Tại Sao Bà Bầu Lại Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân?

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Khó Thở 3 Tháng Cuối
  • Tại Sao Bà Bầu Mất Ngủ Khi Mang Thai?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Mía, Uống Nước Mía Trong Thai Kỳ Không?
  • Bà Bầu Hay Mất Ngủ Tại Sao?
  • Có Nên Quan Hệ Khi Mang Thai? Làm Sao Để Đạt Cực Đỉnh Mà Vẫn An Toàn?
  • Tại sao bà bầu lại bị chuột rút ở bắp chân?

    • Thay đổi về tuần hoàn máu: Khi mang thai, quá trình tuần hoàn sẽ chậm lại. Điều này là hết sức bình thường và mẹ bầu không cần phải quá lo lắng. Một phần nguyên nhân là do các hormone hoạt động quá mức. Càng trong giai đoạn sau của thai kỳ, lượng máu trong cơ thể người phụ nữ sẽ gia tăng. Việc này cũng làm cho quá trình tuần hoàn máu sẽ diễn ra chậm hơn, gây ra sưng và chuột rút ở chân.

    • Mất nước: Khi mang thai, người phụ nữ cần uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày là tốt nhất. Triệu chứng của việc mất nước, thiếu nước rõ ràng nhất là nước tiểu có màu vàng đậm. Đây là nguyên nhân có thể gây ra và làm nặng thêm chứng chuột rút ở chân.

    • Tăng cân: Việc em bé đang lớn dần lên sẽ gây áp lực cho các dây thần kinh và mạch máu của người mẹ. Đây là lý do tại sao mẹ bầu có nhiều khả năng bị chuột rút ở chân trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba.

    • Mệt mỏi: Mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mang thai, đặc biệt là khi tăng cần nhiều hơn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Khi cơ bắp bị mệt mỏi do áp lực tăng thêm thì cũng có thể dẫn đến bị chuột rút ở chân.

    • Thiếu canxi hoặc magie: Việc có quá ít canxi hoặc magie trong chế độ ăn uống cũng có thể làm bà bầu bị chuột rút ở chân. Nhưng nếu mẹ đã dùng vitamin trước khi sinh thì có khả năng sẽ không cần phải bổ sung thêm nữa.

    • Khối tĩnh mạch sâu (DVT): Huyết khối tĩnh mạch sâu là hiện tượng cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu ở chân hoặc một số bộ phận khác như đùi hoặc xương chậu. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị gấp 5-10 lần. Không phải quá lo lắng nhưng chị em cần có kiến thức về vấn đề này.

    Chuột rút khi mang thai phải làm sao?

    • Giãn cơ trước khi ngủ: Thực hiện giãn cơ bắp chân trước khi ngủ vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt chứng chuột rút ở chân. Tư thế giãn cơ giúp ngăn ngừa chuột rút khi mang thai.

    • Không để mất nước: Uống nhiều nước trong khi mang thai là một yếu tố quan trọng để tránh cơ thể mất nước, dẫn đến những cơn chuột rút ở chân. Phụ nữ mang thai nên cố gắng uống từ 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày.

    • Chườm ấm: Mẹ bầu có thể thử chườm ấm vào phần cơ bắp bị chuột rút. Nó sẽ giúp làm giảm chuột rút. Có thể sử dụng một chiếc túi vải hoặc một chiếc tất chứa gạo rang nóng để chườm.

    • Xoa bóp tại nơi bị chuột rút: Khi bị chuột rút ở chân, bà bầu có thể tự xoa bóp để giúp giảm đau. Dùng một tay để xoa nhẹ bắp chân hoặc bất cứ nơi nào ở chân bị chuột rút. Xoa bóp trong 30 giây đến một phút sẽ bớt đau khi bị chuột rút. Tự xoa bóp ở nơi bị chuột rút sẽ giúp bà bầu giảm đau.

    • Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng: Đây là một ý tưởng tốt để duy trì hoạt động trong suốt thai kỳ, chỉ cần không quá sức. Một số hoạt động an toàn khi mang thai như yoga, đi bộ và bơi lội có thể mang lại lợi ích cho cả mẹ và em bé. Duy trì hoạt động của cơ thể để tránh tăng cân quá mức, thúc đẩy lưu thông máu và giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân. Mặc dù vậy, mẹ bầu vẫn nên khởi động làm nóng trước và sau khi tập thể dục để cơ bắp không bị chuột rút sau đó.

    • Tránh không vận động: Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến chuột rút ở cơ bắp và chân. Để tránh điều này, hàng ngày mẹ bầu cần đứng lên và đi bộ nhẹ nhàng.

    Khi nào cần đi khám bác sĩ?

    Chuột rút ở chân là một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy lo lắng về những triệu chứng đau của mình thì hãy đề cập đến nó với bác sĩ trong khi khám thai.

    Nếu tình trạng chuột rút chân trở nên nghiêm trọng, kéo dài hoặc trở nên xấu đi thì mẹ cũng cần đi khám bác sĩ. Rất có thể phải bổ sung thêm thuốc hỗ trợ. Ngoài ra cần phải đi khám kịp thời nếu như bị sưng nặng ở một hoặc cả hai chân, đi bộ cảm thấy đau. Đây có thể là triệu chứng khi cục máu đông xuất hiện.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Trị Ho Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Đơn Giản, Hiệu Quả
  • Giảm Ho Cho Bà Bầu, Cách Nào An Toàn Nhất?
  • Đau Đầu Khi Mang Thai Nguyên Nhân Là Gì? Cách Chữa Đau Đầu Cho Bà Bầu.
  • Nếu Ăn Nhiều Quẩy Lúc Mang Bầu, Mẹ “chết Lặng” Khi Sinh Con Bị Bệnh Về Não
  • Có Bầu Ăn Quẩy Được Không
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? Thực Phẩm Bổ Sung
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Ăn Gì Để Phòng Tránh?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?
  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!
  • Với một số bà bầu, chuột rút là một trong nhiều biểu hiện gây khó chịu và đau đớn, đôi khi đó là dấu hiệu của một số bệnh lý quan trọng cần được phát hiện và xử lý sớm. Vì sao bà bầu bị chuột rút và chuột rút có phải do bà bầu thiếu chất, cùng trả lời câu hỏi qua bài viết sau:

    Vì sao bà bầu bị chuột rút ?

    Chúng ta biết rằng, khi phụ nữ mang thai, cơ thể sẽ có rất nhiều thay đổi cả về hình thức lẫn nội tiết cũng như các chức năng khác.

    • Khi cơ thể bà bầu tăng cân, trung bình một thai kỳ, phụ nữ sẽ tăng khoảng 12 đến 20kg. Trọng lượng cơ thể tăng, dồn áp lực lên hai chân nhiều hơn, khiến cho tình trạng phù chân và hiện tượng bị chuột rút xảy ra.
    • Mang thai đồng nghĩa với việc bụng bạn sẽ ngày một lớn, các cơ thành bụng sẽ giãn nở nhiều, các dây chằng ở bẹn, hông sẽ căng hơn để làm nhiệm vụ đỡ bào thai lớn dần khiến cho bà bầu cũng dễ bị chuột rút.
    • Một số trường hợp do thiếu chất, thiếu canxi vì bị ốm nghén cũng khiến cho hệ xương của bà bầu yếu đi dễ khiến chuột rút xảy ra nhiều hơn.

