Táo Bón Là Gì? Ăn Gì Cho Hết Táo Bón?

--- Bài mới hơn ---

  • Khó Đại Tiện Nên Ăn Gì Giúp Dễ Đi Đại Tiện Dành Cho Người Bệnh?
  • 9 Cách Trị Táo Bón Cho Bà Bầu Hiệu Quả
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát Và Dễ Sinh?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát Và Dễ Sinh Con?
  • Bà Bầu Ăn Gì Dễ Sinh Con Trai? Thực Đơn Tăng Khả Năng Mang Thai Con Trai
  • Táo bón là bệnh thường xảy ra ở cả trẻ em và người lớn. Khi bạn có chế độ sinh hoạt không phù hợp, ăn ít rau xanh, không cung cấp đủ nước cho cơ thể, có thói quen nhịn đi vệ sinh thì sẽ rất dễ bị mắc táo bón. Vậy táo bón là gì và làm thế nào để không bị táo bón? Hãy tham khảo bài viết sau.

    Táo bón là bệnh gì?

    Là tình trạng khó đại tiện, phải rặn khi đại tiện và khoảng cách giữa mỗi lần đại tiện kéo dài hơn mức bình thường. Khi bạn đại tiện ít hơn 3 lần trên tuần thì điều này đồng nghĩa là bạn đang bị táo bón. Nếu như bạn thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, thì táo bón sẽ tự hết. Nhưng với táo bón mạn tính cần phải có phương pháp điều trị và đây thương là triệu chứng của các loại bệnh khác (Polyp đại trực tràng,… thậm chí nguy hiểm như ung thư đại trực tràng)

    Khi các cơ trong đại tràng co thắt chậm và kém, khiến thức ăn di chuyển chậm và mất đi nhiều nước hơn trong quá trình tiêu hóa thành phân. Khí đó, phân sẽ rắn lại và làm cho việc đi đại tiện cũng vì thế mà khó khăn hơn. Đó là nguyên lý gây ra táo bón.

    Những nguyên nhân gây ra táo bón khác:

    • Ăn uống không bổ sung chất xơ, uống không đủ nước.
    • Lười vận động, ngồi nhiều cũng dễ gây ra táo bón
    • Nhịn đi vệ sinh khi cơ thể có nhu cầu
    • Mang thai cũng dễ gây ra táo bón

    Triệu chứng nhận biết bị táo bón

    Chúng ta có thể nhận biết mình có đang bị táo bón hay không qua các triệu chứng sau:

    • Đi đại tiện ít hơn 3 lần/ tuần
    • Phân cứng, khô, có kích thước lớn nên khó đưa ra ngoài
    • Đại tiện ra máu
    • Chướng bụng đầy hơi
    • Đau bụng
    • Vẫn còn cảm giác muốn đại tiện sau khi đại tiện xong

    Điều trị táo bón

    Để điều trị bệnh táo bón thông thường khá đơn giản. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Tập thể dục nhiều hơn, uống đủ nước (từ 1,5l – 2l nước) mỗi ngày, ăn nhiều các loại rau củ quả có tác dụng làm nhuận tràng: đu đủ, rau mồng tơi, chuối,…

    Thuốc chữa táo bón

    Thuốc trị táo bón tạo khối (metamucil, igol): Nhóm thuốc này có khả năng hấp phụ nước gấp nhiều lần so với thể tích của chúng, nên làm tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột dễ dàng đẩy phân ra ngoài. Nhóm thuốc này tác dụng tương đối chậm nhưng không ảnh hưởng đến hoạt động của ruột.

    • Thuốc trị táo bón có tác dụng thẩm thấu (như forlax, sorbitol, lactitol): Thường ở dạng muối vô cơ hay đường, có tác dụng làm gia tăng áp suất thẩm thấu ở ruột, nên làm tăng lượng nước ở ruột và kích thích nhu động ruột.
    • Thuốc có tác dụng làm mềm phân (như Duphalac): Thuốc tác động trực tiếp lên cơ trơn của ruột, kích thích nhu động ruột, giúp phân mềm và dễ di chuyển hơn.
    • Thuốc có tác dụng bôi trơn (như norgalax microlax): Thành phần chứa các chất giúp thấm nước tốt và các loại dầu khoáng chất. Dùng để bơm hậu môn, không dùng quá lâu ngày vì có thể gây tổn thương niêm mạc trực tràng.
    • Thuốc trị táo bón có tác dụng kích thích (như cascara bisacodyl): Thuốc có tác dụng kích thích lên hệ thần kinh chức năng bài tiết gây co bóp các cơ thành ruột để đưa phân ra ngoài. Chỉ nên dùng loại thuốc này nhiều nhất 7 ngày vì có thể gây tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy.

    Bên cạnh việc loại thuốc nào chữa được táo bón, người bệnh cần lưu ý không được sử dụng loại thuốc nhiều hơn 7 ngày và phải theo hướng dẫn chi tiết của các bác sĩ. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, bạn cần phải kết hợp ăn thêm các thực phẩm giàu chất xơ, sữa chua, uống các loại trà thảo dược, thay đổi chế độ ăn uống phù hợp, sống khoa học, tích cực luyện tập thể dục thể thao, tăng lượng rau củ quả trong mỗi bữa ăn và không được nhịn đi đại tiện…Từ đó sẽ giúp mang lại hiệu quả cao trong điều trị bệnh táo bón.

    Bài thuốc dân gian chữa táo bón

    Ngoài sử dụng các loại thuốc Tây Y, chúng ta cũng có thể sử dụng các bài thuốc dân gian để điều trị táo bón hiệu quả. Phương pháp điều trị bệnh từ xa xưa vốn đem lại rất nhiều hiệu quả cũng như không gây tác dụng phụ đối với cơ thể. Một số phương pháp điều trị bằng bài thuốc dân gian có thể kể đến như:

    1. Mè đen: Mè đen rửa thật sạch đem phơi khô, sau đó rang lên và giã nhỏ, mỗi bữa ăn sử dụng cùng cơm hoặc cháo. Sử dụng mè đen từ 3 – 4 ngày để thấy được sự hiệu quả.
    2. Đu đủ: Một lát đu đủ chín vào mỗi buổi sáng cũng có thể làm thuyên giảm táo bón, hết sức đơn giản phải không nào. Ăn từ 3 – 4 ngày để thấy sự thay đổi.
    3. Đỗ đen: Cũng như với mè đen, hãy rửa thật sạch đem phơi, sau đó rang lên rồi đem đi ninh nhừ. Uống nước đỗ đen rang sẽ giúp bạn dễ đi tiêu hơn.

    Đây là những bài thuốc dân gian giúp phòng ngừa táo bón rất hiệu quả. Có tác dụng với những ai bị táo bón nặng và lâu ngày.

    Cao Đại Tràng Tâm Minh Đường: Giải pháp cho người bị táo bón lâu ngày

    Cao Đại Tràng là bài thuốc chữa táo bón lâu ngày được nghiên cứu và phát triển bởi Nhà thuốc Tâm Minh Đường. Bài thuốc là sự kế thừa tinh hoa y học cổ truyền, tận dụng nguồn thảo dược quý trong nước, kết hợp với những nghiên cứu khoa học hiện đại trong thực tiễn điều trị.

    Cao Đại Tràng không chỉ giải quyết tình trạng táo bón mà còn giúp đào thải cặn bã, làm sạch đường ruột, tăng cường chức năng niêm mạc đường ruột, phòng ngừa bệnh tái phát và những biến chứng nguy hiểm tiềm tàng có thể xảy ra.

    Toàn bộ thảo dược bào chế thuốc được thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế), đảm bảo an toàn về nguồn gốc xuất xứ và chất lượng luôn tốt nhất. Ngoài ra, để tối ưu hiệu quả trong điều trị, bài thuốc được bào chế ở dạng cao đặc nguyên chất. Đây là dạng thuốc được đánh giá là tốt nhất trong Đông y, dễ dàng được cơ thể người bệnh hấp thu để cho hiệu quả nhanh hơn.

    Theo thống kê thực tế điều trị của nhà thuốc, 90% trường hợp người bệnh đạt được hiệu quả điều trị chỉ sau 3-5 ngày sử dụng Cao Đại Tràng. Tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, bí bách được giải quyết triệt để sau 5-7 ngày. Sau 10-15 ngày, người bệnh đi tiêu dễ dàng, phòng ngừa tái phát.

    Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn cho trường hợp của mình?

    Bấm vào đây để liên hệ ngay!

    Về thương hiệu Tâm Minh Đường: Đây là Nhà thuốc Đông y uy tín lâu đời, có nhiều đóng góp thiết thực trong điều trị nhiều bệnh lý và những hoạt động trong cộng đồng. Năm 2022, Tâm Minh Đường đã được trao tặng cúp vàng và bằng khen “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”. Đây là những minh chứng cho uy tín của nhà thuốc đối với cộng đồng.

    Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả

    Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

    Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

    Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

    Hotline: 0983.34.0246

    Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

    Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

    Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

    Hotline: 0903.876.437

    Nên ăn gì khi bị táo bón

    Khi bị táo bón bạn cần ăn những loại thực phẩm dễ tiêu, có tác dụng làm nhuận tràng như: Các loại rau củ có màu xanh, chuối, cà rốt, khoai lang,..Ngoài ra bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, điều này rất cần thiết cho cơ thể không chỉ trong việc điều trị bệnh táo bón mà còn trong rất nhiều những vấn đề khác.

