Xem Nhiều 1/2023 #️ Ơn Giời, Chồng Đã Tìm Ra 40 Món Ăn Vặt Cho Vợ Bầu Vừa Ngon Miệng Lại Đủ 10 Loại Dưỡng Chất Thiết Yếu Rồi! # Top 4 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 1/2023 # Ơn Giời, Chồng Đã Tìm Ra 40 Món Ăn Vặt Cho Vợ Bầu Vừa Ngon Miệng Lại Đủ 10 Loại Dưỡng Chất Thiết Yếu Rồi! # Top 4 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Ơn Giời, Chồng Đã Tìm Ra 40 Món Ăn Vặt Cho Vợ Bầu Vừa Ngon Miệng Lại Đủ 10 Loại Dưỡng Chất Thiết Yếu Rồi! mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhật ký chồng chăm vợ bầu ngày thứ n…

– Cho 2 trứng, thịt muối, gia bị vào lòng nửa quả bơ.

– Làm nóng lò ở 425 độ C rồi nướng trong 14-16 phút.

2. Salad dưa hấu

Không cần nấu nướng phức tạp, chỉ cần khéo tay biến tấu một chút xíu là chồng đã “ra lò” ngay cho vợ bầu một bữa ăn phụ ngon hết nấc, thai nhi cũng hạnh phúc hấp nạp đủ đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thành phần món salad hoa quả gồm: nữa quả dưa hấu nạo ruột, 4 quả chuối thái lát, 1 cốc viết quất, mâm xôi, dâu tây, 2 thìa vani hoặc 1 hộp sữa chua, 8 lá bạc hà cắt nhỏ.

3. Đậu gà nướng lục vị – đồ ăn vặt cho phụ nữ có thai

Được coi là thực phẩm thay thế rau, thịt vừa ngon miệng lại không gây ngán. Trong 100g đậu gà có 270 calo, 15g protein, 13g chất xơ, vitamin B6, mangan, kẽm, sắt, folate cung cấp năng lượng tràn đầy cho vợ bầu, ổn định đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa khỏe. Công thức chế biến:

– Rửa sạch đậu và để ráo nước trong 30 phút.

– Làm nóng lò ở 400 độ C, nướng trong 35 phút.

4. Bánh rau bina, atiso

– Chia làm 6 phần và chế biến thành 6 vị khác nhau. Vị mật ong quế (1 thìa quế, đường, mật ong), tỏi (2 thìa bột tỏi, ¼ thìa hạt tiêu, ¼ thìa muối), nướng hun khói (2 thìa bột ớt, thì là, bột hành tây, bột tỏi, muối, đường nâu), nước sốt ranch (¼ thìa hạt tiêu, mùi tây, tỏi, hành, muối) rồi bỏ lò nướng tiếp trong 5 phút.

Chỉ riêng atiso đã có 7 lợi ích cho phụ nữ mang thai như: (1) bảo vệ gan, (2) tốt cho tim mạch, (3) hỗ trợ tiêu hóa, (4) kiểm soát đường, (5) nhuận tràng, (6) ngừa xơ cứng động mạch, (7) đào thải tế bào chết ngừa ung thư. Sự kết hợp giữa rau bina và atiso hứa hẹn sẽ làm khuấy động vị giác phong phú của vợ bầu. Công thức:

– Thái nhỏ 250g rau bina, 10g atiso rồi đem trộn với 2 tép tỏi giã nhỏ, 100g pho mát, 50g phô mai Parmesan, muối.

– Nhào bột mì, chia thành khối vuông, bỏ nhân lên, gấp lại, phết lòng trăng lên bề mặt.

– Làm nóng lò ở 350 độ C, phết mỡ vào khay. Nướng bánh trong 25 phút.

5. Bánh yến mạch ăn liền

Lưu ý: Lạm dụng atiso trong thai kỳ có thể gây chán ăn. Mẹ bầu chỉ nên dùng 10-20g/ngày.

