Bà Bầu Bị Mất Ngủ Khó Ngủ Triền Miên Phải Làm Sao

--- Bài mới hơn ---

  • Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Có Nguy Hiểm Cho Thai Nhi Không? Mẹ Bầu Nên Làm Gì Để Cảm Thấy Dễ Chịu Hơn?
  • Chăm Sóc Bà Bầu Tháng Thứ 8 (Tuần Thứ 29
  • 5 Lưu Ý Khi Sử Dụng Nhạc Bà Bầu Tháng Thứ 8 Mẹ Nên “nằm Lòng”
  • Tư Thế Ngủ Giúp Mẹ Khỏe Bé An Toàn Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu, Nguyên Nhân Và 5 Cách Xử Lý Hiệu Quả
  • 1. Những nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu

      Thai nhi phát triển ngày lớn dẫn đến chèn ép các cơ quan, dây thần kinh… làm bà bầu bị đau lưng, chuột rút.

    Những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ

      Hệ tiêu hóa yếu và kém hơn dẫn đến táo bón, ợ nóng, khó tiêu ở bà bầu.

      Càng về sau thai nhi càng lớn nên bà bầu khó chọn được tư thế ngủ thoải mái.

      Thai nhi chèn áp dạ con và cơ hoành nên gây ảnh hưởng không tốt đến việc hô hấp của bà bầu.

      Tâm trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng luôn thường trực.

    2. Bà bầu khó ngủ nên làm gì?

    2.1. Massage hoặc ngâm chân trước khi ngủ

    Mẹ bầu bị mất ngủ là do tình trạng đau lưng, đau bắp chân, chuột rút vì sự chèn ép của thai nhi. Vì vậy để khắc phục chị em có thể thực hiện những động tác massage lên chân, bắp chân, lưng, đùi hay toàn cơ thể. Ngoài ra có thể ngâm chân trước khi đi ngủ bằng nước ấm.

    2.2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học

    Một chế độ dinh dưỡng đủ chất, lành mạnh và khoa học không những tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Đồng thời để giúp hệ tiêu hóa không phải làm việc quá sức thì bà bầu nên chú ý nguyên tắc ăn uống sau đây:

      Bổ sung thực phẩm tươi đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhưng phải dễ tiêu hóa.

      Tránh các đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, các chất kích thích, đồ uống có cồn, có ga. Thay vào đó nên uống nước lọc, sữa, nước ép trái cây, rau củ…

      Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để quá trình tiêu hóa tốt hơn.

      Không nên ăn tối muộn, không ăn quá nhiều trong một bữa.

      Buổi tối nên hạn chế uống nước để giảm tình trạng tiểu đêm.

    XEM THÊM: Mệt Mỏi Buồn Ngủ Nhưng Không Ngủ Được Là Bệnh Gì

    2.3. Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái

    Chọn lựa tư thế ngủ thoải mái là giải pháp trả lời câu hỏi bà bầu bị mất ngủ phải làm sao ? Tư thế ngủ thoải mái, dễ chịu nhất cho bà bầu chính là nằm nghiêng sang trái hoặc nghiêng sai phải. Ngoài ra mỗi người có thể tự tìm kiếm cho mình tư thế ngủ thoải mái, tốt nhất mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

    Bà bầu mất ngủ phải làm sao? Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái

    Một cách khác là hiện nay có rất nhiều các loại gối chuyên dụng dành cho bà bầu. Vì thế các chị em có thể lựa chọn chiếc gối phù hợp để cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra cũng nên chú ý đến không gian ngủ phải thoáng rộng, thoải mái, sạch sẽ, có lưu thông không khí.

    2.4. Luôn tạo tâm lý thoải mái, dễ chịu

    Hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, lạc quan với tâm thế sẵn sàng chấp nhận, chào đón bất cứ khó khăn nào trong thai kỳ. Bên cạnh đó hãy dành nhiều thời gian cho mình hơn, sắp xếp công việc hợp lý để giảm áp lực cho bản thân.

    Mặt khác nên trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè nhiều hơn. Tuyệt đối không để những thứ khó chịu trong lòng. Hãy suy nghĩ tích cực và hướng đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

    2.5. Tập thể dục

    Hãy tập yoga hay các bài thể dục thể thao hợp lý cho từng giai đoạn thai kỳ. Những bài tập sẽ giúp cơ khỏe hơn, dẻo dai hơn, đồng thời hạn chế tình trạng đau mỏi cơ thể, chuột rút. Mặt khác cũng góp phần khắc phục phần nào vấn đề hô hấp gây mất ngủ khi mang thai.

    2.6. Thăm khám bác sĩ

    Nếu áp dụng các cách trên mà chứng mất ngủ ở bà bầu vẫn tiếp diễn thì lúc này bạn nên nhờ đến sự thăm khám, tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Tại đây các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên và sự tư vấn để giúp bà bầu có được giải pháp cải thiện, khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ tốt, hiệu quả nhất.

    Tuy nhiên trong quá trình áp dụng các giải pháp khắc phục mất ngủ, khó ngủ thì cần tuân thủ theo đúng sự hướng dẫn của bác sĩ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Việc Bà Bầu Không Nên Làm 3 Tháng Cuối Để Sinh Con An Toàn
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Nhanh Chóng Và Hiệu Quả?
  • 3 Mẹo Ngủ Ngon Cho Bà Bầu Theo 3 Giai Đoạn Thai Kỳ
  • Mất Ngủ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nguyên Nhân Là Gì?
  • Bà Bầu Thiếu Ngủ, Ngủ Muộn Có Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi
  • Khó Ngủ Có Phải Là Dấu Hiệu Mang Thai? Bà Bầu Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Và Lý Do Mất Ngủ Ở Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Chăm Sóc, Bà, Bầu, Mang, Thai, Tháng, Thứ, 8
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 8
  • Bà Bầu Mất Ngủ Thì Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Ngủ Trưa Có Tốt Không Và Ngủ Như Thế Nào Để Tốt Nhất Cho Thai Nhi?
  • Câu trả lời là CÓ thể.

    Vì khi mang thai, cơ thể bắt đầu sẽ có những thay đổi, cả về tâm, sinh lý. Cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, đặc biệt là những người ốm nghén, không ăn uống được gì, sức khỏe bị giảm sút.

    Tinh thần kém minh mẫn, khó tập trung. Tâm lý hay cáu gắt, nổi nóng, giận hờn vu vơ, đặc biệt là khi không nhận được sự quan tâm, chăm sóc từ chồng, bà bầu dễ bị tủi thân, lo lắng, suy nghĩ nhiều. Thần kinh dễ bị căng thẳng, từ đó dẫn đến tình trạng khó ngủ khi mới mang thai, ngủ không sâu giấc.

    Tuy nhiên, để kết luận chính xác dấu hiệu mang thai thì cần theo dõi thêm 1 vài yếu tố nữa: ra máu báo thai, chậm kinh, thử que 2 vạch… Tốt nhất là đi siêu âm để nhận chẩn đoán từ bác sĩ.

    Vì sao bà bầu bị khó ngủ khi mang thai?

    Bà bầu bị khó ngủ khi mới mang thai hoặc trong suốt thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân, tùy vào từng giai đoạn khác nhau:

    Khó ngủ khi mới mang thai 3 tháng đầu

    Bà bầu khó ngủ 3 tháng đầu do:

    – Thay đổi nội tiết tố, ốm nghén, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, kèm buồn nôn, ăn uống không ngon miệng. Cơ thể thiếu dinh dưỡng, mệt mỏi, khó chịu.

    – Thân nhiệt tăng lên gây cảm giác bức bối, bí bách, nhất là về đêm.

    – Tâm trạng lo lắng, căng thẳng vì mới mang bầu, đặc biệt là những người lần đầu chưa có kinh nghiệm.

    Khó ngủ khi mới mang thai 3 tháng đầu do mẹ buồn ngủ và ngủ nhiều vào ban ngày. Ban đêm thì thao thức, trằn trọc, khó vào giấc.

    Bà bầu 5, 6 tháng bị khó ngủ

    Ở giai đoạn này, mẹ đã bắt đầu làm quen với sự tồn tại của thai nhi trong bụng. Cảm giác buồn nôn, ốm nghén cũng giảm nhiều. Tuy nhiên, 1 số mẹ bầu 5, 6 tháng vẫn bị khó ngủ. Điều này có thể do:

    – Lo lắng về sự phát triển của thai nhi, các chỉ số chiều cao, cân nặng…

    – Mẹ bầu không được chồng quan tâm, dễ bị tủi thân, suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng thần kinh. Đặc biệt là những người bị áp lực về giới tính của con.

