Top 8 # Bà Bầu Ăn Sữa Chua Không Đường Có Tốt Không Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 4/2023 # Top Trend

Trong quá trình mang thai, bà bầu cần được bổ sung rất nhiều dưỡng chất từ những nguồn thực phẩm khác nhau. Trong đó, sữa chua được xem là một nguồn thực phẩm rất tốt với nhiều lợi khuẩn, các loại vitamin và khoáng chất giúp bà bầu trong thai kỳ luôn khỏe mạnh.

Giá trị dinh dưỡng của sữa chua

Như đã nói, sữa chua được xem là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người. Không chỉ bổ sung năng lượng và nguồn dưỡng chất đa dạng mà sữa chua còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, đặc biệt có lợi cho đường ruột với rất nhiều lợi khuẩn.

Theo phân tích của các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng thì trong 180g sữa chua thường bao gồm 8 – 10g protein, 3.5g chất béo, 2.1g chất béo bão hòa, 10 – 20g đường tùy loại, rất nhiều các loại vitamin như vitamin A, B2, C, PP. Và đặc biệt là 180g sữa chua cung cấp đến 100 – 150 Kcal và có hàm lượng canxi, vitamin D chiếm tới 20% lượng mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày.

Để biết bà bầu ăn sữa chua có tốt không thì trước hết chúng ta phải nắm rõ thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này, từ đó biết được bà bầu có thực sự cần các dưỡng chất ấy và liệu có thành phần nào gây hại cho bà bầu hay không.

Bà bầu có nên ăn sữa chua hay không?

Mặc dù đã biết rõ các thành phần dinh dưỡng đa dạng và tuyệt vời của sữa chua nhưng nhiều chị em phụ nữ vẫn băn khoăn liệu bà bầu có nên ăn sữa chua hay không?

Lời khuyên của chuyên gia

Theo nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua với nguồn dinh dưỡng tuyệt vời là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, từ người già đến người trẻ, người bình thường lẫn người ốm, và kể cả phụ nữ mang thai.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung sữa chua phù hợp không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chị em tránh được các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu… mà còn cung cấp các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi, chẳng hạn như các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D.

Ngoài ra, ăn sữa chua thường xuyên còn giúp chị em ăn uống ngon miệng hơn và giữ được vẻ ngoài luôn tươi trẻ, hồng hào nữa đấy.

Lưu ý khi bà bầu ăn sữa chua

Bà bầu có nên ăn sữa chua? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, khác với người bình thường, khi mang thai, chị em phụ nữ luôn cần sự cẩn trọng với bất cứ nguồn thực phẩm nào.

Với sữa chua cũng vậy, mặc dù rất tốt nhưng mẹ bầu cần lựa chọn các loại sữa chua được làm từ sữa tươi tiệt trùng để tránh các loại vi khuẩn nguy hiểm có thể gây hại cho thai nhi. Ngoài ra, khi mua sữa chua, mẹ bầu cần đọc kỹ nhãn mác để chắc chắn về chất lượng thực phẩm trước khi sử dụng.

Giờ thì bạn đã rõ bà bầu có nên ăn sữa chua, bà bầu ăn sữa chua có tốt không và ăn như thế nào mới là đúng cách rồi phải không nào?

Tác dụng của sữa chua đối với bà bầu

Là một nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin, axit folic và nhiều lợi khuẩn, sữa chua giúp mang lại 7 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người, đặc biệt là bà bầu, cụ thể như sau:

– Bổ sung canxi giúp hệ xương, răng chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng còi xương, các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

– Làm mát cơ thể từ bên trong, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, tránh tình trạng ợ chua, nóng trong người.

– Ngăn ngừa cao huyết áp: Sữa chua với nguồn dưỡng chất dồi dào giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, ổn định huyết áp, cân đối hàm lượng cholesterol và giúp mẹ bầu có một hệ tim mạch khỏe mạnh.

– Nâng cao khả năng miễn dịch: Các chuyên gia chứng minh lợi khuẩn trong sữa chua có khả năng đánh bại các vi khuẩn gây hại, nâng cao khả năng miễn dịch với các nguồn bệnh từ bên ngoài, đặc biệt là cảm cúm.

