Tăng Cân Trong 3 Tháng Đầu

--- Bài mới hơn ---

  • Ốm Nghén Khi Mang Thai Và Những Điều Cần Biết
  • Những Mẹo Giúp Bạn Khắc Phục Ốm Nghén Khi Mang Thai
  • Khắc Phục Chứng Phù Chân Khi Mang Bầu
  • Bà Bầu Bị Xuống Máu Chân Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?
  • Cách Chọn Kích Thước Gối Chữ U Phù Hợp Cho Từng Đối Tượng
  • Trong quá trình mang thai, việc thai phụ tăng cân là rất cần thiết cho thai nhi. Mỗi một giai đoạn thai kỳ là một quá trình cơ thể thai phụ cần phải bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cả người mẹ lẫn thai nhi.

    1. Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ?

    Khi mang thai cơ thể của người mẹ sẽ bắt đầu có sự thay đổi, biểu hiện rõ rệt nhất đó là việc cân nặng tăng lên.

    Riêng với mỗi giai đoạn thì biểu đồ tăng cân khi mang thai của bà bầu sẽ có sự thay đổi khác nhau và tùy theo tình trạng dinh dưỡn trước khi có thai của người mẹ mà khuyến nghị mức tăng cân như sau:

    Với tình trạng dinh dưỡng bình thường: Mức tăng cân của người mẹ nên đạt là 10 – 12 kg. Cụ thể:

    • Tăng cân khi mang thai 3 tháng đầu: tăng 1 kg
    • Tăng cân khi mang thai 3 tháng giữa: tăng 4 – 5 kg
    • Tăng cân khi mang thai 3 tháng cuối: tăng 5 – 6 kg

    Với tình trạng dinh dưỡng gầy: Mức tăng cân nên đạt 25% so với cân nặng trước khi mang thai.

    Với tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì: Mức tăng cân nên đạt 15% cân nặng trước khi mang thai.

    2. Cách tính tăng cân khi mang thai

    Cách tính cân nặng cần tăng cho bà bầu cần dựa trên chỉ số BMI của mẹ trước khi mang thai. BMI là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị thừa cân hay quá gầy hay không.

    Cách tính: Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao * chiều cao] (m)

    • Bước 1: Lấy cân nặng (kg) ở thời điểm chưa mang thai.
    • Bước 2: Đo chiều cao và tính bình phương: Chiều cao (m) x Cân nặng (m)
    • Bước 3: Chia cân nặng cho bình phương chiều cao.

    Thông qua chỉ số BMI trước khi mang thai sẽ đánh giá được tình trạng cơ thể của người mẹ để từ đó đưa ra mức cân nặng cần tăng khi mang thai. Có thể tự đánh giá chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê sau đây:

    • Gầy: BMI ít hơn 18.5
    • Bình thường: BMI từ 18,5 – 25
    • Thừa cân: BMI từ 25-30
    • Béo: BMI 30 – 40
    • Rất béo: BMI trên 40

    3. Nguy cơ trong việc tăng cân không điều độ

    Tăng cân quá ít

    • Tăng cân quá ít dễ dẫn đến tình trạng thai chậm tăng trưởng trong tử cung, thai suy dinh dưỡng, tăng tỉ lệ sinh non.
    • Ảnh hưởng quá trình tiết sữa và không đủ sữa cho con bú
    • Có thể gây sảy thai.

    Tăng cân quá nhiều

    Ảnh hưởng đến mẹ:

    • Thai phụ tăng cân quá mức có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp đôi những phụ nữ tăng cân bình thường và dễ dẫn đến nguy cơ tiền sản giật, tăng huyết áp.
    • Mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao phải đối mặt với bệnh trĩ, rạn bụng, các vấn đề với vùng xương chậu, són tiểu. Cơ thể quá thừa cân cũng khiến mẹ bầu thấy khó chịu và nóng hơn những bà bầu khác.
    • Mẹ bầu tăng cân quá nhiều sẽ khiến thai nhi thường có xu hướng to hơn, vì vậy mẹ sẽ bị mệt mỏi, cổ tử cung giãn rộng và chèn vào cơ hoành gây khó thở, phù chân. Việc sinh con to cũng khiến mẹ mất sức nhiều hơn, tổn thương phần mềm như rách âm hộ, âm đạo.
    • Tỉ lệ mổ lấy thai cao khi thai to ở những thai phụ có khung chậu bình thường hay hẹp. Việc mổ lấy thai trở nên phức tạp và nguy hiểm hơn đối với các bà bầu béo phì vì lớp mỡ dày dưới da sẽ khiến bác sĩ khó khăn hơn trong việc gây tê, truyền tĩnh mạch.
    • Khi tăng cân quá mức trong thai kỳ sẽ dẫn đến thừa cân và béo phì khiến da chùng không săn chắc sau khi sinh con, khó lấy lại vóc dáng sau sinh.

    Ảnh hưởng đến con:

    • Thai nhi to cũng dễ bị phì các cơ quan trong cơ thể, điển hình nhất là những bất thường ở buồng tim, dẫn đến xác suất tử vong cao khi ở trong bụng mẹ.
    • Khi thai quá to, quá trình chuyển dạ ở mẹ gặp nhiều khó khăn do đầu thai nhi to, không lọt xuống thấp, gây rối loạn cơn gò. Khi đầu thai nhi đã lọt thấp xuống, quá trình sinh vẫn diễn ra chậm, đầu dễ bị chèn ép vào khung chậu, xương vai mắc kẹt ở khoang chậu mẹ. Nếu xử lý không kịp thời, có thể con sẽ bị ngạt.
    • Rối loạn chuyển hóa sau sinh: những bé sinh nặng cân, sau khi sinh thường dễ bị hạ đường huyết, hạ canxi huyết, kéo theo một loạt những nguy hiểm khác.
    • Thai nhi quá to dẫn đến sinh khó, các bé dễ bị chấn thương trong khi sinh.

    Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Kíp Kiểm Soát Tăng Cân Khi Mang Thai Cực Hiệu Quả
  • Xoay Quanh Vấn Đề Cân Nặng Của Mẹ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Không Quan Hệ Nhưng Vẫn Có Thai Được Không? Tư Vấn Online
  • Vì Sao Quan Hệ Thường Xuyên Mà Vẫn Không Mang Thai?
  • Tìm Hiểu Về Chứng Ốm Nghén Khi Mang Thai Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Không Tăng Cân 3 Tháng Đầu Có Đáng Lo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Vào Con, Mẹ Không Tăng Cân Vù Vù
  • Bà Bầu Nên Ăn Những Gì Trong 3 Tháng Đầu ?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì, Rau Gì?
  • Nên Và Không Nên Ăn Thực Phẩm Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Mang thai 3 tháng đầu không tăng cân có sao không?

    (VOH) – Việc tăng cân trong thai kỳ rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể tăng cân đều đặn, bởi sẽ có những bà bầu không tăng cân trong 3 tháng đầu tiên.

    Câu hỏi thính giả

    Chào bác sĩ, tôi mang thai 12 tuần nhưng chỉ tăng được 1.1kg thôi. Tôi ăn uống rất khó, bị nôn ói rất nhiều và uống sữa vào thì bị tiêu chảy từ hồi xưa đến giờ đã vậy, bây giờ khi mang thai cũng bị như vậy. Cho nên tôi rất lo lắng là khi lượng tăng cân của mình thì không đủ theo yêu cầu mà ăn uống khó như vậy thì làm cách nào để có thể đảm bảo cho thai nhi vẫn phát triển đúng theo quy định?

