Xem Nhiều 2/2023 #️ Mất Ngủ Triền Miên Trước Và Trong Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không? # Top 6 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 2/2023 # Mất Ngủ Triền Miên Trước Và Trong Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không? # Top 6 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mất Ngủ Triền Miên Trước Và Trong Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không? mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

phan thanh quynh

Trả lời 11 năm trước

Minh rat thong cam voi nhung lo lang ma ban dang trai qua. Mat ngu se gay ra cho ban nhung kho khan nhat dinh trong sinh hoat hang ngay dac biet lang thoi ky mang thai. Thông thường khi mới mang thai bạn ngủ nhiều hơn nhưng khi em bé ngày càng lớn thì bạn lại mệt mỏi và mất ngủ. Hien tuong nay co nhieu nguyen nhan xuat phat tu su thay doi hormone. Ban co th thay doi tu the khi ngu nhu Nằm nghiêng và chân hơi cong là tư thế tốt nhất trong suốt quá trình mang thai.Tư thế này giúp tim làm việc nhẹ nhàng hơn khi trọng lượng của bé không đè lên các mạch chính truyền máu từ tim tới chân và ngược lại. Các bác sĩ khuyên bạn nên nằm nhiều hơn ở bên trái vì vị trí của gan nằm ở bên phải. Mặt khác cũng giúp máu lưu thông tới dạ con, thận tốt hơn. Ban đầu có thể bạn sẽ trở mình và thay đổi tư thế ngủ nhưng càng về sau bạn sẽ không bị đổi vì đó là tư thể dễ chịu nhất. Nếu nằm ngửa bạn sẽ bị thức giấc vì trọng lượng của bé đè lên mạch chủ. Bạn có thể dùng một chiếc gối để cố định tư thế của mình. Nhung trong truong hop cua ban co ve nhu ban dang bi tram cam.Triệu chứng chủ yếu của tình trạng trầm cảm mạn tính là mất ngủ dai dẳng. Cũng cần cảnh báo rằng tình trạng này sẽ nặng lên khi mang thai và sau khi sinh con. Vì thế, bạn nên có kế hoạch điều trị tình trạng trầm cảm này ngay sau khi sinh con để có đủ sức khoẻ chăm sóc em bé! Rotunda la mot loai thuoc co the giup ban ngu ngon hon nhung ban khong nen lam dung thuoc, tot nhat la co su tham kham va chi dinh cua bac si. Chuc ban som tim lai duoc giac ngu ngon va sinh me tron con vuong!!!

Mang Thai Có Bị Buồn Ngủ Không? Tại Sao Tôi Mất Ngủ Triền Miên?

Phụ nữ mang thai có bị buồn ngủ không? Tại sao tôi lại mất ngủ triền miên? Hay sức khỏe của tôi đang có vấn đề gì? Cứ như này chỉ sợ ảnh hưởng tới cả thai nhi trong bụng. Tôi thật sự rất lo lắng, mong bác sĩ sớm cho tôi lời khuyên.

Trên đây là những lo lắng, thắc mắc của 1 độc giả 29 tuổi, sống tại Hà Nội (xin phép được giấu tên). Chúng tôi xin được lần lượt giải đáp như sau:

Phụ nữ mang thai có bị buồn ngủ không?

Câu trả lời là CÓ. Buồn ngủ là 1 trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nguyên nhân của hiện tượng buồn ngủ là do sự thay đổi nội tiết tố, cụ thể là 2 loại hormone thai kỳ là estrogen và progesterone đột ngột tăng cao khiến cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ hơn bình thường.

Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng đi vào quy trình hoạt động nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi nên buồn ngủ khi mang thai cũng là hiện tượng khó tránh khỏi.

Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa của từng mẹ mà mức độ buồn ngủ khi mang thai khác nhau. Có những thai phụ cảm thấy thường xuyên buồn ngủ, 24/24, rất khó để tập trung trong công việc hay cuộc sống. Ngược lại, có người lại chỉ buồn ngủ ban ngày và buồn ngủ theo từng cơn.

Theo các chuyên gia thì hiện tượng buồn ngủ khi mang thai này thường xuất hiện từ khá sớm, khoảng giai đoạn đầu từ tuần 1 – 6 của thai kỳ và giảm dần khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2. Vì vậy, nếu cảm thấy thường xuyên buồn ngủ, đặc biệt là khi mang thai 3 tháng đầu thì thai phụ cũng không cần lo lắng quá nhé!