– Trộn ⅔ chén bơ đậu phộng, ½ gói sô cô la chip, 1 chén yến mạch, ½ thìa hạt lanh, 2 thìa mật ong. Để tủ lạnh hỗn lạnh trong 15 phút.

6. Pizza Guacamole lốc xoáy

– Viên tròn và thưởng thức.

Lạ mắt, ngọt mát, không gây ngấy, đó là tất cả những yếu tố để làm nên một món ăn vặt cho bà bầu cách điệu tạo hình kiểu kem ốc quế này. Cách làm:

– Chuẩn bị vỏ bánh Tortilla: nhào 300g bột ngô, 100g bột mì, muối, bơ thực vật, 300ml nước nóng. Để hỗn hợp nghỉ 30 phút. Cán bột thành bánh tròn dẹt mỏng có đường kính 15 cm. Nướng trên chảo chống dính khoảng 1 phút mỗi mặt.

– Nghiền bơ, cho thêm muối, hạt tiêu, nước chanh.

7. Bánh bao kim sa

– Cuộn vỏ Tortilla thành hình ốc quế, bỏ hỗn hợp bơ và thưởng thức.

Món ăn vặt ngon khiến bao mẹ bầu mê mẩn lớp nhân trứng sữa thơm béo ngậy. Cách làm:

– Xay mịn hỗn hợp 6 lòng đỏ trứng gà đã luộc chín, 130g đường, 1 thìa bột ngô, 115g bơ, 60g sữa bột không đường, 6 thìa bột custard và cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng.

– Cho 3 thìa đường, ¾ thìa muối, ¾ thìa baking soda, 2 thìa dầu hạt cải, 240ml nước ấm (khoảng 40 độ) vào 190g bột mì, 280g bột cake flour. Tạo một lỗ rồi cho 2 thìa men nở khô. Nhào trộn đều và bọc hỗn hợp lại khoảng 1 giờ. Nhào tiếp và để thêm 30 phút.

8. Rau củ quả nướng chảo

– Chia làm 18 phần, đắp nhân và hấp khoảng 8-10 phút. Bánh ngon khi ăn nóng.

9. Thịt xiên nướng bằng chảo

Vợ bầu sẽ yêu ngay món ăn vặt này bởi chúng dễ làm, siêu dinh dưỡng, tươi ngon và bắt mắt.

Cái tiết trời se lạnh khiến các mẹ bầu không khỏi cầm lòng mỗi khi tạt ngang qua quán hàng thịt xiên nướng. Ấy vậy mà thứ món ăn vặt khoái khẩu này luôn bị mẹ chồng cấm đoán bởi chất lượng thực phẩm, cách nấu không được vệ sinh sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Hỡi chị em bầu bĩnh! giờ thì mọi người đã có thể dẹp nỗi hoang mang mà tận hưởng vị béo béo, thơm thơm nếu làm theo chuẩn công thức sau:

– Trộn đều hỗn hợp nước cam, lá hương thảo băm nhỏ, ớt bột, muối rồi đem ướp thịt heo.

– Xiên thịt rồi nướng bằng chảo chống dính, rắc thêm vừng thơm.

10. Bánh gối kiểu Anh

– Rưới nước sốt còn sót và thưởng thức thành quả.

Vợ có biết món ăn vặt được các mẹ bầu Anh Quốc ưa thích nhất không? Còn gì hạnh phúc hơn khi có chồng thông thái vừa hiểu khẩu vị lạ lùng của vợ, lại vừa biết nấu nhiều món ngon hết nấc.

– Xay 350g thịt bò, thái hạt lựu 1 quả hành tây, 1 quả khoai lang, 1 củ cà rốt, 200g bí đỏ. Thêm muối, hạt tiêu, lá nguyệt quế, 2 thìa dầu ô liu, 1 quả trứng.

– Nhào 175g bột mỳ đa dụng, ½ (3g) thìa muối, 25g đường, 113g bơ, 30-60ml nước đá. Bọc giấy nến và để ngăn mát tủ lạnh 1,5 tiếng.