    Bà bầu không tăng cân 3 tháng đầu có sao không? (Nguồn: Internet)

    Bác sĩ Huỳnh Thị Trong (Trưởng khoa sản, BV An Sinh) giải đáp

    Thông thường phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sẽ không tăng cân nhiều, đa phần thai phụ sẽ vẫn giữ cân nặng như bình thường hoặc thậm chí là bị sụt cân, nhất là đối với những người thường bị nghén nặng.

    Ngoài ra, không phải phụ nữ mang thai nào cũng đều có thể uống được sữa, kể cả sữa không có mùi vị (sữa tiệt trùng) cho nên việc không thể uống được sữa trong thai kỳ cũng là điều bình thường.

    Tuy nhiên, việc bị nghén khi mang thai cũng gây nhiều khó chịu, mệt mỏi cho thai phụ, đặc biệt là những trường hợp nghén quá nặng, thai phụ nôn ói nhiều sẽ dễ bị xuống sức. Những trường hợp này, thai phụ cần đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám và đưa ra những biện pháp giúp nâng thể trạng, chẳng hạn như dùng thuốc, truyền dịch hoặc cho dùng những loại thuốc chống nôn ói nhưng không ảnh hưởng đến em bé.

    Cần lưu ý, có những trường hợp thai phụ bị nghén quá nặng sẽ có thể không giữ bào thai do sụt cân quá nhiều. Do đó, các mẹ bầu trong thời gian bị nghén nặng nếu không thể ăn uống như bình thường thì có thể ăn vặt. Mẹ bầu có thể mang theo những loại đồ ăn vặt dành cho bà bầu để vừa có thể tránh đói vừa giúp giảm được các triệu chứng nghén.

    Ngoài ra, các mẹ cũng nên chú ý trong cách ăn, bởi càng nỗ lực ăn nhiều sẽ càng dễ bị nôn ói. Ăn ít nhưng ăn nhiều lẫn có thể giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và giảm được tình trạng nôn ói.

    Tóm lại, mang thai 3 tháng đầu không tăng cân là bình thường bởi trong giai đoạn đầu bào thai mới đang ở giai đoạn sắp xếp tổ chức các cơ quan đầu, mặt, cổ, tứ chi.. do đó sẽ không tăng cân nhiều. Khi mang thai ở giai đoạn giữa thai phụ mới bắt đầu tăng cân và giai đoạn 3 (3 tháng cuối thai kỳ) mới là thời điểm tăng cân vượt trội.

    6 loại bánh cho bà bầu ăn vặt trong thai kỳ : Bánh cho bà bầu là món ăn được rất nhiều chị em yêu thích vì tính tiện lợi và ngon miệng. Vậy có những loại bánh nào bà bầu có thể ăn được, cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

    NGUỒN THAM KHẢO

      Bác sĩ Huỳnh Thị Trong – Chương trình Sức khỏe và Cuộc sống ngày 10/09/2017 – Ðài tiếng nói nhân dân TPHCM (Cập nhật 04/03/2020).

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cùng Tìm Hiểu Bà Bầu Có Nên Ăn Sữa Chua 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Không?
  • Tìm Hiểu Xem Bà Bầu Có Nên Ăn Sữa Chua 3 Tháng Đầu Không?
  • Mang Thai Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Sầu Riêng Được Không, Tốt Không
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Ổi Không?
  • Bà Bầu Ăn Nho Có Tốt Không? 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Tăng Cân Có Sao Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Tháng Đầu Có Được Đi Xe Máy Không?
  • Sản Phụ Bị Căng Tức Bụng Khi Mang Thai 3 Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Buồn Ngủ Khi Mang Thai Là Dấu Hiệu Bình Thường Hay Bất Thường?
  • Tư Thế Ngủ Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu
  • Tại Sao Mẹ Khóc Nhiều Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Gây Hại Cho Thai Nhi?
  • Chào bác sĩ, tôi mang thai 12 tuần nhưng chỉ tăng được 1.1kg thôi. Tôi ăn uống rất khó, bị nôn ói rất nhiều và uống sữa vào thì bị tiêu chảy từ hồi xưa đến giờ đã vậy, bây giờ khi mang thai cũng bị như vậy. Cho nên tôi rất lo lắng là khi lượng tăng cân của mình thì không đủ theo yêu cầu mà ăn uống khó như vậy thì làm cách nào để có thể đảm bảo cho thai nhi vẫn phát triển đúng theo quy định?

    Bà bầu không tăng cân 3 tháng đầu có sao không? (Nguồn: Internet)

    Bác sĩ Huỳnh Thị Trong (Trưởng khoa sản, BV An Sinh) giải đáp

    Thông thường phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sẽ không tăng cân nhiều, đa phần thai phụ sẽ vẫn giữ cân nặng như bình thường hoặc thậm chí là bị sụt cân, nhất là đối với những người thường bị nghén nặng.

    Ngoài ra, không phải phụ nữ mang thai nào cũng đều có thể uống được sữa, kể cả sữa không có mùi vị (sữa tiệt trùng) cho nên việc không thể uống được sữa trong thai kỳ cũng là điều bình thường.

    Tuy nhiên, việc bị nghén khi mang thai cũng gây nhiều khó chịu, mệt mỏi cho thai phụ, đặc biệt là những trường hợp nghén quá nặng, thai phụ nôn ói nhiều sẽ dễ bị xuống sức. Những trường hợp này, thai phụ cần đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám và đưa ra những biện pháp giúp nâng thể trạng, chẳng hạn như dùng thuốc, truyền dịch hoặc cho dùng những loại thuốc chống nôn ói nhưng không ảnh hưởng đến em bé.

    Cần lưu ý, có những trường hợp thai phụ bị nghén quá nặng sẽ có thể không giữ bào thai do sụt cân quá nhiều. Do đó, các mẹ bầu trong thời gian bị nghén nặng nếu không thể ăn uống như bình thường thì có thể ăn vặt. Mẹ bầu có thể mang theo những loại đồ ăn vặt dành cho bà bầu để vừa có thể tránh đói vừa giúp giảm được các triệu chứng nghén.

    Ngoài ra, các mẹ cũng nên chú ý trong cách ăn, bởi càng nỗ lực ăn nhiều sẽ càng dễ bị nôn ói. Ăn ít nhưng ăn nhiều lẫn có thể giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và giảm được tình trạng nôn ói.

    Tóm lại, mang thai 3 tháng đầu không tăng cân là bình thường bởi trong giai đoạn đầu bào thai mới đang ở giai đoạn sắp xếp tổ chức các cơ quan đầu, mặt, cổ, tứ chi.. do đó sẽ không tăng cân nhiều. Khi mang thai ở giai đoạn giữa thai phụ mới bắt đầu tăng cân và giai đoạn 3 (3 tháng cuối thai kỳ) mới là thời điểm tăng cân vượt trội.

    6 loại bánh cho bà bầu ăn vặt trong thai kỳ : Bánh cho bà bầu là món ăn được rất nhiều chị em yêu thích vì tính tiện lợi và ngon miệng. Vậy có những loại bánh nào bà bầu có thể ăn được, cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Dừa Được Chưa, Uống Bao Nhiêu Là Đủ?
  • Khám Phá Toàn Bộ Quá Trình Phát Triển Kỳ Diệu Của Thai Nhi Trong 3 Tháng Đầu
  • # 1 Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Được Tự Sướng Không?
  • Mẹ Bầu Có Nên Đi Xe Máy? Và Đi Xe Máy Đến Tháng Mấy Thì An Toàn?
  • Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Đi Xe Máy Không?
  • Mang Thai Ở Nhật: 3 Tháng Đầu Không Cần Tăng Cân!

