Bà Bầu Ăn Gì Để Mắt Con Sáng ? Đôi Mắt Sáng Từ Trong Bụng Mẹ

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Mất Ngủ Ăn Gì Để Ngủ Ngon, Con Khỏe Mạnh
  • Top 9+ Thức Uống Mát Gan Cho Bà Bầu Giúp Giải Độc Gan Hiệu Quả
  • Bà Đẻ Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Thai To Tăng Cân Đều Và Tốt Nhất?
  • Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu: Nên Ăn Gì Để Mẹ Khỏe, Con Phát Triển Tốt Nhất
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu: Nên Ăn Gì Để Cả Hai Mẹ Con Đều Khỏe?
  • Ngay trong giai đoạn mang thai, mà bầu luôn tìm cách bổ sung đủ chất cho con. Bởi vì mong muốn em bé sinh ra sẽ phát triển toàn diện và xinh đẹp. Vậy nên ngay từ bây giờ, bà bầu hãy bổ sung thêm môt số loại dinh dưỡng giúp con có đôi mắt sáng ngay trong bụng mẹ. Bà bầu ăn gì để mắt con sáng ?

    Bà bầu ăn gì để con có đôi mắt sáng ? Vitamin A

    Cà rốt

    Cà rốt là loại rau củ quen thuộc, là loại cây thuốc quý. Loại củ có màu da cam có rất nhiều công dụng tốt cho đôi mắt.

    Bổ sung cà rốt vào bữa ăn hàng ngày của mẹ với khẩu phần vừa phải. Giúp mẹ chuyển đổi chất vào cho con. Với đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể.

    Các món ăn từ cà rốt dành cho mẹ bầu muốn con có đôi mắt sáng:

    • Nước ép/ sinh tố cà rốt
    • Cà rốt hầm rau củ và sườn non

    Khoai lang

    Khoai lang là loại củ rất ngon và bổ dưỡng, có thể chế biến được nhiều món ngon. Có tác dụng rất tốt với sức khỏe con người.

    Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin D là rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, mức năng lượng, sức khỏe mắt và phát triển xương.

    Ngăn ngừa thiếu vitamin A để chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau và tăng khả năng chống nhiễm trùng về sau.

    Các món ăn từ khoai lang dành cho mẹ bầu muốn con có đôi mắt sáng:

    • Khoai lang nướng
    • Bánh khoai lang
    • Khoai lang nấu cùng rau củ hầm

    Cá hồi

    Giống như bất kỳ loại cá béo khác, cá hồi cung cấp axit béo omega-3, rất cần thiết và tốt cho sức khỏe đôi mắt. Ăn cá hồi thường xuyên giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (38%) và giúp điều trị bệnh khô mắt.

    Các món ăn từ cá hồi dành cho mẹ bầu muốn con có đôi mắt sáng:

    Bơ là loại trái cây có hàm lượng lutein nhiều hơn so với những loại trái cây khác. Thành phần này có tác dụng cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Không chỉ vậy, thực phẩm dinh dưỡng này cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu có một làn da đẹp, săn chắc. Vậy bà bầu có thể an tâm bổ sung bơ vào thực đơn bà bầu ăn gì để con có đôi mắt sáng.

    Bơ vừa là loại trái cây ngon bổ dưỡng vừa là nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon. Như là: sinh tố bơ, trứng gà ốp la lòng bơ xanh, salad cùng quả bơ.

    Bắp

    Bắp ngô là thực phẩm dinh dưỡng được đánh giá cao trong việc chăm sóc thị lực của thai nhi bởi chúng rất giàu beta- carotenoid, folate, lutein...Việc ăn bắp khi mang thai không những giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể mà còn ngăn chặn sự tiêu hủy của sắc tố vàng trong mắt.

    Bên cạnh đó chất folate giúp ngăn chặn nguy cơ sảy thai và thai nhi bị khuyết tật. Thường xuyên ăn ngô thì mẹ bầu không cần phải uống viên bổ sung folate.

    Các món ăn từ bắp dành cho mẹ bầu muốn con có đôi mắt sáng:

    • Sữa bắp
    • Súp bắp nấu cùng rau củ
    • Canh bắp nấu sườn non.

    Những lưu ý dành cho bà bầu ăn gì để mắt con sáng

    • Ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin để mắt con sáng
    • Lựa chọn nguyên liệu nấu những món ăn phải tươi, sạch và đảm bảo an toàn thực phẩm
    • Không nên ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ cho mẹ bầu và em bé trong bụng.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Gì Để Bé Da Trắng, Mắt Sáng, Tóc Mượt?
  • 6 Điều Bà Bầu Nên Làm Để Đẻ Con Thông Minh
  • Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Gì Và Cách Để Hạn Chế Ốm Nghén
  • Mùa Hè Oi Nóng, Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Giải Nhiệt?
  • Bà Bầu Dư Ối Nên Ăn Gì Để Không Bị Tích Nước?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Sáng Mắt Từ Trong Bụng Mẹ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì Để Con Khỏe, Thông Minh?
  • 5 Loại Cá Trả Lời Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Con Thông Minh
  • Để Con Lớn Lên Thông Minh Khỏe Mạnh, Bà Bầu Đừng Quên Ăn Các Loại Thực Phẩm Này
  • Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Trắng Da
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Khi Mang Thai Để Con Có Làn Da Trắng Hồng Và Thông Minh Tốt Nhất Cho Thai Nhi.
  • Ngay trong thời gian thai kỳ, bà bầu nên bổ sung một số loại dinh dưỡng giúp trẻ sáng mắt ngay từ trong bụng mẹ.

