Mẹ Bầu Mới Có Thai Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khoẻ Mạnh?

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu Mới Có Thai Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khoẻ Mạnh? mới nhất ngày 23/10/2020 trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,574 lượt xem.

Mới mang thai, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan quan trọng của cơ thể. Nếu không được ăn uống và bổ sung dưỡng chất đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Vậy mới có thai nên ăn gì để thai nhi phát triển khoẻ mạnh?

Sự phát triển của thai nhi trong những tháng đầu

Thai nhi trong những tháng đầu tiên kể từ ngày được thụ thai vẫn còn đang duy trì trạng thái phôi thai và sẽ bắt đầu phân chia cũng như hình thành các cơ quan, bộ phận quan trọng như tim thai, não bộ, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, các khớp xương… vào những tuần tiếp theo.

Nhau thai và túi ối là 2 bộ phận quan trọng nhất cũng được hình thành trong giai đoạn đầu thai kỳ, bánh nhau giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết như oxy và máu từ mẹ sang thai nhi, túi ối thì nằm trong tử cung và bao bọc bảo vệ thai nhi.

Khi thai nhi 10 tuần tuổi trở đi thì bé cưng của mẹ không còn được gọi là phôi nữa mà bắt đầu chuyển sang giai đoạn thai nhi. Lúc này, thai nhi sẽ có những bước phát triển vượt trội, tăng nhanh về kích thước, cân nặng và các cơ quan quan trọng.

Mới mang thai cần bổ sung những dưỡng chất gì?

Acid folic

Axid folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Axid folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ.

Vitamin B11

Vitamin B11 sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật về bệnh tim bẩm sinh, hở hàm ếch, dị hình hống huyết quản…

Sắt

Sắt là nguồn bổ sung nguyên liệu tạo máu có vai trò quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Trong tam cá nguyệt thứ nhất nếu thiếu sắt có thể gây sẩy thai hoặc thai bị chết lưu, còn thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai sẽ làm cho cơ thể mẹ mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt.

Canxi

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng rất nhiều so với người bình thường, vì cả mẹ và thai nhi đều rất cần canxi để giúp 2 mẹ con khỏe mạnh. Theo các chuyên gia thì khi mới mang thai 3 tháng đầu, mẹ cần bổ sung khoảng 800mcg canxi, 3 tháng giữa khoảng 1.000 mcg và 3 tháng cuối khoảng 1.200 mcg.

Protein

Mỗi ngày, mẹ cần phải bổ sung khoảng 70g protein để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt protein. Mẹ có thể bổ sung protein thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu…

Ngoài ra, một số các dưỡng chất mẹ cần bổ sung cũng quan trọng không kém như chất béo, nhóm vitamin A, C, D, K, chất xơ…để ngăn ngừa các biến chứng như táo bón thai kỳ, huyết áp cao khi mang thai, phù nề tay chân…

Mới có thai nên ăn gì?

Chỉ khi mẹ có một chế độ ăn uống khoa học, đúng cách và ăn có chọn lọc, vừa phải thì thai nhi mới có nền tảng phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ nên thay đổi thói quen ăn uống tùy hứng thay bằng các loại thực phẩm dưới đây để tốt cho quá trình mang thai.

Súp lơ

Súp lơ là loại rau xanh có chứa rất nhiều acid folic và sắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thường xuyên đổi vị các loại rau có màu xanh đậm như cải bẹ xanh, xà lách cũng chứa rất nhiều acid folic.

Các loại quả có nhiều múi như cam, quít, bưởi…

Đây là những loại trái cây có chứa hàm lượng axid folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Ngoài ra, trong cam quýt bưởi rất giàu vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn, và vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Trứng gà

Là món ăn phổ biến của các bà bầu, lòng đỏ trứng gà không những là nguồn bổ sung protein dồi dào, mà còn là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng gà mỗi tuần.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn. Đồng thời, lượng omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

Các loại thịt đỏ

Chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt bò sống vì như vậy rất nguy hiểm.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu trong thai kỳ.

Đậu phụ

Rau lá xanh

Đậu đen

1 ly chè đậu đen có thể mang đến 105mg canxi cho bà bầu. Ngoài ra mẹ có thể bổ sung thêm các loại đậu khác vì chúng đều ngon và giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi.

Nho

Nho chứa nhiều đường glucose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin, amino axit… những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể phụ nữ mang thai và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu.

Chuối

Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

Bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folic. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho mẹ và bé.

Măng tây

Măng tây có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1.000 mcg folate.