    Bạn có biết: Nhiễm trùng đường ruột nên ăn gì?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thức Ăn Làm Đẹp Da Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Khi Mang Thai Để Con Có Làn Da Trắng Hồng Và Thông Minh Tốt Nhất Cho Thai Nhi.
  • Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Trắng Da
  • Để Con Lớn Lên Thông Minh Khỏe Mạnh, Bà Bầu Đừng Quên Ăn Các Loại Thực Phẩm Này
  • 5 Loại Cá Trả Lời Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Con Thông Minh
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Hết Bệnh & Đủ Chất Cho Con?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Táo Bón Chảy Máu Có Sao Không?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Ảnh Hưởng Gì Tới Bé Không?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Để Thai Kỳ Phát Triển Khỏe Mạnh ?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Dùng Được Thuốc Thụt Không? * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Dùng Được Thuốc Thụt Không?
  • Táo bón là tình trạng xảy ra thường xuyên ở bà bầu do rối loạn tiêu hóa, thay đổi hormone, chế độ ăn uống không phù hợp, sự phát triển của thai nhi khiến các cơ quan trong cơ thể bị chèn ép… Nếu tình trạng táo bón kéo dài sẽ khiến mẹ luôn có cảm giác khó chịu nghiêm trọng hơn có thể gây ra bệnh trĩ. Do đó, mẹ bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và nắm được bà bầu bị táo bón nên ăn gì chữa hết bệnh, tốt cho con.

    Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu

    Trước khi tìm hiểu bà bầu bị táo bón nên ăn gì, mẹ bầu nên hiểu nguyên nhân gây bệnh để có các xử lý phù hợp và để hiểu vì sao chúng ta phải chú trọng đến chế độ ăn uống. Một số nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở bà bầu là:

    • Do thay đổi hormone khi mang thai, các hormone này được tiết ra nhiều giúp các cơ thả lỏng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi nhưng lại tác động tiêu cực đến đường ruột, cản trở quá trình đào thải các chất cặn bã trong hậu môn ra ngoài.
    • Do chế độ ăn uống: Khi mang thai, để phòng chống thiếu máu, bà bầu thường được khuyên bổ sung sắt qua các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, do chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin C khiến cơ thể hấp thụ sắt kẽm gây ra thừa sắt và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa.
    • Sự phát triển của thai nhi: Khi thai nhi càng lớn áp lực, cảm giác bị chèn ép của bà bầu càng lớn, nếu không thường xuyên luyện tập sẽ gây ra hiện tượng táo bón kéo dài.
    • Lối sống: Thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động, rối loạn tiêu hóa, hay ốm nghén cũng là nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu.

    Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

    Khi bị táo bón, bà bầu nên xây dựng chế độ dinh dưỡng theo nguyên tắc sau:

    • Tăng cường ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp kích thích hoạt động của nhu động ruột, tạo điều kiện cho các lợi khuẩn trong đường ruột phát triển. Không chỉ vậy, chất xơ còn giúp tăng độ nhầy trong đường ruột, làm giảm khuôn phân nhỏ lại, kích thích lên thành ruột tạo cảm giác muốn đi tiêu.
    • Tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa magie: Magie có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ kích hoạt các enzyme để chúng phân hủy thức ăn thành mảnh nhỏ từ đó giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
    • Thực phẩm có chứa probiotics: Probiotics là lợi khuẩn đường ruột có tác dụng duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, tạo môi trường tốt cho các vi khuẩn hữu ích trong đường ruột phát triển.
    • Giảm liều lượng canxi: Nếu mẹ sử dụng quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa nhất là các loại giàu canxi thì tốt nhất nên cắt giảm vì đây là một nguyên nhân gây táo bón thường gặp.
    • Giảm liều lượng sắt: Mẹ chỉ nên bổ sung đủ lượng sắt cần thiết, bổ sung quá nhiều sắt sẽ gây dư thừa, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

    Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

    Có thể nói, bị táo bón khi mang thai nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu. Bên cạnh việc xây dựng thực đơn theo nguyên tắc trên, để nhanh chóng cải thiện chứng táo hiệu quả. Một số thực phẩm giúp giảm táo bón, tốt cho sức khỏe mà mẹ không nên bảo qua là:

    1. Các loại trái cây giàu chất xơ

    Như đã đề cập, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, là thực phẩm mà người mắc táo bón không nên bỏ qua. Các loại trái cây giàu chất xơ mẹ bầu không nên bỏ qua bao gồm:

    • Chuối: Cực kỳ giàu chất xơ, kali, vitamin B6 và acid folic. Không chỉ vậy, chuối còn có khả năng nhuận tràng, tránh táo bón nhờ có chứa pectin và chất xơ giúp kích thích co bóp đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Mẹ nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối khi bụng đói sẽ rất tốt cho cơ thể và sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
    • Táo: Giàu kali, magie, sắt, photpho, mangan, lưu huỳnh. Đặc biệt, táo có chứa chất xơ không hòa tan và hòa tan, pectin giúp chống táo bón hiệu quả. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả táo sẽ rất tốt cho sức khỏe.
    • Lê: 1 quả lê nhỏ có chứa 4,3g chất xơ. Không chỉ vậy, lê còn chứa folate, kali, vitamin C tốt cho cả mẹ và bé. Do đó, để tránh táo bón, mỗi ngày mẹ nên ăn 1 quả lê là tốt nhất.
    • Kiwi: Trung bình trong 1 quả kiwi có chứa 2,5g chất xơ và nhiều vitamin cũng dưỡng chất khác. Mỗi ngày mẹ nên ăn từ 1 – 2 quả kiwi, tuyệt đối không ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
    • Dâu tây: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và đặc biệt là pectin. Mẹ bầu có thể dùng dâu tây khi đói hoặc dùng sinh tố dâu đều được.

    2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác

    Bên cạnh trái cây, bà bầu cũng cần bổ sung chất xơ qua các loại thực phẩm như:

    • Các loại đậu: Cứ mỗi cốc đậu chứa tới 10g chất xơ, mẹ có thể dùng đậu nướng, đậu đen, đậu pinto, đậu thận…
    • Bánh mì đen, ngũ cốc: Bánh mì đen được lúa từ lúa mạch đen, có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón, cứ 100g bánh mì đen có chứa 12,3g chất xơ.
    • Khoai lang: Nhiều chất xơ, ít béo lại không có cholesterol, tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn mỗi ngày 1 củ khoai lang, không nên ăn quá nhiều để tránh dư thừa chất xơ.

    3. Các thực phẩm giàu magie

    Magie giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột, hạn chế táo bón, là khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm giàu magie bao gồm:

    4. Thực phẩm giàu vitamin C

    Để thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt, tránh gây ra hiện tượng dư thừa sắt, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C. Các thực phẩm này bao gồm:

    • Cà rốt: giàu vitamin C, B1, B2, b9, carotene, beta carotene, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, photpho giúp nhuận tràng, làm khoan khoái bụng, điều hòa ruột. Mỗi ngày ăn cháo cà rốt 1 lần, liên tục trong 3 – 5 ngày sẽ thấy tình trạng táo bón cải thiện.
    • Bí ngô: Không chỉ giàu chất xơ mà bí đỏ còn chứa nhiều khoáng chất, folate, sắt, magie, vitamin E, B6 đặc biệt là vitamin C, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp tuyến sữa của mẹ phát triển tốt.
    • Trái cây họ cam quýt: Có thể kể đến như cam, bưởi… Các loại trái cây này vừa giàu vitamin C vừa có tác dụng kích thích vị giác và hoạt động của hệ tiêu hóa.

    5. Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

    Như đã đề cập, các thực phẩm này giúp thức ăn được tiêu hóa một cách nhanh chóng, tạo điều kiện cho các lợi khuẩn phát triển. Bao gồm:

    • Sữa chua: Được lên men tự nhiên, có chứa các lợi khuẩn là những probiotic cần thiết cho hệ tiêu hóa.
    • Rong biển: Giàu Alga alkane mannitol, hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, sớm loại bỏ cặn bã lưu trong ruột. Không chỉ ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết, rong biển còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi.

    6. Các loại hạt, ngũ cốc

    Một số loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe bà bầu, có lợi cho sự phát triển của thai nhi mà mẹ bầu không nên bỏ qua là:

    • Yến mạch: Giàu chất xơ hòa tan, vitamin B, protein, sắt, canxi, magie, selen, photpho. Không chỉ giúp nhuận tràng, cải thiện táo bón mà còn giảm cholesterol trong máu, tăng cường miễn dịch và giúp con bạn thông minh hơn.
    • Quả óc chó: Chứa nhiều chất xơ, được xem là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giúp bé thông minh hơn. Chỉ cần ăn mỗi ngày một nắm nhỏ hạt óc chó, không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
    • Hạt hạnh nhân: Chứa nhiều chất xơ, acid folic, folate có tác dụng ngừa táo bón, cần thiết cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giàu magie giúp ngăn ngừa sinh non, tốt cho sự phát triển của thần kinh bé. Mẹ chỉ cần ăn 15 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ thấy tình trạng táo bón cải thiện.
    • Hạt chia: Có tác dụng nhuận tràng, có thể sử dụng tốt cho mọi đối tượng. Hạt chia cũng giàu sắt, magie, photpho, kali, vitamin cần thiết cho cả mẹ và bé.

    Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì?

    Bên cạnh việc nắm được bà bầu nên ăn gì khi bị táo bón, mẹ bầu cũng cần kiêng cử các thực phẩm sau để tránh làm cho tình trạng táo bón của mình thêm nghiêm trọng hơn. Các thực phẩm không nên sử dụng bao gồm:

    • Đồ ngọt đặc biệt là bánh ngọt, socola vì có chứa hàm lượng chất béo cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm giảm hoạt động của nhu động ruột.
    • Thịt đỏ: Chứa nhiều chất béo, phải mất nhiều thời gian tiêu hóa. Không chỉ vậy, sắt và sợi protein trong thịt đỏ cũng làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.
    • Đồ ăn cay nóng: Gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng, tổn hại lâu dài đến hệ tiêu hóa.
    • Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ: Nhiều cholesterol, chất bảo quản, chất béo gây hại cho hệ tiêu hóa và tim mạch, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
    • Caffeine: Có nhiều trong cà phê, khiến bạn dễ mất nước làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy caffeine còn không tốt cho sự phát triển của bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Táo Bón 3 Tháng Cuối Có Đáng Lo? Làm Sao Để Khắc Phục Tình Trạng Này?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn, Rặn Nhiều Có Bị Sảy Thai?
  • Bạn Có Biết: Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn Không?
  • Bị Tê Tay Khi Mang Thai: Đây Là Điều Mẹ Bầu Cần Chú Ý
  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Táo Bón. Bà Bầu Bị Táo Bón Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường. Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Ăn Gì?
  • Thực Đơn Món Ăn Cho Bà Đẻ Nhiều Sữa, Đầy Đủ Dinh Dưỡng
  • Tham Khảo Thực Đơn Cho Bà Bầu Tiểu Đường 3 Tháng Cuối
  • Các Món Ăn Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Khỏe Cho Mẹ Và Bé
  • Gợi Ý Một Số Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu
  • Bà bầu bị táo bón là một tình trạng bình thưởng ở hầu hết các mẹ bầu. Theo các báo cao có đến hơn 40% phụ nữ mang thai bị táo bón thai kỳ. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống của mẹ. Vậy bị táo bón khi mang thai phải làm sao? Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón là gì? Bà bầu bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh.

    Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón: cà rốt

    Cà rốt là thực phẩm được khuyên dùng khi bà bầu bị táo bón. Trong cà rốt chứa nhiều dưỡng chất tốt như beta carotin, vitamin B (B1, B2, B9) vitamin C, protein, sắt. Đặc biệt cà rốt là nguồn chất xơ dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với bà bầu.

    Chất xơ có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng, làm giảm các tình trạng táo bón hay đầy bụng. Bà bầu bị táo bón khi mang thai chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt sẽ thấy ngay kết quả.

    Ngoài ra ăn cà rốt khi mang thai còn giúp ngăn ngừa chuột rút, hỗ trợ phát triển xương, phát triển hệ thần kinh,…

    Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón: đu đủ chín

    Bà bầu ăn đu đủ giúp trị táo bón hiệu quả. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp vitamin B, riboflavin và chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra đu đủ chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

    Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai ăn đu đủ còn giúp trị ốm nghén hiệu quả. Đu đủ khi chín có hương vị thơm ngon, ngọt dịu, ăn vào thì mát và rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn khi mang thai.

    Món ăn cho bà bầu bị táo bón: bí đỏ

    Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón là bí đỏ và các món ăn chế biến từ bí đỏ. Ăn bí đỏ khi mang thai cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng tốt như: chất xơ, kali, photpho, xenlulo, sắt, vitamin C,…

    Nhờ có dồi dào chất xơ, xenlulo và đường tự nhiên, bà bầu bị táo bón ăn bí đỏ giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và trĩ – hai triệu chứng rắc rối các mẹ thường gặp khi mang thai.

    Ngoài ra bí đỏ còn có tác dụng chữa viêm loét dạ dày, tốt cho mắt, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai,…

    Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón: khoai lang

    Khoai lang được biết đến là loại thực phẩm giàu tinh bột và chất xơ. Trong khoai lang còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt và canxi. Đây là loại củ tốt cho bà bầu khi mang thai, đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị táo bón.

    Khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các axit amin, giúp bà bầu giảm nguy cơ bị táo bón. Nguồn chất xơ cần thiết cho bà bầu khi mang thai đó là khoảng 30g/ngày, và chỉ cần ăn một chén khoai lang bà bầu đã cung cấp khoảng 1/3 số lượng yêu cầu đó.

    Dinh dưỡng cho bà bầu bị táo bón: chuối

    Chuối là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Qủa này được biết đến là nguồn bổ sung kali, canxi và chất xơ dồi dào. Phần thịt của chuối chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón và cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa.

    Lưu ý về thực phẩm cho bà bầu bị táo bón

    Chế độ ăn cho bà bầu bị táo bón

    Những thực phẩm mà phụ nữ mang thai bị táo bón nên ăn bao gồm:

    • Ăn những thực phẩm dễ tiêu, dễ ăn, mềm
    • Rau củ xanh, trái cây mát dễ tiêu hóa như bí đỏ, các loại đậu, cà rốt…
    • Thực phẩm giàu vitamin C
    • Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày
    • Uống nhiều nước hoa quả, nước ép mỗi ngày

    Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì

    Phụ nữ mang thai bị táo bón không nên ăn gì?

    • Thực phẩm lên men
    • Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn
    • Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị cay nóng
    • Thực phẩm kích thích

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị táo bón là gì? Phụ nữ mang thai bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh và những lưu ý sức khỏe.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Món Ăn Ngăn Ngừa Táo Bón Cho Bà Bầu, Mẹ Khỏe Không Còn Lo Âu
  • Những Món Ăn Khoái Khẩu Cho Bà Bầu Bị Táo Bón
  • Món Ăn Từ Hạt Sen Cho Bà Bầu Giúp Điều Trị Mất Ngủ
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Mất Ngủ. Bà Bầu Bị Mất Ngủ Ăn Gì Để Ngủ Ngon
  • Các Món Ăn Tốt Cho Bà Đẻ Giúp Mẹ Có Nhiều Sữa Sau Khi Sinh
  • Người Già Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Nhanh Hết?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Tháng Cuối Bị Táo Bón Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao Để Trị Hết?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Ra Máu Có Phải Dấu Hiệu Của Bệnh Nguy Hiểm?
  • Táo Bón Sau Sinh Hay Sinh Xong Bị Táo Bón Phải Làm Sao Giờ?
  • Tư Vấn: Bầu Bị Táo Bón Thì Phải Làm Sao?
  • Táo bón là tình trạng đi đại tiện không quá 3 lần/tuần. Khi đi đại tiện, bệnh nhân táo bón thường gặp phải nhiều khó khăn như đau trực tràng và hậu môn do phân khô cứng, lượng phân không nhiều,…

    Táo bón gây ra những ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Người bệnh luôn cảm thấy khó chịu ở bụng, trướng bụng, ăn không tiêu, đau trực tràng khi đi đại tiện,…

    • Tác dụng phụ của thuốc men;
    • Ống tiêu hóa bị tổn thương;
    • Biến chứng của một bệnh lý nào đó;
    • Chế độ ăn uống ít chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác;
    • Thói quen ít vận động;
    • Thói quen nhịn đi đại tiện;
    • Uống nước không đầy đủ hàng ngày.

    Người già là một trong những đối tượng dễ mắc phải chứng táo bón. Nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở người già thường là:

    Người già khi bị táo bón, cần phải được điều trị sớm, không nên chủ quan. Bên cạnh các loại thuốc giúp nhuận tràng, hỗ trợ đi đại tiện dễ dàng hơn, người cao tuổi cần có một chế độ ăn uống phù hợp, giúp cải thiện bệnh trạng

    Người già bị táo bón nên ăn gì, kiêng gì?

    Khoai lang – Thức ăn nhuận tràng hiệu quả

    1. Những thực phẩm người già bị táo bón nên ăn

    Khoai lang là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách người già bị táo bón nên ăn. Vì đây là một nguồn cung cấp chất xơ rất lớn. Trong một củ khoai lang, trung bình sẽ có gần 4g chất xơ không hòa tan.

    Chất xơ không hòa tan trong khoai lang có tác dụng tốt cho nhu động ruột, giúp phân ẩm, mềm hơn, kích thích dồn nén và đào thải phân tốt hơn.

    Người cao tuổi thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp đường ruột được cải thiện, chứng táo bón thuyên giảm rõ rệt. Người dùng có thể ăn khoai lang luộc, hấp hoặc nghiền nát ăn với cháo.

    Bạn có thể kết hợp khoai lang với các thực phẩm khác để tạo ra những món ăn vừa ngon miệng vừa điều trị chứng táo bón.

    Quả kiwi – Bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa

    Kiwi là một thứ quả mọng, còn có tên gọi khác là dương đào. Trung bình, một quả kiwi cung cấp cho người dùng khoảng 2,3g chất xơ. Trong kiwi cũng chứa nhiều vitamin, tốt cho sức khỏe.

    Người bị táo bón nên thường xuyên ăn quả kiwi để chứng táo bón được thuyên giảm. Trong một cuộc nghiên cứu khoa học, các nhà khoa học đã phát hiện ra, trong kiwi có chứa một loại enzyme kích thích nhu động ruột, giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn.

    Bệnh nhân có thể ăn kiwi sống, như những thứ trái cây tráng miệng thông thường. Hoặc người dùng cũng có thể ăn kiwi kèm với các món salad, ép sinh tố để uống,…

    Nước chanh – Thanh nhiệt, giải độc, giảm táo bón

    Nước canh không chỉ là thức uống giải khát mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Chanh giúp sát trùng cổ họng khi bị viêm, giúp làm trắng sáng da. Đối với bệnh nhân bị táo bón, nước canh có thể giúp làm sạch ruột, để ruột làm việc tốt hơn.

    Vào mỗi buổi sáng, bệnh nhân táo bón có thể một một ly nước chanh ấm pha kèm với một ít muối. Bệnh nhân sẽ đi đại tiện dễ dàng hơn, cải thiện chứng táo bón.

    Tuy nhiên, nếu bệnh nhân bị mắc các bệnh lý về dạ dày, sự lựa chọn nước chanh cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

    Chuối – Kích thích tiêu hóa và đào thải tốt hơn

    Chuối là một thứ quả không còn xa lạ với người Việt. Trong 100g chuối sẽ có khoảng 3,7g chất xơ hòa tan. Lượng chất xơ này có tác dụng làm mềm phân, kích thích đào thải những cặn bã trong ruột ra ngoài.

    Người cao tuổi bị táo bón nên ăn chuối hàng ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

    Hãy duy trì ăn 1 quả chuối mỗi ngày. Điều này sẽ giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, phòng bệnh táo bón quay trở lại.

    Rau mồng tơi – Hỗ trợ cải thiện táo bón lâu ngày

    Rau mồng tơi hay còn có cách gọi khác là mùng tơi. Đây là một loại thực vật thân thảo, dây leo và là một loại rau quen thuộc trong bữa cơm của người Việt.