    Tăng cường Vitamin A – Dinh dưỡng tốt nhất cho mắt của trẻ

    Bà bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

    Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.

    Bà bầu ăn gì để con sáng mắt từ trong bụng mẹ?

    Muốn có đủ vitamin A, bà bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.

    Cà rốt

    Ngoài ra, bà bầu nên tăng cường một số loại thực phẩm khác như cà rốt, cà rốt chứa nhiều beta-caroten, sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.

    Bổ sung cà rốt vào bữa ăn hàng ngày của con với khẩu phần vừa phải sẽ giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể.

    Cá hồi

    Giống như bất kỳ loại cá béo khác, chẳng hạn như cá mòi, cá trích, cá thu và cá bơn, cá hồi cung cấp axit béo omega-3, rất cần thiết và tốt cho sức khỏe đôi mắt. Ăn cá hồi thường xuyên giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (38%) và giúp điều trị bệnh khô mắt.

    Mỗi tuần bà bầu hãy thêm cá hồi vào thực đơn để cải thiện thị lực cũng như ngăn ngừa thiếu hụt vitamin. Khi chế biến những món ăn này, bà bầu không nên để lửa quá to và nấu quá kỹ, điều đó sẽ làm phân huỷ hết chất omega-3.

    Rau lá xanh

    Cải xoăn, rau bina, củ cải… chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein (có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc), hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng có hại.

    Hơn nữa, zeaxanthin và lutein có thể giúp mắt bé có được độ tương phản tốt hơn và cải thiện thị lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các thức ăn giàu lutein và zeaxanthin có thể tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng và mật độ sắc tố lớn hơn có nghĩa là bảo vệ võng mạc tốt hơn và chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng tốt hơn.

    Khoai lang

    Cũng giống như cà rốt, khoai lang có rất nhiều beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe mắt. Một củ khoai lang vừa cung cấp cho hơn 200% lượng beta carotene , 28% mangan, và 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

    Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp vitamin D là rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, mức năng lượng, sức khỏe mắt và phát triển xương.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Có Chiếc Mũi Cao Và Đẹp Sau Khi Chào Đời?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Được Khỏe Mạnh Và Thông Minh?
  • Bà Bầu Ăn Gì Cho Con Thông Minh Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong Thời Gian Thai Nghén Để Mẹ Khỏe, Con Thông Minh
  • Bà Bầu Ăn Tết Cần Lưu Ý Gì Để Không Tăng Cân Nhưng Đủ Chất Cho Con?
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Bé Da Trắng, Mắt Sáng, Tóc Mượt?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Gì Để Mắt Con Sáng ? Đôi Mắt Sáng Từ Trong Bụng Mẹ
  • Bà Bầu Mất Ngủ Ăn Gì Để Ngủ Ngon, Con Khỏe Mạnh
  • Top 9+ Thức Uống Mát Gan Cho Bà Bầu Giúp Giải Độc Gan Hiệu Quả
  • Bà Đẻ Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Thai To Tăng Cân Đều Và Tốt Nhất?
  • Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu: Nên Ăn Gì Để Mẹ Khỏe, Con Phát Triển Tốt Nhất
  • Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống của bà bầu trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng to lớn đến sự phát triển trí não cũng như thể lực của thai nhi. Ngoài việc để bé được sinh thông minh, cao lớn, khỏe mạnh, các mẹ còn chú ý bổ dưỡng thêm để bé được :

    Mắt sáng

    Bà bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

    Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.

    Muốn có đủ vitamin A, bà bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.

    Trắng da

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp, khỏe mạnh hơn ngay từ trong bụng mẹ. Ví dụ, bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da.

    Lưu ý mẹ bầu là khi chế biến món ăn từ gan động vật thì nên mua gan động vật ở những cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại phủ tạng chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Việc bổ sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây những tác động xấu. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g.

    Mái tóc óng mượt

    Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái tóc đen mượt, óng ả. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B vì dưỡng chất này góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé.

    Vitamin này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô.

    Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); chất xơ (có trong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt… ); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai, dầu ăn… ); các vitamin và chất khoáng cần thiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 6 Điều Bà Bầu Nên Làm Để Đẻ Con Thông Minh
  • Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Gì Và Cách Để Hạn Chế Ốm Nghén
  • Mùa Hè Oi Nóng, Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Giải Nhiệt?
  • Bà Bầu Dư Ối Nên Ăn Gì Để Không Bị Tích Nước?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Bữa Tối Để Thai Nhi Không Mệt Mỏi Và Tránh Ngộp Thở?
  • 5 Loại Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Tích Cực Ăn Để Con Sinh Ra Da Trắng, Mắt Sáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Bác Sĩ Giải Đáp Thắc Mắc: “bà Bầu Nên Ăn Gì Để Có Thể Sinh Con Đẹp Như Thiên Thần?”
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh Và Khoẻ Mạnh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Cuối Để Con Chào Đời Khỏe Mạnh?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh?
  • Mang Thai Nên Ăn Gì Để Nhanh Tăng Cân
  • Bà bầu thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày là cách nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, trắng trẻo, thông minh.