    Nhìn chung, chuột rút là bệnh mà nhiều bà bầu bị khi mang thai, biểu hiện này sẽ hết nếu bà bầu có chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý.

    Bà bầu bị chuột rút cần đi khám và điều trị khi nào?

    Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu hay bị chuột rút là do lượng canxi, magie, kali trong cơ thể quá thấp, gây mất cân bằng điện giải, xương bị yếu.

    Tác dụng của canxi đối với bà bầu?

    Trung bình một ngày, phụ nữ khi đang mang thai cần bổ sung khoảng 1.000mg canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đây là chất có vai trò quan trọng trong việc tạo nên một hệ xương và răng chắc khỏe ở bà bầu cũng như góp phần hình thành khung xương ở thai nhi. Thiếu canxi là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh khác ngoài bị chuột rút ở bà bầu:

    Tác dụng của Kali đối với bà bầu?

    Đây là chất điện giải cần thiết cho toàn bộ hoạt động của bà bầu, nhất là với các cơ. Có khoảng gần 90% kali nằm trong các cơ của cơ thể, nó tác động rất lớn đến việc bà bầu có bị chuột rút hay không. Trung bình một ngày, bà bầu cần khoảng 5.000mg kali.

    Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì ?

    Vậy để phòng chống bệnh tật và ngăn ngừa bị chuột rút ở bà bầu, một số loại thực phẩm bà bầu nên sử dụng thường xuyên trong thai kỳ như:

    • Các loại rau: Nhiều loại rau xanh chứa lượng canxi lớn, như cải bắp, cải xoăn, cải cúc, rau dền… chứa khoảng 40mg trên 100g rau xanh. Riêng súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh chứa khoảng 70mg canxi trên 100g rau.
    • Ăn khoai nướng: Khoai vừa có tác dụng giúp bà bầu hạn chế táo bón lại vừa có tác dụng trong việc bổ sung kali, với khoang lang nướng có khoảng 700mg kali, khoai tây nướng là 550mg.

    Bà bầu bị chuột rút một cách thông thường hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế nếu biết cách. Đối với những trường hợp nặng hơn thì bà bầu cần chủ động đi khám và lắng nghe những tư vấn của các bác sỹ để có giải pháp phù hợp !

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Nguy Hiểm Không Và Cách Phòng Tránh
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Sao Không
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý An Toàn
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ban Đêm Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Tháng Cuối Thai Kỳ, Bà Bầu Bị Chuột Rút Thì Nên Làm Thế Nào?
  • Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối, Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút?
  • Khắc Phục Tình Trạng Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà bầu bị chuột rút là tình trạng phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng là điều tự nhiên. Khi mang thai cần cảnh giác để “giải cứu” mình với những cơn đau có thể do các nguyên nhân nguy hiểm khác.

    Tìm hiểu về hiện tượng chuột rút ở bà bầu

    Đầu tiên, chuột rút là tình trạng cơ đột nhiên co thắt đột ngột. Ở bắp thịt xuất hiện cảm giác đau dữ dội, dẫn đến bệnh nhân khó có thể chuyển động được. Chuột rút gây cảm giác đau đớn do sự co cơ thường gặp vào mùa đông. Các trường hợp hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hay có thể do bị ngộ độc…

    Chuột rút thường hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng là chủ yếu. Thật nguy hiểm khi bị chuột rút trong lúc bạn đang bơi và đang lái xe. Ở mọi lứa tuổi, chuột rút đều có thể xảy ra. Tuy nhiên, đa phần chuột rút xảy ra ở người cao tuổi và phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai.

    Chuột rút ở bà bầu thường gặp nhất là các cơn đau vùng bụng, bồn chồn vùng chân. Đây là hiện tượng thường xuyên gặp khi mang thai. Chuột rút gây cảm giác đau nhói đột ngột hết sau khoảng 5 phút hoặc đau âm ỉ khó chịu. Đặc biệt, bà bầu hay xuất hiện các cơn co thắt ở bụng.

    Theo các bác sĩ sản khoa, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút khi mang thai.

    – Khi thai nhi trong bụng mẹ càng phát triển, trọng lượng cơ thể mẹ bầu tăng lên. Cân nặng toàn cơ thể gây áp lực tới các cơ bắp ở chân. Các bó cơ dễ bị co quắp gây tình trạng chuột rút ở chân.

    – Để tạo điều kiện tốt cho thai nhi phát triển, tử cung của bà bầu thường phải mở rộng ra. Khi đó các dây chằng và cơ bị chèn ép, gây ra hiện tượng chuột rút khi mang thai.

    – Tình trạng nôn ói trong thời kì mang thai cũng là lí do khiến cơ thể mất nhiều nước, mất cân bằng điện giải và chất dinh dưỡng. Từ đó, dẫn đến tình trạng cơ bị co cứng.

    Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thiếu canxi cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút. Khi mang thai, thường thì nhu cầu canxi tăng lên gấp đôi so với phụ nữ bình thường nhằm cung cấp cho thai nhi. Nếu không bổ sung lượng canxi cho cơ thể. Mẹ bầu phải tự động rút canxi để truyền cho bé.

    Các cơ thiếu canxi dẫn đến tình trạng căng cứng cơ và co rút. Khi mất cân bằng nhiều photpho, ít canxi trong cơ thể. Thiếu sắt hoặc acid folic cũng gây ra tình trạng bồn chồn chân – tăng nguy cơ chuột rút.

    – Các nguyên nhân khác: khó tiêu, sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang…

    Chuột rút khi mang thai đừng chủ quan

    Bà bầu bị chuột rút thường xảy ra ở bắp chân và vùng bụng. Trong đó, các cơn đau do chuột rút vùng bụng cần chú ý hơn cả.

    Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không?

    Dấu hiệu chuột rút lúc mang thai với các cơn đau liên tiếp và biểu hiện sưng chân, vùng xung quanh chạm vào có cảm giác nóng. Trường hợp này có thể gặp nguy cơ đông máu. Bà bầu cần được thăm khám bác sĩ ngay.

    Cẩn trọng vùng bụng chuột rút khi mang thai

    Cơn đau khi bị chuột rút thông thường cũng rất dễ nhầm tưởng với các cơn đau nguy hiểm khác. Một số dấu hiệu đau bụng cần đặc biệt cảnh giác khi bị chuột rút ở vùng bụng:

    – Mang thai ngoài tử cung (trứng thụ tinh ngoài tử cung). Tình trạng này dễ gây các cơn chuột rút dạng đau thắt kèm choáng váng, cần được đến bác sĩ ngay.

    – Hiện tượng đau quặn kèm dấu hiệu chảy máu âm đạo. Các bà bầu cần thăm khám ngay bởi có nguy cơ bị sảy thai.

    – Tiền sản giật có thể gây cơn đau dữ dội ở vùng bụng trên.

    – Chuột rút gây đau bụng, co thắt liên tục kèm hiện tượng giãn nở tử cung trước 37 tuần thai kỳ thì bà bầu có nguy cơ sinh non.

    – Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây đau bụng dưới, đi tiểu đau. Co thắt kèm đau bụng dữ dội, buồn nôn có thể là do viêm ruột thừa, sỏi thận.

    – Tình trạng cơn chuột rút đau đớn kéo dài không khỏi rất nguy hiểm. Lúc này bà bầu có thể gặp hiện tượng nhau thai tách ra khỏi tử cung trước khi sinh. Một số tình trạng cơn đau không giảm, 1 giờ có hơn 6 cơn co thắt cũng là dấu hiệu cần lưu ý.

    Dẹp bỏ lo lắng nếu bà bầu bị chuột rút thông thường

    Chuột rút là tình trạng phổ biến ở bà bầu. Khi đã phân biệt được các cơn đau nguy hiểm thì các mẹ đừng quá lo lắng với chuột rút thông thường.

    Trường hợp chuột rút ở bắp chân khi mang thai hoặc bắp tay là các dấu hiệu tự nhiên trong thai kỳ. Chỉ cần xử trí bằng các biện pháp giúp giảm đau sau vài phút thư giãn lại cơ bắp.

    Chuột rút khi mới mang thai vùng bụng là dấu hiệu trứng thụ tinh làm tổ. Đây cũng là hiện tượng tốt để bạn biết tử cung đang thích nghi với sự thay đổi. Các cơ tử cung sẽ có phản ứng co thắt nếu gặp áp lực.

    Bà bầu bị chuột rút thường xảy ra vào giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Khi mới mang thai, nồng độ hormone thai kỳ tăng. Các hiện tượng đầy hơi, táo bón dễ gây ra cơn đau quặn trong 16 tuần đầu.

    Giữa thai kỳ, các cơn đau nhẹ có thể xảy ra chứng tỏ tử cung đang mở rộng, em bé ngày một lớn lên. Các mẹ nên vui mừng thay vì lo lắng nếu không có hiện tượng gì bất thường.

    Cuối thai kỳ, các mẹ sẽ gặp cơn đau gần như chuyển dạ, mức độ co thắt mạnh hơn. Lúc này hãy thư giãn, massage nhẹ nhàng vùng bị chuột rút.

    Hiện tượng chuột rút khi mang thai ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống hằng ngày của thai phụ. Việc phòng ngừa hiện tượng này là một điều hết sức cần thiết. Bà bầu có thể thực hiện một số cách sau:

    – Thường xuyên thay đổi tư thế đứng, nằm.

    – Xoa bóp, massage vùng bụng xuống đùi đến bắp chân, bàn chân để tăng quá trình lưu thông máu tốt hơn. Trước khi đi ngủ nên co dũi bắp chân, xoay mắt cá chân khi ngồi.

    – Gác chân lên 1 cái gối mềm hoặc nằm nghiêng bên trái giúp giảm áp lực cho phần bắp chân và cơ bụng.

    – Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, căng cơ,… Vận động nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn khí huyết.

    – Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh đủ chất. Kết hợp đi tiểu thường xuyên tránh bàng quang bị căng gây co thắt tử cung.

    – Dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn, giữ tinh thần thoải mái.

    – Sử dụng nước ấm để tắm. Ngâm chân với muối và gừng, thảo mộc trước khi ngủ cũng giảm nguy cơ chuột rút ở bà bầu.

    – Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết đặc biệt là canxi và vitamin. Khẩu phần ăn cần chú trọng và nên bổ sung thêm từ các thực phẩm chức năng cho bà bầu.

    Thiếu Canxi là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút khi mang thai. Khi mang thai, nhu cầu Canxi của người phụ nữ tăng lên gấp 40% so với người bình thường. Đặc biệt, ở những cuối thai kì, nhu cầu Canxi của mẹ rất cao, khoảng 1500mg/ngày.

    Với nhu cầu lớn như thế này, việc bổ sung canxi bằng chế độ ăn là không đủ bởi bà bầu cũng chỉ ăn được hạn chế số lượng thực phẩm giàu canxi. Khi đó, uống thêm những thực phẩm chức năng bổ sung canxi là điều cần thiết giúp mẹ phòng tránh thiếu hụt canxi gây nên những triệu chứng khó chịu như chuột rút khi mang thai.

    Vậy loại canxi nào tốt nhất cho bà bầu?

    Mẹ bầu cần lượng lớn canxi nên lựa chọn các loại canxi cho độ hấp thu cao nhất. Trong đó canxi tự nhiên dạng nano được chứng minh tương thích nhất với cơ thể người nên sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thu hơn.

    Avisure HiCal, sản phẩm ứng dụng công nghệ cao, bổ sung Canxi với thành phần 100% Canxi nano Hydroapatite. Đây là muối canxi nano tự nhiên hữu cơ. Loại canxi cho khả năng hấp thu tốt, cao gấp nhiều lần so với các dạng Canxi thông thường. Bổ sung đủ Canxi mẹ sẽ không còn lo lắng phiền muộn về hiện tượng chuột rút. Đồng thời đảm bảo sự phát triển toàn diện về hệ xương cho bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chướng Bụng
  • Biện Pháp Giúp Khắc Phục Chứng Chướng Bụng Đầy Hơi Ở Bà Bầu
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không? Cách Trị Mất Ngủ Cho Bà Bầu? Bapluoc.com
  • Mẹo Chữa Tự Nhiên Cho Bà Bầu Bị Đau Đầu
  • Bà Bầu Bị Đau Đầu: Triệu Chứng Không Nên Chủ Quan
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Về Đêm Có Thật Sự Nguy Hiểm?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Về Đêm Phải Làm Sao?
  • Vì Sao Mang Bầu Hay Bị Chuột Rút?
  • Cẩm Nang Chăm Sóc Bà Bầu Bị Cảm Cúm Khi Mang Thai
  • Trị chuột rút cho bà bầu bằng cách: bổ sung canxi, uống nhiều sữa, sắt, kết hợp với việc đi bộ nhẹ, tắm nước nóng, không vận động quá sức, ngồi lâu ở 1 tư thế, massage bắp chân & bàn chân thường xuyên.

    Nguyên nhân bị chuột rút ở bà bầu?

    – Khi mang thai, tử cung của người phụ nữ mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chi dưới đến tim và những dây thần kinh từ tủy sống đến chi dưới. Điều này có thể gây các cơn đau nhức cho các bà bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm giác nặng nề khó chịu.

    – Một số trường hợp mẹ bầu bị dư thừa phốt pho và thiếu canxi, magie hay kali làm rối loại điến giải nên có thể gây ra các cơn chuột rút của cơ. Những bà bầu khi tăng cân, trọng lượng thường tăng lên các cơ bắp ở chân nên dẫn đến chứng chuột rút bắp chân khi về đêm.

    – Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay bị chuột rút vào ban đêm. Những mẹ bầu gặp các vấn đề về chân như phong thấp, thấp khớp thì khi mang thai cũng dễ bị chuột rút ở bắp chân.

    Bà bầu bị chuột rút phải làm sao?

    Không ngồi, nằm quá lâu ở một tư thế. Khi bạn ngồi nằm quá lâu sẽ làm các mạch máu bị đè nén trong thời gian dài. Máu có thể không lưu thông được xuống chân. Việc này cũng rất thường xuyên xảy ra với người bình thường với các biểu hiện như tê chân, mất cảm giác…

    Nên co duỗi các bắp chân, thường xuyên vận động. Có thể kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng, việc này giúp cho máu trong cơ thể bạn được lưu thông tích cực và hạn chế tối đa những cơn đau do chuột rút.

