Xem Nhiều 3/2023 #️ Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? # Top 10 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 3/2023 # Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? # Top 10 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên tránh ăn gì?

Để bảo vệ mẹ và bé được an toàn, mẹ cần chú ý tới những nhóm thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Cụ thể:

Hãy giảm thiểu lượng muối mẹ nạp vào cơ thể bởi thói quen ăn mặn này sẽ khiến mẹ rơi vào tình trạng bị cao huyết áp, bị sưng phù. Ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi.

Mẹ cần tránh các loại cá có chứa thuỷ ngân cao. Ví dụ như các loại cá thu, cá kiếm, cá mập…Bởi lượng thuỷ ngân khi được tích luỹ trong cơ thể mẹ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của thai nhi

Không được ăn các loại củ, quả đã mọc mầm bởi lượng chất độc có trong các loại quả này có những ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của thai nhi.

Đối với các sản phẩm như bơ, sữa, phô mai chưa được tuyệt trùng mẹ cũng cần tránh xa

Tránh xa các món ăn tái (cá, thịt, trứng…)

Tránh xa thức ăn ôi, thiu, mốc hay có mùi lạ

Nếu mẹ đã từng có tiêng sử động thai thì không nên hoặc ăn ít đối với những loại thực phẩm có khả năng làm sảy thai như đu đủ xanh, rau sam…

Không uống rượu bưa, không hút thuốc lá khi mang thai 3 tháng đầu

Hãy loại bỏ các loại đồ uống có gas, caffein, cocain khỏi cuộc sống của mẹ

Hạn chế các món đồ ăn ngọt, các nhóm thực phẩm chứa nhiều dẫu mỡ hay các chất béo không lành mạnh.

Ngoài những loại thực phẩm cần tránh xa khi mang thai 3 tháng đầu. Trong suốt giai đoạn này, mẹ cũng cần chú ý một chút tới cách ăn uống.

Lưu ý về cách ăn uống của mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn ăn uống là rất khó khăn với mẹ. Khi xây dựng một thực đơn dinh dưỡng, mẹ cũng cần chú ý một chút về cách ăn uống để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và bé cũng như sự phát triển của bé.

Trong trường hợp mẹ ốm nghén nặng quá thì nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày (khoảng 6 – 8 bữa). Hãy cố găng ăn những món ăn giàu chất bổ dưỡng như đạm, protein để có thể bù đắp phần nào lượng năng lượng bị tiêu hao do bị ốm nghén.

Đối với những mẹ khoẻ mạnh thì giai đoạn này chưa phải là giai đoạn mẹ cần tăng cân quá nhiều do đó, mẹ không nên tăng khẩu phần ăn một cách bất thường.

Để giảm triệu chứng buồn nôn mỗi sáng. Hãy ăn một chút nhẹ bằng một miếng bánh quy (hãy chọn vị gừng) trên giường trước khi đứng dậy sẽ giúp mẹ giảm triệu chứng nghén khá hiệu quả.

Không được bỏ đói cơ thể trong bất kỳ hoàn cảnh nào và cũng không nên ăn quá no. Hãy ăn vừa phải để không mắc chứng khó tiêu thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Một vài gợi ý về nhóm “THỰC PHẨM VÀNG” cho mẹ bầu 3 tháng đầu có thể kể tên như:

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại trái cây giàu Vitamin C

Các loại hạt

Các chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng đảm bảo vệ sinh an toàn

Măng tây, trứng, đậu đỏ, sữa chua, đậu bắp

Các loại thịt: Thịt gà, loại thịt đỏ, cá hồi.

Để xây dựng một thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thực sự không quá kho khắn. Tuy nhiên nó sẽ đòi hỏi mẹ phải tìm tòi và nhớ rõ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai rồi từ đó xây dựng cho bản thân một thực đơn dinh dưỡng thay đổi linh hoạt về khẩu vị để không bị chán.

