Cập nhật thông tin chi tiết về Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai: Bí Quyết Cho Thai Nhi Khỏe Mạnh mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nhằm giúp thai nhi được an toàn và phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần cung cấp cho mình những điều cần thiết khi mang thai.
Những điều cần biết khi mang thai
Khi đã có kế hoạch sinh con, bạn cần phải trang bị cho mình kiến thức về tiêm phòng, dinh dưỡng thai kỳ và cách phòng tránh những biến chứng trong thai kỳ.
Tiêm phòng trước khi mang thai
Khi mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ kém hơn bình thường dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm cao. Một số bệnh chỉ gây ra những những triệu chứng thông thường nhưng số khác lại ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe của bạn và thai nhi.
Tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi những nguy hiểm không đáng có, vì vậy các bác sĩ khuyến cáo tất cả phụ nữ nên tiêm phòng trước khi mang thai để phòng ngừa bệnh nguy hiểm ảnh hưởng tới thai nhi.
Lịch khám thai định kỳ
Nhiều phụ nữ thường thắc mắc ” khi mang thai lần đầu cần biết những gì “. Khám thai định kỳ chính là cách giúp mẹ theo sát sự phát triển của thai nhi, phát hiện sớm nguy cơ dị tật hay biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 4 mốc khám thai quan trọng mà mẹ bầu cần phải biết trong thời gian mang thai là:
Khám thai tuần thứ 11-13 của thai kỳ nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể nguy hiểm gây bệnh Down, dị dạng tim, chi… Chỉ số này càng thấp càng tốt.
Khám thai ở tuần thứ 21-24 chẩn đoán khuyết tật bẩm sinh thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng các cơ quan…
Khám thai ở tuần thứ 30-32 thai kỳ để phát hiện những vấn đề xảy ra muộn như tim, động mạch, não…
Khám thai ở tuần thứ 35-36 để chốt thời gian trước khi sinh.
Dinh dưỡng khi mang thai
Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Để có một thai nhi khỏe mạnh, mẹ nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng: chất đinh bột, đường, vitamin và đạm.
Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, bà bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khác nhau với những dưỡng chất then chốt giúp thai nhi được khỏe mạnh, thông minh. Bên cạnh đó, lựa chọn đúng các loại viên uống bổ sung cho bà bầu cũng là giải pháp chống lại tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai, đồng thời giúp bà bầu và thai nhi có sức khỏe tốt.
Đề phòng và xử lý những biến chứng trong thai kỳ
Ngoài những điều cần biết khi mang thai, bạn cũng cần phải chú ý khi mang thai cần tránh những gì để hạn chế những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu cần chuẩn bị những kiến chức cơ bản để biết cách xử trí một số biến chứng nguy hiểm:
Nhai thai bám thấp
Đây là tình trạng bánh nhau nằm vào vị trí sát lỗ trong của cổ tử cung thay vì bám ở cùng đáy tử cung. Ở vị trí này, bánh nhau sẽ không giãn đồng bộ với phần cơ ở đoạn gần cổ tử cung khi các cơ co thắt xuất hiện trong chuyển dạ. Hiện tượng này dẫn tới chảy máu, mẹ mất máu trầm trọng kéo dài sẽ dẫn tới choáng, trụy mạch, tử vong nếu không được xử lý kịp thời.
Biến chứng của nhau thai bám thấp dẫn tới khả năng sinh non hoặc bất thường ngôi thai như ngôi ngang hoặc ngôi mông.
Yếu tố dẫn tới hiện tượng nhau thai bám thấp là do tuổi mẹ cao, mẹ sinh dày, mẹ có tiền sử mổ lấy thai nhiều lần… Do vậy, khi có thai bạn nên thăm khám thường xuyên để kịp thời phát hiện và có phương pháp khắc phục kịp thời.
Đái tháo đường thai kỳ
Hiện tượng này thường xảy ra ở tuần thứ 24-28 của thai kỳ, khi thăm khám ở mốc này mẹ có thể kiểm tra đường huyết xem có mắc bệnh tiểu đường hay không.
Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ dẫn tới nguy cơ: tiền sản giật, dị tật bẩm sinh thai nhi, thậm chí là sảy thai. Do vậy, bên cạnh những thực phẩm tốt cần được bổ sung mẹ bầu cũng nên kiểm soát chế độ ăn uống của mình.
