Xem Nhiều 2/2023 #️ Mang Thai Tháng Thứ 4 Cần Bổ Sung Gì Tốt Cho Sức Khoẻ # Top 8 Trend | Ieecvn.com

Xem Nhiều 2/2023 # Mang Thai Tháng Thứ 4 Cần Bổ Sung Gì Tốt Cho Sức Khoẻ # Top 8 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mang Thai Tháng Thứ 4 Cần Bổ Sung Gì Tốt Cho Sức Khoẻ mới nhất trên website Ieecvn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Mang thai tháng thứ 4 là thời khắc khá quan trọng để quyết định sự phát triển khỏa mạnh của thai nhi Vì vậy, các bạ mẹ nên bổ sung những chất cần thiết để thai nhi có thể phát triển tốt nhất. Với bài viết lần này, Suckhoebabau.vn xin gởi đến bạn bài viết: “Mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung gì tốt cho sức khoẻ“.

Vậy thai nhi phát triển như thế nào khi các bà mẹ mang thai ở tháng thứ 4?

Việc mai thai trong tháng thứ 4 sẽ khó khăn hơn với các mẹ bầu vì quá trình tăn trưởng của bé có phần nhanh hơn so với bình thường. Trong gia đoạn này trọng lượng của bá thường tăn lên gấp đôi và cơ thể dài ra thêm vài cm.

Khi các bà mẹ mang thai ở tháng thứ 4, bé đang phát triển và to cỡ một quả bơ: hơn 11cm (đầu đến mông), nặng gần 100g. Đôi chân của bé phát triển đáng kể, đầu cũng đã đứng thẳng hơn, và mắt đã chuyển đến gần nhau ở phía trước đầu.

Thời khắc này cũng là lúc hình thành nên đôi tai gần như là rõ nét, cấu trú c của da cũng đang phát triển mặc dù các nang tóc chưa thể nhận ra được. Bé thậm chí cũng đã bắt đầu mọc móng chân.

Và còn khá nhiều biết đổi của bé khi mẹ mang thai ở tháng thứ 4 đang diễn ra bên trong, tim bé hiện tại bơm khoảng hơn 25 lít máu mỗi ngày và lượng máu sẽ tiếp tục tăng khi cơ thể bé tiếp tục lớn lên.

Bà bầu mang thai tháng thứ 4 cần ăn gì để bổ sung gì tốt cho sức khoẻ?

Mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì ?

Vì vậy, đây là thời kỳ quan trọng cho sự tăng trưởng nhảy vọt của thai nhi. Bà bầu cần bổ sung các chất sau đây để bảo đảm cho thai nhi phát triển toàn diện:

Mang thai háng thứ 4 là một trong những thời kỳ quan trọng cho sự tăng trưởng về trọng lượng và kích thước của thai nhi. Nên các bà cầu cần bổ ssung các chất dinh dưỡng sau để đảm bảo được rằng thai nhi phát triển một cách tốt nhất có thể:

Protein

Protein có nhiều trong các thực phẩm như thịt nạc, cá, sữa, trứng gà và các loại đậu. Bởi vì, protein là chất cơ bản nhất cấu thành cơ thể thai nhi, cung cấp đủ protein có lợi cho sự sinh sôi nảy nở tế bào não của thai nhi, khiến não thai nhi phát triển tốt.

Đồng thời đáp ứng những nhu cầu thay đổi về cơ thể của phụ nữ mang thai. Ở giai đoạn mang thai tháng thứ 4, mỗi ngày thai phụ cần hấp thu khoảng 85 gam protein thì có thể thỏa mãn nhu cầu cần thiết cho cơ thể.

Muối vô cơ

Muối vô cơ có nhiều trong canxi, sắt…. Như các bà bầu cũng đã viết rằng canxi là một trong những chất giúp phát triển và hình thành cấu trúc xương cứng cáp cho thai nhi, do vậy để thai nhi không bị còi xương thì khi mang thai bạn cần hấp thu đủ canxi. Nếu thiếu canxi, cơ thể phụ nữ mang thai tháng thứ 4, cũng dễ bị loãng xương.

