Cập nhật thông tin chi tiết về Phụ Nữ Mang Thai Có Uống Bột Sắn Dây Được Không? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Phụ nữ mang thai thường có chế độ ăn uống rất khắt khe, bột sắn dây là một trong những thực phẩm 100% từ tự nhiên, đây có thể nói là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều phái đẹp. Vậy, bà bầu có được uống bột sắn dây không và nên dùng khi nào? Là câu hỏi của nhiều người quan tâm đến sức khỏe thai kì của mình.
Thành phần dinh dưỡng từ bột sắn dây
Trước tiên, các mẹ cần phải hiểu trong bột sắn dây có những chất dinh dưỡng nào? Củ sắn dây được coi là một trong những loại củ khá nặng, chứa giá trị dinh dưỡng và giá trị chữa bệnh cao tại các nước phương Đông, trong đó có Việt Nam. Đây là một vị thuốc không thể thiếu trong các bài thuốc dân gian dùng để hạ nhiệt và chữa trị các căn bệnh rối loạn tiêu hóa và đứng đầu danh sách các loại bột thuốc chữa trị căn bệnh này.
Bột sắn dây chứa hàm lượng cáo plavonodit, là một hoạt chất tăng cường sự hoạt động hệ tiêu hóa và tuần hoàn, ngoài ra Plavonodit còn là một chất nổi tiếng chống lại oxi hóa cơ thể. Sắn dây có tác dụng ngăn chặn sự co rút của các tế bào ruột, do đó làm máu lưu thông tốt hơn và giảm chứng co ruột, xoắn ruột.
Phụ nữ mang thai có uống bột sắn dây được không?
Giải nhiệt và giải độc cơ thể
Chất trong bột sắn dây rất mát. Do đó, cơ thể của bà bầu vốn nóng hơn người bình thường sẽ được hạ nhiệt và làm cho bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Đặc biệt, những lúc thời tiết nóng bức, hoặc bà bầu vừa mới đi ngoài đường về, thì bột sắn dây là thức uống giải nhiệt tuyệt vời.
Theo Đông y, khi mang thai, cơ thể người phụ nữ phải tập trung vào việc nuôi thai. Khi đó âm huyết rất dễ bị hao tổn và dẫn tới trạng thái mất cân bằng, mà Đông y gọi là “âm suy dương cang”. Vì vậy, cơ thể rất dễ bị nóng trong người, làm ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng bột sắn dây sẽ cân bằng lại âm dương trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai.
Bà bầu cần lưu ý gì khi sử dụng bột sắn dây?
Khi phụ nữ có thai uống bột sắn dây, cũng như những thức uống mát khác trong thai kỳ, phụ nữ mang thai cũng cần phải lưu ý 7 điều sau:
1. Nếu cơ thể bạn đang nóng thì uống nước sắn dây là rất tốt nhưng nếu bạn thấy người mình đang lạnh, cơ thể mệt mỏi có biểu hiện tụt huyết áp thì bạn không nên uống vì sắn dây sẽ làm tăng tính lạnh của cơ thể bạn làm bạn mệt mỏi hơn, cũng có một vài lưu ý với những thai phụ bị động thai mà do dạ con co bóp nhiều thì đặc biệt không được uống nước bột sắn và các loại nước có tính hàn cao.
2. Bạn không nên uống quá 1 ly nước sắn dây/1 ngày. Bạn cũng không nên uống nước sắn dây sống mà bạn nên đun chín. Bạn chỉ nên cho 1 chút đường, không nên cho quá nhiều đường vì uống đường nhiều cũng không tốt cho thai kỳ.
3. Phụ nữ mang thai nếu có các dấu hiệu như mệt mỏi, tay chân, người lạnh. Hãy nói không với nước sắn dây, vì loại thức uống này có tính hàn, khi vào cơ thể phụ nữ có triệu chứng trên sẽ gây ra tình trạng cộng hưởng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mạng cả mẹ và bé.
4. Ngoài ra, thêm một trường hợp phụ nữ động thai kèm theo triệu chứng co bóp dạ con cũng không được uống nước sắn dây dưới bất kỳ hình thức nào.
5. Đừng vì nghĩ rằng bột sắn dây mát, tốt cho sức khỏe mà phụ nữ mang thai lạm dụng quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly.
6. Tốt nhất, hãy uống nước sắn dây chín, không nên uống sống vì khó tiêu và làm chậm quá trình hấp thụ chất. Có thể pha thêm chút đường cho dễ uống.