– Cán bột tròn, mỏng, đường kính 10cm. Bỏ nhân và gói lại giống bánh gối. Chải lòng trắng trứng lên vỏ bánh.

11. Cá hồi nướng đậu lăng, tỏi tây

– Làm nóng lò 400F/200 độ C rồi nướng trong 30 phút.

12. Phô mai que

Axit béo omega-3 dồi dào trong cá hồi rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Cùng với tỏi tây, đậu lăng, món ăn vặt theo phong cách Pháp này hứa hẹn sẽ tạo nên một bản hòa ca vị giác ngon lạ cho mọi mẹ bầu.

13. Bánh Falafel

Thay vì ăn các món nhiều đạm, uống nhiều sữa đến phát ngấy, mẹ bầu có thể thay đổi khẩu vị bằng món ăn vặt phô mai que. Thực phẩm này có chứa đầy đủ protein, lipid, vitamin, đường là 4 nhóm chất đóng vai trò chính cho sự phát triển của thai nhi.

Chỉ cần 20 phút, chồng đảm đã có ngay một tuyệt phẩm được bình bầu là 1 trong 10 món vặt đáng thưởng thức nhất tại Mỹ. Cách làm:

– Xay nhuyễn hỗn hợp 6 tép tỏi, 400g đậu gà, rau mùi, nửa củ hành tây, tiêu đen, 100g bột mỳ, 1 thìa nước chanh, 2 thìa baking powder, 1 thìa muối, 5 thìa dầu cải và để ngăn mát tủ lạnh trong 2 tiếng.

14. Bánh chuối chiên xù

– Nặn thành viên tròn, đem rán ở chảo dầu 170 độ C và thưởng thức.

15. Bánh kim chi

Chuối chứa nhiều kali, canxi, photpho, sắt, chất xơ, vitamin A C B6 hỗ trợ giảm phù nề, ốm nghén, điều hòa huyết áp, ngừa chuột rút và cải thiện đường tiêu hóa, phát triển não bộ thai nhi. Với hàng loạt những giá trị như vậy, chuối xứng danh là đệ nhất món ăn vặt cho bà bầu tẩm bổ.

Mẹ bầu thử đổi gu ẩm thực bằng món ăn vặt rất được ưa chuộng tại Hàn Quốc này. Cách làm :

– Trộn đều 65g bột mì đa dụng, 64g bột bắp, ¼ thìa muối, 50g kim chi cắt nhỏ, 20ml nước kim chi, 1 thìa dầu mè, hành lá, 35ml nước.

16. Bánh pancake bí đỏ

– Đổ hỗn hợp vào chảo, để lửa nhỏ đến khi bánh chín.

17. Chả mía

Trong bí đỏ có chứa nhiều sắt, kẽm giúp phòng ngừa thiếu máu và biến chứng thai kỳ. Hơn nữa, chất axit ascorbin dồi dào trong loại quả này có thể phòng chống cảm cúm, giảm mệt mỏi, căng thẳng, duy trì huyết áp ổn định.

18. Thịt bò xào nấm

Trong tất cả các loại trái cây, mía bổ máu nhất vì có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi.

I. Món ăn vặt cho bà bầu chống đói trên văn phòng làm việc 19. Trái cây sấy khô

Trong thịt bò chứa nguyên tố vi lượng sắt khổng lồ, protein và vitamin B12 B6. Để chế biến món ăn vặt cho bà bầu ngon nhất, chồng chỉ nên chọn phần nạc thôi bởi thịt bò chứa nhiều cholesterol không tốt cho người cao huyết áp, bệnh tim mạch.

20. Bắp rang bơ trà xanh

Đừng bỏ lỡ món ăn vặt lý tưởng, dễ ăn, dễ làm, không gây ngấy, đầy đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày.

21. Hạt hạnh nhân, óc chó, mắc ca

Mẹ bầu thông thái luôn hiểu mình cần hấp thụ chất gì tốt cho thai nhi và nấu như thế nào để ngon lành nhất. Bỏng ngô, đồ ăn vặt cho phụ nữ có thai, vừa mằn mặn lại giòn giòn sẽ làm thỏa mãn thú vui ăn uống kỳ lạ trong thời gian mang thai.

