Top 8 # Bà Bầu Ăn Xoài Được K Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Xoài xanh là loại hoa quả thông dụng, trong xoài xanh có rất nhiều loại vitamin, chất khoáng, kali… ngoài các thành phần trên xoài xanh còn có vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng cường hấp thu chất sắt, chống thiếu máu đồng thời ngăn ngừa bệnh tật, các hiện tượng chuột rút trong thai kỳ. Vậy trong thai kỳ bà bầu ăn xoài xanh rất tốt cho mẹ và bé.

Bà bầu ăn xoài xanh được không ?

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Khi mang thai các mẹ bầu nên thường xuyên ăn xoài để kịp thời cung cấp vitamin C giúp tăng cường đề kháng, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

2. Cung cấp và tăng cường hấp thụ chất sắt

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu cung cấp máu và ô xy để nuôi thai nhi, vì vậy nhu cầu về chất sắt cần cung cấp gấp đôi so với thời kỳ trước khi mang thai. Để đảm bảo lượng sắt cho cơ thể mẹ bầu thường xuyên ăn các loại thịt đỏ, gan và nội tạng động vật, cua cá, nghêu xò, súp lơ xanh, các loại đậu, ăn hoa quả và đặc biệt là xoài xanh có hàm lượng chất sắt khá lớn, kết hợp với lượng vitamin C dồi dào đảm bảo chất sắt cung cấp đủ và dễ hấp thụ.

3. Chống táo bón

Khi mang thai nội tiết tố thay đổi, sự phát triển của thai nhi, hạn chế vận động…bà bầu rất rễ bị táo bón. Để cải thiện tình trạng táo bón mà không cần dùng thuốc, bà bầu ăn xoài xanh thường xuyên, trong xoài xanh chứa một lượng lớn chất có lợi cho hệ tiêu hóa, có tác dụng làm nhuận tràng, tăng cường chức năng hoạt động của đường ruột.

4. Chống thiếu máu cho thai kỳ

Khi mang thai nồng độ huyết sắc tố trong máu của mẹ có thể giảm do nhu cầu tăng trưởng của bé, thiếu máu gây nhiều biến chứng trong lúc sinh và sau khi sinh. Khi mang thai bà bầu nên ăn xoài xanh mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ một lượng sắt đáng kể để giảm nguy cơ thiếu máu, lượng vitamin C có trong xoài xanh còn giúp hỗ trợ và hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn bình thường.

5. Giúp mẹ bầu chống ốm nghén

Tình trạng ốm nghén trong quá trình mang thai là một trong những hiện tượng khó tránh khỏi đối với các mẹ bầu do nội tiết và hormone của người phụ nữ mang thai biến đổi khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, tinh thần sa sút.

Nếu nghén nặng hoặc nâu ngày khiến mẹ bầu không ăn được khiến bà bầu thiếu chất dẫn đến suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên các mẹ cũng đừng lo lắng quá bởi nếu sử dụng thực phẩm đúng cách sẽ giúp giảm thiểu và hạn chế ốm nghén một cách hiệu quả nhất.

Mẹ bầu chỉ cần ăn xoài xanh thường xuyên có tác dụng rất tốt trong việc xoa dịu các cơn nôn do ốm nghén gây ra vì trong xoài xanh có chứa vitamin B6, ngoài ra, trong xoài có vị chua, giòn và hơi ngọt khi ăn cùng với muối sẽ có tác dụng trong việc kích thích vị giác đồng thời giúp mẹ bầu đánh bay cảm giác ghê cổ.

6. Giúp vệ sinh răng miệng

Khi mang thai hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm do thay đổi nội tiết tố và một số yếu tố trong cơ thể bị biến đổi vì thế mẹ bầu rất rễ mắc một số bệnh lây qua đường răng miệng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu. Để bảo vệ răng miệng mẹ bầu một cách tốt nhất các mẹ thường xuyên ăn xoài xanh giúp bảo vệ răng miệng, phòng ngừa được sâu răng và bảo vệ nướu răng. Ngoài ra xoài xanh còn giúp chống chảy máu chân răng và hôi miệng.

7. Giúp mẹ thư giãn, tránh stress

Khi mang thai, hoocmon trong cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như nghén, nôn, mệt mỏi …khiến cho các mẹ bầu cảm thấy stress. Tuy nhiên các mẹ thường xuyên ăn xoài xanh, trong xoài có vitamin B1 sẽ giúp đánh tan những mệt mỏi, lo âu, buồn phiền và giúp các mẹ thư giãn, tránh stress.

