Cập nhật thông tin chi tiết về Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh Hơn Khi Mang Thai? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Con cái không chỉ là tình yêu, là của để giành mà còn là niềm tự hào của cha mẹ. Vì thế ngay từ khi mang bầu các bậc cha mẹ đã ý thực được việc ăn uống sao cho không những đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn phát triển tối đa trí não.
Không thể phủ nhận ăn uống trong giai đoạn mang thai có yếu tố quyết định đến tư duy và thể chất của con trẻ sau này. Nhưng ăn gì? Ăn như thế nào? Thức ăn nào không nên ăn lại là điều không phải bà mẹ nào cũng biết, đặc biệt là những phụ nữ trẻ lần đầu làm mẹ. Vậy thì ăn gì để con thông minh hơn? Các bà bầu hãy chú ý tới các thực phẩm sau nha!
5. Axit folic
Thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và tủy sống, gây ra những khuyết tật về hệ thần kinh của thai nhi. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu cần tuyệt đối chú ý đến việc bổ sung axit folic.
Thiếu sắt hay thiếu axit folic sẽ dẫn đến thiếu máu. Đối với thai nhi thiếu máu do thiếu sắt và axit folic có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, trẻ dễ bị sinh non, nhẹ cân. Ngoài ra thiếu máu trong quá trình mang thai còn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực sau nay của trẻ, cũng như ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ.
Hiện nay Tổ chức y tế thế giới khuyễn cáo mọi phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ.
Những thực phẩm sau đây chứa nhiều axit folic mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn: cà chua, quả bơ, hạt hướng dương, họ nhà cam quýt, trứng, bánh mỳ và ngũ cốc…
6. Chuối
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ăn chuối hàng ngày sẽ cung cấp đủ lượng kali, axit folic, vitamin B6… Đây là những chất giúp hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh thai nhi, tránh nứt đốt sống và những biến dạng thai nhi.
Việc bổ sung kali giúp bảo vệ tim mạch và đóng vai trò tạo các mô mạch máu. Vì vậy, phụ nữ mang thai hãy ăn chuối mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và thai nhi.
7. Bắp cải
Đây là loại rau xanh không chỉ rất tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai cũng như phát triển trí tuệ của trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho sức khỏe của người mẹ.
8. Trứng
Trứng có chứa nhiều axit amin, lectin, canxi… có lợi cho sự phát triển của não. Tuy nhiên, vì trứng là loại thực phẩm khó tiêu hóa nên mẹ bầu chỉ nên ăn trứng với lượng vừa phải. Tránh ăn quá nhiều gây đầy bụng khó tiêu.
Đối với các bà mẹ hay bị nghén trong thai kỳ, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều bữa nhỏ. Đừng để cơ thể đói mới ăn, tăng cường ăn vặt nhiều hơn. Nếu ăn được ít chị em có thể uống sữa bầu để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi.
Ăn Gì Khi Mang Thai Để Con Thông Minh Hơn?
Dinh dưỡng thai kỳ rất quan trọng trong quá trình phát triển sức khỏe và trí não của bé sau này, vì thế lúc mang thai Pal mình rất quan tâm đến lựa chọn các món ăn tốt cho phát triển trí thông minh của bé. Lúc đó đa số là mọi người khuyên nên ăn nhiều cá và rau quả và sữa. Đọc bài này mới biết thêm nhiều loại thức ăn khác cũng rất tốt cho phát triển trí thông minh của bé. Gởi các mẹ và các bầu cùng xem.
Kê, ngô
Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt kê và ngô không kém hạt gạo là mấy. Song song với các bữa cơm, ăn thêm kê và ngô sẽ rất tốt cho não, giúp não bé phát triển khỏe mạnh.
Rong biển, hải sản
Tảo bẹ, rong biển, hải sản rất giàu canxi, iốt, phốt pho, sắt, muối vô cơ và các nguyên tố khác kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi; chống suy nhược thần kinh và tốt cho sức khỏe bà mẹ.
Vừng đen
Hạt vừng đen đặc biệt rất giàu canxi, phốt pho, sắt, và 19,7% protein chất lượng cao với gần 10 loại axit amin quan trọng, mà các axit amin là thành phần chính tạo thành các tế bào não.
Hạt óc chó
Hạt óc chó giàu chất dinh dưỡng, trong đó chất béo chiếm 63% – 65%, protein chiếm 15% – 20%, đường chiếm khoảng 10%. Với 500 gram quả óc chó tương đương với 2,5 kg trứng gà, hay 4,5kg sữa tươi.
Đặc biệt canxi, phốt pho, sắt và vitamin B1, vitamin B2 cũng khá cao, rất tốt cho các tế bào thần kinh lớn.
Táo tàu
Trong 100g táo tàu chứa 540mg vitamin C, ăn thêm táo tàu sẽ tăng cường sức đề kháng cho thai nhi.
