Xem Nhiều 12/2021 # Mẹ Bầu 7 Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Và Bé? # Top Trend

Xem 1,188

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu 7 Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Và Bé? mới nhất ngày 01/12/2021 trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,188 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng 7, 8, 9: Cách Ăn Khoa Học Nhất
  • Download Vi Sao Ba Bau Hay Bi ‘chuot Rut’
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 7
  • Bà Bầu Tháng Thứ 7 Nên Kiêng Gì
  • Bà Bầu 8 Tháng Có Nên Đi Du Lịch Không Và Những Điều Cần Lưu Ý
  • Mẹ bầu 7 tháng nên ăn gì tốt cho mẹ và bé?

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ở tháng thứ 7 của thai kỳ

    Ở tháng thứ 7 của thai kỳ, các mẹ bầu cần phải tăng trung bình từ 8 – 10kg và không được phép vượt quá ngưỡng này vì sẽ rất dễ dẫn đến nguy cơ bị béo phì. Chính vì vậy, ở giai đoạn này, câu hỏi mẹ bầu tháng thứ 7 nên ăn gì trở nên vô cùng quan trọng. Chế độ dinh dưỡng dành cho bạn chính là nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày và không nên ăn quá no trong cùng một bữa.

    Chú ý cung cấp đủ lượng chất béo cần thiết

    Chất béo nếu quá dư thừa thì sẽ gây nên tình trạng béo phì. Tuy nhiên, ở giai đoạn thứ 7 của thai kỳ, bạn nên bổ sung một lượng chất béo nhất định để tạo nên các tế bào thần kinh quan trọng cho bé cũng như giảm nguy cơ thai nhẹ cân hoặc sinh non. Cụ thể, khi chế biến thức ăn, hãy cho thêm từ 1 – 2 muỗng dầu thực vật hoặc ăn trực tiếp các loại hạt như lạc hay vừng để bổ sung chất béo.

    Bầu 7 tháng nên ăn gì – câu trả lời của bạn nằm ở đây. Ở giai đoạn này, mẹ sẽ thường xuyên bị chuột rút, chính vì vậy, đừng quên cung cấp thêm canxi và photpho cho cơ thể bằng các loại thức ăn như sữa, phô mai, thịt cá hồi hoặc súp lơ xanh.

    Thực phẩm giàu Sắt và Protein

    Mẹ bầu tháng thứ 7, đây là giai đoạn thứ 3 của thai kỳ mẹ cần cung cấp cho cơ thể khoảng 27mg Sắt mỗi ngày để hạn chế tình trạng thiếu máu, xuất huyết. Một số thực phẩm giàu Sắt được gợi ý như: các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, cơm trắng hay các loại hạt.

    Ngoài ra, mẹ cũng cần phải tăng cường bổ sung nhóm các thực phẩm giàu Protein (thịt đỏ, đậu, thịt gia cầm, các loại hạt…).

    Canxi là một thành phần dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với các mẹ khi mang thai, và chúng đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ để hệ xương của thai nhi phát triển được tốt hơn.

    Các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày ít nhất 1.000mg Canxi. Mẹ có thể bổ sung nguồn Canxi cho cơ thể bằng các sản phẩm từ sữa, sữa chua, yến mạch hay là cá hồi…

    Ngoài các nhóm thực phẩm giàu Canxi và DHA kể trên, mẹ bầu tháng thứ 7 cũng cần bổ sung thêm cho cơ thể nhóm các thực phẩm giàu Magie từ các loại hạt như hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atiso, hạt bí ngô…

    Magie có tác dụng giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ Canxi tốt hơn, hạn chế tối đa tình trạng bị chuột rút ở mẹ bầu đồng thời giúp cơ bắp mẹ bầu được thư giãn. Đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng sinh non. Các chuyên gia khuyên mẹ nên cung cấp 350 – 400mg Magie mỗi ngày.

    Các mẹ trước và trong quá trình mang thai đều được khuyên là nên bổ sung hàm lượng Axit Folic cho cơ thể. Tác dụng của Axit Folic trong giai đoạn này là giảm thiểu nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt là ở ông thần kinh. Những nhóm thực phẩm giàu Axit Folic mẹ dễ dàng tìm kiếm trên thị trường như bột yến mạch, rau lá xanh, trái cây tươi. Mẹ nên bổ sung khoảng 600-800mg mỗi ngày.

    Ngoài ra, mẹ cũng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, nước sẽ giúp quá trình hấp thu chất xơ được tốt hơn, nhanh hơn và giảm thiểu triệu chứng táo bón gặp phải trong giai đoạn này.

    Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình hấp thu Sắt cho cơ thể mẹ bầu được tốt hơn. Các loại hoa quả họ cam, quýt, bưởi, chanh, dưa hấu, bông cải xanh…là những thực phẩm giàu Vitamin C mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 7 mỗi ngày.

    Ngoài những nhóm thực phẩm kể trên. Trong giai đoạn này, mẹ cũng cần chú ý hạn chế các nhóm thực phẩm sau:

    Không được ăn thực phẩm béo hoặc cay, đồ ăn mặn, các chất kích thích (cà phê, rượu, thuốc lá) và các đồ ăn nhanh. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ chỉ nên ăn nhẹ vào buổi tối để tránh tình trạng ợ nóng.

    Ngoài ra, giai đoạn này mẹ cũng cần lên dần một danh sách đồ sơ sinh cần chuẩn bị trước khi sinh. Hạnh phúc lắm phải không các mẹ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Món Ăn Cho Bà Bầu 6 Tháng? Có Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Ra Huyết Trắng Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?
  • Bị Đau Đầu 3 Tháng Cuối Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Nhanh Nhất
  • 7 Dấu Hiệu Sắp Sinh Khi Bầu Tháng Cuối, Bà Bầu Nào Cũng Nên Thuộc Nằm Lòng
  • Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu 7 Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Và Bé? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100