Xem Nhiều 12/2022 #️ Những Điều Cần Biết Sau Sinh / 2023 # Top 18 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 12/2022 # Những Điều Cần Biết Sau Sinh / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Điều Cần Biết Sau Sinh / 2023 mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

0 lượt xem

Không nên kiêng tắm sau khi sinh con

Sau khi sinh tuyến mồ hôi của người phụ nữ tiết ra rất nhiều nên rất dễ ra mồ hôi, đặc biệt là khi ngủ và khi tỉnh dậy. Việc tuyến mồ hôi tiết qua quá nhiều rất dễ làm bẩn da, thêm vào đó là sức đề kháng sau khi sinh yếu, các vi khuẩn bám trên da rất dễ sinh sôi nảy nở, xâm nhập vào da, dẫn đến bệnh viêm da. Vì vậy, sản phụ nên thường xuyên tắm rửa và lau người, đảm bảo da được sạch sẽ.

Sau một tuần sinh nở, miệng trong của cổ tử cung mới khôi phục lại trạng thái trước khi mang thai. Và để khôi phục hoàn toàn cổ tử cung thường phải cần tới khoảng 4 tuần. Nếu sau khi sinh bộ phận sinh dục bị tổn thương thì người sản phụ cần đợi 1 tuần mới bắt đầu tắm gội nếu không sẽ gây viêm nhiễm lên trên.

Một số lưu ý khi tắm sau sinh:

Không nên tắm lúc đói để tránh bị giảm đường trong máu dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt

Thời gian tắm không nên quá dài, mỗi lần tắm khoảng 5 – 10 phút là đủ

Nên tắm dưới vòi hoa sen hoặc dùng gáo dội

Nhiệt độ phòng khoảng 20 độ C

Nhiệt độ nước tắm khoảng 34 – 36 độ C

Sau khi tắm nên dùng nước khử trùng không có tính kích thích để khử trùng bên ngoài bộ phận sinh dục.

Sau khi tắm xong, lau khô người thật nhanh, mặc quần áo để tránh bị nhiễm lạnh.

Với những người sinh nở không thuận lợi, ra máu quá nhiều, thể chất yếu thì không nên tắm sớm nhưng cũng cần lau người thường xuyên.

Nên đánh răng

Viêm nhiễm vùng miệng là nguyên nhân chính dẫn đến hậu quả sốt sản hậu. Vì vậy, sản phụ cần chú ý vệ sinh răng miệng thường xuyên. Sản phụ ăn uống nhiều, khả năng thức ăn thừa lưu lại ở mặt răng và khe răng lớn nên sản phụ cần phải đánh răng thường xuyên vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Đánh răng, súc miệng sau khi ăn rất có lợi cho sức khỏe.

Nên tránh gió sau khi sinh

Khi tiết trời không nóng nực quá, trong thời gian ở cữ sản phụ cần mặc quần áo dài tay, dùng khăn quấn đầu, không có chuyện gì thì không nên ra ngoài. Đây là điều rất thiết yếu. Mang thai và sinh nở đối với phụ nữ là một quá trình tiêu hao sinh lực rất lớn. Sau khi sinh, thể lực yếu ớt nên chỉ cần một chút sơ sảy là có thể nhiễm bệnh. Đây là lý do vì sao mà sản phụ cần phỉ kiêng cữ không ra ngoài trong tháng đầu để hạn chế mọi tiếp xúc vói bụi bặm, vi khuẩn, virut gây bệnh ở những nơi công cộng, giúp sản phụ có thể phòng tránh được bệnh tật.

Phòng của sản phụ cũng không được để gió lùa, cần điều chỉnh làm sao cho không khí của phòng luôn trong lành, không khí lưu thông vừa phải để sản phụ luôn cảm thấy khỏe mạnh, dễ chịu.

Sau khi sinh con, không nên quan hệ chăn gối quá sớm

Những biến đổi sinh lí ở cơ thể mẹ sau khi sinh là khá lớn nhất là những biến đổi và tổn thương về cơ quan sinh dục. Sau khi mang thai và sinh nở cơ quan sinh dục cần phải trải qua một khoảng thời gian mới có thể hồi phục bình thường. Khi những cơ quan này chưa được hồi phục, tuyệt đối không nên quan hệ vợ chồng cho đến khi mà chúng trở lại bình thường thì mới có thể sinh hoạt tình dục lại.

Thông thường, sau khi sinh cần kiêng sinh hoạt tình dục trong khoảng thời gian 8 tuần, ngoài ra cần phải xem xét tình trạng hồi phục thể lực của sản phụ và khí hư đã hết hẳn hay chưa. Nếu thấy sức khoẻ chưa tốt và sản dịch vẫn còn thì vẫn nên kiêng sinh hoạt tình dục, không được quá nóng vội. Chỉ nên quan hệ tình dục sau khi sản phụ đã hoàn toàn khoẻ mạnh và bộ phận đã trở lại trạng thái bình thường.

Nếu sau khi đẻ âm hộ bị khâu và cổ tử cung hoặc trong thời kỳ sau khi đẻ có triệu chứng viêm nhiễm, sốt, ra máu, các bộ phận của bộ máy sinh dục như tử cung, âm đạo, âm hộ phục hồi tương đối chậm thì nên kiêng quan hệ tình dục.

