Xem Nhiều 1/2023 #️ Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Và Thai Nhi Khỏe Mạnh # Top 8 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 1/2023 # Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Và Thai Nhi Khỏe Mạnh # Top 8 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Và Thai Nhi Khỏe Mạnh mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chọn tư thế ngủ và gối ngủ thoải mái

Hầu hết các chuyên gia đều khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái. Vì tư thế này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế các vấn đề về đường tiêu hóa như ợ hơi, táo bón…  

Việc chọn gối ngủ phù hợp cũng sẽ giúp nâng đỡ cơ thể mẹ bầu và hạn chế tình trạng đau lưng, chuột rút, từ đó mang đến giấc ngủ thoải mái. Mẹ cũng nên đảm bảo chăn màn sạch sẽ, lựa chọn chất liệu ấm áp về mùa đông và thoáng mát vào mùa hè. 

Thư giãn trước khi ngủ

Sự thay đổi hormone trong thai kì sẽ khiến tâm trạng mẹ bầu thường xuyên căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, những suy nghĩ lo âu trong quá trình mang thai, lo lắng về các kế hoạch trong tương lai cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ. Thay vì lo nghĩ quá nhiều, mẹ hãy học cách giải toả những căng thẳng của mình để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn:

Thực hiện các động tác yoga dành cho mẹ bầu trước khi ngủ: Yoga bầu không những giúp mẹ giảm stress, cải thiện tâm trạng, mà còn giúp cơ thể mẹ bầu thêm linh hoạt, giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ. Ngoài ra, các bài tập về thiền cũng sẽ giúp mẹ thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bài tập yoga dành cho mẹ bầu

Nghe nhạc hoặc đọc một cuốn sách hay: Một bản nhạc có nhịp điệu nhẹ nhàng, du dương không những cải thiện tâm trạng của mẹ, mà còn có tác dụng kích thích trí não của bé yêu trong bụng mẹ. Về đọc sách, mẹ có thể đọc những cuốn sách về chăm sóc sức khỏe thai kì, giáo dục con cái hay đơn giản là bất kỳ cuốn sách nào mẹ ưa thích.  

Không xem tivi, dùng máy vi tính trước khi ngủ: Khoảng 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ, mẹ bầu nên tắt tivi, iPad, laptop để não bộ của mẹ được hoàn toàn nghỉ ngơi.  

Ngoài ra, để tâm trạng thư giãn mẹ cũng có thể tắm nước ấm hoặc massage, thư giãn bằng một số tinh dầu có mùi thơm dễ chịu như tinh dầu lavender, tinh dầu xả… 

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Mẹ bầu thường đói rất nhanh, vì thế mẹ nên ăn một bữa nhẹ trước giờ đi ngủ. Một số thực phẩm ít đường, ít calo mẹ bầu nên dùng như: chuối, đậu phộng, trái bơ, các loại hạt (hạnh nhân, hạt bí đỏ, hạt dẻ cười)…  

Ngoài ra, mẹ cũng có thể uống thêm sữa bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Điều này không những giúp mẹ ngủ ngon, mà còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Tránh thức giấc vì… phải đi toilet

30 Mẹo Giúp Thai Nhi Khỏe Mạnh

Mẹ bầu cần ghi nhớ cách để em bé luôn khỏe mạnh ngay từ khi còn là “trứng nước”.

1. Không khí ngoài trời

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên tắm nắng vào thời gian sáng sớm. Ánh nắng lúc này giúp cơ thể người mẹ hấp thụ magie để tăng cường sự phát triển các mô cơ cho thai nhi.

Bên cạnh đó ánh nắng mặt trời còn là liều thuốc tự nhiện để tổng hợp canxi và phốt pho, giúp bé có hệ răng và xương khoẻ mạnh.

Khi nằm ngủ người mẹ nên quay về bên trái. Điều đó sẽ tăng cường lưu lượng máu cho thai nhi.

Mẹ bầu cần thận trọng đối với việc sử dụng mỹ phẩm trong thời gian mang thai.

Nếu em bé đột ngột ngừng dịch chuyển hoặc dịch chuyển ít/nhiều một cách bất thường. Mẹ bầu nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để theo dõi hoặc tiến hành các xét nghiệm cần thiết.

