Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu

--- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Trung Tâm Tập Yoga Cho Bà Bầu Tại Tp.hcm
  • Review Top 5 Địa Điểm Tập Yoga Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu Tại Thành Phố Hồ Chí Minh
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Chất Lượng Nhất Tại Hà Nội Và Hồ Chí Minh
  • Quy Định Về Mang Thai Hộ Theo Luật Hôn Nhân Và Gia Đình 2014
  • Vấn Đề Mang Thai Hộ Theo Luật Hôn Nhân Và Gia Đình 2014
  • Lớp học Yoga dành cho bà bầu – khóa học đào tạo huấn luyện viên trao bằng quốc tế 500h dưới sự dẫn dắt bởi Master Jochan.

    Tham gia lớp học yoga bầu cũng là một cách tuyệt vời để kết nối với em bé trong bụng và các mẹ bầu khác trong một môi trường cân bằng và thư giãn.

    Yoga là bộ môn thể thao xuất phát từ đất nước Ấn Độ, là bộ môn dành cho tất cả mọi người và là một trong số ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Bộ môn Yoga dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó. Những bài tập tại chỗ nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp giúp các mẹ học được cách thở sâu và thư giãn, rất hữu ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở và sau đó là việc làm mẹ . Yoga mang lại cho mẹ bầu những tác dụng tuyệt vời đến thể chất lẫn tinh thần:

    1. Yoga cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.
    2. Yoga giúp mẹ bầu tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.
    3. Tập yoga mẹ bầu có được thể deo dai, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn.
    4. Không tăng cân quá mức cần thiết, duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
    5. Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ thở sâu hơn, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn, giúp mẹ bầu thư giãn hệ thần kinh. Khi mẹ bầu cảm thấy thư thái, từ đó điều khiển cảm xúc trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ bầu sẽ bớt cảm sợ hãi khi sanh, tử cung sẽ dễ dàng mở rộng ra để bé ra đời. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sanh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không luyện tập yoga. Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.
    6. Nghiên cứu cho thấy, thể loại yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai và tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé.
    7. Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé sẽ khỏe mạnh hơn hơn và nhanh nhẹ hơn.

    Namaste! 🙏

    Lớp học được dẫn dắt bởi giảng viên có kinh nghiệm sẽ mang tới những trải nghiệm mang thai đặc biệt cho bạn. Mỗi lớp bao gồm hướng dẫn thực hành các tư thế yoga phục hồi, các kỹ thuật thở và thiền định giúp các bạn có cơ thể khỏe mạnh, tâm trí thư giãn, giải tỏa sự mệt mỏi căng thẳng của quá trình mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lớp Học Cho Bà Bầu Lần Đầu Xuất Hiện Ở Đà Nẵng
  • Giải Mã Hiện Tượng: Có Thai Lông Bụng Mọc Nhiều? Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Đường Mọc Lông Bụng Khi Mang Thai
  • Bà Đẻ Tổng Hợp 30 Lời Chúc Cho Bà Bầu Sắp Sinh Vượt Cạn Thành Công
  • Mẹ Bầu Sắp Sinh Không Nên Bỏ Qua Lời Khuyên Này Của Bác Sĩ
  • Khóa Học Online Yoga Dành Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 2 Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Mà Mẹ Không Nên Bỏ Qua
  • Lợi Ích Không Ngờ Khi Tham Gia Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu
  • Mẹ Khỏe, Con Thông Minh Với 3 Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Tại Unica
  • Lợi Ích Không Ngờ Khi Tham Gia Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Thái Hà
  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
  • Lợi ích của Yoga cho các mẹ bầu đã được cả Thế Giới công nhận, mẹ đã biết chưa?

    Yoga giúp mẹ dẻo dai, không đau nhức mỏi người suốt thai kỳ

    Một liệu trình Yoga khoa học và vừa sức với các mẹ, giúp cơ thể mẹ dẻo sai, cơ thể nhẹ nhàng và mềm mại các khớp cơ xương. Các động tác mềm dẻo, kéo căng và thu lại một cách nhuần nhuyễn giúp nâng cao sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống, mẹ sẽ thấy đỡ nặng nề khi mang theo một bụng bầu to. Bên cạnh đó các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở .

    Sinh nở dễ dàng

    Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

    ĐỐI TƯỢNG HỌC TẬP

    – Mẹ chuẩn bị mang thai

    – Mẹ bầu ốm nghén

    – Mẹ bầu chuẩn bị sinh nở

    – Những ai quan tâm đến chăm sóc sức khỏe bà bầu.

    Giảng viên

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    LUNA THÁI – Cô gái vàng Yoga Việt Nam

    GIÁM KHẢO – TRỌNG TÀI QUỐC TẾ

    HUY CHƯƠNG VÀNG QUỐC TẾ TẠI ẤN ĐỘ

    CHỦ HỆ THỐNG VIỆT NAM YOGA CENTER TRÊN TOÀN QUỐC

    Thương hiệu được UNESSCO công nhận là “chăm sóc sức khỏe chất lượng vàng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chứng Khó Thở, Tim Đập Nhanh Khi Mang Thai Và Cách Khắc Phục
  • Tuần Thai Thứ 33 Và Những Vấn Đề Cần Lưu Ý
  • Nguyên Nhân Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Cách Khắc Phục
  • Tức Ngực Khó Thở Khi Mang Thai Có Đáng Lo Không?
  • Khó Thở Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý
  • Tham Gia Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Tham Gia Ngay Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Để “mẹ Xinh Co
  • Lợi Ích Của Việc Tham Gia Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Sa
  • Lợi Ích Bất Ngờ Đến Từ Lớp Yoga Bầu Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm Uy Tín Nhất Để Bạn Có Thể Tham Khảo
  • Những Tư Thế Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu
  • Mặc dù không mất quá nhiều thời gian và đặc biệt là tốn rất ít sức lực nhưng hiệu quả mà yoga mang đến khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Bà bầu là đối tượng nên giảm thiểu sự vận động nên những môn thể thao đòi hỏi phải sử dụng nhiều sức lực cần được loại bỏ nhưng yoga thì khác, đây thậm chí còn là phương pháp luyện tập được khuyến khích cho các chị em trong thời gian thai kỳ.

    Vì sao nên tham gia các lớp học yoga hơn tự tập luyện?