– Giải tỏa căng thẳng, âu lo: Mẹ bầu với sự thay đổi hoocmon trong cơ thể và tâm lý lo lắng cho việc sắp làm mẹ thường cảm thấy lo âu, căng thẳng. Thành phần trong sữa chua sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn nhờ khả năng làm dịu trung tâm cảm xúc trong não bộ.

– Cải thiện làm da và sắc đẹp: Bà bầu thường gặp phải tình trạng khô da, da sạm đen, da lên nhiều mụn do sự mất cân bằng hoocmon trong cơ thể. Nguồn vitamin E tuyệt vời trong sữa chua sẽ giúp mẹ bầu cải thiện rõ rệt các dấu hiệu trên.

Mẹ bầu ăn sữa chua như thế nào là đúng?

Tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ khi bầu mà lượng sữa chua cần bổ sung sẽ khác nhau. Tuy nhiên, các bác sĩ đưa ra lời khuyên rằng mẹ bầu có thể ăn từ 2 – 3 hộp sữa chua mỗi ngày để bổ sung canxi và các dưỡng chất tốt cho cơ thể và thai nhi.

Để đổi khẩu vị và ăn uống ngon miệng hơn, mẹ bầu có thể thay đổi các loại sữa chua khác nhau như sữa chua không đường, sữa chua ít đường, sữa chua có đường hay sữa chua kết hợp các loại hoa quả.

Thời gian tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua là khoảng 1 tiếng sau khi ăn bữa chính và 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian được chứng minh sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Sữa chua vốn là thực phẩm lên men từ sữa có nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai sữa chua có thực sự tốt cho mẹ và bé? Khi ăn sữa chua bà bầu cần chú ý điều gì?

Sữa chua là thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng cao được làm từ sữa lên men. Tính trung bình 100 g sữa chua chứa khoảng 100 kcal, trong đó 3,1 – 5,3 g chất đạm, 2,3 – 2,6 g chất béo, 14- 15 g chất bột.

Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp các thành phần như Na, K, phốt pho và vitamin D. Một vài loại sữa chua đặc biệt được chế biến dành cho trẻ em còn có thành phần chứa DHA giúp tăng cường phát triển não và Probi kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột và dạ dày nhằm thúc đẩy cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn.

Đối với phụ nữ mang thai, chế độ dinh dưỡng cần phải vô cùng thận trọng, sữa chua khiến nhiều mẹ lo lắng bởi vi sinh vật lên men trong loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Nhưng may mắn là sữa chua được lên men từ sữa đã được tiệt trùng nên các mẹ có thể yên tâm khi ăn sữa chua trong suốt thời kỳ mang thai. Mặc dù vậy, bạn chỉ nên ăn loại sữa chua có thương hiệu và được đóng bao bì rõ ràng, không nên sử dụng các loại sữa chua làm thủ công không rõ nguồn gốc. Sau đây là một vài lợi ích từ sữa chua đối với bà bầu:

Tăng cường tiêu hóa

Sữa chua chứa các loại vi sinh vật có lợi cho đường ruột nhằm cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn ở bà bầu. Nếu bà bầu thường xuyên bị ợ hơi, khó tiêu hay táo bón thì ăn sữa chua có thể hạn chế những triệu chứng này. Sữa chua giúp tăng cường khả năng hấp thụ thức ăn, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn ở bà bầu, tránh tình trạng kén ăn khiến con bị suy dinh dưỡng.

Cung cấp canxi cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu

Không còn bàn cãi gì về lượng canxi cần thiết phải cung cấp cho cơ thể mẹ bầu suốt quá trình mang thai. Trong sữa chua chứa nhiều vitamin D, các khoáng chất quan trọng nhằm hỗ trợ sự phát triển hệ xương ở thai nhi, giảm thiểu các bệnh dị tật về xương, còi xương ở trẻ sau sinh. Hơn nữa, nguồn canxi dồi dào trong sữa chua cũng giúp bà bầu tránh các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, loãng xương … khi mang thai.