    – Tình trạng đau lưng, chuột rút… khi mẹ bị thiếu canxi hoặc ngồi nhiều, vận động sai tư thế. Cảm giác đau nhức nhiều hơn về ban đêm khiến bà bầu khó ngủ.

    Khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

    3 tháng cuối là giai đoạn “về đích”, thai nhi đang ở ngưỡng phát triển mạnh nhất. Tuy nhiên, bà bầu lại gặp nhiều vấn đề hơn về giấc ngủ, bị khó ngủ ở tháng thứ 7, 8 do:

    – Thai nhi ngày càng lớn, khiến mẹ nằm không thoải mái, dễ bị tức bụng, khó chịu.

    – Cảm giác thường xuyên bị ợ nóng, tức ngực, khó thở do thai nhi ngày càng to.

    – Hiện tượng tiểu đêm nhiều do bụng to, thai nhi tụt xuống chèn ép lên bàng quang. Từ đó, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối vì thường xuyên phải thức giấc.

    – Tâm trạng căng thẳng, lo âu quá mức về ngày sinh nở, việc chuẩn bị làm mẹ, lo con sinh ra có khỏe mạnh, phát triển bình thường không, chồng có thay đổi sau sinh không…. Nhiều mẹ bầu suy nghĩ nhiều đến mức bị stress.

    Bà bầu bị khó ngủ phải làm sao?

    Bà bầu khó ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Cơ thể mệt mỏi, đau đầu, khó chịu, nguy hiểm hơn có thể dẫn tới hội chứng tăng huyết áp thai kỳ, gây nguy hiểm tới tính mạng. Em bé sinh ra hay quấy khóc, chậm phát triển, thậm chí có nguy cơ bị thiếu máu do mẹ ngủ không đủ giấc.

    – Có chế độ dinh dưỡng khoa học: Không chỉ để bồi bổ cơ thể mẹ mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Đặc biệt, là các thực phẩm giàu vitamin B như các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám hỗ trợ giấc ngủ ngon. Giảm thức ăn chứa nhiều đường, đồ uống gây kích thích như cafe, trà… không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến bà bầu khó ngủ.

    – Thư giãn, thoải mái tinh thần: Không nên tự tạo áp lực cho bản thân, việc làm mẹ là thiên chức vô cùng thiêng liêng, ai rồi cũng trải qua. Vì vậy, hãy thả lỏng cơ thể, suy nghĩ tích cực, lạc quan để tinh thần thư thái, ngủ ngon giấc hơn.

    Vậy bà bầu khó ngủ phải làm sao?

    – Có chế độ tập luyện hợp lý: Cũng là giải pháp cho câu hỏi bà bầu khó ngủ phải làm sao? Mẹ bầu bị khó ngủ trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ cũng nên cải thiện bằng cách tập luyện nhẹ nhàng, thư giãn gân cốt, lưu thông khí huyết, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm stress, mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    – Chọn tư thế ngủ thoải mái: Đặc biệt là khó ngủ khi mang thai 3 tháng cuối, bà bầu nên chọn cho mình tư thế thoải mái, không đè lên thai nhi, tốt nhất là nghiêng sang trái, tăng cường lưu thông máu cho thai nhi.

    – Tạo 1 số thói quen tốt để cải thiện tình trạng khó ngủ khi mang thai: Không ăn quá nhiều vào buổi tối và ăn trước khi đi ngủ 2 – 3 tiếng, thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách nghe những giai điệu nhẹ nhàng, ngâm chân, massage cơ thể, đặc biệt, tránh sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính) trước khi đi ngủ 1 tiếng… Ngủ và thức giấc đúng giờ để cơ thể quen với nhịp sinh học này….

    Nguồn: Gnite.com.vn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Không Còn Lo Lắng Bà Bầu Khó Ngủ Phải Làm Sao Với 4 Bí Quyết Vàng Sau Đây
  • Bà Bầu Ngủ Nhiều Có Tốt Không Và Nên Ngủ Như Thế Nào?
  • Cách Hay Cho Bà Bầu Khó Ngủ
  • Chuyện Ấy Có Thể Gây Sinh Non?
  • Bà Bầu Mấy Tháng Thì Ăn Được Yến
  • Khó Ngủ Khi Mới Mang Thai Thì Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Vì Sao Mẹ Bầu Không Bị Ốm Nghén Khi Mang Thai?
  • Ốm Nghén Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Nhất
  • Tư Vấn Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Ăn & Không Được Hoa Quả Gì?
  • Ung Thư Cổ Tử Cung Có Thai Được Không? Khi Mang Thai Phải Làm Gì?
  • Ăn Cá Biển Khi Mang Thai Tốt Hay Không?
  • Tình trạng khó ngủ khi mới mang thai tháng đầu là một trong những vấn đề thường gặp của các mẹ bầu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người mẹ cũng như thai nhi. Vì thế, các mẹ cần biết được đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng này để từ đó có cách khắc phục càng sớm càng tốt.

    Các nguyên nhân gây khó ngủ khi mới mang thai

      Phụ nữ mới mang thai thường phải đối diện với một loạt cảm xúc từ sợ hãi, lo lắng đến vui sướng ngất ngây với tin mang bầu. Đây là thời kỳ cơ thể cũng sản xuất thêm các kích thích tố mới dẫn đến tâm trạng thay đổi dẫn đến khó ngủ.

    • Khi mới mang thai cơ thể phải điều động máu và oxy để hình thành bào thai và nuôi dưỡng bào thai.
    • Sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể. Trong 3 tháng đầu là thời gian bị ốm nghén hành hạn nhiều nhất sẽ gây nôn, khó ăn dẫn đến cơ thể mệt mỏi, hệ tiêu hóa hoạt động kém và yếu đi từ đó bạn không muốn ăn uống gì, không thể cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên làm giảm khả năng ngủ ngon, mất ngủ trong tháng đầu thai kỳ.
    • Hô hấp khó khăn hơn trong Giai đoạn đầu thai kỳ do tác động của hormone khi mang thai làm hơi thở mẹ chậm và sâu. Đặc biệt hormone progesterone không chỉ làm cho bà bầu buồn ngủ, mà nó còn khiến bà bầu phải đi tiểu nhiều vì nó tăng cường chức năng của thận.Điều này khiến bà bầu cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

    Mang thai là giai đoạn vô cùng khó khăn với các bà mẹ, khi mà các hormone thay đổi cùng sự lớn lên về kích thước, áp lực của thai nhi khiến mẹ bầu khó lòng có giấc ngủ ngon hàng đêm được. Để có được giấc ngủ ngon, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé, các mẹ nên sử dụng các loại thuốc ngủ cho bà bầu an toàn và đầy bổ dưõng.

    Tình trạng khó ngủ khi mới mang thai thì phải làm sao?.

    Để khắc phục tình trạng khó ngủ khi mới mang thai, các chị em cần áp dụng một loại thực phẩm hỗ trợ giúp ăn ngon ngủ ngon kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

    Chế độ dinh dưỡng hợp lý: trong quá trình mang thai các mẹ bầu cần lựa chọn cho mình chế độ ăn uống hợp lý nhất. Theo đó mẹ bầu nên ăn bổ sung nhiều loại thực phẩm như: chuối, hạt sen, sữa, long nhãn, khoai tây… Tăng cường các vitamin B từ các loại rau xanh, ngũ cốc để đam bảo giấc ngủ.