Để bổ sung các loại muối vô cơ cần thiết cho cơ thể, mỗi bữa ăn các bà mẹ nên ăn các loại thức ăn như: canh sườn, bột xương, lòng đỏ trứng gà, các loại sữa, các sản phẩm chế biến từ đậu, gan, thận, tim lợn, thịt nạc, rau lá xanh và hoa quả…

Nếu cần thiết thì các mẹ có thể uống những loại thuốc giúp bổ sung sắt, canxi, dầu cá… nhưng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Sắt tạo máu cho cơ thể

Nếu phụ nữ mang thai tháng thứ 4 mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt thì có thể làm giảm tốc độ tăng trọng lượng của thai nhi. Khi thiếu máu nghiêm trọng có thể dẫn tới đẻ sớm, thai chết lưu.

Vì thiếu máu sự co bóp của tử cung cũng không tốt, dẫn tới chảy máu nhiều sau khi sinh. Để phòng bệnh thiếu canxi, sắt, mỗi ngày thai phụ cần cần hấp thu 1,5g canxi, 15mg sắt.

Chất xơ

Chất xơ không chỉ để làm cho ốm đi như nhiều người nghĩ. Mà nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo một bữa ăn khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn mang thai tháng thứ 4.

Bạn cần chất xơ để chuyển thức ăn một cách nhanh chóng vào cơ thể bạn, để cung cấp chất xơ cho cơ thể, nó đi qua ruột để việc loại chất thải được nhanh chóng. Và để giữ nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Vitamin

Cơ thể của con người cần nhiều loại vitamin để thỏa mãn nhu cầu phát triển. Vitamin A có thể tăng sức đề kháng cho phụ nữ mang thai tháng thứ 4, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi; vitamin nhóm B có thể tăng cảm giác thèm ăn, giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự phát triển và việc bài tiết sữa của phụ nữ mang thai…

Bình thường trong cơ thể con người chúng ta cần rất nhiều các loại vitamin để bổ sung cho nhu cầu phát triển của cơ thể. Những loại vitamin thường được các bác sĩ khuyên dùng có thể kể đến như vitamin A và các vitamin nhóm B.

Như nhiều chuyên gia về dinh dưỡng cho biết rằng Vitamin A có thể tăng sức đề kháng cho phụ nữ mang thai tháng thứ 4, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Còn đối với các vitamin nhóm B

– Vitamin A: Có trong trứng, sữa, tôm, cá, gan các loài động vật. Các loại rau quả có màu đậm (như rau ngót, rau muống, rau dền, rau đay, rau khoai loang, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, củ khoai lang nghệ…) có nhiều caroten, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho những bà bầu đang mang thai ở tháng thứ 4.

– Vitamin B1: Có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu (hạt) như gạo, bột mì, bột đậu xanh…

– Vitamin B2: Hạt ngũ cốc toàn phần, thức ăn có nguồn gốc động vật.

– Vitamin B6: có nhiều trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô…

– Vitamin B9 (hay còn gọi là axit folic) có nhiều trong măng tây, rau xanh, gan, thịt gà, trứng.

– Vitamin PP: Lạc, vừng, đậu các loại, rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch.

– Vitamin B12: Pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng… làm một trong những món ăn mà các mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai ở tháng thứ 4.

– Vitamin C: Rau xanh (rau muống, rau ngót, bắp cải, cải xoong), quả chín (cam, chanh, bưởi, xoài, ổi…), khoai tây, khoai lang, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, …

– Vitamin D: Dầu gan cá, cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa.

– Vitamin E: Các loại dầu (dầu hướng dương, dầu lạc, dầu cọ…), rau dền, giá đậu, quả mơ, quả đào, gạo, ngô, lúa mì.

Ngoài ra thì mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa cũng là một điều cần giải đáp

Đối với bà bầu mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa, nhưng từ tháng thứ 4 trở đi thì bà bầu có thể uống nước dừa mà không cần kiêng cữ. Nhưng cũng lưu ý là tùy cơ địa mỗi ngừơi để hấp thụ thành phần dinh dưỡng trong nước dừa.

