Cập nhật thông tin chi tiết về Nguyên Nhân Và Cách Chữa Đau Bụng Khó Tiêu Khi Mang Thai mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hồng Loan , 08/02/2017 (304 lượt xem)
Đồng thời, yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, đầy bụng, đau bụng khó tiêu. Do đó chị em cần tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh để hạn chế tối đa tình trạng này.
Nguyên nhân của chứng đau bụng khó tiêu khi mang thai
Đối với người bình thường, việc đau bụng khó tiêu đã rất mệt mỏi và khó chịu, đối với phụ nữ đang mang thai, tình trạng này còn gây lên không ít đau đớn và khó chịu.
Thực chất, cảm giác đau bụng và khó tiêu là triệu chứng của bệnh về tiêu hóa chứ không phải dạng bệnh lý nghiêm trọng nào nên chị em đừng quá lo lắng.
Nguyên nhân của tình trạng đau bụng khó tiêu khi mang thai chủ yếu là từ chế độ ăn uống không hợp lý của chị em khiến thức ăn tiêu hóa chậm và ứ đọng trong dạ dày và ruột. Ngoài ra, do trong thời kì này, người phụ nữ cũng thường bị nóng trong dẫn đến việc tiêu hóa cũng khó khăn hơn bình thường rất nhiều.
Ban đầu chỉ là hơi khó chịu một chút, bụng có cảm giác đầy và ợ hơi, buồn nôn liên tục. Dẫn đến ăn không ngon, không muốn ăn. Tình trạng này không nghiêm trọng, nhưng nếu để lâu không chữa trị sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bà bầu do không cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi, suy nhược cơ thể.
Phụ nữ khi mang thai có sự thay đổi hormone rất lớn. Việc thay đổi này cũng là một trong những nguyên nhân tác động đến hệ tiêu hóa, gây nên tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Hormone thay đổi, đồng thời khiến cho progesterone tăng lên đáng kể, các van nối thực quản với dạ dày giảm sự hoạt động đi đáng kể, khiến cho thức ăn không được tiêu thụ và bị dồn ứ. Lúc này người phụ nữ sẽ cam thấy đau bụng và khó tiêu.
Cách phòng đau bụng khó tiêu ở phụ nữ mang thai
Do một phần nguyên nhân đến từ ăn uống nên để cải thiện tình hình chị em phụ nữ cần có một chế độ ăn khoa học và hợp lý.
Chị em phụ nữ chỉ nên kiêng những loại thức ăn cần thiết trong 3 tháng đầu để không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ở giai đoạn sau nên ăn đa dạng các món ăn có đầy đủ các nhóm chất.
Khẩu phần ăn trong ngày cần phải có đầy đủ các nhóm chất thịt, cá, trứng, sữa, vitamin, xơ…Tuy nhiên, không được ăn quá nhiều trong 1 bữa mà phải chia làm nhiều bữa nhỏ để thức ăn không bị dồn ứ, khó tiêu.
Tốt nhất nên ăn từ 5-6 bữa nhỏ một ngày, 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Nên ăn nhiều chất xơ, hoa quả và các loại rau. Khi ăn, nhai chậm và kĩ để không bị gây quá tải hay áp lực cho dạ dày. Hạn chế tối đa thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, có cồn và cafein.
Một số cách chữa đau bụng khó tiêu khi mang thai
Ăn đu đủ chín để chữa đau bụng khó tiêu
Ăn đu đủ chín khi bị đau bụng khó tiêu sẽ giúp cơ thể bài tiết được nước ra bên ngoài, do đó cảm giác đầy bụng, khó tiêu sẽ nhanh bị hết.
Cháo cà rốt loãng hoặc cà rốt luộc vừa chữa hết khó tiêu lại còn là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt. Chị em nên ăn từ 2-3 bữa cà rốt một tuần để cải thiện tình hình sức khỏe.
Nước chanh nóng pha thêm chút muối giúp điều trị khó tiêu nhanh chóng, bổ sung thêm axit cho dạ dày. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh quá đặc.
Theo phununews
Bà Bầu Bị Đầy Bụng: Nguyên Nhân &Amp; Cách Chữa Đầy Bụng Khó Tiêu Khi Mang Thai
Trong thời gian mang thai hệ tiêu hóa của bà bầu rất kém nên ăn uống và nghỉ ngơi phải rất cẩn thận tránh trường hợp bị đầy bụng. Khi bà bầu bị đầy bụng sẽ rất khó chịu và làm giảm đi việc hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi nên mọi người cần phải chú ý. Khi xảy ra tình trạng này bạn cần phải điều trị càng sớm càng tốt để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và cách tốt nhất là bạn nên tiến hành điều trị theo những cách mà chúng tôi hướng dẫn. Vừa điều trị nhanh lại không gây ảnh hưởng đến thai nhi.