6. Khám nha khoa

Kiểm tra răng miệng định kỳ là việc làm không thể trước và trong thời gian mang thai. Mẹ bầu dễ gặp các vấn đề về nướu răng và có thể gây ảnh hưởng đến sinh non.

7. Tránh dọn dẹp vệ sinh

Mẹ bầu cần tránh những công việc như dọn rác và cỏ dại trong vườn. Đất và những con mèo hoang có thể chứa toxoplasmosis – một ký sinh trùng có thể gây ra mù lòa và tổn thương não ở thai nhi.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay từ khi nằm trong bụng mẹ, bé đã nhận được những kích thích âm thanh thông qua giọng nói của bố mẹ. Việc trò chuyện cùng con hàng ngày sẽ giúp bé tăng cường chức năng thính giác, phát triển ngôn ngữ và hệ vận động.

Nếu phụ nữ trong gia đình bạn có tiền sử bị tiền sản giật hoặc tiểu đường, bạn cũng có nguy cơ mắc phải. Do đó, nên cung cấp cho bác sĩ để họ quản lý thai kỳ của bạn kĩ lưỡng hơn.

10. Ăn dầu cá

Trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… có chứa phần lớn axit béo omega 3,6. Đây là những dưỡng chất không chỉ quan trọng đối với sự phát triển trí não, khả năng thị giác của bé. Đồng thời còn có khả năng giảm nguy cơ sinh non.

11. Thực hiện xét nghiệm

Chị em nên cân nhắc việc làm xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B (GBS). Đây là một dạng nhiễm trùng phổ biến, trong đó, rơi vào mọt số trường hợp rất hiếm, có thể làm thai chết lưu hay tử vong ở trẻ sơ sinh.

12. Công việc an toàn

Mẹ bầu cần xem xét tính an toàn cũng như sự đảm bảo sức khỏe cho thai phụ đối với công việc, môi trường lao động của mình. Nếu như công việc bạn đang làm có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi, người sử dụng lao động sẽ phải giảm thiểu các mối nguy hiểm, hoặc điều động bạn sang làm công việc khác phù hợp.

13. Dùng nước tắm ở nhiệt độ thích hợp.

Mẹ bầu không nên ngâm mình trong bồn nước quá nóng. Việc này có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh ở thai nhi.

Ngoài ra nhiệt độ cao và hơi nước nóng có thể khiến thai phụ toát mồ hôi, chóng mặt hoặc da mẩn đỏ.

14. Bổ sung axit folic

Axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và hiện tượng trẻ nhẹ cân.

Bé sinh ra nhẹ cân dễ bị bệnh tiểu đường và các vấn đề hô hấp. Do đó, việc bổ sung hàng ngày 400mcg axit folic từ lúc thụ thai cho tới tuần 12 cùng chế độ ăn giàu folate (bao gồm rau xanh, bánh mì và ngũ cốc dành cho bữa ăn sáng) trong suốt thời kỳ mang thai là hoàn toàn cần thiết với mẹ bầu.

15. Ăn đúng cách

Lượng calo mẹ bầu cần trong giai đoạn này chỉ cần tăng 15% so với bình thường (khoảng 200-300 calo mỗi ngày.

Ngoài ra việc bổ sung hỗn hợp các vitamin và khoáng chất là việc thiết yếu trong giai đoạn này.

Mẹ bầu nên có chế độ luyện tập nhẹ nhàng, thích hợp trong thời kỳ mang thai. Khi hoạt động lưu thông máu sẽ ở mức cao nhất, giúp cơ thể của em bé tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Ngoài ra khi cơ thể người mẹ hoạt động sẽ thúc đẩy các cơ quan chức năng của bé cũng được kích thích để phát triển tốt nhất.

18. Men sống

Sử dụng hàng ngày các chế phẩm sinh học chứa vi khuẩn có lợi cho đường ruột như sữa chua hoặc sữa chua bổ sung Probiotic. Chúng không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh chậm phát triển cho bé sau này.

19. Suy nghĩ tích cực

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bà mẹ tương lai có cách nhìn tươi sáng thì con sinh ra sẽ khỏe mạnh, tính cách cũng mạnh mẽ hơn con của những bà mẹ bi quan.