Từ tháng thứ 4 trở đi bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa nhưng cũng lưu ý rằng: bà bầu chỉ nên uống mỗi ngày 1 trái và không nên uống vào buổi tối.

Khi mang thai tháng thứ 4 thì các mẹ bầu nên uống sữa bổ sung canxi vì trong giai đoạn này thai nhi đang hình thành các bộ phận trên cơ thể, về trí não, hệ xương và răng.

Xem thêm:

Hi vọng với bài viết Mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung gì tốt cho sức khoẻ

lần này các bà mẹ sẽ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và thai nhi trong tháng thứ 4 của thai kỳ nhé.

Mang Thai Tháng Thứ 4 Cần Bổ Sung Những Gì? Thực Đơn Ra Sao?

Mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung những gì?

Ngoài việc quan tâm mang thai tháng thứ 4 bụng đã to chưa hay thai nhi phát triển ra sao, mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn này. Vậy các món ăn cho bà bầu tháng thứ 4 cần có những chất gì?

Mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung những gì? Protein là chất cần thiết

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu protein của người mẹ sẽ tăng gấp đôi để đáp ứng nhu cầu phát triển. Protein là thực phẩm quan trọng đối với sự hình thành cơ bắp của thai nhi và các tế bào thần kinh.

Từ tháng thứ 4 là thời điểm mẹ bầu cần tăng lượng protein nạp vào cơ thể. Theo đó, bạn nên chú ý các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, cá, ngũ cốc, chuối chín, cải bó xôi, bơ…

Mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung những gì? Omega-3 là một axit béo đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển não bộ, mắt, phát triển hệ miễn dịch và tim mạch của thai nhi và trẻ nhỏ.

Thiếu hụt Omega-3 sẽ có nguy cơ gây ra tiền sản giật, đái tháo đường, sinh non và trầm cảm sau sinh, loãng xương và những bệnh lý tim mạch.

Vậy bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để bổ sung Omega-3? Loại axit béo này có thể tìm thấy trong các thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa tươi, sữa cho bà bầu, đậu phụ, tôm, rau chân vịt, hạt hạnh nhân…

Sắt là yếu tố cần thiết trong việc hình thành hồng cầu và enzyme hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Phụ nữ mang thai cần nhiều máu hơn bình thường. Nếu thiếu sắt, phụ nữ mang thai có thể bị giảm sức đề kháng, dẫn đến nhiễm trùng, sinh non, băng huyết sau sinh, …. Đối với thai nhi, trường hợp thiếu máu sẽ khiến bé bị ảnh hưởng nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, non tháng, nhẹ cân…

Mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung những gì? Mẹ bầu chú ý bổ sung sắt khoảng 30mg/ngày, đối với các mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt thì cần bổ sung 50-100mg mỗi ngày.

Khoáng chất này dễ dàng được tìm thấy trong các loại cá, nghêu, hàu, trứng, thịt màu đỏ, tim, gan, các loại đậu, ngũ cốc, rau màu xanh đậm, bí ngô và trái cây sấy khô.

Canxi là nhóm khoáng chất cần thiết với cơ thể, nhất là trong giai đoạn mang thai, giúp ích cho quá trình phát triển xương, răng, hộp sọ của em bé.

Nhu cầu canxi ở thai phụ từ tháng thứ 4 và cả chu kỳ tam cá nguyệt thứ 2 là 1000mg/ ngày. Canxi có thể được tìm thấy qua các thực phẩm như sữa, thịt bò, gia cầm, trứng, các loại tôm, cua, cá… Ngoài ra, khi nhắc bà bầu tháng thứ 4 nên uống thuốc gì thì mẹ cũng có thể bổ sung thêm viên uống canxi.