1. Cách cải thiện chứng đầy bụng cho bà bầu
Điều chỉnh tư thế ngủ cho đúng: bà bầu khi bị đầy bụng nên kê gối cao, kê thêm một chút dốc ở dưới lưng khi ngủ để giảm sự khó chịu khi bà bầu bị chướng bụng.
Tránh xa thuốc lá: khói thuốc lá có thể khiến dịch dạ dày bị đảo lộn, làm tình trạng đầy bụng càng trầm trọng. Vì vậy bà bầu tuyệt đối không được hút thuốc lá và nên chủ động tránh xa môi trường có khói thuốc lá.
Vận động nhẹ nhàng: thói quen nằm ngay sau khi ăn hoàn toàn không tốt cho dạ dày. Vì vậy, nếu có điều kiện, cách 1 tiếng đồng hồ sau khi ăn, bà bầu nên đi bộ thong thả để kích thích tiêu hóa.
Thay đổi thói quen ăn uống: bà bầu nên chia nhỏ bữa ăn, từ 3 bữa no trong ngày thành 6 bữa ăn phụ để tránh tình trạng ăn quá nhiều một lúc, gây áp lực cho dạ dày. Trong khẩu phần ăn hằng ngày, bà bầu nên bổ sung đầy đủ chất đạm từ nhiều loại thực phẩm như cá, thịt, trứng sữa cũng như các loại vitamin và khoáng chất từ rau củ và trái cây.
Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ để giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tránh táo bón.
Ngoài ra, chị em nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu, các loại thức uống có ga hoặc thức uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê,…
2. Nguyên nhân gây nên tình trạng đầy bụng ở bà bầu
Các nhiều nguyên nhân khiến chị em thường gặp vấn đề đầy bụng. Phổ biến nhất là các lý do sau:
Sự thay đổi hormone khi mang thai cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đầy bụng. Sự tăng lên của hormone Progesterone sẽ làm giảm hoạt động của các van nối thực quản dạ dày, khiến thức ăn không thể tiêu hóa hoàn toàn, bị ứ đọng, gây chứng đầy bụng.
Chế độ ăn uống không khoa học làm trì trệ quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và ruột. Nếu bà bầu thường xuyên ăn quá nhiều các loại thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, gia vị hoặc uống quá nhiều các loại thức uống có chứa chất kích thích như cà phê, nước đóng hộp, nước ngọt có ga… cũng rất dễ bị đầy bụng, khó tiêu.
3. Những thực phẩm giúp giảm chứng đầy bụng cho bà bầu
Củ cải với vị ngọt, tính bình, hiệu quả trong chữa trị các chứng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu. Tùy điều kiện và sở thích, bạn có thể dùng củ cải để chế biến thức ăn hoặc sử dụng củ và lá để nấu thành nước uống
Gừng từ lâu đã được xem là một vị thuốc tự nhiên, có lợi cho tiêu hóa, giúp cải thiện chứng kém ăn, khó tiêu, đau bụng. Mẹ bầu có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc thái mỏng và cho vào nước uống.
Hạt tiêu đen có tác dụng kích thích dạ dày tiết a-xít hydrochloric, hỗ trợ tiêu hóa các protein và các chất khó tiêu. Khi thiếu loại a-xít này sẽ làm thức ăn bị tồn đọng, không được tiêu hóa hoàn toàn, gây ra chứng đầy hơi.
Ngoài ra mẹ bầu có thể sắc nước lá tía tô để uống để cải thiện chứng đầy bụng khó tiêu.
Ớt vừa có khả năng kích thích cảm giác ngon miệng, vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì vậy bà bầu nên bổ sung ớt như một loại gia vị trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, do ớt có vị cay và nóng nên khi ăn quá nhiều nhất là khi dạ dày trống sẽ gây hại đến dạ dày.
Hành với tính bình, không độc, giúp hoạt huyết, kích thích ra lợi tiểu, tăng cường bài tiết, hiệu quả trong việc ngăn ngừa vi trùng đường ruột. Bạn có thể thêm hành vào các món ăn hằng ngày để tránh chứng đầy bụng
Đau Bụng Sau Khi Ăn: Nguyên Nhân Và Cách Chữa Trị Dứt Điểm
Khi bị đau bụng sau khi ăn, người bệnh thường gặp phải các triệu chứng sau:
Người mệt mỏi, buồn nôn, đau quặn bụng dưới trong thời gian ngắn (không quá 2h đồng hồ).