    Các mẹ bầu thường ngại đến trung tâm học vì không muốn di chuyển ra ngoài đường do sự bất tiện của cái bụng bầu. Tuy nhiên, đa phần trong tình huống đấy các mẹ lại lựa chọn tự học yoga chứ không tìm cách để có thể học được bài bản. Đây là một sai lầm dẫn đến nhiều hệ quả không đáng có. Lời khuyên dành cho các bà bầu là để có được hiệu quả tập luyện và những lợi ích cho cơ thể cũng như thai nhi nhờ tập yoga và đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ cho những hệ quả thì việc tham dự một khóa học là điều cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể ở nhà mà vẫn có được điều này vì những trung tâm giáo dục uy tín như Edumall hiện đang cung cấp rất nhiều khóa học, lớp học yoga cho bà bầu hay và hấp dẫn.

    Lợi ích gì khi tập yoga lúc mang bầu?

    Là một phương pháp tập luyện nên hiệu quả nâng cao sức khỏe là điều chắc chắn sẽ thu được từ yoga và điều này cũng đúng với các mẹ bầu. Nhờ tập luyện yoga mà các mẹ bầu có được một cơ thể khỏe mạnh cho dù trong thời kỳ mang bầu, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều những thay đổi về cả bên ngoài lẫn bên trong.

    Yoga còn là phương pháp hoàn hảo được khuyến khích cho các mẹ bầu vì nó hỗ trợ các mẹ tập luyện được khả năng hô hấp. Đây không chỉ là yếu tố quan trọng giúp bổ sung oxy cho thai nhi mà còn giúp ích nhiều cho quá trình vượt cạn của các mẹ vì thở đúng cách sẽ giảm thiểu được thời gian sinh nở và giảm thiểu được sự đau đơn.

    Yoga còn mang tới liệu pháp điều trị những cơn đau lưng, hiện tượng xuống máu phù nề chân và đặc biệt là hỗ trợ giãn vùng xương chậu để việc sinh nở diễn ra nhanh chóng hơn.

    Đối với mẹ bầu, yoga còn là cách thức để giải tỏa đi những căng thẳng, lo âu phiền muộn mà sự thay đổi về hóc môn trong cơ thể gây ra hay tâm lý trước sự xuất hiện của một thiên thần nhỏ mang đến.

    Cuối cùng, yoga còn có những lợi ích nhất định cho thai nhi như: tăng cường sự liên kết giữa mẹ và bé, bổ sung oxy và nâng cao chất lượng nước ối giúp bé phát triển toàn diện…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mọc Đường Lông Bụng Khi Mang Thai Nghĩa Là Sinh Con Trai Hay Con Gái?
  • Phụ Nữ Mang Thai Mọc Nhiều Lông Trên Bụng Có Phải Dấu Hiệu Sẽ Sinh Bé Trai?
  • Mọc Lông Bụng Nhiều Khi Mang Thai
  • Mọc Lông Bụng Nhiều Khi Mang Thai Là Trai Hay Gái Có Sao Không
  • Khắc Phục Lợn Bị Ho
  • Miễn Phí Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Khóa Học Yoga Trị Liệu Cho Bà Bầu (Gói Cơ Bản)
  • Yoga Cho Bà Bầu, Giải Đáp Các Câu Hỏi Liên Quan
  • Top 5 Trung Tâm Yoga Cho Bà Bầu Tốt Nhất Ở Hà Nội 2022
  • Nhà Có Một Tiểu Hồn Ma
  • Hội Chứng Mang Thai Giả: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu & Cách Điều Trị Hiệu Quả
  • Hiểu hơn về cơ thể: Yoga chính là công cụ tuyệt vời giúp bạn làm quen với cơ thể. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể, điều này đặc biệt hữu ích trong khi sinh con.

    Tiết chế cảm xúc: Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp bạn thở sâu hơn. Đối với một số phụ nữ, Yoga giúp phụ nữ thấy thư thái. Và nếu như mẹ càng thấy thoải mái, dễ chịu thì thai nhi cũng vậy.

    Tư thế hoàn hảo: Mang thai có thể khiến bạn có dáng đi thõng vai xuống. Khi bế con, hay đặt con vào xe đẩy thì tư thế của bạn cũng không được bình thường. Một trong những lợi ích tốt nhất của Yoga là nâng cao sức mạnh của lưng và vai và làm tư thế của bạn dễ nhìn hơn.

    Hỗ trợ về tinh thần: Tham gia một lớp Yoga trước và sau sinh là cách rất tốt để kết bạn với những người cũng đang ở trong thời kỳ mang thai như bạn.

    Khóa học Yoga cho bà bầu miễn phí tại Hà Nội được thiết kế cô đọng và trang bị đầy đủ kiến thức:

    Thời gian học: 14:00-16:30 Chiều Chủ Nhật, lớp học sẽ được tổ chức 2 tuần/lần, tại địa chỉ 340, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội Xin mời các mẹ đăng ký

    Lưu ý : Trong trường hợp các mẹ gửi tin nhắn hoặc email ngoài giờ hành chính mà chưa thấy được hồi âm trả lời, ban tổ chức sẽ gọi lại vào ngày kế tiếp.

    Để đăng ký tham dự khóa học quý khách vui lòng làm theo hướng dẫn sau:

    Cách 1: Thông tin đăng ký quý khách vui lòng gửi về địa chỉ email: [email protected]

    Cách 2: Quý khách vui lòng soạn tin nhắn theo cú pháp: Tên/Số điện thoại/Thai kỳ (Tháng thứ mấy)/Email/Khóa học yêu cầu. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

    Cách 3 : Liên lạc trực tiếp với tổng đài 19006090 – 105

    Ví dụ: KimThuHuong/0913425666/4 thang/[email protected]/K1. Và gửi về số điện thoại: 0989.527.860

    Một số hình ảnh đầu giờ cô trò ôn lại bài khởi động.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nam Sinh Lớp 10 Làm Bạn Gái Mang Bầu
  • Những Mẫu Bánh Kem Mèo Oggy Đáng Yêu Vô Đối
  • Công Ty Hoạt Hình Xilam Của Pháp Làm Đại Diện Cho Oggy & The Cockroaches
  • Phim Hoạt Hình Oggy Tập 65
  • Cách Làm Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Tại Nhà
  • Những Khóa Học Về Cách Tập Yoga Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu Trong Từng Tam Cá Nguyệt
  • Tổng Hợp 5 Cách Tính Mang Thai Sinh Con Trai Chính Xác Nhất
  • Cách Tính Ngày Rụng Trứng Để Sinh Con Trai, Bé Gái Cực Chuẩn
  • Cách Tránh Mang Thai Ngoài Ý Muốn Hiệu Quả
  • 5+ Mẹo Giúp Bà Bầu Trị Ho Cảm Sổ Mũi Dễ Dàng Siêu Hiệu Quả
  • Các bài tập yoga bầu được thiết kế riêng dành cho phụ nữ đang mang thai. Những bài tập không chỉ giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh mà còn mang nhiều lợi ích cho thai nhi. Việc tập đúng cách sẽ giúp cho bà bầu dẻo dai, khỏe mạnh, thai nhi phát triển đúng chuẩn.