Tại sao mang thai lại mất ngủ triền miên?

Như đã nói ở trên thì phụ nữ mang thai CÓ buồn ngủ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Vậy tại sao có những mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên? Nguyên nhân do đâu và điều này có gây ảnh hưởng gì không? Phải làm sao để khắc phục?

Chúng tôi chia thành 2 trường hợp:

Mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm

– Một số bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm có thể do sự thay đổi của hormone khiến chất lượng giấc ngủ đêm bị giảm xuống. Hơn nữa, những cơn buồn ngủ ban ngày “tấn công” khiến chị em ngủ quá nhiều vào ban ngày nên ban đêm không thể ngủ được nữa.

– Hoặc bà mẹ sử dụng các chất kích thích như: trà, cà phê… ăn quá no trước khi đi ngủ, thường xuyên buồn tiểu cũng khiến mẹ trằn trọc, mất ngủ triền miên vào ban đêm. Kéo dài tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Xem thêm chi tiết hậu quả TẠI ĐÂY.

Giải pháp:

Mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm nên chú ý sắp xếp lại thời gian ngủ nghỉ hợp lý. Hạn chế ngủ quá nhiều vào ban ngày. Các mẹ có thể chống lại những cơn buồn ngủ bằng cách vận động nhẹ nhàng, đi lại hoặc ăn 1 chút đồ ăn vặt, trái cây… để tỉnh táo hơn.

Tạo thói quen ngủ đúng giờ, tranh thủ ngủ trưa để tối ngủ ngon hơn,

Ngoài ra, hạn chế ăn nhiều hoặc uống nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu đêm gây mất ngủ triền miên.

Xem thêm: Cách điều trị chứng mất ngủ khi mang thai

Mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm

Nếu bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm cũng có thể do nhiều lý do:

– Suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi hoặc những áp lực từ công việc, cuộc sống, gia đình. Đặc biệt là khi không nhận được sự chia sẻ, quan tâm từ chồng, người thân, bà mẹ mang thai dễ cảm thấy bị tủi thân, buồn chán, suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ triền miên.

– Ngoài ra, nếu bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm trong suốt thời gian dài cũng có thể do 1 số bệnh lý: bệnh tim, các vấn đề về tuyến giáp…

Giải pháp:

Bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm cần tìm cách cải thiện ngay tình trạng này. Nên thư giãn, thoải mái tinh thần, tránh căng thẳng, mệt mỏi…

Nếu bị mất ngủ triền miên trong thời gian dài (sang tam cá nguyệt thứ 2 vẫn bị), đồng thời tìm đủ cách vẫn không thể ngủ ngon hơn thì thai phụ tốt nhất nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân và có giải pháp điều trị kịp thời.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn độc giả giấu tên cũng như các thai phụ có giải đáp cho câu hỏi mang thai có bị buồn ngủ không? Nếu mất ngủ triền miên thì là tại sao và cách khắc phục như thế nào?

Giấc ngủ với mỗi người vô cùng quan trọng để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, nếu có bất cứ vấn đề gì bất thường liên quan đến giấc ngủ, chị em hãy đi khám bác sĩ và nói rõ tình trạng mình đang gặp phải để được tư vấn tốt nhất nhé!

Nguồn: Mebeaz.com

Bà Bầu Bị Mất Ngủ Khó Ngủ Triền Miên Phải Làm Sao

1. Những nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu

Thai nhi phát triển ngày lớn dẫn đến chèn ép các cơ quan, dây thần kinh… làm bà bầu bị đau lưng, chuột rút.

Những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ

Hệ tiêu hóa yếu và kém hơn dẫn đến táo bón, ợ nóng, khó tiêu ở bà bầu.

Càng về sau thai nhi càng lớn nên bà bầu khó chọn được tư thế ngủ thoải mái.

Thai nhi chèn áp dạ con và cơ hoành nên gây ảnh hưởng không tốt đến việc hô hấp của bà bầu.

Tâm trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng luôn thường trực.