    Yếu tố di truyền quyết định màu da của bé

    Đa số các ông bố bà mẹ đều muốn con sinh ra có làn da trắng trẻo, hồng hào. Tuy nhiên, theo khoa học, da của bé chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền.

    Nếu da mẹ cha mẹ trắng, da của bé cũng sẽ trắng. Nếu một trong hai người có da tối màu hơn thì khả năng bé sẽ có màu da “trung bình” của bố hoặc mẹ, hoặc thừa hưởng da giống bố hoặc giống mẹ.

    Bà bầu nên ăn gì để con sinh ra mắt to, da trắng?

    Trên thực tế, mẹ bầu ăn đầy đủ chất dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm sẽ có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Nghiên cứu chỉ ra rằng, da của bé có thể được điều chỉnh nhờ chế độ ăn uống.

    Cà chua

    Cà chua chứa nhiều lycopene giúp da căng mịn và rạng ngời hơn. Phụ nữu magn thai ăn nhiều cà chua có tác dụng giảm quầng thâm, hạn chế nám da ở mẹ, giúp con sinh ra có làn da trắng mịn.

    Trái cây giàu vitamin C

    Mẹ bầu tích cực ăn các loại trái cây giàu vitamin C không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa sạm da, nám da mà còn giúp trẻ sinh ra có làn da trắng trẻo, mịn màng hơn.

    Thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, chanh, nho, quýt, táo… Mẹ có thể ăn trái cây tươi hoặc uống nước ép đều tốt cho cơ thể.

    Trứng gà

    Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai, Cứ 100 gram trứng gà lại chứa 14,8 gram protein; 11,5 gram lipid; 0,7 mg vitamin A. Chị em có thể ăn 3-4 quả trứng gà/tuần để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa bổ máu cho mẹ, vừa giúp con sinh ra trắng trẻo hơn.

    Cà rốt

    Cà rốt chứa carotene giúp duy trì chức năng của các tế bào da, giảm nếp dân, giữ cho da căng mịn. Bà bầu ăn cà rốt có tác dụng cải thiển hệ miễn dịch, thức đẩy trao đổi chất và giúp trẻ trắng hơn.

    Bông cải xanh

    Vitamin A, C và carotene có trong bông cải xanh rất tốt cho da, bảo vệ da chống lại những gốc tự do, làm chậm lão hóa. Nó có tác dụng làm trắng da đối với cả mẹ và bé.

    Các thực phẩm giàu vitamin A này không chỉ nuôi dưỡng làm da mà còn tốt cho da mà còn tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sau Sinh Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú?
  • Bà Bầu Có Nên Uống Bột Ngũ Cốc? Sử Dụng Thế Nào Để Tốt Cho Thai Nhi
  • Những Thực Phẩm Hàng Đầu Giúp Bà Bầu Bổ Sung Canxi
  • #7 Cách Chữa Đau Đầu Cho Bà Bầu Nhanh An Toàn Không Dùng Thuốc
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Mẹ Khoẻ Bé Thông Minh
  • Bữa Sáng Cho Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt

    --- Bài mới hơn ---

  • Massage Bụng Cho Bà Bầu Sau Sinh Có Tốt Không
  • Nịt Bụng Cho Bà Bầu Sau Sinh Như Thế Nào Mới An Toàn Và Hiệu Quả?
  • Hiện Tượng Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 5 Các Mẹ Cần Lưu Ý
  • Giải Mã Hiện Tượng Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 8
  • Bụng Căng Cứng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4
  • Các sản phẩm từ bột mì như bánh mì, ngũ cốc… là gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu. Bột mì có thể cung cấp cho mẹ bầu từ 20 – 35 gram chất xơ mỗi ngày. Không chỉ vậy, trong bột mì còn có chứa rất nhiều sắt và kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi.

    Theo các chuyên gia sức khỏe thì thực đơn cho bà bầu là nên ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất không thêm đường. Tất nhiên, tùy theo khẩu vị riêng mà mẹ bầu có thể ăn cùng với đậu phộng, nho khô hoặc mật ong.

    Các sản phẩm làm từ bột mì là một trong những gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu.

    Các sản phẩm từ đậu

    Khi mang thai, nhu cầu về canxi là rất lớn. Chính vì vậy mà sữa đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu luôn là lựa chọn tối ưu mà các mẹ bầu được khuyên dùng trong bữa sáng của bà bầu. Ngoài ra, một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp phụ nữ có thai ngủ ngon giấc hơn.

    Thịt nạc

    Thịt nạc rất giàu sắt và dễ dàng được cơ thể hấp thu. Sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyên chở oxy và tổng hợp tế bào hồng cầu. Ăn thịt nạc cũng giúp mẹ bầu cung cấp đủ máu cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy vài miếng thịt nạc cho bữa sáng của mẹ bầu là gợi ý hay trong chế độ dinh dưỡng.