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Quả Cóc Có Tốt Không?
  • Bà Bầu Ăn Nhiều Lựu Có Tốt Cho Thai Nhi Không?
  • Thai 36 Tuần Nặng Bao Nhiêu Kg, Đạp Nhiều Có Sao Không?
  • Thai 36 Tuần Nặng Bao Nhiêu Kg, Gò Cứng Bụng Có Phải Sắp Sinh?
  • Ăn Thịt Gì Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi?
  • Đối với phụ nữ mang thai ở Nhật được khuyến cáo chỉ nên tăng từ 8-10kg và 3 tháng đầu không cần hoặc chỉ tăng 1kg là đủ.

    Những chia sẻ của mẹ Mira về việc tăng cân chuẩn khi mang thai ở Nhật sẽ giúp chị em có thêm kiến thức về vấn đề rất quan trọng này trong thai kỳ.

    “Bà bầu cần tăng bao nhiêu cân trong từng giai đoạn của thai kì là vừa?

    Đúng là khi mang thai thì việc thiếu dinh dưỡng hay thừa dinh dưỡng đều mang lại nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự thật là những vấn đề xảy ra do tình trạng thiếu dinh dưỡng lại hiếm khi xảy ra, trong khi đó việc thừa dinh dưỡng mới là vấn đề rất dễ xảy ra cho các bà bầu, làm dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân sau khi sinh hay các bệnh tật khác như cao huyết áp, tiểu đường, phù nước hay bị rạn da, tăng rủi ro và độ khó khi sinh nở nữa…

    Do vậy, theo quan điểm của người Nhật là hằng ngày họ đã duy trì lối sống và cách ăn uống cân bằng, khoa học đầy đủ chất rồi, nên khi có thai thì vẫn cứ ăn uống bình thường, chứ không cần ăn thêm gì nhiều, mất công lại bị thừa dinh dưỡng. Do vậy với người có chỉ số BMI trong mức bình thường thì chỉ nên hạn chế tăng nhiều nhất từ 8 đến 10 kg trong suốt thai kì thôi.

    Ở tuần 24 thai kỳ, mẹ Mira không tăng cân nhiều nên vóc dáng vẫn rất gọn gàng.

    3 tháng đầu

    Trong vòng 12 tuần đầu, không có hoặc tăng cân ít khoảng 1 kg.

    3 tháng giữa

    Từ tuần 13 đến tuần 28 có thể tăng khoảng 40% đến 50% tổng số cân nặng cần tăng lên tron thai kì. Trong trường hợp của Mira thì mình được bác sĩ đặt chuẩn cả thai kỳ tăng khoảng 8 kg (tính dựa trên chỉ số BMI).

    Cho nên có nghĩa là đến tuần 28 thì mình nên tăng khoảng 4,5 kg hay 5 kg là vừa. Vậy mà giờ mới 24 tuần đã tăng hơn 5 kg rồi, thế là “vượt chỉ tiêu”. Thật ra Mira bị tăng cân trong một tháng về Việt Nam đó, ăn hàng quá trời nên tăng 3,5 kg, trong khi về Nhật 1 tháng thì chỉ lên thêm có 1,5 kg nữa thôi. Do vậy nếu trong tháng về Việt Nam nếu mình chú ý không ăn uống linh tinh thì cũng đâu có đến nỗi…

    3 tháng cuối

    Sau tuần 28 thì cân nặng sẽ tăng vèo vèo nhanh chóng luôn, trung bình 1 tuần tăng thêm khoảng 500 gram nữa, tức là khoảng 6 kg nữa… Do vậy Mira nghĩ chắc mình sẽ vượt chỉ tiêu, tăng từ 10 đến 12 kg, chứ không cạnh tranh lại nổi với mấy bạn Nhật rồi để đạt mốc 8 kg rồi. “

    Theo Minh Phương (Theo Facebook: Mira chan’s Kitchen) (Khám phá)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Phụ Nữ Mang Thai Ba Tháng Đầu Không Nên Ăn
  • Bà Bầu Bị Hoa Mắt Chóng Mặt Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Những Trường Hợp Mang Thai Kì Quái Nhất Trên Thế Giới
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Là Tốt Nhất?
  • Mẹ Bầu Tăng Cân Ít Có Ảnh Hưởng Gì Đến Sức Khỏe Thai Nhi?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Tăng Bao Nhiêu Cân Là Đủ

    --- Bài mới hơn ---

  • Thai Chết Lưu 3 Tháng Đầu Có Dấu Hiệu Như Thế Nào Và Cách Nhận Biết
  • Giải Đáp Thắc Mắc Bầu Tháng Đầu Đi Lại Nhiều Có Sao Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Và Những Điều Mẹ Cần Chú Ý
  • Những Điều Mẹ Bầu Cần Biết Về Hiện Tượng Nghén Ngủ Khi Mang Thai
  • Phải Làm Sao Khi Thường Xuyên Buồn Ngủ Vào Ba Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Trong 3 tháng đầu mang thai, thời điểm lý tưởng để đo độ mờ da gáy của thai nhi, cân nặng của người mẹ có thể tăng từ 0,5 – 1,9kg. Tuy nhiên, mỗi bà bầu sẽ có một thể trạng khác nhau, có người sẽ tăng hơn hoặc không tăng cân trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ.

    Mang thai là một niềm vui lớn, thế nhưng bên cạnh niềm hạnh phúc khi cảm nhận bé yêu đang dần lớn lên từng ngày trong lòng là những nỗi lo âu lần đầu tiên gặp phải của nhiều bà mẹ. Trong 3 tháng đầu mang thai, việc tăng cân quá nhiều hoặc thậm chí là không tăng cân do ốm nghén là điều hoàn toàn bình thường, mẹ bầu đừng quá lo.

    Đây là vấn đề được nhiều phụ nữ mang thai nhắc đến trong lần khám thai đầu tiên. Thực tế, việc tăng cân 3 tháng đầu mang thai sẽ không diễn ra quá nhanh, bạn có thể chỉ tăng từ 0,5 đến 1,8kg.

    Theo các chuyên gia sản khoa, trong tam cá nguyệt thứ nhất, phần lớn phụ nữ mang thai đều tăng ở mức này và không có sự khác biệt quá lớn, kể cả khi bạn mang thai đôi.

    Tuy nhiên, ở tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, cân nặng của bạn có thể tăng nhanh hơn. Đối với những người có chỉ số BMI trên 25, các bác sĩ khuyên họ nên duy trì mức cân nặng ổn định, tránh tăng cân 3 tháng đầu thai kỳ.

    Đừng quá lo lắng nếu bạn không tăng cân trong 3 tháng đầu mang thai

    Trái ngược với nhiều người, sẽ có một số phụ nữ không tăng cân hoặc thậm chí là sút cân trong tam cá nguyệt thứ nhất.

    Nếu bạn rơi vào tình huống này, đừng quá lo bởi đây là điều khá phổ biến và nguyên nhân chính thường là do chứng ốm nghén gây ra. Thông thường, tình trạng này sẽ giảm bớt khi bạn bước sang tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba.