Các chất khác

Mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung những gì? Ngoài những chất trên, mẹ bầu cũng cần bổ sung chất xơ và những loại vitamin như:

Chất xơ: Có tác dụng giúp chuyển thức ăn dễ dàng vào cơ thể, góp phần trữ nước, thúc đẩy quá trình đào thải. Các thực phẩm chứa lượng chất xơ dồi dào là: cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, bơ, lê, chuối, cam, yến mạch, gạo lứt,…

Các Vitamin A, B, C, D, E: Nâng cao khả năng đề kháng, thúc đẩy quá trình phát triển của bầu thai. Vậy bầu 4 tháng nên ăn trái cây gì? Mẹ nên chú ý ăn nhiều trái cây như: Cam, quýt, bưởi, nho, táo, măng cụt,…

Gợi ý thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

Ngoài việc chú ý mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung những gì thì việc chuẩn bị thực đơn cũng rất quan trọng. Với mẹ bầu mang thai tháng thứ 4, thực đơn hàng ngày có thể chia ra thành 5 – 6 bữa. Cần phải đảm bảo mẹ được nạp đầy đủ năng lượng sau mỗi 4 tiếng. Cụ thể:

Bữa sáng:

1 ly sữa ít béo

Bánh mì hoặc ngũ cốc

1 quả chuối hoặc táo

Bữa phụ:

2 lát bánh mì đen

Phô mai: 4 miếng nhỏ

Cà chua hoặc dưa leo

Bữa trưa:

Bữa phụ:

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ…: !00g

Trái cây khô 100g hay salad rau.

Bữa tối:

Trong quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng là hết sức quan trọng để đảm bảo an toàn và sự phát triển ổn định của thai nhi. Trong đó, mẹ cần hiểu được mang thai tháng thứ 4 cần bổ sung những gì để con yêu phát triển nhanh chóng và bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn.

Bà Bầu Nên Ăn Uống Bổ Sung Gì Khi Mang Thai Tháng Thứ 4, 5, 6?

Đây là những gì bạn nên ăn trong tam cá nguyệt thứ hai (tháng thứ 6, 5, 6) để đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Có lẽ bạn đang chờ mong kết thúc tam cá nguyệt thứ nhất với một cảm giác nhẹ nhõm lớn. Cơ hội sảy thai giảm đáng kể, và nếu bạn bị ốm nghén, điều đó sẽ bắt đầu giảm bớt vào thời điểm này.

Năng lượng của bạn cũng sẽ trở lại, biến đây thành giai đoạn mang thai thoải mái nhất, và em bé của bạn đã có não, tủy sống và các cơ quan chính bắt đầu phát triển. Trong thời kì tam cá nguyệt thứ hai, tuy cảm thấy thoải mái nhưng không phải lúc để “tiết kiệm” đồ ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Trong thời gian đó, em bé của bạn sẽ trải qua giai đoạn tăng trưởng lớn, kéo dài từ 4 đến 12 inch. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói bụng và sẽ cần thêm vitamin và chất dinh dưỡng.

Đây là những gì bạn nên ăn trong tam cá nguyệt thứ hai để đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Tăng lượng calo của bạn

Mặc dù bạn có thể và nên tăng lượng calo tiêu thụ lên 300-500 calo mỗi ngày, hãy đảm bảo tận dụng tối đa lượng calo của bạn bằng cách nạp vào những thực phẩm bổ dưỡng. Và bác sĩ sẽ cho bạn biết chính xác những gì bạn cần.

Protein

Trong giai đoạn tăng trưởng này, bạn có thể thấy cảm giác đói của bạn rất rõ ràng. Protein sẽ giúp cho bạn cảm thấy no và giúp bé tăng cân phù hợp. Một phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm 25 gram hàng ngày. Nó tương đương với 4 quả trứng.

Canxi

Khi xương và răng bé tiếp tục phát triển, canxi là chất cần thiết để giúp chúng trở nên dày hơn và có cấu trúc hơn.

Rau lá xanh và rau họ cải (như bông cải xanh) không chỉ chứa canxi, mà còn chứa các vitamin và khoáng chất khác giúp cơ thể hấp thụ nó, vì vậy rau xanh là thực phẩm chắc chắn phải có trong bữa ăn của bạn.

Vitamin D

Đây là một trong những chất dinh dưỡng đặc biệt giúp hấp thụ canxi và có thể được tìm thấy trong tự nhiên từ cá hồi, sữa, lòng đỏ trứng và các sản phẩm tăng cường khác.