  • Mẹ cần bổ sung gì trước khi mang thai để bé khoẻ mạnh, lớn nhanh
  • Chị em cần biết trước khi mang thai lần 2 cần tiêm phòng gì
  • Trước khi mang thai cần làm gì? Nếu bạn đang có kế hoạch sinh em bé thì nhất định phải nắm rõ những điều sau

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Liên quan

Hình Sex Lon Ba Bau Chau A - Xem 14,058

Chủ Đề H O T : hinh xes lon ba bau chau a hinh xes ba bau trọn bộ 18 tuyển tập bau dit gai sản phụ tử tới một số phải cai sex ăn gì kiêng ngay trước khi bầu ba chuyện ấy với than hap dan vn phim ... Chủ Đề H O T : hinh xes lon ba bau chau a hinh xes ba bau trọn bộ 18 tuyển tập bau dit gai sản phụ tử tới một số phải cai sex ăn gì kiêng ngay trước khi bầu ba chuyện ấy với than hap dan vn phim co nữa tạp chí 10 không che bạn quen toàn tuyệt nhiều trẻ so bà cơ đe dọa truyện phá


Dấu Hiệu Mang Thai Bé Gái Sớm Nhất - Xem 12,474

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trong 3 tháng đầu thai kỳ những mẹ bầu mang thai bé gái hay bị nôn vào buổi sáng hơn những mẹ mang thai bé trai. Lý do là bởi vì hormone trong cơ thể sinh ra nhiều hơn nên mẹ ... Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trong 3 tháng đầu thai kỳ những mẹ bầu mang thai bé gái hay bị nôn vào buổi sáng hơn những mẹ mang thai bé trai. Lý do là bởi vì hormone trong cơ thể sinh ra nhiều hơn nên mẹ đó nghén nhiều hơn. Tuy nhiên, dấu


Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát - Xem 11,583

Medonthan – Bà bầu nên ăn gì cho mát khi mang thai? Thời tiết bắt đầu chuyển sang oi bức, những phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn người bình thường 0,3 – 0,40C. Để đảm ... Củ năng còn gọi là củ Mã thầy Vị ngọt, tính lạnh, có công dụng thanh nhiệt, dùng ăn sống hoặc ép lấy nước giải khát rất tốt, đồng thời có tác dụng dự phòng tích cực một số bệnh lý viêm nhiệt mùa hè như viêm họng, viêm


Sex Bà Bầu Sắp Đẻ Rồi Còn Làm Tình Địt Nhau Không Che - Xem 10,989

Sex bà bầu sắp đẻ rồi còn làm tình địt nhau không che. Một người đàn ông và một người phụ nữ, khoác dù họ rất đặc trưng nhau về tuổi tác, mà ai có thể cưỡng lại sự cám dỗ trước hết trên thế giới?Kangxi hét mupvai us lên, ... Họ đều nói javpro net nó ngon, mà lại tớ nghĩ nó quá nhẹ. trai đẹp nói. Các tay sai ko hề di chuyển chút


Nhật Ký Mang Thai - Xem 10,494

Hôm nay rảnh mẹ dọn dẹp lại mọi thứ trong nhà vô tình nhìn thấy cuốn album của con được sắp xếp gọn gàng theo từng tháng tuổi. Mẹ bồi hồi nhớ lại những ngày tháng ba mẹ trở thành một gia đình và những chuỗi ngày hạnh phúc khi ... Cứ ăn gì lại nôn hết nhưng vì thương con, sợ con thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, với suy nghĩ "mười phần cũng phải vào con một phần", mẹ lại tiếp tục ăn, dù sau đó mẹ nôn ra hết thảy... Bố đã chăm hai mẹ con trong từng bữa cơm. Hàng


Bà Bầu Có Nên Ăn Ngải Cứu? - Xem 9,504

Ngải cứu kết hợp với trứng gà vốn được xem là món ăn an thai với bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn ngải cứu, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai? 1/ Công dụng ít ai biết của ngải cứu Vốn được xem là cây thuốc ... Do đó, nếu mắc bệnh viêm gan, bầu tuyệt đối không nên ăn, bởi rất dễ dẫn đến viêm gan cấp tính do trúng độc. 4/ Những món chế biến cùng ngải cứu - Canh ngải cứu nấu thịt nạc: Bài thuốc chữa bệnh kinh nguyệt không đều, khí hư, đau


Ra Máu Đen Có Phải Mang Thai? - Xem 9,207

Em và người yêu có quan hệ nhưng xuất tinh ra ngoài. Thường kỳ kinh của em khá thất thường, tháng có tháng không nên em không để ý lắm, tuy nhiên, nay em thấy ở vùng kín có máu đen. Mong bác sĩ cho em hỏi, ra máu đen ... Các triệu chứng nghi ngờ thai ngoài tử cung là chậm kinh, thử que thấy dấu hiệu có thai, đau bụng dưới, ra máu đen, ít và không đông lại. Ra máu đen cũng có thể do các bệnh phụ khoa gây ra. Thời điểm hiện tại bạn hãy làm rõ thêm, bạn đã


Bà Bầu Có Nên Ăn Trứng Vịt Lộn Không? - Xem 8,514

1/ Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn ? Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol… Không chỉ vậy, trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… ... Về cơ bản, trứng vịt lộn là một món ăn dinh dưỡng, mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn khi mang thai của mình. Tuy nhiên,việc ăn trứng vịt lộn khi mang thai cũng nên có chừng mực. Ăn trứng vịt lộn liên tục trong nhiều ngày, nhiều bữa có thể


