Xem Nhiều 1/2023 #️ Thực Đơn 7 Ngày Lợi Sữa Cho Bà Đẻ Giúp Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa # Top 1 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 1/2023 # Thực Đơn 7 Ngày Lợi Sữa Cho Bà Đẻ Giúp Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa # Top 1 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn 7 Ngày Lợi Sữa Cho Bà Đẻ Giúp Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Mabio mời mẹ tham khảo thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa, đảm bảo đủ dinh dưỡng, không ngán và cực kỳ ngon miệng. Chỉ cần một vài dòng ghi chú nho nhỏ thôi, mẹ chắc chắn sẽ có những trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời trong ngày đầu làm mẹ đấy!

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa phải tuân thủ theo nguyên tắc nào?

– Chế độ ăn uống của phụ nữ phải đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo, vitamin, sắt, canxi… để em bé phát triển toàn diện. Không được ăn chuyên một loại thực phẩm hoặc kiêng cữ quá mức.

– Không được loại bỏ cơm ra khỏi thực đơn sau sinh, ngay cả khi người mẹ muốn thực hiện chế độ giảm cân.

– Canh là món không thể thiếu trong thực đơn của bà đẻ, vì nó vừa giúp họ “dễ nuốt” hơn, lại vừa cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho quá trình tiết sữa.

– Chia thực đơn ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn một lượng vừa phải sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn thật nhiều vào một bữa.

– Không được đưa vào thực đơn sau sinh các thực phẩm có tính hàn như măng, bắp cải, khổ qua, hoa bí đỏ, rau bí đỏ vì chúng có thể làm giảm hoạt động của tuyến sữa.

– Không được đưa vào thực đơn sau sinh những thực phẩm có thể gây dị ứng cho mẹ hoặc em bé, điều này phụ thuộc vào cơ địa của từng người.

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Dựa vào 8 nguyên tắc trên, Mabio xin gợi ý cho mẹ thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh lợi sữa:

Thứ Sáng Bữa phụ sáng Trưa Bữa phụ chiều Tối Bữa phụ tối (trước 22h00)

Hai – Ngũ cốc pha sữa – 2 miếng dưa hấu – 1 hộp sữa chua – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh mộc nhĩ nấu giò heo – Rau lang luộc – Thịt rim nước mắm – 1 miếng đu đủ – Ngũ cốc pha sữa – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh tôm viên nấu bầu – Bông cải xanh luộc – Thịt gà kho khoai tây – 1 quả vú sữa – 1 cốc sữa đậu nành ấm

Ba – Cháo lươn – 2 miếng dưa hấu – Bơ dầm sữa đặc – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh gà ác tần thuốc bắc – Đậu cove luộc – Nửa quả táo – Cháo lươn

– 2 miếng dưa hấu

– Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh rau ngót nấu thịt nạc – Chả cua đồng – Rau ngót luộc – 1 quả chuối chín – 1 cốc sữa đặc pha nước ấm

Tư – Bún gà – Vài quả nho – Chè mè đen – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh bí đỏ nấu sườn non – Thịt bò xào – Đậu phụ kho thịt – Vài quả nhãn – Chè mè đen

– Vài quả nho

– Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh đậu phụ rong biển – Thịt bò kho khoai tây – Bông cải xanh luộc – 1 miếng thanh long – Ngũ cốc pha sữa

Năm – Cháo chân dê – Vài quả dâu tây – Sữa chua dầm hoa quả – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh cua rau đay – Rau lang luộc – Cá chép kho sung – 2 miếng dưa hấu – Cháo chân dê – Vài quả dâu tây – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh rau củ thập cẩm – Giá đỗ xào thịt bò – Thịt gà luộc – 2 múi bưởi – 1 cốc sữa đậu nành ấm

Sáu – Khoai lang luộc – 1 cốc sữa ấm – Chè đậu xanh rong biển – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh đậu tương nấu sườn non – Thịt vịt om sấu/me – Nem rán – 1 quả cam – Khoai lang luộc – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh mướp nấu rau đay – Măng tây xào tôm – Thịt ba chỉ kho trứng cút – 1 quả kiwi – Chè đậu xanh rong biển