    Rau mồng tơi chứa nhiều chất xơ hòa tan và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác, có ích cho đường tiêu hóa. Bệnh nhân táo bón nên thường xuyên ăn rau mồng tơi để hỗ trợ điều trị chứng táo bón lâu ngày.

    Ngoài việc điều trị táo bón, rau mồng tơi còn giúp làm lành vết nứt hậu môn, chữa lành bệnh trĩ, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.

    Quả bơ là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin, khoáng chất lớn cho cơ thể. Trong quả bơ còn có chứa nhiều omega-3, rất tốt cho hệ tim mạch. Do đó, người lớn tuổi bị táo bón nên thường xuyên tiêu thụ bơ để tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột và cải thiện sức khỏe tim mạch.

    Cà rốt – Cung cấp chất xơ để tiêu hóa tốt hơn

    Cà rốt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, sáng mắt, giúp xương chắc khỏe,…

    Đối với chứng táo bón, cà rốt còn giúp người bệnh cải thiện bệnh tình. Cà rốt là một nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào. Một củ cà rốt có chứa khoảng 1,2g chất xơ.

    Tiêu thụ cà rốt sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn. Chất xơ trong cà rốt giúp liên kết các phân tử nước trong đường ruột. Từ đó, phân sẽ ẩm và mềm giúp đại tiện dễ dàng hơn.

    Người gia nên thường xuyên ăn cà rốt để nhuận tràng, đẩy lùi chứng táo bón. Ngoài việc dùng cà rốt trong chế biến các món ăn, người dùng có thể ép nước cà rốt, ép cùng với một số loại hoa quả khác để uống, bổ sung vitamin, chất xơ.

    Táo – Kích thích hoạt động đường ruột

    Táo là loại hoa quả quen thuộc với mọi người. Trong một quả táo chứa đến 4,4g chất xơ. Đây thực sự là một nguồn cung cấp chất xơ rất lớn cho cơ thể.

    Khi vào cơ thể, táo có tác dụng hút nước vào ruột kết, giúp cho phân mềm hơn.

    Người lớn tuổi nên bổ sung những quả táo vào thực đơn các món trái cây tráng miệng hàng ngày. Người dùng còn có thể ăn táo với salad hoặc uống nước ép táo để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể.

    Lê – Tác dụng nhuận tràng hiệu quả

    Lê là một thứ quả đứng đầu trong một trăm loại quả ngon và quý. Theo Đông y, quả lê có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng huyết, giảm ho, sinh tân dịch, tiêu độc, nhuận trường,… Sở dĩ cho rằng lê có tác dụng nhuận trường là bởi vì trong mỗi quả lê có chứa khoảng 5,5g chất xơ. Đây là một con số không hề nhỏ.

    Lê còn chứa một lượng đường lớn. Loại được này kích thích nhu động ruột làm việc tốt hơn, giúp dồn nén và dễ dàng đưa phân thải xuống phía trực tràng.

    Lê được xem như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Người già bị táo bón nên ăn lê để chứng táo bón được cải thiện.

    Không nên bỏ qua: Điều trị táo bón bằng bài thuốc thảo dược Đông y – khắc tinh mọi bệnh lý tiêu hóa

    Sữa chua lên men – Bổ sung lợi khuẩn để tiêu hóa tốt hơn

    Sữa chua lên men là một loại thực phẩm dồi dào probiotic. Probiotic là một loại vi khuẩn được sản sinh trong quá trình lên men, chúng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe người dùng.

    Lợi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, tiêu diệt những vi khuẩn có hại trong dạ dày, đường ruột.

    Đối với bệnh nhân táo bón, lợi khuẩn probiotic thường tập trung ở vùng ruột, giúp ruột non hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giúp ruột già làm mềm phân.

    Sữa chua được xem như một loại thuốc chữa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, sữa chua là luôn là món ăn thơm ngon, phù hợp với cả người lớn, trẻ em và người già. Hãy ăn sữa chua thường xuyên và có thể kết hợp ăn kèm với trái cây, salad, hạt ngũ cốc,… để giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn.

    2. Những thực phẩm người già bị táo bón nên kiêng kỵ

    • Thực phẩm khô cứng;
    • Những loại thức ăn có vị cay, nóng;
    • Thức ăn nướng, chiên xào;
    • Thức ăn nhiều dầu mỡ;
    • Rượu, bia, thuốc lá;
    • Thức ăn đóng hộp;
    • Các loại thức ăn nhanh;
    • Thức ăn không đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm.

    Bên cạnh việc ăn những thức ăn có lợi cho đường tiêu hóa, đường ruột như chuối, cà rốt, táo, lê, bơ, khoai lang, sữa chua lên men,… những người cao tuổi khi bị táo bón cần kiêng những thức ăn gây hại cho đường ruột.

    Người già bị táo bón cần kiêng kỵ những loại thức ăn sau:

    Táo bón sẽ được cải thiện nhanh chóng nếu người bệnh chăm sóc sức khỏe đúng cách, có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất xơ, vitamin.

    Ngoài ra, người già còn phải chú ý đến việc vận động, uống nước đầy đủ, từ bỏ thói quen nhịn đại tiện, giữ tinh thần lạc quan,… thì chứng táo bón mới có thể được thuyên giảm.

    Bên cạnh đó, để điều trị dứt điểm tình trạng này, người già bị táo bón cần đặc biệt chú ý đến phương pháp điều trị. Để có hiệu quả trị bệnh tốt nhất, đồng thời đảm bảo phục hồi sức khỏe toàn diện, người bệnh cần lưu ý lựa chọn giải pháp lành tính và có thể loại bỏ bệnh từ căn nguyên.

    • Thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên được lựa chọn kỹ lưỡng từ vùng dược liệu chuyên canh trên khắp cả nước nên đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ ảnh hưởng cơ địa người bệnh.
    • Điều trị trên nguyên lý thanh nhiệt, giải độc để nhuận tràng, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời hoạt huyết, tân sinh, phá kết, thông tiện nên tình trạng táo bón được giải quyết tận gốc, ít tái phát.

    Theo các chuyên gia, Đông y là giải pháp điều trị thích hợp nhất cho người già bị táo bón.

    Bài thuốc chữa táo bón của Trung tâm Thuốc Dân Tộc là một trong những lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người bệnh. Đặc biệt khi áp dụng để chữa táo bón cho người già, bài thuốc có những ưu điểm sau:

    Thuốc Dân Tộc: Hướng dẫn bài tập giúp chữa táo bón, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, đại tràng đơn giản, dễ thực hiện (người già có thể thực hiện)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Món Ăn Nào Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Kiêng Ăn?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Sao Không? Cách Trị Táo Bón Khi Mang Thai An Toàn
  • Bà Bầu Uống Sắt Táo Bón Có Nguy Hiểm Không
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nguy Hiểm Gì Ảnh Hưởng Đến Mẹ Và Bé Không?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao? Có Nên Rặn Không?
  • 10+ Cách Trị Táo Bón Cho Bà Bầu Nhanh “nặng Mấy Cũng Hết”

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Tăng Cân: Cảnh Báo 5 Loại Đồ Ăn Dễ Gây Thừa Cân
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu: Ăn Gì Để Bổ Sung Axit Folic
  • Bạn Đã Biết Ăn Gì Để Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Tốt Nhất Chưa?
  • Ăn Gì Để Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Tốt Nhất Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu * Hello Bacsi
  • Sở dĩ trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu dễ bị táo bón là do những nguyên nhân sau đây:

    1. Thay đổi hormone

    Bởi loại hormone này nếu được sản sinh nhiều hơn bình thường có thể cản trở hoạt động tiêu hóa, khiến cho nhu động ruột co bóp kém. Điều này khiến cho quá trình đẩy chất thải ra ngoài bị cản trở và gặp khó khăn hơn thông thường.

    2. Tử cung phát triển

    Tử cung phát triển là hiện tượng mà bất cứ mẹ bầu nào cũng phải trải qua. Thai nhi càng lớn thì tử cung càng phải mở rộng ra để đáp ứng. Chính điều này có thể sẽ chèn ép và gây ra áp lực cho cơ quan tiêu hóa.

    Sự chèn ép từ sự phát triển của tử cung sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Đồng thời thức ăn cũng sẽ di chuyển chậm rãi hơn và gây ra tình trạng táo bón.

    3. Uống viên sắt và canxi

    Việc bổ sung sắt và canxi bằng viên uống trong thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón. Nhất là bổ sung thiếu chừng mực, đồng thời không uống đủ nước.

    Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn tạo ra rất nhiều áp lực cho hệ tiêu hóa. Bởi một lượng sắt và canxi không hấp thụ hết sẽ buộc phải đào thải ra bên ngoài khiến cho hệ tiêu hóa phải hoạt động tích cực hơn.

    4. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

    Tình trạng táo bón sẽ rất dễ dàng xuất hiện khi mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm cay nóng, đồ chiên xào, khó tiêu. Ngoài ra, việc bổ sung quá nhiều chất đạm trong khi không cân bằng chất xơ cũng gây ra táo bón.

    5. Các nguyên nhân khác

    Ngoài những nguyên nhân phổ biến kể trên, vẫn còn những yếu tố khác được cho là có thể gây ra tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Phải kể đến như:

    • Mất nước do hiện tượng nôn nghén ở đầu thai kỳ
    • Lạm dụng thuốc nhuận tràng với liều lượng cao
    • Thói quen ít vận động
    • Căng thẳng, lo lắng kéo dài
    • Nhược giáp hay tiểu đường thai kỳ
    • Có tiền sử mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa

    Bà bầu bị táo bón có nguy hiểm không?

    Tình trạng táo bón ở bà bầu thường không quá nguy hiểm nhưng nó có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu cần chú ý hơn khi bị táo bón ở ngay những tuần đầu thai kỳ.