Mộc nhĩ
Mộc nhĩ rất giàu chất sắt và các loại dinh dưỡng khác, ăn mộc nhĩ giúp máu lưu thông tốt từ mẹ sang bào thai, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Táo
Táo không chỉ giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng, mà còn giàu chất béo, carbohydrate, các vitamin và chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là chất xơ phong phú có lợi cho các cạnh của vỏ não bào thai phát triển, tốt cho bộ nhớ của bé sau này.
Phụ nữ mang thai nên ăn l-2 quả táo mỗi ngày để bổ sung kẽm. Ngoài táo, hạt hướng dương, nấm, hành tây, chuối, bắp cải và các loại hạt cũng giàu kẽm.
Lòng đỏ trứng, các loại thịt
Đây là những thực phẩm chứa nhiều cholesteron nên nhiều bà mẹ e dè ăn nhiều vì sợ béo. Tuy nhiên ăn uống điều độ và hợp lý những thực phẩm này giúp đại não thai nhi phát triển và giúp bé có bộ nhớ tốt hơn sau này, đồng thời tránh mắc bệnh đãng trí khi về già.
Cá
Cá giàu các axit amin, lecithin, kali, canxi, kẽm và các nguyên tố khác, đây là những vật liệu cần thiết cho sự phát triển bào thai, đặc biệt là hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai ăn nhiều cá thì bào thai phát triển hơn, đặc biệt hệ thần kinh trong não bộ, sinh ra em bé đặc biệt thông minh. Lựa chọn tốt nhất là cá da trơn, cá hồi, cá biển…
Mang Thai Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh Hơn Sau Này
Khi mang thai, bà mẹ nào cũng mong muốn con mình sau này sinh ra phải thật khỏe mạnh và thông minh. Đấy là ước muốn chính đáng của tất cả các mẹ bầu. Chắc hẳn khi mang thai bé yêu trong bụng thì các mẹ bầu cũng luôn tìm cách học hỏi mang thai nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chỉ ra rằng việc bé yêu của bạn sinh ra thông minh hay không ngoài gen di truyền thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học chiếm một vai trò rất lớn. Một chế độ đầy đủ chất là tiền đề cho sự phát triển trí não của thai nhi từ khi trong bụng mẹ cho đến khi chào đời.
Nếu như nhiều năm trước các chị em chỉ quan tâm nhiều đến việc cung cấp một chế độ ăn uống đầy đủ lành mạnh phải bao gồm cả giàu acid folic, sắt và canxi thì hiện nay theo những nghiên cứu mới để phát triển toàn diện về trí não giúp bé thông minh thì cần phải bổ sung thêm cả DHA, EPA và omega-3.
Mang thai nên ăn gì để con thông minh ?
Một chế độ ăn uống khoa học giúp con yêu thông minh hơn cần có những dưỡng chất:
Các thức ăn có chứa hàm lượng các axit béo cao:
Các loại acid béo được các nhà khoa học khuyên nên bổ sung trong quá trình mang thai nhất là các axit amin DHA hoặc AA. Những chất quan trọng này giúp ích cho sự phát triển của não bộ của trẻ.
Điểm mặt các loại thức ăn có chứa các acid béo này có thể kể đến đó là các sản phẩm từ hải sản như cá hồi, cá ngừ, gan vv. Một tuần các mẹ bầu có thể ăn cá khoảng 2 đến 3 lần sẽ giúp cơ thể bổ sung được nguồn dưỡng chất này giúp bé sinh ra được thông minh vượt trội. Một chú ý nhỏ cho chị em là nên hạn chế các loại hải sản có nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm.
Bổ sung thực phẩm có chứa hàm lượng choline cao:
Nếu như mẹ bầu còn băn khoăn không biết mang thai nên ăn gì để con thông minh thì choline chính là một loại chất các mẹ bầu cần. Choline là một vitamin nhóm B giúp ích trong việc phát triển và hoàn thiện trí não của trẻ ngay trong bụng mẹ. Giúp tăng cường khả năng phản xạ, ghi nhớ và xử lý thông tin nhanh hơn.
Trứng, sữa các loại thịt là những loại thực phẩm giàu choline mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ và đa dạng để cơ thể hấp thụ được lượng choline quý giá giúp thai nhi thông minh hơn.
Không quên bổ sung các thức ăn giàu Protein:
Protein là một chất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và nhất là trí não của trẻ. Cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày là điều các mẹ bầu nên làm để giúp con khỏe mạnh từ bên trong.
Bổ sung thức ăn chứa sắt và acid folic cho bà bầu để trẻ thông minh hơn:
Sắt có vai trò quan trọng tạo ra hồng cầu ( máu) giúp nuôi dưỡng cơ thể phát triển. Trong khi đó hàm lượng acid folic dồi dào đóng vai trò hình thành hệ thần kinh ở trẻ và giúp giảm thiểu nguy cơ bị các dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống. Các mẹ bầu khi mang thai thiếu 2 chất này, não bộ sẽ phát triển không tốt, vì vậy cần cung cấp các chất sắt và axit folic thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau dền, gan và nội tạng động vật …
Bổ sung thực phẩm có chứa I-ốt:
Hàm lượng I-ốt trong quá trình mang thai cũng là một chất đóng vai trò vào việc phát triển trí não của trẻ. Trong quá trình mang thai mẹ bầu thiếu i-ốt thì thai nhi sinh ra sẽ dễ bị mắc chứng đần độn. Do đó việc sử dụng muối i-ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i-ốt cho bà bầu và thai nhi là điều cần thiết nếu muốn con sinh ra được thông minh và khỏe mạnh.