Nói chung, sản phụ phải dùng phooc xep và phải khâu thì nên đợi vết thương kín miệng, lành sẹo, khoảng 70 ngày sau khi sinh mới khôi phục quan hệ tình dục. Đối với những người đẻ mổ, tốt nhất sau 3 tháng mới nên quan hệ tình dục. Còn những người bị ốm, viêm nhiễm trong tử cung thì nên đợi sau khi lành bệnh, nguyên khí dồi dào mới nên quan hệ tình dục.

Sau khi sinh con, không nên ăn loại thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu

Ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến việc tiết sữa, hoặc những chất này vào sữa mẹ làm cho trẻ bú mẹ dễ bị mẩn ngứa, tiêu chảy. Vì vậy sau khi sinh phụ nữ cần tạo thói quen ăn uống tốt như: ăn trứng gà, canh gà hầm, canh cá, cháo kê… và ăn kèm với rau củ phì hợp sẽ giúp dễ tiêu hóa, mau lành vết thương và có lợi cho việc phục hồi sức khỏe cho sản phụ và tốt trong thời gian cho con bú.

Luôn giữ cho bộ phận sinh dục được sạch sẽ để phòng tránh viêm nhiễm. Điều này vô cùng quan trọng đối với sản phụ. Sản phụ ra mồi hôi nhiều, bộ phận sinh dục lại tiết ra khí hư vì vậy cần phải chú ý vệ sinh sạch sẽ. Sau khi đại, tiểu tiện cần dùng giấy sạch lau từ trước ra sau, trong vòng 4 tuần sau khi sinh, không được tắm bồn mà nên tắm vòi hoa sen hoặc dùng gáo nước. Có thể dùng nước sạch hoặc thuốc sát trùng để rửa bộ phận sinh dục ngoài, mỗi ngày 2 đến 3 lần. Băng vệ sinh phải thay thường xuyên, luôn giữ cho bộ phận sinh dục khô ráo, sạch sẽ.

Nếu phát hiện vết thương ở bộ phận sinh dục có dấu hiệu viêm nhiễm như sưng tấy, đau đớn…cần kịp thời đến bác sĩ để xử lý, đồng thời sử dụng thuốc kháng sinh thích hợp để chữa trị. Nên chọn loại quần lót mềm mại, mặc vừa vặn. Vết khâu trước khi tháo chỉ nên giữ gìn sạch sẽ, sau khi đại tiểu tiện chớ nên khử trùng.

Không nên bó bụng sau khi sinh

Một số sản phụ sau khi sinh liền quấn chặt từ hông đến bụng, đến cúi lưng cũng rất khó khăn. Khi có thể xuống giường đi lại, liền thay ngay bằng quần bó sát thân, hi vọng làm như vậy có thể khiến hình thể trở lại ngày xưa.

Sau khi sinh, tử cung bắt đầu hồi phục, trong khoảng 10 ngày có thể hạ xuống vào xương chậu, nhưng phải cần 6 tuần mới trở lại kích thước ban đầu. Mà những dây chằng cố định ở tử cung do kéo dài quá mức trong thời kỳ mang thai nên có phần lỏng lẻo so với lúc trước khi mang thai. Tổ chức hỗ trợ âm đạo và đáy chậu do phải căng ra quá mức khi sinh nở và bị tổn thương, khiến tính đàn hồi của chúng giảm xuống, không thể phục hồi hoàn toàn trạng thái như ban đầu, bị ảnh hưởng do tử cung phình to khi mang thai, thành bụng sau khi sinh rất lỏng lẻo, khoảng 6-8 tuần mới có thể dần hồi phục.

Việc bó bụng sau khi sinh sẽ làm tăng sức ép ở bụng và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng và cơ quan sinh sản dẫn đến tử cung rũ xuống, tử cung nghiêng gập mạnh về sau, thành trước và sau âm đạo phình ra…

Do vị trí cơ quan sinh sản thay đổi, khiến lưu thông máu trong khoang chậu không thông suốt, các đề kháng giảm, dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa như viêm khoang chậu, viêm phụ kiện, hội chứng tụ máu trong khoang chậu…ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của sản phụ.

Trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là một trong nhiều biểu hiện phụ nữ có thể gặp phải bởi vì sau khi sinh, lượng hocmoon trong cơ thể người phụ nữ thay đổi, phụ nữ có thể bị thay đổi cảm xúc: chợt vui, chợt buồn hay thậm chí bật khóc không lý do. Lúc này, tâm lý phụ nữ dễ bị lo âu, chán nản hay dễ bị kích động và rất khó tập trung.

Trầm cảm sau sinh không chỉ không tốt cho người phụ nữ mà còn ảnh hưởng không tốt đến cả trẻ sơ sinh. Khi trẻ sơ sinh được khoảng 3 tháng tuổi là đã có thể cảm nhận và đáp ứng lại được các biểu hiện tình cảm của mẹ. Chứng trầm cảm sau sinh của phụ nữ ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức… của trẻ. Đáng lo nhất, khi quá căng thẳng và trầm cảm, người mẹ có thể mắc chứng hoang tưởng và ghét con.

Lưu ý dành cho phụ nữ sau sinh: Người phụ nữ hãy thẳng thắn nhờ chồng, nhờ người thân giúp đỡ việc nhà và cùng chăm con. Đồng thời, người phụ nữ cũng cần học cách tự cân bằng cuộc sống và dành thời gian thư giãn cho chính bản thân mình. Khi áp lực gia đình được chia sẻ bớt, người mẹ sẽ thấy tinh thần thư thái hơn, yêu đời hơn và gắn kết với con hơn.