    Bởi ở thời gian đầu, thai nhi vẫn chưa thể bám chắc vào thành tử cung. Việc mót rặn, rặn mạnh khi bị táo bón thường sẽ làm tăng nguy cơ động thai, thậm chí là sẩy thai.

    Táo bón kéo dài cũng khiến cho quá trình hấp thụ thức ăn ngưng trệ. Thai nhi thường sẽ bị suy dinh dưỡng hay giảm sức đề kháng. Chưa kể đến việc một số chất độc trong phân nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng hấp thụ ngược. Điển hình như các chất phenol, indol hay amoniac…

    10+ cách trị táo bón cho bà bầu an toàn, hiệu quả nhanh

    Thai kỳ chính là khoảng thời gian nhạy cảm mà khi gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nào cũng sẽ khiến cho mẹ bầu hoang mang lo lắng. Nhất là với chứng táo bón, một tình trạng phổ biến gây ra nhiều hệ lụy cho cả sức khỏe và sinh hoạt.

    1. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

    Đây là cách trị táo bón đơn giản nhất cho mẹ bầu mà các chuyên ra khuyên rằng nên chú ý thực hiện. Nhóm thực phẩm giàu chất xơ sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

    Chất xơ cũng chính là nguồn nguyên liệu quan trong tạo ra khối phân. Đồng thời giúp cho phân di chuyển một cách dễ dàng trong đường ruột.

    Mẹ bầu có thể tăng cường chất xơ cho cơ thể từ một số loại thực phẩm lành mạnh sau đây:

    • Rau xanh có tính nhuận tràng như mồng tơi, rau đay, ngọn rau lang…
    • Ngũ cốc nguyên hạt như mè đen, ngô, hạt kê, bột yến mạch…
    • Trái cây tươi và các loại đậu

    2. Massage vùng bụng

    Massage vùng bụng cũng là một phương án trị táo bón cho bà bầu rất an toàn và dễ thực hiện. Sử dụng lực từ bàn và ngón tay massage nhẹ nhàng khu vực bụng sẽ có thể gây kích thích và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

    Ngoài ra, massage đúng cách còn giúp khắc phục được một số triệu chứng khác như căng tức hoặc khó chịu ở vùng bụng. Mẹ bầu cần lưu ý sử dụng lực tay nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương vùng da và mô cơ, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề rủi ro khác.

    3. Uống nhiều nước

    Khi bị táo bón mẹ bầu nên chú ý bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, làm mềm phân. Đồng thời còn hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

    Mỗi ngày, bà bầu nên uống trung bình khoảng từ 2 – 2,5 lít nước. Trong trường hợp đang uống bổ sung viên sắt hay canxi thì nên tăng lượng nước. Điều này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

    4. Tập luyện hợp lý

    Tập luyện hợp lý cũng là một trong những cách trị táo bón cho bà bầu rất an toàn. Tập thể dục không chỉ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn mà còn tăng cường

    Ngoài ra, tập luyện đều đặn mỗi này còn giúp bà bầu giải tỏa bớt căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái. Điều này cũng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tốt hơn tình trạng táo bón.

    Đi bộ thể dục hay một số động tác yoga đơn giản là những bài tập rất phù hợp với chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, các chị em cần chú ý tập luyện với cường độ và thời gian hợp lý để luôn có một thai kỳ khỏe mạnh.

    5. Uống trà bồ công anh

    Loại trà này có tác dụng tốt trong việc kích thích gan tiết ra nhiều dịch mật hơn. Điều này giúp cho việc tiêu hóa thức ăn ở trong đường ruột diễn ra suôn sẻ hơn.

    Ngoài ra, trà bồ công anh còn có tác dụng cung cấp nước, lợi tiểu, kích thích hoạt động của nhu động ruột. Khi bị táo bón nhẹ, bà bầu có thể sử dụng loại trà này để khắc phục.

    Bà bầu nên uống trà bồ công anh ngay sau mỗi bữa ăn để cải thiện tình trạng táo bón. Ngoài ra, trong trường hợp bị chướng bụng, đầy hơi thì bà bầu cũng có thể dùng nó để giảm bớt cảm giác khó chịu.

    6. Trị táo bón cho bà bầu bằng trà hoa cúc

    Trà hoa cúc từ lâu đời đã nổi tiếng với tác dụng thanh lọc và thư giãn cơ thể. Sử dụng trà hoa cúc cũng được xem là một cách trị táo bón an toàn cho bà bầu. Một số tinh chất có trong trà hoa cúc được cho là kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

    Ngoài ra, loại trà này còn là một liều thuốc vô cùng bổ dưỡng cho tinh thần, giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bà bầu có thể uống một ly trà hoa cúc sau mỗi bữa ăn hay trước khi đi ngủ để hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ.

    7. Sử dụng mật ong và mè đen

    Đây cũng là cách trị táo bón cho bà bầu rất thông dụng hiện nay. Mật ong là nguyên liệu hoạt động tương tự như một chất bôi trơn đường ruột. Đồng thời nó còn hỗ trợ tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể.

    Cùng với đó khi kết hợp với mè đen lại là thực phẩm giàu chất xơ và có đặc tính nhuận tràng. Điều này sẽ giúp mang lại kết quả tốt hơn trong việc khắc phục tình trạng táo bón.

    Thực hiện:

    • Cần chuẩn bị 50g mè đen cùng 30ml mật ong.
    • Mè đen cho lên chảo rang trên lửa nhỏ đến khi nghe mùi thơm.
    • Trộn mè đen đã rang với mật ong rồi chia làm 2 lần ăn trong ngày.
    • Dùng liên tục trong vài ba ngày sẽ thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

    Magie là một khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với hoạt động tiêu hóa. Nó giúp hút được nhiều nước hơn vào bên trong thành ruột, từ đó sẽ làm mềm phân. Các chuyên gia khuyên rằng, khi đang bị táo bón thì bà bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 350mg magie mỗi ngày.

    Cách tốt nhất để cung cấp magie cho cơ thể chính là thông qua con đường ăn uống. Bơ, chuối, hạt chia, hạt óc chó, sữa chua, rau lá xanh đậm… là những nguồn thực phẩm rất giàu magie. Nếu chế độ ăn không thể đáp ứng nhu cầu magie cơ thể cần, bạn có thể tham khảo bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng viên uống bổ sung.

    9. Dầu dừa trị táo bón cho bà bầu

    Sử dụng dầu dừa cũng là một phương án an toàn có thể giúp mẹ bầu sớm thoát khỏi tình trạng táo bón. Một số loại acid béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa sẽ giúp cung cấp nhanh năng lượng cho các tế bào ở đường ruột.

    Từ đó có thể kích thích ruột, làm mềm phân và tăng cường trao đổi chất. Hiệu quả bôi trơn của dầu dừa cũng sẽ phát huy tốt tác dụng làm giảm ma sát trong quá trình đại tiện.

    Bà bầu có thể sử dụng từ 1 – 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày khi đang bị táo bón. Dùng dầu dừa để trộn salad, xào nấu món ăn hay pha với nước ấm để uống đều là những lựa chọn hữu hiệu.

    10. Quả sung chữa táo bón khi mang thai

    Quả sung từ lâu đã góp tên mình vào danh sách những vị thuốc nhuận tràng xuất hiện nhiều trong các bài thuốc y học cổ truyền. Ngoài ra, nguyên liệu này còn có hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Chính vì thế mà nó được tin dùng để trị chứng táo bón cho bà bầu.

    Thực hiện:

    • Cần có 10g quả sung tươi và 1 đoạn ruột già của lợn.
    • Sung đem rửa sạch với nước muối rồi bổ đôi và hầm chung với ruột lợn đã sơ chế sạch với chanh và muối.
    • Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, cần dùng liên tục trong 5 – 7 ngày để nhận được kết quả.

    Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ hòa tan tương đối cao, nó hoạt động chủ yếu dưới dạng pectin. Chất xơ hòa tan trong táo có tác dụng giống như một loại thuốc nhuận tràng. Chính vì thế mà nước ép táo được cho là có công dụng trị chứng táo bón thai kỳ an toàn.

    Ngoài chức năng làm mềm phân thì dùng nước ép táo còn giúp giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong đường ruột. Từ đó sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón tiếp diễn.

    Bên cạnh đó, loại nước ép này còn chứa nhiều thành phần tốt có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hại để cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, tránh lạm dụng uống quá nhiều nước ép táo bởi sẽ có nguy cơ gặp tình trạng phản tác dụng khiến triệu chứng nặng nề thêm.

    12. Sử dụng thuốc

    Trong nhiều trường hợp, tình trạng táo bón ở mẹ bầu trở nên nặng nề thì các biện pháp chăm sóc tại nhà sẽ không thể đáp ứng. Mặc dù việc dùng thuốc khi mang thai thường không được khuyến khích nhưng đây dường như là tình huống bắt buộc.

    Táo bón ở bà bầu đôi khi không đơn giản chỉ là hệ quả do quá trình ăn uống, sinh hoạt. Phần lớn đây là dấu hiệu của bệnh trĩ do áp lực khi mang thai đè nén lên thành hậu môn. Khi đó việc dùng thuốc là lựa chọn duy nhất để nhanh khỏi bệnh.