    Nên thực hiện các động tác xoay tròn các khớp bàn chân (vị trí mắc cá chân). Hãy thực hiện xoay tròn từ trái sang phải, từ phải sang trái. Việc xoay tròn này bạn hãy tưởng tượng như một bài mát-xa cho các tế bào máu ở chân dãn nở nhé.

    Nên tích cực đi dạo, đi bộ thể dục. Nếu như mẹ thường xuyên đi bộ vào mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể lưu thông máu trong trạng thái tốt nhất. Bạn hãy đi cùng người thân của mình để có một buổi đi bộ hào hứng và an toàn nhé.

    Không làm việc quá sức. Việc làm việc quá sức cũng giúp các tế bào máu bị ngưng trệ. Bạn nên thư giãn hoặc chợp một giấc ngủ ngắn khi cảm thấy quá căng thẳng. Nghe một bản nhạc vui tươi cũng giúp bạn lấy lại tinh thần tốt.

    Tắm nước nóng hoặc chườm túi nóng. Việc làm nóng cơ thể đồng nghĩa với việc tạo sự thư giãn cho các tế bào não. Máu sẽ lưu thông dễ dàn hơn, qua đó, cũng làm giảm thiểu tình trạng máu đông tại một số mạch máu chấn thương trên cơ thể mẹ.

    Đạt được cực khoái trong giao hợp. Khi mẹ bầu có được sự cực khoái này, cũng là lúc cơ thể sản sinh ra những chất giúp xoa dịu, giảm đau đớn cho cơ thể. Qua đó, cũng giúp máu ở vùng xương chậu được lưu thông tốt.

    Nên ngâm chân bằng nước nóng, pha nước muối loãng. Việc ngâm chân giúp các tế bào máu lưu thông ổn định. Qua đó cũng đem lại cho mẹ giấc ngủ ngon.

    Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ cung canxi đầy đủ cho cơ thể. Điều này rất cần thiết cho cơ thể trong thai kỳ. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, cua đồng, thịt tôm, vừng, rau cải… từ thức ăn hàng ngày nhé. Với các chứng đau do chuột rút thường xuyên gây nhức nhối và xảy ra liên tục trong ngày mẹ bầu nên đến ngay bệnh viện. Có thể đây là triệu chứng của một số loại bệnh tiềm ẩn. Mẹ bầu cần làm các xét nghiệm để tra ra nguyên nhân cụ thể.

    Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

    tu khoa

    • chữa chuột rút bắp chân cho bà bầu
    • chữa phù chân cho bà bầu
    • bà bầu phù chân có nguy hiểm không
    • bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không
    • bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì

    Bài viết Bà bầu bị chuột rút ở bắp chân phải làm sao? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Nên Làm Thế Nào
  • Giải Cứu Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Chân Gây Nguy Hiểm Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?
  • Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Nóng Rát Cổ Họng Là Bị Làm Sao? Nên Làm Gì?
  • Làm Gì Khi Bị Đau Dạ Dày Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mách Các Mẹ Bà Bầu Bị Đau Bụng Tiêu Chảy Cần Làm Gì
  • Bà Bầu Bị Chướng Bụng Đầy Hơi Khi Mang Thai Phải Làm Sao Và Cách Chữa An Toàn
  • Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Mất Ngủ Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ?
  • Bị chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) vào ban đêm là hiện tượng rất hay gặp ở người lớn tuổi và không phải là hiếm gặp ở những người trẻ hơn. Tuy dạng chuột rút này gây khó chịu, mất ngủ, nhưng lại không gây nguy hiểm. Nguyên nhân

    Thường thì chuột rút chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút, nhưng sau đó triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày.

    Ở người lớn tuổi, thần kinh ở chân, nhất là vùng bắp chuối hoặc bàn chân thường trở nên “khó chịu”, dễ bị kích thích hơn. Điều này làm cho bắp thịt bị co bóp và tình trạng ứ đọng chất canxi ở trong các tế bào của các bắp thịt nhiều hơn, khiến cho chúng khó giãn ra hơn.

    Chứng chuột rút thường không có nguyên nhân rõ ràng. Tuy nhiên, nguyên nhân khác có thể gặp là:

    – Tình trạng thiếu nước và chất khoáng trong cơ thể như canxi, magiê, natri và kali. Điều này có thể xảy ra sau khi tập thể dục, lọc thận, đổ mồ hôi quá nhiều mà không được bù đủ nước và muối, dùng thuốc lợi tiểu, đang có mang…

    – Ngồi lâu, tư thế của chân không thích hợp lúc nghỉ ngơi, sự giảm độ lõm cần thiết của lòng bàn chân.

    – Bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết.

    Cách xử lý

    Việc đầu tiên của mỗi người là phải xem có bị các yếu tố nào như đã kể trên hay không để tránh. Nếu thiếu khoáng chất, hãy uống sữa hoặc bổ sung một hay hai viên canxi mỗi ngày. Ở người lớn tuổi, cảm giác khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.

    Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rứt ban đêm bằng cách đạp xe đạp tại chỗ một ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữä ở tư thế này khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.

    Một số phương pháp khác cũng có thể làm giảm chuột rút ban đêm, đó là chườm nóng ở các bắp thịt bị ảnh hưởng, nhất là trước và sau khi tập thể dục. Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp.

    Những người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi bộ, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.

    Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.

    Có thể đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa bóp bằng nước đá.

    Nếu không những chỉ là bị chuột rút thỉnh thoảng vào ban đêm, mà còn bị đau, bị chuột rút thường xuyên khi đi bộ, thì đó có thể là triệu chứng của chứng nghẽn các động mạch đến chân. Trong trường hợp này, cần đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt vì có thể nguy hiểm.

    Biện pháp:

    Nếu bị chuột rút, em có thể duỗi chân, xoa bóp nhẹ nhàng các mắt cá, ngón chân, ngâm chân trong nước nóng, tránh đứng lâu.

    Năm nay em 26 tuổi. Hiện em đang mang thai tháng thứ 8. Em đi siêu âm thì thấy thai vẫn khỏe mạnh. Nhưng gần đây em hay bị chuột rút ở chân và sườn. Xin hỏi bác sĩ hiện tượng đó là như thế nào? Có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Những lúc như vậy em cần phải làm gì để hết chuột rút?

    Đi bộ sẽ giúp bà bầu đỡ chuột rút

    Hầu như tất cả các bà bầu đều bị “tra tấn” bởi các cơn chuột rút, ngay từ tháng thứ 2-3. Khi bầu càng lớn thì cường độ chuột rút càng dày lên. Nguyên nhân chủ yếu là do thai phụ thiếu canxi. Khi thai nhi lớn, canxi cần nhiều để nuôi thai nhi.

    Các bác sĩ chuyên ngành sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

    Nếu không đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ có cơ chế “rút xương, tủy” mình để lấy canxi cho con. Vì thế, người mẹ sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, việc thai ngày càng lớn sẽ đè lên thành xương chậu và đôi chân, khiến cho các mạch máu trên chân bị chèn ép, gây ra hiện tượng chuột rút.