2. Bà bầu khó ngủ nên làm gì?

2.1. Massage hoặc ngâm chân trước khi ngủ

Mẹ bầu bị mất ngủ là do tình trạng đau lưng, đau bắp chân, chuột rút vì sự chèn ép của thai nhi. Vì vậy để khắc phục chị em có thể thực hiện những động tác massage lên chân, bắp chân, lưng, đùi hay toàn cơ thể. Ngoài ra có thể ngâm chân trước khi đi ngủ bằng nước ấm.

2.2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học

Một chế độ dinh dưỡng đủ chất, lành mạnh và khoa học không những tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Đồng thời để giúp hệ tiêu hóa không phải làm việc quá sức thì bà bầu nên chú ý nguyên tắc ăn uống sau đây:

Bổ sung thực phẩm tươi đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhưng phải dễ tiêu hóa.

Tránh các đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, các chất kích thích, đồ uống có cồn, có ga. Thay vào đó nên uống nước lọc, sữa, nước ép trái cây, rau củ…

Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Không nên ăn tối muộn, không ăn quá nhiều trong một bữa.

Buổi tối nên hạn chế uống nước để giảm tình trạng tiểu đêm.

XEM THÊM: Mệt Mỏi Buồn Ngủ Nhưng Không Ngủ Được Là Bệnh Gì

2.3. Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái

Chọn lựa tư thế ngủ thoải mái là giải pháp trả lời câu hỏi bà bầu bị mất ngủ phải làm sao ? Tư thế ngủ thoải mái, dễ chịu nhất cho bà bầu chính là nằm nghiêng sang trái hoặc nghiêng sai phải. Ngoài ra mỗi người có thể tự tìm kiếm cho mình tư thế ngủ thoải mái, tốt nhất mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

Bà bầu mất ngủ phải làm sao? Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái

Một cách khác là hiện nay có rất nhiều các loại gối chuyên dụng dành cho bà bầu. Vì thế các chị em có thể lựa chọn chiếc gối phù hợp để cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra cũng nên chú ý đến không gian ngủ phải thoáng rộng, thoải mái, sạch sẽ, có lưu thông không khí.

2.4. Luôn tạo tâm lý thoải mái, dễ chịu

Hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, lạc quan với tâm thế sẵn sàng chấp nhận, chào đón bất cứ khó khăn nào trong thai kỳ. Bên cạnh đó hãy dành nhiều thời gian cho mình hơn, sắp xếp công việc hợp lý để giảm áp lực cho bản thân.

Mặt khác nên trò chuyện, chia sẻ với người thân, bạn bè nhiều hơn. Tuyệt đối không để những thứ khó chịu trong lòng. Hãy suy nghĩ tích cực và hướng đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

2.5. Tập thể dục

Hãy tập yoga hay các bài thể dục thể thao hợp lý cho từng giai đoạn thai kỳ. Những bài tập sẽ giúp cơ khỏe hơn, dẻo dai hơn, đồng thời hạn chế tình trạng đau mỏi cơ thể, chuột rút. Mặt khác cũng góp phần khắc phục phần nào vấn đề hô hấp gây mất ngủ khi mang thai.

2.6. Thăm khám bác sĩ

Nếu áp dụng các cách trên mà chứng mất ngủ ở bà bầu vẫn tiếp diễn thì lúc này bạn nên nhờ đến sự thăm khám, tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Tại đây các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên và sự tư vấn để giúp bà bầu có được giải pháp cải thiện, khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ tốt, hiệu quả nhất.

Tuy nhiên trong quá trình áp dụng các giải pháp khắc phục mất ngủ, khó ngủ thì cần tuân thủ theo đúng sự hướng dẫn của bác sĩ.

Mất Ngủ Triền Miên Là Bệnh Gì, Phải Làm Sao Chữa?

Mất ngủ triền miên là hệ quả do bệnh trầm cảm, suy nhược thần kinh, cường giáp và một số bệnh lý về hô hấp. Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến sức khỏe suy yếu mà còn tăng nguy cơ đột quỵ, mắc các bệnh tim mạch và làm giảm tuổi thọ.

Mất ngủ triền miên và dấu hiệu nhận biết

Mất ngủ triền miên là tình trạng mất ngủ, khó ngủ và ngủ chập chờn kéo dài hơn 3 tuần. Tình trạng này còn được gọi là mất ngủ mãn tính hoặc mất ngủ kinh niên.