Tiền sản giật
Là một trong những hội chứng bệnh lý phức tạp xảy ra ở nửa sau thai kỳ, bắt đầu từ tuần thứ 21. Hiện tượng này làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sinh non tháng, suy dinh dưỡng thai nhi.
Khi có những biểu hiện bất thường mẹ bầu cần đến bệnh viện để kiểm tra và sớm ngăn chặn các biến chứng.
Thiếu ối
Thiếu ối là một trong những mối nguy hiểm của thai nhi. Nếu trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, mẹ bầu bị thiếu ối sẽ có nguy cơ sảy thai, sinh non, thai nhi chết lưu khá cao.
Ngoài ra, những trường hợp thai thiếu nước ối sẽ gặp phải vấn đề phát triển của phổi. Nếu trong thời gian tam ca nguyệt thứ 3, thiếu nước ối sẽ khiến cho thai nhi khó quay đầu, dẫn đến tình trạng ngôi thai ngược khi sinh.
Chế độ làm việc và nghỉ ngơi khi mang thai
Trong thời gian mang thai mẹ bầu không nên làm việc nặng nhọc, không làm việc trong môi trường độc hại hay phải đứng lâu, cúi nhiều.
Tránh thức khuya. Song song với ngủ nghỉ, bầu cũng nên vận động thường xuyên giúp tinh thần luôn thoải mái. Những bài tập hợp lý với bà bầu như bơi lội, đi bộ, yoga…
Không nên ăn những thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ, gỏi, thức ăn để lâu, sữa chưa tiệt trùng …
Tránh xa khói thuốc lá, không sử dụng rượu bia và các chất kích thích.
Tránh xa hóa chất, mỹ phẩm, giày cao gót, vận động mạnh, xông hơi… trong thời gian mang thai, vì có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non.
Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai: Bí Quyết Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh
Để có một thai kỳ khỏe mạnh chắc chắc bạn không thể bỏ qua những kiến thức cơ bản về quá trình mang thai. Tham khảo ngay những điều cần biết khi mang thai dưới đây của Procare để hành trình làm mẹ của bạn được suôn sẻ và an toàn nhé.
Những điều cần biết khi mang thai
1. Tiêm phòng trước khi mang thai
Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của phụ nữ sẽ hoạt động kém hơn bình thường, dẫn đến nhiều nguy cơ nhiễm các bệnh. Một số bệnh chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu thông thường. Tuy nhiên, số khác lại có thể gây những ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của bạn và bé trong bụng. Tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi những nguy hiểm không đáng có này , vì vậy các bác sĩ khuyến cáo tất cả các phụ nữ chuẩn bị mang thai nên đi tiêm phòng để phòng một số bệnh nguy hiểm có thể ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi như sau:
Xem thêm: Một số lưu ý quan trọng khi tiêm phòng trước khi mang thai
2. Lịch khám thai định kỳ
Khám thai định kỳ giúp mẹ có thể theo sát sự phát triển của thai nhi, phát hiện sớm nguy cơ dị tật hay các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Đặc biệt, có 3 mốc khám thai quan trọng, mẹ bầu không nên bỏ qua:
Khám thai tuần 11-13 của thai kỳ để đo độ mờ da gáy, nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể nguy hiểm gây các bệnh như Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành v.v… Chỉ số này càng thấp càng tốt.
Khám thai tuần tuần 21-24 chẩn đoán khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan, nội tạng v.v
Khám thai tuần 30-32 của thai kỳ để phát hiện 1 số vấn đề xảy ra muộn như bất thường ở tim, động mạch, các bất thường ở não như giãn não thất…, nhận biết tình trạng thai phát triển chậm trong tử cung – 1 trong những nguyên nhân gây suy thai va ngạt sau sinh v.v … .
Khám thai tuần 35 – 36 tuần để “chốt” trước khi sinh.
3. Dinh dưỡng khi mang thai.
Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò cực kỳ quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bản thân của mẹ bầu và sức khỏe của thai nhi. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng là: Tinh bột, đường, đạm và vitamin trong suốt quá trình mang thai. Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, bà bầu cần một chế độ bổ sung dinh dưỡng khác nhau với những dưỡng chất then chốt. Mẹ có thể tham khảo chi tiết qua bài viết : chế độ dinh dưỡng khi mang thai.
Thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày có thể chưa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi đặc biệt những bà bầu bị nghén nặng không thể dung nạp các chất dinh dưỡng. Do đó, ngoài 4 nhóm thực phẩm chính là đạm, bột đường, chất béo và rau xanh thai phụ cần bổ sung thêm nhiều loại vi chất dinh dưỡng khi mang thai để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh. Lựa chọn đúng các loại viên uống bổ sung cho bà bầu là biện pháp giúp chống lại tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai và giúp cho bà bầu và thai nhi có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.
4. Đề phòng và xử lý những biến chứng trong thai kỳ
Không phải mẹ bầu nào cũng có một hành trình mang thai suôn sẻ trong suốt 9 tháng 10 ngày. Một số bà mẹ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ cần chuẩn bị tốt những kiến thức cơ bản để biết cách xử lý trước những biến chứng nguy hiểm này, một số biến chứng nguy hiểm mẹ bầu có thể gặp là:
– Nhau thai bám thấp:
Có 5% thai phụ có thể gặp phải tình trạng này. Đây là tình trạng bánh nhau nằm vào vị trí sát lỗ trong của cổ tử cung thay vì bám ở vùng đáy tử cung. Với vị trí này bánh nhau sẽ không giãn đồng bộ với phần cơ ở đoạn gần cổ tử cung khi các cơn co thắt xuất hiện trong lúc chuyển dạ. Kết quả là bánh nhau sẽ bị bóc tách ra khỏi niêm mạc tử cung và dẫn đến chảy máu, nếu chảy máu quá nhiều sẽ khiến người mẹ bị mất máu trầm trọng và kéo theo đó là tình trạng choáng, trụy mạch và tử vong ngay sau đó nếu không được xử lý kịp thời, thai nhi có nhiều khả năng sẽ sinh non hoặc bất thường ngôi thai như ngôi ngang hoặc ngôi mông.
Các yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng nhau bám thấp như: tuổi mẹ cao, mẹ sinh dày, mẹ có tiền sử mổ lấy thai nhiều lần trước đó… mẹ cần phải được thăm khám thường xuyên trong thai kỳ để kịp thời phát hiện bất thường này. Khi phát hiện có dấu hiệu nhau bám thấp, mẹ phải được nghỉ ngơi hoàn toàn, tránh làm những việc nặng nhọc, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kiêng quan hệ tình dục trong thời gian dưỡng thai và tuân theo sự chỉ định của bác sĩ
– Đái tháo đường thai kỳ:
Thường xảy ra vào tuần thứ 24 -28 của thai kỳ, khi thăm khám ở mốc này mẹ có thể kiểm tra đường huyết xem có bị tiểu đường hay không, thông thường. Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ có thể dẫn tới những nguy cơ như tiền sản giật, sản giật, dị tật thai, thậm chí sẩy thai, cần kiểm soát tốt tình trạng bệnh, bắt đầu với chế độ ăn và luyện tập hàng ngày.
Xem thêm: Nguyên nhân và cách điều trị đái tháo đường thai kỳ – Tiền sản giật:
Tiền sản giật (TSG) là một hội chứng bệnh lý phức tạp thường xảy ra ở nửa sau của thai kỳ bắt đầu từ tuần thứ 21 của quá trình thai nghén , làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sinh non tháng cũng như suy dinh dưỡng ở trẻ sau này . Khi có các biểu hiện bất thường mẹ bầu cần ngay lập tức đến bệnh viện để kiểm tra, để có thể điều trị sớm và phù hợp sẽ ngăn chặn được các biến chứng.
Xem thêm: Dấu hiệu và cách điều trị tiền sản giật – Thiếu ối:
Thiếu ối là một trong những tình trạng bất thường về nước ối, có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai thường bà bầu thiếu ối có nguy cơ gây sảy thai, sinh non, thai chết lưu khá cao. Ngoài ra, những trường hợp thai thiếu nước ối trong giai đoạn này thường gặp vấn đề về sự phát triển của phổi. Nước ối ít ở tam cá nguyệt thứ 3 có thể khiến bé khó xoay đầu trong những tháng cuối thai kỳ, dẫn đến tình trạng ngôi thai ngược khi sinh. Đặc biệt, thiếu nước ối do vỡ ối sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng ối, nhiễm trùng bào thai và tử cung.