    Những tác dụng của yoga cho bà bầu.

    Luyện tập kỹ thuật hô hấp: khi bạn tập luyện yoga sẽ giúp điều chỉnh hơi thở đồng thời cũng làm tăng lượng oxy vào cơ thể tối đa. Biết cách hít thở cũng giúp cho thai phụ có thể hít thở đúng cách trong thời gian vượt cạn. Thời gian sinh cũng rút ngắn hơn so với không tập yoga.

    Cải thiện lưu thông máu: lưu thông máu tốt sẽ giúp giảm tình trạng phù và giữ nước. Những bài tập yoga cho bà bầu cũng làm giảm những tình trạng khó chịu lúc mang thai như buồn nôn, chuột rút, đau lưng, nhứt mỏi, phù nề ở chân.

    Cơ bắp dẻo dai hơn khi sinh nở: tập luyện Yoga đúng cách sẽ giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn. Khi bạn đã nắm vững kỹ thuật thở sẽ góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt giúp cho quá trình sinh nở dễ hơn. Các tư thế tập yoga được thiết kế dành cho các bó cơ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.

    Giảm tình trạng đau lưng khi mang thai: đây là tình trạng thường gặp nhất ở phụ nữ mang thai, sẽ rất khó chịu và bất tiện trong sinh họat hằng ngày. Tập yoga sẽ làm cho cơ thể nâng cao sức nâng đỡ của cột sống lưng, các cơ bắp cũng trở nên chắc chắn. Điều này sẽ giúp cho các mẹ bầu di chuyển nhẹ nhàng hơn, thoải mái tinh thần.

    Giúp cho cơ thể khỏe mạnh: trong quá trình mang thai phụ nữ thường có những cảm xúc và những khó chịu. Các hormone trong cơ thể thể tăng cao như estrogen, prolactin, relaxin,… Tập luyện Yoga trong giai đoạn mang thai sẽ giúp cho cơ thể cân bằng. Tập Yoga cũng giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng.

    Bà bầu nên tập Yoga từ tháng thứ mấy.

    Ngay khi bắt đầu mang thai là bạn có thể tập yoga được, trong giai đoạn đầu bạn nên tập những động tác nhẹ nhàng. Thời gian tập từ 3-4 lần/ tuần. Bạn nên lựa chọn thời gian mát mẻ như buổi sáng hay buổi tối.

    Ở gian đoạn 3 tháng giữa thai kỳ bạn nên tập các bài để giảm các cơn đau lưng. Rèn luyện cho cột sống và cơ chân được khỏe mạnh hơn để nâng đỡ cơ thể ở 3 tháng cuối kỳ. Trong 3 tháng cuối, bạn nên tập các bài tập hít thở và các bài tập giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.

    Top 3 khóa học yoga cho bà bầu tốt nhất.

    1. Khóa học tập yoga bầu cho mẹ khỏe mạnh, con an nhiên.

    Được gì khi tham gia khóa học yoga bầu này:

    Đây là khóa học được rất nhiều bà bầu đánh giá rất hài lòng và hiệu quả. Với những bài tập trong khóa học sẽ giúp cho bạn có một tinh thần thoải mái. Giúp thai nhi phát triển toàn diện. Giảm nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tâm lý và phát triển trí tuệ ngay trong bụng mẹ.

    Sau khi hoàn thành khóa học sẽ giúp cho mẹ bầu phòng tránh các bệnh thường thấy như chuột rút, đau lưng, đau vùng xương chậu. Cách massage thư giãn cho phụ nữ mang thai. Tăng cường sức đề kháng, phòng tránh phù nề, làm mềm khớp háng, tăng sự dẽo dai và sức bền khi sinh con.

    Ngoài ra với khóa học tập yoga bầu cho mẹ khỏe mạnh, con an nhiên sẽ giúp cho bạn điều chỉnh cảm xúc, giảm căng thẳng. Tránh các tình trạng lo âu, sợ hãi và cô đơn.

    Nội dung khóa học yoga bầu:

    Phần 1: Những điều cần biết dành cho các mẹ bầu và ông bố.

    Phần này gồm có 7 bài học giúp cho những bà mẹ ông bố chuẩn bị có con biết được tâm lý của mẹ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? Không gian sống và sinh hoạt như thế nào khi có thai. Một người chồng, người cha tương lại phải như thế nào?

    Ngoài ra với phần học này sẽ chỉ cho bạn biết phải vận động như thế nào để không ảnh hưởng đến thai nhi trong những tuần đầu tiên mang thai. Một số lưu ý cần thiết khi luyện tập Yoga trong thời gian mang thai.

    Phần 2: Các bài tập Yoga cho bà bầu.

    Bắt đầu vào bài tập trong phần này là cách luyện sinh khí, luyện thở trước khi tập. Tiếp theo là bài tập về cách giảm mỏi, căng cơ cho cổ – vai – gáy. Các bài tập làm linh hoạt cột sống. Các bài tập tăng cường cơ bắp, cổ tay chân.

    Những bài tập làm mềm, mở rộng xương chậu và linh hoạt khớp háng giúp cho việc sinh dễ dàng hơn. Tăng cường sức mạnh đôi chân. Một số bài tập giúp cho giấc ngũ sâu và ngon. Cách luyện tập khi vừa thức dậy để lưu thông khí huyết. Một số bài tập cùng người hỗ trợ.

    Phần 3: Các bài tập cân bằng tâm trí và cơ thể.

    Trong phần này sẽ chỉ cho bạn cách tập các tư thế mèo thăng bằng và các tư thế đứng. Tổng thời gian học của phần này là 30 phút.

    Phần 4: Những bài tập yoga chủ động cho mẹ bầu.

    Ở phần này khóa học sẽ hướng dẫn cho bạn cách tập luyện tam cá nguyệt thứ nhất, tam cá nguyệt thứ hai và tam các nguyệt thứ 3. Trong tam cá nguyệt thứ 3 sẽ chỉ cho bạn cách tập luyện để chuẩn bị vượt cạn, lưu thông khí huyết và giảm stress.

    Tam cá nguyệt là gì? đây là cách gọi dân gian cho các chu kỳ mang thai. Tam cá nguyệt thứ nhất được gọi là thời kỳ mang thai của 3 tháng đầu tiên. Tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn 3 tháng giữa kỳ và tam cá nguyệt thứ 3 là 3 tháng cuối của thai sản chuẩn bị sinh.

    Phần 5: Bài tập massage dành cho mẹ bầu.