Ngoài ra, đù mẹ có ốm nghén thế nào, hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể một ly sữa, mẹ cũng có thể sử dụng các loại sữa bầu.

Bầu Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Tránh Gì?

Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt dinh dưỡng trong tháng đầu mang thai đóng vai trò cốt lõi với sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Vậy bầu tháng đầu nên ăn gì?

Trong tháng đầu của thai kỳ, điều quan trọng là mẹ bầu cần phải cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn những gì mình sẽ tiêu thụ. Lý do là trong thời điểm này, thai nhi dễ bị nhiễm độc, thậm chí có thể xảy ra tình trạng hư thai.

Với việc lần đầu mang thai, có thể bạn sẽ vô cùng bỡ ngỡ vì sẽ không biết lựa chọn thực phẩm nào cho phù hợp. Đừng quá lo lắng, bài viết sau sẽ là “kim chỉ nam” cho bạn đấy!

Bầu tháng đầu nên ăn gì? Những thực phẩm nên dùng

1. Mang thai tháng đầu nên ăn gì? Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các loại chế phẩm từ sữa là một nguồn cung tuyệt vời canxi, vitamin D, protein axit folic (folate) và một số chất béo lành mạnh khác. Chúng ta đều biết rằng, canxi là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng ở thai nhi. Đồng thời, việc bổ sung canxi sẽ giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ sau khi sinh.

Bên cạnh những chất dinh dưỡng trên, các sản phẩm từ sữa cũng cung cấp một số lợi khuẩn. Chúng bảo vệ mẹ bầu khỏi các nguy cơ nhiễm trùng, đồng thời tăng sức đề kháng và hỗ trợ hấp thụ các chất tốt hơn.

Gợi ý các sản phẩm từ sữa bạn có thể dùng hàng ngày là sữa chua và phô mai.

2. Bầu tháng đầu nên ăn gì? Thực phẩm giàu folate

Do vậy, bạn nên bổ sung ngay từ bây giờ các loại thực phẩm giàu folate như: cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng…

3. Bầu tháng đầu nên ăn gì? Ngũ cốc nguyên hạt

Loại thực phẩm này là nguồn carbohydrate lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng cung cấp thêm chất xơ, phức hợp các vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu khác như sắt, magie, selen. Tất cả đều là những thành tố quan trọng góp phần cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vài loại ngũ cốc nguyên hạt bạn nên dùng là gạo nâu, hạt kê, bột yến mạch, lúa mạch, lúa mì…

4. Trứng và thịt gia cầm

Trứng là thực phẩm vô cùng giàu protein và được khuyên dùng trong những tháng đầu mang thai. Ngoài protein, nó còn có nhiều canxi, vitamin D, omega-3… rất tốt cho sự phát triển của xương, thị giác và trí não của bé. Một điều thú vị được khoa học tiết lộ là ăn trứng gà khi mang thai sẽ giúp thai nhi trắng hồng tự nhiên đấy!

Bên cạnh trứng thì thịt gia cầm như thịt gà cũng là nguồn cung cấp sắt tốt để ngăn ngừa chứng thiếu máu. Thịt gà cũng cung cấp thêm nguồn năng lượng đủ cho bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc thai nhi trong bụng.

5. Mang thai tháng đầu nên ăn gì? Trái cây

Các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, chanh ngọt, dâu tây và táo… không chỉ kích thích vị giác của bà bầu mà chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là các chất chống oxy hóa đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

6. Rau có màu xanh đậm

Mẹ bầu ăn nhiều rau xanh lá cũng là biện pháp tốt để bạn bổ sung thêm folate. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo những người muốn mang thai hoặc thời điểm trong tháng đầu mang thai đều nên được cung cấp thêm dưỡng chất này.