Để tránh tình trạng thiếu ối mẹ bầu nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, uống nhiều nước sẽ giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ nước ối ít. Trong một vài trường hợp thiếu nước ối, bác sĩ thường khuyên mẹ bầu uống nước dừa để bổ sung thêm nước ối và có thể giúp nước ối trong hơn.
5.Tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý?
Tăng cân khi mang thai như thế nào là đủ vẫn luôn là nỗi băn khoăn của đa số của các bà mẹ. Trọng lượng cần tăng khi mang thai phụ thuộc vào cân nặng và chiều cao của bạn trước khi mang thai. Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng được thể hiện qua chỉ số BMI. Dưới đây là mức tăng cân chuẩn theo khuyến cáo của Viện Y học Hoa Kì (IOM):
Đối với người có cân nặng bình thường (chỉ số BMI là 18,5-24,9): nếu cân nặng trước khi mang thai của bạn bình thường, bạn nên tăng từ 11 đến 16 kg trong cả thai kì. Tăng 0,5-2kg trong ba tháng đầu và khoảng 0,5kg trong mỗi tuần còn lại của thai kỳ sẽ tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi.
Thiếu cân (BMI dưới 18,5): nếu bạn bị nhẹ cân so với chiều cao của mình, bạn cần tăng 13 đến 18kg trong cả thai kì.
Thừa cân (BMI từ 25 đến 29.9): nếu bị thừa cân so với chiều cao, bạn nên tăng từ 7 đến 11kg trong cả thai kì.
Béo phì (chỉ số BMI là 30 hoặc cao hơn): bạn nên tăng từ 5 đến 9kg trong cả thai kì.
Mang thai đôi: nếu mang thai đôi bạn nên tăng thêm 17-24kg trong thai kì nếu trước đó bạn có cân nặng bình thường, 14-23kg nếu bạn bị thừa cân, và 11-19kg nếu bạn bị béo phì.
6. Chế độ làm việc và nghỉ ngơi khi mang thai
– Khi mang thai mẹ bầu không nên làm những việc nặng nhọc, không làm trong môi trường độc hại hay những việc làm phải đứng lâu, cúi nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, cần duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và dành khoảng 30 phút cho giấc nghỉ trưa.
– Tránh thức quá khuya. Song song với ngủ nghỉ, bầu cũng nên vận động thường xuyên, vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp lưu thông máu. Những bài tập thể dục hợp lý cho bà bầu: bơi lội, đi bộ, yoga…
– Quan hệ khi mang thai tuy không cần kiêng quá mức nhưng cần hết sức thận trọng, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, việc sinh hoạt chăn gối khi mang thai cần dựa trên nhu cầu và cảm nhận của người mẹ có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về hoóc-môn, sức khoẻ, tâm lý.
– Không ăn các loại thức ăn như đồ sống, đóng hộp, nhiều dầu mỡ, gỏi, thức ăn đã để lâu hoặc sữa chưa tiệt trùng.Tránh ăn những thức ăn có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá ngừ.
– Tránh xa thuốc lá và khói của thuốc lá, không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có cồn, có ga vì có thể làm tăng hàng loạt các nguy cơ như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh và thai chết lưu.
– Tham khảo những điều cần tránh khi mang thai như dùng hóa chất, mỹ phẩm, đi giày cao gót, vận động mạnh, xoa bóp bụng, xông hơi giải cảm khi bị cúm… những việc này có thể dẫn đến dọa sảy thai, động thai và sinh non.
– Rạn da sẽ xuất hiện vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, để chăm sóc tốt nhất cho làn da của mình, ngay từ tháng thứ 4, các chị em có thể dùng dầu dừa hoặc kem dưỡng ẩm chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo làn da không bị rạn nứt, thâm đen khi mang thai nhé.
– Nên đăng ký tham gia một lớp tiền sản sẽ giúp các mẹ bổ sung rất nhiều kiến thức quan trọng như: dinh dưỡng khi mang thai, thể dục khi mang thai, chuẩn bị trước khi sinh, cách tắm cho bé, cách cho bé bú, cách phòng chống bệnh cho bà bầu..để các chị em luôn tự tin trong lần đầu làm mẹ này.
Trên đây là những điều cần biết cơ bản khi mang thai, hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ biết được mình nên làm những gì tốt nhất cho sức khỏe của bản thân và em bé. Chúc các mẹ bầu luôn luôn vui vẻ và thông thái nhé!
