--- Bài mới hơn ---
Download Vi Sao Ba Bau Hay Bi ‘chuot Rut’
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 7
Bà Bầu Tháng Thứ 7 Nên Kiêng Gì
Bà Bầu 8 Tháng Có Nên Đi Du Lịch Không Và Những Điều Cần Lưu Ý
Giải Đáp: Đối Với Bà Bầu 8 Tháng Có Nên Đi Du Lịch Hay Không?
Thực đơn cho bà bầu trong 3 tháng cuối của thai kỳ hết sức quan trọng bởi đây được xem là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình hình thành cũng như phát triển thể chất và trí tuệ của con yêu.
Vậy, trong 3 tháng cuối của thai kỳ các mẹ bầu nên ăn gì? kiêng gì và ăn như thế nào để giúp con yêu phát triển mà mẹ lại không bị tăng cân!
Nhiều mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ thường có tâm lý chung là bổ sung dinh dưỡng cho con.
Có nhiều mẹ cố ăn nhiều, ăn thật nhiều bữa nhằm giúp con tăng cân. Nhưng, theo thực chất điều này là không nên!
Thực tế, mẹ không cần phải ăn quá nhiều!
Mẹ chỉ cần lưu ý ăn uống đủ chất là được.
Trung bình một ngày các mẹ nạp khoảng 1950 calo là hợp lý. Cân nặng phù hợp nhất khi bước vào 3 tháng cuối thai kỳ chính là tăng khoảng 6 – 7 kg.
Bước vào giai đoạn này, các mẹ vẫn nên tập trung vào các món ăn giàu đạm, nhóm giàu vitamin, chất béo, khoáng chất, chất xơ…
Bên cạnh đó các mẹ cũng cần bổ sung nhóm dưỡng chất omega 3, axit, choline….
Não và hệ thần kinh của thai nhi đây chính là giai đoạn cần bổ sung mạnh mẽ và hoàn thiện.
Mẹ cũng cần tích cực bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, trứng….
Cùng với đó, uống đủ nước mỗi ngày cũng hết sức cần thiết. Trung bình mỗi ngày cần uống từ 1.5 – 2 lít.
Tuyệt đối không được nhịn hãy bỏ bữa, không vì sợ tăng cân mà ăn kiêng trong thời gian này.
Các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, trung bình 4 giờ ăn một lần là hợp lý.
Những gợi ý thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Trang bị cho mình kiến thức dinh dưỡng hợp lý chắc chắn giúp mẹ có một sức khỏe tốt để chuẩn bị cho giai đoạn sắp sinh và đồng thời là yếu tố cần thiết để con yêu có điều kiện phát triển một cách toàn diện nhất.
Thực đơn cần thiết cho mẹ bầu tháng thứ 7
Mẹ có biết, khi thai kỳ bước sang tháng thứ 7 thì cơ thể mẹ cần lượng sắt nạp vào lớn nhất.
Do vậy mẹ nên bổ sung hàm lượng sắt này thông qua các loại thuốc, thực phẩm hỗ trợ cũng như thực đơn ăn uống hàng ngày.
Những loại dưỡng chất này có trong một số loại thực phẩm như: xương động vật, đậu tương, đậu đỏ, trứng gà, rong biển, đậu phụ, mộc nhĩ đen…
– Mẹ cũng không nên ăn quá no để hạn chế tình trạng bị ợ nóng.
– Nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày; hạn chế đồ ăn cay nóng hay nhiều dầu mỡ…
Lưu ý:
Thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 8 thai kỳ
Bước sang tháng thứ 8 của thai kỳ mẹ nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao.
Những loại thực phẩm được khuyên sử dụng nhiều như: ngũ cốc, trứng, thịt, cá, gan động vật, trái cây tươi, rau xanh…
Trong giai đoạn này, trí não của trẻ phát triển vô cùng mạnh mẽ chính vì thế mẹ cần phải tích cực bổ sung nhiều omega-3.
Dưỡng chất này chữa rất nhiều trong các hạt tự nhiên: hạt dẻ cười, hạt óc chó, đậu phộng, hạt chia…
Bên cạnh đó, một số loại hải sản cũng có hàm lượng omega-3 cao như cá hồi, cá ngừ, cá trích…
Nhưng mẹ cũng nên lưu ý không ăn quá nhiều cá biển vì một số loại có hàm lượng thủy ngân không tốt cho mẹ.
Thực đơn bổ sung cho mẹ bầu trong tháng 9 thai kỳ
Oaaaa…Chúc mừng các mẹ, vậy là bé yêu của bạn đã chuẩn bị chào đời.
Đây chính là là tháng để bé hoàn thiện tất cả những chức năng trong cơ thể, và đây chính là giai đoạn bé có tốc độ phát triển nhanh nhất.
Bởi vậy, việc bổ sung một cách đầy đủ dinh dưỡng là cực kì cần thiết.
– Vào tháng này mẹ nên ăn thành các bữa nhỏ, 1 ngày nên ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ. Tuyệt đối không được bỏ bữa.
– Bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao để xương phát triển chắc khỏe và giúp lượng sữa để sau này trẻ bú được dồi dào hơn.
– Uống đủ nước, tránh ăn thức ăn quá mặn sẽ gây nên tình trạng phù nề.
– Ăn nhiều rau và trái cây tươi sẽ giúp mẹ bổ sung vitamin khoáng chất, vừa kiểm soát tình trạng táo bón.
– Vẫn tiếp tục bổ sung các loại vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ theo dõi sức khoẻ thai kỳ
– Cần ăn chín, uống sôi đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Lưu ý mẹ cần biết trong 3 tháng cuối thai kỳ?
Vào những tháng cuối của thai kỳ, bất cứ sự thay đổi nào cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Bởi vậy, cần phải cân nhắc cũng như lưu ý thật kỹ càng tất cả các mặt để có một thai kỳ khoẻ mạnh nhất
Ăn ít muối hơn: mẹ biết đấy, trong 3 tháng cuối của thai kỳ mẹ rất dễ bị phù và tích nước.
Và, nếu mẹ ăn nhiều muối thì việc tích nước và phù này sẽ càng nghiêm trọng.
Không ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều và quá no ất dễ dẫn đến tình trạng ợ nóng thường xuyên xảy ra.
Mẹ không nên ăn quá nhiều một lúc, điều này sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
Hạn chế ăn những đồ ăn chiên xào, cay nóng; không ăn quá ngọt để tránh tình trạng tiểu đường thai kì.
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nếu có thể nên ăn những món ăn tự chế biến sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ hơn.
Trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ cũng cần phải cân nhắc và lưu ý tới chế độ dinh dưỡng của mình.
Đặc biệt, đối với thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thì các mẹ càng phải bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất.
Điều này sẽ giúp cho mẹ có một thai kì khoẻ mạnh, con yêu thông minh, phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
--- Bài cũ hơn ---
Mẹ Bầu 7 Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Và Bé?
Món Ăn Cho Bà Bầu 6 Tháng? Có Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì?
Bà Bầu Bị Ra Huyết Trắng Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?
Bị Đau Đầu 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?
Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Nhanh Nhất
Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất 
1dotpng.jpg?w=400)
1dotpng.jpg?w=400)