7. Hai đầu củ sắn và lớp vỏ là vị trí tập trung nhiều nhất Axit cyanhydric, chất gây ngộ độc. do đó, phụ nữ mang thai hãy hạn chế ăn củ sắn luộc.
(*)Khuyến cáo: Không được uống bột sắn dây với mật ong
CỬA HÀNG BỘT SẮN DÂY HẢI HẬUCS 1: TDP số 6, TT Yên Định, Hải Hậu, Nam ĐịnhCS 2: Ngõ 26, Phố Tựu Liệt, Hoàng Mai, Hà NộiHotline: 01695.160.950 – 0981.604.643Email: dacsanhaihau1872@gmail.com
Mang Thai Có Được Uống Bột Sắn Dây Không?
Bột sắn dây thường được sử dụng để giảm nhiệt và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là một thức uống bổ dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa. Thế nhưng, đối với phụ nữ mang thai thì những cần phải cẩn thận về vấn đề dinh dưỡng. Vậy, mang thai có được uống bột sắn dây không, là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Từ 2000 năm trước, sắn dây đã có một vị trí quan trọng trong y học dưỡng sinh. Sự đông đặc của bột sắn dây làm cho các phân tử bột sắn dây đi vào thành ruột và trung hòa axit ở đây, chống lại vi trùng, ngăn cản các bệnh tiêu chảy. Nó làm thuyên giảm ngay các chứng đau họng và đầy hơi trong ruột.
Nước uống sắn dây là một thức uống bổ, mát và dễ uống. Bột sắn dây chứa hàm lượng cao plavonodit, là một loại hoạt chất tăng cường sự hoạt động hệ tiêu hóa và tuần hoàn. Do đó, 2 hệ này sẽ được chất trong bột hỗ trợ để hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống lại ôxi hóa cơ thể. Sắn dây có tác dụng ngăn chặn sự co rút của các tế bào ruột, do đó làm máu chảy tốt hơn và giảm chứng co ruột, xoắn ruột.
Mang thai uống bột sắn dây được
Và câu trả lời ở đây là phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể uống bột sắn dây. Bột sắn dây không những tốt mà còn rất có lợi cho sức khỏe bà bầu. Tiêu biểu những lợi ích sau:
Giải nhiệt và giải độc cơ thể
Chất trong bột sắn dây rất mát. Do đó, cơ thể của bà bầu vốn nóng hơn người bình thường sẽ được hạ nhiệt và làm cho bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Đặc biệt, những lúc thời tiết nóng bức, hoặc bà bầu vừa mới đi ngoài đường về, thì bột sắn dây là thức uống giải nhiệt tuyệt vời.
Cân bằng dưỡng chất
Theo Đông y, khi mang thai, cơ thể người phụ nữ phải tập trung vào việc nuôi thai. Khi đó âm huyết rất dễ bị hao tổn và dẫn tới trạng thái mất cân bằng, mà Đông y gọi là “âm suy dương cang”. Vì vậy, cơ thể rất dễ bị nóng trong người, làm ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng bột sắn dây sẽ cân bằng lại âm dương trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe bà bầu.
Lưu ý khi mang thai uống bột sắn dây
Có những điều mà bà bầu cần chú ý sau đây khi uống bột sắn dây:
– Nếu bà bầu đang có những dấu hiệu như mệt mỏi, tay chân và người lạnh, thì tuyệt đối không uống bột sắn dây. Đây là thức uống có tính hàn nên sẽ gây nguy hiểm trong trường hợp này.
– Phụ nữ bị động thai kèm theo triệu chứng co bóp dạ con cũng không được uống bột sắn dây dưới bất kỳ hình thức nào.
– Nên pha bột sắn dây với nước, rồi nấu sôi lên một chút cho bột chín. Không nên uống sống vì làm cho cơ thể mẹ bầu khó tiêu và chậm hấp thu chất dinh dưỡng. Có thể cho thêm đường và đá tùy khẩu vị của bạn.
– Chỉ uống tối đa 1 ly nhỏ bột sắn dây/1 ngày.
– Không nên ăn củ sắn luộc vì hai đầu củ sắn và lớp vỏ có chức Axit cyanhydric, gây độc cho bà bầu.
Mẹ Bầu Có Nên Uống Bột Sắn Dây Không?
Mẹ bầu có nên uống bột sắn dây không?