Trong xoài xanh có lượng axit folic rất rồi dào giúp bé tránh được những dị tật khuyết ống thần kinh, hỗ trợ quá trình hoàn thiện và phát triển hệ thần kinh giúp cho bé trở lên thông minh hơn.

9. Tăng sức đề kháng cho thai kỳ

Khi mang thai, hệ miễn dịch của chị em thường rất yếu và ít nhiều cũng bị cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, các bệnh về đường tiêu hóa đôi lần nhưng thường không dám dùng thuốc tây. Vì sợ ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển của thai nhi, nhưng để kéo dài, dai dẳng lâu ngày thì gây mệt mỏi.

Để khắc phục các tình trạng trên bà bầu ăn xoài xanh thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng cho thai kỳ, trong xoài có vitamin C, B1, B6, K… Các thành phần này sẽ giúp giảm thiểu các loại bệnh thường gặp trong quá trình mang thai.

Mặc dù xoài xanh có rất nhiều công dụng cho chị em phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên để đảm bảo mang lại lợi ích tốt nhất cho chị em trong quá trình sử dụng thì các mẹ cần lưu ý như sau:

Bà bầu ăn xoài xanh cần lưu ý

Bên cạnh thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là yếu tố vô cùng quan trọng, quyết định tới sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì vậy, mặc dù luôn được khuyến khích sử dụng, nhưng bà bầu ăn xoài được không vẫn là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm và thắc mắc. Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết trên Review AZ!

Xoài là quả gì?

Xoài là một trong những loại trái cây phổ biến và được gieo trồng nhiều ở khu vực có khí hậu nhiệt đới như Myanmar, Ấn Độ, Philippines, Bangladesh. Ở Việt Nam, xoài được gieo trồng nhiều ở khu vực Đồng bằng sông Cửu Long và một số tỉnh miền Trung, Tây Bắc,…

Theo chuyên gia dinh dưỡng, quả xoài chứa hàm lượng calo không quá cao và cung cấp rất nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Theo đó, trong 100g xoài chín sẽ cung cấp:

Năng lượng: 55 kcal

Carbohydrate: 11 g

Chất đạm: 0,5 g

Tổng chất béo: 0,5 g

Chất xơ: 2,02 g

Vitamin C: 29 g

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã cho thấy trong quả xoài chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B6),  chất chống oxy hóa, vitamin K và một số khoáng chất có lợi cho bà bầu như kali, natri, sắt, folate, đồng… Các giá trị dinh dưỡng trong quả xoài có khả năng chống lại một số bệnh mãn tính như cao huyết áp, bệnh ung thư vô cùng hiệu quả. Đồng thời, chúng cũng góp phần kiểm soát lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch….

Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Luyện – Chuyên khoa II Sản phụ khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm về thăm khám và điều trị bệnh lây truyền tình dục cho nữ giới, bệnh phụ khoa, sản khoa. Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho thai nhi, chất vitamin C dồi dào trong qủa xoài sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh cấp tính. Đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, giảm thiểu tối đa triệu chứng bệnh về xương khớp, điển hình như bệnh đau khớp, chuột rút thường gặp trong thai kỳ.

Bà bầu ăn xoài được không?

Lý giải cho câu hỏi bà bầu ăn xoài được không? Bác sĩ Nguyễn Thị Luyện chia sẻ như sau:

Các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài trong thai kỳ của mình, tuy nhiên nên ưu tiên ăn xoài chín ngọt hơn là ăn xoài xanh. Ngoài ra, nếu biết cách ăn xoài khoa học, đủ liều lượng thì mẹ bầu sẽ nhận được rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Cụ thể như sau:

Ăn xoài ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Trong thai kỳ, chị em rất dễ bị thiếu máu, mất máu nếu như không bổ sung đầy đủ chất sắt – một loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra hồng cầu, vận chuyển oxy và CO2 trong quá trình hô hấp. Đồng thời, chất sắt tham gia vào quá trình hình thành enzyme và đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển về trí não của trẻ nhỏ.

Do vậy, trong các bữa ăn nhẹ của mình, mẹ bầu đừng quên bổ sung xoài chín cùng một số loại hạt ngũ cốc, trái cây tươi giàu chất sắt để cung cấp dưỡng chất cho cả 2 mẹ con.

Hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi

Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, xoài là một trong những loại trái cây tươi chứa nhiều chất axit folic – một loại dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hình thành và phát triển của não bộ và tủy sống của thai nhi.

Bà bầu ăn xoài với lượng vừa đủ sẽ cung cấp dưỡng chất và ngăn ngừa bệnh dị tật ống thần kinh thường gặp trong thời kỳ đầu mang bầu.

Với hàm lượng vitamin A dồi dào, xoài sẽ hỗ trợ cho quá trình hình thành răng và xương của trẻ. Đồng thời bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cho sự hình thành và phát triển cho sức khỏe tim mạch.

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Có hơn 50% bà bầu gặp vấn đề về đường tiêu hóa trong giai đoạn mang thai. Lúc này, chị em cần bổ sung vào cơ thể nhiều hơn các chất xơ. Chất xơ sẽ giúp chị em no lâu hơn, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Từ đó phòng tránh bệnh táo bón, chướng bụng, khó tiêu trong giai đoạn mang bầu.

Bổ sung chất vitamin C

Vitamin C không chỉ hoạt động như một chất làm đẹp cho nữ giới, mà còn có tác dụng như một chất chống lại quá trình oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Chất vitamin C sẽ giúp cho các mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây bệnh ung thư. Gốc tự do là các yếu tố hàng đầu gây ra tình trạng rối loạn sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non,… Do đó, chị em trong quá trình mang thai đừng quên bổ sung chất vitamin C từ quả xoài để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của em bé. Có thể bạn chưa biết, hàm lượng vitamin C có trong quả xoài được tìm thấy cao hơn gấp nhiều lần so với các loại trái cây có múi như cam, bưởi,…

Phòng ngừa hiện tượng tiền sản giật

Hợp chất magie có trong quả xoài chín sẽ hoạt động giống như một phương thuốc tuyệt vời đến từ thiên nhiên với công dụng chính là cải thiện triệu chứng tiền sản giật ở phụ nữ mang bầu. Ngoài ra, chất vitamin E dồi dào trong quả xoài chín cũng được chứng minh có công dụng hình thành cơ bắp cho thai nhi vô cùng hiệu quả.

Giảm thiểu tình trạng ốm nghén

Cân bằng huyết áp

Chất kali – một loại khoáng chất quan trọng với tỷ lệ nhiều thứ ba trong cơ thể là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với các bà bầu. Chất kali có công dụng điều chỉnh chất lỏng, vận chuyển thông tin tới hệ thần kinh trung ương và điều chỉnh sự co bóp của cơ bắp.

Có khoảng 90% chất kali đã được tìm thấy trong các tế bào của cơ thể, trong đó 80% trong tế bào cơ và 20% còn lại được tìm thấy trong xương, gan và hồng cầu của con người. Đồng thời, chất kali cũng hoạt động như một chất cân bằng huyết áp, phòng bệnh đột quỵ, ngăn ngừa loãng xương,… vô cùng hiệu quả đối với sức khỏe của nữ giới đang mang thai.

Chăm sóc làn da cho mẹ bầu

Khi các mẹ bầu ăn xoài chín với liều lượng vừa đủ, các chất vitamin nhóm B, vitamin C,… Sẽ giúp làn da của bạn tươi tắn và khỏe mạnh hơn. Bằng cách kích thích tuần hoàn, lưu thông máu dưới da, đồng thời làm sạch và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Ăn xoài chín sẽ giúp các mẹ bầu vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vừa chăm sóc sức khỏe sắc đẹp, làn da vô cùng tuyệt vời.

Ăn xoài khi mang thai đúng cách như thế nào?

Mặc dù quả xoài mang lại rất nhiều lợi ích và tác dụng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, khi mẹ bầu không ăn xoài đúng cách, ăn quá nhiều, quá lạm dụng quả xoài, có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ như làm tăng hàm lượng calo, gây ra tăng cân khó kiểm soát; Gây dị ứng do mủ xoài tiếp xúc với da; Bị ngộ độc do ăn phải xoài kém chất lượng; Mắc bệnh tiểu đường bởi lượng đường trong xoài tương đối cao,…

Để đảm bảo an toàn cho cả 2 mẹ con, các bà bầu cần lưu ý một số điều như sau:

+ Chọn xoài đúng cách

Hiện nay, có rất nhiều người vì lợi nhuận đã sử dụng chất kích thích, hóa chất để biến xoài xanh thành xoài chín trong vòng “1 nốt nhạc”. Để hạn chế mua phải những quả xoài như vậy, mẹ bầu cần lưu ý một số dấu hiệu như sau:

Xoài chín ép thường có một lớp bột trắng hoặc đen mỏng bên ngoài.