    Ở 3 bài giảng cuối của khóa học là cách tập luyện lưu thông khí huyết toàn cơ thể. Các bài tập giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Phòng tránh các chứng trầm cảm.

    Được gì khi tham gia khóa học:

    Khóa học không chỉ hương dẫn các bài tập yoga dành cho mẹ bầu mà còn hiểu về Thai giáo. Đây là một phương pháp dạy con từ trong bụng mẹ. Ngoài ra bạn còn học được các bài tập về phát triển 5 giác quan của thai nhi.

    Các bài giảng được giáo viên dạy yoga Luna Thái là một cô gái vàng của Yoga Việt Nam thực hiện. Qua bài học sẽ giúp các mẹ bầu trở nên dẻo dai hơn, không bị đau nhứt trong quá trình mang thai. Cách hít trở để giúp bạn vượt cạn dễ dàng.

    Bạn sẽ được học một số bài tập rèn luyện xương chậu và cột sống để giảm bớt tình trạng khó chịu trong quá trình mang thai. Cơ thể của bạn sẽ được tập luyện một cách hợp lý để giúp máu lưu thông một cách dễ dàng, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm hạn chế sự tăng cân quá mức.

    Một số bài tập kéo căng, thu lại để nâng cao sức nâng đỡ của cơ thể, giảm tình trạng nặng nề khi bầu càng ngày to ra. Luyện tập cách lấy hơi và giữ hơi. Những bài tập sẽ giúp cho bạn giảm stress, bớt lo âu và giúp cho tinh thần luôn sảng khoái.

    Nội dung khóa học:Phần 1: Phần giới thiệu tổng quan.

    Trong phần này khóa học sẽ nêu một số lưu ý cần thiết khi tập luyện yoga cho mẹ bầu. Cách khởi động làm nóng các khớp tập cho cả thai kỳ. Việc hít thở làm sao cho đúng cách. Thiền tâm cho cả thai kỳ như thế nào.

    Phần 2: Cách tập luyện trong giai đoạn 3 tháng đầu.

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ các mẹ bầu sẽ chỉ được dạy các bài tập nhẹ để điều hòa khí huyết. Giúp cho việc cân bằng nội tiết trong thai kỳ. Làm giảm sự đau mỏi lưng trong thời gian mang thai.

    Phần 3: Cách tập luyện trong giai đoạn 3 tháng giữa.

    Trong giai đoạn này bạn sẽ được học nhiều bài tập hơn. Trước tiên bạn sẽ được học các bài tập yoga lưu thông máu khắp cơ thể, tăng sự tập trung và giảm stress, phương pháp điều hòa hơi thở.

    Kegel là bài tập về vùng đáy sàn khung xương chậu. Sẽ có thêm các bài tập về cách làm giảm đau vai gáy. Các bài bập về căn cơ liên sườn và cách để ngăn ngừa phù nề.

    Phần 4: Cách tập luyện yoga cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối.

    Để chuẩn bị vượt cạn bạn cần phải tập luyện một số bài tập về cách làm giảm đau mỏi cơ thể. Bài tập làm giảm phù nề, các bài tập tăng sức mạnh cho chân và xương chậu. Phương pháp tập yoga mở rộng vùng xương chậu giúp cho bạn dễ dàng sinh con.

    Phương pháp hít thở để giảm stress, tăng sức đề kháng, cách giảm đau hong, hít thở cơ hoành. Bài tập về cách thư giãn, phục hồi năng lượng sau khi tập và xoa bóp toàn thân.

    Phần 5: Thai giáo.

    Thai giáo là phương pháp giáo dục thai nhi. Đây là những bài tập được rất nhiều phụ nữ mang thai lựa chọn. Trong phần này sẽ chỉ cho bạn cách tập yoga để trẻ phát triển 5 giác quan. Các bài tập thai giáo theo từng thời kỳ của thai nhi.

    Các bài tập về nhạc cho thai nhi. Sự phát triển của thai nhi trong 40 tuần. Trong thời kỳ mang thay bạn cần ăn gì và không nên ăn gì. Những kiêng kỵ trong thai kỳ. Ngăn ngừa bệnh cho thai nhi và những điều khiến thai nhi sợ nhất.

    Được gì khi tham gia khóa học:

    Qua bài học các mẹ bầu sẽ hạn chế được các vấn đề gây khó chịu trong quá trình mang thai như kiểm soát tăng cân, đau lưng, mất ngủ, phù nề, rạn da,… Việc tập hợp lý còn giúp cho bạn tràn đầy năng lượng. Giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.

    Bài tập yoga cho bà bầu còn giúp kết nối giữa mẹ và thai nhi chặc chẽ hơn. Giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tránh trình trạng phù nề chân. Giúp cho bạn trong quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

    Nội dung khóa học:Phần 1: Những điều mẹ cần biết.

    Ở bất kỳ khóa học nào dành cho bà bầu cũng có một phần riêng biệt để giới thiệu về những tác dụng của Yoga cho bà bầu. Tâm sinh lý của mẹ ảnh hưởng đến thai nhi như thể nào. Các kỹ thuật hít thở và dinh dưỡng cho mẹ và bé.

    Đặc biệt trong tất cả các khóa học, trong phần đầu tiên điều có một bài về những lưu ý cần thiết khi tập luyện cho phụ nữ mang thai ở từng giai đoạn của thai kỳ. Đây là điều cực kỳ quan trọng trong quá trình tập luyện cho bà bầu cần phải biết.

    Phần 2: Bài tập Yoga cho mẹ bầu.

    Trong phần này đầu tiên sẽ có bài tập về một số động tác kết nối giữa ba mẹ và bé, bạn có thể học thử mà không mất phí. Các bài tập về giảm mỏi vai, gáy, tê tay. Các động tác tập luyện sức mạnh đôi tay, duy trì độ linh hoạt của cột sống.

    Bài tập để giúp cho khớp háng linh hoạt hơn làm giảm đau thần kinh tọa và phần lưng dưới. Giúp cho mẹ giữ thăng bằng và tăng sức mạnh cho đôi chân trong thời gian mang bầu. Luyện tập cơ bụng, hỗ trợ quá trình sinh và lấy lại vóc dáng sau khi sinh được hướng dẫn trong bài số 13 của phần này.

    Một số bài tập khác giúp mẹ bầu cân bằng tâm trí, giảm căng thẳng. Giúp cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn. Những động tác thúc đẩy các hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng khả năng thải độc cơ thể.

    Phần 3: Thiền và chuẩn bị tâm lý sinh con.