    Chế độ vận động dành riêng cho các mẹ bầu: Thai phụ chúng ta nên thường xuyên vận động với những bài tập dành riêng cho người mang thai. Vận động vừa có sức khỏe, vừa tăng đề kháng lại vừa tạo cảm giác tinh thần thoái mái. Từ đó giúp các mẹ bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Khó Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Khí Hư Vón Cục Như Bã Đậu Khi Mang Thai, Ra Nhiều Vón Cục
  • Ra Nhiều Khí Hư Khi Mang Thai: Những Điều Cần Biết
  • Mang Thai Khí Hư Ra Nhiều Có Đáng Lo Không?
  • Ít Nước Ối Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
  • Mang Thai Bị Chứng Mất Ngủ Khó Ngủ Phải Làm Sao? 17 Cách Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Hơn

    --- Bài mới hơn ---

  • Vì Sao Phụ Nữ Mang Thai Hay Bị Khó Thở? Phải Làm Sao Để Khắc Phục?
  • Mẹ Bầu Bị Lạnh Bụng Do Đâu Và Làm Sao Để Khắc Phục Tình Trạng Khó Chịu Này?
  • Khi Mới Mang Thai Có Bị Mất Ngủ Không? Làm Cách Nào Giúp Mẹ Bầu Ngủ Ngon Hơn?
  • Nặng Bụng Dưới Khi Mang Thai
  • Bị Nghén Ngủ Khi Mang Thai Là Trai Hay Gái? Dấu Hiệu Nghén Ngủ Có Đáng Tin Cậy Không?
  • Mang thai bị khó ngủ mất ngủ phải làm sao, có ảnh hưởng gì nếu hiện tượng này kéo cứ kéo dài mãi không là nội chính mà chúng tôi sẽ thông tin tới quý vị ngay sau đây. Như chúng ta đã biết, cơ thể người phụ nữ do thay đổi nội tiết tố để làm quen, thích nghi với sự lớn dần của bào thai trong bụng nên sinh ra nhiều triệu chứng vô cùng khó chịu khiến sinh hoạt thường ngày bị đảo lộn, mất ngủ suốt cả tuần cả tháng làm cho người uể oải, mệt mỏi, thậm chí là nhiều bà mẹ bị stress trầm cảm nặng suốt thời gian có bầu. Có rất nhiều cách, nhiều phương pháp khắc phục xử lý nhanh tình trạng này như đi bộ thư giãn, thả lỏng tinh thần, tránh sử dụng các chất gây nghiện caffein, không ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm mình trong bồn nước ấm, massage trước mỗi giấc ngủ, thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hơn,…và còn rất nhiều, rất nhiều những bí quyết để bạn loại bỏ nhanh chứng ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc ở các chị em thai phụ. Vậy cụ thể như thế nào?

    Hiện tượng khó ngủ, mất ngủ trong suốt thai kỳ khiến cho các mẹ đang lo lắng và sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Các mẹ đang muốn tìm các cách khắc phục để có một giấc ngủ ngon. Sự lo lắng này cũng dễ hiểu bởi lẽ đối với người mẹ thì con trẻ là điều thiêng liêng và quý giá nhất, vì vậy cho dù một tác động nhỏ đến thai nhi cũng khiến thai phụ không khỏi quan tâm.

    Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với mẹ bầu?

    Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng những phụ nữ ngủ ít hơn sáu tiếng một ngày trong tháng cuối của thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc thời gian lâm bồn kéo dài hơn các thai phụ ngủ được bảy tiếng hoặc hơn mỗi ngày. Khi ngủ lượng máu trong cơ thể sẽ được tái tạo, nếu các mẹ ngủ muộn hoặc bị mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi sẽ là em bé sinh ra có nguy cơ bị thiếu máu, sức khỏe yếu.

    Bên cạnh đó, nếu tình trạng thiếu ngủ, hoặc mất ngủ liên tục kéo dài của mẹ bầu sẽ dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ, không đủ dưỡng chất nuôi thai nhi. Trẻ em sinh ra dễ bị các bệnh chậm phát triển do ảnh hưởng bởi mẹ bị mất ngủ.

    Chưa kể đến khi nhịp sinh học của người mẹ không ổn định, kéo theo sự mệt mỏi ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Con sinh ra sẽ hay khóc và thường tỏ ra khó chịu do mẹ khi mang thai bị mất ngủ.

    Vì vậy, mặc dù tình trạng mất ngủ ở mẹ không ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài sẽ tác động một cách gián tiếp đến sự phát triển bình thường của trẻ, dẫn đến những ảnh hưởng sau này. Chính vì vậy, nếu các mẹ gặp phải tình trạng này trong thời gian mang thai cần tìm biện pháp khắc phục càng sớm càng tốt để hạn chế những ảnh hưởng gián tiếp của việc thiếu ngủ đến thai nhi.

    Và nguyên nhân chính của tình trạng này là do sự thay đổi hormone nội tiết tố làm cho các mẹ khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc dẫn tới tình trạng mệt mỏi và căng thẳng nên không có được một giấc ngủ ngon lành. Vào khoảng tuần thứ 33 trở đi, tức là vào tam cá nguyệt thứ 3, vấn đề này dường như càng lúc càng diễn ra trầm trọng hơn.

    Chứng mất ngủ ở mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Và có lẽ từ trước đến giờ chúng ta luôn nghĩ rằng khi mẹ không ngủ được thì em bé cũng sẽ mất ngủ theo và sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nhưng các mẹ đừng quá lo lắng khi mắc phải chứng mất ngủ trong thời kỳ mang thai. Em bé sẽ ngủ ngày cả khi thai phụ hoàn toàn tỉnh táo. Chưa thể biết chắc chắn lý do tại sao giấc ngủ của bé lại độc lập với mẹ, mặc dù chúng ta đều biết rằng nhu cầu ngủ nghỉ là một trong những nhu cầu sinh lý thiết yếu của con người.

    Không giống như chúng ta, thai nhi không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu làm cho chúng ta khó ngủ vì các lớp da, lớp cơ, nước ối và tiếng nhịp tim trong cơ thể mẹ có thể giúp bé tách biệt khỏi tiếng ồn bên ngoài cũng như việc mẹ thường xuyên di chuyển. Tất nhiên, em bé của chúng ta không phải hoàn toàn mất liên lạc với những gì đang xảy ra xung quanh bé. Một tiếng động lớn hay chuyển động đột ngột có thể đánh thức bé và bé sẽ phản ứng lại bằng một cú đá hoặc đạp nhẹ lên thành bụng của mẹ.

    Cách thông thường để trị mất ngủ, chúng ta thường sử dụng một số loại thuốc an thần giúp ngủ ngon như melatonin. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây ảnh hưởng cho thai nhi nên các mẹ không nên áp dụng.

    Các thai phụ có thể lựa chọn cho mình những phương pháp phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh và nguyên nhân gây mất ngủ để có một giấc ngủ ngon mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

    Khoa học nghiên cứu trong nhiều năm, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta, vì vậy tùy theo mỗi nguyên nhân khác nhau, chúng ta có thể lựa chọn những phương pháp khác nhau:

    1. Dậy sớm đi bộ và thư giãn hít thở không khí trong lành trước khi chìm vào giấc ngủ sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.

    4. Đừng ăn quá no vào buổi tối hay ăn quá sát giờ ngủ. Dạ dày phải tăng công suất hoạt động vào cuối ngày khiến cơ thể không được nghỉ ngơi và mắt bạn không thể nhắm lại được. Hơn nữa, khi dùng bữa, bạn nên ăn uống từ tốn, ăn nhanh không tốt cho nhịp tim của mẹ bầu.

    10. Chọn tư thế ngủ phù hợp, thoải mái. Tư thế ngủ an toàn nhất là ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải. Tư thế nghiêng trái giúp máu và oxy truyền đếm thai nhi tốt hơn.

    12. Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy nhiên bạn không nên tập vào lúc sắp đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hơn.

    13. Phụ nữ mang thai có thể thấy nóng lạnh thất thường lúc đang ngủ. Vì vậy, các mẹ không nên mặc đồ quá mát mẻ lúc ngủ, cũng không nên trùm kín từ đầu đến chân. Tốt nhất là chọn loại đồ ngủ cotton thoải mái.

    14. Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì.