Tác dụng của bột sắn dây đối với mẹ bầu
Đối với chúng ta bột sắn dây không còn xa lạ gì. Nó được coi như thần dược có tác dụng chữa nhiều loại bệnh, là thực phẩm dinh dưỡng bởi trong bột sắn dây chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể: protit, gluxit, xenlucoza, canxi, photpho, sắt,… có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Đặc biệt trong bột sắn dây còn chứa plavonodit giúp hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa và tuần hoàn được tốt hơn và bảo vệ cơ thể. Ngoài ra chất này còn có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm chứng co ruột, xoắn ruột
Không chỉ có những lợi ích tuyệt với đối với người sử dụng loại bột này có nhiều tác dụng khác đối với các mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Cụ thể như:
Giải độc cơ thể
Với công dụng của bột sắn dây mà ai cũng biết đó là thanh nhiệt, giải độc sẽ giúp những mẹ bầu có cơ địa nóng, nổi mụn giải nhiệt mà không sợ ảnh hưởng tới thai nhi.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải trong thời gian mang thai do ăn uống bổ sung nhiều chất, tăng cường lượng đạm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng để khắc phục tình trạng này bên cạnh việc ăn các loại rau xanh, hoa quả các thực phẩm làm mát cho cơ thể từ bên trong thì bột sắn dây cũng là thực phẩm được khuyên dùng để giúp các mẹ cải thiện tình trạng này.
Giảm viêm họng, ngăn ngừa ho
Bột sắn dây lành tính có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu khi bà bầu bị viêm họng. Dùng sắn dây làm thức uống hằng ngày vào những ngày thời tiết thay đổi mẹ bầu sẽ giảm được tình trạng đau họng.
Giúp hạ huyết áp
Với những mẹ bầu bị bệnh huyết áp cao, huyết áp không ổn định thì việc sử dụng bột sắn dây sẽ giúp cân bằng huyết áp.
Hạn chế ăn mòn dạ dày
Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai rất quan trong đối với các mẹ. Việc sử dụng nhiều loại trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin C sẽ khiến lượng axit trong dạ dày bị dư thừa, gây ra sự ăn mòn thành dạ dày, khiến niêm mạc dạ dày mỏng đi. Tình trạng này lâu này có thể dẫn tới viêm, loét dạ dày. Dạ dày tổn thương, việc hấp thụ chất dinh dưỡng cũng sẽ bị giảm gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu ăn bột sắn dây sẽ trung hòa lượng axit trong dạ dày, hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm, loét dạ dày.
Giúp làm đẹp da
Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi đột ngột khiến nhiều mẹ bầu bị xỉn màu da, da trở nên khô ráp. Lúc này để cải thiện và làm đẹp da mẹ có thể sử dụng bột sẳn dây để uống và đắp mặt
Cách thực hiện: Trộn đều 1 thìa bột sắn day với 1 thìa nước cốt chanh và 1/2 thìa mật ong. Sau đó dùng hỗn hợp này để làm mặt nạ đắp mặt. Để mặt nạ tầm 20 phút khi bề mặt khô thì rửa sạch lại bằng nước ấm. Tiếp đó dùng nước hoa hồng massage. Thực hiện làm mặt nạ bột sắn dây 2 lần/ tuần mẹ bầu sẽ có một làn da trắng hồng, bóng mịn.
Cung cấp dưỡng chất
Theo những nghiên cứu cho thấy bột sắn dây cũng cấp nhiều loại vitamin giúp ngăn ngừa dị tật về ống thần kinh ở thai nhi, và hạn chế khuyết tật bẩm sinh.
Bà bầu có nên uống bột sắn dây không?
Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi, cơ thể mẹ bầu gặp nhiều vấn đề tiêu hóa, nóng trong người, đầy bụng, táo bón…Với những tác dụng kể trên của bột sắn dây mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được loại thực phẩm này để cải thiện khi gặp những tình trạng trên mà không lo ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
Những trường hợp mẹ bầu không nên sử dụng bột sắn dây
Mặc dù bột sắn dây có rất nhiều lợi ích đối với bà bầu nhưng số trường hợp không nên uống bột sắn:
+ Mẹ bầu có triệu chứng mệt mỏi, cơ thể lạnh
+ Mẹ bầu có dấu hiệu động thai kèm theo biểu hiện co bóp dạ con
Hướng dẫn sử dụng bột sắn dây
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu có thể uống 1 cốc sắn dây hàng ngày. Với cách này mẹ bầu có thể làm như sau:
+ Uống nóng: Cho một lượng bột sắn dây vào cốc. Đầu tiên cho một chút nước nguội vào quấy sền sệt sau đó thêm nước sôi vào khuấy đều đến khi bột tan hết chuyển sang màu trắng trong là dùng được.