Bảy – Cơm cuộn rong biển – 1 miếng xoài – 1 quả trứng vịt lộn – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh cải cúc nấu thịt băm – Sườn rim mặn – Đậu phụ chiên – 1 quả chuối chín – Cơm cuộn rong biển – 2 miếng dưa hấu – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Cá mòi kho sườn non – Rau lang luộc – Nửa quả ổi – Bơ dầm sữa đặc

Chủ nhật – Cháo rau ngót thịt lợn – 1/4 quả dứa – 1 cốc sữa ấm – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Canh hoa chuối nấu cá quả – Thịt bò xào – Cải xoăn hấp – Vài quả nho – Cháo rau ngót thịt lợn – Cơm trắng/cơm gạo lứt – Nấm hương nấu rau củ – Thịt chân giò luộc – Rau ngót luộc – Nửa quả táo – 1 cốc sữa ấm

Chúc các mẹ có những bữa cơm thật ngon miệng!

MẸ LƯU Ý:

Tự thiết kế cho mình một thực đơn ăn uống sau sinh là cách rất tốt để bổ sung dinh dưỡng, giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn, đồng thời rút ngắn thời gian phục hồi các tổn thương cho sản phụ. Tuy nhiên trong một số trường hợp, vì cơ chế hấp thu, chuyển hóa kém nên dù ăn nhiều, sản phụ vẫn không đạt được lượng sữa như mong muốn.

Bản chất của việc tiết sữa không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, mà còn chịu ảnh hưởng rất nhiều từ hoocmon Prolactin – Đây cũng chính là hoocmon quyết định số lượng và chất lượng sữa mẹ. Vậy làm sao để mẹ tăng được lượng hoocmon Prolactin trong cơ thể? VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO là giải pháp hoàn hảo cho mẹ.

Nguồn: Mabio.vn

Chia Sẻ Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa

Thực đơn cho mẹ sau sinh mất sữa là nhu cầu tìm hiểu chung mà mẹ nào cũng cần biết. Dinh dưỡng ngay sau khi sinh muốn bảo đảm nhu cầu calo mỗi ngày cho người mẹ phải xem xét đến chuyện gọi sữa về. Nếu chế độ dinh dưỡng không phù hợp sẽ làm cho sữa lâu về, mẹ sữa ít, nguồn sữa không chất lượng thậm chí tắt sữa và vết thương khó lành hơn.

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa có ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

Mẹ nhiều sữa đặc và thơm có thể cung cấp lượng dinh dưỡng cân bằng, có thể thúc đẩy sự tăng trưởng phát triển của trẻ, dễ hấp thu tiêu hóa, rất ít khi gây ra các vấn đề như tiêu chảy, táo bón, quá mẫn cảm…Trong sữa có chứa chất kháng thể và các chất khác có thể bảo vệ trẻ tránh bị nhiễm bệnh trong vòng nửa năm.

Chính những lợi ích này nên mẹ nào cũng muốn nhanh có sữa nhiều, sữa chất lượng sau sinh để nuôi con. Một trong những cách quan trọng để tăng lượng sữa là nhờ vào việc ăn uống. Trong thực đơn cho mẹ sau sinh mất sữa không thể không kể đến các thực phẩm lợi sữa sau sinh.

Các thực phẩm bổ sung sữa cho mẹ sau sinh:

Móng giò là thực phẩm số 1 trong danh sách các thực phẩm lợi sữa sau sinh. Từ xưa, các bà đã tận dụng lợi ích này để chăm sóc cho mẹ ở cử, ít sữa sau sinh.. Phụ nữ sau khi sinh mất rất nhiều năng lượng và nước do quá trình mang thai và sinh nỡ, nên cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình hồi phục cũng như có nhiều sữa cho con bú.

Móng giò chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein và chất béo. Vì vậy, các món nấu từ chúng đều có tác dụng kích thích sữa và tăng lượng sữa cũng có thể nói là nhiều nhất dành cho bà bầu sau sinh ít sữa.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây dư thừa mỡ, thậm chí khiến sản phụ béo phì. Bất kỳ thứ gì quá nhiều cũng đều không tốt nếu lợi các thực phẩm lợi sữa sau sinh quá nhiều. Vì hệ tiêu hóa của người mẹ hoạt động rất yếu, gây khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng.

Khoai môn – Thực đơn dự trữ cho mẹ sau sinh.