    Việc cơ thể mẹ thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến em bé sau này: chân vòng kiềng, còi xương, suy dinh dưỡng, thóp lâu liền…

    Để khắc phục hiện tượng này, trước hết, em phải gấp rút bổ xung canxi cho cơ thể. Em nên đi khám sản khoa để bác sĩ kê cho em liều canxi hợp lý. Ngoài ra, em nên tăng cường ăn thực phẩm có nhiều canxi như sữa, phomai, tôm, cua, ốc…

    Còn hiện tại, nếu bị chuột rút, em có thể duỗi chân, xoa bóp nhẹ nhàng các mắt cá, ngón chân, ngâm chân trong nước nóng, đi bộ, tránh đứng lâu. Nếu thai quá to, việc cúi xuống xoa bóp chân khó thì em nên “làm nũng” chồng, để anh ấy cùng được lo lắng và chăm sóc cho hai mẹ con.

    Đề phòng khi bà bầu bị chuột rút

    Cách 1: Trước khi đi ngủ bà bầu nên ngâm chân bằng nước ấm pha một chút gừng và muối.

    Cách 2: Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào ban đêm.

    Cách 3: Các bác sĩ khuyên khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

    Cách 4: Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn.

    Cách 5: Bổ sung thực phẩm giàu chất canxi trong bữa ăn hàng ngày.

    Với cách này mình thấy hiệu quả lắm vì thực tình sau mấy lần mình bị chuột rút ngoài việc áp dụng những cách trên mình đã kết hợp bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày như tôm, cua, cáy, trứng và rau xanh… Hồi còn con gái mình ghét nhất ăn tôm tép bé nhưng chẳng hiểu sao từ khi mang bầu lại ăn ngon thế chứ. Mình ăn nhiều lắm mà chẳng biết chán. Đến khi đi khám thấy bác sĩ bảo không cần phải uống thuốc canxi trong khi 9 tháng mang thai mình chẳng uống lấy một viên canxi nào, mình chỉ bổ sung sắt thôi. Ngoài ra mình kết hợp với uống sữa, ăn hoa quả và đều đặn ngày một cốc sữa, cứ trước bữa ăn trưa mình nhờ chị nấu bếp ở cơ quan luộc cho một quả trứng gà.

    Còn nếu bạn bị chuột rút thì hãy làm theo những cách này

    Cách 1: Ngay khi bà bầu bị chuột rút, nên duỗi thẳng chân, xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân cũng như các cơ bắp bị co rút.

    Cách 2: Bà bầu nên sắm cho mình một túi chườm nước nóng để khi bị chuột rút thì chườm lên chỗ đau, dần dần cảm giác đau sẽ biến mất (ngoài ra bạn có thể dùng nước lạnh chườm lên chỗ bị chuột rút).

    Cách 3: Khi thấy cảm giác bị chuột rút, bà bầu có thể làm giảm cơn đau bằng cách đi lại. Đi lại hơi khó khăn khi đôi chân đau cứng nhưng chúng sẽ nhanh chóng làm mất cơn đau của bạn.

    Chúc các bà bầu luôn có một sức khỏe để vượt cạn dễ dàng.

    (ST).

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Cảm Cúm
  • Làm Thế Nào Để Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Nhanh?
  • Chuẩn Bị Mang Thai Sau Thai Lưu: Làm Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
  • Cách Giảm Táo Bón Ở Bà Bầu Trong Các Giai Đoạn Của Thai Kỳ
  • Làm Sao Để Bà Bầu Không Bị Mất Ngủ
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Nên Làm Thế Nào

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Về Đêm Có Thật Sự Nguy Hiểm?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Về Đêm Phải Làm Sao?
  • Vì Sao Mang Bầu Hay Bị Chuột Rút?
  • Một trong những triệu chứng khó chịu thường gặp khi mang thai của chị em phụ nữ là chuột rút ở bắp chân. Đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng khiến mẹ bầu cảm thấy đau đớn và khó chịu. Vậy bà bầu bị chuột rút ở bắp chân nên làm thế nào?

    Tại sao bà bầu bị chuột rút ở bắp chân?

    Chuột rút ở bắp chân là một trong những thay đổi trong cơ thể chị em phụ nữ mang thai thường xảy ra ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Gần một nửa số bà bầu bị chuột rút ở bắp chân trong thời điểm tam cá nguyệt thứ ba. Nhiều bà bầu thường xuyên bị chuột rút ở bắp chân sau khi ngồi một chỗ quá lâu hoặc bà bầu bị chuột rút ở bắp chân vào ban đêm khi đang ngủ. Cơn đau khiến bắp chân cử động khó khăn hơn và thường kéo dài vài phút.

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chị em bị chuột rút khi mang thai, cụ thể là:

    Thay đổi về tuần hoàn máu

    Khi mang thai, quá trình tuần hoàn của cơ thể chị em sẽ chậm lại. Điều này là hết sức bình thường và các mẹ bầu không cần phải quá lo lắng. Một phần nguyên nhân là do các hormone trong cơ thể hoạt động quá mức.

    Càng trong giai đoạn sau của thai kỳ, lượng máu trong cơ thể chị em phụ nữ sẽ gia tăng. Việc này cũng làm cho quá trình tuần hoàn máu sẽ diễn ra chậm hơn, gây ra ra tình trạng sưng và chuột rút ở bắp chân.

    Mất nước

    Khi mang thai, chị em phụ nữ cần uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày là tốt nhất. Triệu chứng của tình trạng mất nước, thiếu nước rõ ràng nhất là nước tiểu có màu vàng đậm. Đây là nguyên nhân có thể gây ra và làm nặng thêm tình trạng chuột rút ở bắp chân khi mang thai.

    Tăng cân

    Việc thai nhi trong bụng đang lớn dần lên sẽ gây áp lực cho các dây thần kinh và mạch máu của người mẹ. Đây là lý do tại sao mẹ bầu dễ bị chuột rút ở bắp chân trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong thời điểm tam cá nguyệt thứ ba.

    Mệt mỏi

    Mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mang thai, đặc biệt là khi tăng cần nhiều hơn trong thời điểm tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Khi cơ bắp bị mệt mỏi do áp lực tăng thêm thì cũng có thể dẫn đến tình trạng mẹ bầu bị chuột rút ở bắp chân.

    Thiếu canxi hoặc magie

    Việc có quá ít canxi hoặc magie trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể làm cho các chị em bị chuột rút ở chân khi mang thai.

    Nhưng nếu trường hợp mẹ bầu đã dùng vitamin trước đó thì có khả năng sẽ không cần phải bổ sung thêm nữa. Nguyên nhân gây chuột rút ở bắp chân có thể do một nguyên nhân khác.

    Khối tĩnh mạch sâu (DVT)

    Huyết khối tĩnh mạch sâu là hiện tượng cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu ở chân hoặc một số bộ phận khác của chị em như đùi hoặc xương chậu. Phụ nữ đang mang thai có nguy cơ bị gấp 5-10 lần do thói quen ngồi lâu một chỗ. Không phải quá lo lắng nhưng chị em phụ nữ cũng cần có kiến thức về vấn đề này.

    Bà bầu bị chuột rút ở bắp chân nên làm gì?