7. Hạt và quả hạch

Các loại hạt và quả hạch được biết đến như một “kho” chứa các dưỡng chất lành mạnh bao gồm vitamin và khoáng chất, các protein, flavonoid cùng hàm lượng cao chất xơ. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ các loại thực phẩm này thường xuyên trong thời kỳ đầu mang thai.

8. Tháng đầu thai kỳ nên ăn gì? Cá

Tuy nhiên, để an toàn, bạn tránh sử dụng thường xuyên cá ngừ, cá hồi, cá thu, … bởi lẽ chúng có thể dẫn đến tình trạng nhiễm độc thủy ngân gây hại cho bé.

9. Ăn gì tốt cho thai nhi tháng đầu? Thịt

Thịt bò và thịt lợn nạc là nguồn cung cấp sắt “khổng lồ”. Vì vậy, trong tháng đầu mang thai bạn nên bổ sung hai loại thịt này vào thực đơn. Ngoài ra, trong thịt bò còn có vitamin B6, B12, kẽm và colin rất cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Điều đáng nói hơn là ăn thịt bò cũng giúp kiểm soát đường huyết tốt, tăng sức đề kháng và tránh tình trạng nhiễm khuẩn.

10. Dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết chứa rất nhiều axit béo omega-3 rất cần cho sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Một lý do nữa để bạn nên tiêu thụ loại thực phẩm này là do sự hiện hiện của vitamin D. Một khi lượng vitamin này trong cơ thể thấp có thể dẫn đến tình trạng tiền sản giật rất nguy hiểm.

11. Trái cây sấy khô

Một khẩu phần trái cây sấy khô có thể cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất, sắt, kali và folate cho phụ nữ mang thai. Quả chà là và mận sẽ là gợi ý phù hợp cho bạn. Tuy nhiên, những thứ này cũng rất giàu đường tự nhiên, vì vậy hãy tránh tiêu thụ quá nhiều.

Lưu ý những thực phẩm cần tránh trong tháng đầu mang thai

Có một số thực phẩm nên tránh trong thời kỳ đầu mang thai vì chúng có thể gây hại cho thai nhi trong bụng. Những loại thực phẩm này bao gồm:

1. Phô mai kem

3. Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn

Thực phẩm đóng gói và chế biến như nước trái cây, bánh ngọt, sữa đặc… có chứa chất phụ gia, chất bảo quản, lượng đường và natri cao, không tốt cho bạn cũng như thai nhi.

Bên cạnh đó, một vài thực phẩm đóng hộp cũng có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Thay vào đó, bạn nên chọn dùng các thực phẩm tươi, nấu tại nhà để đảm bảo sức khỏe.

Dứa có thành phần gọi là bromelain có thể làm mềm cổ tử cung. Việc này nếu xảy ra trong thời kỳ đầu mang thai cũng dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non. Vì vậy, tốt hơn hết là tránh sử dụng dứa trong giai đoạn này.

5. Trứng vịt lộn, trứng sống nói chung

7. Đồ uống có cồn

Rượu và các thức uống có cồn rất có hại cho thai nhi đang phát triển và có thể gây ra các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Vì thế không riêng tháng đầu tiên, bạn cần tránh tiêu thụ rượu bia và thức uống có cồn hoàn toàn khi mang thai.

Lời khuyên về chế độ ăn uống khi mang thai tháng đầu tiên

Nên bổ sung thêm các loại vitamin trước khi sinh, đặc biệt là axit folic

Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ một loại thực phẩm nào

Ăn uống điều độ chính là chìa khóa – ngay cả với những thực phẩm lành mạnh cũng nên ăn có chừng mực. Nên nhớ tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thức ăn nào cũng có thể gây hại

Bổ sung trái cây và rau quả vào trong thực đơn của bạn, đồng thời cắt giảm lượng thức ăn vặt

Uống đủ nước mỗi ngày

Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ bầu tháng đầu nên ăn gì, ăn gì tốt cho thai nhi tháng đầu.