Mất ngủ sau sinh

Sau khi sinh con người phụ nữ thường rất khó ngủ, ngủ không yên giấc, chập chờn và ngủ ít hơn so với bình thường. Việc mất ngủ làm hạn chế khả năng chăm sóc con của mẹ.

Ngoài ra, khi không được ngủ đủ giấc còn khiến cho phụ nữ dễ bị mất sữa cho trẻ bú và sinh ra nhiều chứng bệnh khác như: cáu gắt vô cớ, nói nhiều và hay cằn nhằn…

Lời khuyên dành cho phụ nữ: Phụ nữ sau sinh cần ngủ đủ giấc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa tiết ra. Nếu có thể bạn nên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày, hoặc nhờ chồng hay người thân chăm con để ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Thêm vào đó, hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục và đi ngủ đúng giờ…

Trường hợp bạn vẫn thiếu ngủ mà không thể tự khắc phụ được, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn tốt nhất.

Cân nặng sau sinh

Sau khi sinh thân hình của người phụ nữ sẽ không còn thon gọn như xưa nên việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh luôn là vấn đề được đề cao. Nhưng dù có nôn nóng như thế nào đi nữa thì cũng cần thời gian để cơ thể phục hồi rồi mới tính đến việc tập thể dục.

Lời khuyên dành cho phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh: Kiên nhẫn, cho cơ thể thời gian để phục hồi. Bạn chỉ nên tập luyện kể từ khi chấm dứt 4 tháng nghỉ dưỡng sau sinh. Cho tới khi con bạn cai sữa, bạn mới nên thực hiện chế độ ăn kiêng của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng, cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu là bạn cũng có một lợi thế to lớn trong quá trình giảm cân sau sinh đấy.

Theo Dinhduongbabau.net

Đau Lưng Sau Sinh Mổ: Những Điều Cần Biết / 2023

Sau sinh mổ, mẹ không chỉ đau đớn với vết khâu bụng dưới mà còn đối mặt với những cơn đau lưng. Mức độ đau lưng sau sinh mổ theo thống kê chiếm đến hơn 70% các trường hợp, có nghĩa là cứ 10 người phụ nữ sinh thì có đến 7 người bị đau lưng sau đó.

1. Đau lưng sau sinh mổ

Sinh mổ bị đau lưng là hiện tượng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng đều phải trải qua. Chín tháng mang thai là một thời kỳ đầy hạnh phúc nhưng cũng rất khó khăn. Tưởng chừng những khó khăn ấy sẽ biến mất khi đứa con ra đời, nhưng trên thực tế, sau khi sinh người mẹ còn phải đối mặt với nhiều khó khăn hơn trước. Và hiện tượng đau lưng sau sinh mổ là một điển hình.

Mức độ sau sinh mổ bị đau lưng theo thống kê chiếm đến hơn 70% các trường hợp, có nghĩa là cứ 10 người phụ nữ sinh thì có đến 7 người bị đau lưng sau đó. Nếu không hiểu hết mức độ đau lưng sau sinh mổ, thì có lẽ sẽ rất nhiều người để tình trạng này kéo dài, tác động đến cuộc sống và hình thành nên các vấn đề bệnh lý nguy hiểm.

2. Nguyên nhân đau lưng sau sinh mổ

Trong khi mang bầu, tử cung mở rộng, kéo dài, làm suy yếu các cơ bụng, trọng lượng dồn ra trước khiến thai phụ phải thay đổi tư thế bất lợi với cột sống. Cơ bắp ở lưng cũng phải hoạt động nhiều hơn.

Những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối xương chậu và cột sống khiến cấu trúc kém ổn định, gây đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, cúi ngửa hoặc nâng đồ. Những thay đổi này không biến mất qua một đêm. Sau khi sinh, các dây chằng xương chậu còn lỏng lẻo, do đó, đau lưng là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, lưng tiếp tục đau đến khi cơ bắp khôi phục sức mạnh, khớp và dây chằng thêm dẻo dai hơn.

Quá trình sinh con vất vả, căng thẳng trong thời gian dài đòi hỏi các cơ bắp hoạt động hết công suất, một số cơ bắp thì không được sử dụng dẫn tới đau lưng trong một thời gian.

Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác như: axit folic, vitamin A, D, B1…. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn lúc này không thể đáp ứng nhu cầu canxi, cơ thể phải lấy từ mẹ để bù đắp cho thai nhi và gây ra loãng xương.

Sau khi sinh, sức khỏe của sản phụ vẫn ở trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, mẹ phải cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát một lần nữa, tạo cơ hội những cơn đau lưng khởi phát.

Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ bị đau lưng, thậm chí đau hơn so với sinh thường. Nguyên nhân là do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không bị đau đớn. Với sinh mổ, việc gây tê ngoài màng cứng, chỗ tiêm có thể đau nhức vài ngày sau sinh nhưng việc này không gây đau lưng. Ban đầu, triệu chứng đau lưng không rõ, nhưng sau đó sẽ xuất hiện dữ dội kèm tác dụng phụ của thuốc. Có những mẹ sau sinh 2-3 tháng sẽ cảm thấy đau lưng vô cùng từ việc thay đổi trạng thái nằm ngồi, hay chỉ là đau lưng bởi những cơn ho hay tiếng hắt hơi. Có đến hơn 90% phụ nữ sinh có áp dụng gây tê tủy sống bị đau lưng.