    15. Uống 8 ly nước lọc/ngày để giảm các cơn đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác.

    17. Không tạo áp lực cho giấc ngủ. Nếu bạn đã cố gắng mà vẫn không thể ngủ. Không phải cố gắng quá. Nó sẽ làm cho bạn trở nên căng thẳng và càng mất ngủ. Hãy trở dậy, làm một vài việc gì đó như đọc sách, xem tivi… Sau khoảng nửa tiềng đến 1 giờ, chắc hẳn bạn đã sẽ cảm thấy đủ mệt để muốn một giấc ngủ thật sâu. Tự nhiên vẫn hơn!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Tăng Nước Ối Nhanh Nhất Dành Cho Mẹ Bầu Có Chỉ Số Nước Ối Thấp Hơn Tiêu Chuẩn
  • Ho Khi Mang Thai Phải Xử Trí Như Thế Nào?
  • Chế Độ Tiền Lương Dành Cho Người Nghỉ Thai Sản?
  • Công Ty Thực Hiện Cắt Giảm Nhân Sự, Cho Phụ Nữ Mang Thai Nghỉ Việc
  • Bà Bầu Bị Gãy Răng Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Khó Thở, Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Không Tiêu Khó Thở
  • Đọc Nhật Kí Mang Thai (Phần 7)
  • Chủ Quan Vì Từ Bé Chẳng Ốm Đau, Lần Đầu Tiên Đi Khám Chuyên Sâu, Người Phụ Nữ Tá Hỏa Khi Biết Có Khối U To Như Mang Thai 7 Tháng
  • Mang Thai Những Lần Sau Có Giống Như Lần Đầu Không Các Mẹ?
  • Giải Đáp Thắc Mắc Cho Các Cặp Đôi Về Việc Quan Hệ Lần Đầu Có Mang Thai Không
  • Nếu bạn là một trong số đó, đừng quá lo lắng vì đây là điều hoàn toàn bình thường và nó thường không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, khó thở lại vô cùng nguy hiểm và vì thế, bà bầu phải cần phải đến gặp bác sỹ để khám chữa kịp thời.

    Thế nào là khó thở thông thường ở phụ nữ mang thai?

    Khó thở khá phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối và trong thời kỳ đầu mang thai. Gần 75% phụ nữ không bao giờ cảm thấy khó thở trước khi mang thai. Nếu khó thở là do một số hoạt động thể chất gắng sức như leo cầu thang, nó hoàn toàn bình thường và vô hại.

    ♦ Trong 3 tháng đầu thai kỳ:

    • Lồng ngực trở nên rộng lớn hơn để tăng dung tích phổi. Lồng ngực di chuyển lên trên và ra ngoài, do đó việc hít thở của ban cũng trở nên khó khăn hơn.
    • Mặc dù số lần thở giống như trước khi mang thai nhưng bà bầu phải thở sâu hơn, và đây là lý do bà bầu cảm thấy khó thở.
    • Ngoài ra, trong thời kỳ đầu mang thai, thể tích máu của cơ thể tăng 50%. Vì thế, tim phải làm việc nhiều hơn so với trước đây. Điều này làm cho bà bầu phải thở nhiều hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

    ♦ Trong 3 tháng giữa thai kỳ:

    • Các hormone thai kỳ khiến nhu cầu oxy của cơ thể bà bầu tăng, do đó kích thích não để tăng số lượng và độ sâu của hơi thở.
    • Các hormone cũng làm sưng các mao mạch ở đường hô hấp làm cho bà bầu cảm thấy như đang thở dốc.

    ♦ Trong 3 tháng cuối thai kỳ: Sự lớn lên của bé và tử cung phát triển đẩy cơ hoành (cơ nằm dưới lồng ngực) lên trên, làm thu hẹp khoảng không gian của phổi và làm cho phổi khó giãn nở. Do đó, mẹ bầu thở nhanh hơn, giống như vừa chạy marathon. Đây là điều khá bình thường và hoàn toàn vô hại cho mẹ và thai nhi.

    Ngoài ra, bà bầu có thể bị khó thở khi đi cầu thang, mang theo trọng lượng nặng hoặc tăng cân bất thường trong thai kỳ.

    Khó thở cũng có thể xảy ra khi bà bầu đang mang thai song sinh. Và tất nhiên, bà bầu cần nhiều thời gian nghỉ hơn hơn nếu cần thiết.

    Đôi khi, bà bầu khó thở có thể là dấu hiệu của một số bệnh thường gặp sau, bao gồm:

    • Thiếu máu: Nếu bị thiếu sắt, bà bầu sẽ có số lượng tế bào hồng cầu thấp (các tế bào hồng cầu có chức năng mang oxy từ phổi đến các phần cơ quan của cơ thể và đưa khí carbonic từ các cơ quan trong cơ thể đến phổi) và cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp oxy cho cả mẹ và bé. Khó thở tiến triển là một trong những triệu chứng của bệnh thiếu máu.
    • Nếu bà bầu có khó thở kèm mạch nhanh, đánh trống ngực hoặc ngón tay và ngón chân lạnh, đó có thể là biến chứng nghiêm trọng của bệnh tim hoặc phổi. Mẹ bầu nên đi khám ngay lập tức.

    Làm thế nào để giảm khó thở khi mang thai?

    1. Thực hành tư thế đúng:

    • Tư thế đúng sẽ làm giảm khó thở. Trong khi ngồi, giữ cho ngực nâng lên và vai hạ xuống. Khi đó, phổi sẽ có đủ không gian để co giãn.
    • Trong khi ngủ, hãy dùng gối dựa để cơ thể hướng lên trên. Làm như thế giúp tăng không gian trong khoang bụng, làm cho bà bầu thấy dễ thở hơn.

    2. Thay đổi vị trí:

    Nếu bà bầu khó thở vì ở một vị trí trong thời gian dài, hãy thay đổi vị trí để hít thở dễ dàng. Bà bầu có thể đứng thẳng vì như thế sẽ làm giảm áp lực lên cơ hoành.

    Cảm nhận cơ thể và nghỉ ngơi bất cứ khi nào bà bầu muốn thư giãn. Khi bà bầu cảm thấy hụt hơi, cố gắng thư giãn. Chỉ cần dừng lại những gì đang làm và thở sâu cho đến khi cảm thấy tốt hơn. Hãy nghỉ ngơi khoảng 20 phút và sau đó tiếp tục làm việc.

    4. Các bài tập thở:

    Tập thở sẽ giúp tăng dung tích phổi và dễ thở hơn (tuy nhiên thở bụng không được khuyến cáo do mở rộng tử cung). Các bà bầu bị khó thở có thể thử bài tập thở này:

    • Hít vào sâu đồng thời nâng cánh tay lên trên và hai bên.
    • Sau đó thở ra đồng thời đặt cánh tay của bạn xuống hai bên.
    • Nâng cao đầu trong khi hít vào và hạ thấp hơn trong khi thở ra.
    • Thở sâu bằng cách đặt tay lên lồng ngực.
    • Đẩy lồng ngực xa tay trong khi hít vào sâu.

    5. Tập thể dục:

    Không tập thể dục có thể làm tăng khó thở. Vì vậy hãy thử một số bài tập nhẹ để giúp bà bầu có thể có một cuộc trò chuyện mà không phải đi ra ngoài hít thở. Tất nhiên, bé cũng sẽ nhận được đủ oxy trong khi mẹ tập thể dục.

    • Bài tập aerobic vào đầu thai kỳ có thể cải thiện hơi thở và kiểm soát nhịp tim của bà bầu. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục.
    • Nếu bà bầu chưa bắt đầu bất kỳ hoạt động nào, đây sẽ là thời điểm thích hợp để bắt đầu tập yoga. Tập yoga giúp hít thở đúng cách.
      Đi bộ nhanh và bơi lội cũng sẽ làm tăng khả năng thở sâu hơn và duy trì mức độ tập thể dục.

    Những bài tập sẽ cung cấp cho bà bầu đủ sức chịu đựng để chống lại với các triệu chứng khó thở có hiệu quả. Thế nhưng, hãy lắng nghe cơ thể và đừng lạm dụng bất kỳ bài tập thể dục nào.

    Làm thế nào để ngăn chặn khó thở ở phụ nữ mang thai

    1. Uống đủ nước

    Bà bầu khó thở là một triệu chứng phổ biến của tình trạng mất nước. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước và tránh các đồ uống như cà phê, trà, soda và rượu. Những thức uống làm tăng trọng lượng cơ thể có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó thở.

    2. Chế độ ăn hợp lý

    Một số loại trái cây và rau củ chứa nhiều sắt

    • Cần bổ sung vitamin C vì nó giúp cơ thể tăng hấp thụ sắt.
    • Ngoài ra, đậu là một nguồn protein tuyệt vời. Tuy nhiên, ăn đậu ở mức độ vừa phải vì chúng có thể ảnh hưởng đến hấp thụ sắt.

    3. Tránh làm việc quá sức

    Đừng gây áp lực cho bản thân như mang vật nặng hay ở lại cơ quan quá muộn. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi khi làm việc căng thẳng hay quá sức.

    Bà bầu khó thở trong thời gian bao lâu?