    Trong phần cuối cùng bạn sẽ được tập các động tác Kegel, đây là bài tập về vùng xương chậu giúp các chị em thu nhỏ cô bé sau khi sinh. Lấy lại sự săn chắc cho các cơ ở vùng âm đạo. Đây là bài tập đặc biệt dành cho bà bầu sau khi sinh.

    Các bài tập giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ, giúp cho quá trình vượt cạn dễ dàng. Cách ngồi thiền thư giãn, cải thiện giấc ngủ và giảm stress.

    Đây là những khóa học tại nhà rất dễ dàng cho cá bà bầu tập luyện. Mức chi phí rất thấp và có thể xem lại nhiều lần, các ông chồng có thể mua tặng vợ khóa học này để giúp một phần nào trong quá trình mang thai.

    Một điều lưu ý cực kỳ quan trong: trong mỗi khóa học điều có một bài riêng về những lưu ý khi tập luyện, các mẹ bầu cần phải theo dõi kỹ bài giảng này trước khi tập luyện cho từng giai đoạn phù hợp.

    Hy vọng qua bài viết về những khóa học tập yoga cho bà bầu sẽ giúp cho bạn lựa chọn một khóa học phù hợp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Phòng Tránh Mang Thai Ngoài Ý Muốn
  • Nguyên Nhân Thai Ngoài Tử Cung, Chị Em Phụ Nữ Nên Biết Để Phòng Tránh
  • Bà Bầu Bị Cúm, Cách Nhận Biết Và Phương Pháp Phòng Tránh Cúm Cho Bà Bầu
  • 5 Loại Thực Phẩm Phòng Tránh Cúm Cho Bà Bầu
  • 8 Cách Phòng Tránh Cảm Cúm Cho Bà Bầu Hiệu Quả
  • Có Nên Đến Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý Cách Chữa Sưng Lợi Cho Bà Bầu Trên 12 Tuần An Toàn, Hiệu Quả Nhanh
  • Mẹ Ít Sữa Phải Làm Sao: Chỉ 2 Bước Giúp Mẹ Sữa Về “tràn Trề”
  • Cảnh Báo 11 Nguyên Nhân Hàng Đầu Gây Ít Sữa Ở Mẹ Sau Sinh
  • Jeon Ji Hyun Vác Bụng Bầu 4 Tháng Đi Mua Sắm
  • Bà Bầu Ăn Gì Sau Sinh Để Nhanh Hồi Phục Sức Khỏe Và Lợi Sữa?
  • Yoga cho bà bầu

    Có nên đến lớp học yoga dành cho bà bầu?

    Hiện nay một số bệnh viện phụ sản lớn thường khuyên các mẹ bầu đến các lớp học yoga dành cho các bà mẹ đang mang thai . Ngoài việc tiếp nhận thêm những kiến thức, hướng dẫn để mẹ bầu biết cách chuẩn bị cho quá trình sinh nở các lớp học này còn giúp nâng cao sức khỏe của các sản phụ.

    Những chuẩn bị toàn diện về sức khỏe sẽ rất tốt cho cuộc sống với em bé mới chào đời , đặc biệt những lớp hướng dẫn này cũng là nơi lý tưởng để bạn giao lưu với những ông bố bà mẹ tương lai – những người có chung mối lo lắng và thắc mắc như bạn. Vì vậy những nỗi lo lắng, thắc mắc của bạn vì vậy mà cũng được giảm bớt, stress do lo lắng ở các mẹ bầu cũng sẽ giảm xuống đáng kể.

    Hầu hết những lớp học yoga cho bà bầu được tổ chức trong vòng từ 6 – 8 tuần trong các tháng cuối cùng của thai kỳ. Mặc dù vậy, bạn có thể đặt chỗ trước từ tuần thai thứ 12 ( tức yoga cho bà bầu 3 tháng đầu là đã cần thiết cho thai phụ), hầu hết những bà mẹ tương lai đều làm như thế. Vì vậy, tóm lại các mẹ bầu tùy theo điều kiện mà nên tham gia một lớp yoga cho sản phụ bởi 3 nguyên nhân sau:

    1. Cải thiện sức khỏe mẹ bầu rõ rệt
    2. Điều hòa hô hấp, tăng cường sức khỏe độ dẻo dai, tập luyện xương chậu.
    3. Giảm và ngăn ngừa hoàn toàn dấu hiệu stress của mẹ bầu

    Yoga cho bà bầu – đầu tư đúng đắn cho bé yêu của bạn

    Hiện nay, tại nhiều thành phố lớn nước ta các lớp học yoga dành riêng cho chị em mang thai đã phổ biến hơn, chị em bầu có thể tìm được những lớp tập tại các nhà văn hóa, trung tâm văn hóa hay các câu lạc bộ chuyên nghiệp. Tập Yoga vốn là một môn thể thao, một bộ môn nghệ thuật có những bài tập và kỹ thuật khác nhau. Khi kết hợp với 1 bài tập tim mạch như đi bộ, những bài tập yoga cho bà bầu là 1 phương pháp lý tưởng cho mẹ bầu có thể giữ gìn vóc dáng trong suốt thai kì.

    Mặc dù khi được xem các bài tập về Yoga bạn thường thấy những học viên thực hiện động tác một cách khoan thai và chậm rãi tuy nhiên nếu thực hành yoga lâu dài sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, làm săn chắc cơ bắp, tăng khả năng cân bằng cho cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Dù có các động tác ngược khó tuy nhiên yoga ít gây các chấn thương về xương khớp nên mẹ bầu có thể yên tâm khi tập luyện.

    Tham gia các lớp học yoga cho bà bầu rất có lợi vì nó giúp bạn học cách hít thở sâu và thư giãn đồng thời giữ tinh thần minh mẫn và rất phù hợp cho phụ nữ mang thai khi mà phụ nữ mệt mỏi khi phải đối mặt với áp lực công việc, sinh nở và thời gian chuẩn bị làm mẹ. Nếu mẹ bầu nào lần đầu tiên học yoga thì cần bắt đầu bới những bài tập yoga đầu tiên chuyên sâu về tập hít thở và điều hòa nhịp thở.

    Điều khí trong Yoga là cách giúp mẹ bầu hít và thở bằng bụng chứ không sử dụng cơ hoành và vòm ngực như thông thường. Cách hít thở này sẽ hỗ trợ đưa lượng oxy vào cơ thể nhiều hơn rất hữu ích cho nhu cầu của mẹ và em bé trong suốt thai kỳ. Các bài tập yoga cho bà bầu giúp các mẹ bầu có thể vượt cạn một cách khỏe mạnh hơn.