    Rau xanh

    Rau có màu đậm thường chứa hàm lượng vitamin cao. Trong các loại rau thì bắp cải là nguồn cung cấp canxi dồi dào, bông cải xanh giàu acid folic, các chất xơ và chất chống oxy hóa.

    Một lý do nữa mà mẹ bầu được khuyên là nên dùng rau trong bữa sáng, đó chính là vì bữa sáng là bữa cung cấp khoảng 50% chất dinh dưỡng cua cơ thể trong suốt một ngày. Ăn nhiều rau vào bữa sáng khi mang bầu sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải chất độc tốt hơn.

    Đậu đỏ

    Được đánh giá là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, đậu đỏ có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Không chỉ vậy, đậu đỏ có chứa hàm lượng omega – 3, protein phong phú. Ngoài ra, lượng vitamin có trong đậu đỏ còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ bị mệt mỏi khi mang thai.

    Mẹ bầu có thể dùng đậu đỏ để hầm thành soup hoặc nấu cháo ăn trong bữa sáng sẽ giúp chống táo bón, hạn chế nóng trong người.

    Dâu tây

    Tráng miệng bằng dâu tây sau bữa sáng cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Trong dâu tâu có chứa vitamin C, kali và mangan giúp chống viêm và hỗ trợ xương của người mẹ luôn chắc khỏe.

    Thường xuyên ăn dâu tây còn có thể giúp giảm đau khớp trong thai kỳ. Ngoài ra, dâu tây cũng được đánh giá là loại quả có chứa nhiều folate giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

    Nguồn: Sưu Tầm

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Thực Đơn Cho Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Bữa Sáng Trưa Chiều Tối
  • Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường
  • Trắng Hồng Nhờ Bí Quyết Trị Mụn Cho Bà Bầu Bằng Tinh Bột Nghệ
  • 10 Công Thức ” Trị Mụn Cho Bà Bầu Bằng Tinh Bột Nghệ” Hiệu Quả 100%
  • Sinh Con Trai Theo Ý Muốn, Cách Tính Để Sinh Con Trai Theo Khoa Học
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Sáng Dạ? * Hello Bacsi

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Và Đàn Ông Nên Ăn Gì Để Sinh Con Thông Minh Đúng Khoa Học?
  • 3 Tháng Đầu Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Và Uống Gì Tránh Sảy Thai, Thai Dị Tật Bẩm Sinh?
  • Bà Bầu Ăn Hải Sản Gì Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?
  • 5 Món Hải Sản Cực Bổ Cho Bà Bầu Và Thai Nhi
  • Bà Bầu Ăn Hạt Dẻ Được Không?
  • Bà bầu ăn gì để con thông minh?

    1. Cá béo và hàu

    Axit béo omega-3 không thể vắng mặt trong quá trình phát triển trí não của bé. Do đó, nếu đang tự hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh, hãy nghĩ ngay đến cá, đặc biệt là những loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích… Đặt mục tiêu ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần hoặc nhiều hơn.

    Một gợi ý khác dành cho mẹ bầu là hàu, thực phẩm này rất giàu iốt, kẽm và sắt cũng như omega-3. Ngoài ra, mẹ bầu nên lưu ý về việc phụ nữ mang thai có nồng độ iốt thấp có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Vì vậy, bạn nên cân nhắc bổ sung hàu vào thực đơn hàng tuần để tránh hệ quả không hay này.

    2. Các loại rau lá xanh

    Thêm vào đó, axit folic trong rau quả được đánh giá cao trong khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ tình trạng sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu cũng sẽ giảm nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật nếu bổ sung thực phẩm giàu axit folic một cách đều đặn.

    3. Quả việt quất

    Quả việt quất nằm trong danh sách trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ. Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé yêu trong bụng. Các lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất bao gồm dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atisô.

    4. Trứng

    Ngoài ra, mẹ bầu hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc nấu chín bởi vi khuẩn vẫn có thể ẩn nấp, khiến bạn mắc phải các bệnh không hay.

    5. Hạnh nhân

    Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, magiê, vitamin E và protein. Thêm vào đó, hợp chất omega-3, vốn được biết đến với vai trò tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Vì vậy, một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là câu trả lời hợp lý cho băn khoăn bà bầu ăn gì để con thông minh.

    Mặt khác, nếu không thích hạnh nhân, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang các loại hạt khác, chẳng hạn như quả óc chó, đậu phộng… để đem đến lợi ích mong muốn.

    6. Sữa chua Hy Lạp

    Các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên mẹ bầu nên dùng sữa chua Hy Lạp như món ăn vặt vì nó chứa đủ hàm lượng iốt trong đó, có thể ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.

    7. Pho mát

    8. Hạt bí ngô

    9. Các loại đậu

    Cơ thể mẹ bầu cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não bé. Bên cạnh thịt và hải sản, các loại đậu cũng chứa một lượng chất sắt dồi dào. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tăng cường món ăn này vào trong chế độ ăn uống.