Khoai môn là một loại thức ăn bổ sung sữa khá hữu hiệu. Không cần phải ăn nhiều món ăn nhiều sữa, khoai môn vẫn hỗ trợ được cho các mẹ ít sữa sau sinh. Nên kết hợp chúng với khoai tây, cà rốt để nầu nhiều món giúp mẹ vừa có sữa vừa đỡ ngán trong các bữa cơm. Đây là một phương pháp dự phòng cho mẹ vừa muốn ăn gì no mà lại có thể lợi sữa.

Không những vậy, khoai môn giúp mẹ có được số cân hoàn hảo vì tính chuyển hóa mỡ, chất béo của nó. Một phần giúp mẹ tăng cường miễn dịch, một phần hỗ trợ quá trình trao đổi chất tôt hơn.

Mẹ ít sữa không nên lạm dụng các thực đơn chứa chất béo quá nhiều.

Năng lượng cần thiết cho phụ nữ sau sinh cần khoảng 2600 Kcal/ngày. Một bữa ăn nhiều chất béo sẽ có tác dụng tạo được nhiều năng lượng và tiết ra nhiều sữa. Chính vì vậy, trong thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa không nên kiêng chất béo.

Tuy nhiên các mẹ phải hiểu rằng, điều này không có nghĩa là mẹ cứ ăn những đồ giàu chất béo là sữa sẽ tốt và chất lượng. Tốt nhất mẹ nên ăn có chọn lọc vì không phải chất béo nào ăn vào cũng tạo nên axit béo tốt trong sữa mẹ. Trong đó, omega 3 là 1 nhóm các axit béo thiết yếu. Một số loại thực phẩm lợi sữa sau sinh, giàu omega 3 như:

Cá: có nguồn omega dồi dào, nhiều nhất trong các loại như cá chim, cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá rô phi, cua, tôm.

Các loại dầu: Dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hạt lanh, bơ thực vật.

Các loại rau có màu xanh đậm: Bắp cải, bông cải xanh, rau bina, rau lang. ( Bổ sung cho bài viết về bổ sung sữa với các loại rau, củ, quả, hạt, đậu )

Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt bí ngô, quả óc chó, hồ đào.

Thực phẩm chứa nhiều đạm giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.

Có thể nói một ngày khi mẹ cho con bú sẽ đi mất đi khoảng 55-65gam/ngày. Điều này đồng nghĩa với việc một ngày trong thực đơn hằng ngày mẹ phải bổ sung hầu hết các lượng protêin, mỡ cá và kẽm có thể chiếm đếan 60% các bữa ăn. Cho nên việc cân nhắc phải ăn nhiều đạm trong thời gian 6 tháng là điều cần thiết.

Thực phẩm lợi sữa sau sinh không thể không kể đến các loại thịt như: thịt nạc vai, thịt gà, vịt. Chúng đều chứa nhiều đạm kết hợp với trứng, sữa và hải sản sẽ giúp sữa mẹ tiết ra nhiều, đặt và thơm cho bé. Từ đó cũng sẽ giúp cho con của mẹ tăng cân và tăng sức đề kháng nhiều hơn.

Khuyến cáo: Các mẹ sinh nên bổ sung ăn thịt nạc rang với nghệ cho bữa ăn hằng ngày. Chúng sẽ giúp mẹ làm lành các vết sẹo, nám khi sinh. Nhưng nếu mẹ bị loãn kinh nguyệt thì nên sử dụng hạn chế vì nghệ có tác dụng hỗ trợ điều tiết kinh nguyệt.

Uống sữa nóng và sữa đậu nành cũng giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng

Một trong những bài thuốc mà các mẹ sau sinh thường rỉ tai nhau là uống sữa nóng hoặc sữa đậu nành. Việc uống bổ sung các loại sữa sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động tiết sữa nhiều hơn. Sữa đậu nành là đồ uống tốt cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, ngay cả với mẹ sau sinh. Sữa đậu nành cũng giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng vì cơ bản đồ uống này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cả thịt động vật.

Các loại sữa động vật cũng có lợi cho mẹ, chỉ cần kiểm tra kĩ vào những hãng hiệu uy tín và chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng. Đồng thời cũng giúp mẹ giảm béo, giải tỏa căng thẳng. Mẹ nên sử dụng đồ uống này tốt nhất là 2 bữa một ngày để đạt được kết quả hiệu quả.