Làm việc quá sức hoặc nằm im không vận động

Sau khi sinh, có 2 nhóm phụ nữ dễ bị đau lưng hơn cả: một là, nằm yên bất động cả ngày; hai là, làm việc quá sức. Đối với trường hợp chỉ nằm bất động trên giường thì khí huyết tích tụ ở vùng chậu và không được lưu thông, từ đó dẫn tới đau lưng. Ngược lại, trong một số trường hợp khi sức khỏe chưa hồi phục, chị em đã làm việc, đi lại nhiều, khiến các dây chằng giãn ra và làm lưng bị đau ê ẩm.

Chi tiết về sự phát triển của thai nhi qua từng tuần, cha mẹ nào cũng nên tìm hiểu:

Nhiễm lạnh

Phụ nữ sau sinh thường bị tổn thương khí huyết, nếu không chú ý để giữ ấm cơ thể, dễ bị gió lạnh tấn công, xâm lấn sức khỏe, gây ra hiện tượng cơ thể thừa độ ẩm, đau đớn vùng lưng, xương khớp trên toàn cơ thể. Ngoài ra, một số sản phụ nằm đệm quá cứng, hay thường xuyên đi giày cao gót, stress… cũng dễ bị đau lưng sau sinh.

Ngoài ra, nhiều bà mẹ đã vô tình làm cơn đau lưng trầm trọng hơn do không ý thức về tư thế cho con bú. Ví dụ, khi người mẹ đang học cách cho con bú. Quá tập trung vào việc để bé ngậm vú đúng cách mà quên mất ngồi sao cho đúng. Thói quen ngồi gập người khiến cho cổ và cơ bắp bị căng mỏi khi nhìn xuống dẫn tới đau lưng cho người mẹ.

3. Khi nào xuất hiện và chấm dứt những cơn đau lưng?

Đối với mẹ sinh mổ, những cơn đau vùng lưng bởi thủ thuật gây tê màng cứng, tiêm tê trực tiếp vào tủy sống mẹ sẽ bắt đầu cảm nhận được sau 3 đến 6 giờ sau sinh, kể từ thời điểm hoàn tất ca phẫu thuật. Lúc đó thuốc tê dần mất tác dụng như ban đầu. Cảm giác nhức đầu, đau mỏi cổ vai từ việc rò rỉ một lượng dịch nhỏ từ não tủy sẽ bắt đầu vào sớm nhất 12 tiếng đồng hồ sau sinh, thậm chí muộn hơn từ 3 đến 4 ngày sau sinh.

Đau lưng bình thường sẽ tự khỏi trong vòng vài tháng. Với một số phụ nữ đau lưng sau khi sinh mổ, cơn đau vẫn sẽ tiếp diễn hoặc cứ thay đổi thời tiết, giao mùa, cảm giác đau sẽ trở lại.

Những bà mẹ bị đau lưng trước hoặc trong khi mang thai, nhiều khả năng bị đau lưng dai dẳng sau sinh. Đặc biệt là với cơn đau nghiêm trọng hoặc đã bắt đầu khá sớm trong thai kỳ.

4. Biện pháp khắc phục đau lưng sau sinh mổ

Sau khi sinh, sản phụ rất mẫn cảm với những thành phần của thuốc, và cũng được bác sĩ yêu cầu không dùng thuốc tự ý mà không theo chỉ định bác sĩ. Chính vì thế mà việc dùng thuốc lúc này là không nên và cần hạn chế tối đa.

Có rất nhiều biện pháp được áp dụng nhằm giảm đau lưng sau sinh mổ. Các mẹ nên cân nhắc tuỳ thuộc vào tình trạng thể lực sức khoẻ của bản thân mới nên áp dụng. Nếu có thắc mắc hay bất thường gì xảy ra nên tham khảo tư vấn bác sĩ để có đảm bảo an toàn sức khỏe bản thân cũng như việc chăm trẻ sơ sinh.

4.1. Các biện pháp tự thực hiện tại nhà

Trước tiên, các mẹ nên đảm bảo đầy đủ thời gian ngủ nghỉ cho bản thân để không gây ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn nghỉ ngơi sai tư thế thì tình trạng đau lưng vẫn sẽ diễn ra, thậm chí kéo dài và có diễn biến nặng hơn nữa.

Tốt nhất, bạn nên lựa chọn cho mình tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất và tránh làm những công việc nặng.

Tư thế cho con bú sai sẽ gây ảnh hưởng đến phần xương sống vùng cổ và lưng gây nhức mỏi vai gáy, đau lưng. Nhiều mẹ thường có tâm lý để con bú thoải mái, vô tình các tư thế khi cho con bú sai khiến bạn bị đau nhức vùng lưng. Chú ý khi cho con bú, bạn nên chọn một tư thế thoải mái, tránh gập người, cúi người quá lâu. Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú, kết hợp vận động cơ thể như: xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng… giúp bạn giảm đau nhức, mệt mỏi.

Những tư thế cho con bú thoải mái, mẹ nên áp dụng:

Tư thế ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng góc 45 độ, có thể dựa lên gối. Lúc này, bé nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để ti.

Tư thế nằm nghiêng và đặt bé song song với mình, tay mẹ đỡ đầu, hướng dẫn bé quay mặt vào bầu vú.