Đau thắt vùng ngực từng cơn với cường độ liên tục và tăng dần, tâm trạng khó chịu, lo âu, căng thẳng, dễ kích động.
Luôn cảm thấy đầy bụng, ợ nóng, ợ hơi, khó nuốt, sợ thức ăn.
Có thể kèm theo tiêu chảy và sốt nhẹ sau khi ăn.
Nguyên nhân đau bụng sau khi ăn
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng sau khi ăn. Có thể kể đến như:
Do thức ăn không phù hợp hoặc nhiễm khuẩn
Sử dụng thức ăn không phù hợp, nhiễm khuẩn, nhiễm độc là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng, chướng bụng đầy hơi.
Hiện tượng này thường xảy ra khi:
Sử dụng quá nhiều đồ uống có chất cồn, đồ uống lạnh, có gas hay uống rượu bia thường xuyên trong bữa ăn
Do dị ứng thức ăn
Dị ứng thức ăn thường xảy ra khi sử dụng các thực phẩm như trứng, đậu nành, lúa mì, các loại đậu, sữa, hải sản… Đau bụng sau khi ăn mà không kèm theo các triệu chứng khác thì có thể là dị ứng nhẹ hoặc rối loạn tiêu hóa. Nếu cơ thể bạn xuất hiện các ban đỏ, sưng, khó thở kèm theo đau bụng, tiêu chảy, người ngứa ngáy khó chịu thì chắc chắn là bạn đã bị dị ứng thực phẩm.
Không dung nạp lactose
Không dung nạp lactose là một rối loạn tiêu hóa do cơ thể không có khả năng tiêu hóa lactose, một loại carbohydrate trong sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
Tình trạng này có cách biểu hiện như:
Bụng trướng, đầy hơi, buồn nôn và nôn, đau quặn bụng, đi ngoài phân lỏng sau khi ăn, uống sữa hoặc các sản phẩm từ sữa.
Thường xuất hiện trong 30 phút sau khi ăn, nếu không dùng các thực phẩm trên nữa sẽ hết sau một ngày.
Do nhiễm nấm Candida
Khi nấm candida tăng trưởng quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến các vi khuẩn có ích hỗ trợ tiêu hóa. Từ đó can thiệp vào bài tiết men tiêu hóa và làm giảm lượng acid tiêu hóa ở dạ dày và mật. Khi nhiễm nấm candida, người bệnh sẽ có cảm giác đau bụng sau khi ăn, tâm trạng bực dọc khó chịu.
Do bệnh lý về tiêu hóa
Tình trạng đau bụng sau khi ăn cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mắc các bệnh lý như táo bón, bệnh dạ dày, hội chứng ruột kích thích, sỏi mật, bệnh crohn… Đây là các bệnh lý cần được sớm phát hiện và điều trị để tránh các biến chứng nguy hiểm.
Như đã nói, đau bụng sau khi ăn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mắc một số bệnh lý về tiêu hóa. Cụ thể:
1/ Táo bón
Là tình trạng đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, phân cứng, trực tràng tắc nghẽn. Hầu hết các trường hợp táo bón là tạm thời có thể thay đổi qua lối sống, chế độ ăn uống hoặc điều trị bằng thuốc nhuận tràng.
Các biểu hiện bệnh:
Đau bụng sau khi ăn, đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, căng thẳng quá mức trong các lần đi tiêu.
Phân cứng, sau khi đi tiêu vẫn có cảm giác đi chưa hết phân.
2/ Trào ngược dạ dày thực quản
Trào ngược dạ dày thực quản là một bệnh lý về tiêu hóa thường gặp, có đến 60% dân số Việt Nam mắc phải. Là hiện tượng các acid, dịch mật, pepsin có lẫn thức ăn trào ngược lên dạ dày thực quản gây tổn thương cho niêm mạc thực quản.
Các biểu hiện bệnh:
3/ Viêm loét dạ dày – tá tràng
Là hiện tượng lớp niêm mạc dạ dày, tá tràng xuất hiện các vết loét có kích thước 0.5cm trở lên. Có thể điều trị khi sớm phát hiện bằng các thuốc đặc trị và phác đồ phù hợp.
Các biểu hiện bệnh:
4/ Tắc nghẽn mạch máu
Tắc nghẽn mạch máu là tình trạng khá phổ biến, tương tự như bệnh mạch vành. Khi thức ăn được đưa vào cơ thể, máu sẽ được tăng cường đến hệ tiêu hóa gây áp lực lên các mạch máu. Khi một mạch máu nào đó bị tắc nghẽn sẽ dẫn đến hiện tượng đau thắt ngực sau ăn.