Mai Linh tổng hợp
Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai: Bí Quyết Ăn Uống Để Con Sinh Ra Xinh Đẹp Và Khỏe Mạnh
Để bé yêu sinh ra được thông minh
Cha mẹ nào chẳng mong con mình sinh ra sẽ thông minh và giỏi giang hơn người. Do đó mà các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu phát hiện ra các loại thực phẩm giúp trẻ thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Theo chuyên gia, những loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí não của bé gồm: các thành phần giàu vitamin D, các loại sữa giàu canxi, thịt, cá, rong biển, các loại rau củ quả tươi: việt quất, atiso, cà chua, đậu đỏ,…
Nghiên cứu cho hay, trong thời gian mang thai, những mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin D thường sinh ra những đứa trẻ có khả năng tư duy tốt hơn. Theo một công trình nghiên cứu năm 2015 tại Anh, việc bổ sung đầy đủ vitamin D không chỉ tốt cho các mẹ, mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người trưởng thành. Do đó, cần phải bổ sung vitamin D cho cơ thể, thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ăn thêm trứng, bơ,… hoặc uống các loại thuốc bổ sung vitamin D cho bà bầu.
Trong các loại thực phẩm, trứng gà là loại chứa nhiều thành phần vitamin hơn cả. Bởi đó, bên cạnh việc cung cấp một hàng lượng đáng kể protein và các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, khi các mẹ ăn nhiều trứng gà còn giúp cho tóc em bé tốt và đen láy.
Để bé có làn da trắng nõn, mượt mà
Theo các chuyên gia, làn da của đứa trẻ sinh ra không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mà còn có thể thay đổi dựa theo chế độ ăn uống của người mẹ trong lúc mang bầu. Để con sinh ra có làn da trắng mịn, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cà chua, cà rốt, súp lơ, nho, chuối, kiwi, chanh,…sẽ giúp bé khi sinh ra có làn da trắng nõn.
Thực tế khoa học chưa chứng minh cho những tác dụng làm đẹp làn da cho thai nhi bằng nước dừa. Song, nước dừa lại mang tới rất nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu, nên các mẹ có thể sử dụng trong quá trình mang thai và hy vọng vào làn da trắng hồng của bé khi chào đời. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên sử dụng đúng cách không nên lạm dụng vì nó không tốt cho sức khỏe thai phụ.
Giúp bé có đôi lông mi dài, đôi mắt long lanh có thần
Các mẹ có thể tăng cường thị lực, để con có đôi mắt sáng khỏe đẹp với những loại thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin A, B1, B2, C, canxi, kẽm, sắt,… và các loại khoáng chất khác.
Thông thường, vitamin có chứa nhiều trong các loại rau củ quả màu xanh và màu vàng: rau muống, bí đỏ, cà rốt,…và những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: cá, thịt,…
Trẻ sinh ra mắt to hay mắt nhỏ là do di truyền, tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn nhiều hạnh đào thì có thể khiến cho lông mi mắt con yêu dài đẹp, thể chất khỏe mạnh, thông minh, lanh lợi.
Theo nghiên cứu, canxi là một trong những thành phần giúp cho “cửa sổ tâm hồn” của bé phát triển hoàn hảo. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bổ sung nhiều canxi, sẽ giúp con sinh ra lớn lên tỉ lệ bị cận rất ít. Hơn nữa canxi, còn giúp cho bé khi sinh ra không bị suy dinh dưỡng hay còi xương.
Sinh con ra có chiều cao vượt trội
Những điều cần biết khi mang thai thì rất nhiều, nhưng làm thế nào để con sinh ra có chiều cao lớn thì lại là một trong những vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm hơn cả. Khoa học chứng minh, chiều cao của bé chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền 20%. Để con yêu có được chiều cao lý tưởng ngay từ trong bụng, các mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Theo chuyên gia khoa sản cho hay, trong thai kỳ của mẹ, chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bởi thế mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như canxi, sắt, axit folic, và những thực phẩm không thể bỏ qua như: trứng, hạt đậu, ngũ cốc, cá hồi, hạt óc chó, khoai lang, thịt lạc, rau xanh,…
Bài viết trên là sự tổng hợp về cẩm nang ẩm thực dành cho các mẹ trong thời kỳ thai phụ. Hy vọng, với những thông tin và kiến thức này sẽ giúp cho các bà bầu cũng như thai nhi được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, và mong cho những thiên thần bé nhỏ sinh ra sẽ xinh đẹp, khỏe mạnh và thông minh.