    Nếu bị ốm nghén nặng và dẫn đến sút cân, bạn nên trao đổi về điều này với bác sĩ khi đi khám thai. Bởi nếu để lâu, tình trạng này có thể khiến cơ thể bị suy nhược, căng thẳng và thiếu hụt chất dinh dưỡng gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé. Tỷ lệ bà bầu gặp phải chứng ốm nghén nặng là 3/10. hội chứng down là gì ?

    Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải cố ăn thật nhiều, quan trọng nhất là bạn phải nhận thức được cân nặng của bản thân và duy trì mức cân nặng theo khuyến nghị của bác sĩ. Nếu tăng cân quá nhanh, bạn và bé có thể đối mặt với những nguy cơ sau:

    • Thai nhi quá lớn khiến bạn khó sinh thường. Lúc này, bác sĩ phải can thiệp bằng cách sinh mổ
    • Mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu tăng cân quá nhiều, đặc biệt là vào đầu thai kỳ, có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường thai kỳ. Nếu rơi vào tình huống này, bác sĩ sẽ kiểm tra glucose cho bạn trong thời gian từ tuần 27 đến tuần 29
    • Tiền sản giật
    • Tim mạch
    • Béo phì
    • Ảnh hưởng đến việc giảm cân sau sinh.

    Tam cá nguyệt đầu tiên không phải là thời điểm để mẹ bầu nạp thật nhiều năng lượng cho cơ thể. Trên thực tế, trừ khi bác sĩ yêu cầu, để tránh tăng cân 3 tháng đầu thai kỳ quá nhiều, bạn vẫn nên duy trì số lượng các bữa ăn giống như trước khi thụ thai.

    Tuy nhiên, khi thời gian mang thai tăng, bạn sẽ cần bổ sung thêm lượng calo mỗi ngày cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên mỗi ngày bà bầu nên cung cấp cho cơ thể từ 2.200 đến 2.900 calo, tùy thuộc vào chỉ số BMI trước khi mang thai. Cụ thể:

    • Tam cá nguyệt thứ nhất: Không cần thêm calo
    • Tam cá nguyệt thứ hai: Cần thêm 340 calo mỗi ngày
    • Tam cá nguyệt thứ ba: Cần thêm 450 calo mỗi ngày.

    Tuy nhiên, bạn không cần quá quan trọng hóa vấn đề, hãy tiếp tục làm các công việc bạn đang làm trước khi mang thai miễn là các hoạt động này không quá nguy hiểm. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng mỗi ngày trong 3 tháng đầu (ít nhất 150 phút mỗi tuần) bằng những cách sau:

    Về chế độ dinh dưỡng, bạn nên xây dựng thực đơn cân bằng, đủ chất. Trong bữa ăn nên đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: đạm, đường, mỡ, vitamin. Trong mỗi nhóm chất thì cũng cần thay đổi liên tục để đảm bảo độ hấp dẫn của món ăn. Cụ thể, trong thực đơn của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm sau:

    • Các loại ngũ cốc
    • Trái cây
    • Rau
    • Thịt nạc
    • Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa và sữa chua
    • Các loại đậu, hạt tốt cho bà bầu…

    Vì cơ thể của bạn không cần nhiều calo trong ba tháng đầu mang thai nên việc ăn uống vẫn duy trì bình thường, bạn nên ăn những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

    Không có lần mang thai nào là giống nhau, tuy nhiên cũng có một số nguyên tắc chung cần tuân thủ khi nói đến việc tăng cân trong cả ba tam cá nguyệt.

    Trong suốt 9 tháng của thai kỳ, bạn có thể tăng từ 5-18kg. Những người bị thừa cân, béo phì sẽ tăng ít hơn, trong khi những người thiếu cân sẽ cần tăng nhiều hơn. Cụ thể:

    • BMI dưới 18,5: Tăng từ 12-18kg
    • BMI từ 18,5 – 24,9: Tăng từ 11-15kg
    • BMI từ 25 – 29,9: Tăng từ 7-11kg
    • BMI từ 30 trở lên: Tăng từ 5-9kg.

    Đối với trường hợp mang thai đôi, bạn có thể tăng từ 16-25kg. Theo khảo sát, có khoảng 21% mẹ bầu tăng ít hơn số liệu kể trên và khoảng 47% tăng nhiều hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Có Nên Xoa Bụng Khi Mang Thai Không Và Xoa Như Thế Nào Là Đúng Cách?
  • Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu, Chế Độ Dinh Dưỡng Khi Mang
  • Thuốc Procare Uống Vào Tháng Thứ Mấy Của Thai Kì, Có Dùng Thay Sắt Được Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Yến Được Không ?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Uống Nước Mía? Uống Nước Mía Đúng Cách
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Vào Con, Mẹ Không Tăng Cân Vù Vù

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Những Gì Trong 3 Tháng Đầu ?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Quả Gì, Rau Gì?
  • Nên Và Không Nên Ăn Thực Phẩm Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?
  • Vào 3 tháng đầu là giai đoạn các tế bào phôi hình thành và phân hóa các chức năng cơ bản của cơ thể. Ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên này, bà bầu không cần phải ăn và bổ sung quá nhiều đồ ăn nhưng phải đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

    Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào?

    Thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu mới được hình thành nên lúc này vẫn còn khá yếu. Do đó, ăn gì để vào con không vào mẹ 3 tháng đầu, thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng để thai nhi phát triển suốt thai kỳ. Trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm, món ăn có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cơ bản sau:

    Các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là các sản phẩm được tăng cường dinh dưỡng là nguồn cung cấp dồi dào canxi , vitamin D, protein , chất béo lành mạnh và axit folic. Thêm sữa chua , và sữa để chế độ ăn uống của mẹ bầu để đạt được những lợi ích của các chất dinh dưỡng.

    Trong quá trình phát triển ban đầu của thai nhi, axit folic giúp hình thành ống thần kinh. Axit folic rất quan trọng vì nó có thể giúp ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh lớn về não của em bé (chứng thiếu máu não) và cột sống (tật nứt đốt sống).

    Điều quan trọng là phải bổ sung các thực phẩm giàu folate vào chế độ ăn uống của mẹ bầu ngay cả khi bạn đang bổ sung axit folic. Ví dụ về các loại thực phẩm như vậy là trái cây họ cam quýt, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, gạo và ngũ cốc tăng cường. Khoai lang là một nguồn beta carotene tuyệt vời, mà cơ thể bạn chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển và biệt hóa của các tế bào ở thai nhi đang lớn.

    Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh, chất xơ, vitamin B-complex và các khoáng chất như sắt, magie và selen. Đây là những chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Ví dụ về ngũ cốc nguyên hạt bao gồm lúa mạch, gạo lứt, kiều mạch, lúa mì, hạt kê và bột yến mạch .

    Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, vitamin A, B2, B5, B6, B12, D, E, K và các khoáng chất như phốt pho, selen, canxi và kẽm. Thịt gia cầm cũng là một nguồn protein tuyệt vời. Trứng nguyên quả vô cùng bổ dưỡng và là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất dinh dưỡng tổng thể của mẹ bầu. Chúng cũng chứa choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của não thai nhi.

    5. Trái cây

    Các loại trái cây như bưởi,, bơ, lựu, chuối, ổi, cam, chanh ngọt, dâu tây và táo chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, folate và kali. Chúng cũng có thể giúp giảm chuột rút ở chân.

    Nhiều loại rau trên đĩa của mẹ trong các bữa ăn mỗi ngày sẽ đảm bảo bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng. Một số loại rau bạn nên bổ sung là bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cà chua, ớt chuông, ngô, cà tím, bắp cải , v.v. Bông cải xanh và rau lá xanh chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà bạn cần. Chúng cũng giàu chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón.