    Trung Tâm Yoga Ánh Bình Minh

    Địa chỉ: 3 Hạnh thông, P.3, Q. Gò Vấp, Tp. HCM

    Email: [email protected]

    ĐT: 01647 658 466 – 0908 042 805

    --- Bài cũ hơn ---

  • List Nhạc Tiếng Anh Cho Bà Bầu Và Thai Nhi Của Tiếng Anh Trẻ Em Tomokid
  • Cách Chăm Sóc Cho Bà Bầu Bị Ho Đúng Cách
  • Bà Bầu Ho Có Đờm Đặc
  • Khi Bà Bầu Bị Ho Nhiều 3 Tháng Đầu Và Cuối Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Mang Thai Uống Rượu Nho, Rượu Vang Có Lợi Hay Có Hại Cho Thai Nhi?
  • Khóa Học Yoga Trị Liệu Cho Bà Bầu (Gói Cơ Bản)

    --- Bài mới hơn ---

  • Yoga Cho Bà Bầu, Giải Đáp Các Câu Hỏi Liên Quan
  • Top 5 Trung Tâm Yoga Cho Bà Bầu Tốt Nhất Ở Hà Nội 2022
  • Nhà Có Một Tiểu Hồn Ma
  • Hội Chứng Mang Thai Giả: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu & Cách Điều Trị Hiệu Quả
  • Chi Phí Phá Thai 2 Tháng Tuổi Hết Bao Nhiêu Tiền * Hi Bacsi
  • DS. Hương tin rằng Yoga kết hợp Trị liệu sẽ làm thay đổi cuộc sống, con người và sức khỏe của Mẹ Bầu một cách toàn diện nhất.

    Bạn có thai và chưa biết bắt đầu từ đâu để chuẩn bị cho sự chào đời của một thiên thần bé nhỏ? Yoga trước sinh là một trong những điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho bản thân mình cũng như cho em bé đang phát triển của bạn.

    DS. Hương tin rằng Yoga kết hợp Trị liệu sẽ làm thay đổi cuộc sống, con người và sức khỏe của Mẹ Bầu một cách toàn diện nhất.

    Nguồn gốc của Yoga có từ Ấn Độ và được tìm thấy từ hàng ngàn năm trước. Nó bao gồm những tư thế khác nhau, được gọi là asana, nên được giữ ổn định trong khi kiểm soát hơi thở. Các kĩ thuật hô hấp là trung tâm của Yoga, được gọi là Pranayamas.

    Mỗi Asana có những lợi ích riêng của nó và hoạt động tác động vào các cơ, khớp hoặc hệ thống khác nhau.

    Được đào tạo chuyên ngành về Trị liệu, và với nhiều năm là huấn luyện viên Yoga, DS Hương hiểu rằng, luyện tập đúng phương pháp sẽ giúp mang lại những hiệu quả tích cực và giúp cải thiện các triệu chứng, cũng như một số bệnh thường gặp trong thai kì. Đặc biệt, hoạt động này còn giúp mẹ bầu được chuẩn bị kĩ càng cho quá trình sinh nở và nuôi con sau này được thuận lợi.

    1.Giảm stress và căng thẳng trong thai kỳ

    2.Giảm các triệu chứng khó chịu thường gặp trong thai kỳ như: đau lưng, khó thở, tê bại vùng hông, tê chân tay ,chuột rút,…

    3.Cải thiện chất lượng giấc ngủ và hệ nội tiết

    4.Hỗ trợ cho quá trình sinh nở được thuận lợi, dễ dàng.

    5.Hạn chế các bệnh huyết áp thai kỳ, tiểu đường thai kỳ….

    6.Luyện tập đúng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

    7.Kiểm soát được cân nặng, đặc biệt mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh

    8.Được hướng dẫn chế độ ăn dinh dưỡng khoa học cân bằng giữa các nhóm chất

    9.Được học kiến thức về nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn

    10.Cập nhập kiến thức ăn dặm đúng và phù hợp cho sự phát triển của trẻ.

    Nếu bạn chưa bao giờ thử Yoga trước đây, bạn nên bắt đầu bằng cách tham gia lớp học để tìm hiểu những tư thế dưới dự giám sát của người có chuyên môn.

    DS Hương – huấn luyện viên Yoga đồng thời là BS Trị liệu sẽ giúp bạn thực hành những bài tập Yoga kết hợp trị liệu, nhằm đem lại sức khỏe toàn diện nhất cho cả mẹ và em bé sắp chào đời của bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Miễn Phí Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu
  • Nam Sinh Lớp 10 Làm Bạn Gái Mang Bầu
  • Những Mẫu Bánh Kem Mèo Oggy Đáng Yêu Vô Đối
  • Công Ty Hoạt Hình Xilam Của Pháp Làm Đại Diện Cho Oggy & The Cockroaches
  • Phim Hoạt Hình Oggy Tập 65
  • Top 3 Khóa Học Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Tác Dụng Của Củ Dong Ta, Bà Bầu Có Được Ăn Củ Dong Không ?
  • Đánh Giá 5 Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay 2022
  • Mỹ Phẩm Cho Bà Bầu Sử Dụng Hiệu Quả An Toàn Tuyệt Đối Cho Bé 2022
  • Top 5 Loại Sữa Ít Béo Cho Bà Bầu Tốt Nhất 2022
  • Cứ Uống Nhiều Sữa Tươi Không Đường Tách Béo Cho Bà Bầu Là Tốt? Nhầm!
  • 1. Khóa học: “Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên”

    Bà bầu không nên vận động nhiều, tuy nhiên đối với Yoga là việc nên làm. Theo nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên thế giới, Yoga có tác dụng giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chắc khỏe xương khớp, giúp em bé trong bụng khỏe mạnh…

    Khóa học: “Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên” là khóa học do Huấn luyện viên Yoga – Giám đốc trung tâm Mint Centre Thu Mint trực tiếp làm các video giảng dạy.

    Khóa học có lộ trình: 27 Buổi tập, tương đương với 27 bài giảng sẽ hướng dẫn các mẹ chi tiết từng động tác, dành cho những mẹ chưa từng luyện tập yoga cũng có thể luyện tập tại nhà.

    Hiệu quả khóa học mang lại:

    – Phòng tránh các bệnh thường gặp ở bà bầu như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu,

    – Cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.

    – Cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời

    – Tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai,

    – Tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai

    – Điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.

    Để tìm hiểu chi tiết về khóa học, bạn vui lòng truy cập theo đường link:

    2. Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui

    Sinh con ra ai cũng muốn con khỏe mạnh. Muốn vậy, việc đầu tiên phải chăm sóc sức khỏe của người mẹ sao cho người mẹ có sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Khóa học: “Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui” là khóa học dành cho người mẹ mang thai từ tuần thứ 12 có thể tham gia luyện tập của Giảng viên Yoga – Giám khảo chấm thi Quốc tế Luna Thái. Với những kinh nghiệm giảng dạy lâu năm của mình, Luna Thái sẽ cung cấp 42 bài giảng đến các học viên và hướng dẫn cụ thể từng bước cách thức tập luyện mang lại hiệu quả cao.