Rau xanh, thịt đỏ, trứng, trái cây khô và lúa mì là những thực phẩm giàu sắt. Đây là vi chất cần thiết cho quá trình tạo máu, phát triển tế bào ở thai nhi.

Các bác sĩ đã khuyến cáo mẹ bầu không nên uống nhiều hơn 1 hoặc 2 ly rượu một tuần. Bên cạnh đó những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng uống rượu dù ở mức an toàn cũng có thể làm trẻ có chỉ số IQ thấp hơn và rối loạn về hành vi.

Tốt nhất khi mang thai mẹ bầu không nên uống rượu.

22. Hãy thận trọng với đậu phộng

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng nếu bạn, chồng bạn hoặc bất cứ ai trong gia đình bạn có tiền sử bị chàm, hen suyễn hoặc dị ứng với đậu phộng và các sản phẩm có đậu phộng thì trong thời kỳ mang thai bạn cũng nên tránh xa vì nó có thể gây dị ứng cho em bé.

Hút thuốc thụ động trong khi mang thai đồng nghĩa với việc bạn đã hít vào hơn 4.000 hóa chất khác nhau. Chúng có thể gây ung thư, tử vong ở trẻ và làm trẻ sinh ra nhẹ cân.

Hãy vận động ông xã cai thuốc lá. Đồng thời mẹ bầu cần tránh xa khói thuốc lá bằng mọi cách có thể.

24. Uống nhiều nước

Mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước/ ngày. Có thể chị em ngại phải đi vệ sinh nhiều nhưng thực tế, bạn cần uống nhiều nước để bổ sung vào lượng nước ối cho thai nhi cũng như tăng lượng máu cho mẹ bầu. Điều này nhằm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng được bơm qua nhau thai cho em bé.

25. Thành thật về sức khỏe, thói quen sống

Có thể bạn không muốn thừa nhận trước đây mình đã hút 40 điều thuốc/ ngày hoặc từng mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhưng bác sĩ của bạn cần biết sự thật để kiểm soát thai kỳ của bạn tốt hơn.

26. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng thuốc

Một nghiên cứu đưa ra con số có 39% các bà mẹ sử dụng thuốc không có chỉ định trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Trong 1 số trường hợp đã có hiện tượng thai chết lưu, sẩy thai hoặc những bất thường của thai nhi.

Luôn luôn hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc thông thường hoặc bổ sung nào.

27. Thực phẩm có chứa vitamin E

Vitamin E có trong các loại hạt, rau lá xanh và các loại dầu thực vật. Các nhà khoa học cho rằng vitamin E giúp thai nhị hạn chế bệnh hen suyễn, chàm và các dị ứng khác.

28. Hạn chế sử dụng caffein

Mẹ bầu dùng caffein có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi như sẩy thai và sinh thiếu cân. Cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm khuyến cáo mức sử dụng tối đa caffein là 300mg/ngày (tương đương với 4 tách cà phê hòa tan, cà phê lọc hoặc 6 tách trà).

29. Bổ sung vitamin trước khi sinh

Không phải người phụ nữ nào cũng có một chế độ ăn uống khoa học. Có 40% phụ nữ có chế độ ăn không lành mạnh trước khi mang thai, đồng nghĩa với việc họ có thể bị thiếu chất dinh dưỡng cần thiết khi thụ thai.

Để tối đa hóa sự hấp thụ của cơ thể, chị em cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin tổng hợp và khoáng chất. Lưu ý nên uống sau bữa ăn.

30. Giữ liên lạc thường xuyên

Mẹ bầu cần lập danh sách các y bác sĩ chuyên khoa, bao gồm thông tin cơ bản và số điện thoại liên hệ để sử dụng khi cần thiết.

Ngoài ra luôn giữ liên lạc với người thân để yêu cầu sự trợ giúp khi cần thiết.

Kết luận

Năm 2002, chỉ 5/1000 trường hợp thai chết lưu. Và từ năm 1981, trước khi phụ nữ mang thai lần đầu tiên được khuyên nên dùng acid folic, các khuyết tật ống thần kinh đã giảm lên đến 85%.

