào phổi.

    Có một yếu tố mà ít mẹ để ý đó là trang phục cũng khiến mẹ khó thở hơn khi nằm ngủ nếu mẹ mặc đồ chật chội, không vừa với cơ thể, không có độ co giãn tốt. Vì vậy, trong thời gian mang thai, ít nhất là lúc ngủ mẹ nên lựa chọn những trang phục thoáng mát, rộng rãi để giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, giúp mẹ dễ thở hơn khi ngủ.

    3.5. Tập thể dục vừa phải, yoga đều đặn

    Vận động chính là cách tốt nhất giúp cải thiện sự hô hấp của phổi và tim, giúp cơ thể điều hòa hơi thở và kiểm soát được lượng oxy nạp vào cơ thể. Từ đó giúp kiểm soát được hiện tượng bà bầu khó thở về đêm tốt hơn.

    3.6. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

    Như đã biết, thiếu máu cũng là nguyên nhân khiến bà bầu khó thở về đêm. Vì vậy trong khẩu phần ăn hằng ngày mẹ cần biết cân đối cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể không bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu.

    Vì vậy, mẹ bầu cần chủ động tìm hiểu để biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân cùng như giảm thiểu được những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mang thai. Mẹ cũng đừng ngần ngại chia sẻ cùng người thân để được giúp đỡ trong mọi trường hợp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Đối Phó
  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Phải Làm Sao?
  • Khi Bà Bầu Bị Khó Thở Nên Làm Gì Để Cải Thiện Tình Trạng Này
  • Bà Bầu Bị Khó Thở Phải Làm Sao? Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • Cách Khắc Phục Tình Trạng Bà Bầu Bị Khó Thở Về Đêm Nhanh Chóng

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Ổi Có Tốt Không? Bà Bầu Ăn Ổi Có Lợi Ích Gì?
  • Mang Thai Có Nên Ăn Pho Mai Con Bò Cười?
  • Tuần Thai Thứ 37
  • Mách Bạn Cách Chữa Hắt Hơi Sổ Mũi Cho Bà Bầu An Toàn, Hiệu Quả
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Con Thông Minh?
  • Nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi khó thở về đêm

    Sự thay đổi nội tiết tố cơ thể là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng chị em phụ khó thở trong thời gian mang thai. Ở giai đoạn đầu thai kỳ, lượng hormone estrogen trong cơ thể tăng mạnh, tuy đây là biểu hiện bình thường nhưng cũng có thể làm bà bầu bị khó thở, đăc biệt là lúc về đêm và chị em phải nỗ lực hít thở sâu mới thoải mái được.

    Khi thai nhi càng lớn lên đồng nghĩa với việc tử cung càng lớn, tạo áp lực phía dưới cơ hoành. Bộ phận này hoạt động kết hợp với phổi để đưa không khí vào trong. Khi gặp áp lực đè nén, khả năng cơ hoành mở rộng bị hạn chế và gây nên tình trạng khó thở.

    Thiếu máu trong thời gian mang thai và vấn đề thường xuyên xảy ra đối với chị em mang thai. Nếu thiếu máu trở nên nghiêm trọng thì chị em sẽ có cảm giác khó thở.

    Đồng thời, thông thường, bà bầu khó thở khi nằm vì lúc này áp lực của tử cung lớn hơn so với khi ngồi hoặc đứng. Do đó mà lúc ngủ về đêm mẹ hay có cảm giác khó chịu, tức ngực và khó thở.

    Bà bầu khó thở phải làm sao?

    Hiện tượng khó thở ở bà bầu không phải hiếm gặp, để đảm bảo an toàn, khi bà bầu bị khó thở, tim đập nhanh thì cần có biện pháp khắc phục nhanh chóng nhất.

    Đầu tiên, mẹ bầu hãy chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái, rộng thoáng để giúp bạn dễ thở hơn. Khi mang thai chị em đừng nên mặc quần áo chật hay ôm sát vì như vậy sẽ cản trở hô hấp của mình.

    Thứ ba, khi ngủ vào ban đêm, mẹ cần kê thêm vài chiếc gối nhỏ ở phần lưng trên để tránh cho áp lực của thai nhi chèn lên phổi gây khó thở.