Mẹ nên tránh các loại thực phẩm có tác hại đến dòng sữa của mẹ.

Các loại thực phẩm làm tắt sữa, làm sữa loãng, con chê không thèm bú. Mặc dù mẹ có thèm và ăn thử dù chỉ một lần thì cũng sẽ để lại hậu quả như trên. Khó tin nhưng thật vì đã có nhiều trường hợp xảy ra khi mẹ đã mạo muội ăn lén những thực phẩm đáng lẽ nên kiêng trong thời gian đầu sau sinh.

Ngoải ra, việc tránh các loại thực phẩm mà mẹ sắp sửa xem đều mang lại tác hại nhiều hơn là lợi, thế nên mẹ cũng phải phòng tránh không những trong thời gian sau sinh mà cũng nên hạn chế thời gian dài. Giữ sức khỏe và có một thân hình năng động luôn đòi hỏi về thực đơn mà mẹ đã ăn, nhất là trong giai đoạn sau sinh, là giai đoạn mà mẹ cần nhiều sữa nhất.

Các loại có nước ngọt, trà, bia, rượu, cà phê, chocolate và các gia vị ( tiêu, ớt, hành, tỏi. . . ). Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này, chúng có ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ.

Luôn là mối nguy hại trong giai đoạn kiêng cữ sau sinh của mẹ. Chất béo bình thường ( khoai tây chiên, thịt mỡ . . . ) cũng làm mẹ khó tiêu hóa sau mỗi bữa ăn, có thể gây ra một số bệnh cho sản phụ. Tình trạng tắt tia sữa, bị đau ngực có thể là do mẹ đã ăn mỡ động vật nhiều. Thêm vào đó ăn mỡ động vật lại giúp mẹ càng béo phì nhưng lại càng không có sữa.

Được xem là khoái khẩu của mỗi người mẹ trong giai đoạn sau sinh. Một, hai chén cơm với một con cá khô, thế là đủ cho một bữa ăn, vừa ngon lại vừa tiết kiệm. Nhưng rất tiếc đây lại không phải là cách hay cho mẹ sau sinh muốn có nhiều sữa cho con. Vì món ăn này được xem là món ăn có giá trị dinh dưỡng rất thấp.

Mẹ cứ hãy xem món này có giá trị dinh dưỡng bằng với mì gói, vì cá khô có thể hơn về mặt dinh dưỡng nhưng lại nguy hiểm về mặt cách thức làm thực phẩm an toàn. Mẹ sẽ không biết được con cá khô mẹ đang ăn nó đã được phơi nắng và đảm bảo vệ sinh ra sao cả, điều này cũng có thể là nguyên khiến mẹ dễ bị bệnh và ảnh hưởng đến con khi cho em bú sữa.

Lưu ý thêm: Các đồ ăn cay, nóng lúc này không nên là sự lựa chọn ưu tiên vì chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, làm bé ngán sữa, mùi sữa không còn thơm.

Lá lốt – Lá dâu – Lá thơm oregano: Đây đều là các loại có tác dụng giữ ấm bụng, có vị cay, nồng cao hơn các loại bình thường. Chúng sẽ làm sữa của mẹ trở nên c ó mùi, bé sẽ khó uống, từ đó tần suất cho bé bú trở nên ít, sữa mẹ cũng giảm dần xuống theo.

Măng tươi vốn đã là thứ cấm kị cho các mẹ sau sinh nếu muốn giữ sữa nhiều cho con. Trong thực phẩm này có chất có thể gây hại đến sự phát triển trí não của bé. Với tính chất nóng của măng cũng góp phần làm sữa mẹ tiết ra ít.

Đây là 2 loại thực phẩm được hạn chế, sử dụng tùy vào các thể trạng của mỗi mẹ. Vì suy cho cùng, chúng vẫn có tính nóng, gây mùi. Khi mẹ không hợp, phản ứng lại sẽ làm sữa mẹ tiết ít hơn, từ đó cản trở cho những lần cho sữa mới.

Mẹo để có nhiều sữa sau sinh

Trên thực tế, ngoài việc lên một thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa thì cùng nên kết hợp thêm một số mẹo để có nhiều sữa sau sinh. Muốn tăng và duy trì lượng sữa mẹ nên cho bé bú hoặc vắt sữa thường xuyên, không được bỏ bữa, nên ăn thêm vài bữa phụ nhỏ như ăn bánh, trái cây, uống sữa ấm mỗi ngày.