    Những thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn là rau chân vịt, quả sung, thịt gà và nho khô. Ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải cũng giúp hỗ trợ đường huyết nằm trong tầm kiểm soát.

    10. Sữa

    Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức tổng thể của bé. Khi uống sữa, bạn sẽ hỗ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của não bộ ở trẻ trước khi sinh. Có nhiều loại sữa cho bà bầu từ sữa gạo, sữa bò đến sữa bột mà bạn có thể lựa chọn.

    Các mẹo nhỏ để em bé thông minh sau sinh

    Dù đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh, bạn vẫn có thể giúp con phát triển trí tuệ bằng những cách sau đây:

    Tránh ngộ độc thủy ngân

    Một lối sống lành mạnh có ích cho tất cả mọi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Do vậy, Hello Bacsi gợi ý mẹ bầu nên:

    • Giữ cân nặng ở mức ổn định
    • Không sử dụng thức uống có cồn như rượu bia
    • Vận động thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ sau mỗi bữa ăn.

    Chú ý đến tuyến giáp

    Phương Uyên/HELLO BACSI

    Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
  • Kinh Nghiệm: Phụ Nữ Trước Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Tốt Nhất?
  • Nên Và Không Nên Ăn Gì Trước Khi Mang Thai
  • Yến Sào Cho Bà Bầu Loại Nào Tốt? Mang Thai Con Trai Có Nên Ăn Yến?
  • Bà Đẻ Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi Lẫn Mẹ
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Sáng Cho Có Chất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Để Mẹ & Bé Đều Khỏe Mạnh
  • Thực Đơn Dinh Dưỡng Đủ Chất Nhất Cho Bà Bầu
  • Bữa Phụ Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Bà Bầu Bữa Phụ Nên Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Giúp Mẹ Bầu Lên Kế Hoạch Ăn Uống Chuẩn 6 Bữa Một Ngày
  • Sau một giấc ngủ dài vào buổi tối, cơ thể mẹ bầu đã tiêu thụ hết phần năng lượng còn sót lại từ bữa ăn trước. Vì vậy, để bổ sung năng lượng mới cho cơ thể, một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Hơn nữa, theo khuyến cáo, việc lấp đầy bao tử ngay sau khi thức dậy có thể giúp mẹ giảm bớt chứng buồn nôn buổi sáng

    Vào buổi sáng, bà bầu nên ăn gì nhiều dưỡng chất để nuôi thai nhi khỏe mạnh.

    Dù bị nhiều người lơ là, nhưng theo các chuyên gia, so với bữa tối và bữa trưa, bữa sáng mới là bữa quan trọng nhất trong ngày. Vậy, bà bầu nên ăn gì trong bữa ăn quan trọng này?

    1/ Bà bầu ăn sáng khi nào mới đúng?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức dậy là thời điểm hoàn hảo để các mẹ bầu bắt đầu một bữa sáng. Bởi, sau một đêm dài, lượng đường trong máu bạn có nguy cơ xuống thấp, nhất là với những người có tiền sử huyết áp thấp, và hầu hết các thức ăn đêm qua đã tiêu hết, cơ thể cần nạp năng lượng mới. Chính vì thế, vào buổi sáng bà bầu nên ăn đúng giờ và bà bầu nên ăn gì giàu dưỡng chất để bắt đầu một ngày mới thêm khỏe. Ăn sáng sau khi thức 60 phút có thể giúp bạn bổ sung năng lượng và ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp, tiếp thêm năng lượng cho ngày làm việc mới. Thêm nữa, việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể cũng giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.

    Với những bà bầu, các chuyên gia khuyến khích bạn nên thủ sẵn một túi bánh quy, ngũ cốc hoặc các loại hạt ngay gần giường để có thể ăn ngay trước khi bước xuống giường. Không chỉ giúp cung cấp năng lượng, cách này còn rất hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng ốm nghén buổi sáng của nhiều mẹ bầu.

    2/ Bà bầu nên ăn gì trong bữa sáng?

    – Trái cây: Bổ sung các loại trái cây, rau quả vào thực đơn buổi sáng là cách đơn giản giúp bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Đồng thời, thông qua rau xanh và trái cây, bầu cũng đã bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể cho cơ thể, là thực phẩm nhiều chất xơ mà bà bầu nên ăn vào buổi sáng.

    Sau một đêm nghỉ ngơi mẹ cần nhiều năng lượng vào buổi sáng để thai nhi khỏe.

    – Ngũ cốc: Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào, ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bầu.

    – Protein: Không thể thiếu trong quá trình xây dựng và hình thành các tế bào, protein còn giúp cung cấp năng lượng để các hoạt động trong cơ thể diễn ra “mượt” hơn. Một ổ bánh mì bò hay một phần rau cải kèm trứng sẽ bổ sung đủ lượng protein cần thiết cho bữa sáng của mẹ.

    3/ Bà bầu lưu ý khi ăn sáng

    – Nếu bị ốm nghén, việc tiêu thụ cùng lúc một bữa sáng khổng lồ sẽ là một nhiệm vụ bất khả thi dàng cho bạn. Thay vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa sáng của mình. Ăn trước một tô ngũ cốc và chờ khoảng 1- 2 tiếng sau để giải quyết tiếp ly sữa sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.

    – Nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng hết những lợi ích của bữa sáng.

    – Không nên ăn thực phẩm có quá nhiều đường, nhiều chất béo vào buổi sáng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Tốt Nhất Nên Ăn Hàng Ngày
  • Bà Bầu Thiếu Sắt Nên Ăn Gì Để Bổ Máu?
  • Bà Bầu Thiếu Sắt Thì Nên Ăn Gì Bổ Máu, Tăng Cường Sức Khỏe Thai Kỳ?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Bơ? Ăn Bơ 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Có Sao Không?
  • Mẹ Bầu 2 Tháng Cuối Nên Ăn Gì Và Những Điều Cần Lưu Ý
  • Bà Bầu Bị Hoa Mắt Nên Ăn Gì ? Hoa Mắt Chóng Mặt Ở Mẹ Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Hay Bị Chóng Mặt, Ù Tai Là Bệnh Gì?
  • Bà Bầu Bị Ù Tai: Nguyên Nhân Và Phương Pháp Điều Trị Hiệu Quả
  • Hoa Mắt Chóng Mặt Ù Tai Là Bệnh Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
  • Bà Bầu Bị Đau Đầu: Triệu Chứng Không Nên Chủ Quan
  • Mẹo Chữa Tự Nhiên Cho Bà Bầu Bị Đau Đầu
  • Thực phẩm giàu vitamin B6

    Vitamin B6 là dưỡng chất cần thiết tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, chuyển hóa glycogen thành glucose để duy trì đường huyết. Do đó, vitamin B6 giúp cải thiện triệu chứng chóng mặt và buồn nôn ở bà bầu.

    Thịt gà

    Thịt gà là loại thực phẩm yêu thích cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà không chứa nhiều chất béo. Thêm vào đó, thịt gà lại rất dễ chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn

    Chất dinh dưỡng trong thịt gà

    Các món ăn chế biến từ thịt gà

    • Gà hấp muối chanh sả
    • Gà hấp mỡ hành
    • Gà chiên nướng mắm
    • Súp gà
    • Gà xé phay đơn giản

    Quả óc chó

    Quả óc chó ngoài hương vị thơm ngon còn là một thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng với nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

    Chất dinh dưỡng trong quả óc chó:

    • Tốt cho hệ tim mạch và hệ tuần hoàn. Giảm LDL cholesterol, giảm endothelin động mạch chủ; cải thiện chức năng tế bào nội mô,…
    • Trong hạt óc chó cũng có Axit béo Omega 3 có hiệu quả ngăn ngừa cục máu đông – nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim.
    • Tốt cho não bộ. Trong trái óc chó chứa hàm lượng rất lớn Omega-3 được xem là thực phẩm tốt nhất cho não.
    • Bổ sung vitamin E cho phụ nữ mang thai còn chứa axit béo Omega 3 (cao gấp 3 lần cá hồi). Đây là thành phần quan trọng thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi.

    Các món ăn chế biến từ quả óc chó

    • Ăn trực tiếp hoặc rang, nướng
    • Nấu cháo
    • Làm sữa hạt từ óc chó
    • Làm salad gà cùng táo và quả óc chó

    Thực phẩm giàu vitamin C

    Ớt chuông

    Ớt chuông hay còn gọi là ớt ngọt, một nguyên liệu có lẽ đã không còn xa lạ với bất cứ ai yêu nấu nướng. Ngoài sự hấp dẫn bởi màu sắt ớt chuông mang lại rất nhiều tác dụng.

    Chất dinh dưỡng trong ớt chuông:

    • Ớt chuông xanh cung cấp 551 IU vitamin A cho mỗi 149g, tương đương khoảng 1 chén nhỏ. Ớt chuông đỏ có nhiều vitamin này và rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh.
    • Ớt chuông cũng là một nguồn vitamin K rất cần thiết cho các chức năng đông máu.
    • Tất cả ớt chuông các màu sắc là nguồn kali cao. Khoáng chất này giúp giữ cho chất lỏng và khoáng chất cân bằng trong cơ thể, tăng cường chức năng cơ bắp và điều hòa huyết áp
    • Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất phytochemical và carotenoid, đặc biệt là beta-carotene, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

    Các món ăn chế biến từ ớt chuông:

    Khoai lang

    Khoai lang bổ dưỡng, giàu chất xơ, mau no và có vị rất ngọt rất ngon. Khoai lang thường có màu cam, nhưng nó cũng có một số màu khác chẳng hạn như màu trắng, màu đỏ, hồng, tím sẫm, vàng và màu tía.

    Chất dinh dưỡng trong khoai lang:

    Các món ăn chế biến từ khoai lang:

    • Bánh khoai lang
    • Pho mát nướng khoai lang
    • Chè khoai lang
    • Bánh pizza khoai lang

    Thực phẩm giàu sắt

    Lòng đỏ trứng gà

    Trứng là thực phẩm rất tốt có thể ăn hàng ngày. Trứng là một số ít thực phẩm tự nhiên nhiều vitamin D cần thiết cho cơ thể hấp thụ

    Chất dinh dưỡng trong lòng đỏ trứng gà:

    • Trứng chứa dưỡng chất choline rất tốt cho sự phát triển của não thai nhi và làm tăng trí nhớ tuổi già.
    • Lòng đỏ chứa một lượng lớn khoáng chất như phốt pho, sắt, canxi, vitamin như A, D, E, K, vitamin B.