Tư thế ngồi tựa vào ghế, lưng thẳng, một chân để gác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ, để một chiếc gối mỏng phía sau lưng. Bé sẽ bú thoải mái mà mẹ sẽ không bị quá nhiều áp lực lên lưng cột sống.

Tập thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng

Sau khi sinh em bé, các mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc con mà quên đi bản thân mình. Tuy nhiên, mỗi ngày các mẹ nên tranh thủ khoảng 20 – 30 phút để tập các bài tập thể dục, các động tác yoga đơn giản tại nhà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm các cơn đau lưng một cách hiệu quả. Hơn nữa tập thể dục còn là cách đơn giản để lấy lại vóc dáng sau sinh giúp mẹ tự tin hơn.

Bài tập thể dục nghiêng hông: Đứng thẳng lưng, bước chân trái sang ngang, tay trái chống vào hông, tay phải dơ cao cùng với phần thân trên nghiêng về phía bên trái nhằm kéo giãn các cơ và cột sống nhằm giúp cơ thể được thư giãn. Sau đó bạn có thể chuyển sang bên phải và làm tương tự. Chỉ một vài nhịp mỗi lần, bạn đã cảm thấy cơ thể trở nên thoải mái hơn rồi. Ngoài ra, nếu tập luyện các bài yoga cho mẹ sau sinh, các chị em nên hạn chế những động tác kéo dãn quá mức như duỗi chân.

Cảm thấy động tác không thoải mái thì nên dừng lại chứ đừng gượng ép bản thân quá sức, đặc biệt trong 2 tháng đầu, sẽ càng khiến tình trạng đau lưng sau sinh mổ thêm nghiêm trọng hơn. Việc tập luyện tốt nhất không nên quá 30 phút mỗi ngày.

Khi có thai, các bà bầu thường phải ăn nhiều, ăn đủ loại đồ ăn bổ dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và con. Nhiều người khi mang bầu tăng cân rất nhanh đôi khi không kiểm soát được và sau khi sinh em bé cân nặng đó không giảm được bao nhiêu. Việc lấy lại vóc dáng với nhiều bà mẹ thật khó khăn.

Trọng lượng cơ thể quá nặng cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng, đau cột sống mà nhiều người không để ý. Do đó, sau khi sinh em bé, mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn giúp giảm cơn đau lưng.

Tuy nhiên bạn không nên quá nôn nóng về việc giảm cân mà gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé, nên tham khảo các bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, tăng cường vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để đạt được kết quả tốt.

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi sau khi sinh là chuyện bình thường mà rất nhiều chị em mắc phải. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Các mẹ nên giữ tâm lý ổn định, thoải mái để chăm sóc sức khỏe cho con và bản thân một cách tốt nhất.

Phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất mất đi trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như: nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng… giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn.Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt như: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bồ câu, các loại đậu…Ăn nhiều loại trái cây để bổ sung vitamin C, khoáng chất như: nho, cam, táo, chuối, lê, bơ…Nên ăn thịt nạc (lợn, gà, bò), tránh ăn thịt mỡ.Nên uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, bao gồm sữa, nước trái cây, nước đun sôi để nguội.

4.2. Vật lý trị liệu

Sau khi sinh, bạn nên nhờ tới sự hỗ trợ của phương pháp massage, xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu, đánh tan các cơn đau nhức hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn có tác dụng đẩy lùi stress, giúp tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ thêm hoặc tìm đến những trung tâm chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà để thực hiện vật lý trị liệu đối với những trường hợp đau hơn bình thường. Một vài động tác vật lý trị liệu massage vùng thắt lưng, đấm bóp vùng vai gáy là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn thư giãn tinh thần, đánh tan các cơn đau nhức mỏi, giúp cơ thể khỏe và thoải mái hơn. Với việc áp dụng điều trị bằng vật lý trị liệu như sử dụng châm cứu, xoa bóp hay bấm huyệt thì cần được áp dụng đều đặn và tác động một cách hợp lý. Bên cạnh đó cần kết hợp với những bài tập hỗ trợ điều trị như tập thể dục hay yoga để thúc đẩy hiệu quả và hạn chế tái phát những biểu hiện đau sau khi điều trị.

4.3. Sử dụng phương thuốc nam

Một số phương thuốc nam bằng các loại lá dân gian sẽ giúp bạn giảm đau lưng sau sinh

Theo Y học cổ truyền, lá cây ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả. Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng. Cho hỗn hợp này vào chiếc khăn mỏng, chườm lên vùng lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương tự.

Lấy rễ cây lá lốt, rửa sạch, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng. Sau đó, dùng khăn dung dịch rượu xoa lên vùng lưng bị đau, đồng thời, thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng làm giảm cơn đau nhanh chóng.

4.4. Sử dụng phương pháp Tây y

Những biện pháp tây y như điều trị chứng đau lưng sau sinh bằng sóng cao tần, sóng laser hay phẫu thuật là những biện pháp chỉ nên nghĩ tới khi những hậu quả đã quá nghiêm trọng.

Sau khi sinh, các mẹ nên hạn chế việc sử dụng các loại thuốc, đặc biệt là thuốc tây để tránh gây ảnh hưởng với bé cũng như nguồn sữa dinh dưỡng cho bé, cách tốt nhất để điều trị đau lưng kéo dài chính là sự thay đổi từ những thói quen của mình.