Mất ngủ triền miên được xác định khi bạn mất ngủ ít nhất 3 đêm/ tuần kéo dài khoảng 3 tuần hoặc lâu hơn. Thông thường, tình trạng mất ngủ mãn tính thường gặp ở người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh và người có vấn đề sức khỏe đặc biệt.

Dấu hiệu nhận biết mất ngủ kéo dài, bao gồm:

Thường xuyên thức dậy giữa đêm

Khó ngủ

Buồn ngủ nhưng không ngủ được

Dễ cáu gắt

Giảm trí nhớ

Khó tập trung

Cảm thấy chán nản

Buồn bã

Mất ngủ triền miên là bệnh gì?

Khác với mất ngủ tạm thời, mất ngủ kéo dài thường khởi phát do một số bệnh lý tiềm ẩn như:

1. Suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là thuật ngữ đề cập đến các rối loạn thần kinh do căng thẳng hoặc dư chấn tâm lý nặng nề. Bệnh lý này có xu hướng phát triển sau khi có các nhân tố kích thích như cuộc sống quá căng thẳng, áp lực từ công việc, nghiện rượu, thiếu ngủ trong nhiều ngày, suy dinh dưỡng,…

Suy nhược thần kinh gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc và thường xuyên nằm mơ khi ngủ. Ngoài ra bệnh lý này còn khiến hệ thần kinh nhạy cảm hơn với ánh sáng và tiếng động. Chỉ một âm thanh nhỏ cũng có thể khiến bạn thức giấc và khó khăn để ngủ trở lại.

2. Trầm cảm

Trầm cảm là bệnh lý tâm thần khá phổ biến, đặc trưng bởi sự rối loạn khí sắc. Bệnh thường khởi phát do căng thẳng, dư chấn tinh thần nặng nề, chấn thương não bộ,… Một số trường hợp trầm cảm không thể xác định được nguyên nhân, còn gọi là trầm cảm nội sinh.

Chứng bệnh này gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ (chiếm 95% trường hợp bệnh nhân), mất hứng thú, nét mặt buồn rầu, mệt mỏi, giảm tập trung,…

3. Rối loạn nội tiết tố

Mất ngủ kéo dài cũng có thể là hệ quả của rối loạn nội tiết tố ở nữ giới. Ngoài khả năng sản xuất trứng, điều hòa kinh nguyệt và ham muốn tình dục, nội tiết tố còn ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên và não bộ.

Rối loạn nội tiết có thể gây áp lực lên hệ thần kinh trung ương, làm giảm chức năng tuyến yên và một số cơ quan khác. Do đó trong trường hợp này, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm trí nhớ,…

4. Cường giáp

Cường giáp hay còn gọi là tăng chức năng tuyến giáp bất thường. Thuật ngữ này đề cập đến trạng thái tuyến giáp hoạt động quá mức, dẫn đến tình trạng dư thừa hormone và tăng quá trình trao đổi chất.

Tuyến giáp gia tăng hoạt động có thể gây rối loạn nhịp tim, tiêu chảy, đổ nhiều mồ hôi và lo lắng quá mức. Các triệu chứng này có thể gây ra cảm giác khó chịu, làm giảm sức khỏe và gây ra tình trạng mất ngủ triền miên.

5. Viêm khớp mãn tính

Viêm khớp mãn tính là bệnh xương khớp thường gặp ở người cao tuổi. Bệnh có tiến triển mãn tính, kéo dài và dai dẳng. Các triệu chứng của bệnh thường bùng phát vào ban đêm, khiến bạn tỉnh giấc và tăng nguy cơ mất ngủ. Trong giai đoạn cấp tính, cơn đau nhức ở khớp có thể khiến bạn mất ngủ triền miên, suy giảm sức khỏe và mệt mỏi.

6. Các chứng bệnh hô hấp

Ngoài ra chứng mất ngủ triền miên còn có thể xảy ra do một số bệnh lý hô hấp sau:

Hen suyễn: Hen suyễn là bệnh lý bẩm sinh xảy ra khi các cơ xung quanh đường thở bị thắt chặt, làm giảm lưu lượng không khí và gây ra tình trạng khó thở. Cơn hen cấp thường có xu hướng bùng phát vào ban đêm (do nhiệt độ xuống thấp), gây gián đoạn giấc ngủ và mất ngủ kéo dài.