22. Ngô luộc

Mẹ bầu thông thái, con yêu khỏe mạnh nếu thường xuyên bổ sung những món ăn vặt được mệnh danh là “hạt trường thọ” này.

23. Nước cam, mật ong rừng

Chất béo, protein, carbohydrate, omega-3, folate, thiamin, vitamin C, pantothenic acid, niacin, kali… có tác dụng ngừa khuyết tật thai nhi, tốt cho đường tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, giảm cân sau sinh và giúp da sáng khỏe.

24. Sữa chua, dâu tây

Mẹ nên uống 200-300ml nước cam tươi pha mật ong ấm sau ăn khoảng 2 tiếng. Không nên uống sữa sau đó, hoặc dừng uống nếu mẹ bầu gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.

25. Nước dừa

Thèm chua, thèm ngọt! Mẹ bầu đã thử món sữa chua dầm dâu tây ngon hết nấc chưa?

26. Dứa

Ngán cam, chán sữa! Uống nước dừa giúp mẹ bầu bổ sung nước, ngừa tiểu đường, tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, phụ nữ có thai không nên uống trong 3 tháng đầu, không uống vào buổi tối và chọn quả dừa còn trong buồng.

27. Bánh giò

Chất bromelain trong dứa làm mềm tử cung khiến nhiều mẹ bầu lo lắng về món ăn vặt khoái khẩu có thể gây sẩy thai này. Tuy nhiên, hiện chưa có một nghiêm cứu nào xác thực. Và, phụ nữ mang thai phải ăn ít nhất 7 quả mỗi ngày mới tạo đủ hàm lượng bromelain gây ảnh hưởng tiêu cực.

Món ăn vặt cho bà bầu dân giã làm từ nguyên liệu lành (bột gạo, thịt xay, nấm hương, mộc nhĩ), không gây ngán. Cách làm:

– Thái hạt lựu mộc nhĩ ngâm nở, nửa củ hành tây, hành khô phi thơm với 2 lạng thịt nạc vai xay nhuyễn.

28. Sô cô la đen

– Hòa 600ml nước xương với 100g bột năng, 50g bột gạo. Gói hỗn hợp với lá chuối rồi hấp trong 20 phút.

29. Rong biển miếng

Ngoài niềm vui ngon miệng, món ngọt này còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiền sản giật, huyết áp cao, chống oxy hóa, giảm ung thư và kích thích endorphin làm tâm trạng luôn vui vẻ.

30. Bánh tráng trộn 31. Bánh nho

Hàm lượng i-ốt, chất xơ trong rong biển giúp phụ nữ có thai tiết sữa, hỗ trợ tiêu hóa khỏe.

Nho chứa nhiều sắt, vitamin, amino acid, glucoso cần thiết cho những phụ nữ mang thai thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu. Cách làm:

32. Món vặt khác từ nho

– Cuộn nho với 250g phô mai dê, 60g quả hồ trăn nghiền nhỏ và thưởng thức.

33. Khoai tây chip 34. Nộm bò khô Món ăn vặt cho vợ bầu ốm nghén

Lắc muối, sấy khô, nhúng sô cô la, ép nước đều là những món ăn vặt cho bà bầu rất dễ làm.

37. Sữa hạt

Thổi bay triệu chứng phổ biến hầu hết mẹ bầu đều gặp phải với món bánh quy gừng ngon bổ trứ danh.

39. Ô mai

Tin tốt lành dành cho những mẹ bầu ốm nghén không chịu ăn. 10 chất dinh dưỡng thiết yếu trong suốt thai kỳ gồm: canxi, axit béo, sắt, magie, kali, vitamin A, C, D, E, kẽm đều có hết trong các loại chè đậu thập cẩm.