+ Uống lạnh: Bột sắn dây có thể hòa với nước đun sôi nguội, bỏ thêm chút đường và nước cốt chanh để uống có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, hạ huyết áp.
Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây
+ Nên dùng bột sắn dây khi đói. Để đạt hiệu quả tối đa có thể dùng trước ăn 30 phút hoặc 2 tiếng sau khi ăn.
+ Không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều bột sắn dây mà chỉ nên uống 1 cốc 1 ngày.
+ Không sử dụng bột sắn dây không rõ nguồn gốc, bột sắn dây mốc
+ Những trường hợp bị tiểu đường thai kỳ khi pha bột sắn dây nên hạn chế cho đường.
+ Không nên ướp thêm các loại hoa bưởi, hoa cúc, hoa nhài cùng vì như thế tác dụng của bột sắn dây bị giảm sút
+ Không nên kết hợp bột sắn dây với mật ong vì nó tạo ra một chất cực độc
+ Mẹ bầu cũng không nên ăn sắn dây luộc bởi vỏ sắn chứa chất axit cyanhydric gây rối loạn tiêu hóa, nghiêm trọng hơn là ngộ độc thức ăn
+ Không nên phá bột sắn dây sống vì thường như vậy sẽ có cặn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Như vậy với tất cả những chia sẻ ở trên chắc hẳn các bạn cũng có thể giải đáp được mẹ bầu có nên uống bột sắn dây không. Bài viết chỉ mang thích chất tham khảo không thay thế cho việc chuẩn đoán hoặc điều trị chuyên khoa
30 tháng 09, 2020 –
283 Share
Giải Đáp: Bà Bầu Có Ăn Được Bột Sắn Dây Không?
Bột sắn dây là bột của củ sắn dây được mài ra, chiết tách lấy phần bột mịn sau đó phơi khô để sử dụng. Đa số chúng ta đều biết rằng bột sắn dây là một thực phẩm rất mát, đặc biệt thích hợp là nước uống giải khát, giải nhiệt rất tốt. Khi cơ thể bị nóng trong, mụn nhọt, nhiệt miệng, táo bón… thì chỉ cần 1-2 ngày sử dụng bột sắn dây là cơ thể đã có những thay đổi rõ rệt. Ngoài ra bột sắn dây cũng còn được sử dụng để chế biến nhiều món ăn vặt, món chè, món ăn khác nhau.
Các mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ mới mang thai lần đầu thì thường rất cẩn thận và lo lắng cho em bé của mình. Việc ăn gì, uống gì đều được các mẹ cân nhắc rất kỹ lưỡng nhằm đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng. Có nhiều mẹ thắc mắc rằng không biết bà bầu có ăn được bột sắn dây không?
Với những người bình thường thì bột sắn dây chắc chắn là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, thơm ngon, không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh. Còn với phụ nữ mang thai thì sao? Liệu đây có phải là một thực phẩm tốt và an toàn không?
Những tác dụng của bột sắn dây với phụ nữ mang thai
Bột sắn dây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Theo thông tin từ một vài nghiên cứu khoa học hiện đại thì thành phần trong 100gr bột sắn dây khô có chứa tới 700mg đạm, 18mg canxi, 84,3g tinh bột, 20mg photpho, 800mg chất xơ, 1,5mg sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác. Đây là một thực phẩm lành tính, rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Với phụ nữ mang thai, bột sắn dây không chỉ đơn thuần là một thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món cháo, món chè hay giải khát hiệu quả. Khi sử dụng đúng cách, bột sắn dây có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và em bé như sau:
Giảm táo bón trong thai kỳ cực kỳ hiệu quả
Bột sắn dây có tác dụng tích cực tới đường tiêu hóa, mà cụ thể là có thể làm giảm thiểu tình trạng táo bón rất thường gặp ở mẹ bầu. Khi sử dụng bột sắn dây sẽ giúp điều chỉnh hoạt động của đường ruột, cung cấp thêm nước và chất xơ, làm giảm đi tình trạng đầy bụng, khó tiêu khi ăn và giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Ngoài ra, bột sắn dây cũng giúp ích trong việc làm dịu đi các cơn đau, khó chịu ở người bị hội chứng ruột kích thích.