Thực Hư Việc Uống Sữa Ông Thọ Sau Sinh Có Tốt Không ? - Xem 8,019

Uống sữa ông thọ sau sinh có tốt không ? Tác dụng sữa ông thọ Sữa ông thọ là loại sữa đặc cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Liệu uống sữa ông thọ sau sinh có tốt không? Sữa ông thọ có tác dụng gì? Sữa ong ... Tuỳ theo lô hàng để bạn tính toán sử dụng cho hợp lý. Sữa quá lâu thì các dưỡng chất bị giảm sút khiến nó không mang lại tác dụng hiệu quả như ban đầu. Bạn đã mở nắp thì nên dùng liền trong vòng 4 đến 6 ngày. Sau mỗi lần lấy


Bà Bầu Uống Mật Ong Vào Buổi Sáng Có Tốt Không? - Xem 7,920

Mật ong là một sản phẩm quý giá của tự nhiên giúp chăm sóc sắc đẹp cho mọi người, có thể bổ từ trong và dưỡng từ ngoài đều tốt.Tuy nhiên khi mang bầu uống mật ong có tốt hay không thì rất nhiều chị em vẫn còn băn khoăn. ... Kết quả bất ngờ lắm các mẹ ạ! Theo như những gì em tìm hiểu được thì các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, bà bầu uống mật ong vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, viêc quan trọng là các mẹ cứ uống đúng


Đề xuất

Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Đau Lưng Có Sao Không? - Xem 1,782

Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Tùy theo từng nguyên nhân, mà chị em sẽ có cách điều trị hiệu quả, nhanh chóng làm giảm đau để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Các nguyên nhân gây ... Tình trạng này chỉ gây khó khăn trong việc đi lại và sinh hoạt hàng ngày, chứ không nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của em bé trong bụng. Tuy nhiên, nếu bị đau lưng liên tục, triệu trứng đau ngày càng tăng dần kèm theo chảy máu âm đạo,


Có Thai Tuần Đầu Có Ra Huyết Trắng Không? - Xem 1,782

Hiện tượng huyết trắng ra nhiều là một trong những vấn đề khá nhạy cảm được nhiều chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là những người đang mong tin vui hoặc đang trong thời gian thực hiện kế hoạch hóa gia đình. Chính vì thế, có không ít ... thì lượng huyết trắng thường tiết ra nhiều hơn. Nguyên nhân có thai tuần đầu ra huyết trắng không? Như vậy đáp án câu hỏi có thai tuần đầu có ra huyết trắng không? câu trả lời là có. Nguyên nhân này được các chuyên gia giải thích


Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không, Khi Nào Cần Đi Viện? - Xem 1,782

Đau bụng dưới khi mang thai là hiện tượng bình thường trong quá trình thai làm tổ nhưng cần lưu ý phân biệt với triệu chứng tiền sản giật, mang thai ngoài tử cung… Đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 8 có sao không? Bị gò cứng khi ... Đồng thời sự gia tăng kích thước tại tử cung là nguyên nhân dẫn tới việc trực tràng của bạn bị chèn ép và hoạt động thiếu hiệu quả. Từ đó dễ gây ra tình trạng táo bón. Táo bón kéo dài có thể gây ra hiện tượng đau tức


Kết Quả Xét Nghiệm Nước Tiểu Khi Mang Thai Có Thể Dự Báo Điều Gì? - Xem 1,980

Khi đi thăm khám sức khỏe, các mẹ bầu có thể được chỉ định thực hiện xét nghiệm nước tiểu. Xét nghiệm nước tiểu là một trong những xét nghiệm quan trọng và cần thiết thường được chỉ định khi mang thai. Các chỉ số xét nghiệm nước tiểu của ... Nếu như Bilirubin xuất hiện trong nước tiểu có nghĩa là gan đang bị tổn thương hoặc dòng chảy của mật từ túi mật bị nghẽn. 2.6 Protein (Pro): đạm Chỉ số này cho thấy có máu trong nước tiểu, có nhiễm trùng hoặc có bệnh lý ở thận. Chỉ


Bà Bầu Làm Việc Nặng Có Ảnh Hưởng Gì Không? - Xem 3,069

Xin chào bác sĩ! Em hiện đang mang bầu ở tuần thứ 20, nhưng hiện tại em vẫn đang đi làm, công việc của em là nhân viên bán hàng nên nhiều khi cũng vẫn phải mang vác một số đồ cũng nặng, nên em băn khoăn không biết làm ... Cụ thể: những thai nhi có mẹ làm việc trên 25 tiếng/ tuần sẽ bị thiếu cân hơn những trẻ em khác, ít nhất là từ 100 - 500gr Điều đáng lo ngại nhất với những đứa trẻ sinh ra bị thiếu cân có thể sẽ có nguy cơ khuyết tật về tim, phổi, tiêu


Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu Mới Có Thai Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khoẻ Mạnh? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!