    Hạt và quả hạch là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin, protein, khoáng chất, flavonoid và chất xơ tuyệt vời. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn những thứ này thường xuyên trong tháng đầu tiên và cả trong suốt thai kỳ. Trái cây sấy khô có thể rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì chúng nhỏ và giàu chất dinh dưỡng. Chỉ cần đảm bảo hạn chế khẩu phần của bạn và tránh các loại có kẹo, để ngăn lượng đường dư thừa.

    Cá có ít chất béo và protein chất lượng cao. Nó cũng là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3, Vitamin B2, D và E, và các khoáng chất thiết yếu như kali, canxi, kẽm, iốt , magiê và phốt pho. Đặc biệt, cá hồi chứa các axit béo omega-3 thiết yếu EPA và DHA, rất quan trọng cho sự phát triển trí não và mắt của em bé đang lớn. Nó cũng là một nguồn vitamin D tự nhiên.

    Thịt chứa nhiều vitamin B, protein, kẽm và sắt rất tốt cho bạn và thai nhi. Bao gồm thịt nạc trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Thịt nạc là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Thịt bò và thịt lợn cũng rất giàu sắt, choline và vitamin B, tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ.

    Tất cả chúng ta đều phải uống đủ nước. Và đặc biệt là những người mang thai. Trong thời kỳ mang thai, lượng máu tăng khoảng 45 phần trăm .Cơ thể của mẹ sẽ cung cấp nước cho em bé của bạn, nhưng nếu bạn không theo dõi lượng nước của mình, bạn có thể bị mất nước. Các triệu chứng mất nước nhẹ bao gồm đau đầu, lo lắng, mệt mỏi, tâm trạng xấu và giảm trí nhớ.

    Tăng lượng nước uống cũng có thể giúp giảm táo bón và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, thường gặp khi mang thai. Các hướng dẫn chung khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên uống khoảng 2,3 lít nước mỗi ngày . Nhưng số lượng mẹ thực sự cần khác nhau nên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ là tốt nhất.

    Một số thực phẩm bà bầu không nên ăn 3 tháng đầu

    Ngoài việc tìm hiểu, mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì vào con thì bà bầu cũng nên xem xét các loại thực phẩm không nên ăn sau đây.

    Phô mai mềm được làm từ sữa chưa tiệt trùng và chứa vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm. Do đó, tốt nhất mẹ nên tránh pho mát mềm trong thời kỳ đầu mang thai.

    2. Thực phẩm đóng gói và chế biến

    Thực phẩm đóng gói và chế biến như nước trái cây, đồ ăn sẵn trong lò vi sóng, bánh ngọt, bánh quy, sữa đặc,… có chứa chất bảo quản và calo rỗng. Một số thực phẩm đóng gói cũng có thể chứa vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm. Thay vào đó, hãy ăn các bữa ăn tươi nấu tại nhà được chế biến từ các sản phẩm tự nhiên hoặc hữu cơ.

    Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể dẫn đến tổn thương não của thai nhi và làm chậm các mốc phát triển. Tránh ăn cá kiếm và động vật có vỏ sống, và hạn chế ăn cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích.

    Đu đủ chín và bán chín chứa mủ, chất này gây ra các cơn co thắt tử cung và gây chuyển dạ sinh non hoặc thậm chí là sẩy thai. Tránh những thứ này khi mang thai. Tuy nhiên, đu đủ chín có chứa một số chất dinh dưỡng và có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải nếu bác sĩ cho bạn sử dụng.

    Dứa có chứa bromelain, có thể làm mềm cổ tử cung và dẫn đến sẩy thai hoặc chuyển dạ sinh non. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh ăn dứa trong thời kỳ đầu mang thai .

    6. Trứng và thịt sống / nấu chưa chín

    Thịt sống hoặc chưa nấu chín có thể bị nhiễm vi khuẩn, salmonella, listeria, … có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngay cả thịt lợn hơi nấu chín cũng có chứa nang giun đũa có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bé.

    7. Caffeine

    Caffeine nên được hạn chế trong giai đoạn đầu mang thai vì lượng caffeine dư thừa sẽ gây khó ngủ, khó chịu và căng thẳng. Nó cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai.

    Rượu có hại cho thai nhi đang phát triển vì nó có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.

    Một phụ nữ mang thai cần thêm 300 calo mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến tăng cân và tiểu đường thai kỳ.

    – Uống vitamin trước khi sinh , bao gồm cả axit folic.

    – Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt tay vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

    – Điều độ là chìa khóa – ngay cả những thực phẩm lành mạnh cũng nên được tiêu thụ một cách điều độ.

    – Uống nhiều nước .

    Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ có một số thay đổi. Sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến tâm trạng thất thường, mệt mỏi và ốm nghén. Ăn thực phẩm lành mạnh, chia thành nhiều bữa nhỏ đều đặn, giữ cho cơ thể đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng và không căng thẳng để giảm thiểu những triệu chứng này và giữ cho em bé của bạn khỏe mạnh và vui vẻ.

    Theo Linh San (Tổng hợp) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

    Nguồn: Eva

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Không Tăng Cân 3 Tháng Đầu Có Đáng Lo?
  • Cùng Tìm Hiểu Bà Bầu Có Nên Ăn Sữa Chua 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Không?
  • Tìm Hiểu Xem Bà Bầu Có Nên Ăn Sữa Chua 3 Tháng Đầu Không?
  • Mang Thai Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Sầu Riêng Được Không, Tốt Không
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Ổi Không?
  • #1【Mang Thai 3 Tháng Đầu Tăng Bao Nhiêu Cân Lý Do Sụt Cân】

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Của Thai Kì
  • Phụ Nữ Mang Thai Chửa Bụng Trên Có Nguy Hiểm Không?
  • 8 Thực Phẩm Bà Bầu Cần Ăn Để Sinh Con Thông Minh
  • Bà Bầu Ăn Củ Đậu Có Tốt Không Và Ăn Như Thế Nào Là Được?
  • Bà Bầu Tháng Thứ 8 Nên Nghe Nhạc Gì?
  • TĂNG CÂN 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ

    Rất nhiều người quan niệm phụ nữ khi mang thai phải ăn thật nhiều nhiều chất bổ dưỡng với số lượng “cho 2 người” nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Mẹ bầu chỉ cần ăn uống cân bằng, lành mạnh để có đủ những dưỡng chất cần thiết cho em bé phát triển khỏe mạnh. Vậy mang thai 3 tháng đầu tăng bao nhiêu kg là đủ? Việc tăng cân của mẹ sẽ tùy thuộc vào từng giai đoạn trong thai kỳ. Mức tăng cân nên dựa trên chỉ số BMI của mẹ. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên tăng tổng cộng 1,5 – 2,3 kg (khoảng 450 – 700g mỗi tháng).

    Thai nhi 3 tháng tuổi sẽ dài khoảng 6,5 cm, nặng khoảng 18 g và cực kỳ nhỏ bé nên mẹ sẽ chưa cảm nhận được sự thay đổi trọng lượng của con. Mẹ chỉ cần bổ sung đều đặn các dưỡng chất cần thiết như chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất chứ không cần cố ăn quá nhiều như nhiều người lầm tưởng.