Thực phẩm chức năng Prenatal Holista:
Thực phẩm chức năng Prenatal Holista là sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho bà bầu nhằm cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất trong đó có canxi rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Prenatal Holista chứa 23 loại vitamin và khoáng chất với hàm lượng, sự phối hợp các hoạt chất dựa trên thử nghiệm lâm sàng đã được thiết lập cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt, Prenatal Holista chứa hàm lượng acid folic trên thị trường 1000mcg, giúp hạn chế tối đa các dị tật của thai nhi.
Đối tượng sử dụng: Prenatal dùng cho người chuẩn bị mang thai, đang mang thai, và sau khi sinh.
Liều dùng: Người lớn uống 1 viên/ngày sau khi ăn.
Quy cách đóng gói: Lọ 30 viên, lọ 100 viên.
Prenatal Holista cùng mẹ đón chào con yêu khỏe mạnh ! Nhà Phân phối: PHUTHAI PHARMA
Showroom HN: Số 8, Mễ Trì Thượng, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
E-mail: sales@phuthaipharma.com.vn
Copyright © Holista Health (Canada) INC.
Mang Thai Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Các yếu tố chống nhiễm khuẩn, đặt biệt là kháng thể chỉ có trong sữa mẹ có tác dụng giúp trẻ phòng, chống bệnh tiêu chảy, nhiễm khuẩn hô hấp và một số bệnh nhiễm khuẩn khác.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ (a). Để duy trì nguồn sữa, bà mẹ cần ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhau, không có loại thực phẩm nào đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của mỗi người (b). Cho trẻ bú bình, vú ngậm nhân tạo không hợp vệ sinh có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa như tiêu chảy, nôn trớ, đi ngoài phân sống (c). Khi đã quyết định cho trẻ bú sữa ngoài rất khó để trẻ có thể bú mẹ trở lại (d). Nên tư vấn nhân viên y tế, trong những trường hợp cần thiết, để lựa chọn sản phẩm thay thế/bổ sung phù hợp cho trẻ (e).
Yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu.
Từ tuần đầu tiên trong bụng mẹ đến những năm đầu đời, bộ não của trẻ phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu đã xác định các chất dưỡng chất vàng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong thời kỳ chuyển đổi nhanh và phức tạp này của trẻ. Cụ thể những yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu là: ARA, Carbo-hydrat, DHA, Folate, I-ốt, và Sắt,…
Chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu cần các chất dinh dưỡng nào?
Từ tuần đầu tiên trong bụng mẹ đến những năm đầu đời, bộ não của trẻ phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu đã xác định các chất dưỡng chất vàng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong thời kỳ chuyển đổi nhanh và phức tạp này của trẻ. Cụ thể những yếu tố dinh dưỡng cần được ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của mẹ bầu là: ARA, Carbo-hydrat, DHA, Folate, I-ốt, và Sắt,…
Thực phẩm nào chứa các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu?
ARA (A-xít arachi-donic): Sữa bột, các loại hạt, dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu hạt cây hoa rum (cây hồng hoa), và dầu ngô, thịt gia súc, gia cầm, và trứng đều có chứa một hàm lượng nhỏ ARA.
Carbon-hydrat: Sữa mẹ, sữa bột, thực phẩm từ sản phẩm nguyên hạt như bánh mì, ngũ cốc (cereal), khoai tây, ngô, cây họ đậu, trái cây, và rau củ.
DHA (A-xítdocosa-hexa-enoic): Sữa bột, và cá béo nước lạnh như cá hồi, cá ngừ khổng lồ, cá tuyết đen, cá mòi, và cá trích; trong thịt và trứng cũng có một lượng nhỏ DHA.
FolateB: Sữa bột, gan, cây họ đậu, rau lá màu xanh đậm, cam, dưa đỏ, thịt bò nạc, bánh mì và thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm từ ngũ cốc có bổ sung Folate.
I-ốt: Sữa bột, cá nước mặn và các hải sản khác, bao gồm tảo và rong biển; muối I-ốt (muối ăn có bổ sung thêm Kali Iođua); một số thực phẩm chế biến (mặc dù nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng muối cao, nhưng thường không phải là muối I-ốt); và một lượng nhỏ trong sữa, thực phẩm từ ngũ cốc, trứng.
Sắt: Sữa bột, thịt, gan, thịt gia cầm, cá, đậu hũ, cây họ đậu, các loại đậu, hạt, bánh mì và ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ ngũ cốc được bổ sung thêm chất sắt và các loại rau lá màu xanh đậm
Tham gia Enfa A+ Smart Club
*Quy định & điều kiện áp dụng
Bạn đang xem bài viết Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh Hơn Khi Mang Thai? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!