    Bà bầu thường xuyên bị chuột rút ở bắp chân rất sợ cảm giác đột nhiên co cứng và đau đớn đến tê tái ở chân. Nếu bà bầu bị chuột rút bắp chân vào ban đêm khi đang ngủ, mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc. Trường hợp bắp chân của mẹ bầu bị chuột rút vào ban ngày lại càng nguy hiểm hơn nếu mẹ bầu đang điều khiển các phương tiện giao thông trên đường hoặc đang lên xuống cầu thang.

    Duy trì cân nặng hợp lý

    Nếu mẹ bầu tăng cân khỏe mạnh, không chỉ thai nhi sẽ phát triển tốt mà mẹ bầu cũng giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút bắp chân khi mang thai.

    Mẹ bầu có thể nhờ bác sĩ sản khoa tư vấn để có kế hoạch tăng cân hợp lý. Mục tiêu tăng cân khi mang thai ở giới hạn hợp lý sẽ giúp các mẹ bầu có thể xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập luyện lành mạnh hơn.

    Uống nhiều nước mỗi ngày

    Lượng nước uống khuyến nghị hằng ngày cho chị em phụ nữ mang thai là khoảng 2,5 lít. Tuy nhiên, trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng có nhiều thực phẩm chứa nước (khoảng 1/5 lượng nước khuyến nghị) nên các mẹ bầu chỉ cần uống từ 9 – 12 ly nước bổ sung thêm.

    Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, các mẹ bầu có thể cung cấp nước cho cơ thể bất cứ khi nào mẹ bầu nhớ. Ngoài nước lọc, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung nước từ các loại nước ép trái cây và các loại rau củ vừa giúp tăng hương vị thơm ngon lại bổ sung thêm nhiều vitamin có lợi cho phụ nữ mang thai.

    Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu

    Cách khắc phục tình trạng bà bầu bị chuột rút ở bắp chân có thể chỉ đơn giản là bổ sung thêm canxi từ các loại thức ăn hàng ngày hoặc sản phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Cùng với sắt và axit folic, canxi cũng là một trong những thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cần bổ sung 1.000mg canxi/ngày hoặc nhiều hơn nếu bị thiếu chất này.

    Mẹ bầu có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu canxi sau đây:

    – Phô mai, sữa tươi, sữa chua, sữa bầu.

    – Các loại hải sản (tôm, cua, cá, ghẹ…).

    – Rau có màu xanh thẫm (cải xoăn, cải bó xôi…).

    Thường xuyên massage chân

    Nếu biết cách massage chân chẳng những giúp chị em phụ nữ mang thai giảm thiểu chứng chuột rút và phù nề mà còn làm thư giãn tinh thần rất tốt. Các mẹ bầu có thể massage vào buổi sáng sau khi tập thể dục hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    Khi massage chân, các mẹ bầu có thể ngồi trên chiếc ghế thấp hoặc trên giường sao cho cảm thấy thoải mái nhất. Mẹ bầu có thể thoa dầu massage và bắt đầu massage từ bàn chân lên đến cẳng chân trong khoảng từ 10-15 phút. Thói quen thường xuyên massage chân sẽ giúp mẹ bầu lưu thông máu, giảm tình trạng bị chuột rút và đau nhức.

    Vận động thể chất nhẹ nhàng

    Chị em nữ giới bị chuột rút bắp chân khi mang thai có thể vận động nhẹ nhàng với các bài tập như đi bộ, tập yoga, bơi lội… Nếu muốn cải thiện tình trạng sức khỏe và tránh các cơn đau nhức, mẹ bầu đừng ngồi một chỗ quá 30 phút mỗi ngày.

    Bà bầu có thể thực hiện bài tập kéo giãn cơ bắp chân vào buổi tối trước khi ngủ để tránh tình trạng bị chuột rút. Mẹ bầu đứng cách một bức tường bằng độ dài một cánh tay và thực hiện như sau:

    – Đặt hai tay lên tường và di chuyển chân phải ra sau bàn chân trái.

    – Từ từ kéo giãn chân trái về phía trước, còn đầu gối phải và gót chân phải giữ thẳng trên sàn.

    – Giữ tư thế kéo giãn như vậy trong khoảng 30 giây, giữ thẳng lưng và hông hướng về phía trước.

    – Mẹ bầu lưu ý đừng xoay chân vào trong hoặc ra ngoài. Sau khi kéo giãn chân trái, mẹ bầu đổi chân và thực hiện lặp lại như vậy.

    Mẹ bầu bị chuột rút bắp chân sẽ tự hết sau khi trải qua quá trình sinh em bé. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài và kèm theo các dấu hiệu bất thường khác như chân bị sưng, đau, đỏ hoặc nóng rát không dứt thì mẹ bầu nên đi khám bác sĩ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Cứu Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Chân Gây Nguy Hiểm Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì?
  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Chuột Rút? Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Và Cách Xử Lý Giúp Mẹ Không Đau Đớn
  • Chuột Rút Ở Bà Bầu, Mẹ Phải Làm Sao?
  • Tại Sao Bà Bầu Bị Chuột Rút?
  • Mang Thai Đến Tháng Thứ Mấy Thì Bị Chuột Rút
  • Chuột rút là hiện tượng phổ biến mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải khi mang thai. Chuột rút xảy ra đồng nghĩa với việc có thể mẹ bầu đang có những thay đổi theo giai đoạn thai kỳ. Một số khác cho rằng chuột rút là sự biểu hiện của việc thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tuy vậy, chuột rút khi mang thai vẫn mang đến cho bà bầu những bất tiện nhất định. Vậy bà bầu bị chuột rút phải làm sao? Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút là gì? Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì?

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: canxi

    Nguyên nhân dẫn đến chuột rút khi mang thai là do cơ thể thiếu canxi. Đặc biệt khi hiện tượng chuột rút xảy ra ở vùng lưng và chân, thì bà bầu cần phải bổ sung sanxi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày ngay.

    Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu đó là:

    • Hải sản: cá hồi, cá mòi, hàu, tôm, cua,…
    • Sữa
    • Các chế phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai, bơ,…
    • Yến mạch
    • Rau xanh: súp lơ, bắp cải, rau chân vịt,
    • Các loại hạt: đậu đen, đậu đỏ, gạo lức, óc chó,…
    • Trái cây như cam quýt, bưởi, đu đủ chín,…

    Món ăn cho bà bầu bị chuột rút: quả bơ

    Để ngin miệng hơn bà bầu có thể chế biến bơ theo những cách sau:

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: chuối

    Món ăn tốt cho bà bầu bị chuột rút là chuối. Trong chuối có chứa lượng kali dồi dào, loại khoáng chất giúp cơ thể bạn phá vỡ carb và tạo cơ bắp. Vai trò của kali có thể kể đến đó là tham gia vào các hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh. Nếu cơ bắp thiếu kali sẽ xảy ra hiện tượng chuột rút. Ngoài kali, chuối cũng cung cấp canxi và magiê cần thiết để giảm nguy cơ chuột rút.