40. Mỳ gạo lứt – Món ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường

Ô mai, mứt tuy nhiều muối, đường nhưng lại mất các vitamin trong quá trình chế biến. Mẹ bầu khi ăn sẽ thèm uống nhiều nước, no nhanh nhưng năng lượng lại rỗng. Vậy nên, món ăn vặt cho bà bầu này chỉ nên nhấm nháp vừa phải trong thời kỳ ốm nghén.

Những Món Ăn Vặt Vừa Ngon Lại Bổ Dưỡng Chồng Nhớ Chuẩn Bị Khi Vợ Mang Bầu

Ăn vặt giữa các bữa ăn chính là nhu cầu thiết yếu của mẹ bầu nhưng chị em không nên ăn các loại thực phẩm đóng gói sẵn hay bánh kẹo ngọt.

Hoa quả tươi

Hãy giữ một đĩa hoa quả tươi trên bàn ăn. Bất cứ khi nào mẹ bầu đói, hãy bổ sung thêm các loại hoa quả giàu chất xơ và vitamin này. Ăn trái cây là cách tốt nhất giúp chị em làm dịu cơn đói. Chị em nên ăn các loại trái cây họ cam quýt vì các loại quả này giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Cháo yến mạch

Cháo lúa mì hoặc yến mạch sẽ giúp mẹ bổ sung năng lượng trong thời gian dài bởi thực phẩm này tiêu hóa chậm hơn các loại ngũ cốc đã qua tinh chế. Các mẹ cũng có thể cắt thêm trái cây tươi, các loại hạt, thậm chí là rau thái nhỏ hay các loại hạt mầm để món cháo được đậm đà nếu thích.

Sinh tố trái cây

Các mẹ bầu có thể hòa trộn nhiều loại trái cây như xoài, đu đủ chín, dứa, chuối và sữa để tạo thành một cốc sinh tốt ngọt ngào đầy mùi vị. Sinh tố trái cây không chỉ cung cấp nhiều vitamin C, canxi mà còn có tác dụng chống rạn da và chứa nhiều vi chất chống oxy hóa – nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở phụ nữ.

Cà rốt và dưa chuột

Cà rốt, dưa leo và cần tây tươi cung cấp nhiều chất xơ và những dinh dưỡng thiết yếu khác. Vậy nên các mẹ bầu hãy ăn kèm chúng cùng các món khai vị. Nếu các mẹ đang trong thời kỳ ốm nghén, những loại thực phẩm này sẽ dễ hấp thụ hơn và loại bỏ cảm giác buồn nôn, thèm ăn.

Sữa chua hạnh nhân

Hạnh nhân giàu các vitamin nhóm B – thành phần rất quan trọng, đặc biệt trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bạn có thể ăn hạnh nhân sấy hoặc ăn kèm với sữa chua vì đây là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt và chứa probiotic tự nhiên – thành phần giúp chống nhiễm trùng và tăng sức đề kháng.

Ngô luộc

Trong một hạt ngô, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Nước chiếm 114g trong tổng cộng trọng lượng. Các chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Ngô có lượng folate cao, một chén ngô (hạt) chứa 75.4 mcg hay 19% lượng khuyến cáo tiêu dùng hàng ngày. Thiamin cũng có lượng lớn trong ngô, cung cấp đến 24% theo mức hàng ngày.

Bà bầu ăn ngô sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và bổ não cho thai nhi.

Bánh mì sốt vang

Ăn một vài lát bánh mì với món sốt vang các loại rau củ là một lựa chọn không tồi cho các mẹ bầu trong hè này. Hãy ăn kèm với một chút dầu mè và bơ để bổ sung thêm axit béo Omega 3.

Món sốt các loại rau củ thơm ngậy với dầu mè và Omega 3 sẽ luôn là lựa chọn tuyệt vời giúp các mẹ bầu giải quyết để chống lại cơn đói.

Theo Xuxu Trần (Dịch từ Babycenter) (Khám Phá)

Tìm Hiểu Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ngon Miệng, Đủ Chất

Protein: Mỗi ngày trong thực đơn của bà bầu 3 tháng đầu cần đạt mục tiêu bổ sung 10 -18g protein trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại quả đậu đỗ… Đảm bảo cho sự lớn dần của thai nhi cũng như sự phát triển tế bào mô tuyến vú, mô tử cung của người mẹ.