    Nếu bà bầu lần đầu tiên mang thai, thai nhi xuống đến xương chậu vào khoảng tuần 36. Đây là thời điểm cuối cùng có các vấn đề về hơi thở. Nếu bà bầu đã từng mang thai, tình trạng khó thở sẽ vẫn tiếp tục đến hết thai kỳ.

    Sau khi sinh, lượng hormone progesterone giảm xuống, làm giảm áp lực lên cơ hoành và tử cung. Thế nhưng, phải mất ít nhất một vài tháng hệ thống hô hấp của bạn mới bình thường trở lại.

    Khó thở có ảnh hưởng đến bé không?

    Miễn là không có bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại khác, bà bầu khó thở là tình trạng khá phổ biến và sẽ không gây tổn hại cho bé vì bé sẽ nhận được nhiều oxy qua nhau thai. Hít thở sâu sẽ cung cấp cho bé nhiều oxy trong máu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Tháng Cuối Bị Tiêu Chảy Có Sao Không?
  • Làm Thế Nào Để Đi Ngoài Khi Bị Táo Bón
  • Những Câu Hỏi Thường Gặp Khi Bà Bầu Bị Táo Bón
  • Bà Bầu Bị Ho Có Đờm Phải Làm Thế Nào?
  • Đau Dạ Dày Khi Mang Thai: Biểu Hiện, Cách Trị, Chế Độ Ăn Ra Sao?
  • Bà Bầu Bị Khó Ngủ Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Ăn Táo Không?
  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Lần Đầu Kinh Nghiệm Của Các Bà Mẹ Việt
  • Bí Quyết Sinh Đôi Không Khó Như Bạn Nghĩ * Hello Bacsi
  • Muốn Có Cặp Sinh Đôi Như Nhà Người Ta, Mẹ Hãy Ghi Nhớ Những Bí Quyết Này!
  • Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 8 Nên Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi
  • Bà bầu bị khó ngủ phải làm sao?

    Hiện tượng khó ngủ khi mang thai là nỗi sợ hãi của rất nhiều bà bầu, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Vậy bà bầu bị khó ngủ phải làm sao?

    Nếu mẹ bầu bị mất ngủ kéo dài, quá trầm trọng và không khắc phục được thì nên tìm đến bệnh viện hoặc các phòng khám thần kinh để được thăm khám và chữa trị phù hợp.

    Triệu chứng bà bầu bị khó ngủ

    Khó ngủ khi mang thai là một trong những rối loạn về giấc ngủ. Biểu hiện của các rối loạn đó là:

    Tác hại của khó ngủ với mẹ bầu

    Thường xuyên bị khó ngủ khi mang thai sẽ dẫn đến nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Dù có cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên khó ngủ sẽ khiến mẹ bầu không tỉnh táo, thậm chí gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng:

    Nguyên nhân khiến bà bầu bị khó ngủ

    Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ khi mang thai là do sự phát triển của thai nhi, khiến bà bầu khó tìm được tư thế ngủ phù hợp, đặc biệt là khi thai ở 3 tháng cuối. Ngoài ra, những yếu tố sau cũng góp phần gây ra hiện tượng khó ngủ khi mang thai:

    Những trường hợp khó ngủ bà bầu thường quan tâm

    • Bà bầu bị mất ngủ về đêm
    • Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu
    • Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa
    • Bà bầu mất ngủ nên ăn gì
    • Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi
    • Chữa mất ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối
    • Thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu

    Cách chữa trị cho bà bầu bị khó ngủ

    Bà bầu bị khó ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Bất kỳ thay đổi nào của cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Khó ngủ khi mang thai có thể gây những tác động xấu như sau:

    Trẻ dễ bị thiếu máu

    Từ 23h đến 3h sáng là khoảng thời gian cơ thể tạo ra hồng cầu. Nếu thường xuyên khó ngủ sẽ khiến ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

    Trẻ bị chậm phát triển

    Thời điểm từ tuần thứ 24 trẻ sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể. Nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, gây rối loạn nội tiết tố.

    Lưu ý cho bà bầu tránh bị khó ngủ

    • Bà bầu tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ
    • Tránh và hạn chế các loại thực phẩm ngọt
    • Hạn chế các thức uống kích thích như: cà phê, trà, chocolate,v.v…
    • Tránh xem phim, đọc sách gây xúc động mạnh trước giờ ngủ.
    • Tránh căng thẳng, lo lắng trước khi ngủ.

    Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị khó ngủ phải làm sao? Bà bầu bị khó ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Và những lưu ý khi mẹ bầu bị khó ngủ.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 6 Điều Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Kiêng, Các Bà Bầu Nhớ Cho Kỹ Nhé
  • 6 Siêu Thực Phẩm “vàng”, Mẹ Bầu Ăn Đều Đặn Đảm Bảo Con Sinh Ra Ngót Nghét Nặng 3.4Kg
  • Bà Bầu Ăn Xoài Đúng Cách: Chỉ Lợi, Không Hại
  • Các Bệnh Da Liễu Thường Gặp Ở Phụ Nữ Mang Thai Nhất
  • Mang Thai Tháng Thứ 5 Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Khó Thở Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Xông Giải Cảm Chữa Cúm Cho Bà Bầu: Có Nên Không?
  • Bà Bầu Uống Nước Yến Được Không, Lợi Ích Của Nước Yến?
  • Cách Trị Cảm Cúm Cho Bà Bầu: Có Nên Xông Hơi Giải Cảm Không?
  • Đáp Án Cho Thắc Mắc “bà Bầu Uống Nước Yến Có Tốt Không?”
  • Dấu Hiệu Có Thai Sớm Nhất Ngay Khi Bạn Vừa Thụ Thai
  • Bà bầu bị khó thở phải làm sao? Bà bầu nên chọn những trang phục thoải mái giúp bạn thở dễ dàng hơn. Quần áo chật ở phần giữa ngực có thể gây cản trở hệ hô hấp của bạn, nên tăng cường nghỉ ngơi, di chuyển và làm việc với tốc độ chậm, tránh lao động nặng nhọc, quá sức. Nên hoạt động bằng cách đi lại nhẹ nhàng và làm những việc nhẹ trong nhà….

    • Vì sao phụ nữ mang thai thường bị đau lưng?
    • Những vấn đề về sức khoẻ khi mang thai
    • Sự phát triển của thai nhi trong suốt 40 tuần thai
    • Cách giảm thiểu hiện tượng chóng mặt khi mang thai

    Khó thở khi mang thai là một trong những triệu chứng thường gặp, và triệu chứng này có thể “đồng hành” cùng mẹ bầu trong suốt 9 tháng “mang nặng”. Làm cách nào để giảm bớt khó chịu? Không chỉ những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu mới có “cơ hội” trải nghiệm cảm giác khó thở, nhiều người thậm chí cảm thấy khó thở ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khó thở khi mang thai, nhưng “thủ phạm” chính gây nên cảm giác này thường do những thay đổi của cơ thể trong thai kỳ.

    Nguyên nhân khiến bà bầu bị khó thở về đêm

    Tác động của hormone

    Trong giai đoạn đầu khi mang thai, một loại hormone tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ là progesterone bắt đầu gia tăng rất mạnh. Sự gia tăng này hoàn toàn bình thường, không gây nguy hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng nó có thể là nguyên nhân làm các bà bầu khó thở trong thời gian mang thai. Bạn sẽ cảm thấy như đang phải nỗ lực rất nhiều để có thể thở sâu, thoải mái được.

    Sự phát triển của tử cung

      Tử cung của bạn sẽ dần lớn hơn trong thời gian mang thai để thích nghi được với sự phát triển của em bé. Khi tử cung càng lớn, nó có thể ép ngược lại phía dưới cơ hoành của bạn. Cơ hoành là một cơ quan trong cơ thể, hoạt động kết hợp với phổi, giúp đưa không khí vào phổi. Khi bị tử cung chèn ép như vậy, khả năng mở rộng của cơ hoành sẽ bị hạn chế, gây nên khó thở. Có những trường hợp thai nhi khỏe, đạp mạnh, khiến cho tử cung ép chặt lấy cơ hoành làm cho thai phụ có thể bị ngất do không khí không vào phổi kịp. Nó là nguyên nhân khiến bà bầu khó thở. dau hieu mang thai Tuy nhiên, gần đến ngày sinh, bạn lại dễ thở hơn vì khi ấy bé đã “rơi” xuống khung xương chậu, chờ ngày chào đời.