Bí Quyết Giúp Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Và Khỏe Mạnh
Để bé phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều đặn luôn là điều mà mẹ bầu quan tâm và tìm hiểu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ, con sẽ tăng cân nhanh hơn để đạt mốc tiêu chuẩn từ 3 đến 3,5 kg khi chào đời.
Theo đó, có rất nhiều nguyên nhân khiến thai nhi có thể chậm phát triển ở giai đoạn cuối như: chế độ dinh dưỡng, hoạt động cung cấp chất dinh dưỡng từ nhau thai, bé hấp thu chậm,… Nhiều bà bầu không khỏi lo lắng khi bản thân ăn rất nhiều nhưng khi đi siêu âm, bác sĩ vẫn nói rằng con chưa đủ kg. Vậy, mẹ cần nắm rõ những bí quyết nào để thai nhi tăng cân nhanh nhất có thế?
Để bé phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều đặn luôn là điều mà mẹ bầu quan tâm và tìm hiểu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ, con sẽ tăng cân nhanh hơn để đạt mốc tiêu chuẩn từ 3 đến 3,5 kg khi chào đời.
Theo đó, có rất nhiều nguyên nhân khiến thai nhi có thể chậm phát triển ở giai đoạn cuối như: chế độ dinh dưỡng, hoạt động cung cấp chất dinh dưỡng từ nhau thai, bé hấp thu chậm,… Nhiều bà bầu không khỏi lo lắng khi bản thân ăn rất nhiều nhưng khi đi siêu âm, bác sĩ vẫn nói rằng con chưa đủ kg. Vậy, mẹ cần nắm rõ những bí quyết nào để thai nhi tăng cân nhanh nhất có thế?
NGUYÊN TẮC GIÚP THAI NHI TĂNG CÂN NHANH
Để đưa ra được chế độ ăn phù hợp, mẹ bầu cần biết những nguyên tắc cần thiết để con yêu trong bụng tăng cân nhanh và đúng chuẩn.
– Thứ nhất: Thiết lập chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học để đáp ứng sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn. Nếu thai nhi quá nhẹ cân so với tiêu chuẩn thì việc bổ sung thực phẩm giàu protein hay nguồn đạm cao là rất cần thiết. Để thai tăng cân nhanh, lúc này mẹ bầu cần bổ sung thêm 15 gram đạm mỗi ngày.
– Thứ hai: Về cơ bản sự tăng cân của thai tỉ lệ thuận với sự tăng cân của mẹ. Trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng từ 9-14 kg là phù hợp, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng của chị em trước khi mang thai. Không cần thiết phải tăng cân quá nhiều vì béo phì thai kỳ có thể gây ra biến chứng sản khoa, khó sinh nở.
– Thứ ba: Mẹ bầu có lối sống lành mạnh, năng động sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần, đồng thời tăng cân nhanh.
BÍ QUYẾT GIÚP THAI NHI TĂNG CÂN NHANH VÀ ĐÚNG CHUẨN 1. Chế Độ Dinh Dưỡng
Để đạt chuẩn cân nặng thai nhi luôn nằm trong giới hạn khuyến cáo mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng sau đây:
Bà bầu cần chú trọng cân bằng tất cả các nhóm thực phẩm và bổ sung đa dạng dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu nói đến việc tăng cân nặng thai nhi tốt nhất thì chị em đặc biệt nên chú trọng đến nhóm chất đạm. Nếu thiếu đạm, bản thân mẹ sẽ không khỏe mạnh và thai nhi cũng chẳng bao giờ có thể tăng cân đạt chuẩn một cách nhanh chóng cả. Protein không phải là dưỡng chất duy nhất giúp thai nhi tăng cân, nhưng chúng chính là dưỡng chất cần có để thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện. Nếu thiếu protein, con trong bụng dễ bị còi cọc, chậm lớn, tăng trưởng không đều còn mẹ sẽ có nguy cơ cao suy giảm miễn dịch, không có đủ sức khỏe, hay chóng mặt, nhức đầu và bệnh vặt. Một số món ăn giàu protein mẹ có thể tham khảo đó chính là:
– Thịt nạc: Các loại thịt nạc (bò, heo, gà,…) đều chứa một lượng chất đạm lớn đủ cung cấp cho nhu cầu bồi bổ thai phụ và nuôi dưỡng thai nhi. Mẹ nên ăn nhiều thịt nạc và hạn chế mỡ sẽ tốt cho sức khỏe thai kỳ hơn.