Tăng cường miễn dịch

Các loại vi sinh vật lên men trong sữa chua góp phần giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại các vi khuẩn, vi rút dễ xâm nhập vào cơ thể. Trong thời gian mang thai, điều này vô cùng quan trọng với bà bầu. Nhờ ăn sữa chua, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ bị nhiễm lạnh, cảm cúm, dị ứng, viêm mũi …

Đẹp da, giữ dáng đẹp

Một trong những lợi ích được đề cập của sữa chua trong các tạp chí làm đẹp chính là công dụng làm đẹp da, giữ eo thon. Sữa chua giúp cơ thể mẹ bầu thiêu đốt mỡ thừa bằng việc ngăn ngừa sự phát triển của hormone cortisol, một loại hooc môn dễ gây béo phì. Ngoài ra, các công thức làm đẹp da luôn chứa thành phần là sữa chua, loài thực phẩm này giúp đem lại làn da mịn màng, trắng hồng đồng thời giảm viêm nhiễm ở bà bầu.

Cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mẹ bầu nên ăn sữa chua thường xuyên mỗi ngày nhằm giảm lượng cholesterol nhằm hỗ trợ huyết áp và hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch.

Bà bầu ăn sữa chua cần cẩn trọng điều gì?

Phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 1-2 hộp sữa chua 1 ngày là vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều bà bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến các chức năng của đường ruột.

Với những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch nên chọn các loại sữa chua ít béo, ít đường.

Thời điểm ăn sữa chua hợp lý là khoảng 2 giờ sau khi ăn bữa chính. Bởi đây là khoảng thời gian giúp các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động tốt nhất.

Từ khóa được tìm kiếm:

bà bầu ăn sữa chua có tốt không

bà bầu ăn sữa chua

https://babaucanbiet com/ba-bau-an-sua-chua-co-tot-khong/

an sua chua co tot cho ba bau khong

bà bầu ăn sữa chua tốt không

bầu có được ăn sữa chua không

ba bau an sưa chua có tốt k

bầu ăn sữa chua được không

sua chua tot cho ba bau

có bầu ăn sữa chua có tốt không

Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không? Bà bầu ăn sữa chua gì tốt? 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cơ thể thai phụ sẽ có những biến đổi sinh lý mạnh mẽ để thích nghi với sự hình thành của trẻ. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm vô cùng quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Vì vậy, chị em nên chú ý tăng cường bổ sung sữa chua để đảm bảo…

Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không? Bà bầu ăn sữa chua gì tốt? 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cơ thể thai phụ sẽ có những biến đổi sinh lý mạnh mẽ để thích nghi với sự hình thành của trẻ. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm vô cùng quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Vì vậy, chị em nên chú ý tăng cường bổ sung sữa chua để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Giá trị dinh dưỡng trong sữa chua

Sữa chua là một trong những sản phẩm sữa lên men phổ biến nhất trên thế giới, được làm ra bằng cách bổ sung vi khuẩn sống vào sữa. Con người đã ăn sữa chua từ rất lâu rồi, và nó là một phần của bữa ăn chính, ăn nhẹ, hoặc được dùng làm nước sốt và món tráng miệng. Ngoài ra, sữa chua còn có thể chứa lợi khuẩn và hoạt động như probiotic. Điều này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe vượt xa những sản phẩm sữa nguyên chất.

Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không?

+ Sữa chua là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D, rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua có tác dụng “đánh bay” mệt mỏi, uể oải cho thai phụ. Bí kíp của chị em: “Em “nghiện” trộn hoa quả với sữa chua. Mùa nào thì thức nấy. Khi thì táo, lúc lại lê, dâu tây, dưa hấu….Ăn “nghiền” lắm”. Ngoài sữa chua ra, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm:

+ Cá hồi: Đây là nguồn cung cấp DHA tốt nhất. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thủy ngân nhưng ăn cá hàng ngày có thể làm tích tụ một lượng lớn trong cơ thể nên chỉ nên ăn đến 360 gam mỗi tuần.