Thực tế bà mẹ trẻ hiện nay có điều kiện về mặt kinh tế, chăm sóc y khoa và nền tảng giáo dục tốt hơn bao giờ hết để nâng cao sức khỏe sinh sản cho mẹ và bé. 9 tháng của thai kỳ sẽ thật sự ý nghĩa khi bạn biết cách lựa chọn và cân nhắc những điều an toàn, đặt nền móng cho tương lai của bé phát triển toàn diện.

Phương Thanh (Theo askmum)

Bà Bầu Mất Ngủ Ăn Gì Để Ngủ Ngon, Con Khỏe Mạnh

Bà bầu mất ngủ ăn gì để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi vừa giúp ngủ ngon? Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu và bé là đặc biệt quan trọng.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi

Khi mang thai là lúc cơ thể người phụ nữ thay đổi nhiều nhất. Đây cũng là thời kỳ khó khăn khiến các bà bầu gặp nhiều rắc rối trong việc tìm một giấc ngủ ngon. Việc mất ngủ một vài ngày chưa gây ảnh hưởng nghiêm trọng gì đến bà bầu và thai nhi. Nhưng nếu chủ quan để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể các mẹ suy nhược, mệt mỏi, hấp thu kém. Từ đó sẽ gây tác động xấu đến thai nhi như: chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh, trẻ sinh ra dễ bị thiếu cân, suy dinh dưỡng và còi cọc.

Do đó, đảm bảo được giấc ngủ tốt cho phụ nữ mang thai thì sẽ giúp tinh thần cũng như thể lực của chị em luôn khỏe mạnh. Mẹ tràn đầy sức sống thì con cũng sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, một nguồn sống mãnh liệt để phát triển một cách tốt nhất và tự nhiên nhất.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung các kiến thức về cẩm nang mang bầu để vẫn “ăn ngon, mặc đẹp” mà vẫn tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Điều tối thiểu là các bà bầu cần nói không với các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… Chúng đều là các tác nhân có thể gây ra tình trạng dị tật ở thai nhi và nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

Bà bầu cần học hỏi có chọn lọc các kinh nghiệm của cha ông ta để biết. Bà bầu mất ngủ nên ăn gì, không nên ăn gì? Các loại thức ăn dễ gây sảy thai, dị ứng: Đặc biệt là giai đoạn đầu các bà mẹ nên hạn chế những thực phẩm như: dứa, rau ngót, các loại trái cây gây nóng gan, nội tạng động vật, … Bởi vì trong dứa có chứa bromelain, nếu ăn nhiều bromelain có thể phá vỡ protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường còn rau ngót tươi chứa hàm lượng lớn papaverin, chất kích thích cơ trơn tử cung co thắt, hoàn toàn không tốt cho phụ nữ mang thai. Mặc dù không phải tất cả trường hợp các thực phẩm trên đầu gây sảy thai, dị ứng nhưng đều có nguy cơ không tốt cho bà bầu và thai nhi.

Danh sách thực phẩm an toàn giúp bà bầu khỏi mất ngủ.

Cá chứa nhiều chất đạm và protein cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho bà bầu. Đặc biệt, các loại cá như: cá hồi, cá chép, cá mòi… chứa nhiều tryptophan, đây là một chất thiết yếu giúp xoa dịu thần kinh, làm giảm căng thẳng, thư giãn cho hệ thống thần kinh, kích thích sản sinh các hoocmon điều hòa giấc ngủ và mang đến giấc ngủ sâu.

Trong hạnh nhân có chứa nhiều magie, cacbohydrat vừa giúp thư giãn cơ bắp và duy trì nồng độ đường trong máu ổn định trong khi ngủ rất có lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra hạnh nhân còn giúp cân bằng điều hòa nhịp tim rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Theo các nhà khoa học, quả óc chó cung cấp một lượng melatonin tự nhiên giúp bà bầu cải thiện và điều hòa giấc ngủ. Cùng với đó quả óc chó còn cung cấp một lượng axit béo Omega-3 dồi dào đồng thời còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa quan trọng. Tất cả những dinh dưỡng này đặc biệt có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Một giấc ngủ ngon có vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe và tinh thần của mẹ và bé.