Cung cấp folate cho mẹ và thai nhi
Tốt cho tim mạch, giảm huyết áp cao
Bột sắn dây là thực phẩm giàu Kali – đây chính là khoáng chất thiết yếu giúp cho sự phát triển của tế bào và cân bằng lượng nước trong cơ thể. Kali là khoáng chất giúp điều chỉnh nhịp tim và điều hòa huyết áp vì thế rất tốt cho hệ tim mạch và huyết áp của mẹ bầu. Những mẹ bầu có tiền sử huyết áp cao sử dụng bột sắn dây sẽ rất tốt giúp phòng ngừa biến chứng trong thai kỳ.
Tốt cho dạ dày
Hàng ngày, các thực phẩm mà bà bầu ăn hàng ngày như rau quả, trái cây… có rất nhiều thực phẩm khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng lên, gây dư thừa axit. Điều này gây ra tình trạng ợ hơi, trào ngược dạ dày, thành dạ dày bị ăn mòn và lớp niêm mạc dạ dày bị mỏng, lâu ngày có thể gây viêm loét dạ dày. Bổ sung bột sắn sẽ là một cách đơn giản để trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày của mẹ bầu, từ đó làm giảm hẳn tình trạng ợ hơi, ợ chua, viêm loét dạ dày.
Bột sắn là thực phẩm giúp đẹp da
Nhiều mẹ bầu do quá trình mang thai khiến nội tiết tố thay đổi khiến da bị xỉn màu và trở nên khô ráp. Lúc này, mẹ bầu có một giải pháp đơn giản là dùng bột sắn để làm đẹp da. Bằng cách uống bột sắn và dùng bột sắn làm mặt nạ đắp rất hiệu quả. Mẹ bầu mang thai thường nóng trong người, phát ban, nổi mụn nhọt, ngứa ngáy thì cũng nên sử dụng bột sắn. Món đồ uống này giúp thanh nhiệt, giải độc, hết nóng trong người. Cơ thể cảm thấy dễ chịu, khoan khoái, mát mẻ hơn.
Bà bầu nên sử dụng bột sắn dây như thế nào cho tốt?
Bột sắn dây với bà bầu rất tốt tuy nhiên cần phải sử dụng đúng cách thì mới mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bà bầu có nên ăn bột sắn dây nấu không hay nên pha uống sống trực tiếp. Có nhiều người cho rằng uống bột sắn sống có thể gây sỏi thận khiến nhiều mẹ hoang mang không biết bà bầu có ăn được bột sắn dây không?
Bột sắn dây sống dễ uống, nhanh chóng, tiện lợi tuy nhiên thì dễ gây lạnh bụng nên sẽ không tốt cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ hay người yếu mệt. Ai bụng dạ yếu có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, đau bụng. Ngược lại, sắn dây nấu chín thì an toàn nhưng lại bị suy giảm thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, để an toàn thì phụ nữ có thai nên uống bột sắn dây ở dạng đã nấu chín.
Ngoài uống bột sắn nguyên chất thì có thể dùng bột sắn chế biến thành các món ăn rất ngon và hấp dẫn như: bột sắn nấu với mè đen thành món chè mè đen rất nhiều dinh dưỡng; bột sắn nấu cùng với đậu xanh được món chè đậu xanh giải nhiệt, kết hợp với bắp nếp tạo thành món chè bắp nếp thơm ngon sánh ngọt hấp dẫn vô cùng,…
Một số lưu ý khi sử dụng bột sắn dây với phụ nữ mang thai
Vì bột sắn có tính hàn nên mẹ bầu không nên lạm dụng, tối đa chỉ sử dụng một bát con hay một cốc nước bột sắn mỗi ngày.
Những thai phụ có tiền sử mệt mỏi, chân tay bủn rủn, chân tay lạnh thì cũng không nên sử dụng bột sắn dây.
Bột sắn dây có thể gây ra tác dụng với thuốc tiêu chảy, nhuận tràng. Nếu đang sử dụng thuốc thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kết hợp.
Không nên sử dụng bột sắn dây kết hợp cùng mật ong vì có thể tạo ra chất độc gây hại cho cơ thể
Mẹ bầu nào có dấu hiệu động thai hay tử cung co bóp nhiều thì không nên dùng bột sắn dây
Không nên uống bột sắn dạng sống vì khả năng bột vẫn còn chứa tạp chất, dễ gây đau bụng, tiêu chảy, lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa.
Bạn đang xem bài viết Phụ Nữ Mang Thai Có Uống Bột Sắn Dây Được Không? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!