Sắt

Chúng ta đã biết về tầm quan trọng của sắt trong ba tháng thai kỳ đầu tiên để đảm bảo bạn bắt đầu mang thai không bị thiếu máu, tuy nhiên, nó cũng rất quan trọng vào thời điểm giữa thai kỳ.

Giống như canxi, cơ thể sẽ đảm bảo em bé được cung cấp đủ chất sắt trước, vì vậy nó sẽ làm “cạn kiệt” sắt của bạn nếu cần thiết, làm tăng khả năng thiếu máu lần thứ hai. Phụ nữ mang thai nên tăng thêm 12mg trong suốt thai kỳ, đưa tổng số hàng ngày lên khoảng 30mg.

Cân bằng chế độ ăn uống

Một chế độ ăn cân bằng giàu vitamin và khoáng chất có lợi ích vô tận trong giai đoạn này của thai kỳ, vì vậy, hãy nhắm đến xây dựng bữa ăn của bạn với 50% carbs phức hợp (trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt), 30% chất béo lành mạnh và 20% protein để có được hỗn hợp dinh dưỡng tối ưu.

Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất, tăng cân phù hợp, tăng cường năng lượng và giúp các hoạt động trở nên dễ dàng hơn

Theo Ngọc Diệp/ Gia Đình Mới

https://www.giadinhmoi.vn/ba-bau-nen-an-uong-bo-sung-gi-khi-mang-thai-thang-thu-4-5-6-d28392.html

Theo Gia Đình Mới

Link bài gốc

Copy link

https://www.giadinhmoi.vn/ba-bau-nen-an-uong-bo-sung-gi-khi-mang-thai-thang-thu-4-5-6-d28392.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/me-bau-214/ba-bau-nen-an-uong-bo-sung-gi-khi-mang-thai-thang-thu-4-5-6-369724)

Mang Thai Từ Tháng Thứ 4 Nên Bổ Sung Gì Để Thai Nhi Phát Triển Toàn Diện Nhất?

Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, thể chất của cả mẹ và thai nhi đều có sự thay đổi, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp để đáp ứng tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu. Tháng thứ 4 bắt đầu cho tam cá nguyệt thứ hai, thai nhi đã ổn định và bắt đầu tăng trưởng nhanh.

Mẹ và bé thay đổi như thế nào từ tháng thứ 4?

Bước sang tháng đầu tiên của tam cá nguyệt thứ hai, cơ thể của mẹ bầu có những thay đổi rõ rệt do trọng lượng của thai nhi lớn lên nhanh chóng. Vòng eo của các mẹ lúc này đã hoàn toàn biến mất.

Mang thai từ tháng thứ 4 nên bổ sung gì?

Ở tháng thứ 4 cơ thể người mẹ sẽ thấy dễ chịu và thoải mái nhất vì không bị ốm nghén nữa, việc ăn uống trở nên dễ dàng hơn, cơ thể mẹ bầu cũng chưa quá nặng nề do bụng bầu dù đã lộ rõ nhưng chưa to. Người mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để bé yêu phát triển toàn diện do đây là giai đoạn thai nhi phát triển rất mạnh mẽ.

Protein

Trong quá trình mang thai, người mẹ cần bổ sung gấp đôi lượng protein để đáp ứng những nhu cầu cần thiết. Protein là thực phẩm chủ chốt quyết định sự hình thành cơ bắp cho thai nhi cũng như sự phát triển của các tế bào thần kinh của bé.

Thiếu protein có thể dẫn đến tình trạng phù nề, tích nước trong cơ thể và bàn tay, bàn chân. Hơn nữa còn khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, xanh xao, thiếu năng lượng, hệ miễn dịch suy giảm dấn đến dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Đối với thai nhi, thiếu hụt protein có thể khiến bé bị yếu ớt, chậm lên cân, thậm chí bị suy dinh dưỡng bào thai, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn trí não của bé sau khi chào đời.

Từ tháng thứ 4 chính là thời điểm mẹ cần tăng lượng protein. Những thực phẩm giàu protein bao gồm trứng, sữa, các loại cá không chứa thủy ngân, ngũ cốc nguyên chất, chuối chín, súp lơ xanh, cải bó xôi, măng tây, bơ…

Omega-3 là axit béo rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ, hệ thần kinh trung ương, mắt, hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch và tim mạch cho bé yêu.