MarryBaby

Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Tránh Những Gì Mẹ Bầu Không Nên Bỏ Qua

Mang thai 3 tháng đầu

1.1. Thai nhi cần cung cấp dinh dưỡng gì?

– Trong 3 tháng đầu tiên trong quá trình thai sản, bà bầu thường tăng từ 1 đến 3 kg, thai nhi luôn cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ được truyền từ cơ thể của mẹ qua dây rốn trong quá trình ban đầu để hình thành cơ thể và cấu trúc não bộ

– Vậy nên người mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể cung cấp cho bé, thông thường bà bầu cần được bổ sung 10 đến 18g protein mỗi ngày, tương đương với 100 gram thịt hoặc cá và 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày.

Ngoài các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho bé, thì mẹ nên bổ sung thêm vitamin B12 và C để giúp phát triển các xương cho bé và các mạch máu cho thai nhi.

1.2. Dấu hiệu thai nhi được khỏe mạnh và phát triển tốt

Dấu hiệu để biết thai nhi khoẻ mạnh

– Khó tiêu: Đây được xem là một dấu hiệu tốt cho thấy rằng thai nhi vẫn đang hoạt động một cách bình thường khi quá trình tiêu hóa bị chậm lại

– Đau nhức chân, tay: Đây là một dấu hiệu rất bình thường cho thấy thằng cơ thể thai nhi đang phát triển, và sẽ đem lại cho mẹ các cơn đau nhức về lưng hoặc tay, chân

– Tăng cân: cân nặng sẽ tăng khoảng 0.5 kg trong 1 tuần thì mẹ hoàn toàn yên tâm rằng thai nhi đang phát triển bình thường

– Nghén: Triệu chứng mẹ ốm nghén chứng tỏ mẹ đang có đủ các kích thích cần thiết để cho thai nhi phát triển

– Huyết áp ổn định: Huyết áp ổn định sẽ làm cho mẹ giảm bớt lo lắng về vấn đề tiền sản giật.

1.3 Bị đau bụng

Trong 3 tháng đầu thai kì mẹ sẽ cảm thấy đau bụng lâm râm, vì lúc này trứng đang làm tổ, vậy nên mẹ không cần phải quá lo lắng

2. Dáng vóc sẽ thay đổi như thế nào trong 3 tháng đầu thai kì

Dáng vóc mẹ bầu đã thay đổi như thế nào?

– Kích thước của bụng sẽ tăng lên kể từ tuần thứ 12 bởi tử cung đã nhô lên khỏi vùng xương chậu và chuyển động

– Vùng ngực cũng tăng kích thước, bắt đầu xuất hiện các vùng thâm và mụn ở ngực. Sữa non sẽ xuất hiện ở tháng thứ 3 mà thường xuyên bị rỉ sữa ra

– Tăng cân: Cơ thể khỏe mạnh và bình thường sẽ tăng tư 10 đến 14 kg trong suốt quá trình thai kỳ

3. Tâm sinh lí của mẹ trong 3 tháng đầu thai kì thay đổi như thế nào?

Tâm lý mẹ bầu trong 3 tháng đầu

– Vỡ òa trong hạnh phúc cho đến lo lắng cũng là các cảm xúc rất bình thường của mẹ khi biết tin mình có bé

– Mẹ bầu cũng nên chuẩn bị sẵn tâm lí rằng tâm sinh lí của mình sẽ thay đôi trong quá trình thai kì, tâm lí đảo ngược của mẹ bầu xuất hiện cũng do nguyên nhân chủ yếu là mệt mỏi về cơ thể

– Sự thay đổi về hoocmon cũng như nội tiết tố cũng làm cho mẹ cảm thấy khó chịu về những cơn ốm nghén, hay biếng ăn, nhức mỏi cũng làm cho mẹ cảm thấy cáu gắt

4. Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?