Một trong những mẹo để có nhiều sữa sau sinh từ kinh nghiệm dân gian đến tận bây giờ vẫn còn nguyên hiệu quả đó là uống chè vằng. Ngày xưa, khi nuôi các sản phụ ở cử nhà nào cũng đun một nồi chè vằng cho sản phụ uống sau mỗi bữa ăn.

Chè vằng có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Các mẹ sau sinh thường nghe uống chè vằng giúp lợi sữa, nhưng thực tế còn rất nhiều tác dụng của chè vằng với phụ nữ sau sinh nữa mà không phải ai cũng nắm rõ? Theo Đông y, chè vằng có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt, giải độc, chống tiêu viêm và hoạt huyết. Vì vậy, chè vằng có tác dụng giúp mẹ kích thích ăn ngon, tiêu hóa tốt, kích thích tuyến sữa hoạt động, tăng số lượng cũng như chất lượng sữa mẹ nhờ hoạt chất Glycosat có trong chè vằng.

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ BẢO NHIÊN

Địa chỉ: Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng Nối dài, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.

CÁC KIẾN THỨC SỨC KHỎE MẸ CÓ THỂ QUAN TÂM:

Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Tốt Nhất Để Có Nhiều Sữa Cho Con

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tốt nhất để có nhiều sữa cho con: Mặc dầu bà mẹ sau khi sinh mỏ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để lấy lại năng lượng, nhưng 1-2 ngày sau khi sinh mẹ còn yếu, đường ruột hoạt động không được nhanh vì thế nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thức ăn dầu mỡ. Sau 3-4 ngày có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều, vội vàng có thể bổ sung nhiều trứng, thịt gà, vịt, giò heo, thịt bò. Để tránh việc bị táo bón, bà bầu sau khi sinh mổ nên ăn các loại rau có tính mát, nhiều chất xơ như rau ngót, đọt khoai lang, rau mồng tơi, bí đao..

+ Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh: sau khi sinh mổ đường ruột bị động chạm làm cho hoạt động của ruột bị giảm, dạ dày bị ức chế, do đó bà mẹ sau khi sinh không nên quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu dễ gây ra táo bón, gây ra đầy hơi chướng bụng, ảnh hưởng đến tinh thần sức khỏe của mẹ. Vì thế, sau khi sinh mẹ cần ăn chay trong 6 tiếng đồng hồ để ruột có thể hoạt động lại từ từ, có thể dùng các món súp, cháo hầm để đường ruột dễ dàng tiêu hóa.

+ Thay đổi thực đơn: Mặc dầu bà mẹ sau khi sinh mỏ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để lấy lại năng lượng, nhưng 1-2 ngày sau khi sinh mẹ còn yếu, đường ruột hoạt động không được nhanh vì thế nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thức ăn dầu mỡ. Sau 3-4 ngày có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều, vội vàng có thể bổ sung nhiều trứng, thịt gà, vịt, giò heo, thịt bò. Để tránh việc bị táo bón, bà bầu sau khi sinh mổ nên ăn các loại rau có tính mát, nhiều chất xơ như rau ngót, đọt khoai lang, rau mồng tơi, bí đao..

+ Không ăn thực phẩm tanh: Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ không nên sử dụng các thực phẩm tanh sớm vì thường gây ra ức chế sự ngưng tụ của máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc đông lượng máu sau khi mổ, khiến vết thương khó có thể lành. Do đó, chăm sóc sau khi sinh mổ đòi hỏi người thân phải am hiểu những vấn đề này.

Thực đơn hàng ngày cho bà mẹ sau khi sinh mổ

+ Một thứ không thể thiếu sau khi sinh mổ đó chính là sữa, mẹ nên bổ sung nhiều sữa để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, kích thích tuyến sữa hoạt động tốt. Giúp xương mẹ chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng + cường trí thông minh.

+ Mẹ sau khi sinh mổ nên ăn nhiều loại tôm, bởi trong giai đoạn sinh mổ sản dịch thường bị ra rất nhiều, chính vì thế mà bạn nên ăn nhiều tôm để co hồi tử cung, đầy nhanh cách chất dịch bị ứ đọng trong buồng tử cung ra ngoài. Trong tôm có nhiều hoạt chất giúp hỗ trợ việc này hiệu quả.

+ Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trước khi sinh và sau khi sinh cũng không có khác nhau, nên ăn những thức ăn tươi, vệ sinh an toàn, thức ăn được nấu chín, độ dinh dưỡng được cân bằng, đa dạng và chia đều thành các bữa ăn nhỏ trong ngày.

+ Để giúp vết thương mau lành và lấy lại năng lượng bà mẹ cần lên cho mình những thực đơn có các thực phẩm như thịt heo, thịt gà, thịt bò, cá, trứng, các loại thực phẩm giàu chất sắt, đạm, giúp cung cấp hỗ trợ sản sinh lượng máu bị mất lúc mổ.

+ Nên ăn nhiều rau xanh tươi và các loại trái cây chín chứa nhiều vitamin để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ hỗ trợ việc tiêu hóa diễn ra tốt, phòng chống và chữa bệnh táo bón hiệu quả. Thực đơn hàng ngày cho bà mẹ sau khi sinh mổ cần duy trì đủ lượng calo, ăn những thức ăn hỗ trợ vết mổ nhanh lành và tăng tiết sữa. Mẹ bầu sau sinh cũng cần lưu ý những thực phẩm kiêng kỵ cho người sinh mổ, đồng thời đảm bảo thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đúng cách nhất là sau khi sinh xong.

Sau khi sinh mổ nên kiêng ăn gì?

+ Tuy bạn có vết mổ nhưng việc kiêng khem chỉ thực hiện với một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như: Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…

+ Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc. Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn. Đồng thời cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang…

+ Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.

+ Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều này, bạn cũng nên ăn nhiều chất có tác dụng co hồi tử cung giúp đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau khi sinh là rất cần thiết, vì đây là giai đoạn bà mẹ cần bổ sung dinh dưỡng và những chất giúp tăng lượng sữa mẹ cho bé bú. Bà mẹ nên ăn các thực phẩm như thịt heo, thịt bò, đặc biệt giò heo ( cung cấp sữa mẹ tốt), trứng, cá, sữa… đây là thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm, sắt.. giúp cho vết thương khi mổ mau lành và chống bị thiếu máu, thiếu sắt.

Tags: thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, sau sinh mổ nên ăn gì, sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì, thức ăn cho người mổ đẻ, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, đẻ mổ sau 1 tháng ăn được gì, sinh mổ ăn chuối được không, sau sinh mổ ăn gì để nhiều sữa, những món ăn cho mẹ sau sinh mổ,

Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu: Những Thực Phẩm Giúp Lợi Sữa Sau Sinh

Vì sao mẹ lại ít sữa?

Mẹ có thể ít sữa vì sau sinh, mẹ chậm cho con bú. Thông thường, sau khi sinh 30 phút, mẹ nên cho con bú để con ăn được sữa non và kích thích “gọi” sữa về. Những bà mẹ nào chỉ cần sau khi sinh 2 – 3 ngày mới cho con bú, lượng sữa về cũng ít hẳn.

Mẹ có các bệnh lý cũng làm giảm khả năng tiết sữa như bệnh tim, bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng. Khi mẹ phải dùng thuốc kháng sinh vì bất cứ lý do gì cũng làm giảm khả năng tiết sữa như dùng thuốc aspirin, chống dị ứng, giảm đau… Mẹ không tăng cân đầy đủ khi mang thai cũng làm giảm khả năng nhiều sữa.

Để có nhiều sữa, cần bổ sung các loại thực phẩm đa dạng vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh

Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “vỡ chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Chuối sứ, hoa chuối

Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

Nộm hoa chuối là món ăn lợi sữa nên góp mặt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh

Hạt bí

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Sung

Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g.

Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ

Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.

Rau ngót và rau má giúp các mẹ có nhiều sữa

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày các mẹ đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Bà bầu cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

Cà chua là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu giúp lợi sữa sau sinh

Sô cô la đen

Sô cô la đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

Cung cấp đủ nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó mẹ bầu đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố… Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả. Chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì thuốc lợi sữa tốt nhất chính là cho con bú nhiều lần trong ngày.

Bạn đang xem bài viết Thực Đơn 7 Ngày Lợi Sữa Cho Bà Đẻ Giúp Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!