Tại Bệnh viện Vinmec, quá trình điều trị đau lưng sau sinh mổ cho luôn có sự phối hợp của các chuyên khoa: Điều trị đau, vật lý trị liệu, ngoại khoa, sản khoa, dinh dưỡng để đưa ra chẩn đoán xác định nguyên nhân và nguồn gốc của đau lưng sau sinh. Từ đó, bác sĩ sẽ có kế hoạch cụ thể để điều trị tích cực tùy từng giai đoạn nhằm hạn chế tối đa tình trạng đau lưng dai dẳng hay đau lưng mãn tính về sau cho các bà mẹ.

Đối vớ i đau lưng sau sinh, tại bệnh viện Vinmec các kỹ thuật điều trị đau bao gồm:

Các bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu với mục đích hồi phục sức cơ, hồi phục chức năng cột sống và các khớp. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ các bài tập để các mẹ có thể chủ động tự tập tại nhà.

Ngoài ra, bác sĩ có thể thực hiện một số thủ thuật dưới sự hướng dẫn của máy siêu âm chuyên sâu cho thần kinh, cơ, xương khớp, dây chằng. Máy siêu âm vừa giúp định hướng chẩn đoán vừa hướng dẫn cho kỹ thuật tiêm để đảm bảo chính xác, an toàn. Kỹ thuật điều trị đau như: Phong bế nhánh thần kinh chi phối vùng đau để giảm đau, tiêm các khớp liên mấu, khớp cùng chậu bằng thuốc giảm đau, chống viêm để giảm đau ngay tức thì cho các mẹ.

Kỹ thuật tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tự thân (PRP) vào các dây chằng bị tổn thương, hay viêm chỗ bám gân – cơ tuỳ loại tổn thương với sự hướng dẫn của máy siêu âm. Kỹ thuật này nhằm phát huy quá trình tự hàn gắn của mô tổn thương, và sự hồi phục cần thời gian.

Khám xét kỹ để có chẩn đoán xác định nguồn gốc đau lưng của mẹ sau sinh bé, bác sĩ chuyên khoa điều trị đau Vinmec sẽ lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh để chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn. Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng, thai phụ bước vào cuộc đẻ và phải đối mặt với mức độ đau đẻ được so sánh với gãy 20 cái xương sườn cùng lúc. Để cuộc đẻ diễn ra suôn sẻ, an toàn, thai phụ cần hiểu rõ:– Quy trình cuộc chuyển dạ diễn ra như thế nào, thường kéo dài trong bao lâu để có hướng sinh thường hay sinh mổ, bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho thai nhi.

Để xóa tan nỗi lo đau đớn khi sinh nở, Vinmec cung cấp chương trình Thai sản trọn gói với dịch vụ “đẻ không đau” trọn vẹn trong khi sinh và sau khi sinh bằng kỹ thuật gây tê màng cứng không morphin và gây tê thần kinh thẹn. Trong suốt quá trình sinh, sản phụ sẽ được các hộ lý hướng dẫn cách rặn đẻ và thở đúng cách, bé sẽ chào đời chỉ trong 10 – 15 phút. Sau khi sinh, bé sẽ được chăm sóc trong phòng vô trùng trước khi được đưa trở về với mẹ.

Sản phụ sẽ được nghỉ ngơi tại phòng bệnh cao cấp, được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn quốc tế, 1 mẹ 1 phòng với đầy đủ trang thiết bị tiện nghi, hiện đại. Mẹ sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn phương pháp nuôi dưỡng bé trước khi xuất viện. Tái khám sau sinh với cả mẹ và bé với các bác sĩ Sản khoa và Nhi khoa hàng đầu.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Nám Da Khi Mang Thai Và Sau Sinh.những Điều Cần Biết / 2023

Phụ nữ khi mang thai hay sau khi sinh sẽ phát triển một số biến đổi da kỳ lạ trên khuôn mặt. Tình trạng này gọi là da sạm nám và nó ảnh hưởng đến khoảng 50 đến 75% tất cả các bà mẹ. Đôi khi nám có thể là vĩnh viễn nhưng nó thường mờ dần sau khi sinh. Tuy nhiên, những phụ nữ bị nám da nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều nhất có thể.

1. Nám da khi mang thai

1.1. Nám da

Nám da khi mang thai được gọi là “mặt nạ thai kỳ”. Tình trạng nám da xảy ra tạo thành các mảng tối, mờ, nâu và xuất hiện không đều theo thời gian. Vị trí xuất hiện chủ yếu trên da trán, má mũi hoặc môi.

Nám da có thể xảy ra ở bất kỳ ai và nó phổ biến xảy ra nhất ở phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ đang mang thai, uống thuốc tránh thai hay tiền mãn kinh. Với những đối tượng này thì sự đổi màu ở mắt là triệu chứng duy nhất.

1.2. Nguyên nhân

Nám da là do tăng sắc tố xảy ra khi nồng độ estrogen tăng gây ra sản xuất quá nhiều melanin. Tình trạng này cũng là nguyên nhân gây ra những đường thẳng kẻ đậm ở bụng dưới của mẹ bầu hay núm vú, da mặt tàn nhang và nốt ruồi có màu sắc đậm hơn.

Phụ nữ có làn da sẫm màu như người châu Phi hay châu Á thường có nhiều khả năng phát triển các triệu chứng này. Đặc biệt là nếu họ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn.