Sắt: Giai đoạn đầu này bà bầu cũng cần phải tăng thể tích máu do vậy chị em cần ăn những thực phẩm chứa sắt như thịt đỏ, gan, tim cật, rau xanh đậm… Mỗi ngày mẹ bầu cần tối thiểu 15gr sắt

Axit folic: Việc bổ sung axit folic trong thực đơn của bà bầu 3 tháng đầu là rất cần thiết nhất. Lý do là vì ở giai đoạn này các ống thần kinh của thai nhi đang trong quá trình phát triển mạnh mẽ nhất. Những thực phẩm chứa nhiều axit folic như súp lơ xanh, rau cải chân vịt, ngũ cốc, quả bơ, vừng, lạc, thịt gia cầm, tim gan… Ngoài ra mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thêm viên uống bổ sung axit folic.

Canxi: Canxi giúp hình thành hệ xương, răng, tóc cho thai nhi. Mẹ có thể bổ sung dưỡng chất này trong những thực phẩm như tôm, cua, cá, trứng, rau xanh, đỗ… Canxi còn giúp hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ…

Nguyên tắc lên thực đơn cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

– Nguyên tắc đầy đủ dưỡng chất: đạm, vitamin, béo, tinh bột sao cho hài hòa và ngon miệng.

– Đối với những bà bầu ít ốm nghén, khỏe mạnh chưa cần phải tăng cân nhiều vì thế không nhất thiết là phải tăng khẩu phần so với thông thường. Đối với mẹ bầu bị ốm nghén nặng thì nên chia nhỏ bữa ăn, khoảng 6 – 8 bữa, mỗi lần ăn với lượng nhỏ để không cảm thấy ngán.

– Không ăn quá no, mỗi lần ăn chỉ nên ăn với lượng vừa phải để không bị đầy bụng, khó tiêu.

– Bổ sung đầy đủ lượng nước bao gồm cả nước trắng và hoa quả ép, món canh, súp.

– Chế biến thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa.

– Thực đơn của bà bầu mang thai tháng 1, 2, 3 cần có những bữa phụ như: hoa quả, sữa và các sản phẩm từ sữa ít đường, các loại hạt dinh dưỡng… để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên.

Gợi ý một số mẫu thực đơn cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Thực đơn 1: Thực đơn 2: Thực đơn 3:

Chị em có thể luân phiên các thực đơn như trên trong tuần, cũng có thể thay thế một số thực phẩm có giá trị dinh dưỡng ngang nhau sao cho ngon miệng nhất.

– Khi chế biến món ăn bà bầu cần hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể, thói quen ăn mặn sẽ ảnh hưởng tới huyết áp của bà bầu dẫn tới tình trạng giữ nước, sưng phù, không tốt cho thai nhi.

– Không nên ăn hải sản chứa nhiều thủy ngân như: cá thu, cá mập, cá kiếm… Chỉ cần một lương nhỏ thủy ngân là cũng có thể ảnh hưởng tới não của thai nhi.

– Không ăn những sản phẩm bơ, sữa, phô mai chưa tiệt trùng.

– Không ăn các loại rau, củ quả héo, mọc mầm…

– Tránh xa những thực phẩm đóng hộp, chưa nấu chín, có mùi, ôi thiu…

– Không ăn những thực phẩm có nguy cơ làm co bóp tử cung khi mang bầu như: rau san, rau ngót, quả táo mèo, đu đủ xanh…

– Không sử dụng thuốc lá hoặc đứng gần người hút thuốc lá, rượu, bia, cafein, cocain…

Gợi ý một số món ăn cho bà bầu ba tháng đầu ngon, giảm nghén

– Trứng cút mộc nhĩ trắng;

– Súp cua, súp thịt gà ngô non;

– Gà nấu lạc rang;