– Trái bơ: Một loại trái cây vừa thơm ngon vừa chứa nhiều protein không ngờ đó chính là bơ. Mẹ có thể dùng bơ chế biến thành nhiều món như salad, sinh tố, chè bơ,…
– Bí ngô: Bí ngô và hạt bí ngô rang có nhiều protein. Không những thế, chúng còn có khả năng nuôi dưỡng thai nhi sáng mắt, thông minh. Đây là loại thực phẩm mẹ không nên bỏ qua khi mang thai.
– Cá: Cá không những giàu Omega-3 mà còn chứa lượng protein dồi dào. Chị em nên lựa chọn những loại cá an toàn, không chứa nhiều thủy ngân như cá hồi, cá cơm, cá chim,…
Đặc biệt, Ở thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung protein, nhằm giúp thai nhi phát triển và tăng cân nhanh hơn, đồng thời kích thích và sản sinh ra nhiều sữa mẹ để cho con bú khi chào đời.
Khi mang thai, mẹ bầu nên bổ sung các loại chất béo lành mạnh bởi chúng đóng vai trò giúp não bộ và hệ thần kinh của bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn. Đồng thời, đây còn là cách giúp thai nhi tăng cân nhanh vào những tháng cuối của thai kỳ. Theo đó, chất béo lành mạnh có nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên.
Ngoài ra, nguồn chất béo omega 3 có trong cã cung rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng các loại chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán,…
Không chỉ là 2 loại khoáng chất cần thiết trong suốt thai kỳ mà sắt và canxi còn cực kỳ quan trọng trong những tháng cuối bởi nó giúp bé phát triển khung xương, hoàn thiện hơn các hệ xương khớp. Khi nạp đầy đủ sắt và canxi còn hỗ trợ bé phát triển cả chiều cao lẫn cân nặng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, vào cuối tháng thai kỳ mẹ bầu cần khoảng 1.500mg canxi và 27mg sắt mỗi ngày. Theo đó, mẹ bầu có thể bổ sung hai loại chất này qua việc uống nhiều sữa, ăn các loại tép, hải sản để bổ sung canxi cũng như các loại thịt bò, gan động vật, bí đỏ và nhiều thực phẩm giàu chất sắt khác.
Tăng Cường Bổ Sung Vitamin Và Chất Xơ
Trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ cần tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì… để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách dễ dàng hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu nên uống 2,5 lít nước một ngày để tránh táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
2. Chia Khẩu Phần Ăn Thành Nhiều Bữa
Nhiều mẹ thắc mắc rằng, mình ăn rất nhiều thậm chí có những lúc dù bản thân đã chán ngán nhưng vẫn cố gắng ăn chỉ vì lo sợ con không có đủ dưỡng chất mà thai nhi vẫn nhẹ cân. Theo các chuyên gia, đây là cách ăn hoàn toàn sai lầm, chúng không những chẳng giúp con tăng kg mà lại còn khiến mẹ dễ phát phì, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ vô cùng nguy hiểm. Dinh dưỡng hấp thu nhiều nhất khi mẹ đói, vì thế, chị em cần bổ sung thức ăn một lượng vừa đủ và tốt nhất là chia đều khẩu phần ăn ra thành nhiều bữa trong ngày. Với cách ăn này, mẹ không bị “quá tải” và thai nhi cũng nhận được hầu hết trọn vẹn dưỡng chất, con sẽ tăng cân nhanh và đạt chuẩn dễ dàng hơn qua từng tháng.
4. Ngủ Sâu Giấc, Đúng Giờ
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với đời sống của một mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Chị em nên có một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng/ngày và đi ngủ sớm để các loại hormone tốt cho sức khỏe được gia tăng. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi, suy nhược cơ thể gây ảnh hưởng đến cân nặng thai nhi
Nguyễn Ngọc
Bạn đang xem bài viết Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai: Bí Quyết Cho Thai Nhi Khỏe Mạnh trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!