    Các món ăn chế biến từ lòng đỏ trứng gà:

    Cách nhanh chóng cải thiện hoa mắt cho bà bầu:

    Ba loại nước trên cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng, từ đó cải thiện tình trạng mệt mỏi, hoa mắt ở bà bầu.

    Những điều lưu ý dành bà bầu bị hoa mắt nên ăn gì ?

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • 1001 Món Ăn Giúp Mẹ Trả Lời Câu Hỏi “bà Bầu Chóng Mặt Nên Ăn Gì?”
  • Cảnh Báo: Bà Bầu Bị Đau Đầu Chóng Mặt Có Thể Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi!
  • Bà Bầu Bị Chóng Mặt Đau Đầu Buồn Nôn Khi Mang Thai Và Cách Khắc Phục
  • Vì Sao Bà Bầu Bị Chóng Mặt, Hiện Tượng Này Có Nguy Hiểm Không?
  • 7 Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Chóng Mặt Buồn Nôn Và Cách Khắc Phục Hạn Chế Hiệu Quả Nhất
  • Bữa Sáng Cho Bà Bầu Giúp Dễ Ăn

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì: 5 Loại Trái Cây Mẹ Ăn Con Sẽ Khỏe Mạnh, Thông Minh
  • Sắp Sinh Nên Ăn Gì Cho Dễ Đẻ? Bỏ Túi 5 Thực Phẩm Giúp Mẹ Đẻ Không Đau
  • Đẻ Không Đau: Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Dễ Sinh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh?
  • Top 10 Những Loại Trái Cây Bà Bầu Nên Ăn
  • Thực đơn bữa sáng cho bà bầu với những gợi ý sau đây sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này.

    Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi, những thực phẩm sau đây được khuyên nên sử dụng làm bữa sáng cho bà bầu.

    Các sản phẩm từ bột mì

    • Các sản phẩm từ bột mì như bánh mì, ngũ cốc… là gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu.
    • Bột mì có thể cung cấp cho mẹ bầu từ 20 – 35 gram chất xơ mỗi ngày
    • Không chỉ vậy, trong bột mì còn có chứa rất nhiều sắt và kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi.
    • Theo các chuyên gia sức khỏe thì thực đơn cho bà bầu là nên ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất không thêm đường.
    • Tất nhiên, tùy theo khẩu vị riêng mà mẹ bầu có thể ăn cùng với đậu phộng, nho khô hoặc mật ong.
    • Các sản phẩm làm từ bột mì là một trong những gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu.

    Các sản phẩm từ đậu

    • Khi mang thai, nhu cầu về canxi là rất lớn. Chính vì vậy mà sữa đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu luôn là lựa chọn tối ưu mà các mẹ bầu được khuyên dùng trong bữa sáng của bà bầu.
    • Ngoài ra, một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp phụ nữ có thai ngủ ngon giấc hơn.

    Thịt nạc

    • Thịt nạc rất giàu sắt và dễ dàng được cơ thể hấp thu.
    • Sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyên chở oxy và tổng hợp tế bào hồng cầu.
    • Ăn thịt nạc cũng giúp mẹ bầu cung cấp đủ máu cho sự phát triển của thai nhi.
    • Vì vậy vài miếng thịt nạc cho bữa sáng của mẹ bầu là gợi ý hay trong chế độ dinh dưỡng.

    Dâu tây

    • Để không bị nhàm chát khi có bầu Bạn có thể đa dạng dinh dưỡng bằng những loại trái cây tốt và nhiều vitamin.
    • Một trong những cách tốt nhất để được bổ sung nhiều dâu trong bữa ăn của bà bầu là ăn tươi.
    • Bằng cách đó bạn sẽ giữ lại được hầu hết các hương vị tự nhiên và những chất chống ôxy hóa quan trọng và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe.
    • Bạn cũng có thể xay nhuyễn thành một cốc sinh tố hoặc sữa lắc có lợi cho sức khỏe
    • Hoặc thêm vài miếng dâu tây cắt nhỏ trộn lẫn với ngũ cốc trong bữa sáng.
    • Một ý tưởng tuyệt vời khác là làm đông nước dâu tây thành kem và thưởng thức vị kem tươi mát khi bà bầu cảm nhận cái nóng bức của mùa hè.

    Đu đủ chín

    • Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột
    • Giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

    Chuối chín

    • Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại.
    • Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.
    • Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

    Họ hàng nhà cam

    • Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưỡng”
    • Họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

    Rau xanh

    • Rau có màu đậm thường chứa hàm lượng vitamin cao.
    • Trong các loại rau thì bắp cải là nguồn cung cấp canxi dồi dào, bông cải xanh giàu acid folic, các chất xơ và chất chống oxy hóa.
    • Một lý do nữa mà mẹ bầu được khuyên là nên dùng rau trong bữa sáng, đó chính là vì bữa sáng là bữa cung cấp khoảng 50% chất dinh dưỡng cua cơ thể trong suốt một ngày.
    • Ăn nhiều rau vào bữa sáng khi mang bầu sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải chất độc tốt hơn.