Các biểu hiện bệnh:
5/ Hội chứng ruột kích thích
Còn được gọi là bệnh đại tràng co thắt. Là một nhóm hội chứng rối loạn thường gặp ở phụ nữ sau 40 tuổi. Bệnh chưa rõ nguyên nhân khi thăm khám không thấy các tổn thương ở đại tràng.
Các biểu hiện bệnh:
Chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, đau bụng đi ngoài sau khi ăn.
Bụng đau âm ỉ, hay bị sôi bụng, đau dọc khung đại tràng, sờ vào thấy các u cục nổi lên.
Đừng bỏ qua: Bài thuốc chữa hội chứng ruột kích thích an toàn từ thảo dược thiên nhiên
6/ Ung thư dạ dày
Là căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến tính mạng người bệnh. Theo thống kê, mỗi năm trên thế giới có đến 800.000 trường hợp tử vong do ung thư dạ dày. Nếu có các triệu chứng của bệnh nên nhanh chóng nội soi để xác định.
Các biểu hiện bệnh:
7/ Sỏi mật
Ở Việt Nam, có 8 – 10% dân số mắc phải bệnh sỏi túi mật. Đây là một bệnh về đường tiêu hóa do sự xuất hiện của sỏi sắc tố mật hoặc sỏi cholesterol. Xuất hiện nhiều ở nữ nhiều hơn nam và có xu hướng tăng dần theo tuổi.
Các biểu hiện bệnh:
Là một bệnh gây nhiễm trùng đường ruột ít gặp, chủ yếu gây loét thành trong của ruột già, viêm đường tiêu hóa. Nếu không kịp thời điều trị, các vết loét sẽ lan sau vào các lớp mô khiến cơ thể suy nhược và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm gây tử vong.
Các biểu hiện bệnh:
Cách xử lý khi bị đau bụng sau khi ăn
Có thể thấy, tình trạng đau bụng sau khi ăn do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu có các triệu chứng của những bệnh mà đã đề cập, bạn nên nhanh chóng thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời. Nếu tình trạng đau bụng sau khi ăn chỉ xuất hiện một vài lần thì có thể xử lý theo các cách sau đây:
Thay đổi thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống là tác nhân chính khiến hệ tiêu hóa không ổn định. Do đó, để cải thiện chứng đau bụng sau khi ăn, bạn cần:
Ăn nhiều hoa quả rau xanh, sữa chua giúp tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm nhiều tinh bột. Tuy nhiên nếu tình trạng đau bụng kèm theo đầy bụng, khó tiêu thì nên hạn chế sử dụng các loại cải, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt…
Bổ sung nhiều nước, ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, giàu chất béo.
Không nên vừa ăn vừa nói, ăn xong nằm ngay, tập thể dục hoặc vận động mạnh, chạy nhảy sau khi ăn.
Cải thiện bằng phương pháp dân gian
Đối với những trường hợp bị đau bụng không phải do bệnh lý có thể cải thiện bằng cách:
Massage bụng: Có thể massage bụng theo chiều kim đồng hồ, đặt tay ở rốn rồi xoa đều khắp vùng bụng. Hoặc cũng có thể áp dụng phương pháp xoa tam tiêu được Đông y khuyên dùng khi bị đau bụng, đầy bụng, khó tiêu.
Chườm nóng: Giúp giãn mạch máu, xoa dịu cơn đau vùng bụng hiệu quả. Dùng một túi chườm, khăn ấm hoặc chai thủy tinh chứa nước nóng đặt lên bụng sẽ thấy cơn đau giảm dần.
Cải thiện bằng thuốc nam
Sử dụng thuốc nam là một trong những cách chữa đau bụng sau khi ăn được nhiều người áp dụng. Cụ thể:
Thăm khám bác sĩ
Người bệnh nên nhanh chóng thăm khám bác sĩ trong trường hợp:
Bụng đau dữ dội, ngày càng tăng.
Nôn ói, vã mồ hôi, người mệt mỏi mất nước.
Đi ngoài phân đổi màu, đau bụng ngày càng tăng ngay cả khi ngừng ăn.
Sau khi đã áp dụng các phương pháp cải thiện nhưng tình trạng đau bụng vẫn xuất hiện thường xuyên và không có xu hướng thuyên giảm.