    Khó thở vì cơ thể mệt mỏi do thiếu máu

    Tình trạng thiếu máu thường xảy ra với các chị em trong quá trình mang thai. Thiếu máu có thể xảy ra do thiếu sắt gây nên. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng, khiến cho bạn cảm thấy khó thở.

    Các triệu chứng của thiếu máu: cơ thể mệt mỏi, da xanh xao, hay chóng mặt, móng tay bị giòn. Khi phát hiện những triệu chứng này, bạn nên thông báo ngay với bác sĩ điều trị để được hướng dẫn bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, cũng như bổ sung thêm viên sắt để phòng tránh những nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kỳ của bạn.

    Bà bầu bị khó thở phải làm sao? Phụ nữ mang thai nên làm gì khi bị khó thở?

    Tình trạng khó thở và thở gấp khi mang thai phần lớn là bình thường và không gây hại. Để thoải mái hơn, các mẹ bầu có thể áp dụng những cách sau:

    • Bà bầu nên chọn những trang phục thoải mái giúp bạn thở dễ dàng hơn. Quần áo chật ở phần giữa ngực có thể gây cản trở hệ hô hấp của bạn, nên tăng cường nghỉ ngơi, di chuyển và làm việc với tốc độ chậm, tránh lao động nặng nhọc, quá sức. Nên hoạt động bằng cách đi lại nhẹ nhàng và làm những việc nhẹ trong nhà.
    • Khi ngồi hãy cố gắng ngồi thẳng và đẩy vai của mình về phía sau để tạo điều kiện thuận lợi cho không khí vào phổi nhiều hơn. Ngồi ở vị trí này sẽ giúp phổi của bạn mở rộng và giảm đi áp lực cho cơ hoành.
    • Khi đứng, bạn cũng nên giữ vùng lưng được thẳng. Cong người lại sẽ khiến bạn khó thở hơn.
    • Vào ban đêm khi ngủ, có thể kê vài chiếc gối nhỏ ở phần thân trên để tránh áp lực của thai nhi chèn lên phổi.

    Nếu như phát hiện khó thở với những triệu chứng bất thường sau, bạn cần đến gặp bác sĩ để điều trị:

    • Khó thở đi kèm với da chân chuyển sang màu đỏ hoặc sưng to có thể là một trường hợp nguy hiểm đối với sản phụ, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ điều trị của mình để được chăm sóc, điều trị ngay lập tức.
    • Khó thở đi kèm với sốt hoặc ho có đờm xanh lá cây và màu vàng cũng cần phải thông báo ngay cho bác sĩ điều trị càng sớm càng tốt.
    • Nếu bạn cảm thấy khó thở đột ngột hay thoáng qua trong vòng vài phút thì nên đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị sớm.

    Trong giai đoạn trước khi mang thai, các bạn cần phải:

    • Có biện pháp phòng ngừa bằng cách không nên làm việc quá sức.
    • Kiểm tra sức khỏe định kỳ và luôn lắng nghe cơ thể của bạn.

    Bà bầu khó thở có thể là dấu hiệu của bệnh gì

    Khó thở, kèm theo mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt… có thể cảnh báo nguy cơ huyết áp thấp ở bà bầu. Huyết áp thấp nếu không được khắc phục dễ dẫn tới tình trạng bị ngất. Các mẹ nên đi khám nếu khó thở xuất hiện kèm theo một số triệu chứng sau:

    • Hen suyễn trầm trọng.
    • Nhịp thở nhanh, kéo dài.
    • Đau ngực hoặc xuất hiện cảm giác bị đau ở những chỗ khác trên cơ thể khi thở.
    • Da vùng môi, đầu ngón tay, ngón chân có màu xanh nhẹ; thai phụ trông xanh xao, yếu ớt.
    • Nhịp tim đập nhanh, chóng mặt, choáng váng.
    • Cảm giác khó thở đến mức như bị thiếu oxy.
    • Bị ho liên tục, ho lâu ngày kèm theo sốt, ớn lạnh.

    Ngoài ra, nếu các mẹ bị thở ngắn liên tục, khó thở hoặc có biểu hiện nào khác, nên nhanh chóng đi khám. Nên trao đổi với bác sĩ về tình hình sức khỏe trong lần khám thai tiếp theo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bầu Ăn Chôm Chôm Có Tốt Không? Giải Mã Lời Đồn Ăn Chôm Chôm Sẽ Sinh Mổ!
  • Bà Bầu Ăn Chôm Chôm Nhiều Có Tốt Cho Thai Nhi Không?
  • Khả Năng Mang Thai Sau Khi Phẫu Thuật Chửa Ngoài Tử Cung
  • Khả Năng Mang Thai Sau Khi Mổ Thai Ngoài Tử Cung
  • Bà Bầu Ăn Hạt Điều Có Tác Dụng Gì, Có Tốt Không?
  • Tại Sao Bà Bầu Khó Ngủ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Đi Tìm Lý Do Vì Sao Bà Bầu Khó Thở Và Cách Giải Quyết Vấn Đề Này * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối Nguyên Nhân Do Đâu
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • Bà Bầu Bị Khó Thở Phải Làm Sao? Có Nguy Hiểm Không?
  • Khi Bà Bầu Bị Khó Thở Nên Làm Gì Để Cải Thiện Tình Trạng Này
  • Trong tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ) và tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ), hầu hết thai phụ mang thai lần đầu đều gặp trở ngại ít nhiều với giấc ngủ của mình. Giấc ngủ của bạn không còn sâu, bạn khó dỗ mình ngủ ngon dù đã dùng đủ mọi cách. Mệt mỏi, ngủ không đủ giấc, đã thế bạn lại còn hay chập chờn thấy những cơn ác mộng mà tỉnh dậy toát hết cả mồ hôi. Nhưng đừng lo, thật sự bạn không phải là người duy nhất gặp phải khó khăn này, và khó khăn này cũng không phải là hoàn toàn không có cách giải quyết!

    Sao mình trằn trọc hoài thế nhỉ?

    Bạn bứt rứt tự hỏi như thế. Trước đây, khi còn con gái hay giai đoạn mới lấy chồng, bạn dễ ngủ lắm cơ mà. Nằm xuống là ngủ được ngay, có khi sáng bảnh mắt vẫn còn muốn nằm nán lại trên giường, “nướng” qua “nướng” lại. Cảm giác của bạn với giấc ngủ là giấc ngủ của mình thật sâu, thật ngon lành, sáng dậy thấy khỏe cả người. Nhưng từ khi mang thai, mọi thứ bỗng quay ngoắt 180 độ. Biết phải giữ gìn sức khỏe cho chính mình và cho con, nhưng mà bạn chịu, 2-3 giờ sáng vẫn không tài nào chợp mắt nổi! Mắt cứ tỉnh như sáo (đến sáng hôm sau thì lại mệt rã rời!), hoặc nếu ngủ được lại cứ bị cơn buồn tiểu đánh thức vài tiếng một lần. Giấc ngủ cũng không còn sâu, bạn cảm giác lúc nào cũng như mới vừa thiếp đi, vừa chợp mắt đôi chút đã phải choàng tỉnh dậy.

    Có chuyện gì thế nhỉ? Bạn cần biết rằng có thai là một sự kiện trọng đại với… cơ thể của bạn. Hormone thay đổi, bạn đi vệ sinh lắt nhắt rất nhiều lần trong đêm. Đó là chưa kể, ở những tháng cuối thai kỳ, chiếc bụng bầu trở nên quá lớn, khó lòng khiến bạn có được tư thế nằm thoải mái như xưa nữa. Nhiều bà bầu xoay trở chật vật giữa… một đống gối khác nhau, cái đỡ dưới lưng, cái chèn bên trái, cái chèn bên phải. Thế thì may ra mới có được tư thế ngủ dễ dàng hơn một chút.

    Thêm một lý do nữa là kích cỡ của em bé trong những tháng cuối ngày càng lớn, nên chèn ép lên bàng quang của bạn. Nếu có kinh nghiệm rồi thì bạn sẽ biết cách điều tiết chút ít, ví dụ như sẽ giảm lượng nước uống vào buổi chiều tối, và bù lại uống nhiều nước hơn ban sáng. Thế nhưng, với thai phụ mới mang thai lần đầu thì những điều này còn hết sức mới mẻ. Bạn không biết làm sao để xử trí những cơn buồn tiểu cứ nhè ngay lúc bạn vừa thiu thiu lại đến một lần để… dựng bạn dậy. Chưa hết, kèm theo đó còn là vô số phiền toái khác, như những cơn chuột rút (vọp bẻ) đau điếng hồn giữa đêm, hành bạn đang ngủ phải vật vã thức dậy để rồi khó lòng dỗ cho mình ngủ lại.