    Đồng thời, lúc đang nghỉ ngơi hãy mở cửa sổ để lượng không khí tràn đầy, giảm bí bách và giúp mẹ cảm thấy thoải mái để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

    Vài lưu ý khi thấy mẹ bầu khó thở

    Dù ban đêm hay ban ngày, nếu như mẹ bị khó thở và đi kèm với da chân chuyển sang màu đỏ, sưng to, bị sốt và ho có đờm xanh hoặc cảm thấy khó thở đột ngột chỉ trong vài phút thì đây là những biểu hiện khá nguy hiểm. Khi gặp vấn đền này, các mẹ hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vui Bầu: Quan Hệ Khi Mang Thai Bị Đau Bụng Dưới Nguyên Nhân Do Đâu? Có Nguy Hiểm Không Và Cách Phòng Tránh Hiệu Quả Như Thế Nào? * Tovui.com
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Đau Bụng Sau Khi Quan Hệ
  • Những Điều Nên Làm Khi Chuẩn Bị Mang Thai
  • Mang Thai Tháng Thứ 9 Chưa Có Sữa Non Phải Làm Gì?
  • Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Đáng Lo?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm 3 Đầu, Giữa Hoặc Cuối Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Chấm Dứt Tình Trạng Bầu Bị Mất Ngủ Với 10 Mẹo Nhỏ Mà Hiệu Quả Sau Đây
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ: Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Thế Nào?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Thì Cần Làm Gì Để Cải Thiện?
  • Có bầu là niềm hạnh phúc của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang bầu, cơ thể người mẹ sẽ xảy ra khá nhiều sự thay đổi làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Trong đó có tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vậy, bà bầu bị mất ngủ về đêm 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối phải làm sao?

    Mẹ bầu hay bị mất ngủ về đêm do đâu?

    Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở bà bầu xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể kể đến như sau:

    • Do tâm lý căng thẳng, lo âu: Khi phụ nữ mang thai, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone thai kỳ, có tên là progesterone. Loại hormone này sẽ khiến cho tâm lý mẹ bầu thay đổi. Họ sẽ trở nên nhạy cảm, lo lắng và rất dễ bị tức giận. Không chỉ vậy, đây là thời điểm mà mẹ bầu hay suy nghĩ nhiều nhất về sự phát triển cũng như tương lai của con sau này. Chính vì lẽ đó, mẹ bầu hay thao thức trằn trọc và khó có thể sớm chìm vào giấc ngủ
    • Do hệ tiêu hóa có vấn đề: Tình trạng trào ngược dạ dày diễn ra khá phổ biến ở những mẹ bầu đang mang thai ở những tháng cuối. Nguyên nhân là do lúc này thai nhi ngày càng lớn, càng gây sức ép lên dạ dày. Ngoài ra, khi phụ nữ mang thai, hệ tiêu hóa của họ cũng hoạt động kém đi. Điều này càng khiến cho phần thức ăn bị đọng lại trong dạ dày. Từ đó gây nên tình trạng ợ nóng, ợ hơi, khó tiêu và dẫn đến tình trạng bà bầu mất ngủ về đêm.
    • Do hệ hô hấp: Sự thay đổi hormone khi mang thai sẽ làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp ở người mẹ. Không chỉ thế, càng về giai đoạn sau, dạ con càng gây chèn ép đến cơ hoành. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu trở nên khó thở, cơ thể mệt mỏi và không thể ngủ sâu giấc.
    • Tiểu đêm nhiều lần: Trong thời gian mang thai, thận sẽ hoạt động tăng tần suất từ 30 % đến 50% so với mức bình thường. Từ đó khiến cho hàm lượng ure tăng cao và nước tiểu cũng sẽ được sản xuất ra nhiều hơn. Hơn thế nữa, khi thai nhi càng lớn, tử cung càng bị chèn ép lên bàng quang và kích thích nước tiểu. Điều này khiến cho chị em phụ nữ thường xuyên phải đi tiểu nhiều hơn 2 lần/đêm và gây ra tình trạng mất ngủ về đêm ở bà bầu, giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn.
    • Do bị chuột rút: Chuột rút hay xảy ra ở các bắp, đùi và nhanh chóng chuyển thành các cơn đau khi phụ nữ mang bầu. Tình trạng này thường lặp đi lặp lại ở những tháng cuối kỳ thai kỳ và khiến cho mẹ bầu luôn ở trong cảm giác khó chịu.

    Bà bầu mất ngủ phải làm sao?