Thiếu hụt Omega-3 có thể gây ra nguy cơ tiền sản giật, đái tháo đường, tăng nguy cơ sinh non cũng như chứng trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch sau này.

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 500g Omega-3 mỗi ngày và tăng hàm lượng vào cuối thai kỳ. Đặc biệt từ tháng thứ 4, khi não của bé phát triển liên tục và mạnh nhất.

Loại axit béo này có sẵn trong các loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, trứng, sữa tươi, sữa đậu nành, sữa cho bà bầu, dầu cá, đậu phụ, tôm, rau bắp cải, rau chân vịt, quả óc chó, hạt hạnh nhân… hoặc có thể sử dụng viên uống bổ sung Omega-3 sau khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Sắt

Sắt là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzyme hệ miễn dịch, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần nhiều máu hơn so với người bình thường do lưu lượng máu cần thiết tăng.

Thiếu sắt ở người bình thường có thể chỉ gây mệt mỏi nhưng đối với phụ nữ mang thai, thiếu máu có thể làm cho sức đề kháng kém dẫn đến dễ bị nhiễm trùng, tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể.

Đối với thai nhi, thiếu máu sẽ khiến sự phát triển của bé bị ảnh hưởng nặng nề như suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân…

Do đó, mẹ bầu cần phải chú ý bổ sung nhiều sắt. Lượng sắt mà các mẹ cần bổ sung cho cơ thể là khoảng 30mg mỗi ngày, đối với các mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt thì các bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung từ 50-100mg mỗi ngày.

Khoáng chất này có sẵn trong các loại cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng, các loại thịt có màu đỏ, tim, gan, thịt gia cầm, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá màu xanh đậm, bông cải xanh, bí ngô và trái cây khô.

Các mẹ nên lưu ý bổ sung nhiều vitamin C để đảm bảo việc sắt được hấp thụ dễ dàng vào cơ thể như chanh, cam, dưa hấu, bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hàng ngày…

Canxi

Canxi thuộc nhóm khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình mang thai, giúp ích rất lớn cho quá trình hình thành xương, rang, hộp sọ và cơ của em bé.

Phụ nữ mang thai thiếu canxi cơ thể thường mệt mỏi, đau lưng, mỏi xương khớp, đau răng, sâu răng, tê bì tay chân, chuột rút, mất ngủ. Đối với thai nhi, thiếu canxi có thể khiến bé chậm phát triển, còi xương bẩm sinh thậm chí là dị dạng xương.

Nhu cầu canxi cần thiết của mẹ bầu ở tháng thứ 4 này cũng như trong suốt tam cá nguyệt thứ 2 là 1000mg/ ngày, tăng hơn khá cao so với 3 tháng đầu. Canxi có thể được bổ sung qua các loại thực phẩm như sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt bò, thịt gia cầm, trứng, các loại tôm, cua, cá…

Các chất khác

Ngoài ra, các mẹ vẫn cần bổ sung chất xơ và các vitamin khác. Cụ thể như:

Chất xơ: giúp chuyển thức ăn một cách nhanh chóng vào cơ thể, góp phần giữ nước cho cơ thể, thúc đẩy quá trình loại chất thải được nhanh chóng. Nguồn cung cấp chất xơ dồi dào là: cà rốt, bí đỏ, rau chân vịt, bông cải xanh, quả bơ, lê, chuối, cam, yến mạch, gạo lứt, quả sung, các loại đậu.

Các loại Vitamin A, B, C, D, E: giúp tăng sức đề kháng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Ngoài việc chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm chất trên, các mẹ cũng cần lưu ý tuyệt đối không bỏ bữa hay nhịn ăn. Ít nhất sau 4 tiếng cần phải nạp thêm năng lượng cho cơ thể và bào thai đồng thời ngăn ngừa các chứng buồn ngủ, buồn nôn hay ợ nóng.

Bạn đang xem bài viết Mang Thai Tháng Thứ 4 Cần Bổ Sung Gì Tốt Cho Sức Khoẻ trên website Ieecvn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!