Ngưng thở khi ngủ: Ngưng thở khi ngủ là hệ quả do một số bệnh lý hô hấp như phì đại VA hoặc amidan. Tình trạng này thường khiến bạn thức giấc vào nửa đêm và khó khăn để ngủ trở lại.

Tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD): COPD là bệnh lý đặc trưng bởi triệu chứng khó thở và ho. Tương tự hen suyễn, các triệu chứng này có xu hướng bùng mạnh vào ban đêm và gây ra chứng mất ngủ triền miên.

7. Những bệnh lý khác

Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ kéo dài còn có thể xảy ra do những vấn đề sức khỏe sau đây:

Một số nguyên nhân khác gây mất ngủ triền miên

Ngoài nguyên nhân bệnh lý, mất ngủ triền miên cũng có thể xảy ra do những yếu tố sau:

Áp lực do công việc và học tập: Học tập và làm việc hơn 8 giờ/ ngày trong thời gian dài có thể gây áp lực lên não bộ và khiến hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái “hoạt động”. Tình trạng này kéo dài có thể gây stress, trầm cảm và mất ngủ triền miên.

Tác dụng phụ của thuốc: Điều trị dài hạn bằng thuốc lợi tiểu, thuốc hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, thuốc nhuận tràng,… có thể gây ra tình trạng khó ngủ và mất ngủ kéo dài.

Rối loạn giờ giấc sinh hoạt: Một số người trẻ thường xuyên thức khuya để làm việc, xem phim, học tập,… và có xu hướng thức dậy muộn vào ngày hôm sau. Thói quen này kéo dài có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính.

Tác hại của chứng mất ngủ triền miên

Mất ngủ triền miên thường gây ra tình trạng lờ đờ, thiếu tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc. Bên cạnh đó ở những trường hợp không can thiệp điều trị, chứng bệnh này có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng khác như:

Giảm tuổi thọ: Nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Arizona trên 1409 người cho thấy, mất ngủ kéo dài làm tăng 58% nguy cơ tử vong.

Tăng huyết áp: Mất ngủ gây tăng áp lực lên tim mạch, dẫn đến hiện tượng huyết áp cao và các bệnh lý về tim khác như suy tim sung huyết, thiếu máu cơ tim,…

Kích thích phản ứng viêm: Các chuyên gia cho biết, thiếu ngủ và mất ngủ kéo dài có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể và làm bùng phát triệu chứng của các bệnh mãn tính.

Tăng nguy cơ đột quỵ: Nghiên cứu tại Đại học Cambridge ở Anh trên 9000 người cho thấy, ngủ ít hơn 6 giờ/ ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 46%.

Bên cạnh đó, mất ngủ triền miên còn gây suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn, xuất tinh sớm và một số bệnh sinh lý khác.

Bị mất ngủ triền miên phải làm sao?

Mất ngủ triền miên ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất. Ngoài ra tình trạng này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm và gây giảm tuổi thọ. Do đó khi nhận thấy mất ngủ kéo dài, bạn nên tiến hành thăm khám và điều trị để ngăn chặn tác hại và bảo vệ sức khỏe.

1. Thăm khám bác sĩ

Để xác định nguyên nhân gây mất ngủ triền miên, bạn nên tìm gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ dựa vào tiền sử bệnh lý và các triệu chứng lâm sàng được cung cấp để xác định nguyên nhân.

Chẩn đoán nguyên nhân là yếu tố quan trọng trong quá điều trị. Vì vậy bạn cần phải thăm khám trước khi tiến hành các phương pháp khắc phục và cải thiện.

2. Tiến hành điều trị

Sau khi có kết quả chẩn đoán, bác sĩ có thể đề nghị bạn áp dụng các biện pháp điều trị sau:

– Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp hành vi nhận thức là phương pháp điều trị ưu tiên với những người bị mất ngủ triền miên. Phương pháp này có thể cải thiện giấc ngủ, điều chỉnh hành vi và cân bằng cảm xúc.