    Nhiều chị em giữ nguyên sức ăn như lúc chưa có bầu và họ thắc mắc mang thai 3 tháng đầu có tăng cân không? Điều này còn tùy thuộc và sự hấp thụ chất dinh dưỡng của từng người bởi có những trường hợp còn bị sụt cân trong lúc mang bầu. Chúng tôi sẽ nói cụ thể hơn ở phần sau của bài viết này.

    Thông tin bài đọc: Nhận biết Dấu hiệu chuyển dạ

    Trong khi mẹ không cần ăn quá nhiều và thai nhi lại nhỏ bé như vậy thì mang thai 3 tháng đầu bụng có to không? Hầu hết các mẹ bầu ở giai đoạn này chưa lộ bụng. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp ngoại lệ:

    Mẹ ăn quá nhiều, dư thừa mỡ hoặc bị đầy hơi, với trường hợp này thì mang thai tháng thứ 3 bụng đã to chưa chắc là do em bé lớn nhanh.

    Những phụ nữ mang thai lần hai trở đi cũng có xu hướng lộ bụng sớm hơn những người mang thai lần đầu bởi lúc này tử cung đã bị giãn, cơ bụng đã yếu và mất đi độ đàn hồi.

    Những vận động viên chuyên nghiệp hoặc người tập luyện thường xuyên khiến bụng có múi thì khi mang bầu bụng sẽ nhô cao hơn một chút.

    Các trường hợp mang thai đôi, mang đa thai thì dù mới 3 tháng, bụng mẹ cũng đã lộ rõ.

    Những mẹ bầu cao thường có bụng bầu nhô về phía trước nên cũng có khả năng thấy bụng ở tháng thứ 3.

    Các trường hợp mẹ bầu bị thừa cân, tiểu đường, u xơ tử cung, nhiều dịch ối, thai nhi nằm ở cao… cũng sẽ có bụng bầu lớn hơn trong 3 tháng đầu.

    BỊ SỤT CÂN TRONG 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI

    Trung bình một mẹ bầu sẽ tăng từ 9-12 kg trong suốt 9 tháng thai kỳ nhưng có trường hợp mang thai 3 tháng đầu bị sụt cân. Giai đoạn này, phôi thai được hình thành, sự phân chia tế bào đang diễn ra mạnh mẽ để hình thành các cơ quan nên em bé ít phát triển về cân nặng. Đây cũng là lúc người mẹ ốm nghén nặng nhất do nồng độ hormone ostrogen tăng cao. Chính vì thế, nhiều mẹ sẽ ăn rất ít, nhạy cảm với mùi đồ ăn, nôn ói nhiều dẫn đến không tăng cân, thậm chí sụt cân. Tình trạng này sẽ cải thiện dần trong những tháng sau, mẹ chỉ cần tăng từ 0,9-2,3 kg trong 3 tháng đầu, riêng những mẹ béo phì thì không nên tăng cân.

    Vậy nếu sụt cân trong 3 tháng đầu mang thai, liệu có ảnh hưởng gì tới em bé không? Lúc này, do bánh rau chưa hoạt động hoàn thiện và hiệu quả nên thai nhi được nuôi dưỡng bằng túi noãn hoàng. Vì vậy, việc mẹ sụt cân không ảnh hưởng nhiều đến em bé. Khi khám thai, nếu bác sĩ thông báo thai nhi phát triển bình thường thì bạn không cần lo lắng gì cả.

    Những tháng tiếp theo mẹ bầu vẫn sụt cân nhẹ thì cũng đừng quá lo, nếu thiếu chất, thai nhi sẽ hút dinh dưỡng và oxy của mẹ qua bánh rau. Nhưng khi cơ thể mẹ mệt mỏi, kiệt quệ quá độ, điều này sẽ tác động rất lớn đến sự phát triển của bé.

    Khi tính đến việc mang thai, các chuyên gia đều khuyên phụ nữ nên có cân nặng hợp lý (dựa theo chỉ số BMI từ 18,5-24,99) để đề phòng trường hợp mẹ ốm nghén bị sụt cân. Với cân nặng này, mẹ sẽ còn lượng mỡ dự trữ để nuôi thai.

    BÍ QUYẾT HẠN CHẾ SỤT CÂN TRONG 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI

    Việc tăng hay sụt cân trong 3 tháng mang thai đầu tiên phụ thuộc vào cơ thể từng mẹ bầu. Tuy nhiên, những phụ nữ bị ốm nghén nặng thì tình hình sụt cân tệ hơn. Vì vậy, bạn có thể áp dụng một vài biện pháp để giảm nghén như:

    Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày để dạ dày được no lâu, giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ăn các thực phẩm chính như tinh bột, protein, mẹ bầu hãy tăng cường ăn hoa quả để hấp thụ khoáng chất và các loại vitamin tốt cho cơ thể.

    Uống vitamin sau ăn sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn. Khi bạn bị nghén, việc nạp vitamin lúc dạ dày rỗng càng làm tăng cảm giác buồn nôn.

    Uống thật nhiều nước để tránh mất nước dẫn tới buồn nôn, mệt mỏi. Ngoài ra, việc tích nước trong cơ thể ở giai đoạn này rất quan trọng bởi thiếu nước có thể gây kích dạ con dẫn tới sảy thai.

    Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh xa stress, mệt mỏi, kiệt sức.

    Bạn có thể sử dụng trà gừng, kẹo bạc hà, nước chanh… hãy bất cứ sản phẩm nào có hương thơm dễ chịu như vậy để làm giảm cảm giác buồn nôn, đồng thời, tránh xa những mùi khiến mẹ khó chịu.

    Thay vì việc quan tâm và lo lắng tới vấn đề tăng cân ở giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ hãy thăm khám định kỳ để biết được sự phát triển của bé và thực hiện lời khuyên của bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Xương Mu Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
  • 20 Dấu Hiệu Mang Thai Tuần Đầu Theo Dân Gian
  • Tuyệt Chiêu Giúp Mẹ Xử Nhanh Chứng Đau Xương Mu Khi Mang Thai
  • Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Tuần Thứ 33
  • Thai 37 Tuần Nặng Bao Nhiêu Kg Và Những Điều Mẹ Bầu Cần Đặc Biệt Chú Ý
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Không Tăng Cân, Dễ Sinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Không Tăng Cân Tháng Cuối Có Ảnh Hưởng Thai Nhi?
  • Bà Bầu Kiêng Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
  • Góc Chia Sẻ: Bà Bầu Sau Khi Sinh Nên Và Kiêng Ăn Gì?
  • Các Ông Chồng Chưa Biết “bà Bầu Kiêng Ăn Rau Gì?” Đọc Ngay Bài Viết Này
  • Bà Bầu Nên Kiêng Ăn Quả Gì
  • Tam cá nguyệt cuối cùng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất về cân nặng và trí não. Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối vì vậy cần đủ các nhóm dưỡng chất, bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà mẹ không tăng cân quá nhiều.

    3 tháng cuối thai kỳ có thể xem như giai đoạn nước rút trong quá trình phát triển của bé yêu. Lúc này, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải đảm bảo lành mạnh và khoa học để tăng cường sức khỏe cho cả bản thân lẫn thai nhi. Những lưu ý về thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối mẹ cần biết như sau:

    Nguyên tắc dinh dưỡng trong 3 tháng cuối

    Theo đó, trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối, vẫn nên tập trung vào nhóm thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh, nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Dưỡng chất cần tập trung tăng cường là a-xít béo omega-3 và choline, bởi não và hệ thần kinh của thai nhi đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ và hoàn thiện.