    Theo Thạc sĩ, bác sĩ Tuyết Lan:

    Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất người bệnh nên lựa chọn Đông y để đảm bảo an toàn, lành tính cho sức khỏe cả mẹ và bé. Hiện nay có rất nhiều bài thuốc từ thảo dược thiên nhiên có thể giúp điều trị táo bón cho bà bầu rất hiệu quả. Đặc biệt là bài thuốc từ trung tâm Thuốc Dân Tộc.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? 5 Món Ăn Cải Thiện Giấc Ngủ Hiệu Quả
  • Trị Táo Bón Cho Bà Bầu Bằng Thực Phẩm An Toàn!
  • Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Đảm Bảo Thai Kì Phát Triển
  • Gợi Ý Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Chữa Táo Bón Thai Kỳ

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Thức Ăn Bổ Máu Cho Bà Bầu, Thức Ăn Chứa Nhiều Chất Sắt
  • Bà Bầu Thiếu Sắt Nên Ăn Gì Để Không Bị Thiếu Máu Thai Kỳ?
  • Nên Bổ Sung Dha Cho Bà Bầu Vào Tháng Thứ Mấy?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Khỏe Mạnh Từ Trong Bụng Mẹ?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Và Khỏe Mạnh
    • Thay đổi hormone khi mang thai
    • Thai nhi phát triển, chiếm chỗ trong ổ bụng gây chèn ép không gian đường tiêu hóa, thức ăn di chuyển chậm hơn.
    • Mẹ bầu lười vận động do cơ thể trở nên nặng nề, khó nhọc, chân sưng đau.
    • Ốm nghén trong 3 tháng đầu làm bà bầu nôn nhiều, mất nước khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
    • Bổ sung dinh dưỡng không đúng cách: nhiều mẹ khi mang thai đã bổ sung thật nhiều chất đạm để con phát triển tốt nhưng lại ăn không đủ chất xơ như rau xanh, trái cây gây nên tình trạng táo bón.
    • Hậu quả của việc sử dụng thuốc như canxi và sắt để cải thiện hệ xương và máu trong bà bầu và em bé. Tuy nhiên, nạp chất sắt quá nhiều trong cơ thể cũng là lý do gây nóng trong, táo bón khi mang thai. Thay vì vậy, mẹ bổ sung canxi bằng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

    Nguyên nhân bà bầu thường bị táo bón

    Táo bón là bệnh lý mà ai cũng lo lắng nhưng thật không may là tình trạng này lại khá phổ biến với những phụ nữ mang bầu. Nguyên nhân là do:

    Bà bầu ăn gì để không bị táo bón?

    • Thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng như mồng tơi, rau đay, cải bó xôi, cà rốt, rong biển, bí đỏ, khoai lang, súp lơ xanh, ngũ cốc, mơ khô… Các loại quả như: Táo, cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, bưởi… Mẹ chỉ nên bổ sung từ từ, mỗi ngày tăng thêm một lượng nhỏ, tránh ăn cùng một lúc quá nhiều sẽ dễ bị đầy hơi.
    • Ăn 1 ly sữa chua mỗi ngày để tăng cường lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu.
    • Bên cạnh các món mà bà bầu ăn gì để không bị táo bón, mẹ nên chia khẩu phần ăn thành 4 – 6 bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ để việc tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
    • Uống đủ từ 8 -10 ly nước, tương đương khoảng 2,5 -3 lít nước mỗi ngày dù mẹ có cảm thấy khát hay không.
    • Đồ ăn, gia vị cay nóng như tỏi, tiêu, ớt
    • Những thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng muối cao như mì tôm.
    • Thức ăn được chế biến bằng cách chiên xào nhiều dầu mỡ vì chúng khiến việc đi vệ sinh gặp khó khăn. Mẹ nên ưu tiên ăn các món luộc hoặc nấu canh.
    • Không uống các chất kích thích, có cồn như cà phê, rượu, bia, trà đặc vừa không tốt cho thai nhi lại khiến cho tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
    • Cắt giảm liều lượng canxi và chất sắt: dù 2 chất này không thể thiếu để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh nhưng một khi cơ thể không hấp thụ hết, chúng sẽ trở thành “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón khi mang thai. Mẹ chỉ nên bổ sung canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ, ưu tiên chọn viên sắt hữu cơ để cơ thể dễ hấp thu hơn và không bị kích ứng đường ruột. Nếu muốn bổ sung sắt một cách an toàn, mẹ có thể tăng cường thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

    Bà bầu nên tránh ăn gì để không bị táo bón?

    Giải pháp dinh dưỡng không làm mẹ nóng trong, táo bón

    Chẳng những bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi, yến sào với 45 – 55% protein không béo, 18 loại axit amin cùng 31 loại vitamin khoáng chất thiết yếu sẽ làm da mẹ mịn màng, tươi trẻ, ngăn ngừa tình trạng nóng trong, nổi mụn, táo bón. Để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên lựa chọn mua tổ yến hoặc nước yến từ các thương hiệu chất lượng. 12 năm trong nghề sản xuất và chế biến tổ yến, Thượng Yến tự hào là công ty nghiên cứu, nuôi yến bằng công nghệ cao đạt chuẩn tự nhiên gần như duy nhất tại Việt Nam. Tổ yến (yến sào) 100% nguyên liệu nguyên chất được thu hoạch từ hệ thống nhà Yến, trải qua quá trình kiểm định gắt gao theo tỉ lệ kim cương cam kết sẽ làm khách hàng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và nguồn gốc.

    Sản phẩm gợi ý cho bạn

    Trái với các loại nước yến công nghiệp có thể bảo quản lên đến 6 tháng, Thượng Yến là thương hiệu sản xuất yến chưng tươi thủ công, cam kết sử dụng 100% yến sào nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.

    Yến chưng tươi Thượng Yến có 12 vị tùy khách hàng chọn lựa dựa theo sở thích và nhu cầu như yến chưng táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen, lá dứa, gừng, sữa tươi, bạch quả, đường phèn, long nhãn, thập cẩm hoặc không đường. Thêm vào đó, khách có thể thêm bớt độ ngọt tùy ý.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 15 Thức Ăn Chứa Nhiều Canxi Cho Bà Bầu: Ngon, Dinh Dưỡng, Dễ Tìm
  • Thức Ăn Chứa Nhiều Canxi Cho Bà Bầu
  • Dinh Dưỡng Mang Thai Tháng Thứ 5: 9 Loại Thực Phẩm Có Lợi Cho Bà Bầu Nên Ăn
  • Những Loại Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Để Phát Triển Chiều Cao Cho Thai Nhi
  • Bà Bầu Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi Để Con Chào Đời Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón? Mẹo Trị Táo Bón Không Hại Cho Thai Nhi

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Sung Có Bị Táo Bón Không? Ăn Sung Có Tốt Cho Bà Bầu?
  • Thức Ăn Tốt Cho Bà Bầu Không Tăng Cân? Bà Bầu Ăn Gì Để Thai Khỏe
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Tăng Cân? Mẹ Bầu Ăn Gì Để Tăng Cân Khỏe Mạnh
  • Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu Giúp Con Tăng Cân Nhanh Và Khỏe
  • Bài Tập Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Khỏe Mạnh
  • Bà bầu ăn gì để không bị táo bón là băn khoăn của vô vàn mẹ bầu. Bởi thực phẩm là thứ chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trong đó có những thực phẩm tốt và những thực phẩm chưa tốt theo từng giai đoạn và từng cơ địa. Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung thực phẩm nào rất quan trọng và cần thận trọng.

    Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai dễ táo bón

    Táo bón là bệnh lý phổ biến với 45% phụ nữ mang thai mắc phải và 95% trẻ em bị táo bón. Theo ước tính, cứ 10 phụ nữ mang thai thì 4 người mắc táo bón. Chứng táo bón bắt đầu ở tam cá nguyệt đầu tiên và tăng dần ở những tháng thai kỳ sau nếu không được điều trị đúng cách.

    Điều này không những gây mệt mỏi cho thai phụ mà còn tác động xấu đến thai nhi. Nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc táo bón rất đơn giản:

    • Dinh dưỡng mẹ bầu không được cân bằng bởi 4 nhóm chất. Trong đó, lượng chất xơ nạp vào cơ thể ít hơn nhu cầu cơ thể cần trong một ngày.
    • Thiếu nước cũng làm tăng khả năng mắc táo bón. Đặc biệt với cơ địa nóng như của bà bầu. Nước cần cho quá trình chuyển hóa thức ăn và giữ nước cho phân trong quá trình vận chuyển, thải ra ngoài.
    • Lười vận động thường thấy ở mọi bà bầu với vô vàn lý do chính đáng như: sợ tác động mạnh đến thai, sợ sảy thai, đau nhức và mệt mỏi khắp cơ thể… Tuy nhiên, ít vận động và ngồi ì một chỗ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, dễ táo bón hơn. Do đó, mẹ bầu cần đi lại nhiều hơn, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút.
    • Thiếu hụt lợi khuẩn đường ruột khiến quá trình tiêu hóa không được hoàn thành đúng và hiệu quả.

    Bà bầu nên ăn gì để không bị táo bón “làm phiền”?

    Bổ sung trái lê vào thực đơn tránh táo bón

    Quả lê là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao. Trung bình mỗi quả lê chứa khoảng 5,5g chất xơ. Hơn nữa, đây là loại quả chứa nhiều fluctose, sorbitol giúp hút nước trong đại tràng. Nhờ đó, khối lượng phân và thời gian vận chuyển phân tăng. Từ đó kích thích nhu động ruột hoạt động giúp việc đi cầu dễ dàng và đều đặn. Bổ sung lê vào thực đơn hàng ngày như món tráng miệng buổi sáng, buổi chiều rất có lợi cho đường tiêu hóa.

    Trong y học cổ, cá chép có công dụng an thai, lợi tiểu, thông sữa… Chính vì vậy, cháo cá chép là một món ăn được sử dụng nhiều cho bà bầu. Nhằm an thai cũng như phòng ngừa táo bón, ho suyễn. Để chế biến món cháo cá chép dinh dưỡng, mẹ bầu cần chọn 1 con cá chép còn sống, làm sạch vẩy và bụng. Cho 30g nhục thung dung và sa nhân 10g giã dập vào đun cùng nửa lít nước. Khi sôi thì gạn lấy nước, bỏ cái rồi thêm hạt sen (30g), gạo, cá vào nấu cùng. Đun đến khi chín thì nêm gia vị vừa miệng.

    Ăn món này thường xuyên hoặc 1 tuần ăn 4 ngày, mỗi ngày 2 lần tốt cho người bị táo bón trong quá trình mang thai. Bên cạnh việc phòng ngừa táo bón, món cháo cá chép còn giúp an thai và dễ ngủ.