Xoài chín tự nhiên thơm và có ruột màu vàng, vị ngọt tự nhiên và không bị sượng như xoài chín ép.

Xoài ngâm hóa chất thường dễ hỏng và dễ bị thâm hơn xoài chín tự nhiên.

+ Ăn xoài đúng cách

Trước khi ăn xoài, chị em cần sơ chế sạch sẽ bằng cách rửa xoài với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất trên bề mặt quả xoài nếu có. Nên gọt sạch vỏ xoài trước khi ăn.

Rửa tay trước khi ăn là điều không thể quên, bởi tay bạn khi tiếp xúc với dao có thể bị dính hóa chất, chất bẩn. Do đó, trước khi ăn nên rửa sạch tay bằng xà phòng hoặc nước ấm.

Ăn chậm nhai kỹ để hệ tiêu hóa dễ dàng chuyển hóa thức ăn. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón, đầy bụng, tăng cân,…

Mỗi tuần chỉ nên ăn xoài khoảng 1 – 2 lần, mỗi lần ăn khoảng 2 – 3 miếng nhỏ là vừa đủ.

Nên kết hợp thêm các loại trái cây khác khi ăn, ví dụ như chuối, cam, bưởi, táo,… Để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu chất ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ngoài ra, các mẹ bầu đừng quên đi thăm khám sức khỏe định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và chủ động sắp xếp chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với từng giai đoạn mang thai. Đồng thời, sớm phát hiện và điều trị những bất thường có thể xảy ra trong quá trình mang thai.

NÊN XEM THÊM:

Review AZ chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!



Bà bầu có nên ăn xoài không?

Câu trả lời là có. Mẹ bầu ăn xoài sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung sức đề kháng, tốt cho thị lực, cải thiện trí nhớ, giảm huyết áp,…

Lợi ích khi mẹ bầu ăn xoài xanh

Giàu vitamin C : xoài xanh được đánh giá là loại trái cây rất giàu vitamin C, góp phần hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp cho hệ xương khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin C dồi dào này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch vốn trở nên yếu ớt khi mang thai. Hơn nữa, vitamin C còn giúp hỗ trợ mạch máu lưu thông tốt, giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.

Giảm ốm nghén : khi mang thai, đa số nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén. Vị chua của xoài xanh có thể giảm bớt cường độ cũng như tần số của chứng ốm nghén. Do đó, nếu cảm thấy buồn nôn, mẹ có thể nhâm nhi một vài miếng xoài xanh để xoa dịu cảm giác khó chịu này. Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều vì có thể làm tăng hàm lượng axit trong dạ dày, gây cảm giác xót ruột và đầy bụng.

Chữa trị chứng khó tiêu và táo bón : Chất xơ trong xoài xanh sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, xoài xanh cũng chứa nhiều kiềm và các enzym góp phần bẻ gãy các protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Vì vậy, nếu mẹ bầu cảm thấy hệ tiêu hóa của mình bất ổn hay khó tiêu, hay ăn 1 quả xoài hoặc trộn với một chút mật ong và muối sẽ giúp khắc phục được chứng rối loạn này.

Lợi ích khi mẹ bầu ăn xoài chín

Trong 100g xoài chín chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, B1, C, K, các khoáng chất như protein, lipid, canxi, sắt và phốt pho. Giống như xoài xanh, xoài chín cũng giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, chống viêm, hạ huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột và chống táo bón khi mang thai hiệu quả.

Tuy nhiên, tỷ lệ vitamin C giảm dần khi xoài càng chín, nhưng lượng canxi và sắt vẫn dồi dào và gấp 3 lần so với những quả khác. Hơn nữa, xoài chín còn cung cấp ¼ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn xoài

Theo các chuyên gia, ăn xoài sai cách có thể khiến mẹ bầu trở thành nạn nhân của những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Do đó, khi ăn xoài mẹ cần chú ý như sau :

Vì xoài có tính nóng, nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ bị nhiệt miệng.

Bà bầu mắc bệnh viêm xoang, viêm khớp ăn xoài chín có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.

Lượng đường rất nhiều trong xoài chính rất dễ làm mẹ tăng cân, tăng lượng đường trong máu, gây thừa cân và tiểu đường thai kỳ.