+ Súp lơ xanh: Súp lơ xanh không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai phụ như calcium và axit folic mà còn chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Súp lơ xanh cũng chứa nhiều vitamin C nên giúp cơ thể hấp thụ sắt khi ăn cùng với thức ăn giàu sắt như mì sợi và gạo không xát.

Bà bầu ăn sữa chua gì tốt cho sức khoẻ mẹ và bé nhất?

Ăn sữa chua vào thời điểm từ 30 phút đến 2 tiếng sau giờ ăn trưa giúp mẹ bầu tránh căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc vào buổi chiều. Đây cũng là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ vitamin B trong sữa chua tốt nhất. Ngoài ra các mẹ nên ăn các loại sữa chua được sản xuất của những thương hiệu nổi tiếng trong nước như:

+ Sữa chua Vinamilk

+ Sữa chua uống vinamilk Probi

+ Sữa chua TH Truel Milk

+ Sữa chua uống TH Truel Milk.

Sữa chua không đường không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mà còn có nhiều lợi ích về làm đẹp đấy! Muốn biết ăn sữa chua không đường có tác dụng gì, hãy tham khảo ngay bài viết của BlogAnChoi và chăm sóc bản thân thôi.

Trước khi tìm hiểu sâu hơn về các tác dụng của sữa chua không đường đối với sức khoẻ, làm đẹp, BlogAnChoi sẽ giúp bạn phân biệt sự khác nhau giữa sữa chua không đường và có đường.

Thực ra, về thành phần dinh dưỡng, hai loại sữa chua này không có gì khác nhau nhiều. Tuy nhiên, sữa chua không đường lại có công dụng tốt hơn trong làm đẹp và giảm cân bởi hàm lượng khoáng chất trong loại sữa chua này ít hơn, không hề có đường. Bạn nào có làn da nhạy cảm thì sữa chua không đường rất thích hợp, không gây kích ứng nhiều khi sử dụng.

Như vậy, về công dụng chung, cả hai loại đều giống nhau. Về làm đẹp, sữa chua không đường lại được ưu tiên hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên dùng sữa chua để làm thực phẩm hàng ngày thì sữa chua có đường lại thích hợp hơn vì dễ ăn cho tất cả mọi người.

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Theo nghiên cứu, trong 100g sữa chua sẽ có 100Kcal, 3g chất đạm, rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, kèm theo 125mg canxi. Hầu hết các chất này đều rất cần thiết cho cơ thể của mỗi người.

Chỉ cần Vitamin, khoáng chất và năng lượng là cơ thể đã có được màn chắn bảo vệ tốt trước các loại vi khuẩn gây bệnh thông thường. Chính vì thế, ăn sữa chua không đường sẽ giúp bạn ngừa được các bệnh viêm mũi dị ứng, các bệnh về đường hô hấp và cả cảm cúm.

Rất nhiều thí nghiệm đã chứng minh và có hiệu quả rõ rệt trên cả thanh niên và người già.

Như bạn biết, trong sữa chua có rất nhiều canxi, đây là chất hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Hơn nữa, sữa chua không đường lại rất ít béo. Hai yếu tố này hỗ trợ cho nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình.

Tham khảo bài viết: 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

Lượng canxi trong sữa chua sẽ có tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hoá chúng thành năng lượng, tiêu hao đi. Bạn chỉ cần kết hợp tập thể dục đúng cách, điều độ và duy trì ăn 3 bữa sữa chua không đường hàng ngày là hiệu quả sẽ rõ rệt.

Nói đến công dụng của sữa chua, bạn không thể bỏ qua khuẩn lactic. Lượng khuẩn lactic này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các khuẩn tích cực khác trong hệ tiêu hoá. Tiếp đó, các khuẩn tích cực này sẽ loại bỏ một số hoá chất có hại cho tiêu hoá mà chúng ta hấp thụ hàng ngày.

Bên cạnh đó, khi lên men, trong sữa chua sản sinh enzym proteaza giúp hệ tiêu hoá của bạn khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Nhờ đó mà những người thường xuyên ăn sữa chua sẽ giảm được các triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau dạ dày, tiêu chảy, bị đầy hơi, táo bón và nhiều bệnh khác của đường tiêu hoá.