    3. Yoga cho bà bầu dễ dàng vượt cạn

    Nhiều người lo lắng không biết mình sẽ vượt cạn một mình như thế nào đặc biệt đối với những bà mẹ sinh con lần đầu. Bạn đừng lo lắng, khóa học: “Yoga cho bà bầu dễ dàng vượt cạn” của Thu Mint -Giám đốc trung tâm Mint Centre sẽ giúp bạn hoàn toàn yên tâm về sức khỏe của bà bầu, cũng như hướng dẫn cụ thể các mẹ cách thức vượt cạn thành công:

    Thông qua 20 bài giảng bạn sẽ được:

    – Hướng dẫn Yoga chăm sóc sức khỏe bà bầu: phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu, tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo da

    – Hướng dẫn cách tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.

    – Hướng dẫn cách điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.

    – Hướng dẫn cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.

    – Hướng dẫn cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời

    Truy cập ngay đường link để biết chi tiết về khóa học.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nghe Nhạc Tiếng Anh Cho Thai Nhi Có Khiến Trẻ Thông Minh Hơn?
  • Hướng Dẫn Cách Chữa Viêm Họng Và Ho Cho Bà Bầu An Toàn
  • Phòng, Trị Sớm Ho, Sổ Mũi Cho Bà Bầu Khi Thời Tiết Thay Đổi ⋆
  • Cách Trị Ho Cho Bà Bầu Nhanh Nhất An Toàn Cho Mẹ Và Bé
  • 8 Cách Trị Ho Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Và Cuối An Toàn Nhất
  • Lợi Ích Không Ngờ Khi Tham Gia Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Khỏe, Con Thông Minh Với 3 Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Tại Unica
  • Lợi Ích Không Ngờ Khi Tham Gia Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Thái Hà
  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
  • Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh Cần Khám Gì Trước Khi Mang Thai?
  • Bổ Sung Thuốc Gì Trước Khi Mang Thai Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
  • Lợi ích khi tham gia khóa học yoga cho bà bầu thái hà

    Mang thai không có nghĩa là phụ nữ sẽ phải từ bỏ việc tập luyện. Trên thực tế, khi tham gia một lớp tập yoga cho bà bầu thái hà, bạn sẽ nhận được rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi bên trong, bao gồm:

    Tạo sự cân bằng về nội tiết, tăng cường thể chất và giúp máu lưu thông tốt hơn

    Cải thiện lượng oxy lưu thông qua nhau thai nhờ mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu trong yoga.

    Giúp mẹ bầu ngủ ngon, giấc ngủ sâu hơn

    Tập yoga khi mang thai khiến mẹ bầu không bị tăng cân quá nhiều, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Đồng thời, em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.

    Mẹ bầu dẻo dai hơn, các dây chằng và cơ bắp trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút, đau nhức khi mang thai vào giai đoạn cuối thai kỳ.

    Trước khi tham gia lớp học yoga cho bà bầu hà nội các mẹ nên tham khảo ý kiến của các HLV và bác sĩ để lên kế hoạch tập luyện tốt nhất

    Các động tác có thể thực hiện tại lớp tập yoga cho bà bầu thái hà trong 3 tháng đầu thai kỳ gồm có:

    Bài tập 1:

    Đứng thẳng lưng, chân mở rộng bằng vai, đầu gối cong nhẹ, 2 tay chống lên đùi.

    Giữ nguyên tư thế, cố gắng cong lưng hết mức, đồng thời hít thở sâu.

    Trở lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác 4 lần.

    Bài tập 2:

    Trong tư thế đứng, bước 1 chân về phía trước, tay đỡ sau lưng.

    Hít vào, thở ra đều đặn.

    Làm tương tự với chân còn lại. Mỗi lần thực hiện 4 lần.

    Bài tập 3:

    Tư thế hít đất, tay chống xuống sàn. Giữ cho cổ, lưng và đùi thẳng hàng.

    Hít vào, từ từ hạ bụng xuống chạm sàn.

    Thở ra, đồng thời nâng người lên. Lặp lại 4 lần.

    Bài tập 4:

    Nằm nghiêng một bên, tay dưới hướng lên trên, lòng bàn tay mở rộng.

    Hít sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

    Thở ra, hạ tay và chân xuống.

    Lặp lại động tác với bên tay, chân còn lại. Mỗi bên tập 4 – 6 lần tùy vào sức khỏe của từng mẹ bầu.

    Lưu ý: Trong thời gian tập, nếu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, cần dừng ngay. Bên cạnh đó, không nên tập quá lâu và nhớ hãy bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi buổi tập.

    Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa

    Ở giai đoạn này, bụng bầu bắt đầu lộ rõ, các khớp xương trở nên lỏng lẻo hơn. Vì vậy, các HLV tại lớp tập yoga cho bà bầu thái hà thường đưa ra các bài tập nhẹ nhàng để giúp hội viên thư giãn tối đa.

    Vào giai đoạn giữa của thai ký, các HLV tại lớp tập yoga cho bà bầu thái hà thường hướng dẫn các động tác nhẹ nhàng, giúp các mẹ thư giãn tối đa

    Các mẹ có thể tham khảo các bài tập sau:

    Bài tập 1:

    Tay chống xuống sàn, chân khụy gối, đầu ngẩng cao, lưng trũng.

    Cúi đầu, cong lưng lên phía trên.

    Trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác kết hợp hít thở nhịp nhàng.

    Bài tập 2:

    Trong tư thế ngồi, thẳng lưng.

    Đưa cao tay phải, nghiêng người về bên trái. Tay trái chống xuống mặt sàn.

    Đổi tay, lặp lại động tác 1 lần nữa.

    Bài tập 3:

    Nằm ngửa, cong gối, lòng bàn chân và bàn tay chạm mặt sàn.

    Hít sâu, đồng thời cong lưng sao cho lưng không chạm mặt sàn.

    Thở ra, từ từ trở lại tư thế ban đầu.

    Bài tập 4:

    Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai.

    Hai tay cầm tạ đưa lên cao qua đầu, đồng thời quay người sang bên trái. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở.

    Lặp lại tương tự với bên phải, mỗi bên 10 lần.

    Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối

    Những bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng cuối cần sự đơn giản. Khi bụng to, mẹ bầu sẽ gặp khó khăn với những bài tập đòi hỏi sự khéo léo, cân bằng. Các bài tập phải duy trì một tư thế lâu cũng không còn phù hợp.