Món ăn nổi tiếng lưu truyền trong dân gian từ lâu là củ sen hầm với móng giò là món cực kỳ bổ dưỡng. Củ sen chứa nhiều vitamin, trong đó vitamin B6 là một chất quan trọng trong việc tổng hợp hóa học có tác động đến việc kiểm soát căng thẳng, lo lắng. Từ đó, củ sen không những giúp cho mẹ bầu ngủ sâu mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ và bé.

Khoai lang rất giàu chất xơ và chứa nhiều chất dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi, vitamin C, B1…giá trị dinh dưỡng của khoai lang đặc biệt vượt trội là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời để bổ sung cho bà bầu . Ngoài ra, khoai lang là một trong số những thực phẩm có nguồn choline dồi dào. Choline đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Khoai lang là thực phẩm nên bổ sung hợp lý vào các bữa ăn cho bà bầu.

Các loại sữa và các sản phẩm từ nó như: sữa chua, váng sữa, pho mát… chứa nhiều acid amin tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ. Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp giảm căng thẳng, ổn định tinh thần, xua tan đi lo âu, muộn phiền để nhanh chóng có một giấc ngủ ngon đảm bảo cho sức khỏe bà bầu.

XEM THÊM: Mất ngủ ăn gì, uống gì.

8 Món Ngon Tốt Cho Bà Bầu, Giúp Mẹ An Thai, Con Khỏe Mạnh

8 món ngon tốt cho bà bầu, giúp mẹ an thai, con khỏe mạnh

Các chị em khi mang thai nên bổ sung những món ăn nào là thắc mắc của mọi thai phụ. Có rất nhiều món ngon tốt cho bà bầu mà chị em nên sử dụng để cung cấp dinh dưỡng cho con cũng như cho mẹ. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn 8 món ngon tốt cho bà bầu, giúp mẹ an thai, con khỏe mạnh. Hãy cùng theo dõi nhé! Những dưỡng chất cần thiết trong mâm cơm dành cho bà bầu

Bà bầu là đối tượng đặc biệt, cần nhiều dưỡng chất hơn người bình thường. Để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi thì các chuyên gia khuyến cáo trong khẩu phần ăn hàng ngày của thai phụ cần có những dưỡng chất như sau:

– Protein: Trong những mâm cơm dành cho bà bầu thì không thể thiếu protein, bởi đây là dưỡng chất quan trọng, có mặt trong nhân và chất nguyên sinh của tế bào. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá, thịt…

– Axit folic: Đây là một trong những vitamin nhóm B. Axit folic rất quan trọng đối với việc phát triển não bộ và cột sống của trẻ. Bên cạnh đó, đây còn là một dưỡng chất giúp phòng chống các bệnh lý nguy hiểm ở thai nhi như khuyết tật ống thần kinh hay tật nứt đốt cột sống.

– Sắt: Đây là dưỡng chất rất tốt cho máu, đặc biệt là đối với những người đang mang thai. Nếu mẹ bầu nào thiếu máu thì cần bổ sung ngay các thực phẩm có chứa sắt để đảm bảo lượng máu cho cơ thể. Các thực phẩm có chứa nhiều sắt có thể được kể đến như khoai tây, thịt gia cầm, thịt bò, đậu nành,…

– Chất béo: Đây là dưỡng chất bổ sung nguồn năng lượng lớn cho mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ bầu không nên lạm dụng chất béo quá nhiều bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số thực phẩm có nhiều chất béo có lợi như sữa, trứng, cá, quả bơ, các loại hạt,…

– Canxi: Các chuyên gia cho biết mẹ bầu là nhóm đối tượng cần canxi nhiều hơn hết để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Canxi có trong các thực phẩm như hải sản, sữa chua, phô mai,…

4 món ngon tốt cho bà bầu mà bạn nên bổ sung thường xuyên trong thai kỳ

Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu cần phải thay đổi thực đơn ăn uống theo ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây sẽ là thực đơn 4 món ngon tốt cho bà bầu mà bạn nên lưu tâm để mẹ an thai, con khỏe mạnh:

Cháo bồ câu

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc.

Thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi, phospho, sắt và nhiều thành phần vi lượng khác. Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều vitamin như A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác, có hàm lượng cao hơn trong những loại thực phẩm khác như thịt bò, gà, cá,…

Ngoài ra, thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hoá hơn các loại thịt gia cầm khác, có tác dụng bồi bổ sức khỏe cho thai phụ, tránh đầy hơi khó tiêu.

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc luôn là món ăn không thể thiếu trong danh sách những món ngon tốt cho bà bầu. Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong những món ngon tốt cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà lại được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.

Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Cháo cá chép

Cháo cá chép là một trong số các món ngon tốt cho bà bầu quen thuộc từ ngàn xưa. Thực tế cho thấy rằng, thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Đặc biệt, với bà bầu và sản phụ sau sinh, cháo cá chép được biết đến nhiều là món ăn an thai, lợi sữa. Quan niệm dân gian cho rằng, trong thai kì bà bầu ăn cháo cá chép thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con thông minh, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Vì trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Một số bà mẹ mang thai thời kì đầu thường lựa chọn cháo cá chép để bổ sung dinh dưỡng đồng thời phòng ngừa tình trạng động thai. Không những thế, ở giai đoạn gần cuối thai kì, cháo cá chép kết hợp với gừng, đậu đỏ có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu.

Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đặc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể, rất tốt cho bà bầu.

Không những thế, trứng gà còn cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo và nhất là omega-3. Chính vì những giá trị dinh dưỡng như thế mà trứng gà luôn là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách món ngon tốt cho bà bầu. Các mẹ nên ăn điều độ trứng gà để giảm hàm lượng cholesterol trong máu, tăng cường trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này.

Chưa dừng lại ở đó, lòng trắng trứng có công dụng kỳ diệu trong việc khôi phục và tái tạo collagen cho da. Dùng lòng trắng trứng xoa đều lên vùng da bị rạn sẽ giảm thiểu tối đa triệu chứng này cho bà bầu.

Các thực phẩm cần tránh trong mâm cơm của bà bầu

Bà bầu không những cần chú ý đến các thực phẩm giàu dinh dưỡng và cần thiết, mà bên cạnh đó cũng cần thận trọng tuyệt đối với những thực phẩm không được sử dụng. Hãy chú ý đến những thực phẩm cần tránh dưới đây để mẹ và bé luôn khỏe mạnh:

– Rượu, bia, các chất có cồn, cafein, các chất gây nghiện…

– Cần ăn chín uống sôi, không được ăn thực phẩm tươi sống hoặc nấu chưa chín như sushi, trứng lòng đào…

– Không nên ăn các loại rau, quả như rau sam, mướp đắng, ngải cứu, rau răm, dứa, nhãn… để tránh ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.

– Các loại cá được đánh bắt ở biển thường có hàm lượng thủy ngân rất lớn. Mẹ bầu vẫn có thể ăn các loại cá đó, tuy nhiên không nên ăn nhiều và thường xuyên quá bởi có thể nhiễm độc thủy ngân, khiến thai nhi bị dị tật, não bị tổn thương và chậm phát triển ngay khi còn trong bụng mẹ.

– Gan động vật có không ít chất dinh dưỡng nhưng cũng tích tụ rất nhiều độc tố. Vì vậy mà mẹ bầu không nên ăn thường xuyên để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.

– Tránh uống các loại sữa chưa được tiệt trùng và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa như phô mai.

Mâm cơm dành cho bà bầu luôn phải được lựa chọn cẩn thận và đẩy đủ các dưỡng chất cần thiết. Vì thế, hãy bỏ túi ngay danh sách những món ngon tốt cho bà bầu, và những thực phẩm cần tránh ở trên để có một nền tảng cho thai nhi phát triển toàn diện nhất về sau này, bạn nhé!

Ngoài một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lời khuyên các chuyên gia dành cho bạn là nên kết hợp bổ sung thêm các loại sản phẩm vitamin và khoáng chất giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập preiq.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Giá: 199.000đ/lọ 30 viên

Thanh toán khi nhận hàng

Bạn đang xem bài viết Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Và Thai Nhi Khỏe Mạnh trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!