Thạc sĩ, Bác Sĩ Tuyết Lan của Trung Tâm Thuốc Dân Tộc Tư Vấn Cách Chữa Bệnh Viêm Đại Tràng Trên VTV2 Vì sức khỏe người Việt
Nguyên Nhân Và Cách Chữa Đau Lưng Khi Mang Thai Những Tháng Cuối
Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai những tháng cuối: Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hay sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau giúp giảm bớt cơn đau. Để hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu, có thể sử dụng đai đeo bụng loại chuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu phải ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm và phân bố trọng lượng của…
Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai những tháng cuối: Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hay sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau giúp giảm bớt cơn đau. Để hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu, có thể sử dụng đai đeo bụng loại chuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu phải ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm và phân bố trọng lượng của bạn đều khắp mông.
Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai những tháng cuối
Đau lưng khi mang thai do nhiều nguyên nhân:
Các loại hormone trong thai kỳ, như relaxin giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời sẽ ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Vùng chậu, cả cơ và dây chằng vùng lưng dưới lúc này thường không đủ mạnh để hỗ trợ nên bạn bị đau.
Phần cột sống bị đau nhức nhất, đặc biệt là vùng trên xương cùng, nơi bà bầu thường chống tay khi di chuyển. Nếu trước khi có thai bạn đã bị đau vùng này thì khi mang thai sẽ đau nặng hơn.
Tư thế sai, không phù hợp, đứng hoặc cúi xuống quá lâu cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau hoặc làm tình trạng nặng thêm.
Mang thai làm tăng nguy cơ đau lưng dưới vì có sự thay đổi trọng tâm cơ thể. Để tránh cảm giác bị ngã chúi về trước, các bà bầu có xu hướng ngửa nhẹ ra sau, dẫn đến đau hông lưng.
Đau thắt lưng hông trong lúc mang thai ngày càng nhiều hơn khi thai nhi lớn dần cũng như hormone của bà bầu tăng.
Cách khắc phục đau lưng khi mang thai
Tư thế vận động và hạn chế mang giày cao gót đau lưng khi mang thai
Khi thai nhi dần phát triển, trọng tâm của cơ thể bà bầu dồn về phía trước nên thai phụ thường ưỡn ngực về phía sau để cơ thể không bị chồm trước quá nhiều.
Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng gây đau. Do vậy, bà bầu cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.
Massage vùng lưng dưới cũng làm dịu cảm giác đau và mỏi. Bà bầu có thể ngồi áp mặt vào lưng ghế hoặc nằm nghiêng và nhờ người thân massage các cơ chạy dọc hai bên cột sống hoặc tập trung vào vùng lưng dưới. Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hay sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau giúp giảm bớt cơn đau.
Để hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu, có thể sử dụng đai đeo bụng loại chuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu phải ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm và phân bố trọng lượng của bạn đều khắp mông.
Không nên mang giày cao gót vì chúng làm ảnh hưởng dáng đi lẫn khiến bạn có xu hướng nghiêng người ra trước nhiều hơn tư thế bình thường. Tốt nhất là mang giày thấp và có hỗ trợ vòm chân.
Khi ngủ nên nằm nghiêng, tốt nhất nghiêng sang trái, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm cơn đau lưng khá hiệu quả.
Bạn cũng nên kiểm tra xem tấm nệm đang nằm có hỗ trợ tư thế ngủ không. Nếu nệm lún và không thể giữ cột sống bạn thẳng thớm thì nên đổi tấm nệm khác. Hoặc bạn có thể đặt dưới nệm tấm gỗ phẳng để hỗ trợ.
Khi ngồi nên ở tư thế thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng.
Chú ý thay đổi tư thế, vị trí thường xuyên, tránh đứng quá lâu. Nếu phải đứng, hãy lần lượt trụ trên một chân để chân còn lại nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.
Những bài tập trên sàn dành cho vùng xương chậu và vùng bụng dưới giúp hạn chế các cơn đau lưng khi mang thai. Để việc luyện tập được an toàn và dễ dàng, bà bầu cần tham khảo sự tư vấn và làm theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.
Chú ý thư giãn các cơ thật chậm sau khi kết thúc luyện tập. Bà bầu cần rèn luyện chế độ sinh hoạt cân bằng giữa ăn uống, lao động và nghỉ ngơi, tránh để cơ thể mệt mỏi hay quá sức, đồng thời bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ thì những triệu chứng đau sẽ giảm.
tag: mang thai, đau lưng, mang thai tháng cuối, triệu chứng đau lưng, cách giảm đau lưng
Bạn đang xem bài viết Nguyên Nhân Và Cách Chữa Đau Bụng Khó Tiêu Khi Mang Thai trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!