    Ngoài ra, phải lưu ý rằng các thai phụ mang thai lần đầu rất dễ gặp ác mộng. Bạn đừng quá ám ảnh, sợ hãi khi nửa đêm bỗng choàng thức dậy vì một giấc mơ hãi hùng, mơ thấy những điều không hay, mơ thấy bé sinh ra bỗng… trượt khỏi tay mình hay có hình dạng kỳ quái. Hoàn toàn không có gì mê tín dị đoan ở đây cả! Và cũng đừng cho rằng đấy là điềm báo không lành! Bạn cần biết rằng một tỷ lệ… lớn kinh khủng các bà bầu mang thai lần đầu tiên gặp rắc rối này giống như bạn. Nguyên nhân đơn giản lắm: Bạn mang thai lần đầu, mọi thứ đều bỡ ngỡ, bạn stress và lo lắng nhiều hơn, tất cả những điều đó phản ánh qua giấc mơ. Vì vậy, thay vì trở nên bị ám ảnh, sợ hãi giấc ngủ (sợ ngủ rồi lại mơ như vậy nữa!), bạn hãy cố động viên mình rằng những cơn ác mộng đó chỉ là chuyện rất bình thường với bà bầu và nó sẽ nhanh chóng tan biến đi khi bạn thoải mái tinh thần, được nghỉ ngơi đầy đủ.

    Ngủ ngon ư? Không khó!

    Thật sự như vậy đấy chứ không phải chỉ là lời an ủi suông đâu. Cơ thể có những biến đổi, nhưng bạn cũng có những cách ứng phó để tìm lại giấc ngủ dễ dàng. Ví dụ như hệ tiêu hóa của thai phụ sẽ có nhiều thay đổi khiến bạn chịu những cơn khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn… gây khó chịu, khó ngủ. Bạn có thể thay đổi bằng cách trong bữa tối chỉ ăn ít lại, ăn các thức ăn nhẹ, lỏng, dễ tiêu hóa. Đừng ăn quá no, nếu trước khi ngủ thấy đói bụng bạn chỉ cần uống thêm một ly sữa ấm nhỏ.

    Tư thế ngủ cũng là điều bạn cần thay đổi. Nếu như trước kia bạn có thói quen ngủ nằm sấp, nằm ngửa thì khi biết mình mang thai, bạn nên tập dần sang tư thế nằm nghiêng. Những tháng cuối thai kỳ, có thể chèn gối êm để đảm bảo giữ được tư thế này, vừa giúp máu lưu thông dễ dàng đến thai nhi vừa giúp bạn ngon giấc hơn.

    Với những giấc mơ, bạn có thể tự khắc chế nỗi sợ hãi của mình bằng cách ban ngày nghe nhạc nhẹ, chỉ xem những bộ phim vui nhộn, ngắm hình ảnh của các bé xinh xắn. Nếu có theo một tôn giáo nào đó và có đức tin, bạn đừng ngần ngại đặt lên ở đầu giường của mình một bức ảnh hay bức tượng nhỏ. Thực tế, điều này không mang ý nghĩa tôn giáo mà chính là mang ý nghĩa giúp bạn giảm đi nỗi lo lắng, sợ hãi mơ hồ, cảm thấy được chở che và bình yên hơn (cảm giác đó rất tốt cho thai phụ!). Bạn cũng nên nằm cạnh chồng lúc ngủ thay vì ngủ một mình. Có thể nắm tay anh ấy lúc ngủ. Nếu chẳng may thức dậy giữa đêm vì một cơn ác mộng, bạn hãy hít thở điều hòa trở lại, tự trấn an mình, luôn nhắc mình rằng đây chỉ là hiện tượng rất thường gặp của các bà bầu và chẳng có gì phải sợ hay ám ảnh cả.

    Bạn cũng nên nói để chồng biết rằng bạn hay bị chuột rút giữa đêm. Khi bị thức dậy với một cơn đau thắt người do chuột rút, bạn cần sự phối hợp ăn ý từ anh ấy. Ví dụ như chỉ cần bạn ra dấu, chồng sẽ biết cách xoa bóp chân cho bạn, giúp bạn làm dịu cơn đau để nhanh chóng quay về lại giấc ngủ. Riêng với việc buồn tiểu thường xuyên, nếu trong phòng không có toilet riêng thì bạn nên chịu khó để một chiếc bô có nắp đậy gần giường. Bằng cách này, bạn đỡ phải đi tới đi lui, tránh thức dậy quá lâu sẽ khó chìm lại vào giấc ngủ.

    (Bác sĩ Bùi Thị Minh Nguyệt – BV Đại học Y Dược – Theo Mẹ và Con)

    – Phòng ngủ của bà bầu cần đảm bảo được cách âm tốt, không ồn ào.

    – Bạn không nên mang những thiết bị điện tử như tivi, máy tính vào phòng ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

    – Phòng ngủ nên được giữ sạch sẽ, thoáng đãng. Nên có cửa sổ để trao đổi khí với bên ngoài. Lưu ý là thân nhiệt của bà bầu cao hơn người bình thường nên bạn có thể mở máy lạnh, nhưng chỉ mở vừa đủ mát.

    – Trang trí phòng với màu sắc sáng và dịu mát, ví dụ như xanh lơ, hồng nhạt. Nên có đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ. Những yếu tố nhỏ này sẽ góp phần giúp giấc ngủ của thai phụ sâu và ngon hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Ngủ Trưa Có Tốt Không Và Ngủ Như Thế Nào Để Tốt Nhất Cho Thai Nhi?
  • Bà Bầu Mất Ngủ Thì Phải Làm Sao?
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 8
  • Chăm Sóc, Bà, Bầu, Mang, Thai, Tháng, Thứ, 8
  • Mẹ Bầu Và Lý Do Mất Ngủ Ở Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Đối Phó
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Khó Thở Về Đêm Và Cách Xử Lý
  • Cẩm Nang Chăm Sóc Bà Bầu Khỏe Mạnh Trong Suốt Thai Kỳ
  • Bà Bầu Ăn Cơm Rượu Có Được Không?
  • 9 Loại Trái Cây Bà Bầu Không Nên Ăn
  • Bà bầu khó thở về đêm do hormone thay đổi, do tử cung phát triển, do thiếu máu, bụng bị căn cứng sau khi ăn no hoặc do nằm sai tư thế là hiện tượng thường gặp khi mang thai những tháng cuối, khi thai phát triển lớn hơn, không gian trong bụng mẹ ngày càng chật hẹp hơn.

    Vì sao bà bầu khó thở về đêm?

    Bà bầu khó thở do có sự tác động của hormone

    Trong giai đoạn đầu khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tự động sản sinh ra một loại hormone tự nhiên có tên gọi là progesterone và nó gia tăng rất mạnh. Sự gia tăng này được cho là hoàn toàn bình thường, không làm ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng nó lại có thể chính là nguyên nhân khiến bà bầu khó thở về đêm trong suốt thai kỳ. Lúc này, mẹ bầu sẽ cảm thấy mình phải cố gắng rất nhiều mới có thể thở sâu và thở thoải mái được.

    Do tử cung phát triển

    Tử cung của mẹ bầu sẽ dần lớn hơn trong suốt thời gian mang bầu để có thể thích nghi được với sự phát triển của em bé. Tử cung lớn dẫn sẽ gây sức ép ngược với phía dưới cơ hoành của mẹ. Cơ hoành chính là một cơ quan của cơ thể hoạt động cùng với phổi, giúp cho không khí đưa vào bên trong phổi. Khi tử cung bị ép, khả năng mở rộng của cơ hoành sẽ hạn chế, khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở. Với những trường hợp thai nhi mạnh khỏe, đạp nhiều khiến cho tử cung ép chặt lấy cơ hoàng, khiến cho thai phụ có thể bị ngất do không khí không thể vào phổi kịp. Do đó, bà bầu khó thở về đêm nhiều hơn.