Cần chú ý theo dõi sức khỏe thường xuyên khi mang thai

– Sử dung que thử thai: Dùng que thử thai để kiểm tra khi bạn phát hiện mình bị trễ kinh, bước này sẽ là bước để chuẩn bị cho cả một quá trình thai kì sau này

– Xem lại bảo hiểm y tế: Xem lại bảo hiểm của mình để biết rằng bạn có các chế độ hay cần chi trả những gì để chọn được bệnh viện tốt nhất cho con

– Khám thai định kì: Nên đi khám thai định kì để có thể theo dõi được sức khỏe và sự phát triển của bé trong 3 tháng đầu tiên

– Uống nước đầy đủ: Cung cấp đủ lương nước cho cơ thể để nâng cao sức khỏe

– Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc để nâng cao sức khỏe, bù đắp lại những mệt mỏi cả ngày khi làm việc

– Tìm hiểu các dấu hiệu gây nguy hiểm

– Bổ sung vitamin

5. Mang thai 3 tháng đầu cần kiêng gì?

– Không tiếp xúc với khói thuốc lá: Việc tiếp xúc với khói thuốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé

– Cẩn thận và đảm bảo an toàn khi mang thai 3 tháng đầu

– Không uống rượu bia

– Không uống café

6. Cần tránh điều gì khi mang thai 3 tháng đầu

– Tránh vác các vật nặng: Bạn sẽ cảm thấy yếu sức hơn vì giai đoạn này các dây chằng cững như các cơ đang lỏng lẻo hơn, việc mang vác nặng còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé

– Không tắm nước quá nóng: tắm nước quá nóng sẽ làm cho thân nhiệt cao và thai nhi cũng bị làm nóng theo

Tuthuoc24h

Trong 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tránh Di Tật Thai Nhi

Mang thai tháng thứ 3 là giai đoạn tế bào phôi đang phân hóa cũng như bắt đầu hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể, chính vì thế bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu là điều các mẹ rất quan tâm.

Trong 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì để tránh di tật thai nhi

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tăng cường sức khỏe và tránh dị tật thai nhi?

– Cung cấp chất Sắt: Bà bầu 3 tháng đầu thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Khi cơ thể thiếu sắt, lưu lượng máu cung cấp cho cơ thể mẹ bầu sẽ giảm, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, thiếu sắt cũng là nguyên nhân làm mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn.

– Bổ sung Axit folic: Chất Axit folic ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và cột sống của thai nhi, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tăng cường a-xít folic ngay từ lúc mới “nhen nhóm” ý định mang thai. Mỗi ngày mẹ nên chú ý thêm khoảng 400 mg folic trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của mình.

– Protein: Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để cung cấp nhiều protein cho cơ thể? Bổ sung protein khi mang thai vừa giúp ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi. Nguồn năng lượng từ protein thường chiếm từ 10-35% lượng calories cơ thể cần, tương đương với khoảng 55 – 192 gram/ ngày.

– Canxi: Thai nhi cần canxi để phát triển hệ xương, răng của mình. Nếu không có đủ nhu cầu cần thiết, bé cưng sẽ bào mòn dần canxi trong cơ thể mẹ bầu, tăng nguy cơ mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi.

Thực đơn tham khảo cho Bà bầu tháng thứ 3

Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối, dâu + 1 tô ngũ cốc trộn sữa

Ăn vặt: Đu đủ cắt miếng nhỏ

Bữa trưa: Mì ý với thịt gà thêm một muỗng sốt mayone béo ngậy. Bạn cũng có thể ăn kèm thêm xà lách hoặc rau diếp và canh củ cải, cà rốt. Thêm một ly nước chanh nữa là hoàn thành bữa trưa dinh dưỡng của bạn.

Ăn vặt: Bánh quy ăn kèm với phô mai + một chén nhỏ hạnh nhân hoặc đậu phộng.

Bữa xế: Sinh tố dâu + một ít đậu nành sấy

Nguồn: ST

Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Nên Tránh Ăn Gì? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!