    Theo các HLV tại Leo Fitness Center khi tập luyện yoga các mẹ luôn phải tuân thủ các hướng dẫn của HLV để đảm bảo an toàn khi tập luyện

    Theo các chuyên gia, theo từng giai đoạn và tình trạng sức khỏe, mẹ bầu nên lựa chọn những động tác phù hợp. Trên thực tế, khi tham gia khóa học yoga cho bà bầu thái hà, các hội viên đều có những kế hoạch tập luyện riêng biệt, đảm bảo mang đến hiệu quả tối đa trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 2 Khóa Học Yoga Cho Bà Bầu Mà Mẹ Không Nên Bỏ Qua
  • Khóa Học Online Yoga Dành Cho Bà Bầu
  • Chứng Khó Thở, Tim Đập Nhanh Khi Mang Thai Và Cách Khắc Phục
  • Tuần Thai Thứ 33 Và Những Vấn Đề Cần Lưu Ý
  • Nguyên Nhân Khó Thở Khi Mang Thai Tháng Thứ 8 Cách Khắc Phục
  • Lý Do Nên Học Lớp Yoga Cho Bà Bầu Ở Tphcm Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Từ Những Lớp Yoga Cho Bà Bầu
  • Những Lưu Ý Khi Lựa Chọn Lớp Yoga Cho Bà Bầu
  • Lớp Yoga Bà Bầu Miễn Phí Hàng Tuần Tại Kids Plaza
  • Vợ Chồng Hiếm Muộn Vỡ Mộng Dù Luật Cho Mang Thai Hộ
  • “cần Có Luật Cho Việc Mang Thai Hộ”
  • Bạn đang mang thai và muốn tìm một lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM để theo học nhưng lại không biết địa chỉ nào tập yoga uy tín, có huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, nhiệt tình có thể đến tận nhà của bạn để hướng dẫn. Bài viết này sẽ giúp bạn gỡ nút thắt đó và tìm được cho mình địa chỉ tập yoga tốt nhất cho bạn và thai nhi! Địa chỉ học lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM uy tín

    Tại TPHCM, Trung tâm Yoga Tại Nhà là địa chỉ được các học viên đánh giá cao về cả chất lượng giảng dạy của huấn luyện viên và dịch vụ chăm sóc khách hàng của trung tâm.

    Với hình thức dạy yoga tại nhà, học viên và huấn luyện viên thường học theo hình thức 1-1, chính vì thế mà bạn sẽ có được một giáo trình tập luyện riêng dựa trên cơ địa và sở thích của riêng mình. Mọi cử chỉ, động tác của bạn sẽ được giám sát 100% khác hẳn với việc học tại những trung tâm có nhiều học viên nên bạn sẽ nhanh chóng tiến bộ.

    Huấn luyện viên của Trung Tâm Yoga Tại Nhà chỉnh tư thế cho học viên đang mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2

    Ngoài đối tượng là những chị em mang bầu thì những người bận rộn khó thu xếp thời gian, doanh nhân, người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh… không thể đến các lớp tập tại trung tâm thì học yoga tại nhà cũng là lựa chọn phù hợp.

    Những huấn luyện viên làm việc tại Trung tâm Yoga Tại Nhà đều là những người có trình độ chuyên môn giảng dạy Yoga từ 1 đến 9 năm, thường có những chứng chỉ Yoga như chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga do Sở Văn hóa Thể dục Thể thao TPHCM cấp, có giá trị toàn quốc và chứng chỉ Huấn luyện viên Yoga quốc tế do Hệ thống Yoga Alliance International cấp, có giá trị tại 100 quốc gia trên thế giới.

    Trước khi bắt đầu ký hợp đồng học yoga chính thức, bạn sẽ được trung tâm sắp xếp huấn luyện viên đến dạy thử để bạn có thể khảo sát năng lực thực sự của Huấn luyện viên, nếu hài lòng hợp đồng mới được lập vì vậy bạn cũng không sợ bị mất tiền oan.

    Yoga giúp mẹ bầu có thai kỳ suôn sẻ và đỡ mệt mỏi hơn Lý do nên chọn lớp yoga cho bà bầu tại nhà

    Hiện tại, có rất nhiều lớp yoga được mở ra cho mọi người với nhiều đối tượng khác nhau và đặc biệt là còn có những lớp yoga cho bà bầu ở TPHCM để mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, hạn chế của những trung tâm này thường là một huấn luyện viên dạy cho quá nhiều người trong cùng một lớp chính vì thế mà hiệu quả tập luyện của học viên không cao.

    Việc mất thời gian nhiều mà hiệu quả không cao khiến nhiều mẹ bầu nản chí, thêm vào đó áp lực và cân nặng của thai nhi càng khiến mẹ bầu thêm khó chịu, chính vì lẽ đó, lớp học yoga tại nhà cho bà bầu ở TPHCM được ra đời, huấn luyện viên sẽ đến tận nhà để hướng dẫn cho bạn, sao cho bạn đạt được kết quả tập luyện nhanh nhất và tốt nhất có thể.

    Ưu điểm của việc học yoga ngay tại nhà cùng với huấn luyện viên mang lại nhiều ưu điểm khiến ngày càng nhiều mẹ bầu chọn lựa. Huấn luyện viên sẽ dựa trên số tuần mang thai của mẹ để đưa ra lộ trình tập luyện tốt nhất trong giai đoạn đó. Trong quá trình tập, mẹ sẽ được chỉnh động tác sao cho chuẩn vì nếu sai tư thế sẽ gây nguy hiểm.

    Ngoài ra, thời gian cũng sẽ linh hoạt hơn những khi bạn có việc đột xuất, huấn luyện viên đến tận nhà nên mẹ bầu cũng không cần phải di chuyển nhiều trên đường, tránh được nhiều nguy hiểm có thể xảy ra. Bên cạnh đó, bạn có thể học cùng bạn bè, người thân mà không mất thêm chi phí.

    Trung Tâm Yoga Tại Nhà

    Hotline: 0933 966 998 – 0971 525 048

    Website: http://yogatainha.vn/

    Địa chỉ: 90A Thạch Thị Thanh, P. Tân Định, Q.1, TP HCM

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Tư Thế Yoga Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu
  • Lớp Yoga Cho Bà Bầu Tphcm Uy Tín Nhất Để Bạn Có Thể Tham Khảo
  • Lợi Ích Bất Ngờ Đến Từ Lớp Yoga Bầu Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Lợi Ích Của Việc Tham Gia Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Sa
  • Tham Gia Ngay Các Lớp Học Yoga Cho Bà Bầu Để “mẹ Xinh Co
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100