1.3. Một số biện pháp giúp giảm nám cho bà bầu

Khi mang bầu bị nám da phải làm sao để giảm triệu chứng tăng sắc tố gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ của bà bầu? Thực tế, tất cả các thay đổi về sắc tố da do nám có thể sẽ tự biến mất sau khi sinh, nhưng bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản để giảm thiểu các đốm sậm màu trên da khi mang thai một cách an toàn:

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày và mọi lúc, điều này rất quan trọng vì việc tiếp xúc vớitia cực tím (UV) của ánh nắng mặt trời sẽ là yếu tố kích hoạt phát triển nám và tăng cường thay đổi sắc tố. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn mỗi ngày. Đặc biệt ưu tiên lựa chọn kem chống nắng vật lý có chứa oxit kẽm hoặc titanium dioxide là tốt nhất. Sử dụng kem chống nắng ngay cả khi trời không nắng và thường xuyên bôi lại vào ban ngày nếu bạn ở ngoài trời, khoảng cách giữa các lần là 2 giờ. Ngay cả khi không có kế hoạch ra khỏi nhà hoặc dành nhiều thời gian bên ngoài, thì vẫn nên áp dụng biện pháp chống nắng như một phần thói quen hàng ngày.

Sử dụng mũ rộng vành và quần áo chống nắng: Khi ở bên ngoài, hãy đội hãy sử dụng một chiếc mũ rộng vành cũng như áo sơ mi dài tay để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời của da. Hạn chế thời gian ở ngoài trời nắng, đặc biệt là trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Đây là thời điểm cường độ nắng cao nhất cùng với các tia tử ngoại (UV) có thể phá huỷ làn da.

Không nên tẩy lông bằng sáp: Sử dụng sáp để loại bỏ lông có thể gây viêm da làm cho tình trạng nám sạm da trở nên tồi tệ, đặc biệt là ở các vị trí của cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi sắc tố.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không gây dị ứng: Sữa rửa mặt và kem bôi mặt gây kích ứng da có thể làm cho tình trạng nám trở nên tồi tệ hơn.

Sử dụng kem che khuyết điểm cho da: Nếu các đốm tối làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ, hãy che chúng lại bằng cách trang điểm với các tông màu trắng và vàng. Tuy nhiên, khi đang mang thai không nên sử dụng các sản phẩm tẩy trắng da.

1.4. Điều trị nám khi mang thai

Có thể điều trị nám khi mang thai bằng một số loại kem theo toa (như hydroquinone) và một số sản phẩm chăm sóc da không kê đơn. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn phương pháp điều trị, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu để chẩn đoán chính xác tình trạng này.

2. Nám da sau sinh

Tình trạng nám da khi mang thai sẽ mờ dần mà không cần điều trị sau sinh. Thời gian mờ nám có thể kéo dài trong vòng 1 năm hoặc nhiều hơn sau khi sinh. Đôi khi, chúng cũng không thể biến mất hoàn toàn sau giai đoạn này.

Một trong những nguyên nhân gây nám sau khi sinh là do nội tiết tố estrogen suy giảm vẫn chưa thể trở về mức cân bằng hoặc một số phụ sử dụng các biện pháp tránh thai có chứa hormone estrogen như thuốc tránh thai, miếng dán hay vòng tránh thai. Đây là yếu tố góp phần làm thay đổi nội tiết cũng như thay đổi sắc tố da và gây ra tình trạng nám da.

Hay đối với một số phụ nữ khác, các vết nám sạm chỉ mờ hơn một chút chứ không biến mất hoàn toàn. Để khắc phục tình trạng này, có thể gặp bác sĩ da liễu để tư vấn và lựa chọn phương pháp điều trị nám phù hợp. Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng kem tẩy trắng có chứa thành phần hydroquinone (và có thể là kem chống nắng), hoặc một loại thuốc bôi có chứa tretinoin (Retin-A) hoặc một loại tẩy trắng hóa học như acid glycolic.

Điều trị nám không thể có kết quả như mong đợi tức thì, mà có thể cần rất nhiều thời gian để nhận thấy sự cải thiện của phương pháp điều trị. Nếu các phương pháp điều trị áp dụng không làm giảm tình trạng nám, thì bác sĩ da liễu có thể sử dụng phương pháp làm sáng các đốm đen bằng tia laser. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp điều trị tốt nhất được lựa chọn.

Phụ nữ bị nám da sau sinh cần phải duy trì bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời trong suốt cả ngày bằng cách sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, đặc biệt nên lựa chọn kem chống nắng vật lý. Đồng thời, nên sử dụng mũ và quần áo dài để bảo vệ làn da khi đi ra ngoài nắng cùng với việc tránh ra ngoài vào những giờ cao điểm nắng gắt.

Du Học Sinh Úc Mang Thai, Sinh Con Và Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh / 2023

Sẵn sàng du học – Tiếp nối series các bài viết về thai sản dành cho Du học sinh Úc, SSDH tiếp tục gửi tới các bạn bài viết về những điều cần biết sau khi sinh con. Khi đi du học đã vất vả, bạn có thai và sinh con càng vất vả hơn. Hi vọng những thông tin SSDH cung cấp phần nào sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc cho mình và gia đình tốt nhất.