Cách chọn xoài : Xoài chín tự nhiên thường có mùi thơm trong khi xoài chín éo thoang thoảng mùi tỏi và thường có một lớp phủ dạng bột màu xám trắng hoặc đen mỏng bên ngoài.

Khi ăn xoài, mẹ nên rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn.

Sau sinh ăn xoài chín được không là thắc mắc của nhiều bà mẹ, nhất là những người “nghiền xoài”. Nhiều người cho rằng xoài nóng nên không được ăn sau sinh. Nhưng quan điểm này không chính xác. Theo các chuyên gia, xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sự phục hồi sau sinh của các mẹ.

Xoài có 2 loại chính là xoài xanh và xoài chín, tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của các loại xoài này không giống nhau. Nếu như xoài chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất thì xoài xanh lại chứa chất tanin, có thể dẫn tới táo bón, khó chịu. Do vậy khi ăn xoài sau sinh, các mẹ cần hết sức chú ý.

Sau sinh ăn xoài chín được không?

Sau sinh ăn xoài chín được không? Câu trả lời là CÓ. Xoài chín chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe. Xoài rất ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri – những chất không có lợi cho sức khỏe lại giàu chất xơ và vitamin B6, cũng như vitamin A và vitamin C. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, xoài rất giàu khoáng chất như kali, magie và đồng, một trong những nguồn cung cấp quercetin, beta-carotene và astragalin tốt nhất.

Nhiều người cho rằng ăn xoài sẽ gây nóng do vậy các mẹ sau sinh không nên ăn loại hoa quả này. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù có tính nóng nhưng nếu biết cách ăn, các mẹ vẫn có thể tận dụng được lợi ích của xoài.

Lợi ích của xoài chín với các mẹ sau sinh

Duy trì sức khỏe tổng thể

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, xoài có hàm lượng vitamin dồi dào giúp đảm bảo sức khỏe tổng thể nhất là với những bà mẹ sau sinh. Xoài chứa lượng lớn kali và magie là những chất giúp đẩy lùi tình trạng huyết áp cao hiệu quả.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong xoài có thể vô hiệu hóa các gốc tự do trên khắp cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, lão hóa sớm, ung thư và nhiều bệnh thoái hóa khác.

Đẩy lùi thiếu máu

Xoài rất giàu chất sắt, điều này làm cho chúng có lợi cho những mẹ bị mất nhiều máu sau sinh. Ăn xoài thường xuyên có thể giúp các mẹ tăng lượng hồng cầu trong cơ thể. Đây cũng là lý do xoài được thêm vào một số loại thuốc điều trị thiếu máu, chảy máu nướu,…

Hỗ trợ tiêu hóa

Xoài chứa một số chất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa, giúp giảm táo bón ở những mẹ sau sinh. Trong xoài có chứa một nhóm các enzyme tiêu hóa được gọi là amylase. Enzyme tiêu hóa này có tác dụng phá vỡ các phân tử thực phẩm lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Amylase cũng phân hủy carbs phức tạp thành đường, chẳng hạn như glucose và maltose.

Hơn nữa, vì xoài chứa nhiều nước và chất xơ, có thể giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy. Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần trên những người bị táo bón mãn tính cho thấy ăn xoài hàng ngày giúp giảm các triệu chứng của tình trạng táo bón.

Tăng cường miễn dịch

Sau sinh, cơ thể người mẹ thường có sức đề kháng yếu hơn bình thường. Do vậy, nên ăn xoài bởi xoài là loại hoa quả giúp tăng cường miễn dịch rất tốt. Một 165 gram xoài cung cấp 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày, trong khi đó, vitamin A rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, vì nó giúp chống lại nhiễm trùng.

Nếu không cung cấp đủ vitamin A có thể làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hơn nữa, xoài còn cung cấp khoảng 3/4 nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin này có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật, giúp các tế bào này hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện khả năng phòng vệ của da. Ngoài ra, xoài cũng chứa folate, vitamin K, vitamin E và một số vitamin B, hỗ trợ miễn dịch rất tốt.

Sau sinh ăn xoài chín được không, câu trả lời là CÓ. Xoài chín chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của người mẹ. Tuy nhiên, các mẹ cần hạn chế ăn xoài xanh bởi nó có thể ảnh hưởng tới tiêu hóa, gây ra táo bón khó chịu.