    Khi mang thai, chị em sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt. Nếu điều trị không kịp thời sẽ khiến chị em cảm thấy khó thở. Triệu chứng của thiếu máu thường do cơ thể mệt mỏi, hay chóng mặt, da xanh xao, móng tay giòn hơn. Nếu phát hiện ra những triệu chứng này, mẹ bầu nên thông báo với bác sĩ điều trị để nhận được sự hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng hợp lý, cũng như được bổ sung thêm viên sắt, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

    Bà bầu khó thở về đêm phải làm sao?

    Trong suốt thai kỳ, bà bầu khó thở về đêm sẽ luôn diễn ra cùng hai mẹ con. Khó thở là một phần của thai kỳ và ít có người tránh được nó. Thế nhưng, nó sẽ hết và mẹ sẽ trở nên bình thường sau khi sinh con xong. Để khiến thai kỳ khỏe mạnh và hạn chế bị khó thở, mẹ bầu nên áp dụng một số cách như sau:

    – Chọn trang phục thoải mái để dễ thở hơn. Quần áo quá chật, nhất là chật phần ngực sẽ khiến cho hệ hô hấp của mẹ bầu bị cản trở. Do đó, mẹ bầu cần tăng cường nghỉ ngơi, làm việc và di chuyển với tốc độ chậm, tránh không lao động nặng nhọc và quá sức. Mẹ cũng nên mặc quần áo thoải mái hơn để giúp cơ thể hô hấp dễ dàng.

    – Tư thế ngồi chuẩn mực. Khi ngồi, mẹ bầu hãy cố gắng duỗi thật thẳng, đẩy vai mình về phía sau để giúp cho không khí vào phổi nhiều hơn. Vị trí này còn giúp cho phổi của mẹ bầu mở rộng, giảm được áp lực cho cơ hoành.

    – Tư thế đứng chuẩn xác. Khi đứng, mẹ bầu nên đứng thẳng người, lưng thẳng vì điều này sẽ khiến mẹ bầu thở được dễ dàng hơn. Ban đêm, khi ngủ thì mẹ bầu có thể kê vài chiếc gối nhỏ ở phần thân trên, tránh được những áp lực của thai nhi khi chèn lên phổi.

    Khi mẹ bầu khó thở về đêm mà kèm theo đó là da chân chuyển màu đỏ hoặc sưng thì đó có thể là trường hợp nguy hiểm. Hãy báo ngay với bác sĩ điều trị để được điều trị kịp thời. Các dấu hiệu cần thông báo như sau:

    – Khó thở kèm theo sốt, ho có đờm xanh hoặc vàng.

    – Khi khó thở đột ngột hoặc thoáng qua trong vòng vài phút.

    – Trước khi mang thia, chị em nên có biện pháp phòng ngừa bằng cách không nên làm việc quá sức.

    Như vậy, khi bà bầu khó thở về đêm mà ở mức nhẹ nhàng, không khiến mẹ khó chịu quá mức thì đó chính là biểu hiện rất bình thường của phụ nữ mang bầu. Thế nhưng, khi triệu chứng khó thở kéo ra thường xuyên, liên tục trong thời gian dài và kèm theo đó là sự suy giảm sức khỏe thì mẹ bầu nên khẩn trương đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

    từ khóa

    • bà bầu khó thở 3 tháng cuối
    • mang thai tháng cuối bụng căng cứng
    • thai 38 tuần gò cứng bụng
    • bà bầu khó thở tim đập nhanh

    Bài viết Bà bầu khó thở về đêm phải làm sao? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khi Bà Bầu Bị Khó Thở Nên Làm Gì Để Cải Thiện Tình Trạng Này
  • Bà Bầu Bị Khó Thở Phải Làm Sao? Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối Nguyên Nhân Do Đâu
  • Đi Tìm Lý Do Vì Sao Bà Bầu Khó Thở Và Cách Giải Quyết Vấn Đề Này * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Mất Ngủ Thì Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ngủ Trưa Có Tốt Không Và Ngủ Như Thế Nào Để Tốt Nhất Cho Thai Nhi?
  • Tại Sao Bà Bầu Khó Ngủ?
  • Đi Tìm Lý Do Vì Sao Bà Bầu Khó Thở Và Cách Giải Quyết Vấn Đề Này * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối Nguyên Nhân Do Đâu
  • Bà Bầu Khó Thở Chóng Mặt
  • Bầ bầu mất ngủ, khó ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng. Vậy làm cách nào để giảm chứng mất ngủ ở bà bầu? Bà bầu hãy làm theo những cách này để khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả nhất.

    Ảnh hưởng từ giấc ngủ của mẹ tới thai nhi

    Thai nhi thường thức khi mẹ ngủ và ngủ khi mẹ thức. Do đó, bạn không cần quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Sức khỏe của bé chỉ bị ảnh hưởng khi hoạt động hằng ngày của mẹ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, chẳng hạn như kiệt sức, biếng ăn, mệt mỏi, nhức đầu… Từ đó, dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

    Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ ở bà bầu Tư thế ngủ sai

    Tư thế ngủ không thoải mái là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp ở bà bầu. Trong giai đoạn 3 tháng đầu, bụng bà bầu còn nhỏ và cơ thể chưa có sự thay đổi nhiều nên có thể thoải mái xoay trái, phải, co chân, nằm nghiêng ngửa tùy thích. Khi mà bụng bầu càng ngày càng lớn dần thì mẹ bầu sẽ khó tìm được tư thế ngủ thích hợp. Bà bầu không thể nằm ngửa, nằm sấp bụng, việc xoay người cũng bất tiện do những cơn đau nhức vùng xương chậu.

    Cách khắc phục:

    Tư thế ngủ thích hợp nhất được các chuyên gia sản khoa khuyên cho phụ nữ mang thai là nằm nghiêng về bên trái để cung cấp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Đặc biệt chị em không nên nằm ngửa khi mang thai vì thai sẽ không được cung cấp đủ oxy.

    Sử dụng các loại gối chuyên dụng dành cho bà bầu, chèn gối mềm, mỏng để kê bụng.

    Tỉnh dậy giữa đêm đi vệ sinh

    Thời gian mang thai là thời gian phụ nữ thường phải đi tiểu nhiều, đặc biệt là vào ban đêm vì vậy bà bầu có thể bị tỉnh giấc giữa đêm. Khi thai nhi càng lớn áp lực lên bàng quang của mẹ bầu càng mạnh khiến cho việc đi tiểu diễn ra thường xuyên hơn.

    Cách khắc phục:

    Hạn chế uống nước trước giờ đi ngủ, đảm bảo rằng bạn đã đi tiểu trước khi ngủ.

    Nếu nhà vệ sinh cách xa phòng ngủ, bạn có thể đặt bô trong phòng để không mất nhiều thời gian đi tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, khó ngủ lại.

    Thai nhi đạp nhiều về đêm

    Khi mẹ đi ngủ chính là lúc bé thức giấc, bé có thể liên tục có các chuyển động co đạp vào thành bụng làm mẹ đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ trở lại. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thai nhi thường đạp về đêm nhiều do buổi đêm yên tĩnh, mẹ ít hoạt động nên dễ cảm nhận những chuyển động của bé. Bên cạnh đó, ban ngày khi mẹ làm việc các cử động của mẹ ru bé ngủ nhưng ban đêm mẹ nghỉ ngơi khiến bé thấy yên tĩnh quá nên sẽ cử động nhiều để gây chú ý.

    Cách khắc phục:

    Mẹ cần dỗ dành và trò chuyện nhẹ nhàng cùng bé để bé hiểu đã đến giờ ngủ

    Bật những bản nhạc êm dịu để ru bé ngủ.

    Chuột rút

    Tình trạng chuột rút có thể xuất hiện bất cứ khi nào trong ngày với mẹ bầu, nhưng một số người lại hay bị chuột rút lúc nửa đêm.

    Cách khắc phục:

    Mẹ bầu nên ngâm chân bằng nước ấm và massage chân trước khi đi ngủ để tránh bị chuột rút

    Có thể trao đổi với bác sĩ để có cách khắc phục phù hợp

    Hi vọng những giải pháp được đưa ra ở trên có thể giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 8
  • Chăm Sóc, Bà, Bầu, Mang, Thai, Tháng, Thứ, 8
  • Mẹ Bầu Và Lý Do Mất Ngủ Ở Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Khó Ngủ Có Phải Là Dấu Hiệu Mang Thai? Bà Bầu Phải Làm Sao?
  • Không Còn Lo Lắng Bà Bầu Khó Ngủ Phải Làm Sao Với 4 Bí Quyết Vàng Sau Đây
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100