    Hệ xương của bé con cũng đang hoàn chỉnh và đòi hỏi nhu cầu canxi cao hơn. Vì vậy, mẹ nên nạp thêm thực phẩm giàu canxi, nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng.

    Một số lưu ý khác về dinh dưỡng 3 tháng cuối, mẹ bầu cần biết:

    • Uống đủ nước. Theo lời khuyên của các bác sĩ từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày là đủ
    • Tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn đói, ăn kiêng
    • Cứ khoảng 4 giờ lại ăn một lần, với khẩu phần ăn nhỏ và đủ dưỡng chất

    Bà bầu nên tránh ăn uống thế nào trong 3 tháng cuối?

    Những tháng cuối thai kỳ, có bất kỳ thay đổi đột ngột nào trong chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần chú ý:

    • Tình trạng ợ nóng có thể xuất hiện khá nhiều trong giai đoạn này. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cùng lúc, tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Hạn chế ăn đồ ăn cay, nóng, nhiều gia vị, chiên, xào, nhiều dầu mỡ để giảm áp lực cho dạ dày.
    • Giảm bớt lượng muối trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối, bởi giai đoạn này mẹ bầu rất dễ bị sưng phù, tích nước. Trong khi, chế độ ăn mặn sẽ khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
    • Tránh ăn ngọt, tinh bột quá nhiều, bởi vào tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu rất dễ mắc tiểu đường thai kỳ.
    • Chú ý đến khâu an toàn vệ sinh thực phẩm, hạn chế ăn ngoài hàng quán không đảm bảo vệ sinh.
    • Cũng không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa phụ gia và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
    • Không nên uống nước đá, vừa kém vệ sinh, vừa tăng nguy cơ bị viêm họng, gây co thắt huyết mạch.
    • Có kiêng có lành, mẹ bầu nên tránh ăn những thực phẩm vốn có tác dụng co bóp tử cung gây sinh non, hoặc thực phẩm mang tính hàn dễ làm lạnh bụng, đau bụng. Thực phẩm cần tránh bao gồm đu đủ xanh, lô hội, nhãn,…

    Ngoài ra, mẹ cũng cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ dựa theo tình trạng sức khỏe thai kỳ. Có thể sẽ cần bổ sung thêm một số viên uống để bé phát triển khỏe mạnh. Mẹ nhớ uống đúng liều lượng theo chỉ định.

    Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

    • 1 bát phở, bún hoặc miến
    • 400ml sữa tươi
    • 1 quả trứng gà ta
    • 200gr thịt (thịt bò, gà hoặc lợn)
    • 1-2 chén cơm/bữa
    • Bổ sung rau xanh, hoa quả trong các bữa ăn hàng ngày.
    • Uống 2 lít nước
    • Khoai lang hoặc chuối mỗi ngày để tránh táo bón
    • Uống bổ sung thuốc sắt và canxi theo đơn bác sĩ.
    • 1 bữa cháo cá chép
    • 1 bữa cháo bồ câu hoặc gà ác
    • 3-4 quả trứng vịt lộn
    • 3-4 bữa dùng hải sản (tôm, cua, ngao, sò).

    Đây là giai đoạn này cần bổ sung canxi nên ăn nhiều đồ hải sản hơn so với những tháng trước đó.

    Tùy theo khẩu vị của mỗi bà bầu và dựa theo lời khuyên của bác sĩ trong những lần khám thai định kỳ mà các mẹ quyết định thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối ăn gì là hợp lý nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Bộ Phim Ý Nghĩa Bà Bầu Nhất Định Phải Xem
  • Bà Bầu Không Nên Uống Nước Gì Để Thai Nhi Phát Triển Toàn Diện?
  • Các Loại Mùi Độc Hại Đối Với Bà Bầu: Mẹ Tuyệt Đối Không Nên Ngửi
  • Mang Thai Có Nên Nhuộm Tóc?
  • Bà Bầu Có Nên Dùng Mỹ Phẩm Không?
  • Thực Đơn Tăng Cân An Toàn Cho Mẹ Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Tháng Đầu Mang Thai Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Mang Thai Tháng Đầu Thì Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Bé?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hay Kiêng Gì Doc
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Thuốc Gì? Top 5 Loại Thuốc Quan Trọng Nhất Mẹ Cần Nhớ
  • Medonthan – Để có một sự khởi đầu giúp các mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu tăng cân an toàn hơn và đủ dưỡng chất cho thai nhi thì ngay từ bây giờ các bạn cần phải tìm hiểu và tham khảo các tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng giúp mẹ tăng cân, con phát triển khỏe mạnh, mang thai 3 tháng đầu rất quan trọng đối với thai nhi. Đối với các mẹ hơi gầy thì cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn nữa.

    1. Thực đơn tăng cân an toàn khi mang thai tháng thứ nhất

    – Chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra khoảng 6-8 lần ăn. Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và gá. Để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô.

    – Đừng quên Bổ sung thêm sữa vào thực đơn tăng cân hàng ngày của các mẹ, nên uống thêm sữa ít béo và bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa vào buổi sáng và buổi tối. Và nên uống giữa các bữa ăn coi đó như là một lần ăn nhẹ trong ngày chứ không nên uống trong bữa ăn.

    Vì đang trong thời kỳ thai nghén nên các mẹ tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, nhiều chất béo, chiên xào, ngọt hoặc cay.

  • Bữa sáng: 7h: cố gắng ăn 1bún/miến/phở +1 ly sữa béo
  • 9h sáng: uống 1 ly sữa bầu + 1 viên canxi
  • Bữa trưa 12h: cơm trưa (ăn nhiều rau và thịt, cơm có 1 bát thôi)
  • Chiều: 2h30: 250ml sữa tươi
  • 4h-4h30: 01 quả chuối + 01 quả cam vắt
  • Bữa tối: cơm tối ăn nhiều rau củ, thịt nạc, cá (cơm cũng có 1 bát thôi), tráng miệng hoa quả + 01 hộp sữa chua.
  • Nên uống 2-3 ly sữa béo trong ngày và bổ sung thêm các loại khoáng chất như sắt, canxi. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

    Bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu folic như: Các loại rau xanh đậm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu. Trong tháng đầu mang thai, tuyệt đối không ăn thức ăn chưa nấu chín như trứng sống, thịt tái, sashimi…

    2. Thực đơn tăng cân khi mang thai tháng thứ 2

    Từ tháng thứ 2 này các mẹ nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh để tăng cân an toàn giúp thai nhi trong bụng mẹ phát triển và trưởng thành nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi áp dụng các thực đơn tăng cân các mẹ cần phải tính toán lượng calo, năng lượng cần thiết cho thai phụ.

    Để đảm bảo thực đơn tăng cân hiệu quả và lành mạnh cho các mẹ bầu, bạn nên đảm bảo lượng calo cần thiết hàng ngày và tăng thêm khoảng 300calo nữa, và nên chăm sóc chất lượng món ăn hơn là tăng khẩu phần ăn trong thực đơn tăng cân tháng thứ 2.

    Thực phẩm trong các thực đơn ăn uống tăng cân dành cho bà bầu nên đa dạng, và nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu: Các loại ngũ cốc, bánh mì, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu. Và ở giai đoạn này các mẹ nên hạn chế lượng calo, chất béo và đường trong khẩu phần ăn của mình. Ngoài ra, A-xít folic vẫn đóng vai trò quan trọng trong tháng này. Ngoài ra, nhớ uống 2 lý sữa ít béo mỗi ngày, vì đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời.