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

    3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian mà mẹ bầu mệt mỏi nhất. Chính vì vậy, để có được giấc ngủ ngon và sâu, mẹ bầu nên thực hiện theo những mẹo sau:

    • Nên dành nhiều thời gian để ngủ và nghỉ ngơi.
    • Tăng cường uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất lỏng vào ban ngày, hạn chế vào buổi tối.
    • Để tránh những cơn buồn nôn do ốm nghén, bạn nên ăn một chút bánh quy và đồ ăn nhẹ. Đồng thời, chia khẩu phần ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày và luôn có thói quen ăn bánh quy mỗi khi buồn nôn.
    • Khi ngủ, bạn nên nghiêng về bên trái để máu có thể được lưu thông dễ dàng. Bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới bụng hoặc giữa phần 2 đầu gối để tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể.
    • Nên trang bị loại đèn vàng, có độ sáng dịu nhẹ trong phòng ngủ để mỗi khi thức dậy, bạn không bị chói mắt quá.
    • Nên đi ngủ vào một thời điểm nhất định trong đêm. Thói quen này sẽ tạo nên phản xạ tự nhiên và giúp cho cơ thể bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ ở các lần tiếp theo.

    Uống trà mất ngủ phải làm sao? Những cách điều trị hiệu quả

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

    Ở thời điểm này, sức khỏe của mẹ bầu dần đi vào ổn định hơn. Tuy nhiên, tình trạng khó ngủ vẫn có thể xảy ra nếu mẹ bầu thường xuyên bị ợ nóng, ợ hơi, ợ chua vào ban đêm. Mẹ bầu nên thực hiện theo những cách sau để duy trì giấc ngủ ngon:

    • Hạn chế tiêu thụ đồ ăn có nhiều dầu mỡ, sử dụng nhiều gia vị.
    • Mỗi khi ngủ, bạn nên dùng gối cao để tránh trường hợp axit dạ dày bị trào ngược lên vùng thực quản. Thêm vào đó, bạn nằm ngủ nghiêng sang một bên sao cho phần hông với đầu gối cong.
    • Trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn quá nhiều để hạn chế tình trạng gặp phải ác mộng. Đồng thời, nếu tâm lý có nhiều bất ổn, bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị.

    Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối

    Ở 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu hay đi tiểu nhiều nhất. Thêm vào đó, tâm lý chuẩn bị cho việc sắp vượt cạn thường khiến cho mẹ thao thức, trằn trọc vào ban đêm. Mẹ bầu có thể làm theo những cách sau để nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ:

    • Tư thế ngủ tốt nhất là nghiêng sang bên trái. Tư thế này rất tốt cho tử cung, thai nhi. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện khả năng tuần hoàn và lưu thông máu hiệu quả.
    • Khi ngủ, mẹ bầu nên ôm thêm một chiếc gối ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
    • Để tránh tình trạng bị chuột rút, bạn không nên sử dụng nước ngọt có ga.
    • Nếu nằm trằn trọc và mãi không thể ngủ được, bạn nên đọc báo hoặc xem tivi. Hoạt động này sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi và muốn ngủ trở lại.

    Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

    Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn hàng ngày:

    • Tâm sen, củ sen: 2 bộ phận này của sen có tính hàn,vị đắng, có công dụng an thần, trị rối loạn giấc ngủ rất tốt. Đây là vị thuốc tự nhiên vừa an toàn lại rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
    • Các loại thực phẩm dồi dào vitamin B6: Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự chuyển hóa hoạt chất tryptophan thành chất serotonin. Nhờ cơ chế này mà cơ thể luôn ở trong trạng thái thư giãn, ổn định.
    • Pho mát: Hàm lượng canxi có trong pho mát giúp hỗ trợ tăng cường sản xuất melatonin – một chất quan trọng trong việc điều hòa, cân bằng giấc ngủ. Bạn nên ăn pho mát vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối bởi có thể khiến cho cơ thể dễ bị béo phì.
    • Thực phẩm giàu vitamin B1: Các loại thực phẩm này có vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ bầu thuyên giảm căng thẳng, stress nhờ cơ chế điều hòa hệ thần kinh luôn ở trong trạng thái ổn định.

    Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Câu trả lời là có. Bởi lẽ, bất cứ khi nào cơ thể người mẹ có sự thay đổi cũng đều gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé. Một số ảnh hưởng xấu đến thai nhi khi mẹ bầu liên tục bị rối loạn giấc ngủ có thể kể đến là:

    • Gây ra tình trạng thiếu máu ở trẻ: Khoảng thời gian từ 23 giờ đến 3 giờ sáng chính là thời điểm cơ thể người mẹ đang sản xuất ra hồng cầu. Nếu mẹ bầu hay mất ngủ vào khoảng thời gian này sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình lưu thông, tuần hoàn máu. Từ đó, thai nhi sẽ rất dễ bị thiếu máu và yếu ớt.
    • Trẻ chậm phát triển: Từ tuần thứ 24 trở đi, hệ thống não bộ cũng như các giác quan của trẻ đang dần đi vào sự ổn định. Nếu mẹ bầu không duy trì thói quen ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, hoạt động trao đổi chất ở cơ thể sẽ bị đảo lộn, nội tiết tố bị rối loạn và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

    Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải quyết vấn đề bà bầu bị mất ngủ về đêm 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối phải làm sao? Có thể nói, giai đoạn mang thai là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm đối với cả mẹ và bé. Chính vì vậy, mỗi mẹ bầu hãy biết cách chăm sóc bản thân ngay từ trong từng giấc ngủ để bé khi chào đời luôn được khỏe mạnh, phát triển bình thường.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm Nên Làm Gì Để Ngủ Ngon Hơn?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao? Cách Cải Thiện Chứng Mất Ngủ Ở Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ 3 Tháng Đầu Có Ảnh Hưởng Gì Đến Em Bé Không?
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Nên Khắc Phục Như Thế Nào?
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ Về Đêm Sẽ Ảnh Hưởng Thai Nhi Như Thế Nào?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Đau Thượng Vị Là Bị Gì? Có Ảnh Hưởng Thai Nhi?
  • Đau Bụng Vùng Thượng Vị Là Bị Gì?
  • Cảnh Giác Với Đau Tức Vùng Thượng Vị Dạ Dày Khi Mang Thai
  • Tại Sao Đau Thượng Vị Khi Mang Thai, Có Nguy Hiểm Gì Tới Thai Nhi?
  • Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Đau Thượng Vị Khi Mang Thai
  • Bà bầu bị mất ngủ về đêm là tình trạng thường thấy khi mang thai gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển thai nhi.

    Bà bầu bị mất ngủ về đêm do đâu?

    1. Bà bầu mất ngủ về đêm do lo âu, căng thẳng

    Khi mang thai mẹ bầu gặp rất nhiều thay đổi về cơ thể và hormone khiến cơ thể trở nên nhạy cảm, dễ cảm thấy lo âu và tức giận vid một số chuyện nhỏ nhặt, đặc biệt là ở mẹ bầu mới mang thai lần đầu.

    Vì vậy để tránh bị mất ngủ bà bầu nên giữ cho mình luôn thoải mái, thư giãn giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn.

    2. Mất ngủ do tiêu hóa

    3. Mất ngủ do thai nhi ngày một phát triển

    Sự phát triển thai nhi dẫn theo đó là những áp lực lên vùng bụng dưới, bụng lớn dần khiến mẹ khó tìm được tư thế ngủ nghiêng trái thoải mái dẫn tới mất ngủ.

    4. Do thói quen ăn uống sinh hoạt thường ngày

    Mẹ bầu thường có thói quen ăn cách gần thời gian ngủ hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ dẫn tới việc mất ngủ do đầy bụng, đi tiểu nhiều, nửa đêm mắc tiểu khó ngủ lại.

    5. Bà bầu bị mất ngủ về đêm do đau lưng, chuột rút

    Ở những tháng giữa và cuối thai kỳ mẹ sẽ gặp nhiều tình trạng đau lưng, chuột rút về đêm dẫn tới tình trạng mất ngủ cũng diễn ra thường xuyên hơn.

    Bà bầu bị mất ngủ về đêm nên làm gì?

    – Nên hạn chế ăn trước khi ngủ, tốt nhất nên ăn trước khi ngủ khoảng 2 tiếng để thức ăn có thể tiêu hóa hết.

    – Tránh uống nước nhiều trước khi đi ngủ, thay vào đó mẹ nên bổ sung nước nhiều vào ban ngày hơn.

    – Có tư thế ngủ thoải mái và đặc biệt ngủ nghiêng trái sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn, vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho sự phát triển và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi hơn.

    – Tạo không gian nghỉ ngơi thoải mái, thư giãn, nên tắt các thiết bị điện tử như: điện thoại, tivi hay cả đèn ngủ để tránh việc mất tập trung khi ngủ, giúp mẹ ngủ ngon giấc và nhanh ngủ hơn.

    – Hạn chế ngủ vào ban ngày quá nhiều, chỉ nên nghỉ trưa khoảng 30p.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Buồn Nôn Về Đêm Do Đâu? Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Đau Bụng Trên: Xử Sao Mới Đúng?
  • Bà Bầu Đau Bụng Đi Ngoài Có Sao Không, Làm Sao Khỏi?
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Có Sao Không, Mẹo Chữa Tiêu Chảy Cho Bà Bầu
  • Mẹ Bầu Nên Làm Gì Khi Đau Bụng Trong Tháng Thứ 5 Của Thai Kỳ?
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100