    Món ăn cho bà bầu bị chuột rút: socola đen

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: thơm/dứa

    Tác dụng của dứa giúp tăng sự thư giãn cho cơ bắp và làm giảm co thắt cơ đột ngột. Ăn dứa còn giúp bù nước và bổ sung lượng glycogen. Glycogen là nguồn năng lượng cho cơ bắp, có tác dụng giảm viêm và đau hiệu quả.

    Bà bầu bị chuột rút hãu uống 1 ly ép thơm moãi ngày để cảm nhận được hiệu quả. Chú ý không nên quá nhiều thơm/dứa vì có thể làm cho lưỡi bị tê rát.

    Dinh dưỡng cho bà bầu bị chuột rút: thực phẩm giàu Carbohydrate

    Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị chuột rút đó là thiếu hụt Glycoen. Glycogen thường bị mất đi do cơ thể hoạt động hay làm việc quá sức. Người bị chuột rút có thể bổ sung glycogen bằng các thực phẩm giàu Carbohydrate.

    Thực phẩm giàu Carbohydrate cho bà bầu đó là:

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: dưa hấu

    Món ăn cho bà bầu bị chuột rút là dưa hấu. Dưa hấu chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt như kali, magiê, canxi và ít natri. Những vận động hàng ngày có thể khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất natri và nước, là nguyên nhân của hiện tượng chuột rút. Bà bầu bị chuột rút ăn một chén dưa hấu hàng ngày có thể cải thiện tình trạng rắc rối này.

    Lưu ý cho bà bầu bị chuột rút

    Người bị chuột rút nên làm gì?

    • Uống đủ nước, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước.
    • Ăn nhiều rau củ trong bữa ăn chính
    • Tập thể dục đều đặn, chọn những bài tập và thời gian tập phù hợp với bản thân. Tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước khi đi ngủ.
    • Tránh vận động và làm việc quá sức
    • Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, tránh để tâm trạng xấu, stress hay căng thẳng.

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút là gì? Phụ nữ mang thai bị chuột rút nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe khi bị chuột rút.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Tư Vấn: Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Bị Chuột Rút Khi Mang Thai: Nguyên Nhân
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân, Biết Cách Trị Sẽ Đỡ
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân Là Bị Gì Và Nên Làm Gì
  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Chuột Rút

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Và Cách Xử Lý Giúp Mẹ Không Đau Đớn
  • Chuột Rút Ở Bà Bầu, Mẹ Phải Làm Sao?
  • Tại Sao Bà Bầu Bị Chuột Rút?
  • Mang Thai Đến Tháng Thứ Mấy Thì Bị Chuột Rút
  • Mang Thai Tháng Thứ Mấy Thì Có Hiện Tượng Chuột Rút Ở Mẹ Bầu?
  • Trong giai đoạn mang thai, sự phát triển thai nhi và bụng bầu ngày một lớn, việc di chuyển khó khăn hơn khiến mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, đặc biệt ở bà bầu 5 tháng bị chuột rút rất nhiều trở đi đến cuối thai kỳ. Vậy bà bầu 5 tháng bị chuột rút nên làm gì?

    Chuột rút ở bà bầu là gì?

    Bà bầu bị chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở các bắp chân khiến nạn nhân không thể cử dộng được. Tuy chuột rút có thể sảy ra ở bất cứ bắt thịt nào nhưng đối với bà bầu tình trạng chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, đùi hay bàn chân. Chuột rút ở bà bầu sẽ gây nguy hiểm nếu mẹ đang di chuyển hoặc đang đứng, dưới nước, lái xe…

    Nguyên nhân bà bầu 5 tháng bị chuột rút

    Nguyên nhân chính do áp lực từ thai nhi và bụng bầu, trọng lượng cơ thể mẹ bầu ngày một tăng lên khiến chân chịu thêm nhiều áp lực, đây chính là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị tình trạng chuột rút thai kỳ.

    Ngoài ra do tư thế ngủ hoặc do máu lưu thông không tốt khiến mẹ bầu bị chuột rút.

    Bà bầu bị chuột rút thường kéo dài đến hết thai kỳ và thông thường xẽ xuất hiện vào ban đêm khiến mẹ bầu bị thêm tình trạng khó chịu, mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe, hay cáu gắt.

    Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không

    Thường đây là tình trạng hay gặp và đem lại những khó chịu nhất định. Bà bầu bị chuột rút về đêm khiến mẹ mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe từ đó sẽ ảnh hưởng phần nào tới thai nhi bởi sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng tới thai nhi.

    Bà bầu bị chuột rút trong ngày có nguy hiểm như dễ khiến mẹ té, ngã hay việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, nếu bị đột ngột khiến mẹ bị té, nã thì có thể nguy hiểm đến thai nhi như bị sảy thai do tác động khi ngã.

    – Áp dụng những bài tập cơ chân nhẹ nhàng, giúp cơ chắc khỏe hơn , có thể chịu được trọng lượng lớn khi bụng bầu lớn và áp lực khi mang thai lên đôi chân.

    – Thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng

    – Chườm đá lên vùng bị chuột rút

    – Nên tắm bằng nước ấm mỗi tối

    – Massager chân, mẹ bầu có thể nhờ bố giúp về vấn đề này

    – Ngủ nghiêng trái giúp máu lưu thông tốt đến chân, có thể dùnggối ôm bà bầu để nâng cao chất lượng giấc ngủ

    – Ngủ gác cao chân giúp giảm chuột rút ở bà bầu, sử dụng gối gác chân cao khi ngủ hoặc nếu có thể dùnggối ôm bà bầu chữ G để ngủ nghiêng trái và có thể gác cao chân luôn.

    – Ở giai đoạn đầu mang thai khi bụng bầu chưa lớn việc đi lại còn dễ dàng, bà bầu nên tập thể dục mỗi ngày, đi lại nhẹ

    – Hạn chế ngồi tư thế khó, đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu

    – Uống đủ nước mỗi ngày khoảng 6-7 cốc nước mỗi ngày

    – Điều chỉnh lượng kali thu nạp mỗi ngày vào cơ thể

    – Bổ sung canxi cho cơ thể khi mang thai

    – Ngủ nghiêng trái và gác cao chân khi ngủ

    – Hạn chế đi lại lên xuống cầu thang nhiều.

    – Có chế độ ăn và dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ khi mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Chuột Rút? Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Tư Vấn: Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Bị Chuột Rút Khi Mang Thai: Nguyên Nhân
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân, Biết Cách Trị Sẽ Đỡ
  • Chuột Rút Ở Bà Bầu, Mẹ Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tại Sao Bà Bầu Bị Chuột Rút?
  • Mang Thai Đến Tháng Thứ Mấy Thì Bị Chuột Rút
  • Mang Thai Tháng Thứ Mấy Thì Có Hiện Tượng Chuột Rút Ở Mẹ Bầu?
  • 5 Nguyên Nhân Và 7 Cách Phòng Ngừa Tình Trạng Mang Thai Bị Chuột Rút
  • Giải Đáp Thắc Mắc Mẹ Bầu Mang Thai Đến Tháng Thứ Mấy Thì Bị Chuột Rút
  • I. Nguyên nhân nào khiến bà bầu bị chuột rút?