    Mẹ bầu bị táo bón nên ăn quả táo

    Cũng giống như lê, táo có nhiều khoáng chất như kali, sắt, magie, phốt pho, lưu huỳnh và pectin. Hơn nữa, táo còn chứa nhiều chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Nhờ đó giúp cơ thể mẹ bầu lọc bỏ những cholesterol xấu, giữ huyết áp ổn định.

    Tuy nhiên, để an toàn là tuyệt đối với mẹ bầu, khi mua táo các mẹ nên chọn loại có nguồn gốc địa phương để hạn chế các chất bảo quản cũng như thuốc trừ sâu. Nếu có thể, mẹ bầu hãy bổ sung 1 – 2 quả táo mỗi ngày.

    Khoai lang tốt cho bà bầu bị táo bón

    Khoai lang là loại củ có hàm lượng chất béo cực thấp và không cholesterol. Khoai lang chứa nhiều gluxid, nước, protid, cùng các vitamin B, C có lợi cho sức khỏe. Nhờ đó, đây là loại củ có tác dụng nhuận tràng. Thành phần acid amin cùng vitamin C trong khoai lang giúp kích thích nhu động ruột. Nếu được hỏi ” Bà bầu ăn gì để không bị táo bón ” thì câu trả lời là ăn khoai lang. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì chúng sẽ khiến đầy bụng và thừa đường.

    Bổ sung men vi sinh cung cấp lợi khuẩn

    Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, tập luyện thể thao, mẹ bầu cũng cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột. Bởi vi khuẩn có lợi đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Chúng giúp thức ăn lên mên và tăng khối lượng phân, giúp rút ngắn thời gian vận chuyển phân ra ngoài.

    Để các lợi khuẩn đường ruột phát huy tốt tác dụng của chúng, mẹ cần chọn men vi sinh có thành phần bào tử lợi khuẩn. Bởi ở trạng thái bào tử, các lợi khuẩn được bảo vệ bởi lớp vỏ giúp vượt qua acid dạ dày, nhiệt độ cao. Nhờ đó đảm bảo số lượng tới ruột đủ để phát huy tác dụng hiệu quả với đường tiêu hóa.

    Các lợi khuẩn này có thể tự tổng hợp hơn 70 loại kháng sinh tự nhiên. Nhờ đó ức chế hoạt động gây hại của hại khuẩn. Ngoài ra, bào tử lợi khuẩn còn giúp cơ thể sản xuất hơn 2500 enzyme hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và tăng hấp thu. Chính vì thế, những bà bầu có triệu chứng táo bón, biếng ăn rất cần bổ sung lợi khuẩn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gan Lợn Khi Mang Bầu Liệu Có Độc Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Gan Không? Ăn Gan Có Tác Dụng Gì? Bà Bầu Ăn Gì?
  • Bà Bầu Ăn Đu Đủ Chín Được Không, Ăn Bao Nhiêu Là Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Đu Đủ? Mang Thai 3 Tháng Đầu Ăn Đu Đủ Có Sảy Thai Không? Baocongai.com
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Dứa Và Ăn Như Thế Nào Thì Tốt?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao Để Trị Hết?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Táo Bón Ra Máu Có Phải Dấu Hiệu Của Bệnh Nguy Hiểm?
  • Táo Bón Sau Sinh Hay Sinh Xong Bị Táo Bón Phải Làm Sao Giờ?
  • Tư Vấn: Bầu Bị Táo Bón Thì Phải Làm Sao?
  • Khi Bà Bầu Bị Táo Bón Thì Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Uống Thuốc Gì Để An Toàn Cho Cả Mẹ Và Con?
  • Bà bầu bị táo bón phải làm sao để trị hết? Sự chèn ép của thai nhi lên hệ tiêu hóa khiến không ít bà bầu mắc chứng táo bón trong thai kỳ. Bà bầu khi bị táo bón hay lo lắng không biết có bị ảnh hưởng đến bản thân và thai nhi không?

    Bà bầu bị táo bón phải làm sao để trị hết? Nguyên nhân bà bầu bị táo bón là gì?

    Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng bị táo bón khi bầu bí. Việc ‘nạp’ quá nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng vào cơ thể cũng ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa gây chứng táo bón ở bà bầu.

    Do sự phát triển của thai nhi: Sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép vùng xương chậu và bàng quang. Cộng thêm với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táo bón.

    Bà bầu bị táo bón phải làm sao để trị hết? Tác hại của táo bón khi mang thai?

    Cảm giác khó chịu vùng bụng này khiến mẹ cảm thấy chán ăn hay sợ ăn và dẫn tới lo lắng làm chứng táo bón kéo dài hơn. Cùng với đó là mệt mỏi, suy nhược cơ thể do thiếu dinh dưỡng.

    Táo bón còn tích tụ độc tố trong ruột già và ảnh hưởng không chỉ là cơ thể mẹ mà còn ảnh hưởng đến cơ thể của thai nhi.

    Bệnh táo bón dễ dẫn đến ung thư đại tràng nguy hiểm hay bệnh trĩ cho bà bầu.

    Táo bón có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu nếu không được điều trị.

    Bà bầu bị táo bón phải làm sao để trị hết? Mang thai bị táo bón có ảnh hưởng thai nhi không?

    Bị táo bón khi mang thai, bà bầu đi vệ sinh phải dùng lực nên dễ sảy thai.

    Hơn nữa, các chất độc (như phenol, amoniac, indol…trong chất thải) bị tích tụ lâu trong ruột, rồi bị hấp thu vào máu và lan truyền khắp cơ thể, dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi.

    Bà bầu bị táo bón phải làm sao để trị hết? Những cách cải thiện tình trạng táo bón ở bà bầu là gì?

    Mẹ cũng cần tăng cường chất xơ trong thực đơn của mình hàng ngày. Bên cạnh đó mẹ cũng cần hạn chế đồ cay, nóng hay lạnh và không nên ăn 1 loại thực phẩm quá nhiều, nên ăn đa dạng.

    Trong thực đơn của mẹ cũng nên giảm liều lượng canxi và sắt để cải thiện tình hình táo bón. Hãy sử dụng các thực phẩm có chứa dưỡng chất này thay vì dùng các viên bổ sung trong thai kỳ hoàn toàn.

    Mẹ nên luyện tập thể dục thể thao đều đặn để đẩy lùi chứng táo bón. Mỗi ngày mẹ chỉ cần vận động khoảng 30 phút với các bộ môn phù hợp như đi bộ, yoga là đủ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Tháng Cuối Bị Táo Bón Phải Làm Sao?
  • Người Già Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Nhanh Hết?
  • Những Món Ăn Nào Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Kiêng Ăn?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Sao Không? Cách Trị Táo Bón Khi Mang Thai An Toàn
  • Bà Bầu Uống Sắt Táo Bón Có Nguy Hiểm Không
  • Mẹ Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Những Thực Phẩm Ngừa Táo Bón Cho Mẹ Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?
  • Gợi Ý Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì?
  • Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Đảm Bảo Thai Kì Phát Triển
  • Trị Táo Bón Cho Bà Bầu Bằng Thực Phẩm An Toàn!
  • Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? 5 Món Ăn Cải Thiện Giấc Ngủ Hiệu Quả
  • Theo khảo sát, có tới 50% phụ nữ mang thai và sau khi sinh bị táo bón. Nguyên nhân là do khi mang thai, các mẹ bầu thường ít vận động cũng như các thực phẩm có lợi cho thai kỳ thường thiếu chất xơ, nhiều đạm, sắt và canxi. Do đó, các thực phẩm bà bầu bị táo bón nên ăn là các thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.

    Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

    Mận khô vẫn luôn đứng đầu danh sách bổ sung chất xơ cho người bị táo bón. Ngoài nguồn chất xơ dồi dào, trong mận khô chứa sorbitol có tác dụng giúp nhuận tràng hiệu quả.

    Một nghiên cứu được áp dụng cho 40 người bệnh bị táo bón sử dụng mận khô, tác dụng từ mận khô đối với những người này tốt hơn cả việc sử dụng thuốc nhuận tràng.

    Mận khô tăng tần suất đi tiêu tự phát ở người bị táo bón. Ngoài mận khô, nước ép mận cũng được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, có tác dụng cải thiện các triệu chứng táo bón hiệu quả.

    Mận khô trị táo bón cho bà bầu

    Sau mận khô, kiwi là loại quả trị táo bón cho bà bầu hiệu quả. Kiwi chứa lượng chất xơ lớn, một quả kiwi nhỏ nhưng chứa tới 2.5g chất xơ và bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cùng với kiwi, các loại quả mọng cũng có tác dụng nhuận tràng tốt.

    Mỗi ngày ăn đều đặn hai trái kiwi sẽ phát huy công dụng tuyệt vời trong điều trị táo bón ở mẹ bầu. Đối với phụ nữ, hoa quả còn cung cấp lượng vitamin tốt cho da, chống lại sự oxy hóa của cơ thể.

    Đậu là một thực phẩm vô cùng rẻ mà bổ dưỡng nhất trên trái đất. Chúng chứa hàm lượng chất xơ phong phú, đồng thời lượng protein rất cao và các chất dinh dưỡng. Mỗi 180g đậu chứa tới 10g chất xơ. Gần 30% khuyến cáo chất xơ cần bổ sung mỗi ngày với một người trưởng thành.

    Họ nhà đậu có nhiều loại như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…. Các món ăn chế biến từ đậu cũng vô cùng phong phú và hấp dẫn. Đậu nấu chè, các món súp, cháo, thịt hầm,…

    Họ nhà đậu hỗ trợ táo bón cho bà bầu

    Bánh mỳ lúa mạch đen hay ngũ cốc nguyên hạt là một trong các thực phẩm trị táo bón nhạy bén. Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng chất xơ lớn, nhiều chứng minh từ các chuyên gia cho rằng bánh mỳ lúa mạch đen giảm các triệu chứng táo bón nhanh chóng.