Chăm sóc mẹ và bé trong vòng 24 giờ đầu tiên sau sinh

Có thể nói, đây là giai đoạn quan trọng nhất

Đối với người mẹ, sau khi vượt cạn sẽ rất mệt, cần được ăn đồ mềm và nằm nghỉ theo dõi sức khỏe. Nếu sinh mổ, 6-8 tiếng đầu tiên bạn cần được theo dõi kĩ hơn tránh trường hợp co giật sau gây mê. Sau đó, bạn cần được theo dõi tình trạng huyết áp, mạch và ra máu sản dịch, nếu có bất thường sẽ được hỗ trợ ngay.

Đối với con, bé không được tắm, được lau mình sạch sẽ, giữ gìn nhất là vệ sinh xung quanh rốn.

Cũng trong 24 giờ đầu tiên, nếu sức khỏe của mẹ và bé đều ổn định thì em bé được da kề da với mẹ để thắt chặt kết nối mẫu tử và giúp con cảm thấy an toàn hơn trong quá trình thích nghi với cuộc sống bên ngoài, đặc biệt là đối với những bé sinh non thiếu tháng.

Em bé được chăm sóc như thế nào trong vòng 24 giờ sau sinh?

Đo chiều cao cân nặng

Sau khi tiếp xúc da kề da và cho con bú lần đầu tiên, nữ hộ sinh có thể đề nghị cân, đồng thời đo chiều dài và chu vi vòng đầu của bé. Bé sẽ được kiểm tra lại dây rốn, vệ sinh nếu cần và quấn tã cẩn thận.

Lấy máu cuống rốn nếu bạn Rh âm tính

Nếu nhóm máu của bạn là Rh âm tính, một ít máu sẽ được lấy từ dây rốn để xác định xem nhóm máu của bé có tương thích hay không.

Chăm sóc giấc ngủ và bữa ăn của em bé

Bé sẽ ở lại với bạn để tạo liên kết và dễ dàng đáp ứng nhu cầu của bé. Bé có thể sẽ ngủ ngay sau lần bú đầu tiên và có thể kéo dài 6 giờ hoặc lâu hơn. Thậm chí, bé có thể sẽ ngủ hơn một nửa ngày đầu tiên sau khi ra đời.

Theo dõi chỉ số Apgar

Một trong những quan sát chính được thực hiện sau khi sinh được gọi là điểm Apgar. Chỉ số này nhằm đánh giá sự điều chỉnh của con với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ. Apgar được đo vào thời điểm 1 phút và 5 phút sau khi sinh khi bé nằm trên ngực bạn. Đôi khi nó được đo lại vào 10 phút sau khi sinh.

Apgar ghi lại nhịp tim, nhịp thở, màu sắc, trương lực cơ và phản xạ của bé. Điểm tối đa là 10. Điểm 7 trở lên thường có nghĩa là con bạn ở trạng thái tốt. Chỉ số này không phải là một bài kiểm tra khả năng hay trí thông minh và nó không dự đoán sức khỏe của con sau này khi lớn lên.

Tiêm Vitamin K và Viêm gan B

Tại thời điểm cân, nữ hộ sinh cũng sẽ đề nghị tiêm vitamin K cho bé để tránh chảy máu do thiếu vitamin K. Ngoài ra, trong 24 giờ này, bé cũng được tiêm phòng mũi tiêm viêm gan B. Thời gian tiêm hai mũi tiêm sẽ do bác sĩ và y tá sắp xếp thực hiện theo phác đồ thích hợp nhất.

Nếu bạn sinh thường, hai mẹ con đều khỏe mạnh, khoảng 2 ngày bạn và con có thể được về nhà. Nếu sinh mổ, hoặc em bé có bất thường, tùy điều kiện phục hồi bác sĩ sẽ linh động cho ra viện theo điều kiện thực tế.

Trước khi bạn ra viện, bạn sẽ được hướng dẫn theo dõi đi tiêm phòng cho con các mũi tiêm tiếp theo. Bác sĩ cũng sẽ lên lịch khám lại cho bạn sau khi sinh để đảm bảo cơ thể bạn phục hồi như thế nào. Thời điểm khám sau sinh thường ở tuần thứ 6 hoặc 7 kể từ ngày bạn sinh con.

Tuần đầu tiên sau sinh cũng không kém phần quan trọng với bạn và em bé. Bên cạnh việc lắng nghe cơ thể mình phục hồi như thế nào, bạn cần theo dõi sức khỏe của con. Em bé cần được theo dõi cẩn thận: Tình trạng bú mẹ – giấc ngủ – tiểu tiện – đại tiện. Quá trình này phải theo dõi liên tục nếu có bất thường sẽ kịp thời can thiệp và chăm sóc tốt nhất.

Với du học sinh, các chi phí sinh nở, nằm viện, tiêm phòng sẽ được hưởng theo chính sách của bảo hiểm y tế sinh viên OSHC mà bạn mua khi tới Úc học tập. Việc chăm sóc con cũng như các chi phí tiêm phòng bạn nên kiểm tra với Công ty bảo hiểm và chính sách bang bạn đang sinh sống, học tập để đảm bảo quyền lợi tốt nhất cho hai mẹ con.

Để được tư vấn chi tiết hơn về OSHC, Phụ huynh & Học sinh có thể liên hệ với Annalink qua email info@annalink.com hoặc liên hệ với các đối tác du học của Annalink tại Việt Nam hoặc tại Úc.

SSDH team

Bạn đang xem bài viết Những Điều Cần Biết Sau Sinh / 2023 trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!