Liệu pháp này bao gồm một số kỹ thuật sau:

Kiểm soát kích thích

Kỹ thuật nhận thức

Kỹ thuật thư giãn

Ý định nghịch lý

– Dùng thuốc ngủ

Với những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa thuốc an thần và gây ngủ để cải thiện.

Các loại thuốc có thể được sử dụng, bao gồm:

Thuốc ngủ có thể cải thiện các triệu chứng rối loạn giấc ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên nhóm thuốc này không tác động đến nguyên nhân, do đó bạn cần phối hợp việc sử dụng với một số biện pháp khác. Ngoài ra, lạm dụng thuốc ngủ có thể gây ra một số tác hại như tăng đường huyết, phát triển vú ở nam giới, vàng da, an thần quá mức,…

– Bài thuốc Đông Y

Bên cạnh việc sử dụng thuốc ngủ, bạn cũng có thể làm giảm chứng mất ngủ triền miên bằng cách dùng bài thuốc Đông Y. Các bài thuốc này tận dụng đặc tính an thần, thanh tâm và ích khí của các dược liệu để bồi bổ sức khỏe, giúp ăn khỏe và ngủ ngon.

Bài thuốc 1: Thích hợp với người ngủ mơ màng, dễ thức giấc, ăn uống kém và suy giảm trí nhớ.

Chuẩn bị: Sinh khương 3 lát, phục linh 10g, tri mẫu 10g, bá tử nhân 10g, viễn chí 10g, mộc hương (mài sống) 5g, long nhãn 10g, bạch truật 10g, đảng sâm 12g, đương quy 8g, đại táo 3g, phục thần 12g, ngũ vị tử 5g, táo nhân (sao đen) 12g, xuyên khung 5g và cam thảo 3g.

Thực hiện: Đem sắc uống, ngày dùng 1 thang.

Bài thuốc 2: Thích hợp với người ngủ không ngon, mất ngủ, ăn không ngon miệng, hay quên, tim đập nhanh và tinh thần uể oải.

Chuẩn bị: Bá tử nhân, nhân sâm, đương quy, phục linh và phục thần mỗi thứ 12g, nhục quế 6g, ngũ vị tử, viễn chí (bỏ lõi) và xuyên khung mỗi thứ 8g, chích cam thảo 4g và hoàng kỳ 16g.

Thực hiện: Đem sắc uống hằng ngày.

Bài thuốc 3: Dành cho người mất ngủ, khi ngủ thường xuyên mơ thấy ác mộng.

Chuẩn bị: Toan táo nhân, long xỉ, phục thần, phục linh, xương bồ mỗi thứ 12g, viễn chí và nhân sâm mỗi thứ 8g.

Thực hiện: Đem các vị sắc uống.

Lưu ý: Trong trường hợp mất ngủ do các bệnh về hô hấp, xương khớp,… bạn cần sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát bệnh lý và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

3. Điều chỉnh lối sống và thay đổi thói quen

Bên cạnh các biện pháp điều trị chuyên sâu, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh để làm giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ.

Lối sống lành mạnh dành cho người bị mất ngủ kéo dài, bao gồm:

Không dùng đồ uống chứa cồn và caffeine như trà đặc, cà phê, rượu bia,…

Tránh ăn bữa tối quá no hoặc ăn quá sát giờ đi ngủ.

Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, ti vi,…

Tránh suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ, thay vào đó nên nghe nhạc, ngồi thiền và đọc sách để thư giãn đầu óc.

Tập thể dục 15 – 20 phút/ ngày giúp giải tỏa căng thẳng, giảm suy nhược cơ thể và điều hòa tuần hoàn máu. Thói quen này có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Không ăn thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và gia vị. Nên bổ sung nhiều nước, trái cây và rau xanh để điều hòa quá trình trao đổi chất và nâng cao thể trạng.

Không nên ngủ trưa quá lâu, chỉ nên ngủ từ 20 – 30 phút. Đồng thời cần tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ.

Thay đổi không gian phòng ngủ nhằm tạo cảm giác thoải mái và thư giãn.

Mất ngủ triền miên ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và thể trạng. Vì vậy bạn cần tìm gặp bác sĩ trong thời gian sớm nhất để được chẩn đoán nguyên nhân và can thiệp các biện pháp điều trị kịp thời.

Bạn đang xem bài viết Mất Ngủ Triền Miên Trước Và Trong Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không? trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!