– Cháo cá hồi, cháo cá chép, cháo ngao, cháo thịt gà…

– Món xào rau củ quả với thịt bò, thịt lợn;

– Các món rau luộc: Súp lơ xanh, rau cải bó xôi, rau dền…

– Các món canh: rau đay, mồng tơi…

Các Loại Trái Cây Ngon, Bổ, Rẻ Vừa Lành Tính Lại Đảm Bảo Dưỡng Chất Cho Mẹ Sau Sinh

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì là một trong những câu hỏi làm các mẹ đau đầu. Một số loại trái cây tốt như: bưởi, cam, quýt, hồng xiêm,… Tuy nhiên khi sử dụng trái cây mẹ nên lưu ý vài điều để đảm bảo sức khỏe của mình.

Bưởi

Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì? Theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng.

Cam, quýt

Phụ nữ sau sinh nên ăn loại hoa quả gì? Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ. Như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Hồng xiêm cung cấp chất sắt cho mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm mỗi ngày sẽ giúp bồi bổ cơ thể và cung cấp chất sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm nên có tác dụng gọi sữa về mau chóng, sữa lại thơm và đặc.

Vú sữa giúp mẹ sinh mổ “gọi” sữa về nhanh chóng

Ăn chuối để để có nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân

Mẹ cho con bú ăn hoa quả gì tốt? Phụ nữ mới sinh xong thường bị mất khá nhiều máu và phải kiêng vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn sắt và chất xenlulozơ nên sẽ giúp thúc đẩy tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau sinh, giảm hiện tượng táo bón. Hơn nữa, sữa về nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo. Bé bú mẹ có thể phòng tránh được chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Quả sung

Mẹ cho con bú ăn trái cây gì tốt? Trong quả sung có chứa nhiều protein và khoáng chất. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Việt quất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa rất tuyệt vời, hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Đây là thành phần quan trọng giúp trẻ sơ sinh tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý trong những tháng đầu đời.

Ngoài ra, quả việt quất còn rất dồi dào các thành phần dinh dưỡng khác. Phải kể đến như vitamin A, K, canxi, kali… Tuy nhiên, với loại quả mọng này bạn không nên ăn quá nhiều một lần bởi có thể khiến bé bị chướng khí.

Quả bơ

Quả bơ chính là “ứng viên sáng giá” cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì. Đây là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các acid béo omega-3-6-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.

Hàm lượng kali trong quả bơ còn dồi dào hơn cả trong chuối, nó giúp cân bằng nước và điện giải rất tốt. Hơn nữa, bơ còn là nguồn cung cấp acid amin rất tuyệt vời. Đây là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển tế bào của cả mẹ và bé.

Đu đủ

Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì? Đây là một loại hoa quả rất dồi dào vitamin, khoáng chất cũng như sắt, kẽm và chất xơ. Các thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp bổ máu, nhuận tràng và tăng sức đề kháng.

Đối với phụ nữ đang cho con bú thì ăn đu đủ xanh sẽ tốt hơn. Bởi trong đu đủ còn xanh có chứa lượng galactogogue dồi dào. Đây chính là thành phần thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin giúp tăng tiết sữa ở phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình mang thai thì tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh.

Na cung cấp vitamin tuyệt vời

Quả na là một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì. Đây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ thiếu sữa cho con bú hay con bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.

Thanh long giải nhiệt cơ thể

Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì? Đó chính là thanh long. Đây là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Bổ sung thanh long trắng cũng là giải pháp tuyệt vời nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt.

Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh

Tránh ăn hoa quả chưa rửa

Trái cây chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác. Gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

Hoa quả để lạnh

Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.

Trái cây có tính nóng hoặc chua

Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng.

Cũng tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.

Theo theAsianparent

Bạn đang xem bài viết Ơn Giời, Chồng Đã Tìm Ra 40 Món Ăn Vặt Cho Vợ Bầu Vừa Ngon Miệng Lại Đủ 10 Loại Dưỡng Chất Thiết Yếu Rồi! trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!