    Ở tháng thứ hai này bạn cũng chưa nên vận động nhiều ảnh hưởng tới thai nhi, thi thoảng bạn có thể đi bộ lại nhẹ nhàng trong nhà để giữ thai nhi không bị động và phát triển khỏe mạnh hơn.

    3. Thực đơn tăng cân an toàn khi mang thai tháng thứ 3

    Thực đơn tăng cân ở tháng thứ 3 này bạn cũng cần phải ăn đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (chất béo, tinh bột, chất đạm và vitamin, khoáng chất). Cấu trúc bữa ăn vẫn là 3 bữa chính và 2-3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

    Trong thực đơn tăng cân an toàn thai phụ cần phải:

    – Tạo thói quen ăn nhiều rau và trái cây trong mỗi bữa ăn, giảm các loại thức ăn không thân thiện, ăn ít đường, đồ ngọt, các loại thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, chọn món giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại hạt, trái cây sấy khô.

    – Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chất lỏng từ nước trái cây tươi, súp, canh. Lượng sữa ít béo giàu canxi tăng lên 3-4 ly/ngày.

    – Tiếp tục bổ sung vitamin, khoáng chất bác sĩ kê toa. Bởi thai nhi lúc này cần lượng chất nhiều hơn để hình thành và phát triển các khung xương.

    – Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩm đã mọc mầm như khoai tây, khoai lang, ..phải ăn chín uống sôi, không ăn những loại bơ, sữa chưa tiệt trùng.

    – Hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh, không nên bỏ bữa hoặc nhịn ăn.

    – Tránh ăn các loại cá chứa thủy ngân cao như cá thu lớn, cá mập, cá kiếm. Lượng thủy ngân tích lũy nhiều trong cơ thể mẹ có thể gây tổn hại đến sự phát triển não bộ của thai nhi.

    – Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu, bia, cafe.

    Medonthan tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Và Nguyên Nhân
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì Mẹ Bầu Tham Khảo
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Gì? 25 Điều Không Nên Làm Để Bé Phát Triển Khỏe Mạnh
  • 8 Điều Cấm Kỵ Tuyệt Đối Mẹ Bầu Không Được Thực Hiện Trong Thời Gian Mang Thai
  • Bầu 3 Tháng Đầu Kiêng Ăn Gì Để Giữ An Toàn Cho Thai Kỳ
  • Bà Bầu Tăng Cân Từ Tháng Thứ Mấy, Ít Tăng Cân Có Sao Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thấm Thía Tâm Sự Mang Thai Ngoài Ý Muốn Của Phụ Nữ Sau Khi Sinh
  • Quan Hệ Khi Mang Thai Ra Máu Có Sao Không?
  • Đang Mang Thai Có Nhuộm Tóc Được Không? Lưu Ý Khi Làm Tóc Cho Mẹ Bầu
  • Mang Thai Tháng Thứ 7 Và Những Điều Bà Bầu Cần Biết
  • Bà Bầu Cần Kiêng Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Bà bầu tăng cân ngay từ khi mang thai xong tùy vào thể trạng của từng người, giai đoạn nghén sớm hay muộn, nhiều hay ít mà mẹ bầu tăng cân nhanh hay chậm xong 3 tháng đầu mẹ cần tăng 1-2kg, càng về sau tăng càng nhanh, cụ thể như bên dưới. Bà bầu tăng bao nhiêu cân trong 9 tháng thai kỳ? Đối với mẹ bầu, việc tăng cân chia làm 3 giai đoạn. 3 tháng đầu tiên mẹ bầu nên tăng từ 1-2kg; 3 tháng…

    Bà bầu tăng cân ngay từ khi mang thai xong tùy vào thể trạng của từng người, giai đoạn nghén sớm hay muộn, nhiều hay ít mà mẹ bầu tăng cân nhanh hay chậm xong 3 tháng đầu mẹ cần tăng 1-2kg, càng về sau tăng càng nhanh, cụ thể như bên dưới.

    Bà bầu tăng bao nhiêu cân trong 9 tháng thai kỳ?

    Đối với mẹ bầu, việc tăng cân chia làm 3 giai đoạn. 3 tháng đầu tiên mẹ bầu nên tăng từ 1-2kg; 3 tháng tiếp theo mẹ bầu tăng 5-6kg; 3 tháng cuối tăng 3-5kg là hợp lý.

    Bà bầu tăng cân từ tháng thứ mấy?

    Đối với mẹ bầu,từ khi mang thai sẽ bắt đầu tăng cân. Mẹ bầu cần một trọng lượng thích hợp là điều kiện cần thiết để sinh em bé khỏe mạnh.

    Mỗi người phụ nữ lại có hình dáng, cân nặng cơ thể khác nhau. Việc tăng cân phụ thuộc vào cân nặng trước khi mang bầu của phụ nữ. Tuy nhiên, các bạn có thể dựa trên chỉ số BMI của cơ thể trước khi mang thai để tìm hiểu rõ cân nặng của bà bầu.

    – Nếu bạn quá gầy, chỉ số BMI thấp hơn 18.5 bạn sẽ cần tăng cân từ 13-18kg

    – Nếu bạn quá béo, chỉ số BMI cao hơn 29. Bạn chỉ nên tăng từ 5-9kg, thậm chí ít hơn.

    – Nếu bạn chỉ số BMI của bạn ở mức trung bình, tức là từ 18.5 đến 26, bạn nên tăng từ 12 tới 16kg.

    – Nếu thừa cân( chỉ số BMI từ 26-29) bạn nên tăng từ 7 đến 12kg.

    Bà bầu tăng cân từ tháng thứ mấy? Đó là câu hỏi mà nhiều bà bầu đề cập đến. Việc tăng cân của bà bầu sẽ diễn ra theo từng giai đoạn. Ngay từ khi thụ thai thành công, bà bầu đã tăng cân.

    Làm sao để duy trì cân nặng, dinh dưỡng cho mẹ bầu suốt 9 tháng thai kỳ?

    • Chia nhỏ bữa ăn thành 5,6 bữa một ngày
    • Ăn vặt bằng những đồ ăn có thể dễ dàng mang theo như nho khô, bánh quy, trái cây khô, kem hoặc sữa chua
    • Chọn đồ ăn ít dầu mỡ, chất béo. Ví dụ như thịt gà,rau, cà chua.
    • Không nên uống quá nhiều sữa.
    • Hạn chế thêm muối vào bữa ăn khi nấu.
    • Sử dụng các chất béo thay thế
    • Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo.
    • Ăn uống lành mạnh. hạn chế ăn đồ chiên, nướng, đồ ngọt, bánh kẹo, mật ong, khoai tây chiên…

    Thai nhi lớn lên mỗi ngày trong bụng mẹ đồng nghĩa với việc mẹ sẽ tăng cân lên. Bà bầu tăng cân từ những tháng đầu tiên của thai kỳ. Đối với mỗi giai đoạn, cân nặng của các mẹ bầu lại khác nhau. Mẹ bầu nên tìm hiểu thêm phác đồ cân nặng cho bà bầu để theo dõi cân nặng của mình.

    từ khóa

    • biểu đồ tăng cân của bà bầu
    • cân nặng của bà bầu theo từng tháng
    • bà bầu tăng cân ít
    • bầu 5 tháng vẫn chưa tăng cân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Tăng Cân Từ Tháng Thứ Mấy?
  • #36 Mang Thai Tuần 36
  • 10 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Mang Thai
  • Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Ho Sổ Mũi Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Đau Tức Bụng Trên
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100