    Ngoài công dụng với hệ tiêu hóa, ngũ cốc còn có công dụng tuyệt vời với hệ tim mạch của bạn. Trong lúa mạch đen, arabinoxylan là thành phần chất xơ chính có công dụng điều hòa hoạt động của ruột trong vận chuyển thực phẩm.

    So với thuốc nhuận tràng, bánh mỳ lúa mạch có công dụng giảm táo bón hơn cả. Mỗi ngày bổ sung đủ 30g chất xơ từ lúa mạch để đẩy lùi táo bón nhanh chóng.

    Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, mỗi ngày bạn không cần bổ sung quá nhiều bánh mỳ như thế để cải thiện táo bón. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp nhiều thực phẩm, rau củ quả để đa dạng lượng chất xơ cũng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như thai nhi.

    Một loại quả nừa phải kể tới với công dụng trị táo bón chính là lê. Lê không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn là một loại quả chứa lượng nước dồi dào. Nước cung cấp cho quá trình bài tiết của cơ thể, giúp ruột tái hấp thu nước ở phân đầy đủ, làm mềm phân và tránh táo bón ở mẹ bầu.

    Ăn lê nguyên xơ hoặc chế biến thành các loại nước ép để phát huy hiệu quả công dụng của loại quả tuyệt vời này trong điều trị táo bón.

    6. Thực phẩm giàu probiotic

    Danh sách thực phẩm trị táo bón ở bất kỳ đối tượng nào đều không thể thiếu được sữa chua. Trong sữa chua, probiotic được coi là men vi sinh thần kỳ cho hệ tiêu hóa hoạt động trôi chảy.

    Probiotic có từ đâu? Probiotic có trong các thực phẩm lên men như súp miso, các loại sữa có thành phần probiotic, các món ngâm chua như dưa chua, cải muối, kim chi,…

    Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì?

    Các thực phẩm trên kích thích sản sinh các vi lợi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.

    Ngoài ra, probiotic không chỉ tìm thấy trong nguồn thực phẩm tự nhiên mà còn có thể bổ sung từ viên uống bổ sung probiotic. Các chế phẩm sinh học dạng viên nén, viên nang hoặc các hình thức chất lỏng.

    Đối với phụ nữ mang thai, trước khi sử dụng viên uống bổ sung probiotic, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, nên thận trọng trong việc dùng thuốc tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

    Thực phẩm nào phụ nữ mang thai nên kiêng?

    Bên cạnh một số thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải phân, kích thích động ruột thì có một số thực phẩm không nên ăn khi đang mang thai mà bị táo bón.

    Socola là kẻ thù cấm kỵ đối với những người có hội chứng ruột kích thích. Đối với bà bầu, lượng chất béo trong socola có thể làm chậm quá trình tiêu hóa ở bà bầu. Hoạt động của ruột sẽ bị chất béo trong socola làm giảm quá trình co thắt, thức ăn trong ruột từ đó cũng di chuyển chậm hơn.

    Qua khảo sát nhiều người, socola được coi là thực phẩm gây nên táo bón ở nhiều người nhất.

    Mang thai bị táo bón không nên ăn socola

    Thịt đỏ là một thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo, khiến thức ăn vào cơ thể nhưng khó tiêu hóa. Mẹ bầu nên hạn chế các loại thịt đỏ từ các thực phẩm như thịt bò, thịt chó. Bên cạnh đó, thịt đỏ còn chứa lượng sắt lớn là một trong những nguyên nhân gây nên táo bón. Các chuyên gia cho rằng, bà bầu nên nạp một lượng thịt đỏ vừa đủ, không nên quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

    3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo

    Các thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, quá trình vận chuyển thức ăn trong ruột diễn ra khó khăn hơn.

    Khi đang trong thời kỳ mang thai bị táo bón, các mẹ bầu nên tránh xa các thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên rán, tránh gây táo bón. Khi khó tiêu, bà bầu thường phải cố rặn để đào thải phân, tuy nhiên, hành động rặn khi có thể gây nên các biến chứng xấu, có thể gây xảy thai, sinh non và các hậu quả xấu khác.

    Giống như socola, caffein gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa bởi chứa lượng chất béo lớn. Caffeine là một chất kích thích có thể kích thích bạn đi tiểu nhiều lần. Trong tình trạng thiếu nước khi bị táo bón, caffein sẽ gây khó khăn cho quá trình đi tiêu hơn.

    Mẹ bầu bị táo bón nên tránh xa caffeine

    Mẹ mang thai bị táo bón nên tránh xa các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola,…

    Táo bón trong quá trình mang thai là một hiện tượng phổ biến xong cũng có thể dẫn tới những biến chứng xấu. Phụ nữ mang thai bị táo bón ngoài chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung đủ lượng nước hằng ngày cho cơ thể.

    Bên cạnh đó, vận động nhẹ nhàng hay tập thể dục là không thể thiếu trong quá trình phòng ngừa và điều trị táo bón. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng một số loại thuốc trị táo bón cho bà bầu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa
  • Bà Bầu Ăn Gan Được Không? Ăn Gan Gà, Ngỗng, Lợn… Có Tốt Cho Thai Nhi?
  • Bầu Mấy Tháng Ăn Đu Đủ Chín Được? Ăn Ntn Là Tốt Nhất Cho Thai Nhi?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Dứa Không? Tác Dụng Của Dứa Với Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm Trong 3 Tháng Đầu Lưu Ý Những Điều Này Để Không Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi
  • Quan Hệ Lần Đầu Có Thai Được Không?
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai
  • Xử Trí Hiện Tượng Ra Máu Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú?
  • Bị táo bón khi mang thai khiến người mẹ dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đó là do chất thải và khí đọng lại trong ruột làm đầy bụng, khó chịu, buồn nôn… Từ đó, mẹ bầu không muốn ăn vì ăn vào càng thấy tức bụng, khó chịu dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.

    Bà bầu bị táo bón nên ăn quả sung

    Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.

    Hơn nữa, quả sung là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hơn nhiều loại trái cây khác. Cụ thể là quả sung lớn với đường kính khoảng 2,5 inch có chứa 1,9 gram hàm lượng chất xơ. Quả nhỏ với đường kính khoảng 1,5 inch, chứa 1,2 gram chất xơ. Quả sung tươi, bất kể kích thước của nhỏ hay lớn, đều có khả năng làm giảm chứng táo bón.

    Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: Sắc 9g sung tươi uống hàng ngày. Cũng có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 – 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Lưu ý khi mẹ bầu chọn sung, nên chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.

    Bà bầu bị táo bón nên ăn khoai lang

    Trong khoai lang tươi có nhiều vitamin và muối khoáng, có canxi, sắt, các vitamin B2, PP và C… Ngoài ra, khoai lang còn là cây thuốc chữa táo bón rất công hiệu. Bộ phận được dùng làm thuốc là củ khoai, lá non và tinh bột. Do khoai lang có vị ngọt, tính bình, có tác dụng nhuận tràng, bổ tì vị, nên được dùng chủ yếu để chữa táo bón.

    Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách dùng nước từ củ khoai lang, rửa sạch củ, gọt vỏ, nghiền nát bằng một dụng cụ sạch rồi bọc vào gạc sạch, vắt lấy nước uống. Hoặc có thể lấy lá khoai lang nấu với nước, uống hết một lần. Uống mỗi ngày 2 lần và uống liền 2-3 ngày.

    Bà bầu bị táo bón nên ăn táo

    Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ mang thai, do có táo có chứa rất nhiều các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

    Tuy nhiên, cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

    Bà bầu bị táo bón nên ăn cà rốt

    Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.

    Thực phẩm bổ sung thích hợp dành cho bà bầu bị táo bón

    Cải thiện táo bón ngoài việc bổ sung chất xơ, mẹ bầu còn nên ăn những thực phẩm chứa nhiều những loại axit lactic và một số thành phần đặc biệt khác có tác dụng nhuận tràng như  

    Dâu tây giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: protein, axit hữu cơ, pectin và chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Điều quan trọng nhất là dâu tây có chứa nhiều pectin có thể giúp tăng cường tiêu hóa, mềm phân, giải quyết những khó chịu về đường tiêu hóa.

    Ăn rau diếp thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu trong hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất béo và protein. Khi máu lưu thông tốt, thải được enterotoxin thì sẽ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

    Bí đỏ có vị ngọt, tính ôn, không độc, có tác dụng bổ trung, ích khí, chữa được nhiều loại bệnh. Hạt bí đỏ là một vị thuốc quý, thường được dùng chữa các chứng suy dinh dưỡng, thiếu sữa sau sinh, bệnh giun đũa, bí đại tiện, phì đại tuyến tiền liệt, ho…Nếu mẹ bầu bị táo bón cũng có thể dùng bí đỏ để hỗ trợ việc điều trị. Ruột bí đỏ có chứa vitamin và pectin có tác dụng cải thiện chức năng của ruột khi bị táo bón

    Bà bầu trị táo bón bằng bí đỏ bằng cách lấy hạt bí đỏ khô 20 gr, bóc vỏ lấy nhân (giữ lại màng xanh ngoài hạt), nghiền nát, cho thêm nước sôi và đường trắng đủ dùng, pha uống vào sáng sớm và chiều tối lúc đói bụng, uống liền trong ba ngày.

    Trong khoảng thời gian mẹ bầu bị táo bón thì nên bổ sung măng tây vào thực đơn mỗi ngày. Bởi trong măng tây có lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Không Nên Ăn Sữa Chua Nha Đạm Vì Những Nguyên Nhân Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Này
  • Bà Bầu Có Ăn Được Sữa Chua Nha Đam Không
  • Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không Và Ăn Bao Nhiêu Thì Tốt Mà Không Bị Nóng?
  • Khi Mang Thai Mẹ Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cần Chú Ý Điều Sau!
  • Bà Bầu Bị Quai Bị Có Ảnh Hưởng Nguy Hiểm Không? Cần Kiêng Gì?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100