    Hiện tượng này thường chỉ là kết quả của một vài thay đổi trong cơ thể. Cảm giác như thể bị co kéo có thể xảy ra ở cả hai bên bụng. Tuy đây không phải là một dấu hiệu có thai điển hình, nhưng quả thật rất nhiều mẹ bầu đã bắt đầu thai kỳ của mình với những cơn chuột rút như thế.

    Lý giải nguyên nhân của tình trạng chuột rút này, các chuyên gia cho rằng đó là do sự mở rộng của tử cung khi mang thai làm kéo giãn các cơ bắp và dây chằng.

    Từ tam cá nguyệt thứ hai, chuột rút vùng bụng là do dây chằng vòng giúp nâng đỡ tử cung bị kéo giãn dẫn đến cảm giác đau và nhói ở vùng bụng dưới.

    II. Bà bầu bị chuột rút ở chân

    Nguyên nhân của tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân có thể do cơ bắp ở chân đang mệt mỏi vì phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể mẹ. Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến đôi chân.

    Chuột rút có thể bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ và ngày càng tồi tệ hơn khi thai nhi phát triển, bụng mẹ to dần. Tình trạng này thậm chí xảy ra cả ngày lẫn đêm.

    1. Thiếu chất khoáng

    Chuột rút khi mang thai còn có thể phản ánh tình trạng thiếu chất. Nhưng cụ thể, bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?

    2. Bị chuột rút khi mang thai, bầu phải làm gì?

    Những bà bầu bị chuột rút ở vùng bụng có thể thử những cách sau:

    + Thử ngồi, nằm hay thay đổi tư thế.

    + Ngâm mình trong bể nước ấm.

    + Thử tập các bài tập thể dục tốt cho bà bầu với cường độ nhẹ để thư giãn cơ.

    + Chườm nước ấm ngay tại chỗ đau.

    + Uống nhiều nước.

    + Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.

    + Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.

    + Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.

    + Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục.

    + Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.

    + Uống nước thường xuyên, không để khát.

    + Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.

    Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, cũng không ít nghiên cứu chứng minh rằng tác dụng của chúng là không đáng kể dù canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ sung nào trong thời kỳ mang thai.

    Xử lý nhanh khi bị chuột rút bắp chân khi mang thai

    Nếu xảy ra chuột rút, lập tức căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Động tác này lúc đầu có thể làm mẹ đau hơn, nhưng các cơn đau và co thắt sẽ dần dần biến mất. Mẹ có thể thử massage các cơ bắp chân hoặc làm nóng cơ bằng túi nước ấm. Đi loanh quanh vài phút để thấy dễ chịu hơn.

    Sau khi đã thử các cách trên, nếu cơn đau do chuột rút vẫn tiếp diễn, dù là ở vùng bụng hay chân, mẹ nên gọi cho bác sĩ. Đặc biệt, trường hợp bà bầu bị chuột rút đột ngột, không có dấu hiệu báo trước sẽ rất cần được thăm khám, kiểm tra cẩn thận. Nếu mẹ nhận thấy chân bị sưng, đau, hoặc khi chạm vào có cảm giác ấm nóng xung quanh, mẹ cũng nên báo cho bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của cục đông máu, cần được chăm sóc ngay lập tức. Tình trạng này tương đối hiếm nhưng phổ biến hơn trong thời kỳ mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Và Cách Xử Lý Giúp Mẹ Không Đau Đớn
  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Chuột Rút
  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Chuột Rút? Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Tư Vấn: Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Sao Không
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Nguy Hiểm Không Và Cách Phòng Tránh
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? Thực Phẩm Bổ Sung
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Ăn Gì Để Phòng Tránh?
  • Bà bầu bị chuột rút vùng bụng

    Hiện tượng này thường chỉ là kết quả của một vài thay đổi trong cơ thể. Cảm giác như thể bị co kéo có thể xảy ra ở cả hai bên bụng. Tuy đây không phải là một dấu hiệu có thai điển hình, nhưng quả thật rất nhiều mẹ bầu đã bắt đầu thai kỳ của mình với những cơn chuột rút như thế.

    Lý giải nguyên nhân của tình trạng chuột rút này, các chuyên gia cho rằng đó là do sự mở rộng của tử cung khi mang thai làm kéo giãn các cơ bắp và dây chằng.

    Từ tam cá nguyệt thứ hai, chuột rút vùng bụng là do dây chằng vòng giúp nâng đỡ tử cung bị kéo giãn dẫn đến cảm giác đau và nhói ở vùng bụng dưới.

    Bà bầu bị chuột rút ở chân

    Nguyên nhân của tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân có thể do cơ bắp ở chân đang mệt mỏi vì phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể mẹ. Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến đôi chân.

    Chuột rút có thể bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ và ngày càng tồi tệ hơn khi thai nhi phát triển, bụng mẹ to dần. Tình trạng này thậm chí xảy ra cả ngày lẫn đêm.

    Thiếu chất khoáng

    Chuột rút khi mang thai còn có thể phản ánh tình trạng thiếu chất. Nhưng cụ thể, bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?

    • khi mang thai sẽ tồi tệ hơn đấy.
    • Bị chuột rút khi mang thai, bầu phải làm gì?
    • Những bà bầu bị chuột rút ở vùng bụng có thể thử những cách sau:
    • Thử ngồi, nằm hay thay đổi tư thế.
    • Ngâm mình trong bể nước ấm.
    • Thử tập các bài tập thể dục tốt cho bà bầu với cường độ nhẹ để thư giãn cơ.
    • Chườm nước ấm ngay tại chỗ đau.
    • Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
    • Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
    • Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.
    • Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục.
    • Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.
    • Uống nước thường xuyên, không để khát.
    • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
    • Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, cũng không ít
    • nghiên cứu chứng minh rằng tác dụng của chúng là không đáng kể dù canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác
    • sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ sung nào trong thời kỳ mang thai.
    • “Cứu nguy” cho mẹ bị chuột rút khi mang thai
    • Massage chân thường xuyên sẽ giúp hạn chế tình trạng chuột rút khi mang thai

    Xử lý nhanh khi bị chuột rút bắp chân khi mang thai

    Nếu xảy ra chuột rút, lập tức căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Động tác này lúc đầu có thể làm mẹ đau hơn, nhưng các cơn đau và co thắt sẽ dần dần biến mất. Mẹ có thể thử massage các cơ bắp chân hoặc làm nóng cơ bằng túi nước ấm. Đi loanh quanh vài phút để thấy dễ chịu hơn.

    Sau khi đã thử các cách trên, nếu cơn đau do chuột rút vẫn tiếp diễn, dù là ở vùng bụng hay chân, mẹ nên gọi cho bác sĩ. Đặc biệt, trường hợp bà bầu bị chuột rút đột ngột, không có dấu hiệu báo trước sẽ rất cần được thăm khám, kiểm tra cẩn thận. Nếu mẹ nhận thấy chân bị sưng, đau, hoặc khi chạm vào có cảm giác ấm nóng xung quanh, mẹ cũng nên báo cho bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của cục đông máu, cần được chăm sóc ngay lập tức. Tình trạng này tương đối hiếm nhưng phổ biến hơn trong thời kỳ mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý An Toàn
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ban Đêm Phải Làm Sao?
  • Hướng Dẫn Bà Bầu Xử Lý Nhanh Khi Bị Chuột Rút Trong 3 Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân & Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Trong 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Làm Gì?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100