Bạn nào đang gặp các vấn đề về tiêu hoá thì nên trữ sữa chua không đường trong tủ lạnh để kết hợp làm đẹp và chăm sóc cho sức khoẻ của mình luôn nha!

4. Giảm cholesterol trong máu

Cholesterol là một chất có trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có khả năng tạo ra màng tế bào và các loại Hormone để phục vụ nhiều chức năng cần thiết của cơ thể. Nồng độ Cholesterol(HDL) trong máu thấp sẽ khiến chúng ta gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch.

Ngược lại, nếu nồng độ Cholesterol cao thì có thể sản sinh ra các LDL có hại, tạo thành các mảng xơ vữa trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim.

Tin tuyệt vời là các khuẩn có trong sữa chua có khả năng phân huỷ được axit mật. Axit mật là một dịch tiêu hoá chứa Cholesterol, đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giúp hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Vẫn là acid lactic trong sữa chua. Loại axit này có khả năng ngăn chặn sực xâm nhập của các vi khuẩn có hại, giúp da bạn có một màn chắc bảo vệ tốt.

Bên cạnh đó, các vi khuẩn lên men sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo làn da, giúp da nhanh liền sẹo và đặc biệt là hạn chế sự lão hoá.

Tham khảo cách làm đẹp với sữa chua qua bài viết: 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho da mịn như ý Đặt ngay các loại mặt nạ sữa chua trên Tiki!

6. Sữa chua nguyên chất không đường có khả năng chữa hôi miệng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, những người ăn sữa chua không đường đã giảm các biểu hiện của bệnh hôi miệng trong vòng 2 tuần. Lượng chất hydrogen sulphide gây nên bệnh hôi miệng đã giảm đi đáng kể nhờ các thành phần có trong sữa chua không đường.

Đối với những bạn nào bị mắc chứng bệnh hôi miệng gây bất tiện trong giao tiếp thì nên sử dụng sữa chua không đường hàng ngày kết hợp với chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý. Sau vài tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

5 lưu ý khi ăn sữa chua tốt cho sức khoẻ

1. Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ thích hợp

Chính vì thế, bạn chỉ nên mua sữa chua ở những cửa hàng, siêu thị có hệ thống giữ lạnh này hoặc được bảo quản ở nhiệt độ trong mức quy định.

2. Không đun sữa chua ở nhiệt độ quá nóng

Bạn không nên đun nóng sữa chua để ăn vì nếu nhiệt độ quá cao sẽ phá huỷ các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nếu bạn không muốn ăn quá lạnh thì nên để sữa chua ở một trường bên ngoài từ 15 – 30 phút. Hoặc vào ngày đông, bạn có thể ngâm hộp sữa chua trong nước ấm để thưởng thức. Ở nhiệt độ 45 độ C, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua vẫn bảo toàn.

3. Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày

Mặc dù sữa chua có lợi nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được. Đối với người lớn, bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua một ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Riêng trẻ nhỏ thì số lượng này cũng thay đổi. Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng sữa chua. Trẻ từ 1 -3 tuổi có thể dùng nửa hộp/ngày. Trẻ trên 3 tuổi có thể dùng 1 -2 hộp sữa chua trong ngày.

4. Không ăn sữa chua khi đã đông cứng

Thực tế có rất nhiều người quen ăn sữa chua khi đã đông cứng trong ngăn đá tủ lạnh. Đây là cách ăn hoàn toàn sai lầm. Khi sữa chua đông lại, vi khuẩn có lợi đã chết hết, sữa chua sẽ không cung cấp dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn cả.

5. Tuyệt đối không kết hợp sữa chua với thịt

6 công dụng tuyệt vời trong một hộp sữa chua bé xinh hàng ngày cùng một vài lưu ý nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn khoẻ mạnh mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể mua sữa chua không đường tại siêu thị, cửa hàng tạp hoá hoặc tự làm sữa chua không đường tại nhà dễ dàng.