    Đậu đỏ

    • Được đánh giá là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất oxy hóa cao
    • Đậu đỏ có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
    • Không chỉ vậy, đậu đỏ có chứa hàm lượng omega – 3, protein phong phú.
    • Ngoài ra, lượng vitamin có trong đậu đỏ còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ bị mệt mỏi khi mang thai.
    • Mẹ bầu có thể dùng đậu đỏ để hầm thành soup hoặc nấu cháo ăn trong bữa sáng sẽ giúp chống táo bón, hạn chế nóng trong người.

      bữa sáng cho bà bầu

    • Bữa sáng của bà bầu nên có đậu đỏ vì nó giúp xóa tan mệt mỏi trong thai kỳ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giúp Mẹ Bầu Lên Kế Hoạch Ăn Uống Chuẩn 6 Bữa Một Ngày
  • Bà Bầu Bữa Phụ Nên Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Bữa Phụ Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Thực Đơn Dinh Dưỡng Đủ Chất Nhất Cho Bà Bầu
  • Để Mẹ & Bé Đều Khỏe Mạnh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Sáng? 4 Gợi Ý Cho Bạn

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Ngoài Tử Cung: Triệu Chứng, Chẩn Đoán Và Điều Trị Hello Bacsi
  • Cảnh Báo: Mang Thai Ra Nhiều Khí Hư Màu Vàng, Bầu Bí Chớ Bỏ Qua
  • Khi Mang Thai Không Nên Ăn Những Loại Thực Phẩm Nào?
  • Mang Thai Thèm Ngọt Là Trai Hay Gái? Một Thắc Mắc Của Rất Nhiều Mẹ Bầu!
  • Mẹ Có Bầu Thèm Ăn Ngọt Là Sinh Con Trai Hay Gái?
  • Sau một giấc ngủ dài vào buổi tối, cơ thể mẹ bầu đã tiêu thụ hết phần năng lượng còn sót lại từ bữa ăn trước. Vì vậy, để bổ sung năng lượng mới cho cơ thể, một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Hơn nữa, theo khuyến cáo, việc lấp đầy bao tử ngay sau khi thức dậy có thể giúp mẹ giảm bớt chứng buồn nôn buổi sáng

    1. Ăn sáng khi nào mới đúng?

    Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức dậy là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu một bữa sáng. Bởi theo nghiên cứu, sau một đêm dài, lượng đường trong máu bạn có nguy cơ xuống thấp, nhất là với những người có tiền sử huyết áp thấp. Ăn sáng sau khi thức dậy 60 phút có thể giúp bạn bổ sung năng lượng và ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp. Thêm nữa, việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể cũng giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.

    Với những bà bầu, các chuyên gia khuyến khích bạn nên thủ sẵn một túi bánh quy, ngũ cốc hoặc các loại hạt ngay gần giường để có thể ăn ngay trước khi bước xuống giường. Không chỉ giúp cung cấp năng lượng, cách này còn rất hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng ốm nghén buổi sáng của nhiều mẹ bầu.

    2. Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng?

    Theo các chuyên gia, tốt nhất, bầu nên bắt đầu bữa sáng của mình với những thực phẩm sau đây:

    – Ngũ cốc: Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào, ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của mẹ bầu.

    – Trái cây: Bổ sung các loại trái cây, rau quả vào thực đơn buổi sáng là cách đơn giản giúp bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Đồng thời, thông qua rau xanh và trái cây, mẹ bầu cũng đã bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể cho cơ thể.

    – Protein: Không thể thiếu trong quá trình xây dựng và hình thành các tế bào, protein còn giúp cung cấp năng lượng để các hoạt động trong cơ thể diễn ra “mượt” hơn. Một ổ bánh mì bò hay một phần rau cải kèm trứng sẽ bổ sung đủ lượng protein cần thiết cho bữa sáng của mẹ.

    – Nếu bị ốm nghén, việc tiêu thụ cùng lúc một bữa sáng khổng lồ sẽ là một nhiệm vụ bất khả thi cho bạn. Thay vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa sáng của mình. Ăn trước một tô ngũ cốc và chờ khoảng 1-2 tiếng sau để giải quyết tiếp ly sữa sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.

    – Nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng hết những lợi ích của bữa sáng.

    – Không nên ăn thực phẩm có quá nhiều đường, nhiều chất béo vào buổi sáng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Buổi Sáng Bà Bầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Mẹ Và Thai Nhi?
  • Em Bé Được Mang Thai Hộ Đầu Tiên Ở Việt Nam Chào Đời
  • Những Điều Cần Biết Về Mang Thai Hộ
  • Mang Thai Hộ Là Gì? Những Điều Luật Về Việc Mang Thai Hộ
  • Xét Nghiệm Máu Để Biết Trai Hay Gái Có Chính Xác? Xét Nghiệm Ở Đâu?
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100